• Philip Kirkorov umire, razlog za vijest, što se dogodilo Kirkorovu
• Sadalsky reagirao na grubost Maksakove Glumac i narodni bloger Stanislav Sadalsky progovorio je o sudbini odbjegle operne pjevačice Marije Maksakove
• Kako živi Lera iz doma 2?
• Yana Rudkovskaya gubi težinu na ekstremnoj dijeti Kefir dijeta Yana Rudkovskaya
• Promijenite svoju profesiju radikalno
• Alena Kravets: fotografije prije i poslije plastične operacije Muž Alene Kravets tko je on
• "Modeliranje Lorenzovog atraktora
• Teorija derivacija funkcija
• Logaritam modula analitičke funkcije
• Uvjet ekvivalencije parova sila

Evgenia Plushenko rodila je prekrasnog sina, kojeg su sretni roditelji odlučili nazvati Alexander. Ali zajedno s radošću, nježnošću, ljubavlju i brigom za bebu, tjeskoba se smjestila u srce slavne osobe: tijekom trudnoće Yana Rudkovskaya je dobila 16 kilograma i jedva je čekala da se riješi viška kilograma.

U glazbenoj industriji i show businessu morate uvijek izgledati dobro i paziti na svoju figuru, inače će vas brzo zamijeniti ljepši, uspješniji i privlačniji ljudi. Mlada majka je to vrlo dobro razumjela - aktivno je sudjelovala u sastavljanju posebnog jelovnika i traženju učinkovitih proizvoda za samonjegu. Danas ćemo otkriti tajnu dijete Yane Rudkovskaya, koja joj je pomogla da brzo izgubi 16 kilograma.

Nakon što je stala na vagu i shvatila da je njezina težina sada 66 kg (od uobičajenih 50 kg), Yana je ozbiljno razmišljala kako dalje živjeti. Nakon poroda, Rudkovskaya je već težila 62 kg, ali preostali kilogrami viška nisu žurili otići. Proizvođač je već znao da se glavno pravilo "ne prejedati" mora poštovati pod bilo kojim uvjetima. Međutim, ona ne potiče mlade majke na monodijete ili potpuno odricanje od hrane. Ni u kojem slučaju to ne smijete učiniti, jer se takav pristup prehrani može pretvoriti u pravu katastrofu ne samo za vas, već i za bebu.

Ali Yana Rudkovskaya željela je odmah smršavjeti, pogotovo jer nije imala puno vremena za porodiljni dopust. Pred nama je naporan radni raspored, stalna organizacija koncerata i snimanje glazbenih albuma, putovanja sa suprugom po cijelom svijetu. Ali ne zaboravite da Yana odgaja troje djece, što znači da jednostavno odricanje od hrane i prestanak jela nije njezina opcija.

Mlada majka željela je brzo smršavjeti nakon poroda

Poznata kefir dijeta vrlo je bliska po duhu Yani Rudkovskaya. Čak i prije poroda, povremeno je organizirala takve dane posta za sebe, pokušavajući provesti što je više moguće vremena dalje od hladnjaka. Ova prepoznatljiva Rudkovskaya dijeta traje 5 dana, za svaki od kojih morate popiti 1,5 litara kefira, 6 obroka. Prema zvijezdi, pridržavanje takve dijete teško je samo prva 2 dana.

Nakon što je kefir učinio svoje i pomogao Yani Rudkovskaya smršaviti 4 kilograma, u svoju je prehranu uvela pileću juhu s jajima dva puta dnevno. Kao desert (ovaj savjet je posebno koristan za one koji ne mogu bez slatkiša) proizvođač je jeo 1 jabuku dnevno. Ali u ovom slučaju, količina kefira koju pijete treba smanjiti na 1 litru.

Yana Rudkovskaya nakon rođenja sina izgleda fantastično

Ali slijedeći ovaj režim tjedan dana, Yana Rudkovskaya uspjela je izgubiti samo 2 kilograma. Kako bi ubrzala proces, mlada majka jela je samo kefir 3 dana. A kada je vaga pokazala željenu brojku od 55 kg, napokon se osjećala samouvjereno i na pravom putu. Samo dva tjedna nakon poroda Yana Rudkovskaya uspjela je izgubiti 7 kg, a preostalih pet izgubila je u roku od dva mjeseca.

