Kako pustiti i zaboraviti voljenu osobu
Pitanje za psihologa:
Dobar dan Nadam se da ću dobiti vaš odgovor i da će stvari biti malo bolje. Trenutno sam u beznadnom stanju. Osjećam se loše i boli me! Hodam s dečkom od škole, prve ljubavi i svega toga. Pet godina kasnije smo se vjenčali, ali nije prošla ni godina da se razvedemo, naravno, a prije toga smo se okupljali, pa razilazili. Ali uvijek smo bili zajedno, jer ne mogu bez njega. Kako kažu, loše je s njim, ali još gore bez njega. Objašnjavam zašto su se razveli. Umorna sam od njegove ljubomore, vječnih sumnji u ono što nisam učinila, nepovjerenja jednom riječju. Kap koja je prelila čašu je bila kad je otišao na posao, a ja sam ostala sama, uvijek mu je pušio glavu, saznao gdje sam! Ukratko, potpuna kontrola, od koje sam poludjela i nisam mogla izdržati, uvijek me svojim izjavama dovodio do suza. Podnijela sam zahtjev za razvod i već godinu i pol dana nismo zajedno. Ali ipak, redovito smo se sretali, ta nostalgija me nije puštala, trčao je za mnom, uvijek je htio sve vratiti, ali ja nisam. Ali tako mi se činilo, prije dva mjeseca počela sam živjeti s jednim dečkom, rekla sam mu za to - više se nije javio. Kao rezultat toga, jer sam živjela s drugim, jednostavno nisam mogla izdržati, shvatila sam kakva sam budala i kako želim sve natrag, koliko mi je on potreban, i ne mislim na nostalgiju, ne, to je prava ljubav koja mi ne izlazi iz glave, srca. Sada je dugo s drugom i sigurna sam da će s njima sve biti u redu. Na kraju krajeva, htjela sam totalni ideal, ali on je i dalje bio dobar, želio je obitelj, radio, nije pio, jedina mana bila je ljubomora. Ali moje mišljenje je da sada, kada je prekasno, i kada sam sve shvatila, mogla bih se pomiriti s ljubomorom, mogla bih tolerirati nešto! Nedavno sam ga vidjela, sve mu ispričala i dugo plakala. Rekao je da sada ni ne razmišlja o mom povratku. Kvragu, stvarno mi se sve vratilo kao bumerang. Prvo je on patio za mnom, a ja sam živjela s drugim, a sada ja. Jedina razlika je što sam ja shvatila da sam sada bez veze, a on je s drugom i više sam nego sigurna da će ostati s njom. Rekao mi je da sam mu draga i da me voli. Ali mislim da je to njegova nostalgična ljubav i da mi nikad neće oprostiti što sam ga ostavila, a još jedna rana će ga zaliječiti. Jednostavno ne znam što da radim sada, kako da se ponašam, ne mogu se koncentrirati na posao, stalno plačem, ne mogu dalje živjeti u miru. A vrijeme me ne liječi, niti druge momke - u to sam uvjeren. Možda je moguće otići negdje, ali to još uvijek neće pomoći. Zaista ne znam. Samo ustanem i shvatim da ne vidim smisao u svemu, nikad se nisam osjećala tako loše! S jedne strane, razumijem da je sad to to, točka, moram zatvoriti sve kontakte u komunikaciji, ne gledati društvene mreže. mreža, ali ne mogu pustiti prošlost, to se nikome neće dogoditi, nikad neću sresti tako voljenu, punu razumijevanja, vjernu osobu, neću moći nekoga voljeti, već sam pokušao . Duši mi je tako loše... Nemam snage. Pomozite mi, hvala unaprijed!
Na pitanje odgovara psihologinja Julija Vladimirovna Vasiljeva.
Pozdrav Irina!
