glavni > ljubav > Da ne bi ovisio o mišljenju. Emocionalna ovisnost o drugoj osobi.


Da ne bi ovisio o mišljenju. Emocionalna ovisnost o drugoj osobi.




Među različitim vrstama ovisnosti tradicionalno se razlikuju igra, alkohol, droge, duhan, kupovina. Ove ovisnosti su se više ili manje naučile vidjeti i dijagnosticirati, i stoga su ljudi koji su im bili izloženi imali priliku izliječiti ih. Međutim, ova vrsta emocionalne ovisnosti je i dalje na ovom popisu samo među psiholozima, jer su ljudi koji pate od emocionalne ovisnosti veliki dio naših klijenata.

Možete početi iskreno komunicirati sa svojim bliskim prijateljem, partnerom ili članom obitelji o svojim problemima. Možete razgovarati sa svojim liječnikom ili liječnikom opće prakse i vidjeti jesu li vaši problemi povezani s anksioznim poremećajem ili depresijom ako mislite da niste pod kontrolom.

Živite zadovoljniji život

Možda ste odrasli u kući prepunu bučnih braće, i imali ste bitku da privučete pažnju ili da ste prekinuli odnos s vašom voljenom jer vam nije bilo stalo, a umorili ste od ispravljanja odnosa. Najlakši način da prestanete biti ovisni jest da imate zauzet i uzbudljiv život pun stvari za koje se nadate. Bit će vam lakše provesti sve svoje vrijeme s prijateljem ili najboljim prijateljem ako nemate što raditi u svom životu. Manje je vjerojatno da će biti ovisnik ako je vaš život pun uzbudljivih i zadovoljavajućih akcija. Možda biste željeli fotografiju, jogu, klavir ili neku temu koju niste ni slutili. Nemojte se bojati napustiti svoju zonu udobnosti i pokušati nešto novo što može potrajati mnogo sati. Pronađite zanimljiv način vježbanja. Pronađite aktivnosti koje će vam omogućiti da oslobodite svoju dodatnu energiju i da se dobro osjećate, bilo da se radi o vožnji, brdskom biciklizmu ili kickboxingu. Svakako posjetite barem dva ili tri puta tjedno ako pohađate sat vježbanja kako biste stvorili novu rutinu koja ne uključuje oslanjanje na nikoga. Posvetite nekoliko sati u tjednu svom omiljenom hobiju. Pobrinite se da provedete barem nekoliko sati tjedno u svojim hobijima, bilo da se radi o pisanju pjesama ili poeziji, vrtu ili izradi nakita. Ne samo da ćete se osjećati kompetentnim da se bavite svojim omiljenim aktivnostima, već ćete uživati ​​u usamljenosti.

  • Komuniciranje s nekim može vam pomoći u pronalaženju uzroka ovisnosti.
  • Postoji mnogo razloga za ovisnost.
  • Posvetite se svojim interesima.
  • Možete pokušati sljedeće: Pronađite svoju strast.
Slijedite svoje ciljeve Prateći svoje ciljeve jednako je važno kao i posvetiti se svojim interesima kada želite prestati biti ovisni.

Emocionalna ovisnost je ovisnost o odnosima s drugom osobom. Emocionalna ovisnost može biti vrlo teško prepoznati, jer se njezina prisutnost često miješa s jakim ljubavnim osjećajima. Kultura se snažno poigrava slikama onih koji su voljeli i umrli u jednom danu ili patili u ime najistinitije ljubavi, a time i psihološko odstupanje podigli u rang norme. U znanosti se osoba koja ne može živjeti bez druge osobe naziva djetetom (ili osobom s invaliditetom). Međutim, u očima većeg dijela svijeta, iskustvo jedne osobe koja ne može živjeti bez drugog naziva se ljubav, a ja sam u više navrata čuo fraze: "Ako nisam volio, ne bih to iskusio" ili "Pustite jer volim". Patnja, nemogućnost da budemo sami ili da budemo sretni bez drugog, ponekad potpuno apstraktnog, "osoba koja bi me voljela" ili "osoba koja bi bila pored mene", neraskidivo su povezani s ljubavlju. Mnogi ljudi žive u nezadovoljavajućim, destruktivnim odnosima, vjerujući da je to način na koji bi to trebalo biti - "tako da jaki osjećaji i nemoguće je dugo bez jednoga od drugoga" - i ne shvaćajući da to može biti drugačije.

