Qanday qilib abadiy muhabbatni to'xtatish kerak
Siz uchrashgansiz va to'y libosi sizga qanday rang berishini qiziqtirgansiz: kristalli oq yoki shampan soyasi? Va agar sizning hikoyangiz juda tez tugasa, u hali ham sizni ranjitadi, chunki siz hali ham muhabbatga tushishingiz kerak. Familiar? Biroq, boshqa bir dramadan qochib, romanning boshida shaxsga bog'lanmaslik mumkinmi? WMJ.ru ekspertlarining javoblari - ha! Va buni qanday qilish haqida maslahat beradi.
To'g'ridan-to'g'ri mashq qilishni to'g'ridan-to'g'ri isitish o'yinchilaridan olish kerakmi? Kichik bir qadam bilan turing, to'g'ri qo'llaringizni ko'taring va kestirib ilerleyin. Barmoqlaringizga ko'tarilib, qo'llaringizni ko'tarib, barcha muskullarni uzaytiringiz, oshqozon, ko'krak va elkangizga alohida e'tibor bering.
Tour de Polonning yopiq ko'chalarida zarar ko'rganmisiz va tirbandlikda turgan har bir velosipedni la'natladingizmi? Velosipeddan uzr so'rash vaqti! Velosiped velosipedlari, ehtimol, qochishdan ko'ra ko'proq ishtiyoq. Biz ko'proq yoki ozroq joylarga sayohatni yaxshi ko'ramiz, lekin, avvalambor, biz o'z ikki g'ildirakli transport vositasi taqdim etgan mustaqillikni yoqtiramiz. Amatör velosiped - bu orqa mushakni qo'llab-quvvatlovchi orqa mushaklar kuchaytirishning ajoyib usuli.
Uning oyoqlari bilan asabiylashishini nazorat qilishga urinib o'tirardi. Go'yo u har doim shoshilib ketayotgandek. Mening og'zim og'ir, vaqti-vaqti bilan telefonda soatiga qarab turadi. Vaqti-vaqti bilan baland ovozda qahqaha bor, shuning uchun har kim bu haqda bilib oladi.
U kostyum kiygan, har doim ham baland. Peshin vaqti, ehtimol u ishdan uzilib qoldi. Shuning uchun tezda uchrashadilar. Uning so'zlaridan keyin siz unga yoqadimi yoki u bilan qiziqasizmi, deb bilasiz. Agar u bir oz oldinga yursa, demak, u diqqat bilan quloq sola boshlaydi.
Irina Gavrilova-Dempsey
Bu munosabatlarning boshida qiz butunlay erkaklar ichida erigan bo'ladi. Uning hozirgi tanlangani hozirgi kunda yaxshi va qulay - lekin zerikarli. Endi u tashabbusni qabul qilish, sovg'alar berish va g'amxo'rlik qilishni juda xohlaydi. Nega bir ayol allaqachon unga tegishli bo'lsa suyuqlik? Bu vaziyatdan qochishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
Bundan tashqari, siz oyoqlaringizni shakllantirasiz, chunki sayg'oqlarning safarda harakat qilishi qiyin, ammo bacaklar va tizzalarning mushaklari, ayniqsa biseplar va quadrisepslar kiradi. Bajarishingiz kerak bo'lgan yagona narsa, bir hafta mobaynida velosipedda taxminan 90 km velosiped bo'lib, tezda muskullarni mustahkamlaydi va kaltagina va sonlarda yog'ni yo'q qiladi.
Yozda chang'ilar chang'ichga aylanadi va Polsha vakili Martina Galevichning aytishicha, bunday trening haqiqiy hayotiy maktabdir. Skislarda ishlash mushaklarning barcha qismlarini shakllantiradi va kuchaytiradi. Bu kamtarlik va o'zini tutishga o'rgatadigan alohida sport. Martina, bu faoliyat nafaqat Polsha tog'li hududlari aholisi uchun emas, balki har bir kishiga tegishli ekanligini ta'kidlaydi. - Yaxshi ish o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin, lekin eng kamida ikkita darsni o'qituvchi yoki do'stim bilan birga skiingga tushirib qo'yish yaxshi bo'ladi.
Monika - qanday qilib uning ismini yaxshi ko'raman
Chunki u bir muncha vaqtgacha kelmadi. Bunday marafondan so'ng, u har kuni boshqa odam bilan birga bo'lganida u yaqinroq tinglagan kishilardan biri bilan yo'qoladi. U qaytib ketganidan so'ng u uchrashuvni telefonda qo'lida qoldirib, uni tark etish kerakligini ko'rsatdi. Eng uzuni olti haftadan ortiq bo'lmagan. Go'yo u muayyan vaqtga kelib, barcha talablarini bajarish va ishdan keyin kelishi kerak edi. Uchrashuvdan besh daqiqa oldin. U kirgan har bir kishiga diqqat bilan qaraydi. Har uch daqiqada u sochlarini to'g'rilaydi, ba'zan labda porlashi bilan lablarini tortadi.
