У дома > чувства > Проста и вкусна закуска. Вкусни и бързи ястия за закуска


Проста и вкусна закуска. Вкусни и бързи ястия за закуска




Закуската осигуряваше запас от безопасност, преди да изляза в този жесток свят. След подходяща закуска беше по-лесно да издържиш всички тестове, изпратени от злодейската съдба.

Дария Дезомбре "Мистерията на холандските плочки"

Закуската несъмнено е най-важното хранене за деня. Много от нас често нямат достатъчно време да си приготвят здравословна закуска, преди да се отправят към работа. Поради тази причина често успяваме да изядем само малка бисквитка на път за офиса, а понякога и нищо. Представяме варианти за закуска - както за делничните дни, така и за почивните дни, когато има повече време за подготовка. Добрата закуска може да бъде прекрасно начало на деня и си струва да станете малко по-рано.

Варианти за бърза закуска за всеки ден

Тези, които не закусват сутрин, правят голяма грешка. Закуската дава на тялото енергия, особено необходима през първата половина на деня. След здравословна закуска концентрацията ви се подобрява, чувствате се по-добре и имате повече енергия. Ето защо храненето сутрин е толкова важно. Ако нямате навик за закуска, трябва да си създадете такъв, за да сте здрави.

Сутрин често нямаме достатъчно време да приготвим солидна закуска. Следователно пътят към редовното хранене сутрин започва с ранното ставане. Събрахме отлични рецепти, които се приготвят достатъчно бързо и ще ви помогнат да изразходвате времето и енергията си по-икономично.

Яйца за закуска

Ако искате да се насладите на топла закуска всяка сутрин, яйцата са най-бързият вариант. Яйцата са една от типичните съставки за закуска, тъй като ни държат сити за доста дълго време и могат да бъдат приготвени по различни начини. Има много вкусни рецепти с яйца, които имат страхотен вкус и отнемат само няколко минути за приготвяне.

Бърканите яйца не изискват много време и усилия и могат да се комбинират с различни съставки по ваш избор - има много рецепти. Можете да персонализирате яйцата си с бекон, сирене или пресни зеленчуци.

Закуска с мюсли

Ако предпочитате сладките закуски, няма да сгрешите и си приготвите сами микс от мюсли. Има безброй възможности за вкусни закуски с мюсли за всеки вкус. Вие решавате дали да е хрупкаво мюсли, овесени ядки, киноа или друга съставка, като по желание можете да надстроите порцията си с плодове, шоколад или кисело мляко. Тази закуска ще стане още по-бърза, ако приготвите всички продукти предната вечер.

Смути за закуска

Ако не обичате да дъвчете сутрин, можете да се насладите на една от течните закуски. Пресният сок от цитрусови плодове може да не засити глада ви, но вкусен, гъст сок за закуска ще свърши добра работа.

Много рецепти за вкусни течни закуски се приготвят с помощта на мляко, кефир, кисело мляко, банани, киви, спанак и овесени ядки, които осигуряват на тялото достатъчно енергия до обяд. Разбира се, почти всички рецепти за бърза закуска, с изключение на топли ястия, могат да се приготвят и да се насладят с удоволствие направо в офиса.

Вкусни уикенд закуски. Сладки рецепти

За разлика от делничните дни, през уикендите обикновено имаме много повече време да почерпим себе си и семейството си с вкусни ястия за закуска. Когато избирате меню за събота или неделя сутрин, можете да изберете сладки или солени ястия или да комбинирате и двата варианта.

Палачинки за закуска

Ако искате да започнете деня със сладко, тогава можете да направите палачинки - едно от най-разпространените ястия за вкусна закуска, популярно както сред млади, така и сред възрастни хора. Няколко приготвени от тесто с какао или обикновени палачинки с шоколадова мазнина, мед или конфитюр, плодове – добро начало на деня.

Тост за закуска

Обикновените крутони, известни още като френски тост, са известни по целия свят и са сред най-добрите рецепти за закуска през уикенда. За да ги приготвите са ви нужни само хляб, мляко, яйца и тиган (може да се пържи със или без олио), а закуската ще е готова след минути. Тостовете вървят добре със сладко, мед и шоколад, затова децата много ги обичат.

Вафли за закуска

Ако имате гофретник у дома, тогава гответе, които също са страхотна закуска през уикенда. Вафлите могат да бъдат направени със сладко или солено тесто и гарнирани със сметана по избор, шоколад, пресни плодове или обикновено кисело мляко. Вафлите са хубава гарнитура към кафето, която ще добави малко забавление към вашия уикенд.

Домашен хляб за закуска

В почивния ден можете да изненадате семейството си и с вкусно домашно. Времето за печене на бананов хляб обикновено отнема около час, така че тази рецепта не е бърз процес. Ако все пак ставате рано, тогава тази опция за закуска е идеална за вас.

Кексчета и мъфини за закуска

Има много идеи за вкусна закуска, които ще ви позволят да започнете уикенда си със стил. Например, можете да изпечете мъфини с боровинки или шоколад или да опитате рецепти със съставки като тиква и моркови. Добавете също сушени плодове и ядки, ако искате допълнително да подобрите печените си продукти.

Вкусни закуски с пикантен вкус

Ако търсите идеи за неделен брънч, не пропускайте някои от пикантните изкушения, представени тук. Ако приготвяте закуска за гости, можете да изпечете вкусни ястия във форми за мъфини във фурната. Те могат да бъдат например чубрица, бекон или дребни. Тази обилна закуска върви добре с домати, праз и спанак.

Тостове с топинг

Сред другите рецепти за бърза закуска трябва да се споменат различни варианти на препечен хляб с някакъв топинг. Сред тях например е препечен хляб без мазнина с домати и сирене. Или кростини - сандвич, подобен на брускета, но изпържен с мазнина.

Като цяло различните видове сандвичи са най-добрият избор за закуска, бързи и лесни за приготвяне. С правилните съставки можете да направите вашия сандвич възможно най-вкусен и възможно най-здравословен. Една идея за вкусна и здравословна закуска е сандвич със сьомга и авокадо, който може да се сервира със свежа салата и сирене. Вместо хляб можете да използвате препечен тост или, ако времето позволява, сами да изпечете вкусни кифлички. Дори кифлите с ниско съдържание на въглехидрати не са толкова трудни за приготвяне и са идеални за първото ви хранене.

