Koshkin O2 "qayta oladi"? Qanday qilib qurilish xolding rahbari Viktor Osokin Ironman Viktor Osokin o2 uchun noldan tayyorlanmoqda.
O2 Group direktorlar kengashi raisi, ruhi ishtiyoqli sportchi, Chief Time nashriga nima uchun biznesda ham, sportda ham qolib ketmasligi, o‘zini quruvchi deb atamasligi va muvaffaqiyatli ishni nima bilan solishtirishi haqida gapirib berdi. bilan uning jamoasi.
U ta'riflaganidek, "yosh va jasur" kompaniyaning egasini intervyuga olish oson bo'lmadi. Samolyotdan bir necha soat oldin u bilan golf maydonchasida uchrashishga muvaffaq bo'ldik. Olijanob sport yaqinda sevimli mashg'ulotidir, ammo Viktor uchun sport va biznes o'rtasidagi o'xshashlik eski va doimiy qiymatdir.
Viktor, sizni golfga nima jalb qildi?
Menga uning falsafasi juda yoqadi. Chunki siz maqsaddan maqsadga o'tasiz. Bundan tashqari, siz golf matritsasini mening sheriklarim va jamoam bilan munosabatlarimga qo'llashingiz mumkin. Biz umumiy maqsad sari intilyapmiz, jamoa ichida qarama-qarshilik yaratmaslikka harakat qilyapmiz. Menga golf yoqadigan narsa shundaki, siz va sizning sherigingiz bir-biringizga qarshi chiqmaysiz: siz uning uchun maqsadsiz, u siz uchun maqsad. Siz birgalikda teshiklar tomon burilasiz va birgalikda bu maqsadni muhokama qilib, hech qanday keskin qarshiliksiz unga qarab harakat qilasiz. Garchi, albatta, har kim o'z natijasiga erishishi kerak.
Qaysi sport falsafasi sizning biznesingizga mos keladi?
Ehtimol, bu xokkey. Kimdir aytganidek, xokkey aql bovar qilmaydigan tezlikda shaxmatdir. Ha shunaqa. Bizning biznesimiz xokkeyga o'xshaydi, chunki biz bir jamoa bo'lib o'ynaymiz, oldimizga ulkan maqsadlar qo'yganmiz, pley-offga chiqish va u erda ma'lum o'rinni egallashni istaymiz.
Mening biznesim falsafasi - o'zim yoqtirgan narsani qilish istagi. Men yoqtirmagan ishni qilmayman.
Sizning biznesingiz qanday asosiy g'oyalarni etkazadi?
Kompaniyaning rivojlanishining ushbu bosqichida bu yoshlik, ijodkorlik va jasoratdir. Ammo jasorat asossiz ambitsiyalar nuqtai nazaridan emas, balki otish, sakrash, engish urinishlari nuqtai nazaridan. Kimdir tashqaridan qaraydi va o'ylaydi: "Balki bunga loyiq emasmi?" Va biz qilamiz. Bunday jasorat. Qandaydir tazelik, diqqat, tabiiylik. Bu fazilatlar bizning brendimizda mavjud. Barcha sohalar ularga bo'ysunadi: ishlab chiqarish va dizayndan tortib sotish va xizmat ko'rsatishgacha.
Menga parallellik ham yoqadi: biznes bu sport. Bolaligimdan sportning turli turlari bilan shug'ullanganman, lekin hech biriga to'g'ri kelmadim. Har doim shunday bir bosqich keldiki, men bu chegaralar ekanligini angladim, endi men o'rnimdan turib, o'z ishimni foizlarning kasrlarida yaxshilashim kerak. Har qanday jarayonda rivojlanishda giper-sakrash bo'ladi, keyin esa qandaydir "tafsilot" boshlanadi.
Sizningcha, sport rivojlanishda yuqori sakrashni ta'minlaydimi?
Yo'q. Men bunday deb o‘ylamayman. Sportda bosqichlar mavjud. Boshlaganingizda, siz boshlang'ichsiz. Sportning asoslarini, u nima haqida ekanligini, uning falsafasi, texnikasi va boshqalarni o'rganadigan bosqich bor. Siz boshlang'ich bo'lgan bosqichdan "tajribali foydalanuvchi" bosqichigacha - bu giperleap. Va tajribali foydalanuvchidan juda tajribali foydalanuvchigacha - bu umr bo'yi sayohat. Kimdir ma'lum bir sport turiga, masalan, badmintonga yopishib qoladi. Va u reytingda ettinchi o'rindan oltinchi o'ringa ko'tarilish uchun haftasiga uch marta mashq qiladi. Bu bosqich men uchun qiziq emas, chunki u, ehtimol, monotondir. Siz nima qilganimni sanab o'tishingiz mumkin: xokkey, suzish, boks, kurash, jang san'ati, yo'l poygasi, motokross, vindserfing, snoubord, aravada sörfing, chang'i uchish... Menimcha, yigirmaga yaqin sport turi bor, ularda men juda yaxshi natijalarni ko'rsata olaman.
Viktor Osokin 1979 yilda Leningradda tug'ilgan, oliy yuridik ma'lumotga ega. 2012 yilda Sankt-Peterburg davlat universitetining Oliy menejment maktabida MBA darajasini olgan. 2000 yildan buyon qurilish sohasida tadbirkorlik faoliyati bilan shug'ullanadi; O2 guruhining hammuassisi va rahbari. Faol turmush tarzini olib boradi va ekstremal sport bilan shug'ullanadi. Uylangan, ikki farzand.
Tadbirkorlikda ham xuddi shunday stsenariy mavjud. Huquqshunoslik fakultetiga o'qishga va yuridik maslahatlar tarmog'iga ega bo'lishimga qaramay, men o'zimni hech qachon advokat deb hisoblamaganman. Keyin u boshqa sohaga o'tdi. Va har safar meni quvvat zaxirasi, yangi biznesning rivojlanish salohiyati qiziqtirardi. Agar siz, masalan, bozor sig'imiga erishsangiz - ajoyib, biz buni hal qildik - keling, boshqa narsa bilan shug'ullanamiz.
Bir sport turidan boshqasiga o'tishda o'rganish va mashq qilish tajribasi juda foydali. Biznesda ham shundaymi?
Ha, mutlaqo to'g'ri. Ammo bu erda ikkita omil mavjud. Siz chidagan ijobiy tomonlari bor, ammo salbiy tomonlari ham bor. Keling, motokross va mototsikl sinovlarini olaylik. Motokrossda siz velosipedda bitta pozitsiyani egallaysiz va faqat bitta mushakdan foydalanasiz. Siz mototsikl sinoviga kelasiz va butunlay boshqacha narsani o'rganasiz. Siz odatlardan voz kechishingiz kerak. Chunki mushak xotirasi sizni doimo o'rgangan narsangizga undaydi. Ya'ni, ba'zi omillar yordam beradi, lekin ba'zilarini moslashtirish kerak.
Huquqiy o'zgarishlar qurilish biznesiga qandaydir tarzda xalaqit berishini tasavvur qilish qiyin.
Aytishim kerakki, o‘zimni qurilish kompaniyasi rahbari sifatida his qilmayman. Endi biz bir vaqtning o'zida bir nechta sohalarni boshqaradigan kompaniyaga aylandik. Bizda qurilish, ishlab chiqarish va sotish biznesimiz bor. Yana bir muammo shundaki, ularning barchasi bir xil mahsulot qatoriga xizmat qiladi. Huquqiy ta'lim, bir tomondan, katta ortiqcha. Chunki huquqshunoslik bo‘yicha o‘qish va faoliyatingiz davomida huquqiy ongingiz shakllanadi, fikrlash apparatingiz ma’lum bir shaklda quriladi. Ammo shu bilan birga, qog'ozlarni varaqlash istagi haddan tashqari ko'p. Va biznesda sizga ko'pincha qulaylik kerak, u orqali bir zumda, his qilish orqali uchib ketish qobiliyati.
Nega sizga "qurilish kompaniyasi" nomi yoqmaydi?
Birinchidan, men o'zimni hech qachon advokat deb hisoblamaganidek, o'zimni quruvchi deb hisoblamayman. Men o'zimni butun mahsulotni yaratadigan shaxs sifatida ko'raman. Ha, ma’no yasovchi faoliyatimiz qurilishdir. Ammo bu biz boshqaradigan jarayonlardan biri xolos. Qurilish bu jarayonda, aytaylik, o'nta ulushdan birini egallaydi. Xuddi shu muvaffaqiyat bilan men o'zimni dizayner, geodezik, sotuvchi, ishlab chiqarish ishchisi deb atashim mumkin ... Bu mening faoliyatimning tarkibiy qismlari.
Qurilish bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan va xaridor yoki aholi bo'lgan ko'plab odamlar uchun "quruvchi" so'zi hamma narsani anglatadi: u tanlagan, loyihalashtirgan va quradigan, qabul qiladigan va saqlaydigan shaxsdir. .
Rozi. Agar biz mijozlar va hamkorlar haqida gapiradigan bo'lsak, ular o'zlari uchun qulay bo'lgan narsani chaqirsinlar. Men hatto tashrif qog'oziga yozishga tayyorman: quruvchi Viktor.
Nima uchun tadbirkorlik kerak deb o'ylaysiz?
Chunki u jamiyatning dvigatelidir. Hali hech kim odamni o'z narsasini qurishga yo'naltirishdan ko'ra yaxshiroq rivojlanish mexanizmini o'ylab topmagan. Buyuk, buyuk kelajakka ko‘r-ko‘rona ishonch, tarix ko‘rsatganidek, ish bermadi. Jamiyatda barcha mahsulotlarni yaratadigan odamlar bo'lishi kerak.
Kompaniyaning tarixi 2007 yilda binolarni rekonstruksiya qilish va ijtimoiy infratuzilmani qurish bilan boshlangan; 2011 yilda O2 Development brendi ostida yangi yo'nalish ochildi - uy-joy qurilishi va hududlarni rivojlantirish. O'z mulklarini sotish uchun O2 Real Estate ko'chmas mulk agentligi 2013 yil yozida tashkil etilgan; 2013 yil oxirida O2 Dizayn loyiha guruhi yaratildi; EUROCUBE zavodi 2014 yilda ochilgan. 2014 yil iyun oyida beshta mustaqil bo'linma O2 Group yagona xolding kompaniyasiga birlashtirildi. Kompaniya portfeli umumiy turar-joy maydoni taxminan 500 ming kvadrat metr bo'lgan to'rtta ob'ektni o'z ichiga oladi. m. Eng muhim loyiha - bu Murinodagi "Tabiat kuchlari" turar-joy eko-kvartalidir.
Insonga muhim narsaga erishishga imkon beradigan asos qayerdan keladi?
