• Trebam li oprostiti izdaju svoje žene?
• Kako natjerati supruga da poštuje svoju ženu
• Kako oprostiti suprugovu izdaju?
• Hollywoodske najtragičnije ljubavne priče
• Je li moguće napraviti DNK (uspostaviti očinstvo) tijekom trudnoće
• Kako pronaći svog muškarca - savjet psihologa
• Kako razumjeti da volite djevojku
• Američka pjesnikinja Emily Dickinson: biografija, kreativnost
• Priče i legende sa svojim
• Prepoznavanje poezije, za prepoznavanje osjećaja, o ljudskim osjećajima su lijepe

I, na taj način, neizravno procijenite je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna. Važno je u određivanju indikacija za potrebu liječenja.

Indeks tjelesne mase izračunava se formulom:

• m - tjelesna težina u kilogramima
• h - visina u metrima,

i mjereno u kg / m².

Na primjer, težina osobe \u003d 85 kg, visina \u003d 164 cm. Stoga je indeks tjelesne mase u ovom slučaju jednak:

BMI \u003d 85: (1,64x1,64) \u003d 31,6

Indeks tjelesne mase razvio je belgijski sociolog i statističar Adolf Ketele ( Adolphe quetelet) 1869. god.

Indeks tjelesne mase treba koristiti s oprezom, isključivo za indikativnu procjenu - na primjer, pokušaj procjene tjelesnog stanja profesionalnih sportaša uz njegovu pomoć može dati pogrešan rezultat (visoka vrijednost indeksa u ovom slučaju objašnjava se razvijenom muskulaturom). Stoga je za točnije procjenu stupnja nakupljanja masti zajedno s indeksom tjelesne mase preporučljivo utvrditi indekse središnje pretilosti.

S obzirom na nedostatke metode za određivanje indeksa tjelesne mase, razvijen je indeks tjelesnog volumena.

Prema izraelskoj studiji, indeks tjelesne mase od 25-27 idealan je za muškarce. Prosječni životni vijek muškaraca s takvim BMI bio je maksimalan.

Pored toga, broj indeksa može se koristiti za određivanje normalne tjelesne težine:

1. Broca indeks koristi se za rast od 155-170 cm. Normalna tjelesna težina jednaka je (visina [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Breitman indeks. Normalna tjelesna težina izračunava se formulom - visina [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Borngardtov indeks Idealna tjelesna težina izračunava se formulom - visina [cm] opseg prsa [cm] / 240.
4. Davenport indeks. Težina osobe [g] podijeljena je s visinom [cm] u kvadratu. Prekoračenje pokazatelja iznad 3,0 ukazuje na prisutnost pretilosti.
5. Indeks Oder. Normalna tjelesna težina jednaka je udaljenosti od nožnog prsta do simfize [cm] 2 - 100.
6. Noorden indeks. Normalna težina jednaka je visini [cm] 420/1000.
7. Tatonya indeks. Normalna tjelesna težina \u003d visina (100+ (visina-100) / 20)

U kliničkoj praksi se Broca indeks najčešće koristi za procjenu tjelesne težine.

Pored pokazatelja rasta i težine, može se koristiti i metoda određivanja nabora kože koju je predložio Korovin. Ovom se tehnikom utvrđuje debljina nabora kože u epigastričnoj regiji (normalno -1,1-1,5 cm). Povećanje debljine nabora na 2 cm ukazuje na prisutnost pretilosti.

bilješke

reference

Zaklada Wikimedia. 2010.

Pogledajte što je "indeks tjelesne mase" u drugim rječnicima:

Indeks tjelesne mase  - (BMI, Quetelet indeks) je pokazatelj koji karakterizira fizički razvoj, a to je omjer tjelesne težine u kg i visine u kvadratnim metrima. m ... Izvor: PROCJENA UČINKOVITOSTI ZDRAVLJA DJECE I ADOLESCENATA U LJETNIM ZDRAVSTVENIM USTANOVAMA. ... ... Službena terminologija

indeks tjelesne mase  - kūno masės indeksas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Rodiklis kūno sandarai įvertinti. Kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuojamas pagal individualo kūno masės (kg) ir ūgio kvadrato (m) ² santykį: KMI \u003d kūno masė (kg) / ūgis (m) ² ... ... Sporto terminų žodynas

Indeks mase: Indeks tjelesne mase (BMI iz engleskog indeksa tjelesne mase, BMI) je vrijednost koja vam omogućuje procjenu stupnja podudaranja mase neke osobe i njegove visine i na taj način neizravno procijeniti je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna ... Wikipedia

Ne treba brkati s indeksom tjelesne mase. Indeks mase (MI iz engleskog indeksa masa) koji je razvio Donald Dorsey tehnički je pokazatelj koji predviđa preokret trenda na temelju analize širine raspona između ... ... Wikipedia

  - (latinski popis indeksa, registar, indeks) broj, slova ili druge kombinacije znakova koji označavaju mjesto elementa u agregatu ili karakteriziraju stanje određenog sustava, na primjer, pokazatelj aktivnosti, produktivnosti, razvoja, ... ... Wikipedia

indeks  - (indeks) Definicija indeksa, vrste indeksa, izračunavanje indeksa Informacije o definiciji indeksa, vrstama indeksa, izračun indeksa Sadržaj Sadržaj Definicija Morseovog indeksa podskupine Indeks (pretraživač) Indeks (baza) Indeks hladnog vjetra ... Enciklopedija investitora

8 žena s istim indeksom tjelesne mase (30), ali s različitom raspodjelom težine, a samim tim i s različitim indeksom tjelesne težine Indeks volumena tijela (eng ...

