Зимно плуване. Цялата истина за зимното плуване: добро или лошо е плуването в ледена вода? Температурата на водата в дупката Защо се нуждаем от светена вода
Вероятно всички сме чували как човек се нарича "морж". Обикновено тази дума се използва по отношение на тези, които лесно могат да издържат на ниска температура на водата или въздуха. Истинските "моржове" обаче означават малко по-различно значение на думата. За историята зимно плуване, ледени маратони и защо най-издръжливите зимни плувци се обиждат от думата "морж" и тази статия ще разкаже.
Кратка история на "моржовете" и "мечките"
зимно плуване, то е зимно плуване, това е плуване в студена или ледена вода на открит резервоар през зимата и често извън границите на възможностите на обикновено човешко тяло. Зимното плуване е най-висшата форма на закаляване на организма. Общоприето е, че зимното плуване произхожда от Русия. И така, още в средата на предишния век имаше информация за хора, които обикновено издържаха зимна вода и дори плуваха в нея, но тази информация в по-голямата си част беше разпръсната и не получи потвърждение. Съвременната история на "моржовете" започва през 20 век, когато в Русия започват да се появяват клубове за зимно плуване.Навлизайки малко в теорията, изясняваме, че " моржове“- това е популярно име и твърде колективно. В тесен кръг "моржове" са тези, които могат да плуват в студена (от 10 до 4 градуса по Целзий) вода. Всъщност повечето любители на зимното плуване са "моржове". Но има изключения - има само 30 от тях по целия свят, от които две дузини са в Русия - които могат да плуват в ледена вода (от 4 до -2 градуса по Целзий). Тези изключения наричат себе си "полярни мечки" и се смятат за "абсолютно различни" от "моржовете" (което по принцип е вярно - можете да се научите да плувате, но можете да се родите само като "мечка"). Организмите на "мечките", поради неизвестен медицински феномен, могат да издържат на околната среда многократно по-дълго от организмите на обикновените хора. В архивите Сдружение "Маратон Зимно Плуване"има доказателства за това как „мечка“ с телесна температура 32 градуса (смъртоносна телесна температура за обикновен човек) води смислен диалог и дори извършва най-простите математически операции и след като се затопли, той напълно дойде на себе си.
Но през 80-те години никой дори не подозираше за "мечките" - имаше само "моржове". Те бяха подигравани, но като цяло уважавани - в края на краищата много от тях тласкаха телата си към такива подвизи, за които не всеки спортист може да мечтае. С настъпването на перестройката и последвалото разпадане на СССР моржовете отидоха в сенките - в онези години беше необходимо да оцелеят не само в ледена вода. Тогава се ражда гореспоменатата асоциация, превръщайки се в символ на факта, че животът продължава.
Първата акция на сдружението е провеждането на първото по рода си маратонско зимно плуване през август 1991 г. Това се случи в Беринговия проток, при температура от четири до осем градуса по Целзий. В това плуване участваха 60 души, от които 15 жени, участниците плуваха на няколко смени. Общата дистанция беше 41 километра. В това плуване се появи предположението за "мечки" - някои участници изглеждаха много по-добре от други, с подобно ниво на здраве и фитнес. Самите "мечки" обаче смятат всички участници в преплуването за свои, като уточняват, че въпреки че плуването в ледена вода не е достъпно за тях, определено заслужават почетното звание.
На следващата година през февруари се проведе друго събитие - зимна маратонска щафета. Този път състезателите се смениха един след друг и за 68 часа 33 плувци изминаха 185 километра. Тогава беше записан гореописаният случай с нискотемпературна "мечка".
Няколко месеца по-късно сдружението събра изключително "мечки" и с помощта на руската армия ги прехвърли на архипелага Северная Земля. Група от 21 "мечета" рязаха лед 14 часа, за да стигнат до водата, а когато стигнаха там, организираха състезание "кой ще остане по-дълго". Температурата на водата беше -2 градуса, а на въздуха -20. Абсолютният рекорд (10 минути 25 секунди) бе поставен от 34-годишната московчанка Людмила Буршкова.
Оттогава членовете на сдружението се мълчат, не провеждат повече големи събития, освен ежегодното състезание на моржове в столицата.
Зимно плуване в 21 век
В днешно време има все повече и повече моржове, а зимното плуване дори е станало официален спорт. В различни градове се откриват или възстановяват моржови клубове, където ветерани от движението споделят тайните на зимното плуване с начинаещи. Като цяло, зимното плуване се превърна в неразделна част от руската действителност, превръщайки се в нещо познато за руснаците и шокиращо за чужденците. Състезания по зимно плуване обаче се провеждат в много страни - през 2000 г. във Финландия беше приет набор от правила за зимно плуване (и редактиран през 2002 г.). В допълнение към руснаците и финландците, китайците, канадците и скандинавците знаят много за зимното плуване. Освен това ежегодно се провеждат световни състезания по моржове.Ефекти от зимното плуване върху здравето
„Плуването в студена вода за неподготвен човек е смърт!“ - предупреждават опитни моржове. Наистина, ако човек дори не знае какво е закаляване със студена вода, той ще издържи около две минути в дупката и след това ще падне с висока температура. Така че за първото си „гмуркане“ трябва да се подготвите дълго и упорито - да се калявате, да се занимавате с просто плуване и като цяло да издърпате физическата си форма до правилното ниво.Но след като успешно преплувате първия си водоем (традиционно това е дупка с дължина 3-4 метра), ще забележите, че сте спрели да настивате. Просто тялото ви вече е свикнало с ниските температури, както и с рязкото охлаждане (водата изтегля топлина десет пъти по-бързо от въздуха). Така че, с подходящи упражнения и добра подготовка, плуването в студена вода е изключително полезно.
Въпреки това има доста противопоказания за зимно плуване - мускулни наранявания, които могат да причинят, както и отслабване на тялото, причинено от заболяване или бременност. Освен това не се препоръчва да се изкачвате в дупката с възпалителни заболявания, заболявания на нервната система, кожни и венерически заболявания, заболявания на дихателната система, сърдечно-съдовата система, пикочно-половата система, някои заболявания на органите на зрението (например конюнктивит , глаукома). Зимното плуване е строго забранено за хора, страдащи от хипертония, атеросклероза, епилепсия, ревматизъм. Струва си да се въздържат от зимно плуване в студена вода за хора с белези след изгаряне - адската болка при тях е гарантирана.
Правила за провеждане на зимни курсове по плуване
Клас зимно плуваневключва следните стъпки:- Загрявка. Помага за привеждане на всички системи на тялото в работно състояние и се извършва на открито за 10-15 минути. Също така загрявката може да се проведе в басейн с топла вода.
- Обща физическа подготовка. Този етап се провежда във фитнес залата или басейна с нагрята вода за 25-30 минути.
