Bosh sahifa > Jazolar > Afrikantov kilogramm halokatidan oldin va keyin. Mening yuragim to'lgan edi


Afrikantov kilogramm halokatidan oldin va keyin. Mening yuragim to'lgan edi




"Dom-2" loyihasining ishtirokchisi Marina Afrikantova juda yaxshi shaklga ega edi, biroq bir necha oy ichida u maxsus parhez tufayli 25 kilogramm yo'qotib qo'ydi.

Marina Afrikantova: balandlik, vazn va tananing parametrlari ^

Marina Afrikantovning vaznini qanday yo'qotgani haqida ko'plab muxlislar qiziqish uyg'otmoqda: ba'zilari u plastik jarrohlik amaliyotiga duchor bo'lganiga ishonishadi, boshqalari esa unga parhezni yo'qotishga yordam berishganini aytishadi.

Oxirgi so'zlar mutlaqo to'g'ri, faqat sport zaliga qo'shimcha ravishda tashrif buyurib, muntazam ravishda mashg'ulot olib bordi. Uning vazni 78 dan 53 kg gacha, Marina balandligi esa 177 sm.

Marina Afrikantova: balandligi 177 sm, og'irligi 53 kg

Marina Afrikantova parhezining asosiy sirlari - kaloriya va yog 'miqdorining cheklanganligi, shuning uchun kilogramm halokat tezlashadi. Sog'lom ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish orqali metabolizmning tezlashishi ham muhim rol o'ynaydi.

Marina Afrikantova dietasining afzalliklari:

  • Yuqori mahsuldorlik: og'irlikni juda qisqa vaqt ichida kamaytirish mumkin;
  • Faqat sog'lom va tabiiy mahsulotlarning ratsionidagi mavjudligi tufayli organizmni yaxshi tozalash.

Texnika har qanday surunkali kasalliklar, shuningdek, emizikli va homilador ayollar uchun kontrendikedir.

Marina Afrikantovaning sog'lig'iga ziyon etkazmasdan qancha ovqat yengsangiz bo'ladi

Qiz o'zini juda qattiq usuldan boshlab, turli xil usullarni sinab ko'rganligini tan oldi, ammo ular maslahat bergan natijalarga erishmadilar. Keyinchalik, u haftada 5 kg yo'qotishiga yordam bergan ayol edi.

  • Marina Afrikantovaning kaloriya dieti kuniga 600 dan 1000 Kkalgacha o'zgarib turadi, shuning uchun uni etarlicha qiyin deb atash mumkin, chunki bunday ovqatlanishga qarshi turish uchun yaxshi chidamlilik kerak.
  • Marina diyetidagi hajmlar tashqariga chiqib ketishidan manfaatdor bo'lganlar uchun "avval" va "keyingi" fotosuratlar bilan solishtirish kifoya qiladi: ajoyib farqlar aniq, shuning uchun kamar va belning qisqarishi oson bo'ladi.

Marina Afrikantova kilogramm halokatidan oldin va keyin: fotosurat

Marina vazn yo'qotish uchun qanday mahsulotlarni ishlatgan?

  • Qattiq pishloq;
  • Yog'siz sut mahsulotlari: kefir, yogurt, tvorog;
  • O'simlik choyi;
  • Asal (cheklangan);
  • Sabzavotlar va mevalar.

Qattiq ta'qib ostida barcha qovurilgan, yog'li, sho'r va shirin taomlar, chunki ular vazn yo'qotish uchun maksimal samaradorlikni oldini oladi.

Marina Afrikantova vaznini qanday yo'qotadi: menyular va retseptlar ^

Marina Afrikantova uchun sog'ayish qoidalari:

  • Og'irlikni tezroq yo'qotish uchun kuniga kamida 20 daqiqa, kuniga 5-6 marta eyiladigan va ko'p miqdorda suv ichish kerak.
  • Eng kamida 8 soat davomida uyqu va uyquga mos kelish tavsiya etiladi.

Marina Afrikantova dietasi: menyu

"House-2" ning ishtirokchisi bir necha oy davomida ushbu menyudan foydalandi:

  • Asal bilan nonushta choyi;
  • Tushlik uchun pishloqni yoki pishloqni ovqatlantiring;
  • Ovqatlangan karam salatasi;
  • Biz pishirilgan ho'kiz va non-kraxmalli sabzavotlar salat bilan kechki ovqat bor;
  • Agar siz ochlikni his qilsangiz, olma ustiga qochirasiz.