Много страхотни ястия за закуска се приготвят с прости съставки, но имат страхотен вкус. Ако искате да надстроите обикновен сандвич, можете да го залеете с пържено или поширано яйце. Ако сандвичът е направен от кифличка, тогава няколко чаши варено яйце ще вървят идеално с него. Не забравяйте за зеленчуците, тъй като те придават свежест и вкус на вашите сандвичи.

Вместо делнични бъркани яйца, през уикенда можете да ги направите с различна плънка. Омлетите се правят с бекон, шунка или можете да направите вегетарианска версия само със зеленчуци, като домати и маслини. За хубав омлет е важно яйцата да са добре разбити. В същото време става въздушен и придобива прекрасен вкус.

Здравословни закуски за здравословен старт на деня

Овесени ядки за закуска.Ако искате да се храните възможно най-здравословно и не искате да ядете хляб сутрин, изберете овесена каша. За да бъде ястието наистина здравословно, трябва сами да направите подходящата смес, а не да я купувате в магазина. За да направите това, вземете овесени ядки, различни ядки и сушени плодове, както и пресни плодове. Залейте сместа с кефир, кисело мляко или мляко и се насладете на тази здравословна, вкусна и доста засищаща закуска.

Зелено смути за закуска

Зелените коктейли (смутита) са богати на витамини и с правилните съставки ви оставят да се чувствате сити за доста дълго време. Освен това можете лесно да вземете този коктейл в офиса. Направете тази питателна напитка по ваш вкус, трябва ви само блендер.

Лека витаминозна напитка може да се приготви от краставица и магданоз, която съдържа много желязо (една чаена лъжичка зеленина ще задоволи дневната нужда на организма от желязо), много каротин и витамин С. Краставицата е 90% вода, така че напитката е особено добър в горещините.

Тонизиращо зелено смути може да се направи от целина и ябълка. Приготвя се ободряващо смути от продукти като спанак + киви + банан. Много питателна напитка, състояща се от авокадо + краставица + ябълка + джинджифил.

Плодова салата за закуска

Всеки знае, че плодовете съдържат много витамини и затова са много полезни. Така че за друга идея за вкусна закуска препоръчваме да опитате едното или другото. Всяко разнообразие от тази закуска с горски плодове, банани, цитрусови плодове или други съставки ще бъде много здравословно и вкусно. Ако обичате да ядете обикновени плодове или с малко кисело мляко, направете си нискокалорична закуска, която дори може да ви помогне да отслабнете.

Закуски с хляб

Ако обичате хляб, вижте тези прости, вкусни и здравословни рецепти за закуска. Пълнозърнестият хляб работи най-добре за това, но не и препечен хляб с масло. Авокадото е идеално като пълнеж и може да се комбинира с други топинги като пържени яйца, сьомга или пуешка шунка.

Закуска с екзотични плодове

Всъщност дори в супермаркета можете да намерите много високо питателни храни, които са идеални за здравословна закуска. Сред тях обърнете внимание на екзотичните продукти. Киноата например е без глутен и върви добре с мляко, шоколад и всякакви плодове, като ви прави по-бодри още след първата лъжица.

В допълнение към киноата, помислете за зърната чиа, които също се използват в много диети. Можете да намерите много вкусни идеи за закуска с чиа, като например приготвяне на смути, добавяне към мюсли или печене на вкусен пудинг. Създайте си навик редовно да закусвате всяка сутрин и по този начин направете важна стъпка към здравословния начин на живот.

Всеки диетолог по света ще ви каже, че най-важното нещо за човешкото тяло е денят да започва със закуска.

Не в движение, хапвайки сандвич, пиейки го с чай или кафе, а пълноценна нормална закуска, която ще му помогне да стартира всички основни функции.

  1. ще ви даде сила и отлично благосъстояние
  2. ще Ви зареди с енергия за целия ден
  3. това е грижа за вашето здраве

Нека да разберем какво да приготвим за закуска бързо и вкусно, разгледайте няколко рецепти за правилна закуска, предложени от лекари и диетолози, но първо нека се запознаем с няколко правила и съвети, които те дават

Златни правила за здравословна закуска

  1. Когато се събудите сутрин, веднага изпийте чаша топла вода на празен стомах.
  2. Натуралните сокове - пресни сокове и витаминозни салати - са еликсири за ускоряване на метаболизма, но трябва да запомните, никога не пийте цитрусови напитки на празен стомах.
  3. Кашата е правилното начало на натоварения ден.
  4. Пълнозърнестият хляб е диетична алтернатива на бухтите.
  5. Мюслито за закуска е източник на фибри за вашето тяло.
  6. Ферментиралите млечни продукти сутрин са ключът към прочистването на тялото.
  7. Основният закон на закуската е да не преяждате.
  8. Правилната комбинация от храни е в основата на здравословната закуска.

Полезни съвети

  • Закуската от предварително приготвени полуготови продукти ще ви спести време.
  • Интелигентно използваните остатъци от вечеря или обяд са основата за задоволителна гювеч за закуска.
  • Сутрешното кафе не е подходящо за всеки, консултирайте се с вашия лекар.
  • Храни, които не трябва да се включват в закуската: банани, пушени меса, чесън, краставици, домати, сурово зеле, чушки, месо, яйца, грах, боб, портокали, грейпфрути, круши, много студени напитки.

След като си спомнихме правилата и съветите, нека разгледаме няколко рецепти за правилно, вкусно и просто сутрешно меню.

Какво да сготвя за закуска - рецепти за здравословни и здравословни закуски

Има рецепти, които отнемат час или повече за приготвяне, но мисля, че ви интересуват повече тези, които могат да бъдат приготвени бързо, преди да имате време да се подготвите за работа.

Най-простото нещо е да вземете незабавна каша и мюсли, които се продават във всеки магазин за хранителни стоки. Залейте с вряла вода и след 5 минути закуската е готова.

Закуски с яйца

Бъркани яйца - бъркалка

Време за готвене 10 минути

Вземете 5 сурови яйца, разбийте ги в купа, смесете със сол, една супена лъжица пшенично брашно, разредете с половин чаша мляко.

Намазняваме загрят тиган, изсипваме получената смес в него, поставяме във фурната и печем. При сервиране се полива с разтопено масло.

Омлет със зеленчуци

Време за готвене 10 минути

Счупете 6 яйца в плитка купа, добавете сол и черен пипер и разбийте добре с вилица.

Добавете ситно нарязан копър, магданоз, зелен лук.

