Orientir bo'yicha musobaqalar qoidalari. Orienteering
sport sifatida
Orienteering – mamlakatimizda tobora ommalashib borayotgan yosh, faol rivojlanayotgan sport turi. Keng foydalanish imkoniyati, trekdagi qiziqarli raqobat, atrofdagi tabiatning go'zalligi - bularning barchasi orienteeringning mashhurligiga yordam beradi.
Orienteering doimo o'zgarib turadigan tashqi sharoitlarda ijobiy his-tuyg'ular fonida jismoniy va ruhiy stressni birlashtiradi, shuningdek, sportchilardan hozirgi vaziyatni tez va to'g'ri baholashni va katta jismoniy stress sharoitida fikrlash qobiliyatini talab qiladi.
Tabiat bilan muloqot qilish natijasida oriyentistda bir qator qimmatli fazilatlar shakllanadi: kuzatuvchanlik, chidamlilik, iroda kuchi, qiyin vaziyatlarda harakat qilish qobiliyati. Tananing motor va vegetativ funktsiyalari rivojlanadi va yaxshilanadi. O'rmonlarda qolish tananing qattiqlashishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Orientatsiya inson tanasiga jismoniy ta'sir ko'rsatishning qimmatli vositasidir. Orienteering rivojlanishida ikkita tendentsiya aniq ko'rinadi: birinchisi - sof sog'lomlashtirishga qaratilgan jismoniy mashqlarning ommaviy shakllarini rivojlantirish; ikkinchisi – yuqori malakali sportchilarni tayyorlash va malakasini oshirish tizimini takomillashtirish.
Orienteering - bu musobaqa ishtirokchilari murabbiylar, hakamlar, tomoshabinlar va hatto raqiblarning ko'z o'ngida, yakka tartibda harakat qiladigan kam sonli sport turlaridan biridir. Orientir bo‘yicha musobaqalar sportchilarning kuch-qudrati, tezligi, chidamliligi va irodasini, charchoqning kuchayishi fonida samarali fikrlash va qaror qabul qilish qobiliyatini jiddiy sinovdan o‘tkazadi. Musobaqaning mohiyati xarita va relyefda o‘rnatilgan nazorat punktlari orqali xarita va kompas yordamida notanish erlarda ma’lum marshrutni eng tez bosib o‘ta oladigan sportchilarni aniqlashdan iborat. Orienteering bo'yicha musobaqalashayotgan sportchi yugurish orqali ko'p kilometr masofani bosib o'tadi, xarita orqali erni tekshirish, harakat yo'nalishini tanlash va kompas yordamida rejaning to'g'ri bajarilishini tekshirish, xaritada masofalarni hisoblash va harakat qilish orqali doimiy ravishda o'z o'rnini aniqlaydi. marshrutda ularni aniq o'lchash uchun.
Asosiy vazifa - harakatning optimal yo'lini tanlash va uni samarali amalga oshirish - orienteer uni nafaqat imkon qadar aniq, balki eng kam vaqt bilan ham bajarishga harakat qiladi. Orientirchi sportchi yuqori sport natijalariga erishish uchun yaxshi jismoniy tayyorgarlikdan tashqari, topografiyani mukammal bilishi, kompasdan foydalana olishi, notanish relefdan o‘tish yo‘lini tez va to‘g‘ri tanlashi, yaxshi rivojlangan irodaviy fazilatlarga ega bo‘lishi kerak. Orientirchi sportchining musobaqalardagi natijasi birgalikda ta'sir ko'rsatadigan, bir-biriga o'zaro ta'sir ko'rsatadigan va muayyan sharoitlarda navbat bilan birinchi o'ringa chiqadigan turli omillardan iborat. Orientirchilarning raqobatbardosh faoliyatining muvaffaqiyati tayyorgarlikning ko'p jihatlariga bog'liq: jismoniy, texnik-taktik va psixologik. Ushbu bo'limlarning har biri juda ko'p sonli ko'rsatkichlardan iborat bo'lib, hatto ulardan birida kechikish ham raqobatbardosh faoliyat natijasiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu sababli, sportchi va murabbiyning asosiy vazifalaridan biri bu fazilatlar o'rtasidagi barqaror muvozanatga erishish va keyinchalik ularni avtomatlashtirishdir. Orienteering - chidamlilikning ustun namoyon bo'lgan tsiklik sport turi. Yengil atletikaning kros yugurishi bilan ko'p umumiy jihatlari bor. Biroq, asosiy farqlar ham mavjud. Bu yugurishning aniq notekisligi - tez tezlashishdan to to'liq to'xtashgacha. Ammo, ehtimol, orientirlashda yugurishning eng muhim xususiyati shundaki, u engil atletikadagi kabi musobaqa nuqtasi emas, balki faqat yordamchi vositadir.
Jismoniy tarbiya
Sportchining jismoniy tayyorgarligi jismoniy sifatlarni - chidamlilik, kuch, tezlik, chaqqonlik, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish jarayonidir.
Orientirlashda, boshqa sport turlari kabi, umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik farqlanadi.
Orientirchining umumiy jismoniy tayyorgarligi (GPP) sportchini har tomonlama rivojlantirishga qaratilgan. Uning vositalariga turli xil jismoniy mashqlar kiradi: suzish, gimnastika, moslashuvchanlik va muvofiqlashtirish mashqlari, og'irliklar bilan va og'irliksiz sport o'yinlari, suzish, chang'i sporti, eshkak eshish va boshqalar.
Orientirlash bo'yicha maxsus jismoniy tayyorgarlikning (SPT) maqsadlari ushbu sport turiga xos bo'lgan jismoniy fazilatlarni: maxsus va kuchli chidamlilik, muvofiqlashtirish qobiliyatlarini yaxshilashdir. SPT vositalari quyidagilardan iborat: o'quv va musobaqa yo'llarida yo'nalishni aniqlash, yengil atletika kross, yugurish va chidamlilik, kuch, tezlik, chaqqonlik namoyon bo'lishida ishtirok etadigan funktsional tizimlar va mushak guruhlarini tanlab rivojlantirishga qaratilgan maxsus tayyorgarlik mashqlari.
Jismoniy tayyorgarlik ko'rsatkichlari taxminan yugurish qobiliyatini belgilaydigan omillarni anglatadi. Bular chidamlilik, kuch, tezlik, moslashuvchanlik, harakat doirasi, shuningdek, raqobat mashqlarini bajarish jarayonida harakatlarni muvofiqlashtirishdir.
Orientirchining texnik mahoratining ko'rsatkichlari ixtisoslashtirilgan orientirlash texnikasi bilan bog'liq. Orientir bo'yicha sportchining texnik mahorati - bu musobaqa faoliyati jarayonida orientirlash muammolarini hal qilish uchun ishlatiladigan usullarni o'zlashtirish.
Orientirlash taktikasi - sportchining musobaqalarda yaxshi natijalarga erishishga qaratilgan oqilona harakatlaridir. Taktik jihatdan to'g'ri fikrlash va harakat qilish deganda, eng qisqa vaqt ichida, eng kam kuch sarflagan holda va musobaqalardagi o'zgaruvchan vaziyatni hisobga olgan holda, orientirlash masalalarini hal qilish tushuniladi.
Yuksak natijalarga erishishda orientirlashda psixologik tayyorgarlik muhim ahamiyatga ega. Orientirchi jismoniy, texnik va taktik tayyorgarlik darajasini hisobga olgan holda eng yaxshi natijaga erishish uchun musobaqa davomida yuzaga keladigan stressli vaziyatga moslasha olishi kerak.
Orientirlashda psixologik ko'rsatkichlarning ahamiyati ravshan, chunki xatolar ko'pincha sportchi nazorat qila oladigan vaziyatlarda sodir bo'ladi.
Orientirchi sportchining psixologik tayyorgarligida xotira, fikrlash, diqqat kabi aqliy sifatlarni rivojlantirishga e’tibor beriladi.
Musobaqa orientirlash faoliyatida asosiy texnik vositalar sport xaritasi va sport kompasidir.
Sport xaritasi - bu sport orientiratsiyasi uchun mo'ljallangan va an'anaviy belgilarda tuzilgan yirik masshtabli maxsus xarita bo'lib, uning maxsus mazmuni relefning o'tish qobiliyatini va ob'ektlar tasvirining informativligini ko'rsatishdan iborat. Bu musobaqa o'tkazilishi kerak bo'lgan hududning batafsil tavsifi. Kurs rahbari xaritadan foydalanib, marshrutlarni rejalashtiradi va ularni yerda jihozlaydi. Standartlashtirilgan tavsiyalar asosida tuzilgan va yugurishda oson o‘qiladigan aniq, ob’ektiv va informatsion xarita texnik jihatdan mukammal masofa uchun asos, sport adolatliligini ta’minlashning kalitidir. Barcha sport kartalari an'anaviy belgilarda tuzilishi va ma'lum sifatlarga ega bo'lishi kerak: aniqlik, ma'lumot mazmuni, ob'ektivlik, o'qish va mazmunning to'liqligi.
Sport xaritasi - bu orientirga hamrohlik qiluvchi atribut bo'lib, unga tavsiya etilgan masofada o'z mahoratini oshirishga yordam beradi.
Sport kartasi ikkita funktsiyaga ega. Birinchisi - ma'lumot. Xarita musobaqa hududi haqida tasavvur beradi va tavsiya etilgan masofani ko'rsatadi. Ikkinchisi esa ishlaydi. Bu erda xarita sportchi tavsiya etilgan masofani aniqlaydigan vositadir.
Zamonaviy sport xaritalarining na harbiy, na turistik, na boshqa amaliyotda batafsil va aniqlik jihatidan o'xshashi yo'q.
Sport kompas - bu geografik yoki magnit meridian yo'nalishini ko'rsatadigan qurilma. Kompasdan foydalanib, yo'lning yo'nalishini va diqqatga sazovor joylarga yo'nalishni aniqlang. Erga yo'naltirish uchun juda ko'p turli xil kompas tizimlari qo'llaniladi: magnit, gigroskopik, quyosh. Orientirlashda faqat magnit kompaslardan foydalaniladi.
Orienteering bo'yicha uskunalar
Orienteering - chidamlilik sporti bo'lib, u ko'p qirrali jismoniy tayyorgarlikka qo'yiladigan talablardan tashqari, boshqa ko'plab ko'nikma va qobiliyatlarni ham talab qiladi.
Orienteering boshqa ko'plab sport turlaridan farq qiladi, chunki texnik mahorat namoyon bo'lishini talab qiladigan vaziyatlar hech qachon takrorlanmaydi, nazorat nuqtasida ishlash bundan mustasno. Odatda, harakatlar avtomatik holga kelguncha va to'g'ri bajarilish sxemasiga rioya qilmaguncha, turli xil texnik ko'nikmalar va usullar takroriy takrorlash orqali o'rganiladi. Orienteer, shuningdek, texnik mahoratning barcha bo'limlarida o'zi uchun eng mos ijro modellarini shakllantirishi va ularni doimiy o'zgaruvchan muhit talablariga muvofiq qo'llash qobiliyatiga ega bo'lishi kerak.
Texnologiya asoslarini o'zlashtirish kurs komandiri tomonidan qo'yilgan indikativ vazifalarni hal qilish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi. Yaxshi orientir barcha o'zlashtirilgan texnik usullardan parallel va ketma-ket foydalanadi va eng mos echim modelini yoki uning hosilasini tanlashga qodir.
