Asosiy > Aldash xotini > Ayollar uchun sharqona raqslarning foydasi nimada. Sharq raqsi: haqiqiy va afsonalar


Ayollar uchun sharqona raqslarning foydasi nimada. Sharq raqsi: haqiqiy va afsonalar




Ko'pchilik raqs darslari, hatto havaskorlar darajasida ham sog'liq uchun jismoniy va ruhiy sifatida juda foydali. Raqs shunchalik ko'p narsani unutiladi, bu hamma narsani unutasiz: muammolar, muvaffaqiyatsizliklar, stress, umidsizliklar. Musiqa uchun harakat mushaklarni ohangda qo'llab-quvvatlashga, go'zal va plastik bo'ling. Darhaqiqat, ayol raqsi Sharq, ya'ni qorin raqsi. Hatto shifokorlar ham uning foydasini tan olishgan.

Vazn yo'qotishga yordam beradi

Agar siz taqqoslama xonalar, sport sektsiyalari, shiddatli darslar, keyin Sharq raqslariga e'tibor bering. Bu erda og'ir jismoniy zo'riqish yo'q, barcha mashqlar tinchlantiruvchi holatda amalga oshiriladi, o'tkir harakatlar yo'q. Bundan tashqari, kasb soatasi 400 kaloriyadan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qorin raqsi lechiti

Shifokorlar Sharqiy raqsining shifobaxsh xususiyatlarini tan olishdi. Paragraflarning oldini olishning foydasi aniq:

Bir qator kasalliklar va ayol jinsiy a'zolarining yallig'lanish jarayonlaridan xalos bo'lishga yordam beradi;
Ba'zi hollarda, bu bepushtlikdan qutulishga yordam beradi;
Jarohatlangandan keyin ham, umurtqa pog'onasini yaxshilaydi;
Bo'g'inlarni yanada moslashuvchan qiladi;
· Ichak ishlarini normallashtirish;
· Osteoxondroz va gipertenziya haqida ogohlantirishlar;
· Harakatlarni muvofiqlashtirish va vestibulyar apparatlarning ishlashini normallashtirish;
Kamarni yaxshilashga va stressni kamaytirishga yordam beradigan endorfin emissiyasini rag'batlantiradi.

Kelgusli onalar uchun foydali

Sharq tabansi - ayollar uchun xavfsiz jismoniy faoliyat. Sinflar jarayonida kelajakdagi onalar bir vaqtning o'zida dam olishadi va mashq qilishadi.

· Qorin raqsi mayda tosning chuqur mushaklarini, perineum va matbuotning chuqur mushaklarini, bu yumshoq umumiy faoliyatga olib keladi va og'riqni kamaytiradi;
Oldingi rasmni saqlash va tezroq tejashga imkon beradigan orqa va elkali kamarning mushaklarini qo'llab-quvvatlaydi;
· Sharqiy raqs darslari terini terini yanada elastik va elastikka aylantiradi, bu esa tor izlar va cho'zish;
Varikoz kengayishini ta'minlaydigan oyoqlarga tomirlarni mustahkamlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish va ayolliklarni oshiradi

Sharq raqsi san'ati tafsilotlarini to'ldirish, siz ayol ruhi va tanasining butun mohiyatini tushuna boshlaysiz. Ichki magnitlanish, jozibadorlik, joziba va shahvoniylik rivojlanmoqda. Raqs maydonchasida ayollar oddiy oddiy harakatlar, injuatsiya ritmlari va chiroyli liboslar ishlashidan zavqlanishadi. Erkaklar ko'rinishini bilish o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi, ayollar yagona va o'ziga xosligini his qila boshlaydilar.

Sharq raqslari nafaqat jismoniy faoliyat emas, balki butun dunyo va go'zallikning butun dinidir. Ushbu san'at tufayli ayol o'zining ichki potentsialini to'liq chiqaradi va ozod qilinishi, kasallikdan xalos bo'lib, chiroyli shaklga ega bo'lish.

Ayol uchun sharqona raqsga tushish qanday foyda keltiradi

Ayol uchun ushbu turdagi Sharq san'atining foydasi juda keng. Ushbu turdagi san'atdagi muntazam tadbirlar tug'ilish jarayonida ishtirok etadigan barcha mushaklarni elastik va kuchli qiladi. Bundan tashqari, qorin raqsi yordamida siz hayz paytida paydo bo'lgan spazmlarni kamaytirishingiz mumkin. Sharqiy raqsi bunday mashqlarni silkitib turish bilan tavsiflanadi. Ushbu mashq tos a'zolari tarkibidagi qon aylanishining ko'payishiga yordam beradi. Bu tuxumdonlarning ishlashini qayta tiklashda, shuningdek shilliq qavatni tikishda ajralmas foyda keltiradi. Bunday raqs massajidagi silliq va yumshoq sonli harakatlar ayolning ichki jinsiy a'zolari. Sharq raqslari ayollik tanasiga juda yaxshi yordam.