Koristan savjet producentice, koji smatra izvrsnim poticajem za mršavljenje, je da na poslu ili kod kuće postavite što više ogledala. Gledajući svoj odraz, u glavi vam se odmah pojavljuju problematična područja koja želite ispraviti. Na taj način možete uvijek biti u dobroj formi i ne dopustiti da vam se figura "rasplete".

Mlada majka brzo je vratila svoju figuru u normalu

Osim toga, dok je gubila težinu, Yana Rudkovskaya uvijek je koristila posebne kreme i losione za tijelo. Tu je važna i masaža koju morate sami raditi dok koristite proizvode za njegu. Ne zaboravite na svoje lice, koje također može pasti s naglim gubitkom kilograma. Hidratantne kreme nikada nikome nisu naškodile, srećom, danas na tržištu postoji ogroman izbor kozmetike.

Izvor fotografije:

31.12.2016 13:42

U ljudskoj je prirodi uspoređivati ​​i biti samokritičan. Koliko često gledate slavne osobe i pomislite da biste poželjeli izgledati poput njih? U međuvremenu, zvijezde ponekad slijede prilično stroge dijete kako bi ostale u formi. O tome kako se hrane oni koje često viđamo na televiziji i u vijestima na internetu pročitajte u kolekciji FashionTime.ru.

YANA RUDKOVSKAYA

Ruska producentica i društvena osoba, majka trojice sinova, 41-godišnja Yana Rudkovskaya, visoka 168 cm, teži 48 kg. Obožavatelji je često optužuju da je premršava, ali u međuvremenu ne prestaju se diviti figuri supruge olimpijskog pobjednika Evgenija Plušenka. Yana je progovorila o dijeti koja joj je pomogla smršaviti nakon prvog i drugog poroda.

Evgeni Plushenko i Yana Rudkovskaya. Fotografija: Getty Images

Prvi dan trebate popiti samo jedan kefir, možete izgubiti od 1 kg do 1,5 kg. Drugi dan je kefir, a ako baš želite jesti, možete napraviti juhu s jajima i začinskim biljem. Pij kefira koliko hoćeš, opet nećeš puno popiti, ja pijem maksimalno 1,5 litru. Možete napraviti kefir sa začinskim biljem (s koprom), ispast će kao juha. Ovo je važno jer želite malo raznolikosti. Trećeg dana možete dodati jogurt za piće, jer vam također treba raznolikost, kefir i jogurt za piće”, rekla je Rudkovskaya.

GWYNETH PALTROW

Neki dan je Gwyneth Paltrow progovorila o osobitostima svoje prehrane i žestoko je kritizirana od strane stručnjaka. 41-godišnja glumica dnevno unosi samo 300 kilokalorija. Jutro počinje čašom tople vode s limunom, a završava šalicom čaja. Glumičin ručak sastoji se od 1 čaše leće, 6 čaša vode, luka, 3 limuna, soli i papra. Paltrow je iz svoje prehrane isključila meso, mliječne proizvode, plodove mora, krumpire, rajčice, šećer, kavu i još mnogo toga. Liječnici to nazivaju postom, a ne dijetom. FashionTime.ru prisjetio se drugih dijeta koje pomažu holivudskim zvijezdama da ostanu u izvrsnoj formi.

FELICITY HUFFMAN

Kada je buduća zvijezda Očajnih kućanica Felicity Huffman imala 20 godina, imala je 40 kilograma i nije mogla pravilno jesti. Tada se sve promijenilo upravo suprotno: Felicity se pretvorila u proždrljivku i nije mogla ništa učiniti u vezi s tim. Do 30. godine glumica je prevladala svoje poroke, a to se dogodilo, prije svega, zahvaljujući ribama. Riblja jela kuhana na pari (naravno, u kombinaciji s fitnessom) bez soli i ulja dovela su glumičinu težinu i figuru u red. Ovih dana Huffman se dobro brine o sebi, unatoč svojoj fanatičnoj ljubavi prema pečenju i sladoledu. “Goriram se da usvojim zdrave navike”, kaže ona, “iako to nije uvijek lako.” Osobito na setu Kućanica, gdje se Felicityna kolegica i najbliža prijateljica, Teri Hatcher, obično pojavljuje s domaćim pekarskim proizvodima. "Svi vole kada Teri donese nešto ukusno, a ona to čini prilično često", uzdiše Huffman. Kukavički pojedene kolačiće treba kompenzirati znojenjem u teretani i kaznama u obliku neizostavnog povrća.

