Колко често да правите масаж за отслабване. Масаж за отслабване: кое е по-добре, как да го направите у дома и какво ще се предлага в салоните? Как се различава масажът за отслабване от уелнес масажа? Масаж с мед
Това е грешно. Лечебният масаж е незаменим след наранявания, за възстановяване на възможностите на организма след операции. Също така е необходим елемент при лечението на всички заболявания на ставите и опорно-двигателния апарат. Обикновено се комбинира с елементи на мануална терапия, физиотерапия и физиотерапия. Този масаж се прави най-добре в специализирани медицински центрове.
Други заболявания също се лекуват с масаж, въпреки че по-често се използва за облекчаване на симптоми, като главоболие. Гинекологичният масаж намалява болката в тазовите органи. С негова помощ можете да повишите тонуса на матката и нейната контрактилност, да премахнете срастванията, да коригирате неправилното положение на матката и да се отървете от колит.
Масажът е полезен при бронхит: помага за изчистване на дихателните пътища от слуз и облекчаване на пристъпите на кашлица. За съжаление, нашите лекари практически не използват тези видове масаж, тъй като малко от тях имат специално обучение.
Мит 2. Здравият човек няма нужда от масаж
Общият възстановителен или, както се нарича, хигиеничен масаж е полезен за всички. Тя е насочена към грижа за тялото, облекчаване на умора или емоционален стрес и предотвратяване на различни заболявания. Тя може да бъде обща и локална, ръчна или инструментална и се провежда на различни места: от руска баня до медицински център. Може да се комбинира със сутрешна гимнастика и упражнения във фитнеса. Подобрява кръвообращението, подобрява тонуса на кръвоносните съдове и нервната система и осигурява релаксация.
Курсът на общ уелнес масаж обикновено варира от 8 до 15 сесии. След такъв курс трябва да правите една сесия два или три пъти годишно. Това е достатъчно, за да сте във форма.
Мит 3. Трябва само да масажирате болното място
Случва се пациентът да се оплаква от краката си, но проблемът е в кръста. Болката може да се разпространи из цялото тяло в зависимост от местоположението на прищипаните нервни коренчета или проблеми с кръвообращението в определена област. Пациентът трябва да знае, че ако го боли кракът, тогава се масажира както той, така и подбедрицата. Ако боли подбедрицата, се взема и бедрото. Професионалистът определено ще извърши диагнозата си, дори ако сте дошли при него с лекарско предписание. Той сам трябва да изследва и проверява всичко.
Мит 4. Ще отида на почивка и ще си направя масаж на плажа или в сауната.
Така е много лесно да попаднете в ръцете на непрофесионалист, който не само няма да помогне, но може и да навреди. Ако в сауна или на плажа, докато правите възстановителен масаж, те започнат да огъват тялото ви с помощта на техники за мануална терапия, това е причина за тревога. Мануалният масаж е много сложно лечение. Понякога са необходими рентгенови снимки или компютърно сканиране, за да се постави диагноза. На първо място, трябва да попитате дали масажистът или центърът, в който работи, имат съответния лиценз.
Не трябва да пестите от масаж, по-добре е да се свържете с професионална институция или специалист, който вече се е доказал. Много е добре, ако вашите приятели вече са били при този масажист, защото самият лиценз не е 100% гаранция за качество.
Мит 5. Можете да разпознаете добър масажист само след целия курс на лечение
Външните признаци на професионалист могат да бъдат проследени преди началото на лечението и ако не сте доволни от нещо, след първата сесия изберете друга. В допълнение към спретнат външен вид, добре поддържани ръце без грапавини, пръстени и гривни, добрият масажист трябва да има специална маса за масаж. Само неквалифицирано лице ще Ви предложи масаж в леглото или на масата за хранене.
Важен момент: по време на сесията масажистът никога няма да изложи цялото ви тяло. Ако се масажира гърба, краката трябва да са покрити и обратно. Когато някоя част от тялото вече е в покой след масаж, тя трябва да се покрие топло – например с предварително затоплена пелена. Това ви позволява да се стоплите и да се чувствате комфортно.
След сесията не трябва да имате синини по тялото си, дори ако ръцете на масажиста са силни. Задължителен признак за добър масаж е топлината, която се разпространява по цялото тяло. Мускулите не само се галят, но и се хващат, омесват, работят върху тях и в определена последователност. Високото ниво на масажиста се доказва от факта, че той има метод на работа, при който едни движения плавно преминават от други, не само в една сесия, но и през целия курс на масаж.
Мит 6. Колкото по-дълъг е сеансът, толкова по-добре
Продължителността на масажа зависи от така наречените масажни единици. Колкото по-дебел е човекът, толкова по-дълго отнема процедурата. Ако теглото на пациента е 65-70 килограма, тогава се прави възстановителен масаж, без терапевтични елементи, на цялото тяло в рамките на 35-40 минути. Някои зони по време на лечебен масаж отнемат малко време: гръб - 15 минути, зона на яката - 20, два крайника - 15-20 минути.
Най-голямата продължителност на руския класически масаж е един час. През това време професионалистът ще има време да направи всичко. Тайландският масаж е с продължителност от два до два часа и половина. Неговият принцип е да работи по енергийни линии. Това включва всички видове йога упражнения, извивки назад и разтягане на гръбначния стълб. При лечебен тай масаж пациентът е напълно облечен - в анцуг, в който е удобно да се наведе.