Ketle indeks - Omjer tjelesne težine (u g) i duljine tijela (u cm). I. K. koristi se kao jedan od pokazatelja čovjekovog fizičkog razvoja ... Prilagodljivi tjelesni odgoj. Kratki enciklopedijski rječnik

Indeks utvrđene mase reproduktivnih proizvoda na tjelesne težine. Okolišni enciklopedijski rječnik. Kišinjev: Glavno izdanje Moldavske sovjetske enciklopedije. II Dediu. 1989 ... Ekološki rječnik

  - (M. Ch. J. Pignet, rođen 1871., francuski liječnik) pokazatelj je tjelesnog razvoja osobe dobivene oduzimanjem od duljine tijela (u cm) tjelesne težine (mase) (u kg) i opsega prsa (u cm) ... Veliki medicinski rječnik

Mnogi se predstavnici jakog i poštenog spola brinu o stanju vlastite figure. Za određivanje parametra koji se naziva indeks tjelesne mase liječnici prepoznaju formulu izračuna i objektivnu metodu. Omogućuje vam da procijenite kako ta dva pokazatelja odgovaraju jedan drugom. Broj izračunatog indeksa tjelesne mase prema formuli u granicama normale znači da zdravlje osobe ne prijeti problemima koji su povezani s prekomjernom težinom i da njegova figura izgleda skladno.

Formula za izračun indeksa tjelesne mase

Za izračunavanje pokazatelja poput indeksa tjelesne mase, formula je jednostavan empirijski odnos. Kao i drugi relativni pokazatelji, i ovaj je kriterij potreban rezerva kad se koristi u praksi. Debljina koštanog tkiva, vrsta figure može značajno utjecati na vrijednost. Ovisno o odsutnosti ili prisutnosti mišićne mase, ista vrijednost pokazatelja može odgovarati i atletskoj i gustoj figuri.

Često BMI adekvatno odražava cjelokupnu sliku, može poslužiti kao smjernica u rješavanju problema mršavljenja ili debljanja. Da biste izračunali ovaj pokazatelj, morate podijeliti vlastitu težinu u kilogramima na kvadrat rasta u metrima. Ako je vaše tijelo mlako, prekomjerno tjelesno, ali vrijednost indeksa (BMI) je u granicama normale, usredotočite se na sport. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, tada bi se tjelesni odgoj trebao kombinirati s pravilnom prehranom. Izračun BMI potreban je za takve svrhe:

• Prekomjerna težina i prekomjerna težina mogu naknadno dovesti do zdravstvenih problema. Na primjer, nedostatak težine dovodi do nemogućnosti začeća, odsutnosti menstruacije, osteoporoze.
• Normalni BMI može varirati od 18,50 do 24,99: ovaj se pokazatelj povećava s godinama.
• Ako nakon izračuna imate prisutnost viška kilograma, ne biste trebali paničariti. Ništa ozbiljno ne ugrožava vaše zdravlje, ali možete poboljšati svoje stanje: odaberite skup vježbi, počnite jesti ispravno.
• Ako je izračun po formuli pokazao prisutnost pretilosti, posavjetujte se s liječnikom.

Idealna tjelesna težina

Formula za izračunavanje idealne tjelesne težine namijenjena je određivanju optimalne težine, koja je kombinacija minimalne vjerojatnosti smrti od niza bolesti, na primjer, od koronarne srčane bolesti, dijabetes melitusa, hipertenzije, s maksimalnim životnim vijekom. Vrijednost ovog pokazatelja, prema formuli, ovisi o spolu, visini i značajkama tijela osobe.

Smatra se da se idealna težina statistički pouzdano kombinira s maksimalnim životnim vijekom. No pojmovi „normalna tjelesna masa“ i „idealna tjelesna masa“ nisu identični. Potonji pokazatelj je apstraktna vrijednost, karakteristična samo za mali dio stanovništva razvijenih zemalja. Ovisi o čimbenicima, među kojima su odlučujući čimbenici spol, visina, vrsta ljudskog ustava, na primjer, normostenski, astenski, hiperstenički.

Ako procijenite višak kilograma u smislu idealne tjelesne težine, većini populacije otkrit će se pretilost različitog stupnja. To je posljedica umjetno stvorenog uzbuđenja oko cijele industrije vitkog tijela, koja oblikuje potražnju raznih proizvoda za mršavljenje. Međutim, prilikom izračuna viška težine u odnosu na normalnu težinu, pretilost će se otkriti u četvrtini populacije, što potvrđuju brojna istraživanja i istina. Normalna težina može varirati od idealne za 5-10%.

Za žene

Predstavnice ljepšeg spola, koji teže idealu, zainteresirat će se za takav pokazatelj kao što je idealna tjelesna težina. Preduvjet je zdrave, aktivne dugovječnosti, ali i dalje ostaje teorijska vrijednost. Ovaj pokazatelj se može izračunati. Poznata liječnica Margarita Koroleva predlaže da se tijekom izračuna nastavi s pokazateljem normalne težine prema Brock-ovoj formuli: za to bi trebalo uzeti stotinu iz rasta u centimetrima. Ako se od dobivene vrijednosti uzme 10%, dobit će se idealna tjelesna težina.