Menyu retsepti

Salat ta'rifi:

  • Hammayoqni parchalash, olma tozalang;
  • Mix, limon sharbati bilan to'ldiring.

Monastic Choy retsepti:

  • Biz yong'oq, pichan va arpabodiyon mevalari bilan maysa, qora mushukchalar, momaqaldiroq va pomidorning guldorlarini aralashtiramiz;
  • 1 litr qaynoq suvni to'ldiring, 20 daqiqa turib, kun davomida ichadi.

Sabzavotli sho'rva retsepti:

  • Biz piyoz, sabzi, bolgar qalampirini va ko'katlarni kesib tashladik;
  • Qaynatib oling, o'simliklar bilan sug'orib oling va oz miqdorda ziravorlar seping.

Marina Aprikantovaning sog'lig'i: shifokorlar fikri ^

Oziqlantiruvchi mutaxassislar Marina Afrikantovaning sog'ish uslubining mutlaqo samarali ekanligiga kelishishadi, chunki kaloriyalar va yog'larni taqiqlash hali ham eng samarali va ommabop variantlardan biridir. Shunga qaramay, tananing muvozanatli dietaga muhtojligini unutmasligimiz kerak - bu Marina dietasini chaqira olmaydi - shuning uchun uni ikki haftadan ortiq vaqt davomida ishlatish kerak emas.

Marina Afrikantova hozir nimaga o'xshaydi: Yegor Xalyavin bilan surat

Kilogrammning qaytarilishini bundan keyin ham istisno qilish uchun, to'g'ri ovqatlantirishga moslashish, jismoniy mashqlar qilish vaqtini topish va Marina Afrikantova dietasidan so'ng to'g'ri yo'lni topish:

  • Birinchi haftalikda sabzavot va mevalarni ko'paytirish, ammo yumshoq;
  • 7-kundan boshlab go'sht va kam yog'li turdagi baliqlarni asta-sekinlik bilan joriy etish.

Marina Afrikantovaning tez vazn yo'qotishi uchun ko'plab ayollar o'z vaqtiga qarab, vazni 10 dan 20 kilogrammgacha, shuningdek modda almashinuvini normallashtirishga muvaffaq bo'lishdi.

Bizning o'quvchilarimizning fikri

Natalya, 30 yoshda:

"Men Marina rasmini yangi qiyofada ko'rganimda juda ajablandim. Men uning vazni qanday yo'qotganligi haqida darhol ma'lumot izlashga qaror qildim. Men jarrohlik aralashuvi bilan yakun topib, spreyning bir turidan foydalanishgacha ko'plab versiyalarga duch keldim. Bir parhezni topib, uni o'zim sinab ko'rishga qaror qildim va hayron bo'ldim: hattoki, haftaning shodasi deyarli 6 kg edi, men hali ham shubha qildim! "

Ekaterina, 33 yoshda:

"Marina marshrutidagi vazn yo'qotishidan hayratda qoldim, ammo uning ratsionidan foydalanganda barcha shubhalar yo'qoldi: men 2 hafta ichida 10 kg yo'qotib qo'ydim. To'g'ri, men uchun juda och diyet tufayli men uchun qiyin edi, biroq kilogramm bir necha oyga qaytib kelmadi ".

Oksana, 28 yoshda:

"Marina Afrikantovaning xun parchasini yo'qotish juda samarali bo'ldi: oyiga taxminan 20 kilogramm yo'qotdim. Hozir men bosqichma-bosqich chiqish qilyapman, lekin sport bilan shug'ullanmayman. O'ylaymanki, vazn juda uzoq vaqt davom etadi ".

Marina Afrikantova qanday plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazdi: plastik jarrohlikdan oldin va keyin fotosurat?

Tarmoqda og'irlikdagi qizlarni yo'qotishdan oldin va keyin ko'plab suratlar mavjud. Sehr bilan xuddi ikkinchi jag'ning g'oyib bo'lgani kabi, yuzida aniq konturlar, ko'zlar yoshi ortdi va qorin yo'qoldi. Marina Afrikantovaning ko'rinishidagi o'zgarish plastik jarrohlarning faol ishiga, liposuctionga bog'liq.

