uy > Hissiyotlar > Agar siz allaqachon 50 yoshda bo'lsangiz. Kasbingizni tubdan o'zgartiring


Agar siz allaqachon 50 yoshda bo'lsangiz. Kasbingizni tubdan o'zgartiring




Olga Myasnikova o'zining "Qanday qilib 100 yilgacha ayol bo'lib qolish kerak" kitobida sog'lig'ingizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi, ammo har qanday sababga ko'ra shifokorlarga yugurmaydi. Qanday qilib yangi narsani sinashdan qo'rqmaslik, o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan qanday qilib uyg'unlikda yashashingiz kerak.

50 yoshda hayot endigina boshlanmoqda!

"40 yoshda hayot endi boshlanmoqda!" - dedi "Moskva ko'z yoshlarga ishonmaydi" filmining qahramoni. Va men o'zimdan qo'shaman: va 50 yoshda, hayot endi boshlanmoqda!

Elligimda haqiqiy muhabbatga duch keldim, turmushga chiqdim, sevganim bilan baxtli yashadim. Va shu paytdan boshlab hayot men uchun yangi ranglar bilan porlay boshladi. Keyin eri vafot etdi va, shekilli, hayotga qiziqish yo'qoladi. Ammo bir lahzaga!

Bugun men 88 yoshdaman, menda kuch, kuch va yashash istagi to'la. Va endi mening hayotim tugamaydi. Men juda ko'p sevaman, ko'p narsaga qiziqaman, hali ham ko'p orzularim bor. Va men juda mustaqilman. Men o'zimni kampirdek his qilmayman, men keksa ayolman.

Keksalikda hayotingizning sifati sizga bog'liq. O'zingizni nimaga qo'ygan bo'lsangiz, tashqi dunyo bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rgansangiz, shunday bo'ladi.

Men hech qachon hech narsadan qo'rqmaganman va faqat o'zimga umid qilganman. Shifokorning tajribasi esa inson tanasining xususiyatlarini o'rganishga va uni boshqarishga yordam berdi.

Gerontolog sifatida men etuklikni qanday qilib oqilona rejalashtirishni o'rganish biz uchun yaxshi bo'lardi, deb aytgan bo'lardim. Qirq yoshli erkak o'z hayotini sakson yillik (yoki kamida oltmish yil) uchun yigirma yoshli odam qirq yillik rejalari kabi aniq rejalashtirishi kerak.

60 yoshdan keyingi hayot boshqa yoshdagilardan butunlay farq qiladi. va shuning uchun unga oldindan tayyorgarlik ko'rish maqsadga muvofiqdir.

Ammo, hamma narsaga qaramay, esda tutish kerakki, hatto 80 yoshda ham hayot endi boshlanmoqda!

Men pollarni faqat qo'llarim bilan yuvaman! Ha, hozirgacha! Va men o'zimga mop yoki kir yuvish changyutgichini sotib olmaganim uchun emas, balki orqa, oyoq va qo'llarimning mushaklariga kunlik yuk kerakligi uchun. Ayniqsa, keksalikda, qon aylanishi yoshlardagidek tez bo'lmaganda. Agar divan yoki shkaf ostida yuvinishim kerak bo'lsa, men tizzamga o'tiraman va qo'llarim bilan uzataman. Va bu juda foydali!

Harakat - bu hayot. Bu shuni anglatadiki, doimo tirik bo'lish uchun siz doimo harakat qilishingiz kerak.

Yurish juda foydali - har qanday yoshda va har qanday masofada.

Ammo kuniga kamida bir soat yurish kerak. Men hali ham kuniga ikki soat piyoda yuraman. Aytgancha, qishda ham, yozda ham boraman. Har qanday ob-havoda!


Nima uchun yurish juda muhim?

Yurish paytida tananing barcha a'zolari va tizimlarining ishini faollashtiradigan mushaklarga yaxshi yuk beriladi. Harakatlanayotganda tana harorati ko'tarila boshlaydi, bu qon oqimini va barcha organlarni qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi, metabolik jarayonlar yaxshilanadi va himoya kuchlari - immunitet kuchayadi. Shunday qilib, harakat tufayli hayotiylikning oshishi sodir bo'ladi.

Yurish, har qanday harakat kabi, turli xil ijobiy ta'sirlarga ega:

  • yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va aterosklerozning oldini oladi: yurakni ham mashq qiladi, chunki yurak mohiyatan bir xil mushakdir;
  • surunkali charchoq sindromini yo'qotadi: yurish paytida hissiy taranglik yo'qoladi va o'pkada toza va toza havo aylanishining kuchayishi tufayli nafas olish, asab tizimi va miya ayniqsa tuzalib ketadi;
  • ichak motorikasini yaxshilaydi va ovqat hazm qilishni faollashtiradi: oyoqda faol nuqtalar (ichki organlarning proektsiyalari) mavjud bo'lib, ular yurish paytida faollashadi va ovqat hazm qilish organlarini o'z ichiga oladi.

    Shuning uchun, ular mendan keksa odamlarning ko'p yurishlari, mashq qilishlari mumkinmi, deb so'rashganda, men javob beraman: "HA! Har doim!"

    Ertalab uyg'oning - cho'zing! Oyoqlaringizni cho'zing, paypoqlaringizni o'zingizga qarating va oyoqlaringizni bu kuchlanishda bir necha soniya ushlab turing. Keyin oyoq barmoqlarini oldinga cho'zing va harakatni yana ushlab turing. Oyoq va qo'llaringizni navbat bilan ko'taring.

    Keyin yotoqda ko'prik qilish juda foydali. Oyoq va qo'llarga urg'u berib, tanani iloji boricha yuqoriga ko'taring. Turing va bir necha soniya ushlab turing. Agar siz to'satdan tushib qolsangiz - xavotir olmang! Siz o'z to'shagingizga yiqilasiz!

Baquvvat va yosh his qilishingizga yordam beradigan mashqlar

Mashqlarni ertalab, yaxshi gazlangan joyda va, albatta, och qoringa bajarishga harakat qiling.

1. Biz bo'yinni cho'zamiz: biz boshimizni oldinga tushiramiz, bo'ynimizni mayatnik kabi o'ngga va chapga aylantiramiz.

2. Biz boshni chap yelkaga va o'ngga aylantiramiz. Keyin chap elkaga va o'ngga cho'zamiz.


3. Biz bosh aylanishini qilamiz, har tomondan 4 marta.

4. Qo'llaringizni yelkangizga qo'ying va har tomondan 6 marta oldinga va orqaga dumaloq aylanishlarni bajaring.


5. Qo'llar yon tomonlarga cho'zilgan. Biz tirsaklarimizni egib, aylanishlarni bajaramiz. Har tomondan bir marta.


6. Biz nafas oldik, qo'llarimizni yoyamiz va ekshalasyonda biz oldinga egilib, boshlang'ich holatiga qaytamiz, qo'llarning yoyilishi bilan orqa tomonga egiladi.

7. Yarim chayqalish yoki plyus. To'piqlar birga, paypoqlar bir-biridan, qo'llar kamarda. Biz yarim squats qilamiz, tizzalarimizni yon tomonga yoyamiz.

8. Biz qo'llarning dumaloq aylanishi bilan to'liq squats qilamiz.

9.1. Biz to'shakda o'tiramiz, oyoqlarimizni iloji boricha kengroq yoyamiz. Ular nafas olishdi, qo'llarini yoyishdi, o'ng oyoqqa, so'ngra chap oyoqqa va oyoqlarning o'rtasiga etib borishdi.


9.2. Oyoqlar birlashtirildi, nafas oldi, qo'llarni ajratib, ikkala oyog'iga uzatildi.


9.3. Bir oyog'i to'g'rilandi, ikkinchisi tizzada egildi. Nafas oling, qo'llaringizni yoying va tekis oyoqqa cho'zing. Mashqni ikkala oyoqda bajaramiz.


9.4. Biz erga o'tiramiz, tizzalar egilib, o'ngga tushiriladi, bosh chapga cho'ziladi. Biz ikkinchi tomondan takrorlaymiz.

9.5. Biz erga o'tiramiz, tizzalarimiz egilgan. Biz chap oyoqni yuqoriga ko'taramiz, shu bilan birga sonni yirtib tashlaymiz. Oyoqni pastga tushirmasdan, uni o'ngga, keyin yana yuqoriga va pastga tushiring. Biz o'ng oyoqda takrorlaymiz.


"Qanday qilib 100 yilgacha ayol bo'lish kerak" kitobidan, muallif Olga Myasnikova

Ular Vladimir Yakovlevning "Men xohlardim va qila oldim" nomli ajoyib kitobiga havolani joylashtirdilar, unda u yangi hayot boshlagan va o'z orzularini ro'yobga chiqargan ayollar haqida hikoya qiladi va ularning hammasi ellikdan oshgan. Siz butun kitobni Internetda topishingiz yoki uni do'konlarda sotib olishingiz mumkin, men yosh orzularga to'sqinlik qilmasligiga ilhom va ishonch uchun qisqartmasi (bir nechta hikoyalar), qisqacha (noshirlar hushyor)) joylashtiraman.

Vladimir Yakovlev:

Orzular amalga oshadigan yosh

Bir necha yillardan beri men dunyo bo'ylab sayohat qildim va 50 yillik marrani bosib o'tib, standartlarga rioya qilishdan bosh tortgan va juda qayg'uli odamlarning hikoyalarini to'pladim! - bu yoshdagi hayot haqidagi g'oyalar. Buning o'rniga, ular hayotdan zavqlanishda davom etadilar, ko'pincha yoshligidan ko'ra yaxshiroq! Qizig'i shundaki, 50 yoshdan keyin orzularini amalga oshirishga muvaffaq bo'lganlarning aksariyati ayollardir.

Ular bilan muloqot qilib, men bir muhim narsani angladim. Ko'pgina zamonaviy ayollarning dahshatli xatosi shundaki, ular 50 yoshdan keyin hayotdan zavqlanishni umuman rejalashtirmaydilar. Ko'pchilik ayolning hayoti 30 yoshga kelib sezilarli darajada yomonlashishiga ishonch hosil qiladi va 50 yoshga kelib u butunlay tugaydi va qolgan vaqt (va bu o'nlab yillardir!) Siz faqat jimgina yashashingiz kerak.

Aslida, bu mutlaqo bema'nilik va 50 yoshdan keyin siz o'z orzularingizni, ular qanday bo'lishidan qat'i nazar, ishonch bilan amalga oshirishingiz mumkin. Ushbu kitobda buni qanday qilish haqida hikoyalar mavjud.

Misol uchun, muvaffaqiyatli metall haykaltarosh Rochelle Ford haqida hikoya bor. U birinchi marta 58 yoshida asboblarni yig'di. U butun umri davomida "temir bo'laklari bilan ishlov berishni" xohlagan. Yoki 60 yoshida sport karerasini boshlagan Evgeniya Stepanovaning hikoyasi.

