Да не зависи от мнението. Емоционална зависимост към друг човек
сред различни видове зависимостите традиционно разграничават играта, алкохола, наркотиците, тютюна, пазаруването. Тези зависимости са повече или по-малко научени да виждат и диагностицират, което означава, че хората, изложени на тях, имат възможност да се излекуват от тях. Въпреки това, такава форма на зависимост като емоционална все още е включена в този списък само сред психолозите, тъй като хората, страдащи от емоционална зависимост, са по-голямата част от нашите клиенти.
Можете да започнете честно да говорите с близък приятел, партньор или член на семейството за вашите проблеми. Можете да говорите с вашия лекар или терапевт и да видите дали вашите проблеми са свързани с тревожно разстройство или депресия, ако смятате, че не контролирате.
Живейте по-удовлетворителен живот
Може би сте израснали в къща, пълна с шумни братя, и сте имали битка за привличане на вниманието или че сте прекратили връзката си с любимия човек, защото не сте се интересували от него и ви е писнало да коригирате отношенията. Най-лесният начин да спрете да се пристрастявате е да имате зает и вълнуващ живот, пълен с нещата, на които се надявате. Ще ви бъде по-лесно да прекарате цялото време с вашия приятел или най-добър приятел, ако нямате какво да правите в живота си. Ще има по-малък шанс да се пристрастите, ако животът ви е пълен с вълнуващи и удовлетворяващи дейности. Може да харесате снимка, йога, пиано или някаква тема, за която дори не сте били наясно. Не се страхувайте да напуснете зоната си на комфорт, за да опитате нещо ново, което може да отнеме много от часовете ви. Намерете интересен начин за тренировка. Намерете дейности, които ще ви позволят да освободите допълнителната си енергия и да се чувствате добре, независимо дали е бягане, планинско колоездене или кикбокс. Не забравяйте да посещавате най-малко два или три пъти седмично, ако вземете урок за упражнения, за да създадете нова рутина, която не включва разчитане на никого. Отделете няколко часа от седмицата на любимото си хоби. Уверете се, че прекарвате поне няколко часа седмично в хоби, независимо дали това е писане на песни или поезия, градинарство или правене на бижута. Вие не само ще се чувствате компетентни да правите любимото си занимание, но и ще се радвате да сте сами.
- Разговорите с някого могат да ви помогнат да намерите причините за вашата зависимост.
- Има много причини да се пристрастявате.
- Отдайте се на интересите си.
- Можете да опитате следното: Намерете своята страст.
Емоционалната зависимост е зависимост от отношенията с друг човек. Емоционалната зависимост може да бъде много трудна за разпознаване, тъй като нейното присъствие често се бърка със силни любовни чувства. Културата интензивно си играе с образите на тези, които са обичали и са умрели в същия ден или са страдали в името на истинска любови по този начин издига психологическото отклонение до ранг на нормата. В науката човек, който не може да живее без друг, се нарича дете (или човек с увреждания). Въпреки това, в очите на по-голямата част от земното кълбо преживяванията на един човек, който не може да живее без друг, се наричат \u200b\u200bлюбов. Многократно съм чувал фразите: „Ако не съм обичал, не бих преживял това“ или „Страдам, защото обичам“. Страданието, невъзможността да бъдеш себе си или да бъдеш щастлива без друг понякога напълно абстрактен „човек, който би ме обичал“ или „човек, който би бил с мен“, е неразривно свързана с любовта. Много хора живеят в незадоволителни, разрушителни отношения, вярвайки, че така трябва да бъде - „така силни чувства и е невъзможно да бъдете дълго един без друг ”и без да разбирате какво може да бъде различно.
Следвайки целите си, можете да се съсредоточите върху своите краткосрочни и дългосрочни мечти и да се съсредоточите върху бъдещето, а не върху най-добрия си приятел или сестра. Трябва да имате краткосрочни и дългосрочни цели, които ще ви помогнат да определите и да се съсредоточите върху вас, независимо от вашата възраст.