Men hozir hayotimning bir bosqichidaman, u erda bolalarni tarbiyalayman. Menda ulardan ikkitasi bor. Shu asosda ko'plab yangi fikrlar paydo bo'ladi, nimadan qurilganini va nima o'sishini chuqurroq tushunish. Menimcha, insonga boshidan beriluvchi tabiiy genetik sifatlar bor. Va keyin bu jami hayot sharoitlari, jamiyat, oila tomonidan sayqallanadi. Va atrof-muhit, ehtimol, insonning istagini belgilaydi: harakat qilish yoki qilmaslik. Mening hikoyam oddiy va tushunarli edi. Muayyan davrda men passiv pozitsiyada bo'lganimdan ko'ra ko'proq narsani xohlayotganimni angladim. Hech qanday maosh menga mos kelmasligini angladim. Va men variantlarni qidira boshladim.
Sizning rivojlanishingizga kim ta'sir qildi?
Mustaqil hayotim erta boshlangan. Lekin aniq mafkurachi yo'q edi. O'sha paytda men butlarni umuman tanimasdim. Bu oddiy: men qarz oldim, pul topishimga ishondim va o'z ofisimni ochdim.
Ha. Bir hafta o'tgach, men qarzni to'ladim va hamma narsa harakatlana boshladi. Shu paytdan boshlab men o'zim harakat qilishim kerakligini angladim.
Qaysi vaqtda ota-onalar farzandiga mustaqil bo'lishga ruxsat berishlari kerak?
Ota-onaning iste'dodi to'g'ri chegarani topishdir. Bola qaerda o'yin erkinligini va qaerda to'xtash va tinglash erkinligini tushunishi kerak. O'ylaymanki, ota-onalar o'yinning aniq qoidalarini, "bajarish va qilmaslik" o'rtasidagi aniq chegaralarni belgilashlari kerak, keyinchalik ular qonunlarga yoki biznes etikasiga aylanadi.
Bolaligingiz qanday edi?
Shunday bo'ldiki, hech kim tomonidan cheklanmagan to'liq erkinlik mavjud edi. Men kurash bilan shug'ullanmoqchi edim - onam meni bo'limga olib bordi. Men suzishga bormoqchi edim va basseynga bordim. Keyin undan charchadim va tashlab ketdim.
Ota-onangiz sizni tugatishga majburlamaganmi?
Hayotning oxirigacha?
Musobaqa oldidan.
Men musobaqaga chiqdim. Men hatto joy egalladim, lekin keyin qiziqishimni yo'qotdim. Ammo bu bolaning zulmi emas edi. Men hech qachon kayfiyatim buzmaganman. Aksincha, u bezori edi.
Va birinchi sinfda sizni hech kim qo'lingizdan olib bormaganmi?
1-sentabr kuni ular meni safga olib chiqishdi, suratga olishdi va men o‘zim qaytib keldim. Direktor chaqirgandagina bordik. Bu tez-tez sodir bo'ldi (kuladi). Menda juda katta energiya bor edi va uni biron bir joyda bo'shatish kerak edi.
Ya'ni, ota-onalar qattiqqo'l, ammo adolatli sudyalar edi?
Ha. Va nafaqat ota-onalar. Esimda, men dachada bitta yigitdan qo'rqardim, buvim: "Nimadan qo'rqyapsan? Odatdagidek, uning peshonasiga bir marta uring." Men olti yoshda edim va birovni urishimni tasavvur ham qila olmasdim. Men esa quloqlarimga ishonmadim: buvim ham shunday deydi. Ammo ertasi kuni bu bola mening yo'limni to'sib qo'yadi. Men buvimning so'zlarini eslayman va uning peshonasiga bor kuchim bilan urdim. U yiqilib, velosipeddan turayotganida men uyga yugurishga muvaffaq bo'ldim. Va keyin butunlay tushunarsiz narsa yuz berdi. Buvim o‘sha bolani urganimni bilib, orqamdan qichitqi o‘t bilan yugurdi. Va men unga baqirdim: "Buvijon, o'zingiz aytdingiz!"
Bu yigit bilan bo'lgan voqea qanday tugadi?
Men u bilan boshqa muammoga duch kelmadim. Ko'chada xotirjam yurdim, vaziyat hal qilindi. Buvim to'g'ri chiqdi.
Va keyin boksni boshladingizmi?
Men boks bilan ilk bor o‘n ikki yoshimda shug‘ullana boshlaganman. Men biroz mashq qildim, lekin mashg'ulotlarga borish qiyin edi. Va u o'n olti yoshida boksga qaytdi. Menimcha, bu ajoyib sport. Men hali ham sport zaliga boraman va shaxsiy murabbiy yollayman. Endi hamma narsa qulay: qo'lqoplar ilgari ot tukidan yasalgan, ter hidi va meros bo'lib qolgan kabi emas. Endi kelish, mashq qilish va dam olish imkoniyati mavjud.
Va shunga qaramay, qaysi sport sizga, ichki his-tuyg'ularingizga ko'proq mos keladi?
Bu ko'proq serfingga o'xshaydi. To'lqin ustida uzoq vaqt o'tkazish kerak bo'lganda. Har bir to'lqin ortidan yugurmang, lekin kuting va o'zingiznikini tuting. Qanchalik yaxshi ushlasangiz, shuncha yaxshi borasiz. Bu o'zingiz bilan suhbat. Tadbirkor sifatida, kompaniya asoschisi, aksiyador sifatida, strategik biznesni boshqarayotgan shaxs sifatida men o‘z g‘oyalarimni – to‘lqinlarni kuzatib boraman. Men uni topaman, o'rnimdan turaman va undan o'zim uchun maksimal foyda olishga harakat qilaman.
Agar oldingizda buyuk maqsad bo'lsa, lekin imkoniyatlaringiz cheklangan bo'lsa, baribir harakat qiling, chunki faqat harakat orqali imkoniyatlaringiz oshishi mumkin.
Agar siz Google'da "motivatsiya" va "maqsadga erishish" so'zlarini qidirsangiz, o'zingiz ustida ishlashni boshlash uchun allaqachon motivatsiyangiz bor.
Maqsadlar ularga erishish uchun belgilanadi va bizning loyihamiz buni qanday amalga oshirishni ko'rsatadi.
Osokin Viktor - @osokinvictor
Biografiya - Osokin Viktor
Viktor Arkadyevich Osokin Leningradda tug‘ilgan, oliy yuridik ma’lumotga ega. 2012 yilda Sankt-Peterburg davlat universitetining Oliy menejment maktabida MBA darajasini olgan.
2000 yildan buyon qurilish sohasida tadbirkorlik faoliyati bilan shug'ullanadi. 2011 yilda O2 Development kompaniyasiga asos solgan. 2014-yilda O2 kompaniyalar guruhining O2 Development loyihalarini amalga oshiruvchi va brokerlik faoliyatini olib boruvchi brokerlik boʻlimi boʻlgan O2 Riel Estate kompaniyasi tashkil etildi.
Hozirda Viktor Osokin O2 Group direktorlar kengashi raisi lavozimini egallab kelmoqda.
Quyidagi videoda Viktorning o'zi ishtirok etadigan "Maqsad" loyihasi taqdim etilgan, bu loyihaning mohiyati Viktorning Triatlonning eng qiyin turi - IRONMANda ishtirok etishidir.
4 oktyabr kuni u triatlon bo'yicha eng qiyin masofani bosib o'tdi: Barselonadagi Ironman musobaqasida u 10 soat 35 daqiqada 3,8 kilometrni to'xtovsiz suzdi, 180 kilometrni velosipedda bosib o'tdi va keyin marafonda yugurdi - 42,2 kilometr. Shu bilan birga, biznesmen Viktor Osokin bir yil oldin triatlonga qiziqa boshladi va vaqt o'tishi bilan bu sevimli mashg'ulot Sankt-Peterburgda bir qator A1 triatlon startlarining paydo bo'lishiga olib keldi: o'tgan yozda Sestroretskda uchta A1 starti bo'lib o'tdi va oltitasi keyingi mavsum uchun rejalashtirilgan. Viktor “Sport Day by Day”ga triatlonni boshlash uni o'z shahrida musobaqalar o'tkazishga ilhomlantirgan maqsadga aylangani haqida gapirib berdi.
Tog'lar o'rniga
- Triatlon hayotingizda qanday paydo bo'ldi va u sizni nimaga jalb qildi?
- Hayotda u paydo bo'lishi kerak bo'lgan bir lahza keldi. Taxminan 10-15 yil oldin men alpinizmga qiziqardim va har bir ko'tarilishdan katta mamnuniyat oldim. Har bir yangi cho'qqi - bu ambitsiya va kuch sinovidir. Oilam va farzandlarim bo'lganida, men bu xavfli sevimli mashg'ulotni yaxshi vaqtlargacha qoldirishga qaror qildim. Shu bilan birga, men adrenalin etishmasligini his qila boshladim, qandaydir sinovlardan o'tish zarurati saqlanib qoldi va men triatlon mavzusi bilan tanishganimda, men darhol unga boshim bilan sho'ng'idim, chunki u alpinizmga juda o'xshaydi. ayniqsa, uzoq triatlon haqida gapiradigan bo'lsak. O‘zimni yengish, cho‘qqilarni zabt etish – menga aynan shu narsa yetishmasdi.
Sizning shaxsiy va biznes fazilatlaringiz triatlonda yordam berdi deb o'ylaysizmi? Sizningcha, triatlon sizga nimani o'rgatadi?
- Agar triatlonda bo'lmasa, insonning shaxsiy fazilatlari qayerda namoyon bo'ladi? Tayyorgarlik jarayonida ham, masofada ham sizning xarakteringiz va shaxsiyatingizning butun spektri ochiladi. Nega men shaxsan uzoq triatlonni yaxshi ko'raman, bu sizga o'zingiz haqingizda hamma narsani o'rganish imkoniyatini beradi. Jiddiy yuklar ostida siz aktyor kabi yashirish, niqob kiyish imkoniyatiga ega emassiz. Siz o'ynay olmaysiz, lekin triatlon sizga haqiqiy sizni ko'rsatadi. O'z ustingizda ishlashingiz kerak bo'ladi - axir, triatlonda qat'iyat, qat'iyat, fidoyilik kabi fazilatlar namoyon bo'ladi va rivojlanadi. Va shaxsan o'zim uchun men aniq bilaman - triatlonda men o'zimni to'liq ochib beraman.
