Qanday qilib o'z sevganingizni qo'yib yuborish kerak
Psixologga savol:
Hayrli kun! Umid qilamanki, sizning javobingizni olaman va biroz yaxshilanaman. Men hozir juda umidsiz ahvoldaman. Men o'zimni yomon his qilyapman va xafa bo'ldim! Ular mening sevgilim bilan maktabdan tanishishdi, birinchi muhabbat va hammasi. Besh yil o'tgach, biz turmush qurdik, lekin ajrashganimizga bir yil ham bo'lmadi, albatta va bundan oldin biz yaqinlashdik yoki ajraldik. Lekin biz doim birga bo'lganmiz, chunki men usiz yashay olmayman. Ular aytganidek, bu yomon, lekin u holda bundan ham battar. Men nima uchun ajrashganlarini tushuntiraman. Men uning hasadidan, qilmagan ishiga abadiy gumon qilishdan, bir so'zga ishonmaslikdan charchadim. Oxirgi somon - u ishga ketganida, men esa yolg'iz qolgandim, u har doim miyasini chiqarib, mening joyimni bilib oldi! Qisqasi, men aqldan ozgan va chidolmagan to'liq nazorat, u har doim o'z bayonotlari bilan ko'z yoshlarini to'kdi. Men ajrashish uchun ariza berdim va bir yarim yil davomida biz birga bo'lmaganmiz. Lekin baribir, biz muntazam uchrashib turardik, bu nostalji meni qo'yib yubormadi, u mening orqamdan yugurdi, u doim hamma narsani qaytarishni xohlardi, lekin men qilmadim. Ammo menimcha, ikki oy oldin men bir yigit bilan yashay boshladim va men unga bu haqda aytdim - u boshqa qo'ng'iroq qilmadi. Natijada, men boshqa birov bilan yashab, bunga dosh berolmadim, men qanday ahmoq ekanligimni va hamma narsani qanday qaytarishni xohlayotganimni, menga qanday kerakligini tushundim va men nostalji haqida gapirmayapman, yo'q, bu haqiqatan ham boshimdan ham, yuragimdan ham ayrilmaydigan sevgi. Endi u boshqasi bilan anchadan beri birga va men ularning yaxshi bo'lishiga aminman. Axir, men mutlaqo idealni xohlardim, lekin u hali ham yaxshi edi, u oilani xohlagan, ishlagan, ichmagan, faqat salbiy narsa - rashk. Ammo mening fikrimcha, hozir, kech bo'lganda va men hamma narsani tushundim - rashk bilan chidashim mumkin bo'lgan narsaga chidashim mumkin edi! Yaqinda men uni ko'rdim, hamma narsani aytdim, uzoq yig'ladim. U hozir mening qaytishimni o'ylamayotganini aytdi. Jin ursin, haqiqatdan hammasi menga bumerang kabi qaytdi. Endi u men uchun azob chekdi, men esa boshqa birov bilan yashadim, hozir menman. Yagona farq shundaki, men shuni angladimki, hozir ham u munosabatlarsiz, u boshqasi bilan va men u bilan qolishiga aminman. U menga azizligimni, meni sevishini aytdi. Ammo menimcha, bu uning nostaljik sevgisidir va u meni tashlab ketganimni hech qachon kechirmaydi, boshqasi uning yaralarini davolaydi. Men hozir nima qilishni, o'zimni qanday tutishimni bilmayman, men o'zimni ishimga jamlay olmayman, doim yig'layman, tinch yashashni davom ettira olmayman. Va vaqt meni davolamaydi, boshqa bolalar ham - men bunga amin bo'ldim. Balki biror joyga borar, lekin bu hali ham yordam bermaydi. Bilmayman, haqiqatan ham. Men o'rnimdan turaman va tushunamanki, men hamma narsaning ma'nosini ko'rmayapman, men o'zimni bunchalik yomon his qilmaganman! Bir tomondan, men tushunamanki, hozir hamma narsa, davr, ijtimoiy aloqalarni tomosha qilish uchun emas, balki barcha aloqa aloqalarini yopish kerak. tarmoqlar, lekin men o'tmishdan voz kecholmayman, bu hech kim bilan bo'lmaydi, men hech qachon bunday mehribon, tushunadigan, sodiqni uchratolmayman, men hech kimni sevolmayman, men allaqachon sinab ko'rganman. Yuragi juda yomon ... Kuch yo'q. Menga yordam bering, oldindan rahmat!
