основен > любов > Как да мислите положително, за да привлечете това, което искате. Положителното мислене е ключът към социалния успех.


Как да мислите положително, за да привлечете това, което искате. Положителното мислене е ключът към социалния успех.




Мнозина искат да подобрят здравето и качеството си на живот, но не всеки знае какъв универсален резерв имат за това.

Необходимо е само да контролирате съзнателно чувствата си, излъчвани във Вселената.

Учените са доказали, че животът положително е полезен във всички отношения: стареенето на мозъка се забавя, кръвния състав се подобрява, възниква на всички фронтове, човек привлича добри събития като магнит.

Отдавна знаем, че от нашите нерви всичките ни болести не оспорват този факт. Дразни ли се, нервен, ядосан? Вземете главоболие, депресия и други проблеми в замяна. Емоциите са енергия, която винаги ни връща непроменена.

Споделете какво е богато

Притча.

Човекът наследи къщата, добра и солидна. Той живее в него, не се притеснява, не работи в градината, тъй като няма нужда от него и яде само узрели плодове от дърветата, но знайте в хамак, чете книга. Завистливият съсед гледа на целия този „позор“ и вече кипи от гняв: „Как така! Не си е ударил пръст по пръста, не прави нищо и за него - къщата е готова и живее щастливо досега! Буржоазен град! “.

И нека уредим всякакви мръсни трикове: или ще намаже портите с валериана, след това ще подаде пейка близо до къщата. Да, всичко не е за бъдещето - не наранявайте мръсните трикове на щастлив съсед. Тогава завистливият човек преминава към „екстремни мерки“: носи кофа с помия към верандата и чака гневните „буржоази“ да дойдат на размисъл.

Не беше там, мъжът изми кофата, почисти я до блясък, изсипа красиви узрели плодове от градината си. Донесе го на съсед и протегна с думите: "Кой е богат на това, което споделя."

Ако правим добро във всяка от неговите прояви, не реагираме на обиди и обиди еднакво, тогава ние подобряваме не само света вътре в нас, но и пространството около нас и хората в него.

Доказано от науката:

нашето физическо и психическо здраве и дълголетие зависят от емоциите, изпитвани през целия живот. Фактът на влиянието на чувствата върху здравето беше открит своевременно от физиолога Павлов И.П.

Всички процеси в организма се контролират от мозъчната кора и той също е отговорен за формирането на нашите емоции. В тяхната проява всички човешки мозък, но основната роля пада на т. нар. центрове за емоции.

Най-важният емоционален регулатор е хипоталамусът, най-старата част на мозъка, която регулира вътрешната среда на човек, реакцията му към свят наоколо, хормонален цикъл на сън и събуждане, репродуктивни процеси.

Имплантирайки електродите в различни области на хипоталамуса, Павлов доказа, че изкуствено провокира: страх, гняв, сълзи, меланхолия. В този случай дясното полукълбо на мозъка е отговорно за появата и поддържането на негативни преживявания, а лявото - положително.

Всяка емоция причинява промени във всички физиологични процеси, няма такава област в нашето тяло, която да не реагира на нашите чувства.

по този начин, човек, който контролира емоциите си, е в състояние да регулира състоянието на целия организъм.

Реакцията на тялото на емоциите

Хормоналният фон се променя:   по време на емоционален подем започват да се произвеждат радост, смях, катехоламини и ендорфини.

Ендорфинът е известен на всички като "хормон на щастието", а също така служи като естествено обезболяващо средство и действа като морфин.

Хормоните катехоламини, като антибиотик, спират и премахват възпалението.

Реакцията на отделителните жлези:   скръбта води, по време на вълнение изсъхва в устата, а страхът придружава студена пот.

Силните емоции влияят на притока на кръв:   тонът на съдовете се променя, налягането се повишава или спада, сърдечният ритъм се забавя или ускорява. Следователно, когато преживяваме, се изчервяваме или побеляваме.

Обърнете внимание, смях или много весел човек става по-груб, пулсът му се ускорява - това е страхотна гимнастика за кръвоносните съдове!

Това е интересно:

  •   може да заложите или не.

Въпреки факта, че теорията за позитивното мислене става все по-популярна, много хора все още не разбират как да мислят положително и изразяват мислите си по положителен начин, когато светът наоколо е пълен с отрицание, несправедливост, ограничения и реалността далеч не е приказка.