Va endi u suvga sakrash bo'yicha ko'p karra jahon va Yevropa chempioni. Og'ir sport, xavfli, ammo Stepanova uni aqldan ozdiradi. Orzuni amalga oshirishga olib keladigan faoliyat qanchalik g'ayrioddiy ko'rinmasin. Misol uchun, Silvia Vaynstok butun umri davomida maktab o'qituvchisi bo'lib ishlagan va faqat 51 yoshida kek pishirishni boshlagan. Bugungi kunda u - hech qanday mubolag'asiz - dunyodagi eng mashhur va yuqori haq to'lanadigan qandolatchilardan biri. Ha, buning uchun u ketma-ket 30 yildan ortiq mehnat qilishi kerak edi. Ammo u natijadan mamnun va juda xursand.

Siz orzu qilgan narsadan qat'i nazar - o'z qo'ng'irog'ingizni topish, shaxsiy hayotni yo'lga qo'yish, nihoyat pul topish, vazn yo'qotish, yangi martaba boshlash - bularning barchasi yoshingizdan qat'i nazar, mutlaqo mumkin. Ushbu kitobning qahramonlaridan biri, 61 yoshida orzusini amalga oshirgan Patrisiya Torg aytganidek: “O'zingizga yoqqan narsani qiling. Sizni aqldan ozgan deb aytadiganlar bo'ladi. Hechqisi yo‘q, bu odamlar sizga hasad qilishyapti”.

Bu kitob nafaqat ellikdan oshganlar uchun.

60 yoki 70 yoshida o'z baxtini topa olgan ayollarning hikoyalarini o'qiyotganingizda beixtiyor 30, 40, hatto 20 yoshda ham baxtsiz bo'lganlarni eslaysiz.

Albatta, ellikdan keyin hayotimizning eng yorqin va eng baxtli davri keladi. Ammo shunga qaramay, men hayotning bu ajoyib davriga hali etib bormaganlar ushbu kitobni o'qib chiqib, o'zlariga aytishlarini istardim:

"Agar 60 yoshda mumkin bo'lsa, 30 yoshda ham mumkin!"

Saniya Sagitova

Saniya Sagitova 55 yoshida nafaqaga chiqqanida sayohat qilishga qaror qildi. Bir. Pulsiz. Avtostopga. 69 yoshida u allaqachon 40 ga yaqin davlatga sayohat qilgan. Saniya Sagitova ilk bor trekka chiqdi va bosh barmog‘ini zavq uchun emas, umidsizlikdan ko‘tardi. Tezda kasal bolani davolash uchun Ufadan Moskvaga olib borish kerak edi, lekin chiptaga pul yetishmadi. Safar yaxshi o'tdi, bola tuzalib ketdi. 18 yildan so'ng, nafaqaga chiqqan Sagitova deyarli barcha bo'sh vaqtini avtostopga bag'ishlashga qaror qildi.

"Men avtostopda qanday yurishni sinov va xato orqali o'rgandim", deydi u. - Avvaliga e'tiborni jalb qilish uchun men yorqin kiyinardim, qora ko'zoynak taqdim, lablarimni bo'yadim. Keyin men bunday kiyinish amaliy emasligini va har doim ham xavfsiz emasligini angladim. Avtostop sayohatning ekstremal turi, hatto sport turi bo'lib, uning o'z qoidalari bor. Men ularni tanidim va ularga ergasha boshladim. Endi men har doim yorqin sariq ko'ylagi, qora shim va mustahkam poyabzal kiyaman.

Sagitova yolg'iz sayohat qiladi, chunki uning tezligini kam odam ushlab turadi. Bir kuni u do'stlari bilan bahslashdi: Ufadan Moskvaga kim birinchi bo'lib boradi? Qiz do'stlari poezdga o'tirishdi, Saniya yo'lga chiqdi. Mashinani mashinaga almashtirib, u Moskvaga atigi 22 soatda yetib keldi. Do'stlari bilan poezd jadvalga muvofiq keldi: Ufadan jo'nab ketganidan 28 soat o'tgach.

Saniya Sagitova barcha qiziqarli narsalarni suratga olish uchun yo‘lda kundalik daftar, fotoapparat va ovoz yozish moslamasini oladi. Kiyim va poyafzal almashtirishdan tashqari, u har doim boshqird suvenirlari, asal (Kasbi asalarichi Sagitova), Boshqirdiston bayrog'i va insulinli shpritsni olib yuradi: Saniya Sagitova diabetga chalingan.

"Shifokorlar menda ko'plab kasalliklarni topdilar, men ular bilan shoshilmayman, chunki agar kasalliklarni qadrlashsa, ular beparvo bo'lishadi. Bir vaqtlar shifokorlar nogironlik berishni taklif qilishdi - men bezovta qilmadim. Butun dunyo bo'ylab to'xtovsiz avtostopda yursam, men qanday nogironman!

14 yillik sayohat davomida Saniya Sagitova 40 ga yaqin davlatga tashrif buyurdi, Rossiyada esa deyarli barcha hududlarni - Kamchatkagacha bo'lgan yo'lni kezdi. U Fors ko'rfazida suzdi, Avachinskiy vulqoniga qaradi, Mo'g'ul dashtlari bo'ylab, Parij va Nitsa ko'chalarida yurdi. Hammasi bo'lib Sagitova avtostopda 120 ming kilometrdan ortiq masofani bosib o'tdi, ya'ni dunyoni uch marta aylanib chiqdi.

U barcha vizalarni o'zi oladi. Safar oldidan u konsulliklarni aylanib chiqadi va Ufa gazetalari uchun sayohatlari haqida yozgan maqolalarini ko'rsatadi. “Bir kuni Yaman elchisi mening oldimga shaxsan kelib, “Saniya xonim, sizga bepul viza beramiz, iltimos, mamlakatimiz haqida yozing”, dedi”.

Yo'lda tunash uchun hech qanday muammo yo'q: har doim boshpana berishga tayyor odamlar bor. Bir marta Makedoniyada Sagitova yo'l chetidagi kafega bordi va mahalliy dinamik musiqani eshitib, chiday olmadi va raqsga tusha boshladi. Mehmonlar va muassasa egalari g'alati mehmon bilan qiziqib qolishdi va uning hikoyasini bilib, unga kechki ovqat va tunashni taklif qilishdi.

“Sharqda esa hamma narsa juda oddiy. Ostonadan oshib, salom desangiz, siz allaqachon mehmonsiz. Mo'g'ulistonda men qandaydir tarzda bir haftadan ko'proq vaqt yurdim. Siz quyoshda yurasiz, hech kim yo'q, yolg'iz. Ba'zan - bir yoki ikkita o'tov. Siz uyga kirasiz, mezbonlar bilan salomlashasiz, oyoqlarini chalishtirib o'tirasiz. Va ular hech narsa so'ramasdan sizni davolashni boshlaydilar, keyin esa sizni yotqizadilar, - deydi u.

Bir marta Germaniyada ular Sagitovani o'g'irlamoqchi bo'lishdi. Haydovchi avtobandan o'rmonga chiqib ketdi, mashinani to'xtatdi va pul talab qila boshladi.

"Men pulim yo'q deb javob berdim", deb eslaydi u. - Keyin u cho'ntaklarimni titkilay boshladi, ryukzakimni silkitdi ... hech narsa yo'q edi!

Yuragimdagi ryukzakimni uloqtirib tashladi-da, tashqariga itarib yubordi va ketdi”. Men o'rmondan piyoda chiqib ketishim kerak edi.

Sagitova mashina haydashga shunchalik ko‘nikib qolganki, u o‘tgan yili 68 yoshida imtihon topshirib, hayotida ilk bor haydovchilik guvohnomasini oldi. "Agar avtostopda ketayotganingizda, haydovchi bilan hamma narsa yuz berishi mumkin", deb tushuntiradi u. "Siz rulni o'z vaqtida ushlab turishingiz, qo'l tormozini ishlatishingiz yoki haydovchiga u sezmagan belgini aytishingiz kerak."

Hozir Saniya Sagitova ispan tilini o'rganmoqda - kelasi yili u Lotin Amerikasiga sayohat qilishni rejalashtirgan.

Greta Pontarelli 62 yoshda. U ajoyib ochiq suzish kiyimida tomoshabinlar oldida paydo bo'ladi, ustunga yaqinlashadi, egiladi, ustunni qo'llari bilan oladi va o'zini osongina erdan ko'taradi. Keyingi bir necha daqiqada Pontarelli ustunda hayratlanarli darajada murakkab va shov-shuvli akrobatik shouni namoyish etadi.Uni atigi uch yil oldin boshlaganiga ishonish qiyin.

Greta Pontarelli 59 yoshga to'lganida, u suyak to'qimasini yo'q qiladigan kasallik - osteoporoz xavfi borligini tushundi. "Menga suyaklarimni mustahkamlash uchun og'irlikni ko'taruvchi mashqlar kerak edi", deydi u. - Lekin shunchaki og'irlik ko'tarish juda zerikarli. Shuning uchun men e’tiborimni ustun raqslariga qaratdim”.

Pilon, ya'ni sahnaga o'rnatilgan ustun, birinchi navbatda, Pontarellini o'ziga tortdi, chunki tibbiy nuqtai nazardan bu shifokorlar tavsiya qilgan yuk. Faqat yukning roli dumbbelllar tomonidan emas, balki o'z tanangiz tomonidan amalga oshiriladi. Ikkinchidan, bu ham sport (pole raqs faollari hattoki ularni Olimpiada dasturiga kiritish uchun kurashmoqda), raqs ham, shou ham. Greta Pontarelli bu g'oyani juda yoqtirdi va ishtiyoq bilan o'rganishni boshladi.

Ustun atrofida nafis uchib yuradigan gimnastikachilarga bu sport turi oson tuyuladi. Darhaqiqat, ustun ustidagi harakatlarni bajarish juda qiyin ish.

"Men har kuni bir necha soat mashq qildim", deydi Pontarelli. - Bu juda qiyin, lekin ayni paytda ajoyib darajada ajoyib edi. Menda hatto giyohvandlik ham paydo bo'ldi. Bir oy ichida men harakatlar men uchun osonroq ekanligini his qildim. U ishlay boshladi”.

Shakl kuchayib ketdi, mushaklar elastikroq bo'ldi va bel og'rig'i yo'qoldi. Lekin eng muhimi, Greta Pontarelli odamlarni ilhomlantirish imkoniyatiga ega. Haftada olti kun, u 16 yildan beri boshqarib kelayotgan murabbiylik kompaniyasini boshqaradi. Aslida, u o'z mijozlariga o'zi nimaga ishonch hosil qilganini tushunishga yordam beradi: orzuingizni amalga oshirish va baxtli bo'lish uchun hech qachon kech emas.

Janet Myurrey Vakelin 64 yoshda, uning eri Alan Myurrey 66 yoshda. 2013 yil davomida ular har kuni 42 kilometrlik marafonda yugurishadi. Bir yil ichida ular 365 marafon yoki 15 330 kilometr masofani bosib o'tish niyatida. Nima uchun? Sog'lom turmush tarzining quvonchlari haqida shu tarzda aytib berish.