Това може да бъде толкова просто, колкото подготовката за 5-километровото състезание и завършването на четенето на „Война и мир“. Можете да напишете дати за тези цели в своя планиращ, така че да сте мотивирани. Направете план за реализиране на мечтите си, независимо дали искате да завършите колеж с добро тегло, да получите работа или да напишете роман. Това ще ви даде много възможности да мислите за други теми, а не за това, което вашият приятел прави всяка вечер. Списанията могат да ви помогнат да се свържете с човека, който сте и колко хубаво ще изглежда бъдещето.
- Той си поставя някои краткосрочни цели.
- Направете план за постигане на дългосрочните си цели.
Здравата, хармонична личност може да създаде отношения с много други личности. Това се дължи на факта, че „централната мотивация на човека е вътрешна нужда да се постигне богата, сложна и страстна връзка със себе си, родители, връстници, общността, животните, природата, заобикалящия и духовния свят“ (Л. Марчер, датски психотерапевт). Самодостатъчният човек - не е този, който не изпитва духовни чувства и нужда да създава близки отношения с други хора, но този, който не се срива от тях, който не прави друг човек ключ към неговото щастие или нещастие.
Има по-голям шанс да се пристрастите, ако имате само двама приятели или вашият приятел е единственият ви истински приятел в града. Колкото повече хора има в социалната ви мрежа, толкова по-богат е социалният ви опит и по-малко вероятно е да насочите цялото си внимание към това, което човек прави. Можете да направите следното, за да разширите вашата социална мрежа.
Ще разширите социалната си мрежа, дори да посещавате само два пъти месечно социални срещикоито вашите служители посещават. Чат със старите си приятели. Може да сте оставили някои стари приятели, защото сте били твърде заети, за да се съсредоточите върху един човек. Общувайте с тези хора и се извинявайте, че не говорите с тях. Не се страхувайте да излезете с приятел. Помолете момичето да опита урок във вашето йога студио или да изпиете чаша вино, ако наистина сте разговаряли с нея на парти.
- Не е необходимо да имате десет най-добри приятели, за да разширите вашата социална мрежа.
- Поканете още случаен приятел пийте кафе или превърнете приятел в приятел.
- Бъдете приятелски настроени към вашите колеги или ученици в часовете си.
- Това ще се превърне в приятелство или може да ви даде възможност да се включите в дейности.
Признаци на емоционална зависимост:
1. Щастието е възможно само ако има връзка и друг човек, който обича или който е наблизо;
2. Любовта, приятелството са невъзможни без пълно разтваряне един в друг, без пълното предаване на живота на разположение на друг човек;
3. Отношенията стават разрушителни, придружени от интензивна ревност, многобройни трудни конфликти, постоянната заплаха от скъсване, но до настоящия момент окончателен скъсване не достига;
Много зависими хора предпочитат да отделят 99% от времето си на други хора. Желанието винаги да прекарвате време с хората ще направи самотата много трудна. Наслаждаването на времето си е важен начин да изградите доверие, да намерите това, което ви прави щастливи, и да декомпресирате и прекарвате времето си сами. Следните методи ще ви научат да оценявате да сте сами.
Тя е не само забавна и образователна, но книгата може да бъде идеалният спътник. Подобряването на собствения ви дом може да ви доведе до по-близък контакт с това, което ви привлича, и можете да се притеснявате повече от прекарването на време у дома.
- Направете дълга разходка.
- Това е не само чудесно, но и ви помага да се свържете с мислите си.
- Намерете любов към четенето.
4. Трудно е в една връзка, не е възможно без връзка;
5. Липсата на връзки, обект на любов / обич или мисълта за отсъствие причинява силна болка, страх, депресия, апатия, отчаяние;
6. Взаимоотношенията не могат да бъдат прекъснати независимо: „Докато той не ме остави, ние няма да можем да напуснем“.