Kichkina vazn yo'qotishdan keyin qolgan sarkma terisi va qatlamlarning yo'qligi, shuningdek qorin va sonlarning operativ aralashuvi va plastik jarrohligini ko'rsatib beradi. Aynan o'sha Marina Avrikantova internetdagi "yurish" dan oldin va keyin olingan suratlarni sharhlamaydi va plastik jarrohlikdan voz kechadi.

Ammo burun shaklidagi aniq o'zgarish rinoplastika mashg'ulotlarini ko'rsatadi. Dudoqlar shakli, hialüronik kislota ishtirokisiz ham o'zgargan. Qizning tashqi ko'rinishi ko'proq sun'iy, chaqaloq bo'lib chiqdi, lekin Marina o'zi buni yaxshi ko'radi.

2019 yil mart oyiga qadar Sharq burgunsi

"House-2" loyihasi va plastmassadan oldin Muscovite Marina Afrikantov qizg'in kelin edi. Ikkita oliy ma'lumotli (muhandis va teleeshitkazuvchi), Rossiyada va Amerikada muvaffaqiyatli namunali martaba va nozik fotosini ajoyib ko'rinishi har qanday insonga hurmat qilishi mumkin.

U hatto "Butunjahon Rossiya go'zalligi" go'zallik tanlovlarida ishtirok etgan (Gran-pri sovrindori) va Miss Moscow (uchinchi o'rinbosari - Miss) bo'ldi. Biroq, loyihada qizning qandaydir sabablarga ko'ra aloqasi ishtirokchilarning hech biri bilan ishlamagan bo'lsa-da, uning go'zalligi juda ko'p muxlislarga ega edi.

2014-yil iyun oyida namoyishga kelganida u darhol Andrey Cherkasov bilan sevgini rivojlantirishni xohlaganligini ma'lum qildi. U faqat bepul edi va romanni jozibali model bilan aylantira olishdan xursand bo'ldi. Ammo yaqin muloqot faqat bir necha hafta davom etdi va bundan keyin yoshlar qochib ketishdi. Choyshab Marina Cherkasov o'rniga, u yoqib yuborilgan qoramag'iz Viktoriya Romanetsga o'girildi.

Afrikantovaya va Bogdan Linchuk o'rtasidagi munosabatlar bir oz ko'proq vaqt davom etdi. Hatto bir uyingizda yashay boshladilar va to'y haqida gapira boshladilar, ammo bu romantik baxtli oxiri bilan tugamadi.

To'ldiruvchilari bilan etarli darajada o'ynab, Marina tabiiylikka qaytdi va endi kosmetik protsedura uchun chameronning ehtirosini ayblash uchun asos yo'q. Biroq, ba'zida komplekslar o'zlarini his qilishadi: Marina yaqinda plastik jarrohni ziyorat qildi va yangi ko'krakni sinadi. "House-2" ishtirokchisi sayt atrofidagi qo'shnilar bilan suhbat qurganidan so'ng, büstni ikki barobarga oshirish haqida o'ylardi. Yulduz mammoplastikani o'ylagan bo'lsa-da, u aralashuv haqida ma'lumot yig'adi.

Marina Afrikantova yana "House-2" televizion loyihasida filmni suratga oldi. Qizning qaytishi hayratlanarli edi. U loyiha qiz pishchekasidan ajralib chiqdi va mukammal shakllarga ega porloq go'zallikni qaytardi.

Mashhurlarning tashqi o'zgarishlarining sirlari nima va Marina qanday vazn yo'qotdi va hozirda qancha vazn tortadi?

"Men doimo to'ldirgan edim, lekin yomon emasdi. Odatda papa yoki yon tomonda yog 'to'plangani yo'q, tanasi mutanosib bo'lgan. Asosiy muammo - yong'in yog 'olishga birinchi bo'lib kiradi. Dumaloq yuz - bu mening kabusim. Plastik jarrohga yordam so'radim. Shifokor jarrohlikda turib oldi. Uzoq vaqt mobaynida men kelajak haqida o'ylab qoldim, ortiqcha va kamchiliklarni tortdim. Va hal qiluvchi daqiqada qo'rqdim ».

Bir necha oydan beri munozarali va azob-uqubatlardan so'ng, qiz shubhalarni tashladi va pichog'i ostiga otilib chiqish yo'li emasligini angladi. Marina jarrohlik qilmasdan vazn yo'qotish maqsadini qo'ydi.