Мит 7. Масажът винаги е приятен
Това се отнася само за възстановителния масаж. В края на сесията усещането за лекота и релаксация е нормално. Някои казват, че тялото им „звъни“, други казват, че е размазано. Въпреки това, по време или след терапевтичния масаж пациентът може да изпита дискомфорт, а понякога и болка. До третия или четвъртия сеанс те изчезват, ако методът на лечение е избран правилно.
Мит 8. Можете да отслабнете с масаж
Невъзможно е да премахнете 10-сантиметров слой целулит от бедрата, както и да свалите 10-15 килограма с помощта на масаж. По време на масажните процедури кръвообращението се засилва, снабдяването на мускулите с кислород и метаболизмът се подобряват. В резултат на това можете да загубите поне един и половина до два килограма. Ако не използвате специална система за хранене, загубата на тегло само чрез масаж е нереалистична.
При внезапно отслабване с други средства е необходим масаж, за да се гарантира, че определени части на тялото - врата, гърдите или подмишниците - няма да увиснат. Кожата ще се стегне с постоянна работа.
Същото се отнася и за антицелулитния масаж. Изработена е по специална техника, специални кремове и масла. И тук можете да постигнете отслабване само с диета.
важно
Противопоказания за масаж:
- онкологични заболявания
- тромбофлебит и съдова тромбоза
- аднексит
- колпит
- заболявания на кръвта
- артрит в острия стадий
- гъбични и гнойни кожни заболявания.
Лично мнение
Виктория Боня:
Много обичам масажа. Когато отида на почивка, задължително вземам целия курс. Признавам, че нямам достатъчно време за това в Москва. Но ако е, винаги ходя на масаж с радост. Наскоро получих тайландски масаж в един от московските салони. Момичето масажист не говореше руски, но ме разбираше без думи. Отдавна никой не ми е правил такъв масаж! Изпитах огромно удоволствие!
В тази статия говорим за коремен масаж за отслабване. Защо трябва да се извърши и как да го направите правилно, ще помогне ли да премахнете излишните сантиметри от талията и да направите стомаха еластичен. Ще научите най-популярните техники и противопоказания, при които масажът е забранен.
Можете да ускорите процеса на премахване на излишните сантиметри, като масажирате корема си. Благодарение на отличните резултати, процедурата получава положителни отзиви от лекари, козметолози и пациенти.
Ефектът на масажа върху мастните натрупвания
Манипулациите ви позволяват да се борите конкретно с мастните натрупвания.
Какви са полезните свойства на процедурата? Какво определя неговата ефективност:
- При механично въздействие се отстраняват мъртвите епидермални клетки, което значително подобрява снабдяването с кислород, активира кръвообращението и стимулира мастните жлези. Метаболизмът се подобрява, отпадъците и токсините се извеждат по-бързо от тялото.
- Освен венозно и артериално кръвообращение, стимулира лимфния отток. Насърчава проникването на хранителни вещества - състоянието на кожата се подобрява забележимо.
- Манипулациите няма да намалят броя на мастните клетки, но чрез стимулиране на метаболитните процеси количеството на урея в организма намалява и се ускорява превръщането на млечната киселина, която е отговорна за разграждането на подкожните мазнини.
- Масажът е ефективен в борбата с целулита. Портокаловата кора е множество мостове между мастните клетки. Механичното действие спомага за привличането на вещества към проблемната зона, които насърчават тяхната резорбция.
- Помага да се отървете от задръстванията във вътрешните органи. Значително подобрява чревната моторика и метаболитните процеси.
Показания за лечение
Процедурата е полезна при целулит, отпуснати тъкани, стрии, белези, белези. Освен това има редица медицински показания. Предписва се, когато се идентифицират следните диагнози:
- стомашно-чревна система - колит, метеоризъм, запек, синдром на раздразнените черва, нестрангулирана херния на предната коремна стена, дискинезия на жлъчните пътища;
- пикочно-полова система - тазова конгестия, простатит, болезнена менструация, следродилно отделяне на правите коремни мускули;
- нервна система - стрес, депресия.
Противопоказания
Въпреки че тази мярка е много ефективна, не бързайте да прибягвате до нея. Уверете се, че няма противопоказания и че самата процедура няма да навреди на вашето здраве.
Ако имате хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар.
Хората, страдащи от следните състояния и заболявания, не трябва да прибягват до този метод за отслабване:
- повишена телесна температура;
- остри фази на възпалителни заболявания;
- кожни заболявания, увреден епидермис;
- често кървене;
- доброкачествени и злокачествени неоплазми;
- бременност.
Не манипулирайте зоните, където се намират рождените петна.
Технология на масажа
Има много видове масаж:
- оскубани;
- вода;
- мога;
- пчелен мед;
- Китайски;
- лимфен дренаж;
- ръководство.
Всеки от тях има свои собствени характеристики. Заедно с това има правила, които трябва да се спазват за всеки тип процедура.
Правила за изпълнение
- Процедурите, които се извършват редовно, ще доведат до положителни резултати. Правете редовно масаж.
- Изберете времето за процедурата 1 час преди хранене или 2 часа след него.
- Изпразнете червата и пикочния мехур.
- Вземете топъл душ.
- Техниката включва движения по посока на часовниковата стрелка.
- Следвайте диетата си. Изключете от диетата си пържени, пикантни и сладки храни. Избягвайте алкохола и газираните напитки.
- Не забравяйте за физическата активност. Спортът ще ви отърве от излишните сантиметри, осигурявайки резултатите от физиотерапията.