Felicity Huffman. Fotografija: Getty Images

Svakodnevni rad na vlastitom tijelu često je profesionalna odgovornost zvijezda koje su prisiljene održavati se u formi. I u redu je ako imate sreće i vanjski podaci u početku ne zahtijevaju stalno praćenje. A ako ne? Je li korak u stranu, bio to sendvič ili šalica kave sa šećerom, kažnjiv viškom kilograma?

DREW BARRYMORE

Drew Barrymore oduvijek je bila bucmasta mlada dama - kako u djetinjstvu, kada se proslavila ulogom u "E.T. Extraterrestrial", tako i kasnije, kada se kao tinejdžerica nije mogla riješiti svojih djetinjastih obraza koji su, međutim, dao djevojci buntovnog karaktera iznenađujuće nevin izgled. Kad joj je karijera krenula uzlaznom putanjom, nije posebno marila za višak kilograma. Prvo, bilo joj je ugodno tako, a drugo, srećom, upravo je ta uloga Drew donijela sreću. Ona se, naravno, brinula o sebi, ali nije izgledala kao vitka djevojka. Utoliko više iznenađuje metamorfoza koja se s glumicom dogodila u posljednjih nekoliko godina. Barrymore je jako smršavila, a danas je teško na njoj vidjeti “punački” izgled iz “50 prvih sastanaka”. “Prije nisam podnosio one koji su u mom prisustvu počeli govoriti o ograničenjima i samokontroli. Tko bi rekao, ali sada sam i ja jedan od njih, idem na pilates i redovito trčim.” I to nije sve. S istom strašću s kojom je glumica prije gutala sendviče, uhvatila se i svog zdravlja. Glumica je odlučila da će jesti sve, a nakon dugogodišnjeg nepokolebljivog vegetarijanstva u prehranu je vratila meso, ali u malim porcijama. Od sada svako jelo na Barrymoreovom tanjuru nije veće od kutije šibica.

RENEE ZELLWEGER

Renée Zellweger jela je... smrznuti sok od grejpa deset dana u komadu. Ovaj citrus sadrži flavonoid naringenin, koji voću ne samo da daje prepoznatljiv gorak okus, već također pomaže tijelu sagorijevati masti.

Nakon što je završila s dijetom s malo ugljikohidrata, Renee je napravila veliko čišćenje. Njezina dnevna prehrana sastojala se od grejpa, jabuke, naranče, dvije litre vode i nekoliko šalica biljnih čajeva. Svi! I sve nepotrebno je nestalo. Tek tada je Rene morala izdvojiti novac za dobrog kozmetičara koji je zategao kožu opuštenu od njezinog “debelog” života. A cijela garderoba odjevnih kombinacija veličine XXL morala je biti stavljena na dobrotvornu aukciju.

Poznato je da je glumica ozbiljno pogoršala svoje zdravlje dobivanjem i gubitkom 20 kg za zvjezdanu ulogu - kao rezultat toga, za posljednji dio "Bridget Jones", Renee se zadovoljila lažnim jastucima u području struka.

JERRY HALLIWELL

Svojedobno je bivša kolegica Victorije Beckham iz Spice Girls, Jerry Halliwell, odlučila radikalno promijeniti svoje obline u vitku figuru. Jerry je krenuo na dijetu s češnjakom, koja je uključivala ciklu, mrkvu i sam češnjak. Zatim je, međutim, pojednostavila zadatak prelaskom na potpuno tradicionalan set povrća i ribe kuhanih na pari. Problem je bio u tome što se Jerry, manično prihvativši se skidanja tih kilograma, toliko zanijela da se počela bojati izaći iz kuće: činilo joj se da su gastronomska iskušenja posvuda. Završilo je fenomenalnim mršavljenjem i potpuno predvidljivim živčanim slomom od kojeg sam se morala liječiti šest mjeseci. Sada je s djevojčicom sve u redu, opet se malo zaoblila i više se ne namjerava dovoditi do iscrpljenosti.