Sharqiy raqslar juda foydali, shuningdek, jismoniy mashqlar pozitsiyani yaxshilaydi, intervalda internet-disklarning egiluvchanligini yaxshilaydi. Ushbu turdagi san'at turiga ta'sir etganda, og'irligi kamayadi, kestirib elastik bo'lib qoladi, qorinni tortadi. Oddiy mashg'ulotlar bilan, artritdan aziyat chekadigan ayollar og'riqni to'liq unutishadi. Turli xil mashqlar yordamida orqadagi mushaklar cho'zilgan, charchoq va keskinlik olib tashlanadi. Ko'krak qafasi aniqlanib, bo'yinning qisqichlari asta-sekin orqaga chekinadi.

Qorin raqsi, shubhasiz, har qanday ayolning shahvoniyligini oshiradi. Ayol o'z tanasini sevishni va his qila boshlaydi, bu uning shaxsiy hayotiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, raqsga tushishning afzalliklari butun ayol tanasida sezildi. Ushbu raqslar paytida barcha organlarning mushaklari jalb qilingan. Shu bilan birga, ichak funktsiyalari, yurak-qon tomir tizimi, miya, teri yanada elastik bo'lib, nafas olish tizimi normallashtiriladi. Bundan tashqari, yurish oson bo'ladi, barcha tizimlarning funktsiyalari ko'payadi.

Boshqa qanday foydalar sharqona raqsga olib keladi

Sharqiy raqsda harakatlarni amalga oshirishda qo'llar va elkali kamar mushaklari faol ishtirok etadilar. Buning uchun Interkostal mushaklarning ohangini oshiradi, bu ayollarning ko'krakni elastik va lekali bilan bog'laydi.

Sharq raqsining ba'zi elementlarining kombinatsiyasi (silkinish, zarba, plastik) qorin bo'shlig'i mushaklari moslashuvchanlik va harakatchanlikni beradi. Qorin bo'shlig'idagi teri selülit qatlamlari va lazzatidan mahrum bo'lib, egiluvchan bo'ladi. Ayol jinsi asta-sekin uyg'un bo'ladi, silliq qarzlar va konturlar bo'ladi.

Sharq raqsi faoliyati stressni olib tashlash uchun ajoyib imkoniyatdir. Ular butun tanani chiroyli tarzda tinchlantiradilar, ish kunidan keyin aqliy zo'riqishni olib tashlaydilar. Ushbu turdagi san'at dinamik meditatsiya bilan taqqoslanishi mumkin. Raqsga ega bo'lasiz, siz bunga to'liq e'tibor qaratasiz va muammolardan chalg'itasiz. Sharqqa yo'naltirilgan aql. Biror kishi ko'proq ijodiy va hissiy bo'lib qoladi. Faqat qorin raqsi tomonidan yaratilgan, sezilar va musiqa yordamida musiqa tana va ong o'rtasidagi to'siqni olib tashlashga yordam beradi. Biror kishi haqiqiy rassomga aylanadi, bu uning o'zini o'zi qadrlaydi. Sinflardan keyin bunday davlat uzoq vaqt davom etmoqda. Ishonch ayolga boshqa turli sohalarda namoyon etishga yordam beradi.

Sharq raqslarini o'qitish paytida to'liq va ritmik nafasi zavqlanish uchun mas'uliyatli markazlarga ta'sir qiladi. Bu o'zini semizfinlarni chiqarishi tufayli hissiy holat va farovonlikni aks ettiradi, kayfiyat ko'tariladi.

Bunday raqslarning foydasi juda katta. Asta-sekin, ayol ularga shunchalik ko'nikib qolsa, bu shunchaki ijobiy his-tuyg'ularning keyingi qismida qila olmaydi. Ammo siz darslarni boshlashdan oldin siz o'qituvchilar va shifokor bilan maslahatlashishingizni bilishingiz kerak. Sharqiy raqslar kontrendiksiya qilinganligi sababli.

Qorin raqsining afzalliklari allaqachon isbotlangan. Mamlakatimizda sharqona raqs ayollar va erkaklarni sevadi. Erkaklar uchun chiroyli to'ldirilgan raqs, bu juda yoqimli. Ijrochilar sizning raqs qobiliyatingizni ko'rsatish, ayollik va o'ziga xoslikni ochib berish imkoniyatidir. Qorinning nafis va plastmassani raqsga aylantirishda, ayol energiya va inoyat bilan to'ldirilgan. Bu dam olishning ajoyib usuli va har kungi muammolardan qochish. Sharqiy raqs darslari bizga - ayollarning tanalarini chuqurroq va ingichka darajada tushunishga imkon beradi. Hech bo'lmaganda Sharqiy raqsining dastlabki ko'nikmalarini olganlar o'zlarining haqiqiy ayol tabiati va mohiyatini rivojlantirishni his qilishadi. Buning sababi shundaki, ba'zan shafqatsiz dunyoda "To'liq va himoyalangan hayot" ni amalga oshirishda biz "erkaklar" usullaridan foydalana boshlaymiz, asta-sekin ularning ayol shaxsiyatini yo'qotamiz. O'zi uchun ishlash va oilaning «boquvchi» uchun bu bizning zamonamizning haqiqati, biz ba'zan o'z tabiatimiz haqida unutamiz.