Sevimlilarga umuman e'tibor bermang. Hayotda joy va boshqa narsalar bo'lishi kerak: do'stlar, ish, sevimli mashg'ulotlar va boshqalar. Ularning barchasi - qutqarish kabelini hovuzdan. Ularga barcha qudrat bilan qarating, keyin esa sizni cho'ktirmaslik va muhabbatga cho'mishning imkoni yo'q. Sevgi berkinadi, lekin o'zingizni bu tuyg'u bilan yashashiga yo'l qo'ymang.
Yozgi toshlar - bu yurish-turish va rollarbladingning kombinatsiyasi bo'lib, ular haqiqatan ham taassurot qoldiradi. Biz hayotimizda alohida shaxs paydo bo'ladigan ajoyib hodisani eslaylik. Birinchidan, biz tortishish va noaniqlik hissi boshdan kechiramiz, keyin qo'llarimizni olib, birga "sevgi" ma'nosini tushunishga harakat qilamiz.
Sevgi suv va quyosh o'sishi kerak bo'lgan o'simlikka o'xshaydi. Vaqtni, aloqa va muloqotni talab qiladi va ba'zan ushbu muhim tarkibiy qismlarni taklif qilishni unutamiz. Bizga qarashni, qiziquvchan bo'lishni va har kuni hayotimizda alohida shaxsni ochishni unutmoqdamiz. Biz ehtiyojlarimiz, xohlarimiz, orzu-umidlarimiz haqida gapirishni unutamiz va vaqt o'tishi bilan atrofimizdagi devorni quramiz. Har bir munosabat dinamik, o'zgaruvchan va rivojlanib boradi va ba'zida muammolarga duch kelish tabiiydir.
U choyni buyuradi, lekin u hech qanday ichmaydi. Biror kishi kirib kelganida, u orqa tomonni to'g'rilaydi. Aksincha, u professional suhbatlar paytida biror kishi bilan muloqot qilmaydi. Bundan tashqari, har doim ham 17-chi bo'ladi. U tabassumlanganda o'rnidan turadi. Ba'zan birovga qo'l berib, yonboshlab o'pishga jur'at qiladi, ba'zan esa qo'lida o'pishadi - ha, ular hali ham yiqilib tushadi, chunki u g'aroyib. Qizig'i shundaki, nima uchun bunday tabassum bilan qiz sevgi izlaydi. Oxirida, u erta yoki kechroq u bilan keladi. Ammo u turli erkaklar bilan uchrashadi.
Rostini aytsam, Olga erotik filmda bo'lgan
Ular shunchaki hazil qilishadi, ular juda ko'p gapirishadi va u faqatgina tinglayapti, hikoya aytib berishga undaydi. Bu uch marotaba bir xil odamga, har doim bir vaqtning o'zida uchraydi. Keyin u bir muddat yolg'iz qoladi. Dudaklarda katta ajralib turadigan qizil lab bo'yog'i. Uning uchun ahamiyatlilik chegarasi yo'q. Har bir odam chiqib ketayotganda yonoqlarida o'padi, kucaklaylik. Nutq qo'llari bilan qo'lini tegizib, qo'llari bilan tualetga ko'tarilayotganda doimo qo'llariga tegadi. U kuladi, u har doim gapiradi, imo-ishora qiladi, bolalar uni rasmga o'xshatadilar.
Uchrashuvdan so'ng, o'zingizning tafsilotingizni boshingizga o'tkazmang, singan rekord singari, odamning xatti-harakati haqida taxmin qilmang. Unutmangki, bu sizning fikringiz qanchalik ko'p bo'lsa, siz birgalikdagi kelajakni orzu qilasiz, ko'proq ishtirok etasiz va tezroq oshiq bo'lasiz.
Sizning ichingizdagi juda nozik bir qatorlarga tegishi mumkin bo'lgan oyatlar kamroq bo'lishi mumkin. Biror narsangizni o'rtoqlashganda, siz odamga bog'lanasiz. Uni o'zingga qo'shib qo'ymaysan, lekin o'zingni tutasan. Lekin siz hali ham bu odamni tanimaysiz. O'zingiz haqida abstrakt haqida gapiring, shuning uchun siz tezda o'zingizni qiziqtirgan qiziqishingizni kamaytirishingiz va o'zingizni qiziqtirgan narsalarni isitishingiz mumkin. Lekin to'g'ridan-to'g'ri savollardan uzoqlashmang. Yaxshi tushuntirib bering: "Men bugun bu haqda gapirishni istamayman." Yoki suhbatni hazilga aylantirib, uni boshqa yo'nalishga yuboring.
