У дома > караници > Защо не можете да гладувате по време на бременност? Причини за постоянното желание за ядене по време на бременност Нощен глад по време на бременност.


Защо не можете да гладувате по време на бременност? Причини за постоянното желание за ядене по време на бременност Нощен глад по време на бременност.




Преди да отговорите на този въпрос, нека прочетем противопоказанията за използването на терапевтично гладуване, където бременността, независимо от периода, е абсолютно противопоказание.

И това е разумно, тъй като по време на бременност, особено в първата й половина, всякакви намеси в тялото на жената са много нежелателни. По това време не се препоръчва употребата на лекарства или алкохол. Очевидно не трябва да използвате и гладуване.

Освен това е трудно да се намерят причини защо е толкова необходимо да се гладува по време на бременност. Постенето за отслабване, прочистване и лечение на заболявания е най-добре да се прави преди или след бременност. И докато носите дете, най-добре е да си вземете почивка.

Ефектът от гладуването върху плода

Може да се случи жената да остане гладна, без да знае, че е бременна. Такива случаи са отбелязани и те не са имали отрицателен ефект върху плода. Въпреки че се смята, че гладуването през първия триместър на бременността може да доведе до смърт на плода. Веднага трябва да се отбележи, че това се отнася за гладуване поне повече от 5 дни.

Кратките гладувания от 1-3 дни не могат да окажат никакво влияние върху бременността. През това време не настъпват значителни промени в тялото и такова гладуване обикновено не оказва влияние върху плода. В допълнение, тялото ни е доста адаптирано към нередовно снабдяване с храна.

Гладуването за по-дълги периоди може да има ефект върху плода, но е трудно да се каже какъв ще бъде този ефект без експериментални доказателства. Може само да се предположи, че в началния етап на бременността продължителното гладуване може да доведе до факта, че оцеляването на тялото на майката ще бъде по-важно от оцеляването на развиващия се плод. Но това са само предположения, които не са доказани на практика и не са изследвани при хора.

Що се отнася до късните периоди на гладуване, сред специалистите по гладуване има мнение, че то може да бъде полезно както за майката, така и за плода. В същото време не се отрича използването дори на дълги периоди на гладуване от повече от 10 дни. Всичко това обаче зависи от опита на майката от предишно гладуване.

Така Хърбърт Шелтън препоръчва гладуване на бременни жени, когато се появят симптоми на токсикоза: „Стомахът и тялото на жена с токсемия протестират, те отхвърлят храната, черният дроб увеличава отделителната си функция. Много жлъчка се изхвърля в стомаха и се елиминира чрез повръщане. Може дори да се развие физическо отвращение към храната - това е търсенето на тялото за прочистване.

Ако поне веднъж разбрахме, че природата прави всичко, за да подготви чист и здрав дом за раждането на нов живот, щяхме да разберем необходимостта да й помогнем в тези условия и нямаше да пъхаме клечки в машината на живота.
Потискането на повръщането с лекарства и продължаването на храненето само влошава състоянието и го удължава. Постенето ще бъде единственият начин за прочистване на тялото от натрупаните токсини.

Следователно, веднага щом бременната жена почувства слабо приближаване на гадене и повръщане, тя трябва доброволно да спре да яде. Няма да навреди нито на нея, нито на бебето. Дългото гладуване може да бъде вредно, но няколко дни въздържание в началото на бременността (особено препоръчително за жени със сутрешно гадене) със сигурност ще помогне.
Тя трябва да си легне и да си почине на топло. Трябва да оставите настрана всички страхове и да се отпуснете психически. Не приемайте никакви лекарства. Моят опит показва, че гладуването от 3 до 10 дни е достатъчно, за да приведе тялото в ред и да освободи жената от гадене и повръщане до края на бременността.

В какви случаи можете да гладувате по време на бременност?

При токсикоза на бременността е напълно възможно да се използва водно гладуване за 1-2 дни, независимо от периода.

По време на бременност не трябва да се използват по-продължителни гладувания.

Ако искате да прочистите тялото си, направете няколко курса на пречистващо гладуване за период от 7-10 дни преди бременността. Това несъмнено ще подобри състоянието ви по време на бременност, ще я улесни и ще допринесе за по-доброто развитие на плода.

В крайна сметка здравото и „чисто“ тяло на майката е ключът към силното бъдещо потомство.

