Jenniferning birinchi parhezi haqida: "To'g'ri ovqatlanish mening variant emas." Jennifer Lourence-dan Jennifer Lourence-ning Jennifer Lourence-ning g'oyalari uchun juda ko'p vazn yo'qotishdan oldin va keyin juda chiroyli raqam
Yosh yoshiga qaramay, Jennifer Lourence haqiqiy film yulduzi bo'lishga muvaffaq bo'ldi. "Och o'yinlar" trilogiyasi, u erda katta rol o'ynagan (uchinchi qismi 2014 yil boshida, 2015 yil boshida ekranlarni kiritadi) uni bir vaqtning o'zida "oqshom" qildi.
Jennifer raqami "noqulay" va uning kontrasasi doimiy ravishda o'zgartiriladi - aktrisa to'g'ri, u vazn yo'qotadi. Masalan, fotografiya asirlari bilan u juda sexy ko'rinadi:
Shahvoniy va nozik Junifer listence.
Ammo potoshop bilan davolanmagan plyajdan olingan fotosuratlar (hali ham, Jennifer 3 ko'k ko'krak hajmi!), Ammo aktrisaning yon tomonlarida, shuningdek, sezilarli selülite;
Gavayi plyajidagi Jennifer Lourence.
Ushbu fotosuratda Papa Jenniferidagi selülitni payqamaslik qiyin.
Diet Jennifer lustence
Ko'plab muxlislar aktrisalari o'zlarining butlari parhezlarda o'tirganmi yoki yo'qmi degan savolga murojaat qilishadimi? Siz taxmin qilganingizdek - yo'q, u o'tirmaydi. Diet Jennifer Listence afsona emas. Aktrisa parhezlarga qarshi qat'iyan, ular hech qachon ishlatmagan va uning so'zlariga ko'ra, u ketmaydi.
Filmlashdan oldin o'zingizni shaklga olib kelishingiz kerak bo'lganda, Jennifer jismoniy tarbiya bilan shug'ullana boshlaydi. Masalan, "Och O'yinlar" filmi filmida u Luqodan otishni o'rganib, Luqodan otishni o'rganib, ko'p yugurdi. Ammo yana, Lourence Sportning o'zi ko'p narsani sevmaydi va yuqoridagi barchalarni "tayoq ostidan" qiladi.
Jennifer Oziq-ovqat odatlari shokni kuchaytirishi mumkin - aktrisa atıştırmalıkni sevadi, pishloq va gamburgerlar yaxshilanadi. Ammo bu ahamiyatsiz. Asosiysi, tanangizni sevish va uni shunday qilib olishdir, deb hisoblaydi aktrisa.
0 28 fevral 2018, 10:50 
Finografiya 27 yilligi uchun 27 yil davomida juda ta'sirli bo'lishiga qaramay, u remontlar bo'yicha hayotda hech qachon o'tirmaydi, bu juda tez-tez mashq qilayotgan mashhurlarni ta'qib qiladi. Biroq, "" Filmda o'qqa tutgani uchun "" (qizil chumchrow), u erda u sobiq balerinani o'ynadi va xorijiy agentlarni jalb qilishi kerak bo'lgan Rossiya maxsus xizmatlarining xodimi, yulduz bir necha kilogrammni tashkil qilishi kerak edi.
Aktrisaga ko'ra, birinchi marotaba ochlik hissi, u "Qizil chumchosh" filmida suratga olish paytida boshdan kechirdi.
Men juda intizomli edim. Men sobiq balerani o'ynay olmadim va shu bilan birga buni his qilmaslik
- Lucence jurnalining bo'shlik yarmarkasiga.
"Qizil chumchosh" filmidagi Jennifer Lourence
Aktrient parhezga rioya qilish bilan bir qatorda, instruktiv ravishda har bir harakatni itarib, kerakli shaklga etib borishi uchun astoydil raqsga tushdi.
U juda ko'p ishladi. U uch oy davomida baletda o'qituvchi bilan mashg'ulot o'tkazdi va juda ko'p jismoniy mashqlar qildi.
- Film Frensis Lourens kompaniyasining direktori.
U rasmning otishmalarini shunday tashkillashtirgan, avvalgi raqs sahnalari iloji boricha tezroq yulduzga qaytishi bilanoq yulduzga suratga olingan. Aktrisaga ko'ra, u uchun juda zarur edi.
Men parhezda bo'lganimda ishlay olmayman. Menga ko'proq energiya kerak. Esdaman, men beshta banan chiplarini yeganimda, tom ma'noda aqldan ozgan edi.