Sue Jonson bu savolni o'rganishga o'nlab yillar bag'ishlab, mehr-muhabbatni va juftlik bilan qanday munosabatda bo'lishni istayotgan sevimli mualliflarning faqatgina bir qismi. Ular er-xotinning eng og'riqli va provokatsion tajribalaridan biri hissiy jihatdan uzoqlashib borishiga olib kelishdi. O'zining ehtiyojlari va his-tuyg'ulari bilan aloqa qilishning befarqligi tufayli hissiyotlarni buzish odatda yuzaga keladi.
Bunday vaziyatlarda biz o'zimizni qanday tutishimiz bolalik davrida rivojlanishimiz bilan bog'liq. Misol uchun, agar biz hissiy to'satdan yuz berganda ishonchli dasturga ega bo'lsak, biz ochiq-oydin muammolarga duch kelamiz va biz bilamizki, boshqa kishi biz uchun u erda bo'ladi. Boshqa tomondan, agar biz o'zimizdan tortib oladigan narsaga ega bo'lsak, atrofimizdagi devorni qurib, og'riq tufayli bizni xavfsiz holatga keltira olamiz.
Avvaliga ular bir oz qo'rqib ketishadi, lekin ular unga ko'nikib qolishganida, ehtimol, ular chim ustida chayqashni his qilishadi, aksincha, bu qattiq shimlar ichida. Haftada bir marta kelib turadi. U kelganda g'aroyib edi, u barda o'tirib, qahva buyurdi.
Men uchun bu yosh, lekin 30 yoshdan keyin qizlar. Chunki ular etuk, o'zlaridan xabardor. Ular yoshroqlardan ko'ra boshqacha tarzda harakat qilishadi. Ular, albatta, ko'proq ayollikka ega. Ularning umumiy nuqtai nazari bor: har bir kishi u bilan birga bo'lgan odamni qidiradi, u bilan birga uyquga ketadi. Hatto Olga ham, uni faqat jinsiy aloqa deb da'vo qilmoqda. Bir marta u nima qilishni unutgan bo'lsa-da, xayriyatki, u esladi. U keladigan narsalarni sevadi. U Bieszzzedi'da bir marta yashaydi.
O'zaro suhbatdosh bilan gaplashishga harakat qiling: bir vaqtning o'zida uni tomosha qilayotib, o'zi to'g'risida gaplashsin. Sizga mos keladimi yoki yo'qligini ko'rib chiqing va baholang. Uning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulariga duch kelganda, uning qalbiga yo'l topasiz.
Erkak bilan juda ko'p vaqt sarflamang. O'zingiz bilan aloqada bo'lib, o'zingizning biznesingizni o'ylab toping. Kichik tanaffuslar o'zingizga qaytib, o'zingizni topishingizga imkon beradi. Bir odam bilan qancha vaqt sarflasangiz, unga ko'proq bog'liq bo'lasiz. Lekin kuchli jinsiy aloqa butunlay teskaridir.
Lekin hissiy jihatdan nogiron bo'lib qolganimizda nima qilishimiz mumkin?
Taxminiy o'lchovlardan foydalangan holda, mualliflar tuyg'u markaziga asoslangan terapiyani 32 ta juftlik birikmasi ustiga ta'siri deb hisoblashadi. Ular psixoterapiya mashg'ulotlaridan keyin tashvish va qochishning pasayishiga, shuningdek o'zlarining jufti bilan bo'lgan mehrini va qoniqishlarini sezdilar. Stefen Porgesning polyvagial nazariyasiga ko'ra, biz uzilib qolgan deb his qilsak, simpatik sistemamiz faollashadi va biz "jang yoki chopish" holatiga kiramiz. Bu holatda bo'lish, biz munosabatlarni va sherigimizni biz uchun tahdid deb bilamiz va biz o'zimizni himoya qilmoqchimiz.
Bu sport barcha salomatlikni bilish demakdir. Vaqti-vaqti bilan biz yangi fitness klublari, eng mashhur trenerlarning rag'batlantiruvchi matnlari yoki chiroyli va rang-barang sport to'plamlari reklamalarini tomosha qilamiz. Sport ham vaqtni saqlab qolmoqchi bo'lgan modaga aylandi. Bu yil yoz oylarida Polshalarni yaxshi ko'ramigan sport tuyg'ulari bilan to'la, qahramonlarni uyingizga bir oz tejash vaqti keldi!
Va nima uchun, qanday qilib va nima uchun o'qish kerak?
Siz parkdagi qutblar bilan yurish kerakmi deb o'ylaysizmi? Bu Skandinaviya mamlakatlarida milliy sport bo'lib, u erda har bir odam uni amalda qo'llaydi. Ishdan oldin, ishdan so'ng, hatto ba'zida tushlikdan keyin, shvedlar qutblar bilan tez yurish uchun donor.
