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Entre los diversos tipos de adicciones se distinguen tradicionalmente el juego, el alcohol, las drogas, el tabaco, las compras. Estas dependencias han aprendido más o menos a ver y diagnosticar y, por lo tanto, las personas expuestas a ellas han tenido la oportunidad de curarse de ellas. Sin embargo, este tipo de dependencia emocional todavía está en esta lista solo entre psicólogos, ya que las personas que sufren de dependencia emocional son una gran parte de nuestros clientes.

La adicción emocional es la dependencia de las relaciones con otra persona. La adicción emocional puede ser muy difícil de reconocer, ya que su presencia a menudo se confunde con fuertes sentimientos de amor. La cultura juega enérgicamente con las imágenes de quienes amaron y murieron en un día o sufrieron en nombre del amor más verdadero, y de ese modo elevan la desviación psicológica al rango de la norma. En ciencia, una persona que no puede vivir sin otra persona se llama un niño (o persona discapacitada). Sin embargo, a los ojos de la mayor parte del mundo, la experiencia de una persona que no puede vivir sin otra se llama amor. He escuchado repetidamente las frases: "Si no amara, no lo habría experimentado" o "Sufre porque amo". El sufrimiento, la imposibilidad de ser uno mismo o ser feliz sin otro, a veces completamente abstracto, “una persona que me amaría” o “una persona que estaría a mi lado”, están inextricablemente vinculadas con el amor. Muchas personas viven en relaciones insatisfactorias y destructivas, creyendo que así es como deberían ser, "de modo que los sentimientos fuertes y es imposible pasar mucho tiempo sin el otro", y sin darse cuenta de que puede ser diferente.

Una personalidad sana y armoniosa es capaz de crear relaciones con muchas otras personalidades. Esto se debe al hecho de que "la motivación central de una persona es una necesidad interna de lograr relaciones ricas, complejas y apasionadas con él, sus padres, sus compañeros, su comunidad, sus animales, la naturaleza, el mundo exterior y el mundo espiritual" (L. Marcher, un psicoterapeuta danés). Persona autosuficiente Este no es el que no experimenta experiencias espirituales y la necesidad de educarse en relaciones cercanas con otras personas, sino uno que no se derrumba de ellos, que no le hace a otra persona una promesa de su felicidad o infelicidad.

Signos de adicción emocional:

1. La felicidad es posible solo si hay una relación y otra persona que ama o que está cerca;

2. El amor, la amistad son imposibles sin una completa disolución entre sí, sin dar la vida completa a otra persona;

3. Las relaciones se vuelven destructivas, van acompañadas de fuertes celos, numerosos conflictos pesados, la constante amenaza de ruptura, pero no llegan a la ruptura actual, final;

4. En una relación dura, sin una relación es imposible;

5. La falta de una relación, un objeto de amor / afecto, o el pensamiento de ausencia causa dolor severo, miedo, depresión, apatía, desesperación;

6. Las relaciones no pueden romperse por ti mismo: "Hasta que él me abandone, no podremos separarnos".

Las relaciones en las que hay dependencia emocional son siempre relaciones muy tensas, conflictivas y difíciles. Esto se debe al hecho de que si una persona es tan importante para otra persona que todo su "bien", todo su bienestar, toda su felicidad depende de él, entonces todas sus "malas", todas sus desgracias también dependen completamente de la otra persona. . En este punto, no te hagas ilusiones. El amor, junto con la dependencia emocional, siempre se asocia con el odio al final, ya que el hambre de una persona emocionalmente dependiente no se puede apagar.

Otro sentimiento que siempre acompaña a las relaciones dependientes es el resentimiento. El resentimiento es un sentimiento de sacrificio, un sentimiento que nace cuando una persona no puede manifestar sus sentimientos primarios: enojo y dolor, y responde adecuadamente al dolor que otra persona le infligió.

El desarrollo de una tendencia a la dependencia emocional (y cualquier otra) se produce en el período de la infancia, desde un mes hasta un año y medio. Durante este período, el niño se forma una idea de cómo se organiza su interacción con el mundo exterior (y se organizará más adelante). Tiene una idea de si su mundo oye (en ese momento frente a mamá y papá) o no, si satisface sus necesidades de seguridad, nutrición, bienestar corporal, comunicación, aceptación, amor o no, y si satisface, entonces hasta que punto, que completo. Los trastornos del desarrollo en este período dan lugar al sentimiento de “hambre” de una persona en las relaciones, en el amor, en el afecto, en la intimidad emocional y física. Una persona así está en constante búsqueda del "padre ideal", una persona que lo compensaría por algo que aún no había recibido: amor incondicional, aceptación incondicional, leer sus necesidades sin pronunciarlas en voz alta, satisfacerlas de inmediato, y saturarlo. con tu amor Por supuesto, en esta forma es imposible de obtener. Solo hay un período en la vida en el que nuestras necesidades se pueden satisfacer de una manera tan ideal: esto es la infancia. El no obtenerlo de otra persona engendra fuerte ira, dolor y desesperación. Y una vez más, la esperanza de que algún día alguien nos ame tanto que entienda todo lo que queremos y lo haga por nosotros, estará con nosotros todo el tiempo y siempre estará disponible para el contacto.

