• Трябва ли да простя предателството на жена ми?
• Как да накараме съпруг да уважава жена си
• Как да простиш предателството на жена?
• Най-трагичните любовни истории в Холивуд
• Възможно ли е да се направи ДНК (установяване на бащинство) по време на бременност
• Как да намерите своя мъж - съвет на психолог
• Как да разбера, че обичаш момиче
• Американската поетеса Емили Дикинсън: биография, творчество
• Истории и легенди със своите
• Разпознаването на поезия, за разпознаване на чувствата, за човешките чувства са красиви

И по този начин индиректно преценявайте дали масата е недостатъчна, нормална или излишна. Важно е при определяне на показанията за необходимостта от лечение.

Индексът на телесна маса се изчислява по формулата:

• m - телесно тегло в килограми
• h - ръст в метри,

и се измерва в kg / m².

Например теглото на човек \u003d 85 кг, ръст \u003d 164 см. Следователно индексът на телесна маса в този случай е равен на:

ИТМ \u003d 85: (1.64х1.64) \u003d 31.6

Индексът на телесната маса е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле ( Кетолет Адолф) през 1869г.

Индексът на телесната маса трябва да се използва с повишено внимание, единствено за индикативна оценка - например опитът да се оцени физиката на професионалните спортисти с негова помощ може да даде неправилен резултат (високата стойност на индекса в този случай се обяснява с развита мускулатура). Следователно, за по-точна оценка на степента на натрупване на мазнини, заедно с индекса на телесната маса, е препоръчително да се определят показателите за централно затлъстяване.

Предвид недостатъците на метода за определяне на индекса на телесната маса, беше разработен индекс на телесен обем.

Според израелско проучване, индексът на телесна маса от 25-27 е идеален за мъжете. Средната продължителност на живота на мъжете с такъв ИТМ беше максимална.

Освен това могат да се използват редица индекси за определяне на нормалното телесно тегло:

1. Индексът на Broca се използва за растеж от 155-170 см. Нормалното телесно тегло е равно на (височина [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Брейтман индекс. Нормалното телесно тегло се изчислява по формулата - височина [см] 0,7 - 50 кг.
3. Borngardt Index Идеалното телесно тегло се изчислява по формулата - височина [см] гръдна обиколка [см] / 240.
4. Davenport Index. Теглото на човек [g] се разделя на височината [cm] в квадрат. Превишаването на показателя над 3.0 показва наличието на затлъстяване.
5. Индекс на Одер. Нормалното телесно тегло е равно на разстоянието от палеца на крака до симфизата [cm] 2 - 100.
6. Норд индекс. Нормалното тегло е височина [cm] 420/1000.
7. Индекс на Tatonya Нормално телесно тегло \u003d височина- (100+ (височина-100) / 20)

В клиничната практика индексът Broca най-често се използва за оценка на телесното тегло.

В допълнение към показателите за растеж и тегло може да се използва методът за определяне на кожната гънка, предложен от Коровин. С помощта на тази техника се определя дебелината на кожната гънка в епигастралния регион (обикновено -1,1-1,5 см). Увеличение на дебелината на сгъвката до 2 см показва наличието на затлъстяване.

бележки

препратки

Фондация Уикимедия. 2010.

Вижте какво представлява „индексът на телесната маса“ в други речници:

Индекс на телесна маса  - (BMI, Quetelet index) е показател, който характеризира физическото развитие, което е съотношението на телесното тегло в kg към височината в квадратни метра. m ... Източник: ОЦЕНКА НА ЕФЕКТИВНОСТТА НА ЗДРАВЕТО НА ДЕЦА И АДОЛЕСЦЕНТИ В ЛЕТНИ ЗДРАВНИ ИНСТИТУЦИИ ... ... ... Официална терминология

индекс на телесна маса  - kūno masės indeksas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Rodiklis kūno sandarai įvertinti. Kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuojamas pagal individualo kūno masės (kg) ir ūgio kvadrato (m) ² santykį: KMI \u003d kūno masė (kg) / ūgis (m) ² ... ... Sporto termų žodynas

Индекс на масата: Индексът на телесната маса (ИТМ от английския индекс на телесната маса, ИТМ) е стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие на масата на човека и неговия ръст и по този начин индиректно да прецените дали масата е недостатъчна, нормална или прекомерна ... Wikipedia

Да не се бърка с индекса на телесната маса. Индексът на масата (MI от английския индекс на масата), разработен от Доналд Дорси, е технически индикатор, който предсказва обръщане на тенденцията въз основа на анализ на ширината на диапазона между ... ... Wikipedia

  - (лат. индекс списък, регистър, индекс) число, букви или друга комбинация от знаци, указващи мястото на елемент в съвкупността или характеризиращи състоянието на определена система, например индикатор за активност, производителност, развитие, ... ... Wikipedia

