O'ziga ishonch va o'ziga ishonch. Haddan tashqari ishonch va o'ziga bo'lgan katta ishonch insonning xarakterli xususiyati sifatida
Ushbu maqolada biz o'z-o'ziga ishonch nima, uning qanday kamchiliklari bor, qanday xususiyatlar borligi haqida gapiramiz. O'ziga ishonch - o'ziga ishonchsizlikning ikkinchi tomoni. Inson dastlab o'ziga ishonchsiz edi va himoya mexanizmini, ishonchsizlik tuyg'ularini, pastlik tuyg'ularini qoplash mexanizmini ishlab chiqdi. Natijada, odamning hech bo'lmaganda baxtli bo'lishiga to'sqinlik qiladigan va ko'pincha uning hayotiga yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqaradigan boshqa yo'nalishdagi burilish paydo bo'ladi. O'ziga bo'lgan ishonch, agar odam o'tmishdagi qandaydir salbiy fikrlarga javoban, "men qandaydir o'zgachaman", "men yulduzman", "men hamma narsani qila olaman" va hokazo uslubiga ishonganida paydo bo'ladi. Bu sukut bo'yicha u boshqalardan ustun ekanligini aytadigan e'tiqoddir.
"Men yulduzman"
Agar siz o'zingizda shunga o'xshash his-tuyg'ularni topsangiz yoki bu holatning aks-sadolarini his qilsangiz, unda sizda ham o'zingizga ishonch bor. Buning hech qanday yomon joyi yo‘q. Asosiysi, haqiqatni anglash va unga intilish. Ya’ni, inson o‘ziga ishonmaydi va bu holatdan chiqishga intilib, go‘yo o‘rtadan sirg‘alib o‘tadi va o‘z illyuziyalarida noaniqlikning o‘rnini qoplash uchun o‘zidan yulduz yasaydi. Va o'zingizga bo'lgan ishonch ham, noaniqlik ham haqiqatga hech qanday aloqasi yo'qligini tushunishingiz kerak. Haqiqat o'rtada.
Va inson o'zining haqiqiy holatidan qanchalik uzoqroq bo'lsa, u o'zining illyuziyalariga, yulduzligiga borsa, u atrofdagi haqiqat, atrofidagi dunyo bilan aloqani yo'qotadi. Natijada, ba'zi ziddiyatli vaziyatlarda haqiqatga duch kelganda yoki u o'zini haqiqiy harakatlarda isbotlashi kerak bo'lgan joyda, qandaydir qiyin vaziyatda o'zining ishonchsizligiga duch keladi va og'riqni his qiladi. U o'zini juda ajoyib deb hisobladi va hayot uni haqiqatga yaqinlashtiradi. U ishlar unchalik silliq ketmasligini sezadi. Natijada, u o'zini noqulay his qiladi.
O'ziga bo'lgan katta ishonchning yorqin namunasi Filipp Kirkorov bilan bo'lib o'tgan matbuot anjumanida yuz bergan mojarodir. O‘zini yulduzdek his qilishini yashirmaydigan Filipp Kirkorov o‘zi uchun noqulay bo‘lgan ishonchsiz joyida og‘riqli nuqtasini urgan savolni eshitib, darrov o‘zini yo‘qotdi. Uning butun o'ziga bo'lgan ishonchi va yulduzligi qo'pollikka aylandi.
O'ziga ishonchning salbiy tomonlari
O'ziga bo'lgan ishonchning asosiy kamchiligi - bu odamning ko'rligi. O'zining poydevoriga ko'tarilib, u atrofida sodir bo'layotgan hamma narsani sezishni to'xtatadi. U qadriyatlarni yaxshi qabul qilmaydi.
boshqa odamlarning e'tiqodlari. Shunga ko'ra, ular bilan aloqa o'rnatish qiyin.