- Плуване в студена вода. Продължителността на престоя във водата през първата зима е не повече от 20 секунди, втората - не повече от 40-50, третата - 60-70 секунди. Продължителността намалява със силна слана и вятър. По време на плуване трябва да правите поне 30 удара в минута. Плувайте бруст, без да потапяте главата си. Излизайки от водата, веднага се избършете, облечете анцуг или халат, влезте в стаята.
- Загряващи упражнения. Тези упражнения са насочени към премахване на "студения дълг" и възстановяване на топлинния баланс в тялото. Можете също така да правите самомасаж, да плувате в топла вода или да вземете душ. Ако решите да се занимавате със зимно плуване, по-добре е поне в началото на пътуването да го правите в група под наблюдението и ръководството на опитен инструктор.
Битките на "моржовете"
Както вече споменахме, масовите състезания с моржове се провеждат по целия свят от 2000 г. Съществуват четири вида конкуренция- индивидуално плуване на дистанция от 25 до 450 метра, щафетно бягане на 25 метра, плуване с тюлени, където не се записва времето за преминаване на дистанцията и състезание на "тюлени" - кандидати за "моржове", които само се гмуркат.В индивидуалните плувания участниците са разделени в 9 групи – по възраст. Група А е за плувци под 20 години, група I е за плувци над 70 години. Останалите възрасти са разделени поравно между групи B до H. Освен това индивидуалните състезания за мъже и жени се провеждат отделно.
В щафетните състезания се взема предвид общата възраст на четиримата плувци. Тук екипът може вече да е съставен от представители на двата пола. Има четири релейни групи:
- До 150 години.
- От 150 до 200.
- От 200 до 300 години.
- От 300 години.
Всяка година през януари в Република Корея се провеждат любопитни състезания или по-скоро дори фестивал за любителите на зимното плуване. Това събитие, наречено "Полярна мечка", беше признато от канала BBC за най-оригиналния зимен спорт в света. Участниците в турнира първо тичат 10 метра до водата по пясъка, а след това плуват 80 метра в ледена вода. Проведени за първи път през 1988 г. в чест на Олимпийските игри в Сеул, тези състезания събират повече от хиляда участници от различни страни. "Полярна мечка" предлага на своите гости не само гмуркане в ледените води на Корейския проток, но и разнообразие от развлекателни дейности като игри, състезания, бодиарт, танци и фотосесии.
В заключение на статията бих искал още веднъж да ви напомня, че зимното плуване изисква дълга предварителна подготовка и стриктно спазване на правилата. Калете се постепенно и систематично, преминавайки от просто към сложно и тялото ви няма да допусне настинки!
На 19 януари 2017 г. целият православен свят ще отбележи Богоявление Господне, който е един от 12-те основни празника в православието. Самият Исус разбира тайнството Кръщение по този начин: има пасаж в Светото писание, когато Христос казва на равина, че докато човек не се роди от вода, той никога няма да влезе в Царството Божие. И както се казва в Библията, именно в момента на кръщението на Божия Син хората за първи път видяха Светата Троица. Преди да говорим за датата на Богоявление през 2017 г., нека се потопим в историята на този велик православен празник.
История и традиции
Както знаете, Исус Христос беше кръстен едва на тридесет години, по това време това беше нормално явление, Тайнството на кръщението се извършва само от възрастни, които са наясно с всички задължения към Бога.По това време бебетата не се кръщаваха, но се подготвяха за самото тайнство дълго време, до 2 години. По времето на Христос този празник е имал друго име - празник на Йордан, тъй като всички хора са били кръщавани във водите на река Йордан.
Известно е, че Исус дойде на брега на реката, където Йоан Кръстител кръщаваше всички. Отначало Кръстителят отказал на Христос, казвайки, че трябва да бъде кръстен от Божия Син, но Исус отговорил, че така е отредено свише. След като Христос излезе от водите на Йордан, Божият Дух слезе от небето под формата на снежнобял гълъб. И от този момент нататък всички хора знаеха, че Исус е Божият Син. Спасителят беше посветен в тайнството Кръщение, за да поеме върху себе си греховете на целия свят и да понесе вината за тях на кръста, така че обикновените хора да имат възможност да бъдат спасени от Страшния съд.
Защо хората се кръщават, мнозина не знаят това. Както каза Исус, само като вкусиш тялото ми и пиеш кръвта ми, ще познаеш Царството Божие, т.е. той имаше предвид причастие. И точно за да участва в тайнството Причастие, християнинът трябва да се подложи на обреда на Кръщението.
На коя дата целият християнски свят ще празнува Кръщението Господне през 2017 г.? Богоявление 2017 на коя дата го празнуват католиците? Католическата църква чества този празник на 06 януари, а православната - на 19 януари.
Какви са традициите на този празник? На 18-и всички вярващи спазват строг пост през целия ден, а късно вечерта в навечерието на 19 януари празнуват така наречената „гладна кутя“, която е подобна на Бъдни вечер.
На тази дата е обичайно да се събирате на семейната трапеза и да опитате постни ястия, като кутя с ориз, желе от овесени ядки, пържена риба и постни палачинки. Традиционно, на празник, разбира се, се сервира кутя. Към ястията могат да се добавят мед, ядки, семена, сладко и стафиди. Ако на 18 януари е разрешено само бързо хранене, то на 19 януари вече можете да ядете месо.
На самия празник Богоявление се провежда служба, в църквата се чуват поздравления за Кръщението Господне. На 19 януари, на Богоявление, има обичай да се пускат чифт бели гълъби, които символизират Божия Дух.
Извън прозореца е зима, богоявленски студове.
Бих искал да пожелая от дъното на сърцето си
Така че само от щастие има сълзи,
Неволята и мъката не се срещат.
Нека има светли и добри мисли,
По-близо до Господа, да станеш душа.
В този ден, свят и чист,
Къпеш се в светена вода!
Искам да ви пожелая в Кръщението,
Пречистете със светена вода.
Получете прошка от Господа
И бъдете чисти по душа и тяло!
Божият празник дойде
И нека януарските студове пукат,
Кръщението е радост за душата,
Нека болката изчезне, нека сълзите изчезнат!
Всичко ще бъде наред, Бог ни каза!
Само не губете вярата си
Започнете нов ден с молитва
И вършете добри дела!
Пожелавам ви благословии
На празника Кръщение Господне,
Повече енергия и сила
Да си винаги щастлив!
Не се отегчих, не се притеснявах
Напредна към целта си
И вода за кръщение
Да помага винаги!
Поздравления за Кръщението Господне,
Желая ви радостта от живота във всичко
Така че всичко е създадено само с любов,
И не мислех за лошото,
С вяра в Бога ние се спасяваме,
От проблеми и грижи,
Той ни обгражда с очите си,
Че душата пее като птица!
Празникът дойде
Нарича се кръщене
От него душата пее
И сърцето ми бие по-бързо!
Нека душата стане чиста
Лошото време ще си отиде
Потопете се бързо в Шрифта,
И ще има щастие в живота!
Потопете се в студената вода
Закалете тялото си
Не оставайте без молитва
Пътят на Господа е непостижим,
И искам да ви пожелая здраве
Това е основното - основата на всичко,
Да живееш на земята с любов,
И най-важното е винаги да сте добри!
