• Haftalik homiladorlik - homila rivojlanishi va ayolning his-tuyg'ulari
• Uyda yuzni yoshartirish uchun nima samarali?
• Uyda yuzni yoshartirishning samarali usullari Yuzni uy sharoitida davolash usullari bilan qanday yoshartirish mumkin
• Voyaga etganda xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish kerak
• Homiladorlikning o'n to'qqizinchi haftasi: ona va bolaning holati
• Ovulyatsiyadan bir necha kun o'tgach
• Wraith King Hyde Leoric Forest DotA 2 tarixi
• Turli jang maydonlarida o'yin taktikasi
• Ikkinchi jahon urushida rohib nima kiyadi? Yangi sinf: Monk. sinf balansi. Legion o'zgarishlari
• Bo'ron qahramonlaridagi Tyrandening asosiy qobiliyatlari General Tyrande taktikasi

Teridagi yoshga bog'liq o'zgarishlar umuman murosaga kelishingiz kerak bo'lgan muqarrar emas. Ammo plastik jarrohga tashrif buyurish "majburiy dastur" emas. Salomatlik va yoshlikni saqlab qolish uchun faqat harakat qilish, kosmetologlarning tavsiyalaridan foydalanish va muntazam ravishda g'amxo'rlik qilish kerak.

Teri 25 yoshda qarishni boshlaydi - aynan shu yoshda birinchi ajinlar paydo bo'ladi. Shuning uchun yoshlarda qarishga qarshi muolajalarni o'tkazishga arziydi. Bu nafaqat ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga, balki terining ohangini saqlab qolishga yordam beradi. 20-25 yoshdagi professional kremlardan foydalanish foydali bo'lishi dargumon, chunki ular juda tajovuzkor bo'lganligi sababli, tarkibiy qismlar ta'sirida teri xiralashganda teskari ta'sir paydo bo'lishi mumkin.

Ammo uyda qilingan massaj, albatta, foydali bo'ladi va u nima beradi:

Siz har kuni massaj qilishingiz mumkin - bu tavsiya 30 yoshdan oshganlar uchun javob beradi, ammo yoshlar uchun haftada 2-3 protsedura etarli bo'ladi. Bunday g'amxo'rlik uchun eng maqbul vaqt ertalabdir, lekin agar massaj kechqurun amalga oshirilsa, bu yotishdan 2 soat oldin amalga oshirilishi kerak.

Jarayon oldidan darhol yuzingizni loson bilan tozalashingiz va ustiga zaytun yoki qovoq yog'ining nozik bir qatlamini qo'llashingiz kerak. Shunday qilib, massajning ta'siri yaxshiroq bo'ladi, teri nafaqat yoshartiradi, balki qo'shimcha oziqlanish va namlanishni ham oladi.

Yuzning terisini yoshartirish uchun massaj quyidagi tarzda amalga oshiriladi:

1. Ko'zning tashqi burchagida nuqta topishingiz kerak - kichik tushkunlik bo'ladi. Qo'llarning o'rta barmog'i darhol ikkalasiga (o'ng va chap) bosiladi va bu holatda 3-5 soniya davomida ushlab turiladi. 6 ta sobit bosim bo'lishi kerak, keyin dumaloq harakatlar amalga oshiriladi - birinchi navbatda soat yo'nalishi bo'yicha 5 soniya, so'ngra bir vaqtning o'zida teskari yo'nalishda.
2. Halqa barmog'i qoshlar ostidagi nuqtani, burun ko'prigidan biroz yuqorida massaj qiladi. Harakatlar har bir yo'nalishda 5 soniya davomida dumaloq harakatlarda amalga oshiriladi. Ushbu nuqtaga duch kelganida, hissiy fon normallashadi, bu asabiylashish va xavotirni tinchlantirish uchun ishlatilishi mumkin.
3. Ikki halqali barmoq bilan biz qoshlar tagida joylashgan nuqtalarda harakat qilamiz. Bosim texnikasi birinchi navbatda barmoqlarning holatini (5 to'plamda 3 soniya) mahkamlash bilan oddiy bosishni, so'ngra dumaloq harakatlarni o'z ichiga oladi.
4. Superkiliar chiziq o'rta barmoq bilan aniq, nuqtali va silkinish harakatlar bilan massaj qilinadi. Qoshning tashqi burchagiga etib borganingizdan so'ng, siz 6 soniya bosib turishingiz kerak.
5. Barmoqlarni ko'zning ichki burchagiga siljitib, ularni burun ko'prigining yon tomonlariga qo'yib, biz tushkunliklarni his qilamiz va ularni aylana bo'ylab odatiy harakatlar bilan massaj qilishni boshlaymiz - har bir yo'nalishda 10 soniya.
6. Quyidagi nuqtalar ham birlashtirilgan va ma'badlarda joylashgan. Siz ularni bir vaqtning o'zida bosishingiz kerak, barmoqlaringizni 10 soniya ushlab turing va keyin bir nechta to'lqinga o'xshash harakatlar qiling.
7. Faol nuqtalar og'iz burchaklarida ham joylashgan - siz ularni bir vaqtning o'zida bosishingiz kerak, barmoqlarning holatini 5 - 7 soniya davomida mahkamlang. 5 ta shunday yondashuvni bajaring.
8. Barmoqlaringizni yuqori lab ustidagi nuqtaga (burun ostidagi bo'shliqda) siljiting, uni 10 marta bosing. Keyin lablar burchaklariga qaytamiz va oldingi "mashq" ni takrorlaymiz.

Oxirgi "tegish" - barcha barmoqlarimiz bilan iyakdan boshlab, peshona bilan yonoq va yonoqlarga ta'sir qilib, yuqoriga qarab yumshoq silash harakatlarini boshlaymiz. Keyin biz "boshlang'ich pozitsiyasiga" qaytamiz va bir xil yo'nalishda dumaloq harakatlar qilamiz. Shu bilan birga, terini cho'zish yoki unga bosim o'tkazish mumkin emas.

Jarayon barcha massaj chiziqlari va nuqtalarini muz kubi bilan artib tashlash bilan yakunlanadi, bu teshiklarni unchalik kattalashtirmaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Keyin teridan qolgan suv va yog'ni peçete bilan olib tashlashingiz kerak, hamma narsa quriguncha kutib turing va nozik bir namlovchi yoki oziqlantiruvchi kremni qo'llang.

Massajning davomiyligi atigi 10 minut bo'lib, ta'sir 5-7 protseduradan keyin sezilarli bo'ladi.

Uyda Asahining yuzini o'z-o'zidan massaj qilish haqida ma'lumot olish uchun ushbu videoga qarang:

Chiroyli teri uchun mashqlar

Terining qarishi har doim yuz mushaklari joylashgan joylardan boshlanadi va buni iloji boricha uzoq vaqt davomida oldini olish uchun ularning ohangini saqlab qolish kifoya. Va bu erda, sportda bo'lgani kabi - qanchalik ko'p mashq qilsangiz, mushaklar kuchayadi. Shuning uchun yuzning chiroyli terisi uchun maxsus mashqlar kosmetologlar tomonidan tasdiqlangan va tavsiya etiladi.

Kompleks quyidagicha ko'rinadi:

1. Og'zingizga imkon qadar ko'proq havo oling. U yon tomondan va yuqoriga va pastga aylantiriladi, harakatlar tez va qizg'in bo'lishi kerak.
2. Pastki jag' bilan ishlang, uni oldinga suring va joyiga qaytaring. Mashq qilish tezligi tez, ammo qiyinchiliksiz (bo'g'imlarga zarar etkazish ehtimoli mavjud).
3. Dudoqlaringizni kamonga qo'ying va iloji boricha oldinga torting. Lavozimni 5-10 soniya ushlab turing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
4. Og'zingizni iloji boricha kengroq oching va mushaklaringizni faol ravishda ishlatib, unli tovushlarni navbatma-navbat talaffuz qiling.
5. Ko'zlaringizni mahkam yoping, 3 soniyadan keyin ularni keng va keskin oching. Siz 4-5 ta bunday yondashuvni bajarishingiz kerak.
6. Ko'z olmalari bilan dumaloq harakatlarni birinchi navbatda soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa teskari yo'nalishda bajaring. 2 ta bunday aylanishni amalga oshirgandan so'ng, siz ko'zingizga 5 soniya dam olishingiz va yondashuvni takrorlashingiz kerak.

Har bir mashq 30 soniya davomida bajarilishi kerak. "Zaryadlash" oxirida kontrastli massaj qilish tavsiya etiladi - salfetkani issiq suvda namlang (maksimal mumkin), butun yuzga 30 soniya davomida qo'llang. Keyin uni bir vaqtning o'zida sovuq suvga namlangan mato bilan almashtiring. 2-3 ta shunday siljish bo'lishi kerak, ko'p emas.

Yuzni yoshartirish uchun asosiy mashqlar uchun ushbu videoga qarang:

Uyda samarali retseptlar

• 1 osh qoshiq miqdoridagi banan pulpasi bir xil miqdorda oldindan yumshatilgan (eritilmagan!) Sariyog 'bilan aralashtiriladi. Aralashga 1 osh qoshiq asal qo'shing va qaymoqli massa olinmaguncha hamma narsani yaxshilab uring.

Bundan tashqari, terini yoshartirish uchun yangi meva va rezavorlar mavsumda ishlatilishi mumkin. Siz har qanday narsani olishingiz mumkin, ularni sut yoki smetana bilan 1: 1 nisbatda aralashtiring.

Niqoblar oldindan tozalangan va bug'langan yuzga qo'llaniladi, buning uchun skrablardan foydalanishingiz mumkin. Teri ustidagi massaning davomiyligi 15 minut, keyin yuz sovunsiz iliq suv bilan yuviladi va kerak bo'lganda loson bilan o'chiriladi. Oxirida siz oziqlantiruvchi yoki namlovchi kremdan foydalanishingiz kerak.

Losyonlar

Ushbu mahsulotlar terini tozalash va uning ohangini yaxshilash uchun mo'ljallangan. Oldindan tayyorlangan losonlarni sotib olishingiz mumkin, lekin siz har doim o'zingiz qilishingiz mumkin. Siz faqat qaysi turdagi terini ular bilan davolash kerakligini hisobga olishingiz kerak: quruq teri uchun mahsulotda alkogol bo'lmasligi kerak, ammo yog'li va aralash uchun uning mavjudligiga ruxsat beriladi.

Uyda losonlarni tayyorlash uchun eng oddiy retseptlar:

• 1 osh qoshiq kalendula gullari + 100 ml spirt;
• 1 dona yangi bodring, doira shaklida kesilgan, + 2 osh qoshiq spirt;
• 1 osh qoshiq maydanoz ildizi + 200 ml qaynoq suv, sovutilgandan va suzilgandan so'ng, 30 ml quruq oq sharob qo'shing.

Spirtsiz losonni tayyorlash ham oson: 2 osh qoshiq yalpiz barglari 200 ml 5 daqiqa davomida qaynatiladi, so'ngra bulonni sovutib, torting. Unga 10 ml limon sharbati va bir xil miqdordagi sirka qo'shiladi.

Kompresslar

Kosmetologlar terining iloji boricha vitaminlar, mikroelementlar va kislorod bilan to'yingan bo'lishiga yordam berishlariga ishonishadi. Siz issiq va sovuq kompresslar qilishingiz mumkin, ularni almashtirishingiz mumkin, ularda kontrendikatsiyalar yo'q. Faqatgina ogohlantirish - agar sizda muammoli teringiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Masalan, ko'plab yiringli toshmalar bilan issiq kompresslar kontrendikedir.

Issiq kompresslar nimadan tayyorlanadi?

Mahsulotni tayyorlagandan so'ng, unga doka yoki to'qimachilik peçetesi botiriladi, ozgina siqiladi va 5-10 daqiqa davomida oldindan tozalangan yuzga qo'llaniladi. Issiq kompressdan oldin skrabdan foydalanish juda ma'qul, chunki eng tozalangan teri va ochiq teshiklar ko'proq ozuqa moddalarini "singdiradi".

Sovuq kompresslar aloe yoki olma sharbatidan tayyorlanishi mumkin. Ular 50 ml asosiy tarkibiy qism va 100 ml qo'shimcha suyuqlik nisbatida sovuq toza suv bilan aralashtiriladi. Bunday protseduralar ayniqsa ertalab samarali bo'ladi - teri tonlangan, yangi, yorqin bo'ladi.

Vannalar

Agar siz maxsus yoshartiruvchi vanna qabul qilsangiz, nafaqat yuzning, balki butun tananing terining qarishini oldini olish mumkin bo'ladi.

Vannani iliq suv bilan to'ldirish kerak, unga 1 litr yog'li sut va kepak qaynatmasini qo'shing. Ikkinchisi 2 kg xom ashyo va 5 litr suvdan tayyorlanadi, qaynatilgandan keyin mahsulot filtrlanadi va bu suyuqlik hammom uchun ishlatiladi.

Banyoda 20-30 daqiqa bo'lishingiz kerak, o'zingizni tez-tez yuving. Jarayondan so'ng yuzning terisi bodom yog'i bilan artib olinadi.

Tananing yoshartiruvchi vannasi uchun ushbu videoga qarang:

Yuzning go'zalligini saqlab qolish uchun, yoshga qaramay, siz nafaqat unga faol g'amxo'rlik qilishingiz, balki dietani ham sozlashingiz kerak. Meva va sabzavotlar juda foydali bo'ladi - ularni yangi iste'mol qilish yaxshidir, lekin siz qovurishingiz, qaynatishingiz va pishirishingiz mumkin. Menyuga kiruvchi narsa tuzlangan va tuzlangan mahsulotlardir.