Qizning og'irligi dahshatli bir figuraga - 80 kg! Marina oldingi namunadir! Ushbu vaznli qizlarning ko'pchiligi allaqachon o'zlarini yog 'deb hisoblaydilar. "Bu o'z-o'zini aldash, o'zlarining qobiliyatlariga haddan tashqari ishonishgani sababli sodir bo'ldi. Men xohlagan vaqtimda og'irlikni yo'qotishimga amin bo'lganman », - deydi yulduz.

Marina Afrikantovaning rasmiy instagrami:  @marina_afrika - bu erda siz go'zallikning taraqqiyotiga ergashasiz.

Men dietani qanday tanladim?

"To'g'ri tanlamasdan oldin men mashhur barcha parhezlarni sinab ko'rdim, - deydi Afrikantova.

  • Shakarni ishlatishni taqiqlovchi "Hollywood" dietasi;
  •   faqatgina karam yegulikka asoslangan menyuda qurilgan;
  •   Unga ko'ra, tuz menyudan chiqariladi, barcha dengiz maxsulotlaridan foydalanish tavsiya etiladi;
  •   asosan va bulonlarda;
  • Sovuq suvda namlangan qarag'ay yog'i ishlatilishini ta'minlaydigan qarag'ay xun.

Bu xun - faqat kilogramm yo'qotish tarixi Marina Afrikantova dietalar ro'yxati. Ularning har biri o'z yo'lida samarali bo'ldi. Lekin eng samarali usul - maxsus menyu edi.

Uning yordami bilan televizor yulduzi yangi og'irlikni qo'lga kiritdi - 53 kg!

Afrika xun

Marina Afrikantovaning ratsioni qonunlari oddiy:

  • Past kaloriyali ovqat iste'mol qilish;
  • Kuniga kamida 20 daqiqa;
  • Kesirli ovqatlanish - kuniga 5-6 marta;
  • Ichish rejimiga rioya qiling - kuniga 2 litr suv;
  • Kamida 7 soat ұйықlang;
  • 18.00dan keyin ovqat emang.

TV yulduzlarning vaznini yo'qotishning asosiy sirlari faqat ovqatlanishdir. Bunday quvvat tizimi bilan kilogramm halok tez va samarali tarzda amalga oshiriladi. Afrikanteva dietasi qiyin, diet 600 dan 1200 Kkal oralig'ida. Lekin qiz bu parhezga yopishib olishni isbotladi, siz hech narsaga muhtojsiz: temirni taqiqlash.

Fraksiyonel oziqlanish tamoyillarini o'rganish juda muhim - ochlikning obsesiy tuyg'ulari yo'qoladi va metabolizm yaxshilanadi.

Kundalik menyu muntazam va arzon mahsulotlardan iborat. Kundalik kaloriya miqdori - 1200 Kkal dan yuqori bo'lmagan. Bu raqam 4-5 ta teng ovqatga bo'linishi kerak.

  • Nonushta paytida, bir qoshiq asal bilan bir chashka choy iching;
  • Kechki nonushta paytida biz 1% pishloq yoki pishloq iste'mol qilamiz (yog'siz bo'lishi mumkin);
  • Hammayoqni salat bilan tushlik qildik, limon sharbati va olma bilan ishlangan;
  • Bizda qaynatilgan mol go'shtini, piyozda - sabzavotli salat;
  • Agar ishtaha kamaymasa, atirgulga ruxsat beriladi - o'rtacha o'rta olma.

Mana 2-uy Marina yo'qolgan batafsil menyu va mahsulotlar:

  • Qattiq pishloq;
  • Nol yog'li tarkibida fermentlangan sut mahsulotlari;
  • O'simlik choyi;
  • Asal (normalizatsiya qilingan);
  • Sabzavot va mevali salatlar.

Quyida Marina Afrikantovaning kilogramm halokatidan oldin va keyin suratga olingan surati 25 kilogrammdan oshib ketishi mumkin.

Quvvat tizimining afzalliklari:

  • Oliy ishlash: kilogramm tez o'tadi;
  • Juda sog'lom va tabiiy taomlar menyusi mavjudligi tufayli organizmni tozalash.

Afrikantovaning vazn yo'qotish sirlari faqatgina emas. Qiz muntazam ravishda sport zaliga boradi, harakat qiladi, turli sport mashqlarini bajaradi. Jismoniy faollik organizmdagi metabolik jarayonlarni kuchaytiradi, natijada kaloriyalar yoqiladi.

Muntazam mashq qilmasdan, parhezning natijasini aniqlang, tanani engillashtiradigan va ingichka qilib bo'lmaydi.

