Как да се успокоим и да спрем да се нервим: след кавга, развод и раздяла?
Могат ли влюбените да живеят заедно без кавги? Практиката показва, че това е възможно, ако има взаимноизгодни отношения между хората. Тоест само хора, които са безразлични един към друг, живеят без кавги и претенции.
В други случаи разногласията не могат да бъдат избегнати. Психолозите са идентифицирали най-честите периоди на кризи в отношенията между противоположния пол: 1,5 години, 3, 5, 7, 14, 20 години. Първата година и половина от съвместното съжителство се оценява като период на „смилане и привикване” на партньорите един към друг.
От тук идва и понятието „граждански брак“, когато влюбените се съгласяват да опитат съвместен живот, за да отгатнат дали могат да живеят заедно дълги години.
Забелязано е, че колкото по-възрастни са мъжът и жената, толкова по-трудно им е да се адаптират един към друг. Именно по време на периоди на смилане възникват жестоки кавги между влюбените. Не всеки е в състояние бързо да се възстанови от конфликта.
Психолозите препоръчват в такива случаи да напуснете "мястото на битката" и самия "враг". Ако районът позволява, тогава се оттеглите на територията, където можете да се успокоите. Ако това не е възможно, излезте навън за чист въздух. Отидете до магазина.
Можете дори да влезете в мол и да се преструвате, че отивате да пазарувате и разглеждате стоките. Това е успокояващо! Или отидете до най-близкия парк, разходете се сред дърветата, поемете дълбоко вдишване с кислород. Можете да използвате дихателната практика на Ujjayi Pranayama. За да направите това, не е нужно да сте „гуру“ в часовете по йога.
Нека разгледаме по-отблизо това упражнение. Можете да го изпълнявате както у дома, така и на улицата (изолирано от хората). Когато поемете дълбоко въздух през носа, леко притискате глотиса си. Това издава леко съскащ звук. Издишайте въздуха, като напрягате и ларинкса.
След това можете да отпуснете всички мускули на лицето. Повторете това упражнение до 10 пъти. Този метод на дишане има затоплящ и успокояващ ефект. Можете също така да седнете на колело и да карате известно време, усещайки приятно натоварване в краката.
Или отидете в спортния комплекс: играйте баскетбол, тренирайте на симулатора. Експертите го препоръчват дори ако не сте неатлетичен човек. Основното нещо е да се облекчи нервното напрежение.
Как да се успокоя след сбиване? Вземете вана с листенца от рози
Добър ефект след физическо натоварване дават релаксиращи вани с добавка на аеромасла: ела, лимон, анасон.
След като се успокоите, върнете се към нормалните си ежедневни дейности. Дали си струва да анализирате възникналия конфликт с партньор или не - всичко зависи от ситуацията.
Във всеки случай „разговорът от сърце в сърце” дава ефект, след като и двамата партньори са намерили балансирано състояние.
Конфликти и техните последствия
Различни ли са битките на 20 и 40? Разбира се. В младостта стресовите ситуации се преминават по-лесно. Партньор с неговите "хлебарки" в главата се възприема по-толерантно. Но годините минават.
Поради навика и натрупването на бреме от ежедневни грижи, насилствените разправии могат да се превърнат в по-нататъшно студено мълчание. Някои двойки признават, че могат да живеят в този режим седмици и месеци.
По правило подобно поведение не води до нищо добро. Рано или късно двойката се разделя. Дори и двамата партньори единодушно да вземат такова решение, това е сериозна контузия за тях.
Типично поведение на жертвите след почивка
Няма да анализираме причините, поради които двойката ви е изразила желание да напусне. Често се случва чувствата да изчезнат завинаги и да се заменят с раздразнителност и недоволство. Целият семеен живот се превръща в безкраен поток от сълзи и обиди.
В този момент някой в двойката може да има „изход“ - любовник или любовница. И сега „точката на кипене“ достига границата, а партньорът вече е на път към вратата с куфари. По пътя той крещи нещо от рода на: „Аз сам ще подам молба за развод. Ще получите съдебна заповед“.
