Bizning his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz ko'p vaziyatlarga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin va aytish kerakki, har doim ham ijobiy emas. Shuning uchun bu qiyin mahoratni o'rganish juda muhimdir o'zligini boshqara olish... O'zlarining his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari tufayli odamlar ko'pincha xato qiladilar, bu ko'pincha umidsizlikka olib keladi va natijada. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'z fikrlaringizni, istaklaringizni, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni nazorat qila olishingiz va sog'lom fikrga ergashishingiz kerak.

Qiyin hayotiy vaziyatlarda qaror qabul qilish qiyin va biz nima qilishni bilmaymiz. Xulosa chiqarishga shoshilmang. Ichki tarozilarni yoqish va ushbu vaziyatga ta'sir qiluvchi barcha omillarni aniqlash kerak:

1. Avvalo, o'zingizdan so'rashingiz kerak: "Men nimani his qilyapman va nimani xohlayman?"
2. Olingan javobga asoslanib, voqealarning potentsial rivojlanishini tahlil qilish va keyin qaror qabul qilish kerak.

Oddiy qilib aytganda, hissiy signalni olganimizdan so'ng, biz birinchi navbatda uni tahlil qilishimiz, xavflarni, afzalliklarni va kamchiliklarni baholashimiz va keyin harakatga o'tishimiz kerak.

Shunday qilib, biz ichki qiyinchiliklarni engdik, endi faqat tashqi dunyoni qanday boshqarishni o'rganish qoladi. Ko'pincha, his-tuyg'ularimizni qabul qilganimizdan keyin ham, biz ularni baham ko'rishni xohlamaymiz, chunki biz ularni sir saqlashni xohlaymiz yoki ular bilan to'liq yarashmaganmiz. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, istalmagan oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun his-tuyg'ularingiz oqimini nazorat qila olishingiz kerak. Bu qiyin vazifani qanday engish kerak?

Pauza

Ichkarida hamma narsa qaynayotgan bo'lsa va siz portlash arafasida bo'lsangiz ham, bu haqda butun dunyo bilishi shart emas.

Tashqariga chiqsangiz yoki haqiqiy munosabatingizni yashirmoqchi bo'lgan odamlar bilan uchrashishdan oldin, chuqur nafas oling, bir nechta yoqimli daqiqalarni eslang va o'zingizga bir necha soat pauza qilishga va muammoingiz haqida o'ylamaslikka va'da bering.

O'z-o'zini gipnoz har doim ishlaydi, hech bo'lmaganda bir necha soat o'zingizni hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontiring va butun dunyo sizga ishonadi.

Muvozanatni saqlang

Avvalo, har qanday odam uchun muvozanat muhimligini tushunish kerak. Uni qanday saqlashingiz mumkin?

Siz hayot rejangizni bajarib, shunchaki his-tuyg'ulardan voz kecholmaysiz.

Axir, bu his-tuyg'ular va his-tuyg'ular tanamizni ma'naviy to'ydiradi, bizga energiya zaryadini beradi va hayotni mazmun bilan to'ldiradi. Ya'ni, asosiy vazifa - his-tuyg'ular va aql o'rtasidagi uyg'unlikka erishish, shundan keyin qaysi his-tuyg'ularni namoyish qilish mumkinligini va qaysilarini yashirish yaxshiroq ekanligini hal qilish osonroq bo'ladi.

Tabassum

Tabassum nafaqat eng hashamatli ko'ylakdan ko'ra ko'proq e'tiborni tortadigan chiroyli aksessuar, balki zavqlanishning tasdiqlangan usulidir. Bizning mushaklarimiz his-tuyg'ularga o'rganib qoladi, shuning uchun tabassum holatida siz buning aksini qilishingiz mumkin.

Hech bo'lmaganda bir necha daqiqa tabassum qilishga harakat qiling va o'zingiz yoki ushbu kichik, ammo samarali hiyla yordamida yaxshi kayfiyat qanday paydo bo'lishini o'zingiz sezmaysiz.