uy > Hissiyotlar > Oddiy va mazali nonushta. Mazali va tez nonushta taomlari


Oddiy va mazali nonushta. Mazali va tez nonushta taomlari




Nonushta bu shafqatsiz dunyoga chiqishdan oldin xavfsizlik chegarasini ta'minladi. To'g'ri nonushta qilgandan so'ng, yovuz taqdir tomonidan yuborilgan har qanday sinovlarga dosh berish osonroq edi.

Daria Desombre "Gollandiyalik plitkalarning siri"

Nonushta, shubhasiz, kunning eng muhim taomidir. Ko'pchiligimiz ishga ketishdan oldin sog'lom nonushta tayyorlashga ko'pincha vaqtimiz yo'q. Shu sababli, biz ko'pincha ofisga boradigan yo'lda faqat kichik pechene yeyishga muvaffaq bo'lamiz, ba'zan esa hech narsa yo'q. Biz nonushta variantlarini taqdim etamiz - hafta ichi va dam olish kunlari, tayyorgarlik uchun ko'proq vaqt bo'lganda. Yaxshi nonushta kunning ajoyib boshlanishi bo'lishi mumkin va bu biroz oldinroq turishga arziydi.

Har kun uchun tezkor nonushta variantlari

Ertalab nonushta qilmaganlar katta xato qilishadi. Nonushta tanaga energiya beradi, ayniqsa kunning birinchi yarmida zarur. Sog'lom nonushtadan keyin konsentratsiyangiz yaxshilanadi, o'zingizni yaxshi his qilasiz va ko'proq quvvatga ega bo'lasiz. Shuning uchun ertalab ovqatlanish juda muhimdir. Nonushta qilish odatiga ega bo'lmasangiz, sog'lom bo'lishingiz uchun uni qabul qilishingiz kerak.

Ertalab bizda ko'pincha qattiq nonushta tayyorlash uchun etarli vaqt yo'q. Shuning uchun ertalab muntazam ovqatlanish yo'li erta turishdan boshlanadi. Biz etarlicha tez tayyorlanadigan va vaqt va kuchingizni tejamkorroq sarflashga yordam beradigan ajoyib retseptlarni to'pladik.

Nonushta uchun tuxum

Har kuni ertalab issiq nonushta qilishni istasangiz, tuxum eng tezkor variantdir. Tuxum nonushta uchun odatiy ingredientlardan biridir, chunki ular bizni uzoq vaqt to'ydiradi va har xil usullarda tayyorlanishi mumkin. Tuxumlardan foydalangan holda ko'plab mazali retseptlar mavjud, ular ajoyib ta'mga ega va pishirish bir necha daqiqa davom etadi.

Pishirilgan tuxum ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi va siz tanlagan turli ingredientlar bilan birlashtirilishi mumkin - ko'plab retseptlar mavjud. Siz tuxumingizni pastırma, pishloq yoki yangi sabzavotlar bilan sozlashingiz mumkin.

Mussli nonushtasi

Agar siz shirin nonushtalarni afzal ko'rsangiz, o'zingizning mussli aralashmasini tayyorlash bilan adashmaysiz. Har qanday ta'mga mos keladigan mazali mussli nonushtalari uchun cheksiz imkoniyatlar mavjud. Bu eyiladigan mussli, jo'xori, quinoa yoki boshqa ingredientlarmi yoki yo'qligini o'zingiz hal qilasiz va agar xohlasangiz, meva, shokolad yoki yogurt bilan porsiyangizni yangilashingiz mumkin. Kecha barcha ingredientlarni tayyorlasangiz, bu nonushta yanada tezroq bo'ladi.

Nonushta uchun smoothie

Agar ertalab chaynashni yoqtirmasangiz, suyuq nonushtalardan birini bahramand bo'lishingiz mumkin. Yangi tsitrus sharbati ochlikni qondirmasligi mumkin, ammo nonushta uchun mazali, qalin sharbat juda yaxshi yordam beradi.

Mazali suyuq nonushta uchun ko'plab retseptlar sut, kefir, yogurt, banan, kivi, ismaloq va jo'xori uni yordamida tayyorlanadi, ular tanani tushgacha etarli energiya bilan ta'minlaydi. Albatta, deyarli barcha tez nonushta retseptlari, issiq ovqatlar bundan mustasno, to'g'ridan-to'g'ri ofisda tayyorlanishi va zavqlanishi mumkin.

Dam olish kunlarida mazali nonushta. Shirin retseptlar

Ish kunlaridan farqli o'laroq, dam olish kunlarida biz o'zimizni va oilamizni mazali nonushta qilish uchun ko'proq vaqt ajratamiz. Shanba yoki yakshanba kuni ertalab menyuni tanlashda siz shirin yoki sho'r ovqatlarni tanlashingiz yoki ikkala variantni birlashtira olasiz.

Nonushta uchun pancakes

Agar siz kunni shirinliklar bilan boshlamoqchi bo'lsangiz, unda siz krep tayyorlashingiz mumkin - mazali nonushta uchun eng keng tarqalgan taomlardan biri, ham yoshlar, ham keksalar orasida mashhur. Kakaoli xamirdan tayyorlangan bir nechta yoki shokoladli yoyilgan oddiy krep, asal yoki murabbo, meva - kunning yaxshi boshlanishi.

Nonushta uchun tost

Muntazam krutonlar, shuningdek, frantsuz tushdi sifatida ham tanilgan, butun dunyoda mashhur va eng yaxshi dam olish kunlari nonushta retseptlari qatoriga kiradi. Ularni tayyorlash uchun sizga faqat non, sut, tuxum va qovurilgan idish kerak bo'ladi (yog' bilan yoki yog'siz qovurish mumkin), bir necha daqiqada nonushta tayyor bo'ladi. Tostlar murabbo, asal va shokolad bilan yaxshi ketadi, shuning uchun bolalar ularni juda yaxshi ko'radilar.

Nonushta uchun vafli

Agar uyda gofretli dazmol bo'lsa, unda pishiring, bu ham ajoyib dam olish kunlari nonushta. Vafli shirin yoki sho'r xamirdan tayyorlanishi mumkin va ustiga krem, shokolad, yangi meva yoki oddiy yogurt qo'shilishi mumkin. Gofretlar kofega yoqimli qo'shimcha bo'lib, dam olish kunlariga biroz zavq bag'ishlaydi.

Nonushta uchun uy qurilishi non

Dam olish kunida siz oilangizni mazali uy qurilishi bilan ajablantirishingiz mumkin. Banan nonini pishirish vaqti odatda bir soat davom etadi, shuning uchun bu retsept tez jarayon emas. Agar baribir erta tursangiz, bu nonushta varianti siz uchun juda mos keladi.

Nonushta uchun kek va kekler

Dam olish kunlarini uslubda boshlashga imkon beradigan ko'plab mazali nonushta g'oyalari mavjud. Misol uchun, siz ko'k yoki shokoladli keklarni pishirishingiz yoki qovoq va sabzi kabi ingredientlar bilan retseptlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Pishirilgan mahsulotlarni yanada yaxshilashni istasangiz, quritilgan mevalar va yong'oqlarni ham qo'shing.

Achchiq ta'mga ega mazali nonushtalar

Agar siz yakshanba kungi nonushta g‘oyalarini izlayotgan bo‘lsangiz, bu yerda taqdim etilgan mazali taomlarni o‘tkazib yubormang. Agar siz mehmonlar uchun nonushta tayyorlayotgan bo'lsangiz, pechda kekler qutilarida mazali taomlarni pishirishingiz mumkin. Bu, masalan, sho'r, pastırma yoki kichik bo'lishi mumkin. Bu mazali nonushta pomidor, pirasa va ismaloq bilan yaxshi ketadi.

Qo'shimchalar bilan tostlar

Boshqa tezkor nonushta retseptlari qatorida, qovurilgan nonning turli xil turlarini ham aytib o'tish kerak. Ularning orasida, masalan, pomidor va pishloq bilan qovurilgan yog'siz non. Yoki crostini - bruschettaga o'xshash sendvich, lekin yog' bilan qovurilgan.

Umuman olganda, har xil turdagi sendvichlar nonushta uchun eng yaxshi tanlovdir, tez va oson tayyorlanadi. To'g'ri ingredientlar bilan siz sendvichingizni iloji boricha mazali va sog'lom qilishingiz mumkin. Mazali va sog'lom nonushta g'oyalaridan biri losos va avakado sendvichi bo'lib, uni yangi salat va pishloq bilan berish mumkin. Non o'rniga siz qovurilgan tostdan foydalanishingiz mumkin yoki vaqt bo'lsa, mazali bulkalarni o'zingiz pishirishingiz mumkin. Hatto kam uglevodli pishiriqlarni tayyorlash unchalik qiyin emas va birinchi taomingiz uchun juda mos keladi.

