Класове по танци на корема за деца. Посока на изток
Танцуването на бебешко коремче е едно от често срещаните хобита за децата. Родителите изпитват голямо удоволствие да помагат на децата си да открият таланти чрез танца. Танцът на корема за деца учи от млада възраст вътрешна концентрация, движение на отделни части на тялото, правилно мускулно разтягане с помощта на специална техника.
Възрастови групи за танци на корема за деца
Уроците по танци на корема за деца са чудесна възможност да направят полезно и интересно нещо. Това хоби на детето ще бъде изключително, както и времето, прекарано в кръга от връстници. В крайна сметка групите се подбират според възрастта, защото в детството най-големият резултат от танците се постига в неговата категория.
Деца танцуват корем 5-7 години.
На тази възраст децата не могат да работят усилено дълго време. Програмата включва плавни упражнения, движения на раменете, ръцете, бедрата. Разтягане за загряване, укрепване и еластичност на мускулите. Концентрирайте се върху красиви танцови движения, позициониране на тялото и ръцете. Вече децата се учат да импровизират и комбинират фигури сами.
Деца танцуват корем 8-10 години
В ранна училищна възраст умственото натоварване в училище надвишава физическото. Така че тази възраст е идеална за уроци по танци за деца. Всички танцуват в класната стая в атмосфера на забавление и музика, движат се под строгия контрол на треньор, който има безспорен авторитет. През този период програмата включва по-сериозни елементи от детските танци на корема, като осмици и тазобедрени удари. В група детето дава отдушник на емоциите, общува и се развива успешно.
Танец на корема 11-15 години
В юношеска възраст всяко дете мечтае да се движи красиво, да изглежда привлекателно, а детските танци на корема ще му помогнат да изпълни мечтата си. Освобождението чрез танц, способността да се движите и да се представяте ще решат проблеми, свързани с възрастта. Наистина в тази група танцуването на корем за деца се изучава изцяло, те преподават всички танцови елементи на това изключително хоби.
Предимства на коремните танци за деца
Да се \u200b\u200bнаучиш да изпълняваш танци на корема за деца има различни ползи. Както и:
- Свободно време. Децата прекарват свободното си време с голямо удоволствие, учейки танцови стъпки в компанията на съмишленици.
- Съобщение. В групи децата танцуват на една и съща възраст, така че обичат да общуват с връстниците си в красива музикална атмосфера.
- Музикалност. Децата се научават да разбират ритъма и естеството на музиката, въплъщават настроението си в танца.
- Физическо развитие. Уроците по танци на корема за деца развиват пластичност, гъвкавост и допринасят за формирането на грациозна походка.
- Любов към изкуството. Младото поколение бързо развива естетическо възприятие за изкуството, научава се да го разбира.
- Обучение за памет. Редът на движенията в танците на корема за деца подобрява паметта и го тренира.
- Преодоляване на страховете. Децата свикват с публичното говорене, има еманципация и откриване на техните таланти.
- Създаване. Проявата на чувствата и емоциите на детето се изразява в танца на корема на децата, развива се умението за импровизация.
- Дисциплина. Детето се чувства отговорно и се учи да поръчва.
Танцът на корема за деца е забавно забавление, съчетано със страхотна тренировка. Красива поза, походка, свобода на движение и увереност, такъв подарък ще остане и след танци на корема.
Всяка майка иска дъщеря й да расте не само грациозна, красива и умна, но и здрава. Всяко малко момиченце е бъдеща жена и бъдеща майка на децата си. Затова от детството е необходимо да се грижим за бъдещото здраве на малка жена, за времето, когато тя не само започва да завладява сърцата на мъжете, но и сама ражда дете. Часовете по танци на корема в детството помагат на тялото на момиче и момиче да се развива хармонично. Bellydance не само формира хармонична женствена фигура, но и допринася за правилното развитие на всички женски органи.
Тренировките за детски корем са забавни, игриви, в спокойна атмосфера. Уроците се провеждат в творческа среда, където децата се запознават с ориенталски ритми и учат танцови движения. Изучавайки танц, момичетата се учат да бъдат жена, обичат себе си и тялото си, слушат внимателно собствените си чувства и в същото време танцуват в екип, слушат и чуват учителя. В същото време bellydance е отличен начин за предотвратяване на синдрома на хроничната умора за момичетата в училище и ефективен начин за справяне с постоянния училищен стрес, в който живеят съвременните деца в града.
Танецът на корема развива пластичност, гъвкавост и сръчност, изобретателност и музикалност, формира правилната стойка, което е особено важно за учениците, е добра профилактика на сколиоза и плоско стъпало.
Часовете по Bellydance за деца в нашето училище за ориенталски танци имат своите специфики. На първо място, ние се уверяваме, че това са точно оздравителни дейности. Не всички движения на танца на корема са позволени на дете.
Специалната детска програма за bellydance включва красиви, но физически прости танцови движения, упражнения, които спомагат за загряване на мускулите и формират правилната настройка на различни части на тялото.
Основата на коремните танци за деца е изградена от малки вълни и пластмаса, от 8-годишна възраст внимателно добавяме осмици и леки удари, но треперенето в детската група на bellydance е строго забранено.
Ние изучаваме основите на ориенталската и класическата хореография, тренираме вестибуларния апарат, подобряваме гъвкавостта, обръщаме много внимание на настройката на гърба, стъпалата, ръцете, развитието на различни мускулни групи, както и завои, леки скокове. Докато овладяват корема, децата развиват издръжливост, физическа сила и емоционална активност. Когато практикувате ориенталски танц, мускулите на така наречения "корсет" работят колкото е възможно повече, а вие можете да развиете тези мускули само като танцувате корема, защото никое физическо възпитание и фитнес не могат да направят това. В допълнение към развитието на цялото тяло, сърдечно-съдовата система също е перфектно укрепена.
Но „чувствеността“ на коремните танци е само за възрастна група, за децата танцът е преди всичко игра, движение към весела музика. Но голямо внимание в уроците по детски корем се обръща на изучаването на различни фолклорни направления на ориенталски танци, като сади, балади, халиджи, нубии, бандари и други. Изпълнението на разнообразни ориенталски народни танци позволява на момичетата да не се отегчават в час, а промяната на ритмите и цветните костюми създава приповдигнато настроение сред младите ученици и им дава възможност да бъдат малка принцеса от ориенталството.
Танцът е естествено и радостно състояние и децата танцуват с удоволствие, те се чувстват най-красиви в такива моменти! Ние помагаме на момичетата да развият творчеството си докрай, като внимателно запазваме индивидуалността на всеки индивид и й помагаме
успешно се адаптират както в група свои връстници, така и в общество за възрастни.
Часовете по танци на корем в нашето училище са за момичета на 7-13 години. От 13-годишна възраст вече можете да посещавате група за възрастни в съгласие с учителя.
Има само 5% от жените, чиито цифри могат да съвпадат с мостри на списания, без да се нарушава здравето им.
Страхът да изглеждате смешно често ви спира да посещавате уроци. Има изход. Танцът на корема за начинаещи може да се научи от видео уроци. И когато се научите да танцувате добре, можете спокойно да се запишете в група и да посетите уроци по ориенталски танци лично.
Основното е да започнете да практикувате, защото танците на корема не са само красива гледка.
Уроците по ориенталски танци са отлична тренировка за ставите и гръбначния стълб, за почти всички мускули. Жените на всяка възраст и тен, с всяко ниво на обучение могат да го правят.
Танцувайки, човек се освобождава и преодолява стреса. Благодарение на този танц тялото ви ще придобие привлекателни форми, стойката и гъвкавостта на тялото ще се подобрят.
Цикъл на часовете Валерия Путицкая е цикъл по танци на корема за начинаещи. В края на урока ще овладеете такива основни движения на корема, като удари по бедрото, ритник или голям кръг на бедрата, вълни, фигура осем, треперене, завои.
Движенията за танци на корема са разделени в две категории - движения за горната част на тялото (глава, шия, ръце, гърдите и горната част на корема) и долната част, която включва долната част на корема, бедрата и краката.
Загрявка
Днес ще анализираме подробно загряващите упражнения, които ще изпълняваме във всеки от нашите уроци. За красив и грациозен танц на корема трябва да развием мускулите на бедрата, гърдите и шията.
Движения на бедрата
Уверете се, че гърдите не се движат отстрани и бедрата работят отделно от горния торс.
Движение наляво-надясно
IP: стъпала на ширината на раменете, краката успоредни един на друг, гърдите напред, брадичката гледа нагоре, ръцете встрани.
Едно: хващаме дясното бедро вдясно.
Второ: хващаме лявото бедро наляво.
Движения назад и напред
IP: приближете краката си един до друг.
Едно: вземете бедрата напред.
Второ: върнете бедрата назад.
Нека комбинираме тези две движения
Правим кръгови движения с бедрата в посока надясно - напред - наляво - назад. Тогава другият път.
Движения в гърдите
Уверете се, че бедрата не работят заедно с гърдите, а стойте неподвижно.
Движения нагоре и надолу
Едно: издърпайте гърдите нагоре.
Второ: спуснете го надолу.
Движение отстрани
Едно: издърпайте лентата надясно.
Второ: издърпайте лентата отляво.
Нека комбинираме тези две движения
Правим кръгови движения с гърдите в посока надясно - нагоре - наляво - надолу. Тогава другият път.
Движения на шията
Те също получават голямо значение, така че те трябва да бъдат спазвани внимателно.
Движение наляво-надясно
IP: затваряме ръцете си с длани на нивото на гърдите.
Едно: движим главата си наляво.
Второ: движим главата си вдясно.
Наклони на главата
Надясно - назад - наляво - напред два пъти във всяка посока.
Въртене на главата
В посока надясно - назад - наляво - напред, и в обратна посока.
разтягане
IP: поставете левия крак напред, издърпайте пръста на крака. Дръжте коляното право, не го огъвайте. Стигаме с ръце до върха на левия крак.
Спускаме тялото надолу, огъваме се в долната част на гърба, повдигаме главата нагоре. Правим четири завоя напред и надолу.
Сменяме крака. Повтаряме всички едно и също.
В следващия урок ще практикуваме движенията за нашия танц.
Справка: Валерия Путицкая, танцува от 9-годишна възраст. Световен шампион по танци на корема 2005 г. (Москва), европейски шампион 2004 и 2011 г .; Шампион на Русия през 2003, 2004 г. и др. (Списъкът на заглавията е много дълъг). Професионален изпълнител по корем. Ръководител на танцовата школа Валери лаборатория. Провежда дистанционно обучение на корем танци.
Trinity Dance Dance School провежда курсове по танци на корем в Москва: евтино, удобно и в комфортна обстановка можете стъпка по стъпка да овладеете ненадминатото изкуство на ориенталския танц.
Летящи движения на ръцете, примамващи "треперенето" на раменете ... Очарователно "походка", меко "хвърляне" от корема ... Примамлива вибрация на бедрата и задните части ... Това е мечтата на всяка истинска жена!
Характеристики на ориенталския танц
Танцуването на корема е специална посока, изисква се особена чувственост. Това е отделна култура, идентичност, трябва да я разбирате постепенно, движение по движение, стъпка по стъпка. Това е съвсем различен подход, отколкото при клубните танци или латино.
Ориенталският танц, какъвто го познаваме днес, е събрал смесица от редица култури, но и до днес той се различава от другите видове танци, преди всичко по своя незабравим спокоен и чувствен ритъм.
Темпераментът, женствеността и еманципацията са в основата на арабските танци на корема. Някои хора наричат \u200b\u200bориенталските танци мярката на съблазнителността на жената. И наистина, овладявайки тези магнетични танци, много момичета казаха, че започнаха да усещат силата на своите женски прелести.
