Dijeta na kuhanom povrću i svježem siru. Instant gubitak težine s jajima: jelovnik, recenzije

Dakle, još jedna proteinska dijeta, ovaj put - svježi sir. Što je u njoj razlikuje od ostalih proteinskih dijeta? Ovdje ćemo razmotriti ne samo dijetu sa skutom, već i razvoj nutricionista usmjeren na određene ciljeve. Osim što gubi na težini, dijeta sa svježim sirom za dijabetičare snižava razinu šećera u krvi, služi kao preventiva za dijabetes i odbija želju za slatkim. Odnosno, ova je dijeta osmišljena kako bi pomogla u uklanjanju psiholoških uzroka prejedanja.

Budući da je ova dijeta sa skutom proteinska, uz nju je moguće i potrebno baviti se aktivnim fizičkim vježbama. Dijeta ne sagorijeva mišićno tkivo, tako da će količina proteina biti dovoljna za izgradnju mišićnog korzeta (to preporučuje autor dijete).

Dijeta sa svježim sirom Osama Hamdiy

U početku je Osama Hamdiy razvio dijetu sa skutom za mršavljenje dijabetičara s pretilošću od 2-3 stupnja. Opis dijete ukazuje na to da se najznačajniji rezultat postiže kod osoba koje su u početku imale više od 100 kilograma. Što iz ovoga slijedi? Prvo, ako stvarno težite više od 100 kilograma, vaše mršavljenje treba biti pod nadzorom liječnika (što god rekli, ova dijeta je dizajnirana za bolničku kliniku). Drugo, ova dijeta namijenjena je dijabetičarima, posebno snižava razinu ugljikohidrata, posebice šećera. Odnosno, ova dijeta je klasificirana kao proteinski sustav jednostavno zato što se smanjenje ugljikohidrata i masti događa zbog povećanja udjela proteina.

Značajke prehrane:

traje mjesec dana;
usmjeren na promjenu kemijskih procesa u tijelu (zato se ponekad naziva "kemijskim");
pravilo “ako prekineš, počni ispočetka”;
prva 2 tjedna - stroga dijeta;
osnova prehrane u prehrani je svježi sir, jaja, piletina i riba. Bolje je odabrati sve ovo u nemasnom i najsvježijem obliku;
obećava izvrsne rezultate: na dijeti sa skutom možete izgubiti do 30 kilograma.

piti najmanje 2,5 litre tekućine dnevno;
mesne juhe su zabranjene, ali su začini u juhama dopušteni;
ulja i masti potpuno su isključeni (osim onih koji dolaze s mesom i povrćem);
kava i čaj su dopušteni bez šećera;
između obroka morate promatrati interval od dva sata;
ako ste gladni, možete grickati jabuku, mrkvu ili krastavac;
količina proizvoda je naznačena ili se može konzumirati u neograničenim količinama;
vitamini nisu dodatno potrebni (iako je bolje igrati na sigurno);
voće može biti bilo koje, osim banana, grožđa, manga, datulja, smokava (najslađe voće).

Jelovnik dijeta sa jajima i svježim sirom Osama Hamdy

Jelovnik dijete s jajima je sljedeći:

Tjedan #1.

Doručak: naranča ili grejp i 1-2 jaja. (I tako cijeli tjedan.)

Drugi doručak: jedna voćka, bilo koja.

Popodnevni snack: kruh s čajem.

Ostatak jelovnika varira.

Prvi dan. Ručak: voće. Večera: govedina ili piletina.

Drugi dan. Večera: piletina. Večera: zelena salata, zeleno povrće, 2 jaja, crni kruh, naranča.

Treći dan. Ručak: rajčica, crni kruh, sir. Večera: meso.

Četvrti dan. Ručak: voće. Večera: meso, salata od povrća i začinskog bilja.

Peti dan. Ručak: 2 jaja, povrće. Večera: riba, naranča.

Šesti dan. Ručak: voće. Večera: meso, salata.

Sedmi dan. Ručak: meso, povrće, naranča. Večera: povrće.

Tjedan #2.

Doručak je isti.

Prvi dan. Ručak: meso, zelena salata. Večera: 2 jaja, naranča.

Drugi dan. Isto.

Treći dan. Isto.

Četvrti dan. Ručak: 2 jaja, povrće, sir. Večera: 2 jaja.

Peti dan. Ručak: riba. Večera: 2 jaja.

Šesti dan. Ručak: meso, rajčica, naranča. Večera: voćna salata.

Sedmi dan. Ručak: meso, povrće, rajčica, naranča. Večera: isto.

Tjedan broj 3.

Ovaj tjedan ovu hranu možete jesti bez ograničenja cijeli dan.

Prvi dan. Voće cijeli dan.

Drugi dan. Cjelodnevno povrće (osim krumpira).

Treći dan. Isto kao 1. dan.

Četvrti dan. Povrće, salata, riba.

Peti dan. Povrće i meso.

Šesti dan. Voće.

Sedmi dan. Voće.

Tjedan #4.

Ovaj tjedan dan je niz namirnica koje možete jesti u bilo koje doba dana.

Prvi dan. 4 paradajza, 4 krastavca, riblja konzerva bez ulja, 1/4 piletine, narandža.

Drugi dan. Krastavci i rajčice, kriška kruha, 250 grama piletine, jabuka, naranča.

Treći dan. Kuhano povrće, 2 krastavca i 2 rajčice, 1 žlica. žlica svježeg sira, naranča, kriška kruha.

Pileća dijeta je jednostavan i pristupačan način za mršavljenje bez osjećaja gladi i lošeg osjećaja. Iz članka saznajte kako i s čime trebate jesti piletinu i jaja kako biste izgubili do 7 kg tjedno!

Možda je piletina najsvestraniji proizvod koji vam omogućuje da jedete izdašno, ukusno i jeftino. Ali glavna prednost ove ptice je niska kalorija, zbog čega se piletina koristi u mnogim dijetama koje uključuju učinkovito i sigurno mršavljenje. Na temelju ovog proizvoda stvorena je čak i mono-dijeta, koja je nazvana pileća dijeta. Temelji se na jedenju samo ovog mesa tijekom cijelog razdoblja mršavljenja. Štoviše, koristi se samo jedan dio ptice - prsa. Ima najmanje kalorija i samo skladište hranjivih tvari. U isto vrijeme, bolje je ne jesti preostale dijelove piletine - oni sadrže puno masti i kolesterola, koji nastaje tijekom toplinske obrade. Posebno izbjegavajte podmukla krila – najdeblji dio ove ptice.

Budući da je piletina bogata bjelančevinama, osobama s piletinom na dijeti savjetuje se aktivno bavljenje fitnesom. Čak i mala tjelesna aktivnost ubrzat će napredak prema cilju i pomoći vam da se što brže riješite viška kilograma. Osim toga, tijelo će dobiti zavodljive oblike, postati zategnuto i vitko. Nije slučajno da se ovo meso svrstava u idealne dijetetske proizvode pogodne za sport, liječenje i razne dijete.

Prednosti i nedostatci

Glavna prednost ove dijete je jednostavnost. Pilećih prsa u našim trgovinama ima toliko da neće biti problema pronaći ih. Ovo je najpristupačnije i najjeftinije meso koje je u izobilju predstavljeno na policama trgovina u bilo koje doba godine - mesa peradi ne nedostaje ni ljeti, ni u jesen, ni zimi. Samo meso se lako probavlja i savršeno percipira gastrointestinalni trakt. Sadrži masu hranjivih tvari potrebnih za zdravlje i snažno blagostanje. Na primjer, sadržaj višestruko nezasićenih masnih kiselina u piletini je veći nego u bilo kojem drugom mesu. Osim toga, sadrži puno triptofana - temelja za proizvodnju serotonina (hormona zadovoljstva). Jedući piletinu, niste podložni malodušnosti i odlično ste raspoloženi.

Kuhana piletina idealna je hrana za osobe sklone gastritisu. Mesna vlakna smanjuju kiselost i povoljno djeluju na probavu. Svakome tko redovito konzumira pileće meso ne nedostaju vitamini PP, E, K, B, A i minerali (fosfor, bakar, željezo itd.).