- deydi Jennifer.
Biroq, yulduz dietasida o'tirishga urinish bir necha marta olindi. Uning so'zlariga ko'ra, "Och o'yinlar" filmidagi rol uchun to'g'ri ovqatlanish yo'lida turishni rejalashtirgan, ammo tez ovqatlanish sevgisi buni qilishga imkon bermadi. Ammo, ammo bu haddan tashqari ko'p, ba'zi og'irliklar ko'rib chiqilgan. Ammo bu o'zini juda tashvishli ko'rinmaydi.
Meni to'g'ri eyishga majbur qilish uchun har doim nima kerakligini, ochlik hissi, chunki men hech qachon filmda hech qanday rol o'ynashi uchun qilmaganman. Menga filmni "Och o'yinlar" filmida vazn yo'qotish kerakligini aytishdi, ammo keyin men to'satdan burgerni topdim ...
- deydi aktrisa.
"Och o'yinlar" filmidagi Jennifer Lourence
"Qizil chumchosh" filmidagi raqs sahnalarini suratga olgandan so'ng, yulduz birinchi navbatda o'zini xiyonat qildi
Men deyarli har kuni Vena hotig-da itlarni yedim. Siz filmda ko'rishingiz mumkin bo'lgan tobora ko'proq edi. Parhez men haqimda emas,
- Yulduz bilan imzolandi.
Shunga qaramay, zararli ovqatga aktrisalarni sevishga qaramay, u katta ko'rinadi. Biroq sir, ammo qiyin ish yo'q, ammo axloqiy va jismoniy jihatdan unga burgerlarga va issiq itlarga bo'lgan muhabbatiga qaramay, uning ohangda o'zini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Pepka
Surat Gettyimages.ru, videodan ramkalar
Jennifer Listence hozirgi davrdagi eng taniqli aktrisalardan biridir. Starning ishg'ol qilinishiga qo'shimcha ravishda, yulduz ajoyib ko'rinadi va xiyobonli tashqi ma'lumotlar bor, buning uchun bir necha marta Gollivudning eng go'zal aktrisalari reytingida sodir bo'ldi. Ko'pgina ayollar qiziqish uyg'otmoqda, chunki Jennifer Lisence raqamni qo'llab-quvvatlaydi, chunki mukammal shakllar bilan erkaklarning e'tiborini jalb qilish juda yoqimli.
Yulduzlar har doim yaxshi ko'rinishga harakat qilishadi, chunki bu ularning ishlarining bir qismi. Jennifer hech qachon kameralar oldida noaniq shaklda bo'lmagan sahnada bo'lmaydi. Bu har doim go'zal va ko'zni qamashtiradi. Va kameralar bilan jurnalistlar hali ham aktrisa o'qqa tutmagan paytni qisqartirishga harakat qilishadi. Masalan, uni sportda tasodifiy kiyim yoki kambag'al kiying.
Biroq, tarmoq, masalan, yog 'va selülitning burmalari ko'rinadigan cho'milish kostyumidagi rasmni topmaydi. Dunyoga mashhur yulduzlar bunday "buzilish" borligiga rozi bo'ling. Biroq, Jenniferning logistenti bunday muammoga duch kelmaydi, chunki uning raqami deyarli kamchiliklarga ega emas.
Shon-sharafga yo'l
Lourentning o'zi bilganingizdek, amaldagi hayot uni bolalikda o'ziga jalb qildi va o'spirin bo'lganida, u o'z iste'dod bilan kimni urgan agentlikka tashrif buyurdi. O'rta maktabni tugatgandan so'ng, Jennifer kino dunyosini zabt etish uchun ketdi, ammo barchasi kichik rollardan boshlandi.
Haqiqiy shon-sharaf bunday rasmni "qish suyagi" kabi olib keldi. Ushbu filmdagi rol uchun qiz birinchi bo'lib Oskar uchun nomzod bo'lgan. O'sha paytda yana 20 yoshli loident g'alaba qozona olmagan bo'lsa ham, bu eng istiqbolli aktrisa deb nomlandi. Aytishlari mumkinki, ular yutqazmadilar, chunki endi bu hammadan eshitishning ismi.
Asosiy rollardan so'ng "X-odamlar", "Och o'yinlar", "Mening yigitim psixosi", "yo'lovchilarim", "quvonchlari" kabi asosiy rollarda kuzatildi. Ushbu rasmlarning barchasi tanqidchilar tomonidan yuqori baholanadi va Jennifer ko'p maqtovga sazovor bo'ldi, keyinchalik - "Oskar" va "Oltin globe" ni qo'lga kiritdi.
