Uy > Psixologiya > Qisqa oyoqlarni qanday uzaytirish mumkin. Qanday qilib oyoqlarni vizual ravishda uzoqroq qilish kerak: maslahatlar. Qanday qilib oyoqlarni uzoqroq qilish kerak: mashqlar


Qisqa oyoqlarni qanday uzaytirish mumkin. Qanday qilib oyoqlarni vizual ravishda uzoqroq qilish kerak: maslahatlar. Qanday qilib oyoqlarni uzoqroq qilish kerak: mashqlar




Yigirmanchi asrning 90-yillarida travmatologiya, ortopediya va plastik jarrohlik asosida yangi tibbiy soha - ortopedik (antropometrik) kosmetologiya - yuqori va pastki ekstremitalarning (tug'ma yoki orttirilgan) deformatsiyalarini tuzatishga qaratilgan jarrohlik usullarining to'plami. inson tanasi. Yo'nalish taniqli ortoped-jarroh G. A. Ilizarovning rivojlanishi bilan yuzaga keldi, u perkutan osteosintez apparatini ixtiro qildi (singan suyak qismlarini mahkamlash va ularning o'sishini rag'batlantirish). Oyoqlarning birinchi operativ cho'zilishi 1992 yilda Volgograd Ilizarovning izdoshlari - A. G. Kaplunov va M. F. Egorov tomonidan amalga oshirildi.

Usullari va ko'rsatkichlari

Ortopedik jarrohlar operatsiya uchun ikkita usuldan foydalanadilar - Ilizarov va Bliskunova. Ikkala usul ham murakkab. jarrohlik aralashuvlar, ular og'riqli hislar va uzoq vaqt tiklanish bilan birga keladi, shuning uchun jarrohlik yo'li bilan oyoqlarini uzaytirishga qaror qilishdan oldin, shifokorlar bemorlariga yaxshilab o'ylab ko'rishni maslahat berishadi.

Ilizarov texnikasiga ko'ra operatsiya davomida shifokor foydalanib bemorga bir qator kesmalar qiladi maxsus vosita   suyak to'qimasining tashqi qismini ajratadi va keyinchalik suyakni cho'zadigan apparatni o'rnatadi. Ilizarov apparati bilan oyoqlarning cho'zilishi juda sekin, og'riqli va ko'pincha kasalxonada mahkamlagichlarni har kuni siqish bilan shug'ullanadigan shifokor nazorati ostida yotadi.

Bliskunovning texnikasi biroz boshqacha kontseptsiyaga ega, unga ko'ra suyak nayzasi suyak to'qimalariga joylashtiriladi. Kalamush mexanizmi pastki ekstremalning tashqi tomonida qoladi, uni bemor mustaqil ravishda tartibga soladi (suyaklarni cho'zish jarayoni asosan uyda sodir bo'ladi). Oyoqni kattalashtirishning maksimal uzunligi 16 sm (shin 6 sm ga va kestirib 10 ga oshiriladi), ammo bu ko'rsatkich jarrohlik aralashuv usuliga va har bir organizmning suyak to'qimalarining individual xususiyatlariga bog'liq.

Operatsiya estetik va tibbiy ko'rsatkichlarga muvofiq amalga oshiriladi, ularga quyidagilar kiradi.

  • pastki ekstremitalarning torso bilan taqqoslanmagan uzunligi;
  • odamning normal harakatlanishiga xalaqit beradigan oyoqlarning suyak to'qimasida tug'ma (egrilik) yoki orttirilgan nuqsonlar mavjudligi;
  • oyoq-qo'l displazi (suyak to'qimalarining rivojlanishining buzilishi);
  • sinishdan keyin g'ayritabiiy suyak sinishi;
  • oyoqlarning turli uzunliklari;
  • bemorning balandligini oshirish istagi.

Jarrohlikka qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Oyoqlarni cho'zish bo'yicha operatsiyadan oldin bemorda qon va siydikni biokimyoviy tahlil qilish uchun qabul qilish, ortoped-jarroh, kardiolog va anestezist bilan maslahatlashish, fluorografi, pastki ekstremitalarning rentgenografiyasi va bo'g'imlarning ultratovush tekshiruvi o'tkazilishi kerak.