Ko'plab ajoyib nonushta taomlari oddiy ingredientlardan tayyorlanadi, ammo ta'mi ajoyib. Agar siz oddiy sendvichni yangilashni istasangiz, uni qovurilgan yoki qovurilgan tuxum bilan to'ldirishingiz mumkin. Agar sendvich bulochkadan tayyorlangan bo'lsa, unda bir necha krujka qaynatilgan tuxum u bilan juda mos keladi. Sabzavotlar haqida unutmang, chunki ular sendvichlaringizga yangilik va lazzat qo'shadi.

Haftada pishirilgan tuxum o'rniga, dam olish kunida ularni boshqa plomba bilan tayyorlashingiz mumkin. Tuxumdonlar pastırma, jambon bilan tayyorlanadi yoki siz faqat sabzavotlardan, masalan, pomidor va zaytun bilan vegetarian versiyasini tayyorlashingiz mumkin. Yaxshi omlet uchun tuxumni yaxshilab urib olish muhimdir. Shu bilan birga, u havodor bo'lib, ajoyib ta'mga ega bo'ladi.

Kunni sog'lom boshlash uchun sog'lom nonushta

Nonushta uchun jo'xori uni. Agar iloji boricha sog'lom ovqatlanishni istasangiz va ertalab non iste'mol qilishni xohlamasangiz, jo'xori uni afzal ko'ring. Idishning chinakam sog'lom bo'lishi uchun siz do'konda xarid qilishdan ko'ra, tegishli aralashmani o'zingiz qilishingiz kerak. Buning uchun jo'xori uni, turli yong'oqlar va quritilgan mevalarni, shuningdek, yangi mevalarni oling. Aralashmani kefir, yogurt yoki sut bilan to'kib tashlang va bu sog'lom, mazali va to'yimli nonushtadan zavqlaning.

Nonushta uchun yashil smeti

Yashil kokteyllar (smoothies) vitaminlarga boy bo'lib, to'g'ri ingredientlar bilan sizni uzoq vaqt to'yinganlik tuyg'usini qoldiradi. Bundan tashqari, siz ushbu mexnatni ofisga osongina olib borishingiz mumkin. Ushbu to'yimli ichimlikni o'zingizning xohishingizga ko'ra tayyorlang, sizga faqat blender kerak.

Yengil vitaminli ichimlik tayyorlanishi mumkin bodring va maydanozdan juda ko'p temir (bir choy qoshiq ko'katlar organizmning temirga bo'lgan kunlik ehtiyojini qondiradi), ko'p karotin va vitamin C. Bodring 90% suvdan iborat, shuning uchun ichimlik issiqda ayniqsa yaxshi.

Tonik yashil smeti selderey va olmadan tayyorlanishi mumkin. Ismaloq+kivi+banan kabi mahsulotlardan tetiklantiruvchi smeti tayyorlanadi. Avakado + bodring + olma + zanjabildan tashkil topgan juda to'yimli ichimlik.

Nonushta uchun mevali salat

Har bir inson mevalarda ko'plab vitaminlar mavjudligini biladi va shuning uchun juda sog'lom. Shunday qilib, boshqa mazali nonushta g'oyasi uchun biz bir yoki boshqasini sinab ko'rishni tavsiya qilamiz. Rezavorlar, banan, tsitrus mevalari yoki boshqa ingredientlar bilan bu nonushtaning har qanday navi juda sog'lom va mazali bo'ladi. Agar siz mevani oddiy yoki ozgina yogurt bilan iste'mol qilishni yaxshi ko'rsangiz, o'zingizga ozishga yordam beradigan past kaloriyali nonushta tayyorlang.

Non bilan nonushta

Agar siz nonni yaxshi ko'rsangiz, ushbu oddiy, mazali va foydali nonushta retseptlarini ko'rib chiqing. To'liq donli non bu uchun eng mos keladi, lekin sariyog'li tost emas. Avakado to'ldirish uchun ideal va qovurilgan tuxum, qizil ikra yoki kurka jambon kabi boshqa qo'shimchalar bilan birlashtirilishi mumkin.

Ekzotik mevalar bilan nonushta

Darhaqiqat, hatto supermarketda ham sog'lom nonushta uchun ideal bo'lgan juda ko'p to'yimli ovqatlarni topishingiz mumkin. Ular orasida ekzotik mahsulotlarga e'tibor bering. Misol uchun, quinoa glyutensiz va sut, shokolad va har qanday meva bilan yaxshi ketadi, bu sizni birinchi qoshiqdan keyin yanada quvnoq qiladi.

Quinoa bilan bir qatorda, ko'plab parhezlarda ham ishlatiladigan chia donalarini ko'rib chiqing. Chia bilan ko'plab mazali nonushta g'oyalarini topishingiz mumkin, masalan, smetana tayyorlash, uni granolaga qo'shish yoki mazali puding pishirish. Har kuni ertalab muntazam ravishda nonushta qilishni odat qiling va shu bilan sog'lom turmush tarziga muhim qadam qo'ying.

Dunyodagi har qanday ovqatlanish mutaxassisi sizga inson tanasi uchun eng muhim narsa kunni nonushta bilan boshlash ekanligini aytadi.

Yo'lda emas, sendvich tishlab, uni choy yoki qahva bilan yuvish, lekin unga barcha asosiy funktsiyalarni ishga tushirishga yordam beradigan to'liq, oddiy nonushta.

  1. sizga kuch va ajoyib farovonlik beradi
  2. butun kun davomida sizni energiya bilan to'ldiradi
  3. bu sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiladi

Keling, tez va mazali nonushta uchun nima pishirishni aniqlaylik, shifokorlar va dietologlar tomonidan tavsiya etilgan to'g'ri nonushta qilish uchun bir nechta retseptlarni ko'rib chiqamiz, lekin avval ular beradigan bir nechta qoidalar va maslahatlar bilan tanishamiz.

Sog'lom nonushta uchun oltin qoidalar

  1. Ertalab uyg'onganingizda darhol och qoringa bir stakan iliq suv iching.
  2. Tabiiy sharbatlar - yangi sharbatlar va vitaminli salatlar - metabolizmni tezlashtiradigan eliksirdir, ammo esda tutishingiz kerak, hech qachon och qoringa sitrusli ichimliklar ichmang.
  3. Porridge - band kunning to'g'ri boshlanishi.
  4. To'liq donli non - bu nonlarga dietali muqobil.
  5. Nonushta uchun mussli tanangiz uchun tola manbai hisoblanadi.
  6. Ertalab fermentlangan sut mahsulotlari tanani tozalashning kalitidir.
  7. Ortiqcha ovqatlanmang - nonushta qilishning asosiy qonuni.
  8. Oziq-ovqatlarning to'g'ri kombinatsiyasi sog'lom nonushtalarning asosidir.

Foydali maslahatlar

  • Oldindan tayyorlangan yarim tayyor mahsulotlardan nonushta qilish vaqtingizni tejaydi.
  • Kechki ovqat yoki tushlikdan oqilona foydalanilgan qoldiqlar qoniqarli nonushta uchun asos bo'ladi.
  • Ertalabki qahva hamma uchun mos emas, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
  • Nonushtaga kiritilmasligi kerak bo'lgan ovqatlar: banan, dudlangan go'sht, sarimsoq, bodring, pomidor, xom karam, bolgar qalampiri, go'sht, tuxum, no'xat, loviya, apelsin, greyfurt, nok, juda sovuq ichimliklar.

Qoidalar va maslahatlarni eslab, to'g'ri, mazali va oddiy ertalabki menyu uchun bir nechta retseptlarni ko'rib chiqaylik.

Nonushta uchun nima pishirish kerak - sog'lom va foydali nonushta uchun retseptlar

Tayyorlash uchun bir soat yoki undan ko'proq vaqt ketadigan retseptlar bor, lekin menimcha, siz ishga tayyorlanish uchun vaqtingiz bo'lgunga qadar tezda tayyorlanishi mumkin bo'lganlarga ko'proq qiziqasiz.

Eng oddiy narsa, har qanday oziq-ovqat do'konida sotiladigan lahzali bo'tqa va mussli olishdir. Ustiga qaynoq suv quyib, 5 daqiqadan so'ng nonushta tayyor bo'ladi.

