Asosiy > His-tuyg'ular > Qorin raqsi ayol salomatligi uchun foydalaning. Ayollar uchun sharqona raqslarning foydasi nima?


Qorin raqsi ayol salomatligi uchun foydalaning. Ayollar uchun sharqona raqslarning foydasi nima?




Sharq raqsi haqida turli odamlarning vakolatxonalari har doim ham mos kelmaydi. Ammo ko'pchilik bu raqsda murakkab bo'lmagan hech narsa yo'qligiga noto'g'ri ishonadigan xatti-harakatlarni eslashadi.

Ba'zida ayollar restoranda raqqoslarning chiqishini yoki sharq mamlakatlariga sayohat paytida ko'rishadi va qanday qilib xuddi shunday harakat qilishni o'rganish haqida o'ylay boshlaydilar. Va faqat kichik bir qismi hal qilinadi va ushbu san'atni tushunish uchun raqs studiyasiga keladi. Bu ular raqs haqida nisbatan to'g'ri tasavvurga ega bo'ladilar.

Agar siz ularning soniga tushishni orzu qilgan bo'lsangiz, lekin siz biron bir narsani chalg'itasiz, saytda studiya va o'qituvchini to'g'ri olib ketish kerak.

Nima uchun Sharq raqslari ko'proq ayollarga mos keladi?

Ko'pchiligimiz akakkorli bo'lishimiz kerakligiga ishonamiz. Bu afsona, birinchi navbatda qorin raqqosasini tatib ko'rish mumkin. Hatto professionallar orasida ham, muntazam harakat qiladigan va talabga javob beradigan ko'plab ayollar mavjud. Shuning uchun, agar siz ortiqcha vazn bilan adashgan bo'lsangiz, esda tutingki, sharqiy raqsda siz juda uyg'un ko'rinasiz.

Xuddi shu narsa yoshga ta'sir qiladi. Afsonaki, sharqiy raqqosa yosh bo'lishi kerak. Raqs studiyalari bilan shug'ullanadigan ayollar orasida pensiya yoshiga erishganlar ko'p, ulardan ba'zilari muvaffaqiyatlar qilmoqdalar va hatto voqea joyiga borishadi.

Agar siz raqsga tushishni xohlasangiz va sog'lig'ingiz holatida hech narsa xijolat bo'lmasligiga imkon beradi.

Sharq raqslarining foydasi nima?

Har qanday mo''tadil jismoniy faollik faqat foyda keltiradi. Agar siz darslarga muntazam ravishda darslarga tashrif buyursangiz, o'qituvchining ko'rsatmalarini diqqat bilan kuzatib boring va o'lchovni biling - bu sizning tanangizni tinglang va bir necha haftadan so'ng siz farovonlikni yaxshi his qilasiz, bardoshlilik kuchayadi. Eng muhimi, darslarning birinchi kunlaridanoq quvnoq va yaxshi kayfiyatni oling.

Ish kunidan keyin zalga kelish uchun kuch yo'qmi? Olimlar kechqurun kechqurun charchoq va dangasalikni mag'lub etishlarini isbotladilar, kechqurun kechqurun o'z samarasini beradi. Bir muncha vaqt o'tgach, siz odatdagi mashqlarga ehtiyoj sezasiz.

Sog'liqni saqlash uchun sharqiy raqs nima foyda? Nega gullab-yashnayotgan ayollar?

Hammasi oddiy. Raqs harakatlari tanadagi qon aylanishining tezlashishga yordam beradi va ayniqsa tosdagi tos bo'shlig'ida, shu bilan ayol jinsiy tizimi va ichakkalariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Metabolizm rag'batlantiriladi, terining holati, sochlar, tirnoqlar unga bog'liq - har qanday ayol uchun juda muhim narsa. Bundan tashqari, joy tuzatiladi, bo'g'imlarning moslashuvchanligi oshadi, yurak-qon tomir tizimi o'qitiladi.

Sog'lig'iga zarar etkazishi mumkinmi?

Agar mashqlar noto'g'ri bo'lsa yoki kasallik paytida mashg'ulotlar noto'g'ri bo'lsa, har qanday jismoniy faoliyatning tanqisligi bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, agar siz kasal bo'lsangiz, siz umurtqa pog'onasi, surunkali kasalliklar, ichki organlarning yallig'lanishi bilan jiddiy muammolar bor, shuning uchun sizning imkoniyatlaringizni hisobga olgan holda siz uchun jismoniy mashqni tanlang.

Qorin raqsi bilan vazn yo'qotish mumkinmi?

Har qanday jismoniy faoliyat singari, sharqona raqslar vazn yo'qotishiga yordam beradi, ammo faqat to'g'ri ovqatlanishni, sog'lom turmush tarzini olib borasiz va o'qishni o'tkazib yubormang.

Agar siz qo'shimcha kilogrammni yo'qotmasangiz ham, sizning raqamingiz albatta ko'proq tegib turadi.

Sharqiy raqsi: haqiqiy afsona

Studiya va o'qituvchini qanday tanlash kerak

Ko'pchilik siz Sharqiy raqs uyini videoga o'rganishingiz mumkinligiga ishonishadi. Bu unday emas. Video darsliklar, albatta, sizga yordam beradi, lekin faqat mutaxassis bilan mutaxassislar bilan mos keladi. Harakatlarni amalga oshirishning to'g'riligi faqat o'qituvchi tomonidan nazorat qilinishi mumkin, bunda ko'p narsa bog'liq.

Agar siz darvozaga yo'l qo'ymasangiz, siz eng yaqin studiyada qatnashishingiz mumkin. Sinov mashg'ulotiga tashrif buyuring va agar siz vaziyatni yoqtirsangiz, obunani oling - alohida-alohida har bir dars uchun to'lashdan arzonroq.

Agar siz tanlov to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, siz o'zingizning talabalarini raqsga tushirish, o'zingizning forumlarni qanday raqsga tushish, o'zingiz yoqtirganlar sizga yoqqanini bilib oling , sinflarga tashrif buyuring va tanlov qiling.

Aytgancha, Sharqiy raqs o'qituvchilari orasida erkaklar bor va ular raqsga tushishadi va ular hech qanday yomon va ba'zan ayollarni yaxshiroq o'rgatmaydilar.

Shunday qilib, agar siz tush ko'rsangiz, raqsga tushishni o'rgansangiz, barcha noto'g'ri fikrlarni to'kib tashlang, qo'rqmang va urinib ko'ring. Va agar siz hali ham shubhangiz bo'lsa, unda mutaxassislarni o'qing.

Qorin raqsi: professionallar

Andrey Turkin (Rathan), professional raqqosa va o'qituvchilar bas, "Bellwood" studiyasi rahbari:

Sharqiy raqsi: haqiqiy afsona

"10 yil davomida ta'lim berishim uchun ayollar mening yoshimdan pensiya yoshidagi pensiya yoshidagi mazmunli darslarga kelishdi. Ularning ba'zilari nafaqat harakat qilishadi, balki o'zlari talabalar raqobatdoshlari. Shuning uchun yoshi va og'irlik muhim emas.

Rasmiy o'qituvchilar sizning imkoniyatlaringizni hisobga olishi shart emas - ya'ni sizdan jismoniy yoki sizga qarshi kontrendikitsiyani amalga oshirishingizni talab qilmaslik. Masalan, agar men o'z shogirdlariga alternativ, sodda mashqlar va harakatlarni taklif qilishga harakat qilaman, agar ular bir yoki boshqa raqs elementini bajara olmasalar.

