Qiz uchun klubda raqs uchun chiroyli harakatlar. Klub

Sportga bo'lgan umumiy ehtiros - bu ajoyib moda tendentsiyasi, lekin fitnes va sport zaliga ajoyib alternativa bor - qizlarni raqsga o'rgatish. Bu haqiqatan ham sport tendentsiyalarini yoqtirmaydigan, ayollikni afzal ko'radigan, lekin ajoyib jismoniy shaklga ega bo'lishni istaganlar uchun chiqish yo'li.

Va ularning jismoniy holatini baholash uchun qizlarning raqslarini, videolarini ko'rish kifoya. Chunki qizlarning salqin raqslari ko'plab mashg'ulotlar natijasidir va ularning har biri muskullarga engil bo'lsa ham sezilarli yuk beradi. Qizlar uchun raqs harakatlari sizni matbuot uchun emas, balki "kublar" bilan ta'minlamaydi, lekin ular tanani uyg'un holga keltiradi, mushaklarga elastiklik beradi, figurasi esa ayollik, chiroyli konturlarni beradi.

Qaysi raqslarni qilish yaxshiroq?

Bugungi kunda qizlar uchun raqs mashg'ulotlari har qanday yo'nalishda mumkin. Bu bo'lishi mumkin:
klub uslublari - har xil yoshdagi qizlar uchun juda mashhur raqslar;
xalq yo'nalishlari;
bal - agar siz nafaqat tez, balki sekin raqsni ham chiroyli ijro etishni istasangiz, qizlar bu erda ro'yxatdan o'tgan;
xip -xop - noldan raqsga tushishni o'rganish va raqs maydonini zabt etish;
zamonaviy raqslar, boshlang'ich qizlar uchun darslar - yangi, murakkab va xoreografiya jozibali shakl;
sharq raqslari (qizlar) - ism o'zi uchun gapiradi.
Qizlar uchun qaysi raqslar yaxshiroq? Har qanday - folklor, bal zallari yoki zamonaviy qizlarning raqslari, ularga tayyorgarlik ko'riladi professional darajada katta foyda keltiradi.

Ular raqsga qanday foydali?

Boshlang'ich qizlar uchun har qanday raqs - bu o'zingizni yaxshi jismoniy holatda saqlash imkoniyatidir. Kilo yo'qotish uchun raqs - bu eng yaxshi variant, chunki u faol, aerobik (. Bundan tashqari - yumshoq, lekin muskullar ustida. Shuningdek, agar siz qizlarning raqsga tushayotganini ko'rsangiz, mashg'ulot videolarini ko'rsangiz, raqqoslarning ajoyib holatini va go'zalligini ko'rishingiz mumkin. Shunday qilib, chiroyli, nozik va o'ziga ishongan bo'lish uchun - zamonaviy raqslarni kashf eting, boshlang'ich qizlar uchun darslarga keling. O'zgarishni xohlaysizmi? Raqs qilishni o'rganing, qizlar!

Qizlar uchun eng yaxshi raqslar: harakatdan nima foyda?

Qizni qizga aylantirish jarayoni - bu alohida davr. Va aynan shu davrda qizlar uchun raqs, ayniqsa, to'laqonli jismoniy, psixo-emotsional rivojlanish. Bu yoshda sportga bo'lgan ishtiyoq haddan tashqari jismoniy zo'riqish tufayli tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo guruhli raqs darslari sizga kerak bo'lgan narsadir.

Qizlar uchun raqs nima beradi

Ko `p narsalar . Qizlar qanday raqsga tushishidan qat'i nazar, ular kerakli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishadi. Plus - egiluvchanlik, plastika, chiroyli holat. Ammo bu hammasi emas, qizlar uchun raqslar, ularning ro'yxati katta, sizga sotib olish imkonini beradi:
o'ziga ishonch ;
yuqori baho - agar bu qizlar uchun ajoyib raqslar bo'lsa;
aktyorlik mahorati;
uslub tuyg'usining uyg'un rivojlanishi;
his -tuyg'ularingizni va his -tuyg'ularingizni ifoda etish qobiliyati;
mahorat o'zaro ta'sir o'tkazmoq boshqalar bilan - qizlar uchun raqs maktabi guruh mashg'ulotlarini, jamoaviy chiqishlarni nazarda tutadi.

