Strip raqsi. Tarmoqli plastmassa nima

Ikkalangizga yoqadigan 2-3 ta hissiy qo'shiqni tanlang. Qiziqarli va jozibali narsa haqida o'ylang. Katta vokalli qo'shiqlardan saqlaning. 60 -yillarning estrada xonandalari va divalaridan biror narsa olish yaxshi bo'lardi, hech bo'lmaganda romantik narsani xohlasangiz. Hissiy ritm sizni butun raqsga yo'naltiradi. Agar siz musiqani his qilsangiz va u bilan o'zingizni qulay his qilsangiz yaxshi bo'ladi. 2-3 qo'shiq bilan boshlang.

• Birinchi qo'shiq isinish uchun. Bu sizning sherigingizni stulga olib borishingiz, o'tirishingiz, qoidalarni tushuntirishingiz va uni sekin va osonlik bilan yo'ldan ozdirishni boshlash vaqti.

Siz qo'shiqni boshidan boshlashingiz shart emas. Shoshmang, sevgan insoningiz atrofida aylaning, unga tegib, sochlarini barmog'ingiz bilan ushlang va ritmni his eting.

Agar siz 2-3 ta qo'shiqni tanlagan bo'lsangiz, xavotir olmaysiz va raqsni shoshib tugatasiz. Qisqa shirin qo'shiqlar kitobini yoki uzoq va jo'shqin kitoblarni tanlashingiz mumkin. Ehtimol, siz o'zingizni ularni tugatish ehtirosining eng yuqori cho'qqisida topasiz, shuning uchun siz bemalol o'nlab qo'shiqlarni tanlashingiz mumkin, shunda oxiridagi zavq unutilmas bo'ladi.

• Iloji bo'lsa, barcha qo'shiqlarni kompakt diskka yozing yoki ko'chma pleyerda pleylist yarating. Bu erda to'xtamang, yangi qo'shiqlarni qidiring va diskingizni yangilang.

Yangi boshlanuvchilar ritmni ushlab, behayolikka vaqt ajratishlari kerak bo'ladi. Ko'zlaringizni yuming, musiqani his qiling, transga o'ting va tebranishni boshlang.

• Kiyim kiyishdan, pozalar va harakatlarni mashq qilishdan bir kun oldin 30 daqiqa vaqt ajrating. Oyoqlaringizda va polda raqsga tushing. Bu siz ilgari hech qachon qilmagan narsalar bo'lishi mumkin. Devordan pastga siljib, keyin yuqoriga ko'tarilishga harakat qiling. Barmoqlaringiz uchida aylanib yuring.
• Erda turganingizda, oyoqlaringizni ochib yopishga harakat qiling yoki tizzangizga bir tomondan ikkinchisiga suyaning. Turli burchaklar bilan tajriba o'tkazing. Kresloga o'tiring. Sonlaringizni, bo'yni, oshqozon va oyoqlaringizni silang. Oyoqlaringizni yoping va keyin sonlaringizni yoygan qo'lingiz bilan oching. Qayta oching. Agar uyatchan bo'lsangiz, ko'zingizni yuming.
• Agar raqs paytida o'zingizni noqulay his qilsangiz, buni aerobik mashq deb o'ylang. Cho'zma, egilib, bo'laklarga o'tiring. Qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing va qo'llaringizni barmoqlaringiz tomon torting. Agar siz jang san'ati, yoga yoki Pilates bilan shug'ullangan bo'lsangiz, o'zingizning seksual imidjingizni yaratish uchun o'z bilimlaringizni qo'llang.
• Sizning raqsingizni sport zalidagi tay -chi sessiyasi deb o'ylang. Yaxshi raqs uchun sekin harakatlar va umumiy farovonlik hissi kerak.

Sevimli odamingizni ehtirosli nigohlar bilan yo'ldan ozdiring. Sizning yuz ifodangiz sizning jinsiy fikrlaringizni aks ettiradi va havodagi jinsiy zo'riqishni faollashtiradi. O'z tanangizga qarang, unga teging, zavqlaning, so'ngra sevganingizga ko'z bilan qarab, uning sizga va tanangizga qanday munosabatda bo'lishini payqang. Har doim ko'z aloqasini saqlang. Agar siz sherigingizga bel bersangiz, elkangizga qarang.

