Спортни танци това, което им принадлежи. Спорт по танци
Какво е Dance Sport?
Какво е Dance Sport?
На 8 септември 1997 г. в света на танцовите спортове се случи значимо събитие. На този ден Международният олимпийски комитет (МОК) обяви пълното признаване на Международната федерация по танцови спортове (IDSF) като "призната федерация" и пълноправен член на МОК. Това признание се счита в световен мащаб като основно постижение на IDSF и танцовия спорт като цяло. Това беше и кулминацията на дългата история на танцовия спорт, шестгодишната упорита работа на IDSF, огромните усилия на националните федерации и стотиците хиляди танцьори по целия свят.
Спортният танц има уникална история, която до голяма степен определи популярността му като развлекателен и състезателен спорт. Спортните танци, каквито ги познаваме днес, възникват в Англия в края на 18 и началото на 19 век. През този период танците бяха привилегия на висшето общество, неразделна характеристика на баловете на висшето общество. В края на 19 и началото на 20 век те стават популярни сред нисшите класове на обществото, които посещават обществени танцови зали или „обществени събрания“. В началото на 20-те години на този век се развиват състезания по бални танци. През 1924 г. в Англия е създаден отдел за бални танци в Имперското дружество на учителите по танци. Задачата му беше да разработи стандарти за музика, стъпки и техника на бални танци. Постепенно спортните танци се разпространяват в цяла Европа, достигайки Азия и Америка.
Танците са се считали за вид изкуство. Днес е обичайно състезателните танци да се разглеждат като "артистичен спорт". Защо танцът може да се счита за спорт? Защото той изисква от танцьора качествата, присъщи на повечето „истински“ спортове.
Физическа сила. По отношение на интензивността на опорите и трудността при изпълнение на елементите, спортните танци могат да бъдат сравнени с танци на лед (много лигаменти стигнаха до ледени танци от обикновени танци).
Гъвкавост и координация. Тези качества са необходими за маневриране на пода и изпълнение на фигури и линии. Спортове като гмуркане, ветроходство, сърф, баскетбол и дори футбол имат подобни качества, но те са най-близки до гимнастиката.
Музикалност. Всички състезатели в танцовия спорт трябва да демонстрират разбиране за музика и ритъм, както се изисква в художествената гимнастика.
Издръжливост. Състезанията по спортни танци се провеждат в няколко кръга - от предварителни до полуфинали и финали. На всеки кръг танцьорите трябва да изпълняват пет двуминутни танца. Проучване от 1986 г. установи, че степента на мускулно напрежение и скоростта на дишане на танцьорите, които изпълняват един двуминутен танц, са в съответствие с тези на велосипедисти, плувци и бегачи на средни разстояния (за същия период от време). Финалистът на Световното първенство по 10 танца изпълнява 30 танца по време на турнира!
Дисциплина и отборен дух. Спортните танци са отборен спорт. Екипът може да бъде един чифт. Екип може да се състои от 16 членове във формационно състезание. Изискванията за дисциплина от 16 души, изпълняващи до 13 промени на темпото на танци и в същото време постоянно координирайки позицията си на пода спрямо останалите членове на отбора, са много по-високи в сравнение с други спортове.
Изящество и стил. Подобно на танците на лед и ритмичната гимнастика, в спортните танци, плавността на движението и добрият външен вид са важни съставки за успеха.
Въпреки това, за разлика от повечето други спортове, танците имат функции, които позволяват да се счита за не само спорт, но и изкуство.
Девизът „Ситий, Алтий, Фортий“ - „По-бърз, по-висок, по-силен“ - явно изразява духа на Олимпийските игри. Тя обаче не обхваща всички аспекти на Игрите днес, точно както не ги е обхващала през IV-V век. пр.н.е. Д. Това мото правилно отразява древния дух на конкуренцията, но не може да предаде целия спектър на конкуренцията, включен в Игрите. Очевидно е, че конкуренцията е характерна черта на съвременното общество не само на спортната арена, но и в бизнеса, но и в кариерата ... Следователно понятията за сравнително и отлично, добро и най-добро са познати на всички.
Как се отнася олимпийското мото към Игрите на нашия ден? Наскоро станахме свидетели на включването на танцови спортове в олимпийското семейство, като художествена гимнастика и синхронизирано плуване. Така тези видове бяха признати за съответстващи на олимпийските идеи. На най-високо ниво на изпълнение те включват ненадминато умение и разбиране. Спортистите от най-високо ниво във всеки спорт приемат работата си с пълно самоотричане. Всички тези спортове са състезателни и изискват такова ниво на подготовка на участниците, което гарантира статуса на турнирите като спортни събития. Нито един от тези спортове обаче не отговаря на критерия за по-бързи, по-високи и по-силни. Очевидно такива сравнения като „по-точни“, „грациозни“ или „по-артистични“ са по-подходящи за тях.