Dakle, postoji mnogo očitih prednosti:

tijelo se čisti, oslobađa se toksina i viška kilograma;
piletina se sporo probavlja, tako da se nakon jela dugo osjećate sitima;
poboljšava se metabolizam: tijelo se rješava zaliha masti bez ugrožavanja mišićne mase;
rezultati mršavljenja su dugotrajni;
ne nedostaje korisnih vlakana i proteina;
uz pravilnu prehranu, nema potrebe koristiti dodatne vitaminske komplekse.

Postoji samo jedan nedostatak takve dijete - mala količina masti. Stoga je dijeta dizajnirana ne više od 2-3 tjedna. Ne preporučuje se prekoračenje ovog razdoblja. Oni koji su slijedili ovu dijetu također bilježe još jedan nedostatak - pileća prsa prilično brzo dosade. Stoga mono-dijeta nije toliko popularna. Međutim, češće se piletina kombinira s drugom niskokaloričnom hranom, što vam omogućuje da diverzificirate jelovnik i učinite ga zanimljivijim.

Kontraindikacije

Svaka dijeta za mršavljenje, pa tako i ona koja se temelji na pilećem mesu, namijenjena je zdravim osobama koje nemaju kronične bolesti. Pileću dijetu karakterizira obilje proteina koji nepovoljno utječu na zdravlje bubrega. Ako imate problema s mokraćnim sustavom, odustanite od ove dijete. Duljim pridržavanjem takve dijete dolazi do izraženog nedostatka masti, što dovodi do metaboličkih poremećaja. Problemi nastaju i gubitkom težine, koji je u isto vrijeme odbio sol - to može dovesti do povećane lomljivosti kostiju. Ne previše dobar višak proteina utječe na probavni trakt, što može uzrokovati povećanje kiselosti, poremećenu peristaltiku i zatvor. Neki ljudi koji gube težinu bilježe povećanje lomljivih noktiju, pogoršanje stanja kože i kose.

Nemojte gubiti težinu na dijeti s piletinom ako:

trudna ili dojilja;
imaju kronične bolesti;
mlađi od 18 ili stariji od 55 godina;
imaju problema sa zdravljem srca, gastrointestinalnog trakta;
oporavlja se od teške bolesti ili operacije.

Ako niste sigurni je li ova dijeta prava za vas, posavjetujte se s liječnikom. Tako ćete izbjeći moguće komplikacije i ne izlagati tijelo nepotrebnom stresu. Budite posebno oprezni pri odabiru monodijete - bolje je razrijediti jelovnik raznim povrćem koje će ispraviti nuspojave visokih doza proteina.

Mono-dijeta na kuhana pileća prsa

Kao dio ovog režima, trebate jesti isključivo meso pilećih prsa tijekom cijelog razdoblja mršavljenja (ne više od 3-7 dana). Mora se kuhati bez upotrebe soli, umaka i ulja. Za okus možete dodati začinsko bilje i prirodne začine. Tijekom dana ne trebate jesti više od 1200 kcal, odnosno pojesti oko 1 kg kuhanog mesa. Ovaj dio treba podijeliti na 4-5 obroka. Budući da u ovom načinu rada količina proteina premašuje uobičajene pokazatelje, mono-dijeta može negativno utjecati na zdravstveno stanje. Prije svega, na udaru su bubrezi, koji negativno reagiraju na takvu prehranu. Stoga se preporuča držati ga se samo nekoliko dana. Rezultat nije loš - u manje od tjedan dana možete se riješiti 4-6 kg.

Ako planirate duže mršavjeti, onda pileće meso razrijedite s dosta povrća. Oni će ispraviti učinak visokih doza proteina i, zbog obilja biljnih ugljikohidrata, smanjiti opterećenje bubrega. Obilje povrća u prehrani blagotvorno djeluje na probavni trakt i poboljšava peristaltiku.

Mršavljenje na temeljcu (juha od fileta)

Jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja s piletinom je konzumiranje pileće juhe. Savršeno zagrijavaju, zasićuju i obogaćuju tijelo korisnim tvarima. Čak i ako ste kuhali juhu ujutro ili pili jučer, svakako je zagrijte na vatri (ne u mikrovalnoj!) Da ostane vruća. Tako će on dati osjećaj sitosti i topline. Za pripremu juhe uzmite nemasno pileće meso. Najbolja je perad. Piletinu dobro oprati, skinuti kožu i kosti, potopiti u hladnu vodu i kuhati na jakoj vatri. Skinuti svu pjenu, kuhati 3-4 minute na srednjoj vatri, a zatim prebaciti na najslabiju. I kuhajte još 30 minuta - dok meso ne bude potpuno kuhano. Prije gašenja možete dodati malo celera, mrkve, začinskog bilja, lovora i začina.

Ako slijedite sve uvjete, tada u samo tjedan dana možete izgubiti do 10 kg. Za ovo:

dnevno kuhati 2 pileća filea u 3 litre neslane vode;
jesti samo juhu, podijelivši je u nekoliko dijelova;
ne jedite juhu s kruhom i ništa drugo.

Preostali pileći file iskoristite za pripremu ukusnih jela za ukućane. Ako vam se takva dijeta čini preteškom, možete prijeći na lakšu opciju - jedite pileće meso zajedno s juhom, podijelivši ga na 4-5 obroka.

Kako se nakon takve dijete težina ne bi brzo vratila, tjedan dana nakon gubitka težine zamijenite jedan obrok istom juhom.

Jelovnik za drugi tjedan bit će otprilike ovakav:

Ponedjeljak - jaje, juha, salata od povrća.
Utorak - kuhana heljda ili riža, juha.
Srijeda - jabuka ili naranča, čaša juhe.
Četvrtak - dio juhe i 2 žlice kaše, mali dio pirjanog povrća.
Petak - 150-200 g nemasnog jogurta ili kefira, svježe povrće.
Subota - kuhana riba ili piletina, šalica juhe.
Nedjelja - vraćamo se uobičajenoj prehrani, izbjegavajući visokokaloričnu i štetnu hranu.

Kasnije možete sami organizirati dane posta s juhom, zahvaljujući kojima ćete izgubiti do 1,5 kg dnevno!

Na povrću i pilećem mesu

Ovo je najčešća i najpopularnija opcija za brzo mršavljenje. Dizajniran je za 7 dana. Glavni princip je isti - ne smije se unositi više od 1200 kcal dnevno. U isto vrijeme, pileća prsa čine oko polovicu potrošenih kalorija - sadržajem kalorija ili količinom pojedene hrane - to određuje osoba koja gubi težinu.

Kako biste postigli maksimalne rezultate na ovoj dijeti, pridržavajte se jednostavnih uvjeta:

jesti kuhano pileće meso bez kože;
nadopuniti prehranu bilo kojim povrćem osim krumpira;
jesti nezaslađeno voće (grožđe i banane su zabranjeni zbog obilja šećera u njima);
nadopuniti prehranu nerafiniranim žitaricama od cjelovitog zrna (osim pšenice i njezinih derivata);
jesti frakcijsko, koristeći hranu pohranjenu za dan u 5-6 doza;
odreći se soli. Da bi okus jela bio izraženiji, koristite začine;
piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.

Obavezno koristite tablicu kalorija i kuhinjsku vagu kako biste pažljivo pratili unos kalorija. Ako se poštuju svi ovi uvjeti, tada će metabolizam biti stabilan. A to znači da vas osjećaj divlje gladi neće mučiti, a težina će nestajati ravnomjerno i glatko. Za tjedan dana na ovoj dijeti možete izgubiti do 5 kg viška kilograma. Za poboljšanje rezultata mršavljenja također se preporuča kombinirati dijetu s umjerenom tjelesnom aktivnošću.

Za 2-3 dana

Ako samo želite rasteretiti svoju dijetu i izgubiti malo kilograma bez većih uskraćenosti i gladnih nesvjestica, možete se pridržavati rasterećujuće dijete 2-3 dana ili dati tijelu odmor jednom tjedno. Jelovnik za taj dan je sljedeći:

za doručak jedemo 150 g kuhane piletine i salate;
za drugi doručak jedemo 100 g piletine i zelenu jabuku;
za ručak - 150 g piletine i kaša (heljda, riža ili ječam);
za popodnevni snack - 100 g piletine, pirea od povrća ili salate;
za večeru - 50 g piletine, šalica vruće pileće juhe, 200 g povrća.

