У дома > чувства > Кефир диета на Яна Рудковская след раждане. Яна Рудковская отслабва с екстремна диета Кефирна диета на Яна Рудковская


Кефир диета на Яна Рудковская след раждане. Яна Рудковская отслабва с екстремна диета Кефирна диета на Яна Рудковская




Тя роди Евгени Плющенко, красив син, когото щастливите родители решиха да нарекат Александър. Но заедно с радостта, нежността, любовта и грижата за бебето, тревогата се настани в сърцето на знаменитост: по време на бременността Яна Рудковская наддаде 16 килограма и нямаше търпение да се отърве от наднорменото тегло.

В музикалната индустрия и шоубизнеса винаги трябва да изглеждате добре и да поддържате фигурата си, в противен случай бързо ще бъдете заменени от по-красиви, успешни и привлекателни хора. Това беше добре разбрано от младата майка - тя активно се занимаваше със съставянето на специално меню и търсенето на ефективни продукти за грижа за себе си. Днес ще разкрием тайната на диетата на Яна Рудковская, която й помогна бързо да свали 16 килограма.

Стоейки на кантара и осъзнавайки, че сега теглото й е 66 кг (с обичайните 50 кг), Яна сериозно се замисли как да живее. След раждането Рудковская вече тежеше 62 кг, но останалите излишни килограми не бързаха да си тръгнат. Производителят вече знаеше, че основното правило „не преяждайте“ трябва да се спазва при всякакви условия. Въпреки това, тя не насърчава младите майки да седят на монодиети или изобщо да отказват да ядат. В никакъв случай не трябва да се прави това, тъй като подобен подход към храненето може да се превърне в истинско бедствие не само за вас, но и за бебето.

Но Яна Рудковская искаше незабавно да отслабне, особено след като нямаше много време за отпуск по майчинство. Предстои натоварен работен график, постоянна организация на концерти и запис на музикални албуми, пътувания със съпруга си по света. Но не забравяйте, че Яна отглежда три деца, което означава, че просто да се откаже от храната и да спре да яде не е нейната възможност.


Млада майка искаше бързо да отслабне след раждането

Известната диета с кефир е много подходяща за Яна Рудковская. Дори преди да роди, тя периодично организира такива гладни дни за себе си, опитвайки се да прекара възможно най-много време далеч от хладилника. Такава маркова диета на Рудковская продължава 5 дни, за всеки от които трябва да изпиете 1,5 литра кефир в 6 порции. Според звездата е трудно да се придържате към такава диета само през първите 2 дни.

След като кефирът свърши работата си и помогна на Яна Рудковская да свали 4 килограма, тя въведе в диетата си пилешки бульон с яйце два пъти на ден. Като десерт (този съвет е особено полезен за тези, които не могат без сладко) производителят изяжда по 1 ябълка на ден. Но в този случай количеството изпит кефир трябва да се намали до 1 литър.


След раждането на сина си Яна Рудковская изглежда фантастично

Но следвайки такава схема за една седмица, Яна Рудковская успя да свали само 2 килограма. За да ускори процеса, младата майка яде само кефир в продължение на 3 дни. И когато кантарът показа заветната цифра от 55 кг, тя най-накрая се почувства уверена и на прав път. Само две седмици след раждането Яна Рудковская успя да свали 7 кг, а останалите пет останаха за още два месеца.

Полезен съвет от продуцента, който тя смята за страхотен стимул за отслабване, е да поставите колкото се може повече огледала в работата или дома си. Гледайки отражението си, в главата ви веднага изскачат проблемни зони, които искате да коригирате. Така винаги можете да се поддържате в добра форма и да не позволявате на фигурата да се „разтваря“.


Млада майка бързо върна фигурата към нормалното

Освен това, докато отслабваше, Яна Рудковская винаги използваше специални кремове и лосиони за тяло. Не малко значение в този въпрос е масажът, който трябва да се извършва самостоятелно, докато се използват продукти за грижа. Не забравяйте за лицето, което също може да увисне при рязка загуба на тегло. Овлажнителите никога не са навредили на никого, тъй като днес на пазара има огромен избор от козметика.

