Afrikantova prije i nakon gubitka kilograma. Bolesti srca su se prelile u moju punoću

Marina Afrikantova, sudionica projekta Dom-2, imala je prilično veličanstvene forme, ali u samo nekoliko mjeseci uspjela je smršavjeti oko 25 kg zahvaljujući posebnoj prehrani.

Marina Afrikantova: visina, težina i parametri tijela ^

Mnogo obožavatelja zanima kako je Marina Afrikantova smršala: neki su skloni vjerovanju da se podvrgla plastičnoj operaciji, dok drugi kažu da joj je dijeta pomogla da izgubi kilograme.

Posljednja je tvrdnja apsolutno tačna, samo što je djevojka posjećivala teretanu i redovito se bavila tjelesnim aktivnostima, zahvaljujući kojima je mogla smanjiti težinu sa 78 na 53 kg, dok je Marina visina 177 cm.

Marina Afrikantova: visina 177 cm, težina 53 kg

Glavna tajna prehrane Marina Afrikantova je ograničena potrošnja kalorija i masti zbog čega gubitak kilograma dolazi ubrzanim tempom. Ubrzavanje metabolizma upotrebom zdrave hrane i sporta također igra važnu ulogu.

Prednosti prehrane Marina Afrikantova:

Visoka učinkovitost: moguće je smanjiti težinu u vrlo kratkom vremenu;
Dobro čišćenje organizma zbog prisutnosti u prehrani samo zdravih i prirodnih proizvoda.

Tehnika je kontraindicirana za ljude s bilo kojim bolestima kronične prirode, kao i za doječe i trudnice.

Koliko možete izgubiti na dijeti Marina Afrikantova bez štete zdravlju

Sama djevojka priznaje da je isprobala mnogo različitih tehnika, počevši od i završavajući rigoroznim, ali nisu dale takve rezultate kao ona koju je savjetovala. Nakon toga, upravo ona je pomogla da smršavi za 5 kg tjedno.

Kalorični sadržaj prehrane Marina Afrikantova kreće se od 600 do 1000 Kcal dnevno, pa se to može nazvati prilično teškim, jer da biste mogli izdržati takvu dijetu, potrebna vam je dobra izdržljivost.
Za one koje zanima hoće li volumeni nestati na Marinovoj dijeti, dovoljno je usporediti njene fotografije "prije" i "poslije": uočljive razlike su očite, pa će lako smanjiti opseg struka i bokova.

Marina Afrikantova prije i nakon gubitka kilograma: fotografije

Koje je proizvode Marina koristila za mršavljenje:

Tvrdi sir;
Posni mliječni proizvodi: kefir, jogurt, skuta;
Biljni čajevi;
Med (ograničeno);
Povrće i voće.

Sva pržena, masna, slana i slatka hrana strogo je zabranjena, jer vas sprječavaju da postignete maksimalnu učinkovitost mršavljenja.

Kako Marina Afrikantova gubi na težini: jelovnici i recepti ^

Pravila za mršavljenje Marina Afrikantova:

Da biste brže smršavili, trebate trčati najmanje 20 minuta dnevno, jesti 5-6 puta dnevno i piti puno vode;
Preporučuje se da spavate i spavate najmanje 8 sati.

Dijeta Marina Afrikantova: jelovnik

Sudionik "Kuće-2" koristio je ovaj izbornik nekoliko mjeseci:

Popijte čaj s medom;
Za ručak jedite skute ili krišku sira;
Imamo ručak sa salatom od kupusa;
Večeramo s kuhanom teletinom i salatom od ne škrobnog povrća;
Ako osjećate glad, možete pojesti jabuke.

Recepti s jelovnika

Recept za salatu:

Isjeckajte kupus, protrljajte jabuku;
Pomiješajte, začinite limunovim sokom.

Samostanski čajni recept:

Pomiješamo cvjetove lipe, crnog stabla, maslačka i kamilice s plodovima paprike, sijena i komorača;
Ulijte 1 litru kipuće vode, inzistirajte 20 minuta, pijte tijekom dana.

Recept za juhu od povrća:

Sjeckajte luk, mrkvu, papriku i bilje;
Prokuhajte, pospite začinskim biljem i malo začina.