Положителното мислене се нарича психологическа концепция и добър навик, което е ключът към психологическото благополучие на даден човек. наречени новото, правилно мислене на властта, умствен позитивизъм.

Положителното мислене се използва като метод за мотивационно развитие на личността, който дава отговор на въпроса как да мислим правилно, за да станем успешни, здрави, богати, обичащи и обичани, щастливи - правилното мислене може да промени всеки аспект и сфера на живота към по-добро.

Да мислиш позитивно не е същото като да бъдеш неоправдан или несериозен.

Да мислиш позитивно означава да разглеждаш житейските трудности като възможности, а не проблеми, да търсиш начини за решаване на неотложни проблеми, да можеш да гледаш на ситуацията от различни гледни точки, да мислиш нестандартно, а креативно, да осъзнаваш и да контролираш мисленето със сила на волята.

За да спрете да изневерявате на лоши мисли, трябва да се научите основен принцип   и основната идея за правилното мислене: мислите и идеите, които човек счита за истински, са склонни да се реализират в неговото истински живот, Грубо казано, ако смятате, че всичко е лошо, ще бъде така и ако мислите положително, животът ще бъде проспериращ.

за като цяло, животът е това, което вижда и субективно възприема конкретен индивид. Душевните образи, които доминират в съзнанието, определят начина на действие, тоест действията на човек, които от своя страна определят образа, стила и стандарта на живот.

Животът на човек зависи от това как той е свикнал да се свързва със събитията, случващи се в него: той е пасивен или активен, счита се за отговорен за случващото се или прехвърля отговорността към другите, уверен е в себе си или не и т.н.

Повечето хора мислят стереотипно или начина, по който са свикнали, без да мислят, че това се отразява на качеството им на живот или че начинът им на мислене може да бъде променен.

Ако човек веднъж се е научил да мисли негативно, тогава може да се научи да мисли позитивно. За да направите това, ще трябва да опитате и да преструктурирате своето мислене и мироглед.

Въпросът за вярата в най-доброто, като твърда вяра в способността да се контролира реалността, силата (енергията) на собствената положителна мисъл, предизвиква най-много въпроси и спорове и хвърля „моста” от позитивната психология към езотериката. Но е безспорно, че човек, който безусловно не вярва в себе си, силните си страни и че самият той е създателят на съдбата си, едва ли ще разбере как да мисли правилно.

Техники за позитивно мислене

Същността на позитивното мислене е, че човек чрез постоянно положително влияние на съзнателното мислене постига трайно конструктивно оптимистично настроение в мислите си и по този начин повишава удовлетвореността собствен живот и неговото качество.

Как да се научим да контролираме мислите си? Бъдете наясно с тях. Осъзнаването е непрекъснатото наблюдение на текущите преживявания, състояние, при което човек се фокусира върху преживяването на настоящия момент.

В контекста на тази тема осъзнаването е способността да спрете негативните мисли и емоции веднага щом се появят. Мислите и емоциите са взаимосвързани. Невъзможно е да мислим позитивно на твърде променлив или отрицателен емоционален фон.

Ако почувствате отрицателна емоция или забележите мигаща лоша мисъл, трябва да ги приемете, защото те са естествени, но не, не позволявайте да надделеете над ума, тъй като те са входящи явления.

Мислите, чувствата, емоциите не могат да се идентифицират със собственото си „Аз“. Например, в случай на уплаха, кажете на себе си: „Да, страхувам се, но не ме е страх, по-силен съм от него, отговарям за него, а не той.“

Как да се научим да мислим правилно? Овладейте техниките и разберете правилата на позитивното мислене.

ОСНОВНИ ТЕХНИКИ НА ПОЗИТИВНОТО МИСЛЕНИЕ:

  • утвърждения

Положителни и конкретни изявления за това, което искате да имате. Това са кратки, утвърдителни изречения, формулирани в настоящото време. Утвържденията се произнасят често и няколко пъти, поради което се наричат \u200b\u200bформули за самохипноза.

Лесно е да изразите мислите си ясно и положително, трябва само да формулирате изключително конкретна цел и да изключите частицата „не“ от фразата. Например, вместо „не съм беден“, кажете „богат съм“.