Сигурно е да се каже, че философията на този танц е овладяването на тялото и душата, любовта и уважението към себе си и, разбира се, самоизразяването. Bellydance дори не е просто невероятна техника на изпълнение, тя е и чувственост, тя е артистичност и музикалност.
Танцьорът трябва да може да представи корема като игра, като вид флирт и виртуозност, изискана техника на изпълнение ще помогне в това - ние научаваме всичко това от първите уроци и се опитваме да го подобряваме всеки ден.
Полза за здравето
- Промоция на здравето;
- Подобряване на жизнеността;
- Отлично средство за лечение на депресия;
- Препарат за редица гинекологични заболявания;
- Почти всички мускулни групи работят, и което е важно, дори и тези, които не се използват в ежедневието;
- А също такъв елемент като разклащане перфектно помага да се отървете от целулита!
От незапомнени времена хората бяха привлечени от ориенталски красоти, очарователната им способност да се движат. Вече всеки може да научи това изкуство на коремните танци, дори и вкъщи. В края на краищата има голям брой техники, които ви позволяват да научите това, на пръв поглед, привидно трудно изкуство.
В същото време той е символ на женствеността, сексуалността и очарованието. Много почитатели на ориенталския танц на корема казват, че той не само учи на красиви и плавни движения, но и ви позволява да се отървете от излишните килограми. Важното тук е да се научите как да извършвате всички движения правилно и ще бъде много по-лесно да постигнете желания резултат. Танцът на корема да гори мазнини е отлична алтернатива на диетите и традиционната физическа активност (,). Но няма с какво да се изненадате, защото има специални техники, които могат да надминат много методи за оформяне на тялото.
За тези, които не знаят как да научат ориенталски танци на корема у дома, но наистина искат, струва си да знаят, че това е възможност не само да получат естетическо удоволствие. Този път има много предимства. Към ритмичната музика се изпълняват движения, при които работят всички мускули на тялото. Ако редовно тренирате коремни танци, можете да се изненадате от резултатите, защото по този начин можете да получите тънка и прилепнала фигура. Освен това, по време на часовете, самочувствието се увеличава, една жена започва да обича себе си и тялото си.
За тези, които не знаят как да научат танци на корема у дома, трябва да знаете, че класовете имат много предимства, като например:
- Получаване на естетическо удоволствие
- Благосъстояние
- Развиване на чувство за ритъм
- Повишена издръжливост на тялото
- Активен процес на отслабване
- Женственост и изтънченост
- Самоувереност и любов към тялото си.
Ако едно момиче иска да придобие плосък корем и оса талия, тогава ориенталските танци на корема ще бъдат отлични помощници в тази област. Невъзможно е да не се отбележат ползите им за онези момичета, които се подготвят да станат майки. По време на танца на корема участват всички мускули, трябва да движите тялото, шията си, да се усмихвате красиво, да откроявате мистерията в очите си. За да станат известни всички подробности за процеса, трябва да правите това редовно. Предимството на домашното училище е фактът, че можете да учите във всеки удобен момент.
Домашното обучение на корем танци е най-добрият вариант за начинаещи. Известни хореографи записват своите видеоклипове, където учат да овладяват основните елементи. Подобно ръководство за самоподготовка значително ще ви помогне да се почувствате много по-уверени в класната стая с треньор.
Видео урок номер 1, корем танци от Вина и Нина Бидаши (основни движения)
Танцът на корема като начин за отслабване
Мечтите за тънка талия преследват много от нежния пол. Талията на оса, стегнатите и стройни ханша са основните виновници на тези желания. Ориенталските танци на корема, противно на общоприетото схващане, не са плавни и мелодични. Това са ритмични и интензивни движения, в които участват всички мускулни групи, а не само абс. По време на приятна музика можете да движите тялото си и да повлияете на мускулите, правейки ги по-еластични и стегнати.