- Не прекалявайте! Прекалено ревностният подход може да има обратен ефект.
Салонни процедури
Ако желаете, можете да си запишете час при професионален лекар - мануален терапевт. Тук ще намерите индивидуален подход, спазване на всички правила за масаж. В обикновените салони за красота, като правило, те не питат за противопоказания. И това според нас е голяма грешка. Но ако вземете курс в специализирани козметологични клиники или в санаториуми, лекарят определено ще ви зададе този въпрос.
Домашни методи
Салонните процедури не са евтини събития. Ето защо много жени практикуват самомасаж за отслабване. Техниката е проста, но внимателното й изучаване ще подобри ефективността.
Няма да можете да направите всичко веднага; трябва да свикнете с някои техники. Това се отнася например за консервите. Поради неправилни действия понякога остават синини. За да предотвратите това, имате нужда от малко обучение. Можете да помолите някой от семейството ви за помощ.
Ако говорим за най-простите методи, тогава си струва да споменем водата. Освен полезно е и приятно. Тук нямате нужда от специални умения, всичко ще се получи от първия път.
Разновидности
Нека да разберем какви методи можете да използвате, за да се отървете от мастните натрупвания, да премахнете целулита, да премахнете отпадъците и токсините, да подобрите функционирането на вътрешните органи. Следните техники са достъпни без специални знания или умения.
Метод на щипка
Щипковият масаж може да се използва като основна процедура или като подготвителен етап. Основната му цел е да омесва мастните натрупвания и мускулите. Процедурата перфектно елиминира задръстванията, стриите и портокаловата кожа.
правила:
- Легнете по гръб, отпуснете се колкото е възможно повече.
- Нанесете масажно масло или антицелулитен крем, но можете и без тях.
- Използвайте върховете на пръстите си, за да хванете мастната гънка. Бавно преместете кожата с пощипващи движения, като периодично покривате страните.
- След първия кръг (по часовниковата стрелка) увеличете малко натиска. С всяко ново завъртане трябва да стискате корема си по-енергично. Кожата трябва да е зачервена, но без натъртвания.
- След приключване на събитието се подсушете с хавлиена кърпа.
Продължителността на процедурата е 10-15 минути.
вода
Това е проста манипулация, която ви позволява да постигнете отлични резултати. Можете да използвате обикновен душ за него. Водният масаж има отлично въздействие върху мастните тъкани и осигурява еластичност на кожата. В допълнение, той енергизира и също така стимулира функционирането на стомашно-чревния тракт.
правила:
- Насочете струята на душа към областта на кръста. Преместете го по повърхността.
- Променяйте температурата от време на време: започнете с хладни температури, постепенно преминавайки към топли. Натискът първоначално е силен и постепенно отслабва.
- Като начало препоръчваме да поддържате температурна разлика от 5 градуса.
- Продължителност – 5-10 минути. Само след 7 дни редовни сесии ще видите първите резултати.
Консервиране
За този масаж ще ви трябват силиконови вендузи. Те могат да бъдат закупени във всяка аптека.
Събитието се провежда въз основа на следните правила:
- Заемете хоризонтална позиция.
- Почистете кожата с лосион или спиртен разтвор.
- Нанесете масажно масло. Можете да използвате антицелулитен крем.
- Закрепете бурканите. Вътре не трябва да влиза повече от 1,5 см епидермис. Започнете да ги движите, като правите зигзагообразни или кръгови движения.
- Прекарайте 5-7 минути. След това се покрийте с одеяло и легнете спокойно 15 минути.
В началото този коремен масаж може да остави синини и синини. Веднага след като тялото свикне с такъв натиск, те ще изчезнат сами. Ако страдате от разширени вени, тогава е по-добре да се откажете от този метод за премахване на мастните гънки. В този случай водната техника е по-подходяща.
Във видеото специалист показва в детайли техники за масаж.
Пчелен мед
Това е изненадващо приятен начин за постигане на тънка талия. Но това ще изисква истински мед. Продуктът подпомага премахването на отпадъците и токсините от тялото. Масажът осигурява отлично разграждане на мастните запаси, докато кожата става гладка.
Правила за изпълнение:
- Вземете 2 ч.л. мед, 10 капки етерично масло, разбъркайте. Подходящи са маслото от мента, бадем, грейпфрут, портокал, лимон.
- Изсипете малко количество от състава в дланите си.
- Започнете да потупвате корема си. Продължителността на процедурата е 10-15 минути.
- Това време е достатъчно, за да може медът да се превърне в гъста вискозна маса. Това ще ви позволи да създадете ефект на вакуум, докато потупвате.
- За да осигурите балансирано натоварване, трябва да редувате потупвания с редовни удари.
- Измийте стомаха си с топла вода. Използвайте ябълков оцет за овлажняване на кожата. Този продукт се счита за отлично средство за изгаряне на мазнини.
Използвайте техниката с мед през ден. Курсът се състои от 10-15 сесии.
Китайски
Уникална китайска техника, която се основава на традициите на ориенталската медицина, ви позволява ефективно да се справите с излишните сантиметри.
Правила за изпълнение:
- Поставете лявата си длан върху пъпа. Покрийте го с дясната отгоре. Завъртете и разтрийте по часовниковата стрелка за 1 минута. Направете същото в обратната посока - трябва добре да загреете повърхността на тялото.
- С две ръце омесете и повдигнете кожата на корема. Продължителност на експозицията – 1 минута.