Go'sht va sakatatlarni ratsiondan chiqarib tashlamaslik kerak, lekin ular yog'li va qovurilgan bo'lmasligi kerak. Juda foydali baliq - dengiz ham, daryo ham teriga kerakli fosfor va yodni beradi.

Umuman olganda, ovqatlanish bir vaqtning o'zida muvozanatli va xilma-xil bo'lishi kerak. Menyudan biror narsani chiqarib tashlashning hojati yo'q, lekin shirinliklar, xamir ovqatlar va issiq ziravorlar / soslarni cheklashga arziydi.

40, 50 dan keyin terini yoshartirish uchun apparat

Uyda siz apparatni yoshartirishni ham amalga oshirishingiz mumkin. Maxsus ishlab chiqilgan qurilmalar buni professional bilim va tajribasiz amalga oshirishga imkon beradi.

Gezaton Beauty Iris m708

Qurilma uch xil rejimda ishlaydi:

• iontoforez yoki galvanik oqimlar - qon tomirlari mustahkamlanadi, teri kamroq yog'li bo'ladi;
• mushaklarning stimulyatsiyasi yoki mikroto'lqinlar - to'qimalar kuchliroq va elastikroq bo'ladi, mimik ajinlar yo'qoladi;
• Lott oqimlari - terining relyefiga faol ta'sir qiladi, uni tekislaydi.

Gezatone Galvanic Beauty SPA m777

Galvanik oqimlar yordamida terining chuqur qatlamlariga yumshoq massaj effekti beriladi. Bu regeneratsiya jarayonlarini faollashtiradi, epidermisning hujayra qatlamining yangilanishini kuchaytiradi, gialuron kislotasi va elastin bilan kollagen sintezini oshiradi.

Qurilmadan muntazam foydalanish va parvarish qilish tartib-qoidalarini bajarish niqoblar, losonlar va skrablardan vitaminlar va mikroelementlarning chuqur kirib borishini ta'minlaydi.

MezoLight Gezatone m9900

Qurilma uyda inyeksiyasiz mezoterapiya uchun mo'ljallangan. Uning yordamida kichik ajinlar tekislanadi, akne izlari kamroq seziladi, yosh dog'lari sezilarli darajada yorishadi va mushaklarning ohangi oshadi.

Ushbu qurilmaning asosiy afzalligi kuchli ko'tarish effekti bo'lib, u yuz ovalining konturini tiklaydi.

Yuzning terisida yoshga bog'liq o'zgarishlarga qarshi kurashda kompleks yondashuv, albatta, ijobiy natijalar beradi. Siz eng mos kosmetikani tanlashingiz, muntazam ravishda massaj qilishingiz, terining holatini yaxshilash uchun kompresslardan foydalanishingiz, apparat kosmetologiyasining imkoniyatlaridan foydalanishingiz kerak - va qarish belgilari uzoq vaqt davomida "orqaga surilishi" mumkin.

Foydali video

Yuzni yoshartirish uchun ovqatlanish haqida ushbu videoga qarang:

Siz hayron bo'lishingiz mumkin, ammo 35 yoshdan oshgan ayollar va erkaklar 10 yoki undan ko'proq yoshroq ko'rinish uchun, plastik jarrohlikka murojaat qilish yoki og'riqli muolajalar bilan o'zingizni qiynash shart emas. vazn yo'qotish yoki yuzning terisini yoshartirish (va bu bo'sh so'zlar emas, balki tasdiqlangan faktlar) Ha, buning uchun pul to'lash unchalik katta emas. Aqlli hamma narsa oddiy!

Hozirgi vaqtda olimlar erta qarishning beshta asosiy sababini aniqlaydilar, bu ham butun tananing, ham, xususan, terining suvsizlanishi, erkin radikallarning ta'siri, giperglikemiya. (shirin tish muammosi), fermentlarni ishlab chiqarishni buzish (fermentlar metabolizmni boshqaradigan va tartibga soluvchi biologik katalizatorlardir va yuqori metabolizm darajasi, siz bilganingizdek, yoshlarning imtiyozidir), tananing surunkali intoksikatsiyasi (lotincha intoksikatsiya - ichkariga, ichiga, ichkariga va yunoncha toxikon - zahar, ya'ni tananing zaharlanishiga olib keladigan barcha ta'sir omillari).

Shunday qilib, keling, tanangiz va teringizda jarrohlik va qimmat tajribalarsiz yoshroq ko'rinish uchun nima qilish kerakligini bilib olaylik. Axir, yuqoridagi omillarning har biri tuzatilishi mumkin va shuning uchun tavsiyalarga amal qilsangiz, siz 10 yoki undan ko'proq yoshga qarab yoshroq ko'rinishingiz mumkin. (albatta, hozirgi yoshingizga bog'liq), byudjet va qimmat kosmetologiya klinikalarida ko'p qiynoqlarsiz.

O'qishni davom ettirishdan oldin, biz sizni ishontirib aytamizki, bu nafaqat foydali ma'lumot, balki sizning ko'plab do'stlaringiz va tanishlaringizga o'z yoshidan ancha yoshroq ko'rinishga va ajoyib sog'likka ega bo'lishga undaydi va yordam beradi. Shuning uchun, ziqna bo'lmang va uni baham ko'ring, chunki o'zingiz bilganingizdek, koinot qonunlariga ko'ra, biror narsa olishni istasangiz, unda dunyoga o'xshash narsalarni berishni boshlang.

Etarlicha suv ichmaydigan odamlar nafaqat tezroq qariydi, balki surunkali suvsizlanish ko'plab surunkali kasalliklar, jumladan artroz, yurak xuruji, insult va saratonning turli shakllarining asosiy sabablaridan biridir. Chunki tanadagi suvning doimiy etishmasligi suv-elektrolitlar balansining buzilishining sababidir (qisqarish), to'qimalarning funktsional faolligini kamaytirish.

Erta qarish va tanadagi suv etishmasligi o'rtasidagi munosabatni tushuntirish juda oddiy. Suvning organizmda bajaradigan asosiy funktsiyalari eritish va tozalashdir va ulardan quyidagilar olinadi:

• ovqatni assimilyatsiya qilish va hazm qilish;
• yaxshilangan metabolizm;
• chiqindi mahsulotlarning chiqarilishi (toksinlar, shlaklar);
• transport funktsiyasi (oziq moddalar va kislorodni tashish);
• hujayra tuzilmalarini saqlash;
• tana haroratini tartibga solish;
• bo'g'inlarning eskirishi va ularning ishqalanishining oldini olish;
• to'qimalar va ichki organlarni himoya qilish.

Yuqoridagilardan, tanadagi suv funktsiyalarining to'liq bo'lmagan ro'yxatidan xulosa qilishimiz mumkinki, suv tanadagi barcha hayotiy jarayonlarning asosi va birinchi navbatda metabolizm va tozalashda uning asosiy funktsiyalari metabolik mahsulotlarni, zararli moddalarni olib tashlashdir. moddalar, toksinlar, tanadan toksinlar. (shlaklar - bizning sog'lig'imizga nisbatan yaqinda kiritilgan tushuncha - eski ta'riflarga ko'ra - faqat qo'shimcha mahsulotlar yoki metall ishlab chiqarish chiqindilari, qimmatli tarkibiy qismlar qoldiqlaridan tozalangandan so'ng, ular, qoida tariqasida, qoldiqlarni juda sig'imli tarzda tavsiflaydi. zaharliligi natijasida organizmning chiqindilari). Va agar siz etarli miqdorda suv ichmasangiz, limfa va qon to'qimalarni metabolik mahsulotlardan tozalashga dosh berolmaydi, buning natijasida o'z-o'zidan zaharlanish boshlanadi. Shunday qilib, umuman tananing va ayniqsa terining qarish jarayoni tezlashadi. Suv etishmasligi natijasida hujayralardagi osmotik bosim buziladi, ularning energiya salohiyati pasayadi, teri namlik etishmasligidan aziyat chekadi, uning turgori yo'qoladi. (turgor - terining elastikligi, to'liqligi, mexanik ta'sirlarga (tortishish, bosim) qarshi turish qobiliyati), elastiklik va buning natijasida ajinlar, burmalar paydo bo'ladi.

Agar siz etarli miqdorda suv ichsangiz, nafaqat teri, balki butun tanangiz yoshroq ko'rinadi va bonus sifatida bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'ling.

Yuqoridagi ma'lumotlarni tasdiqlovchi holatlardan biri

Sara ismli ingliz fuqarosi ko'p yillar davomida bosh og'rig'i va yomon ovqat hazm qilishdan azob chekib, nevropatolog va dietolog bilan maslahatlashishga qaror qildi, ikkala mutaxassis ham o'zini yaxshi his qilish uchun kuniga uch litrgacha suyuqlik ichishni maslahat berdi. Bundan oldin u kuniga taxminan 1 litr suyuqlik ichgan.

Angliyadagi 5 ayoldan 1 nafari tavsiya etilgan miqdordan kamroq suv iste'mol qilishi haqidagi ijtimoiy so'rov natijalarini o'qib, uning tajriba o'tkazishdagi qat'iyatini kuchaytirdi.

U bir oy davomida tavsiya etilgan miqdorda suv ichsa, nima bo'lishini tajriba qilishga qaror qildi.

U eksperimentning birinchi kunida va undan keyin olingan fotosuratlarni taqdim etadi, ularning birinchisi suvsizlanish teriga nima qilishini ko'rsatadi.

Uning tan olishicha, 42 yoshida u 52 yoshga ko'proq o'xshardi. Ko'zlari ostidagi qora doiralar, ko'p ajinlar, g'alati qizg'ish dog'lar uning yuzida xira ko'rinish hosil qilgan. Xo'sh, u 28 kun davomida 3 litr suv ichishga qaror qildi. U o'z tajribasini tasvirlaganidek, natijalar shunchaki ajoyib edi. U o'zini ancha baquvvat, ozg'in va sog'lom his qilmoqda, eri va do'stlari esa uni 10 yoshga yoshroq ko'rinishini aytishdi.U savol beradi. - "Menga o'xshab ajoyib natijalarga erishish uchun kuniga ma'lum miqdorda suv ichishni istamaydigan odam bormi?".

O'rtacha savol tug'ilishi mumkin, kuniga suv miqdori qancha? - Kuniga suv miqdori ko'plab omillar va ko'rsatkichlarga bog'liq, ammo asosiylari tana vazni va shaxsning jinsi. Kuniga kerakli miqdordagi suvni hisoblashning eng oson yo'li (lekin bu faqat ikkita asosiy ko'rsatkichni hisobga oladi: jins va tana vazni), siz quyidagi formuladan foydalanishingiz mumkin:

• Erkaklar: tana vazni x 35 ml. suv
• Ayollar: tana vazni x 31 ml. suv

Ammo shunga qaramay, kuniga kerakli miqdordagi suvni hisoblash uchun barcha ko'rsatkichlar va omillarni hisobga olgan holda kalkulyatordan foydalanish yaxshiroqdir: onlayn suv tarif kalkulyatori.

Agar siz haqiqatan ham yoshroq ko'rinishni istasangiz, unda sport bilan shug'ullaning. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz, siz kamida 5-7 yoshga yoshroq ko'rinishingiz mumkin va ko'pincha hamma narsa individualdir. Agar siz ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, boshlash uchun hech qachon kech emas.

Kanadalik olimlar sportning barchaga ma'lum bo'lgan sog'liq uchun foydalaridan tashqari, yana bir xususiyatga ega ekanligini aniqladilar - odamni yoshga bog'liq ajinlardan samarali tozalash. Bunday xulosaga Ontariodagi Makmaster universiteti olimlari keldi.

Ular 20 yoshdan 84 yoshgacha bo'lgan 29 nafar ko'ngillilar guruhini o'rganishdi, ularning ba'zilari haftada 3 marta, boshqalari esa 1 marta sport bilan shug'ullanishdi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 40 yoshdan keyin muntazam jismoniy mashqlar ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi, muntazam jismoniy faollik terini taranglashtiradi, uni yanada elastik va yoshroq qiladi.

Hisobot shuni ko'rsatadiki, o'rtacha 40 yildan keyin shox pardaning yupqalashi boshlanadi. (korneum qatlam), teri sarkma, sust bo'lib, yosh ajinlari paydo bo'ladi. Ammo ular 40 yoshdan keyin muntazam mashqlar shox parda va uning ostidagi dermisning qalinligini saqlab qolishga yordam berishini aniqladilar. (dermis terining asosiy qismi bo'lib, unga qattiqlik, elastiklik va sezilarli bosim va cho'zilishlarga bardosh berish qobiliyatini beradi). Tajribada, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan 40 yoshli erkaklarning teri biopsiyalari 20 yoshli erkaklarnikiga o'xshash natijalarni ko'rsatdi. Ta'kidlanishicha, bu ijobiy ta'sir hatto 65 yoshdan oshganlarda ham muntazam jismoniy mashqlar bilan saqlanib qoladi.

Ushbu maqola kontekstida tanani tiklash va yoshartirish uchun sport, uning turlari va jismoniy mashqlar shaxsiy salomatlik ko'rsatkichlarini hisobga olgan holda barcha yosh toifalari uchun mavjud, ya'ni. raqobatbardosh elementlarni taqiqlash bilan qat'iy individual yondashuv zarur. Chunki sport ma'lum ko'rsatkichlarga erishish, rekordlarga erishish tanaga haddan tashqari yuk bo'lib, qoida tariqasida, bunday sport turlari har doim ham sog'liq uchun foydali emas.