Prateći svoje ciljeve, možete se usredotočiti na svoje kratkoročne i dugoročne snove i usredotočiti se na budućnost, a ne na najboljeg prijatelja ili sestru. Trebali biste imati kratkoročne i dugoročne ciljeve koji će vam pomoći da odlučite i usredotočite se na vas, bez obzira na vaše godine.

To može biti jednostavno kao priprema za utrku od 5 kilometara i završetak čitanja “Rat i mir”. U tu svrhu u svoj planer možete upisati rokove kako biste bili motivirani. Napravite plan kako bi ispunili svoje snove, bez obzira želite li završiti fakultet s dobrom težinom, dobiti posao ili napisati roman. To će vam pružiti mnogo mogućnosti za razmišljanje o drugim temama, a ne o tome što vaš prijatelj radi svake noći. Časopisi vam mogu pomoći da se povežete s osobom kakva ste i kako će izgledati budućnost.

  • On postavlja neke kratkoročne ciljeve.
  • Napravite plan kako biste postigli svoje dugoročne ciljeve.
Proširite svoju društvenu mrežu, što je još jedan odličan način da budete manje ovisni.

Zdrava, skladna osobnost sposobna je stvarati odnose s mnogim drugim osobnostima. To je zbog činjenice da je “središnja motivacija osobe unutarnja potreba za postizanjem bogatih, složenih i strastvenih odnosa sa samim sobom, roditeljima, vršnjacima, zajednicom, životinjama, prirodom, vanjskim svijetom i duhovnim svijetom” (L. Marcher, danski psihoterapeut). To nije onaj koji ne doživljava duhovna iskustva i potrebu za obrazovanjem bliskih odnosa s drugim ljudima, nego s onima koji se od njih ne kolapsiraju, a ne čine drugu osobu zalogom svoje sreće ili nesreće.

Postoji veća vjerojatnost da ćete biti ovisnici ako imate samo dva prijatelja ili vašeg prijatelja - vašeg jedinog pravog prijatelja u gradu. Što je više ljudi u vašoj društvenoj mreži, to je bogatije vaše društveno iskustvo, i manje je vjerojatno da ćete usredotočiti svoju pozornost na ono što osoba radi. Da biste proširili svoju društvenu mrežu, možete učiniti sljedeće.

Proširit ćete svoju društvenu mrežu, čak i ako prisustvujete samo dvaput mjesečno društvenim sastancima na kojima sudjeluju vaši zaposlenici. Razgovarajte sa starim prijateljima. Možda ste ostavili neke stare prijatelje jer ste bili previše zauzeti da biste se usredotočili na jednu osobu. Razgovarajte s tim osobama i ispričajte se što niste razgovarali s njima. Ne bojte se izaći s prijateljem. Zamolite djevojku da pokuša s razredom u vašem yoga studiju ili popije čašu vina ako stvarno razgovarate s njom na zabavi.

  • Ne morate imati deset najboljih prijatelja kako biste proširili svoju društvenu mrežu.
  • Pozovite više ležernog prijatelja da popije kavu ili pretvori prijatelja u prijatelja.
  • Budite ljubazniji prema svojim kolegama ili učenicima u svojim razredima.
  • To će postati prijateljstvo ili vam može dati priliku da se uključite u aktivnosti.
Naučite biti sami.