Za 7 dana

Ponedjeljak - tijekom dana koristimo pola kilograma kuhanih prsa i 350-400 g riže. Sve to podijelite na 5-6 jednakih dijelova. Nakon svakog obroka možete popiti čašu svježe iscijeđenog soka razrijeđenog s vodom. Noću su dopušteni nezaslađeni obrani mliječni proizvodi.
Utorak - dijeta za dan je 700 g piletine i 500 g ananasa. Sve je to podijeljeno na dijelove. Prije spavanja svakako popijte čašu nemasnog kefira - to će vam pomoći vratiti kiselost probavnog trakta nakon obilja ananasa. Po želji, ananas se može zamijeniti grejpom ili narančom. U simbiozi s piletinom vrijednost ovih plodova raste.
Srijeda, četvrtak, petak - dnevno jedemo pola kilograma pilećeg mesa, 200 g kupusa, jednu mrkvu i 4 jabuke. Redoslijed upotrebe ovih proizvoda može biti bilo koji. Ali svakako jedite frakcijsko za nekoliko obroka. Ne zaboravite na režim pijenja - možete piti vodu, nezaslađeni čaj ili kavu, prirodne sokove.
Subota - 700 g mesa i neograničena količina zelene salate, zelje. Možete napraviti ukusan narezak začinivši ga limunovim sokom. Salata je bogata kompleksnim vlaknima koja se dugo probavljaju pa daju osjećaj sitosti.
Nedjelja - odaberite jelovnik bilo kojeg od prethodnih dana i držite ga se.

U ovom načinu možete izgubiti do 7 kg "balasta".

Za 10 dana

Jelovnik za desetodnevni maraton ne razlikuje se puno od tjedne dijete. Ako želite produžiti ovu dijetu za još nekoliko dana, onda samo počnite ponovno jesti: osmog dana krenite na dijetu od ponedjeljka, devetog - u utorak, a desetog - u srijedu. Budući da je prehrana prilično raznolika, šteta za tijelo od neobične prehrane bit će minimalna.

opcije pileće dijete

Jesti samo jedno pile nezanimljivo je i štetno. Stoga su na temelju mono moda izumljene razne opcije koje vam omogućuju da izgubite težinu ukusno, zdravo i učinkovito. Njihova je osobitost da osnova prehrane nije jedan proizvod, već dva ili tri. To vam omogućuje da kombinirate sastojke na različite načine i pripremate raznolika jela svaki dan. Ali, što je najvažnije, uklanja nedostatke mono-moda, zasićujući tijelo nedostajućim vitaminima i elementima u tragovima.

Mršavljenje s kokošjim jajima

Ponekad se uz piletinu ili umjesto mršavljenja koriste i kokošja jaja. To ima smisla jer su jaja bogata proteinima, ugljikohidratima i imaju izražen okus. Možete ih kuhati na potpuno različite načine, što vam omogućuje da jelovnik učinite svijetlim, originalnim. Takva dijeta, poput piletine, izvrsna je za one koji gube težinu dok se aktivno bave fitnessom. Proteini i vitamini sadržani u ovom proizvodu imaju blagotvoran učinak na stanje kože, kose i noktiju. Osim toga, jaja dugo zasićuju, omogućujući vam da zaboravite na glad nekoliko sati nakon jela. Brzo se kuhaju, pa se ne morate mučiti s dugim stajanjem za štednjakom.

Očekivani rezultati

Gubitak težine na dijeti s piletinom je od 4 do 8 kg tjedno. Krajnji rezultat ovisi o načinu prehrane - koje dodatne namirnice i koliko kalorija dnevno unosite. Sljedeći čimbenici također utječu na konačni rezultat:

Kolika je vaša težina na početku dijete - što je više "balasta", on će spremnije otići u prvim danima.
Koliko ste sportski aktivni – proteinske dijete su osmišljene za intenzivnu tjelesnu aktivnost, stoga ova dijeta nije za lijene.
Koliko često i koliko jedete. Preporučljivo je podijeliti hranu u nekoliko obroka i jesti u malim porcijama, ali često. To će pomoći smanjiti veličinu želuca i time održati rezultate dijete dugo vremena.
Što i koliko pijete. Norma od 1,5-2 litre vode dnevno nije otkazana. Ako vodu zamijenite drugim pićima (slatki sok, kava), tada će rezultati biti mnogo lošiji.

Kako izaći iz dijete

Dijeta ne ograničava previše jelovnik skupom proizvoda. Međutim, pravi izlaz je zadržati rezultat dugo vremena i ne naštetiti tijelu. Ako želite da vaš sklad bude trajan, a ne privremen, slijedite jednostavna pravila.

Izađite iz dijete dvaput dulje od mršavljenja. Nakon jednotjednog maratona prijelazno razdoblje traje 14 dana, nakon dvotjednog maratona - mjesec dana.
Namirnice u prehranu uvodite postupno, a ne sve odjednom u jednom danu. Prvo, dajte prednost niskokaloričnoj zdravoj hrani: kuhano povrće bez škroba, nezaslađeno voće.
Pokušajte što dulje izdržati bez muffina, peciva i bilo koje druge hrane bogate brzim ugljikohidratima.
Bavite se sportom bez preskakanja treninga - nemojte se sažalijevati i provedite u teretani najmanje 1 sat 3 puta tjedno.

Posebno pažljivo trebali biste izaći iz prehrane za one koji su izgubili težinu na pilećoj juhi. Za povratak na normalnu prehranu trebat će 10 dana. Proširite dijetalni jelovnik laganim žitaricama na vodi, sušenim dvopekom, kokošjim jajima i jetricom te nemasnom ribom prvih “pet dana”. Jedite nezaslađeno voće i zeleno povrće. U sljedećih pet dana u prehranu možete dodati nemasno meso, iznutrice, složence od povrća i mliječne proizvode. Zeleno svjetlo daju muesli i svježi sir. Možete se vratiti uobičajenoj prehrani 11 dana nakon završetka dijete. Ali čak i tada je poželjno ograničiti na minimum ili potpuno napustiti masnu, slatku i prženu hranu. To će vam pomoći da zadržite rezultate dugo vremena i da se u budućnosti ne iscrpite redovitim dijetama.

Video pregled

Svježi sir nije samo sastojak za kuhanje ukusne hrane, već i prekrasno samostalno jelo koje ima puno korisnih stvari u svom sastavu. Tema današnjeg razgovora je dijeta sa svježim sirom. Koliko je to korisno shvatit ćete iz našeg materijala, također ćemo razmotriti glavne kombinacije proizvoda sa svježim sirom, neke dijete sa svježim sirom koje daju najbolji rezultat u smislu uništavanja viška kalorija i nadopunjavanja tijela vrijednim vitaminima.

Dijeta sa svježim sirom: najbolji načini, recenzije, rezultati

Mineralna vrijednost i kalorijski sadržaj proizvoda

Da biste dobili što je moguće korisnije, tradicionalno se za dijete koristi nemasni svježi sir ili masni svježi sir (1,8%). 250 grama nemasnog svježeg sira sadrži samo 160 kalorija i 30 grama proteina, 6 grama ugljikohidrata i nimalo masti. Proteini vam pomažu u oblikovanju i izgradnji mišića, dok ugljikohidrati osiguravaju energiju za cijeli dan.

Proteini su potrebni u količini od oko 90 grama dnevno, tako da čaša proizvoda za doručak već osigurava osobi gotovo polovicu potrošnje. Znanstvenici sa Sveučilišta Iowa potvrđuju da svježi sir u količini od 250 grama za prosječnu osobu (150 cm visine) opskrbljuje tijelo korisnim tvarima za 50%. Proizvod sadrži važne aminokiseline i preporučuje se za svakodnevnu konzumaciju. Budući da je dio aminokiselina u tijelu uništen, njihova nadoknada igra važnu ulogu za sva tkiva – kosti i mišiće, tkiva unutarnjih organa.