Sport, biznes va oila o'rtasida tub farq yo'qligiga ishonaman. Ha, siz ijtimoiy rollar haqida gapirishingiz mumkin - er, o'g'il, xo'jayin yoki bo'ysunuvchi - lekin men aminmanki, ularning barchasi bitta tekislikda yotishlari, bir tayoq bilan ushlab turishlari kerak. Agar siz qiyin vaziyatlarda oldinga siljishga va o'zingizni isbotlashga tayyor bo'lsangiz, bu ishda, sportda va oilada amalga oshiriladi. Va triatlon, shu nuqtai nazardan, sizning shaxsingiz uchun yana bir tayanch nuqtasiga aylanishi mumkin, unda siz o'zingizni ifoda eta olasiz.
Yil davomida asosiy musobaqa - Barselonadagi Ironmandan umidlaringiz o'zgarganmi? Bitirgandan keyin qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz?
- Eng katta kutish men startga ro'yxatdan o'tishga qaror qilganimda edi. Bu noma'lum tomonga sakrash edi, oldimda turgan hamma narsa mening boshimga sig'masdi, menda printsipial jihatdan bu mumkin degan his yo'q edi. Tushundim: professional shunday maqsad haqida o'ylasa, uning boshida aniq tayyorgarlik rejasi paydo bo'ladi, u nima va qanday qilishni biladi. Va men uchun bu erishib bo'lmaydigan, bir qarashda cho'qqi edi - lekin bu hammasi adrenalin edi!
Vaqt o'tishi bilan bu noma'lum narsa va aql bovar qilmaydigan narsaga bo'lgan umid asta-sekin yo'qoldi. Birinchidan, triatlon juda tez hayotimning bir qismiga aylandi - shunchaki sevimli mashg'ulot emas, balki chinakam sevimli mashg'ulot va shuning uchun nafaqat maqsadning o'zi, balki jarayon ham zavqga aylandi. Faoliyat sizning sevimli mashg'ulotingizga aylangandan so'ng, siz uni vaqt bilan cheklamaysiz. Agar bir yil oldin, sayohatning eng boshida men Barselonadagi start yakuniy nuqta bo'lishi mumkin deb o'ylagan bo'lsam, keyin bu unday emasligini angladim: bu startdan keyin albatta boshqalar bo'ladi.
Qolaversa, tayyorgarlikka tayandim. Boshlanishga tayyorligimga ishonchim ortgan sari noaniqlik va hayajon ham kamayib borardi. Poygani ma'lum bir reja bo'yicha yakunlash kerakligini aniq tushunganingizda, siz o'zingizning tezlik ko'rsatkichlaringizni, kuchli va zaif tomonlaringizni bilasiz - siz allaqachon o'zingizga mutlaqo ishonasiz. Men yil davomidagi tayyorgarligim haqida “Maqsad” loyihasining epizodlarida gapirgan edim - endi har oy musobaqaga munosabatim qanday o'zgarganini ko'rishingiz mumkin.
- Marra chizig'ini kesib o'tganingizdan keyin birinchi fikrlaringiz qanday edi?
- Albatta, oxirgi bosqich eng qiyin - yugurish paytida siz allaqachon charchaganingizni his qilasiz, yuk juda jiddiy. Shuning uchun, tugatgandan so'ng, siz masofa ortda qolganidan xursandchilikni his qilasiz. 10 kun o'tdi - va men hali ham bu qanchalik ajoyib bo'lganligi haqida mutlaqo aql bovar qilmaydigan his-tuyg'ularni his qilayotganimni tushunaman!
- Joriy mavsumdagi sport natijalari sizni qoniqtirdimi?
- 100 foiz qoniqdim - lekin 200 emas (kuladi). Albatta, siz hayotda erishgan narsalaringizdan doimo xursand bo'lishingiz kerak. Lekin men har doim barni biroz ko'taraman. Ha, men tanlovdan o'tdim, xohlaganimni qildim va yaxshi vaqt ko'rsatganimni bilaman. Ammo shu bilan birga, men bundan ham yaxshiroq ish qilishim mumkinligini aniq bilaman. Men uchun ichki raqobat asosiy omil hisoblanadi.
Yoz uchun rejalar tuzing!
- Triatlon nafaqat shaxsiy hobbi, balki biznes-loyihaga aylanishi mumkinligini qachon tushundingiz?
- Yaxshilik qilish istagi bor edi. Mening tushunchamga ko'ra, A1 Triatlon kabi tadbirlarni o'tkazish biznesdan ko'ra ijtimoiy tadbirkorlikka yaqinroq. Bizning maqsadimiz moliyaviy foyda olish emas, aksincha, bo'sh joyni to'ldirish kerak; Men triatlon bo'yicha sayohatni birinchi marta boshlaganimda, men tug'ilgan shahrimda ushbu o'sib borayotgan sportga qo'shilayotgan odamlarning ehtiyojlarini qondira oladigan hech narsa yo'qligini tezda angladim. Bir tomondan talab bo'lsa, ikkinchi tomondan shu yo'nalishda nimadir qilish istagim bor edi.
Bundan tashqari, men birinchi xorijiy tanlovimga borganimda, ishtirokchilar hayratlanarli his-tuyg'ularni boshdan kechirishlari uchun hamma narsa qanchalik to'g'ri va aniq tashkil etilganligini darhol ko'rdim! Biz shundan boshladik: A1 Triatlon startlari odamlarda his-tuyg'ularni his qilishlariga qaratilgan bo'lib, ishtirokchilar o'zlarini baxtli, muvaffaqiyatli his qilishlari va yuqori natijalarga erishishlari uchun. Muhimi, sport natijasi emas, balki hissiy komponent: tomoshabinlar, muxlislar bo'lsin, shunda nafaqat etakchilar, balki har bir sportchiga e'tibor qaratiladi, poygadan keyin hamma medal va medal oladi. tugatuvchining futbolkasi, tiklanish zonasida tiklanishi va bu onni oilasi va yaqinlari bilan baham ko'rishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, poyga musobaqaning mutlaqo har bir ishtirokchisi uchun muhim voqea bo'lishi kerak. Bu asosan havaskorlar hisobidan rivojlanayotgan sport turi bo'lib, bizning qatlamlarimizda ishtirokchilarning 90 foizi havaskorlardir. Ularning oddiy hayoti, oilasi, ishi bor va triatlon bilan faqat o‘zlariga yoqqanlari uchun shug‘ullanishadi. Shuning uchun bunday ishtirokchilar uchun musobaqalar tezlik va chidamlilikning rasmiy sinovi emas, balki keng ko'lamli tadbir, haqiqiy bayram bo'lishi kerak.
- A1 seriyasining boshlanishini tayyorlashda asosiy ko'rsatma nima bo'ldi - ruscha yoki xorijiy misollar?
- Shunday bo'ldiki, men birorta ham Rossiya triatlon musobaqasida bo'lmaganman. Men xorijdagi ilk musobaqalarimda qatnashdim va Sankt-Peterburgda havaskorlar va to'liq boshlanuvchilar ishtirok etishi mumkin bo'lgan bunday darajadagi munosib musobaqalar yo'qligini angladim.
Lekin, albatta, chet ellik boshlanishlar bizning voqeligimizga moslashadigan misoldir. Boshlanish uchun tanlangan joy juda muhim, chunki triatlon uchun infratuzilmani noldan yaratish mumkin emas. Shuning uchun, tayyorgarlik ko'rayotganda, poyga o'tkaziladigan joyning o'ziga xosligini hisobga olish kerak. Bizning holatda, bu Sestroretsk edi va kelgusi yil biz shaharning qoq markazida ikkita start o'tkazishni rejalashtirmoqdamiz - start va marra Pyotr va Pol qal'asida.
Shu bilan birga, ba'zi bir asosiy nuqtalar - start va tugatish zonalari, trekdagi ovqatlanish va ko'ngillilar yordami, hakamlik, tiklanish zonasi - bular allaqachon umumiy qabul qilingan me'yorlar va g'ildirakni qayta ixtiro qilishga urinishning ma'nosi yo'q. Faqat hamma narsani yaxshi tayyorlash muhimdir.
- A1 triatlon ishtirokchisining o'rtacha portreti bormi?
- Bu juda qiyin savol. Qaysi parametrni qabul qilsangiz, hamma joyda juda katta qamrov mavjud. Agar yosh haqida gapiradigan bo'lsak - 18 yoshdan 60-70 yoshgacha. Bilaman, o'tgan yili Ironmanni 86 yoshda yakunlagan ishtirokchi bor edi. Agar triatlonga kelganda ko'pchilik e'tibor beradigan daromad darajasi haqida gapiradigan bo'lsak - shunday odamlar borki, sportni boshlashda juda byudjetga e'tibor berishadi. lekin ular mutlaqo bir xil zavq oladilar, shuningdek, eng yaxshi yangi narsalarni sotib olishga qodir bo'lgan ishtirokchilar. Ularni birlashtirgan eng muhim jihat bu ularning yuzlarida ko‘riladigan baxt tuyg‘usidir. Qaysi sohadan ekanligingiz, yoshingiz, daromadingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar - engish hissi, o'z qadr-qimmatini his qilish va muvaffaqiyatga erishish barchani birdek xursand qiladi. Bizning startlarimizda ishbilarmonlar, shifokorlar, yuristlar, haydovchilar, bankirlar va uy bekalari ishtirok etadilar - mutlaqo cheklovlar yo'q. Agar xuddi shu alpinizmni oladigan bo'lsak, men alpinistlar lagerlariga kelganimda, negadir ishtirokchilarning katta qismi quruvchilar edi. Ammo triatlonda siz bunday umumlashtira olmaysiz - bu sport mutlaqo boshqa odamlarni jalb qiladi.
Triatlon Rossiyada juda yosh sport turi bo'lib, ko'pincha birinchi masofani yakunlash g'oyasidan hayajonlanganlar qaerdan boshlashni bilishmaydi. Maqsad sari endigina yo'l boshlayotganlarga qanday maslahat bera olasiz?
- Menimcha, triatlonni yangi sport deb atash qiyin. Albatta, uning tarixi futbol yoki boks kabi uzoq yillarga borib taqalmaydi, lekin baribir u bizning mamlakatimizda bir necha o'n yillardan beri mavjud. Aytgancha, SSSRda triatlon rivojlana boshlagan Sankt-Peterburg edi, keyin esa Rossiyada - bu erda 90-yillarda birinchi yirik turnirlar o'tkazildi, Sankt-Peterburg maktabi vakillari birinchi bo'ldi. xalqaro darajaga chiqish uchun, keyin esa pasayish davri boshlandi - vaqtlar butun iqtisodiyot uchun qiyin edi.