Qizlarning eng yaxshi raqslari barkamol rivojlanadi. Qizlar uchun zamonaviy raqs uslublari ko'p yo'nalishlardir, shuning uchun tanlov bilan hech qanday muammo bo'lmaydi. Qiz qanday raqsga tushishi kerak? Xip-xop, klub, breyk-raqs, zamonaviy ... Va har bir uslub o'ziga xos tarzda yaxshi.

Raqs qilishni qaerdan o'rganish kerak?

Siz Moskvada ko'plab maktablarda raqsni o'rganishingiz mumkin, lekin ularning hammasi ham munosib ta'lim darajasini ta'minlay olmaydi. Siz hatto qizlar uchun zamonaviy raqsning ochiq darslarini, sizga asosiy bilimlarni beradigan videolarni topishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, raqs studiyasidagi qiznikidan ko'ra ko'proq narsani oladi mustaqil o'rganish. Bundan tashqari, boshlang'ich qizlar uchun raqs mashg'ulotlari bo'lishi kerak professional- noto'g'ri yodlangan bazani tuzatish qiyin va taraqqiyotni sekinlashtiradi. Shuning uchun, haqiqiy professionallar o'qitish bilan shug'ullanadigan maktabni tanlashga arziydi.

Har bir zamonaviy qiz chiroyli harakat qilishni o'rganishni orzu qiladi. Raqs-bu o'z-o'zini ifoda etish usullaridan biri, boshqalar bilan muloqotning nafis va o'ziga xos tili, sizning shakllaringizning jozibadorligini namoyish etish va yorqin va quvnoq kompaniyada vaqt o'tkazish.

Raqs maydonining yulduziga aylanish uchun xoreografiyaning murakkab kanonlari va qoidalarini san'at sifatida o'rganish shart emas. Zamonaviy klub raqslarining bir nechta texnikasini o'zlashtirish, tanani bo'shashtirib, ishonchsizlikdan qutulish uchun etarli.

Zamonaviy raqs asoslarini qaerdan o'rganish kerak? Bu muammoni hal qilishning ikkita varianti mavjud. Birinchisi - ixtisoslashgan markaz yoki fitnes klubiga borish. Ikkinchisi - Internetning cheksiz imkoniyatlaridan foydalanish va dunyoning yetakchi raqqosalari va hatto shou -biznes yulduzlaridan saboq olish.

Ko'p mahalliy va xorijiy manbalar raqs kurslarini taklif qilishadi. Sizga yoqadigan har qanday ta'lim dasturini boshlash uchun chet tilini bilish shart emas, chunki harakatlar tili hamma uchun tushunarli. Asosiysi, murabbiyni diqqat bilan kuzatish va uning orqasidagi harakatlarni takrorlash.

Internetdagi raqs video darsliklari haqidagi barcha shubhalarni olib tashlash uchun, keling, bu usulning afzalliklari va kamchiliklarini ko'rib chiqaylik.

Uydan chiqmasdan raqsga tushishni o'rganish: ijobiy tomonlari

Uyda zamonaviy raqsni o'rgatishning ijobiy jihatlaridan boshlaylik.

tarozilar	Tavsif
Vaqtni tejang	Yo'lda vaqtni behuda sarflashning hojati yo'q (axir, yaqinda raqs studiyasi bo'lmasligi mumkin), odatdagi kundalik jadvalni topshiriqqa bo'ysundirish yoki buning uchun boshqa muhim voqealarni qurbon qilishning hojati yo'q. Uyda siz xohlagan vaqtda, xoh ertalab, kunduzi yoki kechqurun o'qishingiz mumkin
Moliyani tejash	Klubda raqsga tushish - bu arzon zavq emas, bunga yo'l xarajatlari ham qo'shilishi kerak. Uyda o'z-o'zini o'qitish boshqa yoqimli xaridlar uchun pulni tejaydi
Psixologik qulaylik	Hamma qizlarga chiroyli va silliq harakat qilish tabiiy ravishda berilmagan. Ba'zilar o'z maqsadlariga erishish uchun ko'p harakat qilishlari kerak. Boshqa guruh a'zolarining borligi uyalish va to'liq dam olish va o'zini oshkor qilishga to'sqinlik qilishi mumkin. Va bu raqsni o'zlashtirishda muvaffaqiyatning muhim tarkibiy qismlari. Siz yolg'iz o'z tanangiz bilan xohlagancha tajriba o'tkazishingiz, raqs asoslarini o'rganishingiz, so'ngra olingan ko'nikmalarni takomillashtirishingiz mumkin.