Kundalik raqslar uchun aksessuarlarni qo'shing, siz o'ynashni yaxshi ko'rasiz. Siz ham buni o'zingizning zavqingiz uchun qilasiz.

• Ko'zni bog'lash sherigingizning his -tuyg'ularini keskin saqlashga yordam beradi. Undan keyin nima bo'lishini bilish qiziq bo'ladi.
• Agar qoidani buzsa, sherigingizning qo'llarini ushlab turish uchun bir juft kishan yoki ipak sharfdan foydalanish mumkin.
• Yumshoq tukdan foydalanib, uni sherigingizning tanasi bo'ylab yuring. Kresloga o'tiring va tanangizni tik holda, patni oyoqlaringiz bo'ylab siljiting va asta -sekin bo'ynidan sonning soniga torting.
• Agar siz tugmachali ko'ylak kiysangiz, galstukdan foydalanishingiz mumkin. Yuzingizga yaqinlashtirishi uchun bo'yniga ilmoq bog'lab qo'ying yoki tegmaslik qoidasini buzsa, qo'llarini bog'lab qo'ying.
• Agar siz yaramaslikni yoqtiradigan qizlardan bo'lsangiz, sevimli o'yinchog'ingizdan zavq va uning "qiynoqlari" uchun foydalaning.
• Uni ro'molcha yoki ipak qalpoqcha bilan masxara qiling yoki agar bu sizga qulayroq bo'lsa, ularni yashirish uchun ishlating.
• Sochingizdan foydalaning. Tiz cho'kkan yoki o'tirganingizda, siz tanangizni cho'zasiz, sochlaringizni orqaga torting va yana tushishiga yo'l qo'ying. Ularni yo'ldan ozdirish uchun ishlating.
• Kokteyldan muz kupligini ishlating. Kubni og'zingizga qo'ying va uni sevgilingizning tanasidan o'tkazing yoki emiziklari bo'ylab o'tkazing.
• Sizning lablaringiz va ko'zlaringiz jozibali vositadir. Klassik tarzda chayqalishga yoki tabassum qilishga harakat qiling. Yuz ifodalari bilan o'ynang.
• Bir oz mashq qilib, erkakni yo'ldan ozdirish va yo'ldan ozdirish uchun bosh kiyim, sharf, qamish yoki chavandoz kostyumidan foydalaning.

Mukammal atmosferani yarating. Yengil nur, atir, yoqilgan shamlar. Siz shamlarga zamin lampasi yoki gulchambar nurini qo'shishingiz mumkin. Shamlar tanangizga yumshoq, iliq nur qo'shadi. Bilvosita yorug'lik ham yoqimli, ham samimiy bo'ladi. Oq lyuminestsent yoki lyuminestsent chiroqlardan saqlaning.

• Juda sovuq yoki juda issiq bo'lmasligi uchun xona harorati qulay ekanligiga ishonch hosil qiling, aks holda u sizni chalg'itadi.
• Barcha mumkin bo'lgan chalg'itadigan narsalarni o'chiring - televizorlar, mobil telefonlar va hk.

Siz raqsga tushadigan joyni tozalang, shunda siz hech narsaga duch kelmaysiz.

• Sizning sherigingiz o'tiradigan stul ikkalasini ham qo'llab -quvvatlashiga ishonch hosil qiling. Uning ustiga o'tiring va o'zingizni uning o'rnida tasavvur qiling, keyin - tizzasida o'tirganingizda.

Unga jozibali SMS yoki sirli elektron pochta xabarini yuboring, lekin u buni kechiktirmasligiga ishonch hosil qiling. Taklif uni qiziqtiradi va uni kun bo'yi intizorlik bilan yondiradi. Shu bilan bir qatorda, hech narsa yubormang, balki unga ajablanib bering. Qanday bo'lmasin, sizga "sahna" ni tayyorlashga, shuningdek, o'zingizni tinchlantirishga vaqt kerak bo'ladi, ayniqsa, bu siz birinchi marta bo'lsa.