Odgovorite sebi na pitanje: “Zašto bih patio za osobom koja me kontrolirala i nije mi vjerovala?” Može li takav odnos imati budućnost? Ako nema povjerenja, onda nema ni ljubavi. Osoba je ljubomorna, prije svega, jer nije sigurna u sebe, nema povjerenja u svog partnera, pa nastaje “puno” problema u obiteljski životšto u konačnici dovodi do razvoda. Imali ste iskustva u ovakvim vezama, sigurna sam da je u njima bilo dosta lijepih trenutaka, ali ljubomora je djelovala kao otrov, ubijajući vaše najbolje osjećaje prema muškarcu. Ljubomora se ne može tolerirati. Ako osoba pristane na ovaj korak, dopušta partneru da se ne poštuje i neprestano se opravdava za stvari za koje nije kriv. Privlači li vas ovaj način života? U takvim vezama ne nalazim ni radosti, ni sreće, ni ljubavi. Nažalost, brkate emocionalnu privrženost s ljubavlju. Proizlazi iz nedostatka zrelosti i odgovornosti u odnosima. Vaš partner je patio od iste privrženosti. O tome dovoljno govore njegovi postupci. Beskrajne svađe, obračuni, histerije, obračuni ukazuju na to da ljudi još nisu spremni za izgradnju odnosa, još nisu zreli za to. Ponekad je potrebno dosta vremena da se oslobodite emocionalne vezanosti. U vašem slučaju, trebate voljnom odlukom zabranite sebi razmišljanje o čovjeku i odnosima s njim. Neka prošla iskustva ostanu u prošlosti. Duboko ste u zabludi da se više nikada nećete sresti dostojna osoba s kojim možete izgraditi zdrav odnos. Činjenica je da ste požurili “skočiti” iz jedne bolne veze u drugu, pokušavajući tako zaštititi sebe i podsvjesno se osvetiti bivšem partneru. Zbog činjenice da ste proživljavali psihičku traumu, nova veza vas nije spasila, već naprotiv pogoršala vaše stanje stanje uma tjerajući vas u kut. Rezultat je očit. Dakle, sve dok čvrsto ne odustanete od svojih bolnih misli o prošlosti, samosažaljenja, samomržnje, ništa se neće promijeniti. Treba se potruditi. Sljedeći korak je oprostiti sebi. Priznajte sebi da ste imali negativna iskustva, griješili, oprostite sebi i vjerujte u svoju budućnost. Imaš to! Stoga, pribravši se, bavite se kreativnim radom: glazbom, pjevanjem, crtanjem, dvoransko plesanje, vez itd. Kreativne aktivnosti će vas nježno iscijeliti i pomoći poboljšati vaše samopouzdanje. Nastojte komunicirati s novim i zanimljivi ljudi, pohađati edukacije, predavanja, kazališta, koncerte, studije. Počnite čitati knjige o umjetnosti, u njima možete naučiti vrijedne životno iskustvo. Na primjer, knjige “Jane Ayer” ili “Polyanna”, “Alkemičar” itd. Kako biste stekli znanje o tome kako mudro graditi odnose s muškarcem, pogledajte mušku psihologiju „Žene su s Venere, muškarci s Marsa“ ili pogledajte niz predavanja, webinara ili treninga na tu temu. Zaokupite se zanimljivim i važan posao, i loše misli će vas prestati mučiti. Morat ćeš se boriti sama, ali ćeš pobijediti jer si jaka i razumna djevojka. Mislim da si ti, naprotiv, sada u boljem položaju nego što si bio u braku i patio od nepovjerenja u tebe. Pred vama se otvara novo razdoblje u životu, stoga je važno da se na njega pripremite. Naučite se poštivati i cijeniti i više nikada nikome ne dopustiti da vas ponižava nepovjerenjem!
Život je bio podijeljen na dijelove - PRIJE i POSLIJE rastave. PRIJE je bila sreća i more osjećaja, POSLIJE je bila praznina i neizdrživa bol. Tijekom akutnog razdoblja boli (obično traje do 2 tjedna) pokušajte ne činiti NIŠTA. