Лоу-кик – дробильщик ног. Лоу кик: техника выполнения удара, важные детали Какой частью бить лоу кик
Нога нападающего должна быть чуть согнута в колене. Опорная нога сильная, за счет нее происходит разворот тела. Сначала идет вынос колена, а уже после - непосредственный удар.
Удар серединой голени приходится на середину бедра противника, неважно при этом, внутренняя это сторона бедра, либо же внешняя, но второй вариант все же используется чаще. Достаточно редко этот прием применяют при ударе под колено противника.
Благодаря лоу-кику руки остаются свободными, а это значит, что они также могут участвовать в нападении.
В идеале противник должен упасть и не иметь возможности подняться некоторое время.
Лоу-кик (в переводе - нижний удар)используется как при самообороне, так и в тайском боксе.
Лоу кик - это удар в таиландском боксе, он часто применяется в приемах самообороны. Наносится этот удар или нижней частью голени, или стопой, целясь в ногу противника, желательно, в бедро.
Для того, чтобы технично исполнить лоу кик, следует встать в правильную стойку: по диагонали, для правшей левая нога впереди. Затем, целясь в бедро соперника, надо согнуть в колене свою ногу и поднять ее до уровня мишени, нанося сильный удар ногой при повороте корпуса. Руками в это время следует защищать голову и печень.
Для начала разбирмся - что такое лоу кик и для чего его нужно бить? Дело в том, что термин лоу кик означает удар и применяется он в тайском боксе. Технике удара лоу кик обучаются вместе с азами тайского единоборства, потому как лоу кик - прим, на который опирается вс в тайском боксе.
Применяется лоу кик не только в самом боксе, но и при самообороне. При правильном исполнении этого удара, противник окажется выведенным из строя как минимум на несколько минут. В этом и заключается особенность удара - вывести противника из строя и не позволить ему продолжить бой.
Лоу кик - это вид нижнего удара, то есть сила удара прийдтся в нижнюю часть тела, как правило по бедру. При этом мастерски выполенный удар может даже сломать противнику бедренную кость, так что аккуратнее с тренировками!
Сама техника исполнения не сильно сложна и состоит из двух элементов:
Слудет помнить, что чем сильнее вы ударите противника, тем сильнее (и больнее) будет отдача вам самим, поэтому при тренировках это следует учитывать. Вероятны и повреждения собственных конечностей: голени или стопы.
На следующих фотографиях хорошо видно как можно наносить удары лоу кик противнику:
Тайский бокс, что в переводе означает - свободный бой, или муай тай. Данный бокс, довольно часто называют боем восемью конечностями, так как используются удары кулаками, ступнями, и голенью, и локтями.
Именно лоу-кик является основным элементом тайского бокса, этот прием, очень часто используется для самообороны. Популярен, почти также, как удары локтями.
После лоу-кика, если удар был нанесен удачно, соперник некоторое время, даже может не смочь встать. Лоу-кик -это нижний удар. То есть - по бедрам, под колено и т.п.
Лоу-кик - это удар стопой или голенью по ноге противника (голень, бедро, икра). При выполнении этого удара очень важно соблюдать стойку и правильно держать руки. Этот удар может нанести вред как тому, кто его исполняет, так и противнику, поэтому к нему должна быть серьзная подготовка. Подробно техника исполнения объяснена здесь.
Когда-то о том, как правильно бить лоу-кик писал даже знаменитый журнал Mens Health.
Здесь довольно-таки подробное и продолжительное видео на эту тему.
Это боевое искусство Таиланда, по другому Тайский бокс.Лоу-кик - это боковой удар ногой в нижний уровень.Этот удар наносится в бедро или под коленку, этим самым противник лишается подвижности.Этот удар очень эффективный, так как наносит сильный ущерб противнику.
Лоу Кик применяется в Таиландском боевом искусстве Тайский бокс. Этот удар наносится ногой по уязвимым местам противника, пытаясь его обездвижить, в основном этот удар проходит в колено или правый или левый бок противника, по почкам. Правильность применения можно посмотреть на видео
Честно говоря такие приемы есть и в карате и в различных единоборствах. Но в зависимости от целей удары проводятся в разные части бедра. а в особых случаях ближе к коленному суставу. Удар наносится нижней частью голени с проносом. Вот как это выглядит на фотографии.
А вот сама техника показана в видио.
В тайландаском боксе, который является довольно популярным видом спорта и разновидностью бокса, начинающие боксеры должны освоить все основные удары и методы защиты.
