Nima uchun qorin o'sadi: qorin bo'shlig'ida yog 'birikmasining sabablari. Tanadagi yog'lar Beldagi yog'lar sabab bo'ladi
Ma'lumki, har bir ayolning figurasi noyob va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ba'zi xonimlar ishtahani ochadigan shakllarga ega, boshqalari shunchalik nozikki, ularda bir gramm ham yog' ko'rinmaydi.
Tana yog'iga kelsak, ular tananing turli sohalarida joylashgan bo'lishi mumkin. Tananing ma'lum bir qismida joylashgan yog ', tanadagi har qanday buzilishlar mavjudligini ko'rsatadi.
Yonlarda yog 'birikmalari
Agar yon tomonlarda yog 'qatlamlari paydo bo'lganini sezsangiz, bu qalqonsimon bezning ishi buzilganligini va yog'lar qalqonsimon gormonlar tomonidan bu joylarda to'planishiga "majburlanganligini" ko'rsatadi. Bu joylarda yog'ning keyingi cho'kishiga yo'l qo'ymaslik uchun faqat parhez qilishning o'zi kifoya emas, shuningdek, musluk suvi va tish pastasida mavjud bo'lgan og'ir metallardan foydalanishdan qochish kerak. Agar ular tanada allaqachon mavjud bo'lsa, ularni imkon qadar tezroq olib tashlashga harakat qilishingiz kerak.
Qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalari
Siz hatto ozg'in odamlarda ham qorin bo'shlig'ida yog' to'planishi mumkinligiga e'tibor bergandirsiz. Bu odam uzoq vaqt davomida og'ir stressni boshdan kechirayotganini ko'rsatadi. Olimlar uzoq vaqt davomida stress va depressiya paytida yog 'birikmalari, birinchi navbatda, oshqozonda paydo bo'lishini payqashgan. Avval siz asab tizimini tartibga solishingiz kerak, tinchlantiruvchi o'tlar kursini ichish tavsiya etiladi. Shundagina qorinda to'plangan yog'lardan xalos bo'lishingiz mumkin.
Orqa va sonlarda yog 'birikmalari
Agar sondagi yog 'ko'proq yoki kamroq tanish ko'rinadigan bo'lsa, unda orqadagi yog'li rulolar xunuk ko'rinadi. Orqalarida bunday "og'irlik" bo'lgan ayollar uchun kiyim tanlash juda qiyin, masalan, ular tor ko'ylak yoki chiroyli dantelli ichki kiyim kiyishlari mumkin emas.
Kestirib va orqadagi yog 'birikmalari ularning egasi un mahsulotlari va ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan shirinliklarni juda yaxshi ko'rishini ko'rsatadi. Natijada qonda katta miqdorda insulin ishlab chiqarila boshlaydi. Bu joylarda yog'dan qutulish uchun siz shunchaki tez uglevodlardan voz kechishingiz kerak, masalan, nonni don bilan, shirinliklarni asal va mevalar bilan almashtirish tavsiya etiladi.
To'liq buzoqlar va qalin tizzalar
Ko'p ayollar oddiygina bunday tana yog'iga e'tibor bermaydilar. Bunday nuqson turli xil kiyimlarni kiyishga umuman xalaqit bermaydi, bundan tashqari, qalin tizzalar va kalçalar shimlar bilan muvaffaqiyatli yashirilishi mumkin. Biroq, bunday yaxshilik egalari hali ham ongsiz darajada noqulaylik va og'irlikni his qilishadi.
Bu joylarda yog 'sho'r va shirin taomlarga haddan tashqari ishtiyoqdan hosil bo'ladi. Natijada, ortiqcha suyuqlik tanada buzoqlar va tizzalar sohasida to'plana boshlaydi. Faqat bitta yechim bor - siz sho'r va shirin taomlar miqdorini minimal darajaga kamaytirishingiz kerak. Bundan tashqari, tushirishni tashkil qilish tavsiya etiladituzsiz kunlar, haftada bir marta.