Ammo, agar siz raqqosaga borsangiz, ular salomatlik holatini hisobga olishlari va ideal - shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. O'zingizni ham haddan tashqari oshirmang, ayniqsa yangi bo'lsangiz. Charchagan bo'lsa - dam oling! Asta-sekin yukni asta-sekin oshirish kerak, shuning uchun mashg'ulotlar majburiydir va

Kardiografiya yurak va o'pkalarni faol ravishda shuhratparast organizmizmli kislorodni yanada jadal qiladi. Ushbu jarayon metabolizm bilan chambarchas bog'liq, bu tezlasha boshlaydi, yog 'va vazn yo'qotishiga hissa qo'shadi. Sharq uslubidagi raqslar musiqaga doimiy harakatni anglatadi, bu shuningdek, yurak yuki. O'rtacha, raqs sessiyasi (60 daqiqa) 400-450 kokaloriyani yoqishi mumkin.

Rasmiy raqs

Ayol rasmining ideal versiyasi "soat nurlagi" turi. Ayollar uchun ko'plab sport majmualari tananing egilishlarini ushbu turga olib chiqishga qaratilgan - belni ingichka qilish uchun oshqozonni olib tashlash uchun, oshqozonni olib tashlang. Og'irlikni yo'qotish sharqidagi "mehnat" - qorinning ritmik qorinlari tufayli, to'g'ri va og'ir mushaklar keskin va ohista mushaklari keskinlashadi va sonlarning silliq progressiv harakatlari ularning oqlangan egilishlarini shakllantiradi.

Sharq raqqoschilari qo'llarini faol ravishda jalb qilishadi - bu osilgan tricepsni yo'q qiladi, boshqa mushaklarni tortib oladi. Yelker kamarining rivojlanishi tufayli ko'krak qafasi atrofini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklar ham do'ppi va kuchliroq bo'ladi. Muammoli joylardagi yog 'konlari eriy boshlaydi, mushak to'qimalarining o'rnini bosa boshladi. O'z-o'zidan ish olib borish uchun, raqslardan tashqari parhezni optimallashtirish maqsadga muvofiqdir.

Ayollarning sog'lig'iga sharqona raqsning ijobiy ta'siri

Ayollarning figurasi uchun aniq foyda keltiradi, sharqona raqslar sog'liq uchun foydalidir. Oddiy mashg'ulotlar turli xil organlar va tizimlarga ta'sir qiladi:

  • Oyoqlarning ishlashi sababli, kestirib, chakkalarning tashqi yuzasida qon aylanishlari tufayli, dumba faollashadi. Bu terini ohanglaydi va selülitning namoyonligini kamaytiradi.
  • Og'irlikni yo'qotish uchun sharqona raqs - bu go'zal holatni shakllantirishning yaxshi usuli bo'lib, tanadan foydalanishni o'rganadigan yaxshi usul - Ta'lim paytida muvozanatni saqlash, muammosiz harakat qilish kerak.
  • Tashqi va ichki tos mushaklari kuchaytirildi, bu ayollarda siydikni o'g'irlashning oldini olishdir. Abortdan va qorin bo'shlig'i mushaklari, oshqozon-ichak traktining massaji tufayli ichak peristalini yaxshilaydi va ich qotishini yo'q qiladi.
  • Kartigarlarni karavrfera yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun foydali bo'lgan yurak mushaklarini kuchaytiradi. Mushak kislorodni to'ldirish hayotning boshqa sohalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'rsatkichni yaxshilashga yordam beradi.
  • Sharqiy raqs - bu o'tkir vaqt sarflangan va tasdiqlangan harakatlardan iborat. Bunday mashg'ulotlar stressni olib tashlaydi, shuning uchun ular har doim ham muvozanatli odamlar emas.

Og'irlikni yo'qotish uchun sharq raqsining asosiy harakatlari

Natijaga erishish uchun musiqaga chiroyli ko'chirishni, oqlangan shakllarni sotib oling va sog'liqqa ijobiy ta'sirni his eting - siz uni muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Uch kun haftani mashg'ulotlarga o'tkazish tavsiya etiladi, davomiyligi - 45-60 daqiqa.Shu bilan birga, kuchli yuklarning boshlanishidan oldin, mushaklarni tayyorlashdan 10-15 minut isitiladi - Maxi oyoqlarini yasash, Torsoni bog'lab qo'yish. Bu cho'zish va jarohatlardan qochadi va vazn yo'qotish ustida samaraliroq ishlaydi.

Sakkiz

Sharq raqsining deyarli barcha turlarida mavjud bo'lgan asosiy harakat - gorizontal sakkiz:

  1. Uni o'qish uchun, turing, oyoqlarini elkaning kengligiga qo'ying, keyin uyni bir oz burib qo'ying. Tananing yuqori qismi tiklanadi.
  2. O'ng sirni gorizontal tekislikda harakatlanayotgan yarim doira yasang. O'ng soniya haddan tashqari gapning orqa tomonida bo'lgani bilan chap tomon oldinga siljiydi. Shunda bir xil yarim doira chap sonda ishlab chiqariladi.
  3. Sakkizta sonlarning yumaloq chiziqlarini hosil qiladi, muammoli joylarni yumshatishni qo'llab-quvvatlaydi.

Tebranish

Sharqiy raqsning yana bir asosiy elementi - Rok-toshish:

  1. To'g'ri, oyoqlarni bir oz egilib, bir oz egilib turing. Kestirib, umurtqa pog'onasini shikastlamaslik uchun biroz oldinga suring.
  2. Oyog'ini to'g'rilash, bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida egilib, tizzada ikkinchi oyog'ini egib. Ushbu harakatni to'xtatish bilan amalga oshiriladi - kestirib, urg'usiz yuqoriga va pastga qaratiladi.
  3. Qo'noq ichak ishini rag'batlantiradi, oshqozon va dumbalarni tortadi.

To'lqin

Sharq raqslarida to'lqinlar - kestirib, ko'kraklar, tana bor:

  1. Eng oson yo'li - bu mashqlar bilan shug'ullanadigan mushaklarni tayyorlash uchun to'lqinni devor orqali sudrab yurish. 10 sm masofada devorga yuz bo'lishi kerak, keyin ko'krakning yuqori qismiga, keyin oshqozon va kestirib, silliq egiluvchan bo'lish kerak. Kichik tana saytiga tegish uchun devorlarni tomosha qiling.
  2. Xuddi shu to'lqin harakati takrorlanadi, devor bo'ylab orqaga qarab.
  3. To'lqinlar moslashuvchanligini, umurtqa pog'onasini rivojlantiradi.

Oshqozon urildi

Classic va raqs tashrifi kartasi:

  1. Ushbu harakatni amalga oshirish uchun to'g'ri o'rnidan turing, oyoqlari tizzalarda ozgina egilib.
  2. Arqonning oshqozoniga bog'langanini aytib, ular uyg'onishdi. Qorinning pastki qismini xayoliy arqonning harakatiga ko'taring, dumba mushaklari chizilgan va oshqozon shtammida.
  3. "Oshqozon" teskari harakatlanmoqda - "dumba bilan urish".
  4. Jismoniy mashqlar qorin bo'shlig'idan xalos bo'lish, dumba sohasida vazn yo'qotish uchun samarali.

