uy > Hissiyotlar > Yana Rudkovskayaning tug'ilgandan keyin kefir dietasi. Yana Rudkovskaya ekstremal dietada Yana Rudkovskayaning kefir dietasida vazn yo'qotmoqda


Yana Rudkovskayaning tug'ilgandan keyin kefir dietasi. Yana Rudkovskaya ekstremal dietada Yana Rudkovskayaning kefir dietasida vazn yo'qotmoqda




U Evgeniy Plushenko ismli go'zal o'g'il tug'di, baxtli ota-onalar uni Aleksandr deb atashga qaror qilishdi. Ammo quvonch, muloyimlik, chaqaloqqa bo'lgan sevgi va g'amxo'rlik bilan bir qatorda, mashhur odamning qalbida tashvish paydo bo'ldi: homiladorlik paytida Yana Rudkovskaya 16 kilogramm vaznga ega bo'ldi va u ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohladi.

Musiqa sanoati va shou-biznesda siz doimo chiroyli ko'rinishga ega bo'lishingiz va o'z qomatingizni saqlashingiz kerak, aks holda sizning o'rningizni tezda yanada chiroyli, muvaffaqiyatli va jozibali odamlar egallaydi. Buni yosh ona yaxshi tushundi - u maxsus menyu tuzish va o'zini o'zi parvarish qilish uchun samarali vositalarni qidirish bilan faol shug'ullangan. Bugun biz Yana Rudkovskayaning 16 kilogrammni tezda yo'qotishiga yordam bergan dietasining sirini ochib beramiz.

Tarozida turib, endi uning vazni 66 kg (odatdagi 50 kg) ekanligini anglagan Yana, qanday yashash haqida jiddiy o'yladi. Tug'ilgandan keyin Rudkovskaya allaqachon 62 kg vaznga ega edi, ammo qolgan qo'shimcha funtlar ketishga shoshilmadi. Ishlab chiqaruvchi allaqachon "ortiqcha ovqatlanma" asosiy qoidaga har qanday sharoitda rioya qilish kerakligini bilar edi. Biroq, u yosh onalarni mono-dietaga o'tirishga yoki umuman ovqatlanishdan bosh tortishga undamaydi. Hech qanday holatda buni qilmaslik kerak, chunki ovqatlanishga bunday yondashuv nafaqat siz uchun, balki chaqaloq uchun ham haqiqiy falokatga aylanishi mumkin.

Ammo Yana Rudkovskaya bir zumda vazn yo'qotishni xohladi, ayniqsa tug'ruq ta'tiliga ko'p vaqt yo'q edi. Oldinda band bo'lgan ish jadvali, doimiy kontsertlar tashkil etish va musiqiy albomlarni yozish, eri bilan dunyo bo'ylab sayohatlar. Ammo shuni unutmangki, Yana uchta bolani tarbiyalamoqda, bu shunchaki ovqatdan voz kechish va ovqatlanishni to'xtatish uning tanlovi emas.


Yosh ona tug'ilgandan keyin tez kilogramm berishni xohladi

Mashhur kefir dietasi Yana Rudkovskaya uchun juda mos keladi. Tug'ilishdan oldin ham, u vaqti-vaqti bilan muzlatgichdan uzoqroq vaqt o'tkazishga harakat qilib, o'zi uchun bunday ro'za kunlarini tashkil qildi. Bunday markali Rudkovskaya dietasi 5 kun davom etadi, ularning har biri uchun 6 ta porsiyada 1,5 litr kefir ichish kerak. Yulduzning so'zlariga ko'ra, bunday parhezga faqat dastlabki 2 kun davomida yopishib olish qiyin.

Kefir o'z vazifasini bajarib, Yana Rudkovskayaga 4 kilogramm vazn yo'qotishga yordam berganidan so'ng, u kuniga ikki marta tuxum qo'shilgan tovuq bulyonini dietasiga kiritdi. Shirin sifatida (bu maslahat, ayniqsa, shirinliklarsiz yashay olmaydiganlar uchun foydalidir), ishlab chiqaruvchi kuniga 1 ta olma iste'mol qildi. Ammo bu holda, mast bo'lgan kefir miqdori 1 litrgacha kamayishi kerak.


O'g'li tug'ilgandan keyin Yana Rudkovskaya ajoyib ko'rinadi

Ammo bir hafta davomida shunday sxema bo'yicha Yana Rudkovskaya atigi 2 kilogramm vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Jarayonni tezlashtirish uchun yosh ona 3 kun davomida faqat kefir iste'mol qildi. Va tarozi 55 kg orzu qilingan raqamni ko'rsatganda, u nihoyat o'zini ishonchli va to'g'ri yo'lda his qildi. Tug'ilgandan ikki hafta o'tgach, Yana Rudkovskaya 7 kg yo'qotishga muvaffaq bo'ldi, qolgan beshtasi yana ikki oyga qoldi.

Prodyuserning foydali maslahati, u vazn yo'qotish uchun ajoyib rag'bat deb hisoblaydi, bu sizning ishingizda yoki uyingizda iloji boricha ko'proq nometall qo'yishdir. O'zingizning fikringizga qarab, siz tuzatmoqchi bo'lgan muammoli joylar darhol boshingizda paydo bo'ladi. Shunday qilib, siz har doim o'zingizni yaxshi holatda saqlashingiz va raqamning "erishiga" yo'l qo'ymasligingiz mumkin.


