uy > Aldagan er > Kattalardagi xotirani qanday rivojlantirish kerak. Voyaga etganda xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish kerak


Kattalardagi xotirani qanday rivojlantirish kerak. Voyaga etganda xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish kerak




Xotira va e'tiborni qanday tezda rivojlantirish mumkin? Bu maqolada tasvirlangan maxsus texnikaga yordam beradi.

Agar odamda xotira va e'tibor keskin yomonlashsa, beparvolik paydo bo'lgan va uyqu buzilgan bo'lsa, shifokorlar astenik yoki astenonevrotik sindrom belgilari haqida gapirishadi. Agar yuqoridagi belgilar bilan bir vaqtning o'zida yurak urishi o'zgargan bo'lsa, bosimning sakrashi, issiqlik yoki sovuqlik hissi paydo bo'lsa, terining qizarishi yoki rangsizligi va bosh og'rig'i paydo bo'lsa, shifokor asteno-vegetativ sindrom kabi tashxis qo'yadi.

Xotira buzilishining sabablarini aniqlash uchun astenik sindrom paydo bo'lgan fonni hisobga olish kerak. Odatda, shifokor, tashxis paytida, boshqa kasalliklarning belgilari mavjudligi haqida so'raydi.

Shunday qilib, nima uchun xotira va e'tibor yomonlashdi degan savol tug'ilsa, sog'ligingiz haqida o'ylashingiz kerak:

  • og'ir stress yoki ortib borayotgan yuklar asab tizimining ortiqcha ishlashiga olib keladi
  • vitamin va mikroelementlarning etishmasligi disbakteriozni ko'rsatadi
  • gormonal buzilishlar qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashiga olib keladi

Muhim: Agar hayot tezligingiz o'zgarmagan bo'lsa va siz to'g'ri ovqatlansangiz, taxmin qilishingiz mumkin infektsiyaning paydo bo'lishi yoki har qanday surunkali jarayonning kuchayishi organizmda. uzoq davom etgan depressiya xotira va e'tiborning yomonlashishiga ham sabab bo'ladi.

Xotira va e'tiborning buzilishi belgilari paydo bo'lsa nima qilish kerak? Konsultatsiya va davolanish quyidagilardan iborat:

  • Shifokor bilan maslahatlashing: terapevt, nevrolog yoki nevrolog
  • Tinchlaning, dietangizni sozlang, yomon odatlardan voz keching
  • Agar sizda kontrendikatsiya bo'lmasa, bir oy davomida vitamin kompleksini iching
  • Qon testlarini (umumiy va biokimyoviy), siydikni (umumiy), qon shakarini o'tkazing, qalqonsimon bezning ultratovush tekshiruvini o'tkazing.

Muhim: Agar siz tanangizni tekshirib ko'rgan bo'lsangiz, vitaminlar majmuasini ichgan bo'lsangiz va to'g'ri ovqatlansangiz, lekin befarqlik va xotira buzilishi yo'qolmasa, psixiatrga murojaat qiling. Bunday alomatlar bilan niqoblangan depressiya paydo bo'lishi mumkin.

Esingizda bo'lsin: keksa yoshdagi xotira va e'tiborning yomonlashishini davolash qiyin va homiladorlik paytida xuddi shunday belgilar karotid kasalligiga olib keladi.



Diqqat va xotirani sinab ko'ring - bosh harflarning nomlarini yozing

Agar siz xotira va e'tiboringizni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, buni ko'p jihatdan qilishingiz mumkin. Misol uchun, oddiy she'rni bir yoki ikki marta o'qing, kitobni yoping va satrlarni takrorlashga harakat qiling.

Boshqa usul: shtatlarning poytaxtlari nomlarini qog'ozga yozing va shu bilan e'tiboringizni va xotirangizni sinab ko'ring. Uni bir chetga qo'ying va hamma narsani tartibda takrorlashga harakat qiling.

Poytaxtlar ro'yxati:

  1. Norvegiya Oslo poytaxti
    2. Finlyandiya – Xelsinki poytaxti
    3. Estoniya – Tallinning poytaxti
    4. Latviya – Riga poytaxti
    5. Litva – Vilnyusning poytaxti
    6. Polsha – Varshava poytaxti
    7. Belarus - poytaxti Minsk
    8. Ukraina - Kiyevning poytaxti
    9. Abxaziya - Suxum poytaxti (Suxumi)
    10. Gruziya - Tbilisining poytaxti
    11. Janubiy Osetiya - Tsxinvali poytaxti (Tsxinvali)
    12. Ozarbayjon Bokuning poytaxti
    13. Qozog‘iston – Ostona poytaxti
    14. Xitoy - Pekin poytaxti
    15. Mo'g'uliston - Ulan-Bator poytaxti
    16. Shimoliy Koreya (KXDR) - Pxenyan poytaxti

Shuni ta'kidlash kerakki: Bular Rossiya bilan quruqlikdagi chegaradosh davlatlardir. Agar siz ko'proq bosh harflar yozmoqchi bo'lsangiz, dengiz va okeanlar bilan chegaradosh davlatlarni ajratib ko'rsating. Masalan, Yaponiya - Tokio poytaxti Va Amerika Qoʻshma Shtatlari (AQSh) — Vashingtonning poytaxti, va hokazo.



Oddiy test xotirangiz yaxshi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Savollarga to'g'ri javob bering va natijalarni taqqoslang.

  1. Ish uchun uydan chiqib ketayotganda, siz dazmolni yoki boshqa elektr jihozlarini yoki gazni o'chirmaganligingizni tez-tez eslaysizmi?
    Javoblar: 1. Yo'q, bunday bo'lmaydi 2. Ko'pincha 3. Bu bir necha marta sodir bo'lgan.
  2. Siz xarid qilganingizda oziq-ovqat ro'yxatini yozasizmi? 1. Yo‘q 2. Har doim 3. Ko‘p oziq-ovqat sotib olishingiz kerak bo‘lsa.
  3. Hech kimning topshirig'ini bajarishni unutganmisiz?
    1. Yo‘q 2. Ha 3. Kamdan-kam.
  4. Siz bir sinfda o'qigan barcha bolalaringizning ismlarini eslaysizmi?
    1. Ha 2. Yo'q 3. Faqat mening uyimda yashaganlar.
  5. Matnni o'qiyotganingizda shunday holatga duch kelganmisiz, o'qiganingiz haqida o'ylamaysiz, fikrlaringiz boshqa narsa bilan band bo'ladimi?
    1. Yo'q 2. Doim 3. Agar hayajonlangan bo'lsa.
  6. Ba'zi tug'ilgan kunlaringizni, masalan, 18 yoshingizni batafsil eslay olasizmi?
    1. Yaxshi eslayman 2. Yo'q 3. Eslayman, lekin tafsilotlarsiz.
  7. Agar siz guvoh bo'lsangiz, odamlar sizning guvohligingizga tayanishi mumkinmi?
    1. Ha 2. Zo'rg'a 3. Ba'zan.
  8. Yangi odam bilan uchrashganda, siz doimo uning ismini eslaysizmi?
    1. Har doim 2. Yo'q 3. Men faqat ismlarni eslayman.
  9. Barcha maktab o'qituvchilarining ismlarini eslay olasizmi?
    1. Ha 2. Men bunga shubha qilaman 3. Faqat ba'zilari.
  10. Yakuniy imtihon inshosi mavzusini eslaysizmi?
    1. Ha 2. Yo‘q 3. Bir narsani esladim.

Natijalar:

  • Agar siz 1-javob raqamini 7 yoki undan ko'p marta tanlagan bo'lsangiz, unda sizda yaxshi xotira bor deb aytish mumkin. Siz uchun nafaqat odamlarning ismlarini, balki yuzlarini ham eslab qolish oson.
  • Agar siz №1 javobni atigi 5 marta tanlagan bo'lsangiz, qolganlari esa 2 yoki 3 javob bo'lsa, siz allaqachon daftar sotib olishingiz kerak bo'ladi. Siz ko'pincha boshqa odamlarning ko'rsatmalarini unutasiz va uchrashganingizda odamning ismini unutishingiz mumkin. O'zingizni ishonchli his qilish uchun xotirangizni o'rgating.
  • #2 yoki #3 ko'proq javob topdingizmi? Sog'lig'ingizni tekshirish uchun zudlik bilan shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Sizda astenik sindrom belgilari bor.