Бременността не е болест, тя е физиологичен процес и природата се е погрижила да предпази плода от евентуалното негативно влияние на околната среда върху детския организъм.

Няма идеални условия за бременност. Винаги е имало и ще има рискове от вредни ефекти. Ако по-рано това беше глад, липса на хранене, война, различни стресове, сега това е същият стрес, токсичното влияние на околната среда, заседналия начин на живот, преяждането. Но деца се раждаха и продължават да се раждат.

Затова не трябва да се страхувате толкова от гладуването, но трябва да го използвате внимателно и по време на бременност.

Много хора казват, че жена, която чака дете, трябва да яде за двама. Има жени, които правят това и накрая започват да имат проблеми с подуване, високо кръвно, болки в гърба. Често жените по време на бременност твърдят, че винаги искат да ядат. Буквално на всички бъдещи майки се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати за бременни жени. Ето защо възникват въпроси защо бременните жени постоянно искат да ядат.

Причини за чувство на глад

Когато една жена е бременна, тя постоянно иска да яде. Някои жени изискват мъжете им постоянно да им купуват различни вкусни храни. Но има и такива, които държат теглото си под контрол.

Защо бременните жени постоянно искат да ядат:

  1. хормонални промени в тялото;
  2. психологически фактор;
  3. депресия.

Основният фактор са промените в хормоналната сфера, следователно такива промени допринасят за появата на нови желания и усещания. Например, едно момиче яде ястия, които преди изобщо не харесваше.

Освен това се съчетават ястия, които не вървят заедно – солено със сладко, сладко със солено. Експертите твърдят, че това е нормално за тези, които скоро ще станат майки. Увеличава се нуждата от калории, които са толкова необходими за вътрематочното развитие на бебето. Но психологическият фактор също играе важна роля, когато се казва, че е необходимо да се яде за двама.

Лекарите са убедени, че когато носи бебе, бъдещата майка трябва да консумира повече калории, но само с 300-400 калории, а не десетки пъти.

Като причина за глада се смятат депресивните състояния. На жената липсва хормонът на радостта, който се съдържа в сладкишите. В резултат на това момичето се опитва да компенсира това състояние, като яде сладки храни.

Какво искате да ядете по време на бременност:

  • солени храни;
  • захарни изделия;
  • печива, хляб;
  • кисела храна.

Когато една жена се оплаква, че е постоянно много гладна в ранните етапи на бременността, компетентен лекар говори за причините за такъв апетит и дава препоръки.

Ако една жена преяжда, докато очаква дете, се появяват отоци, нарушава се работата на бъбреците и се появяват разширени вени.

Като следвате съветите на експертите, можете да избегнете постоянното чувство на глад. Необходимо е да ги следвате, за да не навредите на вашето здраве и здравето на детето. Препоръчва се диета с ниско съдържание на въглехидрати за бременни жени.

  1. яжте на малки порции. Снек може да включва бисквити, кисело мляко, моркови;
  2. отказ от печене;
  3. не бъркайте кога искате да пиете и кога искате да ядете;
  4. намаляване на консумацията на кисели храни;
  5. яжте колкото е възможно повече сезонни зеленчуци и плодове;
  6. протеини и калций трябва да се консумират всеки ден;
  7. не яжте в движение.

Правете интересни неща, защото гладът може да дойде от безделието.
Затова е препоръчително да направите списък с храни за бременни жени, както и меню за диета без въглехидрати за бременни жени, за да избегнете ненужни проблеми.

Тон на матката по време на бременност

Феноменът на повишен тонус на матката при носене на бебе е доста често срещан. В такава ситуация бъдещата майка чувства болка в корема и долната част на гърба. Това състояние допринася за спонтанен аборт, така че трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Какво да пиете за тонус на матката по време на бременност:

  1. магне-В6;
  2. успокояващи таблетки;
  3. лекарства за отпускане на матката.

Но можете да намалите тонуса на матката по други начини. Има продукти, които намаляват тонуса на матката по време на бременност. Говорим за продукти, които съдържат магнезий.

Какви храни намаляват тонуса на матката по време на бременност:

  • каша от елда;
  • Пшеничен шрот;
  • грах;
  • боб;
  • Ръжен хляб;
  • зелени зеленчуци.

По този начин почти всяка жена изпитва тонус на матката в различни периоди на очакване на дете. Трябва да се отървете от него при всякакви обстоятелства. Освен това трябва да се придържате към балансирана диета и да не преяждате. Експертите препоръчват диета без въглехидрати за бременни.