Agar erkaklar diqqat va iltifotlari - o'zingizni hurmat qiladigan yagona narsa, muammolarni ishonch bilan hal qiladi. Siz kuchliroq jinsiy aloqa qilmasdan o'z go'zalligingizni, zarurligini tushunib olishingiz kerak, muhabbatga loyiq ekaningizga ishoning.
Inson bilan tezda oshiq bo'lmaslik uchun, o'zingizni va mustaqil hayotingizni seving. O'zini aqldan ozgan odam yo'qligida baxtli bo'lib turing. O'zaro aloqada bo'lish istagi juda ko'p bo'lsa, siz o'zingizning to'y marosimini chizish va bu rasmga yopishgan sizning zarbangizni yo'qotishdan oldin birinchi sanangizda ekanligingizga olib keladi.
Shu nuqtai nazardan, bir-birimizga qarash va uni tinglash juda qiyin. Buning o'rniga, biz parasempatik tizimning bir qismi bo'lgan ventral vagal kompleksi bog'langan va xavfsizligini his qilamiz. Sevgi harakati, masalan, bizni qo'l bilan tutqazish yoki ushlab turish, hatto bizni zaif va ta'sirchan his qilishimizga qaramay, bizni emosional va xavfsiz bog'langan holda his qilish uchun bizga yordam berish. Ushbu bosqichda biz sheriklarimizning savollariga javob berish va savollar berishni boshlaymiz, o'z his-tuyg'ularimizni va fikrlarimizni o'rganishimiz va ehtiyojlarimizni qondirishimiz mumkin.
Polshada bu moda faqat oldinga chiqadi, lekin qiziqarli narsa, Skandinaviy yurish, shuningdek, sport kollejlarida ham ob'ekt. Gimnastika va issiq kunlarda yengillik - siz yaxshiroq aloqa o'rnatmoqchimisiz? Suzish - har bir odamning qilishi kerak bo'lgan jismoniy faoliyat. Zo'ravonlik bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi, chunki bu mashqlar muntazam mashqlar bilan birlashtirilmaydi, shuningdek, o'zlarining zavqlari uchun ozgina harakatlanishni xohlaydiganlar uchun. Hovuzdagi bir soat umurtqani kuchaytiradi, shu bilan birga tanani tinchlantirish, hatto nafas olishni ham ta'minlaydi, shuningdek, umumiy vosita muvofiqlashuvini yaxshilaydi.
O'zingizning muammolaringizni o'zingiz hal qiling, o'z hayotingizdagi odamning tashqi qiyofasini pozitsiyangizni yaxshilash, qiyinchiliklardan najot toping. Aks holda, siz haqiqiy insonga emas, balki u bilan munosabatlarda ochilishi mumkin bo'lgan imkoniyatlarga ega bo'lasiz.
Juda qattiq harakat qilmang. Sherikning hayotiy ahamiyatini olib tashlang. Siz munosabatlarga juda g'azablangan bo'lsangiz, shubhasiz, yoki minnatdorchilikni kutasiz. Agar ular bo'lmasa, sizni xafa qilishni boshlaysiz. Ehtiyotlik, o'z navbatida, siz yangi tanish haqida juda ko'p fikr yuritadi - endi siz o'zingizni qanday qilib sevib qolganingizni sezmaysiz.
Agar sizda har doim chiroyli harakat bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, hovuz vaqti keldi! Bu sizning qobiliyatingizni qanday yaxshilaydi? U erda qolish uchun qo'llaringiz va oyoqlaringizning ishini sinxronlashtirishingiz va boshingizni to'g'ri sozlashni o'rganishingiz kerak. Albatta, bu ta'lim bolalar uchun juda oson, biroq har qanday yoshda boshlanishi mumkin. Shuningdek, suzish o'pkaning funksiyasini yaxshilaydi, shuning uchun barcha astmatiklar uchun juda muhimdir. Ko'krakning muskullari uchun ortiqcha "o'pka", "mashq", mashqlar yaxshi ishlay boshlaydi.
Sportning an'anaviy versiyasi nafaqat musobaqa maydonidan farqli o'laroq, maydonda o'yinchilar soni 10 ga tushdi. Yaxshi ta'mga tashqari, o'yinchilardan qanday saboq olishimiz mumkin? Futzalda, lekin umuman olganda, yaxshi isish juda muhim. - deydi Robert Shviton, futbolchi Kleraksa Xojuva. - Tishlarni shakllantirish va stabilizatsiya shaklida umumiy rivojlanish sifatida individual muskul guruhlarini kuchaytirish uchun mashqlar shaklida. Zalda ehtiyotkorlik bilan har bir mushakni bizni zalda kutayotgan harakatlar oldida uzaytiradi.