Silkinish

Ushbu turdagi harakat, sharqona raqsining mashhurligi, o'ziga xos bezakidir. Shishishning asosiy xususiyati bu tomoshabinda ishlab chiqaradigan ta'sirdir. Shu bilan birga, raqqosaning sa'y-harakatlari deyarli chayqalish paytida siz biroz dam olishingiz mumkin. Ushbu elementni bajarish uchun juda ko'p variantlar mavjud, ammo ularning barchasida umumiy chiziq bor - silkinish pastki tanaga ta'sir qiladi:

  1. Braziliyalik silkinish uchun siz to'g'ri turishingiz kerak, tana vazni paypoqqa ko'chiriladi.
  2. Shundan so'ng, siz o'sha joyda yurishga taqlid qilib, harakatni boshlashingiz mumkin, ammo pol paypoq yo'qolmaydi. Tizzalar biroz egiluvchan va bo'rttirilgan, ammo oxirigacha emas. Asta-sekin sur'atni oshiring va amplitsiya kamayadi.
  3. Bunday silkinish orqa tomonda yaxshi ko'rinadi - dumba jele kabi titraydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Sharq raqslari - bu dam olishning eng yaxshi usuli, tanangizni qanday boshqarishni o'rganing va engillashtirish muammolarini qanday qilib erishishni bilib oling. Bu yosh chegarasi bo'lmagan kasblarning bir necha turlaridan biridir.Shu bilan birga, vazn yo'qotish uchun qorin raqsi quyidagi davlatlarda tavsiya etilmaydi:

  • homiladorlik paytida, ayniqsa ikkinchi va uchinchi trimestrda;
  • shikastlanish yoki jarrohlik amaliyotidan keyin;
  • yurak kasalligi va tomirlari;
  • o'pka etishmovchiligi bilan;
  • kuchli bosqichda churra (kindik, oq qorin chizig'i) bilan.

Video

Dunyoda vazn yo'qotish uchun qancha jismoniy mashqlar dasturlari mavjudligini tasavvur qilish qiyin! Har bir ajoyib xonimlar ko'p harakatsiz mashg'ulotlarni o'tkazadigan va tanani davolaydigan mashg'ulotni aniq tanlashlari mumkin. Ko'proq ayollar o'zlarining tanlovini qorin raqsi foydasiga - qorin raqsi foydalanadi.

Bir qarashda, qorin raqsi - bu rang-barang sharqiy yo'nalishda eng yaxshi echim, muntazam darslar arizalar tezda tez tiklanish, kestirib, mushaklarning mushaklarini kuchaytiradi. va dumlarni torting, orqa og'riqni olib tashlang va holatni yaxshilang. Va agar ushbu raqsning erotik jihatlari shuningdek afzalliklar ro'yxatini to'ldirsa, shunda u ko'proq o'ylayotganga o'xshaydi. Unda nima uchun Evropaning o'nlab odamlar qorin raqsi juda xavfli bo'lishi mumkinligi haqida nima qilish kerak?

Qalim raqsi vazn yo'qotish uchun qanday yordam beradi

Yoqimli jinsiy aloqaning baxtli egasi bo'lish uchun har qanday do'st biladi, bu juda oqlangan raqamning baxtli egasi bo'lish uchun siz har doim energiyalarni tanani tanani ovqat bilan birga o'tkazishingiz kerak.

Shuning uchun, agar tanani qisqa vaqt ichida taqlid qilish kerak bo'lsa, avvalgidek, energiya sarfini ko'paytiradi va ikkinchidan iste'mol qilingan oziq-ovqatning kaloriy tarkibini kamaytiradi. Ammo agar siz muvozanatsiz ovqatlanish va tanaga kaloriya qismiga rioya qilsangiz, bu metabolik sekinlikni, soch va teri bilan bog'liq muammolarga ta'sir qiladi.

Doimiy jismoniy mashqlar "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingizni, "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar darslar zavqlansa, ular tabiiy antidepresta sifatida ishlaydi, uning ta'siri va "xosting muammolariga" "

Qorin raqsi elementlari, masalan, zarba berish, silkinish, sakkizta, tebranishi va qadamlari, bir soat davomida kamida 400 kilokalik biladi. Tashqi soddaligiga qaramay, bu ayol tanasi uchun munosib yuk, chunki raqs tananing barcha qismlari: bosh, qorin, kestirib, dumba, oyoqlari va qo'llari. To'g'ri ijro etilgan sharq raqsi harakati pulsni barqaror ravishda "energiya silliqlash" zonasida joylashgan bo'ladi. Shunday qilib, haftasiga 3-4 marta davriylik bo'yicha muntazam mashg'ulotlar - vazn yo'qotish nomidan aerob mashqlariga alternativa.

Ammo fitness murabbiylari qorin raqsini tan olishadi, bu har kimni emas deb taqqoslashga yordam beradi. Agar sizda doimiy yuklarga ko'nikib qolgan o'qitilgan tanangiz bo'lsa, unda vazn yo'qotish uchun siz yangi boshchilarga qaraganda ko'proq kuch sarflashingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, siz yaxshi amplitudali raqs elementlarini yaxshilab, kasbda tanaffussiz va har bir harakat sifatiga ega bo'lgan konsentratsiya bilan raqs elementlarini amalga oshirishingiz mumkin. Ammo agar siz mushaklarni isitish, oson charchoqni his qilmasangiz yoki unchalik og'irlikni his qilmasangiz, vazn yo'qotish qiyin emas. Bunday holda, boshqa fitness dasturini tanlash yaxshiroqdir.

Shartsiz qorin raqsining afzalliklari

Kirlyal raqsi o'rniga qanday natijalarni olish mumkin?

Siz uchun birinchi ajablanib harakatlarni muvofiqlashtirishni takomillashtiradi va vestibulyar apparatlarni kuchaytiradi. Sizning tanangiz tabiiy inoyat, moslashuvchanlik va plastik xususiyatga ega.

Ba'zi raqs harakatlarini amalga oshirish jarayonida qon aylanishining yaxshilanishi kuzatiladi, bu kichik tos a'zolari organlarida turg'un hodisalarning oldini olish uchun juda foydali. Ushbu ekzotik raqs yo'nalishi bo'yicha o'qituvchilar ta'kidlashicha, ularning partiyasi qo'shimchalarning yallig'lanishini mag'lubiyatga uchratgan, ular MISA va yangi kistalarni hosil qilishgan. Ko'pgina raqs ayollarning boshida nima bo'lishini unutib, hayz ko'rishni engillashtirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni to'xtatdi. Ba'zi raqqosalar muntazam darslar tuxumdonlarning buzilishini engishga yordam berdi.

Bir oylik barqaror sinflardan so'ng, umurtqa pog'onasidan keyin ham umurtqa pog'onasi kuchayadi va bundan ham ko'proq.

Qorin raqsi - bu osteoxondroz va gipertenziya kabi kasalliklarning eng yaxshi oldini olish.

Oradan bir necha oylar, nafaqat yosh qizlar, balki yoshdagi ayollarda ham bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirish uchun kifoya qiladi.

Orqa tomondagi qo'llar harakatlarining maxsus texnikasi, orqa miya mushaklarining tarqalishi tufayli, postlarning kamchiliklarini to'g'rilaydi, narsalarni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.