Tuxumli nonushta

Pishirilgan tuxum - ko'pirtirgich

Pishirish vaqti 10 daqiqa

5 ta xom tuxumni oling, ularni idishga soling, tuz, bir osh qoshiq bug'doy uni bilan aralashtiring, yarim stakan sut bilan suyultiring.

Isitilgan qovurilgan idishni yog'lang, hosil bo'lgan aralashmani ichiga quying, pechga qo'ying va pishiring. Xizmat qilayotganda, eritilgan sariyog 'bilan sug'orib oling.

Ko'katlar bilan omlet

Pishirish vaqti 10 daqiqa

6 ta tuxumni sayoz idishga sindirib, tuz va murch qo'shing va vilkalar bilan yaxshilab uring.

Mayda tug'ralgan arpabodiyon, maydanoz, yashil piyoz qo'shing.

Bir parcha sariyog'ni panga soling, 2 - 3 osh qoshiq qo'shing. l. zaytun moyi, ko'pik paydo bo'lguncha yaxshilab isitiladi. Tuxumni to'kib tashlang va pastki qismida oltin jigarrang bo'lgunga qadar 2-4 daqiqa davomida pishiring.

Bundan tashqari, ilgari nashr etilgan materialda omlet uchun retseptlarni topishingiz mumkin, omletni qanday tayyorlash mumkin.

Tvorog bilan nonushta

Murabbo yoki asal bilan tvorog

Pishirish vaqti 7 minut

450 g tvorogni oling, silliq bo'lguncha 3 osh qoshiq murabbo yoki asal bilan aralashtiring.

olxo'ri va ko'pirtirilgan smetana bilan tvorog

Pishirish vaqti 10 daqiqa

400 g tvorogni maydalang, 50 g shakar bilan aralashtiring, 100 g mayda tug'ralgan o'rik qo'shing, aralashtiramiz va plastinka ustiga qo'ying. 300 g qalin smetanaga 50 g shakar kukuni, bir paket vanillin qo'shing va yaxshilab uring. Tvorogni smetana bilan yoping, ustiga 100 g mayda tug'ralgan marmelad seping.

Smetana va doljinli tvorog

Pishirish vaqti 5 daqiqa

450 gramm pyure tvorogni salat idishiga soling, yarim stakan smetana bilan aralashtiring, 2 osh qoshiq qo'shing. l. tatib ko'rish uchun shakar va doljin.

Vaqt imkon bersa, siz tezda cheesecakes tayyorlashingiz mumkin, siz cheesecakes tayyorlash retseptlari bilan tanishishingiz mumkin.

Maktab yoshidagi bolalar uchun nonushta

Kızılcık va apelsin bilan jo'xori uni

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Bir yirtqichlardan bir yarim stakan jo'xori uni va kızılcık sharbatini aralashtiring, 2 osh qoshiq qo'shing. l. shakar, bitta apelsinning qobig'i. Qaynatishga keltiring va 6 daqiqa davomida pishiring, aralashtiring, 70 ml qaymoq qo'shing.

Tozalangan apelsinni tilimga bo'ling, pyuresi xizmat qilayotganda 70 g yangi kızılcık qo'shing.

Olma pishiriqlari

Pishirish vaqti 35 daqiqa

Chuqur idishda 1,5 stakan un, 500 g kefir, ikkita tuxum va bir chimdik tuzdan xamirni yoğurun. 3 ta tozalangan olmani mayda kubiklarga kesib oling va xamirga qo'shing. Qovurilgan idishni o'simlik moyi bilan yaxshilab isitib oling va har ikki tomondan kreplarni qovuring.

Tayyor kreplarni plastinka ustiga qo'ying va shakar kukuniga seping.

Men sizga grechka bo'tqasini sariyog 'bilan yoki sut bilan tayyorlashni maslahat beraman. Bu grechka taomini qanday tezda tayyorlashni ko'rishingiz mumkin.

Sevimli insoningiz uchun romantik nonushta

Ertalabki salat "Ilohiy kuch"

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Bitta apelsinni tozalang va tilimga bo'ling.

Kichkina selderey ildizini tozalang, uni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing, 1 osh qoshiq seping. l. limon sharbati, apelsin bo'laklari, 3 osh qoshiq qo'shing. l. smetana, har bir narsani yaxshilab aralashtiramiz, shakar, tuzni ta'mga qo'shing va parranda yoki baliq bilan xizmat qiling.

"Sweet Kiss" pishloqli shnitzel

Pishirish vaqti 30 daqiqa

800 g dana go'shtini tilimga kesib oling va uring.

2 ta tuxumni kichik idishga soling va uring, 100 g qattiq pishloqni alohida maydalang, 2 osh qoshiq bilan aralashtiring. qoshiq shakar.

Go'shtni tuxumga botirib, maydalangan pishloqga o'rang, har ikki tomondan qizdirilgan sariyog 'bilan qovuring. Xizmat qilishdan oldin, limon sharbati bilan seping.

Yong'oq pishloqli pate "Ertalabki erkalash"

Pishirish vaqti 25 daqiqa

Tandirda 200 g har qanday tozalangan yong'oqni qovuring, salqin va maydalang.

100 g mayda maydalangan pishloqni 50 g smetana bilan aralashtirib, bitta maydalangan nok va yong'oq qo'shing.

Yaxshilab urib, malina yoki qulupnay bilan bezab, salat idishiga soling.

Dangasalar uchun nonushta

Mikroto'lqinli pechda "Shoshilinch buyurtma" guruch pyuresi

Bir stakan guruchni yaxshilab yuvib tashlang, mikroto'lqinli pechga xavfsiz idishga soling, 150 g suv, 0,5 choy qoshiq o'simlik yog'i, tuz qo'shing, qopqog'ini yoping va mikroto'lqinli pechga qo'ying.

Maksimal quvvatda 2-3 daqiqa pishiring, quvvatni yarmiga kamaytiring va yana 5-7 daqiqa pishiring. Pishirish paytida guruchni ikki marta aralashtiring.

Guruch qopqoq ostida yana 2 - 4 daqiqa tursin va bo'tqa tayyor.

Guruch va guruch pyuresini sut bilan qanday pishirishni bizning "" maqolamizda topish mumkin.

Mikroto'lqinli pechda jo'xori pyuresi

Pishirish vaqti 20 daqiqa

1 stakan maydalanmagan jo'xori uni yaxshilab yuvib tashlang, suvni bir necha marta o'zgartiring. Idishga quying, 2,5 stakan sut quying, 10 daqiqa turing, tuz qo'shing. Qopqoq bilan yoping, pechda 6 daqiqa davomida to'liq quvvat bilan pishiring, keyin yaxshilab aralashtiring va yana 5 daqiqa davomida to'liq quvvat bilan pishiring.

Qopqoqni 5 daqiqaga qoldiring - pyuresi tayyor

Ishbilarmon ayollar uchun tezkor nonushta

Tvorog va olma bilan tayyor vafli

Pishirish vaqti 5 daqiqa

Tayyorlangan vafli ustiga tvorog yoyib, ustiga yupqa olma bo‘lakchalarini qo‘ying va to‘g‘ralgan yong‘oq seping.

Banan irmik pyuresi

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Kastryulkaga 100 ml suv, 100 ml sut 1,5% yog ', 2 osh qoshiq quying. l. irmik va pishganicha pishiring, 7 - 10 daqiqa.

Tayyor bo'tqaga mayda bo'laklarga kesilgan yoki blenderda ko'pirtirilgan banan qo'shing.

O'z figurasini tomosha qilganlar uchun nonushta

Klassik go'zallik salat

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Ikki osh qoshiq jo'xori uni ustiga 5 daqiqa qaynoq suv quyib, 2 dona tug'ralgan yong'oq, maydalangan yarim sabzi va olma, 2 osh qoshiq qo'shing. l. sut, 1 osh qoshiq. asal, 1 osh qoshiq. l. mayiz, ta'mga har qanday meva va rezavorlar. Hamma narsani aralashtiring. Issiq ovqatlaning.

Rossiya go'zallik salat

Pishirish vaqti 20 daqiqa

5 ta qaynatilgan sovuq kartoshka, bir guruh turp va yashil piyozni maydalang. Bitta olma, bitta sabzi maydalang, 2 osh qoshiq qo'shing. l. kungaboqar yog'i, yarim limon sharbati, tuz, aralashtiramiz va bir muddat turing.

Amerika go'zallik salat

Pishirish vaqti 10 daqiqa

Bir kechada besh osh qoshiq sovuq qaynatilgan suv bilan ikki osh qoshiq jo'xori uni to'kib tashlang.

