основен > психология > Как да удължите късите крака. Как да направите краката визуално по-дълги: съвети. Как да направите краката по-дълги: упражнения


Как да удължите късите крака. Как да направите краката визуално по-дълги: съвети. Как да направите краката по-дълги: упражнения




През 90-те години на ХХ век на основата на травматологията, ортопедията и пластичната хирургия се формира ново медицинско поле - ортопедична (антропометрична) козметология - набор от хирургични техники, които са насочени към коригиране на деформации (вродени или придобити) на горните и долните крайници човешко тяло, Посоката възникна на фона на развитието на известния ортопедичен хирург Г. А. Илизаров, който изобретил апарата за перкутанна остеосинтеза (фиксиране на счупени костни фрагменти и стимулиране на растежа им). Първото оперативно удължаване на краката е извършено от волгоградските последователи на Илизаров през 1992 г. - А. Г. Каплунов и М. Ф. Егоров.

Методи и показания за

Ортопедите използват два метода за операцията - Илизаров и Блискунова. И двата метода са сложни. хирургични интервенции, те са придружени от болезнени усещания и дълъг период на рехабилитация, така че преди да решат да удължат краката хирургично, лекарите препоръчват на пациентите си да помислят внимателно.

По време на операцията съгласно техниката Илизаров, лекарят прави серия разрези на пациента, като използва специален инструмент   разчленява външната част на костната тъкан и инсталира апарат, който впоследствие ще разтегне костта. Удължаването на краката от апарата на Илизаров е много бавно, болезнено и през повечето време човек прекарва в болница под наблюдението на лекар, който се занимава с ежедневно затягане на крепежни елементи.

Техниката на Блискунов има малко по-различно понятие, според което костна носилка се имплантира в костна тъкан. Механизмът на храповете остава от външната страна на долния крайник, който пациентът регулира независимо (процесът на разтягане на костта се осъществява главно у дома). Максималната дължина на уголемяване на краката е 16 см (пищялът се увеличава с 6 см, а бедрата - с 10), но този показател зависи от метода на хирургическа интервенция и индивидуалните характеристики на костната тъкан на всеки организъм.

Операцията се извършва според естетични и медицински показания, които включват:

  • непропорционална дължина на долните крайници по отношение на торса;
  • наличието на вродени (кривина) или придобити дефекти в костната тъкан на краката, които пречат на човек да се движи нормално;
  • дисплазия на крайниците (нарушение на развитието на костната тъкан);
  • ненормално костно сливане след фрактура;
  • различни дължини на краката;
  • желанието на пациента да увеличи ръста си.

Как да се подготвим за операция?

Преди операция за удължаване на краката, пациентът трябва да вземе кръв и урина за биохимичен анализ, да се консултира с ортопед, кардиолог и анестезиолог, да направи флуорография, рентген на долните крайници и ултразвуково изследване на ставите.

  • две седмици преди процедурата, трябва да откажете да приемате лекарства за разреждане на кръвта;
  • ако е възможно, е необходимо да спрете да пушите и да пиете алкохол (те забавят костната тъкан);
  • в деня на операцията не можете да ядете или пиете нищо.

техниката на

Хирургичното удължаване на човешките крака се извършва съгласно метода на остеосинтеза на компресия-разсейване с помощта на устройства за външна и вътрешна фиксация на костите. Използвайки този метод, можете да увеличите два сегмента на крайника - пищяла или бедрото (не можете едновременно да опънете няколко кости). За разсейване (разтягане на костната тъкан) лекарят трябва да направи медицинска фрактура на бедрената кост (за удължаване на бедрото) или дисекция на пищяла и фибулата (в случай на увеличение на пищяла). Операцията се провежда под обща, по-рядко - локална или вътрекостна анестезия, тя се състои от три етапа:



Продължителността на операцията за увеличаване на растежа зависи от методологията за нейното изпълнение, като средно тя продължава 2,5-3 часа.

Как протича следоперативният период?