Qorin raqsi qatl etilishi bilan bog'liq yelka va qo'llar qorin raqsi muxlislari ko'p yillar davomida mukammal ko'krak shaklini saqlab qolish uchun ko'p yillar davomida qorin raqsining muxlislari.

Sharqiy raqsning ushbu tarkibiy qismi selülitning namoyon bo'lishi sezilarli darajada pasayadi va kestirib, chok va dumbalarning muammoli yog 'konlarini oldini oladi.

Raqs elementlarini bajarish uchun asos bo'lgan ritmik nafasi stress darajasini pasaytiradi va depressiyani yo'q qilishga yordam beradi.

Qorin raqsi ayollarni homiladorlik va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishda alohida rol o'ynaydi. Birinchi holda, u muhim mushak guruhlarini keltirib chiqaradi, odatda kundalik namuna olish paytida asosiy yukni quvvatlaydi va ko'p homilador ayollarda asosiy yukni quvvatlaydi. Ikkinchi holatda, perineum mushaklari, oyoqlarga yuklarni kuchaytirish va giyohvandlikning oyoqlariga yuklarni kuchaytirish va ayollar o'zlari osonlikcha o'tadilar va qilichbozlarning aksariyati kesilishdan saqlanishlari mumkin krotot va tanaffuslar.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, qorin raqsi yaxshilash uchun ajoyib kosmetikdir. Maxfiy - ichak ishini normallashtirishda, u yanada samarali ishlay boshlaydi.

"Suv ostida toshlar" qorin raqsi

Qorin raqsi barcha kasalliklardan panatseya emasligini tushunish va qabul qilish juda muhimdir, chunki bu yo'nalishdagi ko'plab muxlislar ishonishadi. Qaysi qorin raqsi, boshqa raqs yo'nalishi yoki sport turi singari, bu kabi qorin raqsi sezilarli zarar etkazishi va sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan xavf guruhi mavjud. Shuning uchun, Sharq ekzotik dunyosi olamiga tushmasdan oldin, vaqtincha shifokorga tashrif buyuring va mutlaq qo'llanma.

Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar

Vazonatlar bosqichidagi surunkali kasalliklar: oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak, gastrit, azit, bronxit, xoletsistit va boshqalar;

Joylashuv joyidan qat'iy nazar har qanday yiringli jarayonlar;

O'tkir yallig'lanish jarayoni: Arvi, Orz, Gripp, angina;

Har qanday kasalliklarning operatsiyadan keyingi davr (zaruriy-tazyiqning davomiyligi shifokorni tartibga soladi);

Umurtqali disklarning talaffuz qilingan siljishi, reabilitatsiya bosqichida, sinflar to'liq amal qilmaydi;

Fazali jigar va o't pufagi kasalliklarini kuchaytiradi;

Kichik kunlarda qon yo'qotish va og'riqli holat.

Mutlaq qo'llanmalar

Kuchli yassifoot ("barmoqlar printsiplarida asosiy pozitsiyani hisobga olgan holda";

Umurtqa pog'onasi bilan tashxislanmagan muammolar, churra sakkizdan ortiq millimetr;

Yaxshi va xavfli o'smalar;

Tug'ma yurak kasalligi, yurak kasalligi: tinchlik va kuchlanish angina, yurak xuruji, mitral valf prosiposini o'tkazdi;

Gipertenziya, anevrizmalar, blokadlar;

Obstruktiv bronxit va o'pka tuberkulyozi.

Qorin raqsi va bolalar yoshi

Besh yoshdagi qorni raqs dasturini qo'shgan ko'p sonli erta rivojlanish guruhlari mavjudligiga qaramay, shifokorlar bolalarga sakkiz yillikka qatnashishni tavsiya etmaydilar. O'n yilgacha zarbalarni o'rganishni va chayqashni o'rganmaslik yaxshiroqdir. To'liq balog'atni tugatishdan oldin, qizlar o'tkir zarbalarni mashq qilish yoki egilib, polda raqs elementlarini o'tkazish tavsiya etilmaydi.

Qorin raqsi va homiladorlik

Ko'pgina fitnes klublarining menejerlari homilador ayollarni rag'batlantirishdan moliyaviy manfaatdordirlar. Ish garovi homilador ayollar kelgusi onalikning xabardorligi quvonchini o'tkazishga moyil bo'lib, odatdagidan ko'ra, bu davrda bu davrda ularning sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishga harakat qilishadi.

Bundan tashqari, shifokorlar ertalabki zaryad yoki gimnastikaga qo'shilish uchun homilador bo'lishni qat'iy tavsiya qiladilar. Fitness klublaridan foydalanib, profilaktik homiladorlikning oldini olish va tug'ish uchun tayyorgarlik bilan "engil" qorin raqsini namoyish etish.

Tibbiyotning ko'plab eskulalari qorin bo'shlig'ida hech narsani ko'rmayapti. Ammo Sharqiy raqsi ayol organizmga jiddiy yuk ekanligini tushunish kerak. Va bu muhim emas, bu parametr yoki odatiy holga yordam berdi.

Sog'ligingiz uchun qorin raqsi nimaga o'ralganligi - foyda yoki zarar faqat sizdan bog'liq. Siz echimlarni to'g'rilang!

Dunyoda vazn yo'qotish uchun qancha jismoniy mashqlar dasturlari mavjudligini tasavvur qilish qiyin! Har bir ajoyib xonimlar ko'p harakatsiz mashg'ulotlarni o'tkazadigan va tanani davolaydigan mashg'ulotni aniq tanlashlari mumkin. Ko'proq ayollar o'zlarining tanlovini qorin raqsi foydasiga - qorin raqsi foydalanadi.

Bir qarashda, qorin raqsi - bu rang-barang sharqiy yo'nalishda eng yaxshi echim, muntazam darslar arizalar tezda tez tiklanish, kestirib, mushaklarning mushaklarini kuchaytiradi. va dumlarni torting, orqa og'riqni olib tashlang va holatni yaxshilang. Va agar ushbu raqsning erotik jihatlari shuningdek afzalliklar ro'yxatini to'ldirsa, shunda u ko'proq o'ylayotganga o'xshaydi. Unda nima uchun Evropaning o'nlab odamlar qorin raqsi juda xavfli bo'lishi mumkinligi haqida nima qilish kerak?

Qalim raqsi vazn yo'qotish uchun qanday yordam beradi

Yoqimli jinsiy aloqaning baxtli egasi bo'lish uchun har qanday do'st biladi, bu juda oqlangan raqamning baxtli egasi bo'lish uchun siz har doim energiyalarni tanani tanani ovqat bilan birga o'tkazishingiz kerak.

Shuning uchun, agar tanani qisqa vaqt ichida taqlid qilish kerak bo'lsa, avvalgidek, energiya sarfini ko'paytiradi va ikkinchidan iste'mol qilingan oziq-ovqatning kaloriy tarkibini kamaytiradi. Ammo agar siz muvozanatsiz ovqatlanish va tanaga kaloriya qismiga rioya qilsangiz, bu metabolik sekinlikni, soch va teri bilan bog'liq muammolarga ta'sir qiladi.