Ertalab 2 osh qoshiq qo'shing. l. sut yoki engil yogurt, 1 osh qoshiq. l. asal, 1 osh qoshiq. l. mayiz, 5 dona yong'oq, hamma narsani yaxshilab aralashtiring.

Sekin ovqatlaning, salatni yaxshilab chaynang.

Ukraina go'zallik salat

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Xom yoki pishirilgan lavlagining yarmini maydalang, maydalangan 50 g o'rik, ikkita yong'oq qo'shing va 100 g kam yog'li smetana yoki engil yogurt bilan aralashtiring.

5 ta tezkor nonushta uchun video g'oyalar

Kun nonushta bilan boshlanadi. Butun keyingi kunning kayfiyati qanday bo'lishiga bog'liq. Axir, nonushta ish uchun jismoniy ohang va energiyani o'rnatadi. Va agar u ham didli, axloqiy va estetik tabiatning zavqini keltirsa, kun davomida sizni 100% ko'tarilgan kayfiyat kuzatib boradi. Ushbu maqolada biz sizga nonushta paytida uyingizni quvonch bilan to'ldirishni o'rgatamiz. Fotosuratlar va videolar bilan retseptlarga e'tibor bering va yaqinlaringizni xursand qiling.

Maqolada asosiy narsa

Nonushta qilishning qanday foydalari bor?

Odatda ertalab siz turishni va o'zingiz uchun nonushta qilishni xohlamaysiz. Shuning uchun ko'p oilalar kechagi kechki ovqatdan qolgan narsalar bilan nonushta qilishadi. Ammo bu noto'g'ri va tanaga hech qanday foyda keltirmaydi. Butun kun davomida to'liq zaryad olish uchun siz nafaqat ochlik tuyg'usini qondiradigan, balki tanani kerakli fermentlar bilan maksimal darajada to'yintiradigan to'g'ri ovqatlar bilan nonushta qilishingiz kerak.
Xo'sh, nonushta qilishning qanday foydalari bor?

  • Sabzavotlar. Pishirilgan, xom yoki bug'da pishirilgan, ular ajoyib engil nonushta qiladilar. Asosiysi, uni ziravorlar va tuz bilan haddan tashqari oshirmaslikdir.
  • Bo'tqa. Ayniqsa, jo'xori uni tolaga va sekin hazm bo'ladigan uglevodlarga boy. Yulaf yormasidan tashqari, marvarid arpa, tariq, grechka va makkajo'xori go'shtini iste'mol qilish foydalidir.
  • Sut mahsulotlari. Bu yangi sut va fermentlangan sut mahsulotlarining barcha assortimentini (kefir, tvorog, yogurt) o'z ichiga oladi. Ular minimal yog'li tarkibga ega bo'lishi kerak. Ushbu mahsulotlarni mevalar, yong'oqlar, siroplar va asal bilan birlashtirish juda yaxshi. Bundan tashqari, cheesecakes ham qilishingiz mumkin.
  • Qattiq pishloq. Nafaqat mazali, balki foydali nonushta ham. U kaltsiyga boy. Ushbu mahsulotning bir nechta bo'laklari har qanday taomga mukammal qo'shimcha bo'ladi.
  • Mevalar. Ular xom yoki sharbat shaklida iste'mol qilish uchun foydalidir.
  • Tuxum. Bu, ehtimol, eng keng tarqalgan nonushta taomidir. Qovurilgan tuxum, qattiq qaynatilgan, yumshoq qaynatilgan, omlet, ertalab nima tezroq va mazali bo'lishi mumkin? Bu nonushta to'yimli va ish uchun kuch beradi.

Sog'lom, to'g'ri nonushta qilish uchun retseptlar

To'g'ri nonushta qilish uchun ko'plab retseptlar mavjud, ammo ertalab to'g'ri ovqatlanish uchun eng klassik variantlarga murojaat qilaylik.

"Suli uni, ser"

Yulaf ezib uzoq vaqtdan beri inglizlar uchun majburiy nonushta bo'lib kelgan. Uning foydali xususiyatlari oshqozonning yaxshi ishlashiga yordam beradi, uni energiya bilan to'ldiradi va iloji boricha ochlik hissi bilan engish. Axir, jo'xori uni B vitaminlari, A, C, E, K vitaminlari, mis, kaliy, fosfor, magniyga boy. Sut bilan birgalikda tanani iloji boricha kaltsiy bilan boyitadi. Ko'pchilik jo'xori uni yoqtirmaydi, lekin uni ushbu retsept bo'yicha tayyorlagandan so'ng, ehtimol, ular o'z fikrlarini o'zgartiradilar. Tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 2 osh qoshiq jo'xori uni.
  • 1 litr sut.
  • 2-5 osh qoshiq shakar (siz xohlaganingizcha).
  • 50 g sariyog '.
  • Sevimli mevalar.

Quyidagi tarzda tayyorlang:

  1. Sutni pechka ustiga qo'ying. Uni qaynatib qo'ying.
  2. Bo'laklarni qo'shing va doimo aralashtirib pishiring.
  3. Asosan, jo'xori uni 5-10 daqiqa davomida pishiriladi. Qadoqlashda aniq vaqt tekshirilishi kerak.
  4. Bo'tqa pishganidan keyin yog' qo'shing va iliq bo'lguncha doimo aralashtiramiz. Bunday harakatlar uni havodor qiladi.
  5. Ovqatlanishdan oldin, sevimli meva qo'shing, siz asal yoki sirop qo'sha olasiz. Mazali, eng muhimi, sog'lom nonushta qiling.

"Sendvich - uni olib, darhol og'zingizga"

Sendvich - bu kolbasa va mayonezli oq nonning bir bo'lagi emas. Bu juda nozik, past kaloriya va sog'lom bo'lishi mumkin. Bunday sendvich uchun sizga kerak bo'ladi:

  • To'liq bug'doy noni.
  • Qaynatilgan tovuq ko'kragi.
  • Qayta ishlangan pishloq.
  • Sabzavotlar va ko'katlar.
  1. Eritilgan pishloqni bir bo'lak nonga yoyib chiqing.
  2. Yuqorida qaynatilgan tovuq filesi bo'lagi bor.
  3. Ko'katlar va sabzavotlar sizning xohishingizga ko'ra. Bu salat, pomidor, bodring bo'lishi mumkin.

"Smoothie"

Yangi kokteyl sog'lom nonushta uchun ideal echimdir. Buni qilish juda oddiy: siz sabzavot yoki mevalarni blenderda aralashtirishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, sut, yogurt, kefir yoki suv qo'shing. Juda mazali kombinatsiyalar:

  • Yogurt bilan qulupnay.
  • Sut va malina bilan banan.
  • Olma, sabzi, apelsin.
  • Ismaloq, pomidor, bodring.

Butun oila uchun eng yaxshi sog'lom nonushta g'oyalari: fotosuratlar bilan retseptlar

Sizning e'tiboringizga mazali nonushta tayyorlash uchun qiziqarli g'oyalarni taqdim etamiz.

Yashil grechka

Ushbu original taom sizning xonadoningizni hayratda qoldiradi. Bu mustaqil taom sifatida xizmat qilishi mumkin yoki go'sht mahsulotlari uchun sog'lom yon idish sifatida ishlatilishi mumkin, chunki erkaklar go'shtsiz yashay olmaydi.


Yashil grechka uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 150-200 g grechka.
  • 200 g ismaloq.
  • Bitta piyoz boshi.
  • 1 osh qoshiq limon sharbati.

Karabuğdayni 1: 1,5 suv bilan to'ldiring. Tuz qo'shing va 15 daqiqa davomida pishiring. Issiqlikdan olib tashlang va bug'ga o'rang.


Piyozni tozalang, kub shaklida kesib oling va qovurilgan idishda qovuring.


Ismaloqni 5 daqiqa qaynatib oling. Sovuq suv ostida sovutib oling.


Blenderda qaynatilgan ismaloqni limon sharbati bilan maydalang.


Tayyorlangan karabuğday pyuresini qovurilgan piyoz va ismaloq pyuresi bilan aralashtiring. Keling, xizmat qilaylik.

"Kamalak" sabzavotli kostryulkalar

Nonushta uchun sabzavotlar sog'lom. Ammo bolalaringiz va eringizni ularni eyishga qanday ko'ndira olasiz? Ushbu asl retsept butun oilaga yoqadi.


Kerakli:

  • 2 baqlajon.
  • 2 sabzi.
  • 2 yosh qovoq.
  • 4 ta pomidor.
  • 2 tuxum.
  • 300 g qattiq pishloq.
  • 1 osh qoshiq qaymoq 20% yog '.
  • Sizning didingizga mos ziravorlar.