Napominjemo da nutricionisti preporučuju slušanje vlastitog tijela kada slijedite bilo koju od metoda mršavljenja. Tijek slijeđenja dijete treba prekinuti odmah nakon početka bilo kakve nelagode, pogoršanja dobrobiti itd. Ne smijete testirati svoje tijelo ako se opire čak i najlakšoj i najblažoj dijeti. Možda samo trebate preispitati svoju prehranu, kao što je to učinila Geri Halliwell.

KATE WINSLET

Srećom, svijet estrade poznaje primjere koji svojim rezultatima nisu ništa manje impresivni, ali mnogo sigurniji. Važno je samo promatrati umjerenost i, naravno, pažljivo odabrati stručnjaka. Upravo to učinila je Kate Winslet koja je oduvijek poznata po svojim oblinama. Glumica se nije sramila oko svoje figure i postigla je veliki profesionalni uspjeh. Međutim, preferirala je dijetu temeljenu na istraživanju kože. Bit ove dijete je da nutricionist kao da čita informacije o vitaminima i hranjivim tvarima (a time i proizvodima) koji su vam potrebni s vašeg lica. Na primjer, proširene pore upozoravaju da je acidobazna ravnoteža u tijelu možda poremećena.

Na temelju rezultata analize liječnik utvrđuje što tijelu nedostaje i sastavlja jelovnik. Ova dijeta nije nimalo strašna – obično se sastoji od žitarica, ribe, voća i povrća (čak i krumpira!). Rezultat je očit: Kate izgleda sjajno, dosta je smršavila i ne djeluje mršavo.

CHRISTIAN BALE

No, ako su vam posljedice najmanja briga, a cilj opravdava sredstvo, onda je najbolji primjer ludila po ovom pitanju Christian Bale koji je za snimanje filma “The Machinist” smršavio gotovo 30 kilograma! Prema scenariju, njegov lik, mučen nesanicom, izgledao je "kao hodajuće strašilo". Bale je odlučio približiti se ovoj slici što je više moguće. Otišao je kod nutricionista i pitao bi li mu štetilo 15 kilograma. Liječnik je rekao ne. Ali onda je redatelj promijenio scenarij i “moj lik je počeo težiti 130 funti, a zatim 120. Nazvao sam Scotta (Anderson, redatelj “The Machinist” - op. autora) da mu kažem: “Što to radiš!” Ali onda sam razmislio o tome i shvatio da me to neće zaustaviti.”

Christian Bale. Fotografija: Getty Images

U četiri mjeseca koliko je prošlo od prvog susreta s redateljem do početka snimanja, Christian je izgubio više od 60 funti (oko 27 kg) – to je trećina njegove težine. Kako mu je to uspjelo? Njegova dnevna prehrana uključivala je jednu jabuku i konzervu tune. Svi. Plus puno vode i puno trčanja. Izgledao je monstruozno – poput kostura prekrivenog kožom. Ipak, kako kaže glumac, svidjelo mu se iskustvo naglog gubitka težine: unatoč stalnoj slabosti, doživio je ogroman unutarnji polet.

Vrijedno je napomenuti da je dijeta Christiana Balea ekstreman način mršavljenja. Ukupno je dnevno unosio 300-400 kalorija, a to je pod pretpostavkom da je minimalni dnevni unos 2000 kalorija. Nakon tako dramatičnog gubitka težine, glumac je morao proći tečaj oporavka. Takvi skokovi u težini mogu uzrokovati ozbiljne poremećaje u tijelu, na primjer, hormonsku neravnotežu i probleme s kardiovaskularnim sustavom.

Govoreći o Baleu, ne možemo ne spomenuti šokantan gubitak kilograma Jareda Leta, koji je u filmu “Dallas Buyers Club” glumio transvestita oboljelog od AIDS-a. Jared je, kao i njegov kolega Matthew McConaughey, ozbiljno smršavio, a čak je i obrijao obrve.