Bu savolga psixolog Vasilieva Yuliya Vladimirovna javob beradi.
Salom Irina!
O'zingizga savolga javob bering: "Nega men boshqargan va menga ishonmagan odam uchun azob chekishim kerak?" Bunday munosabatlarning kelajagi bo'lishi mumkinmi? Agar ishonch bo'lmasa, unda sevgi bo'lmaydi. Biror kishi hasad qiladi, birinchi navbatda, u o'ziga ishonmaganidan, sherigiga ishonmasligidan, shuning uchun "muammolar" to'plami paydo bo'ladi. oilaviy hayot bu oxir -oqibat ajralishga olib keladi. Sizda bunday munosabatlar tajribasi bor edi, ishonchim komilki, ularda yaxshi daqiqalar ko'p edi, lekin rashk zahar kabi harakat qilib, sizda erkak uchun eng yaxshi tuyg'ularni o'ldirdi. Hasadga chidash mumkin emas. Agar biror kishi bu qadamga rozi bo'lsa, u sherigiga o'zini hurmat qilmaslikka va har doim aybdor bo'lmagan narsasini bahona qilishga ruxsat beradi. Bu turmush tarzi sizga yoqadimi? Men bunday munosabatlarda na quvonch, na baxt, na sevgi topaman. Afsuski, siz hissiy bog'liqlikni sevgi bilan aralashtirib yuborasiz. Bu munosabatlarda etuklik va mas'uliyat etishmasligidan kelib chiqadi. Sizning sherigingiz ham xuddi shunday bog'lanishdan aziyat chekdi. Bu uning harakatlaridan dalolat beradi. Tugallanmagan janjallar, janjallar, janjallar, munosabatlarning aniqlanishi shuni ko'rsatadiki, odamlar hali munosabatlar qurishga tayyor emaslar, ular hali bunga tayyor emaslar. Ba'zida o'zingizni bog'lanishdan ozod qilish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Sizning holatingizda, sizga kerak irodali qaror erkak va u bilan munosabatlar haqida o'ylashni o'zingizga taqiqlang. O'tmish tajribalarini o'tmishda qoldiring. Siz boshqa hech qachon uchrashmaysiz, deb adashyapsiz munosib odam kim bilan sog'lom munosabatlar qura olasiz. Gap shundaki, siz boshqalarga og'riqli munosabatlardan "sakrashga" shoshildingiz, shu bilan o'zingizni himoya qilishga va ongsiz ravishda sobiq sherigingizdan qasos olishga harakat qildingiz. Siz ruhiy travma boshdan kechirganingiz sababli, yangi munosabatlar sizni qutqarmadi, aksincha, ruhiy holatingizni yomonlashtirdi va sizni burchakka olib ketdi. Natija aniq. Shuning uchun, o'tmish haqida, o'zingizga achinishdan, o'z nafratingizdan azob chekayotgan fikrlaringizdan qat'iy voz kechmaguningizcha, hech narsa o'zgarmaydi. Siz qattiq ishlashingiz kerak. Keyingi qadam - o'zingizni kechirish. O'zingizga salbiy tajribalar, xatolarga yo'l qo'yganingizni tan oling va siz o'zingizni kechirasiz va kelajagingizga ishonasiz. Sizda bor! Shunday qilib, o'zingizni birlashtirib, ijodkorlik bilan shug'ullaning: musiqa, qo'shiq aytish, chizish, bal