Musiqani yoqing va sevganingizni stulga yo'naltiring. Oyog'ini kesib o'tirsin. Uning ko'ziga tik tabassum bilan tik qarab boshlang. Erkakning atrofida harakatlaning, unga tegib, sochlarini barmog'ingiz bilan ushlang va musiqa ritmiga qarab harakatlaning. Qoidalarni tushuntiring va sekin, oson va jozibali raqsga tushing.

Nigohingizni u bilan o'zingiz orasiga o'zgartiring, badaningizning ma'lum joylariga teging. Barmoqlaringizni sochlaringizdan o'tkazing, so'ngra boshning orqa tomoniga, ko'kragingizga, so'ng sonlaringizga va tanangizning old tomoniga qarab harakat qiling. Qo'llaringizni qimirlatib, tasavvur qiling, bu uning qo'llari. Qo'llaringizni tanangizga tekkizishdan rohatlaning. Doim tanangizga tegib, ularni yon tomondan boshning orqa tomoniga siljiting. Uning ko'zlariga qarang va boshingizni sekin va muloyimlik bilan o'rab olishga harakat qiling (bosh oldinga, keyin yuqoriga ko'tariladi), sochlaringizni yuziga tushishiga yo'l qo'ying.

Keyin belingizni siljitishga harakat qiling. Sizning dumg'azangiz tizzasigacha turishi uchun harakatlaning, keyin uni o'pmoqchi bo'lgandek egilib, shu holatda turing, shunda u sizning atiringizni hidlay oladi, so'ng keskin tortib oling.

Hamkoringiz oldida bir necha qadam tashlang. Jinsiy o'ylab ko'ring va buni harakatlaringizda aks ettiring. Kestirib, dumaloq harakatlar bilan musiqaning ohangiga qarab harakat qilishni boshlang. Bir necha soniya ko'zingizni yuming va shu daqiqadan zavqlaning. Atrofingizda sherigingizdan boshqa hech narsa yo'q. Shoshmang, asta -sekin unga yaqinlashing, bir yoki boshqa oyog'ingizni oldinga surib, mushukcha uslubda. Sizning raqsingizni keyingi bosqichga olib chiqish uchun etarlicha yaqin bo'ling.

Dumaloq raqsni davom ettirishga harakat qiling, sherigingizning oyoqlari orasidan tebranib, tanangizni uning chanog'iga urib. Orqaga qayting va oyoqlari orasiga o'tiring. Buking, tizzangizga o'tiring va sekin (va sekin) harakatlaning.

Orqaga qayting va kiyimingizni yechishni boshlang. Birinchi navbatda tepa bo'lishi kerak. Boshqa narsadan yoki ikkita kiyimdan (ehtimol yubka yoki shortidan) behayo va asta -sekin olib tashlang va yana sherigingizga qayting. Amalda uning tizzasiga o'tirish uchun etarlicha yaqinlashing. Unga sezgirlik bilan suyaning va u sizning issiq nafasingizni va yumshoq ehtirosli nolaingizni his qilsin. Qulog'iga muloyimlik bilan tishlab yoki cho'tka bilan bo'yniga tekkizib, sevganingizning hididan nafas oling, uning hidi sizga qanchalik yoqimli ekanligini ko'rsatish uchun.

Shaxsiy raqs davomida o'zingizni sevishni davom eting va sherigingizga uzoq vaqt yaqinlashmang. Bir zum keling. Esingizda bo'lsin, ko'z bilan aloqa qilish juda muhimdir. Ko'zlaringiz bu jinsiy fikrlarning barchasini etkazsin va tabassum qilishni unutmang.