Днес не може да не забележим прилив на интерес към танцовия спорт и евентуалното му включване в програмата на Олимпийските игри. Това се доказва от признаването на танцовия спорт от Международния олимпийски комитет и дългосрочното споразумение между Международната федерация по спортни танци и най-голямата телевизионна компания IMG, което получи изключителни права за излъчване на големи танцови турнири. Очевидно тези събития определиха посоката на развитие на танцовия спорт в близко бъдеще. Безспорно засиленото медийно внимание към спортните танци трябва да допринесе за още по-голямо международно признание на танцовия спорт и неговите звезди. Изглежда, че включването на танци в програмата на Игрите е най-добрият начин да върнат на Олимпиадата блясъка и общото внимание, характерни за тях в далечното минало.
Спортните танци не са хоби - това е начин на живот. В сериозна практика главата винаги е заета с танци. Няма значение дали обядвате или карате автобуса - ритъмът на музиката е в ушите ви, изчислявате движенията, мислите за някои нови интересни идеи. И не може да бъде другояче. В крайна сметка практиката преминава бързо - когато дойдеш на клас, на обучение, вече не е нужно да мислиш - трябва да знаеш и да правиш.
Танцьорите обикновено имат много твърд график, който включва тренировки (уроци и практика) и турнирен график. Занятията в повечето танцови клубове са всеки ден, включително през почивните дни и празниците. Танцьорът сам решава колко трябва да тренира - с и без учител. Високите резултати никога не са за нищо - това изисква много работа и най-важното - мислене, търсене на нови оригинални решения на проблемите.
Също толкова важно е постоянно да участвате в регионални, общоруски и международни турнири. За да не бъде забравена двойката от съдиите, просто трябва да е „на очи“, за да заеме своето място в списъка на резултатите от състезанието. Славата не е възпрепятствала нито един спортист, особено в такъв субективен спорт като танците. Съдиите оценяват двойките да се ръководят само от своите идеали в танца, субективното възприятие. Следователно първото място не се дава за повече завои или темп на движение.
Но обратно към графика. Всичко останало се добавя към танците. В свободното си време от танци децата ходят на училище, по-възрастните танцьори ходят във висши учебни заведения, а възрастните, за които танците не са основният източник на доходи, отиват на работа.
Соркин Денис,
град Екатеринбург
490 трия
Denn DCG230 ukulele
Мащаб: 23 "
Брой струни: 6
Монтаж на врата: залепен
Ладове: 15
Материал на тялото: бреза
Лакирано покритие
Включен допълнителен набор от найлонови струни
1990 трия
Полет BAT хроматичен тунер
Полет BAT Хроматичен тонер тунер във формата на Батман. Прикрепва към шията на китарата като дреха за прилепване. Има LCD дисплей. Удобна индикация за цвят: оранжево - тунер не е настроен, зелен - настроен тунер. Един бутон за управление, разположен на гърба на Batman.
589 трия
Акустична китара Denn DCG390
Denn DCG390 е класическа акустична шест-струнна китара. Тялото на инструмента е изработено от клен и липа и има червено лакирано покритие. Винаги можете да вземете тази китара със себе си.
3790 трия
Casio CTK-240 синтезатор
Синтезаторът Casio CTK-240 отваря хоризонти за амбициозни музиканти. За да се гарантира, че ученето може да бъде забавно, инструментът има 50 песни в паметта. А със още 100 тембър и 100 ритъма той избутва хоризонтите на музикалното творчество.
7514 трия
Серия I-Spire серия, бяла сива подложка за крачета
Стойката на Fellowes I-Spire повдига краката ви за правилна и удобна поза по време на работа. Нехлъзгащата се релефна повърхност предпазва краката от плъзгане по повърхността на стойката и я прави удобна за използване. Стилен дизайн се съчетава хармонично с всеки интериор.
M-Audio Code 61, черна MIDI клавиатура
Миди контролерът M-Audio Code 61, направен в стила на дизайна "Mondrian-esque", ще удиви въображението ви.
Код контролерите са оборудвани с всичко необходимо, за да създадете най-сериозното музикално творение. Обширните присвояващи се параметри, фейдър банк, копчета, бутони, подложки и модулационни и тонални колела са познати на нашите очи, а ново в линията на контролерите е тъчпада X / Y, който дава допълнително и пряко взаимодействие с параметрите на приставните ефекти и инструментите чрез X / Y ос. Освен това клавиатурата може да бъде разделена на 4 зони за максимална гъвкавост и функционалност.
Почти всеки DAW използва клавишна комбинация за изпълнение на общи функции (добавяне на песни, изрязване, поставяне и т.н.). Сега с поддръжката на ASCII / HID, клавишните комбинации могат да бъдат картографирани към често използвани команди направо в самия контролер, като оптимизират работния ви процес и го правят по-бърз и по-ефективен. Кодът също поддържа Mackie Control / HUI режим на управление, така че можете да работите с всеки DAW с минимални настройки.
Кодът разполага с 16 приспособими барабани, чувствителни към скоростта, с RGB осветление. Копчетата, бутоните и фейдърите също са цветно кодирани, за да посочат кой режим е зададен, а буквено-цифров светодиоден дисплей информира за параметрите и настройките. Няма объркване, предположения, просто фин контрол. Плюс това се предлага със софтуера Ableton Live Lite, пълната версия на виртуалните инструменти Loom на AIR Music Technology и Hybrid 3.0 - така че имате достъп до най-добрите инструменти за вашето творчество.
