uy > Ajralish > Spirtli ichimliklar me'yorida ichishni o'rganishi mumkinmi? Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganing.


Spirtli ichimliklar me'yorida ichishni o'rganishi mumkinmi? Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganing.




Alkogolizm haqida - alohida va batafsil, yoki - Me'yorida ichishni o'rganish mumkinmi?

Me'yorida ichishni o'rganish mumkinmi?

Iste'mol qilinadigan alkogol miqdorini nazorat qilishni bilmagan odamlar doirasi juda katta. Tegishli tibbiy muassasalarga murojaat qilganda, bu odamlarga, qoida tariqasida, jumlaga o'xshash ALKOOLIZM tashxisi qo'yiladi va kodlash taklif etiladi, bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay voz kechishni anglatadi. Shu bilan birga, shifokor eng qora ranglarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tasvirlashga harakat qiladi. Spirtli ichimliklar zahar ekanligi, spirtli ichimliklarni ichish o'z joniga qasd qilish bilan barobar ekanligi va spirtli ichimliklar deyarli universal yovuzlikdir.

Mavzu bo'yicha anekdot
Narkolog bilan uchrashuvda:
Bemor: Doktor, ovqat bilan birga 50 gramm ham ichish juda zararlimi?
Doktor: Nega? Ovqatlanish paytida 50 gramm zararli emas. Shunchaki tez-tez ovqatlanmang!

Balki spirtli ichimliklar shunchalik zararli emasdir? Ehtimol, hamma narsa iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdori bilan bog'liqmi?

Spirtli ichimliklar zaharmi?

Spirtli ichimliklar o'simliklar mavjud bo'lgan vaqtdan beri mavjud. Spirtli ichimliklar tabiiy ravishda hosil bo'ladi va o'simlik ovqatlari bilan oziqlanadigan ba'zi bir hujayrali qo'ziqorinlarning metabolik mahsulotidan boshqa narsa emas. Buning uchun zarur bo'lgan narsa shakar yoki uning hosilalari bo'lib, ular doimo o'simliklarda ma'lum darajada bo'ladi, o'simliklarda ham mavjud yoki qo'shilishi mumkin bo'lgan suv va issiqlik. Hammasi!

Inson faqat o'ziga xos nozik ta'mga ega bo'ladigan tarzda sharob tayyorlashni o'rgandi. Yana bir narsa, kuchli spirtli ichimliklar. Ular nisbatan yaqinda paydo bo'lgan. Ular hech qachon tabiiy ravishda shakllanmaydi. Ularni ishlab chiqarish uchun distillash yoki odamlarda moonshine deb ataladigan maxsus apparat kerak bo'ladi.

Distillangan ichimliklar va vino o'rtasidagi farq shundaki, ular tarkibida hech qanday foydali moddalar yo'q, chunki ular issiqlik bilan ishlov berish paytida yo'q qilinadi va alkogol miqdori tabiiy ravishda hosil bo'lgan ichimliklarga qaraganda bir necha baravar yuqori.

Distillash natijasida olingan alkogolli ichimliklarda ozuqa moddalarining etishmasligi ularni biologik nuqtai nazardan foydasiz qiladi va alkogolning yuqori miqdori xavflidir, chunki bu ichimliklar etanol bilan tez zaharlanishga olib kelishi mumkin.

Demak, savol alkogolning zahar ekanligida emas. Aksincha, alkogolning o'zi odamlar uchun zararli emas.

Savol shundaki, qancha ichish kerak?

Inson tomonidan tasvirlangan birinchi mastlikdan biri Bibliyada topilgan.
“Nuh yerni shudgor qilib, uzumzor barpo qildi. Va u sharob ichdi va mast bo'lib, chodirida yalang'och yotdi. Kan'onning otasi Xom otasining yalang'ochligini ko'rib, tashqariga chiqib, ikki ukasiga aytdi. Som va Yofas kiyim-kechak olib... otalarining yalang'och joyini yopishdi... Nuh sharobdan uyg'onib, kenja o'g'lining unga nima qilganini bilib qoldi; Va u: "Kan'on la'nati bo'lsin, u birodarlariga xizmatkor bo'ladi", dedi. (Ibt. IX: 20-25.)

Bu Bibliyadagi Xom qahramonining nomi edi, keyinchalik u uy nomiga aylandi. E'tibor bering, Bibliyada mast Nuh emas, balki otasini hurmat qilmagan Xom hukm qilingan.

Mast bo'lish yomonmi?

Spirtli ichimliklarning o'ziga xos xususiyati mastlikni keltirib chiqarish qobiliyatidir. Tan olish kerakki, aynan mana shu xususiyat insonni millionlab yillar davomida o'ziga jalb qiladi va shu sababli odam tarkibida alkogol bo'lgan ichimliklar iste'mol qiladi. Odamlar millionlab yillar davomida ichishadi, mast bo'lishadi va bu erda ular spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan zavqlanishadi. Ammo agar biz mastlik uchun ichsak, tabiiy savol tug'iladi:

Nega o'zingizni cheklaysiz?

Spirtli ichimliklarning jozibali xususiyati shundaki, mastlik jarayonida odam o'zini o'zgartirilgan ong holatida topadi (albatta, u juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasa, u umuman hushini yo'qotadi) va bu o'zgargan holat, qoida tariqasida ( lekin har doim emas!), u uchun hushyorlikdan ko'ra ko'proq ma'qul bo'lib chiqadi. Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, ichishingiz mumkin, shunda u yaxshilanadi. Yaxshi bo'lsa - ichish mumkin, va kayfiyat yanada yaxshilanadi. Agar muammo bo'lsa - siz ichishingiz mumkin va barcha muammolar unutiladi. Agar suhbat mos kelmasa - uchta shishani ichganingizdan so'ng, suhbat o'z-o'zidan oqadi. Agar biror narsa og'riyotgan bo'lsa, og'riq yo'qoladi. Agar qiz bilan tanishish uchun jasorat bo'lmasa, uyatchanlik xuddi qo'lda bo'lgandek o'chib ketadi. Agar, nihoyat, siz shunchaki zeriksangiz - iching va siz qiladigan narsa topasiz. Shuning uchun spirtli ichimliklar "universal psixostimulyator" deb ataladi. Spirtli ichimliklar kayfiyatni to'g'rilaydi va komplekslarni engillashtiradi, bo'shashtiradi va rag'batlantiradi, hushyor holatda ruxsat etilmagan narsalarga imkon beradi. Shuning uchun mastlik holati hushyorlik holatidan afzalroqdir.

Xo'sh, nima uchun spirtli ichimliklar xavfli?

Agar spirtli ichimliklar odamga o'zi xohlagan bo'lishiga imkon bersa, spirtli ichimliklar ichish nafaqat joiz, balki ma'qul hamdir. Va alkogolning faqat katta qismi spirtli ichimliklarni zaharlanishiga olib kelganligi sababli - ichishda cheklanish spirtli ichimliklarni ma'nosiz qiladi.

Spirtli ichimliklarni sezilarli dozalarda ichishni o'rgangan odam uchun mastlik holati hushyorlik holatidan afzalroqdir. Keyin esa hushyorlikka toqat qilmaslik sindromi paydo bo'ladi. Biror kishi o'zining hushyorligiga dosh berolmasa yoki ichkilikbozlikdan voz kechish kerak bo'lganda, u ALKOgolizmdan aziyat chekadi, deb ishonch bilan aytish mumkin.