Za bodybuildere stručnjaci za zdravu prehranu preporučuju masni svježi sir koji sadrži 220 kilokalorija i koji se znatno razlikuje od prvog. Svaka dijeta, kada se svježi sir jede za doručak, masan i bez masnoće, opskrbljuje tijelo takvim elementima u tragovima:

Selen- važan mineral i antioksidans za održavanje imunološkog sustava, otpornost na stres, za pomlađivanje cijelog tijela.
Kalcij- glavni "sastojak" za stvaranje zdravog koštanog tkiva. Također, konzumacija svježeg sira s ovim mineralom pomaže u jačanju srčanog mišića i smirenju živaca. Važno je napomenuti da proizvod s malo masnoće ima više kalcija po porciji, otprilike 206 miligrama na 250 grama!
Fosfor- važan element u formiranju strukture DNA, 300 miligrama fosfora u kombinaciji sa 140 mg kalcija u tijelu stvara posebnu tvar zvanu hidroksiapatit, koja je odgovorna za gustoću kostiju i hrskavice.

Značajke vitaminskog sastava

Proteinska dijeta - svježi sir za doručak, posebno u kombinaciji s drugom zdravom hranom, pomoći će vam da uvijek budete u formi, postanete vitkiji i riješite se problema s crijevima. Zbog bogatog sastava vitamina A, B 5, B12 i B2, PP, C, fermentirani mliječni proizvod može se smatrati pravim liječnikom.

Svojstva vitamina B su zaista izvrsna - to je korist za živčani sustav, za izgradnju novih stanica i crvenih krvnih zrnaca, riboflavin također podržava funkciju mozga i sprječava njegovo starenje. Svježi sir koriste u prehrani ljudi sa srčanim problemima, bolestima jetre, aterosklerozom, hipertenzijom, pretilošću, za ljepotu kože, kose i noktiju.

Pozivamo vas da upoznate svježi sir na 5 načina kako ga koristiti na dijeti. Koje recepte koristiti u isto vrijeme kako biste uvijek izgledali atraktivno, a osjećali se 100% vedri i aktivni.

Korisni proizvod svježi sir: prehrana i recepti

Nutricionisti savjetuju da proizvode poput kiselog vrhnja, maslaca, majoneze zamijenite svježim sirom, dodajući ga na primjer u salate od piletine, jaja, tune. Prednosti ove kombinacije samo će se povećati. I znat ćete da konzumirate zdravu hranu bez viška masnoća. Ali s manje ugljikohidrata i više proteina.

Dijeta broj 1 - nigdje lakše. Dobra dijeta - zobene pahuljice, svježi sir i jabuke

Ova jednostavna dijeta sa svježim sirom, čiji jelovnik uopće ne treba sastavljati, idealna je za sve, kako za majke nakon poroda, tako i za zaposlene žene koje jednostavno nemaju vremena kuhati. Trebat će samo tri čarobna proizvoda koja koristi dijeta: zobene pahuljice, svježi sir, jabuke, recenzije takve prehrane su vrlo pozitivne. Kažu da možete izgubiti oko 1,5 kg ako nekoliko dana jedete samo ove namirnice i pijete vodu, naravno zeleni čaj, dozvoljeno je i mlijeko.

Zobena kaša je skladište vitamina, bogata je vlaknima, koja uklanjaju nepotrebne, a istovremeno savršeno zasićuju tijelo, dajući energiju. Što bi moglo biti bolje i ukusnije od dijete s svježim sirom i jabukama? Samo dodavanjem zobene kaše u jelovnik, možete koristiti instant hranu, glavna stvar je da dobijete trostruku korist od takve dijete.

Dakle, svježi sir treba uzimati s udjelom masti od oko 5%, glavna stvar je ne grickati drugu hranu između doručka, ručka, popodnevnog čaja i večere. Za doručak je dopuštena velika porcija zobene kaše (na vodi) bez šećera s 2 jabuke. Za ručak, porcija zobene kaše plus svježi sir i jabuke. Popodnevni međuobrok sastoji se samo od voća. A večera je samo od svježeg sira s jabukama. U ovom trenutku morate piti puno tekućine, oko 1,5 litara.

Koliko će trajati dijeta "svježi sir, zobene pahuljice i voće" svačija je stvar, kada točno prestati za nekoliko dana ili tjedan dana, morate pogledati stanje i ne mučiti se previše. Treba napomenuti da se svaka dijeta bolje nosi sa zadatkom ako je osoba odlučna i radi barem jednostavnu gimnastiku tijekom dana, a ne sjedi mirno ili leži kako bi gledala sljedeću seriju.

Dijeta broj 2 - teška, ali ukusna. Dijeta profesora Dukana (svježi sir + ostali proizvodi)

Ova dijeta sa svježim sirom s niskim udjelom masti uključuje jedenje svježeg sira 3 dana (metoda 1) ili tjedan dana (2), u drugom slučaju, kombinirajući ga s drugim proizvodima. Nakon primjene dijete, u pravilu, težina se smanjuje za 1,5 kg.

Najzanimljivije je da je dijeta nutricionista na svježem siru, recenzije vrlo pozitivne, koristeći dijetu sa skutom osoba dobiva više koristi nego štete, jer je sam svježi sir pun vitamina. A kombinacije s proizvodima daju snagu, što znači da je cilj ići do kraja.

Metoda broj 1 - rasteretiti tijelo i ukloniti toksine

Trodnevna dijeta koristi se ne samo za mršavljenje, već i za istovar tijela (koristeći ga jedan dan). Stoga, jedući nemasni svježi sir, jednom tjedno rasterećujete tijelo i sprječavate štetne učinke drugih proizvoda te uspostavljate metabolizam masti.

Ako želite uvijek ostati vitki i zdravi, bolje je pokušati se potpuno očistiti, a dobro će vam doći dijeta sa svježim sirom (3 dana) uz korištenje zelenog čaja i mlijeka. Dakle, za 1 dan morat ćete podijeliti sljedeći popis proizvoda:

500 grama nemasnog svježeg sira (može i 1%)
Čaša mlijeka
3-4 šalice zelenog čaja bez šećera

Svaka 2,5 sata, dijeta za 1 dan predlaže jesti svježi sir u jednakim količinama, i nastavite tako 3 dana. Ovo je najlakši način, ali ujedno je i teži za tijelo, jer čisti svježi sir bez dodatnih proizvoda može uzrokovati nakupljanje natrijevih soli u tijelu.

Što teško pada osobama s bubrežnim i kardiovaskularnim problemima. Također je vrijedno koristiti dijetu za trudnice s oprezom ili isprobati sljedeću opciju - tjednu dijetu.

Metoda broj 2 - potpuno čišćenje

Dijeta uključuje upotrebu svježeg sira u količini od 100-200 grama dnevno (tijekom tjedna) plus neke druge proizvode. Vrijedno je napomenuti da su profesoričine omiljene namirnice zobene mekinje, mrkva, mlijeko, kakao, zeleni čaj, piletina, voće (osobito citrusi). Potrebno je unositi 1,5 litara tekućine dnevno i bez šećera!!!

Možete kuhati složence, jela na pari, otopiti svježi sir u mikrovalnoj (za bolji okus), posuđe isprati zelenim čajem ili mlijekom. Kao jedan od načina uspostavljanja dijete za tjedan dana, nudimo ovu opciju:

Dijeta prvi dan. Svježi sir, povrće i voće, piletina

Ako za doručak pojedete 100 grama svježeg sira s jabukom i 25 grama grožđica, tijelo ćete napuniti energijom. Dijeta sa svježim sirom i jabukama pomaže očistiti tijelo od toksina, a kao rezultat, blistavost kože i kose.

Zatim za drugi doručak (ručak) - dio salate od povrća (150 grama), prednost treba dati krastavcima u kombinaciji sa začinskim biljem i kapljicom biljnog ulja. Dijeta s krastavcima i svježim sirom doprinosi potpunom zasićenju tijela korisnim mineralima i uklanjanju toksina.

Vrijeme ručka također posvetite svježem siru - 100 grama + kuhani krumpir i 100 grama kuhanih pilećih prsa. Takva dijeta ima popularnu kombinaciju proizvoda od pilećeg mesa, ovo je vrlo ukusno i zdravo dijetalno jelo.

Nakon nekog vremena za popodnevni međuobrok pojedite citrusno voće, idealno naranču.