Характеристика:
61 пълноразмерни полутежести клавиши с последващ допир;
16 чувствителни към скоростта RGB LED подложки с подсветка
разделен режим с разделяне на клавиатурата на 4 зони;
X-Y тъчпад;
9 присвояващи се плъзгачи и 8 въртящи се копчета;
наклон и модулация на колелата;
бутони за управление на транспортни функции;
mackie Control и HUI съвместими;
uSB шина, захранвана за лесна употреба;
Инструментът, за разлика от предишната версия S49, е оборудван с 2 пълноцветни дисплея за опростяване
51000 трия
Диатоничните хармоники на Хохнер са известни със своето качество и страхотен звук. Диатоничните хармоници са монохроматични инструменти. Тези акордеони се различават от другите по наличието на общ въздушен канал за тръстиките, работещ върху вдишване и издишване, което позволява на музиканта да използва такива изпълняващи техники като огъване в играта, т.е. извиване с гладка стъпка, което дава типичен блуси звук, и overblow, което ви позволява да създавате междинни нотки, които не са представени в диатоничната скала. Такива хармоници се използват в почти всички стилове (блус, фолк, рок, джаз и др.) .) Хармониците от серията SILVER STAR са надеждни и евтини диатонични хармоници за начинаещи. Подходящ за блус, кънтри и джаз музика.
1239 трия
26.03.2007
Елена Измайлова
Искате ли детето ви да има добра стойка, правилна походка? Искате ли детето ви да почувства ритъма? Искате ли детето ви да спортува, но поради здравословни причини не може да ходи на спортни клубове? След това можете да го дадете в раздела Спортни бални танци.
Много родители се опитват да пленят детето си с различни видове борба, футбол, хокей, гимнастика. Но по някаква причина малко хора се замислят какво е спортен бален танц. Да, да, това е спорт, тъй като в момента това е пълноправен спорт, в който се определят категории, наречени класове по танци.
Спортни бални танци е набор от танци, който включва две програми: европейска и латиноамериканска. Европейската програма включва: бавен валс, квакстеп, танго, виенски валс, бавен фокстрот; танците се изпълняват в латиноамериканската програма: cha-cha-cha, jive, rumba, samba и pasadoble. защото спортните бални танци са специфичен вид спорт, след което танците се изучават постепенно и всеки танц се състои от определен набор от фигури, сложността на които също се увеличава с течение на времето.
Ясно е, че не всяко дете веднага ще стане добра танцьорка. Но първите умения, получени в този раздел, ще помогнат дори на не много способен човек в бъдеще да танцува добре в дискотеки, да контролира тялото си, да има представа за грация, чувство за ритъм, такт.
По време на обучението се набляга на два аспекта:
1. танцова техника - набор от фигури и технически елементи, както и тяхното висококачествено изпълнение.
2. музикалността на изпълнението - от „попадане“ в ритъма на танца и завършване с усещането за музиката, придавайки й определено значение и настроение.
Друга от неразделните части на добрия танц са израженията на лицето, жестовете и характера на изпълнението на фигури, които придават на танца емоционална изява.
Какви са танците, за които се проявяват такива изисквания?
Стандартна програма - посочено от Св.
1. Бавен валс
Появява се в края на 18 век. Темпото на Бавния валс е 30 удара в минута, а подписът на времето е 3/4. Този танц е нежна връзка между мъж и жена.
2. Quickstep или бърз фокстрот
Името идва от "Quickstep" - "бърза стъпка".
Модерен Quickstep, изпълнен при темпо от около 200 удара в минута (50-52 бара). Той използва както основните стъпки на Slow Foxtrot, така и бързите цифри, въведени отвън.
3. Танго
Едно от имената на този танц е „stop dance“.
Изпълнява се с темп от 30 - 32 удара в минута.
4. Бавен фактор
Едно от старите имена на този танц е едноетапно или двуетапно.
Факстрот се счита за един от трудните танци и се изучава в по-високи класове. Танцьорите са длъжни да контролират всяко движение, баланс и плавно плъзгане по пода.
5. Виенски валс
Изпълнява се в музикално време 3/4, а темпото на изпълнение на състезания по бални танци, за разлика от бавния валс, е 60 бара в минута.
Латиноамериканска програма - обозначено с La
1. Jive
Думата "jive" вероятно идва от "jev", което означава "пренебрежителен разговор". Има версия на превода от английската дума - "jibe", т.е. "Подигравка").
Времето на подпис на Jive е 4/4, а темпото е от 40 до 46 удара в минута. Джив, поради доста бързото си темпо, изисква висока издръжливост от танцьорите.
2. Ча-ча-ча
Името Cha-Cha-Cha може да е произлязло от кубинския танц "гуарача".
Подписът на времето в Cha-Cha-Cha е 4/4, а темпото - 30 бара в минута.
3. Румба
Името „Румба“ в превод от испански означава „празник“, „руут“, но може да има сравнение с термина „rumboso orquestra“, което означава музиканти, изпълняващи танцови мелодии.
Музикалният времеви подпис на танца Румба е 4/4, а темпото на изпълнението е 25-27 удара в минута.