Ayol jangchi

O'zingizni chinakam ayolga sevishni to'xtataman ... raqs darslari ularning imkoniyatlarini ochib berish, yangi do'stlar va qiz do'stlariga ega bo'lish, tananing konturlarini tortib, jo'shqin va plastik bo'lishga imkon beradi. Yuzlab erkaklarning yuraklarini zabt etadigan va raqsning barcha sirlariga ega bo'lgan ajoyib raqqosa bo'lish shart emas. Siz qorin va uylar bilan, uy sharoitida, uy sharoitida, asta-sekin o'rganish va ligamentlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Hozirgi vaqtda Sharq raqsi onlayn - endi kam uchraydi ... Agar studiyada qatnashish imkoniyati bo'lmasa, siz sharqona raqs uylarining harakatlarini o'rganishingiz mumkin. Garchi o'qituvchi haqiqatan ham yaxshiroq va yanada samarali.

Foydali sharq raqslari va sog'liq. To'g'ri, havaskorlar darajasidagi darslar haqida nutq so'zlaydi, u erda hech qanday kontrendikatsiya qilinmagan. Hech bir umurtqa pog'onasining jiddiy kasalliklari, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining jiddiy kasalliklari bo'lishi mumkin, ammo bunday holatlarda shifokor kerak. Besh yoshgacha bo'lgan Sharqiy raqsi qizlari bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Homiladorlik paytida alohida ehtiyot bo'lish kerak.

Qorin raqsidan foydalanish

Qorin raqsidan foydalanish ayolning hissiy holatini yaxshilash uchun juda katta, tashvish va asabiylik asta-sekin, o'ziga xoslik, o'ziga xoslik o'zgaradi.Ayollar jangchilari va ayollarning azoblaridan so'ng malika va malikalarga aylanamiz. Atrofda hayot o'zgarishni boshlaydi, shuningdek bizning ichki hissiyotlarimiz. Va bu sizning yoshingiz va vazn toifangiz muhim emas.

Biz ayollarmiz va raqsga tushish istagimiz bizning qonimizga yotqizilgan.

Esimda, o'n yil oldin menda qo'lda muammolar bor edi. Avvaliga, keskin harakat qilolmadi, keyinchalik o'tkir og'riqlar boshlandi. Qo'l shunchaki "osilib", chap elkama asta-sekin yiqila boshlandi. O'sha paytda men aqldan ozgan rejimda ishlaganman, men shifokorga erta murojaat qilishda og'riq so'rashni istamadim. Ishdan bo'shatishdan qo'rqadi. Supermarketda qandaydir tarzda chiqish, men diskni sotib oldim - sharob va Nina Bayonasha bilan sharqona raqs sotib oldim. Uyda qornini raqsga tushishni boshlab, ishdan keyin va uy vazifasini bajarish. Men raqsga tushishni yaxshi ko'raman va sharqona raqslarni yaxshi ko'raman. Va bu erda hamma har qanday Ajamlar uchun aniq. Qorin bo'shlig'ida raqs tushganda qo'llaringiz bilan juda ko'p harakatlar mavjud, asosan sog'lom qo'ldan foydalangan. Asta-sekin, raqs ritmlari "mos" va chap qo'lni boshladi. Qo'llar, elkalar va bilaklar bu erda ishlaydi. Bu har bir santimetrda ishlab chiqilgan. Bir oy o'tgach, qo'l to'liq tiklandi. Garchi men bu maqsadni qilmadim.

Yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi dastur, hozirgi Pro tomonidan bajarilgan vaqt bo'yicha sinovdan o'tgan. Ularga nafaqat sharqona raqslarning harakatlarini o'rganish, balki holatni saqlashni o'rganishni o'rganing. Dastur bir nechta qadamlarni o'z ichiga oladi. Og'irlikni yo'qotish uchun dars. Agar siz parhezga rioya qilsangiz va raqs ritmlariga rioya qilsangiz, vazn yo'qotib, keraksiz sanlimetrlarni oshqozon va belga olib tashlashingiz mumkin.
Ehtimol, endi zamonaviy dasturlar mavjud. Bahslashmayman. Men sinab ko'rganlarimni baham ko'raman va haqiqiy natija va foyda ko'rdim.

Hozirgi kunda Sharq raqsining harakatlarini o'rganish osonroq, uydan chiqolmaysiz. Qorin raqsi Internetda istalgan vaqtda mavjud. Agar nafaqat istak bo'lsa.

Raqs ayollar, raqslar!

Raqslar sog'liq uchun foydali bo'lganligi, ko'pchilik biladi. Shifokorlar buni ham tasdiqlaydilar, lekin zaxirada bo'lsa: jiddiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa. Raqs - Dancetterpie tomonidan tiklanishning butun yo'nalishi mavjud. Axir, har qanday xilma-xillik jismoniy faollikni anglatadi, ular, shubhasiz, sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismi, tanaga foydali va shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Raqs harakatlarida mushaklar tizimi, yurak, o'pka va qonni tarbiyalash kislorod bilan boyitilgan. Bundan tashqari, tana baxtsizlik enmoni gormoni ishlab chiqaradi, bu uzoq vaqt davomida yaxshi kayfiyatga yordam beradi.