Uyda raqsni o'rgatish: kamchiliklari

Har qanday biznesda bo'lgani kabi, o'z uyining devorlarida zamonaviy raqsni o'rgatishning kamchiliklari bor. Biroq, ular rejani amalga oshirish uchun jiddiy to'siq bo'ladigan darajada katta emas.

Kamchiliklari	Tavsif
Bo'sh joy etishmasligi	Raqs uchun sizga kamida ikki -ikki metr bo'sh joy kerak bo'ladi. Agar xona juda kichkina bo'lsa, faol harakatlanish uchun hatto kichik yamoqni tanlash ham muammo bo'lishi mumkin. Biroq, klub raqslarining ortiqcha tomoni shundaki, ular ko'p modifikatsiyaga ega. Ularning ko'pchiligi sizga chiroyli va ritmik tarzda, deyarli bir joyda turish imkonini beradi.
Ko'zgularning etishmasligi	Agar siz oynaga o'z aksingizni qarasangiz, raqsga tushish jarayoni samaraliroq bo'ladi. Biroq, agar ularning niyatlariga yonayotgan istak va qat'iy ishonch bo'lsa, bu nuance to'siq bo'lmaydi. O'quv jarayonini ikki qismga bo'lish mumkin - birinchi navbatda, monitor yoki televizor ekraniga qarab virtual o'qituvchining orqasidagi harakatlarni takrorlang, so'ngra olingan ko'nikmalarni kvartira joylashgan joyda oynaning oldida mashq qiling.
Tashqi tomondan tanqidiy qarashning yo'qligi	O'qituvchisiz darslar hech kim ko'rsatmaydigan xatolarga to'la. Shuning uchun, o'z-o'zini o'rganishga ko'proq vaqt ajratishga tayyorgarlik ko'rish kerak. Boshqa tomondan, harakatning to'liq erkinligi va harakatlarning shaxsiy sur'ati sizga raqsni ichidan his qilish va tananing barcha hujayralari bilan jarayonga ko'nikish imkonini beradi.

Qayerdan boshlash kerak

Shunday qilib, agar zamonaviy raqsni uyda o'qitish foydasiga qaror qabul qilinsa, harakatlar ketma -ketligini aniqlash kerak.