Ammo bugungi kunda triatlonga qiziqish nafaqat Rossiyada, balki butun dunyoda juda o'sdi, bu sport katta mashhurlikka erishmoqda va men barchani hech bo'lmaganda triatlonda o'zini topishga harakat qilishga chaqiraman. Buning uchun ikkita usul mavjud. Birinchisi, boshlang'ich uchun ro'yxatdan o'tish, keyin hamma narsa o'z-o'zidan amalga oshadi. Agar sizda aniq motivatsiya bo'lsa - siz boshlashingiz mumkin bo'lgan aniq sana, hamma narsa ancha oson bo'ladi. Bonus sifatida bu jarayonda boshqa maqsadlarga erishasiz - bir vaqtning o'zida uchta fanni bajarib, sog'lig'ingizni jiddiy ravishda yaxshilang, agar sizda bunday muammo bo'lsa, jimgina ortiqcha vazndan xalos bo'ling, o'z qobiliyatingizga ishonch va qilayotgan ishingizdan qoniqish hosil qiling. Ikkinchi yo'l - uzoqdan boshlash, shunchaki triatlonga tayyorlanayotgan klubga qo'shiling va keyin bu sport sizga mos keladimi yoki yo'qligini o'zingiz hal qiling. Bugungi kunda juda ko'p sonli maktablar, klublar va xususiy trenerlar mavjud bo'lib, ular sizga etarli miqdordagi mashg'ulotlarni taqdim etadilar. Internetda juda ko'p ma'lumotlar mavjud - masalan, bizning veb-saytimizda va ijtimoiy tarmoqlardagi guruhlarda ham boshqa portallar ishlab chiqilmoqda;
Ammo men hali ham ma'lum bir boshlanish uchun darhol ro'yxatdan o'tish tarafdoriman - bu eng yaxshi motivatsiya. Siz endi orqaga qadam tashlay olmaysiz - faqat oldinga siljishingiz, ma'lum bir sanaga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Va ikkinchi yo'lda siz tadqiqotga ko'p vaqtni yo'qotishingiz mumkin.
Endi eng ulug'vor rejalarni belgilash uchun ajoyib vaqt. Men aynan shu vaqtda mashg'ulotlarni boshladim - va 11 oydan keyin men eng qiyin masofani bosib o'tdim. Shuning uchun, boshlang'ichingizni tanlang va bu yil o'z maqsadingizga yo'lni boshlash uchun hozir ro'yxatdan o'ting.
- Kelgusi yil uchun qanday A1 startlari rejalashtirilgan?
- 2016-yilda A1 seriyasining 4 ta triatlon starti boʻlib oʻtadi: 18-iyun kuni Sestroretskda sprint (0,75 km suzish, 20 km velosiped va 5 km yugurish), 19-iyun kuni yarmida start boʻlib oʻtadi. -temir masofa A1 Triatlon 113 (1,9 km suzish, 90 km velosport va 21,1 km yugurish), bu start bilan bir vaqtning o'zida professionallar uchun triatlon bo'yicha uzoq masofaga Rossiya chempionati bo'lib o'tadi.
Va 21 avgust kuni Sankt-Peterburg tarixida shahar markazidagi marshrutlar bilan A1 Triatlon 226 (3,8 km suzish, 180 km velosiped va 42,2 km yugurish) to'liq temir masofasida birinchi start bo'ladi. Hozirda 50 dan ortiq odam ro'yxatdan o'tgan, shuning uchun allaqachon katta guruh birlashmoqda. Va xuddi shu kunning o'zida, eng uzoq masofaga hali tayyor bo'lmaganlar uchun A1 Triatlon Olimpiadasi (1,5 km suzish, 40 km velosiped va 10 km yugurish). Bundan tashqari, A1 seriyasi ochiq suvda yugurish va suzish bo'yicha startlar bilan to'ldiriladi - musobaqalar 17 aprel va 17 iyul kunlariga rejalashtirilgan.
Eng yaxshi jamoa qurish
Tajribali va malakali murabbiy topish juda qiyinligini havaskorlardan eshitdim. Sizningcha, murabbiy tanlashda nimaga tayanish kerak va u umuman kerakmi?
- Murabbiy tanlash, har qanday o'qituvchi tanlash kabi, juda qiyin masala. Sizga nima kerakligini tushunish muhimdir. Shunchaki sport haqida asosiy ma'lumotlarni o'rganish sizni oldinga olib boradigan, siz to'liq ishonadigan odamni topishdan ko'ra osonroqdir. Shuning uchun, men sizga bitta odamga yopishib qolmaslikni maslahat beraman, balki o'zingizni qulay his qiladigan "sizning" odamingizni qidiring. Har bir murabbiyning o'ziga xos uslub va vositalari bor, har kimning yondashuvi butunlay boshqacha, ba'zilari bir fanda kuchliroq bo'lishi mumkin, boshqalari esa boshqasida. Lekin tanlovga ega bo'lish juda muhim va Sankt-Peterburgda bunday tanlov mavjud.
Ba'zi sport turlarida professionallar va havaskorlar o'rtasida aniq chegara bor, lekin triatlonda bunday farq seziladi? A1 startlari uchun Triatlon federatsiyasidan yordam bormi?
- Shaxsiy tajribamdan shuni aytishim mumkinki, triatlon hatto havaskorlardan ham shunday jiddiy tayyorgarlikni talab qiladiki, professionallar bilan tubdan farq yo'q. Bundan tashqari, havaskorlar professionallardan ham ko'proq mashq qiladilar va aralash startlarda o'qitilgan havaskorlar ba'zi pro-sportchilardan ham ertaroq tugatishlari mumkin. Shu sababli, startlar seriyamizda biz professionallar va havaskorlar o'rtasida chegara qo'ymaymiz - hamma uchun vaqtni belgilashdan tortib, masofa va marradan keyin ovqatlanishgacha mutlaqo bir xil sharoitlar yaratilgan. Albatta, professional sport yuksak yutuqlar sporti bo‘lib, havaskorlar uchun professional triatlonchilar bilan birgalikda bellashish imkoniyatiga ega bo‘lishi, ularning kuch-g‘ayrati, irodasini yuksaltirish juda muhimdir. Professionallar uchun esa havaskorlar ishtirokidagi triatlonga ommaviy qo'llab-quvvatlash va qiziqish muhimdir. Shuning uchun bunday o'zaro ta'sir juda muhimdir.
Rossiya va Sankt-Peterburg triatlon federatsiyasining qo'llab-quvvatlashiga kelsak, biz eng yaqin hamkorlikka egamiz, chunki ulardan biz yuqori saviyadagi musobaqalarni o'tkazish metodologiyasida yordam olamiz - masalan, Rossiya kubogi va FTR finallari. 29-30 avgust kunlari yoki 2016 yilga mo'ljallangan uzoq masofali Rossiya chempionati. Axir, ushbu maqomning boshlanishi XEI - Xalqaro triatlon ittifoqining eng yuqori standartlariga javob berishi kerak. Aynan FTR Rossiyada triatlonni rivojlantirish uchun mas'ul organ hisoblanadi va biz startlarni tayyorlashda birgalikda ishlash an'anasi allaqachon rivojlanganidan xursandmiz.
- Sizningcha, triatlon korporativ sport turi sifatida rivojlanyaptimi?
- Albatta, chunki triatlonda nafaqat shaxsiy ishtirok, balki jamoaviy ishtirok uchun ham imkoniyat bor, har bir ishtirokchi faqat bir bosqichdan o'tib, estafetasini o'z do'stiga uzatsa - bu jamoa tuzishning tayyor versiyasi! Rostelecom (oxirgi startda ularning jamoasi birinchi o'rinni egalladi), Megafon, O2 Team, A-Media, Jensen Group, World Class kabi kompaniyalarning vakillari "Alex Fitness" va boshqalar. Biz kelgusi yilda Rossiya va hatto xorijiy kompaniyalardan yanada katta faollikni kutamiz, biz hamkorlikka ochiqmiz va biznes vakillarini A1 startap seriyasida ham ishtirokchilar, ham sheriklar sifatida ko'rishdan xursand bo'lamiz.
O2 Group qurilish xoldingi direktorlar kengashi raisi, ilgari professional sport bilan shug'ullanmagan Viktor Osokin bir yildan keyin Ironmanga noldan tayyorgarlik ko'rishga qaror qildi. Viktor "Gol: Ironman" video loyihasining oylik epizodlarida mashg'ulotning qiyin jarayoni, jismoniy tayyorgarlik va hissiy holatdagi o'zgarishlar, taraqqiyot va muammolar haqida gapiradi. Bugun u maqsad sari qanday harakat qilish sirlari bilan o'rtoqlashadi - shunchaki sport emas.
Viktor Osokin 1979-yilda Leningradda tug‘ilgan, huquqshunoslik, 2012-yilda esa Sankt-Peterburg davlat universitetining Oliy menejment maktabida MBA darajasini olgan.
Sportga qachon qiziqib qoldingiz? Faol hayot tarziga intilish qayerdan kelib chiqadi?
Erta bolalikdan, chunki faol yashash ancha qiziqarli. Bu menda to'satdan o'zgargani kabi emas edi - va men sportni sevib qoldim.
Triatlon sizning hayotingizda qanday paydo bo'ldi - bu juda qiyin sportmi?
Men o'zimni yangi narsada sinab ko'rmoqchi edim. Bundan oldin men motokros bilan shug'ullanganman, lekin o'tgan avgust oyida men bo'yinbog'imni sindirib qo'ydim va shifokor: "Bolam, sen olti oy davomida mototsikl mina olmaysan", dedi. Men yugurishni boshladim va bir kuni Ironman haqida eshitdim - triatlondagi eng uzoq masofa. Va men buni boshdan kechirishni juda xohlardim. Axir triatlonda qisqa masofalar bo'ladi, lekin men bunga qiziqmasdim, o'zimni sinab ko'rmoqchi edim.
Viktor qanday qilib Ironmanda ishtirok etishga qaror qilganini bilish uchun "Maqsad" loyihasining birinchi epizodiga qarang: Ironman:
O'shanda 3,8 kilometr suzish, keyin 180 kilometr velosipedda yurish, keyin darhol 42,2 kilometrga yugurish imkonsizdek tuyulardi - ko'p ishlash kerak edi! Agar siz oddiy odamga mashg'ulot rejangizni ko'rsatsangiz, u sizni aqldan ozganingizni aytadi - qanday qilib har kuni 3-4 soat mashq qilish mumkin?
O'quv rejasini qanday qilib to'g'ri tuzishni loyihaning ikkinchi sonidan bilib olishingiz mumkin:
O'shandan beri sport ko'rsatkichlari qanday o'zgardi?
Ular juda yaxshi o'sdi! 10 oy oldin tayyorgarlikning boshida 5 kilometrga yugurish men uchun qahramonlik edi, men 300-400 metrga brass usulida suzishim mumkin edi, men esa emaklab suzishni bilmasdim, bor-yo'g'i 25 metrga suzishga muvaffaq bo'ldim. Men faqat tog 'velosipedini bilardim. Bir marta men 100 kilometr yurdim, besh soat yurdim, qo'limdan kelgan hamma narsani o'chirib tashladim.