Agar kayfiyatingiz o'ynoqi bo'lsa, go'yo uni butun ehtirosingiz bilan olib ketmoqchi bo'lganingizdek, uning oldiga boring, lekin uning yuzidan o'ping, orqaga qadam qo'ying va kiyimingizni kiying. Keyin uyning boshqa qismiga boring yoki sayr qiling. Siz yugurishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Har xil kostyumlar, uslublar va turli xil musiqalarda bir necha bor urinib ko'ring, shunda siz tez orada barcha shahvoniy raqslarning mutaxassisi bo'lasiz. Imkoniyatlar cheksiz va natijalar har doim ajoyib.

Nihoyat, barcha kiyimlaringizni echib oling va tanangiz unga tegishli ekanligini ayting. Sizning sherigingiz buni yaxshi ko'radi!

Jinsiy aloqaga tayyorlaning. Kontratseptsiya haqida unutmang!

• Siz allaqachon kiyimingizni qanday yechishni bilasiz, chunki buni har kuni qilasiz. Shunday qilib, siz striptiz bilan shug'ullanishni bemalol boshlashingiz mumkin - faqat taktikangizni o'zgartiring, yalang'och yoki yarim yalang'och qoladigan tarzda otib tashlang. Bir qo'li bilan ko'ylagingizni tugmachasini oching, ikkinchisini belidan ushlang. Jinsini asta -sekin echib oling, shunda birinchi navbatda ichki kiyimingizni ko'rishingiz mumkin, so'ngra biqinlaringizni yonma -yon silkitib, sekin pastga suring. Siz yubka bilan ham shunday qilishingiz mumkin va u erga tushganda, undan "chiqib keting". Taytlarni yoki paypoqlarni oyoqlari ostiga yiqitmaguningizcha, bir oyog'ining orqasidan, asta -sekin pastga aylantiring. Sutyeningizni boshingizdan ushlab olib tashlashni mashq qiling. Külotni pastga torting, so'ngra erga yiqilib tushsin. Siz allaqachon hamma harakatlarni bilasiz, xotiralarni biroz jonlantirishingiz kerak.
• Har doim belingizga e'tibor bering. Ular har bir harakat, imo -ishora va taklifning asosidir. Ularni harakatda saqlang.
• O'zingizni qulay his qilish uchun tez -tez sexy ichki kiyim kiying. Ish kiyimining ostiga yoki supermarketga borayotganda sexy ichki kiyim kiying va uyga qaytganingizda uni sekin yechib oling. Amal qiling va yana mashq qiling.
• Qo'llaringizni ko'kragingizdan kesib o'tib, uning yoniga egilganda, ko'kragingizni sekin siqib, qo'shimcha hajm hosil qiling. Agar bilagingizdan bosim o'tkazsangiz, ko'kragingiz yumaloq va kattalashib ketadi.
• Muvaffaqiyatli aylana raqsining kaliti, "jabrlanuvchi" allaqachon ojiz bo'lganida, yaqinroq silashga o'tishdan oldin tanangizni siljitish va teginish qobiliyatida yotadi.
• Hamma kiyimingizni yechishingiz shart emas. O'zingizni shahvoniy tuting, uning his -tuyg'ularini ochib yuborish uchun hamma narsani qiling. Uni uyg'otish uchun butunlay yalang'och bo'lish shart emas. Asosiysi, siz bir vaqtning o'zida o'zingizni qulay his qilasiz.
• Agar siz yalangoyoq raqsga tushsangiz yoki poyafzalingizni yechgan bo'lsangiz, oyoq barmoqlaringiz bilan raqsga tushishga harakat qiling. Oyoq uchida raqs qilish sizga poyabzaldagi kabi jismoniy ta'sir ko'rsatishga va oyoqlaringizni uzunroq, ingichka va elastikroq qilishga yordam beradi. Bu sizni qo'shimcha bonus sifatida ko'kragingizni to'g'rilashga, belingizni egishga va buzoqlaringizga urg'u berishga majbur qiladi.