Ajablanarlisi shundaki, mutlaqo yosh aktrisa katta balandlikka erisha olmadim. Barcha yaxshilik qizning katta iste'dodini va uning ishlash istagida bo'ldi.
Oziqlanish aktrisalari
Oziqlanish, Jennifer Listence, u qat'iy parhezlarga rioya qilmaydi va uni zarur deb hisoblamaydi. Biroq, xohlagan narsangiz bor, u ishlamaydi. Shuning uchun aktrisa ma'lum parhezga ega. Bu zararli ovqatni iste'mol qilmaydi, lekin to'g'ri ovqatlanishga harakat qiladi - bu nozik tananing asosidir.
Shuningdek, iste'mol qilinadigan uglevodlar, oqsillar va yog'lar o'rtasidagi muvozanatni kuzatib borishdir. O'ng va muvozanatni eyishni boshlaydi, siz allaqachon vazningizni nazorat qilishingiz mumkin.
Jennifer, shuningdek, nozik rasmni saqlashga yordam beradigan bir nechta foydali odatlarga ega:
- Ko'p miqdorda suv iste'moli. Barcha taniqli va ko'p marotaba hammaga tanish bo'lgan Shifh kengashiga ega. Locence doimo uni ushlab turadi va boshqalarni tavsiya qiladi. U sho'r suvni 1:10 yoki limon sharbati va hindiston yong'og'i bilan qo'shib, uni qo'shib sotib oladi. Kunda Gollivud yulduzi 2 litr suvdan foydalanadi.
- Sog'lom uyqu. Aktrisa har doim etarlicha uxlashga harakat qiladi, chunki tana quvnoqligini his qildi. Sayohat va sayohat paytida, qiz kunduz uxlashni afzal ko'radi.
- Shokolad iste'mol qilish. Biror kishi parhezga o'tirganda, u o'zini ko'p jihatdan cheklashi kerak. Biroq, bu ko'pincha shirinlikni istaydi va loidentning o'zlariga quyuq shokoladni iste'mol qilishga imkon beradi.
Jennifer Lowence honeBenga murojaat qilmaydi, balki to'g'ri ovqatlanish orqali shaklga ergashishga harakat qilmoqda va u parhezsiz bo'ladi.
Gollivud yulduzi hayotidagi sport
Jismoniy faoliyatni o'ynaydigan qizning shaklini saqlash va shakllantirishda katta rol. Filmlar uchun Jennifer muntazam ravishda sport o'ynashni boshladi. Shunday qilib, u "Och o'yinlar" ni otishdan oldin, u piyozni otishni o'rgandi, ko'p yugurdi va o'z jismoniy faoliyatini yukladi.
Filmlarda yaxshi va filmni tomosha qilish uchun loident intensiv mashg'ulotlarga dosh berishga to'g'ri keladi. Biroq, uning quvonchi uchun bu ko'rsatkich uchun sport tadbirlari. Shuning uchun aktrisa sizga yoqadigan har qanday sport turida qatnashishga maslahat beradi. Bu basketbol, \u200b\u200bsuzish yoki yoga, eng muhimi, hamma narsadan quvonchni boshdan kechirish. Axir, siz kerakli natijani tezroq olasiz, chunki siz ko'proq kuch sarflaysiz.
Trener Jennifer, shuningdek, qizning holatida ishlagan. Axir, silliq qaytish yaxshiroq ko'rinishga yordam beradi.
Jennifer Lourentning qat'iy jadvalga ega va sport zaliga tashrif buyurganligi sababli har doim ham vaqtingiz bo'lmaydi, u doimiy yukni unutmaydi. Qiz 15 daqiqali murakkab majmuani ijro etadi, unda kvadratlar, qiyaliklar, o'pka va cho'zish mashqlari kiradi. Bunday qisqa sinflar tanani va mushaklarni ohangda saqlashga yordam beradi.
Jennifer - bu sportchi qiz va elektr mashg'ulotlarini to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirgan holda, go'zal rasmni saqlash uchun bo'ladi.
Go'zallik standartlari
Jenniferning qonuntenti qat'iy parhezlarga rioya qilish zarur deb hisoblamaydi. Suhbatida qiz ko'plab jurnallar ko'plab jurnallar haddan tashqari kaputlarni ayollik va haqiqiy go'zallik sifatida targ'ib qilishni taklif qiladi. Bunda biz aktrisaga to'liq qo'shilamiz.