индекс  - (Индекс) Определение на индекс, видове индекси, изчисляване на индекси Информация за дефиницията на индекс, видове индекси, изчисляване на индекси Съдържание Съдържание Определение на индекс Морз на подгрупа Индекс (търсачка) Индекс (база) Индекс на вятърния студ ... Енциклопедия на инвеститора

8 жени с един и същ индекс на телесна маса (30), но с различно разпределение на теглото и следователно с различен индекс на телесен обем Индекс на телесния обем (eng ... Wikipedia

Ketle Index - Съотношението на телесното тегло (в g) към дължината на тялото (в cm). I.K. се използва като един от показателите за физическото развитие на човек ... Адаптивно физическо възпитание. Кратък енциклопедичен речник

Индекс на определената маса на репродуктивните продукти спрямо телесното тегло. Екологичен енциклопедичен речник. Кишинев: Главно издание на Молдовската съветска енциклопедия. II Дедиу. 1989 ... Екологичен речник

  - (M. Ch. J. Pignet, роден през 1871 г., френски лекар) индикатор за физическото развитие на човек, получен чрез изваждане от дължината на тялото (в см) телесното тегло (маса) (в кг) и обиколката на гърдите (в см) ... Голям медицински речник

Много представители на силния и справедливия пол се притесняват от състоянието на собствената си фигура. За да се определи параметър, наречен индекс на телесната маса, формулата за изчисляване се разпознава от лекарите и обективен метод. Тя ви позволява да оцените как тези два показателя съответстват един на друг. Цифрата на изчисления индекс на телесна маса по формулата в рамките на нормалните граници означава, че здравето на човека не е застрашено от проблеми, свързани с наднорменото тегло и че фигурата му изглежда хармонична.

Формула за изчисляване на индекса на телесната маса

За да се изчисли индикатор като индекс на телесната маса, формулата е проста емпирична връзка. Подобно на други относителни показатели, този критерий изисква резерви, когато се използва на практика. Дебелината на костната тъкан, видът на фигурата може значително да повлияе на стойността. В зависимост от отсъствието или наличието на мускулна маса, една и съща стойност на индикатора може да съответства както на подходяща атлетична, така и на плътна фигура.

Често ИТМ отразява адекватно цялостната картина, може да послужи като ориентир при решаване на въпроси за отслабване или наддаване на тегло. За да изчислите този показател, трябва да разделите собственото си тегло в килограми на квадрата на растеж в метри. Ако тялото ви е хладно, с наднормено тегло, но стойността на индекса (ИТМ) е в нормалните граници, фокусирайте се върху спорта. Ако искате да свалите няколко килограма, тогава физическото възпитание трябва да се комбинира с правилното хранене. Изчисляването на ИТМ е необходимо за такива цели:

• Наднорменото тегло и поднорменото тегло впоследствие могат да доведат до здравословни проблеми. Например, липсата на тегло води до невъзможността за зачеване, липсата на менструация, остеопороза.
• Нормалната ИТМ може да варира от 18,50 до 24,99: този показател се увеличава с възрастта.
• Ако след изчисляване имате наличие на излишни килограми, не трябва да изпадате в паника. Нищо не застрашава сериозно вашето здраве, но можете да подобрите състоянието си: изберете набор от упражнения, започнете да се храните правилно.
• Ако изчислението по формулата показа наличието на затлъстяване, консултирайте се с вашия лекар.

Идеално телесно тегло

Формулата за изчисляване на идеалното телесно тегло е предназначена да определи оптималното тегло, което е комбинация от минималната вероятност за смърт от редица заболявания, например, коронарна болест на сърцето, захарен диабет, хипертония, с максимална продължителност на живота. Стойността на този показател, според формулата, зависи от пола, ръста и особеностите на тялото на човек.

Идеалното тегло се счита за статистически надеждно комбинирано с максималната продължителност на живота. Но понятията "нормална телесна маса" и "идеална телесна маса" не са идентични. Последният показател е абстрактна стойност, характерна само за малка част от населението на развитите страни. Зависи от фактори, сред които определящите фактори са пол, ръст, тип човешка конституция, например нормостенична, астенична, хиперстенична.

Ако прецените излишните килограми по отношение на идеалното телесно тегло, в по-голямата част от населението ще бъде открито затлъстяване в различна степен. Това е следствие от изкуствено създаденото вълнение около цялата индустрия на стройно тяло, което формира търсенето на различни продукти за отслабване. При изчисляване на наднорменото тегло като нормално тегло обаче затлъстяването ще бъде открито в една четвърт от населението, което се потвърждава от многобройни изследвания и е вярно. Нормалното тегло може да варира от идеалното с 5-10%.

За жените

Представителите на нежния пол, които се стремят към идеал, ще се интересуват от такъв показател като идеално телесно тегло. То е предпоставка за здравословно, активно дълголетие, но все пак остава теоретична стойност. Този индикатор може да се изчисли. Известната лекарка Маргарита Королева предлага да се пристъпи по време на изчислението от показателя за нормално тегло по формулата на Брок: за това трябва да се вземе сто от растежа в сантиметри. Ако 10% се вземе от получената стойност, ще се получи идеалното телесно тегло.