Yosh ona tezda raqamni normal holatga keltirdi

Bundan tashqari, vazn yo'qotish paytida Yana Rudkovskaya har doim maxsus kremlar va tana losonlaridan foydalangan. Bu masalada massaj muhim ahamiyatga ega emas, uni parvarish qilish vositalaridan foydalanganda mustaqil ravishda bajarish kerak. O'tkir vazn yo'qotish bilan ham cho'kishi mumkin bo'lgan yuz haqida unutmang. Nemlendiricilar hech qachon hech kimga zarar keltirmagan, chunki bugungi kunda bozorda kosmetika vositalarining katta tanlovi mavjud.

Fotosurat manbasi:

IN tarmoqlar parhez bor edi Yana Rudkovskaya (41), unga ko'ra besh kun ichida siz besh kilogrammni tashlashingiz mumkin. Ba'zi muxlislar allaqachon boshlashgan Rudkovskaya tizimiga ko'ra "ochlik e'lon qilish". Biroq, biz sizni shoshilmaslikka va birinchi navbatda ijobiy va salbiy tomonlarini tortishga chaqiramiz! Rudkovskaya dietasi dagi sahifasida rasman e'lon qilingan Instagram uning do'sti Natalya Yakimchuk . Va musiqa prodyuserining kundalik menyusi shunday ko'rinadi.
1-kun: biz faqat kefir ichamiz (kuniga 1 dan 1,5 kg gacha yo'qotamiz). 2-kun: kefir (siz qancha xohlasangiz, lekin Yana aniqlaydiki, hech kim 1,5 litrdan ko'proq narsani ololmaydi). Agar siz haqiqatan ham ovqatlanishni istasangiz, unda siz tuxum va o'tlar bilan bir stakan bulonni sotib olishingiz mumkin. Yana bir variant - kefirni o'tlar (ukrop) bilan tayyorlash, siz sho'rvaning bir nechta analogini olasiz. 3-kun: kefirga ichimlik yogurtini ham qo'shishingiz mumkin. 4-kun: biz kefir ichamiz, yogurt ichamiz, siz meva bilan muntazam yogurt qo'shishingiz mumkin. 5-kun: kefir, yogurt va tuxumli bulon uchta ovqatga bo'linadi. Ya'ni, aytaylik, nonushta uchun - kefir, tushlikda - yogurt, va kechqurun - tuxumli bulon.
O'ziga ko'ra Yana , bu parhez birinchi va ikkinchi tug'ilgandan keyin vazn yo'qotishiga yordam berdi. Bunday "ochlik e'lon qilish" qanchalik yaxshi va foydali, biz mutaxassisdan bilishga qaror qildik.Va bu erda kompaniyaning dietologining hukmi Grindin Tatyana Zaletova: “Bu mono-dietaning namunasidir. Har qanday mono-diet kabi, u juda monotondir, ya'ni u tanani barcha kerakli moddalar bilan ta'minlamaydi. Xususan, u xun tolasi, vitamin C, sink, magniy va kaliyda kam. Bundan tashqari, bu ta'sirga ega bo'lsa-da, lekin nima tufayli? Mushak massasining yo'qolishi tufayli. Uni qanchalik tez-tez ishlatsangiz, qo'shimcha funt bilan kurashish shunchalik qiyin bo'ladi. Shu nuqtai nazardan, 100 kg dan ortiq og'irlikda yoki intensiv sport mashg'ulotlarida ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Ratsionning bir kunini ro'za tutish kuni sifatida tashkil qilish mumkin.
Va bu erda yulduz ovqatlanish mutaxassisi, vazn yo'qotish bo'yicha o'qituvchining yana bir fikri Mila Gritsenko: Bu parhez juda qattiq muvozanatsiz. Tanani silkitish uchun u, asosan, mos keladi. Ayniqsa, biz to'g'ri ovqatlansak, vazn yo'qotamiz, lekin shu bilan birga, bir nuqtada vazn to'xtaydi. Bunday holda, bunday besh kunlik tushirish yordam beradi. Ammo oziq-ovqatga qaram bo'lgan odamlar bunday parhezdan qochish yaxshiroqdir, chunki u juda og'irlashadi. Bunday odamlar uchun bir kun chayqalish kifoya. Kilo yo'qotish orqali- printsipial jihatdan hamma narsa to'g'ri. Agar vazn kichik bo'lsa, u uch kilogrammgacha, agar u katta bo'lsa, beshtagacha bo'ladi. Men yogurtning mohiyatini tushunmayapman. Bu yerda ichimlik do‘konlari ishlamaydi. Yogurt bo'lishi kerak tabiiy. Do'konda juda ko'p shakar, bo'yoqlar va har xil qo'shimchalar mavjud. Oshqozon uchun, ayniqsa och, bu, yumshoq qilib aytganda, unchalik yaxshi emas. Va shakar faqat ovqatlanish istagini oshiradi. Yana bir nuqta: bunga tayyor bo'lishingiz kerak bu dietadan chiqish uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'ladi, ovqatni muloyimlik bilan kiriting. Avval mevalar bilan smetanalar, keyin mevali salatlar, sabzavotlar, keyin bug'langan tovuq. Sekin-asta ovqat qo'shing. Aks holda, bu axlat buzilishi, gastritning kuchayishi va boshqa muammolar bilan tahdid qilishi mumkin. Bundan tashqari, vazn darhol qaytishi mumkin. Biroq, agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz ham, bir yarim kilogrammdan bir yarim kilogrammgacha qaytib keladi, chunki siz faqat besh kun ichasiz, keyin oshqozonda ovqat paydo bo'ldi. Shuningdek, Art.Ochlikning kuchayishi boshlanishiga tayyor bo'lish kerak, eng muhimi, darhol ovqatga sakrab tushmang.