- Свържете пръстите си (палците не участват). Поставете ги върху субкосталната област. Натиснете стомаха си за 2 минути отгоре надолу.
- Ръцете са отстрани на долната част на корема. Хванете кожата си с тях и разклатете за 1 минута.
Лимфен дренаж
Техниката на лимфен дренаж подобрява кръвоснабдяването на тъканите, осигурява изтичането на излишната течност от клетките с продукти на разпадане, които отравят човек. Процедурата ефективно помага за справяне със затлъстяването.
Следвайте този принцип:
- Напарете кожата си.
- Използвайте овлажнител или мляко. Ако продуктът се абсорбира в кожата преди края на сесията, трябва да се приложи отново.
- Изпълнете сесията легнали по гръб.
- Първоначално правете поглаждащи движения около пъпа. Постепенно разширявайте радиуса на влияние. Движението е само по часовниковата стрелка.
- Сега преминете към леки преси. Не трябва да действате върху коремната кухина, а само върху кожата.
- Следващата стъпка е потупване и леко пощипване.
Продължителността на сесията е 7-10 минути.
Наръчник
Тази техника най-често се използва преди физическа активност. В крайна сметка ръчният метод ви позволява да увеличите ефективността на обучението.
Някои жени използват за процедурата вибромасажор. Лекарите категорично забраняват използването на такъв стимулант. Може да наруши функционирането на вътрешните органи.Поради това често се случва пролапс на матката.
Най-добре е да използвате кърпа или ръкавица за масаж.
правила:
- Разтрийте повърхността на корема вертикално. След това повторете движенията, като правите хоризонтален удар. Не използвайте прекомерна сила. Остри, натискащи движения не са приемливи.
- Контролирайте налягането. Твърде меките движения няма да осигурят необходимото въздействие. По време на сесията не трябва да изпитвате неприятен дискомфорт.
Извършвайте манипулации за 10-15 минути.
Честота
Важен момент, който ще ви позволи бързо да се насладите на резултатите, е систематичността. Всички видове процедури трябва да се извършват на курсове. По правило един курс се състои от 15-20 сесии. Има обаче техники, които се различават по своята продължителност или честота. Такива функции бяха споменати по-горе.
Как да ускорим положителния ефект
Ще видите първите благоприятни резултати след 1 седмица. Но всяка жена иска да стане собственик на талия на оса много по-рано, за да получи по-ефективен резултат.
Възможно ли е да се ускори? Прегледите на масажа за отслабване показват, че е възможно да се доближат желаните размери.
- Питеен режим - пийте поне 2 литра вода на ден. Говорим за негазирана изворна течност. Тук не се включват чай, компоти, сокове.
- спорт. Не забравяйте за необходимостта от физическа активност. Дори една проста сутрешна гимнастика ще бъде от полза.
- Хранене. Балансирайте диетата си. Изключете вредните храни от менюто. Поддържайте здравословна диета.
- настроение. Подхождайте към процедурите само с положителни мисли. Не забравяйте, че психическото здраве удължава младостта, оказвайки благоприятен ефект върху външния вид. Правилното отношение ще ви позволи да получите нужните резултати.
За да ускорите положителния ефект, редувайте различни техники.
Оля Лихачева
Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)
Хората с наднормено тегло и наднормено тегло почти винаги искат да отслабнат. Те се чудят дали е възможно да отслабнете от масаж, да премахнете трайно излишните килограми и да върнете стройността и привлекателността на тялото. Да, масажът е много ефективен, просто трябва да го правите правилно и редовно.
Видове масажи за отслабване
Масажирането на проблемните зони ще помогне за възстановяване на тънкостта, ако го комбинирате с диета и изпълними упражнения. Трябва да разберете кой масаж е най-подходящ за отслабване и да изберете подходящия: ръчен или машинен, електролиполиза, лимфен дренаж, вибрационен масаж или вендузи, в СПА или у дома. Всички видове масажи за отслабване спомагат за разграждането на излишните мазнини, стягането на кожата и възстановяването на мускулната функция.
И така, един мъж се чудеше дали масажът помага да отслабнете и дойде в салона, където му препоръчаха апаратен масаж за отслабване, който се основава на използването на устройства за корекция на теглото. Използват се в специални кабинети и у дома. Струва си да се запознаете с предимствата и недостатъците на метода.
- Миостимулация. Електродите бързо повишават тонуса на слабите мускули, това е плюс, но ако правите това често, калцият напуска тялото.
- Електролиполиза. Понякога това е единственото нещо, което помага за унищожаването на целулита, но методът не е подходящ за „основни“ хора и не се използва при чувствителна кожа.
- вакуумен масаж. Унищожава туберкулите на мазнините, но е забранен при разширени вени и трофични язви. Има минус - процедурата е болезнена.
- Пресотерапия. Компресорното „облекло“ ще ускори метаболизма ви, ще ви помогне да свалите излишните килограми и да се отървете от целулита. Пациентите с хипертония трябва да бъдат внимателни.
- Кавитация. Ултразвуковите вълни буквално стопяват мастните клетки, поради което методът се нарича нехирургична липосукция. Не оставя белези или белези.
Текущ
Можете да извършвате електрически масаж за отслабване с помощта на миостимулатор. Импулси с различна честота и продължителност навлизат в нервните снопове, мускулите се свиват, кръвообращението се засилва, движението на лимфата се ускорява и метаболизмът се активира. За да сте сигурни, че електрическият ток се разпределя равномерно върху кожата, трябва да закупите проводим гел.