4. Самба
Музикалният времеви подпис на Samba е 2/4, той се изпълнява при темпо 50 - 52 бара в минута.
5. Пасадобел
Името "Paso Doble" на испански означава "двойна стъпка" и вероятно идва от "Paso a Dos", което означава "танц за двама".
Paso Doble е танц, който трябва да се "играе", в това отношение танцьорът трябва да има отлично усещане за ритъм и композиция. Следователно този танц се изпълнява в гимназията.
Подписът на времето на Paso Doble е 2/4, а темпото - 60 удара в минута.
И в заключение искам да отбележа, че спортните бални танци са един от най-красивите спортове, че никога не е късно да започнете да тренирате.
Забележка.
Развитието на танцовата култура породи появата на голям брой направления. Ако преди е имало ограничен брой стаи, днес техният брой непрекъснато се разширява. Често възниква справедлив въпрос, каква е разликата между спортните и балните танци.
И това е правилен въпрос, тъй като посоката на спортната топка е само смес от представените типове, въпреки че поотделно тези опции са различни.
Бални танци
Те са представени от латиноамериканската и европейската програма и са с произход от Англия. Поне във формата, в която сме свикнали да ги виждаме днес. Именно в тази страна се родиха хора, които направиха техниката си стандартна и издадоха първите книги. 1892 г. е белязана от освобождаването на първата в света асоциация на учителите по танци, асоциацията е сформирана във Великобритания. И няколко години по-късно се появи цяло общество по бални танци. Именно това събитие може да послужи като начало на състезателната посока. Отначало танцът действаше изключително като една от формите на изкуството, докато след няколко години се разпространи в целия Запад и придоби широко разпространение.
Какви са характеристиките на балния танц
Като сдвоен тип посока, която има много функции, тази посока съществува отдавна. В миналото подобни движения са се използвали на топки и в помещения, където са били положени паркет. В двойка в тази посока винаги има мъж и жена. Самата композиция олицетворява елегантност, емоционалност и огнени движения. Този танц е пълен с романтика и страст, той обръща зрителя и създава особен чар в залата. Списъкът с бални танци включва такива направления като валс, танго, фокстрот, квакстеп, румба и други посоки. Основните характеристики са такива моменти като сдвоено изпълнение под формата на партньори от противоположния пол. Също така си струва да се отбележи, че изпълнението на програмата става чрез спазване на точки за контакт. Костюмите не винаги са спокойни, напротив, те подчертават женската фигура и смелост при мъжете.
Функции за спортни танци
С течение на времето, когато бе решено да се провеждат състезания и първенства от официален характер, спецификата на танците се промени. Моментът на структурното управление беше по-скоро като спортна организация. С течение на времето хората, които изпълняваха такива номера, решиха, че спортната ориентация е по-близо до тях. Те защитаваха собствената си позиция дълго време и откриха много факти за нейната трайна подкрепа. И накрая те си проправят път. През 1997 г. МОК (Олимпийският комитет с международен характер) обявява, че се създава нова връзка - Световната федерация по спортни танци. В тази връзка балните танци бяха наречени спортни бални танци. Този процес беше предшестван от дълга и старателна работа.
Така че има ли разлики
Да, те съществуват и са едновременно в няколко важни точки:
- Костюмите станаха по-открити и спокойни, въпреки че строгостта в балните рокли остана;
- направленията за бални зали се изпълняват за забавление, докато спортните танци се правят на състезателна основа;
- балните танци приличат на класиката, а спортните танци са модерна тенденция с по-демократични изисквания;
- ритъмът на балните танци е по-бавен, докато при спорта е по-динамичен и по-бърз.
Това са основните разлики между разглежданите области. В нашето студио за танци можете да се научите да танцувате всеки от тях.
- Редовните танци ще направят тялото ви по-стройно. По време на тренировка се изгарят от 200 до 800 ккал на час - не по-лошо, отколкото по време на фитнес класове.
- Ще можете да укрепите дихателната система и сърцето, да увеличите издръжливостта на организма, ще изчистите кръвоносните съдове от холестерола.
- а походката е нещо, с което можете да се гордеете след редовни упражнения. Танците ще ви помогнат да се научите да държите гърба си правилно.
- Ще развиете отлична координация, отзивчивост и гъвкавост на тялото.
- Ще станете общителни и уверени.
- Научете се да не се срамувате от собственото си тяло и се придвижвайте красиво към музиката.
- Ще имате възможност да изразите себе си. В танца човек е напълно освободен, което допринася за психоемоционално облекчение.
- Вие сте в страхотно настроение. След фитнес или фитнес тренировка много хора се чувстват уморени, а след танци, напротив, прилив на сила и бодрост.
Коя посока да избера
pinterest.comХип-хопът е весела, нахална и много енергична младежка танцова посока. Ще можете да изразите своите емоции, чувства или протест, за да бъдете освободени благодарение на движенията, които подтиква самото тяло. Това е драйв и адреналин, духът на конкуренция и лидерство. Тук правилата и ограниченията са замъглени, но в същото време се усеща ярък, ясен стил.