Tratar con la adicción emocional

1. El trabajo con dependencia emocional consiste en la separación permanente de uno mismo del objeto de dependencia, de dirigirse constantemente a uno mismo con preguntas: “qué yo  quiero eso a mi  ¿Necesito? "," ¿Es diferente o lo que quiero? "," ¿Qué necesito específicamente? "," Según lo entiendo, ¿obtengo algo o no? "," ¿Con qué signos entenderé que me quieren y ¿Aceptar? ”Una persona emocionalmente adicta necesita aprender a distinguir sus sentimientos y los de otra persona, sus propias necesidades y las de otros. Es importante entender que usted y su objeto no son lo mismo, no pueden y no deben experimentar necesariamente los mismos sentimientos, tienen los mismos deseos. La madre y el niño necesitan este tipo de relación para que la madre entienda y satisfaga las necesidades del bebé, hasta que él pueda hablar de él mismo. Pero para los adultos, este tipo de relación es un callejón sin salida, no da el desarrollo que se produce cuando las diferencias en el contacto. Tratar con la adicción emocional siempre debe dirigirse a distinguirse de otra persona: “Aquí estoy, y aquí está. Aquí somos iguales, y aquí somos diferentes. Puedo tener mis sentimientos, mis deseos, y él puede tener los de ella, y esto no es una amenaza para nuestra cercanía. No necesitamos renunciar a la relación, al contacto, para satisfacer nuestros diversos deseos ".

2. El punto importante es el reconocimiento de las propias necesidades y deseos, y la búsqueda de formas de satisfacerlas fuera del socio. Obtener amor y apoyo es posible no solo de una persona. Cuantas más fuentes reciban, menor será la carga para el compañero. Cuanto más independiente es una persona para satisfacer sus necesidades, menos depende de otra persona.

3. Es importante recordar que la fuente de amor y aceptación puede ser no solo externa, sino también interna. Cuantas más fuentes encuentre, menos dependerá de las personas que lo rodean y de su aceptación o rechazo hacia usted. Busca lo que te alimenta, apoya, inspira y desarrolla. Estos pueden ser valores espirituales, intereses, pasatiempos, pasatiempos, cualidades personales y características personales, así como cuerpos personales, sentimientos, sensaciones.

4. Observa los momentos en que te aman y te apoyan, incluso si son pequeños signos de atención. Háblame a ti mismo que en este momento eres visto, escuchado, aceptado. Y asegúrese de referirse al cuerpo y las sensaciones físicas, ya que el período de formación de la adicción a la dependencia es la infancia, el período de dominación del cuerpo y sus necesidades. Es a través de los contactos corporales con la madre y otros seres queridos, a través de la nutrición y la comodidad corporal que el niño entiende que es amado, y primero aprende a reconocer sus necesidades corporales. En el momento en que recibes amor y apoyo de los demás, transfiere la atención al cuerpo, observa cómo reacciona el cuerpo, dónde y cómo en el cuerpo sientes que eres amado, qué tipo de sensaciones eres. Memorícelos y contáctelos en el momento en que lo necesite, sin utilizar a otras personas para hacerlo.

5. Aprende a cumplir con el hecho de que otras personas no pueden estar contigo todo el tiempo, no pueden reconocer sin palabras lo que quieres o no quieren, no pueden expresar su amor todo el tiempo. Cada persona tiene su propio ritmo de intimidad y alienación, actividad y paz, comunicación y soledad, dar y recibir. Teniendo su propio ritmo y dejando un contacto cercano periódicamente, no dejan de amarte menos y no se vuelven malos. El niño más próspero en una familia amorosa (sin mencionar el mundo exterior) se enfrenta al hecho de que no todas sus necesidades pueden satisfacerse o satisfacerse de inmediato, o en la forma en que él quiere. Esto es realmente imposible. Esto puede ser lamentado, triste, pero colapsar por esto no es en absoluto necesario.