Orientirchi mashg'ulotlarda va musobaqalarda tajriba orttirganda, u texnik mahoratning yaxshi poydevorini va fikrlashni yo'naltirish qobiliyatini rivojlantiradi, bu esa xatolar sonining kamayishiga olib keladi va ishlashning ishonchliligini oshiradi.
Texnik harakatlar orientatsiya texnikasi, ba'zan usullar, usullar deb ataladi. Texnik operatsiyalar texnologiya elementlari deb ataladi. Tuproqqa yugurish texnikasida harakatning o'zi ma'lum bir turdagi rel'ef bo'ylab yugurish, operatsiyalar esa uning tarkibiy qismlari, masalan, surish, oyoqni silkitish, oyoqni ekish.
Orienterlar yugurish texnikasidagi katta individual farqlar bilan ajralib turadi, bu nafaqat jismoniy sifatlar va tana tuzilishining rivojlanishidagi farqlar, balki turli xil mashg'ulotlar va musobaqa sharoitlari (tuproq, er) bilan ham bog'liq.
Orientir uchun eng muhim narsa - bu jismoniy va texnik imkoniyatlarni to'g'ri baholashga asoslangan harakat tezligini tartibga solish san'ati. Ishonchli yurish bilan har bir orientirchi hatto juda qiyin marshrutni ham aniq engib o'tishga qodir, lekin maksimal tezlikda yugurishda hatto eng tajribali elita orientirchilar ham buni qila olmaydi. Shunday qilib, marshrutning istalgan qismida shunday harakat qilish kerakki, ma'lum bir tezlikda siz yo'naltirish vazifalarini bajara olasiz va xaritada joylashuvingizni boshqara olasiz.
Texnik mahorat darajasi oshgani sayin orientirchi yugurish tezligini oshirishi mumkin. Agar orienteer bir vaqtning o'zida texnika darajasini yaxshilay olsa va yugurish tezligini oshirsa, natijalar sezilarli darajada yaxshilanadi. Orienteeringda uslub uchun hech qanday nuqta yo'q, siz tez, qat'iy va samarali harakat qilishingiz kerak.
Sportchilarning mashg'ulotlarda ham, musobaqalarda ham qo'llaydigan texnikalari: kompasni o'zlashtirish, azimutda harakat qilish va uni aniqlash; er va xaritalarni o'qish; ularni taqqoslash; sportchining xaritada joylashgan joyini aniqlash; karta xotirasi; kuzatuv; zamonaviy uskunalardan foydalanish; nazorat nuqtalarini qidirish va olish usullari; chiziqli va maydon belgilaridan foydalangan holda masofalarni hisoblash; nazorat nuqtalari va masofalarni bir muddatga o'tkazish; kompassiz harakatlanish; xaritani o'qish paytida yugurish; fazoviy tasavvurni rivojlantirish; xaritani kompas, quyosh, chiziqli va maydon belgilari bo'yicha yo'naltirish; balandlikni nazorat qilish.
Odamlar ko'proq narsaga intilishadi. Biz maqsadlar qo'yamiz, ularga erishamiz va keyingilariga o'tamiz. Biz bir necha kilometr, keyin besh, o'n, yarim marafon va marafon bilan yugurishni boshlaymiz, asta-sekin natijalarni yaxshilaymiz. Endi ko'pchilik bu bilan cheklanib qolmaydi, ular triatlonni kashf etishmoqda, yugurishga suzish va velosipedda yurishni qo'shishmoqda. Ammo Tritalon yagona muqobil emas. Bugun men yugurish uchun yovvoyi tabiat, qiziqarli kompaniya va qiziqarli mantiqiy muammolarni qo'shishi mumkin bo'lgan orienteering haqida gapirmoqchiman. Boshqa sport turlarida topa olmaydigan tajriba.
Erning orientatsiyasi nima
Orienteering - sportchilar kompas va xaritadan foydalanib, erda joylashgan nazorat nuqtalarini qidiradigan sport turi. Musobaqalar shaharda yoki ochiq havoda o'tkaziladi. Sportchilar yugurish orqali harakat qilishadi - klassik variant.
G'olib barcha ochkolarni topib, marraga birinchi bo'lib kelgan ishtirokchi hisoblanadi. Orientirning eng muhim fazilatlari: masofani bosib o'tish tezligi va marshrutni tanlashning aniqligi.
Hikoya
Orienteering atamasi 1886 yilda Skandinaviya harbiylari orasida paydo bo'lgan. Bu xaritadan foydalanib, notanish hudud bo'ylab harakatlanishni anglatadi. Tinch aholi orasida orientatsiya 1918 yilda boshlangan. O‘sha paytlarda yengil atletikaga qiziqish pasayib, orientirlash o‘zining maftunkorligi bilan yoshlarni sportga qaytardi. O'shandan beri ushbu sport turining ommaviyligi ortib bormoqda.
Orienteering SSSRda turizmning bir turi sifatida 1957 yilda paydo bo'lgan. Avvaliga bu kattalar uchun sport edi. Ammo 90-yillarning boshidan yoshlar va bolalar musobaqalari paydo bo'la boshladi.
Bugungi kunda rus Azimuti kabi yirik musobaqalar har yili 200 000 ishtirokchini jalb qiladi.
Yuguruvchi uchun orientirlash nima qilishi mumkin
Ishlayotgan hajmlar juda munosib ekanligidan boshlaylik. Qiyin yerlarda 20 km gacha bo'lgan raqobatbardosh masofalar jiddiy va ko'p qirrali jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi. Faqatgina chidamlilik va yugurish texnikasi etarli emas. Harakatlarning rivojlangan muvofiqlashtirilishi, o'rgatilgan stabilizator mushaklari va barqaror to'piq kerak.
Magistral yo'lda yugurganingizda, siz harakat namunasini rivojlantirasiz. Har bir mashq bilan yugurish kamroq va kamroq energiya oladi. Tana monoton harakatlarga moslashadi, keraksiz mushaklarni o'chiradi va energiya sarfini optimallashtiradi. Asfalt silliq va tekis, shuning uchun unga ko'nikish oson.
Bundan tashqari, asfalt qattiq, ya'ni siz muskullar va tendonlarning elastik kuchini buloq sifatida ishlatishingiz mumkin, bu esa itarilayotganda energiyaning bir qismini qaytarishingiz mumkin. Marafon yuguruvchilari qanday yugurishayotganiga qarang – ular asfaltdagi to‘pdek sakrashadi.
Orientirlashda tuproq yumshoq bo'lib, elastik zarbani o'zlashtiradi, buloq hosil bo'lmaydi. Bu yo'lda yugurish ancha qiyin, siz buni qumli plyajda mashq qilish orqali sinab ko'rishingiz mumkin. Faqat haddan oshib ketmang - bu kabi mashg'ulotlar osongina ortiqcha mashg'ulotlarga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, sirt doimiy ravishda o'zgarib turadi. Yo'l, o'rmon, botqoq, toshlar, shoxlar, jurnallar. Harakatning universal stereotipini ishlab chiqish mumkin emas. Tana boshqacha moslashadi, u chidamlilikni mashq qila boshlaydi.
Keling, epik muhit va musiqani video ijodkorlarining vijdoniga qoldiraylik, haqiqiy yo'nalishda hamma narsa prozaikroq. Yugurish texnikangizni yaxshiroq ko'rib chiqing va oldingi video bilan solishtiring.
Inson faoliyatining eng ob'ektiv ko'rsatkichlaridan biri maksimal kislorod iste'moli (MOC). Mushaklar tomonidan bajariladigan ish kuchini so'rilgan kislorod miqdori bilan aniqlaydi. O'rtacha bu parametr yengil atletikachilar uchun 70 ga yaqin, orientirchilar uchun esa 80 ga yaqin.Ya'ni orientirchilar sakkizinchi o'rinni egallaydi.
Marafonlarda yuguruvchilar g'alaba qozonishi bilan chalkashmang; bu biz yuqorida muhokama qilgan o'rnatilgan motor stereotipi bilan bog'liq. Va bu yuguruvchi qattiq bo'lishi shart emas degani emas. Texnikani rivojlantirish chidamlilikni rivojlantirishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin.
Bunga misol qilib orientir bo'yicha musobaqalarda qatnashgandan so'ng yengil atletikaga o'tgan Pavel Naumovni keltirish mumkin. 2005 yilda u 3 km masofaga yugurish bo'yicha Rossiya chempionatida oltin medalni qo'lga kiritdi. U yugurish bo'yicha Rossiya terma jamoasi a'zosi bo'lgan va xalqaro musobaqalarda sovrinli o'rinlarni egallagan.
Yugurishdan tashqari
Yugurish - orienteeringning bir tomoni. Boshingiz bilan ishlash ham bir xil darajada muhim: qaror qabul qilish tezligi, diqqatlilik, fazoviy tasavvur, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni boshingizda ushlab turish va ularni tezda topish qobiliyati. Ushbu fazilatlarsiz yaxshi jismoniy tayyorgarlik sizni marra chizig'idan teskari yo'nalishga osongina olib boradi.
Sportchilarga yo'llar, o'rmonlar, bo'shliqlar, botqoqliklar, toshlar, teshiklar va tepaliklar, ba'zi hollarda hatto daraxtlar ham belgilar bilan ko'rsatilgan xaritaga amal qiladi. 
Miya bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qiladi.
Xaritani tahlil qiladi, hududning o'ziga xos xususiyatlarini qayd etadi: "o'ng tomonda bo'sh joy bor, oldinda, 200 metrdan keyin yo'l chapga buriladi, egilish atrofida jarlik yo'ldan chiqib ketadi, uning oxirida. nazorat punkti."
Bu hudud haqiqatda qanday ko'rinishi haqida tasavvurga ega bo'ladi: o'rmonning zichligi va ko'rish diapazoni qanday, qaysi diqqatga sazovor joylar aniq ko'rinadi va qaysilarini payqash qiyin, bu hududdan yugurish qanchalik qiyin. , va boshqalar.
Yo'qolib ketmaslik uchun diqqatga sazovor joylarga e'tibor berishingiz va ularga nisbatan qayerda ekanligingizni tushunishingiz kerak. Ular daraxtga yiqilib tushmaslik uchun qadamlarini kuzatishlari kerak. Xaritaga amal qilish kerak.
Psixolog Jorj Miller 1955 yilda nashr etilgan, unda inson e'tiborini o'rganish natijalari mavjud. Siz uni o'qib chiqishingiz va shu bilan birga ingliz tili darajangizni oshirishingiz mumkin, lekin men uchun umumiy xulosa muhim: inson bir vaqtning o'zida 7 taga yaqin ob'ektni ongida ushlab turishi mumkin. Ammo mashg'ulotlar bilan bu raqamni oshirish mumkin. Kuchli orientir uchun u 11 ga etadi, ya'ni oddiy odamga qaraganda bir yarim baravar yuqori. Shunday sportchilar borki, ular birinchisiga yetib bormasdan turib keyingi nazorat punktiga borishni rejalashtiradilar.
Bu juda qiyin ko'rinmasligi mumkin, lekin tezlikni hisobga oling. 4 min/km tezlikda butun oila uchun oziq-ovqat ro'yxatini tuza olasizmi? Va bu sur'atda tepaliklar va butalar orqali 15 km keyin?
Hamma birgalikda
Keyingi nuqtaga yo'lni rejalashtirayotganda, siz nafaqat eng qisqa variantni belgilashingiz, balki o'z imkoniyatlaringizni to'g'ri baholashingiz kerak. Siz botqoq orqali to'g'ridan-to'g'ri marshrutni bosib, unda 20 daqiqa suzishingiz mumkin. Yoki yuguring, masofani yarim kilometrga oshiring, lekin oxir-oqibat birinchi bo'ling, chunki yo'l bo'ylab yugurish ancha tezroq.