Тази посока се характеризира с движения, насочени надолу, отпуснати огънати колене и тяло, което е в ниско седящо положение. Високите скокове отстъпват място на плъзгане по пода, има бърз, неочакван преход от вълнообразни и бавни движения към остри и ясни. Танцьорът трябва да изглежда напълно спокоен, а танцът трябва да изглежда нахален.
Който подхожда
Всеки, който е млад или се чувства така, е уверен и нахален. Хип-хопът може да бъде полезно хоби за вашето дете. За деца и юноши ще помогне за укрепване на опорно-двигателния апарат, коригиране на леко огъване и формиране на пропорционална фигура. Освен това тази танцова посока насърчава волеви качества и решителност, помага да се покаже индивидуалност.
Според изследвания Децата са неактивни през повечето време по време на уроци по танци, хип-хопът е най-полезната танцова посока за дете: 57% от продължителността на тренировка, човек е в движение. Най-неактивните учени разпознаха фламенко: в този случай децата са били мобилни само 14% от времето.
Характеристика:
- Основната отличителна черта: хип-хопът не се танцува на ритъма на мелодията, а на бита, който трябва да бъде разпознат и ясно уловен в музикалната композиция.
- Това не е просто танц, а начин на изразяване на себе си и начин на живот. Любителите на хип-хопа често носят дрехи, които подчертават свободата им: широки панталони, кецове, бейзболни шапки, суитчъри с качулка.
- Хип-хопът винаги е отворен за експерименти и импровизация. Важна роля в тази посока играе характера, а именно - увереност, самоутвърждаване, известна упоритост и постоянство. Този вид танц ще ви помогне да станете по-смели, психологически освободени и отворени в общуването.
- Такъв танц перфектно работи мускулите на краката, ръцете и раменния пояс, подобрява фините двигателни умения.
Противопоказания
Хип-хопът може да се счита за набор, така че противопоказанията са стандартни, както за редовните тренировки. Хората, които имат проблеми с коленните стави, трябва да бъдат особено внимателни при такива дейности, тъй като те имат тежко натоварване.
pinterest.com Тренировката съчетава аеробна активност със съблазнителни танцови елементи. Всеки урок включва подгряване, включително стречинг и танцови съчетания. Мускулите на краката и ръцете, бедрата и задните части, корема, гърба и гърдите получават отличен стрес.
Начинаещите ще трябва да овладеят основните елементи: вълни с тялото и ръцете, кръгови движения на бедрата и гърдите, гръб, докато стоите, седите и лежите на пода. С напредването на напредъка тренировките включват сложни танцови връзки с елементи на акробатика (връзки, хвърляния, стойки).
Който подхожда
Този вид танц е създаден за всички момичета и жени, независимо от тяхната физическа форма, външен вид и възраст. Ако не само се стремите към красива фигура и грациозна походка, но и искате да се научите да обичате себе си, да привличате и съблазнявате противоположния пол, тогава пластмасовата лента е идеална за вас.
Характеристика:
- Лентата от пластмаса ще улесни преодоляването на комплексите, ще даде възможност да видите тялото си и неговите предимства по нов начин, както и да коригирате или скриете недостатъците. След като спортувате редовно, не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-уверени и привлекателни.
- При преподаването на този стил много внимание се обръща на стойката и без която е невъзможно да се изпълняват висококачествени танцови елементи.
- Програмата включва и модно ревю. Ще отнеме няколко седмици и вие ще започнете да се движите плавно и спокойно, а походката ви ще стане лека.
- Друго предимство е, че много движения се правят с флексия на долната част на гърба. Обикновено тези мускули са слабо развити поради заседнал начин на живот. Този вид танц ще бъде отлична профилактика на заболявания като сколиоза и остеохондроза.
- По време на това обучение се извършва превъплъщение, можете да разкриете своята чувственост и да разкажете за тайни желания, да опитате на различни роли - от скромна домакиня до вамп жена. Ще научите изкуството да привличате мъже и ще се научите да предизвиквате техния интерес.
Противопоказания
Заболяванията на дихателната система, сърцето, кръвоносните съдове и ставите могат да се превърнат в пречка за упражнения. При остеохондрозата има ограничение: не можете да се усуквате силно в гръбнака. В същото време укрепването на мускулите на гърба и абс, разтягането на мускулите на бедрата, раменния пояс и таза ще помогне за значително облекчаване на проявите на болестта.
idance-nyc.com Това е една от най-сексапилните области, която спомага за удължаване на младостта и привлекателността на една жена. Задължителните компоненти на ориенталските танци са удари (резки движения на бедрата) и вибрация в комбинация с плавни вълни, кръгове, осмици. Координацията на движенията е много важна. Танцовата рисунка трябва да изглежда холистична, да плени цялото внимание на зрителя.
Който подхожда
Идеален за зрели жени. За разлика от джогинга или аеробиката, коремните танци са нежна физическа активност. Това означава, че можете да извършвате движения без излишно натоварване на коленете, краката и стъпалата.
Характеристика:
- Можете да започнете да усвоявате източната посока дори в лоша физическа форма: коремните танци независимо ще подготвят тялото ви за необходимите натоварвания.