I ne zaboravite na večernju dijetu, takva dijeta (svježi sir tjedan dana prema Dukanu) zabranjuje jesti proizvod za večeru, predlažemo večeru s bilo kojom vegetarijanskom juhom ili jedenje porcije juhe od kupusa.

Drugi dan čišćenja. Dijeta - svježi sir, voda, bobice, povrće i voće.

Ovdje također spremamo omjere proizvoda. Za doručak, opet, tu je 100 grama osnove naše prehrane i čaša vode (ne gazirane).

Zatim čašu soka od rajčice i za ručak ćemo napraviti paštetu od svježeg sira, nemasnog sira i začinskog bilja, ukupno dobijemo 150 grama. Usput, kombinacija svježeg sira i povrća je savršena, dijeta s pirjanim sastojcima samo će poboljšati stanje, a možete piti sok.

Bilo koje voće i bobičasto voće, na primjer, 100 grama malina ili ista količina marelica.

Možete večerati s pečenim krumpirom (3 kom), čajem.

Treći dan. Dijeta - svježi sir + povrće i voće, dodati morsku ribu

Kao što vidite, svoju prehranu možete diverzificirati bilo kojim nemasnim mesom, uključujući govedinu, i jesti nekoliko dana u tjednu, potpuno ga isključivši.

Dakle, ujutro opet svježi sir i jabuka na rende ili pečena, čaj.

Međuobrok - grejp, a za ručak svježi sir - kuhana morska riba, dijeta kaže: pomiješajte meso sa 200 grama salate od povrća, popijte sa sokom.

Međuobrok - lisna salata (100 grama), a za večeru - juha od pirea od rajčice.

Sljedeći dani su identični, u prehranu možete dodati svo voće i sušeno voće osim banana, vinogret bez krumpira, grah kao zamjenu za meso, kefir s fermentiranim pečenim mlijekom (100 grama po porciji), negaziranu mineralnu vodu, 1 dan. tjedno jaje, žlica maslaca i čaša mlijeka .

Dijeta broj 3. Dobra dijeta (svježi sir i jaja - 3 dana)

Ova dijeta, bazirana na svježem siru, daje izvrsne rezultate, možete izgubiti oko 2 kg, a da zadržite elastične mišiće.

Postoji nekoliko varijanti pravilne prehrane na bazi svježeg sira i jaja, jedan od načina je dijeta “1 dan jaja, 2 dana svježi sir”. Ali najispravnije je kombinirati jaja sa svježim sirom, dijeleći jelovnik na tri dana, dok morate piti dovoljno tekućine da uklonite višak kalcija i izgubite težinu uz korist. Kao opcija, ova dijeta omogućuje svježi sir za kombiniranje kave, zelenog čaja i mlijeka.

Glavna dijeta na svježem siru i jajima traje samo 3 dana, ali rezultat je nevjerojatan, možete izgubiti oko 1,5-2 kg. Dakle, evo kako jesti:

Ujutro morate doručkovati s jednim kokošjim jajetom, isprati zelenim čajem. Za ručak i večeru podijelite u jednakim omjerima 400 grama svježeg sira. U međuvremenu morate piti pročišćenu vodu, možete mineralnu, ali uvijek negaziranu.
Prvi i posljednji obrok su isti kao i prvog dana, za večeru dodajte oko 200 grama bobičastog voća.
Ovaj dan je najviše skuta, jer se tijelo već naviklo. 1 kg svježeg sira podijelite na jednake dijelove i jedite cijeli dan, pijući puno tekućine do 2 litre.

Suština Maggi dijete - Dijeta br.4

U početku je ova zanimljiva dijeta uključivala korištenje jaja kao glavnog proizvoda. Ali kako je mnogima zabranjeno jesti jaja (zbog alergija), uspješno je zamijenjena svježim sirom. Stoga se na pitanje "kako zamijeniti svježi sir u prehrani" može odgovoriti na sljedeći način: jaja ili neki drugi fermentirani mliječni proizvod po vlastitom nahođenju. Rezultati takve dijete mogu vas iznenaditi, ne samo da je zdrava, ukusna i raznolika, nego se izgubi i oko 5 kg težine.

Dakle, Maggi dijeta na svježem siru uključuje pridržavanje pravila 2-4 tjedna. Idealna opcija u ovom slučaju bila bi svježi sir s udjelom masti od oko 1,5 -5%.

U 1 tjednu jedu 1 grejpfrut i 200 grama svježeg sira za doručak, naizmjence ručak i večera: nemasno meso, riba, povrće, voće (samo dozvoljeno), salate od povrća, tost, jaja.

Dijeta sa svježim sirom (drugi tjedan) usmjerena je na konsolidaciju rezultata. Svježi sir se jede još jednom osim doručka - za ručak ili večeru. I sama jela postaju raznovrsnija: možete kombinirati nemasno meso s pirjanim povrćem ili zelenom salatom, a svježi sir s bobičastim voćem, grožđicama). Nakon monodijete jedite sve u neograničenim količinama, osim svježeg sira koji je dopušten za doručak samo u količini od 200 grama.

5 - dijeta na svježem siru i kefiru

Od davnina je kefir poznat po svojoj sposobnosti da suzbija procese truljenja u crijevima i cijelom tijelu, au kombinaciji sa svježim sirom djeluje dvostruko dobro. Kefir je blagi laksativ, diuretik (protiv edema), pomaže u apsorpciji kalcija, željeza i drugih minerala. Zato mnogima odgovara dijeta jabuka-kefir-svježi sir.

Postoji mnogo učinkovitih mono-dijeta kada osoba jede samo jedan proizvod, poput kefira ili jabuka. Ali takva su pravila prestroga i ponekad ih je nemoguće provesti. Savjetujemo vam da koristite takvu dijetu: kombinaciju kefir + jabuke ili dijetu "kefir + svježi sir + voće", "svježi sir + jabuke". Kao primjer, predlažemo da razmotrite dijetu s dodatkom pilećih prsa, ova dijeta "svježi sir plus prsa, kefir i jabuka" je nježnija opcija od jednog ili dva proizvoda:

Doručak: porcija svježeg sira (200 grama), pire od jabuka
Ručak (drugi doručak) - čaša kefira
Ručak: pileći file ili puretina (kuhana - 100 grama), kaša na vodi, salata
Popodnevni međuobrok: 200 grama kefira
Večera: 100 grama svježeg sira, jabuka, zeleni čaj

Ako ogladnite prije spavanja, možete popiti čašu kefira. Evo takve jednostavne dijete (svježi sir, kefir, piletina, voće).

Ako vam prethodnih 5 načina mršavljenja ne odgovara, možete isprobati glumčevu dijetu, čija je suština varijabilna prehrana svježim sirom, povrćem, rižom i nemasnim mesom. Stroga dijeta "skuta piletina povrće" postaje omiljena uglavnom kod slavnih osoba, balerina, općenito kreativnih ljudi. Dijeta "riža-svježi sir" traje 4 dana.

Prvog dana dopušteni su samo sok od riže i rajčice, bez upotrebe soli i šećera. Drugi dan je nužno svježi sir i kefir (u neograničenim količinama). Treći dan – samo bijelo meso i čaj, a četvrti nemasni sir u kombinaciji s crnim vinom ili sokom od naranče. Evo jednostavnog načina

Moguće kontraindikacije. Je li moguće jesti svježi sir na dijeti?

Svježi sir tijekom dijete, kao i drugi načini mršavljenja, pomaže u čišćenju tijela. Ali oni također utječu na sastav vitamina u tijelu. Iako je svježi sir bogat nekim vitaminima, ali ne u takvim količinama kao glavne namirnice. Stoga ne vrijedi opterećivati tijelo ako se osjećate loše usred dijete, dodajte neke visokokaloričnu hranu u jelovnik kako biste poboljšali svoje stanje.

Nemojte odmah prekidati dijetu. Možda će dvostruka porcija pilećeg mesa za večeru pomoći u poboljšanju vašeg stanja i dodati snagu.

Također je vrijedno obratiti posebnu pozornost na sadržaj kalcija u tijelu. Budući da je na kraju tjedna, na dijeti, potrebno je očistiti tijelo od njega, kako bi se izbjegla kalcifikacija. Iz dijete treba postupno izlaziti, nastavljajući piti tekućinu i polako dodavati poznatu hranu.