31.12.2016 13:42

Taqqoslash va o'z-o'zini tanqid qilish inson tabiatiga xosdir. Siz qanchalik tez-tez mashhurlarga qaraysiz va o'zingizni xuddi shunday ko'rinishni xohlaysiz deb o'ylaysiz. Shu bilan birga, yulduzlar o'z shakllarini saqlab qolish uchun ba'zida juda qattiq dietaga rioya qilishadi. Biz tez-tez televizorda va Internetdagi yangiliklarda ko'rganlar qanday ovqatlanishlari haqida FashionTime.ru tanlovida o'qing.

YANA RUDKOVSKAYA

Rossiyalik prodyuser va sotsialist, uch o'g'ilning onasi, 41 yoshli Yana Rudkovskaya, bo'yi 168 sm, vazni 48 kg. Muxlislar uni ko'pincha ozg'inlikda ayblashadi, lekin shu bilan birga, Olimpiya chempioni Evgeni Plushenkoning rafiqasi figurasiga qoyil qolishni to'xtatmaydi. Yana birinchi va ikkinchi tug'ilishdan keyin vazn yo'qotishga yordam bergan parhez haqida gapirdi.

Evgeni Plushenko va Yana Rudkovskaya. Foto: Getty Images

Birinchi kun faqat bitta yogurt ichish kerak, siz 1 kg dan 1,5 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Ikkinchi kun kefir bo'lib, agar siz haqiqatan ham ovqat eyishni istasangiz, tuxum va o'tlar bilan bulonni tayyorlashingiz mumkin. Kefirni xohlaganingizcha iching, siz hali ham ko'p ichmaysiz, men maksimal 1,5 litr ichaman. Siz kefirni o'tlar bilan (ukrop bilan) tayyorlashingiz mumkin, u sho'rva kabi bo'ladi. Bu juda muhim, chunki siz turli xil narsalarni xohlaysiz. Uchinchi kuni siz ko'proq ichimlik yogurt qo'shishingiz mumkin, chunki sizga xilma-xillik, kefir va ichimlik yogurt ham kerak ", dedi Rudkovskaya.

GWYNETH PALTROW

Yaqinda Gwyneth Paltrow o'z dietasining xususiyatlari haqida gapirdi va mutaxassislar tomonidan qattiq tanqid qilindi. 41 yoshli aktrisa kuniga atigi 300 kilokaloriya iste'mol qiladi. U ertalabni limonli bir stakan iliq suv bilan boshlaydi va bir piyola choy bilan tugaydi. Aktrisadagi tushlik 1 stakan yasmiq, 6 stakan suv, piyoz, 3 limon, tuz va murchdan iborat. E'tibor bering, Paltrou o'z dietasidan go'sht, sut mahsulotlari, dengiz mahsulotlari, kartoshka, pomidor, shakar, qahva va boshqalarni chiqarib tashlagan. Shifokorlar buni dietani emas, balki ro'za tutishadi. FashionTime.ru Gollivud yulduzlariga ajoyib formada qolishga yordam beradigan boshqa parhezlarni esladi.

FELICY HUFFMAN

Bo'lajak "Desperate Housewives" yulduzi Felisiti Xaffman 20 yoshda bo'lganida, u 40 kilogramm og'irlikda edi va odatdagidek ovqatlana olmadi. Keyin hammasi teskarisini o'zgartirdi: Felisite ochko'zlikka aylandi va bu haqda hech narsa qila olmadi. 30 yoshida aktrisa o'zining illatlari bilan kurashdi va bu, birinchi navbatda, baliq tufayli sodir bo'ldi. Bu tuz va yog'siz bug'langan baliq ovqatlari (albatta, fitnes bilan birgalikda) aktrisaning vazni va figurasini tartibga keltirdi. Bugungi kunda Xaffman xamir ovqatlar va muzqaymoqni fanatik sevishiga qaramay, o'zini diqqat bilan kuzatib boradi. "Men o'zimdan sog'lom odatlarni talab qilaman, - deydi u, - bu har doim ham oson emas". Ayniqsa, Felisitining hamkasbi va eng yaqin do‘sti Teri Xetcher uy pishiriqlarini olib kelishga moyil bo‘lgan “Uy bekalari” to‘plamida. "Hamma Teri mazali narsa olib kelganini yaxshi ko'radi va u buni tez-tez qiladi", deb xo'rsindi Xaffman. Qo'rqoqlik bilan iste'mol qilingan pechenye uchun ter to'kguncha sport zali tomonidan kompensatsiya qilinishi va ajralmas sabzavotlar shaklida jazolanishi kerak.

Felisiti Xaffman. Foto: Getty Images

O'z tanangizdagi kundalik ish ko'pincha o'zlarini formada saqlashga majbur bo'lgan yulduzlarning kasbiy burchidir. Va agar omadingiz bo'lsa va tashqi ma'lumotlar dastlab doimiy monitoringni talab qilmaydi. Va agar bo'lmasa? Agar yon tomonga bir qadam, u sendvich yoki shakar bilan bir chashka qahva bo'ladimi, ortiqcha vazn bilan jazolanadimi?

DREW BARRYMORE

Dryu Barrimor har doim to'la yosh xonim bo'lgan - bolaligida ham, u "O'zga sayyoralik" filmidagi roli bilan mashhur bo'lganida ham, keyinroq, o'smirlik chog'ida bolalarcha yonoqlaridan xalos bo'lolmaganida, ammo bu unga yordam berdi. isyonkor xarakterga ega qiz hayratlanarli darajada begunoh ko'rinishga ega. Uning karerasi boshlanganida, u ortiqcha funtlarga umuman ahamiyat bermadi. Birinchidan, u qulay va shunday edi, ikkinchidan, baxtli tarzda, aynan shu rol Dryuga omad keltirdi. U, albatta, o'ziga qaradi, lekin u nozik qizni tortmadi. Ajablanarlisi shundaki, so'nggi bir necha yil ichida aktrisa bilan sodir bo'lgan metamorfozlar. Barrimor juda ko'p vazn yo'qotdi va bugungi kunda unda "50 birinchi sana" dan "donut" ni ko'rish qiyin. “Avval mening huzurimda cheklovlar va o‘zini nazorat qilish haqida gapira boshlaganlarga chiday olmadim. Kim o'ylardi, lekin hozir men ulardan biriman, Pilatesga boraman va muntazam ravishda yuguraman. Va bu hammasi emas. Aktrisa sendvich iste'mol qilgan xuddi shunday ishtiyoq bilan u sog'lig'ini oldi. Aktrisa hamma narsani eyishga qaror qildi va ko'p yillar davomida ishonchli vegetarianizmdan so'ng go'shtni o'z dietasiga qaytardi, lekin kichik qismlarda. Bundan buyon, Barrymore plastinkasida har bir idish gugurt qutisidan katta emas.

RENE ZELLVEGER

Rene Zellveger o'n kun davomida muzlatilgan greyfurt sharbatini iste'mol qildi. Ushbu sitrus tarkibida flavonoid naringenin mavjud bo'lib, u nafaqat mevaga o'ziga xos achchiq ta'm beradi, balki tanadagi yog'larni yoqishga yordam beradi.

Kam uglevodli dietaning oxirida Rene katta tozalashni berdi. Uning kundalik ratsioni greyfurt, olma, apelsin, ikki litr suv va bir necha stakan o'simlik choylaridan iborat edi. Hammasi! Va qolganlarning hammasi g'oyib bo'ldi. Shundan keyingina Rene "qalin" hayot natijasida osilgan terini taranglashtirgan yaxshi kosmetologga murojaat qilishga majbur bo'ldi. XXL liboslarining butun shkafi xayriya auktsioniga qo'yilishi kerak edi.

Ma'lumki, aktrisa yulduz roli uchun 20 kg vazn to'plash va yo'qotish orqali sog'lig'ini sezilarli darajada larzaga keltirdi - natijada Bridjit Jonsning so'nggi qismida Rene bel sohasidagi soxta yostiqlar bilan muvaffaq bo'ldi.

JERRI HALLIVAL

Bir vaqtlar Viktoriya Bekxemning Spice Girls-dagi sobiq hamkasbi Jerri Xolliuell egri shakllarni nozik shaklga tubdan o'zgartirishga qaror qildi. Jerri lavlagi, sabzi va sarimsoqni o'z ichiga olgan sarimsoqli parhezga o'tdi. Biroq, u butunlay an'anaviy sabzavotlar va bug'langan baliq to'plamiga o'tish orqali vazifani soddalashtirdi. Muammo shundaki, qo'shimcha funtlarni yo'q qilish bilan shug'ullanib, Jerri shu qadar hayajonlanganki, u uydan chiqishdan qo'rqdi: unga gastronomik vasvasalar hamma joyda bo'lib tuyuldi. Ish ajoyib vazn yo'qotish va butunlay bashorat qilinadigan asabiy buzilish bilan yakunlandi, men yarim yil davomida davolanishim kerak edi. Endi qizda hamma narsa tartibda, u yana biroz yumaloq va endi o'zini charchatmoqchi emas.

E'tibor bering, vazn yo'qotishning har qanday usulidan so'ng, dietologlar o'z tanangizni tinglashni maslahat berishadi. Har qanday noqulaylik, farovonlikning yomonlashuvi va boshqalar boshlanganidan so'ng, parhez kursi darhol to'xtatilishi kerak. Agar u hatto eng engil va tejamkor parhezga rioya qilishga qarshi bo'lsa, tanani sinab ko'rmaslik kerak. Ehtimol, siz Geri Halliwell qilganidek, dietani qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

KATE VINSLET

Yaxshiyamki, shou-biznes olami o'z natijalarida ta'sirchan bo'lmagan, ammo ancha xavfsizroq misollarni biladi. Faqat o'lchovni kuzatish va, albatta, mutaxassis maslahatchini diqqat bilan tanlash muhimdir. Har doim o'zining egri-bugrisi bilan tanilgan Keyt Uinslet aynan shunday qilgan. Aktrisa o'z figurasidan uyalmadi va mukammal professional muvaffaqiyatga erishdi. Biroq, u teri tadqiqotlari asosida parhezni tanladi. Ushbu parhezning mohiyati shundan iboratki, sizga kerak bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalari (demak, mahsulotlar) haqidagi ma'lumotlar xuddi sizning yuzingizdan ovqatlanish mutaxassisi tomonidan o'qilgandek bo'ladi. Masalan, kengaygan teshiklar organizmda kislota-baz muvozanati buzilishi mumkinligi haqida ogohlantiradi.

Tahlil natijalariga ko'ra, shifokor tanada nima etishmayotganini aniqlaydi va menyu tuzadi. Bu parhez umuman qo'rqinchli emas - u odatda don, baliq, meva va sabzavotlardan (hatto kartoshkadan ham!) iborat. Natija ayon: Keyt ajoyib ko'rinadi, u juda ozgan va shu bilan birga bema'nidek taassurot qoldirmaydi.