- Този вид дейност помага да се оформи женствена фигура. Тъй като движенията на бедрата в този танц са доста сложни по отношение на координацията, тези мускули, които са трудни за използване по време на нормални упражнения, се изработват. Такива fфизическите упражнения насърчават здравословния поток и улесняват раждането.
- След 2-3 месеца танци на корема жените се чувстват по-добре с гинекологични заболявания. Подобрява се кръвообращението, особено в тазовите органи, възпалението на придатъците преминава, менструалните болки се забравят.
- Правейки само ориенталски танци, не можете да създадете перфектна фигура, тъй като това е доста равномерно натоварване. Тук не участват всички мускулни групи, например задната част на бедрото, глутеус максимус, трицепс практически не работят.
Противопоказания
Латиноамерикански танци (салса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)
Латиноамериканските танци са известни със запалването, импулсивността и позитивността си. Уроците се състоят от три части:
- Загряване - полукръгли завъртания на главата, бедрата, кръгови движения на раменете и други подобни.
- Основната част са учебните движения и тяхното многократно повторение.
- Охлаждането обикновено е статично разтягане и танцът се движи с бавно темпо.
Кои са подходящи
Този тип тренировки са идеални за енергични и емоционални хора. Той олицетворява огнения ритъм и яснота на движението. Латиноамериканските танци също са чудесен начин да затоплите отношенията на двойка или да направите нови познанства.
Характеристика:
- Основната особеност на такива танци е постоянната работа на мускулите на бедрата с фиксирана позиция на гърба и пружинираща стъпка. Следователно, основният товар пада върху мускулите на раменете, долната част на гърба и краката. Също така този тип танци помага за подобряване на сърдечната честота.
- Една от важните характеристики е, че дори няма да забележите стреса върху тялото като цяло. Максимумът, който ще почувствате, е лека приятна умора. Това се дължи на пропорционалността на натоварването върху цялото тяло.
- Като активно правите латиноамерикански танци, можете не само да отслабнете, но и да помпате бедрата си, ако имате склонност към това.
Противопоказания
При наличие на сърдечно-съдови заболявания и проблеми с опорно-двигателния апарат такива танци са противопоказани.
val_th / Depositphotos.com Една от най-популярните тренировки за отслабване. Той се е разпространил в над 180 страни. Тази фитнес програма съчетава елементи от хип-хоп, салса, самба, меренгу, мамбо, фламенко и коремни танци. Целта му е да тренирате максималния брой мускули, като същевременно не ви изтощавате с многократни повторения на тривиални упражнения.
Посоката е измислена от колумбийката Алберто Перес в края на 90-те. Той беше професионален хореограф и посвети целия си живот на обучението на други латино танци. По-късно зумба се превръща в основата на тренировката на много звезди (Шакира, Бионсе, Бритни Спиърс).
Който подхожда
Зумба не понася ограничения, може да се практикува от хора на всяка възраст, мъже и жени с всякакви способности и умения. Всички хореографски движения са прости и ясни.
Характеристика:
- Тренировката е като парти, на което всеки танцува, използвайки прости комбинации от движения.
- Не е необходима специална физическа подготовка, за да започнете да тренирате, така че Zumba е чудесен за начинаещи.
- Танцовата програма е много разнообразна, което означава, че няма да е скучно.
- Акцентът в тренировките е върху долната част на тялото, което ви позволява добре да стегнете мускулите и да се отървете от целулита.
Противопоказания
Категорични противопоказания са хернии на лумбалния гръбначен стълб, изместване на прешлените, заболявания на костите, връзките, ставите, тромбоза, проблеми със сърдечния мускул, високо кръвно налягане, посттравматичен период, бременност по всяко време.
pinterest.com Съвременният е комбинация от танцови техники от западното (класически танц, модерен джаз) и източното (чигонг, тайдзицюан, йога) изкуство на движение.
Основните упражнения са структурирани по аналогия с класически и модерни: от прости до по-сложни. Урокът включва упражнения на земята (работа на пода), техники за релаксация и разтягане.
Който подхожда
За любители и професионални танцьори. Тук не са важни височината, теглото, тенът на лицето. Contempo ще ви подхожда, ако искате не само да поддържате форма, да се движите красиво, но и да познавате себе си.
Характеристика:
- В световен мащаб съвременността се различава от другите танцови стилове по своята вътрешна ориентация, интерес към качеството на движещо се тяло, връзката си с пространството, времето и партньора. Танцьорът натрупва енергия, мисли, емоции в себе си и след това ги дава на зрителя.
- Особеността на танца се състои и в редуване на напрежение и отпускане на мускулите, падане и издигане, резки стопове (често на прави крака), балансиране.
- Дишането по време на съзерцанието трябва да се измерва, сякаш продължава да се движи. Бойните изкуства внесоха това искане в танц.
- Contempo гравитира повече към пода, като същевременно подчертава лекотата и изразителността на движенията. Обикновено танцуват боси.