Хората често мислят и превъртат в главата си това, което биха искали да се отърват, което е нежелателно, както и отрицателни сценарии: „Ако само това!“, „Утре отново е ужасен ден ...“, „Малко вероятно е да успея.“

Подобно мислене е навик, основан на страхове и съмнение в себе си или произтичащ от факта, че те мислят и казват това най-често. значими хора   и повечето индивиди в обществото.
  Ако човек иска да бъде щастлив, той трябва да свикне да мисли позитивно.

Примери за общи утвърждения: Аз съм богат и винаги ще бъда богат! Успехът ме съпътства през живота! Аз съм здрав и пълен с енергия! Връзката ми се основава на любов и доверие!

Утвържденията могат да бъдат по-тесни. Например: „Лесно губя 10 кг излишно тегло, променяйки начина си на живот“ или „Лесно печеля 10 000 долара на месец.“

  • IMAGING

Това е мисловно представяне, визуално въображение и "рисуване" на желаната цел. Можете да изразявате мислите си не само устно, но и чрез създаване на визуални образи.

Затваряйки очи, човек може да пресъздаде желания инцидент или предмет, за който мечтае, сякаш гледа филм или картина на екрана. Ако правите това често, съзнателно, старателно, подробно, включително и емоционално, можете да приближите реализацията на въображаемото.

  • БЛАГОДАРЯ

Ако изхвърлите всички лоши мисли от главата си, ще откриете, че има много добро в живота. Трябва да се съсредоточим върху положителните страни на живота и върху положителните страни на трудностите (а те винаги съществуват) и да бъдем благодарни за всичко, което е. По-често да забележите положителните събития, които се случват в живота, да отбележите чувството на удовлетвореност от живота и благодарността, която предизвикват, да изразявате мислите си с думи на благодарност.

Когато човек оценява това, което има, но не му завижда или се оплаква, че нещо му липсва, неговото душевно състояние се нормализира, възниква чувство на удовлетворение, спокойствие и радост. С това отношение е по-лесно да си поставите и постигнете цели за подобряване на собствения си живот.

Правилата на позитивното мислене

За да разберете как да се научите да мислите по такъв начин, че да контролирате мислите, чувствата, действията и самата съдба, трябва да приемете правилата за позитивно мислене:

  1. По-лесно е да се свързваш с живота, а не да го усложняваш. Пречка е шанс за растеж и развитие, а не трагедия. В трудна ситуация трябва да премахнете лошите мисли от главата си и да действате, вярвайки в най-доброто.
  2. развеселиш прости неща, наслаждавайте се на всеки момент от живота и доставете радост на другите. Усмивка, любезна дума, безкористна помощ, лекота и лекота на общуване помагат да почувствате удовлетворение от живота. По-добре е другите да изразяват мислите си с добро и положително, тогава те ще отговорят по същия начин.
  3. Не подкрепяйте празните приказки за болести, бедност и други неприятности, не общувайте с „твърди“ хора. Това е принципът на рационалното. Има хора, които се опитват да „заразят“ негативното доброволно или неволно, докато тяхната цел е просто да се оплакват от живота, да се скарат или да клюкарстват. Ако на такива хора се предложат начини да решат проблемите си или бъдат помолени да променят темата, те ще отхвърлят предложенията, тъй като са настроени да „плуват“ в отрицателно, затова е по-добре да ги избягвате.
  4. Не се претоварвайте с потоци от ненужна информация, негативни новини, програми и филми, които са или тревожни. Всеки ден отвън идва огромно количество невярна и истинна, но ненужна информация. Този поток трябва да може да „блокира“ в подходящите моменти.
  5. Да живея пълен с живот, За да продължите да работите и да се отпуснете, обърнете внимание на всички области и сфери на живота - това е единственият начин да поддържате хармония и спокойствие. Активен отдих, комуникация с интересни хора, природата е по-добра от безкрайно тъпото лежане на дивана.
  6. Обичайте и ценете себе си. Как да се научим да контролираш мислите си, когато стойността на твоето „аз“ и живота ти се загуби? За хората, които не обичат себе си, концепцията за позитивно мислене е трудно да се приеме. Те не мислят как да мислят правилно, защото не вярват във възможността за щастие за себе си.
  7. Развивайте се като личност. Много хора идват да разберат как да мислят независимо. Тези знания се придобиват с опит и мъдрост. Разработчици, които обичат да учат и да учат нови неща полезна информация, намерете отговора на много въпроси, включително въпроса как да се научите да контролирате мислите си в книги по психология.
  8. олово здравословен начин   на живота. Физическото здраве зависи от психическото и обратно. Правилата на здравословния начин на живот са прости: физическа активност, правилно хранене, липса на лоши навици, здравословен сън. Всичко това помага да бъдете весел човек, да контролирате и изразявате мислите си по положителен начин.