Znakovi emocionalne ovisnosti:

1. Sreća je moguća samo ako postoji odnos i druga osoba koja voli ili je blizu;

2. Ljubav, prijateljstvo je nemoguće bez potpunog raspadanja jednih u drugima, bez potpunog davanja života drugoj osobi;

3. Odnosi postaju destruktivni, popraćeni su snažnom ljubomorom, brojnim teškim sukobima, stalnom prijetnjom raskida, ali ne dosežu sadašnje, konačne rupe;

Mnogi ovisnici preferiraju provesti 99% svog vremena na drugim ljudima. Želja da se uvijek provodi vrijeme s ljudima čini vrlo teško biti sam. Uživanje u vremenu važan je način za povećanje povjerenja, pronalaženje onoga što vas čini sretnim, te također dekompresiju i provođenje vremena na miru. Sljedeći načini naučit će vas da cijenite usamljenost.

To nije samo zabavno i edukativno, ali knjiga može biti savršen pratilac. Poboljšanje vlastitog doma može vas dovesti do bližeg kontakta s onim što vam se sviđa, a više se možete brinuti o trošenju vremena kod kuće.

  • Prošećite dugo.
  • To nije samo sjajno, nego vam također pomaže da se povežete s vašim mislima.
  • Pronađite ljubav prema čitanju.
Provedite volontiranje. Volontiranje nije samo sjajan način da se pomogne zajednici, nego se može osjećati potrebnim i korisnim, a ne biti ovisan.

4. U odnosu teško, bez odnosa je nemoguće;

5. Nedostatak odnosa, objekt ljubavi / naklonosti ili misao o odsutnosti uzrokuje jaku bol, strah, depresiju, apatiju, očaj;

6. Odnosi se ne mogu prekršiti sami: "Dok me ne napusti, nećemo se moći odvojiti."

Odnosi u kojima postoji emocionalna ovisnost uvijek su vrlo napeti, konfliktni, teški odnosi. To je zbog činjenice da ako je jedna osoba toliko značajna za drugu osobu da sve njegovo “dobro”, sva njegova dobrobit, sva njegova sreća ovisi o njemu, onda sve njegove “loše”, sve njegove nesreće također potpuno ovise o drugoj osobi , U ovom trenutku, nemojte sebi laskati. Ljubav, zajedno s emocionalnom ovisnošću, uvijek je povezana s mržnjom na kraju, jer glad emocionalno ovisne osobe ne može se ugasiti.

Pronađite način da pomognete na mjestima koja pružaju hranu beskućnicima, čistite park ili učite ljude da čitaju u lokalnoj knjižnici. Kada nađete volontersku aktivnost koja vam se sviđa, morate to učiniti barem jednom ili dva puta tjedno. Ovo je još jedan način da zadržite zauzet i zadovoljavajući raspored, bez obzira na bilo koga. Možete naći nekoga za volontera s kojim možete kontaktirati i s kojim možete započeti novo prijateljstvo. Trebali biste znati da će biti daleko od nekoga, što će vas uistinu cijeniti kada budu zajedno, bez obzira na to da li ćete dati najboljeg prijatelja ili dečka. Naravno, osoba i vi se umorite od društva jedni drugih ako su uvijek zajedno, jer nemaju vremena biti iznenađeni ili reći jedni drugima o zanimljivim pitanjima koja su se dogodila kada su bili odvojeni. Nemojte stalno slati tekstualne poruke, nemojte stalno zvati ili otići u nečiju kuću da provedete vrijeme. To može biti neugodno i čak neugodno. Nemojte se gušiti. Ako da, onda ste uvijek prisutni i postavljate pitanja o svakom detalju dana osobe, bez da im date priliku da nešto poduzmu sami. Pokušajte hodati barem tri puta i približiti se osobi. Imajte na umu da osjećaj da uvijek želite biti zajedno ne traje vječno, čak i ako volite toliko da ne možete pomoći, ali dodirnite partnera. Uživajte u posvećivanju svojih interesa kada niste s osobom ili drugim ljudima s kojima želite provesti vrijeme. Nemojte uzeti u obzir ovo "vrijeme ubojstva" dok ne možete provesti vrijeme s tom osobom. Naučite čitati znakove. Osoba neće tako često odgovarati na vaše pozive, povući će se kad budu zajedno, ili će reći da imaju naporan tjedan ako im je potrebno neko vrijeme na miru. Ne pokušavajte biti puno stvarniji ako se to dogodi, ali dajte mu malo prostora za disanje.