Противопоказания
Стандартни ограничения за физическа активност. Освен това този тип танци са доста трудни, изтощителни и за тренировките трябва да сте в отлична психологическа форма. Дългите разтягания, практикуването на скокове може да изтощи човек с фина умствена организация и да го доведе до състояние.
showbaza.ru Това е доста сложен набор от движения, по време на който трябва да държите цялото тяло в напрежение. Тренировките често са изтощителни, с доста тежък товар. Преди да започнете, е необходимо 15-минутно загряване за загряване на основните мускулни групи, след което основните елементи на танца започват да се изработват. За изпълнението на този стил са важни не само движенията на танцьора, но и външният му вид, особено обувките. Най-известният тип келтски танц, за който всички знаят, е tap.
Кои са подходящи
Търпеливи хора, които са привлечени от темата за социалните танци. Сложните комбинации са присъщи на този стил, елементите на който ще трябва да се научат не само в класната стая, но и у дома (може би дори психически).
Характеристика:
- Ще трябва да свикнете с доста необичайна позиция. Танцът се изпълнява на половин пръст (танцьорът повдига петите и стои на пръстите на краката), горната част на тялото е неподвижна, ръцете са винаги спуснати. Основното правило е бързата работа с краката.
- Това е групов танц, така че, от една страна, ще трябва да се откажете от всички свободи, от друга, да развиете чувство за партньорство, когато се чувствате като едно с други хора. Психолозите уверяват, че подобно обучение е особено полезно за тези, които имат трудности да се присъединят към екип или се страхуват от комуникация.
- Музиката има ясен ритъм и изисква същите точни стъпки. Важно е да ударите и нотата, и крака.
- Друга любопитна особеност е, че е по-добре да не практикувате други танци преди тренировка. Класическото хореографско обучение често се препятства. Например при балет краката и бедрата са силно обърнати настрани. Тук, напротив, краката винаги са кръстосани. А за ръцете като цяло трябва да се забрави.
- Системата на келтските танци е изключително интересна с това, че лекува гръбначния стълб, като не пропуска нито една секция, не по-лоша от истински лекар. Навикът да поддържате изправен гръб ще се развие след няколко седмици редовни упражнения.
- Постоянните упражнения ще ви помогнат да изградите вашите перфектни мускули на прасеца. Въпреки че всеки вид танц има положителен ефект върху мускулите на краката, келтските получават заслужен златен медал.
- Този вид дейност не дава никакво натоварване на ръцете, следователно, ако е необходимо (или по желание), трябва да изработите тази зона отделно.
Противопоказания
Големите ударни натоварвания (скокове) не позволяват на тези, които имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, гръбначния стълб и др., Да практикуват келтски танци. Прогресивните разширени вени също са противопоказания.
Разгледахме няколко основни танцови направления, от които можете да започнете да опознавате света на танца. Вземете няколко класа и ще разберете кой е подходящ за вас. Когато избирате, вземете предвид възрастта, затрудненията с тренировките, физическото ви състояние и целите.
Балният танц трябва да се изпълнява по двойки. Тези танци сега се наричат \u200b\u200bстандартизирани спортни танци, изпълнявани на танцови състезания и церемониални събития. Днес в света на танца има две основни класификации, съставени общо от десет танцови стила: европейски и латиноамерикански програми. Прочетете повече за танците по-долу.
История на балните танци
Произходът на понятието „бален танц“ идва от латинската дума „баларе“, означаваща „да танцувам“. В миналото такива танци бяха светски и бяха предназначени само за висшите хора, докато народните танци останаха за бедните. Оттогава подобно класово разделение по танци, разбира се, вече не съществува и много бални танци всъщност са облагородени народни танци. По-специално, съвременните бални танци са повлияни силно от културата на африканските и латиноамериканските народи.
Това, което се нарича бален танц, зависи от ерата. На баловете по различно време бяха представени различни танци, като полонеза, мазурка, минут, полка, квадратен танц и други, които сега се смятат за исторически.
През 20-те години във Великобритания е основан Съветът по бални танци. Благодарение на заниманията си балният танц след това придоби формат на състезание и започна да се разделя на две групи - спортни и така наречените социални танци. Програмата включваше: валс, танго, както и бавни и бързи видове фокстрот.
През периода 30 - 50-те години броят на танците се увеличава: програмата включва такива двойки латиноамерикански танци като румба, самба, ча-ча-ча, пасо добле и джив. Въпреки това, през 60-те балните танци престават да бъдат обичайно забавление, тъй като изискват определена техническа подготовка от танцьорите и са заместени от нов танц, наречен twist, който няма нужда да се танцува по двойки.
Танци на европейската програма
Европейската танцова програма, или Standard, включва: бавен валс, танго, фокстрот, квакстеп и виенски валс.
Бавен валс
През 17-ти век валсът е народен танц в австрийски и баварски села и едва в началото на 19-ти век се представя на балове в Англия. Тогава той беше смятан за вулгарен, тъй като това беше първият бален танц, където танцьор можеше да държи партньора си толкова близо до него. Оттогава валсът е приел много различни форми, но всеки от тях е обединен от уникална елегантност и романтично настроение.
Валсът разполага с три четвърт времеви подпис и бавно темпо (до тридесет удара в минута). Можете да овладеете основните му форми у дома сами.
Танго е бален танц, роден в Аржентина в края на 19 век. Отначало тангото беше включено в програмата за латиноамерикански танци, но след това беше пренесено в стандартната европейска програма.