Janet Myurrey Vakelin 51 yoshida marafonda yugurish uning hayotini saqlab qoldi. Keyin shifokorlar uning limfa tugunlariga metastazlar bilan ko'krak bezi saratoni borligini aniqladilar va hatto agressiv kimyoterapiya bilan ham uning olti oydan ko'p umr ko'rmaganligini aytishdi. Myurrey Wakelin bu istiqbolni mutlaqo yoqtirmadi. U hozirgina nabirali bo'lgan va u juda uzoq vaqt yashashni rejalashtirgan. Shuning uchun men strategik qaror qabul qildim - o'lmaslik.

Aslida, Janet Myurrey Vakelin yoshligidan juda sog'lom turmush tarzini olib borgan: u sport bilan shug'ullangan, vegetarian edi va yomon odatlardan saqlandi. To'g'ri, bir marta u qayiqni bo'yab yurganida yiqilib, boshidan oyog'igacha juda zaharli bo'yoq bilan bo'yalgan. "Bo'yoq burnimga, og'zimga, quloqlarimga tushdi, men hatto bir qismini yutib yuborganga o'xshayman", deb eslaydi u. "Keyin men yana uch oy davomida to'liq yuvib tura olmadim."

Myurrey Vakelin baxtsiz hodisa va tananing zaharlanishi kasallikka sabab bo'lgan deb qaror qildi. O'zini toksinlardan tozalash uchun u o'zini sauna, meditatsiya, xom oziq-ovqat dietasi va ijobiy fikrlarni "tayinlagan". “Nabiram ulg‘ayganida u bilan qanday muloqot qilishimni, uning to‘yiga qanday borishimni, nevaralarimni qanday ko‘rishimni soatlab tasavvur qilardim”, deb tushuntiradi u.

Davolash dasturining alohida va juda muhim nuqtasi kunlik uzoq masofaga yugurish edi. “Yugurish meni xuddi bolaligimdagidek erkin his qildi”, deb tushuntiradi u. Iloji boricha ko'proq ozuqa olish uchun Myurrey Vakelin kuniga to'rt stakan sabzi sharbati ichishni boshladi. "Olti oy ichida men birdan ortiq yuk mashinasida sabzi tarjima qilganman", deydi u. - Mening terim hatto sabzi rangga aylandi. Lekin men bunga ahamiyat bermadim. Men tirik edim va men yugurardim!"

Olti oy o'tgach (ya'ni, Janet Myurrey Vakelin o'lishi kerak bo'lgan paytda) yana bir tibbiy ko'rik uning tanasida saraton hujayralari yo'qligini ko'rsatdi.

Endi, 13 yil o'tib, hozirda Avstraliyada yashovchi Janet Myurrey Vakelin marafon marafonini o'tkazishga qaror qildi - bir yil davomida har kuni marafon yugurish. Uni har doim hamma narsada, jumladan, yugurish mashg'ulotlarida qo'llab-quvvatlagan eri Alan Myurrey u bilan birga yuguradi. Bir yil ichida er-xotin butun qit'a bo'ylab qirg'oq bo'ylab yugurishga muvaffaq bo'lishadi.

"Bizning asosiy maqsadimiz insoniyatga o'z sog'lig'imiz va sayyoramiz salomatligiga mas'uliyat bilan munosabatda bo'lish g'oyasini etkazishdir", deb tushuntiradi ular.

Er-xotin deyarli yalangoyoq yugurishadi - aniqrog'i, maxsus yumshoq "barmoqli" krossovkalarda. “Bu poyabzal oyoqlarni tosh va kesiklardan himoya qiladi, ammo tuyg'u deyarli poyabzalsiz yugurayotgandek. Bu mumkin bo'lgan eng tabiiy yugurish, - deydi Myurrey Vakelin. Marafon yuguruvchilarining ratsioni yangi sabzavot va mevalardan, birinchi navbatda bananlardan iborat. Ular kuniga 20 tasini iste'mol qiladilar.

Hatto Myurreylar kabi jismonan sog'lom odamlar uchun ham kundalik marafonlar qiyin vazifadir. Ular yukni qanday engishlari va hamma narsani tashlab, uyga qaytish istagi bor-yo'qligini so'rashganda, ular shunchaki javob berishadi: asta-sekin, bosqichma-bosqich harakat qilish kerak, keyin har qanday maqsadlarga erishish mumkin.

Janet Myurrey Wakelin deydi: 60 yoshda sog'lom va faol turmush tarzini olib borish 30 yoshda bo'lgani kabi muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Keksalik - bu ruhiy holat. Keksalikdan qo'rqsangiz, uning kelishiga tayyorgarlik ko'ring, albatta qarib qolasiz. Salomatlik va baxt har bir inson uchun shaxsiy tanlovdir.

Hamshira Kay D'Arsi butun umri davomida aktrisa bo'lishni va Gollivud filmlarida rol o'ynashni orzu qilgan.

69 yoshida u nihoyat orzusini amalga oshirishga qaror qildi va Gollivudni zabt etishga ketdi. 69 yoshida Kay D'Arsi Los-Anjelesni zabt etish uchun Londonni tark etdi. U kelajakdagi Gollivud g'alabasini barcha mas'uliyat bilan oldi: u kino aktyorlari maktabiga o'qishga kirdi, tinglovlarga bordi, epizodlarda o'ynadi. Hech qanday asosiy rollar yo'q edi, lekin Kay hali ham baxtli edi: u ko'plab yangi tanishlar orttirdi, u sevgan ishini qildi va faqat orzu qiladigan hayotni boshqardi. U o'zini haqiqiy Gollivud aktrisasidek his qildi! Bu holat, natijadan qat'i nazar, unga quvonch keltirdi va hayotini yangi mazmun bilan to'ldirdi. Yulduz bo'la olmaganingizning ahamiyati yo'q. D'Arsi doimiy ravishda o'z mahoratini oshirib bordi. U hatto jang san'atlarini o'rganishni boshladi - u tay chi va filippin tayoq kurashini o'zlashtirdi.

U bosh rolni kutish uchun o'n yil o'tkazdi. U bu ajoyib yillar edi, deb ishontirmoqda: “Hayotimdagi eng yaxshi vaqt keldi. Men g'ayrat bilan o'qidim va noto'g'ri qarashlar va ijtimoiy stereotiplarga e'tibor bermay, o'zim yoqtirgan ish bilan shug'ullanardim. Buning o‘zi katta ne’matdir”.

O'n yil o'tgach, har bir intiluvchan aktrisa orzu qilgan narsa sodir bo'ldi. Kay D'Arsi kutilmaganda xuddi shu nomdagi Gollivud serialida "dunyodagi eng xavfli qotil" Agent 88 rolini o'ynashga taklif qilindi. Kasting davomida prodyuserlar 79 yoshli D'Arsining mo'rt xonimdan shafqatsiz qotilga aylanish qobiliyatidan hayratda qolishdi va u tinglovdan bemalol o'tdi. Uning qahramoni - dushmanlari uchun halokatli bo'lgan jangovar texnikaga ega bo'lgan ayol. "Hikoyada Agent 88 Altsgeymer kasalligidan aziyat chekadi, lekin aslida u haqiqiy jangchidir", deb ishontiradi u. D'Arcy (yaqinda 80 yoshga to'lgan) serialidagi barcha stuntlarni o'zi ijro etadi.

Kay D'Arsi o'zining qahramoniga o'xshaydi, deb o'ylaydi, chunki ularning ikkalasi ham hayotning eng yaxshi vaqtini yetmishdan keyin o'tkazishadi. Aktrisa “Agent 88” seriali (uning premyerasi 2013-yilda bo‘lib o‘tgan) o‘z yoshidagi barcha insonlar uchun ilhom manbai bo‘lib, yashagan yillaridan qat’i nazar, har kim o‘z orzularini ro‘yobga chiqarish imkoniyati borligini ko‘rsatishiga umid qiladi. Siz shunchaki kurashishingiz kerak va muvaffaqiyatsizliklarga qaramay taslim bo'lmaysiz.

"Har kim o'z orzusini ro'yobga chiqarishi mumkin, asosiysi qaror qilishdir", deb amin u. Uning Londonda qolgan olti farzandi va 11 nevarasi hali ham bunga ishona olmaydi.

Kay D'Arsi deydi: O'zingizga ishonish va ichki his-tuyg'ularingizga ishonish muhimdir. Ijtimoiy stereotiplar hayotingizni cheklashiga yo'l qo'ymang. Hamma narsa mumkin. Men buni 70 yoshimgacha tushunmaganman.

Barbara Rouz Brooker umrining ko'p qismini adabiyot bilan o'tkazdi, lekin u haqiqiy muvaffaqiyat unga faqat 75 yoshida kelishini tasavvur ham qila olmadi.

"60 yoshga to'lganimda, jamiyatimiz yoshga bog'liq dahshatli noto'g'ri qarashlarga to'la ekanligini angladim", deb eslaydi u. "Bu meni juda g'azablantirdi."

Brooker yosh stereotiplarini buzadigan roman yozishga qaror qildi. Kitob qahramonlari bir-birini taniydi, sevib qoladi, bir-birini hayratda qoldirishga harakat qiladi, noqulay vaziyatlarga tushib qoladi – bir so‘z bilan aytganda, yoshi 60 dan oshganiga qaramay, har tomonlama faol va maroqli hayot kechiradi. .

Birinchi noshir Brooker o'z kitobi bilan kelgan, hatto qo'lyozmani o'qishdan bosh tortgan. "Jinsiy aloqada bo'lgan va martaba qilgan 70 yoshli ayol haqidagi roman? Bu shunchaki jirkanch”, dedi u. Ko'pmi-ko'pmi qo'pol so'zlar bilan aytganda, boshqa barcha noshirlar ham xuddi shunday javob berishdi.

Brooker skeptiklarga ishonmadi va kitobni o'z hisobidan nashr etdi. Va u to'g'ri ish qildi. Birinchi nashri, 10 000 nusxasi yaxshi sotildi, adabiy tanqidchilar roman haqida g'ayrat bilan gapirishdi, Brooker teleko'rsatuvlarga taklif qilina boshladi. Amerikaning yirik nashriyot uyi Simon & Shuster "Viagra kundaliklari" bilan qiziqib qoldi - u romanning ikkinchi nashri huquqini qo'lga kiritdi. Bundan tashqari, Barbara Rose Brooker qo'lyozmani Evropaning bir nechta nashriyotlariga sotdi va endi kitob bir vaqtning o'zida bir nechta tillarga, shu jumladan rus tiliga ham tarjima qilinmoqda.

Va keyin eng qiziq narsa sodir bo'ldi. "Kundaliklar" "Jinsiy aloqa va shahar", "Beverli-Xillz 90210" va boshqa muvaffaqiyatli seriallarning prodyuseri Darren Starning e'tiborini tortdi. Star HBO uchun roman asosida yangi serial suratga olishga qaror qildi.