Отношенията, в които има емоционална зависимост, винаги са много напрегнати, конфликтни, трудни отношения. Това се дължи на факта, че ако един човек е толкова важен за друг човек, че цялото му „добро”, цялото му благополучие, цялото му щастие зависят от него, то всичките му „лоши”, всичките му нещастия също зависят изцяло от другия човек , В тази връзка не се ласкайте. Любовта, съчетана с емоционалната зависимост, в крайна сметка винаги е свързана с омраза, тъй като гладът на емоционално зависим човек не може да бъде удовлетворен.
Намерете начин да помогнете на места, които осигуряват храна за бездомните, почистете парка или научете хората да четат в местната библиотека. Когато откриете доброволческа дейност, която ви харесва, трябва да я правите поне веднъж или два пъти седмично. Това е друг начин да поддържате натоварен и удовлетворителен график, независимо от никого. Можете да намерите някой, с когото можете да се свържете и с когото можете да започнете ново приятелство. Трябва да знаете, че стоенето далеч от някого ще ви накара да ги оцените истински повече, когато са заедно, независимо дали давате своето най-добър приятел или гадже пространство. Естествено, човек и вие се уморявате от компанията на всеки друг, ако са винаги заедно, тъй като нямат време да се изненадват или да си разказват за интересни въпросивъзникнали, когато са разделени. Не изпращайте постоянно текстови съобщения, не се обаждайте постоянно и не ходете в нечия къща, за да прекарате време. Може да е досадно и дори неудобно. Не се задави. Ако е така, вие винаги присъствате и задавате въпроси за всеки детайл от деня на човек, без да им давате възможност да правят нещо самостоятелно. Опитайте се да ходите поне три пъти и да сте близо до човека. Имайте предвид, че усещането, че винаги искате да бъдете заедно, не трае вечно, дори и да се обичате толкова много, че няма как да не докоснете партньора си. Насладете се да се посветите на интересите си, когато не сте с човека или хората, с които искате да прекарате време. Не считайте това за „убийствено време“, докато не можете да прекарате време с този човек. Научете се да четете знаците. Човек няма да отговаря на обажданията ви толкова често, ще се пенсионира, когато са заедно, или ще каже, че има натоварена седмица, ако се нуждае от известно време сам. Не се опитвайте да бъдете много по-истински, ако това се случи, но му дайте малко пространство да диша.
- Доброволчеството може да ви помогне да разширите вашата социална мрежа.
- Дайте място на хората.
- Така е най-добрият начин поддържайте здрави отношения.
- Дайте на хората място в съобщението.
Друго чувство, което винаги съпътства пристрастяваща връзка, е негодувание. Възмущението е чувство на саможертва, чувство, което се ражда, когато човек не може да прояви своите първични чувства - гняв и болка и реагира адекватно на болката, причинена от друг човек.
Развитието на склонност към емоционална (и всяка друга) зависимост се проявява през детската възраст, от един месец до година и половина. През този период детето има представа как е подредено взаимодействието му с външния свят (и ще бъде подредено в бъдеще). Той има представа дали светът му чува (по това време в лицето на мама и татко) или не, дали удовлетворява нуждите си от безопасност, хранене, телесен комфорт, комуникация, приемане, любов или не удовлетворява, и ако той удовлетворява, след това доколко пълна. Затрудненията в развитието в този период пораждат чувство на „глад“ у човек във взаимоотношения, любов, привързаност, емоционална и телесна интимност. Такъв човек е в постоянно търсене на „идеален родител“, човек, който би го компенсирал за нещо, което не веднъж е получил: безусловна любов, безусловно приемане, четене на неговите нужди, без да ги говори на глас, незабавно задоволяване на нуждите му - и би го удовлетворило с любовта си. Разбира се, в тази форма е невъзможно да се получи. Има само един период в живота, когато нашите нужди могат да бъдат удовлетворени по такъв начин. перфектен начин - това е детството. Невъзможността да се получи това от друг човек поражда силен гняв, болка и отчаяние. И отново надеждата, че някой ден някой ще ни обича толкова много, че ще разбере с един поглед всичко, което искаме, и да направи това за нас, той винаги ще бъде с нас и винаги ще бъде достъпен за контакт.