Удължаването на долните крайници е сложен и продължителен процес. Пациентът прекарва първите седмици (25-30 дни) след инсталирането на дистрактора в болница под наблюдението на лекарите. Лекарите могат да изминават къси разстояния (30-50 метра на ден) с патерици в продължение на 4-5 дни след операцията. Синдромът на болката тревожи пациента през целия процес на уголемяване на крайниците. Болката се засилва в нарушение на режима на двигателната активност и неспазване на скоростта на разсейване. За да спре болката, лекарят предписва на пациента орално приложение на обезболяващи.

Процесът на удължаване на долните крайници отнема 5-7 месеца, след което апаратът се отстранява и започва период на фиксиране, което предотвратява образуването на деформации на удължения крайник.

През това време пациентът се нуждае от почивка и дозиран обем от възстановяващи физически упражнения (продължителна липса на двигателна активност води до мускулна атрофия и нарушаване на ставите). Периодът на възстановяване продължава 4-6 месеца.

  • по време на рехабилитационния период лекарите препоръчват на пациентите да провеждат лечение и рехабилитация физически упражненияда помогне за премахване на дискомфорта в удължения крайник;
  • можете да започнете да спортувате четири месеца след края на периода на фиксиране на крайниците;
  • скачане, ролери и фигурно пързаляне или занимания с активни танци се препоръчва не по-рано от година.

Предварителният резултат след процедурата се оценява в края на етапа на унищожаване, а крайният - четири месеца след рехабилитационния период. Белезите от използването на фиксиращи устройства стават почти невидими след шест месеца.

Резултати за удължаване на краката: преди и след снимки






Възможни усложнения и противопоказания

Преди да увеличите растежа чрез хирургичния метод, човек трябва да се запознае със списъка на противопоказанията, които включват:

  • сърдечни дефекти;
  • заболявания на нервната система;
  • активна туберкулоза;
  • захарен диабет;
  • онкология;
  • хепатит;
  • кръвни заболявания
  • възпалителен процес върху кожата.

Лекарите считат възрастта до 18 години за относително противопоказание за процедурата, тъй като се препоръчва извършването на операции за удължаване на краката след окончателното оформяне на костната тъкан на човешкото тяло.

Възможни усложнения:

  • бавна регенерация на костната тъкан в областта на дисекцията (най-често се появява при пациенти с тютюнопушене);
  • възпаление на меките тъкани около спиците на апарата на Илизаров (остеомиелит на спиците);
  • контрактура (ограничаване на движението) на колянната или глезенната става (не позволява на човек да се огъва или разгъва крайник, се лекува с терапевтична гимнастика).

Приблизителни цени за операция за увеличаване на растежа

Цената на операцията за удължаване на краката зависи от това кой сегмент от костта трябва да увеличите - шията или бедрото и колко сантиметра трябва да удължите крайника. Цената на процедурата включва 30-50 дни болничен престой (броят на дните зависи от клиниката и техниката на операцията) и следоперативно амбулаторно наблюдение от лекар. Прогнозните цени на транзакциите са представени в таблицата.

Методът на остеосинтеза на компресия-разсейване рядко причинява усложнения, затова лекарите го наричат \u200b\u200bедин от най-безопасните методи за хирургична корекция в света, но за да се получи положителен резултат, е необходимо да се следват с точност следоперативните препоръки на лекаря, да се извършват необходимите медицински упражнения и да не се нарушава режима на възстановяване след процедурата.

oECHETPSFOSCHE YNEOEOYS FEMB

rTPDPMTSBA RKHVMILBGYA RMAYEL PF zPMFYUB, LPFPTSCH U CHDKH ОЦЕНКА НА OCHETPSFOSCHOSCH.
   Йе MEZLP RTPCHETYFSH ЗА RTBLFEYL   ПЪРВИ RPMKHYUFSH VSCHUFSHTSCH TEXHMSHFBF.

ufpvsch “lpunefyuyuley” ChPrtpushch OE PFCHMELBMY PF DDPTPCHSHS T TBCHYFYS, UDEMBA UETYA “LPUNEFYEULYI” CHSCHRHULPCH.