И така, позитивното мислене е специален тип мислене, в който човек се фокусира:

  • по цели и цели, а не по проблеми;
  • за желанията и ресурсите, а не за нуждите и това, което липсва;
  • относно възможностите, а не ограниченията и пречките;
  • относно добродетелите, а не недостатъците;
  • за късмет и успех, а не за промахи.

Трябва да изразявате съзнателно положително мислите си, разбирайки, че качеството на живот зависи от това.

Как да се научим да мислим позитивно? Положителното мислене е съзнателният избор на всеки човек. Индивидът има право да избере онези мисли, които ще го развеселят, ще изведат по-конструктивен изход от трудна ситуация или ще „украсят“ деня си с оптимистични и ярки цветове. Животът не винаги носи щастливи моменти. Често има тъжни дни и само да има човек е в състояние да набере сили и да се насочи към борбата с трудности, постигане на цели и вземане на правилни решения. Човек често трябва да се справя с негативни мисли, емоции, като същевременно се чувства дълбоко нещастен, неразбран и самотен. Но да промените към по-добро живота си е много просто - просто се научете да мислите позитивно и следвайте правилата на позитивното мислене. Трябва да се помни, че дори в най-лошите моменти от живота има поне нещо добро, просто трябва да можете да го видите. Избирайки се в живота, можете да излезете от негативната рамка на мислене, която ограничава живота на човек и да видите, че животът е изпълнен с възможности и решения, а не само с притеснения и бариери.

Не е тайна, че в живота се случват много негативни неща и ако се съсредоточите върху тях, тогава животът ще се превърне в „труд“. Животът е даден на човека за щастие, той трябва да носи радост и удоволствие.

Ако искате да знаете как да се научите да мислите позитивно, просто трябва да следвате следните съвети. Ако гледате на нещата реалистично, тогава в почти всяка ситуация можете да намерите за себе си както отрицателни, така и положителни аспекти, Работата е там, че човек лично ще избере за себе си. Безспорно всеки иска да вижда в живота само положителни моменти, но нашето подсъзнание не винаги избира положителни мисли. Това е изкуство, което трябва да се научи. Мисленето положително е достатъчно предизвикателно лице, За целта е необходимо да се положат усилия, особено на онези хора, които имат постоянни неприятни моменти и неуспехи в живота си.

И така, правилата, които ще ви помогнат да се научите да мислите позитивно. Първо трябва да научите, че идеалната техника не съществува и тя се избира индивидуално за всеки, като се вземе предвид житейски принципи, позиции, характер.

Първото нещо, което трябва да направите, е да изключите от кръга си познати и приятели, които натъжават, унижават, разказват неприятно и страшни истории от живота си. Изисква се да изключите от живота си онези, които, мислейки негативно, не вярват в личния успех, опитвайки се да убедят другите в крах. Такива хора издърпват енергията си „до дъното“ и не позволяват на другите да мислят позитивно, което затруднява радостта от живота. Ако не е възможно напълно да спрете да контактувате с отрицателни хора, тогава такава комуникация трябва да бъде сведена до минимум. Можете да прибягвате до следния метод, щом човек започне да потиска с разговорите си, тогава трябва да преминете към друга тема и да опитате да завършите комуникацията по-бързо.

Вторият важен момент е включването във вашия кръг на общуване на успешни, позитивни и весели личности. Такива хора са в състояние да променят фундаментално отношението си към живота, ще се издигнат от настроението си, ще вдъхновят различни постижения, без дори да предприемат нищо за това. Важно е да се опитате да вземете житейски пример от тях, да общувате повече с тях и, следвайки тяхната логика, да правите това, което съветвате.

Много е важно да следите емоциите си. Щом негативните мисли започнат да надделяват, веднага трябва да се спрете и да потърсите причината за отрицателните.