Одним из таких важных элементов бокса является нижний удар, боковой удар ногой в область бедра противника или лоу кик, который может выполняться как левой ногой, так и правой.
Чтобы выполнить лоу кик левой ногой, надо сначала принять боевую стойку, сделать скачок назад и перенести вес тела на правую опорную ногу.
В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кик.
Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 31-35).
Тактическое назначение:
Боковой удар левой ногой в бедро (фото 36).
Боковой удар левой ногой в бедро с уклоном вправо (фото 37).
Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой рукой (фото 38).
Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 39).
Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 40).
Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 41).
Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 42).
Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик)
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 43-45).
Тактическое назначение:
Боковой удар правой ногой в бедро левой ноги противника (фото 46).
Боковой удар правой ногой в бедро правой ноги противника (фото 47).
Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 48).
Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 49).
Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 50).
Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 51).
В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кики все основные приемы тайландского бокса.
Также для постановки правильного удара лоу-кик вы можете посмотреть видео ниже:
Этот удар используется практически во всех боевых дисциплинах, где разрешено бить противника ногами. Он является отличным вариантом при самообороне на улице, но тут главное не переборщить – если попадете жесткой подошвой ботинок в коленную чашечку, можно вызвать серьезные травмы или покалечить человека на всю жизнь. Лоу-кик представляет собой удар ногой в область от бедра до пятки. Название произошло от двух английский слов: «low» - низкий и «kick» - пинок. Чтобы прием действительно возымел ожидаемое действие, необходимо правильно его выполнять. Сотни раз происходили случаи, когда боец травмировался сам при нанесении удара противнику.
Факты: бразильский миксфайтер UFC Андерсон Сильва сломал голень и выбыл из строя на несколько лет после неудачного лоу-кика. Практически аналогичная ситуация произошла в поединке между Алистаром Оверимом и Марком Хантом. Выходец из Новой Зеландии повредил кость собственной голени: он проводил прием и наткнулся на защиту от лоу-кика в виде выставленного колена.
Что нужно знать об этом ударе новичку?
- Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
- Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
- При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.
Как правильно бить лоу-кик?
Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом. Когда вы бьете нападающего, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории. В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас. Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.
Еще одна деталь, которая пригодится на тренировке, ринге или на улице – удар после вшагивания. Пример: вы стоите в правосторонней стойке и собираетесь провести лоу-кик левой ногой. Любая атака начинается с импульса, который передает масса тела. Следовательно, чтобы увеличить импульс и силу удара, нужно переместить или повернуть туловище. Сделайте один небольшой шаг опорной ногой: он должен быть направлен прямо и чуть вправо. Как только корпус начинает перемещаться вслед за ведущей ногой, возникает импульс. В этот момент и следует вложить его в ударную ногу и нанести кик по бедру соперника. В качестве отвлекающего маневра может послужить джеб рукой.
Существуют три траектории, которые используются при выполнении удара: восходящая, горизонтальная и нисходящая.
- Первый вариант самый простой, поэтому с него и начинают тренировки. Несмотря на простоту и легкость исполнения, именно это удар заставлял соперников Федора Емельяненко держаться на дальней дистанции и лишал возможности проведения контратаки. Здесь не нужно иметь хорошую растяжку, достаточно отработать прием до автоматизма.
- Классический горизонтальный вариант требует большей подвижности бедер. Цель удара – попасть в бедро врага ровно под углом 90 градусов. Им наносятся самые мощные пинки, которые вызывают обширные гематомы и мешают противнику драться.
- Нисходящий бьется сверху вниз: для начала необходимо поднять согнутую в колене ногу и, не теряя равновесия, резко выстрелить нижней третью голени в бедро противника. Главное преимущество приема – возможность легко обойти защиту коленом.
Чтобы поставить удар ногой, вам нужно часто и упорно выполнять упражнения для лоу-кика на специальных тренажерах.
Как натренировать лоу-кик?
Для упражнений лучше всего подходят , которые устанавливаются на полу. Реже используются , но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:
- Водоналивной напольный мешок (например, недорогой по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
- Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
- подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.
Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.
Наносить лоу кик можно как с ближней, так и с дальней ноги. При нанесении лоу кика с дальней ноги, необходимо зарядить ударную конечность за счёт так называемой разножки: техники быстрого старта при нанесении ударов ногами. Если утрировать, то механизм разножки похож на резкий рывок бегуна, где он использует свою дальнюю ногу как пружину для максимально быстрого преодоления сил инерции. Выполняется она за счёт резкого толчка ноги от опорной площадки, что заряжает последующее ударное действие, используя энергию упругой деформации мышц толчковой конечности и силы реакции опоры, тем самым генерируя максимальное ускорение и предавая удару необходимые силу, скорость и мощь. Немаловажно, при этом, довернуть носок опорной ноги для получения наибольшего полезного хода ударного действия.