Siz o'zingizning kuchli tomonlaringizdan foydalanishingiz kerak: chidamlilik, tezlik, aniq tahlil va marshrutni qurish. Ushbu yondashuv masofani bosib o'tish uchun deyarli cheksiz turli xil taktikalar va variantlarni beradi. Shuning uchun, hatto bitta musobaqa doirasida ham har bir ishtirokchi o'z masofasiga ega. Va faqat marra chizig'idagi vaqt kim haqiqatan ham haq ekanligini ko'rsatadi.
Boshqa turlar
Yuqorida tavsiflangan klassik yugurish orientiriga qo'shimcha ravishda, Jahon va Evropa chempionatlari o'tkaziladigan yana 4 tur mavjud:
Chang'ida orientiring berilgan yo'nalish va belgilanishi mumkin. 
Berilgan yo'nalish yozgi orientirni eslatadi, faqat chang'ilarda. Sportchilar asosan chang'i yo'llarida harakatlanadilar, chunki chang'ida butalar orasidan chiqish noqulay. Musobaqaning maqsadi, yozgi shaklda bo'lgani kabi, bir qator nazorat punktlarini olib, masofani birinchi bo'lib tugatishdir.
Belgilash- orientirlashning milliy shaklimiz. Ma'lum bir yo'nalish uchun chang'i yo'llari tarmog'ini tayyorlash qimmat va qiyin, shuning uchun sovet murabbiylari sportchilarga bitta yo'lni bosib o'tishga ruxsat berish g'oyasini ilgari surdilar. Unda ishtirokchilar nazorat nuqtalarini topadilar va xaritada o'z pozitsiyalarini belgilashlari kerak. Agar element noto'g'ri belgilangan bo'lsa, sportchiga jarima vaqti baholanadi. Yakuniy natija kursni yakunlash vaqti va penalti bilan belgilanadi. Orienteeringning bu turi texnik jihatdan eng murakkab hisoblanadi va hozirgacha faqat Rossiyada amalga oshiriladi.
Velosipedni yo'naltirish qishki to'siq yo'nalishiga o'xshaydi. Xaritada chang'i yo'llari o'rniga yo'llar va ulardagi tezlik, shuningdek, velosipedchilar uchun xavfli joylar, masalan, loglar ko'rsatilgan.
Trail-O- nogironlar uchun yo'nalish. Ushbu turdagi musobaqalar belgilashga o'xshash printsipga muvofiq tashkil etiladi. Marshrutning marshruti va ketma-ketligi oldindan belgilanadi. Nazorat nuqtalarida joylashgan bir nechta prizmalar mavjud va ishtirokchilar qaysi biri xarita va afsonaga to'g'ri kelishini aniqlashlari kerak. Legend - buyumning joylashuvi tavsifi. Barcha prizmalar noto'g'ri joylashtirilganligi ma'lum bo'lishi mumkin. Eng kam xatoga yo'l qo'ygan kishi g'olib hisoblanadi.
Ishtirokchilar turli xil nogironliklarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun kursni tugatish vaqti hisobga olinmaydi.
Rogayn- uzoq muddatli orientatsiya.
Klassik formatdan farqli o'laroq, rogaining musobaqalari bir necha soatdan bir kungacha davom etadi. Bu vaqt ichida ishtirokchilar imkon qadar ko'proq nazorat punktlarini topishlari kerak va ularning o'tish tartibi o'zboshimchalik bilan bo'lishi mumkin.
Sport rivojlanmoqda va boshqa yo'nalishlar paydo bo'lmoqda: baydarkada, g'orlarda va labirintlarda orientirlash, sprinting, tungi orientirlash va boshqalar.
Xulosa
Orienteering - qiziqarli sport. Trening yugurish mashg'ulotlari, o'yin daqiqalari va mantiqiy vazifalarni birlashtiradi. Musobaqalar sizning imkoniyatlaringizning turli sinovlarini taklif qiladi.
Biz Running Labda orientir qilishni yaxshi ko'ramiz. Ko'pgina xodimlarimiz bunga professional ravishda jalb qilingan yoki hozir ham shug'ullanmoqda, Rossiya terma jamoalari a'zosi bo'lgan va jahon chempionatlarida qatnashgan.
Agar siz yangi maqsadlarni izlayotgan bo'lsangiz yoki yugurish mashg'ulotlarini diversifikatsiya qilishni istasangiz, orientiringni sinab ko'ring.
Maqola tayyorlagan: Dmitriy Gavrilov va Svetlana Razumnaya.
Yaxshi ishingizni bilimlar bazasiga yuborish oddiy. Quyidagi shakldan foydalaning
Talabalar, aspirantlar, bilimlar bazasidan o‘z o‘qishlarida va ishlarida foydalanayotgan yosh olimlar sizdan juda minnatdor bo‘lishadi.
E'lon qilingan http://www.allbest.ru/
Smolensk davlat jismoniy tarbiya, sport va turizm akademiyasi
Sirtqi ta’lim fakulteti
Turizm va orienteering kafedrasi
Insho
Fan: "Topografiya"
Mavzu bo'yicha: "Sport turi sifatida orientir va uning tasnifi"
Talaba ijrochi:
Novikova D.A.
1-kurs, №6 guruh
O'qituvchi:
Braitseva V.A.
Smolensk 2015 yil
Kirish
Orienteering - bu sportchilarning individual tarzda, murabbiylar, hakamlar, tomoshabinlar va hatto raqiblar nazaridan chetda harakat qiladigan kam sonli sport turlaridan biri. Demak, maqsadga erishish uchun yuqori psixologik tayyorgarlik, qat'iyat, qat'iyat, jasorat va o'zini tuta bilish talab etiladi. Aniqlanishicha, orientirlash darslari ta'sirida diqqat hajmi va almashinuvi, vizual-majoziy xotira sezilarli darajada rivojlanadi. Orienteeringning o'ziga xos xususiyatlari uning jismoniy va aqliy tamoyillarning eng organik birikmasi, uning inson tanasidan asabiy stressni bartaraf etish usuli sifatida ajoyib samaradorligi, shuningdek, barcha yoshdagi odamlar uchun jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish vositasidir. Tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, orientirlash 1 kg uchun iste'mol qilinadigan kislorod miqdori bo'yicha barcha sport turlari orasida birinchi o'rinda turadi. sportchining vazni va ruhiy stress bo'yicha u shaxmatdan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Ma’lum bo‘lgan boshqa hech bir sport turida mustaqillik, qat’iyatlilik, o‘z-o‘zini tarbiyalash, qat’iyatlilik kabi zaruriy insoniy fazilatlar orientirlashdagidek tez rivojlanmagan. maqsadga erishish, o'zini tuta bilish, katta fiziologik stress sharoitida samarali fikrlash va sohada o'z hayotini tashkil qilish.
Orienteering bilan muntazam shug'ullanadigan maktab o'quvchilarining ko'pchiligi o'z ish faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi, ular ko'proq to'plangan va intizomli bo'lib qolishlari bejiz emas. Biroq orientirlash bilan shug‘ullanuvchilarning qiziqishini saqlab qolish uchun imkon qadar tez-tez musobaqalarda qatnashish, natijalarga erishish, ularning sport mahoratini oshirish zarur va buning uchun musobaqalarni yaxshi tashkil etish talab etiladi. Ularning muvaffaqiyati ko'p jihatdan puxta, malakali tayyorgarlik bilan belgilanadi: sportchilarga notanish qiziqarli relef maydonini tanlash, yuqori sifatli sport xaritasini tayyorlash, sportchilarning yoshi qobiliyati va malakasiga mos keladigan qiziqarli masofalarni rejalashtirish, shuningdek. musobaqalar paytida hakamlar brigadalarining ishi.
1. Orienteeringning sog'liq uchun ahamiyati
Turizm shakllarining xilma-xilligi va uning inson organizmiga ijobiy ta'siri uni boshlang'ich maktab yoshidan boshlab jismoniy tarbiya vositasi sifatida qo'llash imkonini beradi. Ekskursiyalar, dam olish kunlari sayohatlari, sedativ va toifali sayohatlar sinfdan tashqari ish usullaridan biridir.
Umumta’lim maktablari dasturlarida maktab miqyosida o‘tkaziladigan jismoniy tarbiya va sport tadbirlarida, har oyda o‘tkaziladigan salomatlik va sport kunlarida, maktab ichidagi musobaqalarda turizmga katta o‘rin berilgan. Turli darajadagi turistlar yig‘inlari an’anaga aylangan.
Ko'pgina sinf o'qituvchilari o'quv yilini dam olish kunlari sayohatlari bilan yakunlaydi, ularga ota-onalar va sobiq o'quvchilarni jalb qiladi. Piyoda sayr qilish bolalar uchun tabiat va salomatlik bayramiga aylanadi.
Bolalar bilan turizm bo'yicha ishlarni tashkil etish tizimi mavjud. U turizmga oid koʻplab oʻquv-uslubiy adabiyotlar tayyorlaydi, nafaqat maktab oʻquvchilari, balki oʻqituvchilar uchun ham respublika tanlovlarini tashkil etadi.
Har bir hududda bolalar va o‘smirlar turizmi bo‘yicha viloyat markazi mavjud. Qishloq va shaharlarda talabalar ijodiyoti markazlari, turistik markazlar faoliyat ko‘rsatmoqda. turistik klublar. Qo'shimcha ta'lim o'qituvchilari bolalar bilan turizmning ko'plab turlari bo'yicha ishlaydi.
2. Orienteeringning rivojlanish tarixi
Insonning sayohatga bo'lgan muhabbati qadim zamonlardan boshlangan. Qadimgi yunonlar va rimliklar tabiat va madaniyatni his qilish uchun sayohat qilishgan. Atoqli faylasuflar Aristotel, Demokrit va boshqalar o'zlarining ta'lim haqidagi risolalarida "tabiatga tashrif buyurish", uni bevosita muloqot orqali bilish zarurligini ta'kidladilar. VI asrda yunonlarning sayohatlari. Miloddan avvalgi. O'zining boy tarixi va ajoyib me'moriy tuzilmalariga ega bo'lgan Qadimgi Misrda tez-tez uchragan. Olimpiya o'yinlari uchun Olimpiyaga yo'l olgan yunonlar o'z mamlakatlari hayotini kuzatdilar.
O'rta asrlarda, xristianlik va islomning gullab-yashnashi davrida sayohatchilarning yana bir katta toifasi - ziyoratchilar, muqaddas joylarga sayr qiluvchilar paydo bo'ldi.
Uygʻonish davri vakillari M.Montel, T.More, F.Rabele sayohatni yoshlarga jismoniy tarbiya vositasi sifatida qaraganlar. 18-asrda Gʻarbiy Yevropa oʻqituvchilari. sayohatni zarur ko‘nikma va ko‘nikmalarni rivojlantirish yo‘li deb hisoblagan. J.-J. Russo piyoda sayr qilishni vatanparvarlik tarbiyasi va salomatlikni mustahkamlash vositasi deb bildi.
17-asr oxiri - 18-asr boshlarida. Evropa mamlakatlarida alohida fanlarni o'rganishda o'qituvchilar o'quvchilar bilan ishlashda piyoda yurish va turli diqqatga sazovor joylarga boy joylarga sayohat qilishdan foydalana boshladilar. Sayohatning eng oddiy shakli ekskursiya deb ataladi.