Dorixonalarda siz konsentratsiyani tiklashga yordam beradigan juda ko'p turli xil vitaminlarni topishingiz mumkin. Ushbu komplekslar vitaminlar kabi miya va asab tizimining faoliyatini yaxshilash uchun barcha kerakli mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

Kattalar uchun e'tibor va xotira uchun vitaminlar haqida hamma narsa yozilgan. Mikroelementlar va aminokislotalarni qanday dozalarda olish kerakligi batafsil tavsiflanadi.



Maktab vaqti kelishi bilan bolaning tanasiga yuk ko'tariladi. Shunga ko'ra, xotira, e'tibor va konsentratsiya yomonlashadi. Bola uzoqroq uxlashni xohlaydi va saboq olishni mutlaqo istamaydi. Farzandingizga o'rganishni osonlashtirishga qanday yordam bera olasiz?

Shifokorlar yiliga ikki marta bolalar uchun e'tibor va xotira uchun vitaminlar olishni maslahat berishadi. Bu turli xil iz elementlari va aminokislotalarni o'z ichiga olgan har qanday vitamin komplekslari bo'lishi mumkin: VitaMishki, Pikovit, va boshqalar.

Muhim: Agar bola tabletkalar shaklida vitaminlar ichishdan bosh tortsa, unda siz suspenziya yoki chaynash shirinliklarini tanlashingiz mumkin.



"Yorqin" boshga ega bo'lish va har doim nima kerakligini eslab qolish uchun siz dietangizni kuzatishingiz kerak. Axir, uzoq vaqtdan beri ma'lum: "Biz nima yeymiz".

Agar siz yangi meva va sabzavotlar, yong‘oqlar, baliq, tuxum va tovuq go‘shti iste’mol qilsangiz, xotirangiz yaxshilanadi va kerak bo‘lganda aqlli o‘ylar bilan “porlash”ingiz mumkin bo‘ladi. Xotira va e'tibor uchun yana qanday mahsulotlar borligi miya uchun to'g'ri oziq-ovqat haqida tasvirlangan.



Miya, hatto keksalikda ham doimo moslashadi va o'zgaradi. Shuning uchun uning ish faoliyatini yaxshilash ustida ishlash muhimdir. Buning uchun xalq usullari juda yaxshi.

Xotira va e'tiborni qanday yaxshilash mumkin xalq himoyasi ? Bir necha asrlar davomida odamlar ba'zi o'tlarning tanamizga ta'sirini kuzatdilar. Shunday qilib, miyaning yaxshi ishlashi uchun quyidagi o'tlar va inflorescences ishlatiladi:

  • Clover. Bu o'simlik gullarining damlamasi tinnitusni olib tashlash, intrakranial bosimni pasaytirish va xotirani yaxshilashga yordam beradi. Retsept: litrli idishga soling, yarmigacha yonca gullari bilan to'ldiring va aroq bilan tepaga to'ldiring. 2 hafta turib oling, so'ng suzing va kuniga 1 marta 1 osh qoshiqdan oling. Dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin 2 hafta o'tgach, 10 kunlik tanaffus qiling va davolanishni yana davom ettiring.
  • Elecampane ildizi. Elecampane damlamasini tayyorlang, bu kuch beradi. Retsept: 1 osh qoshiq quritilgan elecampane ildizlarini shisha idishga quying. Ularni ikki stakan aroq bilan to'ldiring. 1 oy davomida infuz qilinadi, suziladi va kuniga 2 marta 1 osh qoshiqdan iste'mol qilinadi. Ushbu muolajani yiliga bir marta 30 kun davomida bajaring.
  • Qizil rovon qobig'i. Xotirani yaxshilaydi va konsentratsiyani oshiradi. Retsept: Bu daraxtning 1 osh qoshiq qobig'ini 1 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va 10 daqiqa davomida olovda isitiladi. O'chiring va to'liq sovib ketguncha bulonni quying. Kuniga 3 marta 2 osh qoshiq iste'mol qiling. Yiliga 2 marta 20 kun davomida davolang.

Esingizda bo'lsin: homiladorlik va yurak etishmovchiligida bunday damlamalar kontrendikedir. Davolashni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing!



Miya faoliyatini inhibe qilish bilan shifokorlar ko'pincha mushak ichiga in'ektsiyalarni buyuradilar. Ammo bu dorilar retsept bo'yicha chiqariladi va faqat eng qiyin holatlarda buyuriladi.

Muhim: o'z-o'zidan davolamang! Agar shifokor zarur deb hisoblasa, u xotira va e'tiborni yaxshilash uchun in'ektsiyalarni buyuradi. Ammo ko'pincha bu funktsiyani tiklash uchun o'simlik asosidagi planshet preparatlari qo'llaniladi.



Yuqorida miya faoliyatini tiklashga yordam beradigan o'simliklardan damlamalarni qanday tayyorlash kerakligi tasvirlangan. Ammo xotira va e'tibor uchun o'tlarning qaynatmalarini ishlab chiqarish mumkin, bu esa miyaning xushbo'y hidlari va foydali moddalari bilan yaxshi ishlashiga yordam beradi. Bu o'tlar o'z ichiga oladi:

  • Ginko biloba. "Ginko Biloba" preparatida mavjud. Bu o't miya qon aylanishini faollashtirishga va hujayralarga kislorod yetkazib berishni ta'minlashga yordam beradi.
  • Rosemary. Bu o'simlikning efir moylari tarkibida antioksidantlar va karnozik kislota mavjud bo'lib, miya tomirlari to'qimalarini kengaytirishga imkon beradi.
  • Ginseng. Ajoyib miya stimulyatori, insonning ish faoliyatini oshiradi.
  • Gotu Cola. Bu o'simlik aqliy faollikni oshirish va fikrlash jarayonlarini tezlashtirish qobiliyati tufayli "xotira o'ti" deb ataladi.



Har bir inson ko'proq diqqatli va faol bo'lishni xohlaydi, lekin charchoq, xotira buzilishini bermaydi. Biroq, zamonaviy dorilar miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Muhim: ularni retseptisiz dorixonada sotib olish mumkin, lekin avvalo shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Kattalar uchun xotira va e'tiborni yaxshilash uchun tabletkalar va dorilar miyani kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi. Hujayralar ozuqa moddalarini oladi, miya faoliyati yaxshilanadi. Qanday dori-darmonlarni qabul qilish mumkin, ularning ta'siri qanday, xuddi shu saytdagi maqolada o'qing.



Xotira va e'tiborni rivojlantiruvchi o'yinlar - kattalar

Bizning xotiramiz diqqat bilan uzviy bog'liqdir. Shuning uchun xotirani yaxshilash uchun ko'pincha maksimal konsentratsiyani talab qiladigan o'yinlardan foydalaniladi. Ular diqqatni jamlashga va miyaning to'liq quvvat bilan ishlashiga yordam beradi.

Kattalar uchun xotira va e'tiborni rivojlantiruvchi o'yinlar:

  • Sudoku- raqamlar bilan mashhur jumboq. Bunday o'yinni jurnallar, gazetalar sahifalarida yoki alohida to'plamlarda topish mumkin.
  • Boshqotirmalar eskirmaydigan klassik hisoblangan jumboqdir. Alohida elementlarning o'zboshimchalik bilan e'tiborini va idrokini rivojlantiradi, ular rang, shakl va o'lcham bilan yodlanishi kerak.
  • Karta o'yinlari. Har xil solitaire o'yinlari va boshqa o'yinlar xotirani yaxshilashga yordam beradi, chunki siz barcha kartalarni, ularning joylashuvini va boshqa o'yinchilarning harakatlarini eslab qolishingiz kerak.
  • Krossvordlar va boshqotirmalar- uzoq muddatli va qisqa muddatli xotirani o'rgatadi.
  • Shaxmat, nard, shashka- analitik fikrlashni shakllantirish. Shaxmat Altsgeymer kasalligining oldini oladi. Bundan tashqari, aql uchun bunday o'yinlar kognitiv funktsiyalarni faollashtiradi va stressga chidamlilikni rivojlantirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
  • Xotirani rivojlantirish uchun yaxshi oddiy so'zlarni teskari talaffuz qilish. Masalan, boyo'g'li, piyola, po'stloq - avos, ashach, qovoq va boshqalar.