Qanday qilib ular raqsga tushadigan xastaliklar va sharq rollari, sog'liq uchun foyda va zarar etkazilishiga qanday ta'sir qiladi? Bu haqda ko'proq gapiring. Alohida-alohida, darslarning ta'sirini kuchaytirishga yordam beradigan usullarga e'tibor qarating:

Raqsga tushadigan g'altaklar - sog'liq uchun foyda va zarar etkazish

Umuman olganda, Port de Braas "Qo'l va tana harakati" deb tarjima qilinadi. Bu xoreografiya elementlarini o'z ichiga olgan fitnesning nisbatan yangi yo'nalishi.

Bu to'g'ridan-to'g'ri, bu energiya tayyorlash, cho'zish mashqlari, klassik kardio, "PA" raqsi bo'lgan Pilates. To'g'ridan-to'g'ri, butun tanani jismoniy tarbiyalashga qo'shimcha ravishda, de ko'ylaklarning qismi mashqlar yaxshi va uyg'unlik bilan tayyorlanadi. Bu yo'nalishni Rossiyaning xoreografi Vladimir Snejik ishlab chiqdi.

Ushbu turdagi fitnes oldindan xoreografik bilimlarni talab qilmasligi juda qulaydir. Tananing turli xil darajasida raqobat mashqlari to'plami mavjud. Shuning uchun hamma qila oladi.

Ayollarga raqsga tushish qanday foyda keltiradi?

Asosiy, ko'plab jismoniy mashqlar uchun muhim bo'lgan asosiy, bu tez, faol vazn yo'qotishidir. Mashqlar sakrash elementlarini ko'zda tutmaganligi sababli, bajarilgan harakatlar silliqlik bilan ajralib turadi, aksariyat chuqur mushaklarning aksariyati jalb qilinadi.

Bir oylik mashg'ulotlardan keyin taxminan 450 kkal sarflanadi, shuning uchun siz bir oylik mashg'ulotlarni sezasiz, taxminan 2-3 kg, o'z tanangizga egalik qilish qobiliyatining birinchi mahoratini oshiradi. Doimiy harakatlar Ushbu turdagi raqsni yaxshilaydi, harakatlarni muvofiqlashtirish, tanani moslashuvchan qiladi, bu ko'rsatkichni sozlang: bel va sonlarning hajmi sezilarli darajada kamayadi.

Shuning uchun, ortiqcha vaznli odamlar uchun, Pors Sra shtati raqslari, yurak-qon tomir tizimi bilan ortiqcha yukni tezda kamaytirish uchun juda yaxshi imkoniyatdir.

Bundan tashqari, tomirlarning yumshoq mashg'ulotlari (tebranishi tufayli sinflar asta-sekin selülitdan xalos bo'ladi. Yorug'lik mashqlari amalga oshirilgan raqs harakatlarida o'zingizning nafas olishingizni va dam olishni o'rganishga yordam beradi.

Albatta, kayfiyatni raqs darslari paytida yaxshilanadi, tirnash xususiyati oshib bormoqda, umumiy psixo-emotsional fon yaxshilandi.

Zarar bormi?

Darhol hamma nima qila oladi, hatto umurtqa pog'onasini buzadigan odamlar. Agar biror kishi kichik shikastlanishdan omon qolsa, mashqlar unga tezroq tiklanishga yordam beradi. Biroq, suyak tizimining jiddiy shikastlanishi va patologiyasi, xususan, umurtqa pog'onasini o'rganish uchun cheklovdir. Qanday bo'lmasin, tinchlikning oshqozonlari bilan shug'ullanish to'g'risida qaror qabul qilish bilan birga qabul qilinishi kerak.

Agar siz ushbu raqsni jiddiy bajarmoqchi bo'lsangiz, murabbiy bilan guruh bilan shug'ullanish yaxshidir. O'zingizni mashq qilish ham mumkin, ammo mashqlar bilan haqiqiy, yuqori sifatli videofilm olish juda qiyin, siz foydasiz soxta soxta joyga aylanasiz. Biroq, darslarning samaradorligi uchun mashq qilishning to'g'ri texnikasini o'zlashtirish kerak. Shuning uchun ishlab chiqaruvchining asosiy mashg'ulotlarining yozuvlarini - Vladimir qor daraxti.

Qorin raqsi - sog'liq uchun foyda va zarar

Dunyo bo'ylab sharqona raqslarning mashhurligi oshmoqda. Ular nafaqat go'zal, nafis, nazokatli va erotik. Ma'lumki, ular ayollar salomatligi va go'zalligi uchun juda foydali. Ularning aksariyatida muhim element bor - qorin raqsi. Aerobiks, shakllantirish, sharqona raqs kabi, vaznni kamaytirishga yordam beradi, mutanosib, moslashuvchan, chiroyli tanani shakllantirishga hissa qo'shadi.

Salomatlik qanday foydasi?

Doimiy darslar ortiqcha yog 'konlarini bartaraf etishga yordam beradi. Tana mushaklarini o'qitish dumbalarning shaklini yaxshilaydi, ularni tortib oladi, elastik qiladi. Ta'lim paytida tosning mushaklari kuchaytiriladi, postoyani yaxshilaydi. Bundan tashqari, aniq terapevtik ta'sir paydo bo'ladi: mushaklar ortda, pastki orqa, bo'yin va elkalarida og'riqli sezgilar yo'qoladi.