Xuddi shu narsa boshqa odamlar bilan hissiy aloqaga ham tegishli. U odamlar boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularni sezmaydi. U buni sezmasdan odamlarga zarar etkazishi mumkin. Bu ko'rlik odamlarni undan uzoqlashtiradi. Ko'rlik uning o'z xatolarini idrok etishiga to'sqinlik qiladi. U tushungan har bir xato uni o'z poydevoridan olib tashlaydi, bu uning uchun og'riqli og'riqdir. Shunga ko'ra, uning mudofaa reaktsiyasi shunday harakat qiladiki, u o'z xatolariga e'tibor bermaslikni, fikr-mulohazalarni e'tiborsiz qoldirishni boshlaydi. Va teskari aloqasiz u endi etarli darajada rivojlana olmaydi.
Bunday odamning e'tibori ko'pincha boshqa odamlarning xatolariga qaratilgan. Chunki u doimo o'zining yulduz maqomini tasdiqlashga muhtoj. Yuragida u o'zining ishonchsizligini va pastligini his qiladi. U doimo o'ziga va boshqalarga o'zini eng zo'r ekanligini boshqalarga nisbatan bunday salbiy idrok etish orqali isbotlashi kerak. Shu tufayli u ko'tariladi, o'zini eng zo'r ekanligini isbotlaydi va bundan zavq va qoniqish oladi, ularsiz o'zini juda noqulay his qiladi.
O'ziga ishonchning "taroziga"
Bu odamlarning ijobiy tomonlari ham bor. Birinchidan, bu ambitsiyalar bo'lib, ular tasdiqlash uchun ham talab qilinadi. 
yulduz holati. Inson o'z oldiga katta maqsadlar qo'yishi, erishmoqchi bo'lgan katta chegaralarni qo'yishi kerak.
Ikkinchidan, motivatsiya, qaysi motivatsiya salbiy. O'ziga haddan tashqari ishongan odam o'z poydevoridan yiqila boshlagach, u darhol o'zini noqulay his qila boshlaydi. Shuning uchun u o'zini tasdiqlash, "Men yulduzman" degan asosiy ishonchini boshqalarga isbotlash uchun juda qattiq ishlaydi, ko'p harakatlar qiladi. Natijada, bu juda ko'p xatolar, bu boshqalar bilan to'qnashuvlar. U ularning fikrini hisobga olmaydi - u doimo atrofidagi odamlar bilan to'qnash keladi. U boshqalarni o'z maqsadlariga erishish uchun manba sifatida qabul qiladi, boshqa hech narsa emas. Albatta, uning atrofidagi odamlar bilan yaqinlik yo'qligi hissiy ruhiy tushkunlik bilan to'la bo'lib, bu uning chuqur ishonchsizligi va pastligini tasdiqlaydi.
O'ziga ishonch bilan qanday kurashish mumkin?
Ushbu muammoni hal qilish uchun odamning asosiy sababini - sizni ishonchsiz, pastroq his qiladigan salbiy tajribani topib, yo'q qilish maqsadga muvofiqdir. Bu ish, birinchidan, sababni topa oladigan, ikkinchidan, uni hal qila oladigan malakali mutaxassis - psixologni talab qiladi. Bundan tashqari, tergovni ishlab chiqish, barcha yulduz e'tiqodlarini ishlab chiqish, bu e'tiqodlarni yanada real bo'lganlar bilan almashtirish kerak bo'ladi, shunda odam o'zini real idrok qila oladi. Shunda uning o'zini o'zi qadrlash muammolari o'z-o'zidan hal qilinadi. U o'zini ancha baxtli odam his qila oladi.
Nima uchun ba'zilar barcha istaklarini ro'yobga chiqargan holda muvaffaqiyatga erishadilar, boshqalari esa iste'dodli va munosib bo'lmagan holda "chetdan tashqarida qoladilar" degan savol hanuzgacha dolzarbdir. Sababi ko'pincha oddiy: birinchi toifa - o'ziga ishongan odamlar; ikkinchisi etarli emas. Maqolada o'ziga ishonch nima, uni qanday oshirish mumkin va nima uchun foydali xususiyatning "dozasi" bilan ehtiyot bo'lish kerakligi muhokama qilinadi.