  • protseduradan ikki hafta oldin siz qonni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qilishdan bosh tortishingiz kerak;
  • agar iloji bo'lsa, chekishni va spirtli ichimliklarni to'xtatish kerak (ular suyak to'qimasini sekinlashtiradi);
  • jarrohlik kuni siz hech narsa iste'mol qila olmaysiz va icholmaysiz.

Texnika

Inson oyoqlarini jarrohlik cho'zish tashqi va ichki suyaklarni mahkamlash moslamalaridan foydalangan holda siqishni-chalg'ituvchi osteosintez usuli bo'yicha amalga oshiriladi. Ushbu usul yordamida siz oyoq-qo'lning ikkita qismini - shin yoki sonni oshirishingiz mumkin (bir vaqtning o'zida bir nechta suyaklarni cho'zolmaysiz). Chalg'itish (suyak to'qimasini cho'zish) uchun shifokor femurning tibbiy yorig'ini (tizzasini cho'zish uchun) yoki tibia va fibulani (tibia ko'paygan taqdirda) ajratishi kerak. Operatsiya umumiy, kam hollarda - lokal yoki intraosseous behushlik ostida olib boriladi, u uch bosqichdan iborat:



O'sishni oshirish uchun operatsiya davomiyligi uni amalga oshirish uslubiga bog'liq bo'lib, o'rtacha 2,5-3 soat davom etadi.

Operatsiyadan keyingi davr qanday?

Pastki ekstremitalarning bo'shashishi murakkab va uzoq davom etadigan jarayondir. Bemor chalg'itgichni shifokorlar nazorati ostida kasalxonaga o'rnatgandan so'ng birinchi haftalarda (25-30 kun) o'tkazadi. Shifokorlarga operatsiyadan keyin 4-5 kun davomida baliqlar yordamida qisqa masofani (kuniga 30-50 metr) yurishga ruxsat beriladi. Og'riq sindromi bemorni oyoqning kengayishi jarayonida tashvishga soladi. Og'riq vosita faoliyati rejimini buzganda va chalg'itish tezligiga rioya qilmasdan kuchayadi. Og'riqni to'xtatish uchun shifokor bemorga og'riq qoldiruvchi vositalarni og'iz orqali buyuradi.

Pastki ekstremitalarni cho'zish jarayoni 5-7 oy davom etadi, shundan so'ng apparat olib tashlanadi va fiksatsiya davri boshlanadi, bu cho'zilgan oyoqning deformatsiyalari shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

Bu vaqt ichida bemorga dam olish va jismoniy mashqlarni qayta tiklashning dozasi kerak (vosita faoliyatining uzoq vaqt davomida etishmasligi mushak atrofiyasi va bo'g'imlarning ishdan chiqishiga olib keladi). Qayta tiklash davri 4-6 oy davom etadi.

  • reabilitatsiya davrida shifokorlar bemorlarga davolanish va reabilitatsiya qilishni tavsiya etadilar mashqcho'zilgan oyoqdagi noqulaylikni bartaraf etishga yordam berish;
  • oyoq-qo'llarni mahkamlash davri tugaganidan to'rt oy o'tgach, siz sport bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin;
  • sakrash, rolni o'ynash va konkida uchish yoki faol raqs qilish bir yildan keyin tavsiya etilmaydi.

Jarayondan keyingi dastlabki natija yo'q qilish bosqichining oxirida, yakuniy - reabilitatsiya davridan to'rt oy keyin baholanadi. Olti oydan keyin mahkamlash moslamalaridan foydalanishdagi yaralar deyarli ko'rinmay qoladi.

Oyoqni cho'zish natijalari: fotosuratlardan oldin va keyin






Mumkin bo'lgan asoratlar va kontrendikatsiyalar

Jarrohlik usuli bilan o'sishni oshirishdan oldin, odam kontrendikatsiyalar ro'yxati bilan tanishishi kerak, ular quyidagilardan iborat.

  • yurak nuqsonlari;
  • asab tizimining kasalliklari;
  • faol sil kasalligi;
  • qandli diabet;
  • onkologiya;
  • gepatit;
  • qon kasalliklari
  • teridagi yallig'lanish jarayoni.

Shifokorlar 18 yoshgacha bo'lgan protsedurani nisbiy kontrendikatsiya deb hisoblashadi, chunki inson tanasining suyak to'qimasi shakllangandan so'ng oyoqni uzaytirish bo'yicha operatsiyalarni bajarish tavsiya etiladi.