Поставете парче масло в тигана, добавете 2 - 3 с.л. л. зехтин, загрейте добре, докато стане на пяна. Изсипете яйцата и гответе за 2 - 4 минути, докато златисто кафяво на дъното.

Рецепти за омлет можете да намерите и в публикувания по-рано материал Как да приготвите омлет.

Закуски с извара

Извара със сладко или мед

Време за готвене 7 минути

Вземете 450 г извара, разбъркайте с 3 супени лъжици сладко или мед до гладкост.

Извара със сини сливи и разбита сметана

Време за готвене 10 минути

Настържете 400 г извара, смесете с 50 г захар, добавете 100 г ситно нарязани сини сливи, разбъркайте и сложете в чиния. Към 300 г гъста заквасена сметана добавете 50 г пудра захар, пакетче ванилин и разбийте добре. Изварата се залива със заквасена сметана, а отгоре се поръсва със 100 г ситно нарязан мармалад.

Извара със сметана и канела

Време за готвене 5 минути

Поставете 450 грама пюрирано извара в купа за салата, разбъркайте с половин чаша заквасена сметана, добавете 2 супени лъжици. л. захар и канела на вкус.

Ако времето позволява, можете бързо да направите чийзкейкове, можете да се запознаете с рецептите за приготвяне на чийзкейкове.

Закуски за деца в училищна възраст

Овесени ядки с боровинки и портокали

Време за готвене 15 минути

Смесете една и половина чаши овесени ядки и сок от червена боровинка в тенджера, добавете 2 супени лъжици. л. захар, кората на един портокал. Оставете да заври и гответе 6 минути, като разбърквате, добавете 70 ml сметана.

Нарежете обеления портокал на филийки, добавете 70 г пресни боровинки при сервиране на кашата.

Ябълкови пържени

Време за готвене 35 минути

В дълбока купа замесете тесто от 1,5 чаши брашно, 500 г кефир, две яйца и щипка сол. Нарежете 3 обелени ябълки на малки кубчета и добавете към тестото. Загрейте добре тиган с растително масло и изпържете палачинките от двете страни.

Готовите палачинки се поставят в чинии и се поръсват с пудра захар.

Съветвам ви да приготвите каша от елда с масло или с мляко. Можете да видите как бързо да приготвите това ястие от елда.

Романтични закуски за любимия човек

Сутрешна салата "Божествена сила"

Време за готвене 15 минути

Обелете един портокал и го нарежете на резени.

Обелете един малък корен целина, настържете го на едро ренде, поръсете с 1 с.л. л. лимонов сок, добавете резени портокал, 3 с.л. л. заквасена сметана, разбъркайте всичко добре, добавете захар, сол на вкус и сервирайте с птици или риба.

Шницел със сирене “Сладка целувка”

Време за готвене 30 минути

Нарежете 800 г телешко на филийки и разбийте.

Счупете 2 яйца в малка купа и разбийте, отделно настържете 100 г твърдо сирене, смесвайки с 2 с.л. лъжици захар.

Потопете месото в яйцата, оваляйте в настърган кашкавал, запържете в сгорещено масло от двете страни. Преди сервиране поръсете с лимонов сок.

Ядково-сиренен пастет “Сутрешна ласка”

Време за готвене 25 минути

Изпечете 200 г всякакви обелени ядки във фурната, охладете и нарежете.

Смесете 100 г ситно настъргано сирене в 50 г заквасена сметана, добавете една настъргана круша и ядки.

Разбийте добре и наредете в купа за салата, като гарнирате с малини или ягоди.

Закуски за мързеливи

Оризова каша “Спешна поръчка” в микровълнова

Изплакнете добре чаша ориз, поставете в съд, подходящ за микровълнова фурна, добавете 150 г вода, 0,5 чаена лъжичка растително масло, сол, покрийте и поставете в микровълновата фурна.

Гответе 2 – 3 минути на максимална мощност, намалете мощността наполовина и гответе още 5 – 7 минути. Докато се готви, разбъркайте ориза два пъти.

Оставете ориза да престои под капак още 2-4 минути и кашата е готова.

Как да готвите ориз и оризова каша с мляко можете да намерите в нашата статия ""

Овесена каша в микровълновата

Време за готвене 20 минути

Изплакнете добре 1 чаша несчукани овесени ядки, като смените водата няколко пъти. Изсипете в съд, налейте 2,5 чаши мляко, оставете да престои 10 минути, добавете сол. Покрийте с капак, гответе във фурната на пълна мощност за 6 минути, след това разбъркайте добре и гответе на пълна мощност още 5 минути.

Оставете да престои захлупено 5 минути - кашата е готова

Бързи закуски за бизнес дами

Готови вафли с извара и ябълки

Време за готвене 5 минути

Готовите гофрети се намазват с извара, отгоре се нареждат тънки резенчета ябълка и се поръсват със смлени ядки.

Бананова каша от грис

Време за готвене 15 минути

В тенджера се наливат 100 мл вода, 100 мл мляко 1,5% масленост, 2 с.л. л. грис и гответе до омекване, 7 - 10 минути.

Към готовата каша добавете нарязан на ситно или разбит в блендер банан.

Закуски за тези, които следят фигурата си

Класическа салата за красота

Време за готвене 15 минути

Две супени лъжици овесени ядки се заливат с вряща вода за 5 минути, добавят се 2 смлени орехи, настъргани половин морков и ябълка, 2 с.л. л. мляко, 1 ч.л. мед, 1 с.л. л. стафиди, всякакви плодове и плодове на вкус. Смесете всичко. Яжте топло.

Руска салата за красота

Време за готвене 20 минути

Нарежете 5 варени студени картофа, връзка репички и зелен лук. Настържете една ябълка, един морков, добавете 2 с.л. л. слънчогледово олио, сок от половин лимон, сол, разбъркайте и оставете да престои известно време.

Американска салата за красота

Време за готвене 10 минути

Залейте две супени лъжици овесени ядки с пет супени лъжици студена преварена вода за една нощ.

На сутринта добавете 2 с.л. л. мляко или леко кисело мляко, 1 с.л. л. мед, 1 с.л. л. стафиди, 5 броя ядки, всичко се разбърква добре.

Яжте бавно, като дъвчете салатата старателно.

Украинска салата за красота

Време за готвене 15 минути

Половината сурово или печено цвекло се настъргва, добавят се наситнени 50 г сини сливи, два ореха и се разбърква със 100 г нискомаслена заквасена сметана или леко кисело мляко.