"Viagra kundaliklari" dan keyin Barbara Rouz Brooker yana ikkita kitob yozdi: "Sevgi, ba'zan va uning o'lgan xotinining to'shagida uxlash kerakmi?". Hozirda bu romanlar nashrga tayyorlanmoqda.

Brooker o'zini, uning qahramonlarini va hayotga qiziqishini saqlab qolgan 60 yoshdan oshgan barcha ayollarni Boomer Hotties deb ataydi - buni rus tiliga "keksa go'zallar" deb tarjima qilish mumkin.

“Zamonaviy jamiyat sevgi, tanishish, jinsiy aloqa va martaba biz uchun emas, deb hisoblaydi.

Aslida, bularning barchasi bizga kerak va biz necha yoshda ekanligimiz muhim emas, - deydi u.

Geyl Dann o'z biznesini 62 yoshida boshlagan. U o'zining haqiqiy da'vatini topdi: ayollarni avtomexaniklar tomonidan qo'rqitishdan qutqardi. Hozir u qariyb 70 yoshda. Uning biznesi muvaffaqiyatli rivojlanmoqda.

Hammasi bir kuni ertalab Geyl Danning mashinasi ishlamay qolishi bilan boshlandi. Muammo yonilg'i pompasida ekanligini darhol angladi. Ammo xizmatdagi mexanik shunchaki yelkasini qisib, boshqa mavjud bo'lmagan nosozliklarni tuzatdi, pulni oldi va ertasi kuni mashina yana ishdan chiqdi.

Ko‘p yillar avtosanoatda ishlagan Dann o‘z muammosini oddiygina hal qildi: u o‘zi gaz nasosi sotib oldi va do‘stlaridan uni o‘rnatishda yordam berishlarini so‘radi. Ammo keyin men o'yladim: ayollarning odatda mashinani yaxshi bilmasligidan foydalanadigan avtomexaniklarning hiyla-nayranglari tufayli har kuni qancha ayol avtoulovchilar azoblanadi?

Ayollar avtomobil aloqasi shunday tug'ildi. Geyl Dann o'quv markazini yaratdi, u erda ayollar avtomexanika bo'yicha qisqa kurs o'tadi va ta'mirchilarga qanday aldanmaslik kerakligini tushuntirdi.

"Birinchi yili bor-yo'g'i yuzga yaqin ayol murojaat qilgan, keyin esa ular o'z tanishlarini olib kelishgan, hozir esa yiliga 5600 ga yaqin mijozimiz bor", deydi Dann.

W.A.C.da taqdim etiladigan xizmatlar telefon orqali “qutqaruv xizmati” – mashinangiz buzilib qolsa, qayerga yugurish – toʻliq oʻqish kursini yakunlashingiz mumkin boʻlgan yuklash lagerlarigacha.

"Butun dunyoda ta'mirchilar odamlarni aldashadi, lekin siz mashina qanday ishlashini va uning qanday ishlashini tushunishni boshlaganingizdan so'ng, sizni aldash allaqachon qiyin, siz har qanday beparvo mexanikni toza suvga olib kelasiz", deb ishontiradi Geyl Dann. “Men odamlarga mashina sotib olish va ortiqcha pul to'lamaslik qanchalik qiyinligini ham bilib oldim. Bu faoliyatimizning yangi yo‘nalishi – avtomobil tanlash va sotib olishda maslahatlar”.

Danning ta'kidlashicha, yoshi unga faqat biznesda yordam beradi. “Maslahat kabi masalalarda qarigan ma’qul. Men odamlarga nima kerakligini, ular qanday muammolarga duch kelishlarini va qanday his qilishlarini yaxshi tushunaman, - deydi u.

So'nggi paytlarda ko'proq erkaklar Geyl Dann "ayollar" markaziga murojaat qilmoqdalar. Ma'lum bo'lishicha, ular ayollar kabi avtomexanika bilan bir xil muammolarga duch kelishadi.

68 yoshida Rut Flowers klubning DJi bo'lishga qaror qildi. Bugungi kunda 73 yoshli Gullar har oyda bir nechta kontsertlar beradi, dunyoning eng yaxshi klublarida chiqish qiladi va tom ma'noda dunyoning bir chekkasidan boshqasiga uchib, samolyotlarda yashaydi.

Eri vafot etganida Rut Fluers 58 yoshda edi. Bu kutilmaganda, tom ma'noda bir kunda sodir bo'ldi. Hatto bir kun oldin ham u nafaqaga chiqqan hayotidan - eri bilan, Portugaliya qirg'og'idagi kurort shaharchasida juda mamnun edi. Bir kundan keyin hamma narsa: suzish havzasi bo'lgan shinam uy va odatiy hayot tarzi - faqat yo'qotish haqida eslatdi. Rut Flowers eri bilan deyarli 40 yil yashadi.

Uning o'limi bilan uning dunyosi qulab tushdi. Kelajakda uni, minglab bevalar singari, o'tmish xotiralari bilan to'la sokin qarilik kutayotgan edi. Rut Flowers Buyuk Britaniyaga qaytib keldi. O'zini band qilish uchun u musiqa o'qituvchisi bo'lib ishladi va Charlz Dikkens ijodi haqida ma'ruza o'qidi. Va 10 yil o'tgach, 68 yoshida u klub DJi bo'lishga qaror qildi. Do'stlari u qayg'udan aqldan ozgan deb qaror qilishdi.

Rut Flowers klubning DJi bo'lishga qaror qilgani. Nabirasi uni tungi klubdagi tug‘ilgan kuniga taklif qildi. Klubga kiraverishdagi qo'riqchi unga baho berib, xo'rsinib jilmayib qo'ydi.

"Menimcha, sizning yoshingizda u erga borishingiz shart emas", dedi u.

- Menimcha, kerak! - javob berdi Rut Gullar.

Qorovul shunchaki yelka qisdi.

- Agar xohlasam, men DJ bo'lishim mumkin! - dedi u.

Qo'riqchi unga yana bir nazar tashladi - va kulib yubordi - Rut Gullar uning yo DJ bo'lishini yoki boshqa o'zini hech qachon hurmat qilmasligini bilardi.

“Nega mening yoshimdagilar zavqlana olmaydi? — deb o'yladi u ziyofatdan keyin ertalab. "Nega hamma uyda jim bo'lishimiz va tungi klubga yoki raqsga tusha olmasligimizga ishonch hosil qiladi?"

Rut Flowers hayotiga yangi qiziqish va mazmun bag'ishlash uchun DJ bo'lishga qaror qildi. Bir necha kundan so'ng, do'stlar uni yosh frantsuz prodyuseri Orel Simon bilan tanishtirishdi. U bu g'oyaga qiziqib qoldi va unga o'z yordamini taklif qildi.

Keyingi ikki yil ichida Rut Flowers treklarni aralashtirib, DJ to'plamlarini yasashni o'rgandi - zamonaviy elektron musiqa uning uchun butunlay yangi dunyo edi.

Va Orel bu orada Mami Rok uchun kamida bitta munosib kontsert uyushtirishga harakat qildi (ular bunday sahna nomini Gullar uchun o'ylab topishgan). Ammo klub rahbarlari shunchaki yelkalarini qisib qo'yishdi: Charlz Dikkens haqida ma'ruza o'qigan qariyb 70 yoshli buvi? DJ sifatidami? Qiziq! Birinchi haqiqiy imkoniyat - bu osonlik bilan oxirgi bo'lishi mumkin - Kannda ularga tushdi. Qandaydir mo''jiza bilan Orel kinofestival kechalaridan birining dasturiga Mami Rok ijrosini kiritishga muvaffaq bo'ldi.

Orel ham, Rut Gullar ham juda xavotirda edilar: jamoatchilik ularning tashabbusini qanday qabul qiladi?

Hayajon besamar ketdi – tomoshabinlar quvonishdi. Keyingi haftalarda Orel dunyoning turli klublarida Mami Rokni qabul qilish uchun o'nlab takliflarni oldi. Va boshlandi.

Bir yil ichida Mami Rok haqiqiy dunyo mashhuriga aylandi. Yosh klub tomoshabinlari uning obrazi va musiqiy to'plamlaridan mamnun. U klublarda va ko'chada tanilgan, avtograf so'ragan ...

So'nggi ikki yil ichida "Gullar" 80 dan ortiq spektakllarni taqdim etdi. U dunyoning eng yaxshi klublarida - London, Ibiza, Parij, Nyu-York, Los-Anjeles, Tokioda ...

Rut Flowersning standart ijrosi bir soat davom etadi. Bir soat davomida u tomoshabinlarning ikki, uch yoki hatto besh minginchi olomonini ushlab turadi.

Klub hayotining barcha jozibasi va jozibasiga qaramay, Rut Gullar romantikalarni boshlamaydi. Sababini so'rashganda, u shunday javob beradi: "Men erim bilan juda yaxshi munosabatda edim, bu xotiralarni buzmoqchi emasman".

Evgeniya Stepanova 60 yoshga kirganida, u baxtiga faqat bitta narsa etishmayapti, deb qaror qildi - professional sportchi sifatida karerasini boshlash. Sport sifatida Evgeniya o'zi uchun minoradan sho'ng'in qilishni tanladi. Va u xalqaro musobaqalar oldidan faol mashg'ulotlarni boshladi. Uning oilasi bunga qanday munosabatda bo'lganini taxmin qilish qiyin emas ...

Men hovuzga keldim va sakrashim mumkinligini tekshirishga qaror qildim. U minoraga chiqdi, pastga qaradi va sakrab tushdi. Men qo'rqmadim. Keyin men mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkinligini angladim.

Umuman olganda, Evgeniya har doim professional sportchi bo'lishni orzu qilgan, lekin u butun umri davomida muhandis bo'lib ishlagan va faqat 60 yoshdan keyin u nihoyat sportni asosiy mashg'ulotiga aylantirishga qaror qildi. Va nafaqat sport, balki muntazam mashg'ulotlar, musobaqalar va medallar uchun kurash bilan professional, martaba sporti.

Men murabbiy topdim (eski do'stim). Va men haftada uch marta mashq qila boshladim.

Yangi sevimli mashg'ulot eri Boris va o'g'li Dmitriyni g'azablantirdi. Ayniqsa, xalqaro musobaqalar haqida gap ketganda. Erkaklar uning yoshida xotini va onasining cho'milish kostyumida jamoat oldida paydo bo'lishiga qarshi edilar. Qolaversa, ular yo‘l haqi oila byudjetiga putur yetkazishidan qo‘rqib, buning uchun bir tiyin ham bermasliklari haqida ogohlantirgan.

Ammo Evgeniya mashg'ulotlarni davom ettirdi.