O'ziga ishonch nima?
O'ziga ishonch - o'ziga ishonch; oldinga siljish, rivojlanish, zaif tomonlarni yo'q qilish istagi, o'z-o'zini to'ldirish bilan shug'ullanmasdan. Sifat, insonning boshqa xususiyatlari kabi, tug'ma emas, balki o'zlashtirilgan. Uning shakllanishiga turli omillar, jumladan, ta'lim, moddiy va ma'naviy ne'matlar, jamiyatdagi mavqei, atrof-muhit va boshqalar ta'sir ko'rsatadi.
O'ziga bo'lgan ishonchni dori bilan solishtirish mumkin - katta "dozalarda" u foydani bekor qiladi, faqat zarar keltiradi. Uning haddan tashqari ko'pligidan aziyat chekadigan odamlar kamdan-kam hollarda yuksaklikka erishadilar, chunki ular o'zlariga, faoliyati natijalariga shubha bilan qarash qobiliyatidan mahrum.
Haddan tashqari ishonch
Bu sifat hech narsaga erishishga yordam bermaydi - ko'pincha u yaxshi tashabbuslarni to'xtatadi. O'ziga haddan tashqari ishongan odam o'zini va qilayotgan ishlarini tanqid qila olmaydi. Uning fikriga ko'ra, uning har qanday ijodi apriori chiroyli, tahrirlashni talab qilmaydi va tanqidchilar shunchaki hasad qiladilar. Bunday holda, o'zingizga qilgan xatolaringizni tan olish deyarli mumkin emas.
Ko'rinishidan, o'ziga haddan tashqari ishonchning yomon joyi yo'q - ko'pchilik qat'iyatli bo'lib, foydasiz tanqidni chetga surib qo'yishi yaxshi bo'lardi. Ammo muammo hali ham mavjud. Tanqid har doim ham befoyda emas, uni tinglash, qilingan ishning kamchiliklarini seza bilish muhimdir. Oltin o'rtachaga rioya qilish muhim - to'g'ri so'zlarga javob bering va yomon fikrlarga e'tibor bermang.
Qanday qilib o'ziga ishongan odam bo'lish mumkin?
Sevimli biznesida yuksaklikka erishgan odamlar nafaqat iste'dodli va maqsadli. Bunday xususiyatga ega bo'lish maqsadlaringizga erishishga yordam beradi. Ko'rgazmalar tashkil qilish o'rniga, o'zining o'rtamiyona fikrlari bilan qiynalsa, yorqin suratlar chizadigan rassom noma'lum bo'lib qoladi. Iste’dodli yozuvchining qo‘lyozmalarini uyda, tanho burchakda yig‘ib yursa, hech kim bilmaydi.
Tanqidga adekvat javob berish uchun o'ziga ishonch kerak: xatolarni tuzatishga va boshqalarning nokonstruktiv bayonotlarini chetga surib qo'yishga tayyorlik. davom etishingizga to'sqinlik qiladi, bu sizni bir nechta salbiy sharhlardan keyin sevimli mashg'ulotingizdan voz kechishga undaydi. O'ziga ishongan odamlar o'z maqsadlariga erishishni asosiy maqsad deb bilgan holda, boshqalarga o'zlarini isbotlamasdan, ikki baravar tirishqoqlik bilan ishlashda davom etadilar.
O'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradigan bir qancha samarali maslahatlar mavjud. Ular rasmga ko'ra narsalarni tanlash, ko'proq suratga olish va iltifotlarni eslab qolish bo'yicha tavsiyalardan ko'ra ko'proq globaldir, lekin ular ancha samarali ishlaydi.