Може би, виждайки танго поне веднъж, впоследствие всеки ще може да разпознае този танц - този енергичен, страстен начин не може да бъде объркан с нищо. Характерна особеност на тангото е метеща стъпка над цялото стъпало, което го отличава от класическия "поток" от петата до петите.
Бавен фокстрот
Foxtrot е сравнително прост бален танц, който дава на начинаещите чудесна основа да се развиват по-нататък. Фокстрот може да се танцува с бавно, средно и бързо темпо, което позволява дори на начинаещи без специални умения да се движат грациозно по пода. Танцът е сравнително лесен за научаване от нулата.
Основната характеристика на фокстрота е редуването на бързи и бавни ритми, но винаги плавност и лекота на стъпките, което трябва да създаде впечатлението, че танцьорите се развяваха над залата.
Quickstep
Quickstep се появява през 20-те години като комбинация от фокстрот и Чарлстън. Тогавашните групи свиреха музика, която беше твърде бърза за движенията на фокстрота, така че те бяха модифицирани в quickstep. Оттогава, както се развива, този бален танц стана още по-динамичен, което позволява на танцьорите да показват своята техника и атлетизъм.
Quickstep комбинира много различни елементи като шаси, прогресивни завои и стъпки и много други.
Виенският валс е един от най-старите бални танци, изпълнявани с бързо темпо, което характеризира първите валси. Златният век на виенския валс в Европа дойде в началото на 19 век, когато известният композитор Йохан Щраус все още живее и работи. Популярността на този валс вървеше и намалява, но той никога не излиза от стил.
Размерът на виенския валс е същият като този на бавния, е три четвърти, а броят на ударите в секунда е два пъти повече - шестдесет.
Латиноамериканска програма за танци
Латиноамериканската танцова програма обикновено е представена от следните спортни бални танци: ча-ча-ча, самба, румба, джив и пасо добле.
самба
Този бален танц се счита за национален танц на Бразилия. Светът започва да открива самба за себе си през 1905 г., но този бален танц се превръща в сензация в САЩ едва през 40-те години благодарение на певицата и филмова звезда Кармен Миранда. Самба се предлага в много разновидности, като самбата, която се танцува на бразилски карнавали и едноименният бален танц не е едно и също нещо.
Самба комбинира много от движенията, които отличават другите латиноамерикански бални танци: има кръгови движения на бедрата и "пружинирани" крака и измерени въртения. Въпреки това не е много популярно да се учи: бързият темп на изпълнение и необходимостта от физическа подготовка често лишават начинаещите танцьори от ентусиазъм.
Името на този танц е препратка към звуците, които танцьорите издават с краката си, когато танцуват в ритъма на маракасите. Танцът се развива от румба и мамбо танц. Мамбо беше широко разпространен в САЩ, но беше много трудно да танцуваш на бързата му музика, така че кубинският композитор Енрике Жорин правеше музиката по-бавно - и танцът ча-ча-ча се роди.
Характеристика на cha-cha-cha е така наречената тройна стъпка в два броя. Тази черта направи ча-ча-ча отделен танц, отличавайки го от мамбо, въпреки че останалите движения са доста сходни с този стил. Cha-cha-cha също се характеризира с минимално движение около залата, като основно този бален танц се изпълнява на почти едно място.
Румба има доста богата история - възникна и като музикален жанр, и като танцов стил, чиито корени се връщат в Африка. Румба е много ритмичен и сложен танц, който породи много други стилове на танци, включително салса.
Преди това този латиноамерикански танц беше смятан за твърде вулгарен заради спокойните си движения. Все още се нарича танц на любовта. Настроението на танца може да се променя по време на неговото изпълнение - от премерено до агресивно. Стилът на изпълнение напомня на стиловете мамбо и ча-ча-ча. Основните рум барове са QQS или SQQ (от английското S - "бавно" - "бавно" и Q - "бързо" - "бързо".
"Paso doble" от испански означава "две стъпки", което определя неговата маршируваща природа. Това е мощен и ритмичен танц, характеризиращ се с прав гръб, поглед на веждите и драматични пози. Сред много други латиноамерикански танци, Пасо Добъл се отличава с това, че няма да намерите африкански корени в неговия произход.
Този испански народен танц е вдъхновен от бикоборството: мъжът неизменно изобразява татара на матадора, а жената играе ролята на наметалото си или бика. Въпреки това, по време на изпълнението на Paso Doble в танцови състезания, партньорът никога не изобразява бик - само наметало. Поради своята стилизация и голям брой правила, този бален танц практически не се изпълнява извън танцовите състезания.
дразня
Jive произхожда от афро-американски клубове в началото на 40-те години. Самата дума "джив" означава "заблуждаваща бъбривост" - популярна по това време жаргонна дума сред афро-американците. Американските военни донесоха танц в Англия по време на Втората световна война. Там дживът беше адаптиран към британската поп музика и прие формата, която има сега.
Характерна особеност на джив е бързото темпо на танца, поради което движенията излизат пролетни. Друга особеност на джив е правите крака. Можете да танцувате този спортен бален танц на брой с шест бара и осем бара.