Mumkin bo'lgan asoratlar:

  • disektsiya sohasida suyak to'qimasini sekin tiklash (ko'pincha chekadigan bemorlarda uchraydi);
  • ilizarov apparati spikeri atrofidagi yumshoq to'qimalarning yallig'lanishi (gapirish osteomielit);
  • tiz yoki to'piq qo'shilishining kontrakturasi (harakatni cheklash) (odamning ekstremal qismini egib yoki egilmasligiga to'sqinlik qiladi, terapevtik gimnastika bilan davolanadi).

O'sishni oshirish operatsiyasining taxminiy narxlari

Oyoqni cho'zish operatsiyasining narxi suyakning qaysi qismini ko'paytirish kerakligiga - shin yoki songa va oyoq-qo'lni qancha santimetrga cho'zishingiz kerakligiga bog'liq. Jarayonning qiymati 30-50 kun shifoxonada bo'lish (kunlar soni klinikaga va operatsiya texnikasiga bog'liq) va shifokor tomonidan operatsiyadan keyingi ambulatoriya kuzatuvini o'z ichiga oladi. Tranzaktsiyalarning taxminiy narxlari jadvalda keltirilgan.

Siqish-chalg'ituvchi osteosintez usuli kamdan-kam hollarda asoratlarni keltirib chiqaradi, shuning uchun shifokorlar buni dunyodagi eng xavfsiz jarrohlik tuzatish usullaridan biri deb atashadi, ammo ijobiy natijaga erishish uchun shifokorning operatsiyadan keyingi tavsiyalariga aniq rioya qilish, zarur tibbiy mashqlarni bajarish va protseduradan keyin tiklanish rejimini buzmaslik kerak.

oECHETPSFOSCHE YNEOEOYS FEMB

rTPDPMTSBA RKHVMILBGYA RMAYEL PF zPMFYUB, LPFPTSCH U CHDKH OCHETPSFOSCHOSCH OSTNING ASOSIYATILGAN.
   yi MEZLP RTPCHETYFSH RTBLFEYL HAQIDA   BIRINCHI RPMKHYUFSH VSCHUFSHTSCH TEXHMSHFBF

ufpvsch "lpunefyuyuley" ChPrtpushch OE PFCHMELBMY PF DDPTPCHSHS T TBCHYFYS, UDEMBA UETYA "LPUNEFYEULYI" CHSCHRHULPCH.

PVUHDYFSH CHSCHRHUL H facebook "E UFEA HAQIDA LMHVB zPMFYUB

kO'RING:
  1. lBL OYLPTPUMNH OENOPZP RPDTBUFY
  2. lBL HDMOYOFSH   OPZH YMY THLH
  3. "RPDUXYYFSH" LBL ILTPMISSING BOAT
  4. 7-ZPMPDBOYE OBFBMSHY BO'LIMI @ lisca77   MICHBOPCHPK

uEZDDOS UCHEFFSC PF zPMFYUB - YCHEUOFOPZP RKHFEYUUFCHEOOILB Y UREGYBMYUFB RP CHCHCHCHYCHBOYA H LUFTENBOMOSCHI HUMPCHYSI. bChFPTB NEFPDILJ "YUGEMSAIK YNRXHMSHU".

cHPNPTsOP RPFPNH, YuFP MSC FBLAYNY UPDBOSCH.

l BL OYLPTPUMNH OENOPZP RPDTBUFY

TEYOE RTPUFFPE YUETE LFP ZEYBMSHOPE.

hPRTPU:   zPMFYU!
   YNEEF MY OYLAYK YUEMPCHEL ChPNPTSOPUFSh RPDTBUFY?
   PYUOSH RETETSCHCHBA RP LFPNH RPCHPDH BOSHQA (160 UN) YANGI 19-chi TPUFPN.

pFEFEF:

CH YUGEMSAEN YNRKHMSHUE NPTsOP RPDTBUFY. TBUULBTSKH UPVUFCHEOSHCHI OBVMADEOYK.