Oshxona sirlari

Salat: Hammayoqni chop eting, limon sharbati bilan grated olma, aralash va mavsumni qo'shing. Salat taom tayyor.

Oziqlantiruvchilar ham xuddi shunday fikrga ega - Marina Afriktovaning sog'ish uslubi samarali. Kaloriyalarni hisoblash va yog 'qabul qilishni kamaytirish kilogramm berishning samarali va sadoqatli usuli hisoblanadi. Ammo tananing muvozanatli dietaga muhtojligini esdan chiqarmaslik kerak, shuning uchun siz ushbu dietani 1 oydan ortiq vaqt davomida ishlatmasligingiz kerak.

Bir qator kontrendikatsiyalar tufayli surunkali kasalliklarga chalingan ayollar, ayollar va emizikli onalar uchun qattiq yog'siz ovqatlanish tavsiya etilmaydi.

Marina Afrikantovaning ratsionini qo'llash natijasida ko'plab ayollar qo'shimcha kilogrammini yo'qotib, ular orzu qilgan raqamni topdilar. Buning uchun katta kuch sarflang, ammo bunga arziydi!

Maqolangiz haqida fikringiz:

"House-2" mashhur televidenie loyihasining ishtirokchisi Marina Afrikantova loyiha bilan bo'lgan munosabati uchun emas, balki tashqi ko'rinishdagi keskin o'zgarishlarning yordami bilan taniqli inson bo'lishga muvaffaq bo'ldi. "Teleskopda" birinchi bo'lib turganda, Marina o'zining nozik shakli bilan ajralib turmagan - qizning o'ttiz kilogrammdan ortiq kilogrammlari bor edi.

Marinaning loyihaga qaytishi tomoshabinlar, tomoshabinlar va ishtirokchilarni hayratda qoldirdi - ular nozik bir odamning o'ziga xos modelini jalb qildilar. Keling, Afrikantovning qanday yo'lni topib, kilogramm berishga urinishini ko'raylik va uning jismoniy bosh og'rig'iga erishish uchun uning muvaffaqiyat qobiliyatining sirri nima?

Marina Afrikantova qanday o'zgargan: vazn yo'qotishdan oldin va keyin fotosurat

Og'irlikni yo'qotish yo'li

Marina ko'p o'n kilogrammdan ko'proq narsani yo'qotishni istagan har qanday qiz kabi, mo''jizaviy vazn yo'qotish borasida ko'plab mashhur metodlarni qo'lladi. Bir vaqtning o'zida Afrikantova quyidagi qoidalarga amal qildi:

  • hollivuddagi kilogramm halok, shakar va unni hisobga olmaganda;
  • u yapon modellarining talablariga binoan bitta karam va dengiz mahsulotini yedi;
  • sabzavotli sho'rvalar asosida Braziliya parhezidan foydalangan;
  • faqat karbonatsiz bo'lmagan ma'danli suvdan foydalangan holda suvni tashish;
  • tuz va yog'siz grechka bilan o'ralgan.

Shunga qaramay, faqat dastlabki 5 kg portlashi bilan ketishdi, qolganlari o'rindiqqa tashlandi, xuddi kaltaklangan edi. Boshqa bir qiz ham umidsizlikka tushib, vazn yo'qotishning samarasiz urinishlaridan voz kechishi mumkin, o'zini "keng" suyak va noqulay genetika unga hech qachon nozik bir figura erishishga imkon bermasligini kafolatlaydi. Marina emas, balki Endi, Dom-2 loyihasiga qaytib, u har qanday modelni hasad qila oladigan shakllarni faxr bilan ko'rsatdi.

Bu voqea ko'plab mish-mishlarga olib keldi. Ko'pchilik bu faqat diet ekaniga ishonmasdi. Marina, plastik jarrohlik, oshqozon rezeksiyasi, maxsus kliplar va Taylandli diet tabletkalaridan foydalanishda gumon qilingan. Afrikantov, mening fikrimni o'zgartirishga qaror qildi, o'z sirini baham ko'rish orqali jamoatchilikni ishontirdi. Ma'lum bo'lishicha, u faqat past kaloriya dietasidan iborat bo'lib, u engil yurak-qon tomir mashqlar bilan birlashtiriladi.