Следващият важен момент е да изключите от гледане филми и програми, които са досадни или тревожен, Тези досадни фактори ще допринесат за развитието на тревожност и напрежение, което ще предотврати появата на положителни мисли. След като изключите негативните аспекти от живота си, трябва да напълните живота си с положителни неща - гледане на смешни комедии, както и положителни новини. На следващо място, трябва да се научите да намирате положителната страна с помощта на обективна оценка. Всичко ли е толкова лошо? И ако е лошо, тогава ако останете в този отрицателен, няма да е по-добре. Затова си струва да се съберете и да осъзнаете, че животът не спира дотук и по този начин промените драматично възгледите си.

Как да се научим да мислим позитивно и да привличаме успех?   Трябва да разсъждавате върху вашите преживявания и да осъзнаете прелестите на положителното отношение към живота. Когато човек реши да мисли позитивно, той започва да поема контрола над живота си и прави всеки ден, прекаран по-приятен за себе си, като по този начин привлича успех.

Положителното мислене се показва върху физическото, психическото състояние, върху способността за адаптиране към обстоятелствата и непредвидените промени в живота. Осъзнавайки това, човек има постоянна насоченост към позитивното мислене.

Ако се научите да мислите позитивно и да живеете позитивно, можете:

- удължете живота си;

- намаляват ефекта на стреса;

- минимизиране на външния вид;

- развиват устойчивост на студ;

- подобряване на физическото и психическото състояние;

създавам силно семейство.

Само човек зависи от отношението му към живота. Никой не може да контролира чувствата и мислите на индивида - само той. Ако човек е свикнал да абсорбира предпочитанията и негативните емоции на другите хора, тогава той лично прави този избор. Човек трябва да осъзнае, че неговите мисли и чувства могат да бъдат контролирани и като разберете това, можете да почувствате, че има възможност да промените вашите мисловни модели.

Как да се научим да мислим позитивно - упражнения

Трябва да направите план, който ще ви помогне да спрете да мислите негативно. Това означава да преодолеете всички негативни около вас, които винаги ще има много. Трябва да помислите какво можете да направите за себе си полезно и конструктивно. Важно е да решите как вашето Аз ще реагира на промените, които ще се появят в живота, ако спрете на различни хора   и да диктувате ситуации какво да правите и какво да мислите. След като състави план за позитивно мислене, не трябва да се допуска никой да го унищожава. Често някои неща изглеждат по-смислени, отколкото са в действителност и те наистина не носят толкова тревожност, колкото човек всъщност си мисли. Не позволявайки си да се поддадете на непреодолима тревога, трябва спокойно да обмислите всичко и да вземете информирано решение.

Правейки план, човек се научава да контролира живота си и да носи отговорност за него. Планът е доста прост - ние идентифицираме и записваме негативните си мисли всеки ден, след това анализираме, мислим защо са се появили и какво може да се промени. В процеса на поддържане на план човек постепенно ще открие, че му е по-лесно да определя негативните си мисли и е доста трудно да бъде във владение на негативното мислене.

Как да се научим да мислим позитивно, психологията в това отношение дава такива съвети:

- търси позитив във всичко;

- не се поддавайте на лошото настроение на другите;

- контролирайте своите мисли и желания, тъй като законът на гравитацията е в сила и човек несъзнателно вкарва в живота си това, за което мисли;

- да бъдат избирателни в общуването и да не позволяват на недоволни хора с негативни емоции, постоянно да се оплакват от живота си в своя свят;

- Не избягвайте проблеми, но ги решавайте;

- следи чистотата на къщата;

- планирайте предварително парични разходи, като съставите списък. Това ще предпази от спонтанни придобивания и ще поддържа вътрешен мир;

- бъдете смели във всяко свое начинание;

- разсъждавайте върху негативните си мисли;

- своевременно идентифицирайте и спрете лошите си мисли;

- бъдете оптимисти в живота, усмихвайте се;

- независимо от резултата, той се отнася до всяко свое действие, насочено към промяна на ситуации, както към опит;

- повишаване на настроението към други хора, можете да подобрите настроението си, което ще ви позволи да мислите в положителна посока;

- не трябва да се упреквате за грешки;

- не можете да натрупате негативни емоции в себе си, така че трябва да промените възприемането на ситуации, в които отрицателните се натрупват;

- необходимо е да се прави това, което доставя удоволствие: да пея, танцува, да слуша музика, да спортува, да създава творчество;

- намерете време за почивка домашна обстановкада правиш това, което обичаш;

- човек трябва да експериментира в живота, променяйки прическите, стила на облеклото, мястото на пребиваване;

- Не отлагайте да научите по-късно да мислите позитивно.