Стресовите състояния най-често допринасят за появата на различни аномалии. Веднага щом се забележат определени здравословни проблеми, трябва незабавно да се консултирате с лекар, да избягвате стреса и да заемете хоризонтално положение.

В крайна сметка бъдещата майка яде не само за себе си, но и за бебето си. Следователно храната трябва да бъде вкусна, здравословна, разнообразна, правилно приготвена и хипоалергенна. Особено важно е да се контролира храненето по време на трудния период на чакане на бебе, който е придружен от „пристъпи на глад“.

Както знаете, някои жени по време на бременност изпитват пристъпи на „вълчи“ глад. В такива моменти те са толкова гладни, че са готови да „пометат“ всичко, което им е под ръка. Степените на такива атаки, разбира се, са много индивидуални. Някои хора просто започват да ядат малко по-често, а има и жени, които се страхуват дори да излязат от къщи без кутия със закуски. Ами ако гладът ги хване по време на разходка или на опашка в предродилната консултация.
Пристъпите на глад обикновено се наблюдават в средата на бременността. Ранната токсикоза с постоянно гадене вече е изчезнала и тялото се опитва да компенсира периода на принудителна гладна стачка. И така бъдещата майка яде и яде. Но наднорменото тегло не отнема много време, което може да доведе до лошо здраве на майката и недостиг на кислород при бебето. За да не се случи това, помислете за здравословни закуски – домашно приготвени и такива, които можете да вземете със себе си, когато отивате по работа. В този случай „и вълците са нахранени, и овцете са в безопасност“. Тоест, теглото е нормално, а майката е пълна и щастлива.

Здравословни закуски

Сред закуските, които можете бързо да приготвите у дома, има много вкусни и здравословни ястия. Изборът им зависи само от вашите вкусови предпочитания. Ето няколко варианта за обилни и здравословни закуски, които можете да трансформирате според нуждите си.

Малиново желе.Той перфектно „прекъсва“ апетита, позволява ви да се отдадете на сладкиши, но в същото време е с ниско съдържание на калории. Освен това желатинът е много полезен за костите на нероденото бебе.

Бери кисело мляко.Плодовете дават на детето витамини, а редовната консумация на кисело мляко помага за нормализиране на чревната флора и предпазва от запек - много често срещано явление при бременни жени.

Сандвич с пуешко месо.Листата от маруля са склад за витамини, пуешкото месо е нискомаслен и хипоалергенен източник на протеини, хлябът с трици помага за нормализиране на храносмилането на майката. Какво друго ви трябва за здравословна закуска?

(модул direct4)

Рибен сандвич.Зеленчуците (домати, краставици, чушки, броколи) в този сандвич са богати на витамини и микроелементи, а благодарение на фибрите стимулират чревната подвижност на бъдещата майка. Сьомгата е богата на мастни киселини, необходими за нормалното развитие на нервната система на плода.

Омлет на пара.Ястието дава усещане за ситост, утолява глада и доставя протеини - градивният материал на всички клетки на плода.

Лека салата. Всякакви зеленчуци за повишаване на витамините и варено пиле или риба тон за засищане. И сега едно прекрасно, но нискомаслено и нискокалорично оръжие срещу пристъпите на глад е готово!

Сирники.Чийзкейковете, изпечени на фурна, са източник на протеини и не натоварват жлъчния мехур и черния дроб като пържените си събратя.

Можете да го вземете със себе си на разходка

Горски плодове, плодове и зеленчуци.Плодове и горски плодове: измийте ги и ги подсушете старателно. Плодовете могат да се поставят цели в тава, а плодовете могат да бъдат нарязани на няколко части. В таблата вашата закуска няма да се набръчка и ще ви помогне, ако гладна стачка ви хване на разходка или на опашка в предродилната клиника.

Зеленчуци. Сезонните зеленчуци, сурови, са най-добрата закуска. Най-лесният начин да вземете със себе си са онези продукти, които не се набръчкват, не се пукат и не отделят много сок. Идеални спътници за борба с глада са пресните краставици и моркови. Те са питателни, здравословни и съдържат големи количества витамини и минерали. Не е ли това, което бебето очаква най-много от храната на майка си?