Turizm sohasidagi hozirgi vaziyat
1990-yilgacha havaskor turizm ijtimoiy harakat sifatida ittifoq respublikalari, hududlar, viloyatlar, maʼmuriy tumanlar darajasidagi turizm va ekskursiya kengashlari qoshidagi turistik klublar tizimi, yirik korxonalar, muassasalar va oʻquv yurtlarining turistik seksiyalari orqali amalga oshirildi.
Bolalar bilan ishlash bolalar va o'smirlar turizmi markazlari (seksiyalari) tizimida amalga oshirildi, ularning soni o'sha paytda 120 tani tashkil etdi. Ular xalq ta'limi organlari tomonidan moliyalashtirildi.
Hozirgi vaqtda sport turizmini boshqarishning avvalgi tuzilmalari asosan o'z faoliyatini to'xtatdi. Davlat byudjeti, kasaba uyushmalari va sport tashkilotlarining byudjeti sezilarli darajada qisqartirildi, ayrim joylarda sog‘lomlashtirish va sport turizmiga umuman yordam berilmayapti.
Turistik klublar soni kamaydi. Bundan tashqari, ko'plab klublar o'z binolarini yo'qotib, ixtiyoriy ravishda faoliyat yuritmoqda. Klublar negizida sport turizmi hududiy federasiyalari jamoat tashkilotlari sifatida faoliyat yuritishda davom etmoqda. U axborot-metodik jihatdan bolalar va o‘smirlar turizmi tizimi bilan bog‘langan. Harakat mahalliy miqyosda boshqa sport va yoshlar harakatlari: alpinizm, skautlik, harbiy-vatanparvarlik va boshqalar bilan chambarchas hamkorlik qiladi.
Mamlakatdagi barcha iqtisodiy qiyinchiliklarga qaramay, sport-sog‘lomlashtirish turizmi o‘zining keskin tanazzul bosqichini bosib o‘tdi va uning rivojlanishida ijobiy tendentsiya yuzaga keldi. Bu barcha darajadagi Jismoniy tarbiya va turizm davlat qo‘mitalari tomonidan ko‘rsatilayotgan tashkiliy, uslubiy va moliyaviy ko‘mak, shuningdek, federatsiyalar va sport turizmi klublari rahbarlarining tashabbusi tufayli amalga oshdi. Turizm industriyasining uzluksiz yuksalishining eng muhim sababi aholining ijtimoiy himoyaga muhtoj qatlamlarining dam olish va sog‘lom turmush tarzi muammolarini arzon va samarali tarzda hal qilishga intilishidir. Hududiy davlat qo‘mitalari tarkibida sport-sog‘lomlashtirish turizmini rivojlantirish bilan shug‘ullanuvchi shtat bo‘linmalarini tashkil etish bo‘yicha izchil ishlar olib borilmoqda.
Favqulodda vaziyatlar vazirligi kadrlar manbai va ekstremal vaziyatlarda harakat qilish uchun eng yangi uskunalarni qo‘llash sohasi sifatida turistik harakatga katta qiziqish bildirmoqda. Uning ko‘p xodimlari sport ustalari va sport turizmi bo‘yicha instruktorlardir.
3. Orientirlash turlari
Orienteering - bu sport turi bo'lib, unda ishtirokchilar xarita va kompas yordamida erda joylashgan nazorat nuqtalaridan o'tishlari kerak. Natijalar, qoida tariqasida, masofani bosib o'tish uchun zarur bo'lgan vaqt bilan belgilanadi (ayrim hollarda, jarima vaqti yoki o'tgan nazorat punktlari sonini hisobga olgan holda).
Musobaqalar turlicha bo'lishi mumkin:
1) tashish usuli bo'yicha:
Yugurish (yozgi orientir, qisqartirilgan holda O); - chang'ilarda (chang'i yo'nalishi - L O);
Velosipedlarda (velosiped yo'nalishi - VO);
Boshqa transport vositalari bilan;
2) tanlov vaqtiga ko'ra:
kunduzi (kunduzi yorug'lik vaqtida);
Kechasi (qorong'u paytida);
3) sportchilarning o'zaro munosabatlari bo'yicha:
Individual;
Estafeta (jamoa a'zolari o'z bosqichlarini ketma-ket bosib o'tishadi);
Guruh (ikki yoki undan ortiq jamoa a'zolari masofani birgalikda bosib o'tishadi);
4) natijalarni baholash xarakteri bo'yicha:
Shaxsiy (har bir ishtirokchiga o'rinlar ajratiladi);
Shaxsiy-jamoa (joylar har bir ishtirokchi uchun ham, jamoa uchun ham belgilanadi);
Jamoa (o'rinlar faqat jamoa uchun belgilanadi);
5) tanlov natijasini aniqlash usuli bo'yicha:
Bir martalik (bitta tanlov natijasi - yakuniy natija);
Bir nechta (bir yoki bir necha kunlik musobaqalar davomida qamrab olingan bir yoki bir nechta marshrutlarning umumiy natijalari - yakuniy natija);
Saralash (ishtirokchilar finalga chiqish uchun bir yoki bir nechta saralash yo'llaridan o'tadilar);
6) masofa bo'ylab:
Super qisqa (park sprint - PS);
Qisqa (sprint); qisqartirilgan;
Klassik; cho'zilgan;
Super uzun (marafon orienteering - MO). Musobaqalar orientirlashning quyidagi turlari bo'yicha o'tkaziladi:
1) ma'lum bir yo'nalishga yo'naltirish (DS);
2) tanlov asosida yo'naltirish;
3) belgilangan marshrut bo'yicha yo'nalish;
4) orientirlashning barcha turlari uchun estafeta poygalari.
4. Musobaqalar tizimi va qoidalari
Turistik musobaqalar tantanali shakllanish bilan boshlanishi kerak. Ochilish stsenariysi oldindan o'ylangan bo'lishi kerak.
Qurilish maydoni bayroqlar bilan bezatilgan bo'lishi kerak. Ishtirokchilar to'liq libosga ega bo'lishlari va asosiy hakamlar hay'atining yeng belgilariga ega bo'lishlari ma'qul. Siz urush va mehnat faxriylarini, harbiy xizmatchilarni taklif qilishingiz va fuqarolar urushi yoki Ulug 'Vatan urushi paytida halok bo'lganlar sharafiga monument yoki obeliskga gullar va gulchambarlar qo'yishni rejalashtirishingiz mumkin.
Bayroq ko'tarilgandan so'ng, to'liq hokimiyat asosiy hakamlar hay'ati vakili bo'lgan bosh hakamga o'tadi.
Musobaqalarni o'tkazishda bo'sh vaqtni mazmunli va qiziqarli tashkil etish katta ahamiyatga ega. Siz gulxan, do'stlik kechalari, havaskor qo'shiqlar, diskoteka, qiziqarli odamlar bilan uchrashuv, taklif etilgan bolalar jamoalarining kontserti, komiks estafetalari, mini-futbol, badiiy film namoyish etish, musobaqalarning video yozuvlari va boshqalarni o'tkazishingiz mumkin.
Musobaqa kunlarida ham hakamlar ishtirokchilar va jamoa sardorlariga maslahatlar berishlari, yakka tartibdagi musobaqalar uchun katta hakamlarni jalb qilishlari shart. Biz, shuningdek, yig'ilishlarda qatnashayotganda, ba'zida bir nechta aniq savollarni berishadi, qobiliyatsizlikda ayblashdan qo'rqishadi va shunga mos ravishda barcha ma'lumotlarni ishtirokchilarga etkazmaydilar.
Musobaqa oxirida jamoalar va ishtirokchilarni taqdirlash stsenariysini o'ylab ko'rish muhimdir. Buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, shaxsiy chempionatda oltinchi o'ringacha bo'lgan g'olib va sovrindorlar kamida diplom yoki sertifikat bilan taqdirlanishlari mumkin. Asosiy mukofotlarga qo'shimcha ravishda maxsus sovrinlarni taqdim etish uchun turli tashkilotlarni jalb qilish kerak. Mukofotlarni topshirishda mehmonlardan qaysi birini jalb qilish kerakligini hal qilish kerak, lekin asosiy sovrinlar va mukofotlar mezbon tashkilot vakili tomonidan topshirilishi kerak.
Musobaqa ishtirokchilari xavfsizligini ta'minlash asosiy masalalardan biridir. Bosh hakamlar hay’ati tarkibiga xavfsizlik masalalari bo‘yicha bosh sudya o‘rinbosari kiritilishi kerak, u masofani bosib o‘tish va asbob-uskunalarni, ayniqsa, nostandart, havaskorlarni tekshirishda ishtirok etishi shart. Suv omborlarida suzishni tashkil etish va tungi vaqtda navbatchilik qilish masalalariga eng katta e'tibor berilishi kerak. Navbatchilikka politsiya xodimlari va guruh vakillari jalb etilgan.
Musobaqa boshlanishidan oldin ishtirokchilarga musobaqa hududi qanday chegaralarga ega ekanligini tushuntirish kerak. Agar chegaralar belgilanmagan bo'lsa, ularni sun'iy ravishda ta'kidlash kerak. Misol uchun, tozalash yoki yo'l bo'ylab yorqin belgilarni osib qo'ying. Har bir ishtirokchiga orientatsiya yo'qolgan taqdirda nima qilish kerakligi tushuntirilishi kerak. Agar u hali ham adashib qolsa, bosh hakam va kurs xizmati darhol qidiruvni tashkil qilishi kerak, buning uchun radio apparati bo'lishi kerak.
Axborotni tartibga solish muhim ahamiyatga ega. U bilan stendlar ularning yonida turgan ishtirokchilar musobaqaga xalaqit bermasligi uchun joylashtiriladi. Katta musobaqalarda ikki yoki uch nafar hakamlar guruhi ajratiladi, ular o'z vaqtida ma'lumotni tashkil qiladi: musobaqa to'g'risidagi nizom, uni o'tkazish shartlari, boshlang'ich bayonnomalar, dastlabki va yakuniy natijalar, xavfsizlik xizmatining eslatmasi, tabiatda o'zini tutish qoidalari , transport, bufetlar, kiosklar va boshqalar uchun ish jadvallari.
5. Yosh sportchilar uchun jismoniy faollikdan foydalanish usullari
O'yin bolalarning jismoniy tarbiyasi uchun katta ahamiyatga ega. O'yin davomida salomatlikni mustahkamlash va turli motor va avtonom funktsiyalarni rivojlantirish masalalari muvaffaqiyatli hal qilinadi. Ushbu turdagi mashqlarning emotsionalligi ham ijobiy omil hisoblanadi; Turli yoshdagi bolalarda vosita faoliyatini rivojlantirish vositasi bo'lgan o'yin ularga ijobiy hissiy yuksalish yaratish va harakat erkinligi tuyg'usini rivojlantirish imkonini beradi. O'yin davomida katta mushak guruhlari mehnatga jalb qilinadi (yugurish, yurish, sakrash, tananing turli pozitsiyalari natijasida) Tez-tez almashinish, mushaklarning kuchlanishini o'zgartirish natijasida o'yin har tomonlama rivojlanish vositasidir. O'yinlar davomida ko'rish va eshitish yaxshilanadi, vosita tizimi mashq qilinadi, harakatlarni nozik muvofiqlashtirish, muvozanatni saqlash qobiliyati va boshqalar rivojlanadi. Bolalar uchun o'yin har doim quvonch manbai bo'lib, u katta tarbiyaviy ahamiyatga ega. O'yin davomida bolalarning xatti-harakatlarini tahlil qilish imkoniyatlari taqdim etiladi.