На празника Богоявление,
Нека душата се очисти
В крайна сметка, същността на това, разбира се,
Свят и чист
Неприятностите ще отстъпят
Злата тъга ще изчезне
И озарен от щастие
Вашият път ще бъде в живота
Просто не губете вяра
Ние не живеем напразно
Сбъдни мечтите си
И всичко ще бъде страхотно!
Празникът дойде - Богоявление!
И искам да ти пожелая
Успех и малко късмет
И в житейските неволи, за да не се знае!
И въпреки целия студ
Бог ще ни даде топлина
Сбъднете всяка мечта
И тайна мечта!
Извън прозореца, богоявленски студове,
С цялото си сърце искам да ти кажа
За да не се появяват сълзи в очите,
Е, какво повече може да искате днес.
Здравето да е силно
Нека късметът ви съпътства.
Нека силата никога не напуска
Щастливата звезда винаги свети!
Майски богоявленски студове
Ще се очистиш от греховете!
Отстранете всички неприятности
И часът на славата ще наближи!
При Кръщението Господне
Искам да пожелая скоро
Живейте в радост, без скръб,
И без тежки дни!
Успех в работата
Внимание на приятели
И имаше още
Само добри идеи!
Всички православни християни
Днес в църквите и храмовете бързат,
И в празничната и ранна сутрин,
По-скоро искат да запалят свещ,
Защото Кръщението Господне
Това е голям и свят празник,
Нека той дарява щастие с любов,
Нека доброто е с вас!
Голям православен празник
Идва кръщението Господне
Пред него всеки от нас е равен,
И той ще донесе щастие на всички наоколо!
Денят, в който Господ беше кръстен
искам да ти пожелая
Така че в съдбата ви всички дни са добри,
За да живеете живота си без грехове!
Да бъда чист по душа
Гмуркаш се в купела!
И тогава Бог ще бъде с вас
Но се молете за това!
И в светлия ден на Богоявление,
Искам да пожелая
Бъдете в добро настроение
И неприятностите изобщо не знаят!
Богоявленска вода
Много вярващи вярват, че кръщелната вода има лечебна сила. И все още е необяснимо, че водата, събрана на празника Богоявление, не се разваля през цялата година. Така че за Богоявление през 2017 г. на коя дата трябва да вземете вода за Богоявление. Обикновено това се прави на 19 януари и такава вода се класифицира като светена вода.
Много учени многократно са се опитвали да изследват богоявленската вода и са стигнали до извода, че молекулите на обикновената вода и водата, събрана от произволен източник на празника 19 януари, са напълно различни. Японски изследователи смятат, че водата е в състояние да запомни емоциите и чувствата на хората, тя като магнит привлича всичко положително и отрицателно, реагира на реч и музика.
И именно на празника Богоявление водата във всички източници е напълно изчистена от всякаква информация и става кристално чиста.
Плуване в дупката
Кога плуват в дупката за Богоявление 2017? Обикновено къпането започва на 18 януари, в навечерието на самия празник Богоявление, и завършва на 20 януари.
По стара традиция на празника Богоявление в реката се изсича ледена дупка под формата на кръст, а наблизо се поставя и леден кръст. Преди масовото къпане духовникът осенява дупката с молитва и кръст.
Необходимо е да се потопите във водата с главата си, преди това трябва да се прекръстите и да прочетете молитва. Вярващите се потапят три пъти, което символизира смъртта на Исус Христос на кръста, а излизането на къпещите се от водата ги приобщава към Възкресението Христово. Много духовници обаче казват, че плуването в дупката не е задължителна церемония на празника на 19 януари, основното е да сте вярващи, да ходите редовно на църква, да се изповядвате и да се причастявате.
Трябва да разберете, че без изповед и причастие плуването в дупката няма да изкупи греховете на човек.
Сега много често православните се гмуркат в дупката, но си струва да запомните, че ако човек има здравословни проблеми, по-добре е да не правите това. Потапяйки се в ледена вода, човешкото тяло изпитва силен стрес, кръвоносните съдове се свиват рязко, сърцето започва да бие по-бързо. Затова е по-добре хипертониците и другите хора със заболявания на сърдечно-съдовата система да се пазят от къпането на Богоявление. Напоследък в местата за масово къпане винаги е дежурна линейка, чиито служители незабавно ще осигурят първа помощ в случай на заболяване.
Специални ритуали
Как да прекараме Кръщението Господне през 2017 г.? Трябва да кажа, че това е специален празник, определено трябва да кръстите децата си с кръст и много хора също преминават през тайнството на кръщението. Има поверие, че ако се кръстиш на този ден, ще бъдеш щастлив цял живот.
Също така на този ден е обичайно да се поръсват всички ъгли в къщата с вода за кръщение, като по този начин човек прогонва злите духове от къщата си. Някои хора рисуват кръстове с тебешир на вратите на стаите, които също трябва да предпазват дома от зли и зли духове.
Има поверие, че ако някой от роднини или познати не може да внесе светена вода в къщата си, тогава на този човек трябва да се даде много вода да пие с водата за кръщението, така че давате надежда за възстановяване от всички болести и изкупление на греховете.
През цялата година е по-добре да пиете вода сутрин на празен стомах на малки порции, преди да прочетете молитва.
Има и няколко знака на този празник:
- първо, 19 януари - Богоявление през 2017 г. - най-добрият ден за планиране на бъдеща сватба, дори ако датата на сватбата е насрочена за лятото, по-добре е да изберете дата предварително;
- по-рано неомъжените момичета в навечерието на Богоявление излязоха на улицата, за да се обадят на съпруга си, ако първо излезе млад мъж, тогава щастието и късметът ще бъдат през цялата година, ако се срещне старец, тогава ще чакат неприятности;
- също на този ден младите хора научиха името на годеника си, момичето беше попитано за името на младоженеца, а младият мъж - булката;
- Всеки знае, че в старите времена на Бъдни вечер на Богоявление неомъжените момичета са хвърляли обувка. Те излязоха на улицата, събуха обувките от левия си крак и ги хвърлиха пред себе си. Там, където посочим носа на обувката, оттам ще дойде съдбата да я вземе със себе си, но ако пръстът сочи към дома й, това означава да ходи остатъка от живота си в момичета.
Сега вече сте малко запознати с обичаите и традициите на този голям празник, знаете кога е кръщенето и можете да поздравите за това голямо събитие - на 19 януари 2017 г. всички православни ще празнуват празника. Въпреки това си струва да запомните, че не е необходимо стриктно да се придържате, основното е да почитате Бога, редовно да ходите на служби, да се изповядвате и да се причастявате. Поздравете роднини и приятели за празника, изпратете им пощенски картички на Богоявление Господне на 19 януари, пожелайте им всичко най-добро в стих. Всяко желание трябва да идва искрено и от чисто сърце.