Erkin radikallarning xavfi haqida hamma biladi, lekin bu umumiy tushunish uchun zarurdir va biz eng oddiy so'zlar bilan mashhur erkin radikallar nima ekanligini qisqacha tushuntiramiz.

erkin radikallar- Bu molekulalar yoki yuqori faollikka ega bo'lgan atomlar bo'lib, ular juftlashtirilmagan elektronga ega va ular boshqa atomlardan elektronlarni olib, bu bo'shliqni to'ldirishga moyildirlar. Oddiy qilib aytganda, erkin radikallar tuzilishining beqarorligi tufayli o'zlarining parzit xususiyatlari tufayli organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Beqarorlikning sababi, ular boshqa mayda zarralardan olib tashlaydigan erkin juftlashtirilmagan elektronning mavjudligi.

Tasodifiy harakatlanuvchi erkin radikallar barcha eng kichik zarrachalarga hujum qiladi (molekulalar va atomlar) Ular yo'lda duch kelishadi va bundan aziyat chekadi: hujayra membranalari, oqsillar, lipidlar, kollagen tolalari va boshqalar. Yo'qolgan elektronni qabul qilib, radikal barqaror bo'ladi va hujum qilingan molekula beqaror bo'lib, erkin radikal kabi hujum qila boshlaydi. Agressiv molekulalar juda tez ko'payadi: biri ikkinchisini, ikkinchisi uchinchisini tug'adi va oksidlanishning bunday zanjirli reaktsiyasi barqarorlashtiruvchi aralashuv bo'lmasa, cheksiz davom etishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, erkin radikallar organizmda nafaqat nafas olish jarayonida kislorod olish natijasida biokimyoviy oksidlanish reaktsiyalari natijasida hosil bo'ladi. (erkin radikallarning kuchli generatori - chiqindi gazlar va tamaki tutuni bilan to'yingan havo), ular ham stress, nosog'lom ovqatlardan foydalanish, ortiqcha UV nurlanishi natijasida hosil bo'ladi.

Darhaqiqat, erkin radikallar ma'lum bir muvozanatda immunitet tizimida patogenlar bilan kurashishga, zaharli moddalarni oksidlashga, shu orqali ulardan xalos bo'lishga yordam beradi, hayotiy fermentlarni sintez qiladi, qonning ivishini rag'batlantiradi, qon ivishiga yordam beradi. hujayra ichidagi daraja va boshqalar.

Ammo, agar erkin radikallar miqdori ruxsat etilgan me'yordan oshsa, ularning ijobiy ta'siri halokatli bo'ladi. Masalan, ular hujayralarning uzluksiz ishlashini ta'minlovchi fermentlarga hujum qilib, hujayra yadrolari tarkibidagi genetik kodga zarar etkazadi, DNK mutatsiyalariga va saraton hujayralari paydo bo'lishiga olib keladi.

Erkin radikallarning umuman inson tanasiga ta'sirini yuzaki tushunish uchun zarur bo'lgan kirishdan so'ng, biz ularning qanday ta'sirini bilib olamiz. terining qarish jarayoniga ta'sir qiladi.

Erkin radikallar epidermal qatlamning holati va faoliyatiga juda salbiy ta'sir qiladi, agressiv zarralar keramidlarga zarar etkazadi. (lipid molekulalari), terining tashqi tuzilishining asosiy qurilish komponenti bo'lib, himoya lipid to'siqni yaratadi. Ularning oksidlanishi namlik etishmovchiligiga, yallig'lanish reaktsiyalariga, bakteriyalarning kirib borishiga, epidermis va dermisning hujayra membranalariga zarar etkazadigan ifloslanishga olib keladi va shu bilan ularning himoya funktsiyasini zaiflashtiradi.

Oksidlanish reaktsiyalari natijasida kollagen va elastin tolalari buzilib, inhibe qilinadi (fiziologik yoki fizik-kimyoviy jarayonlarni bostirish) ularning sintezi (turli elementlarning ulanishi), bu epidermal qatlamning mustahkamligi va elastikligining pasayishiga olib keladi, chuqur ajinlar paydo bo'lishini va terining sarkmasını tezlashtiradi. Erkin radikallarning halokatli ta'siri proteoglikanlar va gialuron kislotasini yo'q qilishga olib keladi, bu esa qarish fermentlarining faollashishiga olib keladi. Terining himoya mexanizmlari zaiflashadi, regeneratsiya va hujayralarni yangilash jarayonlari yomonlashadi.

Umuman tananing va ayniqsa terining yoshligini uzaytirish uchun siz antioksidantlardan foydalanishingiz kerak., chunki Antioksidantlar noyob erkin radikallarni tozalash vositalaridir. Antioksidantlar- Bular oksidlanish jarayonini bloklaydigan, erkin radikallar ta'sirini zararsizlantiruvchi moddalar, ularning elektronlarini tajovuzkorlarga xavfsiz "qarz olish" orqali. Albatta, antioksidantlar o'z elektronlaridan voz kechgandan so'ng, erkin radikallarga aylanadi, ammo kamroq xavfli, chunki. tanaga zarar bermang.

Antioksidantlarning asosiy manbalari- Bu o'simlik mahsulotlari, sabzavotlar, mevalar va rezavorlar. Quyida eng yaxshi antioksidantlarning kichik ro'yxati keltirilgan: limon, greyfurt, qulupnay, yong'oq, brokkoli, qizil uzum, tovuq va ayniqsa bedana tuxumlari, baliq, jigarrang guruch, kızılcık, loviya, tarvuz, qizil sharob, pishgan banan, jo'xori uni, qahva , yashil choy.

Kamroq shakarli ovqatlar iste'mol qiling

Agar erkin radikallarning qarish jarayoniga ta'siri etarlicha yoritilgan bo'lsa, unda shakar o'z ichiga olgan mahsulotlarning teriga zararli ta'siri kamroq e'tiborga olingan. Va behuda, chunki. Shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish, aslida terining erta qarishining deyarli asosiy sababidir.

Tanadagi ortiqcha shakar tufayli teri qattiqligi va elastikligini yo'qotadi, chunki glikatsiya jarayoni tufayli kollagen va elastin oqsillari samarasiz bo'ladi. Bundan tashqari, turli shirinliklar, tozalangan uglevodlarni suiiste'mol qilish (shirin pishiriqlar, konservalangan sharbatlar, murabbo, murabbo, shirinliklar, muzqaymoq), olib kelishi giperglikemiya, qon glyukozasining keskin sakrashi va insulinning ko'payishi, surunkali yallig'lanish jarayonlariga o'xshash teriga ta'sir ko'rsatadi va terining erta qarishiga olib keladi.

giperglikemiya glyukoza miqdorining oshishi hisoblanadi (Saxara) shakar o'z ichiga olgan oziq-ovqat va oson hazm bo'ladigan uglevodlarni suiiste'mol qilish bilan qo'zg'atilgan qonda. Va giperglikemiya bilan gialuron kislotasining sintezi sekinlashadi (gialuron kislotasi o'ta namlovchi xususiyatlarga ega molekulyar tabiiy "shimgich" bo'lib, uning asosiy vazifasi dermisning biriktiruvchi to'qimalarida suvni bog'lash, ushlab turish, shuningdek kollagenning yo'q qilinishini oldini olishdir) va kollagen tolalarining shakllanishi (kollagen - bu organizmning biriktiruvchi to'qimalarining, shu jumladan dermisning asosini tashkil etuvchi va uning mustahkamligi va elastikligini ta'minlaydigan oqsil).

Yuzni yoshartirish uchun qarishga qarshi ikkita parhez

"Qarishga qarshi vosita" vazifasini bajaradigan ikkita parhez mavjud bo'lib, ulardan biri nafaqat parhez, balki muvozanatli ovqatlanish modelidir.

Yuzni ko'tarish dietasi

O'tgan asrning oxirida yuz terisini yoshartirish uchun dietani Michigan universitetining inson tanasini o'rganish fakulteti professori, dermatolog Nikolas Perrikone ishlab chiqdi, u deyarli 40 yilini tibbiyotga bag'ishlagan, shundan 20 yilini tibbiyotga bag'ishlagan. terining erta qarishi muammosini o'rganish. Perrikone birinchilardan bo'lib tanadagi erkin radikallar erta qarishni, shuningdek, sog'liq muammolarini keltirib chiqaradigan versiyani aytdi.

U yosh ajinlar yoki akne ko'rinishidagi teri muammolarining asl sababi nima yeyayotganimizga bog'liq, deb asossiz ishontirmaydi.

Professor ishlab chiqqan dieta "yuzni ko'tarish dietasi" deb nomlanadi, bu "yuzni ko'tarish dietasi" degan ma'noni anglatadi, bu parhez yordamida odamlar plastik jarrohlar xizmatiga murojaat qilmasdan ham uzoqroq yosh va go'zal qolishlari mumkin.

Yuzni ko'tarish dietasi sovuq dengiz suvlaridan baliqning yog'li navlariga asoslangan. (ayniqsa qizil ikra). Qizil ikra tarkibida terini silliqlashtiradigan va suv muvozanatini saqlaydigan mashhur Omega-3 yog 'kislotalari mavjud va uning tarkibidagi B vitaminlari qon aylanishini yaxshilaydi va teri, tirnoq va soch hujayralari tomonidan kislorodning so'rilishini osonlashtiradi.

Qizil ikra haftasiga taxminan 10 ta porsiyani iste'mol qilish kerak, ya'ni. kuniga bir yoki ikki marta. Uni er-xotin uchun pishirish, panjara yoki pishirish tavsiya etiladi, shuning uchun barcha vitaminlarni saqlab qoladi, lekin hech qanday holatda qovurmaydi.

Antioksidant yallig'lanishga qarshi parhezning maqsadi terini oziqlantirish "yuzni ko'tarish dietasi", yallig'lanishni to'xtatish va dietadan giperglikemik oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash va uni antioksidant faolligi yuqori bo'lgan oziq-ovqatlar bilan boyitish orqali dermisdagi namlikni saqlashga yordam beradi.

Yuzni ko'tarish dietasining ikkinchi darajali ta'siri vaznni normallashtirishdir. Kam uglevodli "yuzni ko'tarish dietasi" o'zining samaradorligini isbotlagan ko'plab tarafdorlarga va tez yoshartirish uchun hali ilmiy asoslanmagan dietaga shubha bilan qaraydigan ko'plab tanqidchilarga ega.

"Yuzni ko'tarish dietasi" ning tavsiyalariga amal qilgan holda, har bir taomda yog'li kislotalar bo'lishi kerak (yaxshisi zaytun moyi yoki yangi tuzsiz yong'oqlar), yog'siz oqsillar, uglevodlar (sabzavotli mevalar).

Boshqa ko'plab dietalardan farqli o'laroq, ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati Yuzni ko'tarish dietasi juda keng: baliq (losos, alabalık, orkinos, kambala), dengiz mahsulotlari, kurka, tvorog, tofu, kam yog'li yogurt, tuxum, qo'ziqorin, zaytun, yashil bargli sabzavotlar, qushqo'nmas, karam, pomidor, bolgar qalampiri, rezavorlar (ayniqsa, gilos, malina va ko'k), olma, nok, avakado, qovun, yong'oq, dukkaklilar, arpa, jo'xori, yashil choy, ziravorlar (zanjabil, reyhan, qayin qalampiri).

Qizil ikradan tashqari, Nikolas Perrikon terining qarishini oldini olish uchun eng yaxshi ovqatlar deb hisoblaydi: avakado, shirin qalampir, pomidor, qovoq, ko'k, malina, qovun, olma, nok, ismaloq va ko'katlar. Chunki bu mahsulotlar kuchli antioksidant xususiyatlarga ega va teri uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Busiz o'tmadi taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati: alkogol, tez ovqat, un mahsulotlari, (qandolat, qandolat mahsulotlari) turli shirinliklar, qahva, alkogolsiz ichimliklar, meva sharbatlari, marinadlar, mol go'shti, qattiq pishloq, mayonez, o'rdak go'shti, guruch, makaron, spagetti, ba'zi sabzavotlar va mevalar (kartoshka, sabzi, makkajo'xori, qovoq, uzum, banan, mango, apelsin, papayya, tarvuz, mayiz).

Yuzni ko'tarish dietasining tavsiyalariga amal qilgan holda, siz ma'lum bir ketma-ketlikda ovqat iste'mol qilishingiz kerak: birinchi navbatda proteinli ovqatlar iste'mol qiling. (go'sht, baliq, qo'ziqorin, sut mahsulotlari, dukkaklilar) keyin tolaga boy ovqatlar (don, sabzavotlar), va keyin siz uglevodli ovqatlarni eyishingiz mumkin (mevalar).

Ushbu ketma-ketlikka rioya qilish tufayli shakarning organizm tomonidan so'rilishi sekinlashadi va qondagi shakar darajasi keskin ko'tarilmaydi. Nikolas Perrikon, shuningdek, parhez davomida gazsiz mineral suv, yashil choyni ko'p ichish va kuniga 20-30 daqiqa mashq qilishni tavsiya qiladi.

Ikkita parhez varianti mavjud, 3 va 28 kunlik tsikllar, bu tsikllar hayot davomida almashtirilishi mumkin. Professor kuniga besh marta ovqatlanishni tavsiya qiladi - uchta to'liq ovqatlanish va ikkita gazak.

Ushbu parhez yuzning terisini yoshartirishda samarali ekanligini isbotladi, ammo dietologlarning fikriga ko'ra, bu juda qimmat yoshartirish texnikasi va kamchiliklarsiz emas. Chunki ko'pgina dietalar singari, u o'zining muvozanati bilan ajralib turmaydi, chunki u tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlaydi, bu esa ba'zi sog'liq uchun xavf tug'diradi. Ammo alternativa bor!