Za muškarce

Idealna tjelesna težina jamči muškarcu visoku razinu performansi, mentalnu, emocionalnu stabilnost, dobru razinu fizičkog razvoja. Prisutnost prekomjerne težine nije uvijek očita, jer postoji skrivena punoća ili latentnost, što je kod ljudi koji na prvi pogled izgledaju vitko. Objektivni pokazatelj u postotku masnoće i mišićno-koštanog tkiva je 9-15% masti za muško tijelo, 12-20% - za žensko. Pri izračunavanju idealne mase za muškarce koriste se sljedeća formula: BMI \u003d visina - (100 + (visina -100): 20).

Za djecu i tinejdžere

Idealna težina za adolescente i djecu je omjer tjelesne težine u usporedbi s rastom, koji jamči visok životni vijek. Za dječake i djevojčice ta brojka može biti različita jer je prosječni udio mišićne mase veći u muškaraca nego u žena. U djeteta se idealna težina izračunava formulom: MI \u003d (P x G): 240, gdje je P visina u cm, G je opseg prsnog koša u cm, 240 je stalan koeficijent.

Proračun BMI prema različitim metodama

Da biste izračunali indeks tjelesne mase prema formuli, postoji nekoliko metoda. To omogućuje otkrivanje stupnja podudarnosti između težine i visine, ima li osoba dovoljno mase, ima li nedostatka ili viška. Pokazatelj je razvio Belgijanac Adolf Ketele 1869. godine. Sada je mogućnost da se izračuna, stekla široku popularnost zbog činjenice da je prekomjerna težina jedan od najuzbudljivijih, najrelevantnijih problema našeg vremena. Ako se prije punoća smatrala pokazateljem zdravlja, sada je to bolest.

Brocca Formula

Francuski antropolog, kirurg Paul Brock predložio je njegovu metodu u 19. stoljeću. Standardne formule ne uzimaju u obzir prirodnu promjenu mase tijekom vremena. Brock je u izračun uključio podatke o dobnoj kategoriji, podatke o duljini tijela, ustavnoj vrsti dodatka, kojoj predmet pripada. Priroda je zamislila da se težina mijenja s godinama. Vrijednost, koja je u mladosti ukazivala na višak kilograma, s vremenom postaje optimalni pokazatelj.

Za osobe mlađe od četrdeset godina francuski istraživač preporučuje korištenje sljedeće formule: idealna težina \u003d visina (cm) - 110. Ako imate više od četrdeset, prikladna je sljedeća metoda izračuna: visina (cm) - 100. Uz dob, formula treba uzeti u obzir i visinu istraženo: što je osoba veća, to će je više vagati. Ova tehnika preporučuje korištenje "Brock-Brugsch indeksa rasta":

• ako ste ispod 1,65 m, vaša će idealna težina biti "visina (cm) - 100";
• s visinom osobe od 1,65 do 1,75 m, za izračunavanje ovog pokazatelja, potrebno je oduzeti od rasta (cm) broj 105;
• ako ste viši od 1,75 m, oduzmite 110 od visine (cm).

Uz rast, dob treba uzeti u obzir i tjelesni ili ustavni tip osobe. Tri su od njih - stenicka, normostenicka, hiperstenicka. Normostenici se smatraju ne preniskim i ne baš visokim ljudima s normalnim omjerom duljine udova i rasta, prosječnim volumenom glave, prsa. Za takve ljude je pokazatelj dobiven Brock-ovom formulom idealna težina.

Asteničari su mršavi ljudi s uskim kostima, visokom, blijedom kožom. Zastupnici ovog ustavnog tipa trebali bi oduzeti 10% od rezultata dobivenih formulom. Ako vaš izgled više podsjeća na hiperstenike: vi ste široko spojeni, stočni čovjek s razvijenim mišićima, dodajte 10% dobivenom pokazatelju.

Ketle formula

Adolf Ketle bio je belgijski matematičar i statističar. On je predložio formulu BMI u 19. stoljeću. Pomoću nje možete odrediti stupanj pretilosti ili pothranjenosti, procijeniti mogući rizik od razvoja bolesti, koji je povezan s prisutnošću prekomjerne težine. BMI prema Ketle formuli izračunava se na sljedeći način: BMI \u003d težina (kg): (visina (m)) 2. Dobiveni rezultat uspoređuje se sa sljedećim podacima:

• u dobi od 19-24, normalan indeks je 19-24;
• u 25-34 godina norma je 20-25;
• za ljude u dobi od 35-44 - 21-26;
• norma za djecu od 45-54 godine je 21-27;
• u 55-64 godina normalna vrijednost indeksa je 21-28;
• za ljude od 65 i više godina norma varira od 21 do 29.

Lorentzova formula

Metoda izračunavanja BMI prema Lorentzu smatra se najjednostavnijom i najpoznatijom: rast morate znati samo. Njegova formula izgleda ovako: idealna težina \u003d (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2. Jednostavnost ove metode određivanja ne smatra se jedinom prednostom. Koncept idealne težine uvijek je relativan. Svaka formula izvedena je analizom rezultata statističkih studija, koje uspoređuju različite parametre ljudi. Dobiveni podaci mogu poslužiti samo kao grubi vodič.