Agar odamda alkogolga bo'lgan ishtiyoq paydo bo'lsa, bu faqat uning hushyorligidan azob chekmasligini anglatadi, chunki hushyorlik noqulaydir (garchi u o'zi shunchaki ichishni xohlaydi deb o'ylaydi).

Spirtli ichimliklar xavfi nimada?

Biz mastlikni yaxshi ko'radigan o'zgargan ongning qulay holati inson uchun xavfli emas. Xavf faqat ikkita narsada:
Birinchidan, biz o'zimizga yoqadigan narsaga ko'nikamiz.
Ikkinchisi, kimyoviy modda bizga yoqimli holatni yetkazib beradi va biz bu moddaga ko'nikamiz, BIZ KIMYOVIY MADDAGA QARAMLI BO'LAB BO'LAYMIZ. Bu holatni ko'paytirish va ko'paytirish, buning uchun esa ushbu kimyoviy moddani qabul qilish va qabul qilish zaruriyatiga aylanadi. Va bizning boshqa hushyor holatimiz biz uchun noqulay, istalmagan va og'riqli bo'ladi. Va vaqt o'tishi bilan biz hushyor bo'la olmaymiz. Kim yaxshilikni rad etadi?!

Ammo kichik dozalarda tanaga zararsiz bo'lgan kimyoviy modda - uzoq muddat foydalanish bilan tanamizni va birinchi navbatda miyani yo'q qila boshlaydi.

Balki umuman ichmaslik yaxshiroqmi?

Ichish yoki ichmaslik - bu savol! Bu narkologga yordam so'rab murojaat qilgan odam o'zi hal qiladigan og'riqli savol. Narkologlar, qoida tariqasida, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishni tavsiya qiladilar.

Buning ikkita sababi bor:
Birinchisi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan odam hech qachon me'yorida ichishni o'rgana olmaydi.
Ikkinchisi, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishni tavsiya qilgan narkolog uni me'yorida ichishga o'rgatishni bilmasligidir.

To'g'rimi? Axir, narkologning "qarori" yakuniy hukm emas, balki faqat ma'lum ko'nikma va qobiliyatlarga ega bo'lishi yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan mutaxassisning fikridir.

Lekin hali ham:
Kim "qaror" qabul qilishi kerak?

Men ataylab "yechim" so'zini qo'shtirnoq ichiga qo'ydim. Biz odatlanib qolganmiz, agar kasal bo'lsak, shifokorga murojaat qilamiz, u biz uchun nima qilishni hal qiladi. Biz bunga o'rganib qolganmiz va narkologdan ham shuni kutamiz. Narkolog esa bunga o'rganib qolgan va o'zini biz kutgandek tutadi. Biz ichkilikbozlik kasallik ekaniga qo‘shilamiz va uning davosini kutamiz.

Haqiqatan ham ichishni to'xtatmoqchimisiz?

Men o'zimga dedim: "Men boshqa ichmayman.
Men endi uzumlarning qonini to‘kmayman”.
"Siz haqiqatan ham ichmaslikka qaror qildingizmi?" — deb so'radi aqlim.
“Xo'sh, qanday qilib ichmayman? "Unda men yashamayman."
Umar Xayyom. ruboiy

Siz 16 yoshingizdan beri ichasiz, hech kim sizni ichishga majburlamaydi, bu yillar davomida ichishni yoqtirmayman deb aytmaysiz, shunday emasmi? Siz narkologga keldingiz. Narkolog - shifokor. Shifokor - bu kasalliklarni davolovchi mutaxassis. Kasallik - bu azob-uqubatlarni keltirib chiqaradigan holat. Ammo siz alkogoldan azob chekmaysiz, faqat siz o'zingizni hammaga ma'lum bo'lgan tarzda qanday davolashni biladigan osilganlikdan azoblanasiz. Savol tug'iladi: Nima uchun sizga narkolog kerak?
Xo'sh, siz ichishni to'xtatishni xohlaysizmi yoki vaziyat tufayli buni qilishga majburmisiz?

Biz ichishni to'xtatishni xohlaymizmi yoki biz vaziyatga majburmizmi?

Darhaqiqat, sizda har doim ikkita yo'l bor: ichishni tashlash yoki xotiningizni tark etish, ichishni tashlash yoki ishingizdan voz kechish.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingiz uchun sharmanda bo'lsangiz va tahdid qilsangiz, ular sizni azoblaydi. Va spirtli ichimliklar sizni bu azoblardan xalos qiladi. Azob - bu kasallik belgisi. Bu sizning kasalligingiz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda emas, balki atrofdagi haqiqatga bo'lgan munosabatingizda ekanligini anglatadi, bu aslida siz uchun unchalik jozibali emas. Spirtli ichimliklar esa azob-uqubatlarga dosh berishga yordam beradi.

Xo'sh, spirtli ichimliklar hayotingizga aralashadimi?

Spirtli ichimliklar universal psixostimulyator hisoblanadi. Bu kayfiyatni to'g'rilaydi va komplekslarni engillashtiradi, bo'shashtiradi va rag'batlantiradi, hushyor holatda ruxsat etilmagan narsalarga imkon beradi. Shuning uchun mastlik holati hushyorlik holatidan afzalroqdir. Spirtsiz, siz yordamsiz, yordamsiz, birma-bir qolasiz. Siz tushkunlikka tushasiz, asabiylashasiz, charchadingiz, charchadingiz, dam olishingiz kerak.

Ma'lum bo'lishicha, siz narkologga faqat o'zingizni yanada yomonroq qilish uchun borasiz.

Nega narkologga keldingiz?

Narkologga murojaat qilganlarning ko'pchiligi qalblarida birgina umidni yashirishadi: "Balki endi me'yorida ichishim mumkinmi?" Ammo narkolog bilan suhbat, qoida tariqasida, bitta sxema bo'yicha quriladi:

Shifokor birinchi navbatda bemorni tinglaydi (qoida tariqasida, uzoq vaqt emas, chunki hamma deyarli bir xil narsani aytadi).
Va keyin u ahamiyatlilik bilan e'lon qiladi (chunki hamma, qoida tariqasida, bir xil narsani aytadi - narkolog ham hammaga bir xil narsani aytadi):
- Hammasi! Siz o'zingiznikini ichdingiz! Sizda ikkinchi bosqichning surunkali alkogolizmi bor. Tibbiy yordam kerak!!! Va keyin siz tobutda o'ynaysiz! Kod kerak!
Yoki shunga o'xshash narsa.

(Va qanday ahmoq hayotda faqat yaxshi bo'lishi mumkin bo'lgan narsadan darhol voz kechadi. Do'stlar bilan o'tirish, ishdan keyin dam olish yoki barbekyuga borish shart emas! Yaxshi, baribir, shunchaki aroqdan voz keching, aks holda, keyin hammasi, , siz issiq kunda bir qultum pivo ham ololmaysiz va butun yil davomida, hech bo'lmaganda, yarim yil davomida!)
Agar bemor kodlashga rozi bo'lmasa, narkolog quyidagi so'zlarni aytadi:
- Mayli unda. Siz kodlashni istamaganingiz uchun men sizga falon dorilarni yozib beraman. Siz ularni falon tarzda qabul qilasiz.

