• Qaysi til eng go'zal deb hisoblanadi?
• Uyda vals raqsga tushishni qanday o'rganish kerak: texnikaning tavsifi va tavsiyalar
• Uyda mukammal yuz terisi Yuzingizni chiroyli qilish uchun nima qilish kerak
• Tarix va moda yo'nalishlaridagi ayollar uchun shimlar
• Ayollar uchun toraytirilgan shimlar Toraytirilgan shimlarni qanday poyabzal bilan kiyish kerak
• Nega uzun sochlarni orzu qilasiz?Tushda sochlar o'sib chiqdi
• Nikolay II, tarjimai holi, yangiliklari, fotosuratlari
• Yakshanba kuni xushxabar o'qish
• Cherkov nuqtai nazari va murtadlik xoinni reabilitatsiya qilishga urinadi
• Ibrohimning tug'ilgan yili. Solih Ibrohim

Agar siz sevganingizga his-tuyg'ularingizni qanday ifodalashni bilmasangiz, buni raqs orqali qilishingiz mumkin. Vals eng romantik raqslardan biridir. Agar siz vals chalishni bilmasangiz, biz sizga o'rganishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar va fokuslar beramiz.

Qanday qilib raqsga tushishni o'rganish kerak

Valsni bolalikdan o'rganish kerak, bu yoshda tana moslashuvchan harakatlarda yaxshiroq. Farzandingiz vals chalishni o'rganmoqchi bo'lsa, uni raqs maktabiga yozing.

Agar siz o'zingizni o'rganishni istasangiz, sizda mashaqqatli mashg'ulotlar va juda ko'p sabr-toqat bo'ladi. Maxsus kurslarga yozilish yaxshidir. O'qituvchilar sizga tezroq o'rganishga yordam beradi.

Kurslarni tanlashda siz maktabning obro'siga, ta'lim muassasasining talabiga yoki raqs bilan shug'ullangan do'stlaringizning maslahatiga amal qilishingiz kerak. Siz xususiy repetitorga ham borishingiz mumkin, lekin shaxsiy darslar qimmatroq bo'lishi mumkinligini unutmang. Agar siz band bo'lsangiz va darslarga kela olmasangiz, quyida uyda mashq qilish bo'yicha maslahatlar mavjud.

Uyda o'rganish

1. O'rganishni boshlaganingizda, asosiysi barcha harakatlarni to'g'ri bajarish, raqsni his qilishdir. Agar muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, o'qituvchingizga murojaat qiling.
2. Vals turlarini o'rganing. Bu sizning darslaringizni diversifikatsiya qiladi.
3. Valsni yaxshi o'rganish uchun siz musiqa tinglashni o'rganishingiz kerak. Musiqa tinglang, unga qanday raqs tushishingizni tasavvur qiling.
4. Video darsliklardan foydalaning. Ularni tomosha qiling va ko'rsatilgan harakatlarni takrorlashga harakat qiling. Bunday video darslarni Internetda topish mumkin, sotib olish mumkin, shuningdek, ushbu maqolaning oxirida ulardan ba'zilarini ko'rishingiz mumkin.
5. Musiqaga sho'ng'ing, uni tinglang, buni his qila olasiz, raqsga sho'ng'ing.

Boshlashdan oldin

Har qanday mashqni tanani isitish bilan boshlang.

1. Ertalabni vals musiqasi sadosi bilan boshlang.
2. Jismoniy mashqlar paytida to'satdan harakatlar qilmang. Qo'llaringizni va oyoqlaringizning ligamentlarini cho'zing. Raqs paytida elkangizni tekis tuting, qo'llar elka darajasida bo'lishi kerak.

O'zingizga sherik toping, vals - bu romantik raqs. Bu sizning yaqinlaringiz bilan yaqinroq bo'lishga yordam beradigan vositadir.

Biz sizga bal san'atining asoslarini aytib berdik. Treninglaringizga omad!

Video darslar

Vena valsi - eng yaxshi imperator sudlarining kayfiyatini, ruhini o'zida mujassam etgan raqs. U haqida gapirganda, kishi beixtiyor polga yetib boruvchi klassik liboslarni, oqlangan palto kiygan erkaklarni eslaydi. Bularning barchasi eski Evropa aks-sadolarini aks ettiruvchi vazminlik va o'yin-kulgini birlashtiradi.

Vena valsini raqsga olib, sheriklar shunchaki erkak va ayol bo'lishni to'xtatadilar. U yosh xonim, u jasur janob. Ular maqtanib bo'lmaydigan, ammo raqsda aks etishi mumkin bo'lgan tuyg'ular tsiklida ishtirok etadilar.

Bugungi kunda Vena valsi Evropa raqs dasturining vakillaridan biridir.

Tarixiy an'analarga hurmat ko'rsatish juda muhim, ammo bu raqqosalarni qat'iy xatti-harakatlar normalariga rioya qilishga, ideal holatni saqlashga majbur qiladi. Ruxsat etilgan narsa - hissiy holatni ko'rsatish, raqs girdobiga tushish, vals ritmida aylanish. Unga yon tomondan qarasangiz, tushunishni to'xtatasiz: bu saytda aylanib yurgan er-xotin yoki aksincha, butun dunyo ularning atrofida aylanib, ularning energiyasi ta'siriga tushib qoladi.

Raqs qilishni qanday o'rganish kerak?

• Bolalikdan Vena valsini raqsga olishni o'rganish yaxshidir, keyin harakatlar iloji boricha silliq va chiroyli bo'ladi. Gap shundaki, bolalarning ongi ancha plastik bo'lib, u yangi harakatlarni tezda qabul qiladi va bolalar tanasi yuklarga tezda ko'nikadi.
• Agar siz ushbu raqsni yaxshi ko'rsangiz va farzandingiz bo'lsa, unda imkon qadar erta bal raqs guruhiga berish yaxshidir, bu holda bir necha yil ichida chiqishlarni ko'rish mumkin bo'ladi. Kichkintoy erta yoshdan boshlab intizom va plastisiyani o'rganishi muhimdir.
• Voyaga etgan kishi vals raqsga tushishni o'rganish uchun katta sabr-toqatga ega bo'lishi kerak. Asosiysi, o'quv jarayonida istakni yo'qotmaslik va mashg'ulotlarda qatnashishni davom ettirish. Shuni esda tutish kerakki, hamma narsa yaxshi bo'lmaydi, ayniqsa boshida, lekin bir muncha vaqt o'tgach, hamma narsa osonlashadi, siz ko'nikasiz.

