Dom > Razvod > Trening arapskog trbušnog plesa. Kako naučiti plesati kod kuće orijentalne plesove


Trening arapskog trbušnog plesa. Kako naučiti plesati kod kuće orijentalne plesove




Ples u slobodno vrijeme je nevjerojatno nagrađivan i ugodan. Ovo je izvrstan izgovor da se maknete od svakodnevnih briga i posvetite vrijeme sebi. Orijentalni plesovi sada su postali vrlo popularni među amaterima. Mnoge žene biraju upravo te aktivnosti. Čak i ako nikada u životu niste plesali takav ples, sve je moguće, jer postoje orijentalni plesovi za početnike.

Orijentalni plesovi su prekrasna suprotnost muškom svijetu u kojem žene moraju živjeti. U ovoj lekciji žena ima priliku prisjetiti se koliko je ženstvena, graciozna, koliko ima ljepote i ljubavi. Osim toga, ove aktivnosti nude ogromne zdravstvene prednosti.

Osim užitka, orijentalni plesovi su lekcije koje imaju ogroman učinak na obnovu ženskog zdravlja:

  1. Lekcije ovih plesova mogu se uzeti u svrhu mršavljenja.
    Lekcija je izvrsno opterećenje za mišiće nogu, struka, ruku. Štoviše, ovo opterećenje je prilično statično. Ako ne možete trčati zbog nedostatka zraka ili iz drugih razloga, onda svakako možete vježbati orijentalni ples.
  2. Ako imate bolove prije menstruacije, trebali biste ići na takve lekcije.
    Činjenica je da lekcija u takvim plesovima čudesno utječe na rad zdjeličnih organa, razvijaju se unutarnji mišići, što vam olakšava podnošenje bolova prije menstruacije, kao i trudnoće i porođaja.
  3. Takve lekcije su vrlo dobre za žene s niskim samopoštovanjem.
    Takvi će je satovi moći odgojiti, vidjet ćete se u obliku šarmantne i zavodljive plesačice.
  4. Ako je vaš cilj razviti fleksibilnost, onda će i ove lekcije raditi za vas.
    Svaka lekcija učinit će vaše tijelo sve fleksibilnijim.
  5. Kao rezultat takvih vježbi, dobit ćete ženstveni oblik, tanak struk, zavodljiv trbuh, snažne noge.
  6. I, naravno, sada uvijek možete ugoditi svojoj voljenoj osobi individualnim plesom.
    Svaki će muškarac biti oduševljen takvim prizorom.

Što vam je potrebno za početak?

A što je uključeno u arsenal plesača početnika?

Prije svega, potrebna vam je udobna odjeća za vježbanje. Nećete se baviti vezenim orijentalnim kostimima, već običnom sportskom odjećom. To mogu biti tajice i top, u kojem će trbuh biti izložen. Odjeća vas ne smije okovati i previše prekrivati ​​tijelo. Kroz odjeću ćete morati vidjeti koliko ispravno izvodite određene pokrete.

Osim toga, trebat će vam i šal koji će biti izvezen novčićima. Potreban je kako biste lakše uskladili rad kukova sa zvukovima glazbe.

Trebat će vam i cipele. Na nastupima orijentalni plesači vrlo često nastupaju bosi, ali za trening su vam idealne balerinke ili čarape.

I, naravno, trebat će vam video tutorial tečaj od dobrog trenera u kojem ćete vježbati. Takav tečaj može se pronaći na internetu. Pogledajte nekoliko videa i odaberite tečaj koji vam najviše odgovara.

Samoobrazovanje

U principu, možete sami početi učiti orijentalne plesove. Video tutorial će vam pomoći u tome.

U početku će se samostalno učenje sastojati od pokušaja svladavanja taksimua. To je spori ples s osnovnim plesnim i shake uzorkom. Naučite praviti tečne pokrete dok uživate u svom tijelu. U ovoj fazi ćete veći dio lekcije stajati mirno.

Sljedeća lekcija koju morate naučiti je osnovni ples. Ova lekcija će se sastojati od valova i stolica za ljuljanje. Priručnik za samouputstvo će vam detaljno reći kako pravilno izvesti ove elemente.

Treća lekcija koju ćete rastaviti je drmanje u orijentalnim plesovima. Tresenje je tjelesna vibracija u kojoj se pomiču samo vaša koljena. Prva stvar koju treba naučiti je držati ispravan ritam. Priručnik za samouputstvo pomoći će vam u tome.

Samoučenje o plesu objasnit će kako dovršiti sve ove korake. Samoučenje je definitivna prednost. Tutorial možete uključiti kad god vam odgovara, vremenski ste potpuno neograničeni.