Keyin narkolog uzoq vaqt davomida muhim ko'rinish bilan biror narsa yozadi. Tanglik kuchayib bormoqda. Mana, u nihoyat o'z yozuvlaridan boshini ko'tarib, tantanali ravishda e'lon qiladi:
- Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq o'tib ketadi. Ammo spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish kerak! Mutlaqo to'liq voz kechish! Hatto pivodan ham ... Bir tomchi emas! Yo'q yo'q!!!
Hammasi shu, siz alkogolizmning davosini oldingiz! To'g'ri, biz endi ongli hayotingiz davomida sizni xursand qilgan narsadan voz kechishingiz kerakligidan hayratdamiz. Shu qadar hayratda qoldingizki, siz hatto qarama-qarshilikni sezmaysiz:

Nima uchun shifokor tabletkalardan o'z-o'zidan o'tib ketsa, to'liq voz kechishni talab qildi? Nima uchun shifokor sizni spirtli ichimliklardan voz kechishga undadi?
Davolashning o'zi uchun spirtli ichimliklardan voz kechish kerakmi?

Ha! Alkogolizmni davolashda qo'llaniladigan deyarli barcha dorilar ALKOL BILAN MUVOFIQ BO'LADI! Hatto o'limga olib keladigan natija ham mumkin (kamdan-kam hollarda). Buni shifokor sizga aytishi kerak edi (yoki siz bu haqda ichishga urinib bilib oldingiz).

Narkolog tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni ichayotganingizda, spirtli ichimliklarni ichish o'zingizga zarar keltiradi (va zavq emas). Siz buni bilasiz - va, albatta, ichmang. Siz ongli ravishda yoki ongsiz ravishda qo'rqqaningiz uchun ichmaysiz. Ammo sizga ehtiroslar o'tib ketadi, deb aytilgandan beri - siz ichmayapsiz deb o'ylaysiz, chunki ishtahalar yo'qolgan.
Bu uzoq vaqt davom etadi ... Taxminan bir oy.

Siz bu tabletkalar sizning xohishingizni "yengillashtiradi" deb aldanganingiz uchun, alkogol sizni hayratda qoldirdi. Qanday qilib bir marta mast bo'lganingizni o'zingiz ham sezmadingiz. Undan keyin…

Agar siz qishda va tunda och bo'rilar ko'p bo'lgan o'rmonga borishingiz kerak bo'lsa va u erda bo'ri yo'q deb aytilsa, sizga nima bo'ladi? Ammo siz o'zingiz bilan qurol olishingiz mumkin. Va umuman bormaslik yaxshiroqdir! Ammo bo'rilar orqangizdan hujum qilishsa, siz buni umuman kutmaganingizda nima qiladi?

Spirtli ichimliklarga “haxs”ning davosi yo‘qmi?

Bugungi kunda alkogolga bo'lgan ishtiyoqni aniq ta'sir qiladigan dori yo'q. (Ayniqsa - bu umumiy ruhiy holatga emas, aynan "jozibali" degan ma'noni anglatadi. Ruhiy holat - bu sizning holatingiz. Agar dori bilvosita to'xtab qolsa, jozibani yo'qotsa, demak, siz ichishni xohlamaysiz, masalan, haqiqat tufayli. Siz shunchalik uyqusizki, siz kechasi 20 soat uxlaysiz va bunga vaqtingiz yo'q.) insonning boshqa ko'plab harakatlarini, ehtiyojlarini va istaklarini to'xtatish (agar umuman spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq paydo bo'lsa). Shuning uchun bu dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar tezda ularni rad etishadi, chunki. bu dorilar noqulay holatni yaratadi yoki odatdagi faoliyatingizni bajarishingizga to'sqinlik qiladi, masalan, ish (men mashina haydash haqida gapirmayapman). Yoki giyohvandlikka moyillik bor va odam shunchaki uning ta'sirini sezmaydi.

Bunday umidsizlik deyarli hammaga tushadi va (bu paradoks!) narkolog oldida o'zini aybdor his qiladi ... "U kafolat berdi, men esa ... mast bo'ldim! Men rejimni buzdim! Menda iroda yo'q!» - biz o'zimizni haqorat qilamiz.

Biz uyaldik. Va endi biz narkologda ko'rinmaymiz. Va agar, shunga qaramay, biz tan olish bilan kelgan bo'lsak, biz tan olamiz, aslida biz ichishni xohlaymiz va bizda shunday "ishtirok" bor. Va u bizni qoralaydi, hamma narsaga o'zimiz aybdormiz, deydi. Buning sababi, deydi u, bizda davolanish rejimini buzganimiz uchun (va mantiqiyroq ko'rinadigan bo'lsak, biz davolanish rejimini aynan bizning "ishtiyoqlarimiz" ketmagani uchun buzganimiz uchun emas) "ishtiyoq" bor. Shuningdek, bizda iroda, mas'uliyat, burch hissi va hokazolar yo'q, deydi.

Biz chalkashib ketdik! Biz uyaldik! Shifokor oldida biz aybdormiz, u juda ko'p harakat qildi!

"Ehtimol, men davolab bo'lmaydiganman..." - bundan keyin har birimizning boshimizga dahshatli fikr keladi - "Men davolab bo'lmaydi... Men tuzalmasman!"

"Va men davolab bo'lmaydigan ekanman, davolanadigan hech narsa yo'q! Biz ichishga boramiz!!!”

Psixoanalizda ambivalentlik - qarama-qarshi yo'nalish mavjud. Bu ikki qarama-qarshi tendentsiya bir vaqtning o'zida mavjud bo'lganda.

Bir tomondan, biz ichishni to'xtatmoqchimiz. Biz buning zarurligini va hatto muqarrarligini tushunamiz. Har safar ertalab "eskirgan" aroqdan "kvadrat" bosh bilan uyg'onganimizda, biz o'zimizga aytamiz: "Siz bunday ichishingiz mumkin emas!" Va ba'zida biz hatto qasam ichamiz.

Bu bir yo'nalish, ongli, ular aytganidek: "Biz buni boshimiz bilan tushunamiz".

Ammo boshqa tomondan ... Hammasi yana takrorlanadi!

Nega hamma narsa normal holatga qaytdi?

Hech qachon aslo dema"
Kozma Prutkov

Biz iste'mol qiladigan alkogol miqdori qabul qilinishi mumkin emasligini tushunamiz! Bizning martabamiz, oilaviy munosabatlarimiz, sog'lig'imiz, oxir-oqibat, bundan zarar ko'rishini tushunamiz!

Qasam ichamiz...

Ammo hamma narsa avvalgisiga qaytdi!

Biz buni, ular aytganidek, aql bilan tushunamiz. Ammo biz bu haqda hech narsa qila olmaymiz ...

Nega biz bu haqda biror narsa qila olmaymiz?

Bilamiz. Hammamiz bu haqda gapiryapmiz. Ha, biz bilamiz! Nima uchun katta makkajo'xoriga qadam qo'ying!

Buni har safar takrorlashimiz shart emas! Ha, bizda iroda yo'qligini bilamiz!

Axir, hamma gap shu! Hammasi "iroda" bilan bog'liqmi? Bunday emasmi?

Qanday qilib ba'zi odamlar me'yorida ichishadi?

Ha, chunki ularda "iroda" bor! (Boshqalar bizga shunday deyishadi) Lekin nega bizda bunday "iroda" yo'q? U biz bilan qayerga boradi? Balki u hech qachon bo'lmagan? Endi u bilan nima qilamiz? Ichimlik bilan o'zingizni buzasizmi?!