"Omniheart" dietasi

Garvard universiteti olimlari tomonidan ishlab chiqilgan OmniHeart oziqlanish modeli yuzni ko'tarish dietasiga alternativa sifatida kamroq qat'iy, muvozanatli va ilmiy asoslangan parhez bo'lishi mumkin. OmniHeart dietasi "Yurakdan ko'ra ko'proq" shiori ostida joylashtirilgan va bu shior tasodifan ixtiro qilinmagan, chunki. uning maqsadi tananing va terining qarishiga asos bo'lgan yallig'lanish jarayonlarining oldini olish, shuningdek, oksidlovchi stress ta'sirida rivojlanadigan surunkali kasalliklar, birinchi navbatda, yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishining oldini olishdir.

Ushbu parhez qon shakar darajasining keskin sakrashini istisno qiladi va u dastlab yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun ishlab chiqilgan bo'lsa-da, o'ziga xos "qarishga qarshi vositadir", ammo tajribalar davomida uning surunkali yallig'lanish va qarishga qarshi samaradorligi tasdiqlangan.

Quyida OmniHeart Nutrition Modelining taxminiy xizmat o'lchamlari bilan diagrammasi keltirilgan.

Quyida keltirilgan tavsiyalar kunlik ratsioni 2000 kilokalor bo'lgan o'rtacha energiya sarfiga ega bo'lgan kattalar uchun mo'ljallangan. Kichikroq yoki kattaroq energiya xarajatlarini qoplash uchun siz mutanosib ravishda kamaytirishingiz yoki aksincha qismlarning hajmini oshirishingiz kerak.

Parhezni ishlab chiquvchilarning muhim, amaliy maslahati: har safar ovqatlanishdan oldin tavsiya etilgan oziq-ovqatlarning aniq nisbatlarini aniqlash bilan o'zingizni bezovta qilmaslik uchun plastinkaning ko'p qismini ko'katlar, sabzavotlar va mevalar bilan to'ldirishingiz kerak.

OmniHeart ovqatlanish modelini ishlab chiquvchilar zamonaviy tibbiy ma'lumotni qayta ishlash uskunalaridan foydalangan holda, terining yoshartirilishi uchun to'liq, muvozanatli ovqatlanishning barcha jihatlarini hisobga olgan holda, quyidagi optimal kunlik ovqatlanishni taklif qilishadi.

Kundalik parhez "OmniHeart"

Kaloriyalarning 50% uglevodlardan, 23% oqsillardan va 27% yog'lardan keladi. (6% to'yingan yog'lar, 12% mono to'yinmagan yog'lar, 9% ko'p to'yinmagan yog'lar), yog'larning bunday nisbati omega-3 va omega-6 nisbati bo'yicha optimal hisoblanadi.

Sabzavotlar va mevalar: Kuniga 11 ta porsiya (½ chashka xom yoki pishirilgan sabzavotlar, 1 stakan yashil salat ko'katlari, 1 ta meva, ½ chashka yangi rezavorlar, ¼ stakan quritilgan mevalar).

Donli ekinlar (to'liq donni afzal ko'ring): Kuniga 4 ta porsiya (1 tilim non, ½ chashka makaron yoki tayyor shakldagi don).

Sut mahsulotlari (yog'siz yoki kam yog'li): Kuniga 2 ta porsiya (1 stakan sut, kefir, yogurt, taxminan 40 g pishloq).

Yong'oq, loviya va loviya: Kuniga 2 ta porsiya (¼ stakan yong'oq, ½ stakan qaynatilgan loviya).

Go'sht, parranda go'shti, baliq: Kuniga 1 porsiya (115 g. tayyor).

Shirinliklar, shirinliklar: Kuniga 2 ta porsiya (1 choy qoshiq shakar, 1 kichik pechene).

Yog'lar va yog'lar: Kuniga 2 ta porsiya (1 osh qoshiq o'simlik yog'i, 1 osh qoshiq mayonez, 1 osh qoshiq yoyilgan).

Qo'shimcha(sizning tanlovingiz bo'yicha): 1 porsiya go'sht, baliq yoki parranda go'shti yoki 1 porsiya yog'lar yoki yog'lar yoki 1 porsiya to'liq donalar yoki 1 porsiya desert, shirinliklar.

Davomiyligi: uzoq muddatli ovqatlanish tartibi, hayot uchun kuzatilishi mumkin.

Shuning uchun, muvozanatli ovqatlanish, to'liq oziq-ovqat foydasiga uglevod manbalarini to'g'ri tanlash (tolaga va ozuqa moddalariga boy - sabzavotlar, mevalar va to'liq donlar), Qayta qilingan ovqatlardan voz kechish giperglikemiya tufayli tanaga etkazilgan zararni kamaytirishga yordam beradi.

Omega-3 va Omega-6 tavsiya etilgan miqdorda dietada bo'lishi kerak

Omega-3 va Omega-6 tanamizga oziq-ovqat bilan kiradi va ularning organizm tomonidan mustaqil sintezi mumkin emas, shuning uchun dietada yog 'kislotalari etishmasligi bilan turli kasalliklarning rivojlanish ehtimoli ortadi va sog'lig'ining yomonlashishi qayd etiladi.

Omega-3 va Omega-6 terining, soch va tirnoqlarning ko'rinishini yaxshilaydi, teriga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi va ularning teriga ta'siri ostida ekzemada yallig'lanish yo'qoladi, tirnash xususiyati tezroq davolanadi, kasallik belgilari kamroq seziladi. . Bu yog 'kislotalarining ratsionda etarli miqdorda mavjudligi, ayniqsa, yurak-qon tomir kasalliklari, gipertenziya, aritmiya, artrit va semizlik bilan og'rigan odamlar uchun juda muhimdir, bu kislotalar vaznni normallashtirishga yordam beradi. Shuningdek, ular kuchli spirtli ichimliklar va chekish istagini kamaytiradi.

Omega 3

Omega-3 yog 'kislotalari terini yoshartirish va tiklash uchun juda foydali- ular uni elastik qiladi, elastiklikni oshiradi, himoya to'sig'ini tiklaydi, terining barcha yallig'lanishi va tirnash xususiyati yo'q qiladi. Siz quyida Omega-3 ning teri uchun qanday foydali ekanligini bilib olasiz, ammo hozircha Omega-3 ning salomatlik va umuman tana uchun foydalari haqida qisqacha.

Omega-3 yog 'kislotalari terini yoshartiruvchi ta'sirga qo'shimcha ravishda butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni davolaydi va yoshartiradi. Bu yog 'kislotalari qonning qalinlashishiga yo'l qo'ymaydi va bo'g'inlar yallig'lanadi, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini normallantiradi, ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi, baxmal teri ularga bog'liq, sochlarning go'zalligi, tirnoqlarning mustahkamligi, ko'rish keskinligi. Omega-3 kuchli antioksidant xususiyatlarga ega, erta qarishning oldini olish chorasi hisoblanadi, onkologiya, depressiya, lekin yog 'almashinuvini tartibga solish qobiliyati tufayli ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Omega-3 gormonal muvozanatni tiklaydi, immunitet tizimining faoliyatini yaxshilash, migren, diabet, ekzema, psoriaz, artroz, bronxial astma va boshqa ko'plab kasalliklarni davolashda yordam beradi. Ular juda samarali surunkali charchoq sindromini, hissiy kasalliklarni, hayz paytida og'riqni yo'q qilish, allergik reaktsiyalarni bostirish.

Omega-3 etishmovchiligi va ortiqcha to'yinganlik

Tanadagi Omega-3 etishmasligi bilan teri po'stlana boshlaydi, akne va kepek paydo bo'ladi, ularning etishmasligi ruhiy tushkunlik, xotiraning buzilishi, yurak-qon tomir kasalliklari, bo'g'imlar, jigar, sut bezlari va boshqalar kasalliklari bilan birga keladi. o'tkir tanqislik hatto shizofreniya rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ammo tananing Omega-3 bilan to'yinganligi ularning etishmasligi kabi zararli. Omega-3 ning haddan tashqari ko'pligi gipertenziya rivojlanishiga olib kelishi mumkin, asabiylashish, tashvishning kuchayishi, mushaklarning zaifligi, letargiya, kesilgan qon ketishining ko'payishi va oshqozon osti bezining noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin.

100 gr uchun Omega-3 ga boy ovqatlar ro'yxati. mahsulot

Omega-3 quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud:

• sovuq dengiz suvlarida yashovchi baliqlarning yog'li navlari: losos, seld, orkinos, skumbriya, sardalya, skumbriya, halibut, shuningdek, alabalık va ilon balig'i;
• qizil, qora ikra;
• baliq yog'i;
• dengiz mahsulotlari: qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar;
• zig'ir urug'i;
• zig'ir urug'i, soya, kunjut, kolza, kolzadan tozalanmagan o'simlik moylari;
• soya, tofu;
• unib chiqqan bug'doy;
• loviya, brokkoli, gulkaram, qovun, ismaloq;
• xom namlangan yong'oq, bodom;
• uy tuxumlari, ayniqsa bedana.

Kattalar uchun Omega-3 iste'moli- kuniga 1-2 g: erkaklar uchun 2 g gacha va ayollar uchun 1,6 g gacha (kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorining taxminan 1-2%).

• Salomatlikni yaxshilash va xolesterin darajasini normallashtirish uchun kuniga 1-2 g Omega-3 olish kifoya. Ammo barchasi tananing sog'lig'i holatiga bog'liq. Yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar, miyaning buzilishlari uchun (tez-tez depressiya, Altsgeymer kasalligi) shifokorlar dietada omega-3 o'z ichiga olgan ovqatlarni ko'paytirishni tavsiya qiladi;
• Mushak massasini oshirish uchun bodibilding bilan shug'ullanayotganda kuniga 2-3 g dozalari talab qilinadi;
• Tana vaznini kamaytirishda 3-4 g Omega-3 oling.

Tananing Omega-3 ga bo'lgan kunlik ehtiyojini ovqatga 1 osh qoshiq qo'shish orqali to'ldirish mumkin. bir qoshiq kolza yog'i yoki choy qoshiq zig'ir urug'i. Va siz kuniga 5-10 ta yong'oq yeyishingiz yoki kichik bo'lak (taxminan 100 gramm) yangi pishirilgan qizil ikra yoki sardalya yeyishingiz mumkin.

Omega 6

Ratsionda etarli miqdorda Omega-6 terining elastikligini, tirnoqlarning mustahkamligini, sochlarning sog'lig'ini saqlaydi, teri kasalliklarini davolashda yordam beradi, PMS ning salbiy ko'rinishlarini kamaytiradi, diabet, artrit, ko'plab kasalliklarni davolashda yordam beradi. skleroz, ateroskleroz.

Omega-6 etishmovchiligi va ortiqcha to'yinganlik

Tanadagi Omega-6 etishmasligi bilan sochlar to'kila boshlaydi, shuningdek, bepushtlik, rivojlanishning kechikishi, ruhiy kasalliklar, jigar disfunktsiyasi, ekzema ko'rinishidagi jiddiy muammolar.

Omega-6 ning ortiqcha to'yinganligi immunitetning zaiflashishiga, yurak-qon tomir kasalliklariga, gipertenziyaga, qon tomirlariga, yurak xurujlariga, yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga va hatto onkologiyaga olib keladi.

100 gr uchun Omega-6 ga boy ovqatlar ro'yxati. mahsulot

Omega-6 quyidagi ovqatlarda mavjud:

• yong'oq yog'i, kungaboqar, makkajo'xori, soya, qovoq, safrol yog'lari;
• cho'chqa yog'i;
• kunjut, ko'knori;
• xom kungaboqar urug'lari;
• qovoq urug'lari;
• unib chiqqan bug'doy;
• tuxum;
• sariyog;
• pista, qarag'ay yong'oqlari.

Kattalar uchun Omega-6 iste'moli- kuniga 8-10 g (kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorining taxminan 5-8%).

Tananing Omega-6 ga bo'lgan ehtiyoji ko'plab omillarga bog'liq, shuning uchun kunlik stavka har bir kishi uchun individualdir. Shuningdek, kundalik ratsionda Omega-3 va Omega-6 nisbatlarini kuzatish kerak - bu nisbat 1: 2 dan 1: 4 gacha o'zgarib turadi. Afsuski, postsovet hududi aholisining aksariyati Omega-6 iste'mol qilish me'yoridan 10 baravar yuqori!

Nima uchun ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar teri uchun muhim?

Barcha kosmetologlar ajinlarni yo'qotish uchun qarishga qarshi kremlardan foydalanishni tavsiya qiladilar, ammo kosmetologlar va dermatologlar ham terining sog'lom, yosh va go'zal bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiradilar, agar siz tananing ichki muammolarini bartaraf qilsangiz va sog'lig'ingizni tartibga solsangiz, chunki. Teri o'ziga xos ko'rsatkich bo'lib, u butun organizmning holatini aks ettiradi. Ko‘p to‘yinmagan yog‘ kislotalari esa organizmdagi barcha hayotiy jarayonlarga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarsiz teri butunlay sog'lom, mustahkam va elastik bo'lmaydi. Ularni barcha turdagi terilar uchun kult vitamini deb atash mumkin, ular terini davolaydi va teri tom ma'noda ichkaridan porlaydi.

Omega-3 yog 'kislotalari quyidagi sabablarga ko'ra chiroyli teri uchun zarurdir

1. Omega-3 yog 'kislotalari immunitet tizimining haddan tashqari faolligini inhibe qiladi, teri allergiyasining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

2. Omega-3 yog 'kislotalari kollagenni - terimizning elastik asosini saqlaydi, bu elastiklik va ajinlar yo'qligi uchun javobgardir.