Axir, har kuni yoqimli jinsiy aloqa do'sti keyingi yulduzning vaznini qanday yo'qotib, go'zalroq bo'lishini ko'radi. Shuningdek, modellar juda nozik ko'rinadi va bu standartlar oddiy odamlar uchun mos emas. Ammo qizlar dunyosini tomosha qilish, qizlar chiroyli raqam haqida noto'g'ri fikrga ega va natijada ko'plab murakkab majmualar paydo bo'ladi.
Jennifer Lourent kabi taniqli odamlar, o'zimni chiroyli his qilish kerak emasligini aytgani yaxshi. Aktrisa o'zini "Gollivud uchun yog'" ekanligini tan oladi. Biroq, qarang, qiz mashhur bo'lib qoldi va hech kim buni to'liq deb hisoblamaydi.
Liprent jurnalning bozoriga kirgan va doimiy ravishda uning figurasi haqida doimiy ravishda murakkablashadi va "oddiy oddiy tanani" xohlaydi. Axir u doimiy ravishda ovqatlanish va siqilish uchun sport o'ynashi kerak. Va shu qadar qiyin ritmda qanchalik qiyin.
Shakl parametrlari
Jennifer ko'pincha jinsiy ramz deb nomlanadi va uning go'zalligi haqida gapiradi. Keling, qanday shaxslar borligini ko'rib chiqaylik.
Jenniferning qonunchisi vazn yo'qotmadi va buni amalga oshirishga qodir emas, chunki u 59-62 kg atrofida. Bu uning vazni va 64 kg. Ammo qizning aytishicha, u dunyoda halokatli emas, balki uni pastga silkitadi va bir vaqtning o'zida hal qiladi.
O'sish Jennifer Wormen 171 sm. Kulgi bilan yulduz, u poshnaga tushganda juda noqulay va noqulayligini tan oladi, chunki u juda katta lentaga o'xshaydi.
Yulduz qiz jinsiy va go'zal deb hisoblanadi, ammo u bu fikrga rioya qilmaydi.
Men yana bir muhim narsani nishonlamoqchiman. Aynan, adventsiyaning kuchi engil xarakterda, yoqimli. Jenniferni biladigan har bir kishi juda qiziqarli ekanligi haqida gapiradi. Bu boshqa odamlar orasida yulduzni ta'kidlaydi. U ahmoqona ko'rinishdan qo'rqmaydi va omma oldida har doim osonlikcha o'zini tutadi.
Ajoyib ko'rinishi sirlari
Shunday qilib, Jennifer - bu boshqa qizlar uchun yaxshi namuna bo'lib xizmat qiladigan noyob aktrisa. Garchi u taniqli bo'lsa-da, lekin o'zini o'zgartirmadi va shaklni model parametrlarini ta'qib qilmadi. Yulduzning uyg'unligini qo'llab-quvvatlash usuli, siz qaydni qabul qilishingiz va bugun mukammal tanangizga borishingiz mumkin.
Oskar marosimida Dior Couture ko'ylakidagi Jennifer Lourence
Bu sir emas Jennifer Lourence (Jennifer AudioRen) Spagetti, Chili, sendvich va pizzadan zavqlanishni yaxshi ko'radi. "Och o'yinlari" yulduzi katta bo'lishiga ijozat berishga muvaffaq bo'ldi Dalton Wong (Dalton Wong).
Fitness O'qituvchisi birinchi marta filmni suratga olish aktrisasi bilan ishladi: "X-Erkaklar: birinchi sinf" 2010 yilda. Va Jena uning maslahatini davom ettirmoqda: "Bizda uch oy davomida 10-12 soat davomida ishlov berildi," Mashg'ulotni sevish rejasi yangi kitobning so'zlariga qo'shildi. "U tanamni o'zgartirdi va hayotimni o'zgartirgan ko'nikmalarni o'rtoqlashdi."
Treningdan keyin Jennifer Lourence
- Juda ko'p suv ichish
Dalton Wong sho'r suvning ta'siriga ishonadi. U Jenniferga uni odatiy suv, limon sharbati va hindiston yong'og'i suvi bilan aralashtirishni maslahat beradi. Eng yaxshi jismoniy va intellektual shaklda bo'lishni istaganingizda suv balansini saqlab turish juda muhimdir. "Har doim suv ichishning hojati yo'q, lekin uni kun davomida kerak bo'lganda buni amalga oshirishingiz kerak", deydi Vong. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni bir nechta qo'shimcha stakan suv ichsangiz, har kuni 200 kaloriya tejashingizni ko'rsatdi.