Eng yaxshi yo'l - vals bo'limiga yozilish.

• O'qituvchi o'qituvchilik tajribasiga ega, u har bir talabaga qisqa vaqt ichida raqs muhitiga tushib, harakat va kombinatsiyalarni o'zlashtirishga yordam berishi kerak. Xafa bo'lmaslik va motivatsiyani yo'qotmaslik uchun kurslar va o'qituvchilarni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish muhimdir. Do'stlaringiz, qarindoshlaringizdan bilib oling, Internetda o'qing, sizning shahringizdagi qaysi klub yaxshi dars beradi. Ko'pincha ba'zi bo'limlarda ochiq darslar va mahorat darslari o'tkaziladi. Ular sizga raqsni yaqindan ko'rish va o'qituvchi, bo'lim bilan tanishish va dars jadvalini yozish imkonini beradi.
• Agar siz shovqinli yig'ilishlardan, guruhlardan biroz qo'rqsangiz va darslarga borishdan uyalsangiz, unda siz xususiy o'qituvchidan foydalanishingiz mumkin. Biroq, bu umuman arzon emas, har kim ham individual darslarga qodir emas. Ammo bu yondashuvning afzalligi shundaki, siz tinchlanishingiz, dam olishingiz va harakatlarni tezroq o'zlashtirishingiz mumkin. Shuningdek, individual mashg'ulotlar maktab jadvaliga rioya qila olmaydigan band odamlar uchun javob beradi.

Uyda vals mashg'ulotlari:

1. Boshlash uchun eng yaxshi joy raqs asoslarini o'rganishdir. Raqslarning boshqa turlari (Do'stlik, Boston, Figurd va boshqalar) bilan tanishish ortiqcha bo'lmaydi. Ularning tarixi, qanday raqsga tushishi, qanday farqlar borligi haqida o'qing.
2. Valsni va haqiqatan ham har qanday raqsni o'rganish uchun siz ritmni qanday his qilishni va unga rioya qilishni o'rganishingiz kerak. Kichkina pleyer sotib oling va vals musiqasini tinglang. Bo'sh vaqtingizda rohatlaning, ohangga mos keladigan harakatlarni tasavvur qilishni boshlang.
3. To'liq mashq qilishni boshlashdan oldin, tanangizni yaqinlashib kelayotgan yuklarga ishontirish yaxshidir (ayniqsa, agar siz hozir eng yaxshi holatda bo'lmasangiz). Har kuni mashq qilish va mashq qilish bilan boshlang (ritmga ko'nikish uchun musiqaga mashq qilish yaxshidir). Bu sizga darsga tayyorlanishingizga yordam beradi.
4. Treningdan oldin, yaxshi isinish muhim, harakatlar silliq va ehtiyotkor bo'lishi kerak, shunda hech narsa cho'zilmaydi va o'zingizga zarar etkazmaydi. Mushaklarni cho'zishga alohida e'tibor beriladi, bu har qanday raqs uchun zarurdir. Ipga bir oz o'tiring, oyoq barmoqlarini ko'taring, kichik aylanishlarni bajaring. Qo'llaringizni, elkalaringizni, barmoqlaringizni cho'zing. O'zingizning holatingizga e'tibor bering, u bir tekis va chiroyli bo'lishi kerak.
5. O'zingizning sherigingiz bilan mashg'ulotlarni boshlash deyarli ideal variant bo'ladi, ayniqsa bu sizning qiz do'stingiz / yigitingiz bo'lsa. Bu odamlarni yaqinlashtiradi. Shuningdek, umumiy sevimli mashg'ulotlar munosabatlarni mustahkamlaydi, his-tuyg'ularni, kayfiyatni etkazishga yordam beradi.

raqs figuralari

Haqiqiy ustalar raqsda his-tuyg'ularning kaleydoskopini ko'rsatadilar. Urg'ularni to'g'ri joylashtirish juda muhimdir. Vena valsida buni har bir o'lchovda birinchi zarbaga kichik urg'u qo'llash orqali aks ettirish mumkin. Agar harakatlar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda raqs qiziqarli bo'ladi.

Flecker

Valsda juda ko'p sonli raqamlar mavjud, masalan, "fleker". Dastlab u er-xotin tomonidan qisqa masofada amalga oshirilgan, ammo sheriklar bir joyda turishlari va aylanishlari kerak edi. Bugungi kunda fleker boshqacha tarzda amalga oshiriladi, u o'ng va chapga bo'linadi (burilish yo'nalishiga qarab).

Masalan, o'ng flaker juda murakkab elementdir. O'ngga burilgandan keyin amalga oshiriladi.

Boshqa elementlarning ko'pchiligi barmoqlarda bajarilganiga qaramasdan, raqam oyoqning to'plarida amalga oshiriladi. Tana sobit, harakatsiz qoladi, turli moyilliklar, tushirishlar qabul qilinishi mumkin emas. Ta'sir sheriklarning fitnes va silliqligiga bog'liq, ular bir-birlarini bilishlari va hamma narsani sinxronlashtirishlari kerak.

Raqsda qadamlar

Valsning asosiy tarkibiy qismlaridan biri, albatta, qadamlardir. O'rganmoqchi bo'lgan har bir kishi raqsning hisob-kitobga asoslanganligini bilishi kerak. "1 - 2 - 3". Erkak qismidagi qadamlarning bajarilishiga misol.

Raqsda faqat birinchi qadam katta, qolganlari deyarli sezilmasligi kerak:

• Bosqich toymasin, engil bo'lishi kerak;
• Yostiqcha bilan siljitish, keyin silliq ravishda oyoq barmog'iga o'tish va keyin yana yostiq bilan siljitish va butun yuzaga turish yaxshiroqdir.

Partiya odami

Birinchidan, erkak old tomoni bilan raqs chizig'i bo'ylab saytning o'rtasiga turishi kerak. Harakat oyoqdan boshlanadi. Massa o'ng tomonga yo'naltiriladi, chap esa etakchi oyoqqa tortiladi.

O'yin chap oyoq bilan boshlanganda, yuzni chiziq bo'ylab burish kerak, shunda u boshning orqa tomoni bilan saytning o'rtasiga joylashadi. Shundan keyingina chap oyog'ingiz bilan harakatni davom ettirishingiz mumkin, boshqa oyog'ingizni unga torting.

Vals bejiz raqslar shohi deb hisoblanmaydi. U har doim barcha tadbirlarda, turli ziyofatlarda va, albatta, bitiruv kechasida bo'ladi.