Много зависими лица се инсталират незабавно върху нов човек, независимо дали нов човек или някой, с когото са имали една или две срещи. Това е защитен механизъм, който показва, че се страхувате, че човек не е в съответствие с вашата любов и че ще забравите, ако не сте толкова енергични, колкото е възможно. Бъдете спокойни и се отпуснете с нов човек; Опитайте се да не губите време да правите това повече от веднъж седмично.
Можете да изплашите този човек, ако започнете да планирате цялата си социална схема въз основа на това. Не говорете веднага за аспекти от живота си или не говорете за това как търсите нов приятел, гадже или нова приятелка.
- Това ще изплаши този човек.
- Не правете първата крачка към всички излизания с нов човек.
- Уверете се, че има баланс и двете се опитват да прекарват времето си еднакво.
Работете с емоционална зависимост
1. Работата с емоционална зависимост се състои в постоянно отделяне на себе си от обекта на зависимост, от непрекъснато обръщане към себе си с въпроси: „какво аз искам това за мен необходимо ли е? “,„ иска ли друго или искам? “,„ от какво конкретно се нуждая? “,„ тъй като го разбирам, получавам ли нещо или не? “,„ по какви признаци разбирам, че съм обичан и приемете? ”Емоционално зависимият човек трябва да се научи да различава своите чувства и чувствата на друг човек, неговите нужди и нужди на други хора. Важно е да разберете, че вие \u200b\u200bи вашият обект не сте едно и също нещо, не можете и не трябва непременно да изпитвате едни и същи чувства, да имате едни и същи желания. Този тип взаимоотношения са необходими на майката и детето, така че майката да разбира и задоволява нуждите на бебето, докато той сам не може да говори за тях. Но за възрастните този тип отношения са задънена улица, тя не дава развитие, което се случва, когато различията влязат в контакт. Работата с емоционална зависимост трябва непрекъснато да е насочена към разграничаване на себе си от друг човек: „Ето ме тук и ето го. Тук си приличаме, но тук сме различни. Мога да имам чувствата си, желанията си и той може да има моите собствени и това не е заплаха за нашата близост. „Не е необходимо да се отказваме от отношения, да контактуваме, за да задоволим нашите различни желания.“
Понякога хората се нуждаят от вашата помощ, но не вземайте майчинска роля с всички хора, които познавате, защото смятате, че животът им няма да бъде пълноценен без вашето пълно внимание и съвет. Хората ще поискат вашата помощ през повечето време, ако се нуждаят от нея, така че не приемайте, че винаги се нуждаете от вас, за да се грижите за тях. Насладете се на много страхотни връзки, без да губите времето си, за да сте обсебени от хората. Ще бъдете много по-добре да избегнете пристрастяване, ако сте наясно с тенденцията си да бъдете пристрастени. Помислете колко повече обичате себе си сега, когато знаете как да сте сами и да правите това, което наистина обичате, без ничия друга компания. Да бъдеш човек, който се чувства комфортно от самотата, естествено ще привлече повече хора. Колкото повече място им давате, толкова повече ще ги харесвате, защото не винаги сте с тях. По същия начин, те не винаги ще бъдат с вас, така че няма да се почувствате удушени, защото задавате очевиден стандарт за тези хора, които очаквате, че пространството ще бъде част от връзката, която имате с тях. Ще забележите, че хората, с които се справяте, предават раздразнение и безсилие. Издържайте на изкушението да манипулирате това срещу вас. Вместо това го използвайте като огледало на поведението си и намерете други начини да общувате с тези хора, дайте им място и намерете начини да се справят с него. Предложете индивидуални дейности, които са в съответствие с вашите интереси и силни страниако зависят. Помогнете му постепенно да разбере, че е по-добре да се посвети на това, което обича да прави с други хора или самостоятелно, ако това не е вашата дейност, която ви интересува. Това помага за улесняване на прехода чрез комбиниране на поне едно индивидуално действие за балансиране на промените в отношенията, които имат. Учете честно, ако сте зависими от някои хора по някои важни въпроси, като напускане на дома, осигуряване на основни грижи и т.н. това може да бъде агорафобия или психично заболяване. Потърсете лечение, тъй като психичното заболяване е толкова реално и изтощително, колкото физическото заболяване. По същия начин, това не е зависимост, която се нуждае от помощ, ако имате нужда от нея по физически причини. Вместо това се опитайте да разширите групата си за поддръжка и да изследвате наличните услуги, за да накарате професионалист да прави това, което не можете да направите сами. Дългосрочната зависимост привлича приятелите и търпението на хората във всяка връзка. След известно време дори повечето пациенти възприемат пристрастяването като манипулация, когато е насочена към тях.