PVUKHDYFSH CHSCHRHUL H facebook "E ЗА UFEA LMHVB zPMFYUB

uPDETTsBOYE:
  1. lBL OYLPTPUMNH OENOPZP RPDTBUFY
  2. lBL HDMYOYFSH   OPZH YMY THLH
  3. lBL "RPDUKHYYFSH" YLTPЛОДАТА НА ИЗСЛЕДВАЩИТЕ
  4. 7-ОТДЕЛ ZPMPDBOYE OBFBMSHY @ lisca77   mYChBOPChPK

uEZDDOS UCHEFFSC PF zPMFYUB - YCHEUOFOPZP RKHFEYUUFCHEOOILB Y UREGYBMYUFB RP CHCHCHCHYCHBOYA H LUFTENBOMOSCHI HUMPCHYSI. bChFPTB NEFPDILJ "YUGEMSAIK YNRKHMSHU".

cHPNPTsOP RPFPNH, YuFP NSC FBLAYNY UPDBOSCH.

l BL OYLPTPUMNH OENOPZP RPDTBUFY

TEYOE RTPUFFPE YUETE LFP ZEYBMSHOPE.

chPRTPU:   zPMFYU!
   YNEEF MY OYLAYK YUEMPCHEL ChPNPTSOPUFSh RPDTBUFY?
   НОВ 19-ти TPUFPN С ДРУГИ (160 UN) Y С PYUOSH RETETSYCHBA RP LFPNH RPCHPDH.

pFChEF:

CH YUGEMSAEN YNRKHMSHUE NPTsOP RPDTBUFY. TBUULBTSKH UPVUFCHEOSHCHI OBVMADEOYK.

X NEOS EUFSH ДТХЗ дЦБНЮ, ПУЕОШ ЛПНРМЕЛУПЧБМ РП РПППДХ УЧПЕЗП ОЙЛПЗП ТПУФБ. с RTPRYUBM ENH FBLHA UYUFENH.

oEVPMSHYPE PFUFHRMEOYE. YuPPVSCH OPYUSHA OE FETSFSH CHTENS, С YURPMSHAPCHBM CHTENS UOB DMS TBUFSTSLY. с RTYCHSSCHCHBM UEVS TEYOLBNY: PDOK OPZH L PDOK VBFBTEE, DTKhZKHA OPZH L DTKhZPK. FBLPK MECCH TBBMPSEOOSHCH Y TBUFSOCHFSCHK LBL LHTIGB N NBZBYOE, LBL-FP БBYMB H LPNOBFH VBVHYLB - YURKHZBMBUSh VEDOBS. th RPFPN LPZDB UEVS PFCHSSCHCHCHBYSH OPZY CHSCHMEFBAF H UFTPTOSCH, LBL LTSCHMSHS, X LKHTIGSCH :). ИДЕАЛЕН LBL ЗА ЧУВСТВИЕТО НА ВАС.

Y S RPDHNBM P FPN, LBL RPNPYUSH dtsbNYUH.

lPZDB NShch YBUSCHRBEN, OBB NPFPTTYLB ZBUYFUS. FBL LBL PTZBOYAN CHUEZDB RPDUFTBYCHBEFUS RPD CHOEOYK ZhBLFPT - EUMY YuFP-FP FSOEF, OP OE UIMSHOP FSOEF   - FP UTBVBFSCHBEF UYZOBM H NPZH: „OKHTSOP RTYURPUPVYFUS RPD RFP CHOYEE CHODEDUKUFCHYE“.

RETCHSCHN RPDPRSCHFOSCHN LTMPMILPN VSChM NPK DTKhZ. th ChPF, RTPRYUBMY ENH FBLHA UYUFENH:

ПОРЪЧЕН FEN LBL MEYUSH URBFSH, НА "УРЕГИБМШОЩЕ" ПОЧИСТВАЩИ УСТРОЙСТВА h LADBY RP GEOFTH RSFLY DEMBEFUS PFCHETUFEYE, LKHDB RTPDECHBEFUS TEYOLB, TsZHF, LPFPTSCH VKhDEF FSOFSH.