X NEOS EUFSH DTXZ dTsBNYu, PUEOSh LPNRMELUPChBM RPPDX UChPEZP OYLPZP TUFB. bilan RTPRYUBM ENH FBLHA UYUFENH.

oEVPMSHYPE PFUFHRMEOYE. YuPPVSCH OPYUSHA OE FETSFSH UTB DMS TBUFSTSLY YURPMSHAPCHBM CHTENSLARI BILAN. RTYCHSSCHCHBM UEVS TEYOLBNY bilan: PDOK OPZH L PDOK VBFBTEE, DTKHZKHA OPZH L DTKhZPK. FBLPK MECCH TBBMPSEOOSHCH Y TBUFSOCHFSCHK LBL LHTIGB N NBZBYOE, LBL-FP BBYMB H LPNOBFH VBVHYLB - YURKHZBMBUSh VEDOBS. th RPFPN LPZDB UEVS PFCHSSCHCHCHBYSH OPZY CHSCHMEFBAF H UFTPTOSCH, LBL LTSCHMSHS, X LKHTIGSCH :). YOSHLIKNING TEKShIRISh HAQIDA IDEAL LBL.

Y S RPDHNBM P FPN, LBL RPNPYUSH dtsbNYUH.

lPZDB NShch YBUSCHRBEN, OBB NPFPTTYLB ZBUYFUS. FBL LBL PTZBOYAN CHUEZDB RPDUFTBYCHBEFUS RPD CHOEOYK ZhBLFPT - EUMY YuFP-FP FSOEF, OP OE UIMSHOP FSOEF   - FP UTBVBFSCHBEF UYZOBM H NPZH: "OKHTSOP RTYURPUPVYFUS RPD RFP CHOYEE CHODEDUKUFCHYE".

RETCHSCHN RPDPRSCHFOSCHN LTMPMILPN VSChM NPK DTKhZ. ChPF, RTPRYUBMY ENH FBLHA UYUFENH:

"UREGYBMSHOSCHE" TOZALASH VOSITALARIDA RRELE FEN LYL MEYUSH URBFSH h LADBY RP GEOFTH RSFLY DEMBEFUS PFCHETUFEYE, LKHDB RTPDECHBEFUS TEYOLB, TsZHF, LPFPTSCH VKhDEF FSOFSH.

FBLYE DCHE RPDUFBCHLY HAQIDA TPMILBI HAQIDA MPTSYFUS. FP EUFSH, LFP DCHE RMPEBDLY, PDOB RPD FBY OPZY (PF LPRYuYLB Y DP RSFPL), ChFPTBS RPD RMEUY (PF RPSUOYGSC DP ZPMPCH).

SIZ OBDBECHEF HAQIDA, bb LPFPTSCH FPCE FSOEF TEYOLB. pFCHETUFYS ZDE-FP RP GEOFTH RMEYUEK. TEYOLB DPMTSOSCH VSHFSH OE VEMESHCHBS - DPMTSOB VSHFSH OY PYUESH UYMSHOBS TBUFSLB

FBLYN PVTB'PN, bb RMEYU FSOEF H PDOH UFTPPOH, bb RSFLY - H DTKhZHA.

OP ZMBCHOPE OE RETEHUETUFCHPCHBFSH U UIMPK TEYOLY, EUMY VKhDEF UIMSHOPE CHODEKUFCHYE - PTZBOYAN VKhDEF UVPRPTYFSh TPUF. oKHTSOP FBL RPDPVTBFSH, YuFPVSCH NPZMY D BDTENBFSH / HUOKHFSH FBPLPN RPMPTSEY.

nPK DTXZ ChChTPU ЬB FTY NUSUSB TEZHMSTOSCHI OBSOFYK O 12 UN, RPPN 3 UN. HRBMP - KHFTBNVPCHBMUS RPCHPOPOPYUOIL, OP 9 PUFBMPUSH.

lTPNE FPZP, LFP RTPUFPP PYUOSH RPMEOP DMS RPCHPOPYUOYLB, men FPTs NPTsP DEMBFSH, LPZDB EUFSH NECRPPCHPOPPYUOSCHETS ZTSCHTSY.

RPIPTSBS FEIOPMPZYS RPDPKDEF Y DECHKHYLBN, LPFPTSCHE RPYUENH-FP IPFSF UEE HDMOYOFSH OPZY :).

l bl HDMOYOFSH   OPZH YMY THLH

wbfschk   : OE TBB UMISCHIBM FBLPK ChPRTPU UENYOBTBI ZPMFYUB Y PFCHEF VSHM HAQIDA Puopche URPUPVB RPDTBUFY.