Baqlajonlarni tilimga kesib oling. Buning uchun sabzavot tozalagichdan foydalanish qulay. Tuz qo'shing va 30 daqiqaga qoldiring.


Xuddi shu protsedurani qovoq bilan bajaring.


Sabzini tozalang, shuningdek, butun uzunligi bo'ylab ingichka qilib kesing.


Sabzavotlarni qolipga aylana shaklida, yon tomonga qo'ying. Pomidorlarni tilimga kesib oling va sabzavotlar orasiga qo'ying.


Tuxumni qaymoq bilan uring. Sabzavotlar ustiga to'kib tashlang.


Yuqoridan qattiq pishloq seping.


Pechda 45 daqiqa davomida 180 ° C da pishiring.

Nonushta uchun nima qilmaslik kerak?

Nonushta sog'lom bo'lishi uchun undan zararli tarkibiy qismlarni chiqarib tashlash kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

  • Shirinliklar. Bunga pishirilgan mahsulotlar, shokolad va keklar kiradi. Bu ovqatlar tez uglevodlar bo'lib, ular kaloriyalarda ancha yuqori va oshqozonga og'irlik qiladi. Ularni iste'mol qilgandan keyin ochlik hissi juda tez qaytadi.
  • Go'sht va baliq Uni tushlik uchun qoldirgan ma'qul. Bu ovqatlar oqsilga boy va ertalabki ovqat uchun mutlaqo mos emas.
  • Un mahsulotlari, makaron va köfte kabi oshqozoningizda "ozgina tosh kabi" noqulaylik tug'dirishi mumkin. Bunday oziq-ovqat hech qanday tarzda sizni samarali ish kunini o'tkazishga undamaydi.
  • sendvichlar mayonez va kolbasa bilan nonushta uchun eng yaxshi ovqat emas, chunki bunday taom butun ovqat hazm qilish tizimiga katta stress qo'yadi.
  • Piyoz sarimsoq Kunning boshida ovqatlanish tavsiya etilmaydi.

Tez va mazali nonushta uchun retseptlar

Oilangizni tezda boqmoqchimisiz? Sizni mazali retseptlarni sinab ko'rishni taklif qilamiz.

Pancakes

Bizning kreplarimiz uchun muqobil. Bu nonushta tez tayyorlanadi va sizning oilangizni, ayniqsa, bolalaringizni albatta xursand qiladi.


Mahsulotlar:

  • 0,5 litr sut.
  • 0,5 kg un.
  • 3 tuxum.
  • 2 osh qoshiq shakar.
  • 3 osh qoshiq pishirish kukuni.

Bir piyola ichiga bir stakan sut quying, shakar, tuxum, un va pishirish kukuni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.


Olingan massaga qolgan sutni to'kib tashlang va ko'pik bilan uring.


Qovurilgan idishni qizdiring, o'simlik moyi bilan ozgina yog'lang va krep pishiring.


Pancakesni to'plash orqali xizmat qiling, asal bilan sug'orib, rezavorlar bilan bezang.

Mevali salat

Ushbu taomning asosi odatda olma va yogurtdir. Boshqa barcha mevalar mavsumda.


Bugun biz quyidagi ingredientlardan salat tayyorlaymiz:

  • 2 ta olma.
  • 2 ta kivi.
  • 2 banan.
  • 2 mandarin.
  • Bir stakan yogurt.

Barcha mevalarni qobig'i va yadrosi.


Kub shaklida kesib oling. Yogurt bilan to'ldiring va xizmat qiling.

Oila uchun nonushta uchun nima pishirish kerak: oson va tez ovqatlar

Har bir uy bekasining bosh og'rig'i - sevimli erini qanday ovqatlantirish va bolalarni nonushta bilan qanday xursand qilish? Bizning retseptlarimiz bo'yicha pishirishga harakat qiling va endi bosh og'rig'i bo'lmaydi.

Pishirilgan tuxum "Bulut"

Hatto oddiy pishirilgan tuxum ham oshpazlik san'atining durdonasiga aylanishi mumkin. Bunday holda, pishirish jarayoni minimal vaqtni oladi.


Ikki omlet tuxumini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 2 tuxum.
  • Qovurish uchun 2 tilim non.
  • Tuz qalampiri.

Sariqlarni oqlardan ajrating. Har bir sarig'ini alohida idishga joylashtiring.


Oqlarga tuz qo'shing va uring.


Non bo'laklarini pishirish varag'iga qo'ying.


Ko'pirtirilgan tuxum oqini muloyimlik bilan ustiga qo'ying, o'rtada bir teshik qiling.


Sariqlarni bu chuqurchalarga joylashtiring.


180-200 ° S haroratda 5-8 daqiqa davomida pechga qo'ying.

Pancakes

An'anaviy rus taomlari. Ular qanday narsalar! Nonushta uchun nordon sut bilan tez pancakes tayyorlashga harakat qiling.


Sizga kerak bo'ladi:

  • 0,5 l kefir.
  • 150 g un.
  • 2 osh qoshiq shakar.
  • Ikki tuxum.
  • 2-3 osh qoshiq o'simlik yog'i.
  • 0,5 osh qoshiq soda.
  • 50 ml suv.

Ushbu miqdordagi ingredientlar nonushta uchun 10 ta ajoyib krep hosil qiladi. Va ular quyidagicha tayyorlanadi:
Tuxum va shakarni ko'pirtirish bilan uring.


Kefir va soda qo'shing.


Un qo'shing va "silliq" xamir qiling. O'simlik yog'ini qo'shing, aralashtiring va xamirni 20-30 daqiqaga qoldiring.

Yaxshi isitiladigan qovurilgan idishda pancakes pishiring.


Va yana bir nechta fotosurat retseptlari va nonushta g'oyalari.




Bolalar uchun mazali nonushta: foto retseptlar

Bolalar, ularni ovqatlantirish qanchalik qiyin! Siz har doim yanada murakkab va ixtirochi bo'lishingiz kerak. Farzandingiz yaxshi ko'radigan kichkintoylar uchun retseptlarni ko'ring.

Qiziqarli omlet

Hatto oddiy omlet ham qiziqarli taom bo'lishi mumkin.


Tarkibi:

  • 3 tuxum.
  • 0,5 osh qoshiq sut.
  • 1 osh qoshiq kraxmal.
  • Xizmat qilish uchun: bekon, koreys sabzi.

Tuxumdon uchun ingredientlarni aralashtiring. Nihoyat, kraxmal qo'shing.


Tuxumdonni pishirish yengiga quying (pastki qismini oldindan bog'lang).


Yengni qaynoq suv solingan idishga soling va 30 daqiqa davomida pishiring.


Tuxumdonni chiqarib, dumaloq shakl bering. Plastinka ustiga qo'ying.


Bezatish. Yoqa pastırma, sochlar koreys sabzi, ko'zlari qalampir yoki chinnigullar.


Biz sizning e'tiboringizga fotosuratlar tanlovini taqdim etamiz: bolangizga oddiy taomni qanday berish kerak?




Maktab o'quvchisi uchun nonushta: samimiy, oddiy retseptlar

Maktab o'quvchisining nonushtasi kun bo'yi energiya bilan ta'minlanishi uchun to'yimli bo'lishi kerak. Maktab yoshidagi bolani mazali va qoniqarli ovqat bilan qanday ovqatlantirish haqida bir necha oddiy retseptlar.

Sirniki

Kaltsiy - bu taomning asosiy xususiyati. Sizning talabangiz ushbu retseptni qadrlaydi.


Sizga kerak bo'ladi:

  • 350 g tvorog.
  • Ikki tuxum.
  • 3 osh qoshiq shakar.
  • 1 paket vanil shakar.
  • 3 osh qoshiq irmik.
  • 8 osh qoshiq un.
  • 50-100 g mayiz.

Tvorogni elakdan o'tkazing.


Tuxum, shakar va irmik qo'shing. Aralashtiring. Semolina shishishi uchun 15-20 daqiqaga qoldiring.


Mayiz va un qo'shing. Xamirni yoğurun.


Xamir qo'llaringizga yopishmasligi uchun un yordamida cheesecakes hosil qiling.


Qovurilgan idishni qizdiring va har ikki tomondan cheesecakesni qovuring.

Pechdagi omlet

Protein normal rivojlanish uchun zarurdir, shuning uchun omlet maktab o'quvchilari uchun nonushta sifatida juda mos keladi.


Pechdagi omlet uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 5 tuxum.
  • 100-150 ml sut.
  • 150 g kolbasa (qaynatilgan yoki xizmat qilgan - sizning ixtiyoringiz bilan).
  • 2 osh qoshiq un.
  • Ta'mga ko'ra o'tlar va ziravorlar.