Какво можете да изпитате в този момент? Всичко зависи от това колко често самите те са мислили за предполагаемата раздяла. Може би някои ще си поемат дълбоко дъх с облекчение, слушайки с удоволствие звуците на тишината.
Но какво да кажем за тези, които изобщо не са готови за такъв обрат на съдбата? Много мъже и жени възприемат думата "развод" като "екзекуция". Често те се оплакват, че животът е спрял, „ръце надолу“, няма абсолютно никакво желание да се отиде по-далеч.
Такива мисли посещават хората, дори когато зад тях има деца и други близки. Психолозите отбелязват, че жените са най-уязвими и ще им трябва повече сили, за да се „възродят от пепелта“.
Въпреки че не е необичайно мъжете, също на фона на развод, да изпитат дълбок нервен шок и да изберат начина на живот на „отшелник“.
Но от друга страна, процесът на „съжаление“ може да се забави и мнозина рискуват да извършат грешни действия. Например, често такива „ергенски партита“ или „ергенски партита“ се случват с употребата на алкохолни напитки.
Естествено, механизмите на еманципацията работят, под влиянието на които човек може да се освободи. Например, той ще започне да се обажда на партньора, с когото се е разделил. Обадете й се, за да поговорим за минали връзки, които са без значение за нея.
Има случаи, когато жена „под чаша“ се оплаква на приятеля си от заминал мъж и се поддава на емоциите. Искайки да разбере нещо, тя отива на нов адрес на бившия. Когато той й отваря вратата, жената се държи неадекватно.
Може да избухне, като твърди, че е прекарал най-доброто време за него. Повярвайте ми, тази ситуация изглежда грозна. На следващата сутрин, като си спомнят поведението си, такива хора се чувстват нещастни и наранени.
Ето защо, ако решите да пиете силна напитка и да успокоите душата на любим човек, не прекалявайте! Много ще зависи от приятеля, който случайно ще чуе всички "прелести" на вашия развод. Ако е мъдър, ще те остави да плачеш, но няма да одобри безумните ти дела.
Кой е най-депресиращият партньор след развод? Повечето хора казват, че са притеснени – ще успеят ли да уредят личния си живот след случилото се?
Колко ще се търси от противоположния пол? Затова мнозина вярват, че „клинът се избива с клин“. Те се опитват незабавно да намерят друг партньор.
Търсенето на заместител на любим човек не е опция Психолозите подчертават, че това е груба грешка. Всички "сурогати", опитващи се да заемат мястото на бившия избраник (избран), дават само временно облекчение. Тогава може да последват разочарование и повече горчивина.
Съвет: Дайте си време да се успокоите. Както казват мъдреците: „В мълчание дори калната вода се утаява“.
Какво ще бъде по-ефективно за вас - спокойствието или, обратно, участието в забързаните дейности на обществения живот - зависи от вас. Като начало ще се опитаме да разберем как да смекчим острия период на пропастта.
Въпреки факта, че между партньорите имаше окончателно прекъсване, има много хора, които тайно се надяват, че това не е краят. С надежда те вдигат звънящ телефон или слушат за чукане на вратата.
Но трябва да слезете от небето: скъсахте се с партньора си завинаги Има различни мнения за нещата и другите предмети от бита на избрания, който си отиде. Струва ли си да се отървем от тях?
Експертите препоръчват да събирате забравени неща: ключове, бръсначи, чехли, чорапи и да ги връщате на партньора си. Естествено е невъзможно да се премахне всичко, което напомня за избрания. Особено ако значителен брой изживени години са изживени заедно. Най-добре е да премахнете съвместните снимки.
Как да се успокоя след раздяла? Поставете съвместни снимки на далечния рафт През този период няма да можете да им отговорите адекватно. Ако е възможно, оставете за известно време апартамента, в който сте живели с избрания. Вероятността отначало да бъдете измъчвани от пристъпи на копнеж е много голяма.
За да преминете към други аспекти на живота, посетете близките си роднини. Кръвните връзки могат да направят чудеса. Подкрепата и участието на роднини в тази ситуация е най-добрият балсам за душата.
Ако използвате лекарства като успокоителни, тогава прибягвайте до тях за кратък период от време. В крайна сметка тяхното действие ще бъде неефективно, тъй като ходът на вашите мисли остава непроменен.