Коя дата е Кръщението Господне през 2017 г.? Този толкова важен за вярващите ден се празнува у нас на 19 януари всяка година. Този празник отбелязва събитието, в което Исус Христос освети водата с кръщението си и показа, че е и човек, и Бог. Отличителна черта на този зимен ден е водосветът, във всички църкви, както и в някои открити водоеми, се извършва голям водосвет. В допълнение към факта, че всеки в деня на Богоявление се стреми да донесе съд със светена вода от църквата, друга традиция на този празник е плуването в ледена дупка, а има и специални знаци за Богоявление.
След весела седмица и половина от Коледа, с гадания и кукерски маски, хората искат да се измият от себе си тези грехове, а някои се осмеляват да се гмурнат в дупката, въпреки мразовитите дни. Освен това богоявленската вода има лечебна сила, а плуването в осветената дупка обещава здраве през цялата година. Водата е склонна да запомня информация, следователно, след като усвои специалната молитва на духовника, прочетена над нея, тя получава мощна положителна енергия, която помага за излекуване на болести на духа и тялото. Когато има Богоявление през 2017 г., опитайте се да използвате всичките му необичайни свойства.
Фон на празника
Една възрастна двойка, след много години на постоянни молитви за дара на деца, има син. Баща му, свещеник, имаше видение, че новороденото трябва да се нарече Йоан, той ще расте праведен и именно той е предопределен да покаже на хората Господни. Така и стана. Още съвсем млад Йоан отива в пустинята и води там практически монашески живот. Постих и се молих много. На тридесет години той получи заповед от Господ да отиде до река Йордан и да каже на хората, че Спасителят скоро ще се появи и те трябва да се подготвят за тази среща чрез покаяние и след това чрез кръщение.
Джон отиде в йорданската страна. Там, на брега на реката, където се събираха много хора за религиозни обреди, той се обърна към хората с проповеди. Йоан говори за необходимостта от морално очистване чрез покаяние, за кръщението и за приближаването на Царството Небесно. Хората дълго време чакаха пророк, затова с готовност слушаха Йоан, мнозина му повярваха и се покаяха за греховете си. След което ги кръстил в Йордан. Йоан каза на хората как трябва да действат, за да се поправят. Някой дори го взе за Спасителя, но той обясни, че само помага на хората да се подготвят за среща с Христос.
Но един ден Исус се появи на брега на Йордан. Той дойде от Назарет, за да бъде кръстен от Йоан като всички останали. Виждайки Исус, Йоан се смути, дори не можеше да си помисли, че ще трябва да кръсти и Него. Но Исус ги увери, че е необходимо да направят това, за да покажат на хората пример за смирение. И по време на кръщението небето се отвори, появи се гълъб - Божият Дух. И гласът на Бог Отец прозвуча от небето. И Йоан разбра, че наистина е кръстил Спасителя на света. И тъй като Света Троица се яви на света на този ден, празникът се нарича още Богоявление.
Кога и как можете да плувате на Богоявление
В деня на Богоявление Господне 2017 г., когато завършва празничното богослужение, ще бъдат извършени шествия до водоемите, в които обикновено дупката се подготвя предварително, т.е. ледът се изрязва под формата на кръст. Свещеникът чете молитви с потапяне на кръста във вода. И след тази малка молитва желаещите могат да се потопят във водата. В някои църкви се освещават и водоеми след вечерната служба на Богоявление Бъдни вечер. Следователно можете да плувате в дупката по всяко време на деня на 19 януари, дори през нощта. Основното е, че вече е осветено.
Традицията за гмуркане във водата важи само за тези водоеми, които са осветени. Да се потопите в неосветени реки, езера, езера - това ще бъде нещо подобно на зимно плуване, но не и плуване на Богоявление.
Никой не забранява плуването в бански костюми, но въпреки това вярващите често предпочитат специални ризи, подобни на тези, носени при кръщението. Този тип е по-скоро в съответствие с религиозните обреди.
Непосредствено преди да се потопите в дупката, трябва да се прекръстите, да прочетете кратка молитва и да се потопите във водата три пъти. Предвид ледената вода не трябва да стоите в нея повече от 10 секунди. Необходимо е да влезете във водата уверено, за да нямате време да замръзнете, но не рязко, за да не ви отнеме дъха. Можете да изплакнете лицето си преди потапяне като подготовка и след това да се потопите напълно.
Плуването в открити води през зимата е голяма тежест за тялото. И дори човек с добро здраве има нужда от подготовка, ако ще го прави за първи път.
Ледената вода предизвиква стрес в организма. Тялото е принудено да се защитава и следователно има освобождаване на хормони, които потискат всякакви възпалителни реакции, намалявайки чувствителността към агресивните ефекти на студа. Човек има чувството, че "всичко е наред", не можете да се тревожите за нищо. Но след няколко дни нивото на хормоните рязко спада, тялото отслабва и рискува да хване първата попаднала инфекция.
Ето защо, за да се изглади температурната разлика, точно преди потапяне се препоръчва тялото да се загрее с кратко бягане или да се упражнява, например серия от клякания. И след плуване трябва да се затоплите с топла напитка.
Тези, които за първи път се подготвят за къпане на Богоявление, трябва да помнят, че някои заболявания могат да причинят тежки, дори критични усложнения след такава процедура. Не си струва да рискувате, по-добре е да се консултирате с лекар.
Ако бъде получено разрешение от лекаря, можете постепенно да подготвите тялото за въздействието на замръзване. За да направите това, седмица преди Богоявление започнете да излизате навън, на балкона, по тениска и къси шорти. Първо постойте няколко секунди, след това половин минута, през останалите дни по минута. На четвъртия ден включете в препарата заливане със студена вода, като започнете с една кофа, а през последните два дни – по две кофи.
Храненето играе важна роля в подготовката. Не използвайте през този период продукти, които стимулират имунната система, т.е. съдържащ витамин С. В противен случай след потапяне в ледена вода може да възникне ефектът на хиперстимулация на имунната система, което е много вредно. И около два часа преди плуване трябва да се храните правилно, така че тялото да има от какво да извлече енергия за отопление. Пиенето на алкохол преди плуване е опасно.
За да се чувствате комфортно след къпане е необходимо предварително да предвидите удобни дрехи. Всичко трябва да е лесно за обличане и закопчаване, тъй като това ще трябва да се направи с лошо огънати замръзнали пръсти. След като излезете от водата, веднага сложете шапка.
Начинаещите в зимното плуване не трябва да се гмуркат, ако студът е под -10 градуса, а също и да идват сами в ледената дупка. Приятел или роднина не само ще ви помогне да се облечете, но може да ви окаже и друга непредвидена помощ.
Деветнадесети януариРуската православна църква празнува дванадесетия (един от дванадесетте най-важни) празника - Богоявлениеили Богоявление.
Значение на празника Богоявление
Богоявление- това е един от най-старите християнски празници (заедно с Великден и Петдесетница), посветен на събития, свързани с Рождество Христово и последвалите събития от живота Исус Христос.