"Siz butunlay mastsiz!" -deydilar bizga. Biz buni o'zimiz (boshimiz bilan) tushunamiz, lekin o'zimizga yordam bera olmaymiz. Siz me'yorida icholmaysiz yoki umuman rad eta olmaysiz (va rad qilish achinarli).

Xo'sh, biz kimdan "iroda" olamiz?!!!

Har kim ham me'yorida ichish qobiliyati bilan maqtana olmaydi. Spirtli ichimliklar inson tanasi uchun toksin hisoblanadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish qiyin, ammo iste'mol qilingan dozani kamaytirish juda mumkin.

Spirtli ichimliklar normasi qat'iy individual qiymatdir. Bu organizmning toksinlarni qondan tezda olib tashlash qobiliyatiga, yoshi, jinsi, vazni, umumiy salomatligi, ob-havo va psixo-emotsional holatga bog'liq.

Spirtli ichimliklarning organizmga zararli ta'siri o'smirlik davrida kattalarga qaraganda ko'proq namoyon bo'ladi. Ayollar qarama-qarshi jins vakillariga qaraganda tezroq mast bo'lishadi. Yog'li odamlar uzoqroq mast bo'lishadi, lekin ular uzoq vaqt davomida spirtli mastlik bosqichida qolishadi. Bu lipid qatlamida etanolning saqlanishi bilan bog'liq.

Odatda odamlar qancha miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin ozgina mast bo'lishlarini bilishadi. Kimdir uchun bu 3 stakan pivo, kimdir uchun 1 shisha sharob yoki 5 stakan aroq. Mastlikning birinchi belgilari paydo bo'lishi bilan siz ichishni to'xtatishingiz kerak. Shunday qilib, siz tanangizni yaxshi mashq qilishingiz va osilib qolishdan aziyat chekmasligingiz mumkin. Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganish uchun ta'tilni to'g'ri rejalashtirish va ichadigan spirtli ichimliklar miqdorini nazorat qilish muhimdir.

Spirtli ichimliklar bilan to'g'ri bo'sh vaqtni rejalashtirish

Aksariyat odamlar zerikishdan spirtli ichimliklar ichishadi. Spirtli ichimliklar oqshomni bezatadi, lekin sog'liq uchun zararli. Bo'sh vaqtingizni oldindan rejalashtirsangiz, buning oldini olishingiz mumkin.

Spirtli ichimliklarning dozasi ruxsat etilgan chegaralardan oshmasligi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak:

  1. Faqat pivo bo'lsa ham, yolg'iz ichish tavsiya etilmaydi. Uning zararsizligi haqida noto'g'ri fikr. Pivo alkogolizmini davolash qiyinroq.
  2. Do'stlar yoki qarindoshlar bilan ichish yaxshiroq, ular o'z vaqtida to'xtashga yordam beradi.
  3. Notanish kompaniyalardan yoki ular haddan tashqari ichadigan kompaniyalardan qochishingiz kerak. Ularning ta'siriga berilish xavfi yuqori.
  4. Bayramda dam olishni nazorat qila oladigan va hech kimning mast bo'lishiga yo'l qo'ymaydigan odam bo'lsa yaxshi.
  5. Spirtli ichimliklar o'lchovini bilish va unga rioya qilishni o'rganish muhimdir.
  6. Mehmonlarni ziyorat qilishdan oldin, siz uyga ketishingizni oldindan rejalashtirishingiz kerak. Bu taksi yoki jamoat transporti bo'lsa yaxshi. Mast holda haydash qat'iyan man etiladi.
  7. Hech qanday holatda siz past sifatli spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak, bu og'ir zaharlanishga olib kelishi mumkin.
  8. Yana bir taniqli qoida - och qoringa ichmaslik. Bunday vaziyatda spirtli ichimliklar tezroq va kuchliroq harakat qiladi. Shuning uchun, spirtli ichimliklarni ichishdan bir soat oldin, siz ovqatlanishingiz kerak.
  9. Giyohvand moddalarni parallel qabul qilishga e'tibor berishingiz kerak, ularning hammasi ham spirtli ichimliklarga mos kelmaydi.
  10. Va eng muhimi, hech qachon o'zingizni ichishga majburlamang. Tanangizni kuch bilan zaharlagandan ko'ra, hushyor bo'lgan ma'qul.

To'g'ri nazorat qilish asoslari

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida siz gazsiz mineral suvni katta hajmda ichishingiz kerak. Shunday qilib, suvsizlanish xavfi minimallashtiriladi va spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborish deyarli mumkin emas.

Biror kishining mast bo'lish vaqti spirtli ichimlik turiga bog'liq.

Spirtli kokteyllar bilan ehtiyot bo'ling. Ularning o'ziga xos ta'mi tufayli ichimlikning kuchini mustaqil ravishda aniqlash qiyin. Kokteyllarni ko'p miqdorda ichish tavsiya etilmaydi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan tatib ko'rish yoki o'yinlarda qatnashishda spirtli ichimliklarning qonuniy dozasidan oshib ketish oson.

Bir partiyada yoki ziyofatda, hatto spirtli ichimliklar ichishdan oldin, barcha yig'ilganlar bilan, eng muhimi, egalari bilan tanishish kerak. Agar kerak bo'lsa, ikkinchisiga yordam so'rashingiz kerak bo'ladi.
Katta kompaniyalarda siz boshqa birovning yoki juda ko'p ichmaslik uchun stakaningizni tomosha qilishingiz kerak. Agar siz ichishga majbur bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni kola yoki oddiy suv bilan almashtirish orqali hiyla-nayranglarga murojaat qilishingiz mumkin.

Chegaralarni belgilash

Qonda etil spirtining ruxsat etilgan darajasi 5 ppm gacha. Biroq, bu o'rtacha, shuning uchun normaning yuqori chegarasi masalasi har doim individual ravishda hal qilinadi.

Alkogol miqdori ko'p jihatdan etil spirtini qayta ishlash uchun jigarda o'ziga xos ferment - spirtli dehidrogenaza ishlab chiqarishga bog'liq. U tanada qancha ko'p bo'lsa, odam mast bo'lmaydi.

Qizig'i shundaki, ba'zi xalqlarda spirtli dehidrogenaza umuman yo'q. Xuddi shu sababga ko'ra, spirtli ichimliklarga individual intolerans paydo bo'lishi mumkin.

Alkogolning sutkalik ruxsat etilgan maksimal dozasi - 20 g.JSST ma'lumotlariga ko'ra, 1 doza (birlik) spirt 10 g. Bu 0,33 l 5% pivo, 70 ml 18% vino, 35 ml 40% aroq yoki konyak. Ertalab osilib qolmaslik uchun bayram paytida erkaklarga 3-4 dozada, ayollarga esa 2-3 dozada etil spirti ichish tavsiya etiladi.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish oqibatlari

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan har bir kishi osilganlik haqida biladi.

Ertasi kuni ertalab siz qattiq bosh og'rig'ini his qilishingiz yoki tanangizni nazorat qilishni yo'qotishingiz mumkin. Bundan tashqari, kun davomida ko'ngil aynishi va qayt qilish mumkin. Spirtli ichimliklar tanadan to'liq foydalanilgandagina intoksikatsiya yo'qoladi.

Salomatlik uchun jiddiyroq oqibatlar haqida gapiradigan bo'lsak, uzoq vaqt va ortiqcha ichish pankreatit yoki jigar sirroziga olib keladi.