Svi navedeni načini prehrane bogati su proteinima i kalcijem, pa je osobama s kroničnim bolestima bubrega i želuca prikladnija dijeta bez svježeg sira s jelima koja su još nježnija za tijelo.

korisniy.pro

Skuta i njezina korisna svojstva

Svježi sir je proizvod koji se zbog svog blagotvornog sastava preporučuje za svakodnevnu upotrebu kako odraslima tako i djeci od najranije dobi, trudnicama i osobama s bolestima kostiju, srca, pa čak i alergičarima. Sadrži cijeli popis korisnih i, što je najvažnije, tvari potrebnih za normalno funkcioniranje tijela:

Kalcij
Fosfor
Kalij
Magnezij
Natrij
Vitamin PP
vitamin A
B vitamini

Osim toga, svježi sir je cijenjen zbog dovoljno visokog sadržaja proteina, zbog čega tijekom dijete sa skutom osoba vrlo rijetko doživljava jak osjećaj gladi. Stalna uporaba takvog korisnog proizvoda jača koštano tkivo, ima dobar učinak na rad srčanih mišića, poboljšava vid, kosu i jača nokte.

Dijeta sa skutom i njene vrste

Dijeta sa svježim sirom za mršavljenje omogućuje gubitak od 1 do 10 kilograma, ovisno o tome koliko se dugo držite dijete.

Dakle, ovisno o stanju vašeg zdravlja i izdržljivosti organizma, postoji veliki izbor različitih varijanti dijete, gdje je svježi sir glavni proizvod. Ovih dana možete jesti isključivo svježi sir, a trajanje takvog režima obično ne prelazi 2-3 dana bez negativnih posljedica za tijelo. Zahvaljujući tome dijeta Šest latica ima dan svježeg sira.

Kombinirate li glavni proizvod s ostalima, možete izdržati od 7 do 14 dana na dijetnom jelovniku i kao rezultat toga riješiti se više nepotrebnih kilograma. Možete odabrati bilo koju opciju prehrane od proizvoda koji su ugodni za vaše tijelo ili izmjenjivati različite vrste dijeta sa skutom. Najpopularniji su sljedeći:

Skuta jabuka
Curd-banana
Dijeta na jajima i svježem siru
Skuta-kefir
Skuta voće

Ako se odlučite za poboljšanje tijela, a u vašim planovima nema mršavljenja, poželjno je odabrati domaći svježi sir. Ima veći udio masti i napunit će vaše tijelo potrebnim elementima.

Ali kako biste izgubili višak kilograma, ali istovremeno ne biste naškodili svom zdravlju, trebate odabrati svježi sir srednje masnoće. U tom slučaju dobit ćete optimalnu količinu bjelančevina i masti za normalno funkcioniranje unutarnjih organa, ali ćete istovremeno moći smanjiti svoju težinu.

Dijeta na svježem siru za 3 dana

Ako ste se odlučili za trajanje dijete sa svježim sirom samo 3 dana, vaša prehrana će se sastojati od 5 glavnih obroka. Tijekom dana smijete pojesti od 300 do 800 g svježeg sira, ovisno o težini i načinu života. Ako vrijeme posvećujete tjelesnoj aktivnosti, porciju možete povećati na maksimalno 1 kg.

Ovu količinu potrebno je podjednako podijeliti na glavne obroke. U prehranu možete dodati i kefir, najmanje 2 čaše dnevno, ali ne više od 1 litre. Zapamtite da su šećer i sol kontraindicirani tijekom svih dana, a kako ne biste opterećivali bubrege, vrijedi kontrolirati količinu tekućine koju pijete. To može biti voda, mineralna voda bez plina, biljni čaj ili juha od šipka.

Dijeta sa skutom za 7 dana

Imate li vrlo ambiciozan cilj? Pa, da biste izgubili 10 kg u tjedan dana, morat ćete slijediti jasne preporuke, ali u tome nema ništa nemoguće. Dijeta sa svježim sirom koja traje tjedan ili više razlikovat će se od trodnevne opcije po tome što jelovnik treba malo diverzificirati.

U vašoj prehrani treba se pojaviti piletina ili riba, a možete je nadopuniti i voćem.

Riba i meso moraju biti kuhani ili pečeni. Ali voće se može kombinirati sa svježim sirom ili napraviti svježe cijeđene sokove. Ali ne zaboravite da ako vam je cilj smršaviti, onda biste trebali birati nezaslađeno voće.

Također imate priliku eksperimentirati s jelima. Možete koristiti obični svježi sir, svježi sir s dodatkom male količine suhog voća, dopuštena je posuda s svježim sirom. Ujutro i navečer vrijedi piti kefir, ima dobar učinak na cijeli probavni sustav.

Što se tiče tekućine, njezina količina bi trebala biti najmanje 1,5 litara dnevno, a koje ćete piće preferirati sami odlučite. Ali zapamtite da ako se radi o čaju, onda mu se ne smije dodavati šećer, a kada se priprema kompot ili juha od šipka, dopušteno im je dodati malo meda ili ga zamijeniti malom šakom grožđica.

svježi sir banana dijeta

Ako ste odabrali ovu dijetu sa svježim sirom za mršavljenje, morate jesti svježi sir i, naravno, banane.

Njegovo trajanje je obično oko 3-7 dana. Ovih dana imate dvije mogućnosti planiranja. Možete izmjenjivati dane banana s danima svježeg sira ili podijeliti dnevni unos i jesti svježi sir i banane svaki dan.

Norma svježeg sira je 800 g. A budući da su banane vrlo kalorične, ne biste trebali jesti više od 2 komada dnevno, iako ako vam je jako teško tolerirati dijete, banane će vam pomoći da se nosite s glađu. I ova opcija može postati vaša omiljena dijeta. Do kraja tjedna možete izgubiti 4 do 5 kilograma viška.

Rezultati i recenzije dijete sa skutom

Na svim forumima posvećenim pravilnoj prehrani i mršavljenju recenzije dijete sa skutom uglavnom su najpozitivnije. Mnogi vole svježi sir i jaje više od banane, jer se na njima više gubi na težini. Osobitost ove dijetalne hrane je u tome što je praktički ne prati osjećaj gladi ili, ako se pojavi, sasvim je podnošljiv.

Stoga se dijeta sa skutom preporučuje mnogima koji tek počinju mršavjeti. Također, ovu dijetu ne prati veliki kvar. Neki mršavjeli dijele svoje mogućnosti jelovnika za dijetu sa svježim sirom ili uspješne recepte zahvaljujući kojima su uspjeli smršaviti. Kefir zamjenjuju fermentiranim pečenim mlijekom ili jogurtom.

Za pripremu složenaca mnogi savjetuju korištenje nemasnog svježeg sira, ali u isto vrijeme dopuštaju si dodavanje malo šećera. Tijekom tjedne dijete možete izmjenjivati i sireve različite masnoće. Ali zapamtite, prije nego što počnete mršavjeti pomoću dijete, trebate se posavjetovati s liječnikom.

aranetta.ru

Suština dijete sa skutom

Svaki dan u prehrani tijekom dijete treba biti 500 g svježeg sira, podijeljenog u dijelove. Koji svježi sir jesti na dijeti - bez masnoće ili s malo masnoće - odlučite sami, obje su opcije dopuštene. Odaberite s čim možete jesti svježi sir, od onih namirnica koje imaju nizak glikemijski indeks: to može biti voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice. Nekih dana dijete možete zamijeniti svježi sir kefirom s udjelom masti od 1%. Pijte vodu i nezaslađena pića (čaj, biljke, šipak), dvije litre dnevno.

Slična pravila za Dukan dijetu: proteini su osnova, zatim se dodaje povrće. Ali prema Dukanu, proteinsku hranu možete jesti u neograničenim količinama, dok svježi sir strogo regulira porcije. Također je kratkotrajan (3-7 dana) naspram nekoliko tjedana ili mjeseci za Dukan. Preporučamo i recepte za Dukan složence sa skutom i dijetalne muffine sa skutom.