6. Imagina lo que sucede si pierdes tu fuente externa de bienestar emocional: un compañero (amigo, grupo de amigos o personas de ideas afines). Probablemente será doloroso, insoportable, amargo, aterrador, duro. Intenta atravesarlo. No es fácil, pero es tu experiencia, tu vida. Al mismo tiempo, confíe en los recursos que mencioné en los párrafos 3 y 4. Recuerde el período en que esta persona aún no estaba en su vida. Viviste sin él, aunque quizás fue difícil para ti. Sin embargo, la vida siguió como siempre.

7. ¿Cuál es la cosa más hermosa en su relación con otra persona (o tal vez en una relación con otra persona)? Describe esto con el mayor detalle posible. ¿Qué es lo que más necesitas de él? Describe este sentimiento o condición perfecta. Recordarlo o recrearlo. Intenta sentirlo todo de nuevo. ¿Dónde se origina en tu cuerpo? Recuerda este lugar y estas sensaciones. Quédate en este estado por un tiempo. Luego piensa en otras formas en que puedes obtenerlo en la vida.

La dependencia es un intento de vivir a expensas de los recursos (o sustancias) extranjeros. La mejor medicina para la adicción es vivir tu vida.

(c) Elena Sultanova, consejera, terapeuta de trauma, capacitadora

Muchas personas se preguntan a sí mismas, mientras no discuten con los demás, lo que demuestra su punto de vista. Tratando de complacer a otras personas y ganar su respeto y amor, a menudo nos rendimos a nuestros principios y conceptos, aceptando la opinión de alguien más.

Hay un concepto: con el fin de, es necesario entregarlo, entregarse a tiempo y confirmar su opinión sobre esta o aquella cuestión. Sin reaccionar a los insultos, rechazar e ignorar, todavía intentamos ajustarnos, expresar nuestro apoyo y respeto, y creemos inconscientemente que esta es la manera de lograr la comprensión y el reconocimiento mutuos. Con el fin de no dependas de las opiniones de los demás.En primer lugar, vale la pena dejar de preocuparse por lo que otras personas piensan de usted. Nuestra vida nos pertenece solo a nosotros y, al caminar sobre ella, no hay necesidad de ceder a los deseos de los demás y la visión de otra persona del mundo que nos rodea. El nerviosismo constante y las experiencias acompañan a las personas que dependen de las opiniones de los demás a lo largo de sus vidas. ¿Cómo pasar por la vida relajada y sin ansiedad? Algunos consejos que le ofreceremos aún más le ayudarán a ser más independiente y más seguro.

Monitoriza y analízate a ti mismo.

Para superar los sentimientos de ansiedad y preocupación, es necesario controlar los pensamientos y sentimientos que conducen a la sensación de esta ansiedad. La conciencia del problema al principio causará molestias psicológicas y, quizás, no parezca una tarea factible, pero esta es la única forma de no depender de la opinión de otra persona. El estereotipo que hemos tenido desde la infancia, dice que todas las emociones negativas y los intentos de iniciar una disputa con el objetivo de demostrar nuestro punto de vista, conducen a una actitud negativa hacia nosotros mismos. Este es el estereotipo que subyace a la dependencia y el deseo de ajustarse a los demás. Para no depender de la opinión de otra persona, es necesario, en primer lugar, dejar de lado el principio de conformidad con la imagen que se formuló en la psique de nuestro hijo y acostumbrarnos a la idea de que si no estamos de acuerdo, esto no significa que estemos equivocados. Inicialmente, necesita cambiar su propia cosmovisión: dejar de juzgar a los demás y ver cómo los demás actúan como algo dado. En este caso, su comportamiento será percibido por usted como dado y dejará de condenarse a sí mismo por la inconsistencia.

La soledad no es un vicio.

Para entender cómo no depender de las opiniones de los demás., necesitas estar solo contigo mismo. Para muchos, el miedo a la soledad es uno de los complejos más peligrosos de la vida. Debes darte cuenta de que si tienes miedo de estar solo contigo mismo, tienes miedo de ti mismo. Tan pronto como este umbral de miedo se cruce, tu respeto por ti mismo y tu ego aumentarán significativamente. Si realmente desea no depender de la opinión de otra persona, es necesario formular su propia cosmovisión.