Harakat tizimining uyg'un rivojlanishiga bolalarning motor funktsiyasining turli jihatlariga ta'sir ko'rsatadigan jismoniy mashqlar orqali erishiladi. Bolalikda tezlik va chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashqlardan keng foydalanish muhim ahamiyatga ega. Shu bilan birga, jismoniy tarbiya jarayonida tezlik va chaqqonlik uchun mashqlar asta-sekin kuch va chidamlilik uchun maqbul mashqlar bilan bog'lanadi. Ushbu turdagi mashg'ulotlar har tomonlama jismoniy rivojlanish va vosita tajribasini kengaytirishni ta'minlaydi. Kuch va chidamlilik mashqlari, albatta, minimal bo'lishi kerak, bu esa sezilarli uzoq muddatli stressni yo'q qiladi. Bolalar bilan ishlash o'smirlarning motor faolligining yuqori darajada rivojlanishi va ayrim vegetativ funktsiyalarning rivojlanishida ba'zi kechikishlar tufayli jismoniy faoliyatning dozasi va tabiatiga ehtiyotkorlik bilan yondashishni talab qiladi. Bu davrda bolalar sport natijalariga erishish uchun katta istakni namoyon etadilar. Ularning ko'plari o'zlarining kuchlariga mos kelmasdan, har qanday narxda, ko'pincha sog'lig'iga zarar etkazadilar, tengdoshlarini mag'lub etishga yoki katta o'rtoqlarining me'yorlarini bajarishga intilishadi. Bu yoshdagi psixika juda beqaror, sharhlarga munosabat og'riqli. 12-14 yoshgacha bo'lgan davrda nisbatan murakkab muvofiqlashtirishni va kuch va chidamlilik mashqlarining intensivligi va davomiyligi bo'yicha qat'iy dozani talab qiladigan mashqlarni asosan qo'llash tavsiya etiladi. Kattaroq yoshda harakat qilish texnikasini takomillashtirish bilan birgalikda ortiqcha kuchlanishni keltirib chiqarmaydigan 9 dozada kuch va chidamlilik fazilatlarini bosqichma-bosqich rivojlantirish kerak. Bolalikda statik yuklarni ko'tarish tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Muhim kuchni rivojlantiradigan va uzoq muddatli statik harakatlarni keltirib chiqaradigan mashqlar 15-17 yoshda, avtonom funktsiyalar yuqori rivojlanish darajasiga etganida, mashg'ulot paytida qo'llanilishi mumkin. O'z vazningizdan oshib ketadigan og'irliklar bilan mashq qilish o'smirlar uchun zararli. Mutlaq qiymatda mashq qiluvchining og'irligining yarmidan ko'p bo'lmagan yuklar bilan mashq qilish tavsiya etiladi. O'z vazningizning qarshiligiga qarshi kuch mashqlari katta yukni anglatadi. 8-9 yoshli bolalar o'z vaznining 1/3 qismiga, 12-13 yoshli bolalar 2/3 qismiga, 14-15 yoshda esa 3/4 qismiga teng yukni nisbatan osonlik bilan engishadi. ularning vazni. Faqat 16 yoshga to'lgan yigitlar o'z vazniga teng yukni ko'tarish va ko'tarishga qodir. Bularning barchasini bolalar va yoshlar bilan mashg'ulotlarda hisobga olish, jismoniy mashqlar paytida tinglovchilarning ortiqcha kuchlanishiga olib keladigan yuklardan qochish muhimdir. Kuch kabi, harakatlar tezligi notekis rivojlanadi. 15-16 yoshdan boshlab siz ham tezlikni, ham tezlikni chidamliligini rivojlantirishga ko'proq e'tibor berishingiz mumkin. Yosh sportchilar tez sur'atlar bilan bajariladigan juda murakkab mashqlarni muvaffaqiyatli o'zlashtirmoqda. Muvaffaqiyatli o'rganish uchun o'quvchilarning harakat elementlarini va ularni to'g'ri muvofiqlashtirishni o'zlashtirishlari katta ahamiyatga ega.
Bolalar va yoshlar bilan mashg'ulotlarda harakat tezligini rivojlantirishga yordam beradigan bir qator maxsus mashqlar keng qo'llaniladi. Ushbu mashqlarni qo'llashda siz ularni mushaklarni bo'shashtirish mashqlari bilan almashtirishingiz kerak. Bolalikda mashg'ulotlarning muhim qismi ishda ishtirok etmagan mushak guruhlarini maksimal darajada bo'shashtirish bilan katta harakatlanish bilan bajarilishi muhimdir. Mushaklarning gevşemesi juda sezilarli darajada rivojlanishi mumkin. Shunday qilib, ma'lum bo'lishicha, elita sportchilari va sport ustalari mashg'ulotdan so'ng mushaklarini o'qimagan sportchilarga qaraganda ancha ko'proq bo'shashtirishlari mumkin. Katta mushak guruhlarini o'z ichiga olgan mashqlardan keyin dam olish qobiliyatini tizimli o'rgatish katta ahamiyatga ega. Afsuski, bolalar bilan ishlashda dam olish qobiliyatiga kam ahamiyat beriladi. Jismoniy tarbiya uchun insonning uzoq vaqt davomida o'rtacha intensivlikdagi ishlarni bajarish qobiliyatini tavsiflovchi umumiy chidamlilikni rivojlantirish katta ahamiyatga ega. O'smirlarda chidamlilikni rivojlantirishda mashqlarning bir xil va o'zgaruvchan tezligidan foydalangan holda yukni asta-sekin oshirish kerak. Bolalik va o'smirlikning barcha davrlarida turli xil motorli ko'nikmalarning muhim qismi bo'lib xizmat qiladigan epchillikni rivojlantirish katta ahamiyatga ega. Yuqori zichlikdagi yuklar bolalar va yoshlar uchun zararli, garchi ular birinchi qarashda mumkin bo'lsa ham. Tananing o'sishi va shakllanishi davrida tananing turli motor va vegetativ funktsiyalarini muvofiqlashtirish hali ham mukammal emas.
Bolalar va yoshlar bilan ishlashda jins, yosh va jismoniy tayyorgarlikni hisobga olish muhim omil hisoblanadi. 10-11 yoshdan boshlab o'g'il bolalar va qizlar uchun mashg'ulotlar, ayniqsa, engil atletika va sport o'yinlari kabi sport turlari bo'yicha alohida o'tkaziladi. Trening metodologiyasi ayol tanasining rivojlanish xususiyatlarini diqqat bilan hisobga oladi va sinflar buni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Masalan, ular sezilarli kuch va kuchlanish talab qiladigan mashqlardan foydalanmaydilar. 14-15 yoshda ko'pchilik qizlar o'g'il bolalarga qaraganda ko'proq vazn ortishiga moyil. Shu munosabat bilan motor funktsiyasining bir qator jihatlari yomon rivojlanadi. Shuning uchun, bu davrda nisbatan uzoq ish bilan bog'liq mashqlarni tez-tez berish tavsiya etiladi. energiya sarfini oshirishga olib keladi, shuningdek, harakatlar tezligini qo'llab-quvvatlaydi va ularning muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi. Pedagogik jarayonda talabalarning sport natijalariga erishishdagi qiyinchiliklarni engish qobiliyatini rivojlantirish katta ahamiyatga ega. Bolalar va yoshlarda irodaviy xislatlar kuchli raqibga qarshi sport kurashi jarayonida, og‘ir va ko‘pincha noodatiy sharoitlarda tarbiyalanadi. Mag'lubiyatga uchragan taqdirda, sportchi ikkinchi darajali omillarga murojaat qilmasdan, faqat o'zini va safdoshlarini oqlash uchun sodir bo'lgan voqeaning asosiy sabablarini topishi kerak. Bolalarda, musobaqalarda va amaliyotda o'z kuchini safarbar qilish va dushmanning yaqqol ustunligida ham oxirigacha kurashish qobiliyatini singdirish irodaviy tayyorgarlikning muhim jihati hisoblanadi. Shu bilan birga, raqibga hurmat tuyg'usini, faqat halol kurashga intilishni tarbiyalash kerak.
sport orientiring sport tasnifi
6. Maktab orientirining texnikasi va taktikasi
Yosh sportchilarni kasbiy tayyorlash bo'yicha ba'zi maslahatlar. Kasbiy ko'nikmalarni rivojlantirish tanlov jarayonida singdirilishi kerak. Har qanday musobaqa odatda ba'zi sportchilarning muvaffaqiyati va boshqalarning mag'lubiyati bilan yakunlanadi. Ammo, afsuski, sport hayotida barcha e'tiborni g'oliblarga qaratish odati allaqachon mustahkamlanib ulgurgan. Ammo mag'lubiyatga uchraganlar orasida turli sabablarga ko'ra ma'lum bir musobaqada o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqara olmagan iste'dodli sportchilar ham ko'p. Biroq, ko'pincha murabbiylar yutqazganlarga deyarli e'tibor bermaydilar va mag'lubiyat sababi ularning irodasining zaifligi degan xulosaga kelishadi. Bu eng oddiy, ammo buzilishning eng to'g'ri tushuntirishidan uzoqdir. Va aynan murabbiy o'z shogirdining yomon ishlashi sababini batafsil (professional!) tushunishi kerak. Agar muvaffaqiyatsizlik boshidan uslubiy, taktik, texnik xarakterdagi xatolar yoki noratsional tayyorgarlikka asoslangan bo'lsa, murabbiy sportchiga xotirjam, tahliliy suhbatda muvaffaqiyatsizlik sababini tushuntirishi va kamchiliklarni bartaraf etish yo'llarini ko'rsatishi kerak. Shu bilan birga, keskinlikni bartaraf etish va keyingi faoliyat uchun yangi rag'batlantirishni yaratish uchun "yutqazganlar bilan ishlash" musobaqadan so'ng darhol boshlanishi kerak. Agar buzilish sabablari rejimni buzish, intizom yoki beparvolik bilan bog'liq bo'lsa, unda boshqa yondashuv kerak - xatti-harakatlar, mashg'ulotlarga va musobaqalarga munosabatni qat'iy tahlil qilish. Shuni ta'kidlash kerakki, kasbiy mahorat va ko'nikmalarni rivojlantirish doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak va sportchiga musobaqalarda, ularga tayyorgarlik ko'rish davrida, mashg'ulotlar paytida va nisbiy dam olish kunlarida o'zini qanday tutishni o'rgatishdan iborat bo'lishi kerak.
Kasbiy tayyorgarlikning omillaridan biri kadrlar tayyorlash tizimida rejalashtirish va qayd etishdir. Ammo, qoida tariqasida, yosh sportchilar kundalik yuritmaydilar. Bundan xulosa: bunday sportchilarning yillik mashg'ulotlar rejasi, startlar ro'yxati va ularning reytingi, jismoniy tayyorgarlikning nazorat standartlari va yillik tsikldagi mashg'ulot yuklamasi dinamikasi haqida juda noaniq fikrlar mavjud. Kundalik yuritish va uning keyingi tahlili sportchiga sport yutuqlari va mashg'ulotlardagi mashqlar miqdori o'rtasidagi bog'liqlikni to'liq ochib berishga yordam beradi va shu orqali o'zida biz sport mashaqqatli mehnat deb ataydigan sifatni tarbiyalaydi. Bundan tashqari, sportchi kundalik yuritadi, lekin unda faqat mashg'ulotlarning sifat ko'rsatkichlarini, ularni tahlil qilmasdan, farovonlik, his-tuyg'ularni, motor tizimlarining "sozlanishini" qayd etadi. Ammo kundalik mashg'ulotlar va musobaqalardan oldin va keyin farovonlik, mashg'ulotdan oldin va keyin yurak urishi, dam olish paytida, charchoq darajasi, nazorat standartlariga rioya qilish natijalari, faoliyatni o'z-o'zini baholash, natijalar bilan bog'liq ma'lumotlarni o'z ichiga olgan taqdirdagina foydali bo'ladi. tibbiy ko'riklar va ko'riklar, eng muhimi - musobaqalarda xatti-harakatlarning batafsil tavsifi va ishlash taktikasi.