Internetda raqs darslarini toping... Bir qarashda, bu vazifa sodda ko'rinadi, chunki qidiruv tizimi "Zamonaviy raqs darslari" so'rovi uchun o'nlab tematik manbalarni taklif qiladi. Aslida, siz o'zingiz uchun mos kursni topguningizcha bir necha soat yoki hatto kun sarflashingiz mumkin. Siz buni tushunishingiz mumkin bo'lgan mezon - bu video darslarda ko'rgan va eshitgan hamma narsaga hamdardlik. Taqdimotchining ovozi va ma'lumot taqdim etish uslubi, tashqi ko'rinishi, harakat qilish qobiliyati, musiqiy hamrohlik, tasvir va ovoz sifati, yozuv yozilgan studiya muhiti - bularning barchasi sizga bo'lgan ishonch va hurmatni uyg'otishi kerak. Tanlovning to'g'riligiga shubha tug'ilsa, qidirishni davom ettiring. Sizning raqs mahoratini egallashdagi shaxsiy muvaffaqiyatingiz to'g'ridan -to'g'ri ma'lumotni oson va zavq bilan qabul qilishga tayyorligingizga bog'liq.
Aniq jadvalni aniqlang... Intizom - bu uyda o'qitishning murakkab, lekin juda muhim qismi. Agar siz obuna bo'lish uchun pul to'lagan bo'lsangiz va mashg'ulot rejimi uchun aniq asos yaratgan bo'lsangiz, ilhom bo'lmasa ham "o'zingizni bir joyga to'plash" va o'quv markaziga borish ancha oson. O'z-o'zini o'rganish bilan siz parallel ravishda iroda kuchini o'rgatishingiz kerak bo'ladi. Shaxsiy darslarni keyinga qoldirish, uzrli sababsiz rejalashtirilgan darslarni o'tkazib yuborish muvaffaqiyatga olib kelishi dargumon.
Sinflar uchun shakl oling... Uyda raqsga tushganda, siz maxsus kiyim va poyafzalsiz qila olasiz deb ishonish xato. Aslida, muvaffaqiyatga erishishda raqs asboblari katta rol o'ynaydi. Birinchidan, "to'g'ri" ko'rinish darsning ohangini belgilaydi va ma'lum kayfiyatni yaratadi. Ikkinchidan, raqs libosi figurani juda yaxshi ta'kidlaydi va qizga nafis ko'rinish beradi, bu esa o'z navbatida o'zini hurmat qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni oldinga siljitadi. Biroq, darhol raqs uchun forma sotib olishning hojati yo'q. Boshlash uchun siz sport leggings va futbolka bilan shug'ullanishingiz mumkin, lekin kiyimning chiroyli bo'lishi va shaklga yaxshi mos kelishi muhim. Cho'zilgan shim va shippak, albatta, raqs maydonidagi yulduzlar ko'rinishini ilhomlantirmaydi. Ammo poyabzalga kelsak, boshidan past, barqaror tovoni bo'lgan poyabzal kiyish yaxshidir. Shunday qilib, oyoqlari va tanasi odatda klub kiyim kodida ishlatiladigan poyabzaldagi raqs harakatlariga o'rganib qoladi.

Kerakli tayyorgarlikdan so'ng, siz jozibali va sehrli harakatlarni ishonchli o'rganishni boshlashingiz mumkin.

Yana nimalarga e'tibor berish kerak?

Raqs nafaqat texnik jihatdan to'g'ri tana harakatlari. Bu, shuningdek, yorqin tabassum, ko'zlarida porlash, umumiy joziba va joziba. Shuning uchun, har bir uy darsidan oldin, o'zingizni to'g'ri sozlashingiz kerak. Agar kayfiyat bo'lmasa yoki dangasalik yengilmasa, siz sevimli musiqangizni tinglashingiz yoki o'z -o'zidan olovli ritmlarda harakat qilishingiz mumkin.

Ko'zgu oldida qarash va tabassum bilan ishlash, kokteyl qoidalari, muloqot va vasvasaning sirlari haqidagi maqolalarni o'qish tavsiya etiladi. Shuningdek, yurish va qirollik holatini unutmang. Raqs darslaridan tashqari, siz umurtqa pog'onasini to'g'rilash va orqa mushaklarini cho'zish, chiroyli turish qobiliyati va boshingizni to'g'ri ushlab turish mashqlarini bajarishingiz mumkin.

Xulosa chiqarish, qo'shimcha qilish kerakki, zamonaviy raqs san'atini o'zlashtirish og'ir qurbonliklar va qiyinchiliklarni talab qilmaydi. Ammo bu ezgu ishda sabr -toqat, mehnatsevarlik, izchillik va intizom ortiqcha bo'lmaydi.

Bir muncha vaqt mashaqqatli mehnatdan so'ng, har bir qiz nafaqat jonli klub hayoti girdobida, balki boshqalarning hayratli qarashlarini to'xtatib, o'z qarshiliklariga yuz foiz ishonch hosil qila oladi. Va bularning barchasi raqsga tushish qobiliyati tufayli!

Video - raqs zali

Video - Qizlar uchun tungi klub kombinatsiyasi

Video - Twerkingni qanday o'rganish kerak

Video - G0 -G0

Video - Qanday qilib klubda chiroyli raqs qilishni o'rganish kerak

Klubda raqsga tushishga jiddiy qiziqqan odamlarga hasad qilmaslik qiyin. Savolga javob topish - ular bo'sh vaqtlarining kuchli isboti bo'lib, ular juda qiziqarli vaqt o'tkazishadi.