Ko'krak, yuqori qo'llar va ichki sonlarda yog 'birikmalari
Gormonga bog'liq joylar bu erda keltirilgan va tananing bu joylarida to'plangan yog'lar qonda ayol gormoni - estrogenning katta miqdori borligini ko'rsatadi. Bunday holatda davolanishni buyuradigan ginekolog-endokrinologga tashrif buyurish kerak. nashr etilgan
Yog ', shunday qilib, omon qolish mexanizmlaridan biridir. Tarixiy jihatdan, odamning sovuq mavsumda, bir ekindan ikkinchisiga o'tadigan vaqt va hokazolarda omon qolishga imkon beradigan yog' edi. Shunday qilib, teri osti yog'ining cho'kishi normal jarayondir. Bu erda, siz bilganingizdek, asosiy narsa normadan ortiq yog 'olmasligidir.
Yog 'birikmasining mexanizmi qanday? Birinchidan, uglevodlarni, ayniqsa oddiy va ayniqsa shakarni haddan tashqari iste'mol qilish tufayli yog 'to'planadi. Inson tanasi uglevodlarni saqlash uchun hech qanday omborni ta'minlamaydi. Taxminan 60-80 g uglevodlar mushaklarda (glikogen shaklida), jigarda esa taxminan bir xil miqdorda saqlanishi mumkin. Qolganlari yog'ga qayta ishlanadi va yon tomonlarga va sonlarga joylashadi.
Bundan tashqari, ko'p miqdorda iste'mol qilingan yog'lar yog'ning cho'kishiga ta'sir qiladi. Siz 1 g yog'da 9 kkal borligini juda yaxshi bilasiz, shuning uchun 100 g yog'da allaqachon 900 kaloriya bor! Bizning tanamiz ularni uglevodlarga qaraganda yog'da saqlash osonroq. Axir, yog'ning bo'linishi jarayoni juda murakkab va energiya talab qiladi va energiya sifatida yog 'tana tomonidan eng oxirgi o'rinda ishlatiladi, chunki uglevodlar va oqsillardan energiya olish osonroq.
Keling, bu yog 'qaerda joylashishini aniqlaylik. Yog 'ham teri ostida, ham ichki organlarda joylashgan terining yog' to'qimalarida to'planadi. Organlardagi yog 'visseral yog' deyiladi. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'i, u barcha ichki organlarning semirish darajasini ko'rsatadi va bizni yurak-qon tomir kasalliklari, tromboz, varikoz tomirlari, yurak xurujlari, qon tomirlari bilan tahdid qiladi. Bu yog 'qorin matbuotining devori ostida yashirinib, oshqozonni oldinga siljitadi.
Ko'p visseral yog'ga ega bo'lgan odamlar, bunday yog' miqdorini normal ushlab turadiganlarga qaraganda ko'proq peptid ma'lumot molekulalariga ega. Peptid axborot molekulalari endokrin va immun tizimlarini muvofiqlashtirish uchun javobgardir va yallig'lanish jarayonlarini bostirishda ishtirok etadi. Tana sog'lom bo'lsa, yallig'lanish o'choqlari yo'q, qurolli immunitet tizimi o'z tanasiga hujum qila boshlaydi. Bu oshqozon osti bezi, jigar va yurakka ta'sir qiladi. Bundan ko'rinib turibdiki, nima uchun visseral yog 'miqdori ko'p bo'lsa, yurak xurujlari, qon tomirlari, pankreatit, diabetes mellitus juda tez-tez kuzatiladi.
Tanadagi visseral yog 'bor yoki yo'qligini mustaqil ravishda qanday aniqlash mumkin?
Ehtimol sizda bor - chunki hammada bor. Ammo uning miqdorini bilish juda muhimdir. Yog'ning sog'liq uchun xavfli ekanligini aniqlash oson. Belingizni o'lchang. Ayol uchun norma 80 sm dan kam, erkaklar uchun - 90 sm dan kam.Bundan tashqari, bu ko'rsatkich yoshga, vaznga va balandlikka bog'liq.
Visseral yog 'bilan kurashish shart! Bu qanchalik bema'ni tuyulmasin, lekin individual ovqatlanish tizimini o'rnatish muvaffaqiyatli davolanishning yo'lidir. Kaloriyalarni hisoblash talab qilinadi (hisoblash).
Yog 'bilan kurashda asosiy yordamchilar
Birinchidan, harakat. Sport zaliga boring va faol bo'ling: eskalatorda yuring, ko'p yuring, faol dam oling. Teri osti va visseral yog'dan xalos bo'lish uchun yog 'yoqishni boshlashi uchun sharoit yaratish kerak. Bizning mushak hujayralarimizning mitoxondriyalaridagi yog 'faqat kislorod ta'sirida yonadi. Kislorod tanamizga kirishi uchun bizga yurak urish tezligi maksimaldan taxminan 75% bo'lgan kardiyo yuklari kerak (eski uslubda biz buni quyidagicha hisoblaymiz: 220 minus sizning yoshingiz). Kardiyo yuki 40 daqiqadan kam davom etmasligi kerak, chunki birinchi 20 daqiqada uglevodlar glikogen shaklida yondiriladi va shundan keyingina yog'larning navbati keladi.