Сандвичи. Когато излизате на разходка, вземете със себе си лек сандвич. В крайна сметка е по-приятно и по-здравословно да се храните на чист въздух. Освен това със сигурност ще събуди апетит! Не забравяйте, че такова ястие може да се съхранява в чантата ви за не повече от час (освен ако не сте собственик на термочанта или специална хладилна чанта).

Кисело мляко. Киселото мляко за пиене може да запази свежестта си 2-3 часа извън хладилника. Преди да излезете на разходка го увийте във вестник – това ще забави процеса на затопляне в чантата ви в летните жеги.

Люспи. Ако искате да задоволите глада си, докато се разхождате, вземете със себе си шепа корнфлейкс - можете да ги дъвчете със сок. Вкусно е, здравословно и никак не е калорично.

Сушени плодове. Сухите плодове може да измиете и подсушите предварително и да ги поставите в тава за пътуване. Те перфектно задоволяват глада. Не забравяйте обаче, че те са много калорични, така че не трябва да ги злоупотребявате.

Обилни закуски.Ако искате да хапнете добре, вземете със себе си твърдо сварено яйце или печен картоф в кожуха.

Забранени продукти

  • Кафе, силен чай и алкохол - те възбуждат нервната система на плода и могат да доведат до образуване на вродени аномалии.
  • Киселите краставички натоварват бъбреците и могат да причинят подуване или да засилят съществуващите. Затова трябва да забравите за киселите краставички, особено през втората половина на бременността.
  • Персона нон грата също: пушени колбаси и риба, люти подправки, маринати и мазни сосове.
  • Не можете да похапвате бързо хранене, чипс, шоколадови бонбони и сода.
  • Внимавайте с ягоди, цитрусови плодове, ядки и морски дарове - те са значителни алергени и могат да предизвикат негативни реакции.

Усещането за глад в ранните етапи преследва много майки. От една страна, това е логично, защото вътре расте малък живот, който има нужда от сила. От друга страна, мама също се уморява понякога просто от зверски апетит, който я преследва ден и нощ. Какво можете да направите, за да предотвратите глада по време на ранна бременност да доведе до проблеми в по-късните етапи? Струва си да разберете причините за появата му.

Прочетете в тази статия

Причини за повишен апетит

Струва си да се отбележи веднага, че проблемът не може да бъде оставен на случайността. В края на краищата излишните килограми са пряк път към разширени вени, болки в гърба, големи плодове и следователно трудно раждане и т.н. Лекарите посочват следните причини, които провокират постоянно чувство на глад:

причина Защо се случва това
Хормонални промени в тялото Основно поради този фактор майката иска да яде много и често, а също и тези храни, които едва ли би комбинирала помежду си преди бременността.
Психологическа нагласа Грижовни баби, майки и приятелки казват на младото момиче, че сега трябва да яде за двама. И под въздействието на такива провокатори, тя започва да се „глези“ с вкусни лакомства, без да се страхува да натрупа излишни килограми. Гинеколозите потвърждават факта, че майката се нуждае от повече калории, отколкото преди бременността, тъй като развиващото се тяло в нея се нуждае от полезни вещества за растеж и развитие. Дозата обаче трябва да се увеличи само с 300 калории, а не с няколко излишни килограма.
депресия Обикновено това състояние се характеризира с липса на такова важно вещество като серотонин или хормона на радостта. Намирайки се в депресивно състояние (особено по време на „спонтанна“ бременност, с проблеми с бъдещия татко и на работа), мама се опитва да замени липсващите емоции с храна. Много жени са забелязали същото поведение в себе си в ежедневието, когато при всяка тъга искате да хапнете нещо вкусно или просто да дъвчете нещо, за да не сте толкова нервни.

Фактът, че по време на ранна бременност се появи силно чувство на глад, не е проблем сам по себе си. Това е нормална реакция на организма.

Въпреки това, ако не се вземат мерки навреме, в бъдеще ще бъде много трудно да се върнете към нормалната форма и да не страдате от „страничните ефекти“ на преяждането.

Заслужава да се отбележи, че някои момичета бяха толкова несериозни с апетита си, поглъщайки всичко безразборно и без ограничения, че до края на бременността успяха да наддадат до 40 - 50 килограма. За да не се случи това, трябва да следвате някои правила за нормализиране на диетата.

Вижте видеото за хранителните навици на бременната жена:

Патологии, които провокират повишен апетит

Причините за редовните пътувания до хладилника не винаги са толкова розови. Следните заболявания могат да провокират постоянно желание за ядене:

  • диабет;
  • стомашна язва, гастрит;
  • хипертиреоидизъм.