Prednost Lorentzove formule je u tome što daje pokazatelj koji je blizu rezultatima složenijih metoda proračuna. Međutim, ovaj indeks ne uzima u obzir vrstu tjelesne građe osobe, koju stručnjaci razlikuju tri: za svaku se norma mase razlikuje. Parametar dob ne uzima se u obzir, a ovisno o dobi različite se težine smatraju normalnim.

Maksimalna dopuštena tjelesna težina, ovisno o dobi

Nesumnjivo je činjenica da težina ovisi o dobi. To je izravno povezano s tijekom takvog biološkog procesa kao metabolizam ugljikohidrata. S godinama se usporava razmjena energije, tvari, motoričke aktivnosti, smanjuje se volumen mišićnog tkiva, metabolička stopa smanjuje. Sve to, zajedno sa smanjenjem aktivnosti hormona i potrošnjom energije, pridonosi debljanju. Njegova promjena s godinama neizbježan je, prirodan proces. Ta je ovisnost jasno prikazana u donjoj tablici u kojoj su navedene vrijednosti za normostenike.

  (BMI, na engleskom BMI) pokazuje koja težina u kilogramima pada na 1 metar tijela. Ovaj izračun BMI razvio je Adolf Ketle prije više od 150 godina, a začudo, ova se formula još uvijek koristi.

Što nam daje definiciju BMI? Izračunavanje koeficijenta pokazat će omjer čovjekove visine i težine, na temelju čega se može utvrditi je li tjelesna težina normalna, nedovoljna ili prekomjerna. Omjer visine i težine trebao bi biti normalan, u suprotnom odstupanje može utjecati na vaše zdravlje.

Kako znati BMI?

Indeks tjelesne mase izračunava se na temelju samo visine i težine. Naravno, jedna formula se ne može primijeniti na sve. Također je potrebno voditi računa o spolu, dobi osobe, njegovom načinu života. Ovisno o tim kriterijima, ljudi imaju različit omjer masti i mišića. Pri određivanju BMI trebate uzeti u obzir sve svoje pokazatelje (ako imate sportsku tjelesnost, visoki pokazatelj može biti norma za vas).

Postoji nekoliko formula pomoću kojih možete odrediti ovaj indeks. Brockova formula je ranije korištena: BMI \u003d visina (u centimetrima) - 100. Danas se vjeruje da je ova formula pogodna za žene 40-50 godina, za djevojčice 20-30 godina indeks bi trebao biti 10% manji, a za žene starije od 50 godina dozvoljen je pokazatelj koji je 5-7% više. Pored toga, BMI formula sada uzima u obzir i ispravak za tip tijela.

Kako izračunati na BMI kalkulatoru?

Optimalno je koristiti Ketle formulu za određivanje indeksa. Da biste to učinili, uzmite kalkulator. Unesite svoju težinu u kilogramima i podijelite s visinom dva puta (visina se prvo mora pretvoriti u metre). Broj koji dobijete je vaš indeks tjelesne mase. To jest, BMI formula je: težina podijeljena s kvadratom visine.

Na primjer, izračunavamo BMI za ženu visine 165 cm i težine 56 kg. Rast prevedite u metre, dobivamo 1,65 m. Određujemo indeks tjelesne mase:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

U ovom primjeru za ovu ženu dobiveni BMI je na normalnoj razini.

Tabela indeksa

U određivanju na kojoj je razini vaš indikator, pomoći će vam posebna tablica BMI. Jednostavan je za upotrebu, samo prvo morate odrediti indeks tjelesne mase.

Nije istina da se pri određivanju tjelesne težine oslanjamo na ovu tablicu; norme su različite za muškarce i žene; BMI se također mora izračunati uzimajući u obzir dob; za djecu i adolescente pokazatelji se razlikuju.

Proračun BMI za muškarce

Muškarci se obično manje brinu zbog indeksa, ali kada dođe vrijeme za vojsku, svi ga moraju odmah prebrojati. Napokon, ovaj pokazatelj može biti presudan i poslužiti kao privremeni predah. Ovdje muškarci počinju razmišljati o svom BMI-ju. Proračun se provodi na isti način, u nastavku su norme za muškarce:

• manje od 18 - nedovoljna težina;
• 18.5-23.8 - norma;
• 23,9-28,5 - prekomjerna težina;
• 29. i više - pretilost.

U Izraelu je norma nešto viša, to je utvrđeno nakon istraživanja. Primijećeno je da su muškarci s indeksom 25-27 imali bolje zdravlje. Ovi brojevi nisu norma u svakom slučaju. Na primjer, muškarac koji se bavi boksom ili treninzima s utezima težit će puno više od norme, ali to ne znači da ima višak kilograma.

Izračun BMI za žene

Za žene je situacija potpuno drugačija. Svaka djevojka uvijek razmišlja o svojoj težini i o tome koliko je blizu idealnom indeksu tjelesne mase. Ovdje će pomoći i formula Ketle. Ako je vaš indeks:

• manje od 19 - nedovoljna težina;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - postoji višak kilograma;
• 31 i više - pretili ste.

Ako želite odrediti indeks tjelesne mase kako biste odlučili koliko kilograma biste smršavili, tada je bolje kontaktirati ovog nutricionista. Računajući BMI, izvršit će proračun, temeljen ne samo na Ketele formuli, već i koristeći dodatne formule. Točan indeks odredit će na temelju karakteristika vašeg tijela, kao i životnog stila. Ne preporučuje se izračunavanje BMI tijekom trudnoće, jer će podaci biti lažni.