Ikkinchidan, oziq-ovqat. Cheklovlarsiz emas. Tez uglevodlar, shakar, kraxmalli ovqatlar va boshqalarni, shuningdek, yog'li ovqatlarni minimallashtiring yoki butunlay voz keching.
Uchinchidan, yoshga bog'liq gormonal o'zgarishlar. Erkak va ayolning menopauzasiga qarshi turish mumkin emas deb o'ylamang. O'z vaqtida gormon terapiyasi qarish jarayonini sekinlashtiradi va o'zgarishlarsiz o'tishdan omon qolishga yordam beradi.
Umid qilamizki, siz visseral yog'ga qarshi kurashni imkon qadar tezroq boshlaysiz va u vaqt topa olmaydi va sizga zarar etkaza olmaydi!
Qorinning yuqori qismida to'plangan yog'larga visseral yog' deyiladi. Bu belning hajmini oshirishga olib keladi. Visseral yog 'qorin bo'shlig'i va organlar devorlari o'rtasida joylashgan qatlamning bir turi. Uning ushbu joyda to'planishining asosiy omillari jismoniy mashqlar etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish, stress va genetik moyillikdir. Quyida qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishining sabablari keltirilgan.
Noto'g'ri ovqatlanish
Noto'g'ri ovqatlanish bu muammoning eng keng tarqalgan sababidir. Nosog'lom ovqatlar va yog'li ovqatlarni iste'mol qilish metabolizmni pasaytiradi va bel hajmining oshishiga yordam beradi. Qayta qilingan ovqatlar, oq non va pishirilgan mahsulotlar, makaron yomon hazm bo'lishiga va qorin yog'larining burmalariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yuqori kaloriyali ovqatlar qorinning yuqori qismida yog 'to'planishiga bevosita hissa qo'shishi mumkin.
Jismoniy mashqlar etishmasligi
O'tirgan turmush tarzi nazoratsiz kilogramm ortishiga olib keladigan asosiy sabablardan biridir. Jismoniy mashqlar sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismi hisoblanadi va mashqlar etishmasligi yoki yo'qligi yog 'to'planishiga yordam beradi.
Stress
Stress kilogramm ortishining juda keng tarqalgan sababidir. Biz ko'pincha qo'shilgan qo'shimcha funtlar stress tufayli ekanligini tushunmaymiz. Bu organizmni kortizol chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa jigarda ortiqcha shakarni chiqarishga olib keladi. Va tanaga bunday miqdor kerak emas, chunki u bularning barchasini metabolizatsiya qilishga qodir emas.
Bu ortiqcha shakar tufayli tana doimiy ochlikni his qiladi, biz ko'proq oziq-ovqat, ayniqsa natriyga boy ovqatlar iste'mol qilishga majbur bo'lamiz. Bu tananing tasvirlangan qismida yog 'qatlamlarining shakllanishiga yordam beradi.
Sog'liqni saqlash muammolari
Qorin bo'shlig'idagi yog' burmalarining paydo bo'lishi sog'liq muammolarining sababi bo'lishi mumkin. Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, yurak-qon tomir kasalliklari, Cushing sindromi kabi gormonal nomutanosibliklar qorin bo'shlig'ining semirishiga olib kelishi mumkin. Ba'zida ba'zi dori-darmonlar, masalan, ayrim tibbiy sharoitlarni davolash uchun buyurilgan steroidlar ham qorin bo'shlig'ida semirishga olib keladi.
genetik moyillik
Semizlik bilan bog'liq bo'lgan odamning irsiyat tarixi ham ajinlar paydo bo'lishida asosiy omil bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar semirishga genetik moyillikka ega.
Qorindagi yog 'qatlamlarini olib tashlash oson emas. Yuqorida sanab o'tilgan juda ko'p sabablarga ko'ra, qorindagi yog'lardan xalos bo'lish uchun siz turmush tarzingizni tubdan o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bir necha qadamni bajarish kerak, oshqozoningizdagi barcha burmalarni yoqib yuborish uchun qattiq dietaga rioya qilishni unutmang.