Bir mavsumda u sport formasini tikladi va musobaqa uchun zarur bo'lgan sakrashlarni ishlab chiqdi. "Bizda juda xavfli sport bor", deydi u. “Siz jarohatlardan qochish uchun juda intizomli va ehtiyotkor bo'lishingiz kerak. Men hech qanday o'ylamasdan eksperimentlarga yo'l qo'ymayman.

Evgeniya Stepanovani qo'llab-quvvatlagan yagona oila a'zosi uning 17 yoshli nevarasi Katya edi. U homiylar bilan yozishmalarga va birinchi sayohat uchun pul topishga yordam berdi. Va keyin barcha keyingilarga. Birinchi mashg'ulot mavsumidan so'ng Evgeniya Avstriyadagi Evropa chempionatiga borishga qaror qildi va g'alaba qozondi. O'shandan beri u dunyo kezib, medallar yig'ib kelmoqda.

Hozir Evgeniya 74 yoshda va uning sport karerasi avjida. 70 yoshdan keyin platformadan sho'ng'in qilish aqldan ozgan g'oya bo'lib tuyulishiga qaramay, dunyoda keksa sportchilar uchun ko'plab musobaqalar mavjud. Demak, haydash, musobaqalashish va g‘alaba qozonish uchun ko‘plab imkoniyatlar mavjud. Jahon va Yevropa chempionatlaridan tashqari turli mamlakatlarda ochiq chempionatlar ham o‘tkaziladi.

Evgeniya Stepanova uchun sport istiqbollari eng yaxshisidir. "Keyingi yosh guruhiga o'tish, 75 dan yuqori", deb tushuntiradi u. - Mening asosiy raqibim avstriyalik esa mendan uch yosh kichik. Ya'ni, yana kamida uch yil bu guruhda eng kuchli bo'laman va ko'plab medallarni qo'lga kirita olaman!"

Endi Evgeniya Stepanova keyingi chempionatlarga tayyorgarlik ko'rmoqda va Katyaga nevaralarini tarbiyalashda yordam bermoqda. O'zining e'tirofiga ko'ra, eri ketganidan keyin (u uch yil oldin vafot etgan), u do'stini juda sog'inadi. "Ko'p muxlislar bor", deb tushuntiradi u. Ammo bularning barchasi yoshlar. Va men Internetda uchrashishni xohlamayman. Men baribir Facebook do‘stlik so‘rovlarini bajara olmayman. Va men hayot haqida xotirjam va erkin gaplasha oladigan odam bilan uchrashishni xohlayman.

Evgeniya Stepanova deydi: Maqsad mavjud bo'lganda, siz o'chirmasdan unga borishingiz kerak. Agar siz aylanma yo'lni tanlasangiz, yo'lda butun kuchingizni behuda sarflashingiz mumkin.

65 yoshida Edna Levitt o'z faoliyat sohasini butunlay o'zgartirdi: u professional fitnes instruktoriga aylandi. Uning barcha mijozlari keksalardir. 70 yoshida Edna balog'at yoshida qanday qilib to'g'ri mashq qilish haqida kitob yozdi.

60 yoshda modellik karerasini boshlang va muvaffaqiyatga erishing. 51 yoshida kompaniyani tashkil etish va uni sanoat afsonasiga aylantirish. 60 yoshda dunyodagi eng mashaqqatli jismoniy poygani tugating. 58 yoshda, qutb raqsi bilan shug'ullaning va unda o'z da'vatingizni toping. Bu aqldan ozgan tushlar emas, balki 50 yoshdan oshgan oddiy ayollar bilan sodir bo'lgan haqiqiy voqealar.

Bir kuni Edna Levittning o'g'li unga: "Siz allaqachon o'rta yoshli ayolsiz, sport zaliga borishni boshlash vaqti keldi", dedi. Bu vaqtga kelib 50 yoshdan oshgan Levitt rozi bo'ldi va mashg'ulotlarni boshladi.

Bu unga shu qadar yoqdiki, u har kuni mashq qila boshladi. Ammo keyin u o'n besh yil ichida fitnesni yangi kasbiga aylantirishga qaror qilishini o'ylamagan.

U tasodifan hayotini o'zgartirishga qaror qildi. Bir kuni mutlaqo notanish kishi 65 yoshli Edna Levittga iltifot aytdi.

"Sizda shunday mushaklar bor, ehtimol siz juda ko'p mashq qilasiz!" - u aytdi.

Levitt xushomad qildi. O'sha paytda u o'yladi: agar u 65 yoshida sportchi bo'lib, baquvvat bo'lishga muvaffaq bo'lsa, nega boshqalarga yordam bermaslik kerak? U murabbiylik kurslariga yozildi va malaka oshirdi. Sertifikatini olgach, Levitt darhol fitnes o'qituvchisi sifatida ishlay boshladi.

Hozir Edna Levitt 72 yoshda, u asosan keksa odamlarni mashq qiladi. U har bir mijozi uchun jismoniy holati va mashg‘ulot maqsadlarini hisobga olgan holda maxsus dastur ishlab chiqadi. Mashg'ulotlar sport zalida ham, uyda ham, ofisda ham o'tkaziladi.

Levittning fikricha, uning asosiy ustunligi uning tinglovchilarini tushunish qobiliyatidir. Uning o'zi 50 yoshida tashqi ko'rinishi va qobiliyatsizligidan uyalib, yangi boshlovchi bo'lish qanday ekanligini his qildi. Mijozlarga ushbu qiyinchiliklarni engishga yordam berish uchun Edna Levitt katta maqsadlarni ko'plab kichik maqsadlarga bo'lish orqali uni bosqichma-bosqich olib borishni taklif qiladi. “Agar siz 45 daqiqa mashq qilishni xohlamasangiz yoki qila olmasangiz, kamida 10 ta mashq qiling va siz allaqachon ba'zi natijalarga erishasiz. Faqat boshlash kerak, va sizning imkoniyatlaringiz asta-sekin o'sib borishini ko'rasiz!

Ushbu yondashuv tufayli Murabbiy Levitning ba'zi mijozlari hech qachon orzu qilmagan narsaga erishdilar. Bir kuni uning oldiga zo‘rg‘a yuradigan, lekin nabirasining to‘yida cherkov zinalaridan ishonch bilan pastga tushmoqchi bo‘lgan 87 yoshli kampir keldi – bayramga bir necha oylar qoldi. Natija kutilganidan oshib ketdi: bayram kuni ayol nafaqat qattiq yurish bilan zinapoyadan tushdi, balki raqsga ham tushdi.

"Boshlash uchun hech qachon kech emas", deydi Edna Levitt. - Sport bilan shug'ullanish shart emas. Siz ko'p pul sarflashingiz shart emas. Hatto o'rtacha jismoniy mashqlar ham yosh uchun an'anaviy deb hisoblanadigan muammolardan qochishga yordam beradi. Agar siz mushak massasini oshirsangiz, siz yoshlikdagi kabi yurish va yugurish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Levittning ko'plab mijozlari unga qanday qilib mustaqil ishlash bo'yicha ko'rsatmalar so'rab murojaat qilishdi. Shuning uchun, bir necha yil oldin u barcha mushak guruhlari uchun mashqlar, shuningdek, mashg'ulot rejimi va turmush tarzi bo'yicha tavsiyalarni o'z ichiga olgan "Shaxsiy murabbiyingiz" kitobini yozgan. Kitob Edna Levittning harakatlarni qanday bajarish kerakligini ko'rsatadigan suratlari bilan tasvirlangan.

Levittning so‘zlariga ko‘ra, uy yumushlarini bajarib mashq qilish foydali – har qanday bo‘sh daqiqadan bir nechta oddiy mashqlarni bajarish mumkin.

"Sakson yoshga kelib, biz mushak massasining qirq foizini yo'qotamiz", deb tushuntiradi u. - Faqat bitta yo'l bor: mashq qilish. Elkalar orqa, iyak va ko'krak oldinga, mag'rur holat, o'ziga ishonch - va buning uchun!

Bu sizga aql bovar qilmaydigan tuyulishi mumkin, ammo 50 yildan keyin ayolning hayoti ko'plab quvonch va kashfiyotlar bilan to'la. Agar siz yoshingiz haqida qayg'urmasangiz va yoshlik o'tib ketganidan xafa bo'lmasangiz, balki yarim asrlik chegarani orttirilgan bilim va donolik yuki bilan xotirjam kesib o'tsangiz, haqiqiy hayot endi boshlanmoqda, deyishimiz mumkin.

Siz bu yillar davomida ko'p mehnat qildingiz, o'qidingiz, ishladingiz, bolalarni tug'dingiz va katta qildingiz - buni shunday ko'rib chiqishingiz mumkinki, sizning uzoq va mashaqqatli ish kuningiz tugadi va dam olish vaqti keldi. bir oz dam oling va o'zingizga yoqqan narsani tanlang.

Agar siz hayotingizning birinchi yarmida hamma narsani to'g'ri qilgan bo'lsangiz, unda 50 yoshga kelib, siz allaqachon o'zingizning uy-joyingiz, o'rnatilgan hayotingiz, katta yoshli bolalaringiz va boshqalarga egasiz. Endi siz ijaraga olingan kvartiralarda yugurishingiz yoki cheksiz kredit to'lashingiz, uyda tug'ruq ta'tilida o'tirishingiz, bolalarga qarashingiz yoki kattaroq bolalarni tarbiyalashingiz shart emas.

Endi, asosiy ish tugagach, dam olishingiz va o'zingiz uchun yashashingiz mumkin. Siz onalik burchingizni bajardingiz, qancha farzandni dunyoga keltirdingiz, ularni to‘g‘ri tarbiyalagan bo‘lsangiz, ijodingizga qoyil qolish, farzandlaringiz muvaffaqiyatidan xursand bo‘lish va faxrlanish vaqti keldi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, endi siz o'zingiz uchun ko'proq vaqtga ega bo'lasiz va nima qilishingizni tanlashda ko'proq tanlov bo'ladi: nabiralar, qiziqarli ish, sevimli mashg'ulotlar, sport, sayohat va hokazo.

Shunday qilib, hayotimizning ushbu bosqichida biz quyidagilarni tushunamiz:

  • Hayot - bu xazina;
  • Biz bu dunyoga juda qisqa vaqtga keldik va bizga ajratilgan vaqtning yarmi allaqachon o'tib ketdi;
  • Yoshimiz sari biz dono bo'lamiz.

Qarib qolishdan qo'rqishning hojati yo'q, chunki yo'qolgan yoshlik evaziga biz donolikka ega bo'lamiz va hayot qanday ishlashini yaxshiroq tushunamiz. Har bir yosh oxir-oqibat qariydi. Yoshi bilan biz kechirish qobiliyati qanday buyuk kuchga ega ekanligini, kechirimlilik qanday yengillik va tinchlik keltirishini tushunamiz. Bu bilim bizga o'tgan yillar tajribasini olib keladi, biz endi o'z xudbinligimiz kechirim yo'lida turishiga yo'l qo'ymaymiz, bu bizni yoshlik azoblari va ehtiroslaridan qutqaradi. Bir zum o'ylab ko'ring, hayot energiyasi va vaqtdan nafrat qanchalar yeydi va agar siz o'zingizda bu odamni tushunish va kechirish uchun donolikni topsangiz, unda og'riq va azoblar ketadi, qalbingizda quvonch, tinchlik va osoyishtalik qoladi.