Siz uchrashgansiz va to'y libosi sizga qanday rang berishini qiziqtirgansiz: kristalli oq yoki shampan soyasi? Va agar sizning hikoyangiz juda tez tugasa, u hali ham sizni ranjitadi, chunki siz hali ham muhabbatga tushishingiz kerak. Familiar? Biroq, boshqa bir dramadan qochib, romanning boshida shaxsga bog'lanmaslik mumkinmi? WMJ.ru ekspertlarining javoblari - ha! Va buni qanday qilish haqida maslahat beradi.
To'g'ridan-to'g'ri mashq qilishni to'g'ridan-to'g'ri isitish o'yinchilaridan olish kerakmi? Kichik bir qadam bilan turing, to'g'ri qo'llaringizni ko'taring va kestirib ilerleyin. Barmoqlaringizga ko'tarilib, qo'llaringizni ko'tarib, barcha muskullarni uzaytiringiz, oshqozon, ko'krak va elkangizga alohida e'tibor bering.
Tour de Polonning yopiq ko'chalarida zarar ko'rganmisiz va tirbandlikda turgan har bir velosipedni la'natladingizmi? Velosipeddan uzr so'rash vaqti! Velosiped velosipedlari, ehtimol, qochishdan ko'ra ko'proq ishtiyoq. Biz ko'proq yoki ozroq joylarga sayohatni yaxshi ko'ramiz, lekin, avvalambor, biz o'z ikki g'ildirakli transport vositasi taqdim etgan mustaqillikni yoqtiramiz. Amatör velosiped - bu orqa mushakni qo'llab-quvvatlovchi orqa mushaklar kuchaytirishning ajoyib usuli.
Uning oyoqlari bilan asabiylashishini nazorat qilishga urinib o'tirardi. Go'yo u har doim shoshilib ketayotgandek. Mening og'zim og'ir, vaqti-vaqti bilan telefonda soatiga qarab turadi. Vaqti-vaqti bilan baland ovozda qahqaha bor, shuning uchun har kim bu haqda bilib oladi.
U kostyum kiygan, har doim ham baland. Peshin vaqti, ehtimol u ishdan uzilib qoldi. Shuning uchun tezda uchrashadilar. Uning so'zlaridan keyin siz unga yoqadimi yoki u bilan qiziqasizmi, deb bilasiz. Agar u bir oz oldinga yursa, demak, u diqqat bilan quloq sola boshlaydi.
Irina Gavrilova-Dempsey
Bu munosabatlarning boshida qiz butunlay erkaklar ichida erigan bo'ladi. Uning hozirgi tanlangani hozirgi kunda yaxshi va qulay - lekin zerikarli. Endi u tashabbusni qabul qilish, sovg'alar berish va g'amxo'rlik qilishni juda xohlaydi. Nega bir ayol allaqachon unga tegishli bo'lsa suyuqlik? Bu vaziyatdan qochishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
Bundan tashqari, siz oyoqlaringizni shakllantirasiz, chunki sayg'oqlarning safarda harakat qilishi qiyin, ammo bacaklar va tizzalarning mushaklari, ayniqsa biseplar va quadrisepslar kiradi. Bajarishingiz kerak bo'lgan yagona narsa, bir hafta mobaynida velosipedda taxminan 90 km velosiped bo'lib, tezda muskullarni mustahkamlaydi va kaltagina va sonlarda yog'ni yo'q qiladi.
Yozda chang'ilar chang'ichga aylanadi va Polsha vakili Martina Galevichning aytishicha, bunday trening haqiqiy hayotiy maktabdir. Skislarda ishlash mushaklarning barcha qismlarini shakllantiradi va kuchaytiradi. Bu kamtarlik va o'zini tutishga o'rgatadigan alohida sport. Martina, bu faoliyat nafaqat Polsha tog'li hududlari aholisi uchun emas, balki har bir kishiga tegishli ekanligini ta'kidlaydi. - Yaxshi ish o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin, lekin eng kamida ikkita darsni o'qituvchi yoki do'stim bilan birga skiingga tushirib qo'yish yaxshi bo'ladi.
Monika - qanday qilib uning ismini yaxshi ko'raman
Chunki u bir muncha vaqtgacha kelmadi. Bunday marafondan so'ng, u har kuni boshqa odam bilan birga bo'lganida u yaqinroq tinglagan kishilardan biri bilan yo'qoladi. U qaytib ketganidan so'ng u uchrashuvni telefonda qo'lida qoldirib, uni tark etish kerakligini ko'rsatdi. Eng uzuni olti haftadan ortiq bo'lmagan. Go'yo u muayyan vaqtga kelib, barcha talablarini bajarish va ishdan keyin kelishi kerak edi. Uchrashuvdan besh daqiqa oldin. U kirgan har bir kishiga diqqat bilan qaraydi. Har uch daqiqada u sochlarini to'g'rilaydi, ba'zan labda porlashi bilan lablarini tortadi.