Gubitak težine Marina Afrikantova: mišljenje liječnika ^

Nutricionisti su skloni jednoglasnom mišljenju da je metoda gubitka kilograma Marina Afrikantova jedinstveno učinkovita, jer je ograničavanje kalorija i masti još uvijek jedna od najučinkovitijih i najpopularnijih opcija. Unatoč tome, ne treba zaboraviti da je tijelu potrebna uravnotežena prehrana - ono što ne možete nazvati Marinovom dijetom - pa je ne biste trebali koristiti više od dva tjedna.

Kako izgleda Marina Afrikantova sada: fotografija s Jegorom Khalyavinom

Kako biste u budućnosti isključili povrat kilograma, dovoljno je pridržavati se pravilne prehrane, pronaći vremena za fizičke vježbe i napraviti pravi izlaz nakon prehrane Marina Afrikantova:

U prvom tjednu povećajte broj voća i povrća, ali glatko;
Počevši od 7. dana, postupno uvodite meso i ribu nemasnih sorti.

Kao rezultat prehrane Marina Afrikantova za brzo mršavljenje, mnoge su žene već uspjele smršavjeti 10 do 20 kilograma, ovisno o trajanju, kao i normalizirati metabolizam.

Recenzije naših čitatelja

Natalia, 30 godina:

„Bila sam jako iznenađena kad sam vidjela Marinu u novom imidžu. Odlučio sam odmah potražiti informacije o tome kako je smršavio. Naišao sam na mnoge verzije, počevši od korištenja nekakvog spreja i završivši s kirurškom intervencijom. Nakon što je pronašla dijetu, odlučila je i sama to isprobati u akciji, pa se iznenadila: uistinu je tjedan kilograma težio gotovo 6 kg, ali još uvijek sam sumnjala!

Ekaterina, 33 godine:

„Iznenadila sam se i tako oštro Marinovo mršavljenje, ali kad sam iskoristio njezinu prehranu, sve su sumnje propale: ja sam izgubila 10 kg u 2 tjedna. Istina, to mi nije bilo lako zbog vrlo gladne prehrane za mene, ali kilogrami se ne vraćaju već nekoliko mjeseci. "

Oksana, 28 godina:

"Gubitak kilograma na dijeti Marine Afrikantove zaista se pokazalo vrlo učinkovitim: u mjesec dana izgubila sam oko 20 kilograma. Sada postupno izlazim, ali ne odustajem od sporta. Mislim da će težina još dugo ostati na sadašnjoj razini "

Što je Marina Afrikantova uradila plastičnu operaciju: prije i poslije fotografija ^

Mreža ima puno fotografija prije i nakon gubitka kilograma. Kao da je magijom nestala druga brada, lice je poprimilo jasne konture, vizualno se pomladilo, a trbuh je nestao. Nagla promjena izgleda Marina Afrikantova pripisuje se aktivnom radu plastičnih kirurga, liposukciji.

Manjak opuštene kože i bora koji ostaju nakon oštrog gubitka težine također sugeriraju operativnu mjeru i plastičnu operaciju trbuha i bokova. Marina Afrikantova sama ne komentira fotografije prije i nakon plastične operacije koja „hoda“ Internetom i negira plastičnu operaciju.

Ali očigledna promjena oblika nosa ukazuje na seanse rinoplastike. Promijenio se i oblik usana, ne bez sudjelovanja hijaluronske kiseline. Izgled djevojčice postao je neprirodniji, lutkiji, no i sama Marina to voli.

Istočni horoskop za ožujak 2019. godine

Prije projekta "Dom-2" i prije plastike, Moskovljanka Marina Afrikantova bila je zavidna mladenka. Dva visoka obrazovanja (inženjer i TV voditelj), uspješna karijera modela u Rusiji i Americi i spektakularna pojava vitke plavuše mogli bi častiti bilo kojeg muškarca.

Čak je sudjelovala na natjecanjima ljepote World Russian Beauty (dobila je veliku nagradu) i Miss Moskve (postala je treća viceprvakinja). Međutim, iz nekih razloga, djevojka nije uspjela s bilo kojom od sudionika u projektu, iako je njezina ljepota imala brojne obožavatelje.