ANGELINA JOLIE

Jedno jaje; konzerva tunjevine, jabuke - zvijezde su spremne pojesti sve čudne kombinacije, samo da postignu željeni rezultat. Za snimanje špijunskog trilera Salt, svog prvog projekta nakon Wanteda, Angelina Jolie odlučila je žrtvovati 10 kilograma. Nakon potpisivanja ugovora, glumica je odlučila da mora potpuno smršaviti. Otišla je na ekstremnu detoksikacijsku dijetu "21 funta u 21 dan". Dijeta je zaista ekstremna: možete jesti samo tekuću hranu, malo po malo, svaka dva sata. I, naravno, bez nikotina, što je dvostruko bolno: svi koji su prestali pušiti znaju kako se apetit povećava u procesu odvikavanja od loše navike.

Ipak, Jolie je uspjela. Možda je za to kriv jak karakter, a možda je stvar navike (Angelina je već cijelo vrijeme bila na nekakvoj dijeti). No, bez obzira što liječnici rekli, glumičin doručak - šalica kave plus cigarete - ostao je nepromijenjen. I odjednom - život bez kave, bez nikotina, a umjesto ovih uobičajenih radosti - piće koje je bilo mješavina soka od limuna, javorovog sirupa, kajenskog papra i vode. Limunov sok detoksificira tijelo, sirup je izvor energije, kajenski papar pomaže ubrzati metabolizam. Osim ovog koktela, Jolie je mogla konzumirati samo biljne laksative i slanu vodu.

Općenito, što možete učiniti na putu do svog cilja. U tom je smislu glumičin suprug Brad Pitt imao sreće: jedina žrtva koju je u cijeloj karijeri podnio zarad uloge (u "Troji") bilo je odricanje od cigareta i prženih krumpirića s puno kečapa.

JENNIFER ANISTON

Pittova bivša supruga Jennifer Aniston još je u mladosti bila debeljuškasta, no da bi ostvarila uspješnu filmsku karijeru, djevojka je morala smršaviti gotovo 15 kg. Isprobavši bezbroj dijeta, odlučila se za dijetu koja uključuje uravnoteženu prehranu: voće i povrće, nemasnu govedinu, bijelo meso peradi i biljne masti. Nakon prekida s holivudskim seks simbolom zbog njegove afere s Jolie, Jen nije htjela popustiti Angelini po pitanju izgleda. Dok je Angie rađala i posvajala djecu, Jen se bavila jogom i s jelovnika potpuno izbacila kruh, krumpir, rižu, tjesteninu, alkohol, kofein i konzervanse. Kao rezultat toga, Aniston je dobila tijelo koje se naziva jednim od najsavršenijih u Hollywoodu.

BRITNEY SPEARS

Teza “i zvijezde su ljudi” najjasnije se očituje u konzumaciji brze hrane. Najveći ljubitelj ove hrane je Britney Spears. Cigarete, energetska pića, sendviči, litre kave sa šećerom - sve je to dosljedno činilo pjevačevu dnevnu "potrošačku košaricu". Dodajte tu ljute i masne umake, naviku da se nikad ne odvajate od vrećice čipsa, kao i strast prema masnoj šunki, i shvatit ćete zašto je pjevačica izgledala tako loše prije nekoliko godina.

Britney Spears. Fotografija: Getty Images

Ali vremena se mijenjaju nabolje, a Britney je došla k sebi. I za tijelo također. Odrekla se šećera, maslaca, čokolade, tjestenine; Spears više ne puši, ne zlorabi kavu i potpuno je zaboravio na brzu hranu. Svaki obrok sadrži približno 40% ugljikohidrata, 30% nezasićenih masti i 30% proteina. Nakon osam sati navečer pjevačica uopće ne jede, a tijekom dana popije najmanje dvije litre - ne, ne piva - vode. Usput, unatoč vitkosti koja joj se vratila, dijete se i dalje strogo pridržava do danas. Britneyin doručak sastoji se od četiri žumanjka i maslinovog ulja, grozda grožđa i komadića sira. Nakon 3 sata, zvijezda ponovno sjeda za stol i jede 100 grama raka, 1 jabuku, krišku kruha i žlicu lagane majoneze. Ruča s narančom i komadom sira, a večera s govedinom, sirom, gljivama, dvije žlice graha i salatom od rajčice i luka zalivenih maslinovim uljem.