Xristian Beyl

Ammo, agar oqibatlar eng kichik bo'lsa va maqsad vositalarni oqlasa, unda bu masalada jinnilikning eng yaxshi namunasi - "Mashinist" filmini suratga olish uchun deyarli 30 kilogramm yo'qotgan Kristian Beyl! Ssenariyga ko'ra, uning uyqusizlikdan qiynalgan xarakteri "yuruvchi qo'rqinchli" ko'rinishga ega edi. Beyl ushbu tasvirga imkon qadar yaqinroq bo'lishga qaror qildi. U dietologga borib, 15 kilogramm vazn yo'qotish unga zarar keltiradimi, deb so'radi. Doktor yo'q dedi. Ammo keyin rejissyor stsenariyni o'zgartirdi va "mening qahramonim allaqachon 130 funtga, keyin esa 120 kilogrammga tusha boshladi. Men Skottga [Anderson, "Mashinist" direktori) qo'ng'iroq qildim: "Nima qilyapsan!" Ammo keyin men bu haqda o'yladim va bu meni to'xtatmasligini angladim."

Kristian Beyl. Foto: Getty Images

Rejissyor bilan birinchi uchrashuvdan tortib to suratga olish boshlanishigacha o‘tgan to‘rt oy ichida Kristian 60 funtdan ko‘proq (taxminan 27 kg) yo‘qotdi, bu o‘z vaznining uchdan bir qismini yo‘qotdi. U buni qanday qildi? Uning kundalik ratsionida bitta olma va bir quti orkinos bor edi. Hammasi. Bundan tashqari, ko'p suv va ko'p yugurish. U dahshatli ko'rinardi - xuddi teri bilan qoplangan skeletga o'xshardi. Shunga qaramay, aktyor aytganidek, keskin vazn yo'qotish tajribasi unga yoqdi: doimiy zaiflikka qaramay, u juda katta ichki yuksalishni boshdan kechirdi.

Shuni ta'kidlash kerakki, Kristian Beyl dietasi vazn yo'qotishning ekstremal usuli hisoblanadi. Kunda u jami 300-400 kaloriya iste'mol qilgan va bu kunlik minimal iste'mol miqdori 2000 kaloriya bo'lishi shart. Bunday keskin vazn yo'qotishdan so'ng, aktyor tiklanish kursidan o'tishi kerak edi. Og'irlikdagi bunday sakrashlar tanadagi jiddiy nosozliklar, masalan, gormonal muvozanat va yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Beyl haqida gapirganda, "Dallas Buyers Club" filmida OITS bilan transvestit rolini o'ynagan Jared Letoning hayratlanarli darajada vazn yo'qotishi haqida gapirib bo'lmaydi. Jared, hamkasbi Metyu Makkonahi singari, jiddiy vazn yo'qotdi va hatto qoshlarini oldirdi.

ANJELINA JOLI

Bitta tuxum; bir konserva orkinos, olma - yulduzlar istalgan natijaga erishish uchun har qanday g'alati kombinatsiyalarni eyishga tayyor. "Tuz" ayg'oqchi trillerida suratga olish uchun - "Izlangan" filmidan keyingi birinchi loyihasi - Anjelina Joli 10 kilogramm berishga qaror qildi. Shartnomani imzolab, aktrisa juda nozik bo'lishga qaror qildi. U "21 kun ichida 21 kilogramm" ekstremal detoks dietasiga o'tdi. Parhez haqiqatan ham ekstremal: siz faqat suyuq ovqatni eyishingiz mumkin, asta-sekin, har ikki soatda. Va, albatta, ikki baravar og'riqli bo'lgan nikotin yo'q: chekishni tashlagan har bir kishi yomon odatdan qutulish jarayonida tuyadi qanday kuchayganini biladi.

Shunga qaramay, Joli muvaffaqiyatga erishdi. Ehtimol, buning uchun kuchli xarakter "aybdor" yoki bu odat masalasidir (Anjelina har doim biron bir parhezda edi). Biroq, shifokorlar nima deyishidan qat'i nazar, aktrisaning nonushtasi - bir piyola kofe va sigaret - o'zgarishsiz qoldi. Va to'satdan - qahvasiz, nikotinsiz hayot va bu odatiy quvonchlar o'rniga - limon sharbati, chinor siropi, qayin qalampiri va suv aralashmasi bo'lgan ichimlik. Limon sharbati tanani detoksifikatsiya qiladi, sirop energiya manbai, qayin qalampiri metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Ushbu kokteyldan tashqari, Joli faqat o'simlik laksatiflari va sho'r suvni iste'mol qilishi mumkin edi.

Umuman olganda, maqsadingizga erishish yo'lida nima qilishingiz mumkin. Shu ma'noda, aktrisa Bred Pittning turmush o'rtog'iga omad kulib boqdi: uning butun faoliyati davomida (Troyadagi) roli uchun qilgan yagona qurbonligi sigaretalar va ko'p ketchup bilan qovurilgan kartoshkadan voz kechish edi.

JENNIFER ANISTON

Pittning sobiq rafiqasi Jennifer Eniston hali yoshligida to'la ayol edi, ammo muvaffaqiyatli kino karerasini yaratish uchun qiz deyarli 15 kg yo'qotishi kerak edi. Ko'p sonli parhezlarni sinab ko'rgandan so'ng, u meva va sabzavotlar, yog'siz mol go'shti, oq parranda go'shti va o'simlik yog'laridan iborat muvozanatli dietaga qaror qildi. Joli bilan bo'lgan munosabati tufayli Gollivud jinsiy timsoli bilan ajrashganidan so'ng, Jen tashqi ko'rinish bilan bog'liq masalalarda Anjelinaga taslim bo'lishni xohlamadi. Anji tug'ilib, farzand asrab olgan bo'lsa, Jen yoga bilan shug'ullanib, non, kartoshka, guruch, makaron, spirtli ichimliklar, kofein va konservantlarni menyusidan butunlay chiqarib tashladi. Natijada, Eniston Gollivuddagi eng mukammallaridan biri deb ataladigan tanani oldi.