За мъже

Идеалното телесно тегло гарантира на мъж високо ниво на работа, умствена, емоционална стабилност, добро ниво на физическо развитие. Наличието на наднормено тегло не винаги е очевидно, защото има скрита пълнота или латентност, което е при хора, които на пръв поглед изглеждат тънки. Обективен показател в процента на мазнините и мускулно-скелетната тъкан е 9-15% мазнини за мъжкото тяло, 12-20% - за женското. Когато изчисляват идеалната маса за мъжете, те използват следната формула: ИТМ \u003d височина - (100 + (височина -100): 20).

За деца и тийнейджъри

Идеалното тегло за подрастващите и децата е съотношението на телесното тегло в сравнение с растежа, което гарантира висока продължителност на живота. За момчетата и момичетата тази цифра може да бъде различна, тъй като средният дял на мускулната маса е по-висок при мъжете, отколкото при жените. При дете идеалното тегло се изчислява по формулата: MI \u003d (P x G): 240, където P е височината в см, G е обиколката на гърдите в см, 240 е постоянен коефициент.

Изчисляване на ИТМ според различни методи

За да се изчисли индексът на телесната маса по формулата, има няколко метода. Това дава възможност да се установи степента на съответствие между теглото и ръста, дали човек има достатъчно маса, дали има дефицит или излишък. Индикаторът е разработен от белгиеца Адолф Кетеле през 1869г. Сега възможността за изчисляването му придоби широка популярност поради факта, че наднорменото тегло е един от най-вълнуващите и уместни проблеми на нашето време. Ако по-рано пълнотата се е считала за показател за здравето, сега това е болест.

Брока формула

Френският антрополог, хирург Пол Брок предложи неговия метод през 19 век. Стандартните формули не отчитат естествената промяна на масата във времето. Брок, включен в данните за изчисляване на възрастовата категория, информация за дължината на тялото, конституционно добавяне, към който принадлежи и субектът. Природата е схванала, че теглото се променя с възрастта. Стойността, която в млада възраст показваше излишни килограми, в крайна сметка се превръща в оптимален показател.

За хора под четиридесет години, френски изследовател препоръчва да се използва следната формула: идеално тегло \u003d височина (см) - 110. Ако сте над четиридесет, е подходящ следният метод на изчисление: височина (см) - 100. В допълнение към възрастта, формулата трябва да отчита височината изследван: колкото по-висок е човекът, толкова повече ще тежи. Тази техника препоръчва използването на „Индекс на растеж на Брок-Брюгш“:

• ако сте под 1,65 м, идеалното ви тегло ще бъде "височина (см) - 100";
• с височина на човека 1,65-1,75 м, за да изчислите този показател, ще трябва да извадите цифрата 105 от ръста (см);
• ако сте по-високи от 1,75 м, извадете 110 от височината (см).

В допълнение към растежа, възрастта е необходимо да се вземе предвид физиката или конституционния тип на човек. Има три от тях - стенични, нормостенични, хиперстенични. Нормостениците се считат за не твърде ниски и не много високи хора с нормално съотношение дължина на крайниците и растеж, средни обеми на главата, гърдите. За такива хора показателят, получен по формулата на Брок, е идеалното тегло.

Астениците са тънки хора с тесни кости, висока, бледа кожа. Представителите от този конституционен тип трябва да извадят 10% от резултата, получен по формулата. Ако външният ви вид напомня повече на хиперстениката: вие сте широкообвързан, прилепнал мъж с развити мускули, трябва да добавите 10% към получения показател.

Ketle формула

Адолф Кетъл беше белгийски математик и статистик. Той предлага формулата на ИТМ през 19 век. С него можете да определите степента на затлъстяване или недохранване, да оцените възможния риск от развитие на заболявания, който е свързан с наличието на излишно тегло. ИТМ по формулата на Ketle се изчислява, както следва: ИТМ \u003d тегло (kg): (височина (m)) 2. Полученият резултат се сравнява със следните данни:

• за възраст 19-24, нормалният индекс е 19-24;
• в 25-34 години нормата е 20-25;
• за хора на възраст 35-44 - 21-26;
• нормата за 45-54 годишните е 21-27;
• в 55-64 години нормалната стойност на индекса е 21-28;
• за хора на 65 и повече години нормата варира от 21 до 29.

Формула на Лоренц

Методът за изчисляване на ИТМ според Лоренц се счита за най-простия и известен: трябва само да знаете растежа. Формулата му изглежда така: идеално тегло \u003d (височина (см) - 100) - (височина (см) - 150) / 2. Простотата на този метод на определяне не се счита за единственото предимство. Концепцията за идеално тегло винаги е относителна. Всяка формула е получена чрез анализ на резултатите от статистически изследвания, които сравняват различни параметри на хората. Получените данни могат да служат само като грубо ръководство.