Ammo har bir kishi bu haqda qachondir o'ylaydi, chunki bitiruv vaqti tobora yaqinlashmoqda va professionallardan saboq olishga kuch sarflashga vaqt yo'q. Bunday holda, siz o'zingiz, uyda vals raqsga tushishni o'rganishingiz mumkin.

Ammo o‘tgan asrdan farqli o‘laroq, vals chalishni hamma uchun majburiy talab bo‘lgan bo‘lsa, hozir bu raqs turini biladigan qiz va o‘g‘il bolalar unchalik ko‘p emas.

Avval siz asosiy harakatlarni hisobga olishingiz kerak. Tabiiyki, siz valsni raqsga olishni o'rganishni boshlashdan oldin, siz o'rganishni xohlaydigan munosib sherik topishingiz kerak. Mutlaqo barcha harakatlar hisobda sodir bo'ladi: bir-ikki-uch marta. Buni eslash juda muhim, chunki raqsga tushganda siz yaxshi tezlikda bo'lishingiz kerak.

Aylanishga kelsak, agar siz tomondan qarasangiz, bu qandaydir murakkab va tushunarsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida aylanish kvadrat bo'ylab soat miliga teskari yo'nalishda ketadi.

Bosqichlarga kelsak, kichik bir nuanceni ham ta'kidlash kerak - oddiy kvadratning har bir burchagi uchun ikkita kichik va bitta katta qadam mavjud. Bu chalkashmaslik uchun eslash va yodda tutish juda muhimdir.

Yana bir bor ta'kidlashni istardimki, valsda aylanish eng muhim tarkibiy qismlardan biridir. Siz har doim o'ng tomonga burilishingiz kerak va agar siz sof matematik nuqtai nazardan qarasangiz, unda har bir burilish ikki yarim burilishdan iborat bo'lib, ular bir yuz sakson darajaga teng.

Endi qadamlarni ko'rib chiqaylik. Burilishni boshlash uchun o'ng oyog'ingiz bilan oldinga bir qadam tashlashingiz kerak. Bunday holda, soat yo'nalishi bo'yicha o'ngga burilish qilish juda muhimdir. Keyinchalik, siz chap oyog'ingiz bilan qadam tashlashingiz kerak, lekin ayni paytda allaqachon boshlangan burilishda davom eting, shundan so'ng chap oyoqni yarim barmoqlarga qo'yish kerak.

Va nihoyat, o'ng oyoq bo'lishi kerak, keyin chapga biriktiriladi, shundan so'ng ikkala oyog'i bilan to'liq oyoqqa turish kerak. Bu siz qiladigan kvadratning birinchi qismi.

Ikkinchi qismni bajarish uchun siz deyarli bir xil ishni bajarishingiz kerak, faqat teskari.
Ya'ni, avval siz chap oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlashingiz kerak va bu qadam diagonal ravishda bajarilishi kerak va barcha og'irlik chap oyoqqa o'tkazilishi kerak.

Shundan so'ng, o'ng oyoq allaqachon chapning tovoniga o'tkaziladi.
Keyinchalik, yarim barmoqlarda burilish amalga oshiriladi, shundan so'ng siz yana kvadrat yasashni boshlashingiz kerak.
Shu bilan birga, doimiy ravishda esdan chiqarmaslik, "bir-ikki-uch marta" hisoblash juda muhim, busiz valsning bir xil darajada muhim tarkibiy qismi bo'lgan adashib ketish va tezlikni yo'qotish juda oson bo'ladi.

Agar siz hayotingizda hech qachon vals raqsga tushmagan bo'lsangiz, demak, siz juda ko'p narsani yo'qotdingiz. Lekin xafa bo'lmang. Chunki o'rganish hech qachon kech emas. Eng muhimi - xohish va harakat. Ko‘p yillar davomida barchamizning xotiramizda mangu saqlanib qoladigan xayrlashuv maktab valsi, ikki mehribon inson ijrosidagi to‘y valsi ko‘p zavq olib, ko‘tarinki kayfiyat bag‘ishlaydi. Vals har doim kontsertlarda san'atkorlar, turli raqs turnirlarida sportchilar, shuningdek, unga qiziqqanlarning barchasi tomonidan raqsga tushadi.

Klassika abadiydir
Vals - bu har qanday voqeaga asoslanishi mumkin bo'lgan go'zal, yumshoq raqs: birinchi uchrashuv, ajralish bilan dramatik sevgi hikoyasi, ko'p yillar davomida birga yashagan iliq munosabatlar. Valsni bolalar ertaklarda, yosh er-xotinlar maktab ballarida va FHDYo idoralarida, kattalar va keksalar yubileylarda va nikoh yubileylarida yoki shunchaki o'yin-kulgi uchun raqsga tushishadi. Har bir inson uchun bu ko'p davrlarning yagona eng chiroyli, klassik raqsi bo'lib qolgan holda o'ziga xos ma'noga ega.

Vals tarixi o'zining soddaligi va o'z-o'zidan o'ziga xosligi bilan ajralib turadigan nemis dehqon raqsi Lendler va sakrash va aylanishlar bilan Provans Volta raqsi kombinatsiyasidan boshlanadi. Nemis tilidan tarjima qilingan raqsning nomi "valsen" "aylana" yoki "aylantirish" degan ma'noni anglatadi. Valsning tug'ilgan joyi - 18-asrning 80-yillarida Vena. Vena valsi tez-tez o'zgarib turadigan temp va ritm, chap va o'ng burilishlarning doimiy almashinishi tufayli jonli va shiddatli. Bugungi kunda valsning ko'plab turlari mavjud. Bular raqsning har qanday tezkor shakli deb ataladigan Vena valsi, yopiq holatda ijro etiladigan klassik vals, figurali va sekin vals va Boston valsi.

Vals: birinchi darslar
Valsni qanday raqsga tushirishni o'rganish uchun siz uni sevishingiz va unda "eritish" ni xohlashingiz kerak. Vizual va hissiy jihatdan bir-biriga o'xshash sherik (sherik) tanlash, har qanday raqsda bo'lgani kabi, valsda muvaffaqiyatga erishishning asosiy kalitidir.