Yaxshi raqs musiqiy kompozitsiyaga asoslangan. Har qanday shaharda juda ko'p tungi klublar mavjud. Ulardagi papalar vaqti -vaqti bilan eshitiladi, birinchi navbatda elektron musiqa. Ko'p odamlar elektron musiqiy kompozitsiya yangraganda, tanani qanday harakatlantirishni bilishmaydi. Ular stolda o'tirishadi va spirtli ichimlik ichishadi, buning sababini kutishadi.

Muammoni hal qilishning ikki yo'li mavjud. Birinchisi, klublarda yangrayotgan musiqaga o'z munosabatini o'zgartirish. Ikkinchisi, djey olomon xohishi bilan ishlaydigan tungi klubni topishni taklif qiladi.

Zamonaviy klub yoshlari, mashhur musiqiy uslublarga sodiqliklariga qaramay, retro -setlarni va oqilona qayta ishlangan pop -musiqani xushnudlik bilan kutib oladilar.

DJlar yoshlarning xohish -istaklarini qondirishga intilishadi va ma'murlar muassasalarga tashrif buyurishdan xavotirda. Tegishli musiqa bilan tungi klubni topish qiyin emas. Ammo, yana bir savol tug'iladi - "unga qanday raqs qilish kerak?"

Bosqichma-bosqich harakatlar rejasi

Mashhur klub musiqasini o'rganishdan boshlang. Ba'zi qo'shiqlarni yuklab oling va bir necha kun tinglang. O'yinchi yordam beradi. Tanlovni raqs bilan birga olib boring. Ishlayotganingizda yoki muloqot qilayotganingizda ovoz chiqaring.
Sizda bir nechta sevimli asarlar bo'ladi va o'zingizning yo'nalishingiz aniqlanadi. Agar siz musiqa chalayotganingizda harakat qilmoqchi bo'lsangiz, buni o'yin -kulgi uchun qiling. Siz o'zingizni majburlay olmaysiz.
Keyin yanada faol harakatlarga o'ting. Tungi klubga tashrif buyuring va raqs maydoniga diqqat bilan qarang. Shubhasiz, uning ustida raqqosa bor, uning harakati yoqadi. Ularni sezilmasdan qabul qilish qoladi.
Bu "chiqish" dan so'ng, uy vazifangizga alohida e'tibor bering. Uyda, tajribali raqqosdan olingan harakatlarni diqqat bilan ishlab chiqing. Improvizatsiya qilishga harakat qiling, chunki raqsning xarakteri va muhiti DJ va raqqoslarga bog'liq.
Vaqt o'tishi bilan yaxshi raqsga tushishni o'rganing. Agar bu etarli bo'lmasa, raqs maktabiga yoziling va o'z mahoratingizni yangi bosqichga ko'taring.

Agar siz o'zingizni erkin his qilsangiz va o'z tanangizni qanday boshqarishni his qilsangiz, klubda katta yutuqlarga erishasiz. Ba'zida odamga raqqosa bo'lish berilmaydi. Menimcha, ulardan faqat bir nechtasi bor. Deyarli har bir tungi klubni sevuvchi klub raqsining cho'qqisini zabt eta oladi.

Ko'p bolalar klublarda salqin raqsga tushishni xohlaydilar, chunki ular do'stlariga kulgili ko'rinishni xohlamaydilar. Hatto vaqti -vaqti bilan tungi klublarga boradigan odamlar ham, agar qoidalarga amal qilsalar, yaxshi raqsga tushishadi.

Klub raqslari turlicha, sizni raqs maydonida obro'li ko'rinishga olib keladigan to'g'ri uslubni tanlash qiyin emas.

Turli xil raqs elementlarini muvaffaqiyatli birlashtirib, uslubga o'ziga xoslik va o'ziga xoslikni olib kelishingiz mumkin.