Ichkilikbozlik qiluvchilarning ijtimoiy oqibatlari ham bor. Ularning qarindosh-urug‘lari va do‘stlari bilan munosabatlari yomonlashadi, mast holda sodir etilgan jinoiy huquqbuzarliklar sonining ko‘payishi u yoqda tursin.

Ilm-fan ko'proq vaqt davomida hushyor turishga imkon beruvchi ba'zi hiylalarni biladi. Masalan:

  • Qizdirish; isitish. Ziyofat boshlanishidan 4-5 soat oldin siz 20-30 g aroq ichishingiz kerak. Natijada, tanada spirtli dehidrogenaz ishlab chiqarila boshlaydi va bayramda keyingi spirtli ichimliklar tezroq qayta ishlanadi.
  • Faollashtirilgan uglerod. Dastlabki 2 tabletkani spirtli ichimliklarni ichishdan 2 soat oldin, keyingi 2 tasini esa bir necha daqiqa ichish kerak. Mexanizm alkogol tarkibidagi zaharli moddalarning so'rilishidir.
  • Bir kun oldin yog'li ovqat iste'mol qilish spirtli ichimliklar ta'sirini bir soatga sekinlashtiradi.
  • Agar spirtli ichimliklarni bir qultumda yutib yuborsangiz, u qon oqimiga tez kirmaydi, chunki oshqozonda so'rilishi og'iz bo'shlig'iga qaraganda sekinroq.
  • Sifatli alkogol kamroq zaharli.
  • Jismoniy faollik yoki toza havoda yurish paytida spirtli ichimliklar tezroq qayta ishlanadi.
  • Chekish etil spirtining ta'sirini kuchaytiradi, xuddi shu narsa gazlangan ichimliklar uchun ham amal qiladi.
  • Agar mastlik allaqachon boshlangan bo'lsa, keyingi 2 soat ichida spirtli ichimliklarni tark etish kerak.

Me'yorida ichishni o'rganish haqiqiy vazifadir, asosiysi - istak va yuqorida tavsiflangan qoidalarni e'tiborsiz qoldirmaslikdir.

Har bir inson uchun spirtli ichimliklarning ruxsat etilgan o'lchovi individualdir, bu quyidagi omillarga bog'liq:

  • jismoniy xususiyatlar.
  • Inson salomatligi holati.
  • ob-havo.
  • Ruhiy holat.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, odamning qonida spirtli ichimliklarning maksimal ruxsat etilgan miqdori besh ppm (pr) dan oshmaydi va milligramm bo'yicha - 2,25, katta doza o'limga olib keladi. Biroq, bu ko'rsatkichlar o'rtacha qiymatlar yordamida hisoblab chiqiladi, aslida, bir kishi uchun 2,00 pr dozaga chidash mumkin, boshqasi uchun esa og'ir zaharlanish bilan to'la.

Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganishga yordam beradigan va ertalab kuchli intoksikatsiya yoki og'ir osilib qolishning oldini olishning asosiy usullari quyidagilardir:

Ish kuni kechqurun yoki dam olish kunlari uchun rejalar quyidagi qoidalarga rioya qilgan holda oldindan o'ylab topilishi kerak:

Agar biror kishi dori-darmonlarni qabul qilsa, unda ularning spirtli ichimliklar bilan mos kelishini oldindan aniqlash kerak.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, iloji boricha gazsiz toza mineral suvni ichishga harakat qilishingiz kerak, bu tananing umumiy suvsizlanishini oldini olishga yordam beradi, shuning uchun juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavfi minimal bo'ladi. Spirtli ichimliklar turi ham odamning mast bo'lish tezligiga ta'sir qiladi, siz turli xil alkogolli kokteyllarni aralashtirmasligingiz kerak, ularni ko'p miqdorda ishlatmang, chunki ko'pincha bunday kokteyllar o'ziga xos ta'mga ega, bu esa alkogolning kuchini mustaqil ravishda aniqlashni qiyinlashtiradi.

Turli xil alkogolli o'yinlarda (masalan, kim ko'proq ichadi) va ta'mlardan qochish kerak, chunki ko'p hollarda bu alkogolning umumiy miqdori odam uchun ruxsat etilgan miqdordan oshib ketishiga olib keladi. Agar kimningdir uyida spirtli ichimliklar bilan bog'liq voqea sodir bo'lsa, birinchi qadam barcha ishtirokchilar bilan tanishishdir (spirtli ichimliklar ichishdan oldin). Ayniqsa, uy egalari bilan yaqin aloqa o'rnatish maqsadga muvofiqdir, chunki bu holda ular odamga turli xil kichik xizmatlarni taqdim etishlari mumkin: dori berish, taksi chaqirish.

Agar kishi jamoat joylarida (barlar, klublar, restoranlar) spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, unda barcha chiqish va kirishlarda oldindan qaror qabul qilish kerak. Bunday muassasalardagi vaziyat keskin o'zgarishi mumkin, shuning uchun barcha chiqishlarni bilish ko'pincha odamning hayotini saqlab qolishi mumkin.

Ko'pincha kompaniyalarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan kam yoki to'liq qochadigan odamga turli xil murakkab savollar beriladi, spirtli ichimliklar deyarli kuch bilan quyiladi. Bunday holatda, mojaroga kirishmaslik, balki o'zingizga mineral suv yoki Coca-Cola quyish yaxshiroqdir - boshqalar bu spirtli ichimlik ekanligiga ishonch hosil qiladi va odamni yolg'iz qoldiradi.

Katta kompaniyalarda siz doimo stakaningizni kuzatib borishingiz kerak, chunki ko'pincha keng miqyosli tadbirlarda odamlar ularni chalkashtirib yuborishadi va odam boshqa birovning aroq yoki konyakini ko'p miqdorda ichishi, har xil kuchli spirtli ichimliklarni aralashtirishi mumkin, eng kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklarni me'yorida ichish va osilganlik belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun siz tezda mast bo'lmaslik va aql-idrokni, shuningdek, sog'lig'ingizni saqlashga imkon beradigan usullardan foydalanishingiz kerak. Ularning aksariyati inson fiziologiyasiga yoki kimyo faniga asoslangan:


Agar shunga qaramay, spirtli ichimliklar bilan zaharlanish sodir bo'lgan bo'lsa, unda kamida ikki soat davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish tavsiya etiladi, aks holda odamga tananing kuchli zaharlanishi kafolatlanadi.

Xususan, agar odam engil ko'ngil aynishini his qilsa, spirtli ichimliklarni ichishni keskin to'xtatishingiz kerak, bu holda tinch joy topib, o'ttiz-qirq daqiqa davomida yotish tavsiya etiladi. Bu vaqt ichida qusish istagi ancha kamayadi va qusishda bo'g'ilish xavfi bo'lmaydi. Biroq, agar qusish istagi juda kuchli bo'lsa, qusish tavsiya etiladi - bu ortiqcha spirtli ichimliklarni olib tashlashga va ichaklarni spirtli ichimliklarning parchalanish mahsulotlaridan tozalashga yordam beradi.

Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni o'rganish qiyin emas: agar siz yuqorida keltirilgan barcha qoidalar va tavsiyalarga amal qilsangiz, unda spirtli ichimliklar ichish nafaqat spirtli ichimliklarga qaramlik va og'ir zaharlanishga olib kelmaydi, balki odamga kompaniyada erkinroq muloqot qilish imkonini beradi.