Ако бъдещата майка знае, че има проблеми в тези области, непременно трябва да уведоми гинеколога си за това.

В идеалния случай, преди зачеването, трябва да се грижите за себе си и да лекувате съществуващите заболявания.Но бременността може да бъде непланирана, а при хронични форми не винаги е възможно да се предвиди това. За да изключи възможните патологии, лекарят ще предложи да вземете тестове, след което ще коригира лечението и ще ви разкаже за правилата за хранене.

Основни правила за хранене на млада майка

За да не се превърнете в слонче до края на бременността, трябва да следвате прости препоръки за хранене:

  • Ако изпитвате постоянен глад в ранните етапи на бременността, несвързан с болест, можете да го задоволите със здравословни храни (сушени плодове, бисквити или зърнени бисквити, мюсли).
  • Можете да ядете често, както искате, просто въведете ограничения за размера на порциите. Например не повече от три до пет лъжици или порция с размер на юмрук. И за да стане психологически по-лесно, трябва да вземете десертни чинии за лека закуска. На тях малките порции няма да изглеждат толкова скучни, колкото на големите чинии.
  • Пълнозърнестият хляб ще осигури по-малко калории от белия хляб. Можете също да ядете хляб.
  • Във вечната суматоха дамите често забравят за най-обикновеното нещо – водата. Бъдещата майка не винаги наистина иска да яде, може да е жадна. За да намалите количеството консумирана храна и също така да избегнете дехидратация, се препоръчва да останете хидратирани и да пиете една чаша течност преди хранене.
  • Киселите храни предизвикват чувство на глад. Те дразнят стените на стомаха, което провокира желанието да се яде нещо друго.
  • Плодовете са вашите най-добри приятели. Те не само ще наситят тялото с полезни витамини и микроелементи, което е толкова важно за майката и детето, но и ще помогнат за запълване на стомаха с фибри, които са с ниско съдържание на калории.
  • Месото ще ви помогне да останете сити по-дълго. Да, трудно е да се наситите само на плодове или зърнени храни. Естественият протеин, съдържащ се в месото, ви позволява бързо да се почувствате сити и да стоите далеч от хладилника по-дълго. Въпреки това си струва да запомните, че на фона на същите нестабилни хормонални нива могат да възникнат други проблеми със стомашно-чревния тракт. Затова е по-добре да консумирате месни продукти варени и приготвени на пара.
  • Млечните продукти и сирената ще помогнат за насищане на тялото с калций. Благодарение на това в бъдеще ще бъде възможно да се избегнат проблеми с чуплива коса, нокти и разпадащи се зъби. Твърдото сирене е идеален продукт за закуска.
  • Скоростта на усвояване на храната също е от голямо значение. Учените отдавна са доказали, че само спокойното, премерено хранене ще ви помогне да се почувствате сити, без да преяждате. В крайна сметка усещането за ситост идва в рамките на 20 минути след началото на храненето. Затова тези, които обичат да ядат в движение или за 5 минути, трябва да преразгледат навиците си. За да удължите процеса, можете да го превърнете в истинско изкуство: подредете красиво масата, изрежете фигурки от най-малко любимите си плодове, погледнете през прозореца и се възхищавайте на гледките.

Някои диетолози също съветват да се храните голи пред огледалото. Обикновено такава гледка обезсърчава желанието за преяждане дори с идеална фигура.

  • Бананите, мангото, рибата и бобовите растения са богати на триптофан храни. Препоръчва се да се ядат преди лягане, за да си починете спокойно и да не ви прекъсват късните вечерни закуски.
  • Чувствам се зле - отивам да ям. Това е мотото на много жени, не само на тези в „интересно“ положение. Въпреки това си струва да се откажете от навика. Разбира се, бъдещата майка е разстроена и предизвиква прекомерна буря от емоции от много фактори, на които не би обърнала внимание без непокорните си хормони, но трябва да се контролира.
  • Гладът е симптом на скуката. Доста често в ранните етапи възникват различни непредвидени патологии, до заплахата от провал. За да не загубят детето, лекарите приемат майката в болницата. И няма абсолютно нищо за правене там, освен да пиете чай с вкусни бисквитки или сладкиши, внимателно донесени от семейството и съпруга.