Orijentalni plesovi za mršavljenje

Kako bismo vas dodatno potaknuli na ove vježbe, opišimo njihov mehanizam djelovanja za mršavljenje.

Svi koji su barem jednom vidjeli ovu vrstu plesa primijetili su da glavno opterećenje pada na mišiće trbuha i bedara. Bedra se lagano njišu i rade na trbušnim mišićima. Osim toga, tu su pokreti rukama, pokreti glave i vrata. Svi ti pokreti blagotvorno utječu na protok krvi. Tijek takvih plesova poboljšat će vaše zdravlje.

Za mršavljenje ovi su plesovi odlični. Ali zapravo je potrebno puno truda za izvođenje pokreta, što je dobro za mršavljenje.

Čak i ako vam lekcije traju samo 20 minuta svaki drugi dan, to će biti dovoljno za mršavljenje. A ako se paralelno s nastavom pridržavate i dijete, tada će proces mršavljenja ići još brže.

Majstorska klasa od zvijezde

Postupno, dok vježbate ove plesove, poželjet ćete naučiti sve više i više o njima. Gledat ćete različite video tutoriale i proslaviti najzanimljivije plesače. U budućnosti vam savjetujemo da ga pokušate pronaći na Internetu ili pohađati majstorski tečaj s Valerijom Putitskaya.

Ona je vrlo talentirana orijentalna plesačica, koja nema ništa manje talenta kao učiteljica.

Majstorski tečaj s Valerijom Putitskaya otkrit će vam mnoge zanimljive elemente. Takva majstorska klasa s Putitskaya pokazat će u svoj svojoj slavi psihologiju plesa. Omogućuje vam stvaranje vlastite jedinstvene izvedbe.

Majstorski tečaj s Valerijom Putitskaya također je prilika da posjetite drugi grad, upoznate istomišljenike i dobijete dozu inspiracije.

Nemojte zanemariti priliku da svoj život obogatite novim bojama. Za budućnost svakako planirajte majstorsku klasu s Putitskaya. Majstorska klasa s Putitskaya bit će vaš sljedeći korak u razvoju u ovom smjeru.

Plesna škola Victoria Kharitonova (Moskva) poziva vas na satove orijentalnog plesa za odrasle. U procesu treninga dobit ćete puno pozitivnih emocija. U našem studiju čekaju vas prvi uspjesi u podučavanju trbušnog plesa, nova poznanstva, prijateljska i ugodna atmosfera.

Naš tim se zove Priča o Istoku.

Orijentalni ples je prilagođena narodna umjetnost. Osnovni pokreti zrače prirodnom seksualnošću, kako su ih izmislile obične žene - željene nevjeste i voljene žene, čuvarice ognjišta. Ove aktivnosti za odrasle su korisne u bilo kojoj dobi. Istodobno, zdravstvena ograničenja su minimalna i odnose se na ozbiljne probleme s kralježnicom (prisutnost intervertebralnih kila ili pomicanje kralježaka).

Orijentalni plesovi pretvaraju određene značajke figure u prave naglaske. Raznolikost pokreta i tehnika izvedbe omogućuje svakoj plesačici da pronađe svoj stil, koji će naglasiti ljepotu njezina tijela. Na primjer, žene zaobljenih oblika vrlo su ugodne s tekućim, ali dinamičnim pokretima koji im omogućuju da pokažu gracioznost. Mršave trbušne plesačice mogu naglasiti spektakularne beat kombinacije. Dobit ćete detaljnije preporuke o odabiru stila u procesu učenja.

Glavni pravci trbušnog plesa

  • Baladi / Beledi. Veseli i dinamični orijentalni ples. Ima prilično jednostavnu koreografiju, gdje je naglasak na pokretima kuka. Istodobno, izvođač dobiva najšire mogućnosti za improvizaciju.
  • "Khaliji". Ovaj stil trbušnog plesa ima glatke, spore pokrete koji su razrijeđeni spektakularnim udarcima i trzajima. Značajnu ulogu igra kosa plesača: lijepo se širi s jednog ramena na drugo, pada poput vodopada pri savijanju.
  • "Saidi" Pastirice su postale autorice ovog orijentalnog plesa. Zato je neotuđivi atribut "Saidija" asaya - stilizirani analog štapa kojim su žene tjerale svoje ovce. Ovaj stil je vrlo sladak i razigran.
  • "Šamadan". Ritualni trbušni ples s posebnim kandelabrom na glavi. Od izvođača zahtijeva izvrstan osjećaj za ravnotežu i uvježbane mišiće kralježnice. Obično se na vjenčanjima izvode spektakularne predstave kao želja mladencima za sretan, vedar i radostan život.
  • Andaluzija. Izvorni smjer trbušnog plesa, koji je nastao pod utjecajem španjolskog flamenca.