Ko'pgina kattalar, bolalar xotirasini she'rlar bilan mashq qilishlari yaxshiroq ekanligiga aminlar, ammo bu allaqachon o'tgan asr. Uzoq vaqt davomida bolalarda xotira va fikrlashni rivojlantirish uchun maxsus o'yinlardan foydalanilgan. Ular maxsus konsentratsiyani talab qiladi, ya'ni miya hujayralari ishlay boshlaydi.

Xotira va e'tiborni rivojlantiradigan bolalar uchun o'yinlar haqida batafsil ma'lumot olish uchun bolaning rivojlanishi va kognitiv faoliyati uchun to'g'ri rag'batlantirish haqida o'qing.



Miya - bu kompyuter, uning imkoniyatlari cheksizdir. Ammo bu doimiy mashg'ulot, yodlash va idrok etishni talab qiladi. Shuning uchun har kuni siz miyaning ikkala yarim sharini rivojlantirishga imkon beradigan oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak.

Mantiqni rivojlantiring, matematik muammolarni hal qiling, jumboqlarni yeching va vitaminlar oling. Bu har qanday yoshda xotirani rivojlantirish va e'tiborni yaxshilashga yordam beradi. Kattalar haqida va e'tiborni boshqa maqolada batafsil o'qing.

Xotirani rivojlantirish uchun bola bilan o'ynab, kattalar beixtiyor uning miyasini ishlaydi. Xotira va e'tiborni rivojlantirish uchun maxsus kartalar mavjud. Ularni chop eting va bolalaringiz bilan zavqlaning.





Tartibsizlik, unutuvchanlik va kerakli ma'lumotlarni eslay olmaslik insonning kundalik hayotiga salbiy ta'sir qiladi. Zamonaviy odamlar ma'lumotni tezda yodlash va qayta ishlashga qodir bo'lishi kerak.

Xotira va e'tiborni tezda qanday rivojlantirish mumkin? Ushbu usullardan foydalaning:

  • Uyushmalar tuzing ma'lumotni boshidan oxirigacha yodlashdan ko'ra. Darhaqiqat, eslab qolish uchun miya ma'lum bir funktsiya uchun mas'ul bo'lgan ko'proq bo'limlardan foydalanishi kerak bo'ladi.
  • Har xil kichik narsalarga e'tibor bering. Ehtiyotkorlik tufayli miya qanday ma'lumotlarni saqlashi va nimani tark etishi kerakligini biladi.
  • Bir vaqtning o'zida vizual, eshitish va vosita xotirasidan foydalaning. Misol uchun, harakatlarni aytish, miyangizda tasavvur qilish va qog'ozga yozish orqali ba'zi qiyin misollarni hal qiling. Bu sizga qaysi turdagi xotirangiz yaxshiroq ekanligini aniqlashga yordam beradi.
  • Agar oldingi barcha usullar murakkab bo'lib tuyulsa va xotirani rivojlantirishga yordam bermasa, unda hamma narsani "parchalash": she'rlar, kichik matnlar, raqamlar to'plami. Shunday qilib, siz ma'lumotni qanday eslab qolishni o'rganasiz va keyin miyaga ma'lum ma'lumotlarni qayta ishlashga yordam beradigan boshqa usullarga o'ting.
  • Ma'lumotlaringizni tuzing shuning uchun ularni eslab qolish osonroq. Ma'lumotni "javonlarga" joylashtiring. Misol uchun, eslab qolish kerak bo'lgan katta matn, eng muhimiga "siqishni". Yechimlar bilan birga formulalarni o'rganing.

Har doim miya faoliyatini yaxshilash ustida ishlang. Ko'chada yurib, qizil pardalar bilan derazalarni topishga harakat qiling. Muayyan atribut bo'yicha ob'ektlarni topishning bu usuli diqqatni o'rgatishda yordam beradi. Tafsilotlarga e'tibor qaratsangiz, siz tezda xotirangizni yaxshilashingiz mumkin.

Video: Fenomenal xotira. Qanday qilib fenomenal xotirani rivojlantirish mumkin?

Bizning xotiramiz qanday ishlashi va qanday eslash kerakligi haqidagi inqilobiy kashfiyotlar! Ko'p odamlar uchun bu haqiqiy kashfiyot bo'ladi.

Odamlarda yomon xotira yo'q, shunchaki biz undan to'g'ri foydalanishni o'rgatilmaganmiz. Bizning xotiramiz ajoyib ishlaydi. Ushbu maqolada siz xotira va e'tiborni o'rgatish uchun eng samarali va qiziqarli mashqlar va video treninglarni topasiz.

Axborotni saqlash vaqtiga ko'ra quyidagilar mavjud:

uzoq muddatli xotira
qisqa muddatli xotira
Tezkor yoki ikonik

Ma'lumotlar uzoq muddatli xotirada yillar va o'n yillar davomida saqlanadi. Inson unutadigan oxirgi narsa - bu o'z ismining tovushlari. Biz doimiy ravishda foydalanadigan, doimo o'ylaydigan narsalar uzoq muddatli xotiraga joylashtiriladi.

Qisqa muddatli xotirada ma'lumot bir necha daqiqa, soat, kun, ba'zan haftalarga kechiktiriladi. Keyin, keraksiz bo'lganidek, u "bug'lanadi". Miya egasi ishlatmaydigan narsalarni saqlashni yoqtirmaydi. U juda ko'p energiya va qimmatli moddalarni sarflaydi. Tezda zerikarli bo'lish usullaridan biri bu xotirani iloji boricha kamroq zo'riqtirishdir. Hech narsa o'rganmang, yangi kitoblarni o'qimang, qisqa ibtidoiy iboralar bilan gapiring.

Bir lahzali xotira shunday nomlanadi, chunki u lahzalar so'zining to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida ma'lumotlarni saqlaydi - soniyalar, soniyalarning kasrlari. Bu xotira miya chorrahada vaziyatni baholaganda, tez harakatlanuvchi ob'ektni kuzatib, matnni o'qiganda ishlaydi. Biz sahifani ko'rib chiqayotganimizda, miyamiz ko'p sonli harflar, so'zlar va iboralarning konturlarini eslab qoladi, lekin biz sahifadan uzoqroqqa qaraganimizdan so'ng, rasmlarning aksariyati tezkor xotiradan yo'qoladi.

Insonning oniy va qisqa muddatli xotirasi qanchalik rivojlangan bo'lsa, uzoq muddatli xotirani to'ldirish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Qisqa muddatli xotira uzoq muddatli xotiraga kirish eshigi, uzoq muddatli xotira esa intellektga kirish eshigidir. Chiroyli nozik mushak tanasiga ega bo'lish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz, mushaklarga muntazam ravishda yuk berishingiz kerak. Xotira bilan ham. Xotirani o'rgatish - bu uni qo'llash, qo'llash, doimiy eslab qolish amaliyotidan boshqa narsa emas. Eng yaxshi variant she'riyatni o'rganishdir. Bu so'z boyligini kengaytiradi va miyaning asab hujayralari orasidagi aloqa maydonini oshiradi.

Xotirani rivojlantirish mashqlari:

"Xotira uyi" mashqi

Esingizda bo'lgan barcha shoir yoki yozuvchilarning ismlarini xotiradan nomlashga harakat qiling. Agar siz kamida 12-15 muallifni katta qiyinchilik va taqiqlarsiz eslay olgan bo'lsangiz, unda bu yomon emas. Shoirlarning ismlaridan tashqari, siz har qanday sohadagi tushunchalarni (ayol va erkak ismlari, mebel qismlari, yopiq o'simliklar, matematika, tasviriy san'at bilan bog'liq barcha tushunchalar va boshqalar) nomlashingiz mumkin.