Raqobat qobiliyatiga raqobat sharoitlarini taqlid qilish va "jang maydoni" sharoitida mashq qilish usulini qo'llash orqali erishiladi. O'quv mashg'ulotlarida yoki musobaqalarda duch keladigan katta qiyinchiliklarni engib o'tish qobiliyati, ayniqsa mashg'ulot musobaqalarida qatnashish va muayyan vazifalarni baholash maxsus tayyorgarlikning samarali usullaridan biridir. Musobaqa oldidan eng muhim munosabat - bu to'g'ri vosita rejimi. Ma'lum bo'lishicha, ba'zi yosh sportchilar start oldidan so'nggi kunlarda "passiv" dam olishadi va murabbiylar ular uchun shunday dam olishni rejalashtirishadi, bu sportchini "sovutish" ga yordam berishini va optimal nerv-mushak tonusini saqlashga yordam bermasligini unutishadi. Ko'pincha, avtobusda yoki samolyotda 6-10 soat o'tirgandan so'ng, sportchilar yotoqda dam olishni afzal ko'radilar, ma'lumki, bu davrda "faol" isinish ko'proq foydalidir. Bu, ayniqsa, odatdagi vaqt mintaqangiz va haroratingizdan juda farq qiladigan musobaqa saytiga ko'chib o'tishda e'tiborga olish muhimdir. Kundalik isinish tananing yangi biologik ritmga tezda moslashishiga yordam beradi. Ishning muhim jihati yosh sportchilarda yangi masofalar bo‘yicha ishonch uyg‘otishdir.Ko‘pincha yosh sportchilar terma jamoalarga kirgach, yangi (vaqtinchalik) murabbiylar bilan mashg‘ulot o‘tkazishni xohlamaydilar, chunki ularning doimiy ustozi ularga aynan shunday ko‘rsatma bergan. Lekin tayyorgarlikning muayyan bosqichlarida yangi murabbiy bilan ishlash har doim sportchini boyitadi va unga oldingi avlodlar tomonidan to‘plangan yangi bilim, ko‘nikma va tajriba orttirish imkonini beradi. Shu bilan birga, ko'proq tajribali murabbiylar tomonidan tavsiya etilgan tuzatilgan o'quv dasturlarini amalga oshirishga o'jar qarshilik sportchining izolyatsiyasiga, uning asabiy tarangligiga olib keladi, bu esa pirovardida yirik musobaqalarga to'g'ri yondashish va ishlash samaradorligiga ta'sir qiladi. Muayyan vaziyatda bo'lmagan shaxsiy murabbiy barcha xususiyatlarni ta'minlay olmaydi, ba'zilari esa yirik musobaqalar oldidan zarur tajribaga ega emas. Bularning barchasi mashg'ulotlar rejalari va raqobat taktikasiga zarur o'zgartirishlar kiritishni talab qiladi. Shunday ekan, yosh sportchilar hamisha yangi murabbiylarga mehr-oqibat ruhida tarbiyalanishi kerak.
Eng muhim vazifa - salomatlikka ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni tarbiyalashdir. Bu tizimli tibbiy ko'rikdan o'tish, mashg'ulotlar va musobaqalar bilan bog'liq jarohatlar va kasalliklarni o'z vaqtida davolash zarurligini rivojlantirishda ifodalanishi kerak. Yosh sportchi shamollashning oldini olish, mushak-skelet tizimining shikastlanishi, muvozanatli ovqatlanishning tuzilishi bo'yicha ma'lum bilimga ega bo'lishi kerak, bundan tashqari chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va turli xil stimulyatorlarni qabul qilish mumkin emasligi haqida bilishi kerak. Bunga o'qish, dam olish va mashg'ulotlar rejimiga qat'iy rioya qilish ko'nikmalarini rivojlantirish yordam beradi. Sport mahoratining o'sishiga zarur gigienik rejimda kuchli ko'nikmalar ham yordam beradi (uyqu, suv protseduralari, vannalar, toza sport kiyimlari, strukturaviy nuqsonlari bo'lmagan va shakl va oyoqqa moslashtirilgan poyabzallardan foydalanish, mashg'ulotlardan keyin o'z vaqtida "fuqarolik" kiyimlariga o'tish. va musobaqalar).
Xulosa qilib aytganda, biz sportchining tayyorgarlik holatini aniqlashga qaratilgan imtihonlardan (sinovlardan) o'tishga munosabatni rivojlantirishga e'tibor qaratishimiz kerak. Zamonaviy mashg'ulotlar tizimida bu sport formasini boshqarish va mavsumning asosiy boshlanishiga olib keladigan elementlardan biridir.
7. Orienteering bo'limida maktab o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya mashg'ulotlarining mazmuni. Orientirchining o'zini o'zi nazorat qilish va kundalik yuritish
Texnika - kompas bilan ishlash, masofani o'lchash, maydon va chiziqli belgilar bo'ylab harakatlanish, yo'nalishni saqlash, to'siqlarni engib o'tish va boshqalar.
Taktika - bu masofaning muayyan uchastkalarini bosib o'tish uchun ma'lum texnikalarni tanlash.
Texnik va taktik texnikalar soni musobaqalarda ishtirok etish tajribasiga ega bo'lgan orientir tomonidan to'planadi. Buning uchun siz kundalik yuritishingiz va muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatsiz topilmalarni yozib olishingiz kerak. Muvaffaqiyatlilari mashg'ulotlarda mashq qilinishi va kelajakda foydalanishi kerak, muvaffaqiyatsizlari esa tezda yo'q qilinishi kerak.
Orientirlash texnikasi
Xaritani o'qish muhim texnikadir. Yangi boshlanuvchilar, ayniqsa, bunga ko'p vaqt sarflashadi. Xaritaga qarab, siz an'anaviy belgilar orqasidagi erni ko'rishingiz kerak; erga qarab, xaritani ko'rishingiz kerak. Tez o'qish, eng muhimi, xaritani tushunish mashg'ulotlarda doimiy ravishda mashq qilish kerak. Treningdan so'ng, salqin yugurish paytida, yugurish paytida har qanday mavhum xaritani o'qish tavsiya etiladi. Har qanday landshaftga ega xaritani tushunish va o'qishni o'rganishingiz kerak: jarliklar, kichik tepaliklar, katta relyef, suv toshqini, zich yo'llar tarmog'i va boshqalar. Yangi boshlanuvchilar yurish paytida xaritani o'qishdan boshlaydilar, ustalar xaritani o'qiydilar, deyarli ularning yugurish tezligini kamaytirmasdan. Xaritani o'qiyotganda hudud bo'ylab harakatlanayotganda, siz bosh barmog'ingiz (TF) yordamida texnikadan foydalanishingiz kerak: boshida sportchi chap qo'lining bosh barmog'i mo'ljallangan harakat yo'nalishi bo'ylab joylashishi uchun xaritani ushlab turadi va tirnoq boshlanish joyini belgilaydi. Masofa bo'ylab bir nuqtada to'xtab, uning joylashgan joyini aniqlagandan so'ng, barmoq tegishli nuqtaga o'tkaziladi. Va hokazo butun masofa bo'ylab. Ushbu uslub vaqtni sezilarli darajada tejashga yordam beradi: har bir bekatda xaritaning butun maydonini ko'rib chiqish va undagi joylashuvingizni topishning hojati yo'q.
Xaritada harakatning azimutini aniqlash. Aytish kerakki, ba'zida "qo'pol" azimut kerak, ba'zan esa "yaxshi". Katta maydonga yoki chiziqli belgiga yaqinlashganda "qo'pol" azimut ishlatiladi. Uni aniqlashda siz xaritani yo'naltirishingiz va harakat yo'nalishiga qaratishingiz kerak. Xaritani turli yo'llar bilan yo'naltirish mumkin: er chizig'i bo'yicha, quyosh bo'yicha (peshin vaqtida u janubda ekanligini bilib). "Aniq" azimutni olib tashlash kompasni xaritaga qo'llash, kompas ampulasini belgilar bilan aylantirish va hokazolar orqali amalga oshiriladi. Ushbu texnikani avtomatiklikka keltirish va harakatlanayotganda foydalanish kerak. Avvalo, siz kompas bilan to'g'ri ishlashni mashq qilishingiz kerak, sportchini kerakli yo'nalishdan 180 daraja uzoqlashtiradigan xatolarni eslab qolishingiz kerak:
Kompas taxtasi "dan" va "qaerga" boradigan nuqtalarga noto'g'ri biriktirilgan;
Kompas lampochkasining pastki qismidagi chiziqlarni xaritaning meridianiga parallel ravishda o'rnatishda shimoliy belgilar janubga joylashtiriladi.
Azimutni aniqlashda kompas bilan ishlash texnikasi o'rmonda, stadionda, sport zalida, arenada va hokazolarda qo'llanilishi mumkin. Sarflangan mehnat haqiqiy masofada oqlanadi.
Trening mashqlari:
Zal atrofida aylana bo'lgandan so'ng, toza, chiziqsiz qog'oz varag'iga 8, 12, 16 mm va hokazo segmentni chizish;
Segmentning uzunligini millimetrda ko'z bilan aniqlang;
1:10 000, 1:15 000 va hokazo masshtabda 150 m masofaga mos keladigan millimetrda chiziq chizish;
1:10 000, 1: 15 000 va hokazo masshtabda millimetrda chiziqdan metrdagi masofani aniqlang.
Erdagi masofani o'lchash. Ko'pincha siz erga masofani juft qadamda o'lchashingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, qadam qanchalik qisqa bo'lsa, 100 m masofada qadamlar juftligi shunchalik ko'p bo'ladi.Bosqichning uzunligi ko'plab omillarga va birinchi navbatda, orientirning hissiy holatiga bog'liq. Trening uchun mashqlar:
Yo'l bo'ylab vilkadan vilkagacha bo'lgan masofani o'lchash, yurish, turli tezlikda yugurish;
Turli xil relyefli o'rmon bo'ylab azimutda harakatlanayotganda masofani o'lchang va hokazo.
Xulosa
Yugurish texnikasi. Orientirning yugurish texnikasi alohida. Orientirlashda masofaning o‘ziga xos xususiyatlari bilan belgilanadi: cho‘qqilar, cho‘qqilar, botqoqliklar, toshlar, shamollar, qichitqi o‘tlar... O‘z yo‘lida qanday sportchi duch keladi! Bu marafonchining asfalti yoki sportchining tartan yo'li emas. Bu maxsus tayyorgarlikni talab qiladi. Orienteer toqqa chiqadi, oyog'ini to'liq oyoqqa qo'yadi, qo'llari bilan faol ishlaydi. Tezlikni saqlab qolish uchun qadam qisqartiriladi va chastota ko'tariladi. Orientirchining oyog'i shikastlanishi kamdan-kam uchraydi, uni maxsus psixologik munosabat qutqaradi; sportchining oyog'i har doim ongsiz ravishda hiylaga tayyor. Trening davomida yiqilgan daraxtni "kiyik sakrashi" bilan emas, balki kuchni tejash, tortishish markazini baland ko'tarmasdan to'siqni "engib o'tish" ni o'rgatish kerak.