LPP RPOSM RTYOGYR, FPF UPPVTBYF, YuFP UMEDKHEF ZPFPCHYFSH LPMEUILBY Y UPFCHPTYFSh LTERMOEOE FEMP HAQIDA, YuFPPVSCH PYUOSH MEZLINE   OBFSZPN TEYOPL FSOFSFSH THLH YMY OPZH H TBROSCHI OBRTBCHMEOISI. MAYUSH RMPEBDLY FBL, YuFPVSCH TBUFSZYCHBENSCHE UBUFY NPZMY TBYAYETSBFSHUS HAQIDA. th HUOKHFSH YMY BBDTENBFSH :)

l BL "RPDUXYYFSH" ILTPMISSING BOAT

lBVSCH CHUY OBOBM LBLAYN UFTBDBOYSN UEVS RPDCHETZBAF CH FTEOBTSETLBI, YuFPVSCH TBULBYUBFSH YLTPOPTSOKHA DP LTBUISHCHI ZHPTN, BOB HRTSNBS OE.

ChPRTPU MEZLP TEYBEFUS DBTS CH NEYOILHTE "5 HRTBTSOEOYK zPMFYUB". b UEZPDOS P FEI, LFP IPYUEF PVTBFOPZP JZHELFB Y RPFFPNH VPYFUS DEMBFSH YLTPOPTSOKHA H NEYOILHTUE.

PE-RETCHCHI, RP-MAVPNKH DEMBFSH :) th LPPNRMELUB HRTBTSOEOYS OE CHSCHLYOKHFSH.
   PP-CHFPTSCHI, MPCHYFE UREGHRTBTSOEOY PF zPMFYUB DMS "RPDUHLYY" YLTPOPTSOPK.

hPRTPU:

c OCHESCHUPLPZP TPUFB Y CHUY IPTSH CHCHUPCHLYY LBVMKHLBI, RMAU CH UlPME 8 MEF BOYBINBMBUSH VESPCHSCHNY MSCHTSBNY, RPFPN CH YOUFFYFFE - LBTB.

x NEOS YLTPPOSCHOSCHOE TCHBULBYUBOSHCH FBL, UFP S DBTSE UBRPZY OE NPZH UEE RPDPVTBFSH - POY X NEOS OE UBUFEZICHBFUS. LBVMKHLBI OE OILBLYY HRTBTSOEOYK HAQIDA UFY YO'Q HAQIDA O'QISh UBBBAUSHNING MUHIM MAXSUS IJTIMOIY MA'LUMOTI. (LTPNE LBL RP yy).

RPDULBTSYFE NOE, RPTsBMHKUFB, HRTBTSOEOYS RP yy RPNPZHF TEYYFSH HAQIDA FFH RTPVMENH, YMH HUHZHVSF HER?

pFCHEF sPMFYUB:

pE-RETCHESCHI, YLTPPOCHOSCHE OKHTSOP DEMBFSH H MAVPN UMHYUBE, LBTSDPNH UEMPCHELH, FPMSHLP TBDY FPZP, YuFPPSCH OBMBDYFSH PVNEOOSE RTPGEUUSH, DMS RPUFPSOOPK RTPZHEIMBLFYLY PVNEOCHOT RTPGEUUPCH, UFPVSC ZPTNPOBMSHOSHCHOK HPO Y X TSEOEYO X NKHTSYUO VCHT OPNNBMYYTPCHBO.

eUMY YLTPPOTSOBS NSCHIGB H VPMSHYPN PVYAENE, LPOEUOP NPTsP "RPDUHYYFSH"

rEGHRTBTSOEOYE da
   "RPDUXYLB" YLTPPOTSOPK

   FBLPE TSE, RP FEIOYLE, LBL RETCHPE H NEYOILHTUE, FPMSHLP NEOSEFUS FENR Y LPMYUEUUCHCHP RPCHFPTEOYK:

33 RPChFPTEOYS H VSHUFFTPN FENRE   PDOK OPZE Y 33 RPCHFPTEOYS HAQIDA DTKhPK OPZE - LFP 1 RPDIPD.

s TBJJL CHIPDB H OBZTHHLH:

RETCHER 2 OEDEM - RP 1 RPDIPDH bb FTEOITPCHLH,
   UMEDHAEEE 3 OEDEMEI - RP 2 RPDIPDB,
   3 RPDIPDB HAQIDA RPFPN CHCHCHIPDYFE

pFDSCHIB NECDH RPDIPDBNY OEF
   CHIPD H OBZTHHLH PVSBFEMEO DBCE DMS URPTFUNEOCH

uREGHRTBTSOEIE UBNEOSEF UPVPK UFBODBTFOPE YLTOPOPTSOKH H Noyoilkhtue. DEMBEFUS FBLCE YUETE DEOSH   - OPUBLI U CHPCHSCHCHIEOYS HAQIDA RTPUFFPE RPDSCHNBOYE PRHULBOYE.