- Balansda
Buning siri shundaki, fitness rejasi cheklovlarga toqat qilmaydi: "Men hech qachon dietada o'tirmayman. Dalton menga qanday ovqatlanishni, harakatlanishini va uning zavqida yashashni va sog'lom foydalari bilan. Biz yaxshi do'stlarimiz. Men Londonda bo'lganimda, uni zalga qaraganimdan mamnunman va mashg'ulotdan so'ng, biz burger va kartoshka freyga boramiz. Bu muvozanat, - deydi "Och o'yinlar" yulduzi.
- Etarlicha uxlash
Tadqiqotlar shuni isbotlaydi, bu uyqu etishmasligi semirishga olib keladi. "Men har doim sayohat qilganingizda unga aytaman, siz dam olish kunida siz orzu qilishingiz kerak", dedi Daltonning aktsiyalari. - Rohatlaning. Batareyalarni zaryadlash uchun tanangizni bering. Urinib ko'ring, sham ikki tomondan mos kelmang. "
- Har qanday qulay vaqtda bajaring
To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, Jen va Dalton har qanday qulay holatlarda mashqlarga e'tibor berishadi: "Biz suratlar orasidagi tanaffuslarda kvadrat yoki o'pka kabi tanaffuslarda tanaffuslarni tozaladik. Chorak soatlik bir soat davomida nafaqat xushchaqchaqlikni beradigan narsani, balki kelajakda ham natija berishingiz mumkin. "
- Mashg'ulotlardan zavqlaning
Sir - bu sizga yoqadigan mashqlarni topish. "Bu uning ishining bir qismi, lekin men buni qiziqarli qilishga harakat qilaman", deydi Dalton. - Hechqisi, siz o'zingiz yoki zalda sport bilan shug'ullanasiz, nima qilayotganingizni xohlashingiz kerak, shunda siz buni mashqlar kabi tutolmaysiz. "
- Shokoladga ruxsat beriladi!
O'zingizni cheklash o'rniga masxara qilingan. "Vaqti-vaqti bilan Jen 75 foiz qora shokoladni iste'mol qilishi mumkin. Daltonning so'zlariga ko'ra, o'zingizni ushlab turish va katta plitka orzu qilgandan ko'ra, ozgina quyuq shokolad olish yaxshiroqdir, - deydi Dalton. Ertami-kechmi eriyasiz.
- Va alkogol ham ...
Sharob shampandan yaxshiroq va muzni aroq va limon kokteyldan yuqori bo'lgan yaxshiroqdir. "Siz ichishingiz yoki uglevodlar bor. Ammo agar siz sharob ichgan bo'lsangiz, unda shirinlikdan voz kechishingiz kerak, - "Murabbiy Jennifer" logient aktsiyalari.
"X-odamlar: birinchi sinf" filmidan ramka, 2011 yil
- Pozitsiya
Dalton, shuningdek, Jennifer holatida ishlaydi, chunki u avtomatik ravishda yaxshiroq ko'rinasiz. "T-qush" asosiy mashqlaridan biri. Uni o'qish uchun, kestirib qaytib kelish uchun tizzalaringizni ozgina egib. Orqaga to'g'ri. Qo'llaringizni pastga tushiring va barmoqlaringizni torting. Keyin T shaklidagi shaklni yaratish uchun qo'llaringizni elkasiga ko'taring. Ikkita belkurak va pozitsiyani saqlang. Bir daqiqaga mashq bajarish.
- Stressni olib tashlang
Sochning soch turmagi va bo'yanish uslubidagi Jenniferi kuchli mashqlarni amalga oshira olmaydi, ammo nafas olish, nafas olish va meditatsiyaga diqqat qaratishi mumkin. Dalton diafragmadan stressni keskin olib tashlashni tavsiya qiladi: "Burundan nafas oling, qorin bo'shlig'ining pastki qismi havo, tomoqqa qanday to'ldiriladi. Keyin burundan uch bosqichda chiqing. "
0 mart 2016, 14:45Jennifer Dalton Wong bilan Jennifer Lourence
Qanday qilib - Spagetti, Chili va pizzadan sendvich yaratuvchisi - kaloriya va mazali taom bilan va bir vaqtning o'zida ochiq ko'ylaklar bilan bog'liqmi? Dalton Wong Lakian "Oskar" ning sirlari haqida gapirdi.