"Vazifaga diqqatni jamlash" mashqi

Vazifaga diqqatni jamlash odatini rivojlantirishga yordam beradigan oddiy mashq bu so'zlarni orqaga qaytarishdir.

Sevgi - Vobul
Pianino - Oninaip
Osmono'par bino - Burksoben
Rasm - Anitrak
Shift - Kolotop

Burun - uyqu
Dar-Rad va boshqalar. Keling, ikki bo'g'inli so'zlarga o'tamiz:

Shoxlar - Agor
Osmon - Aubin
Tog' - Arog

Bu ibtidoiy bolalar mashqlari bo'lib tuyuladi! Ammo u vizual xotirani o'rgatadi. “Metropolis” yoki “shaxmat” so‘zlarini mahoratsiz tasavvurda saqlab qolish unchalik oson emas. Yozuvga qaramay, bu so'zlarni teskari talaffuz qilishga urinishingiz bilanoq, siz qiyinchilikka duch kelasiz. U bilan nima qilish kerak? Aqliy vazifani bloklarga bo'ling.

Shaxmat = mat

Avval siz miyangiz so'zning uchta alohida qismini ko'rishiga ishonch hosil qilishingiz kerak: shaxmat. Siz so'zni bo'g'inlar bo'yicha boshqacha tarzda buzishingiz mumkin: shaxmat. Har qanday holatda, siz uchta bo'lakni yodda saqlashingiz kerak. Xotira va e'tibor juda yaxshi o'rgatilgan! Agar ongingizda uchta bo'g'in allaqachon o'rnatilgan bo'lsa, ularni teskari o'qish qiyin emas: y bor hash.



"Uyali suhbat" mashqi

Men hozir sizga maslahat berayotgan narsa g'alati ko'rinadi. Biroq, "bu" yordam beradi.

a) fikrlash tezligini oshirish va diqqatni yaxshilash

b) tasvirni - so'zni yo'lda vaqtni qisqartirish (va shuning uchun o'qish tezligini oshirish)

c) Xotirangiz qanday zo'riqishini boshdan kechiring (ba'zilar bu oddiy vazifani bajarishda ochiqchasiga "sekinlashadi").

Iloji boricha tezroq baland ovozda qo'ng'iroq qiling oldingizda ko'rgan barcha narsalar. Mana men ko'rgan narsa, masalan:
Monitor, oyna, charm tasmali qo'l soati, uyali telefon, o'lchash tasmasi, pol chiroq, veb-kamera, uchta qalam ushlagich, kitoblar, haftalik kitoblar, kaktus va boshqalar.

Siz tavsiflovchi xususiyatlarga ega yoki bo'lmagan narsalarni sanab o'tishingiz mumkin: dinamiklar, yostiq, divan, devor, ramka, medal, fotosurat, soch cho'tkasi va boshqalar.

Ushbu mashqni kamida bitta tomoshabin bo'lganda bajarish qiziqarli. O'zingizni kuzatib boring: qancha vaqtdan keyin siz "deflatsiya qilasiz", so'zlar orasidagi pauzalar kuchayadi va siz g'o'ldiradi va imo-ishoralar bilan o'zingizga yordam bera boshlaysiz. Siz miya hujayralarini muntazam ravishda "sog'ishingiz" mumkin va kerak.

Bunday holda, hujayralar uchun zarur bo'lgan moddalarni sintez qilish tezligi oshadi va neyronlar yarim quvvatda emas, balki to'liq ishlashga o'rganadilar. Ularga tez-tez mashaqqatli xochni bering, ular sizga rahmat aytadilar. Siz janjalda tezda bahs-munozaralarni qabul qilasiz va yaxshiroq o'ylaysiz, beparvolik va unutuvchanlikdan azob chekishni to'xtatasiz. Miyaning stressli vaziyatlarga, masalan, yaqinlashib kelayotgan avtohalokatga javobi chaqmoqdek tez bo'lishi mumkin.

Mashq qilish "ikkinchi yarim sharni o'rgatish".

Bu o'z xotirasini nostandart tarzda o'rgatishni yaxshi ko'radiganlar uchun, ya'ni: miyaning o'ng yarim sharini rivojlantirish. U chap qo'lning ishi uchun javobgardir. Chap qo'lni mashq qilish uchun vaqt ajratish har doim ham mumkin emas. Ammo mashg'ulotlarni har kuni qilish kerak bo'lgan kundalik mashg'ulotlar bilan bog'lasangiz, miyangiz tez rivojlana boshlaydi. Masalan: idishlarni yuvish, vanna yoki lavaboni tozalash, chap qo'l uchun kompyuter sichqonchasini qayta sozlash, chap qo'l bilan yozishga harakat qilish va hk.

"Rim xonasi" mashqi

Bu har qanday narsani eslab qolish texnikasi. mahsulotlar ro'yxati,
Toni Buzan xotirani yaxshilash kitoblarida "Rim xonasi" haqida yozadi. Qadimgi rimliklar kundalikni almashtirib, muhim voqealarni eslash uchun foydalanganlar. Rim xonasi, Busienning so'zlariga ko'ra, sizning ofisingiz, yotoqxonangiz yoki bolalikdagi xonangiz, ehtimol sizning mashinangiz bo'lishi mumkin. Ushbu mashqni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak, siz ushbu videoni ko'rishingiz mumkin.



Savol tug'iladi: "Xotira barcha bu ob'ektlar bilan aralashib ketadimi?" Ammo xotira mexanizmlari tuyulganidan ko'ra mukammalroqdir. Vazifani bajarganimizdan so'ng, xotira biz tomonimizdan hech qanday harakat qilmasdan darhol ortiqcha tasvirdan xalos bo'ladi. Agar biz ba'zi ma'lumotlardan foydalanmasak, bizning miyamiz g'ayratli egasi sifatida darhol undan xalos bo'ladi. Shuning uchun nafaqaga chiqqandan so'ng, odamlar tezda o'zlarining professionalligini yo'qotadilar. Agar bir yil sukut saqlasangiz, qanday gapirishni unutasiz.

Uyda xotirani o'rgatish:

1) Har kuni yangi ma'lumotlarni o'qing.

2) Filmlar va dasturlarni tomosha qilgandan so'ng, ularni boshidan oxirigacha aqliy ravishda "aylang".

Ismni aniq eslaysizmi? Rejissyor, aktyorlarning ism-shariflariga e'tibor berdingizmi? Sizni qiziqtirmadingizmi yoki bunga beparvolik va dangasalik sabab bo'lganmi?

3) Xarid qilish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini cho'ntagingizda emas, balki boshingizda saqlang.

5) Ismlarni eslab qolishga harakat qiling: umumiy tanishlar, shu jumladan tasodifiy tanishlar, hokimiyatning oila a'zolari. Bu nervlarni qutqaradi va miya yarim korteksida qon aylanishini yaxshilaydi.

6) Barcha kerakli telefon raqamlarini eslab qoling.

7) Kun oxirida (siz yotoqda yotishingiz mumkin) ertalabdan boshlab kunning voqealarini eslang.

Bu nafaqat xotirani mashq qilish, balki tahlil qilish uchun ham qimmatlidir - men kunni eng yaxshi tarzda qurdimmi? Agar o'qish imkoniyati bo'lmasa va sizning aybingiz bilan vaqt tugasa, oxirgi soat voqealarini batafsil eslang.

8) Tug'ilgan kunlarni, kun va hafta jadvalini eslang.

Bu qog'ozda rejalashtirishdan voz kechishingiz kerak degani emas, lekin sizning boshingizda bir nusxa bo'lishi yaxshiroqdir.

9) Cheat varaqsiz gapiring

10) Qiziqarli faktlar, g'oyalar, havolalar, iqtiboslar uchun daftarni saqlang, shunda siz ulardan ba'zan foydalana olasiz."Tezlik xotirasi".