• Muvaffaqiyatli erotik raqsning kaliti kiyimning bir necha qatlamlarida va ularni qanday qilib birma -bir qilib echib olishda.
• Kestirib, u yoqdan bu yoqqa siljiyotganingizda, bilaklaringiz ochiq holatda, qo'llaringizni havoda ko'taring. Bu ko'krakni yanada aniqroq qiladi. Bu boshqa narsalar qatori, katta cho'zilish.
• Qo'lingizni kestirib qo'yganingizda, barmoq uchlari yuqoriga va bilagingiz tushishiga ishonch hosil qiling, shunda qo'l va bilak V hosil bo'ladi. Bu holatda yelkalar to'g'ri qoladi, tana uzayadi va chiroyli qum soati effekti yaratadi.
• Sekin, issiq raqs sizni shahvoniy his qiladi. Qo'lingizni beliga qo'yib, ishonch bilan yuring va tanangizni ko'rsating.
• Dumaloq raqs uchun klassik qo'shiqlar:
  • Shahzoda - qaymoq
  • Shahzoda - Shaftoli
  • Madonna - Mening sevgimni oqlang
  • Gven Stefani - hashamatli
  • Jastin Timberleyk - Atrofda nima sodir bo'ladi / Mening sevgim
  • To'qqiz dyuymli mixlar - yaqinroq
  • Timbaland - men kabi
  • Beyonce - Freakum libosi
  • Kylie Minogue - shokolad
  • Oq chiziqlar - men o'zim bilan nima qilishni bilmayman
  • Goldfrapp - Ooh La La
  • Kyuss - Gloriya Lyuis
  • Jimi Xendrix - Salom Jo
  • Jo Koker - Siz shlyapangizni ochiq qoldirishingiz mumkin
• Sizning qo'llaringiz uning qo'llari ekanligini tasavvur qiling. U sizga tegmoqchi bo'lgan joyga o'zingizga teging.
• Atrofingizdan foydalaning. Orqa tarafingizda devorga suyanib, chayqalib turing, yelkangizga siljiting va yana turing. Zaxira o'rindiqdan foydalaning. Oyog'ini havoda cho'zilgan paypoqlarni olib tashlash uchun oldinga va orqaga harakat qiling yoki uning yoniga o'tiring.
• Bir oz burchak ostida turing va boshingizni unga qarating. Burchak profili yumshoq nurda juda xushomadgo'y ko'rinadi. Gollivud kino yulduzlari filmlarda biron bir sababga ko'ra bu texnikadan foydalanadilar.
• Esingizda bo'lsin, o'zingizni qulay his qilishingiz kerak.
• Stripperning pozitsiyasi: oyog'ingiz poldan chiqganda, orqaga, ko'krakni oldinga egib, poshnali tufli kiying yoki oyoq uchida turing. Har safar oyog'ingizni ko'targaningizda, uni qo'yishdan oldin orqaga va yuqoriga buking. Yurish paytida, bir piyodani modelga o'xshab, bir oyog'ingizni to'g'ridan -to'g'ri boshqasining oldiga qo'yishga harakat qiling. Bunday yurish bilan mashg'ul bo'lsang, o'zingni baland, dominant va shahvoniy his qilasan.
• Bir yo'nalishda to'rtdan beshgacha qadam tashlaganingizdan so'ng, pauza qiling, bir yoki ikki qo'lingizni beliga qo'yib to'xtating va uning ko'zlariga qarang.
• Agar siz ichayotgan bo'lsangiz, asabingizni tinchlantirish uchun bir necha qultum sharob yoki mexnat iching. Sizning sherigingiz ham qultum ichishiga ruxsat bering, yoki siz uni ohangda ushlab turishga ruxsat berasiz.
• Agar asabiy bo'lsangiz, tadbirdan bir necha kun oldin ko'zgu oldida mashq qiling. Keyin, vaqti kelganda, o'zingizni ko'zgu oldida raqsga tushayotganingizni tasavvur qiling.
• Tayt o'rniga paypoq kiyishni boshlang. Uy ishlarini bajarayotganda yoki supermarketga borganingizda, etagingizni kiyishga uyatchan bo'lsangiz, jinsi shimingiz ostiga baland paypoq yoki jartiyer paypoq kiying.