Простите преносими устройства не дават 100% резултат. Срещу мастните натрупвания най-добре работи уред с 8-12 канала. Сила на тока от 25-30 mA е ефективна за корема, бедрата и задните части. За лице - 2-10 mA, в СПА салоните това се гарантира от професионален миостимулатор. Вкъщи можете да използвате преносим масажор тип пеперуда и специален колан. Имат от 2 до 4 канала и работят на батерии.
Масажът на корема с вакуумни чаши ще помогне за премахване на мазнините, премахване на увисналата кожа и нормализиране на кръвообращението, но има противопоказания: бременност, херния, диабет, онкология, заболявания на вътрешните органи и гинекология, както и следродилния период. Манипулацията може да се извърши самостоятелно, но така че да не оставят синини. Важно е от какъв материал са бурканите.
- Силикон. Не е необходимо да се затоплят. Вакуумният ефект се създава от силата на компресия. Можете просто да извадите буркана, като натиснете върху кожата под ръба.
- Каучук. Имат различни диаметри. Те трябва да се нагреят в топла вода, така че да се „залепят“ по-добре за тялото.
- Стъклена чаша. Преди да го нанесете върху тялото, поднесете горящо парче плат или памук към шията.
- Пластмаса. Гумената крушка ще ви помогне да премахнете въздуха от тях.
Начин на приложение:
- Не яжте преди процедурата.
- Загрейте областта на корема под душа.
- Намажете кожата с антицелулитен или масажен крем, можете да използвате етерично масло.
- Смажете ръбовете на бурканите с крем и ги поставете, легнали по гръб, от двете страни на пъпа.
- Бавно движете чашките около пъпа за 6-10 минути, без да ги повдигате от кожата, след което ги преместете настрани и ги върнете на мястото им.
- След приключване на сесията нанесете крема. Легнете на топло място за 15-20 минути.
- Повтаряйте процедурите през ден. Курс - 1 месец.
Пчелен мед
Масажът с мед е ефективен за отслабване. Премахва токсините, излишната течност, прави кожата еластична, намалява подкожните мастни капсули и премахва "портокаловата кожа". Процедурата е противопоказана при алергии към мед, хипертония, обостряне на хронични заболявания. Забранен при онкология, бременност, разширени вени, лошо съсирване на кръвта и кожни заболявания.
Начин на приложение:
- С ръцете си нанесете малко мед върху чистата кожа на желаната част от тялото и го втрийте с леки движения.
- Когато медът започне да се сгъстява, трябва да промените тактиката: „залепете“ и „отлепете“ дланите си, като постепенно увеличавате натиска и честотата, без да причинявате болка, за около 15 минути.
- Ако се образуват люспи или сивкава маса, това означава, че медът е започнал да действа, привличайки вредни вещества.
- Ръцете трябва да се измият, в противен случай е трудно да продължите масажа.
- Кожата ще стане чиста и няма да лепне, но трябва да вземете душ. След това намажете тялото с крем и се отпуснете. Следващата сесия е през ден, общо 15 пъти.
Самостоятелен масаж
Самомасажът е ефективен; Ако знаете правилата и следвате последователността на действията, можете да отслабнете с 1-2 кг за месец. Състоянието на кожата ви ще се подобри и силата ви ще се увеличи. Трябва да овладеете техниката на поглаждане, триене, потупване, пощипване. Процедурите трябва да се извършват в удобно положение – седнало, изправено, легнало. Ако научите как да правите самомасаж за отслабване, можете да помогнете на себе си и на членовете на вашето семейство.
Отводняване
Дренажният масаж за отслабване ще помогне да се отървете от натрупаните мазнини.
- Мануален метод: повърхностният метод въздейства върху лимфните капиляри, вътрешният метод стимулира лимфните възли на шията, зад ушите, в слабините.
- Апаратни техники: вакуум, микротоков лимфен дренаж и пресотерапия. Използва се въздух под налягане. И трите метода помагат за ускоряване на лимфния поток, елиминиране на междуклетъчната течност и намаляване на обема на краката, бедрата и ръцете.
Антицелулитен
Антицелулитният масаж за отслабване може да помогне да се отървете от „портокаловата кожа“. В подкожния слой метаболитните процеси ще започнат да протичат по-бързо и натрупването на мазнини ще започне да намалява. Кремове, ексфолианти и масла ще засилят ефекта. Трябва да се прави системно, правилно, по 25-30 минути всеки ден. Недостатъкът на процедурата е, че е ефективна само в началния стадий на целулита.
- Погладете краката си от коляното нагоре, увеличете натиска, след това хванете ролка кожа и ги „търкаляйте“ нагоре и надолу.
- „Омесете“ проблемните зони с ръцете си, като ги затоплите.
- Втрийте масажно масло или антицелулитен крем в кожата и продължете манипулациите с помощта на масажор, кърпа или твърда ръкавица. Масажирайте спираловидно от коленете нагоре, като масажирате бедрата (поне 5 пъти) отпред и отзад, както и седалището.
- Завършете с пляскащи движения и поглаждане.
вода
Водният масаж за отслабване помага за коригиране на фигурата, но е противопоказан за хора със сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, кожни заболявания, разширени вени и дерматологични заболявания. Части от тялото се обработват с мощни водни струи под душ със специална дюза, „джакузи“ или басейн. Само след три сесии отоците и бучките намаляват, метаболизмът се активира, токсините и излишната течност се елиминират, а мускулите се тонизират. Всичко това се отразява на мастните натрупвания.