Tuxumni chuqur idishga uring, ziravorlar qo'shing va uring.


Un qo'shing, aralashtiring.


Yashil va kolbasani xohlagancha kesib oling.


Pishirish idishini yog'lang. Unga kolbasa va o'tlarni joylashtiring.


Tuxum aralashmasini to'kib tashlang. 20 daqiqa davomida 180 ° C da pishiring.

Sevimli odamingiz uchun nonushta: mazali g'oyalar

Siz har doim yaqiningizni xursand qilishni xohlaysiz, nega uni asl nonushta qilmaysiz? Sevimli odamingiz uchun nonushta g'oyasi.

Pishirilgan tuxum "Yurak"

Nonushta tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • Ikki tuxum.
  • Ikkita kolbasa.
  • Bezatish uchun sabzavotlar va o'tlar.

Hammasi tezda tayyorlanadi:
Kolbasa bir chetini kesmasdan yarmini kesib oling. Chiqib oling va uchlarini tish pichog'i bilan mahkamlang.


Sosisni issiq qovurilgan idishga joylashtiring.


Ichkarida tuxumni urib oling. Tayyor bo'lgunga qadar qovuring.


Sevgi bilan xizmat qiling.

Fotosuratlarda ertalab sevganingizni qanday ajablantirish haqida yana bir nechta g'oyalar.





Ideal nonushta uchun video retseptlar

Nonushta kunning eng muhim taomidir, deb ishoniladi. Ammo ertalab ko'pchiligimiz qo'shimcha 10 daqiqa uxlashni, yo'lda bir chashka qahva ichishni va o'z ishimiz bilan shug'ullanishni afzal ko'ramiz. Ammo nonushta bizni butun kun uchun zarur energiya bilan ta'minlaydi, kayfiyatimizni ko'taradi, diqqat va xotirani yaxshilaydi, ortiqcha vazn va diabetning oldini oladi. Aynan shunday dangasalar uchun bugun biz har kun uchun nonushta qilish uchun oddiy, mazali va eng muhimi tez tayyorlanadigan yettita retseptni nashr etmoqdamiz.

Qanday qilib omletni tezda pishirish kerak

O'ralgan plomba bilan omlet.

Jambon va sabzavotlar bilan pishirilgan omlet.

Bizga Fransiyadan kelgan bu taom bilan siz xohlagancha tasavvur qilishingiz mumkin. Eng oddiy klassik omletni tayyorlash uchun bizga kerak bo'ladi:

  • 4 tuxum;
  • 0,5 stakan sut;
  • 4 osh qoshiq un;
  • sariyog;
  • tatib ko'rish uchun tuz.

Tuxumdonni tayyorlash usuli:

Shunday qilib, tuxumni ko'pirtirgich bilan uring, sut qo'shing, asta-sekin tuz va un qo'shing, yana hamma narsani yaxshilab uring, agar xamirda bo'laklar bo'lsa, uni filtrdan o'tkazishingiz mumkin. Qovurilgan idishni qizdiring, sariyog'ini eritib oling, natijada olingan aralashmani ehtiyotkorlik bilan to'kib tashlang, qopqoq bilan yoping. 10-15 daqiqa davomida past olovda pishiring. Omlet tayyor!

Mazali va tez taom - krep

Gullar shaklidagi go'zal pancakes.

Olma bilan mazali pancakes.

Pancakes boshqa oson tayyorlanadigan nonushta taomidir. Ularni tayyorlash uchun bizga kerak bo'ladi:

  • 2 stakan kefir;
  • 1 tuxum;
  • 3 osh qoshiq shakar;
  • 2 stakan un;
  • tuz;
  • ½ choy qoshiq soda;
  • 1 choy qoshiq sirka;
  • o'simlik moyi.

Pancakes tayyorlash usuli:

Pancakes pishirish.

Pancakesni bezang.

Kefir va tuxumni ko'pirtiring, asta-sekin shakar qo'shing, sirka bilan soda qo'shing va aralashmaga qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring, ozgina un qo'shing, yaxshisi bir vaqtning o'zida emas, balki kichik qismlarda. Tayyor xamir etarlicha qalin bo'lishi kerak, lekin uni panga osongina qoshiq qilish uchun. Agar kerak bo'lsa, siz ko'proq un qo'shishingiz mumkin. Qovurilgan idishda yog'ni isitib oling, pancakes qo'shish uchun qoshiqdan foydalaning, har ikki tomondan oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovuring. Ushbu retseptni tayyor xamirga yupqa to'g'ralgan olma, yong'oq yoki mayiz, kakao va hatto doljin qo'shish orqali ham o'zgartirish mumkin.
Tayyor pancakes smetana, asal, murabbo yoki eritilgan shokolad bilan to'ldirilishi mumkin.

Tez va mazali Amerika taomlari - krep

Kek shaklida pancakes.

Bundan tashqari, nonushta uchun amerikacha turdagi pancake - krep tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin. Ular oddiy rus kreplaridan ham tezroq pishiradilar. Pancakes tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

  • 1 stakan un;
  • 1 tuxum;
  • ½ stakan sut;
  • 1 osh qoshiq sariyog ';
  • 1 osh qoshiq shakar;
  • tatib ko'rish uchun vanillin;
  • soda;
  • Sirka.

Pancakes tayyorlash usuli

Bezatilgan va mazali kreplar.

Sariyog' xona haroratida bo'lishi kerak, shunda u boshqa ingredientlar bilan oson aralashadi. Bir piyola ichida sut, sariyog ', tuxumni aralashtiramiz, yarim choy qoshiq sirka bilan o'chirilgan soda qo'shing, yana hamma narsani aralashtiring va shakar va un qo'shing. Bir hil massaga ega bo'lganimizdan so'ng, biz pancakes pishirishni boshlashimiz mumkin. Bu yerda bitta sir bor. Pancakes butunlay sovuq va yog'siz qovurilgan idishga yotqiziladi. Shunday qilib, burnerni yoqing, ustiga qovurilgan idishni qo'ying va xamirni butun yuzasiga quying. Biz bir necha daqiqa kutamiz. Xamir ko'tarilishi kerak va unda pufakchalar paydo bo'ladi, keyin bizning krepimizni boshqa tomonga aylantiring va to'liq pishguncha yana 3-4 daqiqa kuting. Keyin panani sovutib, qolgan xamirni xuddi shu printsipdan foydalanib pishiring. Tayyor pancakes shakar kukuniga sepilishi yoki har qanday sirop, asal yoki murabbo bilan to'ldirilishi mumkin.

Tez va mazali nonushta - banan yong'oqli non

Juda tez tayyorlanadigan banan yong'og'i noni ertalabni yanada yaxshi qilishga yordam beradi. Sinov uchun bizga kerak:

Banan va yong'oqli non.

  • ¼ chashka bug'doy uni;
  • ¼ stakan kefir yoki yogurt;
  • 2/3 chashka shakar;
  • ½ chashka tug'ralgan yong'oqlar;
  • 1 ta pishgan banan;
  • 1 tuxum;
  • 50 gramm sariyog ';
  • tuz;
  • soda;
  • vanillin.

Banan yong'og'i nonini tayyorlash usuli:

Biz sariyog'ni yumshoq bo'lishi uchun oldindan olib tashlaymiz, shakar bilan maydalaymiz, tuxum, kefir qo'shamiz, un qo'shamiz, hamma narsani bir chimdim tuz va soda, pichoq uchida vanil bilan yaxshilab aralashtiramiz, eng oxirida. vilkalar bilan pyuresi (banan qancha pishgan bo'lsa, shuncha yaxshi) va yong'oq qo'shing. Pishirish idishini moy bilan yog'lang, xamirni panga soling va 10-15 daqiqa davomida oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Tayyor nonni qolipdan ehtiyotkorlik bilan olib tashlang va simli panjarada sovushini qoldiring.

Cheesecakesni qanday tez va mazali pishirish mumkin

Nonushta uchun pishloqli pishiriqlar tez va mazali taomdir.

Keyingi oddiy nonushta retsepti - cheesecakes. Ularni tayyorlash uchun bizga kerak bo'ladi:

  • 200 gramm tvorog;
  • 5 osh qoshiq un;
  • 2 osh qoshiq shakar;
  • 2 tuxum;
  • 100 gramm smetana.

Cheesecakes tayyorlash usuli:

Tvorogni shakar bilan aralashtiring, tuxum va smetana qo'shing, hamma narsani aralashtiring. Unni plastinka ustiga to'kib tashlang va ustiga cheesecakes hosil qilishni boshlang. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar har ikki tomondan o'simlik yog'ida qovuring. Agar so'ralsa, retseptga mayiz yoki yong'oq qo'shishingiz mumkin.