Valsning asosiy figurasi - har bir o'lchovda uchta bosqichli to'liq burilish, asosan yopiq holatda bajariladi. Boshlash uchun har bir sherik bu burilishni alohida, bir-biridan alohida o'zlashtirishi kerak. Burilish silliq va toymasin bo'lishi uchun siz butun tana vaznini oyoqlarning markaziga yo'naltirishingiz kerak.
Birinchi qadamlarni musiqasiz, o'zingizning hisobingiz yoki sherikingiz hisobidan sinab ko'rish afzalroqdir, bu asosiy burilishga ko'proq ravshanlik va ishonch beradi.

"Birlik" ni hisoblash bo'yicha birinchi qadam keyingi ikkitaga nisbatan eng kengdir. Torso to'g'ri saqlanishi kerak, elkalari to'g'rilangan, bosh bir oz ko'tarilgan va oldingizga qarash kerak. Keyinchalik qayta o'rganmaslik uchun birinchi darslarda oyoqlaringizga qaramaslik tavsiya etiladi. "Ikki" va "uch" soni bo'yicha soat yo'nalishi bo'yicha aylantirilganda, burilish tanani asl joydan 180 gradusga aylantirishi kerak.

Agar birinchi burilish o'ng oyoq bilan oldinga boshlangan bo'lsa, ikkinchisi chap oyoq bilan orqada bo'lishi kerak. Shunday qilib, qadamlar to'g'ri chiziqqa olib boradi. Musiqa qo'llanilganda va sheriklar bog'langanda, valsning asosiy burilishlari o'zlari "tekislasha" boshlaydi va katta doira hosil qiladi.

Juftlashgan raqs mashg'ulotlariga o'tayotganda, sherik o'ng qo'lini sherikning chap yelka pichog'idan bir oz pastga qo'yadi, tirsagini o'z tanasiga nisbatan 90 daraja burchak ostida ushlab turadi va chap qo'lini biroz pastroqda yon tomonga olib boradi. ko'z darajasi va uning o'ng qo'li uchun tayanch vazifasini bajaradi.

Sherik chap qo'lini sherigining yelkasiga qo'yadi, raqsda itoatkorroq bo'lishi uchun uni biroz bosib turadi va boshini chapga va bir oz yuqoriga burab, uning ustiga qaraydi. Shu bilan birga, u elkalarini to'g'ri ushlab turadi va ularni biroz orqaga tortadi. Bu pozitsiya unga muvozanatni va sherikning raqsda uni boshqarishga ishonchini beradi. Hamkorlar valsga o'ziga xos inoyat va ulug'vorlikni berish uchun sinxron va silliq "siljishi" kerak.

Agar siz asosiy elementlarga va bir-biringizga nisbatan o'z pozitsiyangizga ishonchni his qilsangiz, valsni takomillashtirishning keyingi bosqichlarida siz yanada murakkab sozlash va improvizatsiyaga da'vo qilishingiz mumkin.
Yaxshi fidoyilik bilan "shaxsiy" vals professional, g'ayrioddiy va unutilmas bo'lishi mumkin.

Bitta to'liq 360 daraja vals burilishi. (3 pozitsiyada klassik valsning to'liq turi) ikki qismdan (ikkita yarim davradan) iborat: burilishning birinchi yarmi (180 daraja) va ikkinchi yarmi (180 daraja).

To'liq vals navbati musiqiy hamrohlikning 2 o'lchovini oladi.

Har bir yarim aylanish 1 tsiklni oladi.

Vals burilishlarini ijro etib, sheriklar raqs chizig'i bo'ylab oldinga siljiydilar.

Musiqa

Musiqiy o'lcham 3/4.

Tezlik sekin yoki o'rtacha.

Bal: I-1-I-2-I-3

Tayyorgarlik mashqlari

• Oyoqni barmoqqa olib kelish - battement tendu (battman tandyu) bir vaqtning o'zida xochda 3 holatda (o'ng oyoq va chap oyoq).
• Yarim barmoqlar ustida ko'taring (relevé - relevé) 3 holatda.

VALS O'NGGA BIR AYLANISH

Boshlang'ich pozitsiyasi:

Raqqoslar aylana bo'ylab markazga qaragan holda turishadi.

Oyoqlar - 3 holatda (o'ng oyoq oldida)

Qo'llar - to'p holatida (tanadan bir oz olib tashlangan).

Bar 1 - vals navbatining birinchi yarmi

Bar 2 - Vals navbatining ikkinchi yarmi

Eslatmalar:

• Burilishning har bir qismini aniq 180 daraja bajaring. (Aniq yo'nalishda to'xtash: markazga qaytib, markazga qaragan holda.)
• 180 daraja aylantiring. birinchi bosqichda amalga oshirildi.
• Burilish diagonal (raqs chizig'i bo'ylab) oldinga siljish bilan bir vaqtda amalga oshiriladi.
• Ikkinchi qadam raqs chizig'i bo'ylab to'liq yon tomonga amalga oshiriladi.
• Ikkinchi bosqich oyoqlarning yarmida ko'tarilishi kerak.
• Har bir qadamni tugatgandan so'ng, tananing og'irligini oyoqqa to'liq o'tkazing. (Ikkinchi oyoq tananing og'irligidan ozod bo'lishi kerak.)
• Barcha qadamlar oyoq barmog'idan amalga oshiriladi.
• Bosqichlar silliq, keskin silkinishlarsiz amalga oshiriladi.
• Harakat va aylanish to'xtamasdan, uzluksiz bo'lishi kerak.
• Oyoqlarning 3-pozitsiyasini aniq kuzatib boring.
• Harakatlanayotganda tizzalar tarang emas.

JUFTLIK MASHQI:

"ALMASH JOYLARI - QO'LLAR YOPIQ"

Boshlang'ich pozitsiyasi:

Raqqoslar juft bo'lib aylanada turishadi, markazga qaragan holda, qiz bolaning o'ng tomonida.

Oyoqlar - 3 holatda (o'ng oyoq oldida).

Hamkorlarning qo'llari tananing oldida o'zaro bog'langan (ko'ndalang) - bolaning o'ng qo'li qizning o'ng qo'li bilan, bolaning chap qo'li qizning chap qo'li bilan (chap qo'llari tepada).

Hamkorlar navbatma-navbat harakat qilishadi.

Harakat paytida qo'llar ajralmaydi.

Birinchidan, bola qizni chetlab o'tib, to'liq vals safarini amalga oshiradi. (Qiz bu vaqtda qimirlamaydi.)

1 urish- O'g'il ijro etadi va uni orqasini markazga qaratib, qizning ro'parasida tugatadi.

2 urish- O'g'il ijro etadi va uni markazga qaragan holda, qizning yonida, uning o'ng tomonida tugatadi.