Muntazam jismoniy mashqlar
Metabolizmni yaxshilash uchun har kuni mashq qiling, bu yog'ni tezroq yoqadi. Toza havoda sayr qilish, sport zalida mashq qilish, aerobika va yoga bunga yordam beradi.
Qattiq dieta
Parhez ham o‘z formangizni tiklashga yordam beradigan asosiy omil hisoblanadi. Siz yana nozik va sog'lom bo'lishingiz uchun uzoq vaqt davomida to'g'ri ovqatlanishga yopishib olishingiz kerak. Tez-tez ovqatlaning, lekin kamroq ovqat iste'mol qiling, bir o'tirishda juda ko'p ovqat iste'mol qilmang, ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklamang.
Yuqori kaloriyali ovqatlarni belingizga zarar bermaydigan engilroq, sog'lom, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar bilan almashtiring. Chips, pishiriqlar, pechenye va shirinliklar kabi yog'li va zararli ovqatlardan saqlaning va ularni yangi meva va sabzavotli salatlar bilan almashtiring.
suv ichish
Suv eng yaxshi dori bo'lishi mumkin. Gazlangan yoki energetik ichimliklar ichish o'rniga ularni oddiy suv bilan almashtiring. U tanani tozalaydi va barcha toksinlarni olib tashlaydi, sizni ozg'in va sog'lom qiladi.
Asabiylashmaslikka harakat qiling
Stressni o'rganishning o'zi semizlik uchun davo bo'lishi mumkin. Stress tuz va shakarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga olib keladi. Anksiyete haqida o'rganish tetiklantiruvchi omillarning paydo bo'lishini kamaytiradi va sog'lom turmush tarzini saqlashga yordam beradi.
Agar turmush tarzingizni o'z vaqtida o'zgartirsangiz, oshqozoningizdagi yog' burmalaridan xalos bo'lishingiz va sog'lom va nozik bo'lishingiz mumkin!
30.09.2017 115008
Bizning tanamizdagi yog 'birikmalari tananing himoya reaktsiyasining normal ko'rsatkichidir. Mudofaa reaktsiyasi emas, to'g'rirog'i, tabiiy omon qolish mexanizmi. Qadim zamonlardan beri yog 'odamga va haqiqatan ham har qanday tirik mavjudotga qattiq sovuqda, hosilni yig'ib olishdan keyingi davrgacha kutish kerak bo'lganda omon qolishga imkon berdi. Ammo bugungi kunda bunday ehtiyoj yo'q va yog' hali ham to'planishda davom etmoqda. Uning yotqizilish mexanizmi qanday? Qanday qilib ortiqcha yog 'olmaslik kerak?
Avvalo, uglevodlar, ayniqsa oddiy shakar, yog 'hujayralariga qayta ishlanadi. Albatta, uglevodlar organizm uchun, shuningdek, boshqa ko'plab moddalar uchun zarurdir. Ular mushaklarda to'planadi - bu kuch-quvvat va har qanday jismoniy faoliyat uchun asosiy energiya manbai. Ammo mushak to'qimalarida eng ko'p to'planishi mumkin bo'lgan uglevodlar 60 dan 90 grammgacha, yana 70-80 gramm jigarda to'planishi mumkin. Bizning tanamizda ularni saqlash uchun boshqa "suv omborlari" yo'q. Shuning uchun, agar siz uglevodlarni me'yordan ortiq ishlatsangiz, ular tana yog'iga aylanadi va qorin, son, yuqori qo'l va oyoqlarda, ayollarda esa ko'krak qafasi sohasida "joylashadi".
Va yog'ni yog'ning o'zidan ham olish mumkin. Ha, bizning tanamiz ham yog'larga muhtoj, ayniqsa gormonal va yurak-qon tomir tizimlarining normal ishlashi uchun ayol tanasi. Ammo 1 gramm sof yog'da taxminan 10 kkal mavjud. Ya'ni, 100 gramm yog'da - allaqachon 1000 kkal va bu ko'rsatkich allaqachon vazn yo'qotadigan odamning kunlik kaloriya iste'moliga juda yaqin. Yog'dan olingan kaloriyalar bizning tanamiz tomonidan uglevodlardagi kaloriyalarga qaraganda osonroq va tezroq to'planadi, chunki yog'ni parchalash qiyin va energiya sifatida u oxirgi marta isrof qilinadi.