Източник на снимката:

IN мрежиимаше диета Яна Рудковская (41), според който за пет дни можете да свалите пет килограма. Някои фенове вече започнаха „гладна стачка“ по системата Рудковская. Въпреки това ви призоваваме да не бързате и първо да претеглите плюсовете и минусите! Диета Рудковскаяофициално публикувана на своята страница в InstagramНейният приятел Наталия Якимчук . А ето как изглежда дневното меню на един музикален продуцент.
1-ви ден:пием само кефир (сваляме от 1 до 1,5 кг на ден). 2-ри ден:кефир (колкото искате, но, уточнява Яна, едва ли някой може да се справи с повече от 1,5 литра). Ако наистина искате да ядете, тогава можете да си позволите чаша бульон с яйце и билки. Друг вариант е да направите кефир с билки (копър), получавате някакъв аналог на супа. 3-ти ден:можете също да добавите кисело мляко за пиене към кефир. 4-ти ден:пием кефир, питейно кисело мляко, можете да добавите обикновено кисело мляко с плодове. 5-ти ден:кефир, кисело мляко и яйчен бульон се разделят на три хранения. Тоест, да речем, за закуска - кефир, за обяд - кисело мляко, а вечер - бульон с яйце.
Според самата нея Яна , тази диета й помогна да отслабне след първото и второто раждане. Колко добра и полезна е подобна „гладна стачка“, решихме да разберем от специалист.А ето и присъдата на диетолога на компанията Гриндин Татяна Залетова: „Това е пример за монодиета. Като всяка монодиета, тя е доста монотонна, което означава, че не осигурява на тялото всички необходими вещества. По-специално, той е беден на диетични фибри, витамин С, цинк, магнезий и калий. Освен това, въпреки че ще има ефект, но поради какво? Поради загуба на мускулна маса. Колкото по-често го използвате, толкова по-трудно ще се справите с излишните килограми. От тази гледна точка не се препоръчва хранене на него с тегло над 100 кг или интензивни спортни тренировки. Един ден от диетата може да се организира като ден на гладуване.
А ето още едно мнение на звезден диетолог, инструктор по отслабване Мила Гриценко: Тази диета е много трудна неуравновесен. За разклащане на тялото по принцип е подходящо. Особено в случаите, когато се храним правилно, отслабваме, но в същото време в един момент теглото спира. В този случай такова петдневно разтоварване ще помогне. Но такава диета е най-добре да се избягва от хора, които имат хранителна зависимост, тъй като тя ще се влоши много. За такива хора е достатъчен един ден друсане. Чрез загуба на тегло- принципно всичко е точно. Ако теглото е малко, ще отнеме до три килограма, ако е голямо, тогава до пет. Не разбирам много смисъла с киселото мляко. Тук питейните магазини няма да работят. Кисело млякотрябва да е естествено. В магазина има много захар, оцветители и всякакви добавки. За стомаха, особено гладен, това, меко казано, не е много добро. А захарта само ще увеличи желанието за ядене. Друг момент: трябва да сте подготвени за това ще трябва да сте много внимателни, за да излезете от тази диета, внимателно въведете храната. Първо смути с плодове, после плодови салати, зеленчуци, после пиле на пара. Постепенно добавяйте храна. В противен случай може да заплаши с разстройство на изпражненията, обостряне на гастрит и други проблеми. Освен това теглото може да се върне веднага. Въпреки това, дори ако спазвате всички правила, един до един и половина килограма пак ще се върнат, тъй като пиете само пет дни и след това храната се появи в стомаха. Също чл.Необходимо е да сте подготвени за факта, че ще започне обостряне на глада и най-важното - не скачайте веднага върху храната.

31.12.2016 13:42

Сравненията и самокритиката са присъщи на човешката природа. Колко често гледате знаменитости и си мислите, че бихте искали да изглеждате по същия начин. А междувременно звездите, за да поддържат форма, понякога спазват доста строги диети. Прочетете как се хранят онези, които често виждаме по телевизията и в новините в Интернет, в селекцията на FashionTime.ru.