CPni "olish" texnikasi. CPdan oldingi bosqichdagi harakatlar mantig'i oddiy bo'lishi kerak:
U qayerda joylashgan (mo'ljal);
Men qayerdan qochib ketyapman (bog'lash);
Bog'lanish yo'lini tanlash.
Aynan shu tartibda sportchi keyingi segmentni nazorat nuqtasidan nazorat nuqtasiga o'tishni rejalashtirishda o'ylashi kerak. Yangi boshlanuvchilar ushbu rejani keyingi nazorat punktida tekshirishdan keyin tuzadilar. S. B. Elaxovskiy ikkinchisiga o'tayotganda uchinchi nazorat punktiga marshrutni rejalashtirish imkoniyatini topishni maslahat beradi.
U qayerda joylashgan? Siz CP prizmalarini emas, balki u turgan joyni (mo'ljal) qidirishingiz kerak. Tajribali orienteer masofadan turib yerdagi mikroteshiklarni qanday aniqlashni biladi: ularning deyarli har birida kamida kichik parapet bor, u undagi o'tlarning balandligi bilan ajralib turadi. Bu prizma emas, balki uzoqdan ko'rinadigan chumoli uyasi; bu prizma emas, balki botqoqning konturini izlash kerak va uning shimoliy qismidagi KP prizmasi bu erda.
Men qayerdan qochib ketyapman? Ma'lumotnoma sayohat yo'nalishi bo'yicha aniq belgi bo'lishi kerak. Asosiysi, mos yozuvlar nuqtasi izlash kerak bo'lgan qo'shimcha nazorat nuqtasiga aylanmasligi kerak. Keyinchalik, ulanish yo'lini tanlang. Qo'mondonlik punktiga yaqinlashish va chiqish texnikasi. Yangi kelganni darhol farqlash mumkin. U xursandchilik bilan nazorat punktiga yuguradi, agar u unutmasa, nazorat punkti raqamini va karta raqamini tekshiradi, qulaylik uchun kartani boshqa qo'liga o'tkazishi va ro'yxatdan o'tishi mumkin. Keyin u xaritada o'z manzilini uzoq vaqt qidiradi, uni yo'naltiradi va nihoyat, keyingi nazorat punkti qaysi yo'nalishda ekanligini tushunib, harakatlana boshlaydi. Nazorat nuqtasida sarosimaga tushib, u nafaqat qimmatli vaqtni yo'qotadi, balki mayoq rolini o'ynab, raqibga nazorat nuqtasini topishga yordam beradi. Usta nazorat nuqtasiga qaysi tomondan yaqinlashishni va, eng muhimi, uni qaerdan qoldirishni aniq biladi. Belgilanish 2-3 soniya davom etadi va siz to'g'ri yo'nalishda ketasiz. Ba'zilar hatto CPni tark etish yo'nalishiga yaqinroq bo'lgan komposter bilan tekshirishni tavsiya qiladilar.
Tekshirish punktida belgi qo'ying. Tajribali sportchi nazorat punktiga yaqinlashib, markirovka kartasini oldindan tayyorlaydi. Ko'p odamlar bir qo'li bilan kartani belgilaydilar, avtomatik ravishda belgining sifatini tekshiradilar.
Bularning barchasi keyingi mashg'ulotlarda ishlab chiqiladi. Sport zalining oxirida kompostlar bor. Mashg'ulot oxirida yoki dam olish paytida sportchi psixologik jihatdan masofani yo'qotadi. Xaritadagi keyingi nazorat punktiga etib borgach, u xaritani yo'naltirib, komposterga to'g'ri tomondan yaqinlashadi va to'g'ri yo'nalishda ketadi. Shundan so'ng, u xaritani o'qib, yana zalni aylanib chiqadi. O'quv to'garagida kompostlar bor. Sportchilar texnikani mashq qiladilar va raqobatbardosh tezlikda sifatni belgilaydilar.
Piyoda yurish va orientirlash har bir kishi uchun sport va faol dam olishdir. Joylarni o'zgartirish va sayohat qilish istagi har qanday yoshdagi odamlarga xosdir. Har yili ta'til yoki dam olish kunlarini shahar tashqarisida, tabiat qo'ynida o'tkazishni xohlovchilar soni ortib bormoqda. Axir, mo'ljallangan marshrut bo'ylab qisqa yurish ham charchoqni ketkazishga yordam beradi, fikringizni odatdagi atrofingizdan olib tashlaydi, katta energiya beradi va sizni taassurotlar bilan boyitadi.
Har bir yurish, hatto eng oddiy bir kunlik yurish ham muayyan tayyorgarlikni talab qilmaydi. Masalan, sizga kerak bo'lgan hamma narsa sig'ishi va ortiqcha narsa bo'lmasligi uchun ryukzakni o'rashga qodir bo'lishingiz kerak. Notanish erlarda harakat qilish, kerak bo'lganda birinchi yordam ko'rsatish, tunash va olov yoqish uchun to'g'ri joy tanlash, lagerda ovqatni tez va mazali pishirish, ovqatni uzoqroq saqlash, qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorin va rezavorlarni zaharlilardan ajratish qobiliyati bundan kam ahamiyatga ega. birlar va boshqalar .d.
Turizm va orientirlash, avvalambor, odamlarning jismoniy tarbiyasi va sog'lig'ini yaxshilash vositasi bo'lib, ular butun ta'lim muammolarini hal qilish imkoniyatlarini o'z ichiga oladi.
Yurish ishtirokchilari majburiydir
* guruh rahbarining ko‘rsatmalarini o‘z vaqtida bajarish;
* yurish boshlanishidan oldin har tomonlama sport va texnik tayyorgarlikdan o'tish va uni tayyorlashda faol ishtirok etish;
* ekologik qonun hujjatlari talablarini, yong‘in xavfsizligi qoidalarini, suv havfsizligi qoidalarini, jarohatlanish, muzlashdan saqlanish va birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish usullarini bilishi va ularga qat’iy rioya qilishi;
* tabiatga, tarix va madaniyat yodgorliklariga ehtiyotkorona munosabatda bo‘lish, ijtimoiy foydali mehnatda faol ishtirok etish;
* trek rahbarini sog'lig'ining yomonlashuvi yoki jarohati haqida zudlik bilan xabardor qilish;
* qiyin ahvolda bo'lgan o'rtoqlarga yordam ko'rsatish. Turizm va orientirlash katta harbiy ahamiyatga ega bo‘lib, faol dam olishning ajoyib shakli hisoblanadi.Sharhlash ko‘nikmalari ko‘plab kasb egalari uchun zarurdir.
Ish ekstremal sharoitlarda harakatlarni hisobga olmadi. Bunday sharoitlar ishtirokchilarning sog'lig'i yoki hayotiga haqiqiy xavf tug'diradigan vaziyat deb hisoblanadi. Barcha vaziyatlarni oldindan aytib bo'lmaydi, chunki ular ko'p omillarga bog'liq. Shuning uchun ularning eng keng tarqalganini ko'rib chiqish alohida muhokama qilishni talab qiladi.
Allbest.ru saytida e'lon qilingan
...Shunga o'xshash hujjatlar
Orientirlashning mohiyati va salomatlik ahamiyati. Uning rivojlanish tarixidagi asosiy nuqtalar va turlarning xususiyatlari. Musobaqalar tizimi va qoidalari. O'rta va katta yoshdagi maktab o'quvchilari uchun orientirlash darslari metodikasi.
kurs ishi, 23.11.2010 qo'shilgan
Orientirning sport turi sifatida rivojlanish tarixi. Yosh sportchilarning chidamliligini rivojlantirishda orientirlash darslarida maxsus jismoniy tayyorgarlikning rolini eksperimental va amaliy o'rganishni tashkil etish va natijalari.
dissertatsiya, 27.10.2010 qo'shilgan
Orientirning sport turi sifatida xususiyatlari. Orientirlash darslarini dasturiy va uslubiy ta'minlash. 12-13 yoshli orientirchilarning tayyorgarlik darajasini oshirishga qaratilgan eksperimental metodologiyani ishlab chiqish.
dissertatsiya, 08/08/2013 qo'shilgan
Maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasida kuch mashqlarini qo'llash xususiyatlari. 14-16 yoshli maktab o'quvchilarining sport gimnastikasi bo'limidagi mashg'ulotlarning jismoniy rivojlanish va jismoniy tayyorgarlik jarayonini yaxshilashga ta'sirini eksperimental o'rganish.
kurs ishi, 2012-09-14 qo'shilgan
Orientirlashning xususiyatlari. Yo'nalishni aniqlash bo'yicha sinfdan tashqari mashg'ulotlarning mohiyati. Turli yosh guruhlarini (jamoalarni) shakllantirish. Masofadagi va start oldidan orientirchining psixologik holati. Emotsional holatlarni tartibga solish.
referat, 10/17/2014 qo'shilgan
Orientirning sport turi sifatida xususiyatlari. Mashqlar majmuasini asoslash va ulardan eksperimental guruhda foydalanish usullari. Dastlabki sport mashg'ulotlari vaqtida sportchilarning tayyorgarligini qurish. Orientirlashdagi xatolar.
dissertatsiya, 03/09/2010 qo'shilgan
Qutqaruvchilar uchun jismoniy tayyorgarlik talablari. Qutqaruvchi kursantlar bilan jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini yillik rejalashtirish, ularning sifatlarini rivojlantirish dinamikasi. Maktabda sport yadrosini qurish uchun loyiha-smeta hujjatlari.
dissertatsiya, 21/02/2011 qo'shilgan
20-asrda bal raqsi musobaqalarining tarixi va turlari. Xalqaro sport raqs federatsiyasining tashkil etilishi. Raqqosa sportchilarning tasnifi, musobaqa tarkibi, musiqiy hamrohligi, baholash mezonlari va liboslarga qo'yiladigan talablar.
kurs ishi, 03/03/2015 qo'shilgan
Relyefning xaritasiz orientatsiya tarixi, uning turlari. Kompas va mahalliy belgilar yordamida ufqning tomonlarini aniqlash. Oyning asosiy fazalari, yo'lni topishda ulardan foydalanish imkoniyatlari. Orienteering: kelib chiqish va rivojlanish tarixi.
kurs ishi, 26.11.2013 yil qo'shilgan
Sport toqqa chiqishning o'ziga xos xususiyatlari, yukni dozalash qoidalari. Maxsus jismoniy tayyorgarlikdan foydalangan holda alpinistlarda asosiy vosita fazilatlarini rivojlantirish metodologiyasi. 12-13 yoshli tosh alpinistlarining maxsus jismoniy tayyorgarligi darajasini baholash.
Orienteering ishtirokchilar kompas va sport xaritasidan foydalangan holda erda joylashgan nazorat nuqtalarini (CP) topishlari kerak bo'lgan sport turi. Orienteering bo'yicha natijalar, qoida tariqasida, masofani bosib o'tish uchun zarur bo'lgan vaqt (ba'zan penalti vaqtini ham o'z ichiga oladi) yoki to'plangan ballar soni bo'yicha aniqlanadi.
Orienteering musobaqalari turli guruhlarda o'tkaziladi, ular yoshga qarab (kichik bolalardan 80 yoshli faxriylargacha) va ishtirokchilarning mahorat darajasiga qarab tuzilishi mumkin. Masofaning murakkabligi va uning uzunligi musobaqa marshrutini muvaffaqiyatli yakunlash uchun navigatsiya qobiliyati va sportchining jismoniy tayyorgarligi teng darajada talab qilinishiga asoslangan printsip bilan belgilanadi. Musobaqalar barcha ob-havo sharoitida o'tkaziladi: yomg'ir, issiqlik yoki qor bo'roni.