Yog 'qayerda saqlanadi?
Ko'pchilik yog 'faqat teri ostiga to'planadi, deb ishonishga odatlangan, chunki bu konlar bizga yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. Ha, haqiqatan ham, uning ko'p qismi bu erda to'planadi, ammo dermal yog 'nafaqat teri ostida, balki ichkarida ham bo'lib, ichki organlarni o'rab oladi - bu ularni to'g'ri joyda saqlash va ularni himoya qilish uchun zarurdir. Bunday yog 'visseral yoki qorin bo'shlig'i deb ataladi - chunki eng muhim ichki organlar qorin va sternumda joylashgan. Ammo agar visseral yog 'kerakli me'yordan ko'p bo'lsa, u allaqachon semirib ketish, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar, shu jumladan yurak xurujlari va qon tomirlari, tomirlarda va varikoz tomirlarida qon quyqalari, diabet va boshqa jiddiy kasalliklar bilan to'la.
Ichki yog 'ko'p yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?
Yuqorida aytganimizdek, har bir inson tanasida mavjud, chunki bu zaruratdir. Vizual ravishda, qorin bo'shlig'idagi yog'ni oshqozonni biron bir usul bilan olib tashlamaganingizda tanib olish mumkin - u hali ham oldinga chiqib, qorin bo'shlig'i mushaklarini itarib yuboradi. Belni o'lchang - 20 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan, normal bo'y va vazn nisbati bo'lgan ayol uchun belning aylanasi taxminan 70-80 sm bo'lishi kerak. Xuddi shu ko'rsatkichlarga ega bo'lgan erkak uchun - taxminan 80-90 sm.Agar hajmlar kattaroq bo'lsa, u holda qorin bo'shlig'ida visseral yog 'to'planadi. Ammo tananing tashxisini qo'yish yoki hech bo'lmaganda analizator tarozida turish yaxshiroqdir - ular tanadagi ichki yog'ning foizini deyarli aniq o'lchashlari mumkin.
Qanday qilib yog'ni olib tashlash mumkin?
Agar teri osti yog'idan qutulish unchalik qiyin bo'lmasa, visseral yog' sekinroq va qattiqroq ketadi. Ammo tananing sog'lom holatini va uning barcha tizimlarining normal ishlashini ta'minlash uchun uning ortiqcha miqdori bilan kurashish kerak. Birinchi amr to'g'ri ovqatlanishdir va hech qanday holatda jismoniy faoliyat. Kilo yo'qotishdagi muvaffaqiyat 50% mashg'ulotlarga va 50% ovqatlanishga bog'liq deb ishoniladi. Ammo ichki yog 'birikmalariga qarshi kurashda ovqatlanish 70 yoki hatto 80% rol o'ynaydi.
Kaloriyalarni hisoblashdan boshlashni unutmang. Siz oqsillarni ham, yog'larni ham, uglevodlarni ham yaxshi iste'mol qilishingiz mumkin, lekin shu bilan birga siz dietangizning kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va ayollar uchun kuniga taxminan 1500-1800 kkal, erkaklar uchun esa taxminan 2000-2300 iste'mol qilishingiz kerak. Albatta, birinchi navbatda, ko'p miqdorda yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Tanadagi yog 'stavkasi tabiiy qayta ishlanmagan o'simlik moylari (zaytun, zig'ir va boshqalar) va dengiz baliqlari (qizil alabalık, qizil ikra, qizil ikra) bilan to'ldirilishi mumkin. Oddiy va nosog'lom uglevodlarni (oq shakar, shirinliklar, gazlangan ichimliklar, qadoqlangan sharbatlar, oq undan tayyorlangan xamir ovqatlar va xamir ovqatlar) minimal darajaga kamaytiring yoki butunlay tark eting, ularni murakkab va sog'lom bo'lganlar bilan almashtiring - don va don, don, to'liq donli non, mevalar va quritilgan mevalar.