Популярен става китайският акупресурен масаж за отслабване, който използва около 20 биологично активни точки на корема. Налягането е средно. Нанесете масло върху точката и я масажирайте с възглавничката на палеца или средния пръст (по часовниковата стрелка). Масажът се прави около 85 минути в легнало положение със свити крака, ежедневно в продължение на 25 дни, почивка 7 дни. След това 14 дни и почивка за една седмица, след това през целия месец веднъж на всеки 7 дни.
- Поставете ръцете си на кръста. Това ще донесе топлина и релакс.
- Използвайте средния си пръст, за да се движите в кръг в областта на пъпа за 1 минута по посока на часовниковата стрелка и още толкова време обратно на часовниковата стрелка.
- Измерете хоризонтално два cun (ширината на фалангата на палеца при нокътя) отляво и отдясно на пъпа.
- Масажирайте симетрични точки в продължение на 20 минути, за да стимулирате изгарянето на подкожни мазнини.
- От тези точки нагоре и надолу направете десет меки удара с палци.
- От пъпа нагоре под ъгъл от 45 градуса отстъпете 5 цуна; масажирайте двете точки едновременно в продължение на 20 минути, за да намалите размера на талията.
- Поставете дланта си върху корема си, така че палецът да е върху пъпа; долният ръб на дланта ще посочи точката за масаж. Масажирайте с кръгови движения в продължение на 10 минути.
- Спуснете се вертикално от пъпа за 3 цуна; Масажирайте със същите движения по 15 минути в едната и в другата посока.
Масажи за отслабване на различни части на тялото
Лесно е да овладеете масажа за отслабване у дома, но трябва да знаете правилата за неговото прилагане и противопоказанията. Процедурата не трябва да причинява болка, синини или подуване. Масажът е забранен при хипертония степен 3, кожни заболявания, розацея, кървене, големи петна по рождение, тромбофлебит, кожни лезии, тумори, бременност и треска.
Корем и страни
Направете сами масаж, за да отслабнете максимално корема и страните, резултатите са впечатляващи, особено ако проявите постоянство и търпение. Необходимо е систематично да масажирате проблемните зони, тогава изпъкналият корем няма да се превърне в корем с престилка с течение на времето и гънките на увисналите страни ще намалеят.
- Вземете горещ душ или вана, втрийте специално масло или крем в кожата на корема.
- Застанете право пред огледалото, отпуснете мускулите си.
- Масажната зона е кръгла. Центърът ще бъде пъпът, радиусът е 6-7 сантиметра. Манипулацията трябва да се извърши в продължение на 3-5 минути по посока на часовниковата стрелка, като леко натискате дланта върху стомаха.
- Издърпайте кожната гънка и я навийте на руло за 15-20 минути. Леката болка е нормална. Завършете с поглаждане.
бедрата
Как да върнете еластичността на бедрата си и да намалите обема им? Възможно ли е да се справите сами с проблема? Да, съвсем, въпреки че не трябва да отказвате услугите на добър масажист. Как действа масажът за отслабване на бедрата? Мастните гънки трябва да се стискат, удрят, щипят, разтриват и ефектът ще се появи след 15 сесии:
- Мастната тъкан ще стане по-мека.
- Кръвотокът ще се подобри и лимфната циркулация ще се ускори.
- Клетъчното хранене се нормализира.
- Конгестията ще намалее, междуклетъчната течност и метаболитните продукти ще напуснат.
- Подуването на тъканите ще бъде облекчено.
- Мускулният тонус ще се увеличи.
- Еластичността на кожата ще бъде възстановена.
Крака
Домашният масаж за отслабване на краката с ръце или масажор трябва да се извършва съгласно следните правила:
- Загрейте тялото си под душа или ваната.
- Намажете краката си с антицелулитен крем.
- От глезените до кръста правете равномерно масажиращи движения, без да се фокусирате върху проблемните зони.
- Силните щипки и удари са неприемливи - могат да се появят хематоми.
- Отделянето на 10-15 минути на процедурата всеки ден, ако се прави от време на време, няма да даде резултат.
- Масажът за отслабване ще ви даде резултати по-бързо, ако добавите здравословна диета и упражнения.
Лице
Нехирургична процедура без инжектиране е LPG масаж на лице за отслабване. Използва се за борба с отпусната кожа, стрии и мастни натрупвания чрез вакуумно-щипково действие, извършвано в клиники и салони. Участък от кожа и подкожна мазнина се изтегля в лицевия манипулатор (4-16 пъти в секунда). Какъв е резултатът?
- Намаляване на обема на подкожната мазнина почти наполовина.
- Продължаване и укрепване на ефекта след курс на масаж.
- Намаляване на зоната на отпусната кожа.
- Повишено съдържание на колаген.
- Стимулиране на кожните слоеве.
- Стягане, корекция на контура на лицето.
Ръце
Не пренебрегвайте масажа на ръцете за отслабване, а комбинацията от салонен масаж с домашен масаж е полезна. Основните техники на ръчния метод са триене, месене с помощта на подкожни мастни натрупвания и мускули, поглаждане от ръцете до подмишниците. Можете да използвате масло и сол, които се отмиват веднага след като кожата се зачерви. Процедура:
- Нанесете масло или крем върху ръцете си и загладете с кръгови движения за 2-3 минути.