Как да се научим да не губим сърце и да мислим позитивно?

Изисква се да идентифицирате негативните си, неволни мисли, които не ви позволяват да гледате на света по различен начин. Научавайки се как бързо да ги идентифицирате, можете да ги предизвикате и блокирате. Когато индивид идентифицира негативна мисъл и разбира нейния произход, това помага в по-нататъшната борба с негативните мисли и тогава човек е в състояние да противодейства на тези мисли с положителни нагласи.

Да се \u200b\u200bнаучиш да не губиш сърцето си и да мислиш позитивно, е възможно да се избегне черно-бялото мислене. При този тип мислене всичко, с което се сблъсква човек, се възприема като или всичко е там, или нищо не е, и няма други нюанси. Например, ако нещо се обърка за индивида, както би искал, това веднага попада в ужасната категория, защото нищо не може да бъде спестено, тъй като няма сива категория. За да не мислите само в две посоки - положителна и отрицателна, трябва да направите списък с всички възможни резултати, които ще ви позволят да видите, че всичко не е толкова ужасно, колкото изглежда. Ако видите нюанси на сивото във всяка ситуация, тогава това може да направи възможно човек да разбере, че това не е краят на света.

Можете също така да се научите да не губите сърце, ако избягвате персонализация. При този вид мислене човек мисли, че ако нещо се обърка, тогава той е причината за провала. Подобно мислене води до факта, че човек започва да се чувства ужасно във всяка ситуация. За да избегнете подобно мислене, е необходимо да бъдете рационални и да помислите внимателно за причините за неприятна ситуация.

Да се \u200b\u200bнаучите да мислите позитивно е възможно, ако избягвате „филтрирано“ мислене. Това означава, че не трябва да виждате отрицателното съобщение, че лицето е било адресирано. Например шефът похвали свършената работа, но спомена къде може да се подобри следващия път. Водещият се опитва да помогне и човекът възприема това като ужасна критика. Ако продължите да мислите в тази посока, тогава има шанс човек никога да не види позитив във всяка ситуация. След като обмислим тази ситуация, можем да заключим, че положителните коментари на шефа значително надвишават негативните.

За позитивното мислене е важно да се избегне „бедствие“, при което човек е напълно песимист и вярва, че всичко е обречено на провал. За да направи това, индивидът трябва да бъде реалистичен и да намери доказателства срещу това отрицателно убеждение.

Много е важно да се избягва предсказващото мислене. Например, не може да се мисли, че ако предишното приятелство беше обречено на провал, тогава ще стане и следващото. Най-вероятно ще бъде така, тъй като човек е програмирал резултата от събитията в мозъка си и човешко подсъзнание   ще направи всичко така, че индивидът да е прав. Вместо това човек трябва да се учи от всяка отделна житейска ситуация.

Можете да предизвикате негативните си мисли, дори ако преди това индивидът е мислил отрицателно през целия си живот. В началото човек ще изпитва съпротива и всеки път ще е необходимо да напомня на себе си, че човек трябва да се бори с лошите мисли и да не ги оставя да ги вземат над себе си, защото това може да доведе до стрес или да причини страдание.

Ефективен метод за започване на борба с негативните мисли са въпроси, които индивидът си задава сам. Например „Дали тази ситуация наистина е толкова лоша, колкото я нарисувам?“ Или „Как могат да ми помогнат подобни лоши мисли?“ След като човек почувства, че е в състояние да идентифицира отрицателни мисли, той трябва незабавно да ги промени в положителни. Това не означава, че всичко ще стане положително.

Целта на позитивното мислене е да замените ежедневните ненужни модели на мислене с мисли, които всъщност ще постигнат това, което искате.

Прекрасните начини могат да ви помогнат да се научите да мислите позитивно и да привлечете успех.