ЯНА РУДКОВСКАЯ

Руски продуцент и социалист, майка на трима сина, 41-годишната Яна Рудковская, с височина 168 см, тежи 48 кг. Феновете често я обвиняват, че е твърде слаба, но междувременно не спират да се възхищават на фигурата на съпругата на олимпийския шампион Евгени Плющенко. Яна разказа за диетата, която й помогна да отслабне след първото и второто раждане.

Евгени Плющенко и Яна Рудковская. Снимка: Getty Images

Първият ден трябва да пиете само едно кисело мляко, можете да отслабнете от 1 кг до 1,5 кг. Вторият ден е кефир, а ако наистина искате да ядете, можете да направите бульон с яйце и билки. Пийте кефир колкото искате, пак няма да пиете много, аз пия максимум 1,5 литра. Можете да направите кефир с билки (с копър), ще се окаже като супа. Това е важно, защото искате малко разнообразие. На третия ден можете да добавите повече кисело мляко за пиене, защото имате нужда и от разнообразие, кефир и кисело мляко за пиене “, каза Рудковская.

ГУИНЕТ ПОЛТРОУ

Наскоро Гуинет Полтроу говори за особеностите на диетата си и беше силно критикувана от експерти. 41-годишната актриса приема само 300 килокалории на ден. Тя започва сутринта си с чаша топла вода с лимон и завършва с чаша чай. Обядът при актрисата се състои от 1 чаша леща, 6 чаши вода, лук, 3 лимона, сол и черен пипер. Обърнете внимание, че Полтроу изключи от диетата си месо, млечни продукти, морски дарове, картофи, домати, захар, кафе и други. Лекарите го наричат ​​гладуване, а не диета. FashionTime.ru припомни други диети, които помагат на холивудските звезди да поддържат отлична форма.

ФЕЛИСИ ХЪФМАН

Когато бъдещата звезда от "Отчаяни съпруги" Фелисити Хъфман беше на 20 години, тя тежеше 40 килограма и не можеше да се храни нормално. Тогава всичко се промени точно обратното: Фелисити се превърна в лакомник и не можеше да направи нищо по въпроса. До 30-годишна възраст актрисата се справи с пороците си и това се случи преди всичко благодарение на рибата. Именно рибни ястия (разбира се, в комбинация с фитнес), приготвени на пара без сол и масло, доведоха в ред теглото и фигурата на актрисата. Днес Хъфман внимателно се следи, въпреки фанатичната си любов към сладкиши и сладолед. „Изисквам здравословни навици от себе си“, казва тя, „въпреки че не винаги е лесно.“ Особено на снимачната площадка на Housewives, където колежката и най-близката приятелка на Фелисити, Тери Хатчър, обикновено носи домашно приготвени сладкиши. „Всеки обича, когато Тери носи нещо вкусно и тя го прави доста често“, въздъхва Хъфман. Страхливо изядените бисквитки трябва да бъдат компенсирани от фитнеса до пот и наказания под формата на незаменими зеленчуци.

Фелисити Хъфман. Снимка: Getty Images

Ежедневната работа върху собственото ви тяло често е професионално задължение на звездите, които са принудени да се поддържат във форма. И добре, ако имате късмет и външните данни първоначално не изискват постоянно наблюдение. И ако не? Ако стъпка встрани, независимо дали е сандвич или чаша кафе със захар, се наказва с наднормено тегло?