Време е да промените начина си на мислене. Може би в началото ще се изненадате, че имате много свободно време. На какво трябва да се посветите? Може би се опитайте да преосмислите защо се разделихте с партньора си?
Как да се успокоя след раздяла с любим човек? Работи се по бъгове...
Най-грешното нещо е да се преструвате, че нищо не се е случило или да обвинявате партньора за раздялата. Но можете да демонстрирате това пред другите. Но бъдете честни със себе си. Както знаете, ние привличаме определени хора към себе си на подсъзнателно ниво.
Така че ние се нуждаем от него на първо място. Психолозите често подчертават, че във всяка житейска драма трябва да се „работи върху грешките“. В противен случай ще срещнем в личния си живот същия нежелан тип.
Струва ли си да стъпите на едно и също рейк два пъти? Мнозина ще се усмихнат, потривайки натъртеното си чело, и ще се съгласят, че няма желание. И така, вземете лист хартия и химикалка. Маркирайте първата си битка с бивш.
Спомнете си кой е инициатор на конфликта и защо се е случил. Оценете реакцията си към коментарите на бившия избраник. Кой се опита да разреши спора: ти или той?
Кой пръв се помири? Анализирайте всеки голям конфликт по този начин и съберете всички детайли в едно последователно цяло. Не е лесно да се самокопаваш.
Основното нещо е да се подчертае зърното - защо кавгите се припокриват, проблемите не са решени и конфликтът се "премести" още по-дълбоко, прераствайки в "хронично заболяване" на двойката. Подчертайте онези основни точки, където вие сте инициирали кавгите.
Опитайте се да разберете причината за вашето недоволство в този момент. Така ще подчертаете своите положителни и отрицателни черти в отношенията с мъжете.
На отрицателните трябва да се работи. Ако не можете сами да се справите с това, не се срамувайте да потърсите помощ от психолог. Освен това посещението при специалист и разговорът с него вече е вид релаксация.
Как да спрете да се нервите след раздяла, ако има общи деца? Бъдете сигурни, че по-младото поколение ще разбере без думи, че съжителството ви с партньор няма да донесе нищо добро в бъдеще.
Не си струва да се мълчи събитието, но настройването на децата срещу бащата (майката) е подло занимание. Другата ви половина се оказа лоша съпруга (съпруг), но като родител тази личност може да бъде безупречна.
Когато емоционалните бури утихнат, съгласете се с другата половина как ще се грижите за децата в бъдеще. Ако все още ви боли да видите партньора си, тогава
опитайте се да държите срещите му с вашия син или дъщеря далеч от погледа ви.
Разводът не е краят на живота
Мина остър период на чувства след развод или окончателна раздяла с избран/избран. През това време вие емоционално се „надевахте“ и „треперите“, а на моменти се покривахте с депресия в най-черни тонове.
Започвате бавно да се усмихвате и забелязвате, че все пак сте успели да се успокоите. Изчезна постоянното желание да се самосъжалявате и да обсъждате с другите раздялата си през втората половина. Е, ако откриете всички изброени симптоми в себе си, време е да прочетете следващите редове.
„Всичко трябва да е красиво в човека: и лицето, и дрехите, и душата, и мислите“, каза веднъж Чехов. На пръв поглед толкова банална и скучна фраза, но не може да бъде опровергана. Тя е идеална за тази ситуация.
В острия период, докато сте се опитвали да преживеете стреса и да се успокоите, външният вид може да е изчезнал на заден план или дори на заден план. Оценете себе си обективно: кога за последен път сте правили маникюр, прическа, маска за лице?
Мъжът в стресов период от живота също е в състояние да забрави за фитнеса или да отиде в магазина за нови дънки. Би било наивно да се вярва, че раната след раздяла с някога близък човек ще заздравее само за няколко седмици.
Най-често хората не могат да се възстановят в продължение на 2-3 години. В някои случаи срокът може да бъде удължен. Това не означава непременно депресия. Човек може да се страхува да започне нова връзка с противоположния пол, като отрича дори приятелска комуникация (фобия).