Ushbu maqola sizga qanday yoqadi? Mening blogimdagi yangi maqolalar haqida ma'lumotni o'tkazib yubormaslik uchun sizga yangi maqolalarni elektron pochta orqali olishingizni maslahat beraman!

Yuriy Okunev maktabi

Salom do'stlar! Men sen bilanman, Yuriy Okunev.

Kattalardagi xotira va e'tiborni o'rgatish allaqachon mavzu bo'lib kelgan, u erda men asosan xotiraga e'tibor qaratganman. Bugun biz diqqat haqida ko'proq gaplashamiz.

Qalam va qog'ozni oling va o'tgan haftani eslang. Qancha marta hisoblang:

  • Ishga (yoki uchrashuvga) kechikish;
  • Ishda muhim hisobotni topshirishni unutgan (yoki ma'lumotni hamkasbga topshirish);
  • Yo'qotilgan kalitlar, ko'zoynaklar, uyali telefon, uni uzoq vaqt davomida topishga harakat qilish;
  • Do'konda biror narsa sotib olishni unutgan;
  • Muhim qo'ng'iroqni o'tkazib yuborish;
  • O'z vaqtida tabletka olmadi.

Ishlaringiz yaxshimi? Hisobladingizmi? Sizda qancha bor? Uchdan ortiqmi? Darhol mashq qiling!

Tanangizni hurmat qiling

Ko'pincha e'tibor etishmasligining sabablari:

  • uyqu etishmasligi;
  • Dam olishning etarli emasligi, yomon sog'liq;
  • stressli vaziyatlar;
  • Qiziqishning yo'qligi, zerikish;
  • Xonadagi tartibsizlik, tartibsizlik.

Aytishim kerakki, bu zararli omillar hammaga ta'sir qiladi, ammo o'qitilgan e'tibor ular bilan osonroq kurashadi.

E'tiboringizni nima qilayotganingizga qaratishni o'rganing. Uyingizni va ishingizni tartibga soling, kun uchun to'g'ri reja tuzing va sizning e'tiboringiz yangi va muhim vazifalarga ajratiladi.

Oddiy kundalik konsentratsiya mashqlarini bajarish orqali siz atrofingizdagi ko'proq tafsilotlarni sezishni boshlaysiz va kerakli voqealarni xotirangizda mustahkam saqlaysiz.

E'tiboringiz yaxshi yoki yo'qligini aniqlash uchun testlardan o'tishingiz mumkin. Xo'sh, endi buni aniqlaylik: e'tiborni qanday rivojlantirasiz?

Mantiqiy o'yinlarni o'ynang

Qanchadan beri domino o'ynaysiz? Shaxmat haqida nima deyish mumkin? Siz ularni qanday o'ynashni bilmayapsizmi?
Har bir hovlida va har bir uyda bo'lgan yaxshi eski o'yinlar, masalan:

  • shashka;
  • Domino;
  • Tavla;
  • Loto;

Ularning barchasi ongni rivojlantirishga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, ushbu o'yinlar, birinchi navbatda, o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishga, yutqazgan vaziyatda qo'rquvni namoyon qilmaslikka va g'alabani kutishdan zavqlanishga o'rgatadi. Ular o'yinchilarda ichki xotirjamlikni, shuningdek, iroda va qat'iyatni rivojlantiradilar.


Karta o'ynash, shuningdek, diqqatni jamlash darajasini va diqqatni almashtirish tezligini yaxshi o'rgatadi.

"Izlanuvchanlik" mashqi

Tashqariga chiqing. O'tkinchilarni kuzatib, yuz xususiyatlarini, kiyim tafsilotlarini, sizga yaqinlashayotgan har bir kishining yurishini aniq eslab qolishga harakat qiling. qarang Osmonda. Bugun ob-havo qanday? Bulutlar bormi yoki quyosh porlayaptimi? Ob'ektlardan soya qanday tushadi? Qo'shnining uyining tomi qanday rangda?
E'tibor bering atrofdagi tovushlarga. Nima eshityapsiz? O'tayotgan mashinalarning ovozi? Qushlarning sayrashi? Maktabdan uyga ketayotgan bolalarning ovozi? Borgan sari jimroq va sezilmaydigan tovushlarga e'tibor qarating.
Uyga kelish eslashga harakat qiling har bir tafsilot, siz uchrashgan odamlar, siz eshitgan iboralar. Bu usul idrokni yaxshilashga, diqqat va xotira miqdorini oshirishga yordam beradi.

"Yashil nuqta" mashqi


Murakkab variant: biror nuqtani o'ylab ko'rayotganda, biz matn satrlarini ko'rishga harakat qilamiz, nigohimizni markazdan chetga kengaytiramiz.
Ushbu mashqni har kuni kamida 3 oy davomida bajaring. Siz ichki xotirjamlik, xotirjamlik, fikrlash ravshanligi paydo bo'lganini sezasiz.

"O'qish"

Bu usul diqqatni almashtirish tezligini oshirishga imkon beradi.
Matnni o'qiyotganda, so'zlarni bir vaqtning o'zida sanashga harakat qiling.
Buni 2 daqiqaga qila olasizmi? O'qiganlaringizning mazmunini qayta aytib bera olasizmi, tekshiring? Hisobni yo'qotdingizmi?

tillarni o'rganish

Yana bir ajoyib ong mashqlari - bu chet tillarini o'rganishdir. Notanish va g'ayrioddiy ma'lumotlar miyaga yaxshi yuk beradi, diqqat va xotirani rivojlantirishga majbur qiladi.
Avvalo, siz yangi til qo'rquvini engishingiz kerak, o'zingizga ayting: "Siz buni qila olasiz!". Keyin maqsad qo'ying, imkoniyatlaringizni torting. Va barcha sa'y-harakatlaringiz va irodangizni ishga solib, ma'lum bir yo'nalishda harakat qiling-harakat qiling-harakat qiling.
Natija sizni kutmaydi! Hamma narsa qanchalik oson ekanligini va bu sizga qanday zavq bag'ishlashini ko'rasiz.

Wikium xizmatidan foydalaning

Oldingi maqoladan siz intensiv kurs haqida bilib oldingiz "Band odamlar uchun ajoyib xotira" yodlash bo'yicha Rossiya rekordchisi Stanislav Matveevdan, va bugun men sizga eslatib o'taman, shuningdek, rus xizmatining "engil varianti" ham bor. Wikium xotira, e'tibor va fikrlashni rivojlantirishning onlayn usullarini taqdim etadi.

Sinov, trening, raqobat - hamma narsa maksimal qulaylik bilan va psixologiya sohasidagi zamonaviy ilmiy yutuqlarga muvofiq ishlab chiqilgan. Men Tavsiya qilaman. Siz ko'proq o'qishingiz mumkin.

Ehtimol, bugungi kun uchun hammasi shu. Izohlarda savol va takliflaringizni kutaman. Diqqat va xotirani yana qanday o'rgatish mumkinligini yozing. Yangilanishlarni olish uchun obuna bo'lishni unutmang. Hammaga hayr!

Rivojlanmoqchi va hayotda biror narsaga erishmoqchi bo'lgan har bir inson xotirasini rivojlantirishi va o'rgatishi kerak. Bir joyda turishning hojati yo'q va undan ham yomoni, tubsizlikka dumalab ketish. Oldinga va faqat oldinga.

Bir lahzaga tasavvur qiling-a, siz hech narsani tushunmaysiz va atrofda nima bo'layotganini ko'rmaysiz. Siz bilmaysiz: ismingiz nima, qayerda yashaysiz, u qaysi shahar, ishingiz nima va hokazo. Bu qo'rqinchli, juda qo'rqinchli. Shuning uchun xotirani rivojlantirish va o'rgatish kerak. Buni hoziroq boshlang va har kuni bajaring, dangasa bo'lmang va siz yaxshi bo'lasiz.

1-mashq

Keling, oddiy mashqdan boshlaylik. Quyidagi rasmga bir daqiqaga qarang. Keyin ushbu rasmni yoping va bu shakllarni qog'ozga bir xil tartibda chizishga harakat qiling.