  • Volontiranje vam može pomoći da proširite svoju društvenu mrežu.
  • Dajte mjesto ljudima.
  • To je najbolji način održavanja zdravog odnosa.
  • Dajte ljudima prostor u poruci.
Polako se krećite kad upoznajete nekoga novog.

Još jedan osjećaj koji uvijek prati ovisne odnose je ogorčenost. Ljutnja je osjećaj žrtvovanja, osjećaj koji se rađa kada osoba ne može očitovati svoje primarne osjećaje - ljutnju i bol i adekvatno reagirati na bol koju mu nanese druga osoba.

Razvoj sklonosti prema emocionalnoj (i bilo kojoj drugoj) ovisnosti javlja se u razdoblju djetinjstva, od mjesec dana do godinu i pol. Tijekom tog razdoblja dijete formira ideju o tome kako je uređena njegova interakcija s vanjskim svijetom (i bit će uređena kasnije). On ima ideju da li njegov svijet čuje (u tom trenutku u lice mame i tate) ili ne, zadovoljava li njegove potrebe za sigurnošću, prehranom, tjelesnom udobnošću, komunikacijom, prihvaćanjem, ljubavlju ili ne, i ako zadovoljava, zatim u kojoj mjeri, koliko je potpun. Poremećaji u razvoju u tom razdoblju uzrokuju osjećaj gladi u odnosima, ljubavi, ljubavi, emocionalnoj i fizičkoj intimnosti. Takva osoba je u stalnoj potrazi za "idealnim roditeljem", osobom koja bi mu nadoknadila nešto što još nije primio: bezuvjetnu ljubav, bezuvjetno prihvaćanje, čitanje njegovih potreba bez izricanja glasa, odmah zadovoljenje njegovih potreba - i zasićenje sa svojom ljubavlju. Naravno, u ovom obliku je nemoguće dobiti. Postoji samo jedno razdoblje u životu kada se naše potrebe mogu zadovoljiti na tako idealan način - to je djetinjstvo. Neuspjeh da se dobije od druge osobe izaziva snažan bijes, bol i očaj. I još jednom, nada da će nas jednog dana netko toliko voljeti da će razumjeti sve što želimo i učiniti za nas, bit će s nama cijelo vrijeme i uvijek će biti dostupan za kontakt.

Mnoge ovisne osobe odmah se instaliraju na novu osobu, bilo da je riječ o novoj osobi ili osobi s kojom imaju jednu ili dvije obveze. To je obrambeni mehanizam koji ukazuje na to da se bojite da se osoba ne podudara s vašom ljubavlju i da ćete zaboraviti ako niste energični što je više moguće. Budite mirni i opustite se s novom osobom; Pokušajte ne gubiti vrijeme na to više od jednom tjedno.

Možete zaplašiti ovu osobu ako počnete planirati čitavu društvenu shemu na temelju toga. Nemojte odmah govoriti o aspektima svog života ili razgovarati o tome kako ste tražili novog prijatelja, prijatelja ili novu djevojku.

  • To će uplašiti ovu osobu.
  • Ne poduzimajte prvi korak prema svim izlazima s novom osobom.
  • Uvjerite se da postoji ravnoteža, i oboje pokušavaju provesti vrijeme jednako.
Nemojte ljude učiniti svojim djetetom. Mnogi ovisnici vjeruju da ih ljudi trebaju kako bi se brinuli o njima i pokušali im pomoći ili savjetovati ljude koji to stvarno ne trebaju.