- Месете със сила 15-20 минути.
- Масажирайте предмишниците и раменете, като използвате метода на щипка.
- Завършете масажната процедура за ефективно облекчаване на подуването и отслабване с леки удари и галене.
Видео
Открихте ли грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!
В момента има само няколко наистина ефективни начина за отслабване. Сред тях предпочитание се дава на естествените методи, насочени към отслабване чрез регулиране на метаболитните процеси и директно повлияване на източника на проблема. Масажът е едно от основните средства за корекция на теглото. Процедурата спомага за подобряване на кръвоснабдяването на проблемната зона, като по този начин осигурява повишено хранене на тъканните структури. В резултат на това мастните натрупвания се изгарят по-бързо.
Всъщност всеки вид масаж е насочен към подобряване на циркулацията на течности. Предполага се, че нарушаването на биохимичните процеси провокира дегенеративни промени в тъканите, на фона на които възниква стагнация на лимфата, появява се целулит и се губи еластичността на кожата. Масажът, който има подчертан терапевтичен ефект, ви позволява да се справите с такива проблеми. Включвайки процедурата в комплекс от други дейности (диета, спорт), можете да постигнете впечатляващи резултати.
Видове масажи за отслабване
Има огромно разнообразие от техники за извършване на процедурата. Изборът на конкретен тип въздействие зависи от целта на манипулацията. Практикува се основно антицелулитен масаж. Процедурата включва интензивна обработка на корема и бедрата. В резултат на това мастната тъкан се разрушава и продуктите от разпада се отделят с лимфата. Освен това се разграничават следните видове масаж:
- По цели за въздействие:
- Лимфен дренаж – по време на процедурата специалистът извършва фино втриване по посока на лимфния поток, спомагащо за премахване на излишната течност, натрупвания от токсини, шлаки и холестерол.
- Липомоделиране - манипулацията се извършва чрез поглаждане, месене, триене, стимулира производството на еластин и колаген, изгаря мазнините, възстановява метаболитните процеси.
- Точков (акупресура) – процедурата се извършва чрез акупунктурно въздействие върху биоактивни точки, стимулиращи притока на кръв към проблемната зона.
- По вид въздействие:
- Ръчното (ръчно) е основният метод на въздействие, който се извършва директно от ръцете на масажист.
- Тайландски - насочен към възстановяване на енергийния баланс. По време на процедурата се включват всички сетива, използват се етерични масла за ароматерапия, включва се приятна музика.
- Хардуер – осъществява се чрез специални инсталации и устройства. По принцип за отслабване се използват акупресура, вибрация, топка, хидромасаж (вода) и миостимулация. Освен това се практикува вакуумно, безконтактно, локално излагане.
Наръчник
Този тип експозиция се извършва преди физическо натоварване. Класическият ръчен масаж за отслабване може да се направи с хавлиена кърпа или специален масажор. По време на процедурата коремната област се разтрива във вертикална посока, а след това в хоризонтална посока, като се потупва с пръсти. Разрешено е сесията да се предшества от скубане. Всички движения се извършват по посока на часовниковата стрелка. След подготвителните манипулации специалистът прави притискащи движения с прави пръсти.
Трябва да натискате енергично, но без фанатизъм. След това ръцете се поставят в долната част на корема с ръбовете на дланите. В този случай се извършват колебателни движения. Сесията завършва с леко поглаждане. Можете да постигнете видими резултати след 8-12 сесии. Можете да подобрите ефекта от процедурата с помощта на мед и етерични масла. Сместа се нанася върху дланите, след което се извършват потупващи движения по корема. Съдейки по прегледите, масажът с мед е доста болезнена, но много ефективна процедура.
Хардуер
Техниката се основава на действието на различни физически фактори. В повечето случаи ефективността на хардуерния масаж е по-висока от тази на ръчния масаж. Проблемната зона се третира по специфична техника. Продължителността на излагане на една зона не трябва да надвишава три минути. По време на процедурата е необходимо да се избягват области, където са концентрирани лимфни възли. В ситуация, в която една сесия включва мануално и инструментално въздействие, 70% от времето се отделя за първата, а само 30% за втората. Разграничават се следните видове хардуерни техники:
- Ултразвукова кавитация - под въздействието на ултразвукови вълни в меките тъкани се образуват особени мехурчета, вътреклетъчното пространство "кипи". В този случай мастните клетки се унищожават. Продуктите от разлагането се елиминират през лимфните капиляри. Козметичният ефект се забелязва още след първата процедура.
- Пресотерапия - компресионното действие в импулсен режим стимулира отстраняването на лимфата, нормализира изтичането на кръв през венозното легло. Преди сесията пациентът е помолен да облече плътно прилепнал костюм за еднократна употреба, върху който има надуваеми участъци, увеличавайки и намалявайки налягането, в което се създава масажен ефект. Резултатът е видим веднага и продължава 6 месеца след завършване на курса.
- LPG масаж - същността на метода е интензивно въздействие върху кожата чрез механичното й захващане със специална приставка с многопосочен ролков механизъм. По време на процедурата мастният слой се унищожава и изтичането на лимфа се увеличава. Манипулацията дава изразен антицелулитен ефект. Видими резултати се постигат след 5-6 процедури.