В по-късни времена, в Православието, празникът Богоявление се комбинира по смисъл с Кръщение Господне, загубили първоначалната връзка с коледните събития. В съвременното православие Богоявление и Кръщение са имената на един и същи празник. Сюжетът на празника Кръщението на Исус Христосв река Йордан с помощта на пророк Йоан Кръстител.
Богоявление- това е явяването на Бог по време на Кръщението в пълнотата на Троицата (Бог синът се кръсти, Бог баща му говори от небето, Бог светият дух слезе под формата на гълъб).
Богоявленски дупки
Буквално кръщението на гръцки означава потапяне във вода. В памет на Кръщението на Исус - кръщението е първото и най-важно християнско тайнство, което въвежда човека в църквата.
На Богоявление Бъдни вечер - вечерта на 18 януари - се извършва водосвет в църквите. На 19 януари - на самия празник Богоявление - се извършва водосвет на открити водоеми - реки, езера, езера и др.
Вярващите вярват, че в нощта на Богоявление всички земни води стават свети, божествени. Богоявленската вода се смята за лековита, християните вярват също, че потапянето в осветена дупка измива от човека греховете, извършени през предходната година. В църквите осветена вода може да се събира до 27 януари, а вярващите се опитват да се запасят със светена вода за цялата следваща година, до следващия Богоявление.
Кога мога да плувам в дупката за Богоявление - 2017 г
Руската православна църква благославя къпането на Богоявление от 20:00 часа на 18 януари до 8:00 часа на 20 януари.
Правилата за къпане при кръщене
- Можете да плувате само в специално оборудвани ледени дупки близо до брега, за предпочитане под наблюдението на служители на Министерството на извънредните ситуации или на полицията и бдителите.
- Не можете да пиете алкохол преди да се гмурнете в дупката и е нежелателно да правите това след церемонията.
- Хората със сърдечно-съдови, белодробни и други заболявания трябва да бъдат особено внимателни и е препоръчително да се консултират с лекари преди кръщене. Не забравяйте, че къпането на Богоявление не е задължително и църквата не благославя къпането за сметка на здравето.
- Преди да отидете на Йордан (така от древни времена се нарича ледената дупка за къпане на Богоявление, издълбана в леда под формата на православен кръст), трябва да ядете и точно преди да се гмурнете в дупката, трябва за загряване, като направите малко загряване.
- Трябва да се приближите до ледената дупка в удобни, неплъзгащи се и лесно свалящи се обувки.
- В никакъв случай не трябва да се гмуркате, не е желателно да се гмуркате с главата си, за да избегнете хипотермия и възможно рязко стесняване на мозъчните съдове.
- Не можете да останете в Йордания повече от минута, за да избегнете хипотермия.
- След къпане трябва незабавно да се разтриете и да облечете сухи топли дрехи.
- Децата трябва да се наблюдават внимателно и да не се позволява да се гмуркат сами в дупката. Участието на деца в кръщелното къпане е задължение на родителите и според лекарите не крие сериозни заплахи за здравето на малолетните.
Къде можете да плувате на Богоявление в Москва и Санкт Петербург.
В Москва повече от 60 купела са оборудвани за Богоявление в различни части на града, в Санкт Петербург най-големият градски Йордан традиционно се подрежда близо до Йоановския равелин на Петропавловската крепост на Нева. Общо около две дузини шрифтове ще се отворят в Санкт Петербург в различни части на града и в най-близките предградия.
Прочетете повече за това в статията. Федерална новинарска агенция .
Правила и забрани за Богоявление
В народа Кръщението се е наричало Водокрещи - това е денят от народния календар, падащ също на 19 януари (6 януари стар стил). На този ден коледното време приключи, освещаването на резервоарите се проведе, хората плуваха в дупката и започнаха да се подготвят за зимния сватбен сезон.
От народните забрани за кръщене са известни:
- Не можете да се карате и дори да спорите, като държите съд със светена вода в ръцете си, в противен случай тя ще загуби своята лечебна сила.
- Не можете да бъдете алчни и да събирате твърде много вода за кръщение в църква или в езеро.
- Започвайки от Кръщението, е строго забранено да гадаете, а за тези, които са участвали в коледното гадаене, е препоръчително да се потопите в дупката, за да измиете този грях.
- Два дни след Богоявление не можете да се миете у дома, за открити резервоари тази забрана е валидна две седмици. По принцип на Богоявление, който е голям християнски празник, е забранена всякаква работа, освен най-необходимата.
- Ако птица почука на прозореца на Богоявление, трябва да се помолите за починалите роднини - смята се, че душите им молят за помощ от живите.
- В селата има забрана за хранене на домашни птици на Богоявление, смята се, че ако нахраните пилетата на този ден, тогава през лятото те ще изгребят леглата и ще развалят разсада.
Кръщението Господне 2017 идва в нощта на 18 срещу 19 януари. Богоявление е шестият по важност църковен празник. Тази дата се свързва с деня на кръщението на Исус Христос от Йоан Кръстител в река Йордан.
За това кога се къпе на Богоявление, на 18 или 19 януари, кога се събира светена вода, за традициите на празника - в статията "Десет новини".
Кога да плувате за Богоявление 2017? По традиция на Богоявление се къпят в ледена дупка в нощта на 18 срещу 19 януари. Между другото, тази година ледени дупки за плуване ще бъдат организирани в почти всички градове. Така например в Москва над 100 000 души планират да се включат в къпането на Богоявление.
В случай, че не успеете да се потопите в дупката в нощта на 18 срещу 19 януари, не се притеснявайте. Плуването на Богоявление ще може да се плува през целия 19 януари.
Необходимо ли е къпане на Богоявление?
Къпането на Богоявление в дупката не е задължително. Освен това църквата не настоява за къпане при кръщение, основното нещо за вярващия в този ден е присъствието на църковна служба, изповед и причастие на Светите Христови Тайни, причастие с вода за кръщение.
Освен това къпането на Кръщението не очиства човека от греховете.
За да се кръстите, трябва да дойдете в храма, където свещеникът ще извърши над вас тайнството Кръщение. Къпането на Богоявление не е достатъчно, за да се смятате за кръстени.
Кръщението Господне: кога да вземете вода
На Богоявление Бъдни вечер (18 януари) след Великата литургия и на 19 януари през целия ден се извършва Велика светия, т.е. водно осветление. Тези дни можете да вземете вода за кръщение във всяка църква. Осветяването се извършва от един духовник, така че няма разлика между богоявленска и богоявленска вода.
Можете да вземете вода в храма след службата, можете също да носите своя вода за освещаване, но не забравяйте, че това трябва да бъде обикновена чиста вода, а не минерална и не газирана.
Можете също така да получите вода за кръщение от чешмата. Най-добре е да направите това в интервала от 00:10ч. до 01:30 часа в нощта на 18 срещу 19 януари. Можете да събирате вода по-късно, но този път се счита за най-добър.
Как да използваме светена вода?