5 видео идеи за бърза закуска

Денят започва със закуска. Настроението за целия следващ ден зависи от това какво ще бъде. В крайна сметка закуската дава физически тонус и енергия за работа. И ако носи и удоволствие от вкусово, морално и естетическо естество, то 100% приповдигнато настроение ще ви следва през целия ден. В тази статия ще ви научим как да изпълните дома си с радост на закуска. Запишете си рецепти със снимки и видеоклипове и зарадвайте любимите си хора.

Основното в статията

Какви са ползите от закуската?

Обикновено сутрин не искате да ставате и да си приготвяте закуска. Ето защо много семейства закусват с това, което е останало от вчерашната вечеря. Но това е погрешно и не носи никаква полза за тялото. За да получите пълен заряд за целия ден, трябва да закусите с правилните храни, които не само ще задоволят чувството на глад, но и ще наситят максимално тялото с необходимите ензими.
И така, какви са ползите от закуската?

  • Зеленчуци.Задушени, сурови или на пара, те са чудесна лека закуска. Основното нещо е да не прекалявате с подправки и сол.
  • каша.Особено овесените ядки са богати на фибри и бавноусвоими въглехидрати. В допълнение към овесените ядки е полезно да ядете перлен ечемик, просо, елда и царевичен грис.
  • Млечни продукти.Това включва както прясно мляко, така и цялата гама ферментирали млечни продукти (кефир, извара, кисело мляко). Те трябва да имат минимално съдържание на мазнини. Страхотно е да комбинирате тези продукти с плодове, ядки, сиропи и мед. Можете да направите и чийзкейкове.
  • Твърдо сирене.Не само вкусна, но и здравословна закуска. Богат е на калций. Няколко резена от този продукт са идеалното допълнение към всяко ястие.
  • Плодове.Полезно е да се консумират сурови или под формата на сок.
  • яйца.Това е може би най-често срещаната храна за закуска. Пържени яйца, твърдо сварени, рохко сварени, омлет, какво може да бъде по-бързо и по-вкусно сутрин? Тази закуска е питателна и дава сили за работа.

Рецепти за здравословна, правилна закуска

Има много рецепти за правилна закуска, но нека се обърнем към най-класическите варианти за правилно хранене сутрин.

"Овесена каша, сър"

Овесените ядки отдавна са задължителна закуска за британците. Неговите полезни свойства помагат на стомаха да работи добре, зарежда го с енергия и се справя максимално с чувството на глад. В крайна сметка овесената каша е богата на витамини от група В, витамин А, С, Е, К, мед, калий, фосфор, магнезий. В комбинация с мляко обогатява максимално организма с калций. Много хора не харесват овесена каша, но след като я приготвят по тази рецепта, вероятно ще променят мнението си. За да се подготвите трябва:

  • 2 супени лъжици овесени ядки.
  • 1 литър мляко.
  • 2-5 супени лъжици захар (по желание).
  • 50 г масло.
  • Любими плодове.

Пригответе както следва:

  1. Поставете млякото на котлона. Оставете да заври.
  2. Добавете люспите и гответе, като бъркате непрекъснато.
  3. По принцип овесената каша се готви за 5-10 минути. Точното време трябва да се провери на опаковката.
  4. След като кашата се свари, добавете олиото и бъркайте непрекъснато, докато се затопли. Такива действия ще го направят ефирен.
  5. Преди консумация добавете любимите си плодове, може да добавите мед или сироп. Насладете се на вкусна и най-важното здравословна закуска.

„Сандвич – взех го и веднага в устата“

Сандвичът не е просто филия бял хляб с наденица и майонеза. Може да бъде доста рафинирано, нискокалорично и здравословно. За такъв сандвич трябва да имате:

  • Пълнозърнест хляб.
  • Варени пилешки гърди.
  • Топено сирене.
  • Зеленчуци и зеленчуци.
  1. Намажете филия хляб с топено сирене.
  2. Отгоре се слага парче сварено пилешко филе.
  3. Зеленчуци и зеленчуци по ваша преценка. Може да е маруля, домат, краставица.

"Смути"

Новомоден коктейл е идеалното решение за здравословна закуска. Направете го много лесно: трябва да смесите зеленчуци или плодове в блендер. Ако е необходимо, добавете мляко, кисело мляко, кефир или вода. Много вкусни комбинации:

  • Ягоди с кисело мляко.
  • Банан с мляко и малини.
  • Ябълка, морков, портокал.
  • Спанак, домат, краставица.

Най-добрите идеи за здравословна закуска за цялото семейство: рецепти със снимки

Представяме на вашето внимание интересни идеи за приготвяне на вкусна закуска.

Зелена елда

Това оригинално ястие ще изненада вашето домакинство. Може да се сервира като самостоятелно ястие или да се използва като здравословна гарнитура към месни продукти, защото мъжете не могат да живеят без месо.


За зелена елда се нуждаете от:

  • 150-200 г елда.
  • 200 г спанак.
  • Една глава лук.
  • 1 супена лъжица лимонов сок.

Напълнете елдата с вода 1: 1,5. Посолете и варете 15 минути. Сваля се от огъня и се завива на пара.


Лукът се обелва, нарязва на кубчета и се запържва в тиган.


Сварете спанака за 5 минути. Охлажда се под течаща студена вода.


Смелете сварения спанак с лимонов сок в блендер.


Смесете готовата каша от елда със запържения лук и пюрето от спанак. Да сервираме.

Зеленчукова запеканка „Дъга“.

Зеленчуците за закуска са здравословни. Но как да убедите децата и съпруга си да ги ядат? Цялото семейство ще хареса тази оригинална рецепта.


Необходимо:

  • 2 патладжана.
  • 2 моркова.
  • 2 млади тиквички.
  • 4 домата.
  • 2 яйца.
  • 300 г твърдо сирене.
  • 1 супена лъжица сметана 20% масленост.
  • Подправки по ваш вкус.

Нарежете патладжаните на филийки. За това е удобно да използвате белачка за зеленчуци. Посолява се и се оставя за 30 минути.


Направете същата процедура и с тиквичките.


Обелете морковите и също нарежете на ситно по цялата дължина.


Поставете зеленчуците във форма в кръг, настрани. Нарежете доматите на филийки и поставете между зеленчуците.


Разбийте яйцата със сметаната. Залейте зеленчуците.


Отгоре се поръсва с твърдо сирене.


Печете във фурната за 45 минути на 180°C.

Какво не трябва да закусвате?