Заседналият начин на живот допълнително ще допринесе за увеличаване на теглото. По-добре е да намерите нещо друго за правене (книги, списания, бродиране и т.н.), а също така не забравяйте да се разхождате, ако се чувствате добре. В крайна сметка самата бременност не е болест, леката физическа активност, при условие че се чувствате добре, ще бъде само от полза.


Не забравяйте, че лекарите отдавна са разработили препоръки за оптимално наддаване на тегло.Така че момичетата, които са били твърде слаби преди бременността, могат да напълнеят с 12 - 18 кг. За тези, които имат нормално тегло, се препоръчва да не преминават лентата с показатели от 11 - 16 кг. За момичетата с наднормено тегло оптималното увеличение ще бъде от 7 до 11 кг, но за тези, които попадат в категорията „затлъстели“, те ще трябва да се държат в рамките на 5 – 9 кг. Правилното хранене ще ви позволи да поддържате нормално тегло и да контролирате апетита си, без да навредите на себе си.

Какво не трябва да ядете

Има определен списък от продукти, които лекарите не препоръчват дори на абсолютно здрави хора, които не са в „интересна“ ситуация. Що се отнася до майките, те са напълно забранени за тях. Те включват:

  • пушено месо, особено от магазина;
  • кисели краставички, които задържат течности в тялото и водят до подуване;
  • маринати, подправки;
  • люти сосове, особено ако имате стомашно-чревни проблеми;
  • продукти за бързо хранене;
  • газирани напитки, силни напитки и кафе;
  • крекери, чипс и други деликатеси с голямо количество химически добавки и сол;
  • сладкарски изделия, печива, които много бързо ще покажат присъствието си в тялото чрез отлагания по страните.

Здравословните храни включват морски дарове и цитрусови плодове. Въпреки това, по време на бременност трябва да подходите към тях с изключително внимание, тъй като можете да предизвикате алергия, дори и да не е наблюдавана преди.

Чувството за постоянен глад често е съвсем нормално в ранните етапи. Майките отбелязват, че изчезва след 10-12 седмици. Ако се храните правилно и избирате храни за закуска, можете да избегнете проблеми с прекомерно наддаване на тегло. И спазването на препоръките на лекаря ще ви позволи да преживеете щастливите девет месеца на чакане без инциденти, подготвяйки тялото си за лесно раждане.

По време на бременност чувството на постоянен глад може да изглежда като нормален отговор на нуждите на вашето растящо тяло. Състоянието на глад обаче трябва да съответства не само на състоянието и начина на живот на бъдещата майка, но и на периода на бременност. И ако въпросът е защо се появява глад през нощта или защо, когато сме сити, продължаваме да ядем, тогава трябва да разберем това по-подробно, което ще се опитаме да направим заедно.

Според усещането за глад бременността може да бъде разделена на триместри, съответстващи на периода на бременността.

През първия триместър желанието за ядене може постоянно да възниква не защото това се изисква от плода, което на този етап от развитието изисква увеличаване на диетата от майката, а по-скоро поради самохипнозата на жена, която има научи за нейното положение. Преяждането през този период може да бъде предотвратено от наличието на токсикоза. Гаденето и отказът от ядене ще зарадват пълните жени със загуба на тегло, но не забравяйте, че токсикозата е временно явление и наддаването на тегло по време на бременност е неизбежно. И ако няма токсикоза, тогава прекомерната консумация на храна, особено по отношение на такива психологически проблеми като „преяждане“ стрес, ще доведе до разширяване на стомаха и наличието на излишни килограми в жената, а не в плода.

В борбата с безпокойството или стреса храната не трябва да се превръща в своеобразен антидепресант, когато искате да ядете много сладки или мазни храни. Впоследствие може да бъде много по-трудно да се справите с излишните килограми, стомахът ще свикне с повече храна.

Мнението, че храната е необходима не на майката, а на детето - това са временни извинения, които ще престанат да бъдат актуални веднага след раждането на детето. Но детето ще се роди и гладът няма да изчезне, което може да доведе преди всичко до ендокринни смущения и затлъстяване. Приятелската среда и ежедневните разходки на чист въздух ще ви помогнат да се справите с такъв глад. И когато имате свободно време, трябва да намерите нещо за правене, което ще ви позволи да откъснете мислите си от нещата. За мен посещаването на часове по водна аеробика за бременни се превърна в подобно хоби.