Нанося удар, необходимо обратить внимание на позиционирование рук и плечевого пояса рукопашника: руки бойца идут на реверс, уравновешивая его и защищая подбородок и корпус. Удар, как таковой, выполняется не столько ногой, сколько всем телом, вовлекая биологическую систему бьющего во вращательное движение и передавая ударный импульс в атакующую конечность. Реверсивное движение рук, при этом, не только стабилизирует бойца, но и ускоряет его, помогая быстрее преодолеть инерцию покоя.
Сила мышц бьющей ноги не играет решающей роли в технике нанесения лоу кика . Гораздо важнее, на наш взгляд, правильное распределение массы в теле рукопашника в момент удара, а так же способ передачи ударного импульса от опоры в бьющую ногу. Для наилучшего понимания данного механизма, можно утрировать этот момент через подводящие упражнения и попрыгать с одной ноги на другую, попеременно перенося массу Вашего тела между опорами. Это поможет лучше понять принцип генерирования ударного импульса и научиться регулировать дистанцию нанесения удара.
При акцентированной отработке, желательно комбинировать лоукик с ударными связками руками, дабы научиться распределять массу во время серийного выполнения ударных действий, отцентроваться и прочувствовать механику запуска удара в динамике. Внимательно относитесь к позиционированию колена и бедра ударной ноги: не перекручивайте его и не заваливайтесь в сторону нанесения удара, так как это рассеет ударный импульс и поставит Вас в уязвимое положение относительно противника. Старайтесь наносить удар по максимально прямолинейной траектории.
Пробивается лоу кик как во внешнюю, так и во внутреннюю сторону бедра, вышибая человеку опорную ногу. Часто лоу кик во внутреннюю сторону оказывается значительно более эффективен при самообороне на улице, чем его аналог во внешнюю, так как он наносится по прямолинейной траектории, которая, чаще всего, абсолютно не заметна для обороняющегося, и травмирует медиальные и крестообразные связки колена, а если точность, своевременность и концентрация энергии достаточно велики, то может даже порвать мениск. В этом случае противник будет моментально повержен и гарантированно не сможет продолжать агрессию.
При нанесении лоу кика с ближней ноги, есть два способа запуска ударного действия. Первый способ – при помощи той же самой разножки, которую мы применяли, нанося удар с дальней ноги, а второй - при помощи скрутки мышц ног и таза.
Выполняя удар с ближней ноги, так же необходимо помнить о довороте носка и об оптимальности траектории ударного действия с дальнейшим разрывом дистанции.
Если нам необходимо использовать ближнюю ногу как толчковую и выполнить разножку, необходимо научиться органичной и естественной смене положения ног. В данном случае ближняя нога уходит назад для толчка, а дальняя устремляется вперёд под сорок пять градусов по отношению к противнику. Тем самым происходит смена стойки и резкое сокращение дистанции с оппонентом, что позволяет нанести жесткий, пробивной удар.
Если же мы наносим удар, используя скрутку таза, мы предварительно выполняем уклон от возможной встречной атаки, тем самым заряжая будущее ударное действие, а затем выстреливаем лоу кик вперёд посредствам подскока, перенося дальнюю ногу вперёд и доворачивая её для последующего генерирования ударного импульса.
После отработки удара на снарядах, необходимо научиться применять его на практике. Для этого встаньте с Вашим партнёром в пары и на медленной скорости начните проводить работу первым и вторым номером, где первый номер атакует, а второй - защищается с последующим применением отрабатываемого удара.
Медленная скорость начальной отработки – необходимое условие. Объясняется это тем, что Вы должны научиться правильно заряжать и наносить удар. Без грамотной техники исполнения ударного действия, силу в него вложить не получиться, и, как следствие, поражающий эффект будет слабый, что мы часто видим в любительских поединках. Объясняется это тем, что при изучении техники приоритет был отдан в не пользу качества наработки, а в пользу скорости, что, на наш взгляд, безвозвратно портит технику бойца и является педагогической ошибкой.
Применение лоу кика на улице сопряжено с некоторыми рисками получения травмы при неудачном нанесении, ибо техника лоу кика предполагает удар уязвимой частью тела - голенью. Бьётся он, как правило, в бедро противника, вызывая мышечный спазм и лишая его возможности продолжать агрессию. Однако, при недостаточном уровне подготовки ударных конечностей, нанесение данного удара в неправильное место может дать обратный эффект, вызывая парализующую боль при соударении с жёсткой частью биомеханической конструкции противника.