3. Omega-3 yog 'kislotalari - surunkali yallig'lanishga qarshi juda samarali. Bu ajinlar, akne va sivilceler uchun samarali vosita bo'lib, ular jarohatni davolashni tezlashtiradi va surunkali dermatitni davolashda muhim komponent bo'lib xizmat qiladi.

4. Teri muammolari turli stresslar bilan bevosita bog'liq. Klinik tadkikotlar natijasida muammoning markazida gormonal o'zgarishlar ekanligi aniqlandi. (gormonal fon tanaga shunday ta'sir qiladiki, har qanday muammo darhol tashqi ko'rinishga va umumiy salomatlikka ta'sir qiladi). Stress paytida kortizol darajasi (kortizol - stress gormoni bo'lib, oqsillarni parchalaydi, yog'larni saqlashga yordam beradi va qon glyukoza darajasini oshiradi) keskin ko'tarilib, kollagenni yo'q qiladi va terining yallig'lanishiga olib keladi. Natijada kichik ajinlar paydo bo'ladi va kuchayganida akne, toshbaqa kasalligi, rosacea paydo bo'lishi mumkin. Va omega-3 yog 'kislotalari stress gormonlarining portlashini oldini oladi va shu bilan PMS paytida ruhiy tushkunlik va kayfiyat o'zgarishidan himoya qiladi. Ular asab tizimiga qiyin vaziyatlarga va turli muammolarga osonroq javob berishga yordam beradi, asabiy qo'zg'aluvchanlikni kamaytiradi, bosh og'rig'i va uyqu buzilishini yo'q qiladi, optimizmni tiklashga yordam beradi va qiyin vaziyatlarda xotirjam va bezovta bo'lmaydi. Omega-3 yog 'kislotalarining etishmasligi tanada to'ldirilishi bilanoq, depressiya yo'qoladi, tana tiklana boshlaydi va teri "ikkinchi yoshlik" ni boshdan kechiradi.

Aytgancha, saksoninchi yillarning oxirida Omega-3 yog 'kislotalari kosmetologlar va dermatologlarning e'tirofiga sazovor bo'lgan, ular sog'lom va chiroyli terini etarli miqdorda Omega-3siz tasavvur qilib bo'lmaydi, deb aytishgan.

Omega-3 yog 'kislotalarining terining holatiga ta'siri bo'yicha tezis:

• ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi, chunki ular neokollagen sintezini rag'batlantiradi va terining mavjud tuzilishini yo'q qilishga qarshi turadi;
• akne va aknelardan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki ular yallig'lanishni inhibe qiladi va yog 'bezlarining faoliyatini normallantiradi;
• suvsizlanishning oldini olish, chunki ular tarkibida F vitamini mavjud;
• teri kasalliklariga qarshi kurash: ekzema, allergik dermatit, toshbaqa kasalligi;
• quyosh nurlarining salbiy ta'sirini bartaraf etish.

Sink uzoq vaqtdan beri "go'zallik minerali" deb hisoblangan va terining, sochning va tirnoq plitalarining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan xususiyatlari bilan mashhur.

Sink inson tanasining barcha tizimlarining normal ishlashi uchun eng muhim minerallardan biridir. u barcha muhim biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi. Birinchidan, bu juda kuchli antioksidant bo'lib, erkin radikallarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va hujayralarni o'sishi, tiklanishi va shuning uchun yoshartirilishi uchun zarurdir! U butun gormonal tizimni rag'batlantiradi, uzoq umr ko'rish uchun mas'ul bo'lgan eng muhim bezlarning ishini tartibga soladi: gipofiz va jinsiy bezlar, shuningdek oshqozon osti bezi. Sink uchta asosiy anabolik gormonlar: o'sish gormoni, insulinga o'xshash o'sish omili va testosteron sintezini rag'batlantirish orqali hujayralarni yoshartirish jarayonini ta'minlaydi. (o'sish gormoni murakkab sink birikmasi sifatida ishlab chiqariladi).

Sink tanqisligi organizmda qarish bilan rivojlanadiganlarga o'xshash turli xil buzilishlarga olib kelishi mumkin! Tajribalar ratsionida sinkning turli xil kundalik qismlari bo'lgan hayvonlarda o'tkazildi, sinkni etarli miqdorda olgan hayvonlarda umr ko'rish davomiyligi oshdi.

Sinkga eng boy ovqatlar birinchi navbatda dengiz mahsulotlari hisoblanadi. (ustritsadagi ruxning eng yuqori miqdori, 25 mg gacha, 50 dan 100 grammgacha ustritsa tanani kattalar uchun ruxning kunlik normasi bilan to'ldirish uchun etarli) va hayvonlardan olingan mahsulotlar. Sink shuningdek, yong'oqlar, donalar, urug'lar, dukkaklilar, sut va tuxumlarda mavjud, ammo o'simlik ovqatlarida bu iz element oz miqdorda mavjud.

Shu munosabat bilan, vegetarianlar tanadagi bu iz elementda etishmovchilik bo'lishi mumkin, shuning uchun uni sink qo'shimchalari bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Shuningdek, haddan tashqari sho'r ovqatlar va shirinliklarni suiiste'mol qilish tanadagi sink etishmasligining sabablari bo'lishi mumkin.

Sinkga boy ovqatlar ro'yxati mg. 100 gr uchun. mahsulot

Quyida 100 grammda milligrammda sinkga boy bo'lgan oziq-ovqatlarning kamayish tartibida ro'yxati keltirilgan: istiridye 10 dan 25 gacha, kunjut urug'i - 7,75, qovoq urug'i - 7,44, qaynatilgan tovuq qalblari - 7,30, yeryong'oq - 6,68, kungaboqar urug'lari - 5,29, jigar 4 dan 6,6 gacha, soya xom ashyosi - 5, qattiq pishloq - 4. 4,28, grilda pishirilgan kurka go'shti - 4,28, qayta ishlangan pishloqlar - 3,5, mol go'shti - 3,24, loviya - 3,21, no'xat - 3,18, qo'zichoq - 3, cho'chqa go'shti - 3, tabiiy kolbasa 3,0, bug'doy - 2,8, grechka - 2,77, arpa - 2,77, o'rdak - 2,47, kurka - 2,45, tovuq - 2, qaynatilgan no'xat - 1,00, konservalangan qizil ikra - 0,92, yog'da orkinos - 0,90, qaynatilgan qo'ziqorin - 0,87, tofu - 0,80, qaynatilgan ismaloq - 0,76, quritilgan o'rik - 0,74 0,63, vermishel - 0,53, jo'xori uni - 0,49, qaynatilgan oq guruch - 0,45, 1% yog'li sut - 0,39, ko'k piyoz - 0,39, qaynatilgan brokkoli - 0,38, avakado - 0,31, qaynatilgan gulkaram -0,30, qaynatilgan karam -0,30. 30 .

Kattalar uchun sinkning kunlik normasi jinsga qarab 10-15 mg ni tashkil qiladi. Sink uchun ruxsat etilgan yuqori qabul qilish darajasi 25 mg ni tashkil qiladi. kuniga. Sinkga bo'lgan ehtiyoj quyidagilar bilan ortadi: sport, kuchli terlash.

Fermentlar (fermentlar)- oqsilli tuzilishga ega bo'lgan katalizatorlar hujayralarda sintezlanadi va ularda sodir bo'ladigan reaktsiyalarni ko'p marta tezlashtiradi, metabolizmni amalga oshiradi va har qanday organizmning mavjudligi uchun asosdir.

Yoshi bilan organizmning fermentlarni, shu jumladan ovqat hazm qilish fermentlarini mustaqil ishlab chiqarish qobiliyati yomonlashadi, shuning uchun fermentlarga boy oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishga harakat qilish va fermentlardan mahrum bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni rad etish yoki kamaytirish kerak, chunki. ularning hazm bo'lishi uchun organizm o'z-o'zidan fermentlarni ishlab chiqarishi, ularni boshqa organlardan "o'g'irlashi" kerak.

Ammo bu fermentlar o'lik hujayralarni olib tashlash va tanadan toksinlar va zaharlarni olib tashlash uchun javobgardir. Ular barcha hayotiy jarayonlarning hamma joyda mavjud katalizatorlari. Va ularning etishmasligi yoki past faolligi bo'lsa, tananing chiqindilari to'plana boshlaydi, bu esa tashqi ko'rinishning yomonlashishiga olib keladi. (teri, soch, tirnoq, semirish) va disfunktsiya (faoliyatning buzilishi) turli surunkali kasalliklar rivojlanishi bilan ichki organlar saratongacha.

Fermentlar qayerdan keladi? - Bizning tanamiz tug'ilishda ma'lum bir fermentativ potentsialni meros qilib oladi va u hamma uchun har xil, shuning uchun biz umr bo'yi mo'ljallangan ushbu cheklangan energiya ta'minotini himoya qilishimiz va tejashimiz kerak. Sharqda odamni sham bilan solishtirishlari bejiz emas. Sham qanchalik yorqinroq va kuchliroq yonsa, u tezroq yonadi. Va hamma narsani yeyish (genetik jihatdan kiritilgan fermentlarni iste'mol qiladigan ovqatlar), tartibsiz yoki passiv turmush tarzini olib borish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, giyohvand moddalarni aytmasa ham, odamni ikki chetidan yonib turgan shamga o'xshatishadi! O'ylaymanki, natija tushunarli, sham tezroq yonadi.

Ya'ni, hayotingizning davomiyligi tananing yangi fermentlarni hosil qiluvchi fermentativ faollik omillariga egalik qilish muddatiga bog'liq. Agar tanangiz fermentlarni ishlab chiqara olmasa, hayot tugaydi. Shuning uchun, tabiat tomonidan sizga ajratilgan fermentlarning energiya zaxirasini qanchalik tez ishlatsangiz, shunchalik tez qarasiz, shuning uchun siz mantiqiy natijaga tezroq yaqinlashasiz va hayot yo'lida siz undan ham yomonroq ko'rinasiz. Siz .. mumkin edi.

Va fermentlar ta'minoti, boshqa narsalar qatorida, inson termal qayta ishlangan ovqatni iste'mol qilganda isrof bo'ladi, chunki. oziq-ovqat 100 ° C da pishirilganda, undagi barcha fermentlar 100% ehtimollik bilan yo'q qilinadi. Tabiiy shifo tizimining asoschilaridan biri, doktor Edvard Xouell, fermentlar termal qayta ishlangan oziq-ovqatni "jonli", xom ovqatdan ajratib turadigan asosiy komponent degan xulosaga keldi. U ushbu "hayotiy energiya birliklari" 50 ° C dan yuqori haroratlarda yo'q qilinishini aniqladi. Afsuski, bizning davrimizda deyarli har bir kishi asosan issiqlik bilan ishlov berishdan o'tgan va shuning uchun fermentlarni o'z ichiga olmaydi. 20-asrning 30-yillarida doktor Xouell o'z zamondoshlariga termik qayta ishlangan oziq-ovqat sog'liq uchun tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishini isbotlashga harakat qildi.

Agar bizning dietamizda xom ashyo ustunlik qilgan bo'lsa, u holda biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat tarkibida fermentlar nisbatan etarli miqdorda bo'lar edi va ular o'zlari ovqat hazm qilish ishining muhim qismini bajaradilar va shu bilan fermentlarning qimmatli zaxirasini saqlab qolishadi. Va agar siz fermentlarsiz issiqlik bilan ishlov berilgan ovqatni iste'mol qilsangiz, u holda tana hazm qilish uchun mustaqil ravishda fermentlarni ishlab chiqarishga majbur bo'ladi, bu allaqachon cheklangan fermentativ potentsialni sezilarli darajada kamaytiradi.

Siz shuni bilishingiz kerakki, termal qayta ishlangan oziq-ovqatning ferment do'konlariga yuki juda yuqori. Bu erta qarish va erta o'limning asosiy sabablaridan biri, shuningdek, deyarli barcha kasalliklarning sababidir. Bu, agar organizm tupurik, me'da shirasi, oshqozon osti bezi shirasi va ichak shirasidagi ko'plab fermentlarni etkazib berishga majbur bo'lsa, u holda boshqa maqsadlar uchun fermentlar ishlab chiqarishni kamaytiradi, deb tushuntiriladi. U miya, yurak, buyraklar, o'pka va boshqa organlar va to'qimalar uchun etarli miqdorda fermentlarni ishlab chiqara olmaydi. Ovqat hazm qilish trakti uchun fermentlarni tananing boshqa qismlaridan "o'g'irlash" barcha organlar va to'qimalar o'rtasidagi fermentlar uchun kurashga olib keladi, bu saraton, diabet, koroner kasalliklar va boshqa ko'plab surunkali yoki hatto davolab bo'lmaydigan kasalliklarning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, ferment etishmovchiligi - fermentlardan mahrum bo'lgan tsivilizatsiyalashgan dietaga rioya qilgan holda, zamonaviy jamiyatimizning ofati.