Kad je u lipnju 2014. došla u show, odmah je izjavila da želi graditi ljubav s Andrejem Cherkasov. Bio je samo slobodan i radovan se prilici da započne aferu s atraktivnim modelom. Ali bliska komunikacija trajala je samo nekoliko tjedana, nakon čega su se mladi raspršili. I umjesto plave kose Marina Cherkasov je prešla preko goruće crnke Victoria Romanets.

Afrikantova veza s Bogdanom Lynchukom trajala je malo duže. Čak su počeli živjeti pod istim krovom i razgovarali o vjenčanju, ali ni ovaj roman nije završio sretnim završetkom.

Nakon što se dovoljno poigrala s punilima, Marina se vratila prirodnosti i sada ne izaziva optužbe za pretjerani entuzijazam za kozmetičkim postupcima. Istina, ponekad se kompleksi osjećaju: nedavno je Marina posjetila plastičnog kirurga i isprobala nove dojke. Sudionik "Kuće-2" razmišljao je o povećanju poprsja za dvije veličine nakon razgovora sa susjedima na mjestu, koji su postali vlasnici šik poprsja. Dok se zvijezda razmišlja o mamoplastici i prikuplja informacije o intervenciji.

Marina Afrikantova ponovno je glumila u televizijskom projektu "Kuća-2". Povratak djevojke bio je zasljepljujući. Djevojčica-pysheka napustila je projekt i vratila se kao svijetla ljepotica besprijekornih oblika.

Koja je tajna vanjskih promjena slavne osobe i kako je Marina zapravo smršala i koliko joj je trenutno teško?

"Bio sam bucmast cijelo vrijeme, ali ne i ružno. Masnoća se nije sakupljala, kao što je to obično slučaj, na papi ili sa strana, tijelo je bilo proporcionalno. Glavni problem je što su obrazi prvi koji se debljaju. Okruglo lice je moja noćna mora. Za pomoć sam se obratio plastičnom kirurgu. Liječnik je inzistirao na operaciji. Dugo sam razmišljao o budućnosti, težio sam prednosti i nedostatke. I u odlučujućem trenutku sam se uplašio. "

Nakon višemjesečnih razmišljanja i muka, djevojka je odbacila sumnje i shvatila da bacanje pod nož nije opcija. Marina je postavila cilj - sama smršavjeti, bez operacije.

Težina djevojke dosegla je zastrašujući podatak - 80 kg! Unatoč činjenici da je Marina bivša manekenka! Većina djevojaka s ovom težinom već sebe smatra debelim. "To se dogodilo zbog samoobmane, pretjeranog samopouzdanja u njihove sposobnosti. Bila sam sigurna da bih mogla bez napora smršati čim poželim - kaže zvijezda.

Službeni Instagram Marina Afrikantova: @marina_afrika - ovdje možete pratiti uspjeh ljepotice.

Kako sam odabrao dijetu?

"Prije nego što sam odabrao pravu, probao sam sve poznate dijete", kaže Afrikantova.

Dijeta "Hollywood" koja zabranjuje uporabu šećera i;
izgrađen na jelovniku koji se temelji isključivo na jelima od kupusa;
prema kojoj je sol isključena iz jelovnika, preporučuje se upotreba svih vrsta morskih plodova;
na bazi i juhe;
Dijeta od heljde, koja nudi uporabu heljde, namočene u hladnoj vodi.

Ove dijete samo su dio popisa dijeta iz povijesti gubitka kilograma Marine Afrikantove. Svaki od njih postao je učinkovit na svoj način. No, najučinkovitija metoda pokazala se posebnim izbornikom.

Zahvaljujući njemu, TV zvijezda je uspjela dobiti novu težinu - 53 kg!

Afrička dijeta

Zakoni prehrane Marina Afrikantova su jednostavni:

Jedite niskokaloričnu hranu;
Barem 20 minuta dnevno;
Frakcijska prehrana - 5-6 puta tijekom dana;
Držite se režima pijenja - 2 litre vode dnevno;
Spavajte najmanje 7 sati;
Ne jesti poslije 18 sati.