Doimiy jismoniy mashqlar "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingizni, "ruxsat berish" dan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar darslar zavqlansa, ular tabiiy antidepresta sifatida ishlaydi, uning ta'siri va "xosting muammolariga" "

Qorin raqsi elementlari, masalan, zarba berish, silkinish, sakkizta, tebranishi va qadamlari, bir soat davomida kamida 400 kilokalik biladi. Tashqi soddaligiga qaramay, bu ayol tanasi uchun munosib yuk, chunki raqs tananing barcha qismlari: bosh, qorin, kestirib, dumba, oyoqlari va qo'llari. To'g'ri ijro etilgan sharq raqsi harakati pulsni barqaror ravishda "energiya silliqlash" zonasida joylashgan bo'ladi. Shunday qilib, haftasiga 3-4 marta davriylik bo'yicha muntazam mashg'ulotlar - vazn yo'qotish nomidan aerob mashqlariga alternativa.

Ammo fitness murabbiylari qorin raqsini tan olishadi, bu har kimni emas deb taqqoslashga yordam beradi. Agar sizda doimiy yuklarga ko'nikib qolgan o'qitilgan tanangiz bo'lsa, unda vazn yo'qotish uchun siz yangi boshchilarga qaraganda ko'proq kuch sarflashingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, siz yaxshi amplitudali raqs elementlarini yaxshilab, kasbda tanaffussiz va har bir harakat sifatiga ega bo'lgan konsentratsiya bilan raqs elementlarini amalga oshirishingiz mumkin. Ammo agar siz mushaklarni isitish, oson charchoqni his qilmasangiz yoki unchalik og'irlikni his qilmasangiz, vazn yo'qotish qiyin emas. Bunday holda, boshqa fitness dasturini tanlash yaxshiroqdir.

Shartsiz qorin raqsining afzalliklari

Kirlyal raqsi o'rniga qanday natijalarni olish mumkin?

Siz uchun birinchi ajablanib harakatlarni muvofiqlashtirishni takomillashtiradi va vestibulyar apparatlarni kuchaytiradi. Sizning tanangiz tabiiy inoyat, moslashuvchanlik va plastik xususiyatga ega.

Ba'zi raqs harakatlarini amalga oshirish jarayonida qon aylanishining yaxshilanishi kuzatiladi, bu kichik tos a'zolari organlarida turg'un hodisalarning oldini olish uchun juda foydali. Ushbu ekzotik raqs yo'nalishi bo'yicha o'qituvchilar ta'kidlashicha, ularning partiyasi qo'shimchalarning yallig'lanishini mag'lubiyatga uchratgan, ular MISA va yangi kistalarni hosil qilishgan. Ko'pgina raqs ayollarning boshida nima bo'lishini unutib, hayz ko'rishni engillashtirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni to'xtatdi. Ba'zi raqqosalar muntazam darslar tuxumdonlarning buzilishini engishga yordam berdi.

Bir oylik barqaror sinflardan so'ng, umurtqa pog'onasidan keyin ham umurtqa pog'onasi kuchayadi va bundan ham ko'proq.

Qorin raqsi - bu osteoxondroz va gipertenziya kabi kasalliklarning eng yaxshi oldini olish.

Oradan bir necha oylar, nafaqat yosh qizlar, balki yoshdagi ayollarda ham bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirish uchun kifoya qiladi.

Orqa tomondagi qo'llar harakatlarining maxsus texnikasi, orqa miya mushaklarining tarqalishi tufayli, postlarning kamchiliklarini to'g'rilaydi, narsalarni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.

Qorin raqsi qatl etilishi bilan bog'liq yelka va qo'llar qorin raqsi muxlislari ko'p yillar davomida mukammal ko'krak shaklini saqlab qolish uchun ko'p yillar davomida qorin raqsining muxlislari.

Sharqiy raqsning ushbu tarkibiy qismi selülitning namoyon bo'lishi sezilarli darajada pasayadi va kestirib, chok va dumbalarning muammoli yog 'konlarini oldini oladi.

Raqs elementlarini bajarish uchun asos bo'lgan ritmik nafasi stress darajasini pasaytiradi va depressiyani yo'q qilishga yordam beradi.

Qorin raqsi ayollarni homiladorlik va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishda alohida rol o'ynaydi. Birinchi holda, u muhim mushak guruhlarini keltirib chiqaradi, odatda kundalik namuna olish paytida asosiy yukni quvvatlaydi va ko'p homilador ayollarda asosiy yukni quvvatlaydi. Ikkinchi holatda, perineum mushaklari, oyoqlarga yuklarni kuchaytirish va giyohvandlikning oyoqlariga yuklarni kuchaytirish va ayollar o'zlari osonlikcha o'tadilar va qilichbozlarning aksariyati kesilishdan saqlanishlari mumkin krotot va tanaffuslar.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, qorin raqsi yaxshilash uchun ajoyib kosmetikdir. Maxfiy - ichak ishini normallashtirishda, u yanada samarali ishlay boshlaydi.

"Suv ostida toshlar" qorin raqsi

Qorin raqsi barcha kasalliklardan panatseya emasligini tushunish va qabul qilish juda muhimdir, chunki bu yo'nalishdagi ko'plab muxlislar ishonishadi. Qaysi qorin raqsi, boshqa raqs yo'nalishi yoki sport turi singari, bu kabi qorin raqsi sezilarli zarar etkazishi va sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan xavf guruhi mavjud. Shu sababli, Sharq ekzotik dunyosi olamiga tushmasdan oldin, shifokorga vaqtincha va mutlaq kontrendikatsiyalar uchun tashrif buyuring.

Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar

Vazonatlar bosqichidagi surunkali kasalliklar: oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak, gastrit, azit, bronxit, xoletsistit va boshqalar;

Joylashuv joyidan qat'iy nazar har qanday yiringli jarayonlar;

O'tkir yallig'lanish jarayoni: Arvi, Orz, Gripp, angina;

Har qanday kasalliklarning operatsiyadan keyingi davr (zaruriy-tazyiqning davomiyligi shifokorni tartibga soladi);

Umurtqali disklarning talaffuz qilingan siljishi, reabilitatsiya bosqichida, sinflar to'liq amal qilmaydi;

Fazali jigar va o't pufagi kasalliklarini kuchaytiradi;

Kichik kunlarda qon yo'qotish va og'riqli holat.

Mutlaq qo'llanmalar

Kuchli yassifoot ("barmoqlar printsiplarida asosiy pozitsiyani hisobga olgan holda";

Umurtqa pog'onasi bilan tashxislanmagan muammolar, churra sakkizdan ortiq millimetr;

Yaxshi va xavfli o'smalar;

Tug'ma yurak kasalligi, yurak kasalligi: tinchlik va kuchlanish angina, yurak xuruji, mitral valf prosiposini o'tkazdi;

Gipertenziya, anevrizmalar, blokadlar;

Obstruktiv bronxit va o'pka tuberkulyozi.

Qorin raqsi va bolalar yoshi

Besh yoshdagi qorni raqs dasturini qo'shgan ko'p sonli erta rivojlanish guruhlari mavjudligiga qaramay, shifokorlar bolalarga sakkiz yillikka qatnashishni tavsiya etmaydilar. O'n yilgacha zarbalarni o'rganishni va chayqashni o'rganmaslik yaxshiroqdir. To'liq balog'atni tugatishdan oldin, qizlar o'tkir zarbalarni mashq qilish yoki egilib, polda raqs elementlarini o'tkazish tavsiya etilmaydi.