- Поставете от време на време някои въпроси.
- Не се страхувайте да попитате дали сте изгорили човек в определено време.
- Нека сърцата се приближат до отсъствието.
- Всеки човек в живота ви е важен, а вие също сте важни в живота си.
- Определете признаци на вашето пристрастяващо поведение.
2. Важен момент е разпознаването на собствените нужди и желания и търсенето на начини за тяхното задоволяване извън партньора. Получаването на любов и подкрепа е възможно не само от един човек. Колкото повече източници на тяхното получаване, толкова по-малко натоварване пада върху партньора. Колкото повече човек е независим в задоволяването на своите нужди, толкова по-малко зависи от друг човек.
3. Важно е да запомните, че източникът на любов и приемане може да бъде не само външен, но и вътрешен. Колкото повече такива източници намерите, толкова по-малко ще зависи от хората около вас и тяхното приемане или отхвърляне от вас. Потърсете какво ви подхранва, подкрепя, вдъхновява и развива. Това могат да бъдат духовни ценности, интереси, хобита, хобита, лични качества и личностни характеристики, както и собственото си тяло, чувства, усещания.
4. Забележете моментите, когато сте обичани и подкрепяни, дори ако това са малки признаци на внимание. Говорете на себе си, че в този момент те виждат, чуват, приемат. И не забравяйте да се отнасяте към тялото и физическите усещания, тъй като периодът на формиране на склонност към пристрастяване е детска възраст, периодът на господство на тялото и неговите нужди. Чрез телесни контакти с мама и други близки хора, чрез хранене и телесен комфорт, детето разбира, че е обичано и е първото, което се научи да разпознава телесните си нужди. В този момент, когато получавате любов и подкрепа от другите, насочете вниманието си към тялото, забележете как тялото реагира на него, къде и как в тялото усещате, че сте обичани, какви усещания е това. Запомнете ги и се обърнете към тях в онзи момент, когато ще ви потрябва, без да включвате други хора за това.
5. Научете се да се срещате с факта, че другите хора не могат да бъдат близо до вас през цялото време, не могат да разпознаят без думи това, което искате или не искате, не могат да изразяват любовта си постоянно. Всеки човек има свой ритъм на близост и отчуждение, активност и мир, комуникация и усамотение, дарба и приемане. Имайки собствен ритъм и периодично напускайки близък контакт, те не престават да ви обичат по-малко и не стават лоши. Сблъсква се най-проспериращото дете любящо семейство (да не говорим за заобикалящия го свят) с факта, че не всички негови нужди могат да бъдат задоволени, или да бъдат задоволени незабавно, или във формата, в която той иска. Това наистина е невъзможно. Това може да се съжалява, тъжно, но колапс от това не е необходим.
6. Представете си какво се случва, ако загубите външния си източник на емоционално благополучие - партньор (приятел, група приятели или съмишленици). Вероятно ще е болезнено, непоносимо, горчиво, страшно, трудно. Опитайте се да преминете през това. Не е лесно, но това е твоят опит, твоят живот. Правейки това, разчитайте на онези ресурси, които споменах в параграфи 3 и 4. Помнете периода, в който този човек не е бил в живота ви. Живяхте без него, въпреки че може би ви беше трудно. Въпреки всичко животът продължи както обикновено.