1. Tanqidning mohiyatini tushuning
Tanqid halokatli deb hisoblanadi, kamsitish uchun mo'ljallangan. Lekin, aslida, bu faqat biror narsaga (tashqi ko'rinish, ishlash va h.k.) bahodir. Tanqidiy baholash ham ijobiy, ham salbiy. Har qanday fikrni tinglash tanqidiy fikrlashni rivojlantirish bilan birga foydali mahoratdir. Boshqalar uchun hamma narsani qaytadan qilish variant emas, lekin o'zingizni va hikoyalaringizni/chizmalaringizni/fotosuratlaringizni benuqson deb o'ylash ham yomon fikrdir. Tanqid kamchiliklarni yaxshilashga, tuzatishga qaratilgan bo'lishi mumkin; me'yorida foydalidir.
2. O'z g'alabalaringizga e'tibor bering
Agar bir oy ichida siz yomon odatingizdan xalos bo'lgan bo'lsangiz, ertaroq yotishni o'rganing va budilniksiz uyg'oning, unga o'ting - bu allaqachon katta yutuq deb hisoblanishi mumkin. Ba'zi narsalar e'tiborga olinmaydi, chunki natija chaqmoq tez emas. Ammo ular ta'kidlashga arziydi.
Yaxlit tasvir kichik narsalardan iborat; kichik, bir qarashda, o'zgarishlar tufayli shakllangan. Kichkina yutuqlar uchun ham o'zingizni mukofotlashga arziydi, lekin to'xtamang, balki davom eting. To'g'ri yo'nalishni belgilash va hatto kichik qadamlar qo'yish orqali siz ilgari haqiqiy bo'lmagan balandliklarga erisha olasiz.
Rus tilining ma'nosi juda yaqin bo'lgan so'zlar va tushunchalarning soyalari bilan mohirona o'ynashning ajoyib xususiyati chindan ham hayratlanarli. O'ziga bo'lgan ishonch o'ziga ishonchdan qanday farq qiladi? Bir qarashda ular juda yaqin... Ammo yaqinroq tekshirilganda ular bir-biridan cheksiz uzoqda! Nima uchun biz o'zimizga ishonch va ishonchni farqlashimiz kerak? Keling, bu masalani tushunishga harakat qilaylik.
Ta'rif
o'zini o'zi ishonch- odamning o'zining benuqsonligiga haddan tashqari, asossiz, g'ayrioddiy ishonchi, haddan tashqari dadilligi.
Ishonch- shaxsning o'z qobiliyati, imkoniyatlari va ko'nikmalarini ob'ektiv baholashga asoslangan shaxsning mulki.
Taqqoslash
Ajablanarlisi shundaki, psixologlarning kuzatishlariga ko'ra, o'ziga ishonch ishonchsiz odamning birinchi belgisidir. O'ziga ishongan odamlar o'zlarining komplekslarini tajovuzkorlik, dabdabali jasorat, xudbinlik, takabburlik, jasurlik va hatto tashqi xotirjamlik ostida yashirishadi. Ishonchning ham, o'ziga ishonchning ham asoslari bolalik davrida qo'yiladi: ko'p narsa tashqi omillarga (masalan, ota-onalarning ajrashishlari) va tarbiyaga bog'liq. Noto'g'ri tarbiyalangan shaxs jahldor, passiv, ta'sirchan, notinch bo'lib ulg'ayadi. U o'ziga ishonch niqobi ostida bu salbiy fazilatlarni yashiradi.
O'ziga ishongan odam - bu shaxs. U o'zining afzalliklari va kamchiliklarini biladi, o'ziga xosligini hurmat qiladi, hech kimga yoqmaydi, o'zini munosib hayot kechiradi. Ishonchni samimiylikdan ajratib bo'lmaydi: yolg'on va ikkiyuzlamachilik bilan mos kelmaydi. O'ziga ishongan odam o'z fikrini, shu jumladan katta auditoriya oldida aytishdan qo'rqmaydi, u o'zini qanday qilib turib olishni biladi. Lekin ayni paytda tanqid va mulohazalarga adekvat javob beradi. U nafaqat boshqalarning, urf-odatlar va hokimiyatlarning fikriga tayanmasdan, sodir bo'layotgan voqealar haqida mustaqil ravishda xulosa chiqarishga qodir. Ishonchli odam odamlarni kimligi uchun qabul qiladi.