Glavna tajna gubitka kilograma TV zvijezde jest isključivo jesti. Uz takav sustav prehrane, gubitak kilograma je brzo i učinkovito. Dijeta afrička odnosi se na strogu, dijeta je u rasponu od 600 do 1200 Kcal. No, djevojka je dokazala da za pridržavanje takve prehrane ne trebate samo ništa - ekstrakt željeza.

Vrlo je važno naučiti principe frakcijske prehrane - opsesivni osjećaj gladi nestat će, a metabolizam će se poboljšati.

Dnevni jelovnik sastoji se od redovnih i pristupačnih namirnica. Dnevna količina kalorija nije veća od 1200 Kcal. Treba ga podijeliti na četiri do pet jednakih obroka.

Tijekom doručka popijte šalicu čaja u zalogaju sa žlicom meda;
Za doručak jedemo 1% skute ili sira (možete ga presnimiti);
Imamo salatu od kupusa za ručak začinjenu limunovim sokom i jabukom;
Večerat ćemo uz kuhanu govedinu, ukrašenu povrtnom salatom;
Ako se apetit ne smanji, dopuštena je užina - jedna jabuka srednje veličine.

Evo detaljnog jelovnika i proizvoda s kojima je Marina iz kuće 2 smršala:

Tvrdi sir
Mliječni proizvodi s nula postotka masti;
Biljni čaj;
Med (normaliziran);
Povrće i voćne salate.

Ispod je fotografija prije i nakon gubitka težine Marina Afrikantova do 25 kg mjesečno - morate se složiti, impresivno je!

Prednosti elektroenergetskog sustava:

Visoke performanse: kilogrami brzo odlaze;
Čišćenje tijela zbog prisutnosti u jelovniku isključivo zdrave i prirodne hrane.

Tajne mršavljenja Afrikantov nisu samo u. Djevojka sustavno posjećuje teretanu, trči, izvodi različite sportske vježbe. Tjelesna aktivnost pojačava metaboličke procese u tijelu, što rezultira sagorjevanjem dodatnih kalorija.

Bez redovitog vježbanja nemoguće je popraviti rezultat prehrane, čineći tijelo fitom i vitkim.

Kulinarske tajne

salata: kupus nasjeckajte, dodajte naribanu jabuku, pomiješajte i začinite limunovim sokom. Salata je spremna za jelo.

Nutricionisti su istog mišljenja - metoda mršavljenja Marina Afrikantova učinkovita je. Brojanje kalorija i smanjenje količine potrošene masti učinkovita je i odana opcija za gubitak kilograma. Ali vrijedi zapamtiti da je tijelu potrebna uravnotežena prehrana, tako da takvu dijetu ne smijete koristiti dulje od 1 mjeseca.

Zbog niza kontraindikacija, stroge dijete s malo masnoće ne preporučuju se osobama s kroničnim bolestima, ženama u položaju i dojiljama.

Kao rezultat primjene prehrane Marina Afrikantova, mnoge su žene izgubile suvišne kilograme i pronašle su lik o kojem su sanjale. Uložite puno truda u to, ali rezultat je vrijedan toga!

Vaše povratne informacije o članku:

Marina Afrikantova, sudionica popularnog televizijskog projekta Dom-2, uspjela je postati prepoznatljiva osoba ne toliko zbog odnosa prema projektu, koliko zbog oštrih promjena u svom izgledu. U prvom boravku na "televizoru", Marinu nije odlikovala vitka figura - djevojka je imala oko tri desetine viška kilograma, što joj je pokvarilo prilično lijep izgled.

Povratak Marine u projekt zadivio je prisutne, gledatelje i sudionike - njihove oči bile su vitka osoba sa zavodljivom figurom pravog modnog modela. Otkrijmo koji je put prešla Afrikantova pokušavajući smršavjeti i koja je njena tajna uspjeha u postizanju vrtoglave kondicije!

Kako se promijenila Marina Afrikantova: fotografija prije i nakon gubitka kilograma

Način za mršavljenje

Kao i svaka djevojka koja želi izgubiti više od desetak kilograma, i Marina je isprobala mnoge popularne metode koje obećavaju čudesno mršavljenje. Afrikantova se u jednom trenutku pridržavala pravila:

hollywoodsko mršavljenje, isključujući šećer i brašno;
jeli su samo jedan kupus i plodove mora prema propisima japanskih uzoraka;
koristila je brazilsku dijetu koja se temelji na povrtnim juhama;
dogovoreno istovar, koristeći samo negaziranu mineralnu vodu;
sjeo na heljdu bez soli i ulja.