Agar sizga barcha tafsilotlarni eslab qolish qiyin bo'lsa, tushkunlikka tushmang, rasmning faqat yuqori qismini oling va uni eslab qolishga harakat qiling. Keyin rasmning pastki qismiga qarang va pastki rasmning tafsilotlarini qog'ozga chizishga harakat qiling.

Tafsilotlarni qog'ozga chizganingizdan so'ng, rasm bilan solishtirishga harakat qiling. Nima oldingiz? Agar xatolar bo'lsa, mashqni takrorlashga harakat qiling.

2-mashq

Rasmga diqqat bilan qarang, bu erda raqamlar chizilgan, har bir raqam ostida bir so'z yozilgan. Bir daqiqa davomida rasmga diqqat bilan qarang, keyin bu rasmni yoping va barcha raqamlarni qog'ozga yozishga harakat qiling va har bir raqam ostida bir so'z yozing.

Nima oldingiz? Agar xatolar ko'p bo'lsa, faqat yuqori chiziqni noldan to'rtgacha, keyin beshdan to'qqizgacha eslab qolishga harakat qiling.

Yozganlaringizni rasm bilan solishtiring, agar xatolar bo'lsa, mashqni takrorlang.

3-mashq

Keyingi rasmga qarang, u soatni ko'rsatadi. Unda qaysi raqamlar ko'proq, kamroq, qanday raqamlar chizilganiga diqqat bilan qarang. Rasmga bir daqiqa qarang, keyin rasmni yoping va qog'ozga soat chizishga harakat qiling.

Nima oldingiz? Agar siz hamma narsani to'liq eslay olmasangiz va chiza olmasangiz, soatni yarmiga bo'ling va yarmini eslang. Keyin ikkinchi yarmini eslab, qog'ozga chizishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, takrorlang.

4-mashq

Quyidagi rasmga qarang, unda ranglar yozilgan, ammo ular boshqa rangda ta'kidlangan. Bir daqiqa davomida rasmga diqqat bilan qarang va so'zlarni eslab qolishga harakat qiling.

Rasmni yoping va eslab qolgan hamma narsani rangli qalam yoki rangli qalamlar bilan yozishga harakat qiling.

Nima oldingiz?

Agar siz ozgina eslay olgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang, dastlabki uchta qatorni oling va ularni eslab qolishga harakat qiling. Keyin ikkinchi uchta qatorni yodlab oling va yozing. Keyin barcha olti qatorni birga eslab, yozishga harakat qiling.

5-mashq

Keyingi mashqga qarang, bu erda raqamlar ikki xil rangda yozilgan. Bir daqiqa davomida ushbu raqamlarga diqqat bilan qarang va ularni eslab qolishga harakat qiling.

Ushbu raqamlarni yoping va eslab qolgan hamma narsani qog'ozga yozishga harakat qiling. O'zingizni tekshiring, agar xatolar ko'p bo'lsa, dastlabki ikki qatorni eslab qolishga harakat qiling va keyin ularni yozing.

Keyin ikkinchi ikki qatorni eslab, yozishga harakat qiling. Agar hamma narsa to'g'ri bo'lsa, siz to'rt qatorni mashq qilishingiz va yozishingiz mumkin.

Oxirgi ikki qatorni eslab qolishga harakat qiling va ularni yozing, so'ngra o'rtadagi ikkita qatorni eslab, ularni ham yozing. Ba'zi raqamlar qizil rangda yozilganligini unutmang.

6-mashq

Ushbu mashqda naqsh namunalari berilgan, ular esda qolishi kerak va xuddi misoldagi kabi davom ettiriladi.

Birinchidan, birinchi raqam ostidagi vazifani bajarishga harakat qiling.

Birinchi raqam ostidagi naqshni eslang, namunani yoping va namunaga ko'ra doiralarni ulashni eslashni davom eting.

Endi ikkinchi raqam ostida chizilgan namunaga qarang. Namunani yoping va uchburchaklarni esdalik sifatida ulang.

Ikki raqam ostidagi vazifani bajarganingizdan so'ng, uchinchi raqam ostidagi vazifaga o'ting. Bu erda kvadratchalar qanday tartibda bog'langanligini eslab qolishingiz kerak. Esingizda bo'lgandan so'ng, rasmni yoping va kvadratlarni xuddi shu tarzda ulashga harakat qiling.

7-mashq

Quyidagi rasmga bir daqiqa diqqat bilan qarang. Bu erda turli xil narsalar chizilgan, ularni eslab qoling.

Rasmni yoping va eslaganingizni qog'ozga yozing. Ob'ektlar rasmdagi kabi bir xil tartibda yozilishi yoki chizilgan bo'lishi kerak.

Agar siz uchun birinchi marta juda ko'p narsalarni eslab qolish qiyin bo'lsa, unda siz ushbu elementlarning yarmini faqat tartibda eslab qolishingiz va yozishingiz mumkin.

Keyin ushbu elementlarning ikkinchi yarmini yodlab oling va yozing.

Endi barcha narsalarni tartibda to'liq eslab qolishga harakat qiling va ularni bir xil tartibda yozing.

8-mashq

Quyidagi rasmga qarang, unda ranglar yozilgan, ularning barchasi bitta rangda ta'kidlangan. Bir daqiqa davomida rasmga diqqat bilan qarang va so'zlarni eslab qolishga harakat qiling.

Rasmni yoping va eslab qolgan hamma narsani qog'ozga yozishga harakat qiling.

Nima oldingiz?

Agar siz ozgina eslashga muvaffaq bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang, dastlabki ikkita ustunni oling va ularni eslab qolishga harakat qiling. Keyin oxirgi ustunni yodlab oling va uchta ustunni birga yozishga harakat qiling.

9-mashq

Quyidagi rasmni diqqat bilan ko'rib chiqing, unda hayvonlar, sutemizuvchilar, baliqlar va boshqalar ko'rsatilgan. Bir daqiqa ichida barcha rasmlarni eslab qolishga harakat qiling.

Endi eslab qolgan hamma narsani tartibda qog'ozga yozing. Agar siz hamma narsani yoki noto'g'ri tartibda eslamasangiz, mashqni takrorlang.

Keyin boshqa tartibda eslab qolishga harakat qiling, masalan, oxirgi rasmdan birinchisiga. Esingizda bo'lgan hamma narsani yozing. Agar kerak bo'lsa, takrorlang.

10-mashq

Keyingi raqamlar piramidasiga qarang, har bir keyingi qatorga bitta raqam qo'shiladi. Barcha raqamlarni tartibda eslab qolishga harakat qiling. Avval birinchi qatorni, keyin ikkinchi qatorni va hokazolarni yodlang.

Siz dastlabki uchta satrni yodlab olishingiz va ularni xotiradan yozishingiz mumkin. Agar u ishlayotgan bo'lsa, unda birinchi to'rt qatorni eslab qolishga harakat qiling va keyin ularni yozing. O'zingizni sinab ko'ring.

Endi besh qatorni yodlashga harakat qiling va yozing. Keyin raqamlarning butun piramidasini yodlab oling va ularni yozing.

11-mashq

20 soniya davomida keyingi ikkita rasmga qarang, ularni yoping va bu rasmlarda nechta bir xil figuralar chizilganligini ayting. Ularni xotiradan tortib oling.

Endi bu ikkita rasmga yana 20 soniya qarab turing va rasmlarni yoping.

Bu ikki rasmda qancha turli xil rasmlar bor.

O'zingizni sinab ko'ring. Agar kerak bo'lsa, takrorlang.

Xotirangizni rivojlantiring va o'rgating

Quyidagi mashqlarni bajaring

12-mashq

Agar vaqtingiz bo'lsa, bu mashqni uyda yoki ishda qulay muhitda bajarish mumkin.

Sizni o'rab turgan narsalarga qarang. Mavzulardan birini tanlang va uni diqqat bilan o'rganing. O'qishga yigirma soniya vaqtingiz bor. Keyin bu mavzudan yuz o'girib, uni tasvirlashga harakat qiling.