Sharq raqslarini mashq qiladigan ayollar qirollik holatlari bilan ajralib turadi. Ular har doim boshlarini, chiroyli ko'kraklarini, ingichka bel, jozibali kestirib ko'taradilar. Orqaga bo'yalgan, silliq, engil va bepul, elastik teri va sog'lom yuz rangi.

Qorin raqsi harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, mushaklar tizimini, shu jumladan ayol salomatligini saqlab qolish uchun muhim ichki mushaklar, yoğı, tos, pastki va yuqori diafragma maydoni. Bu reproduktiv salomatlikni yaxshilashga, tanani tug'ilish uchun tayyorlaydi, shuningdek bolaning tug'ilishidan keyin tezroq tiklanishga yordam beradi.

Bundan tashqari, raqs paytida "ichki" massajning ta'siri quyidagicha: diafragma, siljish belgilarining ishi ichki organlarning ishini, shu jumladan ichaklarning ishini rag'batlantiradi. Shuning uchun, mashg'ulotlardan so'ng, yengilliklar, quvnoqlik, energiya buzilishi. O'shandan beri tanadagi tanadagi kayfiyatni yaxshilaydi, kayfiyatni yaxshilaydi, umumiy ohang oshadi.

Sharq raqsi zarar etkazadimi?

Afsuski, sharqiy raqslar hammasi emas. Sinflar uchun kontrendikatsiyalar mavjud. Xususan, darslar varikoz va yurak nuqsonlari, yurak nuqsonlarida bo'lgan ayolning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

Urug'lik kasalligi, umurtqa pushti mavjudligi, masalan, umurtqa pernasi bilan shug'ullanishning iloji yo'q.

Sharq tabansi bunday kasalliklarda kontrendikedir: Mioma, yallig'lanish, o'simta va yiringli jarayonlar, tuxumdon kasalliklari. Bronxit, pnevmoniya, sil kasalligini kuchaytirish bilan mashq qilish mumkin emas.

Umuman olganda, Sharqiy raqsning to'liq taqiqi kam uchraydi. Ammo har holda, raqs guruhiga tashrif buyurishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Misol turlarini, masalan, tinchlikni tavsiya etilishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotish va tiklash jarayonini qanday tezlashtirish mumkin?

Bu erda biz tanani tozalashga va to'g'ri, muvozanatli ovqatlanishga yordam beramiz. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashamiz:

Yiringlash

Ichak nafaqat tozalash funktsiyasini bajaradi, balki butun immunitet tizimining normal ishlashi uchun javobgardir. Shuning uchun sog'liq uchun yaxshi ishlashi juda muhimdir. Bu har doim ho'qkumdan boshlanadigan chuqur tozalash uchun hissa qo'shadi.

Samarali tozalash uchun siz turli xil xalq retseptlaridan foydalanishingiz mumkin. Softer effekti infuzion jo'xori bor:

Kofe maydalagich yordamida jo'xori donalarini maydalang. Ertalab, 1 osh qoshiq quying. l. Zamin donalari 200 ml. qaynoq suv. Idishni qopqog'ini yoping, kechqurun keting. Yotishdan oldin, kofirni siqish bilan qiling. 10 ta qora asosli protsedura o'tkazish tavsiya etiladi.

Sharbat yordamida sharbatni teng miqdordagi sabzi va ismaloqdan tayyorlang. Kuniga uch marta stakan iching.

Istilishdan xalos bo'ling, ovqat hazm qilish, hazm qilish, sog'liqning umumiy salomatligini yaxshilash, suvni eritishda yordam beradi. Ertalab, yarim stakanni bo'sh qoringa iching (saytda topishingiz mumkin).

Jigarni tozalash

Ushbu organning normal ishlashi butunlay turmush sharoitiga ta'sir qiladi. Shuning uchun uni tozalash uchun vaqti-vaqti bilan o'tkazilishi tavsiya etiladi. Buning uchun ishlatiladigan ko'plab xalq vositalari mavjud, ba'zilari tibbiy nazoratsiz amalga oshirilmaydi.

Eng xavfsiz, ammo samarasiz o'tlarni kamroq samarali vositalar yo'q:

2 osh qoshiqni aralashtiring. l. Quritilgan o'simliklar :, O'rnatma, qichitqi o't, shuvoq, o'lmaselel, tozalik va yadroni terimkorlari. Ko'p shodor, ezilgan atirbil qo'shing va. Yaxshilab aralashtiring. Endi siz 4 stni to'ldirishingiz kerak. l. Yarim litrli aralashma 3 soat davomida qaynoq suv. Ovqat pishirish uchun termoslardan foydalanish yaxshiroqdir. Kun davomida infuziya bilan freymlar ko'zdan g'oyib bo'ladi. Tozalash jarayoni bir oy ichida sodir bo'ladi.

O'simlik yog'i - bu yaxshi tozalash effekti: yotishdan oldin, bo'sh qoringa, 1 osh qoshiq iching. l. Sifatli emas.

Shuni yodda tutingki, tanani har qanday tozalash ushbu organlarning surunkali yoki o'tkir kasalliklari bo'lmaganda amalga oshirilishi mumkin. Agar ular taqdim etilsa, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.