Предимството на формулата на Лоренц е, че тя осигурява индикатор, близък до резултатите от по-сложни методи за изчисление. Този индекс обаче не отчита вида на физическото състояние на човек, който специалистите разграничават три: за всеки от тях масовата норма варира. Параметърът за възраст не се взема предвид и в зависимост от възрастта различните тегла се считат за нормални.

Максимално допустимо телесно тегло, в зависимост от възрастта

Безспорно е фактът, че теглото зависи от възрастта. Тя е пряко свързана с хода на такъв биологичен процес като въглехидратния метаболизъм. С възрастта обменът на енергия, вещества, двигателната активност се забавя, обемът на мускулната тъкан, метаболитната скорост намалява. Всичко това, заедно с намаляване на активността на хормоните и консумацията на енергия, допринася за увеличаване на теглото. Промяната му с възрастта е неизбежен, естествен процес. Тази зависимост е ясно демонстрирана от таблицата по-долу, в която са посочени стойностите за нормостеници.

  (BMI, на английски BMI) показва какво тегло в килограми пада върху 1 метър телесна площ. Това изчисление на ИТМ е разработено от Адолф Кетле преди повече от 150 години и, колкото и да е странно, тази формула все още се използва.

Какво ни дава определението за ИТМ? Изчисляването на коефициента ще покаже съотношението между ръста и теглото на човека, в резултат на което може да се определи дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно. Съотношението височина и тегло трябва да е нормално, в противен случай отклонението може да повлияе на вашето здраве.

Как да разберете ИТМ?

Индексът на телесната маса се изчислява въз основа само на височина и тегло. Разбира се, една формула не може да се приложи за всички. Необходимо е също така да се вземе предвид полът, възрастта на човека, неговият начин на живот. В зависимост от тези критерии хората имат различно съотношение на мазнини и мускули. Когато определяте ИТМ, трябва да вземете предвид всичките си показатели (ако имате спортна физика, висок индикатор може да бъде норма за вас).

Има няколко формули, чрез които можете да определите този индекс. Преди беше използвана формулата на Брок: ИТМ \u003d височина (в сантиметри) - 100. Днес се смята, че тази формула е подходяща за жени на 40-50 години, за момичета на 20-30 години индексът трябва да е 10% по-малък, а за жени над 50 години е разрешен индикатор, който е с 5-7% повече. В допълнение, формулата на ИТМ сега взема предвид корекцията за типа на физиката.

Как да се изчисли на BMI калкулатор?

Оптимално е да се използва формулата Ketle за определяне на индекса. За целта вземете калкулатор. Въведете теглото си в килограми и разделете на височина два пъти (височината първо трябва да се преобразува в метри). Полученото число е вашият индекс на телесна маса. Тоест, формулата на ИТМ е: тегло, разделено на квадрат с височина.

Например, изчисляваме ИТМ за жена с височина 165 см и тегло 56 кг. Веднага превеждаме ръста в метри, получаваме 1,65 м. Определяме индекса на телесната маса:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

В този пример за тази жена полученият ИТМ е на нормално ниво.

Индексна таблица

При определяне на какво ниво е вашият индикатор ще ви помогне специална таблица с ИТМ. Използва се лесно, трябва само първо да определите индекса на телесната си маса.

Не е вярно да се разчита на тази таблица само при определяне на телесното тегло; нормите са различни за мъжете и жените; ИТМ също трябва да се изчислява, като се вземе предвид възрастта; за деца и юноши показателите се различават.

Изчисляване на ИТМ за мъже

Обикновено мъжете са по-малко загрижени за индексния резултат, но когато дойде време да се присъединят към армията, всички трябва да го преброят веднага. В крайна сметка този показател може да бъде решаващ и да служи като временна почивка. Тук мъжете започват да мислят за своя ИТМ. Изчисляването се извършва по същия начин, по-долу са нормите за мъжете:

• по-малко от 18 - недостатъчно тегло;
• 18.5-23.8 - нормата;
• 23.9-28.5 - наднормено тегло;
• 29 и по-горе - затлъстяване.

В Израел нормата е малко по-висока, това беше установено след изследвания. Забелязано е, че мъжете с индекс 25-27 имат по-добро здраве. Тези числа не са норма във всеки случай. Например мъж, занимаващ се с бокс или тренировки с тежести, ще тежи много повече от нормата, но това не означава, че е с наднормено тегло.

BMI изчисление за жени

При жените ситуацията е съвсем различна. Всяко момиче винаги мисли за теглото си и колко е близо до идеалния индекс на телесната маса. Формулата на Ketle също ще помогне тук. Ако вашият индекс е:

• по-малко от 19 - недостатъчно тегло;
• 20-25 - нормата;
• 26-30 - има излишно тегло;
• 31 и повече - вие сте затлъстели.

Ако искате да определите индекса на телесната маса, за да решите колко килограма трябва да отслабнете, тогава е по-добре да се свържете с този диетолог. Изчислявайки ИТМ, той ще извърши изчислението, като се базира не само на формулата на Ketele, но и използвайки допълнителни формули. Той ще определи точния индекс въз основа на характеристиките на вашето тяло, както и начина на живот. Не се препоръчва да се изчислява ИТМ по време на бременност, тъй като данните ще бъдат неверни.