Qorin raqsi va homiladorlik

Ko'pgina fitnes klublarining menejerlari homilador ayollarni rag'batlantirishdan moliyaviy manfaatdordirlar. Ish garovi homilador ayollar kelgusi onalikning xabardorligi quvonchini o'tkazishga moyil bo'lib, odatdagidan ko'ra, bu davrda bu davrda ularning sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishga harakat qilishadi.

Bundan tashqari, shifokorlar ertalabki zaryad yoki gimnastikaga qo'shilish uchun homilador bo'lishni qat'iy tavsiya qiladilar. Fitness klublaridan foydalanib, profilaktik homiladorlikning oldini olish va tug'ish uchun tayyorgarlik bilan "engil" qorin raqsini namoyish etish.

Tibbiyotning ko'plab eskulalari qorin bo'shlig'ida hech narsani ko'rmayapti. Ammo Sharqiy raqsi ayol organizmga jiddiy yuk ekanligini tushunish kerak. Va bu muhim emas, bu parametr yoki odatiy holga yordam berdi.

Sog'ligingiz uchun qorin raqsi nimaga o'ralganligi - foyda yoki zarar faqat sizdan bog'liq. Siz echimlarni to'g'rilang!

Ayollar uchun Sharqiy raqsning afzalliklari nimada ma'lum bo'ldi. Qorin raqsi sinflarining foydasi nima?

Aksariyat odamlar uchun bu ekzotik sharq raqsi, juda chiroyli va erotik. Ammo shu bilan birga, u murakkab va aylanadi, ayolning salomatligi uchun juda foydali: barcha mushak guruhlariga, shu jumladan kundalik hayotimizda hech qanday yuk bor.
Mushaklar, shuningdek, sog'lom bola kiyish va tug'ilgan ayolga beriladigan mushaklar o'qitiladi; Ichki tos mushaklari. Qorin raqsining ijrosi dam olish qobiliyatini va raqsda qatnashmaydigan mushaklarni talab qiladi. Faqatgina raqqosa yarim soat davomida va ba'zan uzoqroq raqsga tushishi mumkin.

Bola bo'lmagan ayollarga, raqsga tushadi - ulardan keyin tiklanishini - ularni tiklash uchun bola tug'ilishiga ajoyib tayyorgarlik. Qorin raqsi mos va homilador ayollardir. Bu holda, albatta, ginekolog kuzatuvining nazorati ostida individual yondashuv talab etiladi.

Tibbiy rahbarlarning fikriga ko'ra, raqs vestibulyar apparatlarni faol rivojlantirmoqda, U to'plamlar, umurtqa pog'onasi, yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Va bunday raqs silliq, ritmik nafas olishni talab qiladi, chunki bu stress darajasini pasaytiradi - chunki bu ritmik nafas olish markazlariga ta'sir qiladi, endorfinlar ozod bo'ladi.

Raqs ayolga jinsiy energiyani uyg'unlashtirish, jinsiy energiyani ozod qilishda yordam beradi. Va bu, o'z navbatida, yaqiningiz bilan yaqin aloqada aks etadi.

Qizig'i shundaki, bugungi kunda ayollardagi qorin bo'shlig'i raqsi turli yoshdagi va murakkab ayollar va ushbu uslub ko'plab ayol komplekslarini olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, o'zlarini juda yupqa yoki juda yaxshi deb hisoblaydigan ayollar, qorin raqsini qiziqtirgan ayollar asta-sekin tananing bu qanday ekanligini tushunish uchun ajoyib vositadir. Bu ko'plab psixologik va hissiy muammolarni hal qilish yo'lidagi muhim qadamdir: raqqosalar o'z tanalarini, "i" ni qabul qilishni o'rganadilar va natijada ko'p qirrali va munozarali dunyoni ijobiy deb bilishadi.

Qorin raqsi butun organizmni o'z imkoniyatlari chegarasida qiladi. Bir necha oylik sinflardan so'ng siz aniq natijalarni his qilasiz. Ular mushaklarning kuchayishi tufayli ular faqat qorin shaklini tuzatish bilan bog'lanadi deb o'ylamang. Sirli sharqona raqsni tushunish bilan bog'liq ko'plab boshqa ijobiy jihatlar mavjud.

Birinchidan, Umumiy sog'liqni oshirdi.
Ikkinchidan, Siz umurtqa pog'onasida og'riqni kuchaytirasiz, hozirgi "o'tirish" vaqtining o'ziga xos xususiyati.
Uchinchidan, Siz tuzlarni tushirish nimani unutasiz.

Bundan tashqari, ginekologiya qismida muammolaringiz bo'lsa, ular hal qilinadi. Boshlash uchun unchalik yomon emas, rozi bo'ladimi? Raqs darslari sizning rasm sinflaringizni arab raqqoslarining jozibali shakllarini berishini va hayotdan zavqlanasiz degani haqida gapirmayapman.

Qorinning raqsi nafaqat ayolning jismoniy sog'lig'iga ta'sir qiladi, balki u psixologik farovonligini yaxshilaydi. Buning sababi shundaki, barcha energiya markazlari raqs paytida "ishlaydi". Ayol o'z hissiyotini his qila boshlaydi, yoshi va tashqi ma'lumotlardan qat'i nazar, uning jozibadorligiga ishonadi. Oxir oqibat, uzoq kutilgan uyg'unlik Shaxsiy va yaqin hayotga, shuningdek, boshqalar bilan munosabatlardan g'oyib bo'lgan asabiylashish va keskinlik yo'qoladi.

Sharq raqsi ayolning qalbiga qanday ta'sir qiladi?

Charching Sharq musiqasi, plastmassa va yumshoq harakatlar, havo, porlash va jiringlash kiyimlari ayolda haqiqiy haqiqiy inson bo'ladi. Haqiqiy ayolning hissi ko'plab komplekslarni olib tashlaydi, kasallikni davolaydi va hayotimizga muhabbat, go'zallik va uyg'unlik qiladi.

Zamonaviy ayol erkak qonunlarida yashashi kerak, chunki pul ishlagan, martaba, biznes erkaklik. Va ayol qanchalik muvaffaqiyatli bo'lsak, ayollarning mohiyati shunchalik azob chekmoqda, yolg'izlik, depressiya, kasalliklar va boshqa muammolarga olib keladi. Sharq raqsi - ayol va olamning qattiqligi va qattiq dunyoning qattiqligi uchun ajoyib imkoniyat ...

Sharq raqsi nima?

Agar biz odatiy daraja haqida gapiradigan bo'lsak, uning 3-6 oy o'tgach, u yumshoq va sirli bo'lib qoladi, yuzning yirilishi yaxshilandi, erkaklar sizga e'tibor berishadi, ularning kuchlariga tinchlik va ishonch keladi. Siz diskotekada yoki partiyada qanday malika his qilasiz! (Sharq raqsi nazarida qancha odamlar yonayotganini aytmaslik kerak).

Sharq raqslari, fitness va bodibildingdan farqli o'laroq, asosan, ayollar uchun juda muhim bo'lgan, bu sezik soha va fiziologiyaga (tana) ta'sir qiladi. Zamonaviy dunyoda, bu ularning his-tuyg'ularini (bostirish), tirnash xususiyati, g'azabni va haqoratni chuqur yashirish odatiy holdir. Salbiy energiya tanamizda sog'liqni saqlash va jiddiy kasalliklarga olib keladigan salbiy energiya to'planishi va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Sharq musiqasi va raqsida cho'milish, siz salbiy, o'zingizni stressdan himoya qilishingiz, yo'qolgan sog'lig'ingizni qaytarishingiz mumkin. Bundan tashqari, raqsda tanani saqlash bo'yicha siz salbiy (jiddiy kasalliklarga olib keladigan yashirin psixologik muammolar) ni tashxislashingiz mumkin.