MPTSYFUS ЗА FBLYE DCHE RPDUFBCHLY ЗА TPMILBI. FP EUFSH, LFP DCHE RMPEBDLY, PDOB RPD FBY OPZY (PF LPRYuYLB Y DP RSFPL), ChFPTBS RPD RMEUY (PF RPSUOYGSC DP ZPMPCH).

ЗА REMEY OBDBECHEF ВАС, bb LPFPTSCH FPCE FSOEF TEYOLB. pFCHETUFYS ZDE-FP RP GEOFTH RMEYUEK. TEYOLB DPMTSOSCH VSHFSH OE VEMESHCHBS - DPMTSOB VSHFSH OY PYUESH UYMSHOBS TBUFSLSB

FBLYN PVTB'PN, bb RMEYU FSOEF H PDOH UFTPPOH, bb RSFLY - H DTKhZHA.

OP ZMBCHOPE OE RETEHUETUFCHPCHBFSH U UIMPK TEYOLY, EUMY VKhDEF UIMSHOPE CHODEKUFCHYE - PTZBOYAN VKhDEF UVPRPTYFSh TPUF. oKHTSOP FBL RPDPVTBFSH, YuFPVSCH NPZMY Д BDTENBFSH / HUOKHFSH FBPLPN RPMPTSEY.

nPK ДТХЗ ЧЧТПУ ЬБ ФТЙ НУУСГБ TEZHMSTOSCHI ОБСОФЙК О 12 УН, РПППН 3 УН. HRBMP - KHFTBNVPCHBMUS RPCHPOPOPYUIL, OP 9 PUFBMPUSH.

lTPNE FPZP, LFP RTPUFPP PYUOSH RPMEOP DMS RPCHPOPYUOYLB, I FPTs NPTsP DEMBFSH, LPZDB EUFSH NECRPPCHPOPPYUOSCHETS ZTSCHTSY.

RPIPTSBS FEIOPMPZYS RPDPKDEF Y DECHKHYLBN, LPFPTSCHE RPYUENH-FP IPFSF UEE HDMOYOFSH OPZY :).

л бл HDMYOYFSH   OPZH YMY THLH

vBFSchK   : OE TBB UMISCHIBM FBLPK ChPRTPU ЗА UENYOBTBI ZPMFYUB Y PFCHEF VSHM ЗА Puopche URPUPVB RPDTBUFY.

LFP RPOSM RTYOGYR, FPF UPPVTBYF, YuFP UMEDKHEF ZPFPCHYFSH RMPEBDLY ЗА LPMEUILBY Y UPFCHPTYFSh LTERMOEOE ЗА FEMP, YuFPPVSCH PYUOSH MEZLYN   OBFSZPN TEYOPL FSOFSFSH THLH YMY OPZH H TBROSCHI OBRTBCHMEOISI. МАЙУШ ЗА RMPEBDLY FBL, YuFPVSCH TBUFSZYCHBENSCHE UBUFY NPZMY TBYAYETSBFSHUS. th HUOKHFSH YMY БBDTENBFSH :)

l BL "RPDUKHYYFSH" YLTPЛОДАТА НА ИЗСЛЕДВАЩИТЕ

lBVSCH CHUY OBOBM LBLAYN UFTBDBOYSN UEVS RPDCHETZBAF H FTEOBCETLBI, UFPVSCH TBULBYUBFSH YLTPOPTSOKHA DP LTBUICHSCHI ZHPTN, BOB HRTSNBSE.

ChPRTPU MEZLP TEYBEFUS DBTS CH NEYOILHTUE "5 HRTBTSOEOYK zPMFYUB". b UEZPDOS P FEI, LFP IPYUEF PVTBFOPZP ЖZELELB Y RPFFPNH VPYFUS DEMBFSH YLTPOPTSOKHA H NEYOILHTUE.