Masalan, siz haykalchani tanladingiz.

Qaysi haykalcha katta, kichik? Haykalchaning rangi qanday? Esingizda bo'lgan narsalarni to'liq tavsiflashga harakat qiling. U qanday sirtga ega (silliq, laklangan, qovurg'ali, changlangan, eskirgan va hokazo). Haykalchaning asosi nima (kvadrat, dumaloq, noodatiy shakl)?

Agar yigirma soniya ichida ko'p narsani eslay olmasangiz, mashqni takrorlang.

Xuddi shunday, siz boshqa ob'ektlarga qarashingiz va ularni tasvirlashga harakat qilishingiz mumkin. Har safar qiyinroq narsalarni tanlashga harakat qiling.

13-mashq

Ushbu mashq qiyinroq, tasvirlash uchun keyingi elementni tanlang, masalan, naqshli gilam.

Gilamda tasvirlangan naqshni diqqat bilan ko'rib chiqing va uni yodlang. Ikki yoki uch daqiqa tomosha qilishingiz mumkin. Keyin gilamdan uzoqroqqa nazar tashlang va eslab qolgan narsalarni aytib berishga harakat qiling.

Gilamda murakkab naqsh bor, agar siz to'liq eslay olmasangiz, avval gilamning bir qismini eslab qolishga harakat qiling, keyin ko'proq eslab qolish uchun bir parcha oling. Mashqni takrorlang. Keyin unda ko'rsatilgan hamma narsani aytib berishga harakat qiling.

14-mashq

Har qanday besh narsani oling. Bu krujka, vaza, plastinka, parfyumeriya, haykalcha va boshqalar bo'lishi mumkin.

Ushbu elementlarning barchasi ikki yoki uch daqiqa davomida diqqat bilan tekshirilishi kerak. Keyin ushbu ob'ektlarning barchasini qorong'i material bilan yoping va eslab qolgan narsalarni aytib berishga harakat qiling.

Etarlicha eslay olmasangiz, mashqni takrorlang.

Har bir keyingi darsda yodlash vaqtini qisqartirish kerak.

Keyin bir vaqtning o'zida bitta element qo'shishga harakat qiling va mashqni murakkablashtiring. Xuddi shunday, siz kundalik hayotda xotirangizni rivojlantirishingiz mumkin. Misol uchun, do'kondagi narxlarni ko'rib chiqing va ularni eslab qolishga harakat qiling. Turli do'konlarda bir xil mahsulot narxlarini eslab, solishtirishga harakat qiling.

15-mashq

Ushbu mashqda siz ob'ektni xotiradan tasvirlashingiz kerak.

Masalan, vazani oling, uni yigirma soniya davomida diqqat bilan tekshiring. Undan yuz o'giring va uni xotiradan tasvirlashga harakat qiling.

Siz hamma narsani tasvirlashingiz kerak: shakli, rangi, bu vazoda qanday naqsh chizilgan va hokazo.

Keyin vazaga o'girilib, o'tkazib yuborgan va aytmagan narsalaringizga diqqat bilan qarang.

Yana vazaga qarang va undan yuz o'giring. Vazo haqida to'liqroq hikoya tuzishga harakat qiling.

Ushbu mashqni boshqa ob'ekt bilan bajarishingiz mumkin.

16-mashq

15-mashqda siz vazani undan yuz o'girib tasvirladingiz. Endi 16-mashqda siz vazani yopishingiz, qog'oz va qalam olib, uni xotiradan chizishingiz kerak.

Chizilgan rasmingizni asl vaza bilan solishtiring. Siz hamma narsani chizdingiz yoki biror narsani o'tkazib yubordingiz. Har bir kichik narsaga diqqat bilan qarang.

17-mashq

Yotishdan oldin, kun bo'yi sizni o'rab olgan odamlar va narsalarni eslab qolishga harakat qiling.

Sizga qaratilgan iboralarni eslang. Agar siz ma'ruzani tinglagan bo'lsangiz, xotirangizdagi mimika va imo-ishoralarni tiklang. Ma'ruzada so'zma-so'z aytilgan narsalarni eslang. Butun kuningizni tahlil qiling va xotirangizni, kuzatishingizni va e'tiboringizni baholang.

18-mashq

Bizning miyamiz bir zumda juda katta hajmdagi ma'lumotlarni ko'rish, tushunish, qayta ishlashga qodir. Mashg'ulotlar va mashqlar yordamida miyangizni rivojlantirib, ko'p narsaga erishishingiz mumkin.

Yorqin suratlar bilan kitob oling.

Birini tanlang va darhol unga qarang. Kitobni yoping. Nimani eslaysiz? Esingizda bo'lgan narsalar haqida iloji boricha ko'proq gapirishingiz kerak. Mashqni takrorlang.

Bunday mashq uchun, masalan, rasm mos keladi. Natijalaringiz qanchalik yaxshilanganini mashq qiling va har safar solishtiring.

19-mashq

Ushbu mashqda siz har qanday 5-7 elementni olishingiz kerak. Ularni tekshirmang, stol ustiga qo'ying va qorong'i material bilan yoping.

Endi oching, asta-sekin o'ngacha hisoblang va shu bilan birga bu narsalarni yodlang, yana yoping. Yodingizda bo'lgan hamma narsani qog'ozga yozing. Ushbu elementlarni tavsiflang.

Mashqni takrorlang, har safar siz ko'proq va ko'proq eslaysiz.

Keyingi safar mashqni bajarayotganda, ko'proq narsalarni qo'ying, masalan, 8-10, keyin 11-13 va hokazo. Har safar mashqni qiyinlashtiring.

20-mashq

Ushbu mashq avvalgisiga o'xshaydi. Siz notanish xonaga kirib, imkon qadar ko'p narsalarni va narsalarni tezda eslab qolishingiz kerak.

Keyin siz xonadan chiqib, qog'oz va qalamni olib, eslab qolgan hamma narsani tasvirlab berasiz. Yozilgan narsalarni xonadagi narsalar bilan solishtirish mumkin. Sizning miyangiz qanchalik tez va qanchalik tez eslaydi. Agar ozgina eslasangiz, mashqni takrorlang. Keyingi safar ushbu mashqni boshqa xona va sharoitda sinab ko'ring.

21-mashq

Bu mashq nima muhimligini eslab qolishingizga yordam beradi.Yodda saqlash ba'zi hodisalar paytida eshitiladigan tovush bilan bog'liq. Agar tovushlar bo'lmasa, ularni tasavvur qilish kerak.

Harakatlanuvchi mototsiklni tasavvur qiling.

U shoshiladi va ba'zi tovushlarni chiqaradi, ular ular haqida nima deb o'ylashadi. Ushbu tovushlar yordamida siz har doim juda muhim narsani eslab qolishingiz mumkin.

22-mashq

Ushbu mashq juda muhim ma'lumotlarni eslab qolish uchun ham mo'ljallangan.

Siz har qanday she'rni olishingiz va undagi iboralarni ajratib ko'rsatishingiz kerak. Har bir ibora uchun siz bir nechta savollarni berishingiz kerak. Yaxshi eslashni istasangiz, buni har kuni bajaring.

23-mashq

O'zingiz uchun marshrutni o'ylab toping. Masalan: uydan do'konga yoki uydan ishga.

Ushbu yo'l bo'ylab yuring va yo'lda uchrashadigan barcha yorqin belgilarga e'tibor bering.

Keyin uyda qog'oz va qalam oling va g'ayrioddiy belgilar xaritasini tuzing. Yorqin voqealarni eslab, ularning yonida nima borligini eslaysiz.

24-mashq

Ushbu mashqda uchta ustun so'z mavjud. Ushbu so'zlarni o'qing va birinchi ustunni eslab qolishga harakat qiling.

Ushbu so'zlarni yoping va ularni alifbo tartibida qog'ozga yozishga harakat qiling.

Keyin ikkinchi ustundagi so'zlarni o'qing va yodlang. So'zlarni yoping va ularni alifbo tartibida qog'ozga yozishga harakat qiling.