Torakalda bahor - Bu dunyo bo'ylab dunyo bilan munosabatlar, o'zingizga va dunyoni sevishning yo'qligi, yurak jarohatlari, g'azab, xafagarchilik va yolg'izlik hissiyotlari emas. Bunday muammolar, agar ular hal qilinmasa, yurak xastaligi, tomirlar, o'pka, oshqozon, jigar, jigar, torakarin paydo bo'lishi mumkin.

Tananing pastki qismining muvofiqligi O'zini jinsiy aloqada bo'lish, erkaklar uchun g'azab va xafagarchilik haqida gapirish haqida gapiradi, bular moddiy sohada haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar. Ushbu muammolar ayol organlari, buyraklar va lomber osteokondrozining ta'sirchan kasalliklarini olib boradi. Qo'llarni, ayniqsa barmoqlarni saqlash, hayot uchun g'azab va xafagarchilikning katta jamg'armasi (ijobiy hayot rejalari va ijodini bostirish) haqida gapirish mumkin. G'azab va haqorat bo'g'inlar, yurak-qon tomir tizimi, semirish va chekish kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Albatta, sharqona raqs mashqlari barcha to'plangan muammolarni hal qilmaydi, ammo bu ularning sabablarini ko'rish va tushunish uchun ajoyib imkoniyatdir va ular kuchga ega bo'lish va qaror qilishdan keyin. Bundan tashqari, raqsda moslashuvchanlik va plastikchilikni sotib olish, siz dunyoga nisbatan moslashuvchanlik va plastsalikni sotib olasiz va harakatda halokat men bilan yarashishga olib keladi.

Ayolning fiziologiyasida sharqona raqs ta'siri to'g'risida.

Birinchidan, sharqona raqslar tanaga muloyimlik bilan ta'sir qiladi. Hech qanday o'tkir harakat va elektr yuklari mavjud emas, bu hech qanday shikastlanishlardan, bo'g'imlardan va ligamentlarni himoya qilishga yordam beradi (ayollar uchun juda muhim, ayniqsa 30 - 35 yoshdan keyin muhim). Bundan tashqari, Sharqiy raqs texnikasi qo'lning o'ng tomoniga va orqadagi mushaklarning shishishiga asoslanadi - shuning uchun umurtqa pog'onasi, orqa tomoni to'g'rilaydi, bu nafaqat to'g'ri Poyafzal, ammo og'riqli osteochdrozni (bachadon, quvnoq va lomrar) og'riqni olib tashlaydi.
Ikkinchidan, sharq musiqasida barabanlarning katta roli tayinlanadi - va bu tasodif emas. Barabanni bir kishiga sehrli ta'siri qadimgi zamonlardan beri dunyoning ko'plab madaniyatlarida qo'llaniladi. Batafsil darajada, barabanning tinch zarbalarida pastga tushadi, chunki ular bachadonda eshitgan onalik yuragining zarbalarini eslashadi.

Barabanlar har bir hujayraga qon quyishni boshlaydigan yurak ritmini o'rnatdi. Yulduzli fraktsiyasida amalga oshirilgan va qichishish juda yaxshi tebranishmannastika, ya'ni butun organizmga qon ta'minoti. Yurak-qon tomir kasalliklarida (varikoz tomirlari, ateroskleroz, vegetativ distoni, ko'tarilgan intrakoniya bosimi, migren, gipertenziya) da juda foydali.

Sharq raqsining yana bir xususiyati - bu qorin bo'shlig'ining chuqur mushaklari, kichik tos bo'shlig'i va o'ziga xos ayollarning mushaklarini o'rgatish, qon va limfotoklarning turg'unligi bartaraf etilishi va kamaridan past bo'lgan barcha organlarning barcha hayotiy faoliyatini normallashtiradi . Va bu ayol kasalliklarni davolashda (bepushtlik, denstantsiya sindromi, tuxumdonning buzilishi (tsiklning buzilishi) va turli xil yallig'lanish (endometrioz, adneksit, salpengit). Qonni tiklash Va limfotnik va vabfotetik klass surunkali ich qotishi, buyrak va harakatlanish kasalliklarini yo'q qilishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sinflar uchun kontrendikeadir.

Albatta, bir-ikki oy davomida darsning ikki oyi, yuqorida aytib o'tilgan natijalarga erishish qiyin, 3-4 bir martalik sinflar yaxshi motivatsiya va ajoyib kayfiyat bilan.

Va 6-12 oydan keyin siz bilan kichik mo''jiz paydo bo'lishi mumkin va o'zingizni o'zingiz bilmaysiz!
Raqs, hayot va quyosh nurida xursand bo'ling. O'zingizni seving va seving!

Tafsilotlar

Sharq raqslari o'rtacha jismoniy mashqlar bilan raqs ulug'vorligi uyg'un kombinatsiyasidir. Men muntazam ravishda mashg'ulotlarga qatnashaman, asta-sekin ta'mga va o'ziga bo'lgan ishonchni o'rganasiz.

Ushbu raqs tajribali bo'lishi kerak, shunda u siz bilan ayol energiyasini ochib beradi. Siz sevgi yaratishni va sevishni xohlaysiz. Yangi iste'dodlar oshkor bo'ladi, o'zini namoyon qilish istagi paydo bo'ladi. Bularning barchasi hayotingizga yoqimli o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Sharq raqslarining foydasi nima?

  • Vaqt o'tishi bilan hissiy fon kuchayib boradi, hayotda siz o'zingizni uyg'otadigan va xotirjam his qilasiz. Sog'liqni saqlash kafolati kabi tinch.
  • Doimiy raqs darslari bachadon bo'yniga kuchlanishni yo'q qilishga, ko'krak qafasi bilan kuchlanishni olib tashlashga hissa qo'shadi.
  • Rans yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
  • Bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshiradi.

Raqslar energiya bilan to'ldiring va mushaklarning ohangini oshiradi

Ammo, birinchi navbatda ayollar uchun har doim uyg'unlikda. Shunday qilib ... parhez bilan birgalikda "oridik raqs" ideal raqamning oltin kalitidir. Raqslar bunday muammolarni flanbbil qorin, teriga, selülitga aylantirishga yordam berishda yordam beradi. Yog'ning yon tomonlarida yog 'cho'kishi pasayadi.

Sinflarning birinchi oyidan keyin siz o'zgarishlarni sezasiz. Asta-sekin raqsga tushish, yangi elementlarni o'rganish, tana yanada qattiqlashadi.

Ekzotik sharqona harakatlar bilan ekzotik ta'sirli raqslar ayolning sog'lig'i bilan bog'liq go'zal genderni yanada chiroyli qiladi va yordam beradi.

Sharq raqsining ayol organizmiga ta'siri

Sharq raqslari yoga o'xshaydi, shunchaki aql va tana uchun emas, balki shahvoniyligingiz va xarizma uchun. Ular ayollarning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatganligi sababli - ayol gul kabi qichqiradi.