Hozirgi vaqtda tsivilizatsiyaning afzalliklaridan foydalanib, odamlar shu qadar ko'p miqdorda termal qayta ishlangan oziq-ovqat iste'mol qiladilarki, fermentlar uni faqat hazm qilish bilan band. Natijada, ichki organlar va to'qimalarni sog'lom holatda saqlash uchun fermentlarning keskin etishmasligi mavjud. Va kamdan-kam odam kasal organlarni yoshartirish, davolash va tiklashning eng yaxshi usullaridan biri uzoq muddatli terapevtik ochlik ekanligini biladi. Uzoq muddatli terapevtik ochlik paytida ovqat hazm qilish uchun fermentlarni ishlab chiqarish to'xtatiladi, tupurik, me'da va oshqozon osti bezi sharbatlarida fermentlar miqdori kamayadi. Shunday qilib, oziq-ovqat hazm qilish uchun ishlaydigan fermentlar ajralib chiqadi va shifo berish, shikastlangan organlar va to'qimalarni tiklash uchun ishlaydi. Uzoq muddatli terapevtik ro'za vaqtida fermentlar nosog'lom tana tuzilmalarini o'zgartiradi, ular patologik to'qimalarga qarshi kurashadi va qayta ishlanmagan va hazm bo'lmagan moddalarni yo'q qiladi, shundan so'ng ular tabiiy yo'l bilan tanadan chiqariladi.

Tanadagi fermentlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun 5 ta maslahat

1. Asosan xom termal ishlov berilmagan ovqatni iste'mol qiling. Misol uchun, xom ovqatlar fermentlarga boy bo'lib, issiqlik bilan ishlov berishdan keyin ular yo'q qilinadi. Ideal holda, dietada kamida 75% xom ashyo bo'lishi kerak.

2. Go'sht va hayvon yog'larini iste'mol qilishni minimallashtirish, kabi ularning ortiqcha bo'lishi metabolik jarayonlarning buzilishiga olib keladi.

3. Ovqatni yaxshilab chaynang. Ovqat hazm qilish jarayoni chaynash bilan boshlanganligi sababli, buning natijasida iste'mol qilingan oziq-ovqat oshqozon va ichaklarda oson hazm bo'ladi.

4. Uzoq muddatli terapevtik ro'za tutish, 7, 14 yoki 30 kun. Uzoq muddatli terapevtik ochlik paytida ovqat hazm qilish uchun fermentlar ishlab chiqarish to'xtatiladi va oziq-ovqat hazm qilish uchun ishlatiladigan fermentlar chiqariladi va shifo berish, shikastlangan organlar va to'qimalarni tiklash uchun ishlaydi.

5. Stressdan saqlaning. Surunkali stress butun tananing ishiga salbiy ta'sir qiladi, shu jumladan oziq-ovqatni samarali hazm qilish va fermentlarni ishlab chiqarish qobiliyati.

Ovqat hazm qilish fermentlari (fermentlar) etishmovchiligini qoplaydigan maxsus ozuqaviy qo'shimchalar yordamida fermentativ faollikni tiklash ham mumkin. Ushbu oziq-ovqat qo'shimchalari tabiiy fermentlarning ta'siriga o'xshash yuqori o'ziga xos selektivlik va katalitik faollikka ega.

Ammo ovqat hazm qilish fermentlarini cheksiz qabul qilish mumkin emas, faqat shifokor tomonidan belgilangan kurslarda, chunki ular fermentlarning tabiiy sekretsiyasini buzadi. (tana asta-sekin o'z-o'zidan fermentlar ishlab chiqarishni to'xtatishi mumkin), shuningdek, ba'zi iz elementlarning so'rilishini pasayishiga olib kelishi mumkin (masalan, temir).

Shuning uchun ferment etishmovchiligini davolash gastroenterologning nazorati ostida qat'iy tavsiya etiladi.

Vujudingizning tabiiy yo'l bilan ishlashiga yordam bering: dietangizni to'g'rilash, jismoniy faollik, yomon odatlardan voz kechish va stressni boshqarish.

Tanadagi toksik yukni kamaytiring

Tanadagi toksik yukni kamaytirishning ikki yo'li mavjud - tashqi tomondan zararli moddalarning kirib kelishini minimallashtirish va tanangizning detoksifikatsiya tizimini mustahkamlash.

Birinchi yo'l tanadagi toksik yukni kamaytirish shundan iboratki, organizmga toksinlar oqimini sezilarli darajada kamaytirish uchun siz oziq-ovqat va ichimlik suvini tanlashda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Oziq-ovqat sotib olishga harakat qiling (ayniqsa, go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlari, chunki bu mahsulotlar ayniqsa ko'p toksinlar va og'ir metallarni to'plashi mumkin) mahsulotning ekologik toza ekanligini ko'rsatish uchun etiketlangan. Sabzavot va mevalar haqida bir necha so'z, ularni sotib olayotganda ularning ekologik tozaligiga e'tibor berish kerak, chunki. ular pestitsidlarning to'planishiga ayniqsa moyil: kartoshka, olma, tarvuz, qovun, qovoq, qalampir, shaftoli, o'rik, qulupnay, malina.

Tanadagi og'ir metallar, pestitsidlar va o'g'itlarni iste'mol qilishni kamaytirish va toksinlar va uchuvchi organik birikmalarni o'z ichiga olgan uydagi narsalardan xalos bo'lish uchun faqat organik mahsulotlarni sotib olishga harakat qiling. (laklar, erituvchilar). Xushbo'y va hidni kuchaytiruvchi vositalarsiz mahsulotlarni sotib oling, dezodorantlar, haddan tashqari to'yingan hidli havo spreyi ishlatmaslikka harakat qiling.

Ikkinchi yo'l- bu metioninga boy oziq-ovqatlardan foydalanish tufayli tanangizning detoksifikatsiya tizimini mustahkamlash. (Metionin oqsillarda mavjud bo'lgan muhim oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotadir). Detoksifikatsiya uchun metioninga boy oziq-ovqatlar kerak, chunki jigarda qonni tozalash jarayonlari oziq-ovqatda oltingugurt o'z ichiga olgan komponentlarning etarli darajada iste'mol qilinmasligi bilan murakkablashadi. Va detoksifikatsiya toksinlarning oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar metionin bilan birlashishi natijasida metillanishi tufayli sodir bo'ladi. Metioninga boy mahsulotlarga quyidagilar kiradi: yovvoyi tabiatda o'sadigan hayvonlar va qushlarning go'shti, baliq, pishloq, tvorog, tuxum, kamroq darajada - yong'oq, dukkaklilar, guruch, tariq, jo'xori, yasmiq, urug'lar.

Oltingugurt piyozsimon oʻsimliklarda ham koʻp uchraydi. (sarimsoq, xom piyoz) va karamning turli navlarida, ayniqsa brokkoli. Ammo shuni yodda tutish kerakki, uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berish qimmatli organik birikmalarning sezilarli darajada yo'q qilinishiga olib keladi.

Bundan tashqari, detoksifikatsiya qilish uchun siz dietangizga tuzlangan karam, kefir va yogurt kabi detoksifikatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega fermentlangan ovqatlarni kiritishingiz kerak.

Ba'zi o'tlar va ziravorlar, shuningdek, zerdeçal, chinnigullar va silantro kabi detoksifikatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega bo'lib, tanadagi og'ir metallarni zararsizlantirish uchun tabiiy oziq-ovqatlar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi.

P.S. Siz o'qigan maqola - bu sizning yoshartirish harakatlaringiz yo'nalishining konturlari, ushbu maqolada tasvirlangan natijalarga erishish haqiqatiga ishonchni shakllantirishning asosiy asosidir. Biz imkon qadar ixcham, suvsiz, tushunarli bo‘lgan mavzularni sodda tushunarli so‘zlar bilan yoritib, olingan ma’lumotni amalda darhol qo‘llay olishingiz uchun harakat qildik. Ammo shunga qaramay, ushbu maqolada 8 ta paragraf mavjud bo'lib, ularning har biri uchun kamida 10 ta maqola yozish mumkin. Shuning uchun, ushbu maqola har bir mavzuni to'liq ochib beradigan to'liq deb da'vo qila olmaydi va agar siz ushbu maqolada keltirilgan 8 ta maslahatdan ilhomlangan bo'lsangiz, unda har bir mavzuning nuanslarini batafsilroq tushunish o'rinli bo'lmaydi. mavzular. Nuanslarni o'zlashtirib, amalda qo'llaganingizdan so'ng, siz shaxsiy yoshartirish dasturini olasiz. Tafsilotlar va nuanslar juda muhim, deb aytishlari ajablanarli emas!

Salom aziz o'quvchilarim! Mening blogimdagi ma'lumotlar siz uchun foydali va qiziqarli bo'lganidan xursandman! Bugun men shunday dolzarb muammo haqida gapirmoqchiman uyda yuzni yoshartirish. Qanday usullar yuz terisining yoshligini uzaytirishga yordam beradi? Uyda yoshartirish vositalarini qanday qilish kerak? Qarishga qarshi terini parvarish qilish usullarini qachon qo'llash kerak? Bu savollarning barchasiga, albatta, batafsil javob beraman.

Uy sharoitida yuz terisini yoshartirish usullari

O'ziga bo'lgan ishonch tashqi ko'rinishimizga bevosita bog'liq. Agar siz chiroyli kiyimlarni sotib olsangiz va bir necha daqiqada tom ma'noda o'zgartira olsangiz, terining, sochlarning, tirnoqlarning ayanchli holati va sog'lig'ini, afsuski, tuzatish juda qiyin va hatto eng hashamatli kiyim ham bu kiyimni to'g'rilay olmaydi. vaziyat. Shuning uchun, bu zarur muntazam ravishda g'amxo'rlik qiling yuz terisining go'zalligi va yoshligini saqlab qolish haqida. Yoshga bog'liq o'zgarishlar endigina shakllana boshlagan va hali ham butunlay ko'rinmas bo'lgan o'ttiz yoshdan keyin birinchi qarishga qarshi muolajalarni ulash maqsadga muvofiqdir.

Albatta, endi har biringiz qarishga qarshi yaxshi kosmetika va salon protseduralari arzon emasligiga e'tiroz bildirishingiz mumkin, ammo ko'rinadigan natijaga erishish uchun muntazamlik kerak, bularning barchasi faqat bo'sh vaqtlari ko'p bo'lgan badavlat xonimlar uchun mos keladi.

Lekin yo'q, men har qanday yoshdagi teriga yoshlik va go'zallikni qanday qilib byudjetga qulay va oson tiklashning samarali sirlarini bilaman. Men darhol aytamanki, siz uyda parvarish qilishdan imkonsiz narsani talab qilmasligingiz kerak, hatto malakali kosmetolog ham tez yoshartirish natijasini kafolatlay olmaydi, ammo bu usullardan muntazam foydalanish mo''jizalar yaratadi, bu men tomonidan shaxsan tasdiqlangan.

Men sizga qo'shnim Valentina Stepanovna haqida aytib bermoqchiman, u 50 yoshdan keyin ayollar toifasiga kiradi, u yuz terisini yoshartirish uchun uy variantlarini sinab ko'rdi. Yordamchi sifatida u ushbu saytdagi foto va video texnikadan, shuningdek, yoshartirish uchun tabiiy uy qurilishi kosmetikasi retseptlaridan foydalangan, bu haqda men quyida yozaman. Har kuni Valentina Stepanovna ertalab va kechqurun o'ziga bir necha daqiqa bag'ishladi, barcha tavsiyalarga mas'uliyat bilan amal qildi va endi uni tanib bo'lmaydi. Birinchi natijalar bir hafta o'tgach sezilarli bo'ldi, bugun bizning tajribamiz boshlanganidan bir oy o'tdi va Valentina Stepanovna to'xtashni o'ylamaydi. Uyda tez yoshartirish usullari haqida ijobiy fikrlar butun uyda og'izdan og'izga tarqaladi va men yoshargan qo'shnilar bilan tobora ko'proq uchrashaman.

OK, men sizni qiynamayman va to'g'ridan-to'g'ri ushbu sehrli usullarga o'taman. Aslida, ular haqida hech qanday sir yo'q va usullarning aksariyati barchamizga tanish, lekin biz dangasamiz yoki ulardan foydalanishni unutamiz.

Yuz terisini o'z-o'zini yoshartirish protseduralari:

• massaj;
• mimik zaryadlash;
• kontrastli yuvish.

Aytganimdek, mohirona hamma narsa oddiy. Muntazam massaj va yuz mashqlarining afzalliklari juda katta: ular yuz mushaklarini yaxshi holatda saqlashga, uning konturlarini tortishga, mayda ajinlarni tekislashga, qon aylanishini yaxshilashga va shishishni kamaytirishga yordam beradi. O'z-o'zini massaj qilish toza qo'llar bilan amalga oshirilishi kerak, juda g'ayratli emas, ko'karishlar qoldirmaslik uchun barmoq uchlari bilan massaj chiziqlari yo'nalishi bo'yicha harakatlar qilish kerak.

Kontrastli yuvish - bu juda samarali yoshartirish usuli bo'lib, ertalabki barcha suv protseduralari bilan yakunlanishi kerak. Haroratning kontrasti qon tomirlarini mustahkamlaydi, yuzning ovalini tortadi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ushbu usulning variantlaridan biri yuzni muz kub bilan artib olishdir. Muzlatish uchun siz tozalangan suv, yashil choy, dorivor o'tlardan foydalanishingiz mumkin.

Yuz terisini yoshartirish uchun uy davolari

Oddiy kundalik muolajalarga qo'shimcha ravishda, yuzning yoshligi va yangiligini saqlab qolish uchun qarishga qarshi kosmetikadan foydalanish kerak. Siz ularni uyda hamma uchun tanish bo'lgan ingredientlardan pishirishingiz mumkin. Shuni ta'kidlashni istardimki, 40 yildan keyin teri quriydi, mushak tolalari zaiflashadi, kontur suzadi, shuning uchun kosmetika bir vaqtning o'zida iloji boricha namlashi va tortilishi kerak. Do'konda sotib olingan yuz mahsulotlari ultrabinafsha nurlaridan yuqori darajada himoyalangan bo'lishi kerak, chunki quyosh nurlari etuk teriga zarar etkazadi, uning erta qarishini va yosh dog'larining paydo bo'lishini kuchaytiradi.