U našoj plesnoj školi dostupna je obuka u osnovama popularnih smjerova. Osim toga, u učionici podučavaju pravilno korištenje raznih rekvizita: svijeće, šalovi, šalovi. Svi ovi predmeti pomoći će da produkcija bude još življa i nezaboravnija.

Naš studio nudi individualnu obuku u radu s "krilima", sabljama, bodežima i ostalim profesionalnim priborom.

Pet prednosti trbušnog plesa

  • Ritmičke glazbene skladbe uvijek vas razvesele.
  • Redovitom tjelovježbom figura se poboljšava, mišići se toniraju, celulit nestaje.
  • Prekrasni kostimi i dodaci čine da se osjećate kao prava božica.
  • Nakon nastave ne osjećate umor, već priljev vitalne energije.
  • U nekim slučajevima rješavaju se osjetljivi ženski problemi (kao što su bolne mjesečnice).

Zašto se isplati odabrati naš centar za podučavanje trbušnog plesa?

Netko je to jednom rekao život bez plesa je nemoguć, i na svoj način ovaj čovjek je u pravu. Uvjerite se sami: svi narodi imaju svoje nacionalne plesove. Uz pomoć plesa osoba može izraziti strasti i osjećaje koji ga preplavljuju, pokazati svoje emocije, izraziti svoj unutarnji svijet.

Svaki ples ima svoje značenje, a sam ples nije samo metoda za poboljšanje raspoloženja drugih i sebe, već i izvrstan lijek za blues i stres. Otjera loše misli, ublažava stres, ublažava depresiju i dosadu, oslobađa. Ples također pomaže u održavanju tijela u dobroj formi i pomaže da figura bude privlačna.

Ples ne prepoznaje rasne ili vjerske razlike. Svatko može naučiti plesati, bez obzira na radno mjesto, studij, godine, spol.

10 znakova da vas je posjetio anđeo

9 najstrašnijih mučenja antičkog svijeta

Preživjeti u metropoli: kako biti zdrav tijekom cijele godine?

U naše vrijeme, plesni smjer stekao je veliku popularnost - trbušni ples ili Istočni ples... Djevojke i žene koje sanjaju napraviti savršenu figuru, tijelo plastično i gipko, te tanak struk žele to naučiti.

Orijentalni ples nisu samo plastični pokreti ruku, valovi i drhtanje kukova. Prije svega, trbušni ples je misterij, energija, strast, sam život! Ako naučite ovu umjetnost, možete bolje kontrolirati svoje tijelo, postati graciozniji i fleksibilniji, poboljšati svoje zdravlje i izluditi svakog muškarca. Ali kako to naučiti? Možete pokušati učiti kod kuće – kroz video lekcije, knjige, članke na internetu ili ići u školu plesa. I općenito: ima li koristi od trbušnog plesa, ili je to samo veliko pretjerivanje? TeachIt će vam pokušati sve detaljno ispričati.

Orijentalni ples: plešemo s užitkom i koristima

Kada radite pokrete ovog plesa, uključen je ogroman broj mišića, čak i onih najnerazvijenijih i dubokih, do kojih se običnim aerobikom ne može „doći“ već se može razraditi samo treningom snage. Ne samo da ćete dobiti naboj živahnosti i energije, već i ozdraviti i ojačati cijelo tijelo. To je posebno potrebno za one koji imaju sjedilački posao i one koji imaju sjedilački način života.

Svaka djevojka, ako želi, može naučiti trbušni ples. A i ako se time ne bavite profesionalno, dobit ćete fleksibilnost i plastičnost, a osjećat ćete se i drugačije – poželjnije, ljepše, zdravije.

13 znakova da tratite život, ali to ne želite priznati

20 znakova da ste pronašli svog savršenog dečka

Izvodeći elemente orijentalnog plesa aktivirate sve vrste mišićnih skupina, poboljšavate cirkulaciju krvi i razvijate fleksibilnost. Usput, teško će se postići sličan rezultat redovitom kondicijom. Ples je vrlo uzbudljiv, zahvaljujući kojem se svaki pokret, čak i najteži, lako daje plesaču.