Professional raqs maktablari

O'zingiz tanlagan yo'nalishdagi darslar sizga raqsga tushishni o'rgatadi, sizni odamlar bilan tanishtiradi, bir necha kilogramm yo'qotishga, jismoniy sog'ligingizni yaxshilashga va dam olishga yordam beradi.
Doimiy mashg'ulotlar sizni dam olishga, harakatlaringizni erkin va erkin qilishga o'rgatadi. Agar qattiqlik va cheklov bo'lsa, bunday balast o'tib ketadi.
Maktabingizni diqqat bilan tanlang. Agar sizga ma'lum bir variant yoqsa, bepul darsga qatnashing, raqs zalini o'rganing va o'qituvchilar bilan suhbat qiling.
Siz darhol professional raqsga tusha olmaysiz. Diskotekada raqsga tayyorgarlik ko'rish uchun o'ndan ortiq dars kerak bo'lmaydi. Faqat uyda darsda o'rganilgan harakatlarni takrorlang.

Uyda yigitlar uchun mashg'ulotlar

Agar raqs maktabiga vaqtingiz bo'lmasa, uyda mashq qiling. Uyda o'qitish samaradorligi jihatidan biroz samarasiz. Asosiysi, raqsni o'rganish istagi.
Internetda mashg'ulot videolarining keng tanlovi mavjud, ularni tomosha qilib siz professional raqqoslar sirlarini o'rganasiz.
Uyda mashg'ulotlar paytida, o'z harakatlaringizni nazorat qilish va ularni mukammal qilish uchun doimo o'zingizni oynaga qarang. Uyda o'qitishning o'zi etarli emas, haqiqiy saytda doimiy mashq qilish kerak bo'ladi.

Yangi boshlanuvchilar uchun dars

Yigit klubda o'zini qanday tutishi kerak

Agar siz klubda bo'lsangiz, dam olishga harakat qiling. Raqs modasiz bo'ladi deb o'ylamang. O'z his -tuyg'ularingizni bo'shating va dam oling. Agar harakatlar erkin va ishonchli bo'lsa, u chiroyli tarzda harakat qiladi.
Raqs maydonida ritmni tinglang. Harakatlaringizga mos kelishga harakat qiling. Yaxshilash. Agar siz doimo naqshga raqs tushsangiz, u tezda zerikib ketadi.
Faqat egiluvchan tanasi va mukammal egiluvchanligi bor odam chiroyli raqsga tushadi. Sport bilan shug'ullaning va jismoniy mashqlar qiling.

Oddiy ko'rsatmalar bilan har qanday yigit tezda raqsga tushishni o'rganadi. Agar siz o'z ruhingizni raqsga tushira olsangiz, adolatli jinsiy aloqa sizni hayratga soladi. Chiroyli raqs sizning tanangizni yaxshiroq bilishga va ichki dunyo haqida bilib olishga yordam beradi.

Klub raqslari xilma -xilligi bilan ajralib turadi. Ular qizlarga yigitlar bilan bog'lanishiga yordam beradi, bu ko'pincha romantik munosabatlarning boshlanishiga olib keladi. Ba'zi moda ayollari raqslar yordamida jozibali va chiroyli harakat qilib olomondan ajralib turishga harakat qilishadi.

Tasavvur qilaylik, siz o'zingizni chiroyli tungi klubda topasiz. Siz stolda o'tirasiz, tekila ichasiz, sizning sevimli musiqiy kompozitsiyangiz o'ynay boshlaydi. Tushunarsiz kuchlar ta'siri ostida siz sekin ko'tarilib raqs maydoniga qarab harakatlanasiz. Keyin nima?

Ritmni diqqat bilan tinglang. Agar siz ularga kira olsangiz, raqs oqlangan va oqlangan bo'lib chiqadi. Ritmsiz odam saytga nomuvofiqlik olib keladi.
Ishonchsizlikdan voz keching va dam oling. Bo'shashgan harakatlar chiroyli ko'rinadi. Raqs paytida, fikrlar bilan boshingizni tiqmasdan, zavqlaning.
Birinchi harakatlar har doim sekin. Birinchi o'lchovda qo'llaringizni silkitmang, bunday harakatlar juda charchatadi. Raqs dasturining o'rtasida siz charchagan bo'lasiz.
Raqs paytida ko'zingizni yon tomonga otish tavsiya etilmaydi. Ushbu qurolni tungi klublarda ehtiyotkorlik bilan ishlating.
Boshqa raqqoslarning harakatlaridan nusxa ko'chirmang. Improvizatsiya qilishga, harakatlarni o'ziga xos va o'ziga xos qilishga jur'at eting.