Обичайно е да се използва светена вода с молитва: „Господи, Боже мой, да бъде Твоят свети дар и Твоята светена вода за опрощаване на греховете ми, за просветление на ума ми, за укрепване на моите духовни и телесни сили, за здраве на моята душа и тяло, за покоряване на страстите и моите немощи чрез Твоята безгранична милост чрез молитвите на Твоята Пречиста Майка и на всички Твои светии. Амин".
Препоръчително е да пиете светена вода на празен стомах, но в случай на заболяване или други проблеми можете да пиете светена вода по всяко време.
Можете ли да добавите светена вода към ваната?
Можете да пиете светена вода, можете да я поръсите, да поръсите къщата, нещата, но тя не е предназначена за къпане.
През следващите дни в православните храмове спокойно може да се вземе осветена вода за кръщение. На 18 и 19 януари, разбира се, ще има много желаещи. Но в повечето храмове водата се освещава в излишък и се раздава на желаещите след празника.
Християните не правят разлика между богоявленската вода нито по датата на освещаване (18 или 19 януари), нито по място (катедралата Христос Спасител или малък параклис в колония със строг режим в района на Кострома), нито по името на свещеникът ( Негово Светейшество патриарх Кирилили млад свещеник, дошъл само от семинарията), нито по източник (вода или извор). Основното нещо е тази вода да бъде осветена с вяра в Господ Исус Христос, в памет на кръщението на Господа. Водосветът е църковно християнско събитие. Не може да става извън църквата.
По-голямата част от нашите граждани имат възможност да дойдат в храма, да се помолят и да вземат вода. Следователно е очевидно, че просто вода от реки, езера, извори или от душ не може по никакъв начин да се счита за свята вода за кръщение нито в навечерието на празника Богоявление, нито в полунощ, нито на самия празник.
Колко вода трябва да се приема?
Съвсем разбираемо е желанието на мнозина да се запасят с богоявленска вода за следващата година и да я пият всеки ден. Има поверие, че тази вода няма да цъфти и ще бъде също толкова чиста и вкусна в продължение на много месеци. За някои това е допълнителна причина да се запасят.
И все пак няма смисъл от големи запаси от осветена вода. Християните са сигурни, че Бог по никакъв начин не е свързан и не може да бъде свързан с количеството изпита вода. Бог не зарежда водата, не я насища с нищо. Той работи чрез нея. Това означава, че една глътка или няколко капки са достатъчни, ако се пият с вяра в Христос и надежда за помощ.
Някои вярващи, въз основа на това, че "една капка светена вода може да благослови морето", просто "разреждат" светената вода, докато се използва. И това ми се струва по-мъдро от многолитровите годишни резерви. От опит знам, че един и половина-два литра осветена вода е достатъчен запас за една година за цяло семейство.
Какъв е смисълът на празника?
Ясно е, че да се доверите на думите на евангелистите или не, е работа на всеки. Важно е да се разбере и признае, че за християните празникът Богоявление се състои преди всичко в припомнянето и радостното преживяване на три тайни, които са много дълбоко свързани със самата същност на християнството като религия. Опитах се да обясня тези мистерии в горните статии. Тук ще се огранича с изброяване. Събитията на Кръщението Господне разкриват Троицата на Божеството: Самият Бог се проявява, както се казва, в три лица: Отец, Син и Свети Дух. Научаваме и за богочовечеството на Христос: Отец свидетелства, че Исус, синът на Мария, също е Божи Син. И накрая научаваме за мисията на Исус: Той дойде да поеме греха на света върху Себе Си, за да спаси хората. За нас е важно християните да видят в кръщението на Исус доказателство за появата на Този, Който не се страхува да сподели с хората не само радостта от живота, но и последствията от греха и дори самата смърт.
За какво е светената вода?
За християните светената вода далеч не е основното нещо в живота. Може да го имат в къщата, може да го нямат, може да го пият редовно, може да не го пият изобщо. И всичко това, защото имат Този, в когото вярват, Този, който е винаги и навсякъде с тях.
Руската народна традиция - да се плува в дупката на Богоявление, 19 януари, привлича все повече хора. Тази година в Санкт Петербург бяха организирани 19 ледени дупки, наречени „кръщелен купел“ или „Йордан“. Ледените дупки бяха добре оборудвани с дървени мостове, навсякъде дежуриха спасители. И интересно е, че като правило хората, които се къпеха, казаха на репортери, че са много щастливи, водата е топла. Аз самият не съм плувал през зимата, но знам, че водата в Нева наистина беше според измерванията + 4 + 5 ° С, което е много по-топло от температурата на въздуха - 8 ° С.
Фактът, че температурата на водата под леда на дълбочина в езера и реки над нулата с 4 градуса е известен на мнозина, но, както показват дискусиите в някои форуми, не всеки разбира причината за това явление. Понякога повишаването на температурата се свързва с налягането на дебел слой лед върху водата и промяната в точката на замръзване на водата във връзка с това. Но повечето хора, които успешно са учили физика в училище, уверено ще кажат, че температурата на водата в дълбочина е свързана с добре познато физическо явление - промяна в плътността на водата с температура. При температура от +4°C прясната вода придобива своето най-висока плътност.
При температури около 0°C водата става по-малко плътна и по-лека. Следователно, когато водата в резервоара се охлади до +4 ° C, конвекционното смесване на водата спира, по-нататъшното й охлаждане става само поради топлопроводимостта (а тя не е много висока във водата) и процесите на охлаждане на водата се забавят рязко. Дори при силни студове, в дълбока река под дебел слой лед и слой студена вода винаги ще има вода с температура +4 °C. Само малки езера и езера замръзват до дъното.
Решихме да разберем защо водата се държи толкова странно, когато се охлади. Оказа се, че все още не е намерено изчерпателно обяснение на този феномен. Съществуващите хипотези все още не са намерили експериментално потвърждение. Трябва да се каже, че водата не е единственото вещество, което има свойството да се разширява при охлаждане. Подобно поведение е характерно и за бисмут, галий, силиций и антимон. Водата обаче представлява най-голям интерес, тъй като тя е вещество, което е много важно за живота на човека и цялата флора и фауна.
Една от теориите е съществуването във водата на два вида наноструктури с висока и ниска плътност, които се променят с температурата и генерират аномална промяна в плътността. Учените, изучаващи процесите на преохлаждане на стопилките, предлагат следното обяснение. Когато течността се охлади под точката на топене, вътрешната енергия на системата намалява и подвижността на молекулите намалява. В същото време се засилва ролята на междумолекулните връзки, поради което могат да се образуват различни надмолекулни частици. Експериментите на учените със свръхохладена течност o_terphenyl предполагат, че динамична "мрежа" от по-плътно опаковани молекули може да се образува в свръхохладена течност с течение на времето. Тази мрежа е разделена на клетки (региони). Молекулярното преопаковане вътре в клетката определя скоростта на въртене на молекулите в нея, а по-бавното преструктуриране на самата мрежа води до промяна на тази скорост с времето. Нещо подобно може да се случи във водата.