Ipak, samo je prvih 5 kg ostalo s praskom, a ostali su sjedili na mjestu, poput prikovanog dolje. Druga djevojka mogla bi očajavati i odustati od besplodnih pokušaja gubitka kilograma uvjeravajući sebe da joj „široka“ kost i nepovoljna genetika nikada neće dopustiti da postigne vitku figuru. Ali ne i MarinaY. I tako je, vraćajući se projektu Dom-2, ponosno demonstrirala obrasce na kojima bilo koji model može zavidjeti.

Ovaj je događaj izazvao puno glasina. Mnogi nisu vjerovali da je to samo dijeta. Marina je bila osumnjičena da je imala plastičnu operaciju, resekciju želuca, upotrebu posebnih spajalica i tajlandskih tableta za dijetu. Afrikantova je, odlučujući iscrtati sve "ja", uvjerila javnost tako da je podijelila svoju tajnu. Kako se ispostavilo, sastoji se samo od niskokalorične prehrane, u kombinaciji s laganim kardiološkim opterećenjima.

Dijeta koja nudi Marina dizajnirana je za razdoblje od dvadeset dana tijekom kojeg je zabranjena visokokalorična hrana. Za brži proces sagorijevanja kalorija i tjelesnog tonusa, također biste trebali trčati svakodnevno ili vrlo brzo hodati 20-25 minuta. To je cijela tajna koja je Marini omogućila da se nosi s gotovo tri desetine kilograma viška kilograma.

Lagana kardio opterećenja omogućila su Marini da pronađe tonirano tijelo

Među proizvode koji su zabranjeni za upotrebu, Marina uključuje:

pekarski proizvodi, slatka peciva, rezanci, tjestenine i konditorski proizvodi;
alkoholna pića;
krumpir bilo koje vrste i način pripreme;
bilo koja hrana s visokim udjelom masti;
slatka pjenušava voda.

Afrikantova upozorava da u tri tjedna niskokalorične prehrane tijelo neće dobiti mnogo važnih elemenata u tragovima, pa je važno uzimati obogaćene komplekse. Uzimanje multivitaminskih dodataka obvezno je, jer u protivnom možete dobiti neugodne zdravstvene probleme ili barem otkriti da vam je kosa postala potamnjena, koža suha, a nokti lomljivi.

Kako jesti?

Marina je prehrana ciklička, tj. Određeni set prehrambenih proizvoda ponovit će se prije ili kasnije. U ovom slučaju, proizvodi koje preporučuje Afrikantov distribuiraju se 6 dana, nakon čega se ciklus ponavlja još dva puta.

Djevojke kojima je takva niskokalorična dijeta previše komplicirana, mogu dodati nekoliko zalogaja u svoju svakodnevnu rutinu, koja se sastoji od posluživanja povrća ili laganog voća (na primjer, jabuka). Međutim, Marina upozorava da zbog toga može utjecati učinkovitost prehrane, iako će vam biti puno lakše prenijeti je. Najteže su, prema recenzijama Afrikantov, prvih nekoliko dana.

Niskokalorična ciklička dijeta - tajna gubitka kilograma Afrikanca

Izbornik Marina Afrikantov po danu

Izbornik ćemo pisati za svaki dan.

ponedjeljkom:

doručak se sastoji od čaše kefira bez masnoće i kriške tamnog kruha;
ručak uključuje 200 ml mlijeka i tost od tamnog kruha;
večera uključuje zelenu jabuku i 400 ml kefira s malo masti.

utorkom:

doručak se nudi 200 ml soka od rajčice i tost od smeđeg kruha (može se zamijeniti šalicom kave s mlijekom i žlicom meda);
večerati 250 ml soka od rajčice na kominu sa kriškom tamnog kruha;
večerati s litrom nesoljenog soka od rajčice.