El escenario más apropiado para transformar las actitudes personales es la soledad con uno mismo. Las personas que temen la soledad a menudo se ven obligadas a construir sus vidas sobre la base de estereotipos y principios que no corresponden a sus ideales y principios. El miedo a no darse cuenta de las propias esperanzas a menudo conduce al temor de establecer relaciones con las personas y, por otro lado, conduce a un estilo de vida aislado. Así, por ejemplo, las personas que enfrentan problemas en sus vidas personales, después de tener miedo de establecer nuevas relaciones, y quienes fueron derrotados en el lugar de trabajo, se dan por vencidos cuando buscan un nuevo lugar de trabajo. Para sentirte y ser una persona autosuficiente, primero debes tener respeto por ti mismo. La práctica de la soledad desempeña un papel importante en la formación de una persona independiente y en el desarrollo de la autoestima.

Realiza tus deseos.

Para aceptarnos a nosotros mismos como nacimos y crecimos, en primer lugar es necesario darnos cuenta de nuestra importancia y estatus social. No renuncie a sus puntos de vista sobre la base de que no coinciden con la percepción de las vidas de los demás. Sienta lo que es importante para usted, qué metas y deseos son prioridades para usted, independientemente de cómo reaccionen las personas que lo rodean. No tenga miedo de hacerse la pregunta de en qué cree realmente, cuál es el objetivo final de su vida y por qué a veces es más fácil para usted alejarse de la realidad que darse cuenta y aceptar sus problemas. Al seguir sus principios y su perspectiva de la vida, puede hacerlo mejor que tratar de imitar a los demás.

No tengas miedo de estar enojado.

La expresión de agresión es tan necesaria como una expresión de sentimientos como un abrazo, apoyo o alguna otra expresión de emoción. La supresión de las emociones lleva a la acumulación de ellas dentro de sí mismas, y luego puede resultar en un comportamiento agresivo, una actitud negativa hacia las personas cercanas y la formación de una actitud negativa hacia el mundo que los rodea. El manejo adecuado de la agresión nos ayudará en primer lugar a no acumularla en nosotros mismos y no a implementarla en las personas que nos rodean en la primera oportunidad. Independientemente de quiénes somos y lo que nos esforzamos por lograr, la agresión está siempre presente. Uno de los factores que nos ayudará a no depender de las opiniones de los demás es el autocontrol. En cada uno de nosotros hay una cierta agresión, pero no todos pueden controlarla.

Estableciendo límites.

No siempre podemos conformarnos a los deseos e ideales de las personas que nos rodean, pero no debemos considerar nuestra debilidad. Si su opinión no corresponde a una opinión pública mutuamente reconocida, esta no es una razón para un cambio en la percepción personal. Es necesario aceptar el hecho de que siempre habrá personas que no estén de acuerdo con su punto de vista y, teniendo su propio punto de vista de este o ese problema, usted no ofende a nadie, sino que se apega a su línea de conducta. Construyendo límites, no nos apartamos, sino que, por el contrario, atraemos a las personas por la estabilidad de nuestros conceptos.

No construyas ilusiones.

Con el fin de no dependas de las opiniones de los demás.En primer lugar, es necesario formular su visión de la realidad. No crea que la otra persona puede construir una línea de su visión del mundo y la percepción de la realidad circundante, porque hasta que no lo logre usted mismo, nadie más lo hará por usted. Para poder percibir completamente a las personas que te rodean, debes acostumbrarte a no hacer ilusiones sobre ellas. El hombre nace autosuficiente e inicialmente un individuo completo y no hay necesidad de confiar en la autoafirmación a costa de los demás. Cada uno de nosotros es una personalidad formada y la ilusión de que alguien nos ayudará, para brindar apoyo e influencia, son inicialmente erróneos.

No trates de ocultar tus defectos.

Una persona no puede ser perfecta: todos tenemos defectos que intentamos ocultar, ocultar y hacer invisible. Nuestras deficiencias son parte de nuestra personalidad y, si queremos que otros nos acepten como somos, no debemos tratar de alegrar nuestros aspectos negativos. Con el fin de deja de ser dependiente de la opinión de alguien más  Primero debes formular el tuyo. Al aceptar y ser conscientes de nuestras debilidades, formamos nuestro propio ser. Si sientes que a menudo experimentas ira o debilidad, no temas y escóndete en ti mismo; date cuenta de la causa raíz de estas sensaciones y luego puedes desarrollar en ti esas cualidades que dominarán tus lados oscuros. Comenzamos a depender de las opiniones de los demás en primer lugar después de que nuestras deficiencias encuentran condena y actitud negativa en los ojos de los demás.

Para entender cómo no depender de las opiniones de los demás.  y acéptate como somos, intenta seguir los consejos anteriores. Quizás no de inmediato, pero después de un tiempo se sentirá más cómodo y seguro.

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