Men hozir ikkita yarim Ironman masofasini - 1,9 km ochiq suvda suzish, 90 km velosiped haydash va 21,1 km yugurishni yakunladim. Men ham o‘nlab yarim marafonlarda yugurdim. Va mening jismoniy holatim endi shunday bo'ldiki, ertalab uyg'onish va yarim marafonda yugurish oddiy voqea.
Masalan, kecha men ertalab soat oltida turdim, yettida shahar chetidagi trassada bo'ldim, 90 km velosipedda bo'ldim va shundan so'ng darhol yana 10 km yugurdim. Jismoniy mashqlar paytida 4-5 km suzish - men bu masofani haftada bir necha marta suzaman. O'tgan yozda men bunday masofalar haqida faqat o'qitilgan triatlonchilardan eshitganman, lekin hozir men ularni haqiqatda engib o'tishim mumkin. O'tgan yozda erishib bo'lmaydigandek tuyulgan bo'lsa-da, taraqqiyot aniq.
Viktor o'zining "Nishon" loyihasining uchinchi epizodidagi ilk boshlanishi haqida gapirdi:
Yugurish samaradorligi sezilarli darajada oshdi. Men birinchi marta mashq qilishni boshlaganimda, har bir kilometrga taxminan 6 daqiqa vaqt ketadi. May oyining boshida Sestroretsk yarim marafoni doirasidagi poygada men 20 daqiqada 5 kilometr yugurdim. Albatta, bu Olimpiya rekordi emas, lekin men hech qachon bunday tezlikda yugurmaganman va yugurish samaradorligim 50 foizga oshdi. Suzish bilan ham xuddi shunday, garchi u tez rivojlanmasa ham.
Ilgari 100 metr masofani 2 daqiqada suzardim, hozir 1 daqiqa 40 soniya davom etadi. Men uchun bu shunchaki ajoyib ko'rsatkich, endi men uzoqroq va tezroq suzishim mumkin. Lekin, albatta, bu chegara emas - men ushbu ko'rsatkichlarni yanada yaxshilashni rejalashtirmoqdaman.
Agar psixologik holat haqida gapiradigan bo'lsak, bu vaqt ichida qanday o'zgarishlar yuz berdi?
Ishonchim komilki, sport o'ynash psixo-emotsional tizimni o'z ichiga olgan jismoniy qobig'imizni tarbiyalaydi va ular bir-biriga bog'liqdir. Ular bejiz aytishmaydi: sog'lom tanada sog'lom aql. Agar siz tanangizni maqsadli rivojlantirsangiz, u minnatdor bo'ladi va buning evaziga psixologik va hissiy qulaylikni ta'minlaydi.
Bu qandaydir tarzda o'z-o'zidan sezilmasdan sodir bo'ladi. Misol uchun, men yaxshi uyqu kerakligini aniq angladim. Agar ilgari men ikkida uxlab, sakkizda turishim mumkin bo'lsa, endi men mashg'ulot paytida sakkiz soat uxlash kerakligini tushunaman. Ular aytganidek, urush urush, lekin uxlash jadvalga muvofiq. Shuningdek, men hozir tanam qabul qilmaydigan oziq-ovqatlarni - fastfud, spirtli ichimliklar, shirinliklarni aniq aniqlashga muvaffaq bo'ldim. Men bularning barchasini kilogramm berishni xohlaganim uchun emas, balki energiya bilan ta'minlash uchun qo'shimcha mahsulot bo'lgani uchun ishlatishni to'xtatdim. 98 toifali benzinda ishlaydigan mashinaning bakini 76 markali benzin yoki dizel yoqilg'isi bilan to'ldirsangiz, uzoqqa bormaysiz.
193 kunlik tayyorgarlikdan keyin qanday natijalarga erishish mumkinligi haqida - "Maqsad" loyihasining to'rtinchi soni:
Siz juda katta masofalarni bosib o'tasiz, yurak va bo'g'imlarga yuk juda katta. Sizning sog'lig'ingizga jiddiy e'tibor berishingiz kerakmi?
Har qanday yo'l xatosiz bo'lmaydi. Qo'ziqorin terish uchun o'rmonga borganingizda ham, qoqilib ketish xavfi mavjud. Ironman kabi maqsad sari yo'lda ham xuddi shunday. Keraksiz tavakkal qilmaslik uchun mutaxassislar - murabbiylar, shifokorlar bilan maslahatlashish kerak. Men 36 yoshdaman va bugun men 18 yoshda qila olmaganimni yaxshi tushunaman.
Yukning yurakka qanday ta'sir qilishini tushunish uchun ikki marta tibbiy ko'rikdan o'tdim va klinik qon testini o'tkazdim. Yugurish paytida men yurak urish tezligini, tezligini va boshqa ko'rsatkichlarni o'lchash uchun yurak urish tezligi monitoridan va sport soatidan foydalanaman.
Tananing reaktsiyasini tinglash muhimdir. Ba'zida yugurish bosqichlarida to'satdan ligamentlar va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'ldi va men o'z texnikam ustida ishlash kerakligini angladim. Buning uchun men to'g'ri yugurish va suzish texnikasi bo'yicha seminarlarga yozildim - to'g'ri nafas olishni o'rganish, oyoqni joylashtirish va hokazo. Men og'riq va noqulaylikdan butunlay xalos bo'ldim deb ayta olmayman - ular professionallar misolida idealning "eskizlarini" ko'rsatadilar. Ammo siz bu printsipial ravishda qanday amalga oshirilganligi haqida o'ylashingiz, asosiy tamoyillarni tushunishingiz va o'zingizning texnikangizni topishga harakat qilishingiz mumkin.
Seminarda ular menga ko'rsatganidek yugurishga uringanimda, qila olmasligimni tezda angladim. Yoki men haddan tashqari tezlik bilan rivojlanyapman, yoki menga qulay emas. Shuning uchun, bu usullarni o'zingizga moslashtirish juda muhim - keyin bu foydali bo'ladi. Natijada, bugun men ligamentlar va tizzalar bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldim, men uzoq masofalarni osongina yura olaman va yugurishim yanada tejamkor va samarali bo'lib qolganini ko'raman.
Triatlonga tayyorgarlik ko'rayotganda umumiy charchoq va og'riqni qanday engish kerakligini Goal loyihasining beshinchi qismidan bilib olishingiz mumkin:
Trening va raqobat o'rtasida tub farq bormi?
Har bir musobaqa - bu haqiqat lahzasi bo'lib, siz nimaga erishganingizni, mashg'ulotlaringiz qanchalik samarali bo'lganini baholashingiz mumkin, barcha muammolaringiz oydinlashadi. Ayni paytda men uchta jiddiy start oldim - bitta Olimpiya masofasi va ikkita "yarm". Velosport bosqichida odatdagidek nimadir noto'g'ri ketdi va yugurish paytida ham shunday bo'ldi. Va keyin siz bo'shliq qaerda ekanligini tahlil qilishni boshlaysiz - yoki ovqatlanish muammosi yoki noto'g'ri sur'at. Musobaqalar haqiqiy lakmus testidir.
Tayyorgarlik sirlari bormi - sport ovqatlanishi, musiqa?
Hech qanday maxsus sirlar yo'q. Musiqa, albatta, yordam beradi - uzoq mashg'ulotlar paytida men uni qo'shimcha motivatsiya sifatida ishlataman. Men shunchaki telefonimdan menga ijobiy kayfiyat bag'ishlaydigan tanlovni tinglayman. Agar ovqatlanish haqida gapiradigan bo'lsak, men, ayniqsa, sayohatlar va parvozlar paytida va, albatta, qishdan keyin vitamin komplekslarini ishlataman. Men sizga "Maqsad" loyihasining keyingi qismida ovqatlanish haqida ko'proq ma'lumot beraman - kanalga obuna bo'ling YouTube shuning uchun siz o'tkazib yubormaysiz!
Trening davomida sizni yana nima rag'batlantiradi?
Maqsadga ega - Ironman. Faqat chiroyli ko'rinish uchun mashq qilish men uchun umuman motivatsiya emas. Bir yil davomida men jimgina 17 kilogrammni yo'qotdim, lekin bu maqsad emas edi. Yugurish, terlash va kilogramm qanday yonayotganini tasavvur qilish juda oson, unda hech qanday qiyinchilik yo'q. Men uchun haqiqiy motivatsiya bu raqobat va mening natijalarim. Ertalab yugurishga borganimda, Temir odamni zabt etish uchun yana bir qadam tashlayotganimni tushunaman va bu menga oldinga intilishga yordam beradi.
Triatlon uskunalari qimmatmi?
Triatlon, albatta, oddiy yugurishdan ko'ra qimmatroq bo'ladi, agar u velosipedni talab qilsa. Xarajatlar har doim nisbiy, lekin men aniq ayta olamanki, o'z oldiga maqsad qo'yadigan odamlar bor, lekin ular boshqa hamma narsaga ahamiyat bermaydilar va bu erda pul hech qanday rol o'ynamaydi. Men odamlarning eng oddiy velosipedlarda mashq qilishiga oid ko'plab misollarni bilaman - do'stlaridan qarz olish, ishlatilgan yoki ijaraga olish - va borini berib. Hech narsa qilmaydiganlar ham bor, lekin faqat asbob-uskunalar qimmat va to'xtab qolganidan shikoyat qiladilar.
Men bu holatni bir necha bor ko'rganman: ikkita velosipedchi plyajda sayr qilmoqda, birining velosipedi 15 ming rubl, ikkinchisining velosipedi 15 ming dollar. Ammo shu bilan birga, ular bir xil baxtni olishadi, buni ularning tabassumlaridan ko'rish mumkin - chunki ikkalasi ham o'z ruhlarini mashg'ulotlarga bag'ishlaydilar. Shunday qilib, triatlonda qandaydir "o'tish balli" bor, deb aytish mumkin emas - boshlash uchun zarur bo'lgan miqdor. Lekin, albatta, siz, birinchi navbatda, ma'lum resurslarni sarflashingiz kerak bo'ladi.
Vaqt haqida gapiradigan bo'lsak, trening va biznesni qanday qilib birlashtira olasiz? Muvozanatni topa olasizmi yoki birinchi navbatda biror narsa keladimi?