Srijedom:

doručak se sastoji od kriške tamnog kruha i kriške sira s malo masnoće;
na ručku se predlaže jesti 200 ml juhe i komad ribe na paru;
za večeru možete pojesti 120 g kuhanih pilećih prsa.

četvrtak:

u prvom obroku trebate dati prednost parnoj zobene kaše sa žlicom meda;
u drugoj, pileća juha i krumpir tamnog kruha;
u trećem - dva kuhana jaja i 450 ml kefira bez masti.

petak:

za doručak možete pojesti par zelenih jabuka i piti 250 ml soka od povrća;
za ručak je dozvoljena vegetarijanska juha s povrćem, krastavcima, rajčicom;
za večeru možete pojesti salatu od naribane mrkve, rolade i pola krastavca (možete zamijeniti 110 g kuhanog pilećeg prsa i čašu jogurta).

Subotom:

kao doručak možete pojesti par naranči i šalicu zelenog čaja;
za ručak pojedi 200 g vinaigrette i popij čašu svježe cijeđenog soka;
za večeru se nudi voćna salata začinjena nemasnim prirodnim jogurtom i 700 ml kefira.

Ekspresna dijeta pomoći će vam da se dovedete u formu za važan događaj!

Kada istekne šest dana takve prehrane, morate ponoviti prehrambeni ciklus još dva puta, ali dulji od 18-20 dana, ne preporučuje se pridržavati se ovog jelovnika, jer to prijeti ozbiljnom kvaru u probavnom traktu. Dijeta se može provoditi svakih 60 dana.

Mreža je već vidjela mnoge recenzije djevojaka koje su smršavile prema Marinovoj metodi. Neki od njih kažu da su se u dvadeset dana uspjeli riješiti 20 omraženih kilograma, a dvadeset minuta trčanja pomoglo je da se tijelo održi u dobroj formi, izbjegavajući ružnu opuštenost kože zbog naglog gubitka kilograma.

Poznata sudionica televizijskog projekta "Kuća 2" nedavno je impresionirala svoje obožavatelje. Nedavno se veličanstvena djevojka u tijelu pojavila pred publikom kao vitka ljepotica. Kako je Marina Afrikantova zapravo smršala?

Mitovi i glasine o načinima kako smršaviti prelijepu Marinu Afrikantovu iz "Kuće 2", idu na Internetu u ogromnom broju. Izgubite težinu za gotovo 20 kg. tako brz san je za sve prekomjerne ljude. Mnoge djevojke žele postići isti rezultat u kratkom vremenu.

Tajne gubitka kilograma

Bilo je zastrašujuće da svaka djevojka dobije kilograme i izgubi formu, pogotovo ako ste TV zvijezda. Marina Afrikantova počela je dodavati višak kilograma nakon raskida sa sudionikom projekta Jegorom Kholyavinom. Što je uzrokovalo problem nije poznato. To mogu biti posljedice živčanog sloma iz neuspjele veze i "oduzimanja" vaših problema, ili možda hormonalnog neuspjeha. Sudionici je počeo snažno lupkati po licu, trbuh joj se znatno povećao. Potpunost uopće nije pokvarila djevojčicu, nastavila je izgledati slatko, šarmantno. Ali za bivšu manekenku nadopunjena figura bila je šok.

No, kakav je šok bio da se doslovno nekoliko mjeseci kasnije Marina Afrikantova uspjela pred očima obožavatelja pojaviti na potpuno drugačiji način. Uspjela je smanjiti svoju težinu sa 78 na 53 kg. Fotografije djevojke na Instagramu potvrđuju ove prekrasne transformacije. Izgleda istovremeno. Zračna koža sugerira da se Marina nije mučila dijetama i vodila zdrav način života.

Odmah je Internet bio preplavljen pričama o predivnom mršavljenju zvijezde. Netko je pisao o brojnim operacijama, netko o čudima. Bilo je onih koji su djevojci pripisali uporabu spreja za mršavljenje, koji vrijedi poprskati samo u usta nakon jela, kako ne bi bilo traga kalorijama. Kako je Marina Afrikantova zapravo smršala i riješila se dodatnih centimetara? Glavna tajna leži u uravnoteženoj prehrani i pravilnom načinu života.