ДРЮ БАРИМОР

Дрю Баримор винаги е била закръглена млада дама – както в детството, когато стана известна с ролята си в „Извънземното“, така и по-късно, когато като тийнейджърка не можеше да се отърве от детските си бузки, които обаче придаваха момичето с непокорен характер изненадващо невинен вид. Когато кариерата й тръгна нагоре, тя изобщо не се интересуваше от излишните килограми. Първо, тя беше удобна и така, и второ, по щастлив начин, точно тази роля донесе на Дрю късмет. Тя, разбира се, се грижеше за себе си, но не дърпаше тънко момиче. Колкото по-изненадващи са метаморфозите, които се случиха с актрисата през последните няколко години. Баримор е отслабнала много и днес е трудно да видите в нея „поничката“ от „50 първи срещи“. „Преди не понасях тези, които в мое присъствие започваха да говорят за ограничения и контрол над себе си. Кой би си помислил, но сега съм един от тях, ходя на пилатес и тичам редовно. И това не е всичко. Със същата страст, с която актрисата хапваше сандвичи, тя се зае със здравето си. Актрисата реши, че ще яде всичко и след дълги години убедено вегетарианство върна месото в диетата си, но на малки порции. Отсега нататък в чинията на Barrymore всяко ястие е не по-голямо от кибритена кутия.

РЕНЕ ЗЕЛВЕГЕР

Рене Зелуегър яде замразен сок от грейпфрут в продължение на десет дни. Този цитрус съдържа флавоноида нарингенин, който не само придава характерния горчив вкус на плода, но също така помага на тялото да изгаря мазнините.

В края на нисковъглехидратната диета Рене направи голяма чистка. Ежедневната й диета се състоеше от грейпфрут, ябълка, портокал, два литра вода и няколко чаши билкови чайове. Всичко! И всичко, което беше останало, го нямаше. Едва тогава Рене трябваше да се бръкне за добър козметик, който стегна кожата, която беше увиснала в резултат на „дебел“ живот. И цял гардероб с XXL тоалети трябваше да бъде предложен на благотворителен търг.

Известно е, че актрисата силно разклати здравето си, като качи и отслабна с 20 кг за звездна роля - в резултат на това за последната част на Бриджит Джоунс Рене се справи с фалшиви възглавници в областта на талията.

ДЖЕРИ ХАЛИВАЛ

По едно време бившият колега на Виктория Бекъм от Spice Girls, Джери Халиуел, реши радикално да промени закръглените форми на стройна фигура. Джери премина на чеснова диета, която включваше цвекло, моркови и самия чесън. След това обаче тя опрости задачата, като премина към напълно традиционен набор от зеленчуци и риба на пара. Проблемът беше, че след като маниакално се зае с унищожаването на излишните килограми, Джери беше толкова увлечена, че се страхуваше да напусне къщата: струваше й се, че гастрономическите изкушения са навсякъде. Случаят завърши с феноменална загуба на тегло и напълно предвидим нервен срив, от който трябваше да се лекувам половин година. Сега всичко е наред с момичето, тя отново леко се закръгли и вече не възнамерява да се изтощава.

Имайте предвид, че следвайки някой от методите за отслабване, диетолозите препоръчват да слушате собственото си тяло. Курсът на диета трябва да бъде спрян незабавно след началото на дискомфорт, влошаване на благосъстоянието и т.н. Не трябва да изпитвате тялото, ако то се противопоставя на спазването дори на най-леката и щадяща диета. Може би просто трябва да преразгледате диетата, както направи Гери Халиуел.

КЕЙТ УИНСЛЕТ

За щастие, светът на шоубизнеса познава примери, които са не по-малко впечатляващи като резултат, но много по-безопасни. Важно е само да спазвате мярката и, разбира се, внимателно да изберете специалист-консултант. Точно това направи Кейт Уинслет, която винаги е била известна с изите си форми. Актрисата не се срамуваше от фигурата си и перфектно постигна професионални успехи. Тя обаче избра диета, базирана на изследване на кожата. Същността на тази диета е, че информацията за витамините и хранителните вещества (и съответно продуктите), от които се нуждаете, е сякаш прочетена от диетолог от лицето ви. Например, разширените пори предупреждават, че киселинно-алкалният баланс може да бъде нарушен в тялото.

Въз основа на резултатите от анализа лекарят определя какво липсва на тялото и съставя меню. Тази диета изобщо не е страшна – обикновено се състои от зърнени храни, риба, плодове и зеленчуци (дори картофи!). Резултатът е очевиден: Кейт изглежда страхотно, тя е отслабнала много и в същото време не създава впечатление за изтощена.