Men qo'shaman, faqat egiluvchan va plastmassa tanali qizlar chiroyli harakat qila oladi. Agar kundalik hayot unchalik faol bo'lmasa, ish joyida soatlab stolga o'tirishga to'g'ri keladi, tananing klubga borishga bo'lgan munosabatini oldindan aytib bo'lmaydi. Buni oldini olish qiyin emas. Har kuni sport bilan shug'ullaning va sog'lom turmush tarzini saqlang.

Yangi boshlanuvchilar uchun video darslik

Shaxsiy tajribamga asoslanib, shuni ta'kidlaymanki, qizlar o'zlarini raqs maydonchasida ancha erkin va erkin tutishadi. Ba'zida uyatchan odamlar bor. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, raqs maktabiga yoziling. O'qituvchi rahbarligida darslarga qatnashib, siz komplekslardan qutulasiz va tanangizni ozod qilasiz.

Raqsning afzalliklari

Har qanday qiz bo'sh vaqtini boy, qiziqarli va foydali bo'lishini xohlaydi. Ko'p ayollar raqs maktabida o'qishadi. Juda yaxshi, chunki bu yaxshi jismoniy va ruhiy salomatlik garovidir.

Shifokorlarning fikricha, raqsni kasbiga, yoshiga va jinsiga qaramasdan shug'ullanish kerak. Harakatlar qon tomirlari, mushaklar va bo'g'imlarning ohangini oshiradi, bu esa farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Olimlar raqs mashg'ulotlariga muntazam qatnashadigan yoki uyda raqsga tushadigan odamlarning immuniteti kuchli va metabolizm barqarorligini isbotladilar.

Raqs umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Turg'unlik bir tekis bo'ladi. Agar qiziqsangiz,

Zamonaviy raqs uslublari juda ko'p, lekin u yoki bu videoklipdan sizga yoqqan harakatlarni nusxalashdan oldin, sizning egiluvchanligingiz va nafisligingiz ustida ishlashga arziydi. Buning uchun xoreografiya mashg'ulotlariga qatnashishning hojati yo'q, uyda o'qishga vaqt ajratish kifoya.

Uyda raqs qilishni qanday o'rganish kerak?

Treningni boshlashdan oldin, qobiliyatingizni ob'ektiv baholang. Buning uchun musiqani yoqing, ko'zgu oldida turing va raqsga tushing. Har xil harakatlarni bajaring: qo'llaringizni ko'taring, kestirib, elkangizni harakatlantiring. Agar biror narsa yomon bo'lib chiqsa, siz ishlashingiz kerak.

Ushbu "o'z -o'zidan" raqs paytida tanangizni bir butun sifatida va uning har bir qismini alohida his qilishga harakat qiling. Qo'l, oyoq, bel va butun tanani alohida his eting.

Yodingizda bo'lsin, supurish harakatlari energiya beradi, lekin agar siz ularni silliq qilsangiz, siz barcha noziklik va xotirjamlikni etkazishingiz mumkin.

Raqsni o'rganish jarayonida asosiy narsa - bu amaliyot. Shunday ekan, klubga borish bilan cheklanib qolmang. Agar siz dastlab raqsga tushishdan uyalayotgan bo'lsangiz, tomoshabin bo'ling. Boshqa qizlar qanday raqsga tushayotganini ko'ring, bu harakatlarni chiroyli va muvaffaqiyatsizlarga bo'ling. Uyga kelganingizda, sizga eng yoqqan narsani takrorlashga harakat qiling. Ushbu harakatlarni mashq qiling va takomillashtiring.

Qanday qilib klubda erkin raqsga tushish mumkin?

Agar siz uyda etarlicha mashq qildingiz deb o'ylasangiz, raqs maydoniga o'tish vaqti keldi. Sizga hidni sezish qobiliyatingiz bilan barchaga tezda ko'nikish va zabt etishga yordam beradigan maslahatlar beramiz.

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, raqs - bu engillik va ijobiy his -tuyg'ular, shuning uchun siz uni murakkablashtirmasligingiz kerak, faqat shu daqiqadan zavqlaning, va mahorat vaqt o'tishi bilan keladi.

Kategoriyalar

Tahririyat tanlovi