Заедно с тези движения сантиметри по тялото започват да се "стопят". Ориенталските танци продължават толкова дълго, че има достатъчно време за промени в тялото. Потокът на кръв в тялото се увеличава по време на танци на корема, а това от своя страна има положителен ефект върху процеса на разграждане на мазнините.
Часовете по танци на корема са полезни не само за възрастни, но и за деца. Много момичета започват да танцуват ориенталски направления, това им позволява да развият женственост, изтънченост на характера.
Физическата активност е най-добрият вариант за отслабване, защото през деня трябва да се изразходват повече калории, отколкото се консумират с храна. Именно танците на корема могат да изгарят достатъчно калории. Този спортен метод лесно замества стандартните.
Видео урок номер 2, корем танци от Вина и Нина Бидаши (мускули на ръцете и талията)
Допълнителни елементи за танци на корема
Така че докато танцуватеизглежда хармонично, важно е да вземете много елементи, по-специално:
- костюм
- Обувки
- Бижута
- Грим.
Дори нивото на влизане изисква да изглеждате красиво в коремните танци. Изключително важно е да поддържате секси образ на танцьорка. Освен това костюмът и допълнителните елементи ви позволяват да се потопите напълно в танците на корема.
Практически съвети: По-добре е да си купите костюм за танци на корема след известно време след часовете, фигурата във всеки случай ще придобие женственост, талията ще стане по-изискана. Начинаещите се нуждаят само от подрязващ връх и бричове.
След като се усвоят основните движения, може да се закупи монетна лента. Този елемент изглежда игрив и секси, а също така създава специално настроение. И сега да поговорим за обувките. Всякакви арабски танци се изпълняват боси. Така се отбелязва специална връзка между човека и Земята. Ако не искате да танцувате бос, тогава ще се справят чорапи, обувки за фитнес или балетки.
Основни движения на корема
Уроците по танци на корема за начинаещи могат да изглеждат трудни, защото в същото време трябва да притежавате всяка част от тялото си, да движите красиво ръцете си, да контролирате изражението на лицето, очите, усмивката си. Можете обаче да започнете да научавате танци на корема с прости видеоклипове.
Изпълнявайки следните танцови движения на етапи, можете бързо и лесно да овладеете тази, на пръв поглед, трудна посока:
- Основното движение на коремните танци е люлеенето. Трябва да го направите правилно, докато стоите на пръсти. Краката трябва да бъдат поставени заедно, те са леко огънати в коленете. Начертайте вертикална линия в ума си през пъпа. Преместете бедрата си по тази линия, но пъпът трябва да остане неподвижен.
- махало - техниката на упражнението е да вдигнете дясното бедро до подмишницата, да го приведете в дясната страна и да го спуснете обратно на мястото си. Правим същото с лявото бедро.
- Кръгово въртене на бедрата. Важно е гърбът да е прав и прав по време на движение. Трябва да си представите кръг пред себе си, трябва да го очертаете с дупето си, докато долната част на гърба се огъва колкото е възможно повече.
- Кръгове. Необходимо е да се опише кръг с бедрата, докато тазът трябва да бъде върнат обратно, а бедрото се нулира отгоре надолу. Следващите обиколки трябва да са нон-стоп. Можете да правите кръгови завъртания в хоризонтална посока, вертикална. Те могат да бъдат големи, малки или средни. Може да се получи ново движение, ако движенията се извършват във фронталната равнина.
- Вълна. В този случай трябва само да движите бедрата си. Горната част на тялото остава неподвижна. Трябва да застанете на високи половин пръсти, на половин оборот. Трябва да се движите във вертикална равнина и да опишете кръг през костите на бедрата. Възможно е движение напред или настрани. Можете да правите странични или челни вълни.
Тези упражнения са само началото. Има много други техники, които трябва да се подобряват стъпка по стъпка, за да се постигнат добри резултати. Ориенталските танци на корема са не само красива фигура, но и грациозна стойка, женственост и изтънченост.
Видео урок номер 3, корем танц от Вина и Нина Бидаши (бедрата и задните части)