За да бъде закуската здравословна, е необходимо да се изключат вредните компоненти от нея. Те включват:

  • Захарни изделия.Това включва печива, шоколад и сладкиши. Тези храни са бързи въглехидрати, доста са калорични и тежат на стомаха. Чувството за глад се връща доста бързо след изяждането им.
  • Месо и рибаПо-добре го оставете за обяд. Тези храни са богати на протеини и не са точно подходящи за сутрешно хранене.
  • продукти от брашно,като макаронени изделия и кнедли може да „малко като камък“ в стомаха ви, причинявайки дискомфорт. Този тип храна по никакъв начин няма да ви накара да имате ползотворен работен ден.
  • Сандвичис майонеза и наденица не е най-добрата храна за закуска, тъй като такова хранене натоварва много целия храносмилателен тракт.
  • Лук чесънНе е препоръчително да ядете в началото на деня.

Рецепти за бързи и вкусни закуски

Искате бързо да нахраните семейството си? Каним ви да опитате вкусни мигновени рецепти.

Палачинки

Алтернатива на нашите палачинки. Тази закуска се приготвя бързо и със сигурност ще зарадва вашето семейство, особено децата.


Продукти:

  • 0,5 литра мляко.
  • 0,5 кг брашно.
  • 3 яйца.
  • 2 супени лъжици захар.
  • 3 ч. л. бакпулвер.

Изсипете чаша мляко в купа, добавете захарта, яйцата, брашното и бакпулвера. Смесете добре.


Изсипете останалото мляко в получената маса и разбийте с бъркалка.


Загрейте тиган, намажете малко с растително масло и изпечете палачинки.


Сервирайте, като наредите палачинките, поръсете с мед и гарнирайте с горски плодове.

Плодова салата

Основата за това ястие обикновено е ябълка и кисело мляко. Всички останали плодове са в сезон.


Днес приготвяме салата от следните съставки:

  • 2 ябълки.
  • 2 кивита.
  • 2 банана.
  • 2 мандарини.
  • Чаша кисело мляко.

Обелете и извадете сърцевината на всички плодове.


Нарежете на кубчета. Залейте с кисело мляко и сервирайте.

Какво да сготвим за закуска за семейството: лесни и бързи ястия

Главоболието на всяка домакиня е как да нахрани любимия си съпруг и как да угоди на децата със закуска? Опитайте да готвите по нашите рецепти и вече няма да имате главоболие.

Бъркани яйца "Облак"

Дори едно обикновено бъркано яйце може да се превърне в шедьовър на кулинарното изкуство. В този случай процесът на готвене ще отнеме минимум време.


За да приготвите две бъркани яйца ще ви трябва:

  • 2 яйца.
  • 2 филийки хляб за препичане.
  • Сол пипер.

Отделете жълтъците от белтъците. Поставете всеки жълтък в отделен съд.


Белтъците се посоляват и се разбиват.


Поставете филийките хляб върху лист за печене.


Внимателно поставете разбитите белтъци отгоре, като направите прорез в средата.


Поставете жълтъците в тези вдлъбнатини.


Поставете във фурната за 5-8 минути на 180-200°C.

Палачинки

Традиционно руско ястие. Какви неща са! Опитайте да направите бързи палачинки с кисело мляко за закуска.


Ще имаш нужда:

  • 0,5 л кефир.
  • 150 г брашно.
  • 2 супени лъжици захар.
  • Две яйца.
  • 2-3 супени лъжици растително масло.
  • 0,5 ч.л. сода.
  • 50 мл вода.

От това количество съставки се получават 10 отлични палачинки за закуска. И се приготвят така:
Разбийте яйцата и захарта с бъркалка.


Добавете кефир и сода.


Добавете брашно и омесете "гладко" тесто. Добавете растително масло, разбъркайте и оставете тестото да престои 20-30 минути.

Печете палачинки в добре загрят тиган.


И още няколко фото рецепти и идеи за закуска.




Вкусна закуска за деца: фото рецепти

Деца, колко е трудно да ги храниш! Винаги трябва да сте по-сложни и изобретателни. Вижте рецепти за най-малките, които вашето дете ще хареса.

Забавен омлет

Дори обикновеният омлет може да бъде забавно ястие.


съставки:

  • 3 яйца.
  • 0,5 супени лъжици мляко.
  • 1 супена лъжица нишесте.
  • За сервиране: бекон, корейски моркови.

Смесете съставките за омлета. Накрая добавете нишесте.


Изсипете омлета в ръкава за печене (предварително завържете долната част).


Поставете ръкава в тиган с вряща вода и гответе за 30 минути.


Извадете омлета и му придайте кръгла форма. Поставете в чиния.


Украсете. Яката е от бекон, косата е от корейски моркови, очите са зърна черен пипер или карамфил.


Представяме на вашето внимание селекция от снимки: как да сервирате обикновено ястие на вашето дете?




Закуска за ученик: обилни, прости рецепти

Закуската на ученик трябва да е обилна, за да го зареди с енергия за целия ден. Няколко прости рецепти как да нахраните дете в училищна възраст с вкусна и задоволителна храна.

Сирники

Калцият е основната характеристика на това ястие. Вашият ученик ще оцени тази рецепта.


Ще имаш нужда:

  • 350 г извара.
  • Две яйца.
  • 3 супени лъжици захар.
  • 1 пакетче ванилова захар.
  • 3 супени лъжици грис.
  • 8 с.л брашно.
  • 50-100 г стафиди.

Претрийте изварата през цедка.


Добавете яйцата, захарта и гриса. Разбъркайте. Оставете за 15-20 минути, за да набъбне гриса.


Добавете стафидите и брашното. Замесва се тесто.


Оформете чийзкейк, като използвате брашно, за да не лепне тестото по ръцете.


Загрейте тиган и изпържете чийзкейковете от двете страни.

Омлет на фурна

Протеинът е необходим за нормалното развитие, така че омлетът е идеален за ученици като закуска.


За омлет във фурната ви трябва:

  • 5 яйца.
  • 100-150 мл мляко.
  • 150 г наденица (варена или сервирана - по ваша преценка).
  • 2 с.л брашно.
  • Билки и подправки на вкус.

Чукнете яйцата в дълбока купа, добавете подправките и разбийте.


Добавете брашното, разбъркайте.


Зелените и наденицата се нарязват по желание.


Намаслете формата за печене. Поставете наденица и билки в него.


Изсипете яйчената смес. Пече се 20 минути на 180°C.