Sevimlilarga umuman e'tibor bermang. Hayotda joy va boshqa narsalar bo'lishi kerak: do'stlar, ish, sevimli mashg'ulotlar va boshqalar. Ularning barchasi - qutqarish kabelini hovuzdan. Ularga barcha qudrat bilan qarating, keyin esa sizni cho'ktirmaslik va muhabbatga cho'mishning imkoni yo'q. Sevgi berkinadi, lekin o'zingizni bu tuyg'u bilan yashashiga yo'l qo'ymang.
Yozgi toshlar - bu yurish-turish va rollarbladingning kombinatsiyasi bo'lib, ular haqiqatan ham taassurot qoldiradi. Biz hayotimizda alohida shaxs paydo bo'ladigan ajoyib hodisani eslaylik. Birinchidan, biz tortishish va noaniqlik hissi boshdan kechiramiz, keyin qo'llarimizni olib, birga "sevgi" ma'nosini tushunishga harakat qilamiz.
Sevgi suv va quyosh o'sishi kerak bo'lgan o'simlikka o'xshaydi. Vaqtni, aloqa va muloqotni talab qiladi va ba'zan ushbu muhim tarkibiy qismlarni taklif qilishni unutamiz. Bizga qarashni, qiziquvchan bo'lishni va har kuni hayotimizda alohida shaxsni ochishni unutmoqdamiz. Biz ehtiyojlarimiz, xohlarimiz, orzu-umidlarimiz haqida gapirishni unutamiz va vaqt o'tishi bilan atrofimizdagi devorni quramiz. Har bir munosabat dinamik, o'zgaruvchan va rivojlanib boradi va ba'zida muammolarga duch kelish tabiiydir.
U choyni buyuradi, lekin u hech qanday ichmaydi. Biror kishi kirib kelganida, u orqa tomonni to'g'rilaydi. Aksincha, u professional suhbatlar paytida biror kishi bilan muloqot qilmaydi. Bundan tashqari, har doim ham 17-chi bo'ladi. U tabassumlanganda o'rnidan turadi. Ba'zan birovga qo'l berib, yonboshlab o'pishga jur'at qiladi, ba'zan esa qo'lida o'pishadi - ha, ular hali ham yiqilib tushadi, chunki u g'aroyib. Qizig'i shundaki, nima uchun bunday tabassum bilan qiz sevgi izlaydi. Oxirida, u erta yoki kechroq u bilan keladi. Ammo u turli erkaklar bilan uchrashadi.
Rostini aytsam, Olga erotik filmda bo'lgan
Ular shunchaki hazil qilishadi, ular juda ko'p gapirishadi va u faqatgina tinglayapti, hikoya aytib berishga undaydi. Bu uch marotaba bir xil odamga, har doim bir vaqtning o'zida uchraydi. Keyin u bir muddat yolg'iz qoladi. Dudaklarda katta ajralib turadigan qizil lab bo'yog'i. Uning uchun ahamiyatlilik chegarasi yo'q. Har bir odam chiqib ketayotganda yonoqlarida o'padi, kucaklaylik. Nutq qo'llari bilan qo'lini tegizib, qo'llari bilan tualetga ko'tarilayotganda doimo qo'llariga tegadi. U kuladi, u har doim gapiradi, imo-ishora qiladi, bolalar uni rasmga o'xshatadilar.
Uchrashuvdan so'ng, o'zingizning tafsilotingizni boshingizga o'tkazmang, singan rekord singari, odamning xatti-harakati haqida taxmin qilmang. Unutmangki, bu sizning fikringiz qanchalik ko'p bo'lsa, siz birgalikdagi kelajakni orzu qilasiz, ko'proq ishtirok etasiz va tezroq oshiq bo'lasiz.
Sizning ichingizdagi juda nozik bir qatorlarga tegishi mumkin bo'lgan oyatlar kamroq bo'lishi mumkin. Biror narsangizni o'rtoqlashganda, siz odamga bog'lanasiz. Uni o'zingga qo'shib qo'ymaysan, lekin o'zingni tutasan. Lekin siz hali ham bu odamni tanimaysiz. O'zingiz haqida abstrakt haqida gapiring, shuning uchun siz tezda o'zingizni qiziqtirgan qiziqishingizni kamaytirishingiz va o'zingizni qiziqtirgan narsalarni isitishingiz mumkin. Lekin to'g'ridan-to'g'ri savollardan uzoqlashmang. Yaxshi tushuntirib bering: "Men bugun bu haqda gapirishni istamayman." Yoki suhbatni hazilga aylantirib, uni boshqa yo'nalishga yuboring.