Quyidagilarni yodda tutish muhim:

  • Siz hayotingizdagi muhim narsalarga e'tibor qaratishingiz, to'g'ri ustuvorlik qilishingiz va kichik narsalarni bir chetga surib qo'yishingiz kerak, shunda o'zingiz uchun ko'kdan muammo tug'dirmaysiz;
  • Arzimagan narsalar haqida tashvishlanish va tashvishlanish yaxshi fikr emas;
  • O'zingizni juda jiddiy qabul qilmang; Va
  • Boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashlari muhim emas.

Kim bo'lishni hohlasangiz bo'ling. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Biz hammamiz ulkan olamning bir qismimiz va biz tug'ilganimizdan buyon u shunday bo'lishi kerak edi.

Siz yolg'iz yashashingiz va mustaqil bo'lishingiz mumkin, sevimli odamingiz yoki farzandlaringiz bilan yashashingiz mumkin. Variantlarning har biri o'zining afzalliklari va quvonchlariga ega va har bir kishi o'zi uchun qanday qilib tinchroq, qulayroq va yashash uchun qiziqarli bo'lishini o'zi tanlaydi.

Erkak yarmiga kelsak, odatda keksa erkak, uning etukligi va donoligi tufayli qiyin paytlarda uni tushunish va qo'llab-quvvatlashga qodir bo'lgan ayolning tajribali, dono hayoti bilan ittifoqni afzal ko'radi.

Agar siz 50 yoshdan oshgan bo'lsangiz, bu sizning hayotdan zavqlanish qobiliyatini va to'shagingizda erkak borligini yo'qotganingizni anglatmaydi, 50 yoshdan keyin ayolning jinsiy aloqasi tugamaydi, yaxshi, ehtimol boshlanmaydi, lekin albatta davom etadi! Albatta, jinsiy istakning pasayishi bo'lishi mumkin, ammo sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa va shaxsiy jabhada hech qanday qiyinchiliklar bo'lmasa, unda jinsiy aloqaga qiziqish yo'qolishi bilan bog'liq muammo yuzaga kelishi ehtimoldan yiroq emas.

Keling, 50 yildan keyin ayol tushunchasini qadimgi davrlar nuqtai nazaridan ko'rib chiqaylik:

Keksa ayol (ilgari 50 yoshdan keyingi yosh qarilik deb atalgan, endi umr ko'rish davomiyligi oshgani sababli bunday emas) - bu hayz ko'rish sikllari tufayli gormonal ko'tarilishlarning ta'siriga duchor bo'lmaydigan ayol. bu 50 yoshdan keyingi yoshga tegishli. U o‘z xatolari evaziga orttirgan tajriba va donoligi, hayotdagi o‘zgarishlarga moslasha olishi va moslasha olishi uchun “dono ayol” deb ham ataladi.

Ba'zilar tabiiy ravishda qariydi, boshqalar xato qilish bilan qariydi, lekin avtohalokatdan keyin mashinani tuzatganidek, og'ir hayotdan qolgan chuqurliklarni tuzatadi. Bu har tomonlama sodir bo'ladi, agar xatolarga yo'l qo'yilgan bo'lsa, ular bizga saboq bo'lib xizmat qiladi va kelajakda bizni takroriy xatolardan himoya qiladi. Hayotni va atrofingizdagi odamlarni kuzatar ekansiz, kamroq gapiring va ko'proq tabassum qiling.

Qadimda donishmand kampir qabila boshlig'i bo'lib, qabila uchun hayotiy qarorlar qabul qilgan. Kampir nikoh marosimlarini o'tkazdi, tug'di, o'z qabilasi uchun tabib, shaman va ruhoniy edi. U ko‘p qishlardan omon qolishga muvaffaq bo‘ldi, omon qolish maktabidan o‘tdi va o‘sha olis og‘ir damlarda bu juda qimmatga tushdi va endi u o‘zining qimmatli tajribasini keyingi avlodga yetkaza oldi. Uning ma'naviy yuksalishi haqida gapirganda, u yuzida og'ir hayotning ajinlari va izlarini g'urur bilan taqib yurardi. Bizning zamonamizning dono ayoli stereotiplarga ergashmasligi kerak, u qanday yashashni va kim bilan yashashni, yolg'iz yoki erkak bilan yashashni tanlashda erkindir. U yoshligida tez-tez ta'qib qiladigan keskin o'zgarishlardan xalos bo'lib, gormonlar ta'siri tufayli o'ziga nisbatan halol va sodiq bo'lishi va o'zi uchun to'g'ri deb hisoblagan tarzda yashashi mumkin.

Yoshi bilan siz sherik, erkak topish endi hayotiy zarurat emasligini tushunasiz va agar siz hayotingizni birga o'tkazmoqchi bo'lgan odamni topa olmasangiz, bu halokatli emas, siz o'zingizga etarlisiz va yolg'iz ayolning mustaqil, mustaqil hayoti o'zining afzalliklariga ega. Agar siz o'zingizning odamingiz bilan uchrashgan bo'lsangiz va birga bo'lishingiz va yashashingiz siz uchun yaxshi bo'lsa, unda bu yaxshi. O'z kompaniyangizdan, do'stlaringiz, yaqinlaringiz, bolalaringiz, qarindoshlaringiz va uy hayvonlaringiz bilan birga bo'ling.

Esdan chiqarmaslik kerak bo'lgan yagona narsa - bu sizning yoshligingizdagidek kuchli bo'lmagan sog'ligingizdir.

Shuni esda tutish kerakki, yoshi bilan sog'lig'ingiz uchun xavfli dushmanlar paydo bo'ldi, masalan, osteoporoz, ateroskleroz, Altsgeymer kasalligi, yurak-qon tomir kasalliklari, gipertenziya va boshqalar.

Nima va qanday ovqatlanishingizga e'tibor berish juda muhim, siz ovqatlanishga mas'uliyatsiz munosabatda bo'lolmaysiz, chunki bu sizning yoshligingizda siz xohlagan hamma narsani iste'mol qilganingizda sodir bo'lgan. Tajriba va donolik sizning sog'ligingiz hayotdagi ustuvorliklaringizdan biri ekanligini aytadi.

Sport bilan shug'ullanishga va muntazam jismoniy faoliyatga bo'lgan ehtiyojga e'tibor bering, lekin siz o'zingizni ortiqcha yuklay olmaysiz.

Gormonlarni almashtirish terapiyasi Altsgeymer kasalligi va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishga harakat qilishi mumkin.

Xotirada muammolarga duch kelmaslik uchun yangi narsalarni o'rganishni davom eting, ko'proq o'qing, she'rlar o'rganish va qo'shiqlar kuylash orqali xotirangizni mashq qiling!

50 yildan keyin hayot endigina boshlanmoqda. Bolalar katta bo'ldi va bu siz o'zingiz uchun yashashingiz mumkinligini anglatadi. Eng muhimi, tog'larni ko'chirish istagi yomon sog'liq bilan soyada qolmasligi kerak, uning sababi yoshga bog'liq o'zgarishlardir. Ayollar uchun qanday foydali maslahatlar salomatlik, go'zallik va jozibadorlikni saqlashga yordam berishini bilib oling.

50 yil: ayollar salomatligi

Har bir yosh davri ma'lum turmush tarziga mos keladi. 50 yoshdan oshgan ayollar kundalik tartiblarini, odatlarini va hayot tamoyillarini - ularning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladigan barcha narsalarni qayta ko'rib chiqishlari kerak. Har doim yangi va quvnoq bo'lish uchun o'zingizni ayollar uchun foydali maslahatlar bilan qurollantiring:

  1. Spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlaridan voz keching, chunki ular menopauza belgilarini kuchaytiradi - bosh og'rig'i, issiq chaqnashlar, yuqori qon bosimi va umumiy buzuqlik.
  2. Kundalik rejimga qat'iy rioya qiling. Kelgusi hafta uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing, dam olishga vaqt ajratishni unutmang. 50 yildan so'ng, ayolning eskirish uchun ishlashi tavsiya etilmaydi.
  3. Muntazam ravishda yuring. Kardiologlar nafas qisilishidan qochib, tez sur'atda yurishni tavsiya qiladilar. Yurish tomirlarning ohangini tiklaydi. Har kuni 30-40 daqiqa parkga boring. Ideal holda, agar siz kechqurun yotishdan oldin ochiq havoda vaqt o'tkazishingiz mumkin bo'lsa.
  4. Mushaklaringizni moslashuvchan va suyaklaringizni mustahkamlash uchun sport zaliga boring. Ayol tanasidagi gormonal o'zgarishlar suyaklarning yanada zaiflashishiga olib keladi. Mushak massasini oshirishga qaratilgan muntazam mashqlarni 50 yoshdan keyin ayollar uchun maxsus vitaminlarni qabul qilish bilan birlashtiring. Mushaklar ramkasi suyaklar va bo'g'imlarni himoya qiladi va qo'llab-quvvatlaydi, keraksiz stressni kamaytiradi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuch-quvvat mashqlari mushaklarni qurish bo'yicha mashg'ulotlarning asosi hisoblanadi. Suyaklarda ortiqcha stressni yaratmaslik uchun tana tuzilishi va vazniga qarab optimal o'quv dasturini tanlaydigan murabbiydan yordam so'rang. Fitnes markaziga tashrif buyurish uchun vaqtingiz bo'lmasa, siz har doim uyda mashq qilishingiz mumkin.
  5. Sizning dietangizni kuzatib boring va dietangizdagi go'sht miqdorini kamaytiring. 50 yoshdan keyin metabolizm sekinlashadi va shuning uchun ayollarda qo'shimcha funt olish xavfi mavjud. Shakllarning jozibadorligini saqlab qolish va sog'liq muammolarini oldini olish uchun ovqatlanishni tuzatishga imkon beradi. Ayollar nafaqat dietaning kaloriya miqdorini kamaytirishga, balki qizil go'sht miqdorini kamaytirishga ham to'g'ri keladi. Mol va qo'zichoq go'shtini tez-tez iste'mol qilish organizmdagi qarish jarayonini tezlashtiradi. Ammo meva va sabzavotlar, aksincha, yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, gulkaram va Bryussel gullari, dengiz mahsulotlari, yashil uzum, soya, kunjut va zig'ir urug'i yog'iga suyaning.
  6. Asabiylashmang. Gormonal fondagi o'zgarishlar tashqi ko'rinishga ta'sir qiladigan keskin kayfiyat o'zgarishiga olib keladi. Quvnoq bo'lish uchun stressga qarshi turishni o'rganing. Yurish, ertalab mashq qilish va sport zaliga borish - sog'inish, asabiylashish va yomon kayfiyat bilan kurashishning eng samarali usullari. Jismoniy faollik endorfin ishlab chiqarishni, toza havo esa serotonin ishlab chiqarishni faollashtirishi isbotlangan. Pishloq, bir hovuch banan yoki bir hovuch bodom - emotsional nazorat gormonini sintez qiluvchi taomlarni iste'mol qilish orqali o'zingizga yaxshi kayfiyat va baxt bag'ishlang.
  7. Erta yotib, kuniga kamida 7-8 soat dam oling. Sog'lom uyqu kuchni tiklashga yordam beradi, tanani hayotiy energiya bilan to'ldiradi. Melatoninning eng yuqori ishlab chiqarilishi - yoshlik gormoni - soat 23 dan 12 gacha bo'lgan vaqtga to'g'ri keladi. Shuning uchun mutaxassislar bu vaqtda yotishni tavsiya qiladilar.
  8. Harakat qiling va vaqti-vaqti bilan vannaga tashrif buyuring. Haroratning qisqa muddatli keskin o'zgarishi asab tizimini mustahkamlaydi, stressdan himoya qiladi.