Dance.Firmika.ru portali Moskvadagi tasma plastmassa darslariga qaerdan yozilish mumkinligi haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi: raqs maktablari va raqs studiyalarining manzillari va telefon raqamlari, eng mashhur yo'nalishlarning narxi, talabalarning sharhlari. Portaldan foydalanish va raqs maktabini topish uchun qulaylik yaratish uchun tumanlar va metro bekatlari bo'yicha qulay filtrdan foydalanishni taklif qilamiz. Vizual jadvallar shaharning turli raqs studiyalarida mashg'ulotlar va mashg'ulotlar narxini solishtirishga, narx uchun eng yaxshi variantni tanlashga yordam beradi.

Raqs shaklidagi plastmassa striptiz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Musiqaning oddiy echinishidan farqli o'laroq, nafis harakatlarga, raqqoslarning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini aks ettirishga katta e'tibor beriladi. Strip -raqs - bu ohang va hayajonli ritmlar tovushiga doimiy ravishda o'zgarib turadigan go'zal tana egri chiziqlarining ajoyib kombinatsiyasi. Hech bo'lmaganda bir marta professional striptiz raqsini ko'rgan tomoshabin uzoq vaqt davomida o'ziga ishongan go'zal ayolning nafis harakatlaridan hayratda qoladi.

Strip raqsi - xususiyatlari va nuanslari

Plastik tasma - bu boshqalarning ko'zini tortadigan raqs. Bu qizning shahvoniyligini, ruhining erkinligini yaqqol namoyish etadi. Professional ishlash hech qachon odob -axloq chegarasini kesib o'tmaydi, hech qanday qo'polliksiz chiroyli va tabiiy harakatni taklif qiladi. Biroq, plastmassa raqs bo'yicha mashg'ulotlarni tanlayotganda, bu yo'nalish bejizga eng qiyinlaridan biri emasligiga tayyorgarlik ko'rish kerak.

Strip -raqsni o'rgatish ortiqcha funt bilan kurashishning samarali usuli bo'ladi, chunki uni bajarishda deyarli barcha mushak guruhlari yukni teng taqsimlash bilan shug'ullanadilar. Bir soatlik mashg'ulotda siz taxminan 400-500 kkalni yoqishingiz mumkin. Shu bilan birga, striptiz raqsi darslari jiddiy jismoniy kuch talab etmaydi - bu jarayonda dumba, qo'l, ko'krak va qorin mushaklari ortiqcha ishlamasdan, intensiv ishlaydi. Tanlangan maktabga va qo'llaniladigan o'qitish usullariga qarab, plastmassa tayoq, stul va boshqa begona narsalarga ega elementlarni o'z ichiga olishi mumkin. Plastmassadan yasalgan darslar qanday foydali bo'ladi? Quyidagi fikrlarni ta'kidlash mumkin:

• Jismoniy mashqlar o'zingizni sevishni o'rganishga yordam beradi.
• Muntazam mashqlar yordamida siz raqamning kerakli nozikligiga erishishingiz va tananing imkoniyatlarini ochishingiz mumkin.
• Har qanday sport singari, tasma plastmassasi umuman tananing faoliyatini yaxshilaydi va immunitet tizimini yaxshilaydi.

O'z-o'zini takomillashtirish va tobora ko'proq yangi elementlarni o'rganishdan olingan zavq haqida unutmang.

Moskvadagi plastmassa chiziqlar

Bugungi kunda yangi boshlanuvchilar va o'rta maktab o'quvchilari uchun tasma plastmassasi Moskvadagi raqs maktablarida eng mashhur tendentsiyalardan biri hisoblanadi. O'zingizning nafisligingizni rivojlantirish, jozibali plastika va shahvoniylikni egallash imkoniyati ko'plab qizlarni raqs darslariga jalb qiladi. Mashg'ulotni iloji boricha qulayroq qilish uchun birinchi sinflar uchun balet kvartiralar yoki krossovkalar, taytalar, futbolka yoki tepa olish kerak.