Stope indeksa kod muškaraca i žena razlikuju se iz nekoliko razloga. Prvo, muškarci imaju više mišića, a drugo, tjelesnost im je mršavija (zbog fizioloških karakteristika).

Proračun BMI za djecu

Određivanje indeksa tjelesne mase za djecu je teže, dijete još uvijek raste, mijenja se. Ali čak i ovdje će vam naša formula pomoći. Izračuni se provode na isti način. Da biste olakšali ovaj postupak i ne izvršili proračune svaki put, stojeći stolovi će vam pomoći. Ove su tablice lako razumljive. Da biste odredili svoj BMI, trebat će vam podaci o visini, težini i starosti djeteta. Prvi i zadnji stupac u tablici prikazuju minimalne i maksimalne indekse, a u srednjem stupcu su pokazatelji normalni za određenu dob. Za izradu ovih tablica provedena je opsežna zbirka podataka u koju je sudjelovalo oko 1000 djece. Centrirana tablica BMI za djecu predstavljena je u nastavku.

Dobivanje tjelesne težine vašeg djeteta u prvom ili posljednjem stupcu znači da ima manje tjelesne težine ili pretilosti. U ovom slučaju treba hitno poduzeti mjere, ako djetetova tjelesna težina padne u srednje stupce, tada je sve u redu (ovi BMI pokazatelji su norma za naznačenu dob).

Proračun BMI tinejdžera

U adolescenata je sve također dvosmisleno, teško je odrediti indeks, a norma za djevojčice i dječake u dobi od 12-16 godina razlikuje se. Djevojke odrastaju ranije, pa bi indeks trebao biti viši. Da bi se utvrdio BMI tinejdžera, također je potrebno koristiti tablicu centila.

Što BMI može reći o vašem tijelu?

Indeks tjelesne mase djeluje kao opći statistički pokazatelj, ali može poslužiti kao polazna točka za postizanje idealne brojke. Čak i ako je dobiveni BMI norma prema kriterijima, to ne znači da je vaše tijelo u izvrsnom stanju. Naravno, u tom slučaju ne trebate gubiti kilograme, ali vjerojatno vam treba fitness program za zatezanje tijela. Ako je vaš indeks nešto iznad normalnog, ne morate se iscrpiti dijetom, pravilna prehrana i kondicija vratit će vas u formu.

Ako je BMI daleko od normalnog i blizu pretilosti, trebalo bi ozbiljno razmisliti o problemu i udružiti se, jer u vanjskoj ljepoti nije samo i nije toliko. Imate puno prekomjerne težine, riskirate svoje zdravlje.

Ponovno se prisjetite što čini indeks tjelesne mase. Ovo je koeficijent koji pokazuje koliko kilograma na 1 metar tijela. Postoji jednostavna formula za određivanje BMI, ali ako nemate vremena izračunati ili ne imati kalkulator pri ruci, uvijek možete koristiti mrežni kalkulator. Treba imati na umu da se norma indeksa određuje za svakoga, za vlastite podatke, za muškarce i žene. Da biste odredili normu kod djece i adolescenata, trebali biste koristiti tablicu centila za odgovarajuću dob.

Ako ste odredili normu, a pokazalo se da je veća nego što bi trebala biti, to ne znači uvijek višak kilograma. Da biste dobili ispravan BMI, proračun se ne bi trebao temeljiti samo na visini i težini, već biste trebali uzeti u obzir i karakteristike vašeg tijela. Ako ste sportaš (sportaš) i imate veliku mišićnu masu, vaša bi norma trebala biti veća nego kod običnih muškaraca i žena. Ako je vaš indeks iznad norme, to nije uvijek loše, glavno je da vam je ugodno i da volite stanje vlastitog tijela.

Indeks težine ili indeks tjelesne mase (BMI) je parametar koji se određuje posebnom formulom, a omogućava vam da procijenite kolika težina osobe odgovara njegovoj visini, postoje li odstupanja od norme. Poznavanje BMI vrlo je važno jer će pravodobno otkrivanje abnormalnosti smanjiti rizik od razvoja bolesti uzrokovanih nedostatkom ili viškom tjelesne težine.

KALKULATOR ZA IZRAČUN

Formula po kojoj se BMI može izračunati predstavlja novo dijete belgijskih pomoćnika i sociologa Adolfa Ketlea. Razvio ga je još davne 1869. godine, ali do danas ga koriste nutricionisti i liječnici. Moram reći da kalkulator za izračun ove formule ne daje uvijek ispravna očitanja. Ovo se odnosi na slučajeve kada se dob, spol i profesionalni sport osobe ne uzimaju u obzir. Da biste dobili točne podatke, pribjegavajte drugim metodama i formulama izračuna. Posebno je Brock indeks izuzetno raširen, ali ova se metoda primjenjuje na osobe čija visina iznosi 155-170 cm.

Ovaj se pokazatelj može izračunati na sljedeći način: težina (kg) podijeljena s visinom (m), u kvadraturi. Na primjer, ako će osoba visine 165 cm težiti 85 kg, tada će njegov BMI biti 31,2 jedinice, odnosno 85: 1,65 * 1,65 \u003d 31,2. Općenito, podaci u tablici opće prihvaćene međunarodne klasifikacije BMI mogu se podijeliti u tri komponente: premalo, normalno i prekomjerno. Svaki raspon ima nekoliko više faza procjene i omogućava vam da preciznije procijenite parametre slike. Ali sve izračune za veću pouzdanost treba obaviti uzimajući u obzir raspodjelu tjelesnih volumena, širine kostiju i nekih drugih strukturnih značajki figure.