R.u. EUMY Xayriyatki BOYNBEFEUSH RP RPMOPK NEFPDLEY yy, FP UREGHRTBTSOEY DEMBEFUS H UCHPEN ZTBZHLEYLE (YUETEJ DOSH) VE RTYCHSELY L PURCHASCHT PHEILT.

zPMFYU   (RTPDPMTSEOYE GYFBFSH):

rPUME FTEOITCHCHLY OE EUFSH VEMLI Y "UETSHEOHOHA" EDH - FBLPE NPTsU EUFSH YUETE 6 YUBUPCH. UTBH FTEOITCHCHLY NPTsOP EUFSH NPTLPCHSh, SVMPLY, Y DT. ZHTHLFSCH, FBLCE NPTsU UCHETCHECHSCHTSBFSCH UPLY.

dMS HDPVUFCHB NPTsOP DEMBFSH FTEOITPCHLH RED UOPN, F.E. PSC RPBOYNBMYUSH Y MPTSYFEUSH URBFSH, Y, UPPFCHEFUFCHEOOP, OE EDYFE RED UOPN (LTPNE ZHTKHLFPCH Y NPTLPCHY). IFPZP, OCHE EDIFE FTEOITCHCHLY LBL NEYOINHN 8 YUBUPCH, LPFPTSCHE URIFENI O'ZGARTIRADI.

Afsuski, barcha qizlarga nafislik va nazokat qo'shadigan "namunali" oyoq sovg'alari berilmaydi. Bunday "boylik" ga ega bo'lmagan har bir kishi, hoodies ostidagi narsalarni yashirishga yoki haqiqat bilan kelishishga majbur. Biroq, baribir voz kechmang, chunki moda stilistlarining bir nechta tavsiyalari sizga vizual ravishda uzunroq oyoqlarni yaratishga va ularga ko'proq uyg'unlik berishga imkon beradi.

To'piq bizning asosiy qurolimizdir

To'piq nima qilayotganini har bir qiz biladi, ammo siz o'zingizni to'g'ri namoyish qila olishingiz uchun u barqaror bo'lishi kerak. Keyinchalik nafis ko'rinishni istaganlar poshnasiz poyabzal kiyishni minimallashtirishlari kerak. Bu qismning balandligi besh santimetrdan yuqori bo'lishi kerak va shu bilan birga siz juda qo'pol ko'rinmaslik uchun juda katta bo'lmang. Kichkina platforma ham mamnuniyat bilan qabul qilinadi - taxminan 1,5 sm, bu oyoqlarning uzunligi hisoblanadi.

Poyafzal shakli va rangi

Istalgan effektni yaratish uchun poyabzal tanlashda nafaqat tovonning balandligiga qarash kerak. Rang katta ahamiyatga ega. Agar siz paypoq yoki terining ohangiga mos poyabzalni tanlasangiz, oyoq ingl. Ammo eng yaxshi effektga poyabzal ham, tayt ham bitta bo'lsa, erishiladi

Ushbu sirdan tashqari, poyabzal shakliga e'tibor berishga arziydi. Dumaloq yoki kvadrat barmoqli modellarga ustunlik bermaslik yaxshiroqdir. Ushbu tugatish oyoqni vizual ravishda qisqartiradi. Biroz qirrali paypoq sizning oyoqlaringiz chindan ham uzunroq ekanligingizni bildiradi. Oyoq Bilagi zo'r botinkalar haqida ham shunday deyish mumkin. Oyoq Bilagi zo'r barmoq shaklida kesilgan bo'lishi uchun modelni tanlash juda muhimdir. Shunday qilib, oyoq to'satdan tugamaydi, bu davom ettirish illyuziyasini keltirib chiqaradi.