КРИСТИАН БЕЙЛ

Ако обаче последствията са най-малки, а целта оправдава средствата, то най-добрият пример за лудост в случая е Крисчън Бейл, който отслабна с почти 30 килограма за снимките на The Machinist! Според сценария неговият герой, измъчван от безсъние, изглеждаше "като ходещо плашило". Бейл реши да се доближи максимално до този образ. Отиде на диетолог и попита дали ще му е вредно да свали 15 кг. Лекарят каза не. Но след това режисьорът промени сценария и "моят герой започна да тежи вече 130 паунда, а след това 120 като цяло. Обадих се на Скот [Андерсън, режисьор на The Machinist], за да кажа: "Какво правиш!" Но тогава се замислих и разбрах, че това няма да ме спре.”

Крисчън Бейл. Снимка: Getty Images

За четирите месеца, изминали от първата среща с режисьора до началото на снимките, Кристиан свали повече от 60 паунда (около 27 кг) - една трета от теглото си. Как го направи? Ежедневната му диета включваше една ябълка плюс консерва риба тон. Всичко. Плюс много вода и много тичане. Изглеждаше чудовищно - като скелет, покрит с кожа. Въпреки това, както казва актьорът, преживяването на рязка загуба на тегло му хареса: въпреки постоянната слабост, той изпита огромен вътрешен подем.

Заслужава да се отбележи, че диетата на Крисчън Бейл е екстремен начин за отслабване. В деня той приема общо 300-400 калории и това при положение, че минималният дневен прием е 2000 калории. След такава рязка загуба на тегло актьорът трябваше да премине курс на възстановяване. Такива скокове в теглото могат да причинят сериозни неизправности в тялото, като хормонален дисбаланс и проблеми със сърдечно-съдовата система.

Говорейки за Бейл, не може да не споменем шокиращата загуба на тегло на Джаред Лето, който играе травестит със СПИН във филма "Клубът на купувачите от Далас". Джаред, подобно на колегата си Матю Макконъхи, сериозно отслабна и дори обръсна веждите си.

АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ

Едно яйце; консерва риба тон, ябълки - звездите са готови да ядат всякакви странни комбинации, само и само да постигнат желания резултат. За снимките в шпионския трилър "Сол" - първият й проект след "Търси се" - Анджелина Джоли реши да дари 10 килограма. След като подписа договора, актрисата реши, че трябва да стане много слаба. Тя се подложи на екстремна детоксикираща диета „21 паунда за 21 дни“. Диетата е наистина екстремна: можете да ядете само течна храна, малко по малко, на всеки два часа. И, разбира се, без никотин, което е двойно болезнено: всеки, който се откаже от пушенето, знае как апетитът се увеличава в процеса на отърваване от лошия навик.

Въпреки това Джоли успя. Може би силният характер е „виновен“ или може би това е въпрос на навик (Анджелина вече беше на някаква диета през цялото време). Въпреки това, каквото и да казаха лекарите, закуската на актрисата - чаша кафе плюс цигари - остана непроменена. И изведнъж - живот без кафе, без никотин и вместо тези обичайни радости - напитка, която беше смес от лимонов сок, кленов сироп, кайенски пипер и вода. Лимоновият сок детоксикира тялото, сиропът е източник на енергия, кайенският пипер помага за ускоряване на метаболизма. В допълнение към този коктейл Джоли можеше да яде само билково слабително и солена вода.

Като цяло какво можете да направите по пътя към целта си. В този смисъл съпругът на актрисата Брад Пит имаше късмет: единствената жертва, която направи в цялата си кариера за ролята (в Троя), беше отказът от цигари и пържени картофи с много кетчуп.