Dijeta je samo privremena, točnije, kratkotrajna mjera za skidanje viška kilograma. Kada idete na dijetu, morate shvatiti da čim se vratite na svoje prijašnje pogreške, izgubljeni kilogrami će se odmah vratiti. Stoga koristite dijete samo da biste se riješili viška kilograma, a kako biste bili u formi tijekom cijele godine, morate pravilno pratiti svoju prehranu.

Problem prekomjerne težine zabrinjava mnoge žene nakon poroda. Uostalom, dobiveni kilogrami nisu rezultat proždrljivosti, već samo očekivana fiziološka reakcija organizma. Nerazumijevanje što učiniti sa svojim novim tijelom i kako se vratiti u prethodnu formu vodi milijune mladih majki u postporođajnu depresiju.

Možda je dobar primjer upravo ono što je potrebno za podizanje morala. U ovom slučaju, reći ćemo vam o pravom borcu koji ima višak kilograma nakon poroda - Yana Rudkovskaya.

Yana Rudkovskaya je poznata TV voditeljica i producentica Dime Bilana. Povrh toga, ona je i supruga poznatog klizača Evgenija Plušenka. Nitko ne sumnja da s takvim javnim i osobnim životom morate stalno brinuti o sebi.

Nedavno je rodila svoje prvo dijete, no sreća majčinstva poprimila je gorak okus - mislila je Yana Rudkovskaya o hitnoj dijeti.

S visinom od 168 cm, težina Yane Rudkovskaya uvijek je bila zavidno idealna - 50 kg. Nakon poroda žena se udebljala 15 kg.

Zajedno s nutricionistom, Rudkovskaya je razvila individualnu dijetu koja se temelji na pravom eliksiru mladosti - kefiru. Yana Rudkovskaya započela je kefir dijetu gotovo odmah nakon što je izašla iz rodilišta. I u prvom tjednu izgubila sam dragocjenih 5 kg.

Kao što smo već rekli, glavni proizvod je kefir. Dijeta traje 7 dana, nakon čega trebate ili napraviti pauzu ili jednostavno

prijeđite na uravnoteženu, ali niskokaloričnu prehranu.

Prva dva dana su najstroža. 1,5 litara kefira dnevno i ništa više. Međutim, do kraja drugog dana to se povlači i želudac se navikava na novu prehranu.

Preostalih pet dana postporođajne dijete Yane Rudkovskaya sastoji se od sljedećeg jelovnika:

• doručak - 1 tvrdo kuhano jaje;
• ručak - kuhani pileći file;
• večera - pileća juha.

Između obroka morate popiti ukupno 1 litru kefira dnevno i piti puno negazirane vode. Porcija juhe i pilećeg filea je po 300 g. Fileu treba oguliti kožu, a juhu skuhati od čistog bijelog mesa.

Način na koji je Yana Rudkovskaya brzo smršavjela još uvijek izgleda sumnjivo u očima novinara i obožavatelja. Žena je osumnjičena za surogat majčinstvo jednostavno zato što nitko ne može vjerovati da je tako brzo mršavljenje stvarno.

Sama Rudkovskaya sve objašnjava jednostavno - na dijeti ne možete bez snage volje. Nije se sažalijevala i odmah je počela raditi na sebi, sjedeći na kefiru ne samo osnovni tjedan, već čitava dva mjeseca. A ako je žena s takvim radnim rasporedom uspjela pronaći snagu za strogu dijetu, onda bi je trebale pronaći i majke na rodiljnom dopustu.

Uostalom, kefir je pravo blago za one koji mršave. Ovaj fermentirani mliječni napitak utažuje glad, osigurava proteine, normalizira crijevnu mikrofloru.

Nije uzalud slavni znanstvenik i biolog Mečnikov smatrao da ljudi stare upravo zato što ne piju kefir, odnosno zato što bez kefira njihova crijeva jednostavno trunu od neprobavljenih ostataka hrane.

Osim toga, kefir je posebno koristan za žene nakon poroda. Nagla promjena u hormonskim razinama i restrukturiranje tijela dovode do zatvora i probavnih smetnji. Kefir će vas riješiti, ukloniti toksine i omogućiti vam da zaboravite na probavne probleme.

Obično djevojke nerado dijele tajne ljepote i privlačnosti. Kao, zašto bi potencijalni konkurenti to znali? Yana Rudkovskaya, suprotno stereotipima, spremno je ispričala kako se uspijeva održati u formi i riješiti se viška kilograma. Sve je u vezi... kefira.