През първия триместър жената трябва да яде на малки порции, но доста често - до пет пъти на ден. Храненето през всички периоди на бременност трябва да се обърне специално внимание. Извара и други млечни продукти, пълнозърнест хляб и други фибри, както и плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата на бременната жена. Не е необходимо да пренебрегвате приема на витамини. През този период тялото започва не само да работи с удвоена сила, но и да отделя необичайни за него хормони. Ето защо, за да се предотврати прекомерното наддаване на тегло, храненето трябва да бъде умерено висококалорично и винаги здравословно.

Струва си да се отбележи, че през първия триместър бебето все още няма нужда да яде много, но ако бременната жена изпитва желание да яде нещо специално, тогава това типично състояние на глад трябва да бъде задоволено. Например по време на първата ми бременност постоянно исках сладолед и месо, без да ям достатъчно други храни. Но веднага след като задоволявах големите си нужди от глад с много малки порции месо, чувството на глад изчезна. И ако знаете, че до края на първите три месеца от бременността детето достига тегло от 20 грама и височина от 9 см, тогава въпросите за прекомерния глад трябва да изчезнат дори за особено внушителни майки. Храненето на такова бебе с редовни порции не струва нищо.

Вторият триместър на бременността е много удобен период, но преминава бързо. Коремът все още не се вижда, здравето е отлично, хемоглобинът е нормален. Детето започва да расте и костната система се формира. Искате да ядете много повече, а чувството на глад през този период се обяснява с растежа на плода и новите му нужди. Диетата трябва да продължи да се спазва. В същото време си струва да увеличите приема на храни, богати на калций. За нормалното функциониране на стомаха не трябва да се отдадете на мазни, солени храни и да избягвате пушените храни. Продължаваме да се наслаждаваме на зеленчуци и плодове, които няма да са налични след раждането на детето, но по време на бременността ще помогнат за работата на стомаха.

През този период чувството на глад през нощта може да се увеличи. Такъв глад е опасен за здравето на майката, защото когато ядем през нощта, активираме стомаха си. Стомахът работи, а по това време червата спят. Преяждането през нощта е изпълнено с дискомфорт в общото състояние, което води до запек и отново наддаване на тегло. Затова най-добрият вариант за през нощта е да оставите ябълка или морков наблизо (между другото, тези продукти перфектно почистват плаката от зъбите и предотвратяват кариес) и чаша вода или мляко. Така ще избегнем излишните килограми и ще задоволим чувството на глад.

Няма нужда да ядете преди лягане, работещият организъм няма да може да си почине добре и ще принуди бременната жена да се върти в търсене на сън. Ами ако отидете на работа сутрин?! Затова трябва да вечеряте за последен път 2-3 часа преди лягане. Тогава няма да имаме време да огладнеем. И като допълнителна информация ще дам средната височина и тегло на бебето за 6 месеца - детето достига средно 32 см височина, но теглото остава малко - до 650 грама. Основното наддаване на тегло на бебето ще започне в следващия и най-гладен период от бременността.

Третият триместър има свои собствени характеристики. Гладът през последните три месеца е постоянно състояние. През този период бебето активно наддава на тегло, добавяйки средно 600 грама на месец. Но ако сравним понятието глад с развитието на детето, тогава трябва да вземем предвид, че гладът през този период е опасен както за детето, така и за майката. През последните месеци на бременността е необходимо да се използва с повишено внимание калций и хранителни продукти, които го съдържат. Сега скелетната система на детето се формира и укрепва, а по време на раждането костите на бебето трябва да могат да се адаптират към тялото на майката и тогава раждането ще бъде по-лесно.

Друга трудност, която възниква в резултат на постоянно чувство на глад, е прехранването на дете, което е в процес на натрупване на подкожна мазнина. По-трудно се ражда голямо бебе и често се налага операция.

По време на целия период на бременност се счита за нормално, ако жената наддаде до 16 кг тегло. Разбира се, много зависи от растежа, но това е златната среда, която говори за правилното хранене и здравословното функциониране на тялото. С раждането на дете това тегло лесно ще се свали със стандартни грижи за детето.

В резултат на това бих искал да отбележа, че по време на бременност можете да ядете всичко, но не много. Можете да потискате чувството на глад без вреда за здравето си с плодове и плодове. И мога само да се надявам, че опитът ми ще бъде наистина полезен за бъдещите майки. Успешна бременност и здрави деца!

Видео. Хранене по време на бременност