Go'zallik: 50 yoshli ayollar uchun foydali maslahatlar

50 yoshdan keyin go'zal ayollar afsona emas, balki haqiqatdir. To'g'ri tasvirni tanlash qobiliyati - yoshning jozibasini ta'kidlash, bo'yanish va o'smir liboslari tufayli yoshroq ko'rinishga harakat qilmasdan - muvaffaqiyat kalitidir. Keling, 50 yoshdan keyin ayolni oqlangan ko'rinish uchun qanday kiyinish kerakligini aniqlaylik. Garderobingizga quyidagi narsalarni joylashtiring:

  1. Tizzalarni qoplaydigan midi yubkalar. Yaxshi uslub - yorqin bluzkalar va ko'ylaklar bilan qalam yubkalar, turtlenekali yarim quyoshli yubkalar yoki engil shifonli futbolkalar.
  2. Murakkab kesimdagi cho'zilgan trikotaj kardiganlar.
  3. Olijanob tonlarda g'ilof liboslari - qora, marsala, jigarrang, boy ko'k yoki botqoq yashil.
  4. Keng oyoqli shimlar yuqori bel yoki burmali shimlar.
  5. Klassik kesimli cho'zilgan jinsi shimlar, payetsiz, kashtado'zlik va tirnalishsiz. Qanchalik oddiy bo'lsa, shuncha yaxshi.

Uyda chiroyli bo'ling. Ayol har doim chiroyli va jozibali bo'lib qolishi kerak, ayniqsa u 50 yoshdan oshganida. Eslab qoling! Yirtilgan xalatlar, eskirgan sport shimlari va cho'zilgan futbolkalar tabu hisoblanadi. Uy kiyimlari qulay va chiroyli bo'lishi kerak. O'zingizni qulay his qilishingizni o'ylab ko'ring va qo'shnilar yoki kutilmagan mehmonlarning e'tiborini jalb qilishdan uyalmang.

Ish uchun o'chirilgan ohanglarning monofonik narsalari mos keladi. Ko'rinishni sharflar yoki zargarlik buyumlari bilan to'ldiring.

Mukammal ko'rinishni yaratishda soch va bo'yanish bir xil darajada muhimdir. Sochlar o'zining tabiiy porlashini yo'qotib, yoshga qarab kamroq yumshoq va boshqarilmaydigan bo'lib qolgani uchun, ularning jozibali ko'rinishiga yordam bering. Stilist yoki sartarosh sizning yuzingiz turiga eng mos keladigan soch turmagini maslahat beradi. Ayollar uchun eng mashhur soch turmagi orasida 50 ta qisqa soch turmagi ustunlik qiladi. G'alaba qozonish variantlari:

  1. Ultra qisqa pixies - ishonchli, mustaqil va faol ayollarning tanlovi.
  2. Garzon - o'g'illik va ayollikning o'ziga xos kombinatsiyasi. Bitiruv, aniq chiziqlar yo'qligi sababli, ayollar hatto uyda ham bunday soch turmagi bilan kurashishlari mumkin.
  3. Asimmetrik karet. 50 yoshdan oshgan ayollar uchun bu soch turmushining ideal uzunligi elka chizig'i yoki o'rta bo'yindir.

Soch rangiga kelsak, tabiiy rangingizga yaqin bo'lgan tabiiy soyalarni tanlang, birinchi kulrang sochlarni yorug'lik bilan yashiring.

50 dan keyin bo'yanish yumshoq pastel ranglarda amalga oshiriladi - pushti, mercan yoki shaftoli. Terini parvarish qilish vositalarining arsenalida: qarishga qarshi kosmetika, ko'taruvchi vositalar va yosh dog'lariga qarshi oqartiruvchi sarumlar bo'lishi kerak. To'g'ri yondashuv ayolni 50 yoshdan keyin qanday qilib yosh saqlash masalasini hal qiladi.

G'amxo'rlik qoidalari

Gormonal fondagi o'zgarishlar teriga ta'sir qiladi - u quruq va kamroq elastik bo'ladi. Uyda 50 yildan keyin yuzni to'g'ri parvarish qilish shish paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, yuzning ovalini torting. Muntazam yuzni tozalash, terini namlash va muntazam massaj yoshlikni uzaytiradi.

Uyda parvarish qilishdan tashqari, professional parvarish ham talab qilinadi. Faqat kosmetologlar terining qarish turini ehtiyotkorlik bilan baholashlari, kosmetik muolajalarning maqbul dasturini tanlashlari mumkin. Yuzingizga plazmolifting yoki lazer bilan qayta tiklash - kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishga qaratilgan parvarishlash "belgilangan" bo'lishi mumkin.

Ellik yoshga moslashish uchun sabab emas; Bu o'zingizga ko'proq vaqt ajratish, tashqi ko'rinishingizga, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish, ovqatlanish va odatiy turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqish uchun imkoniyatdir. O'zingizni seving va esda tuting: yoshlik ko'zguda ko'rgan narsa emas, balki qalbda.

Kimdir 50 yoshdan keyin turmush qurishni haqiqiy sarguzasht deb hisoblasa, kimdir uchun bu butun umri davomida intilayotgan butun hayotining orzusi. Shunga qaramay, bunday harakatga qaror qilgan ayollarning aksariyati o'zlarining tashqi ko'rinishi, yutuqlari va farovonligidan boshlab, o'zlarining imkoniyatlarini iloji boricha adekvat baholashga harakat qilishadi. Umuman olganda, 50 yildan keyin yolg'iz ayolning psixologiyasi qanday?

Qoidaga ko'ra, agar ayol 50 yoshdan keyin turmush qurishga qaror qilsa, u o'zini shaxs sifatida to'liq namoyon etgan, martaba qurgan, bolalarni va nabiralarini tarbiyalagan. Amaliy tajribaga asoslanib aytishimiz mumkinki, bu yoshda ajrashgan yoki beva qolgan ayollar turmushga chiqadilar. Hamma asrlar sevgiga bo'ysunadi, degan naql bo'lsa ajab emas.

Biroq, his-tuyg'ular yosh yillardagi kabi bo'lmaydi degan nuance bor. Ehtiros o'rniga mehr, minnatdorchilik va hurmat ko'proq bo'ladi. Va statistika shuni ko'rsatadiki, bu yoshda muvaffaqiyatsiz nikohlar deyarli yo'q.

50 yildan keyin o'zimga nikoh yukini yuklashim kerakmi?

Ishqiy munosabatlar 40-50 yoshda paydo bo'lishi mumkin emas degan fikr chuqur aldanishdir. Sevgi yashagan yillar soniga qarab boshqarilmaydi. Voyaga etgan ayol endi sevgidan boshini yo'qotmasligi aniq, sherigiga pushti ko'zoynak orqali qaramang. Lekin nega u sevishga qurbi yetmaydi? Asosiysi, qalbda yosh qolish, optimistik bo'lish va baxtli yakunga ishonishdir. Bundan tashqari, yillar qaysidir ma'noda hatto afzallik.
Farzandlari allaqachon ulg'ayib, o'z hayotlari bilan band, nevaralari maktabga borishadi. Nega o'z hayotingizni qurishni boshlamaysiz?

50 yoshdan oshgan ayollarning noto'g'ri tushunchalari

Voyaga etgan ayollar duch keladigan bir nechta noto'g'ri tushunchalar mavjud.

  • Vaqti kelganda, tanlangan kishi sizni topadi. Bularning barchasi amalda qanday sodir bo'ladi? Albatta, men haqiqiy hayotda aynan shunday bo'lishiga ishonishni istardim. Ammo bu faqat filmlarda sodir bo'lgan. Afsuski, bularning barchasi xayoliy dunyo. Haqiqiy hayotda siz orzu qilgan odamni topish uchun barcha imkoniyatlarga egasiz. Lekin buning uchun biror narsa qilish kerak bo'ladi.Siz tanishuv tizimini ishlab chiqqan bo'lishingiz kerak, uchrashuvingiz bo'lib o'tadigan vaziyatlarni simulyatsiya qilgan bo'lishingiz kerak. Agar siz ijtimoiy tarmoq orqali o'zingizga sherik topishga qaror qilsangiz, u holda umumiy do'stlar bilan bog'laning. Agar siz haqiqiy uchrashuvlar tarafdori bo'lsangiz, o'zingizning yosh toifangizdagi erkaklarni qaerda tez-tez uchratish mumkinligini o'ylab ko'ring; Qanday qilib ularning e'tiborini jalb qilasiz.
    Bitta isbotlangan yo'l bor. Agar siz erkakni yoqtirsangiz va uni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, unda uning ko'zini tuting va unga ozgina tabassum qiling. Keyin qilayotgan ishingizga qayting va tabassum nayrangini yana takrorlang. Shunday qilib, siz unga qiziqish bildirasiz.
  • Agar siz buni uchratsangiz, darhol tushunasiz. Ko'zlaringiz porlab turgan yosh qiz bo'lgan vaqtingizni eslang. Siz o'yin-kulgi uchun tengdoshlaringiz bilan muloqot qildingiz. Sizning maqsadingiz o'zingizga hayot sherigini topish emas edi. Siz shunchaki dam oldingiz, gaplashdingiz, o'ynadingiz. Siz bu odamni taqdir tomonidan yuborilganmi yoki yo'qligini bilishni xohlamaysiz, ammo hozir hammasi biroz boshqacha. Birgalikda choy ziyofati bilan siz bu odamga kerakmi yoki yo'qmi, uchrashuv tugaguniga qadar bilib olasiz. Va keyin siz munosabatlarni uzishga qaror qildingiz. Nega yoshligingizda qilgan ishni qilmaysiz? Qo'shimcha qiziqarli do'st sizni bezovta qilyaptimi? Keyingi uchrashuvda siz shunchaki suhbatdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Shunga qaramay, yolg'iz oqshomlarni qiziqarli odam bilan o'tkazish yaxshiroqdir. U shunchaki do'st bo'lsin.
  • Agar qidiruv hech narsaga olib kelmasa, unda siz to'xtashingiz kerak. Bir nechta muvaffaqiyatsiz sanalarga tashrif buyurgan ayol xafa bo'ladi va endi hech narsa qilishni davom ettirmaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, asosiy sabab - shaxsan odamda umidsizlik. Ayollar doimo muloqot qiladigan erkakning qiyofasini yaratishga harakat qilishadi. Ammo yig'ilishda yigit siz uni o'zingiz uchun chizgandek emas bo'lib chiqdi va siz hafsalasi pir bo'lgan holda uyga qaytasiz. Va sizga tobora ko'proq atrofda haqiqiy erkaklar yo'qdek tuyuladi. Bunday hollarda nima qilish kerak? Uchrashuvga borganingizda, bugun siz yangi qiziqarli odam bilan uchrashishingizni boshingizga qo'ying. Shunday qilib, siz o'zingizni mukammal hamroh izlashga emas, balki faqat yaxshi vaqt o'tkazishga tayyorladingiz.