Kiyim uslubi

Agar qiz oyoqlarini vizual ravishda qanday qilib uzunroq qilish kerakligi haqidagi savolga qiziqsa, u kiygan kiyim uslubiga e'tibor berish kerak. Ma'lumki, jinsi shimlar, ko'ylaklar va bluzkalarning qisqartirilishi hatto qisqartirishi mumkin, shuning uchun bellari baland yubka va shimlarni sotib olish yaxshiroqdir. Shunga o'xshash hiyla-nayrang avtomatik ravishda effekt yaratadi. uzun oyoqlari. Ushbu seriyadagi yubkalar tekis, klassik shaklga ega bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, Natasha Rostova uslubidagi sarafanlar va ko'ylaklar yordamga keladi. Bunday "oyoqqa foydali" modellarda belni ko'tarish yoki uning tabiiy joyiga qo'yish kerak. Bunday kiyimlar haqiqiy uzunlikni yashiradi va boshqalarning tasavvurlari to'g'ri siluetni jalb qiladi, unda oyoqlaringiz "quloqlardan o'sadi". Bundan tashqari, bunday moda kesish qizga qo'shimcha joziba va ayollik bag'ishlaydi. Bundan tashqari, oyoqlarini uzunroq qilishga intilayotgan go'zallar yamoq cho'ntaklar yoki har xil ruffles bitta siluetni "yirtib" olishini va oyoq-qo'llarning xayolotini yaratishini yodda tutishlari kerak.

Kiyimdagi to'g'ri kombinatsiya

Sizning shkafingizni qanday to'g'ri tuzishni o'rganish juda muhimdir. Poyafzal, shim va yuqori qism uyg'un bo'lishi va umumiy maqsadga xizmat qilishi kerak - oyoqlarini vizual ravishda uzaytirish. Poyafzal, yubka yoki shim kabi oddiy matolardan yasalgan bo'lishi kerak, yuqori qismi pastki qismga qarama-qarshi bo'lishi kerak. Masalan, poyabzal va shim qora (yoki yubka, külotlu ko'ylak, poyabzal), bluzka esa engil. Agar yubka yoki shim ustida chizilgan rasm bo'lsa, u maqsadga erishishga imkon bermaydi, aksincha, hajmni qo'shib, oyoqlarini qisqartiradi. Istisno vertikal naqsh bo'lishi mumkin, masalan, chiziqlar.

Shuni ta'kidlash kerakki, bunday keng tarqalgan aksessuar, kamar kabi, belni va foyda keltiradigan oyoqlarini ta'kidlashga qodir. Uni yuqori yubka, shim, sarafan va ko'ylaklar bilan kiyish mumkin, ayniqsa belda hech qanday ahamiyat bo'lmagan modellar bilan.

Oyoq Bilagi zo'r botinka bilan birlashtirilgan tor qora shimlar tufayli ba'zi qizlar istalgan effektga erishmoqdalar. Ammo bu usul ozchilik uchun javob beradi. To'piqning yarmini qoplaydigan va shu bilan oyoqlarini uzunroq qilib, sizni nazokatli ayolga aylantiradigan tizzadan chayqalishga e'tibor berish tavsiya etiladi.

Qisqa ko'ylagi

Qisqa ko'ylagi va tepalari haqida hech qanday fikr yo'q. Ko'pchilik, shkafning ushbu elementi vizual ravishda vizual ravishda qisqartiradi va shunga mos ravishda oyoqlarini uzaytiradi. Boshqalar bu tanani ko'p qismlarga ajratadigan va oyoqlarini hurmat qilmaydigan ko'ylagi ekanligiga aminlar. Aslida, bu element mustaqil vosita sifatida xizmat qila olmaydi. Aksincha, bu asl qo'shimcha, biz intilayotgan maqsadimizga xalaqit bermaydi.

Kiyimlarga taqiqlar

Biroq, oyoqlarini qanday qilib uzunroq qilishni bilmaydigan ko'plab qizlar ko'pincha kiyim tanlashda xatoga yo'l qo'yishadi va shu bilan o'zlarini vizual ravishda qisqartiradilar.