Alkogolizm makkor va o'ta jiddiy kasallikdir. O'limga olib keladigan giyohvandlikning rivojlanishi dam olish, charchoqni yo'qotish va ohangni ko'tarish uchun zararsiz urinishlar bilan boshlanadi. Ammo vaqt o'tishi bilan etil spirti metabolik jarayonlarga kirib boradi va alkogolizmning rivojlanishiga sabab bo'ladi, odam endi spirtli ichimliksiz qila olmaydigan holat. Ammo, axir, bu asoratdan qochish mumkin, faqat spirtli ichimliklarning organizmga toksik ta'sirini qanday kamaytirishni bilish kerak.

Spirtli ichimliklarga qaramlikning rivojlanishining oldini olishning eng yaxshi usuli - iste'mol qilinadigan spirtli ichimliklarning chastotasi va dozasini kamaytirishdir. Albatta, ideal holda, spirtli ichimliklar mavjudligini butunlay unutish yaxshiroqdir, chunki hamma ham kuchli ichimliklarni sog'liq uchun xavfsiz miqdorda iste'mol qilish qobiliyati bilan maqtana olmaydi. Ammo spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni qanday o'rganish kerak, bu juda qiyinmi? Bu ilmni hamma o‘rganishi kerak.

Me'yorida ichishni o'rganishga yordam beradigan ba'zi fokuslar va qoidalar mavjud.

Spirtli ichimliklar normasi faqat individual qiymatdir. Bu daraja ko'plab omillarning umumiy soniga bog'liq. Ayniqsa:

  • shaxsning jinsi va yoshi;
  • psixo-emotsional holat;
  • metabolik jarayonlarning ishlashi;
  • inson salomatligining dastlabki holati;
  • jigar funktsiyasi darajasi va etanolni neytrallashtiradigan fermentlarni ishlab chiqarish qobiliyati.

Hatto ob-havo va iqlim sharoitlari ham "xavfsiz doza" ta'rifiga yordam beradi.. Shifokorlar buni aniqladilar:

  1. Ayollar kuchli jinsiy aloqaga qaraganda ancha tezroq va kuchliroq mast bo'lishadi.
  2. Spirtli ichimliklarning organizmga buzg'unchi ta'siri o'smirlik va yoshlik davrida ko'proq namoyon bo'ladi.
  3. Ortiqcha vaznli odamlar nozik odamlarga qaraganda sekinroq mast bo'lishadi. Ammo etanol ularning tanasida uzoqroq qoladi, bu esa uzoqroq mast bo'lishga yordam beradi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, odamlar ozgina mastlikni his qilishadi. Ammo bu holda spirtli ichimliklarning dozasi individualdir. Ba'zilar uchun bir stakan shampan etarli, boshqalari esa bir shisha kuchli sharobga muhtoj.

Agar siz ozgina mast bo'lsangiz, ichishni to'xtatishingiz kerak.

Mastlik hissi paydo bo'lishi bilan bu siz ichishni to'xtatishingiz kerakligi haqidagi signaldir.

Agar siz me'yorida qanday ichishni tushunishingiz kerak bo'lsa, o'z tanangizni osilib qolmaslik uchun mashq qilishingiz kerak. Buning uchun mastlikning dastlabki belgilarida spirtli ichimliklarni ichishni davom ettirishni to'xtatish kerak. Shuningdek, quyidagi sohalarda harakat qilish:

  1. Ta'tilingizni oqilona rejalashtiring.
  2. Iste'mol qilingan spirtning dozasini va sifatini qat'iy nazorat qiling.

Alkogolli dam olishni qanday rejalashtirish kerak

Aksariyat odamlar zerikishdan, dam olish uchun xuddi shunday ichishni boshlaydilar. Ichkilikboz uchun ichimliklar, albatta, oqshomni yoritishi mumkin, ammo ular sog'liq uchun juda zararli. Agar siz oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz va kelgusi spirtli oqshomni rejalashtirsangiz, o'zingizni halokatli spirtli ichimliklardan himoya qilishingiz mumkin.

Buning uchun bir qator maxsus qoidalar mavjud. O'rtacha ichishni o'rganish uchun ularni bilish va qat'iy rioya qilish kerak. Ular quyidagilar:

  1. Engil pivo haqida gap ketganda ham, yolg'iz spirtli ichimlik icholmaysiz. Aytgancha, pivo alkogolizmi juda tez rivojlanadi va uni davolash juda qiyin.
  2. Yaqinlaringiz (qarindoshlar yoki do'stlar) bilan spirtli ichimliklar bilan dam olish yaxshiroqdir. Ular spirtli ichimliklarni o'z vaqtida to'xtatishga yordam beradi.
  3. Hech qachon notanish kompaniyalarda spirtli ichimliklar bilan dam olishga urinmasligingiz kerak. Birovning ta'siriga tushib qolish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p ichish xavfi juda katta.
  4. Bayramni nishonlash uchun tashrif buyurishdan oldin, qaytib ketish haqida oldindan o'ylash kerak (transport jadvalini o'rganing yoki taksi raqamlarini yozing). Avtomobilingizni mast holda haydash qat'iyan man etiladi.
  5. Siz o'zingizning alkogol o'lchovingizni bilishingiz va kuzatishingiz kerak.
  6. Yaxshi sifatli spirtli ichimliklarni oqilona tanlash kerak. Surrogatlarni iste'mol qilish og'ir, ba'zan esa o'limga olib keladigan intoksikatsiyani keltirib chiqarishi mumkin.
  7. Stolga o'tirib, och qoringa spirtli ichimliklar ichishni boshlay olmaysiz. Och qoringa qabul qilingan spirtli ichimliklar tez intoksikatsiyaga olib keladi (bayramdan 1-1,5 soat oldin siz to'yimli ovqat eyishingiz kerak).
  8. Dori-darmonlarni ham hisobga olish kerak. Barcha dorilar spirtli ichimliklar bilan mos kelmaydi va zaharlanishga olib kelishi mumkin.

Lekin bilish kerak bo'lgan asosiy narsa hech qachon kuch bilan ichishga majburlamang. Agar siz spirtli ichimliklarni xohlamasangiz, unda hatto boy bayramda ham spirtli ichimliklarni xavfsiz sharbat bilan almashtirishingiz kerak. O'zini zaharlashdan ko'ra hushyor bo'lish yaxshiroqdir.

Uzoq vaqt davomida mast bo'lishga yordam beradigan foydali maslahatlar

O'z-o'zini nazorat qilishni qanday o'rganish kerak

Spirtli ichimliklar kuchli suvsizlanishga olib keladi. Ushbu xavfni kamaytirish uchun bayram paytida suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytirish kerak (ko'proq suv ichish, siz gazsiz mineral suvdan foydalanishingiz mumkin).

Biror kishining mast bo'lish vaqti spirtli ichimliklar turiga bog'liq.

Spirtli ichimliklarni me'yorida ichishni bilmagan odamlar, hatto spirtli ichimliklarni xavflilik darajasiga ko'ra farqlashga urinmaydilar. Ular engil alkogolli kokteyllarning zararli emasligiga noto'g'ri ishonishadi. Ayni paytda, bu turdagi spirtli ichimliklar alohida e'tibor talab qiladi. Ko'pincha bu kokteyllarning haqiqiy kuchini aniqlash juda qiyin - alkogol tuyg'usi ichimlikning boy, ba'zan esa o'ziga xos ta'mini buzadi.