Sue Jonson bu savolni o'rganishga o'nlab yillar bag'ishlab, mehr-muhabbatni va juftlik bilan qanday munosabatda bo'lishni istayotgan sevimli mualliflarning faqatgina bir qismi. Ular er-xotinning eng og'riqli va provokatsion tajribalaridan biri hissiy jihatdan uzoqlashib borishiga olib kelishdi. O'zining ehtiyojlari va his-tuyg'ulari bilan aloqa qilishning befarqligi tufayli hissiyotlarni buzish odatda yuzaga keladi.
Bunday vaziyatlarda biz o'zimizni qanday tutishimiz bolalik davrida rivojlanishimiz bilan bog'liq. Misol uchun, agar biz hissiy to'satdan yuz berganda ishonchli dasturga ega bo'lsak, biz ochiq-oydin muammolarga duch kelamiz va biz bilamizki, boshqa kishi biz uchun u erda bo'ladi. Boshqa tomondan, agar biz o'zimizdan tortib oladigan narsaga ega bo'lsak, atrofimizdagi devorni qurib, og'riq tufayli bizni xavfsiz holatga keltira olamiz.
Avvaliga ular bir oz qo'rqib ketishadi, lekin ular unga ko'nikib qolishganida, ehtimol, ular chim ustida chayqashni his qilishadi, aksincha, bu qattiq shimlar ichida. Haftada bir marta kelib turadi. U kelganda g'aroyib edi, u barda o'tirib, qahva buyurdi.
Men uchun bu yosh, lekin 30 yoshdan keyin qizlar. Chunki ular etuk, o'zlaridan xabardor. Ular yoshroqlardan ko'ra boshqacha tarzda harakat qilishadi. Ular, albatta, ko'proq ayollikka ega. Ularning umumiy nuqtai nazari bor: har bir kishi u bilan birga bo'lgan odamni qidiradi, u bilan birga uyquga ketadi. Hatto Olga ham, uni faqat jinsiy aloqa deb da'vo qilmoqda. Bir marta u nima qilishni unutgan bo'lsa-da, xayriyatki, u esladi. U keladigan narsalarni sevadi. U Bieszzzedi'da bir marta yashaydi.
O'zaro suhbatdosh bilan gaplashishga harakat qiling: bir vaqtning o'zida uni tomosha qilayotib, o'zi to'g'risida gaplashsin. Sizga mos keladimi yoki yo'qligini ko'rib chiqing va baholang. Uning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulariga duch kelganda, uning qalbiga yo'l topasiz.
Erkak bilan juda ko'p vaqt sarflamang. O'zingiz bilan aloqada bo'lib, o'zingizning biznesingizni o'ylab toping. Kichik tanaffuslar o'zingizga qaytib, o'zingizni topishingizga imkon beradi. Bir odam bilan qancha vaqt sarflasangiz, unga ko'proq bog'liq bo'lasiz. Lekin kuchli jinsiy aloqa butunlay teskaridir.
Lekin hissiy jihatdan nogiron bo'lib qolganimizda nima qilishimiz mumkin?
Taxminiy o'lchovlardan foydalangan holda, mualliflar tuyg'u markaziga asoslangan terapiyani 32 ta juftlik birikmasi ustiga ta'siri deb hisoblashadi. Ular psixoterapiya mashg'ulotlaridan keyin tashvish va qochishning pasayishiga, shuningdek o'zlarining jufti bilan bo'lgan mehrini va qoniqishlarini sezdilar. Stefen Porgesning polyvagial nazariyasiga ko'ra, biz uzilib qolgan deb his qilsak, simpatik sistemamiz faollashadi va biz "jang yoki chopish" holatiga kiramiz. Bu holatda bo'lish, biz munosabatlarni va sherigimizni biz uchun tahdid deb bilamiz va biz o'zimizni himoya qilmoqchimiz.
Bu sport barcha salomatlikni bilish demakdir. Vaqti-vaqti bilan biz yangi fitness klublari, eng mashhur trenerlarning rag'batlantiruvchi matnlari yoki chiroyli va rang-barang sport to'plamlari reklamalarini tomosha qilamiz. Sport ham vaqtni saqlab qolmoqchi bo'lgan modaga aylandi. Bu yil yoz oylarida Polshalarni yaxshi ko'ramigan sport tuyg'ulari bilan to'la, qahramonlarni uyingizga bir oz tejash vaqti keldi!
Va nima uchun, qanday qilib va nima uchun o'qish kerak?
Siz parkdagi qutblar bilan yurish kerakmi deb o'ylaysizmi? Bu Skandinaviya mamlakatlarida milliy sport bo'lib, u erda har bir odam uni amalda qo'llaydi. Ishdan oldin, ishdan so'ng, hatto ba'zida tushlikdan keyin, shvedlar qutblar bilan tez yurish uchun donor.