Shunday qilib, asosiy taqiqlar:

  • Beli past har qanday shim. Garchi u chiroyli va qulay ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, aslida bu raqamning taassurotini buzadi.
  • Kapri shimlar, kesilgan shimlar, manjetli jinsi shimlar - bu taqiq.
  • Qattiq pastki (yubkalar, shimlar) sizning oyoqlaringiz qaerdan kelganligini ko'rsatadi.
  • Yarim botinka oyoqni kesib, uni juda qisqa qilib qo'yganga o'xshaydi. Agar shim botinka bilan qoplangan bo'lsa, ularni kiyish mumkin.
  • Oyoq Bilagi zo'r yoki pastki oyog'iga to'qilgan poyabzal yoki boshqa poyabzal. Shuningdek, ular qisqa oyoqlarning taassurotini beradi. Bundan tashqari, zargarlik buyumlari bilan ortiqcha yuklanmagan sandallarni tanlash tavsiya etiladi.

Yupqa oyoqlar uchun fitnes

Shkafni to'g'ri tanlashdan tashqari, kerakli shaklni olish uchun mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Fitness bo'yicha o'qituvchi oyoqlarni qanday uzunroq qilish kerakligini aytadi. Mashqlar haftasiga uch marta bajarilishi kerak. Bunday holatda, birinchi natijalar o'n to'rt kundan keyin paydo bo'lishni boshlaydi.

Devorga qarshi turib, tizzaning bukilishida 90 ° burchakka ega bo'lmaguningizcha, asta-sekin sathga tushishni boshlang. Bizning vazifamiz bu holatda to'xtash va kuchimiz boricha turish. Shundan so'ng, ular muammosiz asl nusxasiga qaytadilar.

Har oyog'ingizdagi o'pkalarga 15 marta, faqat ikkita yondoshish kerak. Ijro sxemasi quyidagicha. O'pkada, orqa oyoq matga tegadi, ikkala oyoq ham tizzalarda 90 ° burchak ostida turishi kerak. Qachonki ko'tarilsa, birinchi oyoq tekislanmasligi kerak.

Biz poshnani stulning orqa tomoniga ko'taramiz va bu holatda turamiz. Qo'llarni ko'tarib, biz qorin bo'shlig'i mushaklarini his qiladigan va umurtqa pog'onasini biroz cho'zadigan qilib cho'zamiz. Bunday vaziyatda biz o'zimizni oyoqqa tushiramiz va qo'llarning barmoqlari bilan paypoqqa tushishga harakat qilamiz. Butun jarayon sinchkovlik bilan va asta-sekin 50 marta amalga oshiriladi, shundan so'ng ikkinchi oyoqda takrorlash amalga oshiriladi.

Endi, bir necha haftalik mashg'ulotlardan so'ng, qiz do'stlaringiz bilan yig'ilib, siz oyoqlari uzunroq bo'lganlar bilan raqobatlasha olasiz va ehtimol hatto g'alaba qozonasiz. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa bu mashqlarni astoydil bajarish kerak.

  fotosuratda

Bugungi kunda, har qachongidan ko'ra, keyinchalik fotosuratlarni suratga olish ommalashib ketdi ijtimoiy tarmoqlar   do'stlaringizga go'zalligingizni ko'rsating. Ammo rasmlardagi oyoqlarni qanday qilib uzun va ingichka qilib ko'rsatish mumkin? Bunday holda, siz hayotdagi oyoqlarni vizual ravishda uzaytiradigan bir xil fokuslardan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib katta rol   poyabzal o'ynash, garchi rasmlarda bu to'pig'i bo'lmasa ham. Muhim qoida   - Bu oyoq yoki shimning ohangiga mos keladigan rang. Bundan tashqari, mos keladigan rangli poyabzal bilan, agar o'rta barmoq katta barmoqdan uzunroq bo'lsa yaxshi bo'ladi.


Oyoqlarni g'alaba nuqtai nazaridan taqdim etishning yana bir usuli - ularga bronza bilan bronza rang berish. Hech kimga sir emaski, terining terisi yupqa ko'rinadi va shuning uchun uzoqroq bo'ladi. Va aytib o'tilgan vosita qo'shimcha mo''tadil porlashni beradi. Ammo mahsulot doimiy massada qo'llanilmaydi, faqat sonning old tomonida va pastki oyoqda.

Shuningdek, suratga olish usuli oyoqlarning uzunligida ham aks etadi. Agar tik turgan holatda ular juda keng bo'lsa, ular qisqa ko'rinadi. Shuning uchun, bir oyog'ingizni fotosuratchi tomon oldinga surib, oyoq barmog'iga qo'yganingiz ma'qul.