Agar alkogolli yig'ilishlar notanish joyda rejalashtirilgan bo'lsa, spirtli ichimliklarni ichishdan oldin ham uy egalari va boshqa mehmonlar bilan tanishish yaxshiroqdir. Agar kerak bo'lsa, yordam uchun ularga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar yig'ilishlar mehmonlarning katta olomonida o'tkazilsa, ko'p ichmaslik uchun o'z stakaningizni diqqat bilan kuzatib boring.

Ba'zida xushbo'y mehmonlar juda zerikarli bo'lib, ularni tom ma'noda ko'proq ichishga majbur qiladi. Bunday holda, ziddiyatli bo'lmaslik uchun stakaningizdagi spirtli ichimliklarni suv (aroq o'rniga) yoki kola (konyak yoki viski o'rniga) bilan jimgina almashtirishingiz mumkin.

O'rtacha dozaning chegaralarini tushunish uchun spirtli ichimliklar bilan bog'liq afsonalarni o'rganishga arziydi.

Mantiqiy chegaralarni belgilash

Xo'sh, me'yorida ichish - bu xavfsiz chegaralarni qondirish uchun qancha spirtli ichimliklar ichish kerak? O'rtacha tibbiy ko'rsatkichlar qondagi etanol kontsentratsiyasining 5 ‰ (ppm) gacha bo'lgan normasini ko'rsatadi. Ammo bu ko'rsatkich o'rtacha, normaning yuqori chegaralari individual ravishda belgilanadi.

O'lchov chegaralari, uni bostirishda alkogol allaqachon xavfli bo'lib qoladi, ko'p jihatdan jigarning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Aksincha, ma'lum bir ferment - etanolni parchalaydigan alkogol dehidrogenaza (ADH) ishlab chiqarish qobiliyatidan.

Jigarda ADH qancha ko'p ishlab chiqarilsa, organizmning etanolga qarshilik ko'rsatish qobiliyati shunchalik yuqori bo'ladi va odam shunchalik uzoq vaqt hushyor bo'ladi. Aytgancha, bu erda etnik omil ham rol o'ynaydi. Ayrim etnik guruhlarda jigar ADH ni umuman ishlab chiqarmasligi aniqlangan. Bunday odamlar spirtli ichimliklarga allergiyaga ega va bu ular uchun halokatli.

Jigar faoliyati intoksikatsiya darajasi va tezligiga ta'sir qiladi

Xo'sh, etanolning ruxsat etilgan maksimal dozasi qanday? JSST ekspertlarining fikriga ko'ra, bu daraja kuniga 20 g etil spirtiga teng. Bu quyidagi dozalarga teng:

  • pivo (5%): 0,66 l;
  • sharob (18% daraja): 140 ml;
  • konyak yoki aroq (40%): 70 ml.

Kuchli intoksikatsiya va kuchli ertalab osilib qolishning oldini olish uchun spirtli ichimliklar bayrami paytida ayollar ushbu dozalarning 1-1,5 dozasini, erkaklar uchun esa 1,5-2 dozani iste'mol qilishlari tavsiya etiladi. Bu miqdor xavfsiz hisoblanadi.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish nimaga olib keladi?

Spirtli ichimliklarning maksimal normasiga rioya qilmaydigan va spirtli ichimliklarni juda yaxshi ko'radigan har bir kishi bunday oqibatlar haqida biladi. Bunday holda, bo'ronli va qiziqarli oqshomdan so'ng, odam osilganlik bilan tanishadi. Osilib qolish bir qator noxush alomatlarda namoyon bo'ladi, shifokorlar ularni ikki guruhga ajratadilar:

  1. Tabiiy.
  2. Qo'rqituvchi.

Sindromning odatiy belgilari bilan siz o'zingiz osongina engishingiz yoki bu vaqtga chidashingiz mumkin. Tananing barcha etanol qoldiqlarini neytrallashi va olib tashlashi bilanoq ular o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo xavfli belgilar paydo bo'lganda, shifokorlardan yordam so'rash kerak.

Quyidagi jadval sizning holatingizni tushunishga yordam beradi:

tabiiy alomatlar Qo'rqinchli ko'rinishlar
uyqu muammolari, aybdorlik, yomon kayfiyat, tashvishning kuchayishi, disforiya (norozilik hissi)kuchayib borayotgan o'tkir zaiflik, yaqinlashib kelayotgan xavfdan kuchli qo'rqish, o'lim, hushidan ketish, ongni yo'qotish
ovqat hazm qilish buzilishi (ich qotishi yoki diareya), bo'shashgan axlatqorin bo'shlig'ida kuchli og'riq, hojatxonaga tashrif buyurganingizda qon paydo bo'lishi, siydikni ushlab turish, og'riq
qon bosimining sakrashi, taxikardiyayurak ishidagi sezilarli uzilishlar, bu sohada og'riq, kollaps (qon bosimining kritik darajaga tushishi)
kuchli tashnalik, ko'ngil aynishi, qusish, quruqliko'ng hipokondriyumda va lomber mintaqada og'riq
quruq teri yoki ortiqcha terlash, shishterining va ko'z sklerasining sarg'ayishi, qorin bo'shlig'ida ko'karishlar paydo bo'lishi (kichik ko'karishlar shaklida)
oyoq-qo'llarining titrashi, titroqbarmoqlarning kuchli qaltirashi, qanotlarning chayqalishiga o'xshash
o'rtacha migren, bosh aylanishigallyutsinatsiyalar (eshitish va vizual), orientatsiya muammolari, letargiya, soqchilik
qattiq tovushlar va yorqin yorug'liklarga nisbatan sezgirlikni oshirishko'rish muammolari (ob'ektlarni loyqa idrok etish), ko'zlar oldida chivinlar va miltillashlar
haroratning engil ko'tarilishi, umumiy letargiyarespirator depressiya, nafas qisilishi, baland ovozda "qavrilgan" yo'tal, quruq xirillash bilan xirillash

Agar biz odatdagi dozani doimiy ravishda bajarmaslik bilan odam kutishi mumkin bo'lgan jiddiy muammolar haqida gapiradigan bo'lsak, unda quyidagi kasalliklarni esga olish kerak:

  • anemiya;
  • epilepsiya;
  • pankreatit;
  • dementia;
  • gipertenziya;
  • jigar sirrozi;
  • alkogolli gepatit;
  • depressiv holatlar;
  • onkologik jarayonlar;
  • yurak-qon tomir patologiyalari.

Dozasini bilmagan va kuzatmaydigan odamlar ijtimoiy jihatdan katta muammolarga duch kelishadi. Ularning qarindoshlari bilan munosabatlari butunlay buziladi, oilaviy munosabatlar buziladi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishga moyil bo'lganlar, mastlik fonida sodir etilgan jinoyatlar tufayli sud majlisida bo'lish imkoniyati juda ko'p.