Коефициентите на индекса при мъжете и жените се различават по няколко причини. Първо, мъжете имат повече мускули, и второ, телосложението им е по-стройно (поради физиологичните характеристики).

Изчисляване на ИТМ за деца

Определянето на индекса на телесната маса за деца е по-трудно, детето все още расте, променя се. Но дори и тук нашата формула ще ви помогне. Изчисленията се извършват по същия начин. За да улесните този процес и да не провеждате изчисления всеки път, таблиците на центилите ще ви помогнат. Тези таблици са лесни за разбиране. За да определите вашия ИТМ, ще ви трябва данни за ръста, теглото и възрастта на детето. Първата и последната колона в таблицата показват минималните и максималните индекси, а в средната колона са индикатори, нормални за дадена възраст. За създаването на тези таблици беше проведено мащабно събиране на информация, в което участваха около 1000 деца. Центрираната BMI таблица за деца е представена по-долу.

Получаването на телесно тегло на детето ви в първата или последната колона означава, че той или тя са с наднормено тегло или затлъстяване, съответно. В този случай е спешно да се вземат мерки, ако телесното тегло на детето падне в средните колони, тогава всичко е наред (тези ИТМ показатели са нормата за посочената възраст).

Изчисляване на ИТМ на тийнейджър

При подрастващите всичко също е нееднозначно, трудно е да се определи индексът, а нормата за момичета и момчета на възраст 12-16 години се разминава. Момичетата растат по-рано, така че индексът трябва да бъде по-висок. За да се определи ИТМ на тийнейджър, също е необходимо да се използва таблица със стоножи.

Какво може да каже ИТМ за тялото ви?

Индексът на телесната маса действа като общ статистически показател, но може да послужи за отправна точка за постигане на идеална цифра. Дори ако полученият ИТМ е норма според критериите, това не означава, че тялото ви е в отлично състояние. Разбира се, в този случай не е необходимо да отслабвате, но вероятно имате нужда от фитнес програма, за да стегнете тялото си. Ако вашият индекс е малко над нормата, няма нужда да се изтощавате с диета, правилната диета и фитнес ще ви върнат във форма.

Ако ИТМ далеч не е нормално и е близко до затлъстяването, трябва сериозно да помислите за проблема и да се съберете, защото това не е само и не толкова във външната красота. Имате много наднормено тегло, рискувате здравето си.

Спомнете си отново какво представлява индекс на телесната маса. Това е коефициент, показващ колко килограма на 1 метър от тялото. Има проста формула за определяне на ИТМ, но ако нямате време да изчислите или не разполагате с калкулатор под ръка, винаги можете да използвате онлайн калкулатор. Трябва да се помни, че нормата на индекса се определя по различен начин за всеки, за мъжете и жените собствени данни. За да определите нормата при деца и юноши, трябва да използвате таблицата на центилите за съответната възраст.

Ако сте определили нормата, а тя се оказа по-висока, отколкото трябва да бъде, това не винаги показва излишно тегло. За да получите правилния ИТМ, изчислението не трябва да се основава само на височина и тегло, вие също трябва да вземете предвид характеристиките на вашето тяло. Ако сте спортист (спортист) и имате голяма мускулна маса, вашата норма трябва да бъде по-висока, отколкото за обикновените мъже и жени. Ако вашият индекс е над нормата, това не винаги е лошо, основното е, че сте удобни и харесвате състоянието на собственото си тяло.

Индексът на теглото или индексът на телесната маса (ИТМ) е параметър, който се определя по специална формула, който ви позволява да прецените колко теглото на човек съответства на ръста му, дали има отклонения от нормата. Познаването на Вашия ИТМ е много важно, тъй като навременното откриване на аномалии ще намали риска от развитие на заболявания, причинени от липса или излишък на телесно тегло.

КАЛКУЛАТОР ЗА ИЗЧИСЛЕНИЕ

Формулата, по която може да се изчисли ИТМ, е създаването на белгийските екстри и социолога Адолф Кетле. Той го разработва още през 1869 г., но и до днес диетолозите и лекарите го използват. Трябва да кажа, че калкулаторът за изчисляване на тази формула не винаги дава правилни показания. Това се отнася за случаите, когато възраст, пол и професионален спорт на човек не се вземат предвид. За да получите точни данни, прибягвайте до други методи и формули за изчисление. По-специално индексът Брок е изключително разпространен, но този метод е приложим за лица, чийто ръст е 155–170 cm.