Mazali, tez va sog'lom taom uchun retsept. Pishloqli yassi nonlar - bu oson!

Jambonli pishloqli yassi nonlar.

Minimal ingredientlardan iborat yana bir oddiy nonushta:

  • Un - 300 gramm
  • suv - 300 ml;
  • Pishloq yoki tvorog - 200 gramm;
  • tuz;
  • Qovurish uchun yog'.

Cheesecakes tayyorlash usuli:

Xamirni tayyorlash juda oson. Unni stakanga elakdan o'tkazing, ozgina tuz qo'shing va ustiga qaynoq suv quying. Xamirni silliq bo'lguncha yoğurun, nam mato bilan yoping va taxminan 30 daqiqaga qoldiring. Keyin xamirni teng bo'laklarga bo'ling, ularni yupqa dumaloq keklarga aylantiring, to'ldirishni (maydalangan pishloq, tvorog yoki jambon) qo'llang, qirralarini katlayın va chimchilang. Tayyor yassi nonlarni qovurilgan idishda o'simlik yog'ida har ikki tomondan oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovuring. Bu yassi nonlarni iliq holda iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Tez va mazali pan pirog uchun retsept

Qovurilgan idishda pishirilgan tuyadi va mazali pirog.

Pirog tayyorlash uchun masalliqlar:

  • Mayonez - 4 osh qoshiq;
  • Smetana - 4 osh qoshiq;
  • Tuxum - 4 dona;
  • Un - 10 osh qoshiq;
  • Lekin to'ldirish uchun hamma narsa mos keladi - pomidor, o'tlar, zaytun, kolbasa, kolbasa, pastırma.

Tayyorlash usuli:

Yoqimli ishtaha!

Shunday qilib, xamir uchun mayonez, smetana, tuxum va unni aralashtiring. Xamir smetana kabi juda suyuq bo'lib chiqadi. Qovurilgan idishni qizdiring va ustiga xamirimizning yarmini qo'ying, olovni kamaytiring va to'ldirish bilan tasavvur qilishni boshlang. Mavjud mahsulotlarni xamirga yupqa qatlam bilan yoyamiz, pirogimizni maydalangan pishloq bilan to'ldirib, qopqog'ini yopamiz. Biz 10-15 daqiqa kutamiz, pishloq erishi bilan pirog tayyor bo'ladi. Xamirning ikkinchi qismidan xuddi shu tarzda pirog tayyorlaymiz.

O'zingiz yoqtirgan taomni tayyorlashni boshlashdan oldin, vaqtingizni tejaydigan ikkita oddiy, ammo samarali qoidaga e'tibor berishingiz kerak.

  1. Menyuni oldindan rejalashtiring. Zamonaviy jamiyatda rejalashtirish qobiliyatidan ko'ra qimmatli vaqtni tejashga hech narsa yordam bermaydi. Nonushta qilish rejasini oldindan (afzal bir hafta oldin) o'ylab ko'rsangiz, taomlaringizni xilma-xil qilishingiz mumkin, bu esa yanada sog'lom va mazali degan ma'noni anglatadi.
  2. Oshxonangizni jangga oldindan tayyorlang. Agar kechqurun bu jarayonga tayyorgarlik ko'rsangiz, ertalab ko'plab idishlarni tayyorlash vaqti qisqartirilishi mumkin. Masalan, stolga plastinkalar, stakanlar, vilkalar qo'ying, choynakga choy yoki qahva mashinasiga qahva quying. Ushbu oddiy qadamlar sizga ertalab juda sog'inadigan vaqtni tejash imkonini beradi.

Ertalab ko'proq ishni bajarish yoki qo'shimcha bir necha daqiqa uxlash uchun kechqurun yarim soatdan bir oz ko'proq vaqt ajrating. Bundan tashqari, bunday mazali va sog'lom taom muzlatgichda bir necha kun davomida saqlanishi va hatto ovqat sifatida olib ketilishi mumkin.

Mymarycakes.ru

Ingredientlar

  • 1 stakan jo'xori uni;
  • ½ stakan jo'xori uni;
  • 1 hovuch quritilgan mevalar;
  • 2-3 chinnigullar maydalangan qora shokolad;
  • ⅓ stakan sut;
  • 1 osh qoshiq asal;
  • 1 osh qoshiq zaytun moyi;
  • tatib ko'rish uchun tuz va doljin.

Tayyorgarlik

Barcha quruq va suyuq ingredientlarni alohida aralashtiring. Ikkala aralashmani birlashtirib, qalin va bir hil holga kelguncha yaxshilab aralashtiring. Xamirni pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga 5-7 millimetrli qatlam bilan yoying. 20 daqiqa davomida 180 darajaga oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Issiq xamirni barlarga kesib oling, ularni aylantiring va pechda yana 5-7 daqiqaga qoldiring.

Nonushtani diversifikatsiya qilish uchun barlardagi quritilgan mevalarni yong'oq, qovoq urug'i, rezavorlar, tug'ralgan banan yoki boshqa mevalar bilan almashtirish yoki to'ldirish mumkin.


Recipeshubs.com

Qo'shimchalarsiz va sevimli meva bo'laklarisiz tabiiy yogurt porsiyasi - bu nafaqat vaqtingizni tejaydigan, balki juda sog'lom bo'ladigan ajoyib sovuq nonushta. Qishda, yaxshi yangi mevalarni sotib olish qiyin bo'lganda, quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, mayiz, o'rik va boshqalar) ajoyib o'rinbosar bo'lishi mumkin.

Agar siz ertalabni to'yimli omlet bilan boshlashga odatlangan bo'lsangiz, ularni mazali frittata bilan almashtirib ko'ring. Kechqurun italyan omletini o'zingizning didingizga mos keladigan ingredientlar bilan tayyorlaganingizdan so'ng, ertalab nonushta qilishingiz kerak.


Recipeshubs.com

Ingredientlar

  • 4 tuxum;
  • 300 g chanterelles;
  • 1 piyoz;
  • 1 osh qoshiq maydalangan parmesan;
  • tatib ko'rish uchun tuz, qalampir va o'tlar.

Tayyorgarlik

Mayda tug'ralgan qo'ziqorin va piyozni zaytun moyida qovuring, ta'mga tuz va murch qo'shing. Tuxumni ikki osh qoshiq maydalangan Parmesan bilan urib, aralashmani qo'ziqorinlarga quying. 10 daqiqa davomida 180 darajaga qadar qizdirilgan pechda pishiring. Tayyor frittani o'tlar va pishloq bilan seping va qismlarga bo'ling.

Agar siz kechqurun jo'xori uni pishirsangiz, u yogurtni (yoki sutni) sevimli ziravorlaringiz bilan so'rib olib, yumshoq va xushbo'y bo'ladi. Bundan tashqari, bu parhez taom mazali desertga o'xshaydi.


foodnetwork.com

Ingredientlar

  • 100 g jo'xori uni;
  • 200 ml tabiiy yogurt;
  • tatib ko'rish uchun rezavorlar;
  • tatib ko'rish uchun vanil, doljin yoki kardamon.

Tayyorgarlik

Yorma, sevimli ziravorlar va yogurtni aralashtiring. Sovutgichda bir kechada qoldiring. Ertalab oddiygina rezavorlar, hindiston yong'og'i, yong'oq yoki quritilgan mevalarni qo'shing.

O'zining qomati va sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan shirin tishlarga ega bo'lganlarni xursand qilish uchun biz unsiz mazali va to'yimli shirinlikni taklif qilamiz.


goudamonster.com

Ingredientlar

  • 2 stakan yong'oq (afzal findiq yoki bodom);
  • 350 g shakar;
  • ½ choy qoshiq tuz;
  • 4 sincap;
  • tatib ko'rish uchun vanil.

Tayyorgarlik

Yong'oqlarni shakar bilan mayda maydalagichga maydalang. Tuxum oqi va tuzni ko'pirtiring, so'ngra asta-sekin yong'oq aralashmasi va vanil qo'shing, urishda davom eting. Aralashmani pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish tepsisiga qo'shing. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar 160 darajaga qizdirilgan pechda pishiring (taxminan 30 daqiqa).