BRITNEY SPIRS

"Yulduzlar ham odamlardir" tezisi tez ovqatlanishdan foydalanishda eng aniq namoyon bo'ladi. Bunday taomning eng katta muxlisi Britni Spirsdir. Sigaretalar, energetik ichimliklar, sendvichlar, shakar qo'shilgan litrli qahva - bularning barchasi doimiy ravishda qo'shiqchining kundalik "iste'mol savati" ni tashkil etdi. Achchiq va yog'li soslar, bir sumka chiplar va yog'li jambonga bo'lgan ishtiyoqni tashlang va qo'shiqchi bir necha yil oldin nima uchun juda yomon ko'ringanini ko'rishingiz mumkin.

Britni Spears. Foto: Getty Images

Ammo vaqt yaxshi tomonga o'zgarmoqda va Britni o'z qarorini qabul qildi. Va tana uchun ham. U shakar, sariyog ', shokolad, makarondan voz kechdi; Spears endi chekmaydi, qahvani suiiste'mol qilmaydi va tez ovqatlanishni butunlay unutadi. Har bir taom taxminan 40% uglevod, 30% toʻyinmagan yogʻlar va 30% oqsildan iborat. Kechqurun soat sakkizdan keyin qo'shiqchi umuman ovqat yemaydi, kun davomida u kamida ikki litr suv ichadi - yo'q, pivo emas. Aytgancha, unga qaytgan uyg'unlikka qaramay, dieta bugungi kungacha qat'iy rioya qilinmoqda. Britnining nonushtasi to‘rtta tuxum sarig‘i va zaytun moyi, bir dasta uzum va bir bo‘lak pishloqdan iborat. 3 soatdan keyin yulduz yana stolga o'tiradi va 100 gramm Qisqichbaqa go'shti, 1 ta olma, bir bo'lak non va bir qoshiq engil mayonez iste'mol qiladi. U apelsin va bir bo'lak pishloqda ovqatlanadi va mol go'shti, pishloq, qo'ziqorin, ikki osh qoshiq loviya va zaytun moyi bilan kiyingan pomidor va piyoz salatida ovqatlanadi.

Ratsion - bu qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun vaqtinchalik, hatto undan ham to'g'riroq, qisqa muddatli chora. Diyetaga o'tayotganda, o'tmishdagi xatolarga qaytishingiz bilanoq, yo'qolgan kilogrammlar darhol qaytib kelishini bilishingiz kerak. Shuning uchun, dietadan faqat ortiqcha narsadan xalos bo'lish uchun foydalaning va butun yil davomida shaklda bo'lish uchun siz dietangizni to'g'ri kuzatib borishingiz kerak.

Tug'ilgandan keyin ko'plab ayollarni tashvishga soladigan ortiqcha vazn muammosi. Axir, olingan kilogrammlar ochko'zlikning natijasi emas, balki faqat tananing kutilgan fiziologik reaktsiyasi. Yangi tanangiz bilan nima qilish kerakligini va uning avvalgi shakliga qanday qaytish kerakligini tushunmaslik millionlab yosh onalarni tug'ruqdan keyingi depressiyaga olib keladi.

Ehtimol, yaxshi misol, ruhiy holatni oshirish uchun kerak bo'lgan narsadir. Bunday holda, biz tug'ilgandan keyin haqiqiy ortiqcha vaznli jangchi - Yana Rudkovskaya haqida gapirib beramiz.

fon

Yana Rudkovskaya - taniqli teleboshlovchi va Dima Bilanning prodyuseri. Bundan tashqari, u taniqli figurali uchuvchi Evgeni Plushenkoning rafiqasi. Bunday jamoat va shaxsiy hayot bilan siz doimo o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligiga hech kim shubha qilmaydi.

U yaqinda birinchi farzandini dunyoga keltirdi, lekin onalik baxti achchiqlik xarakterini oldi - bular Yana Rudkovskayaning shoshilinch parhez haqidagi fikrlari edi.

Bo'yi 168 sm bo'lgan Yana Rudkovskayaning vazni har doim havas qiladigan darajada ideal bo'lgan - 50 kg. Tug'ilgandan keyin ayol 15 kg qo'shib qo'ydi.

Rudkovskaya dietolog bilan birgalikda yoshlikning haqiqiy eliksiri - kefirga asoslangan individual parhezni ishlab chiqdi. Yana Rudkovskaya kasalxonadan chiqqandan so'ng deyarli darhol kefir dietasiga o'tirdi. Va birinchi haftada men qimmatbaho 5 kg yo'qotdim.

Oziqlanish qoidalari

Yuqorida aytib o'tganimizdek, asosiy mahsulot kefirdir. Ratsion 7 kun davom etadi, undan keyin siz tanaffus qilishingiz kerak, yoki shunchaki

muvozanatli, ammo past kaloriyali dietaga o'ting.

Birinchi ikki kun eng qiyin. Kuniga 1,5 litr kefir va boshqa hech narsa yo'q. Biroq, ikkinchi kunning oxiriga kelib, u susayadi, oshqozon yangi parhezga o'rganib qoladi.

Yana Rudkovskaya tug'ilgandan keyin dietaning qolgan besh kuni quyidagi menyudan iborat:

  • nonushta - 1 ta qattiq qaynatilgan tuxum;
  • tushlik - qaynatilgan tovuq filesi;
  • kechki ovqat - tovuq suvi.