Men hech narsaga ustunlik bera olmayman. Umuman olganda, agar siz ehtiyojlar piramidasini qursangiz - Maslouga ko'ra emas, balki mening shaxsiy odamim - unda, albatta, oila birinchi o'rinda turadi. Va keyin - mening maqsadlarim. Mening biznesim, ishim aynan sport bilan bir xil maqsadlardir. Men ularning raqobatlashiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilaman, shuning uchun ular bir-biriga aralashmasliklari uchun ularni bir ipda birlashtirishim kerak. Buning uchun vaqtni samarali boshqarish muhimdir. Men bir qancha narsalardan voz kechdim. Har qanday odam, agar u faol kunining 14 soatini tahlil qilsa, mashg'ulot foydasiga tark etilishi mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni osongina topishi mumkin. Xoh internet, xoh choy partiyalari, xoh televizor, xoh kino.
Endi men ertaroq uyg'onaman va buning uchun ertaroq uxlayman. Men ish kuni boshlanishidan oldin bitta mashqni, ikkinchisini esa keyin bajarishga muvaffaq bo'ldim. Ta'tilga munosabat ham o'zgardi: endi men bu vaqtni oilam bilan o'tkazaman va uni mashg'ulot tsikli bilan birlashtiraman, kuniga 2-3 mashq qilaman.
Musobaqalarga kelsak, men hafta oxiri davrlarini tanlashga harakat qilaman, shunda men juma kuni ketib, yakshanba kuni qaytib kelaman. Bularning barchasi bizni turli faoliyat turlarini samarali birlashtirishga undaydi va vaqt o'tishi bilan biz buni yaxshiroq va yaxshiroq qilishga muvaffaq bo'lamiz. Va bu mahorat nafaqat sportda, balki umuman hayotda ham foydalidir.
Mashg'ulotlaringiz haqida video yaratish g'oyasi qanday paydo bo'ldi?
Ushbu sport turiga qiziqa boshlaganimdan keyin internetdan videolarni qidira boshladim. Axir, siz har qanday mavzu bo'yicha video ko'rsatmalarni topishingiz mumkin - kompyuter uchun, tebranish massajchisi, banan pyuresi qanday tayyorlanadi. Ammo triatlon musobaqasiga tayyorgarlik jarayonini ichkaridan ko'rishga yordam beradigan hech narsani ko'rmadim. Faqat qisqa videolar bor edi - 30 yil davomida shug'ullangan jahon chempionatlaridagi mutaxassislardan reportajlar. Va keyin menga hech narsa topa olmaganim uchun bu bo'shliqni o'zim to'ldirishim kerak degan fikr keldi.
Yana bir sabab bor edi, endi sport emas. Men “Temir odam”ni bir yilda tugatish maqsadim boshqa ulug‘vor maqsadlardan farq qilmasligini angladim. Men 36 yoshdaman va oilaviy ahvolimni, ijtimoiy mavqeimni va nisbatan kam sport tajribamni hisobga olsak, bu juda yuqori bar edi. Men buni do'stlarim bilan muhokama qilganimda, 10 tadan 9 tasi bu haqiqiy bo'lmagan narsa ekanligini aytdi. Va men uchun bu yanada katta qiyinchilik edi, men qarorimda ko'proq narsani - nafaqat sport, balki maqsad sari intilish ham borligini angladim. Va shuning uchun men nafaqat hisobot yoki ko'rsatmalarni, balki harakatni, taraqqiyotni ko'rsatishni: A nuqtadan B nuqtaga qanday borishni, maqsadga erishish nuqtai nazaridan bu yo'lda qanday o'zgarishni ko'rsatishni juda yaxshi deb o'yladim. Endi biz beshinchi qismni chiqardik, odamlar tomosha qilmoqda, yozmoqda, savollar berishmoqda - bu hamma narsa behuda qilinmayapti degani. Rejalar odamlarni boshqalarning fikrini hisobga olmasdan harakat qilishga undaydigan tayyor mahsulot ishlab chiqarishdir.
Maqsad loyihasi boshlanganidan beri qilgan asosiy kashfiyotingiz nima?
Erib bo'lmaydigan maqsadlar yo'qligini o'zim uchun yana bir bor tasdiqladim. Umuman. O'z oldingizga qo'ygan har qanday maqsadni shu erda va hozir boshlasangiz, erishish mumkin. Sizning maqomingiz, yoshingiz, yashayotgan mamlakatingiz muhim emas - men ushbu formulani o'zim sinab ko'rdim.
Ishonchim komilki, siz erisha olmagan barcha maqsadlar sizga befarq yoki qiziq bo'lmagan yoki sizni orqaga chekinishga undagan ba'zi bir omillar ta'siri ostida bo'lgan: qimmat velosiped yoki siz Moskvadan juda uzoqda yashayapsiz, yoki yomon ob-havo - men yana bir yil kutaman, ehtimol u o'zgaradi.
Men bunday bahonalarni qidirmadim - va 7 oydan keyin men natijani ko'raman. Avvalo, jismoniy shaklimni o'zgartirishda. Ilgari men bunchalik ko‘p suzish, mashina haydash va yugurishimni o‘ylamagandim. Va ishonamanki, qancha ko'p odamlar ushbu formulaga muvofiq harakat qilsalar, atrofdagi dunyo shunchalik ijobiy bo'ladi.
Oilangiz sizning sport sevimli mashg'ulotlaringizga qanday qaraydi?
Juda yaxshi, va aytishim mumkinki, bu mening muvaffaqiyatimning asosiy omili. Erkak uchun oila zaryadlovchiga o'xshaydi, u oldinga siljish uchun qo'shimcha turtki beradi. Va agar bunday yordam bo'lmasa va siz oilangizga qaramasdan biror narsa qilishingiz kerak bo'lsa, unda kerakli energiyani olish uchun hech qanday joyingiz bo'lmaydi. Men uchun birlik va hamjihatlik tuyg'usi juda muhim - maqsadingiz umumiy bo'lganda, bolalar dadani izlayotganda, turmush o'rtog'ingiz yordam berganda. Busiz hech qanday natija bo'lmaydi.
Hozirgi maqsadingizga erishganingizdan so'ng keyingi maqsadingiz nima bo'ladi - Ironman Spain?
Birinchidan, shuni ta'kidlash kerakki, hozirda mening hayotimda Ironmandan tashqari boshqa ko'plab maqsadlarim bor. Ammo triatlon haqida alohida gapiradigan bo'lsak, unda, albatta, Ispaniyadagi musobaqadan keyin bunga chek qo'ymayman. Men yangi boshlanishlarni tanlab, kelgusi yil uchun mashg'ulot tsiklini rejalashtirmoqdaman. Ammo hozircha bu maqsadlar aniqlanmagan va bir narsaga o'tish muhim - lekin juda aniq va aniq. Sana, masofa uzunligini bilib oling, sayohat vaqtini rejalashtiring - shunda maqsadingizga erishish yo'lida adashib qolmaysiz.
Shunday qilib, triatlon nafaqat sport bilan bog'liq?
Ha, bu sport turi bo'lib, unda siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni kashf qilishingiz mumkin. Bu qiyin, oson emas va o‘zingizni yaxshiroq bilishingizga albatta yordam beradi.
O'zingizning konfor zonangizda bo'lganingizda, hamma narsa iliq, yumshoq, bekamu-ko'st bo'lsa va siz oqim bilan ketayotgan bo'lsangiz, nima haqida ekanligingizni bilish uchun hech qanday imkoniyatingiz yo'q. Va zamonaviy odamlarning aksariyati shu tarzda yashaydi. Ammo hayotda Ironman kabi qiyinchilik paydo bo'lganda, siz qanday qiyinchiliklarga tayyor ekanligingizni va nimaga tayyor emasligingizni, nimaga qodir ekanligingizni va nima siz uchun juda qiyin ekanligini aniqlashingiz kerak. Masofadan turib, siz bilan halol bo'lishingiz kerak - shundagina siz oxiriga erisha olasiz. Triatlon haqiqiy sizni ochib beradi, siz O'zingizni his qila boshlaysiz - bosh harf bilan. Va bu asosiy zavq.
Ya'ni, triatlonda psixologik engish jismoniydan kuchliroqmi?
6, 10 yoki 15 soat davom etadigan masofani bosib o'tganingizda, fizika fonga o'tadi. Asosiy omil - bu o'zingiz, sizning ichki "men"ingiz. Faqatgina mushaklar, hatto o'qitilganlar ham sizni marraga olib kelmaydi. Bir necha soatlik poygadan keyin charchoq hammaning eshigini taqillata boshlaydi: “Bu sizga nima uchun kerak? Keling, tushaylik, choy va qahva ichamiz va uxlaylik.
Hatto mashg'ulot paytida ham, ertalab soat 6 da uyg'onganingizda, sizning boshingizda doimo "bugun qilmaylik" degan fikr paydo bo'ladi. Ammo hayotda hamma narsa bir xil. Xuddi shu narsa biznesda, karerada sodir bo'ladi - siz o'zingizga achinishingiz mumkin, poygani yarim yo'lda tark etishingiz mumkin. Mohiyat bir xil, hamma joyda o'zingizni boshqarishingiz kerak. Shuning uchun men 100% triatlonni o'z ustida ishlashga tayyor bo'lgan va nafaqat sportda, balki hayotda ham muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lganlarga tavsiya qilaman.
Siz maqsadni sevishingiz va unga qanday erishishingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Qadam ba qadam. Siz bu yo'lni hozirdan boshlashingiz va doimo tahlil qilishingiz kerak - bunga erishish uchun hamma narsani qilyapsizmi? Siz to'g'ri yo'nalishda harakat qilyapsizmi?
Agar siz o'z oldingizga maqsad qo'ygan bo'lsangiz, lekin umuman bog'liq bo'lmagan narsalarni qilishni davom ettirsangiz, ehtimol bu sizning maqsadingiz emas. Agar siz haqiqatan ham aniq bir narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'ladi, men bu koinot qonuni ekanligiga ishonaman.
Oldinga borishingizga yordam beradigan shioringiz bormi?
Uni oling va bajaring! Hozir va shu yerda.
Matn: Oksana Olshevskaya
Salom. Birinchidan, o'zingiz haqingizda qisqacha gapirib bering: qaerda tug'ilgansiz, qanday ma'lumotga egasiz, ishingiz nima.
Men 1979-yilda Leningradda tug‘ilganman, huquqshunoslik, 2012-yilda esa Sankt-Peterburg davlat universitetining Oliy menejment maktabida MBA darajasini oldim. Men O2 Group xoldingining direktorlar kengashi raisiman.
Sportga qachon qiziqib qoldingiz? Faol hayot tarziga intilish qayerdan kelib chiqadi?
Erta bolalikdan, chunki faol yashash ancha qiziqarli. Bu menda to'satdan o'zgargani kabi emas edi - va men sportni sevib qoldim.
Triatlon sizning hayotingizda qanday paydo bo'ldi - bu juda qiyin sportmi?