To'g'ri ovqatlanish

Raqs mashg'ulotlarining ta'sirini kuchaytirish uchun, xususan, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish va chiroyli raqamni shakllantirish jarayonini tezlashtirish va mutaxassislar yuqori kaloriya mahsulotlari, yog'lar, uglevodlardan foydalanishni kamaytirishni tavsiya qiladilar.

Bundan tashqari, agar tinchlik talabasi yoki tinchlik talabasiga tashrif buyurgan bo'lsangiz, bunday kuch rejimini saqlash qiyin bo'lmaydi. Axir, mashg'ulot juda yaxshi, shuning uchun shirinliklar keyingi qismida o'zingizni yaxshilash kerak emas.

Tanani tozalaydigan mahsulotlar

Toksinlardan tozalash uchun yog 'konlarini yo'q qilish, suvda pishirilgan sabzavot, mevalar va yiring. An'anaviy ertalabki qahvani almashtiring. Yo'ldan qo'rqing va yotishdan oldin, yangi nordon sut ichish.

Kambag'al yordam berishga yordam beradigan tanani toksinlardan tozalang. Shunchaki 1 osh qoshiq qo'shing. Kefirning kechqurun qismiga bog'langan. Agar siz buni muntazam ravishda bajarsangiz, yaqin orada u ortiqcha vaznli, jigar, o't pufagi, oshqozon va ichakning holati yaxshilanadi.

Tiza tarkibidagi mahsulotlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Agar siz ovqatlanishni xohlasangiz va tushlikdan oldin hali uzoq bo'lsa, olma bilan ovqatlanish yoki ovqatlanish mumkin.

Kundalik ovqatlanish orqali, artibin, zaytun moyi, maydanoz, pomidor va bodring jigar ishini yaxshilaydi. Uril, apelsin, bibariya va holatni yaxshilash. Xo'sh, qichitqi o't, karotlar (ildizlar va barglar), piyoz, sarimsoq qonni tozalashga, uning sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Va shuningdek: chekishni tashlang, minimal darajada spirtli ichimlik iste'molini kamaytiring, hatto eng oson. Bu juda muhim, chunki yomon odatlar sog'liqni saqlash va raqslar buni tuzatish uchun yordam bermaydi. Va shunchaki, agar cheksangiz, faol mashq qila olasiz. Signal suv ichish uchun kamroq harakat qiling.

Sog'lom turmush tarzini saqlab qolish, ish va dam olish rejimini saqlash, sog'lom ovqatni iste'mol qilish, tanani tozalash va uning jismoniy faoliyatini saqlash, vaqt o'tishi bilan va butun hayot davomida.

Shunday qilib, raqsga tushing, vazn, shakl va shaklni yo'qotib, lekin sog'lom turmush tarzini unutmang. Shunday qilib, siz umumiy kilogrammni yo'qotasiz, jismoniy kilogramm yo'qotasiz, jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilang. Sog 'bo'ling!

Svetlana, www.syt.
Google

- Aziz bizning o'quvchilarimiz! Iltimos, belgilangan manzilni tanlang va Ctrl + Enter ni bosing. U erda nima noto'g'ri ekanligini bizga yozing.
- Quyidagi sharhingizni qoldiring! Sizdan so'raymiz! Sizning fikringizni bilishimiz kerak! Rahmat! Rahmat!

Ayollar uchun Sharqiy raqsning afzalliklari nimada ma'lum bo'ldi. Qorin raqsi sinflarining foydasi nima? Aksariyat odamlar uchun bu ekzotik sharq raqsi, qorin raqsi, juda chiroyli va erotik.

Qorin raqsi sinflarining foydasi nima?

Qorin raqsi murakkab va aylanadi, ayolning salomatligi uchun juda foydali: barcha mushak guruhlariga, shu jumladan kundalik hayotimizda hech qanday yuk bor.

Ayollarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir

  • Mushaklar, ayolga sog'lom bola kiygan va tug'ilgan bolaga beriladigan o'qitiladi; Ichki tos mushaklari.
  • Qorin raqsining ijrosi dam olish qobiliyatini va raqsda qatnashmaydigan mushaklarni talab qiladi. Faqatgina raqqosa yarim soat davomida va ba'zan uzoqroq raqsga tushishi mumkin.
  • Hali ham farzand ko'rmaydigan ayollar uchun raqs bola tug'ilishiga ajoyib tayyorgarlik, ulardan keyin tiklanish uchun.
  • Qorin raqsi mos va homilador ayollardir. Bu holda, albatta, ginekolog kuzatuvining nazorati ostida individual yondashuv talab etiladi.
  • Tibbiy rahbarlarning fikriga ko'ra, raqs vestibulyar apparatni faol ravishda ishlab chiqadi, to'plamlar, umurtqa pog'onasi, yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
  • Va bunday raqs silliq, ritmik nafas olishni talab qiladi, chunki bu stress darajasini pasaytiradi - chunki bu ritmik nafas olish markazlariga ta'sir qiladi, endorfinlar ozod bo'ladi.
  • Raqs ayolga jinsiy energiyani uyg'unlashtirish, jinsiy energiyani ozod qilishda yordam beradi. Va bu, o'z navbatida, yaqiningiz bilan yaqin aloqada aks etadi.
  • Qorin raqsi butun organizmni o'z imkoniyatlari chegarasida qiladi. Bir necha oylik sinflardan so'ng siz aniq natijalarni his qilasiz.