Yana je svojoj prijateljici detaljno ispričala o "kefir" dijeti, a ona je zauzvrat postavila metodu na Internet.

“Ova mi je dijeta pomogla smršaviti nakon prvog i drugog poroda”, kaže Yana. - Prvi dan trebate popiti samo jedan kefir, možete izgubiti od 1 kg do 1,5 kg. Drugi dan - kefir i, ako stvarno želite jesti, možete napraviti juhu s jajima i začinskim biljem. Pijte kefira koliko želite. Ionako nećeš puno popiti, ja pijem najviše 1,5 lita. Možete napraviti kefir sa začinskim biljem (kopar). Dobit ćete juhu. Ovo je važno jer želite malo raznolikosti. Trećeg dana možete dodati jogurt za piće. Četvrti dan je kefir, konzumni jogurt, a uz voće možete dodati i obični jogurt, ali ne konzumni, nego obični jogurt radi raznolikosti. Peti dan: kefir, jogurt i juha s jajetom, tj. 3 puta, na primjer, možete doručkovati kefir, ručati jogurt, a navečer juhu s jajetom ili, obrnuto, promijeniti s ručkom. Rezultat: od 5 kg do 6 kg u 5 dana.”

Nakon takvog priznanja, mnogi Yanini pretplatnici pitaju se zašto bi trebala izgubiti težinu ako je uvijek u izvrsnoj formi. Drugi su izrazili nepovjerenje prema ovoj metodi i dijetama općenito, navodeći da samo sport može dati trajne rezultate.

Woman’s Day prikupio je još nekoliko zanimljivih dijeta slavnih:

Natasha Koroleva, pjevačica:

Sada mi Sergej (pjevačicin suprug) daje savjete o pravilnoj prehrani. Ima veliko iskustvo u tom pogledu. Jasno objašnjava što jesti, kada i koliko. Za doručak možete uzeti svježi sir, kefir, kašu na vodi (mlijeko sam izbacio prije nekoliko godina). Nakon prvog obroka trebate zaboraviti na priloge, konzumiramo samo proteine: meso, ribu, perad. Naravno, ne pržena. Istina, ne mogu dugo jesti hranu kuhanu na pari. Zato se počastim jelima s roštilja. Još jedan spas je multicooker. Ukusno i zdravo. Umjesto priloga - listovi zelene salate. Jedem često (6-7 puta dnevno), ali malo po malo. Navečer skupljam posude s hranom za sljedeći dan. Iako nije lako, nema bijega. Tako i treba biti. Iz prehrane se potpuno isključuje najugodnija stvar: slatkiši. Svi smo se navukli na šećer. Ima ga puno posvuda. Otuda ogroman broj dijabetičara. Vrijedno je zapamtiti da se čuda ne događaju; nećete smršavjeti jedući kolače. Zato odbijam kolače i slatkiše. No ipak treba ugoditi tijelu, pa tijekom treninga prijeđem na sušeno voće, med, a mogu pojesti i komad tamne čokolade. Morate slušati svoje tijelo. Ako mu je potrebna glukoza, dajte mu je, ali nemojte pretjerivati.

Anita Tsoi, pjevačica:

Jedem malo po malo 5-6 puta dnevno. A moje tijelo se toliko naviklo na taj režim da svaka dva sata osjećam glad. Najteže mi je bilo odreći se jela nakon 22 sata. Kad sam bio dijete, moja obitelj i ja kasno bismo sjeli za večeru, nakon što bi svi odrasli otišli s posla. Jeli smo nešto ukusno, kalorično i gledali TV. I bilo je vrlo teško odučiti se od te navike. I dan danas me to ponekad muči. Nemam baš obilan doručak. Dovoljna mi je zdjelica zobenih pahuljica s vodom, začinjena suhim voćem i žlicom meda. Meso i ribu kuham na pari, roštilju, drvenom ugljenu ili otvorenoj vatri, te peku u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Puno je ukusnih jela koja se ne moraju pržiti u ulju. Jako volim juhe: juhe od povrća, ribe ili mesa. Potpuno sam se odrekla slane hrane, iako nije bilo lako. Ja sam Korejac i volim ljutu hranu. Naravno, mogu si priuštiti jela sa soli na zabavi ako domaćini nisu pripremili ništa dijetalno. Ali ipak, 80% moje prehrane je nemasna, neslana hrana. Tako da voda ne ostaje u tijelu, pritisak ne skače i nema oteklina. Moram zablistati na pozornici, pa ovakva hrana nije za mene. Lako sam se odrekla slatkiša, nikad ih nisam baš voljela. Ali mogu se počastiti malim komadićem salse s crnim kruhom i češnjakom ili, kad stignem u Uzbekistan, pojesti mali tanjur pilava. Pod uvjetom da sutradan organiziram istovar za sebe. Glavna stvar je jesti polako, uživajući u osjećaju okusa. Do prejedanja obično dolazi u žurbi.