Ako puno vremena provodite sjedeći, na primjer, za stolom zatrpanim raznom dokumentacijom, ili za monitorom računala, s vremenom se pojavi pognutost. Satovi orijentalnog plesa podići će vam prsa, poboljšati držanje, zategnuti trbuh, ojačati kosti i ispraviti leđa. Uostalom, oni su dobar alat za trbuščić i korisni su za vašu figuru.

No, nakon što ste odlučili naučiti trbušni ples, morate razumjeti da to mogu učiniti samo zdrave žene koje nemaju kronične bolesti kardiovaskularnog, probavnog, reproduktivnog sustava i probleme s kralježnicom. Stoga prije vježbanja zatražite odobrenje od svog zdravstvenog radnika.

Naučite orijentalni ples kod kuće

Za početak, učinite sobu dobro osvijetljenom, zatim odaberite orijentalnu glazbu i ostaje pokazati malo želje.

Orijentalni ples sastoji se od nekih osnovnih elemenata koje je potrebno prvo savladati. Tek nakon toga moći ćete plesati punopravni ples u kojem će se utjeloviti vaš stav, raspoloženje i stanje duha.

Pokreti kuka:

  • Trbušnjaci (kukovi se rotiraju (okreću) u svakom smjeru, a ostatak tijela ostaje nepomičan)
  • Osam (ispišite broj osam bokovima)
  • Val (kukovi crtaju krug u bočnoj i frontalnoj ravnini)

Pokreti prsnog koša:

  • Uvijanje (glava i kukovi se ne pomiču, prsni koš je uvijen u različitim smjerovima)
  • Osam u bilo kojem smjeru
  • Krug (tijelo tijela je nagnuto ili fiksirano)
  • Val grudi

Da bi trbušni ples bio sjajan, djevojke mogu koristiti razne predmete: svijeće, mačeve, šalove, šalove, vrpce i tako dalje. Pomažu da ples postane erotičniji i egzotičniji.

Ako vas je ideja o učenju orijentalnog plesa inspirirala, a želite započeti, onda nemojte odgađati do sutra, počnite odmah!

Video lekcije

Svaka žena nastoji da njezina ljepota, gipkost tijela, šarm kože i gracioznost pokreta budu sačuvani što je duže moguće. A prije mnogo stotina godina na Istoku su smislili siguran način kako žena može sačuvati svoju mladost i ljepotu, ne samo da ne iscrpljuje svoje tijelo, nego i sebi i drugima pruži zadovoljstvo. Arapski ples (trbušni ples ili orijentalni ples) je drevna tradicija rada s tijelom.

Nastava Trbušni ples(trbušni ples) dokazuju da žena, bez obzira na godine, može biti lijepa u svom tijelu, pod uvjetom da vješto koristi prirodnu gracioznost i erotičnost koju posjeduje od rođenja. Posebnost ovog plesnog pravca je u tome što se radi o kazališnom, individualnom plesu. Ovisno o trenutku, trbušni ples može biti poletan, energičan, seksi, mudar, nježan, duhovan. Jedna stvar je nepromjenjiva – trbušni ples je uvijek erotičan i privlačan!

Odjeća za satove trbušnog plesa

Naši učitelji preporučuju za nastavu trbušni ples za početnike, odnosno u osnovnom ili naprednom tečaju odaberite pripijenu ili poluusku siluetu. Po želji možete naglasiti liniju prsa (dijafragma) i liniju bokova: odjenite kratki top (ili majicu koju možete vezati, otvarajući sredinu trbuha) i lagane hlače na bokove. Pojas s prstenom s novčićima i perlicama, ako želite, može se vezati na bokovima. Za satove orijentalnog plesa bolje je obući debele pamučne čarape, ili "jazz cipele", "češke cipele", ili posebne plesne "baletne cipele".

Ako želite, možete spremiti lagani šal od gaze ili šifona za individualni plesni nastup. (to je moguće u individualnoj nastavi s učiteljem). Veličina šala za žene srednjeg i visokog rasta je 1,25 do 3 metra, za niske žene - 1 do 2,5 metra.

Raspored programa

Sesije studijskog programa Trbušni ples proći:

  • u grupama radnim danima - ponedjeljkom i srijedom (2 puta tjedno),
  • u vikend grupama - subotom (jednom tjedno).
  • moguće su i druge opcije za intenzitet pohađanja satova trbušnog plesa.

Cijene:

  • Cijena mjesečne pretplate za 8 lekcija(1 sat dva puta tjedno) - 3500 rubalja.
  • Cijena mjesečne pretplate za 5 lekcija(po 1,5 sati) - 3300 rub.

Prilikom obnove pretplate, bonus - tjedan nastave besplatno, detaljnije.