Suočavanje s emocionalnom ovisnošću

1. Rad s emocionalnom ovisnošću sastoji se od trajnog odvajanja od objekta ovisnosti, od stalnog obraćanja sebi s pitanjima: ja   želim to meni   trebam li? ”,“ je li to drugačije ili želim? ”,“ što konkretno trebam? ”,“ koliko ja razumijem, dobivam li nešto ili ne? ”,“ kojim znakovima ću razumjeti da me vole i prihvatiti? ”Osoba koja je ovisna o emocijama mora naučiti razlikovati svoje osjećaje i osjećaje drugih osoba, vlastite potrebe i druge. Važno je shvatiti da vi i vaš objekt niste ista stvar, ne možete i ne morate nužno doživjeti iste osjećaje, imati iste želje. Takav odnos je potreban majci i djetetu, tako da majka razumije i zadovoljava potrebe djeteta, sve dok ne može sam govoriti o njima. Ali za odrasle, ovaj tip odnosa je slijepa ulica, ne daje razvoj koji se događa kada se razlike u kontaktu. Suočavanje s emocionalnom ovisnošću uvijek mora biti usmjereno prema razlikovanju od druge osobe: “Evo me, i evo ga. Ovdje smo slični, i ovdje smo različiti. Mogu imati svoje osjećaje, svoje želje i on može imati svoje, a to nije prijetnja našoj bliskosti. Ne trebamo se odreći odnosa, kontakta, kako bismo zadovoljili svoje različite želje. "

Ponekad ljudi trebaju vašu pomoć, ali ne uzimajte majčinsku ulogu sa svim ljudima koje poznajete, jer mislite da njihov život neće biti potpun bez vaše pune pozornosti i savjeta. Ljudi će u većini slučajeva tražiti vašu pomoć ako im je potrebna, stoga nemojte pretpostavljati da vas uvijek trebaju voditi računa o njima. Uživajte u velikim odnosima, bez gubitka vremena kao opsjednuta osoba. Bit će vam mnogo bolje izbjeći ovisnost ako ste svjesni svoje sklonosti ovisnosti. Razmislite koliko sada više volite sebe, kada znate biti sami i činiti ono što zaista volite bez ikoga drugog. Biti osoba koja se osjeća ugodno biti sam će prirodno privući više ljudi. Što im više prostora dajete, više ćete im se svidjeti, jer niste uvijek s njima. Na isti način, oni neće uvijek biti s vama, tako da se nećete osjećati zadavljeno, jer postavljate očigledan standard za ove ljude da očekujete da prostor bude dio odnosa koji imate s njima. Primijetit ćete da ljudi kojima se bavite prenose iritaciju i frustraciju. Nemojte biti u iskušenju da njime manipulirate protiv sebe. Umjesto toga, upotrijebite ga kao ogledalo svog ponašanja i pronađite druge načine za interakciju s tim ljudima, dajte im prostor i pronađite načine da se njime nosite. Ponudite specifične aktivnosti koje su u skladu s interesima i snagama, ako su ovisne. Pomozite mu da postupno shvati da je bolje posvetiti se onome što voli raditi s drugim ljudima ili sam, ako to nije vaša aktivnost koja vas zanima. Pomaže olakšati tranziciju kombinirajući pojedinačne akcije, barem jednu, kako bi se uravnotežile promjene u odnosima koje imaju. Iskreno proučavajte ako ovisite o nekim važnim pitanjima, kao što je napuštanje doma, pružanje osnovne skrbi za vas itd. može biti agorafobija ili duševna bolest. Tražite liječenje jer je duševna bolest stvarna i iscrpljujuća, poput tjelesne bolesti. Na isti način, nije potrebna ovisnost o pomoći ako je trebate iz fizičkih razloga. Umjesto toga, pokušajte proširiti svoju grupu za podršku i istražiti dostupne usluge kako biste profesionalcu učinili ono što ne možete sami. Dugotrajna ovisnost prisiljava prijatelje da izgube i strpljenje ljudi u bilo kojem odnosu. Nakon nekog vremena, čak i većina pacijenata percipira ovisnost kao manipulaciju kada je usmjerena na njih.

  • Povremeno postavljajte ljudima neka pitanja.
  • Nemojte se bojati pitati ako ste spalili osobu u određeno vrijeme.
  • Neka se srca približe odsutnosti.
  • Svaka osoba u vašem životu je važna, a vi ste također važni u svom životu.
  • Prepoznajte znakove ponašanja ovisnosti.
Mislite li da najviše volite u svojoj vezi?