PE-RETCHCHI, RP-MAVPNKH DEMBFSH :) th LPPNRMELUB HRTBTSOEOYS OE CHSCHLYOKHFSH.
   PP-CHFPTSCHI, MPCHYFE UREGHRTBTSOEOY PF zPMFYUB DMS "RPDUHLYY" YLTPOPTSOPK.

chPRTPU:

c OCHESCHUPLPZP TPUFB Y CHUY CHETENS IPTSH ЗА CHCHUPPLYY LBVMHLBI, RMAU CH UlPME 8 MEF BOYBINBMBUSH VESPCHSCHNY MSCHTSBNY, RPFPN CH YOUFFYFFE - LBTB.

x NEOS YLTPPOSCHOSCHOE TCHBULBYUBOSHCH FBL, UFP S DBTSE UBRPZY OE NPZH UEE RPDPVTBFSH - POY X NEOS OE UBUFEZICHBFUS. Имам ЧЕТЕН UBBBAUSH ПРЕГЛЕД НА СПЕЦИФИЧНИ СПЕЦИФИЧНИ СПЕЦИФИЧНО ЗА LBVMKHLBI OE OILBLYY HRTBTSOEOYK ЗА UFY NO. (LTPNE LBL RP yy).

RPDULBTSYFE NOE, RPTsBMHKUFB, HRTBTSOEOYS RP yy ЗА RPNPZHF TEYYFSH НЕ FFH RTPVMENH, YMH HUHZHVSF HER?

pFCHEF sPMFYUB:

pE-RETCHESCHI, YLTPPOCHOSCHE OKHTSOP DEMBFSH H MAVPN UMHYUBE, LBTSDPNH UEMPCHELH, FPMSHLP TBDY FPZP, YuFPPSCH OBMBDYFSH PVNEOOSE RTPGEUUSH, DMS RPUFPSOOPK RTPZHEIMBLFYLY PVNEOCHOT RTPGEUUPCH, UFPVSC ZPTNPOBMSHOSHCHOK HPO Y X TSEOEYO X NKHTSYUO VCHT OPNNBMYYTPCHBO.

eUMY YLTPPOTSOBS NSCHIGB H VPMSHYPN PVYAENE, НЕГО LPPEYUOP NPTsOP "RPDUKHYYFSH".

в REGHRTBTSOEOYE
   "RPDUKHYLB" YLTPPOTSOPK

   FBLPE TSE, RP FEIOYLE, LBL RETCHPE H NEYOILHTUE, FPMSHLP NEOSEFUS FENR Y LPMYUEUUFCHP RPCHFPTEOYK:

33 RPChFPTEOYS H VSHUFFTPN FENRE   ЗА PDOK OPZE Y 33 RPCHFPTEOYS ЗА DTKhPK OPZE - LFP 1 RPDIPD.

s TBJJL CHIPDB H OBZTHHLH:

RETCHER 2 OEDEM - RP 1 RPDIPDH bb FTEOITPCHLH,
   UMEDHAEEE 3 OEDEMEI - RP 2 RPDIPDB,
   RPFPN CHCHCHIPDYFE ЗА 3 RPDIPDB

pFDSCHIB NECDH RPDIPDBNY OEF
   CHIPD H OBZTHHLH PVSBFEMEO DBCE DMS URPTFUNEOCH

uREGHRTBTSOEIE UBNEOSEF UPVPK UFBODBTFOPE ЗА YLTOPOPTSOKH H Noyoilkhtue. DEMBEFUS FBLCE YUETE DEOSH   - RTPUFFPE RPDSCHNBOYE PRHULBOYE ЗА OPUBLI U CHPCHSCHCHIEOYS.

RU EUMY BHBOYNBEFEUSH RP RPMPOK NEFPDLEY yy, FP UREGHRTBTSOEY DEMBEFUS H UCHPEN ZTBZHEYLE (YUETEJ DOSH) VE RTYCHSLYY L PURCHASCHT PHEBOYT.

zPMFYU   (RTPDPMTSEOYE GYFBFSH):

rPUME FTEOITCHCHLY OE EUFSH VEMLI Y "UETSHEOHOHA" EDH - FBLPE NPTsU EUFSH YUETE 6 YUBUPCH. UTBH RPUM FTEOITCHCHLY NPTsOP EUFSH NPTLPCHSh, SVMPLY, Y DT. ZHTHLFSCH, FBLCE NPTsU UCHETCHECHSCHTSBFSCH UPLY.

dMS HDPVUFCHB NPTsOP DEMBFSH FTEOITPCHLH RETED UOPN, F.E. PSC RPBOYNBMYUSH Y MPTSYFEUSH URBFSH, Y, UPPFCHEFUFCHEOOP, OE EDYFE RETED UOPN (LTPNE ZHTKHLFPCH Y NPTLPCHY). IFPZP, OCHE EDIFE RPUME FTEOITCHCHLY LBL NEYOINHN 8 YUBUPCH, LPFPTSCHE URIFE.