Ovqatlar orasida kuniga jami 1 litr kefir ichish kerak, shuningdek, ko'p miqdorda gazsiz suv ichish kerak. Bulyon va tovuq filesi porsiyasi - har biri 300 g. Terini filetadan olib tashlash kerak va bulonni toza oq go'shtdan qaynatish kerak.

. Diyetdan keyin

Yana Rudkovskaya qanchalik tez vazn yo'qotgani jurnalistlar va muxlislar nazarida hali ham shubhali ko'rinadi. Ayol surrogat onalikda gumon qilinadi, chunki hech kim tez vazn yo'qotish haqiqat ekanligiga ishonmaydi.

Rudkovskayaning o'zi hamma narsani sodda tushuntiradi - siz dietada irodasiz qilolmaysiz. U o'zini ayamadi va darhol o'z ustida ishlay boshladi, kefirda nafaqat asosiy hafta, balki butun ikki oy davomida o'tirdi. Va agar bunday ish jadvaliga ega bo'lgan ayol qattiq ovqatlanish uchun o'zida kuch topa olgan bo'lsa, onalar ham ularni tug'ruq ta'tilida topishlari kerak.

Axir, kefir vazn yo'qotish uchun haqiqiy xazinadir. Bu fermentlangan sutli ichimlik ochlikni qondiradi, oqsillar bilan ta'minlaydi, ichak mikroflorasini normallantiradi.

Taniqli olim va biolog Mechnikov odamlar aynan kefir ichmagani uchun, aniqrog'i kefirsiz ichaklari hazm bo'lmagan oziq-ovqat qoldiqlaridan chirishgani uchun qariydi, deb bejiz ishonmagan.

Bundan tashqari, kefir tug'ilgandan keyin ayollar uchun ayniqsa foydalidir. Gormonal fonda keskin o'zgarish va tananing qayta tiklanishi ich qotishi va hazmsizlikka olib keladi. Kefir toksinlardan xalos bo'ladi, toksinlarni olib tashlaydi va ovqat hazm qilish muammolarini unutishga imkon beradi.

Odatda qizlar go'zallik va jozibadorlik sirlarini baham ko'rishni istamaydilar. Masalan, nega potentsial raqobatchilar buni bilishlari kerak? Yana Rudkovskaya, stereotiplardan farqli o'laroq, qanday qilib o'zini shaklda ushlab turishi va vazn yo'qotishi haqida bajonidil aytib berdi. Hammasi ... kefir haqida.

Yana do'stiga "kefir" dietasi haqida batafsil aytib berdi va u o'z navbatida usulni Internetga joylashtirdi.

"Bu parhez birinchi va ikkinchi tug'ilganimdan keyin vazn yo'qotishimga yordam berdi", deydi Yana. - Birinchi kun faqat bitta yogurt ichish kerak, siz 1 kg dan 1,5 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Ikkinchi kun - kefir va agar siz haqiqatan ham ovqatlanishni istasangiz, tuxum va o'tlar bilan bulonni tayyorlashingiz mumkin. Kefirni xohlaganingizcha iching. Siz baribir ko'p ichmaysiz, men maksimal 1,5 litr ichaman. Siz kefirni o'tlar bilan (ukrop bilan) qilishingiz mumkin. Sho'rva oling. Bu juda muhim, chunki siz turli xil narsalarni xohlaysiz. Uchinchi kuni siz ko'proq ichimlik yogurt qo'shishingiz mumkin. To'rtinchi kun - kefir, yogurt ichish va siz oddiy yogurtni meva bilan ham qo'shishingiz mumkin, lekin ichish emas, balki o'zgarish uchun oddiy. Beshinchi kun: kefir, yogurt va tuxumli bulon, ya'ni. 3 marta, masalan, nonushta uchun kefir, tushlikda yogurt, kechqurun esa tuxum bilan bulyon bo'lishi mumkin, yoki aksincha, kechki ovqat bilan o'zgartirilishi mumkin. Natija: 5 kun ichida 5 kg dan 6 kg gacha.

Yananing ko'plab obunachilari, bunday e'tirofdan so'ng, agar u har doim ajoyib formada bo'lsa, nima uchun vazn yo'qotish kerakligi haqida hayron bo'lishadi. Boshqalar esa, faqat sport doimiy natija berishi mumkinligini ta'kidlab, ushbu texnikaga va umuman dietaga ishonchsizlik bildirdi.

Ayollar kuni yana bir nechta qiziqarli yulduz dietalarini to'pladi:

Natasha Koroleva, qo'shiqchi:

Endi Sergey (qo'shiqchining eri) menga to'g'ri ovqatlanish bo'yicha maslahat beradi. U bu borada katta tajribaga ega. Nima, qachon va qancha ovqatlanish kerakligini aniq tushuntiradi. Nonushta uchun suvda tvorog, kefir, don bo'lishi mumkin (bir necha yil oldin sutni chiqarib tashlaganman). Birinchi ovqatdan so'ng, yonma-ovqatlar haqida unutishingiz kerak, biz faqat oqsillarni iste'mol qilamiz: go'sht, baliq, parranda go'shti. Tabiiyki, qovurilmagan. To'g'ri, men uzoq vaqt davomida bug'langan ovqatni iste'mol qila olmayman. Shunday qilib, men grilda pishirilgan idishlarga qiziqaman. Yana bir najot - bu multivark. Mazali va sog'lom. Yon piyola o'rniga - marul barglari. Men tez-tez ovqatlanaman (kuniga 6-7 marta), lekin asta-sekin. Kechqurun, men keyingi kun uchun oziq-ovqat idishlarini yig'aman. Garchi bu oson bo'lmasa-da, lekin qochish yo'q. Demak, bu zarur. Eng yoqimli narsa dietadan butunlay chiqarib tashlanadi: shirinliklar. Hammamiz shakarga berilib ketganmiz. Hamma joyda juda ko'p. Shuning uchun diabetga chalinganlarning ko'p soni. Shuni esda tutish kerakki, mo''jizalar sodir bo'lmaydi, keklarni yeyish vazn yo'qotmaydi. Shuning uchun men kek, shirinliklardan bosh tortaman. Ammo shunga qaramay, siz tanani xursand qilishingiz kerak, shuning uchun mashg'ulot paytida men quritilgan mevalarga o'taman, asal, bir parcha qora shokolad yeyishim mumkin. Siz tanangizni tinglashingiz kerak. Agar u glyukoza talab qilsa, unga bering, lekin uni suiiste'mol qilmang.