Bizning portalimizda siz Moskvadagi raqs maktablarini topishingiz mumkin, bu erda yangi boshlanuvchilar uchun ham, davom etayotganlar uchun ham plastik plastmassa darslari o'tkaziladi. Maktab haqidagi asosiy ma'lumotlar qulay va tuzilgan jadvallarda to'planadi: undagi yo'nalishlar va ularning narxi, joylashuvi, sharhlari. Yaxshi o'ylangan filtr portga tashrif buyuruvchilar uchun eng qulay hududda yoki eng yaqin metro stantsiyasida chiziqli plastmassadan o'rgatiladigan raqs maktabini tezda topishga imkon beradi.

Erkaklar va ayollar

Bir darsning o'rtacha narxi

Og'irlikka ta'siri

Shikastlanish xavfi

Poyezd

Moslashuvchanlik

Plastik

Chiroyli yurish

Muvofiqlashtirish

Kilo berishga yordam beradi

Mushaklar ohanglari

Plastik tasma. Striptiz bilan adashmaslik kerak.

Chiziqli plastmassa va striptiz, albatta, umumiy ildizga ega, lekin bu raqs uslublarining tub farqi shundaki, birinchisi yechinishni anglatmaydi. Hissiy raqs erotizm bilan to'ldirilgan, bunda odobsizlik va odobsizlik yo'q. Strip plastmassa sport sifatida zamonaviy jazz, klub raqsi, mumtoz balet xoreografiyasi, sharq va Lotin Amerikasi raqslari kabi raqs uslublarining elementlarini o'z ichiga olgan raqs aerobikasini anglatadi. "Ip -plastmassa" atamasi taxminan 50 yil oldin ishlatilgan, ammo raqsning kelib chiqishini qadim zamonlarda topish mumkin. Misol uchun, Misrda ruhoniylar marosim paytida striptiz-plastmassa elementlarni ijro etishgan.

Mamlakatimizda bu shahvoniy va jasur raqs so'nggi yillarda ommalashib bormoqda. Sinflar ayollarga nafaqat yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lishga, balki qisqichlar va komplekslardan xalos bo'lishga, o'zlarida jinsiy energiyani uyg'otishga yordam beradi.

Ip -plastmassa darslarida kim qatnashishi kerak?

Bo'shashishni, shahvoniy va sezgir bo'lishni xohlaydigan barcha ayollar. Emotsional holatga qo'shimcha ravishda, tasma plastmassalari sizning jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilaydi. Orqa va qorin old devorining mushaklarini mashq qilib, holat to'g'rilanadi. Jismoniy mashqlar yurak -qon tomir tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Aytgancha, siz o'zingizni foto modellar bilan solishtirmasligingiz va ortiqcha vazn tufayli plastik darslarni olib tashlashdan uyalmasligingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan kilogramm yo'qoladi va siz tanangizni yangi - plastik, oqlangan va engil his qila olasiz. Ip -plastmassa yasash uchun yosh cheklovlari yo'q, lekin maktab yoshidagi qizlar uchun siz boshqa cheklangan raqs turlarini tanlashingiz mumkin.

Birinchi darsga siz bilan nima olib kelish kerak?

Tarmoqli plastmassani o'rgatish uchun odatiy sport kostyumi mos kelmaydi. Sizning maqsadingiz - yo'ldan ozdirish, ya'ni kiyimingiz mos bo'lishi kerak. Ideal holda, bu mushukka mahkam o'rnashgan kombinezon, lekin har qanday taytalar yoki qisilgan shortilar, shuningdek, qulay tepa, boshlanishiga yordam beradi. Shu bilan birga, kiyimlar harakatga to'sqinlik qilmasligi va tanani kesib o'tmasligi kerak. Shuning uchun siz ichki kiyimga e'tibor berishingiz kerak. Ichki kiyimsiz va sutyensiz choksiz naqshni tanlash yaxshidir.