Qorin raqsi, yoshi va psixologiya

Qizig'i shundaki, bugungi kunda ayollardagi qorin bo'shlig'i raqsi turli yoshdagi va murakkab ayollar va ushbu uslub ko'plab ayol komplekslarini olib tashlashga yordam beradi.

Shunday qilib, o'zlarini juda yupqa yoki juda yaxshi deb hisoblaydigan ayollar, qorin raqsini qiziqtirgan ayollar asta-sekin tananing bu qanday ekanligini tushunish uchun ajoyib vositadir.

Bu ko'plab psixologik va hissiy muammolarni hal qilish yo'lidagi muhim qadamdir: raqqosalar o'z jasadlarini, "i" ni qabul qilishni o'rganadilar va natijada ko'p qirrali va munozarali dunyoni idrok etish uchun.

Raqsning ijobiy tomonlari

Tasmani raqs qilish faqat mushaklarning kuchayishi tufayli qoriningiz shaklini tuzatish bilan bog'liq deb o'ylamang. Sirli sharqona raqsni tushunish bilan bog'liq boshqa ko'plab ijobiy jihatlar mavjud:

  • Birinchidan, sog'liqni saqlash yaxshilanadi.
  • Ikkinchidan, siz umurtqa pog'onasida og'riqni tortishni to'xtatasiz, hozirgi "o'tirish" vaqtining o'ziga xos xususiyatlari.
  • Uchinchidan, siz tuzlarni tushirish nimani undaydi.
  • Bundan tashqari, ginekologiya qismida muammolaringiz bo'lsa, ular hal qilinadi. Boshlash uchun unchalik yomon emas, rozi bo'ladimi? Raqs darslari sizning rasm sinflaringizni arab raqqoslarining jozibali shakllarini berishini va hayotdan zavqlanasiz degani haqida gapirmayapman.
  • Qorinning raqsi nafaqat ayolning jismoniy sog'lig'iga ta'sir qiladi, balki u psixologik farovonligini yaxshilaydi. Buning sababi shundaki, barcha energiya markazlari raqs paytida "ishlaydi". Ayol o'z hissiyotini his qila boshlaydi, yoshi va tashqi ma'lumotlardan qat'i nazar, uning jozibadorligiga ishonadi.
  • Oxir oqibat, uzoq kutilgan uyg'unlik Shaxsiy va yaqin hayotga, shuningdek, boshqalar bilan munosabatlardan g'oyib bo'lgan asabiylashish va keskinlik yo'qoladi.

Sharq raqsi ayolning qalbiga qanday ta'sir qiladi?

Charching Sharq musiqasi, plastmassa va yumshoq harakatlar, havo, porlash va jiringlash kiyimlari ayolda haqiqiy haqiqiy inson bo'ladi.

Haqiqiy ayolning hissi ko'plab komplekslarni olib tashlaydi, kasallikni davolaydi va hayotimizga muhabbat, go'zallik va uyg'unlik qiladi.

Zamonaviy ayol erkak qonunlarida yashashi kerak, chunki pul ishlagan, martaba, biznes erkaklik. Va ayol qanchalik muvaffaqiyatli bo'lsak, ayollarning mohiyati shunchalik azob chekmoqda, yolg'izlik, depressiya, kasalliklar va boshqa muammolarga olib keladi.

Qorin raqsi - Ayol va zamonaviy dunyoning qattiqligini yarashtirish uchun ajoyib imkoniyat ...

Sharq raqsi nima?

Agar biz odatiy daraja haqida gapiradigan bo'lsak, unda yo'llar o'zgaradi, u yumshoq va sirli bo'lib qoladi, yuzning qarishi yaxshilandi, siz ko'zlar oldida porlaydi, siz sizga e'tibor bera boshlaysiz, xotirjamlik va ishonch keladi.

Siz diskotekada yoki partiyada qanday malika his qilasiz! (Sharq raqsi nazarida qancha odamlar yonayotganini aytmaslik kerak).

Qorin raqsi, fitness va bodibildingdan farqli o'laroq, birinchi navbatda, hissiy soha va keyinchalik, ayollar uchun juda muhim bo'lgan fiziologiyada (tana) harakat qiladi.

Zamonaviy dunyoda, bu ularning his-tuyg'ularini (bostirish), tirnash xususiyati, g'azabni va haqoratni chuqur yashirish odatiy holdir. Salbiy energiya tanamizda sog'liqni saqlash va jiddiy kasalliklarga olib keladigan salbiy energiya to'planishi va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Qorin raqsi yo'qolgan salomatlikni qaytarishga yordam beradi

Sharq musiqasi va raqsida cho'milish, siz salbiy, o'zingizni stressdan himoya qilishingiz, yo'qolgan sog'lig'ingizni qaytarishingiz mumkin.