Ikkinchi ustundan keyin uchinchi ustunning so'zlarini o'qing va ularni eslab qolishga harakat qiling. So'zlarni yoping va ularni alifbo tartibida yozing.

Barcha uchta ustunni yodlaganingizdan so'ng, so'zlarga qayta qarang, ularni yoping va uchta ustunning barcha so'zlarini alifbo tartibida yozing.

25-mashq

Keyingi raqamlar piramidasiga qarang. Bu erda oltita qator bor. Har bir keyingi qatorga yana ikkita raqam qo'shiladi. Avval dastlabki uchta qatorga qarang, ular katta emas, piramidani yoping va eslab qolgan narsalarni aytib berishga yoki yozishga harakat qiling.

Birinchi uchta satrni yozganingizdan yoki o'qiganingizdan so'ng, yana to'rtinchi qatorni, keyin beshinchi va oltinchi qatorni qo'shing.

Raqamlarni to'g'ri tartibda yozishga muvaffaq bo'ldingizmi?

Endi siz bir xil mashqni pastdan yuqoriga teskari tartibda aytib berishga harakat qilasiz. Avval pastki qatorga qarang, uni yoping va ayting, keyin bitta qatorni qo'shing.

Xotirangizni rivojlantirish va o'rgatish uchun 10 ta o'yin

Shuningdek, biz fenomenal xotira, e'tibor, mantiq va umumiy miya rivojlanishi uchun o'yinlarni taklif qilamiz. Yutuqlar statistikasini ko'rish va boshqa o'yinchilar bilan raqobatlashish, o'zingizning va boshqa odamlarning rekordlarini yangilash qobiliyati xotirani rivojlantirishning ushbu usulini yanada qiziqarli qiladi.

"2 orqaga" o'yini

Uchun xotira rivojlanishi Men "2 orqaga" o'yini kabi mashqni maslahat beraman. Ekranda siz eslab qolishingiz kerak bo'lgan raqamlar ketma-ketligi ko'rsatiladi, so'ngra oxirgi karta raqamini oldingi bilan solishtiring. Bu kuchli xotira va miya mashg'ulotlari, bu ro'yxatdan o'tgandan keyin mavjud bo'lgan mashq, tayyormisiz? Keyin davom eting!

O'yin "3-raqam orqaga"

"3-raqam orqaga" o'yini xotirani rivojlantiradi. O'yinning asosiy mohiyati raqamlar ketma-ketligini eslab qolish va oxirgi kartadagi raqamni oldingi karta bilan solishtirishdir.

Ushbu o'yinda bir necha soniya davomida ekranda raqam bilan karta paydo bo'ladi, siz uni eslab qolishingiz kerak, keyin kartalar yo'qoladi va yangilari paydo bo'ladi. Oldingi kartani ekrandagi karta bilan solishtiring va savolga javob bering.

"Xotira matritsasi" o'yini

"Xotira matritsasi" - Xotirani o'rgatish uchun ajoyib o'yin. Taqdim etilgan o'yinda siz soyali hujayralarning joylashishini eslab, keyin ularni xotiradan ko'paytirishingiz kerak bo'ladi. Qancha darajadan o'ta olasiz? Esda tuting, vaqt cheklangan!

Xotira taqqoslash o'yini

Xotira mashqlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir o'yin - Xotirani taqqoslash. yaxshi mashq xotirani rivojlantirish uchun va fikrlash tezligi. Boshida eslab qolish kerak bo'lgan raqam beriladi, keyin ikkinchisi beriladi va siz o'yin davomida o'zgarmaydigan savolga javob berishingiz kerak bo'ladi. Miyani mashq qilish uchun ajoyib o'yin. Xotirangizni biz bilan yaxshilashga harakat qilaylik!

"Murakkab yuqori tezlikdagi harakat" o'yini

"Murakkab yuqori tezlikdagi harakat" o'yini xotira va e'tiborni rivojlantiradi. O'yinning asosiy mohiyati oldingi elementni eslab qolish va uni ekrandagi joriy bilan solishtirishdir.

Ushbu o'yinda bir necha soniya davomida ekranda ob'ekt paydo bo'ladi, diqqat bilan qarang va uni eslang.

Keyin ob'ekt yo'qoladi va yangisi paydo bo'ladi, bu ikki ob'ektni solishtirish kerak. Pastki qismida javoblar bilan uchta tugma mavjud: "yo'q", "qisman mos keladi" va "ha". Javob berish uchun ushbu tugmalardan foydalaning.

"Harakat" o'yini

"Harakat" o'yini fikrlash va xotirani rivojlantiradi. O'yinning asosiy mohiyati xaritadagi xazina sandig'ining harakatini eslab qolishdir.

Ushbu o'yinda xaritada xazina sandiqi bir necha soniya davomida paydo bo'ladi, siz sandiq qayerda ekanligini eslab qolishingiz va ular ko'rsatadigan o'qlarni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Ko'krak o'qlar bo'ylab harakatlanadi. Ko'krak qaerga harakat qilganini aniqlash uchun o'qlardan foydalaning.

Agar siz to'g'ri javob bersangiz, siz ball to'playsiz va davom etasiz.

"Hatni qamrab olish" o'yini

"Hatni qamrab olish" o'yini xotira va e'tiborni rivojlantiradi. O'yinning asosiy mohiyati harflarni eslab qolish va ularni yozishdir.

Ushbu o'yinda ekrandagi harflar bir necha soniya yonib turadi, diqqat bilan qarang va ularni eslab qolishga harakat qiling.

Endi siz ularni xotiradan yozishingiz kerak, siz klaviaturadan foydalanishingiz mumkin.

Agar siz to'g'ri javob bersangiz, siz ball to'playsiz va davom etasiz.

"Raqam oralig'i: inqilob" o'yini

Sizga yordam beradigan qiziqarli va foydali o'yin "Raqamli qamrov: inqilob" xotirani yaxshilash va rivojlantirish. O'yinning mohiyati shundan iboratki, monitor raqamlarni ketma-ket tartibda ko'rsatadi, siz ularni eslab, keyin o'ynashingiz kerak. Bunday zanjirlar 4, 5 va hatto 6 ta raqamdan iborat bo'ladi. Vaqt cheklangan. Ushbu o'yinda qancha ball to'plashingiz mumkin?

"BrainFood" o'yini

"BrainFood" o'yini xotira va e'tiborni rivojlantiradi. Har bir turda o'yinning asosiy mohiyati elementlar to'plamini ko'rsatadi, siz oldingi turlarda hali tanlanmagan to'plamdan tanlashingiz kerak.

Ushbu o'yinda ekranda turli xil ichimliklar va taomlar taklif etiladi. Siz bitta taom yoki ichimlik tanlashingiz kerak. Har bir keyingi turda siz avvalgilaridan farq qiladigan boshqa taomni tanlashingiz kerak. O'yin davomida yangi taomlar qo'shiladi. Har safar yangi taom yoki ichimlikni eslab qolish va tanlash kerak.

Xotirani rivojlantirish uchun boshqa kurslar

Xotira, konsentratsiya va miya faoliyatini yaxshilash uchun ko'proq kurslar:

Miya fitnes sirlari, biz xotira, e'tibor, fikrlash, hisoblashni mashq qilamiz

Miya, xotira, konsentratsiya, ijodkorlikni rivojlantirish uchun o'yinlar va qiziqarli mashqlar, obunadan keyin 30 kun ichida pochta orqali yuboriladi. Bonus sifatida ularning boshqa kurslaridan darslar keladi.

30 kun ichida tez o'qish

Xulosa

Xotirangizni rivojlantiring va o'rgating, har kuni 30-40 daqiqa davomida mashqlar bajaring va siz darhol taraqqiyotni sezasiz. Vaqtingiz bo'lmasa ham, uyga yoki ishga ketayotganda hayotdan oddiy misollarni izlang, uy raqamlarini, mashina raqamlarini, do'konlardagi narxlarni va hokazolarni yodlang. Sizga omad tilaymiz.