O'ziga ishongan (ya'ni, ishonchsiz) odam boshqalar ustidan hukmronlik qilishga, shon-shuhratga, hokimiyatga intiladi. U har qanday vaziyatda tom ma'noda bahslashadi va doimo "silliq" va ziddiyatli vaziyatlarga tushib qoladi, og'riqli mag'rur va haddan tashqari ta'sirchan. O'ziga ishongan kishi hayot doimo unga qarshi turishiga ishonadi, shuning uchun ko'plab kundalik vaziyatlar uning uchun haqiqiy muammoga aylanadi.
Ko'pgina yirik kompaniyalar, bo'lajak xodimlarini sinovdan o'tkazayotganda, o'ziga ishongan arizachilarga emas, balki ishonchli nomzodlarga ustunlik berishadi, chunki ular ikkinchisining fe'l-atvori va xatti-harakati ish manfaatlariga zarar etkazishi mumkinligiga ishonishadi.
Topilmalar sayti
- tushuncha ishonch ijobiy ma’noga ega o'zini o'zi ishonch- salbiy.
- O'ziga ishonch psixologlar tomonidan adekvat, oqilona xulq-atvorning asosi sifatida qaraladi. O'ziga ishonch - bu psixika va xatti-harakatlar bilan bog'liq muammolar haqida gapiradigan tashvish beruvchi alomat.
- Ishonch insonning o'zini va dunyodagi o'z o'rnini to'g'ri anglash, ob'ektiv ko'rsatkichlarga asoslanadi. O'ziga bo'lgan ishonchning asosli asosi yo'q.
- O'ziga ishongan odam o'zini hurmat qiladi va o'z ehtiyojlari va imkoniyatlarini biladi. O'ziga ishongan odamni manipulyatsiya qilish juda oson: u, paradoksal ravishda, o'ta ishonchsiz odam. O'ziga bo'lgan ishonch - aldamchi jasurlik.
O'ziga bo'lgan ishonchga asoslangan o'zini o'zi qadrlashdan farqli o'laroq, bu shaxsning o'zining idealligiga va ichki va tashqi kamchiliklarning yo'qligiga mutlaqo asossiz ishonchidir.
O'ziga ishonch tushunchalarini o'ziga ishonchdan farqlash kerak. Ikkinchisi - muayyan maqsadga erishish yoki vazifani bajarish uchun zarur bo'lgan o'z kuchli tomonlari, imkoniyatlari va imkoniyatlarini sub'ektiv ijobiy baholash.
Odamlar bizni qanday ko'rishlari asosan o'zimizni qanday ko'rishimizga bog'liq. Haddan tashqari o'ziga ishonch ko'pincha boshqalarni begonalashtirishi mumkin, lekin shu bilan birga u muvaffaqiyatga erishgandan so'ng kuchayadi. Biz har doim o'zimizga bo'lgan ishonchimiz o'z-o'ziga bo'lgan yuqori ishonchga aylanib ketadigan chiziqni ko'ra olmaymiz va bunga ta'sir qiluvchi barcha omillar bizga bo'ysunmaydi.
Haddan tashqari ishonch
Ba'zilar o'z-o'ziga ishonchning ma'lum ijobiy tomonlari bor deb noto'g'ri ishonishadi. Lekin. Aksincha, psixologiyadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aksariyat hollarda muvaffaqiyatsizlikka sabab shaxsning o'ziga haddan tashqari ishonuvchanligidir. Bu kuchlar va real istiqbollarga ideallashtirilgan nuqtai nazardan noto'g'ri qarashga olib keladi, natijada muvaffaqiyatga hech qachon erishilmaydi. O'ziga haddan tashqari ishongan odamlar xatolarni tan olmaydilar va muvaffaqiyatsizlikka duch kelganlarida, ular buni qandaydir tashqi holatlar bilan bog'laydilar. Ular o'zlarini yagona to'g'ri deb bilishadi, boshqalarga qaraganda ular ko'pincha nizolarga moyil bo'lishadi, buning natijasida ularning munosabatlarida to'liq tushunmovchilik yuzaga keladi.