INDEX RANGE

Proračunavši svoj BMI prema formuli, za pomoć se morate obratiti posebnoj tablici u kojoj su navedeni sljedeći podaci:

• ako je BMI za žene manji od 19, a za muškarce manji od 20, tada možemo govoriti o nedostatku tjelesne težine. Ako je kalkulator dao vrijednost 16 ili manju, tada govorimo o distrofiji i moraju se poduzeti hitne mjere za povećanje tjelesne težine;
• bMI iznosi između 19-24 za žensku polovicu čovječanstva i 20-25 za mušku;
• ako je ovaj pokazatelj u rasponu od 24-30 kod žena i 25-30 kod muškaraca, tada možemo govoriti o određenom višku tjelesne težine;
• s BMI od 30-40, uočeni su znakovi pretilosti;
• s BMI iznad 40, dijagnosticirana im je teška pretilost, koja može biti opasna po zdravlje.

IZRAČUN Nijanse

Studije izraelskih znanstvenika pokazale su da se BMI kod muškaraca kreće u rasponu od 25 do 27. Zaključak je donesen na temelju toga da su upravo takve tjelesne karakteristike i brojke promatrane u jakoj polovici čovječanstva s maksimalnim očekivanim životnim vijekom.

Za profesionalne sportaše koji imaju dobro razvijene mišiće, pokazatelji se trebaju prilagoditi na temelju njihovih profesionalnih aktivnosti. Ako dešifrirate njihov BMI na zajedničkom tanjuru, tada će doći do pretilosti zadnjeg stupnja, jer je mišićna masa sportaša mnogo veća i teža od mišića obične osobe.

Zbog činjenice da daje rezultat s nekom pogreškom, možete dodatno dvostruko provjeriti svoje parametre pomoću drugih formula, na primjer, izračunati ih pomoću Brockove formule. Prema njegovoj metodi izračuna potrebno je u centimetrima oduzeti broj 100 od visine osobe, a od dobivenog zbroja potrebno je oduzeti 10% za muškarce i 15% za žene. Dobivena brojka norma je težine osobe u kilogramima.

Također možete kontrolirati svoju težinu na Breitman indeksu. Norma se izračunava na sljedeći način: rast u centimetrima mora se pomnožiti s 0,7, a od rezultata oduzeti 50. To će biti idealna težina.

Börngardtov kalkulator izračunava količinu tjelesne težine na temelju obujma opsega prsnog koša. Prema ovoj formuli, rast u centimetrima mora se pomnožiti s volumenom prsnog koša u centimetrima i podijeliti s brojem 240.

Potrebno je poduzeti sve mjere da se situacija promijeni nakon savjetovanja s liječnikom.

Bez obzira na to koje podatke daje kalkulator, ne preporučuje se samovoljno propisivanje prehrane i uzimanje bilo koje. Morate prilagoditi težinu na vrijeme kako se kasnije ne biste morali nositi s bolestima koje često idu ruku pod ruku s pretilošću - dijabetesom, bolestima srca i krvnih žila, varikoznim venama, trombozom, nedostatkom daha, pretjeranim znojenjem itd.

Svaka moderna osoba mora znati izračunati tjelesnu težinu i izvući ispravne zaključke o stanju indeksa, koji pokazuju da li imate pretilost ili predispoziciju za ovu bolest. Nudimo vam osnovne metode kako izračunati tjelesnu težinu pomoću jednostavnih formula i tablica.

Ljudska tjelesna masa i njezin višak

Ljudska tjelesna masa najvažniji je pokazatelj stanja našeg zdravlja, određivanje ispunjava li prehrana potrebama organizma. Razlikovati između normalne, prekomjerne ili preniske težine.

Prirodno, pretilost nužno podrazumijeva prisutnost viška tjelesne težine, koji nastaje zbog nakupljanja masti.

Međutim, pojam prekomjerne tjelesne težine nije sinonim za pretilost i ima neovisno značenje. Dakle, mnogi ljudi imaju lagani višak tjelesne težine koji ne doseže stupanj bolesti, odnosno pretilost. Uz to, prekomjerna tjelesna težina može biti posljedica razvijenih mišića (kod sportaša ili ljudi koji se bave teškim fizičkim radom) ili zadržavanja tekućine u tijelu zbog niza bolesti.

Slično tome, nedostatak tjelesne težine ne doseže uvijek obim bolesti - deficit proteina i energije. Mnoge su metode razvijene za kontrolu tjelesne težine. Obično su usmjereni na usporedbu rasta i tjelesne težine i usporedbu rezultata sa standardnim pokazateljima izračunatim na temelju različitih formula ili danih u posebnim tablicama. Prije u domaćoj medicini, tjelesna težina veća od norme za određenu odraslu osobu za 5-14% nazvana je prekomjernom, a prekoračenje norme za 15% ili više - ukazalo je na pretilost kao bolest. Istodobno, u stranoj medicinskoj praksi pretilost se smatrala viškom tjelesne težine, dostižući 20% ili više u usporedbi s normama usvojenim u tablicama ili dobivenim kalkulacijskim formulama. Kao rezultat toga, stopa prevalencije pretilosti u našoj zemlji bila je viša nego u drugim zemljama.