През 2009 г. японският физик Масакадзу Мацумото, използвайки компютърни симулации, представи своята теория за промените в плътността на водата и я публикува в списанието Физически Преглед писма(Защо водата се разширява, когато се охлади?) Както знаете, в течна форма водните молекули се комбинират в групи (H 2 O) чрез водородни връзки. х, Където хе броят на молекулите. Най-енергийно благоприятната комбинация от пет водни молекули ( х= 5) с четири водородни връзки, в които връзките образуват тетраедричен ъгъл, равен на 109,47 градуса.
Въпреки това, топлинните вибрации на водните молекули и взаимодействията с други молекули, които не са включени в клъстера, предотвратяват такова обединение, отклонявайки стойността на ъгъла на водородната връзка от равновесната стойност от 109,47 градуса. За да характеризират по някакъв начин количествено този процес на ъглова деформация, Мацумото и колегите изложиха хипотеза за съществуването на триизмерни микроструктури във водата, наподобяващи изпъкнали кухи полиедри. По-късно, в следващите публикации, те нарекоха такива микроструктури витрити. В тях върховете са водни молекули, ролята на ръбове играят водородни връзки, а ъгълът между водородните връзки е ъгълът между ръбовете във витрита.
Според теорията на Мацумото съществува огромно разнообразие от форми на витрити, които като мозаечни елементи съставляват голяма част от структурата на водата и в същото време равномерно запълват целия й обем.
Фигурата показва шест типични витрита, които формират вътрешната структура на водата. Топките съответстват на водни молекули, сегментите между топките представляват водородни връзки. Ориз. от статия на Masakazu Matsumoto, Akinori Baba и Iwao Ohminea.
Водните молекули са склонни да създават тетраедрични ъгли във витритите, тъй като витритите трябва да имат възможно най-ниската енергия. Въпреки това, поради топлинни движения и локални взаимодействия с други витрити, някои витрити приемат структурно неравновесни конфигурации, които позволяват на цялата система да получи възможно най-ниската енергийна стойност. Те бяха наречени разочаровани. Ако в нефрустрираните витрити обемът на кухината е максимален при дадена температура, тогава фрустрираните витрити, напротив, имат минималния възможен обем. Компютърни симулации от Matsumoto показаха, че средният обем на витритните кухини намалява линейно с повишаване на температурата. В същото време фрустрираните витрити значително намаляват обема си, докато обемът на кухината на нефрустрираните витрити почти не се променя.
И така, компресирането на водата с повишаване на температурата, според учените, се дължи на два конкурентни ефекта - удължаването на водородните връзки, което води до увеличаване на обема на водата, и намаляване на обема на кухините на разстроените витрити . В температурния диапазон от 0 до 4°C, последното явление, както показват изчисленията, преобладава, което в крайна сметка води до наблюдаваното компресиране на водата с повишаване на температурата.
Това обяснение засега се основава само на компютърни симулации. Експериментално е много трудно да се потвърди. Изследванията на интересните и необичайни свойства на водата продължават.
Източници
О.В. Александрова, М.В. Марченкова, Е.А. Покинтелиц "Анализ на топлинните ефекти, характеризиращи кристализацията на преохладени стопилки" (Донбаска национална академия по строителство и архитектура)
Ю. Ерин. Предложена е нова теория, която да обясни защо водата се свива при нагряване от 0 до 4°C (
Зимното плуване е кратко потапяне в ледена вода или плуване в нея на кратки разстояния, тази дейност е вид зимно плуване. По време на зимно плуване тялото бързо губи много топлина.
Тази дейност е популярна, тъй като ви позволява да засилите имунната система, да подобрите кръвообращението и терморегулацията на тялото. На моржовете често се гледа като на чудаци, а зимното плуване обикновено е придружено от много митове.
Интересното е, че много митове често се изключват взаимно. Помислете за основните легенди за тази необичайна, но полезна дейност.
Моржовете никога не се простудяват.Това не е вярно, моржовете също са склонни към настинки, макар и много по-рядко от обикновените хора.
Зимното плуване помага за развитието на мускулите и подобряването на фигурата.Моржовете не трябва да се изпомпват и годни. В края на краищата тази дейност подобрява функционирането на много системи на тялото, но не влияе на количеството мускулна маса. За да го увеличите, е необходимо заедно със зимното плуване да се занимавате с двигателни или силови упражнения.
Преди и след зимно плуване е необходимо да се пият силни алкохолни напитки.Това правило не важи за истинските моржове, които не пият преди зимно плуване, тъй като това води до нарушаване на естествената терморегулация на тялото, което води до негативни последици. Някои хора веднага след потапяне в ледена вода използват силни напитки „за затопляне“, но това няма нищо общо с истинското затопляне, това е техен собствен бизнес. Между другото, силно препоръчително е изобщо да не пиете студени напитки, защото това ще охлади още повече дихателните пътища.
Когато плувате, не забравяйте да се гмуркате във водата с главата си.Или обратното, друг мит гласи, че в никакъв случай не трябва да се гмуркате презглава във водата. Ако току-що сте започнали зимно плуване, все още не се препоръчва да потапяте главата си във водата. Но опитните моржове, в зависимост от степента на тяхното втвърдяване, вече могат да се гмуркат стремглаво.
Преди да влезете в ледената вода, трябва да направите парна баня в гореща баня.Или другата крайност - преди да влезете във водата трябва да се съблечете и да се охладите малко. Препоръчително е да правите упражнения преди зимно плуване, макар и малко, което ще ви загрее, бягайте, клякайте. Не е необходима гореща вана. Но категорично не се препоръчва да се охлаждате преди плуване в дупката!
Зимното плуване е разрешено само на места, където до ледената дупка има топла стая, за да можете да се преобличате или баня.Ако студовете не са силни и вятърът е слаб, тогава е напълно възможно да смените дрехите на открито. За зимно плуване при силни студове ще е необходима топла стая до ледената дупка.
В Сибир е невъзможно да се занимавате с зимно плуване, тъй като има силни студове.В Сибир възможностите за зимно плуване са по-трудни, отколкото в центъра на страната, тъй като е трудно да се запази дупката отворена. Това обаче не е пречка за опитните моржове - опитът на моржовете от Урал, Алтай и Красноярск свидетелства.
Преди да започнете зимно плуване, трябва да подготвите тялото - да вземете курс на закаляване, да вземете студен душ.Оказва се, че ефектът от студения душ може да бъде дори по-мощен от ледената вода. Това се дължи на факта, че под душа човек е неподвижен, няма вътрешно отопление. Освен това тялото няма време да загрее студената вода около себе си, тъй като тя веднага напуска, като се заменя с друга порция. Така охлаждането е по-интензивно. Следователно не трябва да се подлагате на специално обучение, можете веднага да започнете да плувате в дупката, като първо ограничите времето, прекарано във водата, и за първите експерименти изберете времето с размразяване и лек вятър.