Psixologlar ko'pincha o'ziga bo'lgan ishonch haqida salbiy tarzda gapirishadi. Bu hayotning ko'plab sohalarida muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin, chunki rivojlanib, shaxsning muammolar va ichki kuchlarning haqiqiy o'zaro bog'liqligini idrok etishiga to'sqinlik qiladi, fikrlashning adekvatligini buzadi va o'zini o'zi qadrlashga ta'sir qiladi. Albatta, bunday e'tiqod foydali bo'lganda, hodisalarning bunday varianti istisno qilinmaydi, ammo bu juda xavfli ekstremaldir. Bundan tashqari, u shaxsning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. O'ziga ishongan odamlar xatolarni shaxsan qabul qilmaydilar, shuning uchun ularni tahlil qila olmaydilar, ularni tajriba sifatida qabul qila olmaydilar va kelajakda ularni takrorlamaydilar. Ular uchun xatolar juda tabiiy narsa, faqat tashqi sharoitlar va vaziyatlarning kombinatsiyasi, muvaffaqiyatsizlik natijasidir.
Ba'zi hollarda o'ziga bo'lgan ishonch shaxs uchun haqiqiy tahdiddir. Xususan, muammolar moliyaviy muammolar yoki sog'liq bilan bog'liq bo'lsa. Biz o'z-o'zini davolash haqida gapiramiz, bu kamdan-kam hollarda haqiqatan ham ijobiy natijaga olib keladi.
O'ziga ishonchning o'ziga xos xususiyati shundaki, u hech qanday asosga ega emas. O'ziga bo'lgan ishonch o'tmishdagi muvaffaqiyatli tajriba bilan tasdiqlangan imkoniyatlar va potentsialni ob'ektiv baholashga asoslanadi.
O'ziga ishonch va ishonch
Psixologiyada har qanday shaxsning o'ziga bo'lgan ishonchi va ishonchi juda aniq ajralib turadi. Paradoks shundan iboratki, o'ziga ishonchning paydo bo'lishi shaxsning o'z qobiliyatiga ishonchsizligining birinchi va amalda asosiy belgisidir. Ya'ni, haqiqiy o'ziga ishonchni istisno qiladi. Bunday odamlar o'zlarining kamchiliklari va komplekslarini hatto o'zlaridan yashirish, soxta jasorat orqasida yashirinish odatiga ega. Ular g'ayrioddiy va odobli xotirjamlik, jasorat va maqtanishga moyillik bilan ajralib turadi, shu bilan birga haddan tashqari tajovuzkorlik va asabiylashish qayd etiladi.
Albatta, bunday xususiyatlarning barchasi bolalik davrida qo'yiladi va ularning etarliligi ta'limga bog'liq. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchga nisbatan noto'g'ri tarbiyalangan odam juda yopiq, g'azablangan, notinch bo'lib o'sadi. Aynan shunday odamlar kelajakda o'ziga ishonch niqobi ostida yashirinishga moyildirlar, chunki ular o'zlarining haqiqiy "tashqi qiyofasini" ko'rsatishni xohlamaydilar. Shu bilan birga, ularning noto'g'ri ambitsiyalari ham bor. Ular o'zlarining qo'rquvlarini yoki hatto komplekslarini hamma joyda hukmronlik qilish va hukmronlik mavqeini egallash istagi ostida yashirishadi. Ular o'zlarining fikrlari bilan kelishmovchilik bilan uchrashganda, o'zlari yaratgan "ideal shaxs" ning mavjud bo'lmagan qiyofasini haddan tashqari yaxshi ko'radilar.