Londondan Fitness-Guru 2010 yilda aktrisa bilan ish boshladi. Keyin Jen bilan birga, "X-Erkaklar: birinchi sinf" filmida suratga olish uchun uning shaxsida ishlagan (X: Erkaklar: Birinchi sinf) filmida ishlagan. Shu kungacha aktrisa Daltonning tavsiyalariga amal qiladi.
25 yoshli jurnalistlar kitobida nashr etilgan murabbiyning ishi haqida parvozni taqdim etdi:
Uch oy davomida "X-Erkaklar" filmining otishmalari orasidagi tanaffus paytida har kuni 10-12 soat sarfladik. U tanamni o'zgartirdi va meni o'zgartirgan ko'nikmalarga o'rgatdi.
"X-MAN: birinchi sinf" filmidagi Jennifer Lourence
Daltonning aytishicha, muvaffaqiyat siri oddiy: sog'lom odatlar va jismoniy mashqlar rejasi. LIBENT quyidagilarni tushuntiradi:
Men hech qachon parhezni kuzatmayman. Dalton menga nima yeyish, mazali, ammo sog'lom hayotni o'rgatgan. Biz ajoyib do'stmiz. Londonda bo'lganimda, men u bilan zalda mashg'ulot qilishni yaxshi ko'raman. To'g'ri, keyin biz Dalton bilan boramiz, u erda o'z oilasi bilan burger va kartoshka qovurilgan. Bularning barchasi balans haqida.
Vong Jen bilan ishlaydigan jurnalistlarga jo'nadi:
Men 20 yoshda bo'lganida Jen bilan uchrashdim. Garchi men uzoq vaqt davomida fitnes bo'yicha mashg'ulot o'tkazgan bo'lsam ham, u menga 20 yoshli qizni qanday qilib ajoyib ko'rinishni yaxshi ko'rishga yordam berdi. Men unga aytyapman: "Yaxshi, jen, biz buni qilamiz: siz zalda ishlashingiz kerak, siz kechqurun ovqatlanishingiz kerak, ammo juma kuni siz shirin do'konga borishingiz mumkin. "
Wong, shuningdek, Jenniferni kerakli miqdordagi yog ', oqsillar va uglevodlarni iste'mol qilishni o'rgatdi. To'g'ri ovqatlanish, murabbiyning so'zlariga ko'ra, atıştırmalıklar kiradi. Masalan, Turkiya, Hummus sabzavot, bo'sh non, ozgina avakado va hatto quyuq shokolad bilan.
Men har doim uning parheziga juda xalaqit beraman, lekin men bir qismlarni boshqaraman, - deydi murabbiy Jenni tushuntirdi va yulduzlarni otish va mashg'ulot o'tkazish uchun etarli kuchga ega ekanligini tan oldi.
Daltonning aytishicha, zich grafika tufayli aktrisalar tana ustida ishlash uchun bo'sh vaqtni bo'yash kerak:
Filmlash o'rtasida biz maxsus uskunalarsiz osonlikcha qilish oson bo'lgan 15 daqiqali mashqlar to'plamini o'tkazishimiz mumkin: Squats, o'pka. Bunday 15 daqiqalik mashg'ulot nafaqat qizg'in yuk emas, bu o'zgarishga qadam.
Shuningdek, va Kit Garrington bilan birga ishlagan vagonini yangi kitobiga va boshqa sirlariga bo'linadi. Masalan, u bo'sh qoringa spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslikni maslahat beradi, ammo uni foydali atıştırmalıklar bilan birlashtirish (muallifning fikri eng yaxshisi qo'shimchalarsiz pop-ildizi). Shuningdek, Vong Partiyalarda, odatda, ko'zoynagiga taqsimlanganligi sababli, u ko'zoynakka tarqatiladi va o'zini boshqarish osonroq bo'ladi. Ushbu ichimlikni birlashtirish hazm qilish uchun yog'li oziq-ovqat bilan yaxshiroqdir.
Men sizning mijozlarga uglevodlarni eyishi yoki ichishi mumkinligini aytaman, lekin o'lchov bilan moslashishi kerak. Masalan, agar siz sharobni xohlasangiz, keyin shtamp,
Dalton Wong qoidalarini tushuntirish.
Pepka
Fotosurat gettimages.ru.
Fotosuratlar deyylipikasi.
Surat Instagram.