Този показател може да се изчисли по следния начин: тегло (kg), разделено на височина (m), в квадрат. Например, ако човек с височина 165 см ще тежи 85 кг, то неговият ИТМ ще бъде 31,2 единици, тоест 85: 1,65 * 1,65 \u003d 31,2. По принцип данните в таблицата на общоприетата международна класификация на ИТМ могат да бъдат разделени на три компонента: поднормено тегло, нормално и наднормено тегло. Всеки диапазон има още няколко етапа на оценка и ви позволява по-точно да оцените параметрите на фигурата. Но всички изчисления за по-голяма надеждност трябва да се правят, като се вземат предвид разпределението на обема на тялото, ширината на костите и някои други структурни особености на фигурата.

INDEX RANGE

След като изчислите Вашия ИТМ според формулата, трябва да се обърнете към специална таблица за помощ, в която са дадени следните данни:

• ако ИТМ при жените е по-малко от 19, а за мъжете по-малко от 20, тогава можем да говорим за недостиг на телесно тегло. Ако калкулаторът даде стойност 16 или по-малка, тогава говорим за дистрофия и трябва да се вземат спешни мерки за увеличаване на телесното тегло;
• иТМ е между 19-24 за женската половина на човечеството и 20-25 за мъжката;
• ако този показател е в диапазона от 24-30 при жените и 25-30 при мъжете, тогава можем да говорим за известен излишък от телесно тегло;
• с ИТМ 30-40, се наблюдават признаци на затлъстяване;
• с ИТМ над 40, те са диагностицирани с тежко затлъстяване, което може да бъде опасно за здравето.

ИЗЧИСЛЕНИЕ Нюанси

Проучванията на израелски учени показват, че при мъжете ИТМ е в диапазона 25–27. Изводът е направен въз основа на това, че именно такива характеристики и цифри на тялото са наблюдавани в силна половина на човечеството с максимална продължителност на живота.

За професионални спортисти, които имат добре развита мускулатура, показателите трябва да се коригират въз основа на техните професионални дейности. Ако дешифрирате техния ИТМ на обща чиния, тогава ще има затлъстяване от последната степен, защото мускулната маса на спортистите е много по-голяма и по-тежка от мускулите на обикновен човек.

Поради факта, че той дава резултата с известна грешка, можете допълнително да проверите параметрите си, като използвате други формули, например, да ги изчислите, използвайки формулата на Брок. Според неговия метод на изчисление е необходимо да се извади числото 100 от ръста на човека в сантиметри. От получената обща сума е необходимо да се извади 10% за мъжете и 15% за жените. Получената цифра е нормата на теглото на човек в килограми.

Можете също да контролирате теглото си по индекса на Breitman. Нормата се изчислява по следния начин: растежът в сантиметри трябва да се умножи по 0,7 и да се извади от резултата 50. Това ще бъде идеалното тегло.

Калкулаторът за изчисляване на Börngardt изчислява теглото на телесното тегло въз основа на обемната обиколка на гърдите. Според тази формула растежът в сантиметри трябва да се умножи по обема на гърдите в сантиметри и да се раздели на числото 240.

Необходимо е само да се вземат мерки за промяна на ситуацията след консултация с лекар.

Без значение какви данни ви дава калкулаторът, произволно да предписвате диета за себе си и да приемате такива не се препоръчва. Трябва да коригирате теглото във времето, така че по-късно да не се налага да се справяте със заболявания, които често вървят ръка за ръка със затлъстяването - диабет, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, разширени вени, тромбоза, задух, прекомерно изпотяване и др.

Всеки съвременен човек трябва да знае как да изчисли телесното тегло и да направи правилните изводи за състоянието на индексите, които показват дали имате затлъстяване или предразположение към това заболяване. Предлагаме ви основни методи как да изчислите телесното си тегло с помощта на прости формули и таблици.

Човешката телесна маса и нейният излишък

Човешката телесна маса е най-важният показател за състоянието на здравето ни, определя дали храненето отговаря на нуждите на организма. Разграничете нормалното, наднорменото или поднорменото тегло.

Естествено, затлъстяването непременно предполага наличието на излишно телесно тегло, образувано поради натрупването на мазнини.

Понятието за наднормено телесно тегло обаче не е синоним на затлъстяване и има независимо значение. Така че, много хора имат лек излишък на телесно тегло, което не достига степента на заболяването, тоест затлъстяването. В допълнение, наднорменото телесно тегло може да се дължи на развити мускули (при спортисти или хора, ангажирани с тежък физически труд) или задържане на течности в организма при редица заболявания.

По същия начин, липсата на телесно тегло не винаги достига степента на заболяването - протеин-енергиен дефицит. Разработени са много методи за контрол на телесното тегло. Обикновено те са насочени към сравняване на растежа и телесното тегло и сравняване на резултата със стандартни показатели, изчислени въз основа на различни формули или дадени в специални таблици. По-рано във вътрешната медицина телесното тегло, надвишаващо нормата за даден възрастен с 5-14%, беше наречено прекомерно, а надвишаването на нормата с 15% или повече - показва затлъстяването като заболяване. В същото време в чуждестранната медицинска практика затлъстяването се счита за излишък от телесно тегло, достигайки 20% или повече в сравнение с нормите, приети в таблиците или получени чрез формули за изчисление. В резултат на това процентът на разпространение на затлъстяването у нас е по-висок, отколкото в други страни.