O'ziga ishongan shaxsga kelsak, u haqiqiy "men" bilan uyg'undir. Bunday odam kamchiliklar va afzalliklarni mustaqil ravishda qabul qiladi, ularni tuzatishga qodir. U ikkiyuzlamachilikka moyil emas, o'ziga ishongan odamdan farqli o'laroq, u atrofidagi odamlarga ochiq va o'z navbatida ularni hayotda qanday bo'lsa, shunday qabul qiladi.
Shunday qilib, biz o'zimizga ishonch yomon narsa degan xulosaga keldik. Haddan tashqari holatlarga murojaat qilmaslik kerak, chunki bizning salbiy fazilatlarimiz ham vaziyatga qarab ma'lum bir ijobiy rol o'ynashi mumkin. Sizning kamchiliklaringiz butunlay yo'q qilinmasligi kerak, ularni nazorat qilish yoki hatto ularni o'z vaqtida ishlatish yaxshiroqdir.
O'ziga bo'lgan ishonchni suhbatda ifodalangan xushmuomalalikka rioya qilish orqali ishlatish mumkin, ammo nizolarni qo'zg'atmaslik uchun emas, balki ularni hal qilish va vaziyatlarni yumshatish uchun. Boshqalarning ko'ziga qanday ko'rinishingiz haqida iloji boricha kamroq o'ylab ko'ring, kuchingizni haqiqiy ishlaringiz haqida o'ylashga yo'naltiring. Ishonchli bo'lish yaxshi, lekin xatti-harakatingizni nazorat qilishni unutmang!
Psixologlar nafaqat o'z vaqtida ishonch tuyg'usini rivojlantirish, balki uni nazorat ostida saqlashni ham o'rganishingiz mumkin bo'lgan bir qator maslahatlar beradi:
- Shkafingizni tartibga soling. Kiyimdagi qat'iy uslub sizning o'zingizni his qilishingizga ijobiy ta'sir qiladi. Tashqi ko'rinish odamlar bilan munosabatlarga juda bog'liq. Bu borada erkaklar biroz osonroqdir, chunki ular uchun kiyimlarini toza saqlashlari va o'zlarini muntazam ravishda tartibga solishlari kifoya.
2. Tez yurishni mashq qiling. Aynan qayerga borishingiz muhim emas, u ishmi, sanami, boshqa muhim masalami. Ishonchli odamlar odatdagidan ko'ra tez-tez shoshilishadi va ular qat'iy va ishonchli yurishadi. Tez va aniq yurish odatiga ega bo'lish orqali siz o'zingizni his qilishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishingiz mumkin.
3. O‘z holatingizni kuzating! Sust va ozg'in harakatlar, egilgan yelkalar va erga tikilgan nigohlarni namoyish etadigan odam o'ziga ishongan odamdek taassurot qoldirmaydi. Ko'pincha ular o'zlarini muhim deb hisoblamaydilar, o'zini past baholaydilar, o'z faoliyati va muvaffaqiyatlariga salbiy munosabatda bo'lishadi. Yaxshi duruş mashqlari o'z-o'ziga ishonchning kalitidir. Agar siz to'g'ri yursangiz va boshqalarning ko'ziga qarasangiz, siz nafaqat ular tomonidan hurmatga sazovor bo'lasiz, balki o'zingizda kuch va ishonch to'lqinini his qilasiz.
4. Turli motivatsion nutqlar bilan tanishishga e'tibor bering. Bugungi kunda yaxshi ma'ruzachi topish unchalik oson emas, shuning uchun siz o'zingizni ushbu rolda sinab ko'rishingiz mumkin. Sizni chindan ham rag'batlantiradigan nutq yozing. Nutqni rivojlantiring, chunki bu o'z-o'zidan o'zingizni ishonchli his qilishingizga imkon beradi va nutqingizni har kuni xuddi shunday yoki oyna oldida takrorlang.