Dijeta sa svježim sirom daje brze rezultate: gubitak težine je 0,5-1 kg dnevno. Pažljivo izađite iz dijete i tada će višak kilograma nestati zauvijek.

Korist i šteta

profesionalci

Nokti se rjeđe lome, kosa sjaji, a zubna caklina se popravlja, jer u svježem siru ima puno kalcija. Kosti će biti jake i neće se pojaviti problem osteoporoze.
Minerali i vitamini čine ten svježim.
Metionin, aminokiselina u svježem siru, povećava stopu razgradnje masti.
Bakterije u sastavu fermentiranih mliječnih proizvoda djeluju na obnovu crijevne mikroflore.
Protein je građevinski materijal za mišiće, sportaši mogu nastaviti trenirati na vrijeme.

minusi

Ograničeni skup proizvoda dovodi do nedostatka tvari potrebnih tijelu, tako da je trajanje tvrde verzije 3 dana, a produžene verzije 7 dana. Važno je koristiti svježi sir i pažljivo pratiti rok trajanja. Proizvod je kvarljiv pa nepažnjom može doći do trovanja.

Kome je kontraindicirana dijeta sa skutom

Osobe s intolerancijom na mliječne proteine i laktozu;
Alergični na proizvode u dijetnom izborniku;
S problemima probavnog sustava;
Tijekom trudnoće i dojenja;
Maloljetnici.

Osnovna pravila

Središnji proizvod je svježi sir i dijetalna jela od njega. Da biste postigli maksimalan rezultat, u roku od 2-3 dana trebali biste jesti samo to, dodajući instant zobene pahuljice, pšenične ili ražene mekinje, med, mješavinu jaja. Takva hitna metoda može se koristiti prije praznika, putovanja na more, važnog događaja.

Manje stresne za zdravlje 3-dnevne i 7-dnevne dijete. Udobnije ih je promatrati, a oni daju visok rezultat.

Dijeta za 3 dana

Prva opcija je razbiti 800 grama svježeg sira na nekoliko dijelova. Morate jesti porcije svaka dva do tri sata. Tako će tijelo biti ravnomjerno zasićeno kalorijama, a osjećaj sitosti bit će gotovo konstantan.

Druga opcija menija za tri dana:

1. dan // Doručak: kuhano jaje, čaj. Za ručak 0,2 kg nemasnog svježeg sira. Svježi sir bez masti (200 g) za večeru.
2. dan // Doručak je isti kao 1. dan. Za ručak 200 g svježeg sira 0% masti i 200 g bilo kojeg bobičastog voća. Večera: 0,2 kg nemasnog svježeg sira.
3. dan // 1 kg nemasnog svježeg sira.

Sve dane možete piti vodu (1,5 - 2 litre dnevno).

Dijeta za tjedan dana

Plan laganih obroka traje 7 dana. Za doručak trebate jesti grejpfrut, 200 g nemasnog svježeg sira, dopušteno je kava, zeleni čaj bez zaslađivača, kuhano bilje. Za ručak dodajte 100 g svježeg sira.

1. dan: 2 jaja za ručak. Večera: 100 g govedine na pari, povrće, juha od šipka.
2. dan: 100 g kuhanih pilećih prsa za ručak. Za večeru: nemasni pečeni riblji file, ribana mrkva sa žličicom biljnog ulja, izvarak, kao i prvog dana.
3. dan: 2 jaja za ručak. Za večeru: file prsa na žaru, slatka paprika i rajčica, čorba od šipka.
4. dan: pečeni file smuđa za ručak. Večera: kuhana cvjetača, čaj bez šećera.
5. dan: za ručak kuhane lignje. Večera: juha od povrća, juha od šipka.
6. dan: dva meko kuhana jaja za ručak. Za večeru: bilo koja kuhana nemasna riba i salata od povrća, zeleni čaj.
7. dan: 100 g pečenog filea pilećih prsa za ručak. Za večeru: krastavci sa začinskim biljem, čaj bez šećera.

Dijeta na svježem siru Maggi

Ovo je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja uključuje veliku količinu proteinske hrane. Dijeta se sastoji od 4 faze i dizajnirana je za 1 mjesec.

Trajanje svake faze je tjedan dana. Svaki dan, uz navedene proizvode, potrebno je unijeti 200 g svježeg sira 0% masnoće. Pijte pravu količinu vode, tako ćete lakše podnijeti ograničenja u hrani.

1. faza. Traje od 1-7 dana. U tom razdoblju morate jesti tvrdo kuhano kokošje jaje za doručak, 1 grejp. Povrće, nemasno kuhano meso, jetra, riba (ne više od 150 g) podijeljeni su u nekoliko doza. Posljednjeg dana morate dodati 50 g sira.
Faza 2. Također traje oko tjedan dana. Od kraja prvog razdoblja mijenjamo prehranu: grejp i jaje za doručak, kokošja jaja za ručak, 150 g mesa s povrćem za večeru. Na 9. i 11. dan dijete treba odbaciti večeru.
Faza 3 (15 - 21 dan). Za doručak, ručak i večeru - od 15. do 17. dana dozvoljeno je samo povrće (bez krumpira); od 18. dana dodati 170 g fileta peradi kuhanog na pari, 2 voćke po ukusu.
Faza 4 (22-28 dana). Zobena kaša; kuhano meso s prilogom od povrća za ručak; lagana večera.

Dijeta Osame Hamdija

Ova dijeta je vrlo popularna, temelji se na kemijskim reakcijama koje se događaju u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, dolazi do prilično aktivnog gubitka težine, uspostavlja se PH ravnoteža i poboljšava se probava. Dijetni jelovnik dizajniran je za mjesec dana. Treba se pridržavati nekoliko pravila:

1 Tjedan

Doručak je univerzalan: pola naranče i dva tvrdo kuhana jaja.

1. dan: za ručak: jabuka; za večeru: nemasne mesne okruglice, čaj. Recepte za ukusne, dijetalne kotlete pročitajte ovdje.
2. dan: kuhano pileće meso za ručak; za večeru: naranča, 2 jaja, krastavac, mrkva, slatka paprika, rajčica, zelena salata.
3. dan: za ručak: 50 g tvrdog sira, rajčica, može se uključiti u jelovnik jedan dvopek; za večeru: puretina, dijetalni kotleti, salata od povrća, čaj.
4. dan: za večeru isto voće u željenoj količini; za večeru - komad nemasnog mesa, pečenog na žaru, salata s povrćem.
5. dan: za ručak: dva jaja, povrće kuhano na pari; za večeru - škampi na žaru, salata s povrćem, naranča.
6. dan: za ručak opet isto voće u bilo kojoj količini; za večeru: pileće meso na žaru, salata od povrća.
7. dan: za ručak salata od povrća, pareno ili kuhano meso, grejpfrut, nekoliko malih rajčica; za večeru: kuhano povrće, također je dopušteno piti čašu nemasnog kefira prije spavanja.

2 tjedna

Dijeta je ista cijeli tjedan. Ne zaboravite piti puno tekućine od dopuštenih pića.

Doručak: pola naranče (grejpfrut), dva kuhana jaja, bez dodavanja začina.
Ručak: pileći ili pureći file, može se zamijeniti ribom na žaru ili prženom s povrćem.
Večera: 2 jaja, naranča, može se zamijeniti s pola grejpa.

3 tjedna

1 - 4 dana: kuhano ili pirjano povrće bez ograničenja u količini (ali ne krumpir, cikla, patlidžan).
5. dan: plodovi mora, povrće.
6 - 7 dan: ista vrsta voća bez ograničenja u količini.