Во избежание данного недоразумения, необходимо тщательно готовить ударные поверхности и противника к нанесению лоу кика, приводя его своими техническими действиями в положение, в котором ему будет крайне сложно от него защититься. Первичная отработка лоу кика на мешке производится с использованием защитного снаряжения, дабы превозмочь охранный рефлекс и поставить правильную технику. Однако по мере закалки ударных конечностей, от него рекомендуется отказаться.
Используя лоу кик для контратаки, необходимо вписываться в движение противника, одновременно выполняя удар и уклон. Это позволит Вам добиться гораздо более ощутимого поражающего эффекта за счёт сложения скоростей и не попасть на встречный удар. Кроме всего прочего, после исполнения такой техники, Вы сможете с лёгкостью стабилизироваться, вернувшись в боевую стойку, и продолжить поединок либо разрывом дистанции, либо агрессивным наступлением.
Умение разорвать дистанцию и перейти в контрнаступление – крайне важные навыки, которые необходимо отработать до автоматизма. Именно поэтому особое внимание на наших тренировках мы уделяем механике нанесения удара, различным способам сближения с противником и выходам на безопасное расстояние. Делаем мы это как через специальные подводящие упражнения, так и через работу в парах по заданию. Отрабатываемая нами механика нанесения лоу кика – вещь универсальная и с лёгкостью переносящаяся на любой другой удар, в том числе и на удар в пах. Однако отработать её в поединке можно исключительно в спортивном варианте, после чего научившись применять в связке с
Лоу-кик (low kick) - один из эффективнейших ударов в тайском боксе, целью которого являются ноги, что позволяет без большого труда выбить противника из равновесия.
Полезен для использования как в спорте (тайский бокс), так и при самообороне.
Обычно лоу кик приходятся на область бедра соперника (внутреннюю или внешнюю), реже на область голени или икр, наносится голенью или же стопой.
Техника
Главное в любом виде единоборств - это правильная техника, а она начинается с правильной позиции наносящего удар. Разобьем постановку технически правильного удара на 3 несложных этапа:
Совет бойца: обязательный элемент борьбы – это защита. Никогда не стоит забывать об исходном положении рук, они всегда должны защищать голову от неожиданных ударов: правая находится около подбородка, а левая немного выше и выступает чуть вперед.
Значительно повысить силу удара лоу-кик поможет такой ход, как вшагивание опорной ногой. Этот элемент подходит если между Вами и противником есть достаточное для шага вперед и удара расстояние.
Например, находясь в левосторонней стойке (правая нога отведена назад), совершается шаг вперед левой и последующий за этим удар правой ногой. Эти действия сокращают дистанцию, отделяющую Вас от соперника - самое время нанести моментальный удар левой рукой.
Отработка лоу-кика
Используя без практики эту технику удара, Вы рискуете получить травму. Старайтесь не выпадать из равновесия. Поначалу следует набить голень.
Для этого понадобится груша (мешок) и щитки. Зачем? Они снижают риск повреждения частей тела смягчая нанесенный удар.
С каждой тренировкой нужно увеличивать силу low kick, когда болевые ощущения сойдут на нет можно продолжать тренировки без щитков.
При практике удара лоу-кик с партнером избегайте попадания ноги по коленям противника, чтобы не нанести по неосторожности ему травму. Правильно поставленный и отработанный low kick станет эффективным способом временного вывода противника из колеи.
» Статьи » Как бить лоу-кик
Как правильно бить лоу кик
Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
Техника лоу кика
не так проста, как может показаться на первый взгляд.
Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).
Исполнение лоу кика
можно разбить на две части:
1) При ударе по бедру, первое что надо сделать - это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
2) После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.
При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
Сам удар наносится
либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств. Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.
Техника лоу кика в картинках
Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра.
Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.
В тайском боксе при исполнении как лоу кика , так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов. Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку. Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.
Лоу кик - техника исполнения в тайском боксе (муай тай), отработка на мешке. Видео.
Отработка лоу кика и набивка голени
Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара - cтоит заниматься набивкой голени. На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках. Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.
Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.
При отработке в парах с партнером старайтесь не попасть ему в колено, так как можете получить травму при этом, но и можете и ему ее нанести, хотя скорее сами ее получите.
Отработка лоу кика с партнером. Видео.
Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.