Tarmoqli plastmassa uchun poyabzalga alohida e'tibor qaratish lozim. Oyoq kiyimlaringizning tovoni sizning jismoniy tayyorgarlik darajangiz bilan o'sadi. Siz qulay va yumshoq balet poyafzalidan yoki sport poyafzalidan boshlashingiz kerak. Strip-raqs asoslarini puxta o'zlashtirganingizdan so'ng, siz past poshnali charm raqs poyabzalini sotib olishingiz mumkin. Ushbu bosqichda siz uzoq vaqt turmasligingiz kerak. Harakatda o'zingizni ishonchli his qilishingiz bilanoq, o'rta to'piqqa o'ting. Va keyin - intilish kerak bo'lgan narsa bor. Professional raqqosalar baland poshnali va platformali poyabzalda chiqish qilishadi.

Strip -plastmassa mashg'ulotlari qanday o'tmoqda?

Avval isin, qayerga borsak bo'ladi? Ip-plastmassa darsida siz jismoniy faollikni olasiz, uning darajasi to'liq aerobika mashg'ulotlari bilan taqqoslanadi. Murakkab burilishlar, burilishlar va qadamlarni bajarishdan oldin siz mushaklar va ligamentlarni to'g'ri isitishingiz kerak. Shundan so'ng cho'zish kuzatiladi, mashqlar odatda juft bo'lib bajariladi. Darsning asosiy qismida raqsning individual elementlari - to'lqinlar, qadamlar, sakkizliklar va boshqalar o'rganiladi, ular keyinchalik to'plamlarga birlashtiriladi. Asosiy e'tibor amplitudali harakatlarga qaratilgan - bir pozitsiyadan ikkinchisiga keskin o'zgarishi. Masalan, cho'ktirish va ko'tarish. Strip -plastmassa maktablari o'qitishda har xil yondashuvlardan foydalanadilar: bir joyda ular xoreografiya va texnikaga ko'proq e'tibor berishadi, bir joyda - egiluvchanlik va cho'zilishning rivojlanishiga. Ammo hamma joyda ular to'g'ri nafas olishni o'rgatishadi va jinsiy energiya tarqatishi kerak bo'lgan ko'zlar bilan ishlashadi.

Natijani qachon kutish kerak?

Tarmoqli plastmassaning ta'siri 5-6 seansdan keyin sezilishi mumkin. O'zgaradigan birinchi narsa - bu tanaga bo'lgan munosabat. Siz ko'zguda o'z aksingizni yaxshi ko'rasiz, ayniqsa bu raqam sezilarli darajada o'zgara boshlaydi. Dumba va qorin bo'shlig'i qisiladi, qo'l va oyoqlarda kuch paydo bo'ladi. Asta -sekin, yurish yumshoq va chiroyli bo'lib qoladi, uni odatda "mushuk" deb atashadi. Bir necha oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng (haftasiga kamida 2-3 marta) va muvozanatli ovqatlanish me'yorlariga rioya qilgan holda siz 3-6 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Va eng muhimi - kayfiyat. Tarmoqli plastmassa tufayli siz o'zingizga ishonch hosil qilasiz.

Ip -plastmassani o'rganishning eng yaxshi joyi va klubni qanday tanlash kerak?

Moskvadagi strip -plastmassa darslari ko'plab raqs markazlari, studiyalar va maktablarda o'tkaziladi. Poytaxtdagi ba'zi fitnes klublarida striptik plastmassa ham o'rgatiladi. Mashg'ulot uchun joy tanlashda siz murabbiyning malakasiga e'tibor qaratishingiz kerak. Biz sizga yordam berishga tayyormiz, bizning veb -saytimizda siz Moskvadagi tasma plastmassa klublari va bo'limlari haqidagi barcha ma'lumotlarni topasiz va siz birinchi darsingizga yozilishingiz mumkin. Aksariyat raqs maktablarida bu bepul. Xursandchilik bilan raqsga tushing! Sizdan faqat sabr -toqat va tirishqoqlik talab qilinadi. Va ko'rasiz, bir muncha vaqt o'tgach, sizning odamingiz hayratda qoladi.