Larisa Verbitskaya, TV voditeljica:

Još prije doručka, čim se probudim, popijem par čaša tople vode. Ovo je izvrsna ajurvedska tehnika koja dobro čisti želudac i razbuđuje cijelo tijelo. Doručak je skroman i nije obilan. U pravilu, kaša ili omlet, čaj s đumbirom, med. Za ručak - povrće, meso ili riba, šalica kave. Večera ne kasni i vrlo je skromna. Već dugi niz godina ne jedem kruh, kobasice, peciva, sve vrste slastica, sol, šećer... Obitelj je navikla na odvojene obroke. Dijeta sadrži puno povrća i zelenila. Volimo voće, bobičasto voće i pripremamo sve vrste voćnih napitaka. Sasvim je moguće diverzificirati svoju prehranu i za to vam nisu potrebni skupi inozemni proizvodi.

Natalija Bočkareva, glumica:

Dijeta se odabire pojedinačno. Glumica koju poznajem smršavila je na Dukanovoj dijeti. I ja sam svašta isprobala na sebi, čak sam jedno vrijeme prakticirala i sirovu prehranu. Ali sada pokušavam ne jesti meso. Malo si dopustim samo kad ga parim za djecu. Morate doručkovati kako biste pokrenuli svoje tijelo. Ujutro radije pojedem par kuhanih jaja ili omlet. Volim kašu kuhanu na vodi. Ručak bi trebao ovisiti o stupnju gladi, nema potrebe za prejedanjem. Savjet: jedite juhe. Samo ne s mesnom juhom, nego s juhom od povrća. Na primjer, minestrone. A večera bi trebala biti lagana: povrće ili riba kuhana na pari. Izbacite slatkiše u bilo kojem obliku. U početku je bilo teško odreći se kolača i slatkiša. Ali brzo sam se navikla! Naravno, tijelo nije stroj. Ponekad želi nešto ukusno. Ali bolje je pojesti komad odreska nego torte.

• Istražite funkciju forme
• Izvodnice osnovnih elementarnih funkcija
• Za lijepe dame ili ono što žene žele
• Čestitke za rođendan djevojčici Viktoriji Čestitke za rođendan prijateljici personalizirane Victoria
• SMS želje za laku noć vašem voljenom muškarcu
• Formiranje istraživačkih vještina kod mlađih školaraca Razdoblje završetka projekta
• Glavni ograničavajući čimbenici
• Nastavni rad: Priprema junica za teljenje i mužnja prvoteljenih krava u poljoprivrednom proizvodnom kompleksu Rodina, okrug Grakhovsky, UR
• Kako se ime Vanya prevodi s grčkog
• Značenje imena Timur, porijeklo, karakter i sudbina imena Timur

• Philip Kirkorov umire, razlog za vijest, što se dogodilo Kirkorovu
• Sadalsky reagirao na grubost Maksakove Glumac i narodni bloger Stanislav Sadalsky progovorio je o sudbini odbjegle operne pjevačice Marije Maksakove
• Kako živi Lera iz doma 2?
• Yana Rudkovskaya gubi težinu na ekstremnoj dijeti Kefir dijeta Yana Rudkovskaya
• Promijenite svoju profesiju radikalno
• Alena Kravets: fotografije prije i poslije plastične operacije Muž Alene Kravets tko je on
• "Modeliranje Lorenzovog atraktora
• Teorija derivacija funkcija
• Logaritam modula analitičke funkcije
• Uvjet ekvivalencije parova sila