Men o'zimni yangi narsada sinab ko'rmoqchi edim. Bundan oldin men motokros bilan shug'ullanganman, lekin o'tgan avgust oyida men bo'yinbog'imni sindirib qo'ydim va shifokor: "Bolam, sen olti oy davomida mototsikl mina olmaysan", dedi. Men yugurishni boshladim va bir kuni Ironman haqida eshitdim - triatlondagi eng uzoq masofa. Va men buni boshdan kechirishni juda xohlardim. Axir triatlonda qisqa masofalar bo'ladi, lekin men bunga qiziqmasdim, o'zimni sinab ko'rmoqchi edim.
Keyin 3,8 kilometr suzish, keyin 180 kilometr velosipedda yurish, keyin darhol 42,2 kilometrga yugurish imkonsizdek tuyuldi - ko'p ishlash kerak edi! Agar siz oddiy odamga mashg'ulot rejangizni ko'rsatsangiz, u sizni aqldan ozganingizni aytadi - qanday qilib har kuni 3-4 soat mashq qilish mumkin?
O'shandan beri sport ko'rsatkichlari qanday o'zgardi?
Ular juda yaxshi o'sdi! 10 oy oldin tayyorgarlikning boshida 5 kilometrga yugurish men uchun qahramonlik edi, men 300-400 metrga brass usulida suzishim mumkin edi, men esa emaklab suzishni bilmasdim, bor-yo'g'i 25 metrga suzishga muvaffaq bo'ldim. Men faqat tog 'velosipedini bilardim. Bir marta men 100 kilometr yurdim, besh soat yurdim, qo'limdan kelgan hamma narsani o'chirib tashladim.
Men hozir ikkita yarim Ironman masofasini - 1,9 km ochiq suvda suzish, 90 km velosiped haydash va 21,1 km yugurishni yakunladim. Men ham o‘nlab yarim marafonlarda yugurdim. Va mening jismoniy holatim endi shunday bo'ldiki, ertalab uyg'onish va yarim marafonda yugurish oddiy voqea.
Masalan, kecha men ertalab soat oltida turdim, yettida shahar chetidagi trassada bo'ldim, 90 km velosipedda bo'ldim va shundan so'ng darhol yana 10 km yugurdim. Jismoniy mashqlar paytida 4-5 km suzish - men bu masofani haftada bir necha marta suzaman. O'tgan yozda men bunday masofalar haqida faqat o'qitilgan triatlonchilardan eshitganman, lekin hozir men ularni haqiqatda engib o'tishim mumkin. O'tgan yozda erishib bo'lmaydigandek tuyulgan bo'lsa-da, taraqqiyot aniq.
Yugurish samaradorligi sezilarli darajada oshdi. Men birinchi marta mashq qilishni boshlaganimda, har bir kilometrga taxminan 6 daqiqa vaqt ketadi. May oyining boshida Sestroretsk yarim marafoni doirasidagi poygada men 20 daqiqada 5 kilometr yugurdim. Albatta, bu Olimpiya rekordi emas, lekin men hech qachon bunday tezlikda yugurmaganman va yugurish samaradorligim 50 foizga oshdi. Suzish bilan ham xuddi shunday, garchi u tez rivojlanmasa ham. Ilgari 100 metr masofani 2 daqiqada suzardim, hozir 1 daqiqa 40 soniya davom etadi. Men uchun bu shunchaki ajoyib ko'rsatkich, endi men uzoqroq va tezroq suzishim mumkin. Lekin, albatta, bu chegara emas - men ushbu ko'rsatkichlarni yanada yaxshilashni rejalashtirmoqdaman.
Agar psixologik holat haqida gapiradigan bo'lsak, bu vaqt ichida qanday o'zgarishlar yuz berdi?
Ishonchim komilki, sport o'ynash psixo-emotsional tizimni o'z ichiga olgan jismoniy qobig'imizni tarbiyalaydi va ular bir-biriga bog'liqdir. Ular bejiz aytishmaydi: sog'lom tanada sog'lom aql. Agar siz tanangizni maqsadli rivojlantirsangiz, u minnatdor bo'ladi va buning evaziga psixologik va hissiy qulaylikni ta'minlaydi.
Bu qandaydir tarzda o'z-o'zidan sezilmasdan sodir bo'ladi. Misol uchun, men yaxshi uyqu kerakligini aniq angladim. Agar ilgari men ikkida uxlab, sakkizda turishim mumkin bo'lsa, endi men mashg'ulot paytida sakkiz soat uxlash kerakligini tushunaman. Ular aytganidek, urush urush, lekin uxlash jadvalga muvofiq. Shuningdek, men hozir tanam qabul qilmaydigan oziq-ovqatlarni - fastfud, spirtli ichimliklar, shirinliklarni aniq aniqlashga muvaffaq bo'ldim. Men bularning barchasini kilogramm berishni xohlaganim uchun emas, balki energiya bilan ta'minlash uchun qo'shimcha mahsulot bo'lgani uchun ishlatishni to'xtatdim. 98 toifali benzinda ishlaydigan mashinaning bakini 76 markali benzin yoki dizel yoqilg'isi bilan to'ldirsangiz, uzoqqa bormaysiz.
Siz juda katta masofalarni bosib o'tasiz, yurak va bo'g'imlarga yuk juda katta. Sizning sog'lig'ingizga jiddiy e'tibor berishingiz kerakmi?
Har qanday yo'l xatosiz bo'lmaydi. Qo'ziqorin terish uchun o'rmonga borganingizda ham, qoqilib ketish xavfi mavjud. Ironman kabi maqsad sari yo'lda ham xuddi shunday. Keraksiz tavakkal qilmaslik uchun mutaxassislar - murabbiylar, shifokorlar bilan maslahatlashish kerak. Men 36 yoshdaman va bugun men 18 yoshda qila olmaganimni yaxshi tushunaman.
Yukning yurakka qanday ta'sir qilishini tushunish uchun ikki marta tibbiy ko'rikdan o'tdim va klinik qon testini o'tkazdim. Yugurish paytida men yurak urish tezligini, tezligini va boshqa ko'rsatkichlarni o'lchash uchun yurak urish tezligi monitoridan va sport soatidan foydalanaman.
Tananing reaktsiyasini tinglash muhimdir. Ba'zida yugurish bosqichlarida to'satdan ligamentlar va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'ldi va men o'z texnikam ustida ishlash kerakligini angladim. Buning uchun men to'g'ri yugurish va suzish texnikasi bo'yicha seminarlarga yozildim - to'g'ri nafas olishni o'rganish, oyoqni joylashtirish va hokazo. Men og'riq va noqulaylikdan butunlay xalos bo'ldim deb ayta olmayman - ular professionallar misolida idealning "eskizlarini" ko'rsatadilar. Ammo siz bu printsipial ravishda qanday amalga oshirilganligi haqida o'ylashingiz, asosiy tamoyillarni tushunishingiz va o'zingizning texnikangizni topishga harakat qilishingiz mumkin. Seminarda ular menga ko'rsatganidek yugurishga uringanimda, qila olmasligimni tezda angladim. Yoki men haddan tashqari tezlik bilan rivojlanyapman, yoki menga qulay emas. Shuning uchun, bu usullarni o'zingizga moslashtirish juda muhim - keyin bu foydali bo'ladi. Natijada, bugun men ligamentlar va tizzalar bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldim, men uzoq masofalarni osongina yura olaman va yugurishim yanada tejamkor va samarali bo'lib qolganini ko'raman.
Trening va raqobat o'rtasida tub farq bormi?
Har bir musobaqa - bu haqiqat lahzasi bo'lib, siz nimaga erishganingizni, mashg'ulotlaringiz qanchalik samarali bo'lganini baholashingiz mumkin, barcha muammolaringiz oydinlashadi. Ayni paytda men uchta jiddiy start oldim - bitta Olimpiya masofasi va ikkita "yarm". Velosport bosqichida odatdagidek nimadir noto'g'ri ketdi va yugurish paytida ham shunday bo'ldi. Va keyin siz bo'shliq qaerda ekanligini tahlil qilishni boshlaysiz - yoki ovqatlanish muammosi yoki noto'g'ri sur'at. Musobaqalar haqiqiy lakmus testidir.
Tayyorgarlik sirlari bormi - sport ovqatlanishi, musiqa?
Hech qanday maxsus sirlar yo'q. Musiqa, albatta, yordam beradi - uzoq mashg'ulotlar paytida men uni qo'shimcha motivatsiya sifatida ishlataman. Men shunchaki telefonimdan menga ijobiy kayfiyat bag'ishlaydigan tanlovni tinglayman. Agar ovqatlanish haqida gapiradigan bo'lsak, men, ayniqsa, sayohatlar va parvozlar paytida va, albatta, qishdan keyin vitamin komplekslarini ishlataman. Maqsad loyihasining navbatdagi qismida to‘g‘ri ovqatlanish haqida batafsil ma’lumot beraman – o‘tkazib yubormaslik uchun YouTube kanaliga obuna bo‘ling!
Trening davomida sizni yana nima rag'batlantiradi?
Maqsadga ega - Ironman. Faqat chiroyli ko'rinish uchun mashq qilish men uchun umuman motivatsiya emas. Bir yil davomida men jimgina 17 kilogrammni yo'qotdim, lekin bu maqsad emas edi. Yugurish, terlash va kilogramm qanday yonayotganini tasavvur qilish juda oson, unda hech qanday qiyinchilik yo'q. Men uchun haqiqiy motivatsiya bu raqobat va mening natijalarim. Ertalab yugurishga borganimda, Temir odamni zabt etish uchun yana bir qadam tashlayotganimni tushunaman va bu menga oldinga intilishga yordam beradi.
Triatlon uskunalari qimmatmi?
Triatlon, albatta, oddiy yugurishdan ko'ra qimmatroq bo'ladi, agar u velosipedni talab qilsa. Xarajatlar har doim nisbiy, lekin men aniq ayta olamanki, o'z oldiga maqsad qo'yadigan odamlar bor, lekin ular boshqa hamma narsaga ahamiyat bermaydilar va bu erda pul hech qanday rol o'ynamaydi. Men odamlar eng oddiy velosipedlarda mashq qiladigan ko'plab misollarni bilaman - ular do'stlaridan qarz olishadi, eskisini sotib olishadi yoki ularni bo'lib-bo'lib ijaraga olishadi - va borini berishadi. Hech narsa qilmaydiganlar ham bor, lekin faqat asbob-uskunalar qimmat va to'xtab qolganidan shikoyat qiladilar.
Men bu holatni bir necha bor kuzatganman: ikkita velosipedchi plyajda sayr qilmoqda, birining velosipedi 15 ming rubl, ikkinchisida esa 15 ming dollar. Ammo shu bilan birga, ular bir xil baxtni olishadi, buni ularning tabassumlaridan ko'rish mumkin - chunki ikkalasi ham o'z ruhlarini mashg'ulotlarga bag'ishlaydilar. Shunday qilib, triatlonda qandaydir "o'tish balli" bor, deb aytish mumkin emas - boshlash uchun zarur bo'lgan miqdor. Lekin, albatta, siz, birinchi navbatda, ma'lum resurslarni sarflashingiz kerak bo'ladi.