Spirtli ichimliklarga qarshilikni oshirishingiz mumkin bo'lgan bir nechta hiyla-nayranglar mavjud. Ularning barchasi ichishdan oldin va ichish paytida malakali xatti-harakatlar bilan bog'liq. Masalan:

  1. Qizdirish; isitish. Bayram boshlanishidan 3-4 soat oldin siz ozgina aroq ichishingiz kerak (20-30 g). Bu jigarni keyinchalik ADH ishlab chiqarish uchun faollashtiradi, bu esa etanolni qayta ishlashni yaxshilaydi.
  2. Sorbent. Sinovdan o'tgan faol uglerodni olish yaxshiroqdir. Bir juft tabletka bayramdan 1,5-2 soat oldin, keyingi 2 tabletka esa ichishdan bir necha daqiqa oldin olinishi kerak. Adsorbent alkogol tarkibidagi toksinlarni adsorbsiyalash ustida ishlaydi.
  3. Bayram arafasida siz to'yimli ovqat iste'mol qilishingiz kerak, yog'li taomlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bunday mahsulotlar etanolning so'rilishini 1-1,5 soatga sekinlashtiradi.
  4. Spirtli ichimliklarni bir qultumda ichish kerak (ayniqsa kuchli ichimliklar). Bunday holda, etanol qonga tez kirmaydi, chunki so'rilish og'iz bo'shlig'i shilliq qavatida ham sodir bo'ladi.
  5. Siz faqat sifatli spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingiz kerak - bu juda zaharli emas.
  6. Bilingki, agar siz bayram paytida tez-tez tursangiz, toza havoga chiqsangiz va raqsga tushsangiz, etanol tezroq qayta ishlanadi.
  7. Ammo chekish zaharlanishni sezilarli darajada tezlashtiradi va kuchaytiradi, gazlangan ichimliklar ham bunga hissa qo'shadi.

Esda tutingki, o'z me'yoringizni tushunish va bilish oddiy, ammo juda muhim masala. Normaga muvofiq ichishni o'rganish juda haqiqiy vazifadir. Eng muhimi, bunday istakga ega bo'lish va ushbu maqolada tasvirlangan barcha maslahatlar va tavsiyalardan foydalanishdir.

Deyarli har bir kishi etanolning tanaga salbiy ta'siri haqida biladi, ammo kam odam bunga zaruriy ahamiyat beradi. Ayniqsa, bayram paytida, xabardorlik darajasi pasayganda va odamning qolgan olomon bilan birga ichishni davom ettirishi muhim bo'ladi. Natijada dahshatli osilganlik paydo bo'ladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan ko'p odamlar oxir-oqibat tushunishni boshlaydilar: "Men icholmayman, me'yorida ichishni qanday o'rganishim mumkin?" Siz spirtli ichimliklarni to'g'ri ichishingiz mumkin va bu maqolada buni qanday qilib to'g'ri qilish kerakligi aytiladi.

Imkoniyatlaringizni baholash

Har bir inson o'z spirtli ichimliklar chegarasiga ega. Bu jins, yosh, vazn, salomatlik va ruhiy holat va boshqalar kabi ko'plab omillarning ta'siriga bog'liq.Masalan, organizm qanchalik yosh bo'lsa, u spirtli ichimliklarni shunchalik oson toqat qiladi, ammo uning ta'siri ko'proq zararli. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda ancha mast. Ortiqcha vaznli odam mast bo'lish uchun ko'proq vaqt talab etadi, lekin u ham uzoq vaqt davomida mast bo'lib qoladi.

Va birinchi navbatda, me'yorida ichishni o'rganish uchun siz o'zingizning spirtli ichimliklar normangizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Bu odatda tajriba bilan avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Biror kishi ich qotishi uchun qancha stakan aroq, stakan sharob yoki pivo etarli ekanligini tushuna boshlaydi. Ammo o'lchovdan shunchaki xabardor bo'lishning ma'nosi bo'lmaydi - spirtli ichimliklar normasiga erishganingizdan keyin ichishni qanday to'xtatish va to'xtatishni o'rganishingiz kerak.

Spirtli ichimliklar bilan dam olishni rejalashtirish

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni nazorat qilish vazifasini engillashtirish uchun siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lgan vaqtingizni to'g'ri rejalashtirishingiz kerak. Maslahatlar mavjud bo'lib, ularga rioya qilgan holda siz spirtli ichimliklar dozasini sezilarli darajada kamaytirishingiz va mastlik oqibatlarini kamaytirishingiz mumkin:

  • Yolg'iz ichmang. Kompaniyaning bosimiga qaramay, do'stlar va qarindoshlar, agar odam juda ko'p mast bo'lganini sezsa, o'z vaqtida to'xtashga yordam beradi.
  • Ko'p ichish odat tusiga kirgan tanishlar davrasida vaqt o'tkazmasligingiz kerak. Bunday odamlar bilan zavqlanishda, ortiqcha ichish ehtimoli sezilarli bo'ladi.
  • Notanishlar orasida ichishdan saqlanish kerak. Ular past sifatli ichimliklar ichadigan ishonchsiz odamlar bo'lib chiqishi va xavf tug'ilganda jabrlanuvchiga zarar etkazishi mumkin.
  • Agar do'stlar yoki hamkasblar ichishni talab qilsalar, rad qilish yaxshiroqdir.
  • O'zingizni nazorat qilish va olomonning hurmatini yo'qotmaslik uchun eng yaxshi yo'l - sog'lig'ingiz haqida shikoyat qilish va foydalanishni to'xtatish.

Spirtli ichimliklar stressni engillashtirishning noto'g'ri usuli ekanligini tushunishingiz kerak, uning oqibatlari ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi. Stressdan xalos bo'lish va o'zingizni dam olish foydali bo'lishi mumkin, masalan, basseynda yoki sport zalida mashg'ulotlarga borish.

Ichimlik chegarasi

Ichish va bo'sh vaqtingizni rejalashtirish uchun o'zingizning taxminiy me'yoringizni tushunganingizdan so'ng, faqat harakat qilish qoladi - o'yin-kulgingizga nazoratni kiritish. Avvaliga bu oson bo'lmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi.

Boshlash uchun, mastning dozalarini kamaytirish va ulardan foydalanish oralig'ini oshirish kerak. Va agar dozalar bilan hamma narsa oson bo'lsa - bir stakan yoki stakanni iloji boricha uzoqroq cho'zish kifoya, keyin interval bilan hamma narsa biroz murakkabroq, chunki odatda hamma birga ichishadi. Agar siz rad eta olmasangiz, spirtli ichimlikni suv bilan suyultirib, ichadigan spirtli ichimliklar miqdorini yanada kamaytirishingiz mumkin.

Engil intoksikatsiya holatiga kelganingizdan so'ng, siz kamida bir soat ichishni to'xtatishingiz kerak, ideal holda uzoqroq vaqtga yoki umuman ichishni to'xtatishingiz kerak. Agar tananing spirtli ichimliklarni yaxshi qabul qilmasligi hissi paydo bo'lsa, bu spirtli ichimliklarni zaharlanishining birinchi belgisidir va darhol to'xtash kerak.

Spirtli ichimliklar chegarasining o'rtacha qiymatlari mavjud. Inson qonida alkogolning ruxsat etilgan dozasi o'rtacha besh ppm ni tashkil qiladi. Ba'zi odamlarda bu doz shunchalik kichikki, spirtli ichimliklarga individual intolerans paydo bo'lishi mumkin.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, spirtli ichimliklarning o'rtacha dozasi 10 g spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi - bu 35 ml aroq yoki konyak, 70 ml sharob yoki bir litr pivoning uchdan bir qismi. Erkak uchun 3-4 dozadan va ayol uchun 2-3 dozadan ko'p bo'lmagan dozani qo'llashda osilib qolishning oldini olish mumkin.

Suiiste'mol qilish oqibatlari

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishning birinchi oqibati osilganlikdir. Har bir ichkilikboz odam buni u yoki bu tarzda boshdan kechirgan - ertalab bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va qayt qilish. Tana kun bo'yi azob chekishi mumkin, u faqat etil spirtini qondan olib tashlangandan keyin to'xtaydi.