  1. To'lvisning harakat maydoni ayol organlarida qon aylanishini yaxshilaydi, reproduktiv funktsiyaga hissa qo'shadi.
  2. Tug'ilgandan keyin ayol tanasining shakli va funktsiyalarini tiklashga yordam bering.
  3. Qorin bo'shlig'idagi dumaloq harakatlar tufayli ichakda metabolizm yaxshilanmoqda. Bu ishtahani kamaytirishga yordam beradi.
  4. Postni yaxshilash. Harakatlar matbuotning mushaklari, orqa, kestirib va \u200b\u200boyoqlarning mushaklari. Chiroyli holatli qiz nozik va nafis ko'rinadi.
  5. Qon qon aylanishini yaxshilash va bu chiroyli teri, sochlar va mixlar.

Sharq raqslari sizning nazokatingizni va shahvoniyligingizni rivojlantiradi

  • Sizning yurishingiz yanada nafis va silliq bo'ladi.
  • To'g'ri nafas olish hosil bo'ladi, buning natijasida ichki organlar kislorod bilan to'yingan.
  • Silliq harakatlar ayollik va hissiylikni rivojlantiradi.
  • Chiroyli ko'krak shakli va bel hosil bo'ladi.
  • Treningdan keyin yaxshi kayfiyat yaxshi holatda bo'lish va sog'lig'i va go'zalligini porlashiga yordam beradi.

Ayollar uchun sharqona raqslar har kungi tashvishlar orasida toza havo. Bir tomondan, uni dam olish va energiya berishda yordam beradi, boshqa tomondan, tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi va farovonlikni yaxshilaydi. Raqsga tushing va sog'lom, chiroyli va baquvvat bo'ling!


loggey jurnali

Moda kiyim-kechak moddiy tenhencyarerrob kirish uchun jihozlar tayyor poyabzal

O'zlarining qo'lda yasalgan sochlar va soch turmagi bilan sutsiz sochsiz soch turmagi

Bir oy davomida bir oy davomida bir oy davomida bir oylik sevgi mahorati uchun oylik shifoxona uchun munajjimlar shifoxonasi

Bolalar homiladori homiladorlik bolalar va homiladorlik homiladorlik

Fotosuratlar va kokteyllardan kunning postinisti kuni

Lada psixologiyasi Sushamkaning nutqining donoligini qo'llab-quvvatladi

Sog'liqni saqlash Sog'liqni saqlash Sog'liqni saqlash sog'liqni saqlash

Ichki ishlar bo'yicha Muhim donastokorovaya dorati

Qanday qilib oqimli lentalarni oziqlantirish va vazn yo'qotish uchun yuqori vazifalarni bajaradi

Bugungi yangiliklar moda go'zalligining madaniyatining sog'lomligi haqidagi bugungi yangilik

Ish! Ishga qabul qilish psixologiyasi Faoliyatni shakllantirishda muvaffaqiyatli bo'lish

Oilaviy film aholining doimiy hayoti startinkvoyaclopedia Yaratuv va archrofchi vositalari uchun archrofchi vositalari

Sinovlar va fitnes va xobbizodorovor va pulm va uslub

Suvsiz raqs, silliqlikni va ifodali, uyatchanlik va shahvoniylik, o'yin-kulgi va kamtarlik sayyoradagi ayollarning qalbini qozondi. Go'zallik va estetiklarga qo'shimcha ravishda, bu xarakterli harakatlar tufayli davolanish ta'siriga ega. Ammo noto'g'ri foydalanish bilan bir xil elementlar sog'liq uchun zarar etkazishi mumkin.

Sharqiy raqsi Oziq-ovqat, harakatlarning pozitsiyasi, rasm va stilistik go'zalligi tufayli mashhurlikka erishdi.

Sharqiy raqsi

Muvozanatli, muntazam darslar quyidagilarga yordam beradi:

  • vazn yo'qotish;
  • tsellyulitning namoyon bo'lishini kamaytirish, tana shakllarini tuzatish;
  • plastikni rivojlantirish, mushaklarni o'rgatish, shu jumladan chuqur va tushirilgan;
  • qorin bo'shlig'i mushaklarining maxsus harakatlari yordamida ichki organlarning massaji tufayli oshqozon, ichak ishlarini takomillashtirish;
  • metabolik jarayonlarni tezlashtirish va limfa;
  • mushak-skelet tizimini kuchaytirish, postlarning kamchiliklarini tuzatish;
  • raqsdagi xarakterli nafas olish organizmni bosh og'rig'ini olib tashlaydigan kislorodli kislorod bilan boyitishni boyitadi, protsentsiya alomatlarining namoyon bo'lishini kamaytiradi;
  • kayfiyatni oshirish, kuchlanish, stress, hayajonlanish darajasini pasaytirish;
  • ishonchni kuchaytirish, halokat va shahvoniylikni oshkor qilish.

Sharq raqsi, agar siz jismoniy tarbiya darajasini va tanani to'g'ri baholasangiz, sharqiy raqs odatiy holga olib keladi. Ushbu baho talabani tibbiy ko'rikdan o'tkazgandan keyin professional murabbiy qilishi mumkin.

Qorin raqsini amalga oshiradigan bevosita kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan odamlar uchun, Kamor raqsga tushadigan bevosita emas, yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsidan darslarni boshlash tavsiya etiladi. "

Bunday intilish tananing yukini asta-sekin oshirib yuboradigan eng asosiy raqs harakatlaridan iborat. Tajribali murabbiyning rahbarligida tanasi mushaklar va bo'g'imlarning tayyorsiz bo'lmaganligini hisobga olgan holda tizimli yukni oladi.

Sinflar uchun kontrendikatsiyalar

Qorin bo'shlig'iga xos bo'lgan o'ziga xos harakatlarning o'tkir, oyoqlari, matbuot, verual-yurak tizimiga "zarba" ta'siriga ega:

  1. Sinflar davomida katta yuk yurakka tushadi. Issiqlik mushaklari, tomirlar kasalliklari bo'lgan odamlar bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.
  2. Raqsning aksariyati "paypoqlar" mavqeidan amalga oshiriladi, bu uning zaiflashgan yoki deformatsiyalangan bo'g'imlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  3. Tebranish harakatlari churra shakllanishini, umurtqali almashtirishni qo'zg'atishi mumkin.
  4. Tezlashtirilgan qon aylanishini turli xil etiologiyalarning qon ketishi, shu jumladan hayz ko'rish paytida qon ketish xavfini oshiradi.
  5. Ginekologlar homiladorlik paytida sharqona raqslar bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi - qon ketishi, bachadon ohangi, qon bosimini oshirish. Sport klublari kelgusi onalar uchun maxsus ishlab chiqilgan engil sinflarni taklif qilishadi. Bunday kurs tos bo'shlig'ining mushaklarini va matbuotning mushaklarini umumiy faoliyatni tayyorlaydi, demaviy kasallikning oldini olish, homilador ayolning umumiy salomatligini yaxshilaydi. Sinflar uchun ro'yxatdan o'tishdan oldin ginekologning maslahati uchun maslahat talab etiladi.
  6. 12 yoshgacha qizlar, "kurash" va har qanday "poyga" elementlarini bartaraf etish, harakatning tez plitasi uchun janoblarni olib ketish kerak.

Qorin raqsini o'rganish, diagnostika tibbiy ko'rikdan o'tish va professional raqs maktabini tanlash, tanangizning har bir oqlangan harakatidan zavqlanish, negativ hal qilinmagan raqsning inoyat va fitnachidan zavqlanishingiz mumkin.