Vaqt haqida gapiradigan bo'lsak, trening va biznesni qanday qilib birlashtira olasiz? Muvozanatni topa olasizmi yoki birinchi navbatda biror narsa keladimi?
Men hech narsaga ustunlik bera olmayman. Umuman olganda, agar siz ehtiyojlar piramidasini qursangiz - Maslouga ko'ra emas, balki mening shaxsiy odamim - unda, albatta, oila birinchi o'rinda turadi. Va keyin - mening maqsadlarim. Mening biznesim, ishim aynan sport bilan bir xil maqsadlardir. Men ularning raqobatlashiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilaman, shuning uchun ular bir-biriga aralashmasliklari uchun ularni bir ipda birlashtirishim kerak. Buning uchun vaqtni samarali boshqarish muhimdir. Men bir qancha narsalardan voz kechdim. Har qanday odam, agar u faol kunining 14 soatini tahlil qilsa, mashg'ulot foydasiga tark etilishi mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni osongina topishi mumkin. Xoh internet, xoh choy partiyalari, xoh televizor, xoh kino.
Endi men ertaroq uyg'onaman va buning uchun ertaroq uxlayman. Men ish kuni boshlanishidan oldin bitta mashqni, ikkinchisini esa keyin bajarishga muvaffaq bo'ldim. Ta'tilga munosabat ham o'zgardi: endi men bu vaqtni oilam bilan o'tkazaman va uni mashg'ulot tsikli bilan birlashtiraman, kuniga 2-3 mashq qilaman.
Musobaqalarga kelsak, men hafta oxiri davrlarini tanlashga harakat qilaman, shunda men juma kuni ketib, yakshanba kuni qaytib kelaman. Bularning barchasi bizni turli faoliyat turlarini samarali birlashtirishga undaydi va vaqt o'tishi bilan biz buni yaxshiroq va yaxshiroq qilishga muvaffaq bo'lamiz. Va bu mahorat nafaqat sportda, balki umuman hayotda ham foydalidir.
Mashg'ulotlaringiz haqida video yaratish g'oyasi qanday paydo bo'ldi?
Ushbu sport turiga qiziqa boshlaganimdan keyin internetdan videolarni qidira boshladim. Axir, siz har qanday mavzu bo'yicha video ko'rsatmalarni topishingiz mumkin - kompyuter uchun, tebranish massajchisi, banan pyuresi qanday tayyorlanadi. Ammo triatlon musobaqasiga tayyorgarlik jarayonini ichkaridan ko'rishga yordam beradigan hech narsani ko'rmadim. Faqat qisqa videolar bor edi - 30 yil davomida shug'ullangan jahon chempionatlaridagi mutaxassislardan reportajlar. Va keyin menga hech narsa topa olmaganim uchun bu bo'shliqni o'zim to'ldirishim kerak degan fikr keldi.
Yana bir sabab bor edi, endi sport emas. Men “Temir odam”ni bir yilda tugatish maqsadim boshqa ulug‘vor maqsadlardan farq qilmasligini angladim. Men 36 yoshdaman va oilaviy ahvolimni, ijtimoiy mavqeimni va nisbatan kam sport tajribamni hisobga olsak, bu juda yuqori bar edi. Men buni do'stlarim bilan muhokama qilganimda, 10 tadan 9 tasi bu haqiqiy bo'lmagan narsa ekanligini aytdi. Va men uchun bu yanada katta qiyinchilik edi, men qarorimda ko'proq narsani - nafaqat sport, balki maqsad sari intilish ham borligini angladim. Va shuning uchun men nafaqat hisobot yoki ko'rsatmalarni, balki harakatni, taraqqiyotni ko'rsatishni: A nuqtadan B nuqtaga qanday borishni, maqsadga erishish nuqtai nazaridan bu yo'lda qanday o'zgarishni ko'rsatishni juda yaxshi deb o'yladim. Endi biz allaqachon beshinchi qismni chiqardik, odamlar tomosha qilmoqda, yozmoqda, savol berishmoqda - demak, hamma narsa bekorga qilinmayapti. Reja odamlarni boshqalarning fikrini hisobga olmasdan harakat qilishga undaydigan tayyor mahsulot ishlab chiqarishdir.
Maqsad loyihasi boshlanganidan beri qilgan asosiy kashfiyotingiz nima?
Erib bo'lmaydigan maqsadlar yo'qligini o'zim uchun yana bir bor tasdiqladim. Umuman. O'z oldingizga qo'ygan har qanday maqsadni shu erda va hozir boshlasangiz, erishish mumkin. Sizning maqomingiz, yoshingiz, yashayotgan mamlakatingiz muhim emas - men ushbu formulani o'zim sinab ko'rdim.
Ishonchim komilki, siz erisha olmagan barcha maqsadlar sizga befarq yoki qiziq bo'lmagan yoki sizni orqaga chekinishga undagan ba'zi bir omillar ta'siri ostida bo'lgan: qimmat velosiped yoki siz Moskvadan juda uzoqda yashayapsiz, yoki yomon ob-havo - men yana bir yil kutaman, ehtimol u o'zgaradi.
Men bunday bahonalarni qidirmadim - va etti oydan keyin men natijani ko'raman. Avvalo, jismoniy shaklimni o'zgartirishda. Ilgari men bunchalik ko‘p suzish, mashina haydash va yugurishimni o‘ylamagandim. Va ishonamanki, qancha ko'p odamlar ushbu formulaga muvofiq harakat qilsalar, atrofdagi dunyo shunchalik ijobiy bo'ladi.
Oilangiz sizning sport sevimli mashg'ulotlaringizga qanday qaraydi?
Juda yaxshi, va aytishim mumkinki, bu mening muvaffaqiyatimning asosiy omili. Erkak uchun oila zaryadlovchiga o'xshaydi, u oldinga siljish uchun qo'shimcha turtki beradi. Va agar bunday yordam bo'lmasa va siz oilangizga qaramasdan biror narsa qilishingiz kerak bo'lsa, unda kerakli energiyani olish uchun hech qanday joyingiz bo'lmaydi. Birlik va hamjihatlik hissi men uchun juda muhim - maqsadingiz umumiy bo'lganida, bolalar dadani izlayotganda, turmush o'rtog'ingiz yordam berganda. Busiz hech qanday natija bo'lmaydi.
Hozirgi maqsadingizga erishganingizdan so'ng keyingi maqsadingiz nima bo'ladi - Ironman Spain?
Birinchidan, shuni ta'kidlash kerakki, hozirda mening hayotimda Ironmandan tashqari boshqa ko'plab maqsadlarim bor. Ammo triatlon haqida alohida gapiradigan bo'lsak, unda, albatta, Ispaniyadagi musobaqadan keyin bunga chek qo'ymayman. Men yangi boshlanishlarni tanlab, kelgusi yil uchun mashg'ulot tsiklini rejalashtirmoqdaman. Ammo hozircha bu maqsadlar aniqlanmagan va bir narsaga o'tish muhim - lekin juda aniq va aniq. Sana, masofa uzunligini bilib oling, sayohat vaqtini rejalashtiring - shunda maqsadingizga erishish yo'lida adashib qolmaysiz.
Shunday qilib, triatlon nafaqat sport bilan bog'liq?
Ha, bu sport turi bo'lib, unda siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni kashf qilishingiz mumkin. Bu qiyin, oson emas va o‘zingizni yaxshiroq bilishingizga albatta yordam beradi.
O'zingizning konfor zonangizda bo'lganingizda, hamma narsa iliq, yumshoq, bekamu-ko'st bo'lsa va siz oqim bilan ketayotgan bo'lsangiz, nima haqida ekanligingizni bilish uchun hech qanday imkoniyatingiz yo'q. Va zamonaviy odamlarning aksariyati shu tarzda yashaydi. Ammo hayotda Ironman kabi qiyinchilik paydo bo'lganda, siz qanday qiyinchiliklarga tayyor ekanligingizni va nimaga tayyor emasligingizni, nimaga qodir ekanligingizni va nima siz uchun juda qiyin ekanligini aniqlashingiz kerak. Masofadan turib, siz bilan halol bo'lishingiz kerak - shundagina siz oxiriga erisha olasiz. Triatlon haqiqiy sizni ochib beradi, siz o'zingizni his qila boshlaysiz - bosh harf bilan. Va bu asosiy zavq.
Ya'ni, triatlonda psixologik engish jismoniydan kuchliroqmi?
6, 10 yoki 15 soat davom etadigan masofani bosib o'tganingizda, fizika fonga o'tadi. Asosiy omil - bu o'zingiz, sizning ichki "men"ingiz. Faqatgina mushaklar, hatto o'qitilganlar ham sizni marraga olib kelmaydi. Bir necha soatlik poygadan keyin charchoq hammaning eshigini taqillata boshlaydi: “Bu sizga nima uchun kerak? Keling, tushaylik, choy va qahva ichamiz va uxlaylik.
Hatto mashg'ulot paytida ham, ertalab soat 6 da uyg'onganingizda, sizning boshingizda doimo "bugun qilmaylik" degan fikr paydo bo'ladi. Ammo hayotda hamma narsa bir xil. Xuddi shu narsa biznesda, martabada sodir bo'ladi - siz o'zingizga achinishingiz mumkin, poygani yarmida tark etishingiz mumkin. Mohiyat bir xil, hamma joyda o'zingizni boshqarishingiz kerak. Shuning uchun men 100% triatlonni o'z ustida ishlashga tayyor bo'lgan va nafaqat sportda, balki hayotda ham muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lganlarga tavsiya qilaman.
O'z oldiga maqsad qo'yganlarga nima tavsiya qilgan bo'lardingiz?
Siz maqsadni sevishingiz va unga qanday erishishingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Qadam ba qadam. Siz bu yo'lni hozirdan boshlashingiz va doimo tahlil qilishingiz kerak - bunga erishish uchun hamma narsani qilyapsizmi? Siz to'g'ri yo'nalishda harakat qilyapsizmi?
Agar siz o'z oldingizga maqsad qo'ygan bo'lsangiz, lekin umuman bog'liq bo'lmagan narsalarni qilishni davom ettirsangiz, ehtimol bu sizning maqsadingiz emas. Agar siz haqiqatan ham aniq bir narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'ladi, men bu koinot qonuni ekanligiga ishonaman.
Oldinga borishingizga yordam beradigan shioringiz bormi?
Uni oling va bajaring! Hozir va shu yerda.