Закуска за любимия човек: вкусни идеи

Винаги искате да зарадвате любимия човек, така че защо да не го направите оригинална закуска? Идея за закуска за любимия мъж.

Бъркани яйца "Сърце"

За да приготвите закуска ще ви трябва:

  • Две яйца.
  • Две колбаси.
  • Зеленчуци и билки за украса.

Всичко се приготвя бързо:
Разрежете наденицата наполовина, без да отрязвате единия край. Обърнете и закрепете краищата с клечка за зъби.


Сложете колбаса върху горещ тиган.


Чукнете яйцето вътре. Пържете до готовност.


Сервирайте с любов.

Още няколко идеи как да изненадате любимия сутрин в снимки.





Видео рецепти за идеална закуска

Смята се, че закуската е най-важното хранене за деня. Но сутрин много от нас предпочитат да поспят още 10 минути, да изпият чаша кафе в движение и да тичат по работата си. Но закуската ни осигурява необходимата енергия за целия ден, повдига настроението ни, подобрява вниманието и паметта, предпазва от наднормено тегло и диабет. Именно за такива мързеливи хора днес публикуваме седем прости, вкусни и най-важното бързи за приготвяне рецепти за закуска за всеки ден.

Как бързо да приготвите омлет

Омлет с обвит пълнеж.

Омлет, приготвен с шунка и зеленчуци.

С това ястие, което дойде при нас от Франция, можете да си представите колкото искате. За да приготвим най-простия класически омлет, ще ни трябва:

  • 4 яйца;
  • 0,5 чаши мляко;
  • 4 супени лъжици брашно;
  • масло;
  • сол на вкус.

Метод за приготвяне на омлет:

И така, разбийте яйцата с бъркалка, добавете млякото, постепенно добавете солта и брашното, разбийте всичко отново добре, ако има бучки в тестото може да го прецедите през цедка. Загрейте тигана, разтопете маслото, внимателно изсипете получената смес, покрийте с капак. Варете на тих огън 10-15 минути. Омлетът е готов!

Вкусно и бързо ястие - палачинки

Красиви палачинки във формата на цветя.

Вкусни палачинки с ябълки.

Палачинките са друго лесно за приготвяне ястие за закуска. За да ги подготвим ще ни трябва:

  • 2 чаши кефир;
  • 1 яйце;
  • 3 супени лъжици захар;
  • 2 чаши брашно;
  • Сол;
  • ½ чаена лъжичка сода;
  • 1 чаена лъжичка оцет;
  • растително масло.

Метод за приготвяне на палачинки:

Готвене на палачинки.

Украсете палачинките.

Разбийте кефира и яйцето, постепенно добавете захарта, загасете содата с оцет и също добавете към сместа, разбъркайте всичко добре, добавете малко брашно, за предпочитане не наведнъж, а на малки порции. Готовото тесто трябва да е достатъчно дебело, но така че лесно да се поема с лъжица в тавата. При необходимост може да добавите още брашно. Загрейте олиото в тиган, с лъжица добавете палачинките, пържете до златисто кафяво от двете страни. Тази рецепта може да се разнообрази и чрез добавяне на тънко нарязани ябълки, ядки или стафиди, какао и дори канела към готовото тесто.
Готовите палачинки може да полеете със заквасена сметана, мед, конфитюр или разтопен шоколад.

Бързо и вкусно американско ястие - палачинки

Палачинки под формата на торта.

Можете също така да опитате да направите американски вид палачинка за закуска - палачинки. Те се готвят дори по-бързо от обикновените руски палачинки. За приготвянето на палачинки са ви необходими следните продукти:

  • 1 чаша брашно;
  • 1 яйце;
  • ½ чаша мляко;
  • 1 супена лъжица масло;
  • 1 супена лъжица захар;
  • Ванилин на вкус;
  • Газирани напитки;
  • Оцет.

Начин на приготвяне на палачинки

Декорирани и вкусни палачинки.

Маслото трябва да е със стайна температура, за да може лесно да се смеси с останалите съставки. В купа смесете мляко, масло, яйце, добавете половин чаена лъжичка гасена сода с оцет, разбъркайте отново всичко и добавете захарта и брашното. След като получим хомогенна маса, можем да започнем да печем палачинки. Тук има една тайна. Палачинките се нареждат върху напълно студен и ненамазнен тиган. И така, включете котлона, поставете тигана върху него и изсипете тестото върху цялата му повърхност. Изчакваме няколко минути. Тестото трябва да втаса и в него да се появят мехурчета, след което обръщаме нашата палачинка от другата страна и изчакваме още 3-4 минути, докато се изпече напълно. След това охладете тавата и изпечете останалото тесто по същия принцип. Готовите палачинки могат да се поръсят с пудра захар или да се полеят със сироп, мед или конфитюр.

Бърза и вкусна закуска - хляб с бананови ядки

Хлябът с бананови ядки, който се приготвя много бързо, ще ви помогне да направите сутринта си още по-добра. За теста ни трябват:

Блат с банан и ядки.

  • ¼ чаша пшенично брашно;
  • ¼ чаша кефир или кисело мляко;
  • 2/3 чаша захар;
  • ½ чаша нарязани ядки;
  • 1 зрял банан;
  • 1 яйце;
  • 50 грама масло;
  • сол;
  • Газирани напитки;
  • ванилин.

Метод за приготвяне на хляб с бананови ядки:

Предварително изваждаме маслото, за да стане меко, разтриваме го със захарта, добавяме яйце, кефир, добавяме брашно, разбъркваме всичко добре с щипка сол и сода, ванилия на върха на ножа, накрая добавете намачкан с вилица банан (колкото по-зрял е бананът, толкова по-добре) и ядки. Намажете съд за печене с олио, поставете тестото в тавата и поставете в предварително загрята фурна за 10-15 минути. Готовият хляб внимателно извадете от формата и оставете да изстине върху решетка.

Как бързо и вкусно да приготвите чийзкейкове

Чийзкейковете за закуска са бързо и вкусно ястие.

Следващата проста рецепта за закуска са чийзкейкове. За да ги подготвим ще ни трябва:

  • 200 грама извара;
  • 5 супени лъжици брашно;
  • 2 супени лъжици захар;
  • 2 яйца;
  • 100 грама заквасена сметана.

Начин на приготвяне на чийзкейкове:

Смесете изварата със захарта, добавете яйцата и сметаната, разбъркайте всичко. Изсипете брашно върху чиния и започнете да оформяте чийзкейк върху него. Запържете в растително масло от двете страни до златисто кафяво. По желание можете да добавите към рецептата стафиди или ядки.