ДЖЕНИФЪР АНИСТЪН

Бившата съпруга на Пит Дженифър Анистън все още беше пълна жена в младостта си, но за да направи успешна филмова кариера, момичето трябваше да свали почти 15 кг. След като опита безброй диети, тя се спря на балансирана диета от плодове и зеленчуци, постно говеждо, бяло птиче месо и растителни мазнини. След като се раздели с холивудския секс символ заради аферата му с Джоли, Джен не искаше да отстъпва на Анджелина по въпросите, свързани с външния вид. Докато Анджи ражда и осиновява деца, Джен се занимава с йога и изключва напълно от менюто си хляб, картофи, ориз, паста, алкохол, кофеин и консерванти. В резултат на това Анистън получи тяло, което се нарича едно от най-перфектните в Холивуд.

БРИТНИ СПИЪРС

Тезата „звездите също са хора“ се проявява най-ярко в използването на бързо хранене. Най-големият фен на такава храна е Бритни Спиърс. Цигари, енергийни напитки, сандвичи, литри кафе със захар - всичко това постоянно съставляваше ежедневната "потребителска кошница" на певицата. Добавете пикантни и мазни сосове, пакет чипс и страстта към мазната шунка и ще разберете защо певицата изглеждаше толкова зле преди няколко години.

Бритни Спиърс. Снимка: Getty Images

Но времената се променят към по-добро и Бритни взе решение. И за тялото също. Тя се отказа от захарта, маслото, шоколада, тестените изделия; Спиърс вече не пуши, не злоупотребява с кафе и напълно забрави за бързото хранене. Всяко хранене е приблизително 40% въглехидрати, 30% ненаситени мазнини и 30% протеини. След осем часа вечерта певицата изобщо не яде, а през деня изпива поне два литра – не, не бира – вода. Между другото, въпреки хармонията, която се върна при нея, диетата все още се спазва стриктно и до днес. Закуската на Бритни се състои от четири жълтъка и зехтин, чепка грозде и парче сирене. След 3 часа звездата отново сяда на масата и хапва 100 грама месо от раци, 1 ябълка, филия хляб и лъжица лека майонеза. Тя вечеря с портокал и парче сирене и вечеря с говеждо месо, сирене, гъби, две супени лъжици боб и салата от домати и лук, поляти със зехтин.

Диетата е само временна, дори по-правилно да се каже, краткосрочна мярка за премахване на излишните килограми. Когато се подлагате на диета, трябва да сте наясно, че щом се върнете към минали грешки, загубените килограми веднага ще се върнат. Затова използвайте диети само за да се отървете от излишното и за да сте във форма през цялата година, трябва правилно да наблюдавате диетата си.

Проблемът с наднорменото тегло тревожи много жени след раждането. В крайна сметка натрупаните килограми не са резултат от лакомия, а само очаквана физиологична реакция на тялото. Липсата на разбиране какво да правите с новото си тяло и как да върнете предишната си форма води милиони млади майки до следродилна депресия.

Може би един добър пример е точно това, от което се нуждаете, за да повдигнете морала. В този случай ще ви разкажем за истински борец с наднорменото тегло след раждането - Яна Рудковская.

заден план

Яна Рудковская е известна телевизионна водеща и продуцент на Дима Билан. Освен това тя е и съпруга на известния фигурист Евгени Плющенко. Никой не се съмнява, че при такъв публичен и личен живот трябва постоянно да се грижиш за себе си.

Наскоро тя роди първото си дете, но щастието на майчинството придоби характера на горчивина - това бяха мислите на Яна Рудковская за спешна диета.

С височина от 168 см, теглото на Яна Рудковская винаги е било завидно идеално - 50 кг. След раждането жената наддава 15 кг.

Заедно с диетолог Рудковская разработи индивидуална диета, базирана на истински еликсир на младостта - кефир. Яна Рудковская седна на диета с кефир почти веднага от момента, в който напусна болницата. И през първата седмица свалих заветните 5 кг.

Правила за диета

Както вече казахме, основният продукт е кефирът. Диетата продължава 7 дни, след което трябва или да си направите почивка, или просто

преминете към балансирана, но нискокалорична диета.

Първите два дни са най-тежки. 1,5 литра кефир на ден и нищо повече. Но до края на втория ден тя отшумява, стомахът свиква с новата диета.

Останалите пет дни от диетата след раждането на Яна Рудковская се състоят от следното меню:

  • закуска - 1 твърдо сварено яйце;
  • обяд - варено пилешко филе;
  • вечеря - пилешки бульон.