2. Važna točka je prepoznavanje vlastitih potreba i želja i potraga za načinima da ih zadovoljimo izvan partnera. Dobivanje ljubavi i podrške nije moguće samo od jedne osobe. Što je više izvora njihovog primitka, to manje opterećuje partnera. Što je više osoba neovisna u zadovoljavanju svojih potreba, to manje ovisi o drugoj osobi.

3. Važno je zapamtiti da izvor ljubavi i prihvaćanja može biti ne samo vanjski, nego i unutarnji. Što više takvih izvora pronađete, manje ćete ovisiti o ljudima oko vas i njihovom prihvaćanju ili odbijanju od vas. Potražite što vas hrani, podržava, inspirira i razvija. To mogu biti duhovne vrijednosti, interesi, hobiji, hobiji, osobne kvalitete i osobne karakteristike, kao i osobna tijela, osjećaji, senzacije.

4. Promatrajte trenutke kada ste voljeni i podržani, čak i ako su oni mali znakovi pažnje. Razgovarajte sa sobom da ste u ovom trenutku viđeni, čuti, prihvaćeni. I budite sigurni da se odnosi na tjelesne i fizičke senzacije, budući da je razdoblje nastanka ovisnosti o ovisnosti rano djetinjstvo, razdoblje dominacije tijela i njegovih potreba. Kroz tjelesne kontakte s majkom i drugim voljenima, kroz prehranu i tjelesnu udobnost, dijete shvaća da je voljen i da prvo uči prepoznati svoje tjelesne potrebe. Trenutak kada primite ljubav i podršku od drugih, preusmjerite pažnju na tijelo, primijetite kako tijelo reagira na njega, gdje i kako u tijelu osjećate da ste voljeni, kakvi ste osjećaji. Zapamtite ih i kontaktirajte ih u trenutku kada vam je to potrebno, bez korištenja drugih ljudi za to.

5. Naučite susresti se s činjenicom da drugi ljudi ne mogu biti s vama cijelo vrijeme, ne mogu prepoznati bez riječi ono što želite ili ne želite, ne mogu stalno izražavati svoju ljubav. Svaka osoba ima svoj ritam intimnosti i otuđenosti, aktivnosti i mira, komunikacije i samoće, davanja i primanja. Imajući vlastiti ritam, i povremeno ostavljajući bliski kontakt, oni ne prestaju te voljeti manje i ne postaju loši. Najnaprednije dijete u obitelji ljubavi (da ne spominjemo vanjski svijet) suočava se s činjenicom da se sve njegove potrebe ne mogu zadovoljiti ili zadovoljiti odmah, ili u obliku u kojem on želi. To je stvarno nemoguće. To može biti žaljenje, tužno, ali kolaps od toga nije uopće potrebno.

6. Zamislite što će se dogoditi ako izgubite svoj vanjski izvor emocionalne dobrobiti - partnera (prijatelja, grupe prijatelja ili ljudi istomišljenika). Vjerojatno će biti bolno, nepodnošljivo, gorko, zastrašujuće, teško. Pokušaj proći kroz to. Nije lako, ali to je vaše iskustvo, vaš život. Istodobno, oslonite se na resurse koje sam spomenuo u paragrafima 3 i 4. Podsjetite se na razdoblje kada ta osoba još nije bila u vašem životu. Živio si bez njega, iako ti je možda bilo teško. Ipak, život se nastavio kao i obično.

7. Koja je najljepša stvar u vašem odnosu s drugom osobom (ili možda u vezi s drugom osobom)? Opišite to što je više moguće. Što vam najviše treba od njega? Opišite taj osjećaj ili savršeno stanje. Zapamtite ga ili ponovno stvorite. Pokušajte to osjetiti svugdje. Gdje potječe iz vašeg tijela? Zapamtite ovo mjesto i ove senzacije. Ostanite u tom stanju neko vrijeme. Zatim razmislite o tome koje druge načine možete dobiti u životu.

Ovisnost je pokušaj življenja na štetu stranih resursa (ili tvari). Najbolji lijek za ovisnost je živjeti svoj život.