Hamkorlar joylarini o'zgartirdilar.

Keyin qiz bolani chetlab o'tib, to'liq vals safarini amalga oshiradi. (Bu vaqtda bola qimirlamaydi.)

3 urish- Qiz ijro etadi Vals navbatining birinchi yarmi va uning orqa tomonini o'rtaga, bolaning ro'parasida tugatadi.

4 urish- Qiz ijro etadi Valsning ikkinchi yarmi va uni markazga qaratib, bolaning yonida, uning o'ng tomonida tugaydi.

Hamkorlar o'z joylariga qaytishdi.

Eslatmalar:

Turning birinchi yarmida:

• o'ng oyoq bilan birinchi qadam sherikning oldida diagonal oldinga amalga oshiriladi;
• qadam bosgandan va o'ng oyoqqa o'girilgandan so'ng, siz sherikning qarshisida, unga qaragan holda bo'lishingiz kerak;
• sherikning oldida turish uchun chap oyoq bilan ikkinchi qadam kichik bo'lishi kerak.

Navbatning ikkinchi yarmida:

• chap oyoq bilan birinchi qadam diagonal oldinga sherigiga yaqin, o'ng oyog'i yonida amalga oshiriladi;
• chap oyoqqa qadam bosgandan va o'girilgandan so'ng, siz sherikingiz bilan bir qatorda, markazga qarab turishingiz kerak;
• sherigidan uzoqlashmaslik uchun o'ng oyoq bilan ikkinchi qadam juda kichik bo'lishi kerak.

VALS AYLANISHI (TO'LIQ VALS TURI) O'G'RGA YOPIQ POZİSYONDA juftlikda

Boshlang'ich pozitsiyasi - Klassik bal raqsi uchun yopiq pozitsiya:

Raqqoslar juft bo'lib aylanada turishadi, o'g'il - orqasini markazga, qiz - markazga qaragan. Shu bilan birga, sheriklar bir-biriga nisbatan biroz chapga siljiydilar ("chap tomonlama pozitsiya").

Oyoqlar - 3 holatda: bolaning chap oyog'i oldida, qizning o'ng oyog'i oldida. Yopiq holatda qizning o'ng oyog'ining barmog'i bolaning oyoqlari orasida bo'lishi kerak.

Hamkor qo'llar:

Bola o'ng qo'li bilan qizni orqasida, chap yelka pichog'i ostida ushlab turadi. Bolaning o'ng qo'lining tirsagi yon tomonga ko'tariladi. Bolaning o'ng qo'lining barcha barmoqlari yig'iladi va bir oz pastga yo'naltiriladi (qo'l barmoqlar bilan pastga tushiriladi).

Qizning chap qo'li yigitning o'ng yelkasiga qo'yilgan. Qiz bolaning yelkasini bosh barmog'i va o'rta barmog'i orasidan ushlab turadi. Qolgan barmoqlar birgalikda yig'iladi. Qo'l tekis, qo'lning kengaytmasi. Qizning chap qo'lining tirsagi yigitning o'ng qo'liga tayanadi.

O'g'il bolaning chap qo'li va qizning o'ng qo'li 2-holatda bog'langan (qo'llar yelkadan biroz pastda, tirsaklar bir oz egilib, orqaga qaragan). Cho'tkalarning ulanishi "barmoqlar bilan": bolaning chap qo'lining kafti biroz yuqoriga burilgan; qizning o'ng qo'lining barmoqlari bolaning chap qo'lining barmoqlarida yotadi; barmoq uchlari kaftning o'rtasiga yo'naltiriladi; sheriklar bir-birining barmoqlarini bosh barmoqlari bilan ushlab turishadi.

Hamkorlarning boshlari biroz chapga buriladi.

Siz vals burilishlarini juftlik bilan mashq qilishingiz mumkin, avvalo, qo'llar o'zaro bog'langan. Yoki qo'llaringizni mashg'ulot holatida qo'shishingiz mumkin: sheriklarning qo'llari 2 pozitsiya balandlikda bilaklar bilan bog'langan. Bola tirsaklar ostida qizni qo'llab-quvvatlaydi, qizning qo'llari bolaning tirsagida yotadi. Tirsaklar yumaloq.

Hamkorlar bir vaqtning o'zida harakat qilishadi.

1 o'lchov (vals burilishining yarmi):

Bola ijro etadi

Qiz ijro etadi

2 o'lchov (vals aylanishining yarmi):

Bola ijro etadi Valsning birinchi yarmi o'ngga buriladi

Qiz ijro etadi Valsning ikkinchi yarmi o'ngga buriladi

Eslatmalar:

• Burilishning birinchi yarmini bajarayotganda, o'ng oyoq bilan birinchi qadam sherikning oyoqlari orasidan oldinga diagonal ravishda amalga oshiriladi. Birinchi qadam faol, sherikning joyiga o'tish.
• Burilishning ikkinchi yarmini bajarayotganda, chap oyoq bilan birinchi qadam diagonal ravishda sherigiga yaqin oldinga, uning o'ng oyog'i yonida, sherik turgan chiziqda amalga oshiriladi.
• 180 daraja aylantiring. birinchi bosqichda amalga oshirildi. Birinchi qadam va burilishdan so'ng, sheriklar allaqachon joylarni o'zgartirib, yana bir-biriga qarama-qarshi turishlari kerak.
• Ikkinchi qadam ikkala sherik tomonidan raqs chizig'i bo'ylab yon tomonga o'tkaziladi.
• Burilishning birinchi yarmini bajaradigan sherik uchun chap oyoq bilan yon tomonga ikkinchi qadam burilishning ikkinchi yarmini bajaradigan sherikga qaraganda bir oz uzunroq bo'lishi kerak.

Adabiyot

1. "Zamonaviy bal raqsi"Madaniyat muassasalari talabalari, madaniy-ma'rifiy maktab o'quvchilari va bal raqs jamoalari rahbarlari uchun qo'llanma. V.M. Striganov va V.I. Uralskaya tahrirlari. M., "Prosveshchenie", 1978 y.
2. "Tarixiy va kundalik raqs". Darslik. I. Voronina. M., "San'at", 1980 yil
3. "Bal raqslari". Sarikojumu dejas. Lasman Milda. Latvia Valsts Izdevnieciba nashriyoti, Riga (Riga), 1954 yil
4. "Raqs". Teatr universitetlari uchun darslik (sahnada raqs). Vasilyeva E.D. M., Art, 1968 y.
5. Boshlang'ich maktabda ritm, ritmoplastika va bal raqsi bo'yicha butun sinf bilan ishlashni tashkil etish bo'yicha o'quv-uslubiy tavsiyalar. Shutikov Yu.N. Sankt-Peterburg, 2006 yil
6. "Maktabda ritm, jismoniy madaniyatning uchinchi darsi". O'quv qo'llanma. J.E. Firileva, A.I. Ryabchikov, O.V. Zagryadskaya, Rostov-Don "Feniks", 2014 y.