Рецепта за вкусно, бързо и здравословно ястие. Хлебчета със сирене - лесно е!

Кашкавалени хлебчета с шунка.

Друга проста закуска с минимални съставки:

  • Брашно - 300 грама
  • Вода – 300 ml;
  • Сирене или извара - 200 грама;
  • Сол;
  • Олио за пържене.

Метод за приготвяне на чийзкейк:

Тестото се приготвя много лесно. Пресейте брашното в чаша, добавете малко сол и налейте вряща вода отгоре. Омесете тестото до гладкост, покрийте с влажна кърпа и оставете за около 30 минути. След това разделете тестото на равни парчета, разточете ги на тънки кръгли питки, нанесете пълнежа (настъргано сирене, извара или шунка), прегънете и защипете краищата. Готовите питки се запържват в тиган в олио от двете страни до златисто кафяво. По-добре е да ядете тези хлебчета, докато са още топли.

Рецепта за бърза и вкусна баница на тиган

Апетитна и вкусна баница, приготвена на тиган.

Съставки за приготвяне на баницата:

  • Майонеза - 4 супени лъжици;
  • Заквасена сметана - 4 супени лъжици;
  • Яйца – 4 броя;
  • Брашно - 10 супени лъжици;
  • Но за пълнежа е подходящо всичко - домати, билки, маслини, наденица, колбаси, бекон.

Метод на готвене:

Приятен апетит!

Така че за тестото смесете майонеза, заквасена сметана, яйца и брашно. Тестото се оказва доста течно, като заквасена сметана. Загрейте тигана и сложете половината от нашето тесто върху него, намалете котлона и започнете да си представяте плънката. Наличните продукти разпределяме на тънък слой върху тестото, отгоре настъргваме баницата и покриваме с капак. Изчакваме 10-15 минути, щом сиренето се разтопи, баницата е готова. От втората част тесто правим баница по същия начин.

Преди да започнете да приготвяте ястието, което харесвате, трябва да обърнете внимание на две прости, но ефективни правила, които ще ви спестят време.

  1. Планирайте менюто си предварително.Нищо не помага да спестите ценно време в съвременното общество повече от способността да планирате. Като обмислите плана си за закуска предварително (за предпочитане седмица по-рано), можете да направите храната си разнообразна, което означава по-здравословна и вкусна.
  2. Подгответе кухнята си за битка предварително.Времето за приготвяне на много ястия сутрин може да бъде намалено, ако се подготвите за този процес вечер. Например, поставете чинии, чаши, вилици на масата, налейте чай в чайник или кафе в кафе машина. Тези прости стъпки ще ви позволят да спестите малко време, което ви липсва толкова много сутрин.

За да свършите повече работа сутрин или да си осигурите няколко допълнителни минути сън, отделете малко повече от половин час вечер, за да приготвите хранителни блокчета. Освен това такова вкусно и здравословно ястие може да се съхранява в хладилника няколко дни и дори да се вземе със себе си като храна.

Mymarycakes.ru

съставки

  • 1 чаша овесени ядки;
  • ½ чаша овесени ядки;
  • 1 шепа сушени плодове;
  • 2-3 скилидки настърган черен шоколад;
  • ⅓ чаша мляко;
  • 1 супена лъжица мед;
  • 1 супена лъжица зехтин;
  • сол и канела на вкус.

Подготовка

Смесете отделно всички сухи и течни съставки. Смесете двете смеси и разбъркайте добре до плътност и хомогенност. Разстелете тестото на слой от 5-7 милиметра върху тава, застлана с хартия за печене. Поставете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 20 минути. Нарежете горещото тесто на плочки, обърнете ги и ги оставете във фурната за още 5-7 минути.

За да разнообразите закуската си, сушените плодове в баровете можете да замените или допълните с ядки, тиквени семки, горски плодове, нарязан банан или други плодове.


Recipeshubs.com

Порция натурално кисело мляко без добавки и парченца любими плодове е отлична студена закуска, която не само ще ви спести време, но и ще бъде много здравословна. През зимата, когато е трудно да се купят добри пресни плодове, сушените плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи и др.) Могат да бъдат отличен заместител.

Ако сте свикнали да започвате сутринта си с питателни бъркани яйца, опитайте да ги замените с вкусна фритата. След като сте приготвили италиански омлет вечерта с всякакви съставки по ваш вкус, на сутринта всичко, което трябва да направите, е да затоплите закуската си.


Recipeshubs.com

съставки

  • 4 яйца;
  • 300 г лисички;
  • 1 глава лук;
  • 1 супена лъжица настърган пармезан;
  • сол, черен пипер и билки на вкус.

Подготовка

В зехтина се запържват ситно нарязаните гъби и лук, сол и черен пипер на вкус. Разбийте яйцата с две супени лъжици настърган пармезан и изсипете сместа върху гъбите. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 10 минути. Поръсете готовата фритата с билки и сирене и нарежете на порции.

Ако приготвите овесена каша вечер, тя ще стане нежна и ароматна, попила кисело мляко (или мляко) с любимите ви подправки. Освен това това диетично ястие изглежда като вкусен десерт.


foodnetwork.com

съставки

  • 100 г овесени ядки;
  • 200 ml натурално кисело мляко;
  • горски плодове на вкус;
  • ванилия, канела или кардамон на вкус.

Подготовка

Смесете зърнени храни, любими подправки и кисело мляко. Оставете в хладилника за една нощ. На сутринта просто добавете горски плодове, кокос, ядки или сушени плодове.

За радост на любителите на сладкото, които държат на фигурата и здравето си, предлагаме вкусен и питателен десерт без брашно.


goudamonster.com

съставки

  • 2 чаши ядки (за предпочитане лешници или бадеми);
  • 350 g захар;
  • ½ чаена лъжичка сол;
  • 4 катерици;
  • ванилия на вкус.

Подготовка

Смелете ядките със захарта в блендер до получаване на фини трохи. Разбийте белтъците и солта, след което постепенно добавете сместа от ядки и ванилията, като продължавате да разбивате. Изсипвайте с лъжица сместа върху тава, покрита с хартия за печене. Пече се в предварително загрята на 160 градуса фурна до зачервяване (около 30 минути).