Marina taklif qiladigan parhez yigirma kunlik muddatga mo'ljallangan bo'lib, yuqori kaloriyali ovqatlar taqiqlanadi. Kaloriya va tananing ohangini yuqtirishning tezroq jarayoni uchun siz kuniga 20-25 daqiqa davomida tez ishlashingiz yoki juda tez yurishingiz kerak. Bu butun sirni anglatadi, bu esa Marina qariyb o'ttiz kilogramm ortiq vazn bilan kurashishga imkon berdi.

Yengil kardiologik yuk Marinaga tongan tanani olish imkonini berdi

Foydalanishga taqiqlangan mahsulotlar orasida Marina:

  • non mahsulotlari, shirin pirojnalar, makaron mahsulotlari va qandolatchilik sanoati mahsulotlari;
  • spirtli ichimliklar;
  • har qanday turdagi kartoshka va tayyorlash usuli;
  • har qanday yuqori yog'li ovqatlar;
  • shirin gazlangan suv.

Afrikantov, kam kaloriya dietasidan uch hafta o'tgach, tananing ko'plab muhim elementlarni olmagani haqida ogohlantiradi, shuning uchun mustahkam majmualarni olish muhimdir. Multivitaminli qo'shimchalar olish majburiydir, aks holda siz salbiy muammolarga duch kelishingiz yoki hech bo'lmaganda sochlarning zerikib qolganini, terining quruqligini va tirnoqlari mo'rt bo'ladiganini topasiz.

Qanday qilib ovqatlanish kerak?

Marina dietasi uslubiy turga kiradi, ya'ni oziq-ovqat mahsulotlarining muayyan to'plami ertami-kechmi takrorlanadi. Bu holatda Afrikantovaya tomonidan tavsiya etilgan mahsulotlar 6 kunga tarqatiladi, undan keyin tsikl ikki marta takrorlanadi.

Bunday past kaloriya dietasini juda murakkab deb topadigan qizlar sabzavot yoki engil meva (masalan, olma) bilan xizmat qilishdan iborat bo'lgan kundalik turlariga bir nechta atir qo'shishi mumkin. Shunga qaramasdan, marinada ovqatlanishning samaradorligi bu muammolarga duch kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradi, garchi siz buni toqat qilishingiz osonroq bo'ladi. Afrikantevaning fikricha, eng qiyin, dastlabki kunlar.

Past kaloriya tsikli diet - Afrikantovaning vazn yo'qotish siridir

Afrikanteva Marina Menyu kun

Har kuni menyuni yozib chiqaylik.

Dushanba:

  • nonushta, bir stakan nonfat kefir va qoramtir nondan iborat;
  • tushlikda 200 ml sut va qora non noni;
  • kechki ovqatda yashil olma va 400 ml nonfat kefir mavjud.

Seshanba kunlari:

  • nonushtaga 200 ml pomidor sharbati va qora non noni beriladi (siz sutli qahvani va qoshiq asalni almashtirishingiz mumkin);
  • 250 ml pomidor sharbati bilan qorong'u nonning bir bo'lagi bilan taomlaning;
  • bir litr sharsimon pomidor sharbatini ovqatlantiring.

Chorshanba kunlari:

  • nonushta, qorong'u non va past yog'li pishlokdan iborat.
  • tushlikda 200 ml bulonni va bir bug'li baliqni iste'mol qilish tavsiya etiladi;
  • kechki ovqatda 120 g qovurilgan tovuq ko'kragini eyishingiz mumkin.

Payshanba kunlari:

  • birinchi taomda siz qoshiq asal bilan bug'langan jo'xori uni oldiga qo'yib berishingiz kerak;
  • ikkinchisida - tovuq go'shti va qora nondan iborat bulonda;
  • uchinchi - ikki qovurilgan tuxum va 450 ml nonfat kefir.

Juma kunlari:

  • nonushta qilish uchun siz bir necha yashil olma yeyishingiz va 250 ml sabzavot sharbati ichishingiz mumkin;
  • tushlikda sabzavot, bodring, pomidor bilan vegetarian sho'rvaga ruxsat beriladi;
  • kechki ovqat uchun sizga sabzavot, sho'rva va bodring yarmidan (110 g pishirilgan tovuq ko'krak va kefir stakanini almashtirish mumkin) salat bersangiz bo'ladi.

Shanba kunlari:

  • nonushta sifatida bir necha apelsin iste'mol qilish va bir chashka yashil choy ichish mumkin;
  • tushlik qilish uchun 200 g vinoigrette iste'mol qiling va bir stakan yangi zerikkani uchun sharbat oling;
  • kechki ovqatda, yog'siz yog'li qatiq bilan ishlangan mevali salat va 700 ml kefir taklif etiladi.