"Vals 3 pozitsiyada aylanadi" raqs elementi uchun video

Raqs elementi quyidagicha namoyon bo'ladi:

• KONDRATENKO Galina Mixaylovna - Sankt-Peterburg shahar Yoshlar ijod saroyida bal raqsi o'qituvchilarining shahar uslubiy birlashmasi rahbari. Yozuv Sankt-Peterburgdagi bal raqslari o'qituvchilarining shahar uslubiy birlashmasi seminarlarida amalga oshirildi;
• KOROTKOVA Natalya Feliksovna - "On Poklonnaya" bal raqs guruhi rahbari. Yozuv 2014-2015 o'quv yilida Sankt-Peterburgda bo'lib o'tgan YuNESKO Xalqaro Raqs Kengashining Raqs seminarlarida - seminarlarida olingan.
• Valsni "On Poklonnaya" bal raqs guruhi a'zolari, etakchi Korotkova N.F.

Bu raqs nima? Keling, tarixga sho'ng'aylik. Ma’lum bo‘lishicha, vals 17-asrda Avstriyada tug‘ilgan. Bu raqs balda raqsga tushdi. Va bu nom qadimgi nemischa valzen so'zidan kelib chiqqan va aylanada harakatni anglatadi. Ushbu raqs harakatiga oshiq bo'lishga muvaffaq bo'lgan ko'pchilik uning o'rganishda ham, ijro etishda ham qulayligini ta'kidladi.

Vals mashhur bo'ldi va atigi bir asrda, ular aytganidek, u ko'plab mamlakatlarda tarqaldi. XVIII asrda Germaniya va Frantsiyada bu raqs ballarda etakchi raqslardan biri sifatida ijro etilgan. Uning harakatlari biz hozir valsni ko'rishga o'rganib qolganimizdek emas edi. U boshqa raqsdan olingan element - kvadril bilan ijro etildi. Harakat paytida qo'llar yelkalar sohasida kesishgan. Bunday raqs "yopiq" deb nomlangan.

Vals - bu musiqiy raqs. 18-asrning oxirida uni nafaqat olijanob odamlar raqsga tushishdi, balki u dehqonlar tomonidan ham sevilib, ma'lum bir musiqiy o'lchamda - uch chorakda ijro etildi.

Har yili vals mashhur bo'ldi va uni mustaqil ravishda o'rganish unchalik qiyin emas edi. Shuning uchun raqs o'qituvchilari ishsiz qolishlaridan juda xavotirda edilar. Masalan, agar murakkabroq raqs - minuetni o'rganish uchun murakkabligi yuqori bo'lgan ko'plab turli xil figuralarni o'rganish va aniqlashtirish kerak bo'lsa, valsning asosiy harakatlarini o'zlashtirish uchun maxsus mahorat talab etilmaydi.

Shuningdek, bu "yaqin" raqs tez-tez muhokama qilindi. Ular buni butunlay taqiqlamoqchi bo'lgan davr bor edi va buning sababi diniy madaniyat vakillarining noroziligi edi. Ular raqsni odobsiz deb hisoblashgan, chunki er-xotinda raqqosalar bir-biriga juda yaqin turishgan. Evropada raqs uzoq vaqt davomida qabul qilinmadi, Angliyada esa undan keyin ham qabul qilindi.

19-asrning oxirida vals har bir mamlakatda o'ziga xos tarzda raqsga tushdi. Valsning asosiy turlari sekin tezlikda keng qadamlar bilan raqs edi. Oyoq harakatlari sirpanib borardi. Ushbu turdagi vals Boston deb nomlangan. Valsning ikkinchi mashhur ijrosi kechiktirilgan raqs edi. Ijro paytidagi qadamlar musiqaga kechiktirildi.

Hozirgi vaqtda bu raqs turlari qo'llanilmaydi. Eng keng tarqalganlari Vena valsi va zamonaviydir.

Vals va uning turlari

Xalqaro, Amerika, Zamonaviy, Vena, Peru, Meksika va Venesuela. Valsning ko'p turlari mavjud. Men MirSovetov o'quvchisining g'ayrioddiy raqs spektakli - G'arbiy Evropa haqidagi fikrini to'xtatmoqchiman. Bu vals an'anaviy valsdan deyarli butunlay farq qiladi, chunki er-xotin soat miliga teskari yo'nalishda raqsga tushadi. Va sheriklar va ularning qo'llari bo'sh, orqa tomonlari biroz yumaloq. Tashqi tomondan, bunday raqsga tushadigan juftlik egilganga o'xshaydi.

Ammo biz Mirsovetov bilan birgalikda mamlakatdagi asosiy, mashhur vals turini ko'rib chiqamiz va eng muhimi, biz valsni qanday raqs qilishni o'rganamiz.

Vena. Juda chiroyli raqs. Ushbu raqsning asosiy figurasi aylana bo'ylab harakatlanish, ya'ni aylanma. Harakatlar musiqa ostida bajariladi va daqiqada 60 ta harakat bajarilishi kerak. Raqs ijrosining bunday tezligi optimal deb hisoblanadi. Vena valsi uchun musiqa ayniqsa tanlangan: ehtirosli va ayni paytda nafis.

Vena valsi odatda balda raqsga tushadi. Raqs nafis deb hisoblanadi, chunki raqsdagi sheriklarning harakatlari engil, sirpanishdir. Evropada bir nechta harakatlardan iborat raqsni ijro etish odat tusiga kiradi - 4 dan 8 tagacha, Amerikada esa bu raqs yuzdan ortiq figuralar bilan sezilarli darajada murakkablashdi.

Qanday qilib raqsga tushishni o'rganish kerak

Vals eng romantik raqslardan biridir. Va hamma uni raqsga tushirishi kerak. Raqs juftlikda ijro etiladi. Shuning uchun, birinchi navbatda, siz ikkinchi "raqs yarmi" haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Valsni o'rganishni bolalikdan boshlash tavsiya etiladi. Ammo agar siz bu teshikdan uzoq vaqt o'sgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang. Raqsga tushishni albatta o'rganasiz.