- трябва да намерите нещо добро в събития, неща, хора;

- трябва да направите списък за това, за което можете да благодарите за изминалия ден;

- изисква се за възприемане проблемни ситуации и хората като възможности, а не като неуспехи, защото дават шанс да учат и да растат;

- трябва да напомните, че бъдещето е пълно с добри възможности;

- Необходимо е да се направи списък на онова, което очаква бъдещето.

Така че позитивното мислене, като всяко друго умение, изисква напомняния и практика, за да не се връща към негативните мисли. Трябва да се помни, че овладяването на позитивното мислене отнема време, защото развитието на тези способности е развитието на определени умения, които ви позволяват да мислите в оптимистична посока. Трябва редовно да си казвате нещо добро. Това ще повлияе положително на мислите и емоциите. Не забравяйте да се похвалите за свършената работа. По този начин е възможно да се издигне и разбере какво конкретно е постигнато и усилията са положени не напразно. Виждайки частици от положителното в други хора, можете да оставите мислите си да процъфтяват в тази посока и способността да контролирате живота си ще бъде важна част в развитието на позитивното мислене.

Положителното мислене може да помогне не само да се отървете от стреса, но и да подобри цялостното здраве. Освен това положителните мисли помагат да успеем в живота, тъй като насочват енергията ни в правилната посока. Но как да се научим да мислим позитивно? Как да се отървем от мисли, пълни с негативизъм?

Класически пример за „психологическо“ определение на отношението ни към живота се изразява във въпроса: „Чашата ли е наполовина пълна или наполовина празна?“ Когато отговаряме без колебание, отговорът ни може да отразява нашите подсъзнателни тенденции във връзка с реалността.

Интересно е, че влиянието на оптимизма и песимизма върху здравето на човека се потвърждава научни изследвания, Оптимизмът е тясно свързан с позитивното мислене (положителните мисли), което значително помага на човек в борбата със стреса. Способността да издържаме на стресови ситуации носи много ползи за нашето здраве, докато отрицателните мисли дори могат да доведат до заболявания (мисля, че вие, скъпи читателю, сте се сблъсквали с това, чували сте го или, може би, дори сте имали собствен опит за отрицателни въздействието на негативните мисли и емоции върху здравето).

Ако смятате себе си за песимист и мислите как да развиете позитивното мислене - прочетете нататък; ще разгледаме методи и техники за позитивно мислене.

Психология на позитивното мислене

Положителното мислене не означава да се забиете върху истинските проблеми в живота и да пренебрегвате неприятностите. Мисленето положително означава, че се отнася с тях по-продуктивно, търсейки алтернативен начин или решение. Можете да характеризирате това с фразата: „Всичко, което се случва, е към по-добро.“

Основите на позитивното мислене на първо място включват т.нар говоренето със себе си е такъв безкраен поток от неизразени мисли, който постоянно тече в главата ни. Той не винаги е свързан, но почти никога не спира. Този поток върви към „машината“ и постоянно поражда положителни или отрицателни мисли. Потокът е много разнороден: понякога е логичен и рационален, понякога е емоционален, друг път се основава на неточна информация, но въпреки това се случва (прост пример: когато за някой се говори лошо, можем несъзнателно да започнем да мислим лошо и за човек, т.е. въпреки че нямаме потвърждение, че човекът наистина е „лош“ - мисленето е просто подредено по такъв начин, че лесно да се придържа към негативното).

Вероятно вече сте забелязали с какъв „знак” по-голямата част от мислите във вашия вътрешен поток? Ако повечето от тях са отрицателни, тогава отношението ви към живота е песимистично. Оттук и простият извод - да станете оптимист, да култивирате положителни мисли!

И защо?

Да, някои хора добре знаят, че са песимисти в живота и дори го харесват. За съжаление, момчета, няма да ви притеснявам. Ако искате да промените отношението си, искате да започнете да мислите позитивно, тогава започнете с малки - а именно какво е добро в позитивното мислене?

Най-осезаемите ползи вероятно могат да се разберат от това как положителното мислене влияе върху здравето:

  • Удължаване на живота
  • Намалена депресия
  • Намаляване на размера на тъгата в живота
  • По-голяма студоустойчивост
  • Подобряване на психическото и физическото благополучие
  • Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
  • Подобряване на уменията за справяне и справяне със стреса

Въпреки това изобщо не е ясно защо добрите мисли помагат за подобряване на здравето. Теорията за позитивното мислене е такава, че оптимистът е по-способен да издържи и да се справи с трудни ситуации в живота и това, разбира се, намалява негативни последици   подобни ситуации на физическо и психическо здраве. Смята се, че оптимистичните хора живеят повече здравословен животзащото по-активно физически, често яжте по-здравословни храни, по-рядко или изобщо не пушете, не злоупотребявайте с алкохол.