(c) Elena Sultanova, savjetnica, trauma terapeut, trener

Mnogi ljudi se pitaju - dok se ne prepiru s drugima, dokazujući svoje gledište. Pokušavajući zadovoljiti druge ljude i osvojiti njihovo poštovanje i ljubav, često se prepuštamo našim načelima i konceptima, prihvaćajući tuđe mišljenje.

Postoji pojam - da bi ga, u trenutku, bilo potrebno dati, prepustiti na vrijeme i potvrditi njegovo mišljenje o ovom ili onom pitanju. Bez reagiranja na uvrede, odbacivanje i ignoriranje, još uvijek se pokušavamo prilagoditi, izraziti svoju podršku i poštovanje, podsvjesno vjerujući da je to način postizanja međusobnog razumijevanja i priznavanja. Kako bi ne ovise o mišljenjima drugihPrije svega, vrijedi prestati brinuti o tome što drugi ljudi misle o vama. Naš život pripada samo nama i, hodajući njime, nema potrebe za ukopavanjem željama drugih i nečijeg viđenja svijeta oko nas. Stalna nervoza i iskustva prate ljude koji ovise o mišljenjima drugih tijekom svog života. Kako proći kroz život opušteno i bez osjećaja tjeskobe? Nekoliko savjeta koje ćemo vam ponuditi dodatno će vam pomoći da postanete neovisniji i sigurniji.


Pratite i analizirajte sebe.

Kako bi se prevladali osjećaji tjeskobe i zabrinutosti, potrebno je kontrolirati misli i osjećaje koji vode do osjećaja te tjeskobe. Svijest o problemu će u početku uzrokovati psihološku nelagodu i možda se neće činiti izvedivim zadatkom, ali to je jedini način da ne ovisi o tuđem mišljenju. Stereotip koji smo imali od djetinjstva, kaže da sve negativne emocije i pokušaji da se započne spor s ciljem dokazivanja našeg gledišta, dovode do negativnog stava prema nama samima. Upravo taj stereotip podupire ovisnost i želju za usklađivanjem s drugima. Da ne bismo ovisili o tuđem mišljenju, prije svega je potrebno otpustiti načelo usklađenosti sa slikom koja je formulirana u našoj dječjoj psihi i naviknuti se na ideju da ako se ne slažemo, to ne znači da smo u krivu. U početku, morate promijeniti svoj vlastiti svjetonazor - prestati prosuđivati ​​druge i gledati kako drugi djeluju kao dani. U tom slučaju, vaše će ponašanje biti shvaćeno kao isto dano i vi ćete prestati osuđivati ​​sebe zbog nedosljednosti.


Usamljenost nije porok.

Da bi razumjeli kako ne ovisiti o mišljenjima drugih, morate biti sami sa sobom. Za mnoge je strah od usamljenosti jedan od najopasnijih kompleksa tijekom cijelog života. Morate shvatiti da ako se bojite biti sami sa sobom - bojite se sebe. Čim prijeđe ovaj prag straha, vaše poštovanje prema sebi i vašem egu će se značajno povećati. Ako doista želite ne ovisiti o tuđem mišljenju, potrebno je formulirati svoj vlastiti svjetonazor.

Najprikladnije okruženje za preobrazbu osobnih stavova je samoća sa samim sobom. Ljudi koji se boje samoće često su prisiljeni graditi svoje živote na temelju stereotipa i načela koja ne odgovaraju njihovim idealima i načelima. Strah od neostvarivanja vlastitih nada često dovodi do straha od izgradnje odnosa s ljudima i, s druge strane, do izoliranog načina života. Tako, na primjer, ljudi koji se suočavaju s problemima u osobnom životu, nakon što su se bojali izgraditi nove odnose, i oni koji su poraženi na radnom mjestu - odustaju kada traže novo radno mjesto. Da biste se osjećali i bili dovoljno samodostatni, prije svega morate imati poštovanje prema sebi. Praksa samoće igra veliku ulogu u formiranju neovisne osobe i razvoju samopoštovanja.


Ostvarite svoje želje.