Формулата на Брок

Формулата на Брок, предложена преди повече от век от френския хирург и анатомист Пол Брок, все още е известна. Съгласно тази формула се получават следните показатели за норма.

Нормата на правилното телесно тегло

При мъже на средно ниво:

• с растеж до 165 см. нормата на телесното тегло в килограми е равна на ръста в сантиметри минус 100;
• с ръст 166-175 см - минус 105;
• с ръст 175 см или повече - минус 110.

Дебелина или затлъстяване: Техники за оценка на телесното тегло

При жени с подходящ ръст и физическо състояние телесното тегло трябва да бъде приблизително с 5% по-малко, отколкото при мъжете.

Предлага се опростен вариант за изчисление:

• за жени под 35-годишна възраст нормалното телесно тегло трябва да е равно на височина в сантиметри минус 110;
• над 35 години - ръст в сантиметри минус 100.

При хора с тесен гръден кош (астенично тяло) получените данни се намаляват с 5%, а при хора с широк гръден кош (хиперстенична физика) те се увеличават с 5%.

Отбелязвам, че формулата „ръст в сантиметри минус 100“, която е популярна поради своята простота, която се използва за хора с всякаква височина, изкривява индекса на Брок.

Как да определим ИТМ: изчисляване на индекса на телесната маса

В момента в международната практика се използва много информативен показател - изчисляване на индекса на телесната маса (ИТМ), наричан още индекс на Кетле. През 1997 и 2000г СЗО препоръча оценка на телесната маса въз основа на ИТМ, с което руските лекари се съгласиха. В доклада „Превенция, диагностика и лечение на първична артериална хипертония в Руската федерация“ (2000 г.) обаче експертите на Научното дружество за изследване на артериалната хипертония, Всеросійското научно дружество по кардиология и Междуведомствения съвет по сърдечно-съдови заболявания изменят: като долната граница на ИТМ, характеризиращо нормалното телесно тегло, се предлага да се вземат предвид 20 кг / м 2 вместо препоръчителния показател на СЗО от 18,5 кг / м 2, показан в таблицата. Причината за това предложение е проста: в редица изследвания е установено, че сред хората с нисък ИТМ (по-малко от 19-20 кг / м 2) има по-висока смъртност не само от рак или хронични обструктивни белодробни заболявания, но и от сърдечно-съдови заболявания.

Преди да се определи BMI, съществуващото телесно тегло в килограми се разделя на височината в квадратни метри:

ИТМ \u003d телесно тегло (в килограми) / (височина в метри 2).

Таблица с оценка на индекса на телесна маса

Таблицата с индекс на телесната маса ви позволява да оцените здравето си и да осигурите възможните рискове от развитие на хронични заболявания. Той дава характеристика на индекса на телесната маса (ИТМ). Предупреждаваме ви, че оценката на индекса на телесната маса трябва да се извършва от квалифициран лекар, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики.

Ще демонстрирам приложението на формулата с конкретен пример. Да предположим, че ръстът ви е 165 см, а теглото ви е 67 килограма.

1. Конвертирайте височина от сантиметри в метри - 1.65 m.
2. Повдигнете 1,65 м на площада - това ще бъде 2,72.
3. Сега разделете 67 (тегло) на 2,72. Резултатът ви е 25,7 кг / м 2, което съответства на горната граница на нормата.

Не е необходимо да изчислявате ИТМ поотделно, но използвайте специалната таблица, която Д. Г. Бессенен разработи през 2001 г.

Моля, обърнете внимание, че има редица недостатъци: няма стойности на ИТМ под 19 кг / м2, а ИТМ, характеризиращи различни степени на затлъстяване, са дадени в съкратена форма в таблицата.

Таблица - Индекси на телесна маса в съответствие с височината и телесното тегло:

Индекс на тазобедрената става

През последните години беше установено, че рискът от развитие на редица заболявания зависи не само от степента и продължителността на затлъстяването, но и от характера на разпределението на мазнините в тялото.

В зависимост от локализацията на телесните мазнини, има:

• коремно затлъстяване (нарича се още висцерален, андроиден, "горен", тип "ябълка", мъжки тип) - излишната мазнина се намира главно на корема и в горната част на тялото. Този тип затлъстяване е по-често срещан сред мъжете;
• глутеофеморално затлъстяване (нарича се още дупе-бедрена, гиноидна, „долна“, тип „круша“, женски тип) - излишната мазнина се намира главно по бедрата, задните части и долната част на тялото, което е характерно за жените.

При коремно затлъстяване дори минималният излишък на телесно тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт от тях. Увеличава се вероятността от коронарна болест, както и трите й основни рискови фактора, артериална хипертония, захарен диабет тип 2 и нарушения на липидния метаболизъм (повишаване на холестерола в кръвта и други показатели). Комбинацията от тези заболявания и състояния се нарича метаболитен синдром. Лечението му, включително с помощта на диетична терапия, е задача от първостепенно значение. Освен това, лечението е показано не само при диагностицирано коремно затлъстяване, но и със значително излишък на телесно тегло (ИТМ - 27-29,9 кг / м2), ако мазнините се отлагат основно в горната част на тялото.