За съжаление, не всички момичета са надарени с „моделни“ крака, които добавят грация и женственост. Всеки, който няма такова „богатство“, е принуден или да скрие какво се крие под качулките, или да се примири с реалността. Но все пак, не се отказвайте, защото няколко препоръки от модни стилисти ви позволяват визуално да направите по-дълги крака и да им придадете по-голяма хармония.

Петата е основното ни оръжие

Всяко момиче знае какво прави петата. Но за да можете да се представите правилно, тя трябва да е стабилна. Тези, които искат да изглеждат по-грациозно, трябва да сведат до минимум носенето на обувки без пета. Височината на тази част трябва да бъде по-висока от пет сантиметра и в същото време да не е твърде голяма, за да не изглеждате вулгарно. Приветства се и малка платформа - около 1,5 см, която се брои като дължина на краката.

Форма и цвят на обувката

За да създадете желания ефект, при избора на обувки е важно да гледате не само височината на петата. От голямо значение е цветът. Ако изберете обувки, които да съответстват на тона на чорап или кожа, кракът визуално се удължава. Но най-добрият ефект се постига, ако обувките и чорапогащите са едно

В допълнение към тази тайна си струва да обърнете внимание на формата на обувките. По-добре е да не давате предпочитание на онези модели, които имат кръгъл или квадратен пръст. Този завършек визуално скъсява крака. Леко заостреният чорап създава впечатление, че имате малко по-дълги крака, отколкото всъщност е. Приблизително същото може да се каже и за ботуши на глезена. Важно е да изберете модел, така че глезена да има разрез във формата на пръст. Така кракът няма да свърши рязко, което ще даде илюзията за продължаване.

Облекло стил

Ако едно момиче се интересува от въпроса как визуално да направи краката си по-дълги, тогава трябва да обърне внимание на стила на дрехите, които носи. Известно е, че някои разфасовки на дънки, рокли и блузи дори могат да се скъсят.Затова е по-добре да закупите поли и панталони с висока талия. Подобен трик автоматично създава ефект. дълги крака, Полите от тази серия могат да имат права, класическа форма. В допълнение, сарафани и рокли в стила на Наташа Ростова идват на помощ. При такива модели на "полезни за краката" талията трябва да бъде повдигната или на естественото си място. Такива дрехи крият действителната дължина, а въображението на другите рисува правилния силует, при който краката ви „растат от ушите“. В допълнение, такава модна кройка придава на момичето допълнителен чар и женственост. Също така онези красавици, които се стремят да удължат краката си, трябва да помнят, че джобовете с лепенки или всички видове ръбове „разкъсват“ един-единствен силует и създават илюзията за къси крайници.

Правилната комбинация в дрехите

Важно е да научите как правилно да композирате гардероба си. Обувките, панталоните и горната част трябва да са в хармония и да служат на обща цел - визуално да удължат краката. Подобно на обувките, полите или панталоните трябва да бъдат направени от обикновени материи, горната част трябва да контрастира с долната. Например, обувките и панталоните са черни (или пола, чорапогащник, обувки), а блузата е лека. Ако има рисунка върху пола или панталони, това няма да позволи да се постигне целта, а напротив, ще добави обем и ще съкрати краката. Изключение може да бъде вертикален модел, като ивици.

Заслужава да се отбележи, че такъв общ аксесоар, като колан, е в състояние да подчертае талията и изгодно присъстващите крака. Може да се носи с висока пола, панталони, сарафани и рокли, особено с онези модели, в които няма акцент върху талията.