Между храненията трябва да изпиете общо 1 литър кефир на ден и да пиете много негазирана вода. Порция бульон и пилешко филе - по 300 г. Филето се отстранява от кожата, а бульонът се вари от чисто бяло месо.

. След диетата

Колко бързо Яна Рудковская отслабна все още изглежда подозрително в очите на журналисти и фенове. Една жена е заподозряна в сурогатно майчинство, просто защото никой не може да повярва, че толкова бързото отслабване е реално.

Самата Рудковская обяснява всичко просто - не можете да правите без воля на диета. Тя не се пощади и веднага започна да работи върху себе си, седейки на кефир не само за основната седмица, но и за цели два месеца. И ако жена с такъв работен график успя да намери сили в себе си за строга диета, тогава майките също трябва да ги намерят в отпуск по майчинство.

В крайна сметка кефирът е истинско съкровище за отслабване. Тази ферментирала млечна напитка засища глада, осигурява протеини, нормализира чревната микрофлора.

Известният учен и биолог Мечников не напразно вярваше, че хората остаряват именно защото не пият кефир или по-скоро защото без кефир червата им просто изгниват от несмлени остатъци от храна.

В допълнение, кефирът е особено полезен за жени след раждане. Рязката промяна в хормоналния фон и възстановяването на тялото водят до запек и лошо храносмилане. Кефирът ще ви отърве, ще премахне токсините и ще ви позволи да забравите за храносмилателните проблеми.

Обикновено момичетата не са склонни да споделят тайните на красотата и привлекателността. Например, защо потенциалните конкуренти трябва да знаят това? Яна Рудковская, противно на стереотипите, с готовност разказа как успява да се поддържа във форма и да отслабне. Всичко е за ... кефир.

Яна разказа подробно на приятелката си за диетата с „кефир“, а тя от своя страна публикува метода в мрежата.

„Тази диета ми помогна да отслабна след първото и второто раждане“, казва Яна. - Първият ден трябва да пиете само едно кисело мляко, можете да свалите от 1 кг до 1,5 кг. Вторият ден е кефир и ако наистина искате да ядете, можете да направите бульон с яйце и билки. Пийте кефир колкото искате. И без това няма да пиеш много, аз пия максимум 1,5 лита. Можете да направите кефир с билки (с копър). Вземете супа. Това е важно, защото искате малко разнообразие. Третият ден можете да добавите още кисело мляко за пиене. Четвъртият ден е кефир, кисело мляко за пиене и можете да добавите обикновено кисело мляко дори с плодове, но не за пиене, а обикновено за разнообразие. Пети ден: кефир, кисело мляко и бульон от яйца, т.е. 3 пъти, например, можете да закусите кефир, да обядвате кисело мляко, а вечерта можете да пиете бульон с яйце или, обратно, да го смените с вечеря. Резултат: от 5 кг до 6 кг за 5 дни.

Много от абонатите на Яна след такова признание са озадачени защо трябва да отслабне, ако така или иначе винаги е в страхотна форма. Други изразиха недоверие към тази техника и диетите като цяло, позовавайки се на факта, че само спортът може да даде траен резултат.

Woman's Day събра още няколко интересни звездни диети:

Наташа Королева, певица:

Сега Сергей (съпругът на певицата) ми дава съвети за правилното хранене. Той има голям опит в това отношение. Ясно обяснява какво да ядете, кога и колко. За закуска можете да ядете извара, кефир, зърнени храни на вода (изключих млякото преди няколко години). След първото хранене трябва да забравите за гарнитурите, ние консумираме само протеини: месо, риба, птици. Естествено не е пържено. Вярно е, че дълго време не мога да ям храна на пара. Затова си позволявам ястия на скара. Друго спасение е мултикукърът. Вкусно и здравословно. Вместо гарнитура - листа от маруля. Храня се често (6-7 пъти на ден), но малко по малко. Вечерта събирам контейнери с храна за следващия ден. Въпреки че не е лесно, но няма спасение. Така че е необходимо. Най-приятното е напълно изключено от диетата: сладкиши. Всички сме били пристрастени към захарта. Навсякъде го има много. Оттук и огромният брой диабетици. Струва си да запомните, че чудеса не се случват, поглъщането на торти не отслабва. Затова отказвам торти, сладкиши. Но все пак трябва да угодите на тялото, така че по време на тренировка преминавам към сушени плодове, мед, мога да ям парче черен шоколад. Трябва да слушате тялото си. Ако има нужда от глюкоза, дайте му я, но не злоупотребявайте с нея.