Men biroz yuqoriroq aytib o'tgan Valentina Stepanovna xamirturushli niqoblar kursidan foydalangan, endi u 50 yoshdan oshgan tanish ayollarga tavsiya qiladi. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini aniqroq qilish uchun videoni tomosha qiling:

Uyda biz yuz terisini yoshartirish uchun quyidagi kosmetik vositalarni tayyorlashimiz mumkin:

• skrab
• niqob

Ushbu mahsulotlarning har birining retsepti terining tabiiy go'zalligini tiklashga, yoshga bog'liq namoyonlarga qarshi kurashishga, uni oqartirishga, ohangini yaxshilashga, siqilish yoki silliqlash ta'siriga ega bo'lgan tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi. Qarishga qarshi kosmetika tayyorlash uchun eng mashhur komponentlar: xamirturush, jo'xori uni, asal, tabiiy yogurt yoki smetana, tuxum.

Alohida-alohida, men sizga dorivor o'simliklar, efir va o'simlik moylarining yuz terisiga yoshlikni tiklash uchun qanday foydalari borligini aytmoqchiman. O'simlik moylari terini oziqlantiradi va namlaydi, vitaminlar va foydali yog'li kislotalar bilan to'ldiradi, kollagen va elastan tolalarini ishlab chiqarishni boshlaydi. Ular tungi krem ​​o'rniga yoki bo'yanish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin.

Men zaytun, bodom, uzum urug'i, bug'doy urug'i, hindiston yong'og'i, moyni ko'rib chiqishni tavsiya qilaman. Etuk teri uchun uy sharoitida parvarishlash aralashmalariga bir necha tomchi to'g'ri efir moyi qo'shsangiz, hatto eng samarali mahsulotni yaxshilaydi va yoqimli hid energiya va quvvat beradi. Dorivor o'simliklar hatto ota-bobolarimiz tomonidan ham go'zallik retseptlarini tayyorlash uchun ishlatilgan, ulardan olingan ekstraktlar va ekstraktlar hozirda barcha taniqli kosmetik brendlar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilmoqda.

Men yuz terisini yoshartirish uchun qaysi uy qurilishi kosmetikasi eng yaxshi ekanligi haqida aniq maslahat berishni xohlamayman. Men doimo tajriba o'tkazaman va o'zim uchun sevimli vositani tanlayman. Aytgancha, ulardan biri oddiygina tayyorlanadi va ta'sir birinchi dasturdan keyin sezilarli bo'ladi:

Xulosa qilib shuni ta'kidlaymanki, savodli odam 20 yoshda ham, 55 yoshda ham kerak. Kundalik foydalanish uchun faqat terining ma'lum bir turiga mos keladigan mahsulotlarni tanlang, yosh omilini hisobga oling. Uy davolaridan muntazam foydalanish teringizni uzoq vaqt yosh, chiroyli va sog'lom saqlashga yordam beradi. Jazirama quyoshga ta'sir qilish, ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish, nozik terini sovuqdan va shamoldan himoya qilish, har kuni bo'yanishni olib tashlashni unutmang va yuzingizni yaxshilab tozalang. Massaj, to'g'ri ovqatlanish, sog'lom uyqu va ochiq havoda sayr qilish - yuz terisining go'zalligi va yoshligini saqlashning asosiy yordamchilari. Chiroyli tabassum va chaqnab turgan ko‘zlar pasport yoshingizdan qat’i nazar, sizni yoshroq ko‘rinishga keltirishini unutmang.

03.10.2016

Uyda hech qanday qiyinchiliksiz yuzni tezda yoshartirish istagi paydo bo'lganda, aqlga keladigan va sharhlar maslahat beradigan birinchi narsa bu tayyor mahsulotlardan foydalanishdir: kremlar, niqoblar va boshqalar. Umuman olganda, bu yaxshi usul, chunki u vaqt va kuchni tejaydi. har qanday muammoning oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra oldini olish osonroq. Shuning uchun, o'z-o'zini parvarish qilish uchun ayolning arsenalida 40 yildan keyin muntazam ravishda ishlatilishi kerak bo'lgan majburiy vositalar to'plami bo'lishi kerak. Ushbu to'plam quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tozalash vositalari. Bu guruh yuvish uchun turli xil jellar va ko'piklarni o'z ichiga oladi, ular terining turiga qarab tanlanadi. Ammo uyda yuzning terisini tezda yoshartirish va yangilash uchun siz peelingga e'tibor berishingiz kerak. 40 dan keyin AHA kislotalari bilan kimyoviy peellardan foydalanish yaxshidir. Tasdiqlangan, yaxshi tasdiqlangan ishlab chiqaruvchilarning vositalarida tanlovingizni to'xtatish yaxshiroqdir;
• ozuqa moddalari. 40 yoshdan keyin yuzni tezda yoshartirish tobora qiyinlashadi. Uyda, qarishni sekinlashtirishga yordam beradigan kremni muntazam ravishda ishlatish yaxshidir. Bu oziqlantiruvchi qarishga qarshi kremlar va vitaminlar, yuz uchun antioksidantlar bo'lgan niqoblar, uyda foydalanish uchun juda qulay;
• himoya vositalari. Quyosh terining asosiy dushmanidir, shuning uchun siz erta yoshdan boshlab UV filtrlarini o'z ichiga olgan maxsus kosmetika vositalaridan foydalanishga odatlanishingiz kerak. 40 dan keyin himoya ko'rsatkichlari kamida 20 bo'lishi kerak. Ushbu mablag'larni har kuni butun yil davomida ishlatishingiz kerak.

Tizimli g'amxo'rlikdan tashqari, siz vaqti-vaqti bilan "sehrli" qarishga qarshi vositalardan foydalanishingiz mumkin, bu sizga tezda yuzingizga yorqinlik va uyda yoshlikni berishga yordam beradi. Bu sarumlar haqida. Ushbu dorilarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular konsentrlangan dozalarda foydali moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular juda kuchli va tez harakat qiladilar.

Siz ularni kurslarda, odatda 7-14 kun yoki bir martalik, favqulodda holatlarda qo'llashingiz mumkin. Uyda foydalanish uchun qulay bo'lgan yana bir mo''jizaviy davo - gidrogel yamoqlari. Ular o'simlik ekstraktlari, kollagen, gialuron kislotasini o'z ichiga oladi va ular yuzni tezda "shaklga" keltirish imkonini beradi.

Xalqni davolash usullari: biz uyda yuzning terisini tezda yoshartiramiz

Uyda parvarish qilishning eng keng tarqalgan usuli - bu maskalar. Uyda yuz terisini yoshartirish va davolash uchun turli xil protseduralar uchun ko'plab retseptlar mavjud. Barcha formulalarni asosiy tarkibiy qismlarga ko'ra guruhlarga bo'lish mumkin.

1. Tabiiy yog'larga asoslangan. Yog'larning tarkibi teri uchun hayotiy moddalarni o'z ichiga oladi: ko'p to'yinmagan kislotalar, vitaminlar. Tabiiy yog'lar terini samarali tonlaydi, unga elastiklik va sog'lom porlashni beradi. Antioksidantlar terini toksinlardan tozalashga imkon beradi. Foydali kislotalar kollagen va elastin hujayralarini ishlab chiqarishni faollashtiradi, bu terini qattiqlashtiradi, ajinlar sonini kamaytiradi. Yuzni tonlash va yoshartirish uchun odatdagi parvarishlash vositalariga yog'larning tomchilarini kiritishingiz mumkin. Bundan tashqari, uyda siz yog'lar bilan kompresslar va niqoblar qilishingiz mumkin. Eng katta ta'sir ko'rsatadi: uzum, shaftoli va o'rik yadrolaridan olingan yog', argan, zaytun, arpabodiyon moylari.
2. Meva kislotalari asosida. Mevalar terini tonlaydigan, kollagen hujayralarining yangilanishini faollashtiradigan, teri hujayralariga kislorod tashishni ta'minlaydigan noyob moddalarni o'z ichiga oladi, bu esa yuz rangini yaxshilaydi va uni yoshartiradi. Ushbu iksirlarni uyda ishlatish juda oson: mevani maydalab, qo'shimcha ravishda jo'xori uni bilan aralashtirib, yuzingizga surtishingiz mumkin. Epidermis uchun eng foydali apelsin, greyfurt, ananas, uzum va smorodina. Siz limon sharbatidan foydalanishingiz mumkin, u ham terini yoritadi, shuningdek, shaftoli va o'rik.
3. Oziq-ovqatga asoslangan. Teri ovqatlanishga muhtoj va buning uchun siz asal, krem, kefir, jo'xori uni, kartoshka pyuresi, xamirturush bilan niqoblar qilishingiz mumkin. Bu mahsulotlarning barchasida ko'p miqdorda vitaminlar va terini yanada elastik va yosh qiladigan turli xil oziq moddalar mavjud.
4. Farmatsevtik preparatlarga asoslangan. Maskalarning umumiy tarkibiy qismiga aylangan mahsulotlardan farqli o'laroq, farmatsevtika preparatlari unchalik ma'lum emas. Avvalo, dorilar peelingning samarali tarkibiy qismiga aylanishi mumkin. Aspirin va kaltsiy xlorid tozalash uchun ishlatilishi mumkin. Suv balansini yaxshilash uchun siz shishish bilan ajoyib ish qiladigan Relief malhamidan foydalanishingiz mumkin. Siz ushbu vositani suiiste'mol qilmasligingiz va uni kundalik kremga aylantirmasligingiz kerak, lekin ba'zida u uyda yuzingizni tezda tozalash va terini yoshartirishga yordam beradi. Geparin malhami shishish bilan ham yordam beradi. "Blefarogel" tarkibida gialuron kislotasi mavjud va "go'zallik in'ektsiyalari" dan yomonroq bo'lmagan nozik ajinlarni yo'q qilishga yordam beradi.

Uyda yuz terisini yoshartirish uchun gimnastika va massaj

Biz tanani tonlash uchun faol gimnastika va massaj qilamiz. Ammo bu protseduralar yuzning terisiga bir xil ta'sir ko'rsatadi, uni yoshartirish va yaxshilashga yordam beradi. Ushbu manipulyatsiyalar uyda osonlik bilan amalga oshirilishi mumkin. Shunday qilib 15 daqiqalik gimnastika sizga bir oy ichida natijalarni ko'rish imkonini beradi. An'anaviy kompleks kuchlanish va mushaklarning gevşemesi uchun mashqlarni o'z ichiga oladi. Jag'ning, nazolabial, yonoqlarning mushaklarini bir necha daqiqaga cho'zish mushaklarning tonishiga yordam beradi. Ularning samaradorligini isbotlagan bir nechta texnikalar mavjud: shiatsu, Kerol Maggio kompleksi, ular gimnastika va massajni birlashtiradi va yuzni tezda yoshartirishga yordam beradi.

Ko'z va lablar atrofidagi va qoshlar orasidagi ajinlardan xalos bo'lish, yuzning ovalini taranglash uchun turli xil massaj usullari qo'llaniladi. An'anaga ko'ra, uy sharoitida yuzni yoshartiruvchi massaj muolajalari ma'lum ketma-ketlikda amalga oshiriladi: birinchi navbatda teri silanadi va isitiladi, so'ngra terining intensiv qismi cho'ziladi va oxirida yana tinchlantiruvchi harakatlar qilinadi. Qo'llar "massaj" chiziqlari bo'ylab harakatlanishi kerak: bo'yin bo'ylab, qoshlar bo'ylab, yonoqlar bo'ylab. Harakat yo'nalishi pastdan yuqoriga, markazdan chetga.

Oddiy vositalar 40 yoshdan oshgan ayolga ancha yoshroq ko'rinishga imkon beradi va shu bilan birga barcha qarishga qarshi protseduralar uyda qilish oson salonlarga sayohatga ko'p pul va vaqt sarflamasdan.

• 
• Uyda manikyurni qanday qilish kerak, parvarish qilish ...
• Uyda osilgan ko'kraklarni qanday qilib torting ...
• 

Ko'pgina zamonaviy ayollar o'z hayotlarini yuzni yoshartirish kabi protsedurasiz tasavvur qila olmaydilar. Yuzning terisi ma'lum yoshga etganidan keyin qariy boshlaydi - u namlikni yo'qotadi, so'na boshlaydi va teri osti yog'i kamayadi. Natijada ajinlar paydo bo'ladi. Shuning uchun har bir ayol uchun yuz terisini yoshartirishni o'z vaqtida amalga oshirish juda muhim, chunki har bir kishi go'zal va chiroyli bo'lishni orzu qiladi. Yuzni yoshartirish turli yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin - salonda ham, uyda ham. Uyda yuzni yoshartirish odatda turli xil tabiiy va tabiiy vositalardan foydalanadigan retseptlarni o'z ichiga oladi. Bunday retseptlar ijobiy va tez natija beradi.