Harakat ham muhimdir, ayniqsa aerob mashqlari (kardio mashqlari), chunki ular tanani kislorod bilan etarli darajada ta'minlaydi. Va kislorod hujayralardagi yog 'yoqishda asosiy yordamchidir. Ko'proq piyoda yuring, ertalab yuguring, suzing, aerobika bilan shug'ullaning yoki raqsga tushing, arqondan sakrab o'ting, velosipedda, chang'ida, snoubordda, rollerbladeda va hokazo. Aerobik mashqlar 30-40 daqiqadan kamroq davom etishi ma'qul, chunki dastlabki 20 daqiqada tanamiz uglevodlarni mushaklardan tortib oladi va shundan keyingina yog'ning o'zi.
Trening uchun har doim motiv kerak bo'ladi, inson o'zi bilan sodir bo'layotgan o'zgarishlarni qanchalik aniq ko'rsa, bu uni yanada yuksak cho'qqilarni zabt etishga undaydi. Tashqi ko'rinishning o'zgarishiga faqat ikkita omil ta'sir qiladi - mushak massasining ko'payishi va tana yog'ining kamayishi. Mushaklarning o'sishini mashg'ulot og'irligining ortishi bilan taqqoslash mumkin, ammo yog'ni o'lchash ma'lum bilim va manipulyatsiyani talab qiladi. Yog 'massasining nisbati qanday tekshiriladi - bu maqolada muhokama qilinadi.
Inson tanasi evolyutsiya ta'sirida o'zgardi va shakllandi, xuddi shu narsa tana yog'i bilan sodir bo'ldi. Umuman olganda, yog'ni saqlashda tana ikkita tamoyilga amal qiladi.
Birinchi tamoyil - kelajak uchun zaxira yaratish. Ota-bobolarimiz oziq-ovqatni ovchilik va terimchilik orqali olishgan. Oziq-ovqat tanaga vaqti-vaqti bilan kirdi, muvaffaqiyatli ovdan so'ng, uzoq och kunlar davom etishi mumkin edi, hosilni yig'ish bilan ham xuddi shunday edi - yomon ob-havo va oziq-ovqat omborlarining etishmasligi oziq-ovqatni iste'mol qilish uchun yaroqsiz qildi. Shuning uchun, oziq-ovqat tanaga kirishi bilanoq, oziq-ovqat etishmasligi davrida iste'mol qilingan yog 'zaxiralarining ma'lum bir cho'kishi darhol paydo bo'ldi.
Ikkinchi tamoyil - bu issiqlik. Yog 'to'qimalarida kapillyarlar deyarli yo'q, yog'lar issiqlikni uzoq vaqt ushlab turadi va sovuqqa yo'l qo'ymaydi, shuning uchun yog'lar yordamida mushaklar va tananing o'zi uzoq vaqt davomida haroratni saqlab turishi mumkin.
Erkaklar va ayollardagi yog'lar turli joylarda to'planadi - ayollarda ko'krak, son va dumba yog 'to'qimasi bilan to'ldiriladi. Erkaklarda yog 'asosan qorin bo'shlig'ida to'planadi. Agar tanada gormonal etishmovchilik yuzaga kelsa va tegishli gormonlar deyarli ishlab chiqarilmasa, unda bu raqam qarama-qarshi jinsning fizikasiga o'xshash bo'ladi. Misol uchun, agar erkakning tanasida testosteron etishmasligi bo'lsa, unda uning tanasi ayollik xususiyatlarini oladi - ko'krak hosil bo'ladi, kestirib, ko'payadi, ayollarda esa teskari reaktsiya paydo bo'ladi. Agar ayol tanasi estrogen ishlab chiqarishni to'xtatsa, unda yog 'qorinda ko'proq to'planadi.
Tanadagi yog 'miqdori
Erkaklarda tana yog'ining minimal chegarasi 5%, ayollarda taxminan 10% mintaqada saqlanadi. Musobaqa oldidan erkaklar tanadagi yog 'miqdorini 3-4% gacha kamaytirishi mumkin. Shu bilan birga, ideal yengillik kuzatiladi - barcha mushaklar ko'p stresssiz tortiladi.
Tanadagi yog'larning etishmasligi turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Yog 'soch o'sishini normallantiradi, shuningdek, bo'g'inlar uchun sinovial soqol shakllanishida ishtirok etadi. Bundan tashqari, yog 'jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Erkaklarda yog 'to'qimalarining etishmasligi bilan testosteron ishlab chiqarish buziladi, bu esa mushak massasini saqlashni qiyinlashtiradi. Shuningdek, testosteron etishmasligi bilan jinsiy faollik pasayadi. Ayollarda yog 'etishmasligi tufayli hayz davri buziladi, teri bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