Тъй като съм активен, е възможно да се проследят някои психологически и енергийни връзки между такива неща като позитивно мислене и здравословен начин на живот, но това е тема за отделна статия.

Как да определите мислите ли негативно?

Филтриране.   Вие подчертавате негативните страни на ситуацията, филтрирайки положителните. Например денят беше много успешен, всичко мина добре, но забравихте да направите една дреболия. В крайна сметка до края се концентрирате върху това, което сте забравили да направите, като не обръщате внимание на това колко добре, като цяло, е минавал денят и колко сте успели да направите.

Индивидуализация.   Когато се случи нещо лошо, обвинявате себе си. Например човек ви отказа нещо, защото нямаше възможност да помогне, но мислите, че той просто не ви харесва.

Драматизация.   Каквато и да е ситуацията, винаги приемате най-лошия вариант. Ако сутрин сте били обслужвани в кафене, струва ви се, че сте ходили по цял ден.

Поляризация.   Гледаш на всичко от гледна точка на добро-лошо, черно и бяло. Не виждате златната средна. Струва ви се, че всичко трябва да бъде или перфектно, или ще бъде пълен провал.

Обучение за позитивно мислене

Хубавото е, че позитивното мислене може да бъде „обучено“. Можете да се научите да се освобождавате от негативните мисли, като ги превръщате в положителни. Процесът не е сложен, но е необходимо време и практика, за да го овладеете, защото тук говорим за създаване на нов навик.

  • Определете областите на промяна. Трябва да намерите онези области от живота си, които особено провокират негативни мисли. Това може да бъде вашата работа, съседи, семейство. Започнете с малки - фокусирайте се и работете върху една област, променяйки мислите от отрицателни към положителни.
  • Проверете себе си. Периодично през целия ден спирайте и оценявайте мислите си - за какво мислите? Ако забележите негативни тенденции, намерете начин да ги направите положителни.
  • Хумор в помощ. Смейте се на шеги, усмихвайте се по-често, особено ако идват трудности. Да, не е лесно, но щом започнете да го правите, ще почувствате цялата сила на този прост подход. Между другото, смехът е чудесно оръжие срещу стреса.
  • Практикувайте здравословен начин на живот. Колкото и да е странно, но състоянието на нашето физическо тяло пряко влияе на психологическото ни здраве. Колкото по-добро физическо здраве, толкова по-светли мисли в главата ви - тествани от собствения ви опит!
  • Обградете се с оптимисти. Общуването е най-силното нещо, което засяга нашето психологическо състояние, до формирането на нови навици и поведение. Това, между другото, може би е едно от най-много прости начини   решаване на проблема с негативното мислене. Защо мислите, че монасите живеят заедно? Защото е много по-лесно да следваш строги обети. Силата на синергията.
  • Култивирайте положителни мисли. Всичко се нуждае от практика. Ако просто вземете навика да променяте потока от мисли от знак минус към знак плюс, след известно време ще установите, че трябва да се променяте все по-малко, защото започваш да мислиш положително естествено.

Ето няколко примера за това:

Никога не съм правил това преди - Това е възможност да науча нещо ново.

Това е твърде трудно за мен - ще се опитам да подходим към проблема от различен ъгъл.

Нямам ресурси - Целта на фантастиката е хитра.

Прекалено мързелив съм - нямах възможност да намеря време за това, но ще се опитам да приоритизирам друго.

Това няма да свърши работа - ще се опитам да го направя.

Това са твърде глобални промени - Нека да опитаме какво произтича от това.

Никой не общува с мен - Да видим с кого ще бъде възможно да се установи контакт.

Няма да се оправя - Опитът не е мъчение (ако не и последен :)).

Как да се научим да мислим позитивно?   Просто го практикувайте всеки ден; няма да се случи през нощта; но с течение на времето ще откриете, че вашето виждане за нещата се е променило, сте станали по-спокойни и. Просто го вземете и го направете - в края на краищата никой освен вас не е създател на вашата съдба.