Uyda yuzni yoshartiruvchi maskalar

Ko'pincha ayollar uyda terini yoshartirish uchun niqoblardan foydalanadilar. Ular, ayniqsa, turli xil konservantlar va qo'shimchalarni o'z ichiga olgan sotib olingan mahsulotlarga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega. Eng keng tarqalgan yuz terisini yoshartiruvchi maskalar mavjud.

o'simlik retsepti

O'tlar bilan yuzni yoshartirish quyidagi niqob yordamida amalga oshirilishi mumkin. Siz qulupnay, chinor, civanperçemi, smorodina, jo'ka barglarini olishingiz kerak. To'g'rang va aralashtiring. Keyin 4 osh qoshiq. aralashmalar oz miqdorda issiq suv bilan quyiladi. Natija achchiq bo'lishi kerak. Bo'yin va yuzga 15 daqiqa davomida qo'llanilishi kerak. Uyda yuzni yoshartirish uchun bunday niqob tez natija beradi.

sut retsepti

Bir oz iliq sutga bir necha osh qoshiq un qo'shiladi. Aralashmaning mustahkamligi smetana o'xshash bo'lishi kerak. Unga sarig'i qo'shiladi - hamma narsa aralashtiriladi va yuzga surtiladi. 20 daqiqadan so'ng uni suv bilan yuvish kerak, unga limon sharbati qo'shiladi. Ushbu retsept tufayli yuz terisini yoshartirish maksimal samaraga erishadi.

kartoshka retsepti

Kartoshka yordamida yuzni yoshartirish quruq teri turiga ega bo'lganlarga yordam beradi. Buning uchun kartoshkani qaynatib, kartoshka pyuresini tayyorlang. 20 daqiqa davomida iliq holda yuzga surtiladi.Iliq suv bilan yuvib tashlang. Bunday niqobning natijasi nozik ajinlardan xalos bo'ladi.

protein retsepti

Tovuq oqsili kuchli ko'pikka qamchilanadi. Unga 1 osh qoshiq qo'shiladi. asal va 2 osh qoshiq. un. Har bir narsa aralashtiriladi va teriga 20 daqiqa davomida qo'llaniladi. Keyin u iliq suv bilan yuviladi. Uyda yuzni yoshartirish uchun shunga o'xshash retsepti mimik ajinlardan tez va oson xalos bo'lish va terining rangini yaxshilash imkonini beradi.

asal retsepti

Yoshartirish uchun asal bilan yuz maskalari yordamida siz ajoyib effektga erishishingiz mumkin. Birinchidan, siz asal va doljin bilan niqob tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun ushbu ikki ingredient 1: 1 nisbatda olinadi. Siz 1 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. zaytun yog'i. Siz uni taxminan 20 daqiqa ushlab turishingiz kerak.

Asal va tuxum bilan samarali niqob. 1 ta tovuq tuxumi va 1 choy qoshiqni olishingiz kerak. asal. Bir hil massa 15 daqiqa davomida qo'llaniladi va salqin suv bilan yuviladi. Uchinchidan, asal va limonli niqob, ajinlarning nozik chiziqlarini tekislaydi. 1 osh qoshiq oling. asal va 2 osh qoshiq. limon sharbati yoki pulpa. Aralash sovuq suv bilan yuviladi. Yuz terisini yoshartirish uchun bunday retseptlar har bir ayol tomonidan ishlatilishi mumkin, chunki ingredientlar hamma uchun mavjud.

Shunday qilib, uyda yuzni yoshartirish ko'p jihatdan retseptlar va vositalarga bog'liq.

Yoshartirish uchun dorixona moylari

Farmatsevtik preparatlar yordamida yuzni samarali yoshartirishga erishish uchun qaysi maxsus yog'larni qo'llash mumkinligini va ular teriga qanday ta'sir qilishini o'rganish kerak.

atirgul yog'i

U hujayralarni tiklaydi, yuzning ovalini to'g'rilaydi, ajinlarni tekislaydi, terini elastik qiladi, yosh dog'larini yo'q qiladi va qarigan terini tonlaydi. Bunday dorixona preparati yuzni yoshartirish uchun quyidagicha qo'llaniladi - tonik yoki kremga 3-5 tomchi yog' qo'shiladi.

bibariya yog'i

U hujayralarning yangilanishini rag'batlantiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek, eng kichik ajinlar bilan mukammal kurashadi. Bibariya yog'i niqobini 40 daqiqa davomida qo'llash kerak.

Geranium yog'i

Geranium - bu fitoestrogen. Ayniqsa, 40 yoshdan oshgan ayollar uchun bu o'simlikning moyiga e'tibor qaratish lozim. Bu yuzning elastikligi va yoshligini tiklashga yordam beradi. Bunday vosita nozik turdagi yuz terisini yoshartirish uchun javob beradi. Uni yog'li kremga qo'shib, bu aralashmani niqob sifatida ishlatish tavsiya etiladi. Ya'ni, yuzga 30 daqiqa davomida qo'llang va qoldiqlarni peçete yoki sochiq bilan olib tashlang.

Sut kislotasi

Uning ta'siri hujayralarni yangilashdan iborat bo'lib, bu terining qarishi uchun ayniqsa muhimdir. Sut kislotasi osilgan terini yangilaydi va nozik chiziqlarni tekislaydi. Uni krem, peeling yoki tonikga qo'shish mumkin. Agar kislota qaymoq yoki suvga qo'shilsa, unda 20% kerak bo'ladi va agar u peelingga qo'shilsa, 80% gacha qo'shilishi mumkin.

atirgul yog'i

Atirgul yog'i ko'rinishidagi yuz terisini yoshartirish uchun preparatni qo'llash terini torting va qarish jarayonini sekinlashtirishga imkon beradi. U krem ​​bilan aralashtiriladi va kompress sifatida ishlatiladi. Aralashmani teriga qo'llang va 30 daqiqaga qoldiring.

Gialuron kislotasi

Yuzni yoshartirishda gialuron kislotasi kabi bunday vosita ijobiy rol o'ynashi mumkin. Avvalo, bu inson tanasidagi to'qimalarning tabiiy elementi ekanligi bilan bog'liq. Gialuron kislotasi kollagen ishlab chiqarish jarayonlarini faollashtiradi va optimal suv muvozanatini saqlaydi. Organizmda gialuron kislotasi yetishmasa, teri quriydi, xiralashadi va xiralashadi.

Gialuron kislotasi quyidagicha qo'llaniladi

- u iliq suvda suyultiriladi va shishishi uchun qoldiriladi. Gialuron kislotasining viskoz konsistensiyasi ilgari tozalangan yuzning terisiga qo'llaniladi.

Gialuron kislotasini ikki usulda ishlatish mumkin:

• Yuzning butun yuzasini yoping;
• Faqat muammoli joylarga qo'llang.

Gialuron kislotasi niqobini yuvish kerak emas. Bunday eritma bilan davolangan teriga yoshartiruvchi kremni qo'llash kerak.

vitaminlar

Ko'pincha terining tez qarishi muammolari vitaminlar va ozuqa moddalarining etishmasligidan kelib chiqadi. Shuning uchun, qimmatbaho qarishga qarshi dori-darmonlarni qo'llashdan oldin, vitaminlar kursini ichishga arziydi.

Bugungi kunda dorixona ushbu moddalarning ko'plab turlari va shakllarini sotadi. Yuzni yoshartirishda E va A vitaminlari muhim rol o'ynaydi.Yaxshisi yog 'kapsulalaridan foydalanish. Ular mustaqil vosita sifatida ishlatilishi mumkin va kremga aralashtiriladi. Tashqi foydalanish kapsulalari bilan bir vaqtda vitaminlarni ichkariga olish tavsiya etiladi. Odatda kurs oyiga bir o'n kunga etadi.

Yuzni yoshartirish uchun malham va kremlar

Zamonaviy kosmetologiyaning tarkibiy qismlariga qo'shimcha ravishda, farmatsevtika preparatlari, jumladan, maxsus malhamlar ham yoshartirish uchun kurashga qo'shilishi mumkin.

Garchi ko'plab zamonaviy ayollar farmatsevtika preparatlari terining yoshartirilishida ajoyib yordamchi ekanligiga shubha qilishmasa ham. Yuzni yoshartirish uchun dorixona malhamlari yordamida ko'plab teri muammolarini hal qilish mumkin.

Solcoseryl malhami

Bu to'qimalarda qon aylanishi va metabolizmini faollashtirishga, kollagen hosil bo'lishiga va teri tomonidan kislorodning so'rilishiga hissa qo'shadi, shuningdek regeneratsiya jarayonlarini tezlashtiradi. Qo'llashning eng maqbul usuli - muammoli joylarni uxlab qolishdan oldin davolash. Ko'z ostidagi krem ​​sifatida uni har kuni ishlatish tavsiya etiladi.

Relief va Geparin malhami

Rölyef malhami tarkibida teri hujayralarining yangilanishiga yordam beruvchi akula yog'i mavjud. Geparinli malham ko'z ostidagi shish va qora dog'larni yaxshi olib tashlaydi. Ushbu malhamlarni har kuni ikki marta qo'llash tavsiya etiladi.

Sinkli malham

U terini ultrabinafsha nurlanishidan mukammal himoya qiladi va nozik ajinlarni yo'q qiladi. Sink terini quritishi mumkinligi sababli, malhamni mustaqil vosita sifatida qo'llashning hojati yo'q. Eng yaxshi variant - nemlendirici va sinkli malham. U nozik bir qatlamda va faqat muammoli joylarga qo'llanilishi kerak.

Lyoton jeli

Bu shishishga moyil bo'lgan teri uchun eng yaxshi vositalardan biridir. Ko'pincha u kun kremi uchun asos yoki niqob sifatida ishlatiladi.

Pantenol

Bu hujayralar ichidagi terining yangilanishini oshiradi va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Yuzni yoshartirish uchun ushbu dorixona vositasi ham kecha kremi, ham niqob sifatida ishlatilishi mumkin. Pantenolni haftasiga 2 marta qo'llash tavsiya etiladi.

Krem Curiosin va Blefarogel

Curiosin tarkibida samarali gialuron kislotasi mavjud. Gialuron kislotasi yordamida yuzning terisini bunday yoshartirish tungi va kunduzgi kremlar uchun ajoyib o'rnini bosadi. Blefarogel - aloe vera sharbati va gialuron kislotasi. Ushbu asosiy faol moddalar ajinlarni tekislash va terini namlash uchun ajoyib ishni bajaradi.

Uyda yoshartirishning xususiyatlari

Uyda yuzni yoshartirish bilan tez natijaga osongina erishiladi. Bu, albatta, yoqimli jarayon.

Yuzni yoshartirish bir qator afzalliklarga ega:

• yuzni yoshartirish uchun peellar, skrablar va niqoblarni o'zingiz osongina tayyorlashingiz mumkin;
• mablag'lar ko'pincha har qanday uyning oshxonasida mavjud bo'lgan komponentlardan tayyorlanadi;
• uyda tayyorlanadigan yuzni yoshartirish uchun peeling va niqoblar mutlaqo tabiiydir;
• bunday mahsulotlarda stabilizatorlar va konservantlar mavjud emas va shuning uchun ayolning salomatligi uchun butunlay xavfsizdir.

Uyda yuzni yoshartirishning shubhasiz afzalligi - arzonligi. Uyda tayyorlangan vositalar byudjetni sezilarli darajada tejaydi. Axir, salon protseduralari yordamida yuzni yoshartirish juda qimmat.

Uyda yuz terisini yoshartirayotganda, birinchi navbatda, etarli miqdorda suv ichish kerak. Kuniga kamida bir yarim litr kerak bo'ladi. Suvning bir qismini yashil choy bilan almashtirish mumkin.

Uyda yuzning tez yoshartirilishiga erishish uchun siz dietangizga e'tibor qaratishingiz kerak. Sabzavot va mevalarda mavjud bo'lgan vitaminlar va minerallar yordamida siz terining holatini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Shunday qilib, tsitrus mevalarida ko'p vitamin C, uzumda - B guruhi va zaytun moyida - A va E.

Biroq, har qanday holatda, uyda yuzni yoshartirish uchun xalq tabobati va maxsus retseptlardan foydalanish kerak.

Shunday qilib, uyda yuz va dekolte terisini yoshartirish juda mumkin. Muntazam protseduralarning ta'siri ijobiy va juda tez bo'ladi. Biroq, har qanday holatda, birinchi navbatda kosmetolog bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

• Legion sinfidagi o'zgarishlar: O'lim ritsar
• "Raper of Souls" birinchi ko'rinishi: yangi darajali tizimni yaxshilash
• Jamiyatning quyi tizimlari va ularning tarkibiy qismlari Jamiyatning quyi tizimlari va elementlari ijtimoiy munosabatlarning o'ziga xos xususiyatlari
• Asosiy mantiqiy elementlar
• MPRS ning farmakognostik tahlili: haqiqiylik va yaxshi sifatni aniqlash
• Jamiyatning huquqiy tizimi
• Hech kim bilan bo'lgandan ko'ra, yolg'iz bo'lgan afzaldir
• Tezroq boshlanishi uchun hayz ko'rishni qanday tezlashtirish mumkin Hayz ko'rishning tugashini tezlashtirish mumkinmi
• Kilo yo'qotish uchun bir oy davomida samarali parhezlar: eng yaxshi usullarning umumiy ko'rinishi
• Tug'ilmagan bolaning jinsini aniqlash: tasdiqlangan usullar

• Haftalik homiladorlik - homila rivojlanishi va ayolning his-tuyg'ulari
• Uyda yuzni yoshartirish uchun nima samarali?
• Uyda yuzni yoshartirishning samarali usullari Yuzni uy sharoitida davolash usullari bilan qanday yoshartirish mumkin
• Voyaga etganda xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish kerak
• Homiladorlikning o'n to'qqizinchi haftasi: ona va bolaning holati
• Ovulyatsiyadan bir necha kun o'tgach
• Wraith King Hyde Leoric Forest DotA 2 tarixi
• Turli jang maydonlarida o'yin taktikasi
• Ikkinchi jahon urushida rohib nima kiyadi? Yangi sinf: Monk. sinf balansi. Legion o'zgarishlari
• Bo'ron qahramonlaridagi Tyrandening asosiy qobiliyatlari General Tyrande taktikasi