Nima uchun etuk ayol turmushga chiqmoqchi

Nikoh to'g'risida qaror qabul qilishda etuk ayolni boshqaradigan bir qancha asosiy sabablar mavjud. Bu holatda yosh muhim ahamiyatga ega. Axir, 50 yoshdan oshgan ayollar juda boshqacha qabul qilishadi. Misol uchun, yigirma yoshli qizlar sevgi uchun turmushga chiqadilar, o'ttiz yoshlilar keksa cho'ri bo'lib qolishni xohlamaydilar, o'ttizdan keyin homiladorlik uchun erkak kerak. Va nega bularning barchasi adolatli jinsiy aloqaning etuk vakillari uchun kerak?

  1. Moliyaviy ahvolingizni yaxshilash uchun. Shunday bo'ldiki, yosh bilan ish topish tobora qiyinlashmoqda. Ish beruvchilar har qanday martaba boshlash uchun juda kech deb hisoblashadi. Ammo nafaqaga chiqish vaqti kelguncha nima qilish kerak? Bunday vaziyatda ayollar omon qolish uchun ko'p harakat qilishlari kerak. Demak, 50 yoshdan oshgan xonimlar o'zlarini badavlat hamroh deb topishlarida g'alati narsa yo'q, ammo bunday turdagi erkak sizga e'tibor qaratishi uchun siz tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishingiz, qiziqarli va aqlli bo'lishingiz kerak. Ushbu talablar ro'yxati majburiydir. O‘zingiz o‘ylab ko‘ring, atrofda qancha yoshlar bor, ular ham homiy izlaydilar.
  2. Yolg'iz vaqt o'tkazmaslik uchun. Bu sababni 50 yoshdan keyin ayollar tugunni yana bog'lashga intilishlarining asosiy sababi deb atash mumkin. Bolalar o'z hayotlari bilan shug'ullanadilar, martaba rivojlangan, sog'lig'i hali ham tartibda, lekin ayni paytda sevimli mashg'ulot yo'q. Hayot qandaydir to'liq emas. Sog'inch va zerikkan ayol biror narsani tubdan o'zgartirish kerak degan qarorga keladi. Ya'ni, bir erkak bilan tanishish.. 50 yoshda to'satdan turmushga chiqmoqchi bo'lganingizda, bu sababni jiddiyroq qabul qilishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, sizda sherik uchun maxsus talablar yo'q. Sizga shunchaki kimdir kerak. Shunda sendan yoshroq hamroh kerak. Ayol psixologiyasini hali to'liq tushunmagan har qanday kishi.Yoki uyda qulaylikka muhtoj etuk erkakni qidiring. 50 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan erkaklar siz uchun ayniqsa mos emas. Chunki, bular hali ham yosh xonimlarga qarashadi.
    Hech qachon unutmangki, erkaklar mazali ovqatlanishni va ularga g'amxo'rlik qilishni yaxshi ko'radilar. Agar siz 50 yoshda bo'lsangiz, turmush qurmoqchi bo'lsangiz, lekin siz endi shahvoniy emassiz va go'zallikdan yiroqsiz, sizda hali ham imkoniyat bor. O'zingizning kvartirangiz, mashinangiz, shaxsiy bank hisobingiz bo'lgan taqdirda.
  3. Sevgini sevish va his qilish istagi. Bunga ishonish qiyin, albatta, lekin keksa ayollar endi o'zaro his-tuyg'ularga umid qilishmaydi. Ayol qanchalik katta bo'lsa, uning orqasida shunchalik ko'p tajriba bor. Va agar 50 yoshda u hali turmushga chiqmagan bo'lsa, unda bu juda yaxshi tajriba emas. Ajralishlar, xiyonatlar va ajralishlar tufayli ayollar erkaklar haqidagi tasavvurlarini o'zgartiradilar.Siz hali yosh bo'lsangiz, sevib qolish osonroq. Siz uchun ideallar va tasvirlar yo'q, hech kim kelajakka qaramaydi. Ammo 50 yoshda ko'p narsa o'zgaradi. Va sizning konfor zonangizdan chiqib ketish va undan ham ko'proq kimgadir ruxsat berish qiyinroq bo'ladi. Shuning uchun ayollar sevib qolishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishadi.

Zamonaviy dunyoda muvaffaqiyatli nikoh - haqiqat yoki afsona

Ellik yillik chegarani kesib o'tgan adolatli jinsiy aloqa vakillari vaqti-vaqti bilan nikoh haqida o'ylashadi va ular bunga muhtojmi yoki yo'qmi. Yuqorida aytib o'tilganidek, buning sabablari juda ko'p. Eng muhimi, yolg'izlikdan qochish istagi. Ayolga ichmaydigan, munosib sherik kerak. U uni sevishga majbur emas, lekin u uning tayanchiga aylanishi va yolg'iz oqshomlarni yoritishi kerak.

Agar ayol o'zining yashash joyiga ega bo'lsa va hatto mazali taom tayyorlasa, baxtlidir. Bularning barchasi bilan yosh xonim har doim tashqi ko'rinishini kuzatishi kerak. Turmush o'rtog'ingiz har doim tabassum bilan kutib oladigan va kichik kamchiliklarni kechiradigan uyga kelsin. Bunday holda, nikohingizni baxtli va uyg'un qilish uchun barcha imkoniyatlaringiz bor. Va yosh - bu to'siq emas.

Nega sherik topolmayapsiz

Siz hamma narsani hayotingizda sodir bo'lgan narsalar bilan solishtirasiz. Qoida tariqasida, bu beva ayollarga xosdir. Agar ayol o'lgan turmush o'rtog'ini ideal deb hisoblasa, u boshqa hech qachon eng yaxshi odam bilan uchrashmasligiga, bunday ajoyib munosabatlar boshqa hech qachon sodir bo'lmasligiga qat'iy ishonadi. Hech qanday holatda munosabatlaringizga chek qo'ymasligingiz kerak. Siz doimo harakat qilishingiz, baxtingizni tiklashga harakat qilishingiz va o'zingizga imkoniyat berishingiz kerak. Shubhasiz, sizning eringiz o'z sevgilisi baxtli bo'lishini xohlaydi.

Shu bilan bir qatorda, siz o'zingizning yoshingizda biror narsaga ishonishingiz mumkinligiga ishonmaysiz. Qanday o'ylamaslik va isrofgarchilik haqida gapirish mumkin. Siz shunchaki bolalik spontanligingizni yo'qotdingiz. Lekin siz doimo harakat qilishingiz kerak. Agar sinab ko'rmasangiz, sizga yoqadimi yoki yo'qmi, qanday bilasiz.

Ehtimol, siz sevib qolishni, yangi tanishlar orttirishni xohlaysiz, lekin har doim biror narsa to'sqinlik qiladi. Masalan, barcha hayotiylikni so'rib yuboradigan turli xil yaralar. Sog'lig'i yomon bo'lgan odam sevgini qanday topish va munosabatlarni o'rnatish haqida o'ylamaydi.

Biz o'z sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilishni boshlashimiz kerak. Birinchidan, shifokoringizga tashrif buyuring. Hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketishiga umid qilishni to'xtating. Yoki doimiy ravishda o'z-o'zini davolashga murojaat qiling. O'zingizni sog'lom turmush tarziga o'rganing, to'g'ri ovqatlanishni boshlang, sport bilan shug'ullaning.

Yangi narsalarni qabul qilish qiyin bo'lgan odamlar bor. Barqarorlik ular uchun hamma narsadir. Bu erda o'zlarining yashash joylari, odatiy kun tartibi, oziq-ovqat, ish, kiyim-kechak. Ammo hayotingizni o'zgartirish uchun siz o'zingizdagi biror narsani o'zgartirishni boshlashingiz kerak.

Yoki siz yolg'izlikka o'rganib qolgansiz va bolalar va nabiralar orasida erigansiz, boshqa hech narsa kerak emas. Hayot boshqacha bo'lishi mumkin degan fikr sizni vahima qo'zg'atadi. Bu baxtli hayot yo'lida duch keladigan asosiy to'siqdir. Har qanday yoshda, inson faqat o'ziga bag'ishlaydigan shaxsiy hududi va vaqti bo'lishi kerak. Barcha bo'sh vaqtingizni nevaralaringizga bag'ishlashingiz shart emas. Siz shuni bilishingiz kerakki, tez orada ularning o'z oilalari, o'z qiziqishlari, tanishlari bo'ladi. Va keyin ular siz bilan tez-tez vaqt o'tkaza olmaydi. Natijada siz yana yolg'iz qolasiz.

O'z-o'zini tanqid qilish bilan shug'ullaning va nihoyat sizning xulq-atvoringiz sizni shahvoniylik, jozibadorlikdan mahrum qilishini va sizni ancha qari qilishini tushuning. Bu soch, manikyur, bo'yanish, pensiya haqida doimiy gapirish va shunga o'xshash narsalarga tegishli.

50 yoshlilar uchun tanishuv saytlari

Siz bo'shashishingiz va boshqa mamlakatga sayohat qilishingiz mumkin - u erda tanishishga harakat qiling. Misol uchun, biror joyda ekskursiyada yoki kafeda. Biroq, bu usul biroz foydasiz. Chunki siz (vaqt ham, pul ham) sarflashingiz kerak va natija qanday bo'lishi noma'lum.

Nima uchun ona shahringiz yoki yaqin atrofingizdagi xorijiy ekskursiyalarga qo'shilmasligingiz kerak. Agar taqdiringiz u erda bo'lsa-chi?

Yana bir variant bor - xalqaro tanishuv saytida ro'yxatdan o'tish. Ba'zida bu usul juda samarali bo'lib chiqadi. Ammo ehtiyotkor bo'lish foydalidir. Bunday manbalarda firibgarlik uchun joy bor. Pasport ma'lumotlarini ko'rsatgan holda pulingizni begonalarning hisoblariga o'tkazish haqida o'ylamang.