7. Кое е най-красивото във връзката ви с друг човек (или може би в отношения с друг човек)? Опишете това възможно най-подробно. От какво най-много се нуждаете от него? Опишете това чувство или перфектно състояние. Помнете го или го пресъздайте. Опитайте се да го усетите с цялото си тяло. Откъде произхожда в тялото ви? Запомнете това място и тези усещания. Останете в това състояние за известно време. След това помислете какви други начини можете да го получите в живота.
Зависимостта е опит за живеене извън ресурсите (или веществата) на други хора. Най-доброто лекарство за пристрастяване е животът ви.
в) Султанова Елена, консултантски психолог, травматолог, треньор
Много хора си задават въпроса - и не влизат в спорове с другите, доказвайки своята гледна точка. Опитвайки се да угодим на хората около нас и да спечелим тяхното уважение и любов, ние често се поддаваме на принципите и концепциите си, приемайки мнението на някой друг.
Има концепция - за да му отстъпим, да се съгласим навреме и да потвърдим мнението си по конкретен въпрос. Не реагирайки на обиди, отхвърляне и игнориране, ние все още се опитваме да се приспособим, да изразим своята подкрепа и уважение, несъзнателно вярвайки, че така можем да постигнем взаимно разбиране и признание. За да се не зависи от мнението на другите, на първо място, трябва да спрете да се притеснявате какво хората около вас ще мислят за вас. Животът ни принадлежи само на нас и, вървейки по него, няма нужда да се огъваме под желанията на другите и виденията на другите около нас. Постоянната нервност и тревожност съпътстват хората, които са зависими от мнението на другите през целия си живот. Как да преминем през живота спокоен и без чувство на безпокойство? Няколко съвета, които ще ви предложим по-късно, ще ви помогнат да станете по-независими и уверени.
Контролирайте и анализирайте себе си.
За да се преодолеят чувствата на безпокойство и тревожност, е необходимо да се контролират мислите и чувствата, които водят до усещането на тази тревожност. Осъзнаването на проблема за първи път ще доведе до психологически дискомфорт и може би няма да изглежда изпълнима задача, обаче, това е единственият начин да не зависи от мнението на другите. Стереотипът, който съществува с нас от детството, казва, че всички отрицателни емоции и опити да започнем спор, за да докажем нашата гледна точка, водят до негативно отношение към себе си. Именно този стереотип е в основата на пристрастяването и желанието да се съпоставят с другите. За да не зависим от мнението на другите, е необходимо преди всичко да освободим принципа на съответствие с образа, който беше формулиран в психиката ни и да свикнем с идеята, че ако не сме съгласни това не означава, че грешим. Първоначално трябва да промените собствения си мироглед - да спрете да съдите другите и да погледнете как другите действат, като даденост. В този случай вашето поведение ще бъде възприето от вас като същото дадено и вие ще престанете да осъждате себе си за неспазване.
Самотата не е порок.
За да разбера как да не зависи от мнението на други хора, трябва да останете сами със себе си. За мнозина страхът от самотата е един от най-опасните комплекси през целия живот. Трябва да осъзнаете, че ако се страхувате да сте сами със себе си, то се страхувате от себе си. Щом този праг на страх бъде прекрачен, уважението ви към себе си и егото ви ще се увеличи значително. Ако наистина искате да не зависите от мнението на другите, първоначално трябва да формулирате собствения си мироглед.Най-подходящата среда за трансформация на личните възгледи е усамотението със себе си. Хората, които се страхуват от самотата, често са принудени да изграждат живота си въз основа на стереотипи и принципи, които не съответстват на техните идеали и принципи. Страхът да не осъзнаете собствените си надежди често води до страх от изграждане на отношения с хората, а от друга страна води до отделен начин на живот. Така например хората, които са се сблъскали с проблеми в личния си живот, след като се страхуват да не изграждат нови взаимоотношения, и тези, които са победени в трудовия сектор, се отказват, когато търсят нова работа. За да се почувствате самодостатъчен човек, на първо място, трябва да почувствате уважение към себе си. Практиката за поверителност играе голяма роля във формирането на независима личност и формирането на самочувствие.