4 tjedna

Podijelite proizvode s popisa za taj dan.

kuhano nemasno meso - 4 komada
3 rajčice i 4 krastavca
200 g kuhane ribe, dopušteno je zamijeniti konzervom konzervirane tune bez dodataka
jedan tost
grejp

kuhano nemasno meso - dva komada
3 rajčice i 4 krastavca
jednu jabuku ili krušku
jedan tost
jedna naranča (grejp)

200 g svježeg sira bez masnoće
2 rajčice i 2 krastavca
180 g kuhanog povrća
jedan tost
naranča

kuhano nemasno meso - jedan komad
2 krastavca i 2 rajčice
jedan grejp
jedan tost

2 tvrdo kuhana jaja
3 rajčice
jedna naranča (grejp)

kuhani pileći file - dva komada
2 krastavca i 2 rajčice
180 g svježeg sira bez masnoće
usireno mlijeko
jedan grejp

130 g svježeg sira s 0% masti
2 rajčice i 2 krastavca
250 g kuhane ribe ili jedna konzerva tune u vlastitom soku
varivo
naranča

Skuta-kefir dijeta

Takva se hrana sastoji od samo dva proizvoda, na bazi svježeg sira i kefira. Zahvaljujući tome, takva prehrana učinkovito sagorijeva masti i ubrzava metabolizam. Svaki dan trebate konzumirati 300 g svježeg sira s 0% udjelom masti i jednu i pol litru 1% kefira. Kefir treba biti prirodan, bez dodataka. U svježem siru za okus možete rezati kopar ili cimet na vrhu noža.

Dnevna prehrana podijeljena je u 6 dijelova, proizvodi se izmjenjuju: pola litre kefira - 100 g svježeg sira - 0,5 l kefira itd. Morate piti vodu, čajeve i dekocije bilja. Trajanje dijete je 7 dana, gubitak težine može doseći i do 7 kg.

Svježi sir i zobene pahuljice

Obroci sa svježim sirom, zobenim pahuljicama i jabukama gotovo su uravnotežena zdrava prehrana koje se lako pridržavati 3 dana. Što možete jesti:

Doručak: 2 jabuke, kaša bez mlijeka.
Ručak: 120 g nemasnog svježeg sira, tri male zelene jabuke, zobene pahuljice na vodi sa žličicom meda.
Večera: jabuka, 120 g svježeg sira.

Dijeta na svježem siru i heljdi

Prehrana skutom i heljdom nije raznolika, ali učinkovita. Uzimajući prave složene ugljikohidrate iz heljde i visok sadržaj proteina iz svježeg sira, možete izgubiti do 10 kg u 2 tjedna.

Svaki dan konzumirajte 300 g nemasnog svježeg sira i heljde (čaša u suhom obliku), podijelivši proizvode u 5 obroka. Kako bi heljda zadržala sve korisne elemente u tragovima i vitamine, žitarice se ne moraju kuhati, već ih je dovoljno preliti kipućom vodom preko noći - 2 šalice vode po čaši žitarica.

Recept za dijetalni lonac s heljdom i svježim sirom možete pronaći ovdje.

Skuta i voće

Ako umjesto složenih ugljikohidrata uzmete voće s njegovim dijetalnim vlaknima i vitaminima, tada u kombinaciji sa svježim sirom dobivate hranjivu, ukusnu dijetu s kojom ćete lako rasteretiti tijelo u jednom danu. Također ga je moguće duže koristiti već kao dijetalnu hranu.

Voće može biti različito: grejpfrut, banana, kruška, jabuka, grožđe itd. Najpopularnije voćne dijete na bazi svježeg sira su banana i jabuka.

Curd-banana

Obroci za 3 dana:

Svježi sir-jabuka dijeta

Niskokalorična dijeta s jabukama i svježim sirom zauzima vodeću poziciju među onima koji žele smršaviti. Dijeta na svježem siru i jabukama traje 9 dana, gubitak težine može biti i do 10 kg.

1 - 3 dana: 1,5 kg svježih zelenih jabuka, pečenih ili pasiranih bez šećera
4 - 6 dan: 350 g svježeg sira 0% masti;
7. dan: pola kilograma zelenih jabuka;
8. dan: 350 g svježeg sira;
9. dan: pola kilograma zelenih jabuka.

Dijeta na svježem siru i povrću

Analog voćno-skutne dijete je konzumacija svježeg povrća i svježeg sira. Morate jesti odvojeno. Ukupno dnevno možete pojesti pola kilograma povrća i 300 g nemasnog svježeg sira. Ujutro i ručak - 150 g svježeg sira. Drugi doručak i večera - mrkva, kupus, rajčica, krastavci, tikvice. Pravite salate, pecite povrće – nije potrebno da ga jedete samo svježe. Nakon 2 tjedna takve dijete možete unijeti meso, voće, žitarice.

Jaje-skuta

Hitna trodnevna dijeta na svježem siru i jajima ne sadrži samo ova dva proizvoda: dopušteno je koristiti med i voće u razumnim količinama. Pijte puno vode, čaja i kave bez zaslađivača. Možete izgubiti težinu za 3 kg, ako se strogo pridržavate pravila.

Za doručak: napitak od 2 jaja umućena mikserom i žličicom meda, nezaslađeni čaj ili kava. Ručak: 50 grama sira s udjelom masti ne više od 30% i čaj sa žlicom meda. Za večeru voće (osim banana i grožđa) ili krem juha od povrća.
Doručak je sličan prethodnom. Za ručak 200 grama nemasnog svježeg sira, napitak od jaja s medom, čaj bez šećera. Večera: kuhano meso bez masti ili riba.
Osim napitka od jaja s medom, možete jesti bilo koje voće. Salata od povrća za ručak. Za večeru kuhano jaje s pirjanim povrćem, čaj sa žlicom meda.

Svježi sir i jogurt

Ako diverzifikujete mono-dijetu sa svježim sirom jogurtom, dobit ćete još jednu verziju dijete - svježi sir i jogurt. Traje 7 dana, tijekom kojih možete izgubiti 6-7 kg. Preporuča se pripremanje jogurta samostalno, bez šećera, sa žlicom meda i šakom bobičastog voća s voćem. Odaberite dijetu za dan koji vama odgovara:

3 obroka dnevno // za doručak i ručak dvije žlice nemasnog svježeg sira i čašu i pol jogurta; za večeru smanjite svježi sir na jednu žlicu, a jogurt na 2/3 šalice.
5 obroka dnevno // svaka 4 sata pojesti jednu žlicu svježeg sira s nepunom čašom jogurta.

Čaj i svježi sir

Podložno strogoj mono-dijeti, gdje je prisutan samo svježi sir s čajem, poželjan je zeleni čaj. Antioksidansi pomažu u održavanju i pomlađivanju tijela. Također na čajnoj verziji dijete uklanja se višak tekućine, a minus 5 kg težine.

Nemojte prekoračiti trajanje - maksimalno 3 dana ograničenja. Nakon toga morate napustiti dijetu kako biste nadoknadili nedostatak hranjivih tvari i elemenata u tragovima.

Dijetalna piletina i svježi sir

Proteinska dijeta na svježem siru može se razrijediti piletinom. Ako uzmete filete prsa bez kože i kuhate na roštilju, tada možete zamijeniti neke tehnike skute. Osjećaj sitosti od mesa je sličan, ali je skupina vitamina i mikroelemenata drugačija. Stoga tijelo lakše percipira takvu prehranu. I kilogrami odlaze istim intenzitetom.

Pravila za izlazak iz dijete

Nakon završetka dijete sa skutom, apetit će se povećati, ali da biste konsolidirali rezultat, morat ćete ograničiti unos hrane još nekoliko tjedana.

Nastavite piti više vode, bilja, čaja;
Povećajte dnevne udjele nemasnog mesa i ribe, počevši od 100 g dnevno;
Postupno uvoditi namirnice s prosječnim glikemijskim indeksom (voće, povrće, tamna čokolada, kruh od cjelovitih žitarica);
Doručak s heljdom ili zobenom kašom;
Više hodajte, vozite bicikl, trčite;
Bolje je odgoditi teške treninge snage, dajući si vremena za oporavak.

Malo masti i ugljikohidrata, puno bjelančevina – to je formula mnogih dijeta. Nemasni svježi sir smatra se prikladnim proizvodom za takvu niskokaloričnu dijetu. Bogat je kalcijem, fosforom, mliječnim bjelančevinama, koji podržavaju tjelesne sustave. Kazein u sastavu zasićuje gotovo odmah i otupljuje osjećaj gladi, dolazi osjećaj sitosti. Stoga se svaka dijeta na svježem siru lakše podnosi.

Dijeta sa svježim sirom daje brze rezultate: gubitak težine je 0,5-1 kg dnevno. Pažljivo izađite iz dijete i tada će višak kilograma nestati zauvijek.