raqsi, kashtado'zlik va boshqalar. Ijodiy bo'lish sizni muloyimlik bilan davolaydi va o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi. Yangi va bilan muloqot qilishga intiling qiziqarli odamlar, treninglarga, ma'ruzalarga, teatrlarga, konsertlarga, studiyalarga qatnashing. O'qishni boshlang badiiy kitoblar, ularda siz qimmatli hayotiy tajribaga ega bo'lishingiz mumkin. Masalan, "Jeyn Ayer" yoki "Polyanna", "Alximik" kitoblari va boshqalar. Erkak bilan qanday oqilona munosabatda bo'lish haqida bilimga ega bo'lish uchun "Venera ayollari, Marsdan erkaklar" erkak psixologiyasiga murojaat qiling yoki ushbu mavzu bo'yicha bir qator ma'ruzalar, vebinarlar yoki treninglarni ko'ring. O'zingizni qiziqarli yuklang muhim ish va yomon fikrlar sizni bezovta qilishni to'xtatadi. Siz mustaqil kurashishingiz kerak bo'ladi, lekin siz g'alaba qozonasiz, chunki siz kuchli va aqlli qizsiz. O'ylaymanki, siz, aksincha, hozir turmush qurgan va sizga ishonchsizlikdan ko'ra yaxshiroq ahvoldasiz. Hayotingizning yangi davri sizning oldingizda ochiladi, shuning uchun unga tayyorgarlik ko'rish juda muhimdir. O'zingizni hurmat qilishni va qadrlashni o'rganing va hech qachon hech kim sizni ishonchsizlik bilan xo'rlashiga yo'l qo'ymang!
Hayot qismlarga bo'lindi - ajralishdan oldin va keyin. BUNDA baxt va hislar dengizi bor edi, SONRA - bo'shliq va chidab bo'lmas og'riq. Og'riqning o'tkir davrida (odatda 2 haftagacha davom etadi), hech narsa qilmaslikka harakat qiling. Baquvvat qaytish, ehtiyotkorlik va biznes bilan shug'ullanishni talab qiladigan muhim narsalarning hech biri.
Ishda yangi loyihalarni boshlamang, shovqinli dam olishni rejalashtirmang. Bu ko'z yoshlari, pushaymonlik va o'zimga achinish davri. O'z his -tuyg'ularingizga 100%taslim bo'ling.
Ko'pincha, qarindoshlar va do'stlar e'tiborini yangi tadbirlarga, yangi tanishlarga, sayohatga tezda o'zgartirish tavsiya etiladi. Psixologlar, birinchi marta, o'zingiz bilan yolg'iz qolishni va nima bo'lganini his -tuyg'ularga berishni maslahat beradilar. Yig'lash, sobiq turmush o'rtog'ingizdan g'azablanish, undan nafratlanish, kechasi futbolkasida uxlash, o'zingizni ayblash va h.k. - mutlaqo tabiiy.
Sizning nuqtai nazaringizdan qanchalik qabul qilinishi mumkin emasdek tuyulsa ham, o'zingizda salbiyni yo'q qilmang. Agar siz boshqalarga zarar etkazmasangiz, unda har qanday his -tuyg'ularni ifoda etish va ifoda etish odatiy va kerakli.
Axir, agar his -tuyg'ular yashamasa / ifoda etilmasa / baqirilsa, kelajakda ular o'zlarini his qilishadi. Ammo faqat boshqa holatlarda va sizning ajralishingizga aloqasi bo'lmagan odamlar bilan.