5. O'zingizga minnatdor bo'lishni o'rganing. Agar shaxs ma'lum bir natijaga qat'iy e'tibor qaratgan bo'lsa, uning ongi refleksli ravishda istalgan narsaga erishish mumkin bo'lmagan sabablarga ko'ra variantlarni taklif qila boshlaydi. Shunday qilib, inson o'zining zaif tomonlari haqida gapira boshlaydi va ularga e'tibor qaratadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun kun davomida qilgan barcha ishlaringiz uchun o'zingizga minnatdorchilik bildirishni boshlang. Barcha muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni xotiralaringizda, hatto shaxsiy hayotingizdagi munosabatlaringizda ham takrorlang. Agar siz muvaffaqiyatlaringiz ro'yxatini solishtirsangiz, hayotda siz allaqachon ko'p narsaga erishganingiz ma'lum bo'ladi.
6. Iltifot aytishdan qo‘rqmang. O'ziga nisbatan salbiy munosabatda bo'lgan odam ko'pincha o'z munosabatini boshqalarga o'tkazadi. Odamlar haqida yaxshi gapirishning odatiy odati bu vaziyatdan chiqishga yordam beradi. Agar siz ilgari kimnidir orqasida muhokama qilishni yaxshi ko'rgan bo'lsangiz, unda bu ishni to'xtatganingiz ma'qul. Boshqalar haqida yaxshi gapirishni o'rganish boshqalarning sizga nisbatan hamdardligini oshiradi, shuningdek, o'zingizga bo'lgan ishonchni yangi bosqichga ko'taradi.
7. Jamoat joyida egallagan joyga e'tibor bering. O'ziga ishonchi yo'q odamlar har doim o'z o'rnini egallashga intiladi, xoh u maktab, xoh universitet auditoriyasi, xoh ofis. Oldingi oʻrindiqlarga oʻtiring, shunda siz ham oʻzingizga boʻlgan ishonch darajasini oshirasiz.
8. Sukut saqlash odatidan abadiy voz keching. Guruhda yoki omma oldida gapirishdan qo'rqmang. Ishonchsiz odamlar boshqalarning fikriga kamdan-kam qo'shilishlariga ishonishadi, hatto undan ham ko'proq shaxsiy fikrlari bilan. Ommaviy munozaralar paytida doimo gapirishga harakat qiling. Bu nafaqat notiqlik mahoratingizni oshiribgina qolmay, balki to'g'ri fikrlashni, boshqalarni ishontirish va o'z fikrlaringizni ularga etkazish qobiliyatini rivojlantirishga imkon beradi.
9. Sizning tashqi ko'rinishingiz, hattoki va jismoniy shaklingiz ham o'zingizning ishonchingizga ta'sir qiladi. Agar odam o'zining shakli va kundalik ohangini saqlamasa, u energiyaning pasayishini va shu bilan birga o'ziga ishonchning etishmasligini his qiladi. Mutaxassislar energiyani saqlash va butun kun davomida ijobiy kayfiyatni yaratishning eng yaxshi usuli sifatida intizomli kundalik mashqlarni qat'iy tavsiya qiladilar.
10. Tajribalaringizga ortiqcha e'tibor berishni to'xtating. O'z xohish-istaklariga haddan tashqari botish, voqealarning mumkin bo'lgan yo'nalishi, kelajakdagi muvaffaqiyatsizliklar yoki muvaffaqiyatlar haqida tashvishlanish ... Bularning barchasi bizni sodir bo'layotgan voqealar va atrofimizdagi odamlarning haqiqatidan chalg'itishga majbur qiladi. Aksincha, agar siz real vaqtga e'tibor qaratsangiz, kamchiliklar haqida unchalik tashvishlanmaysiz, ayniqsa faoliyatingizni muvaffaqiyatga erishishga qaratsangiz. Qanchalik ko'p sovg'a qilsangiz, atrofingizdagilarning e'tirofi shaklida qayta olasiz.