Orientirlash mashg'ulotlari sportchilarda tezlik, xotira va diqqat kabi ko'plab foydali ko'nikmalar va qobiliyatlarni, shuningdek, jismoniy fazilatlarni rivojlantiradi: chidamlilik, muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik.
Orientirlash turlari:
Yugurish orqali orientatsiya
Yugurish yo'nalishi bo'yicha musobaqalar ko'pgina fanlar bo'yicha o'tkaziladi: belgilangan yo'nalish ("ZN"), ixtiyoriy ("VO"), rogaining ("RG") va hatto belgilangan kursda ("MT"). Yugurish bo'yicha ham jahon chempionatlari o'tkaziladi.
Chang'ida orientiring
Chang'ida yo'nalish bo'yicha musobaqalar quyidagi fanlar bo'yicha o'tkaziladi: ma'lum bir yo'nalishda, belgilangan marshrutda yoki ushbu turlarning kombinatsiyasida (Sharq atloni, Ski-O-thlon).
Muayyan yo'nalishdagi musobaqalar uchun chang'i yo'llari belgilangan maxsus xaritadan foydalaniladi. Chang'ida orientiring bo'yicha jahon chempionatlari o'tkaziladi.
Velosipedni yo'naltirish
Velosiped yo'nalishi bo'yicha musobaqalar quyidagi fanlar bo'yicha o'tkaziladi: ma'lum bir yo'nalish, belgilangan marshrut bo'yicha, tanlov yoki ushbu turlarning kombinatsiyasi. Xaritada velosiped tezligiga bog'liq holda yo'llarning turlari ko'rsatilgan.
Yo'llar bo'ylab orientatsiya
Yoʻnalish boʻyicha yoʻnalish boʻyicha musobaqalar ishtirokchilari koʻrish joyida bir nechta prizma joylashgan nuqtalardan iborat boʻlgan ketma-ketlikda masofani bosib oʻtishadi. Sportchilar yerdagi ushbu prizmalardan qaysi biri berilgan afsonaga mos kelishini va xaritada ko'rsatilganligini aniqlashlari va yozib olishlari kerak.
Orienteering tarixi:
Orientir bo'yicha birinchi musobaqa 1897 yil 31 oktyabrda Oslo (Norvegiya) yaqinidagi Tjalve sport klubi tomonidan o'tkazildi.
Hozirgi ko'rinishdagi birinchi zamonaviy orientirlash musobaqalari 1918 yilda o'tkazilgan. Stokgolm havaskorlar sport assotsiatsiyasi prezidenti mayor Ernst Killander harbiy tajribasidan kelib chiqib, ushbu yangi sport turi uchun qishloq muhitidan foydalanishga qaror qildi. U kros musobaqasini o'ylab topdi, unda odamlar nafaqat yugurishdi, balki xarita va kompas yordamida o'z marshrutlarini topishlari va tanlashlari kerak edi. 1934 yilga kelib orientirlash sport turi sifatida Shveytsariya, SSSR va Vengriyada allaqachon mavjud edi. Ikkinchi jahon urushidan oldin ham Shvetsiya, Norvegiya va Finlyandiyada erkaklar va ayollar uchun har yili milliy chempionatlar o'tkazila boshlandi. 1946 yilda Skandinaviya orienteering qo'mitasi tuzildi. 1960 yilda Stokgolm hududida ochiq xalqaro musobaqalar bo'lib o'tdi, unda yetti davlat ishtirok etgan edi. 1961-yil 21-mayda Kopengagenda boʻlib oʻtgan kongressda Xalqaro orientirlash federatsiyasiga asos solingan.
Federatsiyaning birinchi aʼzolari Yevropaning 10 ta davlati – Bolgariya, Chexoslovakiya, Daniya, Sharqiy Germaniya, Finlyandiya, Vengriya, Norvegiya, Shvetsiya, Shveytsariya va Germaniya boʻlgan.
Bugungi kunda butun dunyoda mahalliy va global miqyosda turli xil orientirlash musobaqalari o'tkazilmoqda.
Yakshanba kuni ertalab odamlar park yoki o'rmon bo'ylab yurishadi. To'satdan, kartalari bor sportchilar o'tib ketishni boshlaydilar. Ko'pchilik nima bo'layotganini, qaerga yugurayotganini va nima uchun turli yo'nalishlarda va hatto bir-biriga qarab harakat qilayotganini tushunmaydi. Orientir bo'yicha musobaqalar tashqaridan shunday ko'rinadi, lekin aslida u qanday?
Orienteering - sportchining oldiga hudud xaritasida ko'rsatilgan masofani eng tez bosib o'tish vazifasi qo'yiladigan sport turi. Belgilangan masofani nafaqat imkon qadar tezroq bosib o'tgan, balki uni to'g'ri bajargan kishi g'olib hisoblanadi.
Orienteerning inventarizatsiyasi:
2. Belgilangan masofa bilan hudud xaritasi
3. Nazorat punktlarida belgilash uchun chip (CP)
4. Orientirlash uchun asbob-uskunalar
Musobaqalar uchun masofaga qarab 1:5000 dan 1:15000 gacha masshtabda hududning batafsil xaritasi tuziladi. Vaziyatga qarab nostandart tarozilar ham mavjud. Keyinchalik, har bir yosh guruhi uchun ma'lum masofa belgilanadi. U xaritada chizilgan va erga oq-to'q sariq prizma va elektron markalash bazasi bilan jihozlangan maxsus nazorat punktlari o'rnatilgan. Tekshirish punktini belgilash uchun sportchi barmog'iga biriktirilgan maxsus chipdan foydalanadi.
Alohida yoki ommaviy bo'lishi mumkin bo'lgan startdan so'ng orienteer masofaga yuguradi va tomoshabinlar ko'zidan g'oyib bo'ladi. Ko'ngilochar maqsadlarda tomoshabinlar yonida ko'rgazmali nazorat punktlari tashkil etilishi mumkin. Tugatgandan so'ng, sportchi nazorat punktidagi belgilarning natijasi va tartibi bilan chipdagi ma'lumotlarni o'qishi kerak. Muayyan yo'nalishdagi musobaqalarda ishtirokchi nazorat punktlarini belgilangan tartibda, o'zi xohlagan masofada esa o'zboshimchalik bilan belgilashi kerak.
Katta musobaqalarda sportchilar real vaqt rejimida kurs bo'ylab joylashuvini ko'rsatadigan maxsus GPS sensorlari bilan jihozlanishi mumkin. Bu o'yin-kulgi va ko'rinishni oshiradi.
Orientirlashning asosiy qoidalari
Sportchilar, hakamlar va tashkilotchilar uchun qoidalarning katta ro'yxati mavjud, ammo baribir har bir orienteerga tanish bo'lgan asosiy asosiy qoidalar mavjud. Asosan, ularning barchasi masofani bosib o'tish bilan bog'liq. Sportchi musobaqadan chetlashtirilmasligi uchun u:
1.Tashkilotchilar tomonidan belgilangan nazorat vaqtida uchrashish
2. To'g'ri nazorat punktlarini (nazorat punktlarini) belgilang
3.Xaritadagi taqiqlangan joylarni kesib o'tmang
Masofaning masofasi va murakkabligiga qarab, tashkilotchilar nazorat vaqtini belgilashlari mumkin, bu vaqt davomida ishtirokchi masofani bosib o'tishi kerak. Agar u oshib ketgan bo'lsa, ishtirokchining natijasi hisobga olinmaydi.
Musobaqa paytida ishtirokchi faqat uning xaritasida belgilangan nazorat punktlarini belgilashi kerak. Agar boshqa birovning CP zarur bo'lganidan tashqari belgilangan bo'lsa, u holda sportchiga hech qanday sanktsiyalar qo'llanilmaydi. Agar masofani bosib o'tish tartibi buzilgan bo'lsa yoki o'ziniki o'rniga boshqa birovning nazorat punktlari belgilansa, sportchi olib tashlanadi.
Xaritadagi taqiqlangan joylar parklardagi gulzorlar, sportchi uchun xavf tug'diradigan er uchastkalari, shaxsiy joylar va boshqalar bo'lishi mumkin. Ko'pincha nazoratchilar bunday joylarda turishadi va ishtirokchilar taqiqlangan hududga yugurib chiqmasligiga ishonch hosil qilishadi.
Bundan tashqari, har bir sportchi favqulodda holatlarda boshqasiga yordam berishga majburdir. Biz masofani bosib o'tishga yordam berish haqida emas, balki sportchining hayotini saqlab qolish haqida gapiramiz. Musobaqalar ba'zan odamlardan uzoqda bo'lib o'tganligi sababli, masofadan turib orientirchilar bilan hamma narsa sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun, raqobat paytiga qaramay, to'xtab, yordam berish har kimning burchidir.
Orientirlash turlari
Klassik orientiring yozgi hisoblanadi. Yozgi orientirlashdan tashqari yugurish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
1. Qishki chang'i sporti
Qishki orientiring uchun chang'i yo'llari to'ri chiqariladi. U xaritada belgilangan. Qishki orientiring ishtirokchilari ushbu chang'i yo'llari bo'ylab harakatlanishadi. Qish mavsumida nazorat punktlari faqat chang'i yo'llarida joylashgan bo'lishi mumkin.
Yozgi va velosiped yo'nalishi uchun xaritalarning asosiy farqi shundaki, ikkinchisida chizilganda yo'llar va yo'llarning o'tish qobiliyati hisobga olinadi. Aks holda, kartalar butunlay bir xil bo'ladi. Velosiped yo'nalishida nazorat punktlari faqat yo'llarda joylashgan bo'lsa-da, ulardan tashqarida harakatlanish taqiqlanmagan.
Orienteering quyidagi fan turlarini o'z ichiga oladi:
2. Klassik
4.Marafon;
Ular davomiyligi bo'yicha farqlanadi, bu erda sprint eng qisqa, taxminan 2-4 kilometr, marafon esa eng uzun, 15 kilometrdan. Ushbu to'rtta masofadan tashqari, shuningdek, mikrosprintlar, tungi orienteering, ultramarafonlar va boshqalar mavjud.
Tungi orientirlash juda qiziqarli intizomdir. Bu kattalik tartibi kunduzgi yorug'likda orientiratsiya qilishdan ko'ra qiyinroq, ammo bu kattalik tartibi ham qiziqroq. Har bir sportchida fara bo'lishi kerak, nazorat punktlari esa kichik chiroq bilan jihozlangan. Finlyandiyada yiliga bir marta o'n bosqichli estafeta o'tkaziladi. Birinchi bosqichlar kechki payt, oxirgi bosqichlar esa faqat ertasi kuni boshlanadi.
Nima uchun odamlar orientirni yaxshi ko'radilar?
Xulosa qilib aytganda, biz bu savolga ishonchli va ishonchli javob berishimiz mumkin. Orienteering - bu juda dinamik, qiziqarli va hayajonli sport turi. G'alaba doimo nafaqat yaxshi jismoniy tayyorgarlikka, balki xarita bilan ishlash qobiliyatiga ham bog'liq. Orienteering harakatda shaxmat deb ataladi, shuning uchun uni osongina intellektual sport deb atash mumkin. Doimiy toza havoda bo'lish nafaqat qiziqarli, balki foydali bo'ladi. Har kim o'zi uchun mos orienteering turini tanlashi mumkin, ba'zilari esa butun yil davomida buni amalga oshiradilar.