Qaror qabul qilmoq
Endi quyidagilar haqida o'ylashga arziydi: “Ajralish sodir bo'ldi. Bu berilgan. Siz qancha yig'lasangiz ham, u qaytmaydi. Xotiradan o'chirib bo'lmaydi. Ammo siz u bilan yashashni o'rganishingiz kerak. " Sevgan insoningizdan ajralishni boshdan kechirishning eng muhim bosqichi - bu sizni qo'yib yuborishga qaror qilishdir. Undan va o'tgan munosabatlaringizdan voz kechish. Ko'pincha ayollar, erkak bilan ajrashgandan so'ng, ular hali ham munosabatda bo'lganidek harakat qilishadi. Ular birgalikda fotosuratlar, xatlar, kinoteatr chiptalarini saqlaydilar. Ular yangi tanishlar qilmaydi, odatlari va kun tartibini o'zgartirmaydi. 
Umuman olganda, erkak ketganidan keyin ularning turmush tarzi umuman o'zgarmadi. Bu shuni anglatadiki, aslida ayol sobiq odamini qo'yib yuborishga tayyor emas. Siz bir muncha vaqt SMS -yozishmalar, sovg'alar va baxtli kelajak haqidagi orzular shaklida xotiralar saqlay olasiz, lekin yolg'iz yoki boshqa birov bilan baxtli bo'lish uchun sizga kerak bo'lishi mumkin, ehtimol bu sizning hayotingizdagi eng qiyin qarorlardan biri. bu zarur shart.
Chizib tashlang
So'zning haqiqiy ma'nosida. Biz telefon raqamini o'chirib tashlaymiz. Yozishmalar ijtimoiy tarmoqlar... Eski odamning fotosuratlarini o'chirib tashlang. Biz sovg'alar, otkritkalar, eskisining unutilgan kiyimlarini qutiga yoki sumkaga solamiz (sizga omad kulib boqadi). Biz uni uydan olib chiqamiz.
Yig'ilgan boylikni uyda qoldirmang, endi sizga hech narsa buni eslatmasligi kerak. Hech narsa va hech kim. Agar sizda do'stlaringiz va tanishlaringiz bo'lsa, sobiq odamingiz bilan aloqada bo'lmaganlarga tegmang.
Endi uning ahvoli, ta'tilga qayerga ketgani va uning boshqa xotini bor -yo'qligi siz uchun muhim emas. Boshqa odamlar bunday "do'stona" suhbatlarni boshlaganlarida, masalan: "Men bu haqda gapirishni xohlamayman. Menga ogir botdi". O'z his -tuyg'ularingiz haqida gapirishdan qo'rqmang. Hamma "men og'riqdaman" iborasini tushunadi va davom etmaydi.
Ba'zi odatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Agar siz ertalab soat 7 da uyg'ongan bo'lsangiz, yaqinlaringizga nonushta tayyorlagan bo'lsangiz, endi siz ertalab 8gacha uxlashingiz mumkin, keyin yoki!
Va bu ajoyib! Agar siz har kuni kechqurun " Xayrli tun, azizim ", endi siz, masalan, onangizga ayta olasiz. Yoki opa. Va odat o'zgaradi va oilaviy munosabatlar yaxshilanadi.
Biz o'zimizga g'amxo'rlik qilamiz
Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va vaqtingizni nafaqat inqiroz, yo'qotish yoki ajralish paytida sarflashingiz kerak. Shunchaki, biz tez -tez o'zimizni unutamiz va bu biz uchun qiyinchiliklar davri, ayollar uchun, o'zimizni eslashga sabab bo'ladi.
Yangi odat tusiga kiring, eng muhimi doimo o'zingizga g'amxo'rlik qilishdir. Uzoq vaqt davomida nima qilishni xohlaganingizni o'ylab ko'ring, lekin qandaydir tarzda ishlamadi, keyinroq qoldiring.
Ro'yxat tuzing va har bir qadamni bajaring.
Mayda -chuyda bo'lsin, lekin siz uchun mazmunli va muhim. O'zingizga bir oz zavq bag'ishlang. Agar siz uzoq vaqtdan beri vegetarian bo'lishni xohlagan bo'lsangiz yoki o'zgartirishni boshlagan bo'lsangiz. 