Fotografije fotografije Marina Afrikatova: video

Pravila za mršavljenje od Marina Afrikantova

Djevojčica ne drži tajnu svoje metode mršavljenja. Ona to rado dijeli, daje savjete, preporuke. Kako je izgubila Marina Afrikantova nakon brzog povećanja kilograma? Najvažnije je da ne čekate čudo. Ne postoji takva pilula zbog koje će višak kilograma pobjeći od vas.

Osnovno pravilo sudionika TV projekta je brojanje kalorija. Dnevna količina konzumirane hrane treba se smanjiti na 1000 kcal. Čitav proces gubitka kilograma osmišljen je na 20 dana. I morat ćete potrošiti puno snage. Takva dijeta nije za lijene: svaki dan morate brojati sve kalorije koje pojedete.

Glavna načela Afrikantov za mršavljenje su sljedeća:

Obavezno odbijte brzu hranu, slatkiše, peciva, tjesteninu, krumpir. Postoji mišljenje da tijekom prehrane možete jesti tjesteninu iz durum pšenice. To nije tako - ovaj je proizvod najbolje isključiti iz prehrane.
Ne pijte alkohol. Glavni je protivnik sagorijevanja viška kalorija. Alkohol usporava sve metaboličke procese i ne dopušta sagorijevanje masti.
Dnevno ne konzumiramo više od 1000 kilokalorija. Počinjemo dnevnik u kojem držimo tabletu svakog pojedenog obroka.
Obroke organiziramo 5-6 puta dnevno u malim obrocima.
Obavezna svakodnevna tjelesna aktivnost. To može biti bilo koja vrsta vježbanja, ali barem 20 minuta dnevno. Marina je sama trčala.
Dnevno pijemo najmanje 2 litre vode.

Uz to, postoji određeni popis proizvoda čija je upotreba potrebna svakodnevno:

tvrdi sir;
mliječni proizvodi s nultim udjelom masti;
čajevi na bilju;
povrće i voće;

Izbornik Marina dijeta

20 dana Marina Afrikantova pratila je dijetu za mršavljenje. Evo primjera izbornika za 6 dana od sudionika projekta "Kuća 2":

dan 1 i 2	doručak	0,5 l kefir (možete ga zamijeniti jogurtom s niskim udjelom masnoće) i 1 tost od kruha od mekinja.
	ručak	Čaša soka od rajčice i 1 kruh tona od mekinja.
	Visoki čaj	1 litra kefir.
	večera	0,5 l jogurt
dan 3 i 4	doručak	Kava s mlijekom (bez šećera ili sa stevijom) i tost od smeđeg kruha i maslaca.
	ručak	Pileća juha, 100 grama parenog mesa i kriška crnog kruha.
	Visoki čaj	Jedna čaša mlijeka sa žlicom meda.
	večera	100 grama mršavog mesa, čaša kefira. Kefir se može zamijeniti kriškom sira ili 2 kuhana jaja.
dan 5 i 6	doručak	2 jabuke i 2 naranče.
	ručak	Juha od povrća i vinjegre (samo ne dodajte krumpir).
	Visoki čaj	Isto kao doručak
	večera	Sastoji se od povrća salate, ali ne začinjavamo je ničim.

Možete dobiti grickalice iz zelenih jabuka. Raznolike salate uz pomoć paprike, kupusa, jabuka i mrkve. Od mesnih proizvoda možete jesti ne samo piletinu, već i teleće i zečje meso.

Pravi izlaz iz prehrane

Nakon gubitka kilograma, Marina je pravilno i pažljivo „napustila“ dijetu. To je učinjeno kako bi se težina održala stabilnom.

Prvih 7 dana trebate dodati više povrća u hranu.
Tek od 8. dana možete početi jesti ribu.
Ograničite se slatkim, prženim i slanim.
Vježbajte najmanje 20 minuta dnevno.

Kao što vidite, možete izgubiti kilograme i brzo se vratiti u formu. Samo se trebate malo potruditi. Pazite na svoje zdravlje, slijedite pravilnu prehranu na isti način kao što je učinila Marina Afrikantova iz "Kuće 2". I vaši će napori uspjeti!

kategorija

Izbor urednika