Multivarenie.ru

Предпочитате да започнете деня си с каша, но нямате време да я приготвите? Тогава се възползвайте от модерните технологии. Вечерта изсипете пшенична, царевична, оризова или друга каша в мултикукъра, добавете мляко и вода (съотношението каша към течност е 1:3), добавете сол, захар и подправки на вкус - това е всичко, мултикукърът ще направи остатъка. На сутринта ще ви очаква топла и здравословна закуска.


howcooktasty.ru

Ако все още не сте закупили такова чудо на технологията като мултикукър, тогава все още имате много други възможности за приготвяне на каша. Например, изсипете кефир в елда в съотношение 1:3 (студен вариант) или вряла вода в термос (топъл вариант) и оставете за една нощ. На сутринта вашата закуска, зареждаща ви с витамини от група В и микроелементи, е готова.

8. Парфе от горски плодове

Понякога сутрин искате да зарадвате сродната си душа (може и себе си) с нещо специално и красиво, но в същото време просто и полезно. Тази рецепта е точно за такива случаи.


Pinme.ru

съставки

  • 150 мл ванилово кисело мляко;
  • 150 г корн флейкс;
  • 150 г горски плодове.

Подготовка

Сложете горски плодове, кисело мляко и зърнени култури във висока чаша, като поддържате равни пропорции. Само няколко минути и вашата вкусна, ярка и леко романтична закуска е готова.

Хубавото на тази рецепта за чийзкейк на фурна е, че има няколко варианта за сервиране сутрин. Могат да се приготвят предварително и да се сервират студени за закуска или да се затоплят в микровълновата. Можете също така да омесите тестото от вечерта, да го поставите във форми или върху тава, а на сутринта просто да поставите чийзкейковете във фурната. Докато се приготвяте, една ароматна и ефирна закуска ще бъде готова.


Multivarenie.ru

съставки

  • 300 г нискомаслено извара;
  • 2 яйца;
  • 50 г брашно или грис;
  • 5-6 кайсии;
  • захар и ванилия на вкус.

Подготовка

Пасирайте изварата, добавете яйцата, захарта и пасирайте. Добавете брашно или грис на малки порции, като всеки път разбърквате с лъжица. Разделете кайсиите на четири части. Поставете хартия за печене върху лист за печене и леко намажете с масло. Лъжица половината от сместа. Върху всеки чийзкейк се слага резенче кайсия, а отгоре останалата смес. Поставете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 20 минути.


Recipeshubs.com

Вечерта пригответе комплект за – банан, ябълка, половин чаена лъжичка мед, щипка канела, чаша прясно мляко (кисело мляко или кефир) и го сложете в хладилника. На сутринта всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки.


Goodhabit.ru

Смелете семена, ядки, фурми в блендер с натурално кисело мляко. Можете да го гарнирате с всякакви други съставки, които харесвате, като малини, боровинки или кокосови стърготини. Поставете готовото ястие в хладилника и на сутринта се насладете на красива и питателна закуска.


Bestfriendsforfrosting.com

Благодарение на тоста със сьомга сутрин ще получите склад от полезни елементи - протеини, омега-3, мастни киселини и желязо. Тази закуска определено си заслужава да бъде включена във вашата диета поради високото й съдържание на натрий.

Всичко е елементарно просто: вземете пълнозърнест хляб или хрупкав хляб, сложете парче сьомга отгоре и след това, ако желаете, краставица, домат, лук или билки. Такава здравословна и питателна закуска ще ви чака спокойно в хладилника до сутринта. Основното нещо е да не забравите да го покриете отгоре с хранителен филм.

Хляб без мая или хрупкав хляб и домашен пастет. Започнете сутринта със закуска, богата на желязо, калций и фосфор.


Forum.prokuhnyu.ru

съставки

  • 400 г пилешки или телешки черен дроб;
  • 1 глава лук;
  • 1 морков;
  • 1 супена лъжица масло;
  • 1 чаена лъжичка сол;
  • подправки на вкус.

Подготовка

Нарежете черния дроб на парчета, посолете и добавете подправки на вкус. Оставете да къкри, покрити, докато омекнат (приблизително 15–20 минути). Морковите се настъргват, лукът се наситнява и се запържват на умерен огън. Охладените съставки се смилат на порции в купа на блендер заедно или поотделно. Разбъркайте всичко отново и го сложете в съд.

Ползата от печените ябълки е, че при приготвянето им се запазват максимум хранителни вещества, минерали и витамини. На първо място, това е калий и желязо.


Cookingmatters.org

съставки

  • 1 ябълка;
  • 1 чаена лъжичка мед;
  • щипка канела.

Подготовка

Отстранете сърцевината на ябълката, напълнете кухината с мед и поръсете отгоре с канела. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 15-20 минути. По желание може да добавите стафиди, орехи или да напълните ябълките с извара и плодове.


Goodhabit.ru

Просто разрежете един банан на две половини и отгоре намажете с натурално кисело мляко, кокос, мюсли и малко мед. Това е много проста, но вкусна и здравословна закуска.

Това ястие с ниско съдържание на въглехидрати е богато на витамини А и С, което го прави отличен източник на кератин, лутеин и зеаксантин. Полента често се сервира студена, което означава, че може да се приготви предната вечер.


fooditlove.com

съставки

  • 300 г полента;
  • 100 г масло;
  • 300 г тръстикова захар;
  • 100 г бяла захар;
  • 1 шушулка ванилия;
  • 4 яйца;
  • 2 супени лъжици сметана Anglaise;
  • 2 портокала;
  • 10 г джинджифил.

Подготовка

Смесете полентата, тръстиковата захар, яйцата, маслото и половин стрък ванилия до гладкост. Напълнете намазаната с масло тава до ⅔ с тесто и печете за един час.

Разтопете бялата захар в тиган заедно с останалата ванилия. Добавете обелените и нарязани портокали към разтопения карамел и свалете съда от котлона. Поръсете с настърган джинджифил за пикантност.

Върху изстиналия блат се нареждат карамелизирани портокали и джинджифил и се украсява с Английски крем.


huffingtonpost.com

И накрая, най-простото, но не по-малко здравословно ястие. Сварете няколко и оставете в хладилника. На сутринта ще закусите с отличен източник на протеини.

Използвайки предложените 17 ястия, можете сами да комбинирате и създавате много опции за закуска. Просто заменете или допълнете някои съставки с други според вашия вкус или настроение.

Съгласете се, сега нямате извинения да пропуснете важно сутрешно хранене. След като подготвите някоя от предложените опции за закуска вечер, всичко, което трябва да направите, е да приготвите добра чаша чай или да приготвите чай сутрин.