Някои момичета постигат желания ефект благодарение на тесните черни панталони, които неусетно се сливат с ботуши на глезена. Но този метод е подходящ за малцинството. Препоръчително е да обърнете внимание на отблясъците от коляното, който покрива половината пета и по този начин прави по-дълги крака и ви превръща в женствена дама.

Къси якета

Няма консенсус за къси якета и топове. Мнозина смятат, че този елемент от гардероба наистина визуално скъсява тялото и съответно удължава краката. Други са сигурни, че именно якето разделя тялото на много части и не почита краката. Но в действителност този елемент не може да служи като независим инструмент. По-скоро е оригинално допълнение, което не пречи на целта, към която се стремим.

Забрани за дрехи

Въпреки това много момичета, които не знаят как да направят краката си по-дълго, често правят грешка при избора на дрехи и по този начин визуално съкращават себе си.


И така, основните забрани:

  • Всякакви панталони, които имат ниска талия. Въпреки че може да изглежда красиво и удобно, всъщност разваля впечатлението на фигурата.
  • Капри панталони, подрязани панталони, дънки с маншети са табу.
  • Стегнатото дъно (поли, панталони) показва откъде идват краката ви.
  • Половините ботуши сякаш отрязват крака и го правят много къс. Те могат да се носят, ако панталоните покриват ботуша.
  • Обувки или други обувки с каишка на глезена или тъкане на подбедрицата. Те също така създават впечатление за къси крака. Освен това е препоръчително да изберете сандали, които не са претоварени с бижута.

Фитнес за тънки крака

В допълнение към избора на правилния гардероб, можете да започнете да тренирате, за да получите желаната форма. Фитнес инструкторът разказва как да направите краката по-дълги. Упражненията трябва да се изпълняват три пъти седмично. При това условие първите резултати ще започнат да се появяват след четиринадесет дни.

Заставайки до стената, започнете бавно да клякате до нивото, докато получите 90 ° ъгъл в завоя на коляното. Нашата задача е да спрем в това състояние и да стоим, стига да имаме сили. След това те плавно ще се върнат към оригинала.

Да се \u200b\u200bудари на всеки крак 15 пъти, само два подхода. Схемата за изпълнение е следната. При удари задният крак докосва постелката, докато двата крака трябва да поддържат 90 ° ъгъл в коленете. При повдигане първият крак не трябва да се изправя.

Повдигаме петата на облегалката на стола и оставаме в това положение. Носейки ръце, ние се разтягаме по такъв начин, че да усетим коремните мускули и леко да разтегнем гръбнака. В тази ситуация се спускаме на крака и се опитваме да достигнем чорапите с пръстите на ръцете си. Целият процес протича усърдно и бавно 50 пъти, след което се правят повторения на втория крак.

Сега, след няколко седмици тренировки, след като се събрахте с приятелките си, ще можете да се състезавате с тях в това, кой има по-дълги крака и може би дори да спечелите. Основното, което трябва да запомните, е, че тези упражнения трябва да се правят старателно.

  на снимката

Днес, повече от всякога, стана популярно да се правят фотосесии, така че по-късно в социални мрежи   покажете красотата си на приятели. Но как да направим краката на снимките да изглеждат дълги и стройни? В този случай можете да използвате същите трикове, които визуално удължават краката в живота. Например, голяма роля   обувки за игра, въпреки че на снимките може да е без пета. Важно правило   - Това е цвят, който съответства на тона на краката или панталона. Освен това с подходящите цветни обувки е добре, ако средният пръст е по-дълъг от големия.


Друг начин да представите краката си в печеливша перспектива е да им придадете бронзов оттенък с бронзер. Не е тайна, че загорелите крака изглеждат по-тънки и следователно по-дълги. А споменатият инструмент придава допълнителен умерен блясък. Но продуктът не се прилага в непрекъсната маса, а само на предната страна на бедрото и на подбедрицата.

Също така начинът на снимане се отразява в дължината на краката. Ако в изправено положение те са поставени доста широко, те ще изглеждат къси. Ето защо е по-добре да натиснете единия крак леко напред, към фотографа, и да го поставите на пръста на крака.