Farzandingiz va sizga asosiy raqs harakatlari ko'rsatiladigan, shuningdek tanangizni tayyorlaydigan va plastisiyani rivojlantirishga yordam beradigan maxsus bo'limga borish tavsiya etiladi.

Agar raqs darslariga borishga vaqtingiz bo'lmasa va o'rganishga bo'lgan ishtiyoqingiz katta bo'lsa, sabr qiling. Qat'iyatli bo'ling va ... mashq qiling! Esingizda bo'lsin, birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, lekin har kuni yaxshiroq va yaxshiroq raqsga tushasiz.

Agar siz buni o'zingiz qilmaslikka qaror qilsangiz:

1. Ijobiy obro'ga ega, tasdiqlangan bo'limni tanlang.
2. Siz raqs o'qituvchisidan saboq olishingiz mumkin, shuning uchun siz asosiy harakatlarni tezda o'rganasiz.

Xo'sh, valsni qanday o'rganishni qaerdan boshlaysiz?

1. Valsning asosiy turlarini bilib oling. Bu vals figurali, boston, frantsuz, do'stlik va vena valsidir.
2. Musiqa tinglash. Siz buni his qilishingiz va hatto ko'zingizni yumishingiz, musiqa ritmida vals harakatlarini tasavvur qilishingiz kerak. O'zingizni sherigingiz bilan raqsga tushayotganingizni tasavvur qiling.
3. O'quv qo'llanmalari bilan CD oling. Ularni yoqing va bo'sh vaqtingiz bo'lganda tomosha qiling. Shoshmaslikka harakat qiling va bir vaqtning o'zida hamma narsani qamrab olishga harakat qiling.
4. Agar siz raqs figuralarini qanday ijro etishni darhol tushunmasangiz. Orqaga qayting va yana harakatlarni bajaring. Videodarslar buning uchun mo'ljallangan, shunda sekin, tinch muhitda valsni o'rganing.
5. Boshingiz bilan raqsga tushish muhitiga sho'ng'ing va biror narsa sizga mos kelmasligi haqida tashvishlanmang. Ishoning, hamma bir joyda boshladi.

Darslarga tayyorlanish

Mashg'ulotni boshlashdan oldin siz jismonan yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Mashq qilish uchun dangasa bo'lmang, standart mashqlar to'plamiga yana bir nechtasini qo'shing: plastmassada va.

Mashqingizni vals musiqasi ostida boshlang. Shunday qilib, siz tezda ko'nikasiz va ritmga "qo'lga olasiz". Raqs harakatlariga o'ting. Ularni silliq bajaring. To'satdan harakatlar qilmang.

Cho'zish paytida qo'llar va oyoq barmoqlariga ustunlik bering. Oyoq barmoqlariga cho'zing, qo'llaringizni cho'zing va elkangiz darajasida mahkamlang. Yelkangizni normal holatda saqlashga harakat qiling, ularni ko'tarmang. Ular tinchlanishlari kerak.

Mana siz tayyorlanasiz. Endi sherik bilan raqs harakatlarini ishlab chiqish qoladi.

Harakatlarni o'rganish

Valsni o'rganish uchun asos faqat ikkita harakatdir. Ularni o'zlashtirganingizdan so'ng, davom etishingiz mumkin. Shunday qilib, keling, navbatni o'rganamiz. Er-xotin vals raqsga tushganda, aylanish harakati 360 daraja amalga oshiriladi. Birinchidan, bu vals harakatini o'zingiz, keyin esa juftlik bilan o'rganing.

Harakatning birinchi yarmini bilib oling:

1. Hisoblash kerak: bir-ikki-uch, sanoqni musiqaga uch marta takrorlash.
2. Raqs chizig'iga qarab turing.
3. Oyoqlar №3 holatda bo'lishi kerak.
4. Oldinga bir qadam tashlang, o'ng oyoq bilan boshlang (hisoblash - bu bitta).
5. Keyin chap oyog'ingiz bilan qadam qo'ying va o'ngga buriling (hisoblash - ikkita).
6. Burilish paytida siz raqs chizig'ida orqangiz bilan turasiz.
7. Sekin-asta o'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizga torting. 3-sonli pozitsiyada turing (hisoblash - uchta).
8. Harakatni tuzatish. Bir necha marta bajaring.
9. Yodingizda bo'lsin, siz yarim burilishni o'rganyapsiz, shuning uchun 180 daraja burilish.
10. Oyoq barmoqlarida harakatni bajaring va uni tugatib, butun oyoqqa turing.
11. Harakatni tugatib, engil squat qiling.
12. Sizning harakatlaringiz silliq bo'lishi kerak.

Navbatning ikkinchi yarmini o'rganish:

1. Biz raqs chizig'iga orqamiz bilan turamiz.
2. Oyoqlar №3 holatda.
3. Chap oyoqdan yon tomonga qadam qo'ying (hisoblash - bitta).
4. Hozircha orqaga qaytmang.
5. O'ng oyog'ingizni ichkariga qo'ying (hisob - ikkita).
6. Oyoq barmoqlarini o'ng tomonga sekin aylantiring.
7. Hisob - uchta va siz raqs chizig'iga duch keldingiz.
8. Siz tanani 180 darajaga aylantirdingiz.
9. Harakatlarni bir necha marta bajaring.
10. Birinchi qadamni diagonal ravishda, avval orqaga, keyin esa yon tomonga tashlang. Oyoq teskari bo'lishi kerak.
11. Ikkinchi qadamni siljitishda chap tovoningizni o'ng oyog'ingizga yaqinroq qo'ying.
12. Siz №3 oyoq pozitsiyasi bilan yakunlashingiz kerak.
13. Tana vazningizni chap oyog'ingizda saqlang.

To'liq burilish:

1. Raqs chizig'iga yuz tuting.
2. Oyoqlar №3 holatda.
3. Burilishning birinchi yarmini bajaring - orqangiz bilan raqs chizig'iga.
4. O'ngga buriling va harakatning ikkinchi yarmiga o'ting.
5. Siz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz kerak.
6. Amaliyot qiling, harakatni bir necha marta bajaring.
7. Tana va oyoqlar harakatlarga o'rganib qolgandan so'ng, dastlab sekin, keyin tezroq va tezroq aylantiring.