Anita Tsoy, qo'shiqchi:

Men kuniga 5-6 marta ozgina ovqatlanaman. Va tana bu rejimga shunchalik o'rganib qolganki, har ikki soatda men ochlik tuyg'usini his qilaman. Men uchun eng qiyin narsa 22:00 dan keyin ovqatdan bosh tortish edi. Bolaligimda, barcha kattalar ishdan qaytganda, men va oilam kechki ovqatga o'tirardik. Ular mazali, yuqori kaloriyali va ishlaydigan televizor bilan ovqatlanishdi. Va bu odatni o'rganish juda qiyin edi. Bu meni shu kungacha tashvishga solmoqda. Men juda og'ir nonushta qilmayman. Menga quritilgan mevalar va bir qoshiq asal bilan ziravorlangan suvda kichik bir piyola jo'xori uni etarli. Men go'sht va baliqni bug'da, panjara, ko'mir yoki ochiq olovda pishiraman, pechda yoki mikroto'lqinli pechda pishiraman. Yog'da qovurish shart bo'lmagan juda ko'p mazali taomlar mavjud. Men sho'rvalarni juda yaxshi ko'raman: sabzavotli, baliq yoki go'shtli bulyonlar. Tuzli ovqatdan butunlay voz kechdi, garchi bu oson bo'lmasa ham. Men koreysman, achchiq ovqatni yaxshi ko‘raman. Albatta, agar egalari dietali hech narsa tayyorlamagan bo'lsa, ziyofatda tuzli idishlarni sotib olishim mumkin. Ammo shunga qaramay, mening dietamning 80% kam yog'li, tuzsiz ovqat. Shunday qilib, tanadagi suv davom etmaydi, bosim sakrab chiqmaydi, shish paydo bo'lmaydi. Men sahnada porlashim kerak, shuning uchun bunday taom men uchun emas. Men shirinliklardan osongina voz kechdim, ularni hech qachon yoqtirmasdim. Lekin men o'zimni qora non va sarimsoq bilan mayda cho'chqa yog'i bilan davolay olaman yoki O'zbekistonga kelganimdan keyin bir tovoq palov yeyman. Ertasi kuni o'zim yuk tushirishni tashkil qilishim sharti bilan. Asosiysi, ta'm sezgilaridan shov-shuvni ushlab, asta-sekin ovqatlanishdir. Shoshilinch ravishda, odatda, ortiqcha ovqatlanish paydo bo'ladi.

Larisa Verbitskaya, teleboshlovchi:

Nonushtadan oldin ham, uyg'onganimda, men bir necha stakan issiq suv ichaman. Bu ajoyib Ayurveda usuli oshqozonni yaxshi tozalaydi va butun tanani uyg'otadi. Nonushta kamtarona va ko'p emas. Qoida tariqasida, pyuresi yoki omlet, zanjabil bilan choy, asal. Tushlik uchun - sabzavot, go'sht yoki baliq, bir chashka qahva. Kechki ovqat kech emas va juda kamtarona. Ko'p yillardan beri non, kolbasa, qandolat, har xil shirinliklar, tuz, shakar yemadim.Oila taomlarni alohida-alohida qilishgan. Ratsion sabzavot va o'tlarga boy. Biz mevalarni, mevalarni yaxshi ko'ramiz, biz har xil mevali ichimliklar pishiramiz. Ratsionni diversifikatsiya qilish juda mumkin va bu qimmat chet el mahsulotlarini talab qilmaydi.

Natalya Bochkareva, aktrisa:

Ratsion individual ravishda tanlanadi. Mening aktrisa do'stim Dukan dietasi yordamida juda ozdi. Men o'zim ham ko'p narsalarni sinab ko'rdim, hatto bir muddat xom oziq-ovqat dietasi bilan shug'ullandim. Lekin hozir go'sht yemaslikka harakat qilaman. Men o'zimga ozgina ruxsat beraman, faqat bolalar uchun er-xotin uchun pishirganimda. Nonushta tananing ishlashi uchun zarurdir. Men ertalab bir juft qaynatilgan tuxum yoki omlet iste'mol qilishni afzal ko'raman. Men suv bilan pishirilgan donni yaxshi ko'raman. Tushlik ochlik darajasiga bog'liq bo'lishi kerak, siz ortiqcha ovqatlanishingiz shart emas. Maslahat: sho'rvalar iste'mol qiling. Faqat go'shtli bulonda emas, balki sabzavotda. Masalan, minestrone. Va kechki ovqat engil bo'lishi kerak: sabzavotlar yoki bug'langan baliq. Shirinliklarni har qanday shaklda yo'q qiling. Avvaliga pirojnoe va shirinliklardan voz kechish qiyin edi. Lekin men tezda ko'nikdim! Albatta, tana mashina emas. U ba'zan mazali narsalarni xohlaydi. Lekin tortdan ko‘ra bir bo‘lak bifshteks iste’mol qilgan ma’qul.