Multivarenie.ru

Kuningizni bo'tqa bilan boshlashni afzal ko'rasizmi, lekin uni tayyorlashga vaqtingiz yo'qmi? Keyin zamonaviy texnologiyalardan foydalaning. Kechqurun ko'p pishirgichga bug'doy, makkajo'xori, guruch yoki boshqa bo'tqa quying, sut va suv qo'shing (bo'tqa va suyuqlik nisbati 1: 3), ta'mga ko'ra tuz, shakar va ziravorlar qo'shing - barchasi shu, multivark qiladi. xordiq; qolganlar. Ertalab sizni issiq va foydali nonushta kutadi.


howcooktasty.ru

Agar siz hali ko'p pishirgich kabi texnologiya mo''jizasini sotib olmagan bo'lsangiz, unda siz hali ham bo'tqa tayyorlash uchun ko'plab boshqa variantlarga egasiz. Misol uchun, kefirni 1: 3 nisbatda (sovuq versiya) yoki termosda (iliq versiya) qaynoq suv bilan karabuğdayga quying va bir kechada qoldiring. Ertalab sizni B vitaminlari va mikroelementlar bilan to'ldiradigan nonushta tayyor.

8. Berry parfe

Ba'zan ertalab siz o'z hamkasbingizni (ehtimol o'zingizni) o'zgacha va chiroyli, lekin ayni paytda oddiy va foydali narsa bilan xursand qilishni xohlaysiz. Ushbu retsept faqat bunday holatlar uchun.


Pinme.ru

Ingredientlar

  • 150 ml vanil yogurt;
  • 150 g makkajo'xori donalari;
  • 150 g rezavorlar.

Tayyorgarlik

Qatlam rezavorlar, yogurt va donni teng nisbatda ushlab, baland stakanga soling. Bir necha daqiqa va mazali, yorqin va biroz romantik nonushta tayyor.

Pechdagi bu cheesecake retseptining yaxshi tomoni shundaki, uni ertalab xizmat qilish uchun bir nechta variant mavjud. Ular oldindan tayyorlanishi va nonushta uchun sovuq xizmat qilishi yoki mikroto'lqinli pechda isitilishi mumkin. Bundan tashqari, kechqurun xamirni yoğurishingiz, qoliplarga yoki pishirish varag'iga qo'yishingiz mumkin, ertalab esa faqat cheesecakesni pechga qo'ying. Siz tayyorlanayotganda, xushbo'y va havodor nonushta tayyor bo'ladi.


Multivarenie.ru

Ingredientlar

  • 300 g kam yog'li tvorog;
  • 2 tuxum;
  • 50 g un yoki irmik;
  • 5-6 o'rik;
  • tatib ko'rish uchun shakar va vanil.

Tayyorgarlik

Tvorogni maydalang, tuxum, shakar qo'shing va maydalang. Kichik qismlarga un yoki irmik qo'shing, har safar qoshiq bilan aralashtiring. O'riklarni to'rt qismga bo'ling. Pergament qog'ozini pishirish varag'iga qo'ying va ozgina yog' bilan yog'lang. Aralashmaning yarmini qoshiq qiling. Har bir cheesecake ustiga bir bo'lak o'rik qo'ying, qolgan aralashmani ustiga qo'ying. 20 daqiqa davomida 180 darajaga oldindan qizdirilgan pechga qo'ying.


Recipeshubs.com

Kechqurun uchun komplekt tayyorlang - banan, olma, yarim choy qoshiq asal, bir chimdim dolchin, bir stakan sut (qatiq yoki kefir) va muzlatgichga qo'ying. Ertalab barcha ingredientlarni aralashtirish kifoya.


Goodhabit.ru

Blenderda urug'lar, yong'oqlar, xurmolarni tabiiy yogurt bilan maydalang. Siz uni o'zingiz yoqtirgan boshqa ingredientlar bilan to'ldirishingiz mumkin, masalan, malina, ko'k yoki hindiston yong'og'i bo'laklari. Tayyor taomni muzlatgichga qo'ying va ertalab chiroyli va to'yimli nonushta qiling.


Bestfriendsforfrosting.com

Ertalab qizil ikra tosti tufayli siz foydali elementlar - oqsil, omega-3, yog 'kislotalari va temir omborini olasiz. Bu nonushta, albatta, natriy miqdori yuqori bo'lganligi sababli, dietangizga kiritilishiga arziydi.

Hammasi oddiy: butun donli non yoki tiniq nonni oling, ustiga bir bo'lak qizil ikra qo'ying, so'ngra, agar xohlasangiz, bodring, pomidor, piyoz yoki o'tlarni qo'ying. Bunday sog'lom va to'yimli nonushta sizni ertalabgacha muzlatgichda xotirjam kutadi. Asosiysi, uni yopishtiruvchi plyonka bilan qoplashni unutmang.

Xamirturushsiz non yoki tiniq non va uy qurilishi pate. Tongingizni temir, kaltsiy va fosforga boy nonushta bilan boshlang.


Forum.prokuhnyu.ru

Ingredientlar

  • 400 g tovuq yoki mol go'shti jigari;
  • 1 piyoz;
  • 1 sabzi;
  • 1 osh qoshiq sariyog ';
  • 1 choy qoshiq tuz;
  • tatib ko'rish uchun ziravorlar.

Tayyorgarlik

Jigarni bo'laklarga bo'ling, ta'mga tuz va ziravorlar qo'shing. Qopqoq, yumshoq bo'lgunga qadar qaynatib oling (taxminan 15-20 daqiqa). Sabzini maydalang, piyozni maydalang va o'rtacha olovda qovuring. Sovutilgan ingredientlarni blender idishida qismlarga bo'lib, birgalikda yoki alohida maydalash kerak. Har bir narsani yana aralashtirib, idishga soling.

Pishirilgan olmaning foydasi shundaki, ularni tayyorlash paytida maksimal darajada ozuqa moddalari, minerallar va vitaminlar saqlanib qoladi. Avvalo, bu kaliy va temir.


Cookingmatters.org

Ingredientlar

  • 1 olma;
  • 1 choy qoshiq asal;
  • bir chimdik dolchin.

Tayyorgarlik

Olmaning yadrosini olib tashlang, bo'shliqni asal bilan to'ldiring va ustiga doljin seping. 15-20 daqiqa davomida 180 darajaga qizdirilgan pechda pishiring. Agar xohlasangiz, mayiz, yong'oq qo'shishingiz yoki olmalarni tvorog va mevalar bilan to'ldirishingiz mumkin.


Goodhabit.ru

Oddiygina bananni ikkiga bo'ling va ustiga tabiiy yogurt, kokos, mussli va ozgina asal qo'shing. Bu juda oddiy, ammo mazali va foydali nonushta.

Bu kam uglevodli taom A va C vitaminlariga boy bo'lib, uni keratin, lutein va zeaksantinning ajoyib manbai qiladi. Polenta ko'pincha sovuq holda xizmat qiladi, ya'ni uni kechadan oldin tayyorlash mumkin.


fooditlove.com

Ingredientlar

  • 300 g polenta;
  • 100 g sariyog ';
  • 300 g shakar shakar;
  • 100 g oq shakar;
  • 1 vanil podasi;
  • 4 tuxum;
  • 2 osh qoshiq krem ​​Anglaise;
  • 2 apelsin;
  • 10 g zanjabil.

Tayyorgarlik

Polenta, qamish shakar, tuxum, sariyog 'va yarim vanil loviya silliq bo'lguncha aralashtiring. Yog 'to'ldirilgan idishni ⅔ xamir bilan to'ldiring va bir soat davomida pishiring.

Qovurilgan idishda oq shakarni qolgan vanil bilan eritib oling. Eritilgan karamelga tozalangan va to'g'ralgan apelsin qo'shing va panani issiqdan olib tashlang. Achchiq zarba uchun maydalangan zanjabil bilan seping.

Sovutilgan tortga karamellangan apelsin va zanjabil qo'ying va Anglaise kremi bilan bezang.


huffingtonpost.com

Va nihoyat, eng oddiy, ammo sog'lom taom. Bir nechta qaynatib oling va muzlatgichda qoldiring. Ertalab siz ajoyib protein manbai bo'lgan nonushta qilasiz.

Taklif etilgan 17 ta taomdan foydalanib, siz ko'plab nonushta variantlarini o'zingiz birlashtirib, yaratishingiz mumkin. Faqat ta'mingiz yoki kayfiyatingizga ko'ra ba'zi ingredientlarni boshqalar bilan almashtiring yoki to'ldiring.

Qabul qiling, endi muhim ertalabki ovqatni o'tkazib yuborish uchun hech qanday bahona qolmadi. Kechqurun taklif qilingan nonushta variantlaridan birini tayyorlab bo'lganingizdan so'ng, siz faqat bir piyola choy yoki ertalab choy qaynatishingiz kerak.