Ekspress diet muhim voqea uchun shakllanishga yordam beradi!

Olti kundan keyin bunday ovqatlanish muddati tugagach, ovqatlanish tsiklini yana ikki marotaba takrorlash kerak, ammo bu menyuga 18-20 kundan ko'proq vaqt davomida rioya qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu oshqozon-ichak traktining jiddiy noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin. Diet har 60 kunda amalga oshirilishi mumkin.

Tarmoqda Marina usuliga ko'ra vazni yo'qotgan qizlarning ko'pgina mulohazalari mavjud. Ulardan ba'zilari yigirma kun ichida 20 nafar kilogrammdan xalos bo'lishdi va yigirma daqiqa yugurish organizmni yaxshi holatda ushlab turishga yordam berdi, bu noqulay vazn yo'qotishi tufayli chirkin terini siqib chiqardi.

Yaqinda "House 2" teleko'rsatuvidagi taniqli ishtirokchi o'z muxlislarini hayratga soldi. So'nggi paytlarda jasadda lush, qiz tomoshabinlarga nozik go'zallikdan oldin paydo bo'ldi. Marina Afrikantov qanday qilib yo'qotdi?

"Uy 2" dan Marina Afrikantovaning go'zalligini sog'aytirish usullari haqida mish-mish va mish-mishlar ko'p miqdorda Internetga kiradi. Taxminan 20 kilogrammni yo'qotish. juda tez kilolu barcha odamlar uchun orzu. Ko'p qiz bir xil natijaga erishmoqchi.

Og'irlikni yo'qotish sirlari

Kilogramm olish va shaklni yo'qotish har qanday qizga qo'rqinchli va ayniqsa, agar siz televizor yulduzi bo'lsangiz. Marina Afrikantova loyiha ishtirokchisi Egor Xoljavin bilan tanaffusdan so'ng qo'shimcha funt qo'shib berdi. Muammo nima sababdan noma'lum. Bular muvaffaqiyatsizlikka uchragan munosabatlardan va bezovtalikni yoki "gormonal yetishmovchilik" dan xalos bo'lishning asorati bo'lishi mumkin. Ishtirokchi yuzidagi yog'ni o'sishga boshladi, qorinni sezilarli darajada oshirdi. To'liqlik qizni mutlaqo buzmagandi, u chiroyli, yoqimli ko'rinishga ega edi. Ammo avvalgi model uchun, qo'shilgan raqam shok edi.

Bir necha oy ichida Marina Afrikantova muxlislarning ko'z oldida butunlay boshqacha ko'rinishda bo'lishga muvaffaq bo'ldi. U vazni 78 dan 53 kilogrammgacha kamaydi. Instagramdagi qizlarning fotosuratlari bu go'zal o'zgarishlarni tasdiqlaydi. Ayni paytda bu ajoyib ko'rinishga ega. Shining teriga qarang, marinada ovqatlanish bilan qiynoqqa solib, sog'lom turmush tarzi qilmagan.

Internet darhol yulduzning ajoyib og'irligi halokati haqida hikoyalar bilan suv bosdi. Kimdir ko'plab operatsiyalar haqida yozgan, mo''jiza haqida kimdir. Qizning ovqatni iste'mol qilgandan keyin og'ziga quyilishi kerak bo'lgan za'faron spreyi ishlatilganligi sababli, kaloriyaning izi yo'q. Marina Afrikantova qanday vazn yo'qotdi va qo'shimcha santimetrdan xalos bo'ldi? Asosiy sirni muvozanatli diet va to'g'ri hayot tarzida yotadi.

Marina Afrikatova fotosessiyasi: video

Marina Afrikantovadan vazn yo'qotish qoidalari

Qiz og'ir vazn yo'qotish yo'lini sir tutmaydi. U mamnuniyat bilan shug'ullanadi, maslahat va tavsiyalar beradi. Marina Afrikantov og'irlikdan keyin vaznini qanday yo'qotdi? Eng muhimi, mo''jiza kutmang. Sizningcha, qo'shimcha kilogramm sizdan qochib qutuladigan bunday hap yo'q.