Индекс на тазобедрената става  - това е съотношението на обиколката на талията (измерено над пъпа) и най-голямата обиколка на бедрото (измерено на нивото на задните части).

Напротив, глутеофеморалното затлъстяване не е свързано с ясно изразен допълнителен риск и е изправено пред минимални медицински последици. Лечението му е основно козметично. Отбелязвам, че говорим за затлъстяване без съпътстващи заболявания, особено без захарен диабет тип 2 и артериална хипертония.

За да се установи вида на затлъстяването, е необходимо да се определи индексът на талията / тазобедрената става (ITB).

Допустимо е да се измерва само обиколката на талията. Признава се, че рискът от развитие на метаболитен синдром:

• умерено се увеличава с обиколка на талията 80 cm или повече - при жените, 90 cm или повече - при мъжете;
• рязко се увеличава с обиколка на талията от 88 см или повече - при жените, 102 см или повече - при мъжете.

Настоящите данни изискват нови подходи за оценка на телесното тегло. По-специално се оказа, че поднорменото тегло е рисков фактор за повишена смъртност от някои неинфекциозни заболявания. Концепцията на мастната тъкан като метаболитно инертна, която е изключително енергийно депо, също се промени. Сега е установено, че мастната тъкан е дифузна ендокринна жлеза, която произвежда редица хормони и биологично активни вещества.

Таблица - Биологично активни вещества, отделяни от мастната тъкан:

Лептин и затлъстяване

Отделно си струва да се спрем на открития през 1995 г. лептин, хормон, произведен от мастните клетки. Нивото му в кръвта отразява енергийните запаси на мастната тъкан, влияе на апетита, консумацията и разхода на енергия и променя метаболизма на мазнините и глюкозата. Лептинът и затлъстяването са тясно свързани: това вещество забавя метаболизма, но с дефицит може да причини неизправност в организма.

Според получените научни данни положителна роля за нормалното функциониране на организма играе само наднорменото тегло, което не достига степента на затлъстяване.

Липсата на мастни запаси и недостигът на лептин може да наруши репродуктивната функция при жени с рязко намалено телесно тегло, например след терапевтично гладуване или с анорексия нерва, която често е придружена от аменорея. Няма нужда да мислите, че науката се опитва да реабилитира затлъстяването.

Така че жените със запазена менструална функция и наднормено тегло са по-малко склонни да развият рак на гърдата, костна резорбция (разрушаване на костната тъкан) и постменопаузална остеопороза. Не е установен отрицателният ефект от наднорменото телесно тегло (без затлъстяване) върху липидния и въглехидратния метаболизъм, както и върху нивото на кръвното налягане при практически здрави мъже и жени. Чуждестранни проучвания, проведени от застрахователни компании, откриват най-ниската смъртност сред хората, чието телесно тегло надвишава нормата с 10%.

Специалисти от Научно-изследователския център по превантивна медицина на Министерството на здравеопазването на Русия, които наблюдават мъже и жени на възраст 40-59 години в продължение на 20 години, са установили, че продължителността на живота зависи от ИТМ. И така, 50% от "тънките" и "пълните" пациенти умират преди тези, които имат среден ИТМ от 20 до 30 кг / м2. Освен това „тънките“ мъже и жени умират по-рано от „дебелите“. Защо това се случва и дали хората с ниско телесно тегло имат други рискови фактори, все още не е известно.

Повече по темата

Боровите ядки са едни от най-полезните за хората и в допълнение, те нямат противопоказания. Нито сърцевина, нито масло, нито продукти на базата на ...

Подобно на много други ядки, плодовете на Juglans regia (орех) се използват широко в готвенето и в медицината. Разбира се, поради високото съдържание на калории ...

• Опции за други поздравителни мечти
• Как да разбера дали друг човек има чувства
• Как да разбера дали друг човек има чувства
• Защо постоянно искате да прегърнете човек
• Чудили ли сте се защо хората се прегръщат
• Дълга коса в съновника на мъж
• Учените обясниха защо са нужни прегръдки
• Дълга коса в съновника на мъж
• Как да спрем да се влюбваме завинаги
• Направете първата стъпка: как да заинтересувате мъж

• Как да спрем да се влюбвате във всички красиви момчета
• Защо мечтаете да се изгубите?
• Как да разбера, че един човек те харесва: полезни трикове
• Защо мечтаете да напускате дома
• Как да пием прясно изцеден сок от ябълки
• Емоционална зависимост към друг човек
• Как да разбера, че един човек те харесва: полезни трикове
• Хвърли човек и сега съжалявам
• Защо момичетата повече харесват лоши момчета - основните причини
• Човекът не обръща внимание насън