Ponuda za početak satova trbušnog plesa može se dati svaki tjedan, a ne samo od početka mjeseca. Ne propustite snimku! Studije možete započeti sljedećeg dana koji vam odgovara. Prva lekcija trbušnog plesa (1 sat, bez obzira na raspored) - Besplatno, tada se plaća mjesečni ciklus. Postoje popusti i bonusi, pročitajte više o promocijama.


Početak nastave Dani u tjednu Vrijeme nastave Broj lekcija Trošak programa
Osnovni tečaj
03.04.2019 ponedjeljak srijeda od 18-00 do 19-00 sati 8 za 1 sat 3500 rub.
06.04.2019 subota od 13-30 do 15-00 sati 5 do 1,5 sati 3300 rub.

Varvara Kuskova

Koreograf orijentalnog plesa, trbušnog plesa


Od djetinjstva se bavila raznim plesovima, počela je učiti orijentalne plesove 2006. godine u plesnoj skupini "White Oleander" u Moskvi pod vodstvom učenice Valide Sachakove, Natalije Shitove. Sudjelovala je na brojnim manifestacijama i proslavama, sudjelovala je na gradskim i školskim koncertima. Od 2009. godine nastupa na najboljim orijentalnim događanjima u arapskim restoranima u Moskvi.

Tečno govori u mnogim stilovima orijentalnog plesa: Baladi, Khaliji, Saidi, pop pjesma, klasična pjesma, Dabki, Bandari, Tarab, itd. Režiser je vlastitih brojeva i brojeva za grupu. U plesu radi s raznim priborom: štapom, sagatama, šamadanom, veilama, šalovima i krilima.Vrlo pažljiv učitelj, koji posebnu pažnju posvećuje tehnici plesa, detaljno i pregledno objašnjava tehniku ​​izvođenja pojedinih pokreta i ligamenata. Stalno pohađa majstorske tečajeve u raznim smjerovima orijentalnog plesa i usavršava svoje vještine.


Diplome i majstorski tečajevi

  • Diploma učitelja Lige profesionalaca orijentalnog plesa.
  • Diploma iz fizikalne terapije i terapijske medicine "Primjena plesnog plesa u rehabilitaciji pacijenata"
  • potvrde s majstorskih tečajeva Daria Mitskevich, Aide Hassan, Elene Ramazanove, Nino Muchaidze, Zhanne Denisove, Sofia Gamal, Elene Veretennikova, Sofia Armoza, Varda Marville, Katalin Shafer i mnogih drugih na različite teme.

Laureat natjecanja "Zvijezda Istoka - 2012", "Almaz Cairo" 2014, "ORTO Talents Grand Prix". Predaje od 2010.


“Ples je sreća! Ples je život! Dođite, rado ću podijeliti ovu sreću s vama!"

Istočni ples, (Rax Sharkey ili Ballydance) egzotična originalnost plesa, plastičnost trbuha, rad kukova u ritmu glazbe. Danas postoji oko 50 ili čak više stilova orijentalnog plesa. Satovi i satovi trbušnog plesa prolaze uglavnom u sljedećim smjerovima:

    Egipatska škola: Rak Beledi - Pokreti u plesu su vrlo glatki, odjevni komadi na ženi su zatvoreniji. Verzija je čedna iz proračuna vjerskih motiva.
    Turska škola: Ciftetelli - Eksplicitnija verzija koja vam omogućuje da plešete na stolu, senzualnije izrazite značenje plesa, komunicirate s drugima tako što ćete ih uključiti u ples.
    Arapska škola: Khaliji - znači 'ples s kosom', dok plesačica maše raspuštenom kosom odmahujući glavom dok pleše.

Od davnina je orijentalni ples poznat kao način izražavanja unutarnjeg svijeta, stanja i duše. Istočna antička civilizacija poučavala je svoje generacije, objašnjavajući da je učenje trbušnog plesa jedan od najljepših oblika u kojem se ostvaruje jedna od metoda oslobađanja ljudske energije vlastitog tijela i duše. Satovi trbušnog plesa u Moskvi održavaju se na stanici metroa Kolomenskaya, koju podučavaju profesionalni koreografi s velikim iskustvom.
Trbušni ples uključuje gracioznu odjeću - bedlu, kao i neke dodatke: krila, lepeze, sablje, vatru, tamburu, trsku, sagate, melyayke, male bubnjeve itd. Sam kostim ukrašen je rhinestones, perlama, biserima ili monistama, igrajući veliku ulogu u privlačenju pozornosti i očaravajući pogled na trbušni ples. Elementi odijela, steznik, remen i labava suknja s otvorenim dijelom na bokovima.