Da bismo prihvatili sebe kao što smo rođeni i odgajali, prije svega je potrebno shvatiti našu važnost i društveni status. Nemojte odustati od svojih stavova na temelju toga da se ne podudaraju s percepcijom života drugih. Osjetite što vam je važno, koji su vam ciljevi i želje prioriteti, bez obzira na to kako ljudi na to reagiraju. Ne bojte se zapitati se u što zapravo vjerujete, što je krajnji cilj vašeg života i zašto vam je ponekad lakše pobjeći od stvarnosti nego shvatiti i prihvatiti svoje probleme. Slijedeći vaša načela i stavove o životu, možete učiniti bolje nego pokušati oponašati druge.


Nemojte se bojati biti ljuti.

Izraz agresije je nužan izraz osjećaja kao zagrljaj, podrška ili neki drugi izraz emocija. Suzbijanje emocija dovodi do njihovog nakupljanja u sebi, a onda može rezultirati agresivnim ponašanjem, negativnim stavom prema bliskim ljudima i stvaranjem negativnog stava prema svijetu oko sebe. Pravilno upravljanje agresijom pomoći će nam prije svega da ga ne akumuliramo u sebi i da ga ne primijenimo na ljude oko nas pri prvoj prilici. Bez obzira na to tko smo i što nastojimo postići, agresija je uvijek prisutna. Jedan od čimbenika koji će nam pomoći da ne ovisimo o mišljenjima drugih je samokontrola. U svakom od nas postoji određena količina agresije, ali ne može svatko kontrolirati.


Postavljanje granica.

Nismo uvijek u stanju udovoljiti željama i idealima ljudi oko nas, ali ne bismo trebali uzeti u obzir našu slabost. Ako vaše mišljenje ne odgovara uzajamno priznatom javnom mišljenju, to nije razlog za promjenu osobne percepcije. Potrebno je prihvatiti činjenicu da će uvijek postojati pojedinci koji se ne slažu s vašim stajalištem i, s obzirom na svoj vlastiti pogled na ovaj ili onaj problem, ne uvrijedite nikoga, već se samo držite svoje linije ponašanja. Gradimo granice, ne gurnemo u stranu, nego naprotiv, privlačimo ljude stabilnošću naših koncepata.

Nemojte graditi iluzije.

Kako bi ne ovise o mišljenjima drugihPrije svega, potrebno je formulirati svoju viziju stvarnosti. Ne vjerujte da druga osoba može izgraditi liniju vašeg svjetonazora i percepcije okolne stvarnosti, jer dok to ne postignete sami, nitko drugi to neće učiniti za vas. Da biste u potpunosti doživjeli ljude oko sebe, morate se naviknuti da ne gradite iluzije o njima. Čovjek se rađa samodostatan i u početku cijeli pojedinac i nema potrebe oslanjati se na samo-afirmaciju na štetu drugih. Svatko od nas je formirana osobnost i iluzija da će nam netko pomoći, pružiti podršku i utjecaj, u početku je pogrešna.


Ne pokušavajte sakriti svoje nedostatke.

Osoba ne može biti savršena - svatko ima mane koje pokušavamo sakriti, sakriti i učiniti nevidljivima. Naši nedostaci dio su naše osobnosti i, ako želimo da nas drugi prihvate kao što smo mi, ne bismo trebali pokušavati uljepšati naše loše strane. Kako bi prestati biti ovisan o tuđem mišljenju   prvo morate formulirati svoje. Prihvaćajući i svjesni svojih slabosti, oblikujemo svoje vlastito ja. Ako osjećate da često doživljavate ljutnju ili slabost, nemojte se bojati i sakriti je u sebi - spoznajte uzrok tih osjećaja i tada možete razviti u sebi one kvalitete koje će nadjačati vaše mračne strane. Počinjemo ovisiti o mišljenjima drugih na prvom mjestu nakon što naši nedostaci pronađu osudu i negativan stav u očima drugih.

Razumjeti kako ne ovisiti o mišljenjima drugih   i prihvatite sebe kao i mi, pokušajte slijediti gore navedene savjete. Možda ne odmah, ali nakon nekog vremena osjećat ćete se udobnije i sigurnije.