Agar erkaklar diqqat va iltifotlari - o'zingizni hurmat qiladigan yagona narsa, muammolarni ishonch bilan hal qiladi. Siz kuchliroq jinsiy aloqa qilmasdan o'z go'zalligingizni, zarurligini tushunib olishingiz kerak, muhabbatga loyiq ekaningizga ishoning.
Inson bilan tezda oshiq bo'lmaslik uchun, o'zingizni va mustaqil hayotingizni seving. O'zini aqldan ozgan odam yo'qligida baxtli bo'lib turing. O'zaro aloqada bo'lish istagi juda ko'p bo'lsa, siz o'zingizning to'y marosimini chizish va bu rasmga yopishgan sizning zarbangizni yo'qotishdan oldin birinchi sanangizda ekanligingizga olib keladi.
Shu nuqtai nazardan, bir-birimizga qarash va uni tinglash juda qiyin. Buning o'rniga, biz parasempatik tizimning bir qismi bo'lgan ventral vagal kompleksi bog'langan va xavfsizligini his qilamiz. Sevgi harakati, masalan, bizni qo'l bilan tutqazish yoki ushlab turish, hatto bizni zaif va ta'sirchan his qilishimizga qaramay, bizni emosional va xavfsiz bog'langan holda his qilish uchun bizga yordam berish. Ushbu bosqichda biz sheriklarimizning savollariga javob berish va savollar berishni boshlaymiz, o'z his-tuyg'ularimizni va fikrlarimizni o'rganishimiz va ehtiyojlarimizni qondirishimiz mumkin.
Polshada bu moda faqat oldinga chiqadi, lekin qiziqarli narsa, Skandinaviy yurish, shuningdek, sport kollejlarida ham ob'ekt. Gimnastika va issiq kunlarda yengillik - siz yaxshiroq aloqa o'rnatmoqchimisiz? Suzish - har bir odamning qilishi kerak bo'lgan jismoniy faoliyat. Zo'ravonlik bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi, chunki bu mashqlar muntazam mashqlar bilan birlashtirilmaydi, shuningdek, o'zlarining zavqlari uchun ozgina harakatlanishni xohlaydiganlar uchun. Hovuzdagi bir soat umurtqani kuchaytiradi, shu bilan birga tanani tinchlantirish, hatto nafas olishni ham ta'minlaydi, shuningdek, umumiy vosita muvofiqlashuvini yaxshilaydi.
O'zingizning muammolaringizni o'zingiz hal qiling, o'z hayotingizdagi odamning tashqi qiyofasini pozitsiyangizni yaxshilash, qiyinchiliklardan najot toping. Aks holda, siz haqiqiy insonga emas, balki u bilan munosabatlarda ochilishi mumkin bo'lgan imkoniyatlarga ega bo'lasiz.
Juda qattiq harakat qilmang. Sherikning hayotiy ahamiyatini olib tashlang. Siz munosabatlarga juda g'azablangan bo'lsangiz, shubhasiz, yoki minnatdorchilikni kutasiz. Agar ular bo'lmasa, sizni xafa qilishni boshlaysiz. Ehtiyotlik, o'z navbatida, siz yangi tanish haqida juda ko'p fikr yuritadi - endi siz o'zingizni qanday qilib sevib qolganingizni sezmaysiz.
Agar sizda har doim chiroyli harakat bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, hovuz vaqti keldi! Bu sizning qobiliyatingizni qanday yaxshilaydi? U erda qolish uchun qo'llaringiz va oyoqlaringizning ishini sinxronlashtirishingiz va boshingizni to'g'ri sozlashni o'rganishingiz kerak. Albatta, bu ta'lim bolalar uchun juda oson, biroq har qanday yoshda boshlanishi mumkin. Shuningdek, suzish o'pkaning funksiyasini yaxshilaydi, shuning uchun barcha astmatiklar uchun juda muhimdir. Ko'krakning muskullari uchun ortiqcha "o'pka", "mashq", mashqlar yaxshi ishlay boshlaydi.
Sportning an'anaviy versiyasi nafaqat musobaqa maydonidan farqli o'laroq, maydonda o'yinchilar soni 10 ga tushdi. Yaxshi ta'mga tashqari, o'yinchilardan qanday saboq olishimiz mumkin? Futzalda, lekin umuman olganda, yaxshi isish juda muhim. - deydi Robert Shviton, futbolchi Kleraksa Xojuva. - Tishlarni shakllantirish va stabilizatsiya shaklida umumiy rivojlanish sifatida individual muskul guruhlarini kuchaytirish uchun mashqlar shaklida. Zalda ehtiyotkorlik bilan har bir mushakni bizni zalda kutayotgan harakatlar oldida uzaytiradi.