- Вакуум – извършва се с помощта на специална приставка, която създава отрицателно налягане и издърпва кожата. В началото на процедурата се извършват леки линейни движения от стъпалата към седалището по хълбоците и страните. След адаптация интензивността на въздействието се увеличава. Масажистът прави кръгови и спирални движения. Ефектът се забелязва след 3 сесии. След шест месеца се провежда повторен курс.
- Вендузи – процедурата помага за бързо премахване на мазнините в коремната област. Манипулацията се извършва със силиконови буркани. Преди процедурата трябва да почистите кожата и да нанесете масажно масло. Бурканите трябва да бъдат прикрепени така, че вътре да се побере не повече от 1,5 см кожа. Те трябва да се движат по посока на часовниковата стрелка. Видими резултати се постигат след 7-8 ежедневни процедури.
- Криомасажът включва излагане на цялата кожа (с изключение на скалпа) на охладен газ. Процедурата се извършва в специална криокамера, напълнена с течен азот. Трябва да останете в него 2-3 минути. По време на криомасаж се охлажда само най-горния слой на кожата, съдържащ топлинни рецептори. Очакваният ефект се постига след 8-10 процедури.
Хидромасаж
Температурата на водата в специална вана е 36-37 °C. С помощта на маркуч струята се насочва под остър ъгъл върху тялото от разстояние 30-40 см. В началния етап специалистът засяга задната повърхност на бедрата и краката, след което масажира областта на седалището с кръгови движения. С по-малка водна струя се третира предната повърхност на долните крайници и коремната област. Сесиите се провеждат ежедневно в продължение на 10 дни.
Душът на Шарко се счита за по-ефективен начин за борба с наднорменото тегло.. Това е „ударен тип” водоструен масаж с намалена зона на въздействие. Като правило се използва от разстояние 3-5 м. Водата се подава през тръба, свързана към специален агрегат, където горещата вода се смесва със студена. Душът на Шарко се препоръчва на хора с добре развита мускулатура. Ефектът от процедурата е сравним с рефлексотерапията. Душът тип "удар" помага за активиране на процесите на регенерация и подмладяване.
пунктиран
Една от най-чувствителните точки за отслабване е под ушната мида. Тя е отговорна за чувството на глад. Лекият масаж на тази област води до намаляване на апетита. В резултат на това се изисква по-малко храна, за да се почувствате сити. Акупресурата се извършва с показалеца с леки кръгови движения в продължение на минута. На около 2 см под пъпа има точка, която насърчава изгарянето на подкожни мазнини. Масажът на определената зона се извършва в продължение на 2-3 минути. Първите забележими промени се появяват при пациентите след първата сесия.
Най-ефективният масаж за отслабване
Изборът на вида на въздействие зависи от това какъв резултат се очаква да се получи в крайна сметка. Така че акупресурата ще ви помогне бързо да се отървете от два или повече килограма и да намалите размера на талията и бедрата. Този ефект е показан за хора с леко наднормено тегло. По-ефективен е ръчният антицелулитен масаж за отслабване и корекция на контура. Процедурата насърчава тялото да изгаря мастните натрупвания. С всичко това експертите препоръчват комбиниране на ръчна намеса с хардуер.
Антицелулитният масаж с ултразвукова кавитация ще ви помогне да отслабнете и да постигнете желаните контури. Не забравяйте за самомасаж у дома. В ситуация, в която не е възможно да посетите специализирани клиники или салони, опитайте се да овладеете сами техниката на вендузи или скубане. Ежедневните кратки сесии от 4-5 минути ще помогнат за намаляване на обема и повишаване на тонуса на кожата.
Антицелулитен
Този вид лечение включва основно работа върху корема и бедрата. Правилният антицелулитен масаж не унищожава мастните натрупвания, а принуждава организма сам да се бори с тях. По време на процедурата специалистът се опитва да увеличи максимално кръвоснабдяването на проблемната област. Редуват се месене и втриване, така че температурата в третираната зона да се повиши с няколко градуса. Повече информация за този вид масаж можете да намерите по-долу:
| Показания | Противопоказания | Популярни техники за антицелулитен масаж | Продължителност на курса |
| Профилактика на целулит, излишни мастни натрупвания в областта на бедрата, корема, нарушения на клетъчния метаболизъм, болки в гърба, кръста и шията. | Треска, гнойни, възпалителни кожни заболявания, нарушения на кръвосъсирването, разширени вени на мястото на масаж, съдови заболявания, сърдечни заболявания. |
| Профилактика на целулит – веднъж месечно. Умерени промени в кожата – 5-10 сесии. Ако проблемът е изразен, програмата се избира индивидуално. |
Лимфен дренаж
Процедурата е насочена към нормализиране на функционирането на лимфната система на тялото. Такъв масаж за отслабване е необходим, защото помага за премахване на продуктите от разграждането на мастната тъкан. В началото на процедурата специалистът облекчава мускулните спазми, след което с леки поглаждащи движения стимулира лимфния поток. Можете да се запознаете с техниките на този масаж по-долу:
| Показания | Противопоказания | Популярни техники за лимфен дренаж | Продължителност на курса |
| Подуване на краката, корекция на фигурата, целулит, активиране на метаболитните процеси, лимфостаза, лимфедем. | Захарен диабет, онкология, псориазис, хронични дерматологични заболявания, разширени вени, съдови заболявания, сърдечни заболявания, бременност, следоперативен период. |
Независимо от избраната техника, с напредването на хода на масажа се подобрява лимфният поток и се нормализира процесът на клетъчно дишане. | В зависимост от проблема се предписват от 5 до 10 сесии. |
Видео