Brockova formula

Brockova formula koja je prije više od jednog stoljeća predložio francuski kirurg i anatomist Paul Brock još uvijek je poznata. Prema ovoj formuli dobivaju se sljedeći pokazatelji norme.

Norma pravilne tjelesne težine

U muškaraca srednje gradnje:

• s rastom do 165 cm, norma tjelesne težine u kilogramima jednaka je rastu u centimetrima minus 100;
• s rastom od 166-175 cm - minus 105;
• s rastom od 175 cm ili više - minus 110.

Masnoća ili pretilost: tehnike procjene tjelesne težine

U žena odgovarajuće visine i tjelesne građe tjelesna težina bi trebala biti otprilike 5% manja nego u muškaraca.

Predlaže se pojednostavljena opcija izračuna:

• za žene mlađe od 35 godina, normalna tjelesna težina trebala bi biti jednaka visini u centimetrima minus 110;
• stariji od 35 godina - rast u centimetrima minus 100.

U ljudi s uskim prsima (astenična tjelesnost) dobiveni podaci smanjuju se za 5%, a kod ljudi sa širokim prsima (hiperstenički stas) povećavaju se za 5%.

Primjećujem da formula „rast u centimetrima minus 100“, koja je popularna zbog svoje jednostavnosti, koja se koristi ljudima bilo koje visine, iskrivljuje Brockov indeks.

Kako odrediti BMI: izračunavanje indeksa tjelesne mase

Trenutno se u međunarodnoj praksi koristi vrlo informativan pokazatelj - izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI), koji se naziva i Ketle indeks. 1997. i 2000 WHO je preporučio procjenu tjelesne mase na temelju BMI, s čime su se složili ruski liječnici. Međutim, u izvješću „Prevencija, dijagnostika i liječenje primarne arterijske hipertenzije u Ruskoj Federaciji“ (2000.) stručnjaci Znanstvenog društva za proučavanje arterijske hipertenzije, All-Ruskog znanstvenog društva za kardiologiju i Međuresornog vijeća za kardiovaskularne bolesti izmijenili su: kao donju granicu BMI, koja karakterizira normalnu tjelesnu težinu, predlaže se razmotriti 20 kg / m 2 umjesto preporučenog pokazatelja WHO od 18,5 kg / m 2 prikazanog u tablici. Razlog ovog prijedloga je jednostavan: u brojnim istraživanjima utvrđeno je da među ljudima s niskim BMI (manjim od 19-20 kg / m 2) postoji viša stopa smrtnosti, ne samo od raka ili kronične opstruktivne plućne bolesti, već i od kardiovaskularnih bolesti.

Prije određivanja BMI-ja, postojeća tjelesna masa u kilogramima dijeli se s visinom u kvadratnim metrima:

BMI \u003d tjelesna težina (u kilogramima) / (visina u metrima 2).

Tabela sa indeksom tjelesne mase

Tablica indeksa tjelesne mase omogućuje vam da procijenite svoje zdravlje i osigurate moguće rizike od razvoja kroničnih bolesti. Daje karakteristiku indeksa tjelesne mase (BMI). Upozoravamo vas da procjenu indeksa tjelesne mase treba provesti kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir vaše pojedinačne karakteristike.

Dokazat ću primjenu formule konkretnim primjerom. Pretpostavimo da je vaša visina 165 cm, a težina 67 kilograma.

1. Pretvorite visinu od centimetra u metre - 1,65 m.
2. Podignite 1,65 m na kvadrat - to će biti 2,72.
3. Sada podijelite 67 (težina) na 2,72. Vaš rezultat je 25,7 kg / m 2, što odgovara gornjoj granici norme.

BMI ne treba pojedinačno izračunavati, ali koristite posebnu tablicu koju je D. G. Bessenen razvio 2001. godine.

Imajte na umu da postoji niz nedostataka: nema vrijednosti BMI ispod 19 kg / m2, a BMI koji karakteriziraju različite stupnjeve pretilosti navedeni su u skraćenom obliku u tablici.

Tabela - Indeksi tjelesne mase u skladu s visinom i tjelesnom težinom:

Indeks kuka u struku

Posljednjih godina otkriveno je da rizik od razvoja brojnih bolesti ovisi ne samo o stupnju i trajanju pretilosti, već i o prirodi raspodjele masti u tijelu.

Ovisno o lokalizaciji tjelesne masti, postoje:

• trbušna pretilost (naziva se i visceralna, androidna, "gornja", vrsta "jabuke", muški tip) - višak masnoće nalazi se uglavnom na trbuhu i u gornjem dijelu tijela. Ova vrsta pretilosti je češća kod muškaraca;
• gluteofemoralna pretilost (naziva se i stražnjica-femura, ginoidna, „niža“, vrsta „kruške“, ženskog tipa) - višak masnoće nalazi se uglavnom na bokovima, stražnjici i donjem dijelu tijela, što je tipično za žene.

Uz trbušnu pretilost, čak i minimalan višak tjelesne težine povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti od njih. Vjerojatnost nastanka koronarne bolesti, kao i njena tri glavna faktora rizika, arterijska hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2 i poremećaji metabolizma lipida (povećava se kolesterol u krvi i drugi pokazatelji) povećava. Kombinacija ovih bolesti i stanja naziva se metabolički sindrom. Njegov je tretman, uključujući uz pomoć dijetetske terapije, zadatak od najveće važnosti. Nadalje, liječenje je indicirano ne samo s dijagnosticiranom trbušnom pretilošću, već i sa značajnim viškom tjelesne težine (BMI - 27-29,9 kg / m2), ako se mast taloži uglavnom u gornjem dijelu tijela.