Endi siz o'zingiz qanday burilish yasashni allaqachon o'rgandingiz. Ammo bu sizning muvaffaqiyatingizning kichik bir qismi. Oldinda - juftlikda navbatni o'rganish. Qiz harakatni o'ng oyoq bilan (raqs chizig'iga qaragan holda), bola - chap (raqs chizig'iga qaytib) bilan boshlaydi. Qiz navbatning birinchi yarmini, o'g'il ikkinchi yarmini raqsga tushiradi. Ya'ni, juftlikda sheriklar bir vaqtning o'zida burilish qilishadi, faqat turli xil yarmi.

Bir nechta maslahatlar:

1. Darhol tez sur'atda burilish qilishga urinmang.
2. Oyoqlaringizni kuzatib boring.
3. Raqsda siz raqs chizig'i bo'ylab oldinga siljishingiz kerak.
4. Burilishning ikki qismini bajarishga osib qo'ymang, harakatlar silliq bo'lishi kerak.

"Yo'l" ni o'rganish

Video darslaridan allaqachon bilganingizdek, valsni faqat bitta yo'nalishda raqsga tushirish mumkin emas. Birinchidan, bu charchatadi va raqs monoton ko'rinadi. Shuning uchun siz yana bir raqs harakatini - "trek" ni qanday bajarishni o'rganishingiz kerak.

Avval siz uni qanday qilib alohida bajarishni o'rganishingiz kerak.

1. Raqs chizig'iga qarab turing.
2. Mart, hisoblashni unutmang.
3. Endi trekni yana takrorlang, lekin yarim barmoqlarda.
4. Tizzalarni yuqoriga ko'tarish kerak.
5. Kichik qadamlar qo'ying.
6. 3 ga hisoblaganda, har safar o'zingizni barmoqlaringizdan butun oyoqqa tushiring, bu vaqtda bo'sh oyoq oldinga siljiydi.
7. Bitta trek uchta hisobdan iborat.
8. Katta qadamlar tashlamang, ular bir xil bo'lishi kerak.
9. Ikkala harakatni o'ng oyoq bilan mashq qiling va aksincha.
10. Chapga burilishdan darhol raqsga tushishni o'rganishga urinmang, birinchi navbatda o'ngga aylanishni o'rganing.
11. Avvaliga siz bosh aylanishi mumkin - xavotir olmang, bu odat tusiga kiradi. Ammo kichik sirlar ham bor: haydash paytida atrofga, pastga yoki yuqoriga qaramang, oldinga qarash yaxshiroqdir.

O'qishga imkon qadar ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling. Albatta, bu uzoq soatlar mashg'ulotlari bo'lishi shart emas. Kuniga bir soatni darslarga ajratish kifoya.

Televizor oldida o'tirib, raqs darslarini diqqat bilan o'rganib, raqsga tushishni o'rganaman deb o'ylamang. Siz jonli raqsga tushishni, musiqaga qanday qilib to'g'ri harakat qilishni o'rganishingiz kerak.

kichik sirlar

Har qanday valsni o'rganayotganda, u Vena yoki Boston bo'lishidan qat'i nazar, siz ritmni his qila olishingiz kerak. Har bir raqs o'qituvchisi birinchi navbatda raqqosalarga hisoblashni o'rgatadi. Va siz, bu muhim qoidani unutmang va hisoblang: bir-ikki-uch va shunga o'xshash uch marta.

Raqs uyg'un bo'lishi uchun sizga kerak:

1. Hamkor bo'lmang - siz bir-biringizga tegishingiz kerak.
2. Sherik tizzalarini bir oz egib, o'ng qo'lini elkama pichog'iga qo'yishi va shu bilan sherikning orqa qismini qo'llab-quvvatlashi kerak.
3. Tutmoq.
4. Hisoblashni unutmang.
5. Oyoqlarning holatini chalkashtirmang: o'ng oyoq bilan boshlang - oldinga va o'ngga, chapga - orqaga va chapga.
6. Agar sherik raqsni chap oyoqdan boshlagan bo'lsa, sherik o'ngdan boshlashi kerak - ya'ni oynada raqsga tushish.
7. Sherikning chap qo'li sherikning beliga yotadi, o'ng qo'li esa qo'lini ushlab turadi.
8. Sherik bo'sh qo'lini sherikning yelkasiga qo'yadi.

Valsda raqsga tushish juda ajoyib. Vals o'ynash, odam ko'proq plastik bo'ladi, uning holati yaxshilanadi va harakatlar oson bo'ladi. Tananing umumiy farovonligi yaxshilanadi va hissiy kayfiyat haqida nima deyishimiz mumkin! Vals chalishni bilgan holda, siz o'z harakatlaringizga ishonchni qozonasiz, xotirjam bo'lasiz va har kuni valsni yaxshiroq va yaxshiroq raqsga tushasiz. Amaliyot va muvaffaqiyat siz tomonda bo'ladi!

• Cherkovga sig'inish haqida tushuntirish
• Bormentalning dietasi: ideal raqam oddiy
• Yaxshi ovqatlanish asoslari: oziq-ovqat piramidalariga umumiy nuqtai
• Uyda vazn yo'qotish uchun eng samarali parhezlar: menyular va sharhlar
• Bormentalning dietasi: ideal raqam oddiy
• Tuxum bilan tez vazn yo'qotish: menyu, sharhlar
• Maya Plisetskaya menyusi. Balerinalar nima yeydi? Maya Plisetskayadan parhez. Balerina Maya Plisetskaya dietasining afzalliklari
• Oxirgi qo'ng'iroq stsenariylari
• Oxirgi qo'ng'iroq stsenariylari
• Film (film) uslubidagi so'nggi qo'ng'iroqning ssenariysi

• Qaysi til eng go'zal deb hisoblanadi?
• Uyda vals raqsga tushishni qanday o'rganish kerak: texnikaning tavsifi va tavsiyalar
• Uyda mukammal yuz terisi Yuzingizni chiroyli qilish uchun nima qilish kerak
• Tarix va moda yo'nalishlaridagi ayollar uchun shimlar
• Ayollar uchun toraytirilgan shimlar Toraytirilgan shimlarni qanday poyabzal bilan kiyish kerak
• Nega uzun sochlarni orzu qilasiz?Tushda sochlar o'sib chiqdi
• Nikolay II, tarjimai holi, yangiliklari, fotosuratlari
• Yakshanba kuni xushxabar o'qish
• Cherkov nuqtai nazari va murtadlik xoinni reabilitatsiya qilishga urinadi
• Ibrohimning tug'ilgan yili. Solih Ibrohim