Bundan tashqari, raqsda tanani saqlash bo'yicha siz salbiy (jiddiy kasalliklarga olib keladigan yashirin psixologik muammolar) ni tashxislashingiz mumkin.

  • Ko'krak kafedrasida bahor dunyoning dunyodagi dunyo bilan munosabatlarning muammolari, o'zingizni va dunyoga bo'lgan sevgimsiz, yurakni isitma, g'azablanish va yolg'izlikni his qilmaydi. Bunday muammolar, agar ular hal qilinmasa, yurak xastaligi, tomirlar, o'pka, oshqozon, jigar, jigar, torakarin paydo bo'lishi mumkin.
  • Tananing pastki qismining o'ziga xosligi, erkaklar uchun g'azab va xafagarchilik haqida gapirish haqida gapiradi, bu materiallardagi haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, amalga oshirilmagan niyatlar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, amalga oshirilayotgan narsalarning noroziligi va moddiy jihatdan realizatsiya qilinmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar, haqiqiy bo'lmagan ambitsiyalar haqida gapirish haqida gapiradi. Ushbu muammolar ayol organlari, buyraklar va lomber osteokondrozining ta'sirchan kasalliklarini olib boradi.
  • Qo'llarni, ayniqsa barmoqlarni saqlash, hayot uchun g'azab va xafagarchilikning katta jamg'armasi (ijobiy hayot rejalari va ijodini bostirish) haqida gapirish mumkin. G'azab va haqorat bo'g'inlar, yurak-qon tomir tizimi, semirish va chekish kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Albatta, sharqona raqs mashqlari barcha to'plangan muammolarni hal qilmaydi, ammo bu ularning sabablarini ko'rish va tushunish uchun ajoyib imkoniyatdir va ular kuchga ega bo'lish va qaror qilishdan keyin.

Bundan tashqari, raqsda moslashuvchanlik va plastikchilikni sotib olish, siz dunyoga nisbatan moslashuvchanlik va plastsalikni sotib olasiz va harakatda halokat men bilan yarashishga olib keladi.

Ayolning fiziologiyasida sharqona raqslar ta'siri to'g'risida

  • Birinchidan, qorin raqsi tanaga muloyimlik bilan ta'sir qiladi. Hech qanday o'tkir harakat va elektr yuklari mavjud emas, bu hech qanday shikastlanishlardan, bo'g'imlardan va ligamentlarni himoya qilishga yordam beradi (ayollar uchun juda muhim, ayniqsa 30 - 35 yoshdan keyin muhim). Bundan tashqari, sharqona raqs uskunasi o'ng va orqa mushaklarning qo'llariga asoslanadi, shuning uchun kasbni sekin cho'zadi, orqa tomoni tekislanadi, bu faqat to'g'rilanadi, bu faqat Ehtiyotkorlikni to'g'rilaydi, lekin og'riqli osteoxondrozni (bachadon, quvnoq va lomrar) olib tashlaydi.
  • Ikkinchidan, sharq musiqasida barabanlarning katta roli tayinlanadi - va bu tasodif emas. Barabanni bir kishiga sehrli ta'siri qadimgi zamonlardan beri dunyoning ko'plab madaniyatlarida qo'llaniladi. Batafsil darajada, barabanning tinch zarbalarida pastga tushadi, chunki ular bachadonda eshitgan onalik yuragining zarbalarini eslashadi.
  • Barabanlar har bir hujayraga qon quyishni boshlaydigan yurak ritmini o'rnatdi. Yulduzli fraktsiyasida amalga oshirilgan va qichishish juda yaxshi tebranishmannastika, ya'ni butun organizmga qon ta'minoti. Yurak-qon tomir kasalliklarida (varikoz tomirlari, ateroskleroz, vegetativ distoni, ko'tarilgan intrakoniya bosimi, migren, gipertenziya) da juda foydali.
  • Sharq raqsining yana bir xususiyati - bu qorin bo'shlig'ining chuqur mushaklari, kichik tos bo'shlig'i va o'ziga xos ayollarning mushaklarini o'rgatish, qon va limfotoklarning turg'unligi bartaraf etilishi va kamaridan past bo'lgan barcha organlarning barcha hayotiy faoliyatini normallashtiradi . Va bu ayol kasalliklarni davolashda (bepushtlik, denstantsiya sindromi, og'riqli oylik, neoplazmalar (sikzam, adaxit, adneksit, salpengit (endometrioz, salpengit).
  • Qon va limfotoklar va tebranishuvchilarning surunkali ich qotishini, buyrak kasalligi va jo'shqinlikni davolashda foydali ta'sir ko'rsatadi.

Qorin raqsi, darslar

Muhim: Qorin raqsi sinflari uchun kontrendikatsiya - bu saraton kasalligi

Albatta, bir-ikki oy davomida darsning ikki oyi, yuqorida aytib o'tilgan natijalarga erishish qiyin, 3-4 bir martalik sinflar yaxshi motivatsiya va ajoyib kayfiyat bilan. Va 6-12 oydan keyin siz bilan kichik mo''jiz paydo bo'lishi mumkin va o'zingizni o'zingiz bilmaysiz!

Raqs, hayot va quyosh nurida xursand bo'ling. O'zingizni seving va seving!