Indeks kuka u struku  - ovo je omjer opsega struka (mjereno iznad pupka) prema najvećem opsegu bedara (mjereno na razini stražnjice).

Suprotno tome, gluteofemoralna pretilost nije povezana s izraženim dodatnim rizikom i suočena je s minimalnim medicinskim posljedicama. Liječenje mu je uglavnom kozmetičko. Napominjem da govorimo o pretilosti bez popratnih bolesti, posebno bez šećerne bolesti tipa 2 i arterijske hipertenzije.

Da bi se utvrdila vrsta pretilosti, potrebno je utvrditi indeks struka / kuka (ITB).

Dopušteno je mjeriti samo opseg struka. Poznato je da rizik od razvoja metaboličkog sindroma:

• umjereno raste s opsegom struka od 80 cm ili više - kod žena, 90 cm ili više - kod muškaraca;
• povećava se naglo uz opseg struka od 88 cm ili više - kod žena, 102 cm ili više - kod muškaraca.

Trenutni podaci zahtijevaju nove pristupe procjeni tjelesne težine. Konkretno, pokazalo se da je prekomjerna težina faktor rizika za povećanu smrtnost od određenih nezaraznih bolesti. Koncept masnog tkiva kao metabolički inertnog, koji je isključivo energetsko skladište, također se promijenio. Sada je utvrđeno da je masno tkivo difuzna endokrina žlijezda koja proizvodi niz hormona i biološki aktivnih tvari.

Tabela - Biološki aktivne tvari koje luče masno tkivo:

Leptin i pretilost

Zasebno, vrijedi se pozabaviti leptinom koji je otkriven 1995., hormonom koji stvaraju masne stanice. Njegova razina u krvi odražava energetske rezerve masnog tkiva, utječe na apetit, potrošnju i potrošnju energije te mijenja metabolizam masti i glukoze. Leptin i pretilost usko su povezani: ova tvar usporava metabolizam, ali s nedostatkom može uzrokovati kvar u tijelu.

Prema dobivenim znanstvenim podacima, samo prekomjerna tjelesna težina, ne dosežući stupanj pretilosti, ima pozitivnu ulogu u normalnom funkcioniranju tijela.

Nedostatak masnih rezervi i nedostatak leptina mogu narušiti reproduktivnu funkciju kod žena s oštro smanjenom tjelesnom težinom, na primjer, nakon terapijskog posta ili s anoreksijom nervoze, što je često praćeno amenorejom. Ne treba misliti da znanost pokušava rehabilitirati pretilost.

Dakle, žene sa očuvanom menstrualnom funkcijom i prekomjernom težinom manje su vjerojatno da će razviti karcinom dojke, resorpciju kostiju (uništavanje koštanog tkiva) i postmenopauzalnu osteoporozu. Nije utvrđen negativan utjecaj prekomjerne tjelesne težine (bez pretilosti) na metabolizam lipida i ugljikohidrata, kao i na razinu krvnog tlaka kod praktično zdravih muškaraca i žena. Strane studije koje su provele osiguravajuće kuće otkrile su najnižu stopu smrtnosti među ljudima čija tjelesna težina premašila normu za 10%.

Stručnjaci Znanstveno-istraživačkog centra za preventivnu medicinu Ministarstva zdravlja Rusije, koji su 20 godina promatrali muškarce i žene u dobi od 40 do 59 godina, otkrili su da životni vijek ovisi o BMI-ju. Dakle, 50% "tankih" i "punih" pacijenata umrlo je prije onih koji su imali prosječni BMI od 20 do 30 kg / m2. Štoviše, "mršavi" muškarci i žene umrli su ranije od "debelih". Zašto se to događa i imaju li ljudi niske tjelesne težine druge čimbenike rizika još uvijek nije poznato.

Više o temi

Bor od orašastih plodova jedan je od najpovoljnijih za ljude i, osim toga, nema kontraindikacija. Ni jezgra, ni ulje, ni bazirani proizvodi ...

Poput mnogih drugih orašastih plodova, i plodovi Juglans regia (orah) naširoko se koriste u kuhanju i u medicini. Naravno, zbog visokog sadržaja kalorija ...

• Opcije za druge snove pozdravljanja
• Kako razumjeti ima li druga osoba osjećaje
• Kako razumjeti ima li druga osoba osjećaje
• Zašto stalno želite zagrliti osobu
• Jeste li se ikad zapitali zašto ljudi zagrljaju
• Duga kosa u muškoj knjizi snova
• Znanstvenici su objasnili zašto su zagrljaji potrebni
• Duga kosa u muškoj knjizi snova
• Kako se prestati zaljubiti zauvijek
• Napravite prvi korak: kako zainteresirati muškarca

• Kako se prestati zaljubiti u sve zgodne dečke
• Zašto sanjati izgubiti se?
• Kako razumjeti da vas tip voli: korisni trikovi
• Zašto sanjati o odlasku od kuće
• Kako piti svježe cijeđeni sok od jabuka
• Emocionalna ovisnost o drugoj osobi
• Kako razumjeti da vas tip voli: korisni trikovi
• Bacio momka, a sad mi je žao
• Zašto djevojke više vole negativce - glavni su razlozi
• Tip ne obraća pažnju u snu