Зимното плуване няма противопоказания.Има редица заболявания, чиито собственици не се препоръчват да се потопят в студена дупка. На първо място, това се отнася за заболявания на сърдечно-съдовата система, бронхо-белодробни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза и пикочно-половата система. Лекарите отбелязват, че зимното плуване може да стане опасно дори за здрави хора поради вазоспазъм, гърчове, прекомерна загуба на топлина от тялото. Зимното плуване може да предизвика вълнение, което ще заглуши разумната предпазливост. Ето защо, ако изпитвате неразположения и дискомфорт, по-добре е да спрете да тренирате и да се консултирате с лекар.
Истинското зимно плуване е плуване в ледена дупка през зимата.По отношение на ефекта на студа, водата с температура 4-8 ° C е подобна на ефекта на ледената вода, така че зимното плуване може да се практикува от есента до пролетта включително, дори в онези региони, където няма замръзващи водоеми изобщо - говорим например за Черно море, южната част на Балтийско море, Северно море и т.н. А ако наблизо има водоеми със студена изворна вода, зимното плуване е възможно и през лятото!
В дупката водата винаги е с температура над нулата, обикновено + 4 ° C.Всъщност водата има най-висока плътност точно при 4°C. В замръзналите резервоари такава вода, относително топла, потъва на дъното, а на повърхността има по-студени слоеве с температура около 0 ° C. Тук се гмуркат моржовете. В процеса на подготовка на ледената дупка, слоевете могат да бъдат смесени, което може да повиши температурата на повърхностния слой с 1-2°C. Но морската вода може да се охлади до -2°C.
Зимното плуване е изконно руско занимание, в чужбина такова нещо няма.Моржовите клубове са разпръснати по целия свят, те са в Белгия и Финландия, Канада, САЩ и Китай.
Моржовете са спонтанни и неорганизирани хора.Това не е вярно, в Русия например има цяла Федерация по закаляване и спортно плуване, която насърчава тази дейност, обединява хората. В много сайтове за зимно плуване можете да срещнете опитни хора и да получите ценни съвети.
Зимното плуване в открити води, наричано у нас зимно плуване, е официално признат спорт и един от най-екстремните начини за закаляване на организма. Този метод има дълга история и привърженици в много страни. Всяка година се провеждат международни състезания по зимно плуване в открити води, а на всеки две години - Световно първенство. Въпреки огромната си популярност и доказаните ползи за здравето, зимното плуване все още е заобиколено от упорити погрешни схващания. Ще се опитаме да разсеем най-често срещаните от тях в тази статия.
Източник: depositphotos.com
Докато плува при морж, температурата на вътрешните органи рязко се повишава
При потапяне в студена вода тялото губи топлина, къпещите се не изпитват никакво усещане за вътрешна топлина. От това обаче не следва, че „моржът” е студен за плуване. Напротив, по време на зимно къпане човек се потапя във вода, която е много по-топла от мразовития въздух (в дупката водата има температура от 0 до +4 ° C). Процедурата провокира най-силното освобождаване на адреналин и глюкоза в кръвта, помага за мобилизиране на скритите резерви на тялото, но не настъпва прегряване на вътрешните органи.
Възможно е само плуване през зимата
Това е грешно. Зимното плуване изисква студен резервоар, в значителна част от територията на нашата страна такива условия продължават от есента до пролетта и дори през цялата година - на места, където има подземни източници с ледена вода или планински реки, течащи от ледници.
Зимното плуване е достъпно за всички без подготовка
Опасна заблуда, която може да доведе до най-тъжните последици. Първо, зимното плуване има редица медицински противопоказания. Сред тях са хронични патологии на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, гинекологични проблеми, увреждания на бъбреците и пикочните пътища, тежка хипертония и някои видове алергии. Второ, дори относително здрав човек не трябва да скача в дупката без подготовка. Тялото трябва да се привиква към ниските температури постепенно. Обикновено се препоръчва да се започне с обливане със студена вода, потапяне във вана или закрит басейн и обтриване със сняг. Първото къпане в открити водоеми не трябва да продължава повече от няколко секунди, със задължително последващо преминаване в топло помещение, обтриване на тялото и преобличане в сухи дрехи. С правилния подход към втвърдяването, къпането се извършва редовно, с постепенно увеличаване на продължителността на процедурите и строг контрол на благосъстоянието.
Зимното плуване може да излекува настинка
Противно на общоприетото схващане, "моржовете" понякога настиват, макар и много по-рядко от незакалените хора. Въпреки това, потапянето в студена вода в случай на неразположение (с треска или катарални симптоми) е неприемливо. Зимното плуване не е терапевтична процедура, то е само метод за предпазване от настинки и укрепване на имунната система.
Моржовете се пристрастяват към студената вода
В това твърдение има известна истина: хората, които редовно ходят на зимно плуване, свикват с процедурите и изпитват известен дискомфорт, когато трябва да се откажат от гмуркането. Това състояние е много подобно на постоянното желание за опасни дейности при екстремни спортисти. Наистина се оказва нещо като пристрастяване, но не от студена вода, а от хормонални скокове, които се случват по време на къпане. Ако човек престане да контролира подобни усещания и започне да извършва процедури твърде често, той може да навреди на здравето си.
Опитни моржове казват, че най-добрият вариант е да се къпят два пъти седмично.
Всички моржове са с наднормено тегло
Но това е напълно невярно. Зимното плуване има благоприятен ефект върху метаболизма и спомага за нормализиране на телесното тегло. Доказано е, че моржовете с наднормено тегло постепенно губят тегло в резултат на редовни упражнения, докато тези, които са твърде слаби, натрупват липсващото тегло.
Гмуркането в ледена дупка с главата е смъртоносно
При потапяне в студена вода възниква рязък вазоспазъм, който може да причини загуба на съзнание. Следователно гмуркането с главата е наистина нежелателно. Опитните "моржове", чието тяло вече е свикнало с температурните промени, рядко правят това, в зависимост от степента на втвърдяване. По-добре е начинаещият да плува в гумена шапка и да не спуска главата си във водата. По същата причина не се препоръчва да се гмуркате сами: наблизо трябва да има хора, които могат да окажат помощ при спешни случаи.
"Моржовете" приемат алкохол преди и след плуване
Пиенето на алкохол преди гмуркане е строго забранено. Неговият ефект върху съдовете може да се комбинира с ефекта на студа, а последствията са непредвидими. В допълнение, пиян човек губи способността си обективно да оценява заобикалящата го реалност и започва да се държи твърде самоуверено. Гмуркането в това състояние е изпълнено с хипотермия на тялото и дори смърт.
Що се отнася до възлиянията след плуване, хората, които са сериозни зимни плувци, твърдят, че алкохолът не помага за затопляне. Обратно, пиенето на студени напитки след гмуркане може да доведе до хипотермия. Но след излизане от водата и преобличане е полезно да изпиете чаша сладък топъл чай, за да компенсирате енергията, изразходвана от тялото.