Televizion loyiha ishtirokchisining asosiy qoida kalori sanaladi. Kundalik iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori 1000 kkalgacha kamaytirilishi kerak. Kilogrammni yo'qotish jarayoni 20 kunga mo'ljallangan. Va kuchlar juda ko'p sarflash kerak bo'ladi. Bunday ovqatlanish dangasa emas: har kuni siz iste'mol qiladigan barcha kaloriyalarni hisoblashingiz kerak.

Afrikantovaning vazn yo'qotishining asosiy printsiplari quyidagilardan iborat:

  • Fast tamaddi qilishga, shirinliklar, xamir ovqatlar, makaron, kartoshka rad etishni unutmang. Ratsionda bug'doydan makaron iste'mol qilishingiz mumkin. Bu emas - bu mahsulot ratsiondan chiqarib tashlashning eng yaxshisidir.
  • Spirtli ichimliklar ichmang. Yonish kaloriyalarining asosiy raqibi. Spirtli ichimlik barcha metabolik jarayonlarni susaytiradi va yog 'yoqilishiga yo'l qo'ymaydi.
  • Kuniga 1000 kaloriya miqdorida eyavering. Biz har bir tayyor piyola plastinka ushlab turadigan kunlik qilamiz.
  • Kichkina qismda kuniga 5-6 marta ovqatlanamiz.
  • Kerakli kunlik mashqlar. Bu har qanday mashq bo'lishi mumkin, lekin kuniga kamida 20 daqiqa. Marina o'zi bilan mashg'ul edi.
  • Kuniga kamida 2 litr suv ichamiz.

Bundan tashqari, har kuni zarur bo'lgan mahsulotlarning muayyan ro'yxati mavjud:

  • qattiq pishloq;
  • sut mahsulotlari nol yog 'miqdori bilan;
  • o'simlik choy damlab;
  • sabzavotlar va mevalar;

Marina dietasi menyusi

20 kun davomida Marina Afrikantova parhezni kilogramm uchun yo'qotdi. "House 2" loyihasining ishtirokchisidan 6 kun davomida namunali menyu mavjud:

Kun
   1 va 2		 Nonushta 0,5 l. kefir (kam yog'li yogurt bilan almashtirishi mumkin) va kepak nonining 1 ta noni.
Tushlik Bir qadam pomidor sharbati va kepak nonidan qilingan 1 ta non.
Kunduzgi choy 1 l. kefir.
Ovqat 0,5 l. kefir
Kun
   3 va 4		 Nonushta Sutli qahva (shakarsiz yoki steviya bilan) va qora non va sariyog'dan tushdi.
Tushlik Tovuq bulyoni, 100 gramm qaynatilgan qaynatilgan go'sht va qora nonning bir bo'lagi.
Kunduzgi choy Asal qoshig'i bo'lgan bir stakan sut.
Ovqat 100 gramm mayiz go'sht, bir stakan kefir. Kefirni pishloq yoki 2 ta qovurilgan tuxum bilan almashtirish mumkin.
Kun
   5 va 6		 Nonushta 2 olma va 2 apelsin.
Tushlik Sabzavotli sho'rva va salat (faqat kartoshka qo'shmang).
Kunduzgi choy Nonushta bilan bir xil
Ovqat Sabzavotli salatadan iborat, ammo biz uni hech narsa bilan to'ldirmaymiz.

Siz yashil olma bilan atirlar tartibga solishingiz mumkin. Salatlar qo'ng'iroq qalampiri, karam, olma va sabzi yordamida diversifikatsiya qilinadi. Go'sht mahsulotlarini faqat tovuq emas, balki parranda va quyon ham iste'mol qilish mumkin.

Oziqlanishning to'g'ri yo'li

U vazni yo'qotilgandan so'ng, Marina to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan ovqatdan "chiqdi". Bu vaznni barqaror ushlab turish uchun qilingan.

  1. Birinchi 7 kun davomida mo'l-ko'l sabzavotlarni ovqatga qo'shishingiz kerak.
  2. Faqat 8 kundan boshlab siz baliq iste'mol qila olasiz.
  3. O'zingizni shirin, qizarib pishgan va sho'r qilib qo'ying.
  4. Kuniga kamida 20 daqiqa mashq qiling.

Ko'rib turganingizdek, siz kilogrammni yo'qotib, shaklni tezda qaytarib olishingiz mumkin. Bir oz harakat qilish kerak. Sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, "2-uy" dan Marina Afrikantova kabi to'g'ri parhezga rioya qiling. Va sening harakatingiz muvaffaqiyatli bo'ladi!