Sevgan insonni unutish oson emas, lekin mumkin. Buni qanday qilish kerak va bunga nima xalaqit berishi mumkin? Nima qilish kerak va nimadan qochish kerak? Bu borada juda ko'p maslahatlar bor, sevgan kishini qanday unutish yoki ajralishdan qanday omon qolish kerakligi haqidagi savol turli psixologik forumlarda tez -tez so'raladi. Biroq, "erkakni qanday unutish kerak", "sevganini qanday unutish kerak", "qizni qanday unutish kerak" so'rovlarini qidirish bu savolga etarli darajada javob yo'qligini ko'rsatdi. Bu mavzuda foydasiz maslahatlar bilan har xil soxta psixologik maqolalar mavjud, masalan: "faqat u haqida o'ylamang, hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketadi" yoki "ol" yangi romantika". Shuning uchun men ushbu mavzuni yoritishga qaror qildim. Men o'z fikrimni butun mavzuni to'liq qamrab olgan deb o'ylamayman yoki bu haqiqatdir, shu bilan birga ular kimgadir foydali bo'ladi deb umid qilaman.
Ushbu maqola ilgari aloqada bo'lgan odamni unutish qiyin bo'lgan odamlarga mo'ljallangan. Biroq, hech qanday aloqasi bo'lmagan butga oshiq bo'lganlar uchun ushbu maqolani o'qish ham foydali bo'lishi mumkin. Men "unut" deganda "qo'yib yubor, xavotirlanishni bas qil" demoqchi bo'lgan joyni band qilaman. Ishonchim komilki, "unutish", ya'ni. Xotiradan o'chirish, hech qachon eslamaslik, boshqa odamni eslatishi mumkin bo'lgan hamma narsani o'chirib tashlash - bu intilish kerak emas. Boshqa odam allaqachon sizning bir qismingizga aylangan va uni xotiradan o'chirib tashlagan - o'zingizni bir qismini unutishga topshirgan.
Men masalaning mohiyatini tushunaman. Keling, boshqa odamni unutishingizga nima xalaqit berishi mumkinligini va bu haqda nima qila olishingizni ko'rib chiqaylik. An'anaviy tarzda, sevganingizni unutishga to'sqinlik qiladigan sabablarni uch toifaga bo'lish mumkin: hissiy, kognitiv (bizning fikrlarimiz, munosabatimiz, e'tiqodimiz) va xulq -atvori.
Eski munosabatlaringizdan voz kechishingizga qanday hissiy sabablar to'sqinlik qiladi?
1) Qayg'u, ajralish haqida qayg'u tuyg'ulari yashamadi ... Qayg'u, qayg'u, og'riqni, "sezmaslik" ni quvib chiqarishga urinishning hojati yo'q. Yo'qotish, yo'qotish qayg'usini tugatish uchun bu his -tuyg'ularni boshdan kechirish kerak. Va ajralish - bu yo'qotish. O'zingizga yig'lashga ruxsat bering, qayg'u cheking. O'zingizni "kuchli ayol" yoki "" kabi ko'rsatishga hojat yo'q kuchli odam"Kimda his -tuyg'ular yo'q.
2) Achchiqlanish hissi bildirilmagan, odamga nisbatan g'azab. Ko'pincha ajralishdan keyin ular bilan ruhiy dialoglar o'tkaziladi sobiq sherik, shikoyatlar, da'volar bildiriladi. Eski sevgilingizga xat yozing: sizni g'azablantiradigan hamma narsani tasvirlab bering. Maktubingizni yozgandan so'ng, uchta P.S. qo'shing. Ba'zida skriptlarda odamlar aytmoqchi bo'lgan eng muhim narsani yozadilar. Keyin - xatni yirtib tashlang yoki yoqing, uni qabul qiluvchiga yuborishingiz shart emas.