Признайте желанията си.
За да приемем себе си така, както сме родени и израснали, на първо място, трябва да осъзнаем своята значимост и социален статус. Не се отказвайте от възгледите си въз основа на това, че те не съвпадат с възприемането на живота на другите хора. Почувствайте какво е важно за вас, какви цели и желания са приоритетни за вас, независимо от това как другите ще реагират на него. Не се страхувайте да си зададете въпрос за това в какво наистина вярвате, каква е крайната цел на живота ви и защо понякога е по-лесно да се измъкнете от реалността, отколкото да осъзнаете и приемете проблемите си. Съответствайки на вашите принципи и възгледи за живота, можете да постигнете по-голям успех, отколкото да се опитвате да имитирате хората около вас.
Не се страхувайте да се ядосате.
Изразът на агресия е същият необходим израз на чувствата, както прегръдките, подкрепата или всеки друг израз на емоции. Потискането на емоциите води до натрупването им в себе си и тогава това може да доведе до агресивно поведение, негативно отношение към близките и формиране на негативно отношение към света. Правилното управление на агресията ще ни помогне на първо място да не я натрупваме в себе си и да не я осъзнаваме на хората около нас възможно най-скоро. Без значение кои сме или към какво се стремим да постигнем, агресията винаги присъства. Един от факторите, които ще ни помогнат да не зависим от мнението на другите, е самоконтролът. Всеки от нас има известна доза агресия, но не всеки е в състояние да я контролира.
Задаване на ограничения.
Не винаги сме в състояние да отговорим на желанията и идеалите на тези около нас, но не трябва да го считаме за своя слабост. Ако вашето мнение не съответства на взаимно признато обществено мнение, това не е повод за промяна в личното възприятие. Необходимо е да приемете факта, че винаги ще има хора, които не са съгласни с вашата гледна точка и като имате собствено мнение за конкретен проблем, не обиждате никого, а само се придържате към вашата линия на поведение. Изграждайки граници, ние не отблъскваме, а напротив, привличаме хората със стабилността на нашите концепции.
Не си изграждайте илюзии.
За да се не зависи от мнението на другитеНа първо място е необходимо да формулирате вашето виждане за реалността. Не е нужно да вярвате, че друг човек може да изгради линия от вашия мироглед и възприятие за заобикалящата ви действителност, защото докато не го направите сами, никой друг няма да го направи вместо вас. За да възприемете напълно хората около вас, трябва да свикнете да не изграждате илюзии за тях. Човек се е родил като самодостатъчен и първоначално интегрален индивид и няма нужда да разчита на самоутвърждаване за сметка на другите. Всеки от нас е формирана личност и илюзията, че някой ще ни помогне, ще осигури подкрепа и влияние, първоначално е погрешна.
Не се опитвайте да скриете недостатъците си.
Човек не може да бъде перфектен - всеки има недостатъци, които се опитваме да скрием, скрием и направим невидими. Нашите недостатъци са част от нашата личност и ако искаме другите да ни приемат такива, каквито сме, не трябва да се опитваме да изясним лошите си страни. За да се спрете в зависимост от мнението на другите първо трябва да формулирате своето. Приемане и реализиране на вашето слабости, ние формираме собственото си аз. Ако чувствате, че често изпитвате гняв или слабост, не трябва да се страхувате от него и да го скриете в себе си - бъдете наясно с първопричината за тези чувства и тогава можете да развиете в себе си онези качества, които ще надделят над вашите тъмни страни, Започваме да зависим от мнението на другите, на първо място, след като нашите недостатъци откриват осъждане и негативно отношение в очите на другите.За да разбера как да не зависи от мнението на други хора и приемете себе си такива, каквито сме, опитайте да следвате съветите по-горе. Може би не веднага, но след известно време ще се почувствате по-комфортно и по-уверено.