Анита Цой, певица:

Храня се 5-6 пъти на ден по малко. И тялото толкова е свикнало с този режим, че на всеки два часа изпитвам чувство на глад. Най-трудно ми беше да отказвам храна след 22:00 часа. Когато бях дете, семейството ми и аз сядахме да вечеряме до късно, когато всички възрастни се прибираха от работа. Хапнаха нещо вкусно, калорично и с работещ телевизор. И беше много трудно да се отуча от този навик. И до ден днешен ме тревожи. Нямам много тежка закуска. За мен е достатъчна купичка овесени ядки във вода, подправена със сушени плодове и лъжица мед. Готвя месо и риба на пара, скара, дървени въглища или открит огън, пека във фурна или микровълнова фурна. Има много вкусни ястия, които не е задължително да се пържат в олио. Много обичам супи: зеленчукови, рибни или месни бульони. От солена храна отказа напълно, въпреки че не беше лесно. Аз съм кореец, обичам пикантна храна. Разбира се, мога да си позволя ястия със сол на парти, ако стопаните не са приготвили нищо диетично. Но все пак 80% от диетата ми е нискомаслена, несолена храна. Така че водата в тялото не се задържа, налягането не скача, не е имало подуване. Трябва да блестя на сцената, така че този вид храна не е за мен. Лесно се отказах от сладкото, никога не съм го харесвала особено. Но мога да се поглезя с малко парче свинска мас с черен хляб и чесън или, след като пристигнах в Узбекистан, да изям малка чиния пилаф. С условието, че на следващия ден ще си уредя разтоварване. Основното нещо е да ядете бавно, улавяйки шума от вкусовите усещания. При бързане обикновено се получава преяждане.

Лариса Вербицкая, телевизионен водещ:

Още преди закуска, току що се събудих, изпивам няколко чаши гореща вода. Този отличен аюрведичен метод прочиства добре стомаха и събужда цялото тяло. Закуската е скромна и не е обилна. Като правило, каша или бъркани яйца, чай с джинджифил, мед. За обяд - зеленчуци, месо или риба, чаша кафе. Вечерята не е късна и много скромна. От много години не ям хляб, колбаси, сладкиши, всякакви десерти, сол, захар.Семейството е свикнало на разделно хранене. Диетата е богата на зеленчуци и билки. Обичаме плодове, горски плодове, готвим всякакви плодови напитки. Напълно възможно е да разнообразите диетата и това не изисква скъпи чуждестранни продукти.

Наталия Бочкарева, актриса:

Диетата се избира индивидуално. Една моя приятелка актриса отслабна много с помощта на диетата на Дюкан. Аз също опитах много неща върху себе си, дори известно време практикувах суровоядство. Но сега гледам да не ям месо. Позволявам си малко, само когато го готвя за двойка за деца. Закуската е от съществено значение за работата на тялото. Предпочитам да ям няколко варени яйца или бъркани яйца сутрин. Обичам зърнени храни, сварени с вода. Обядът трябва да зависи от степента на глад, не е нужно да преяждате. Съвет: яжте супи. Само не на месен бульон, а на зеленчуков. Например минестроне. А вечерята трябва да е лека: зеленчуци или риба на пара. Премахнете сладкишите под всякаква форма. В началото беше трудно да се откажа от тортите и сладките. Но бързо свикнах! Разбира се, тялото не е машина. Понякога иска нещо вкусно. Но е по-добре да изядете парче пържола, отколкото торта.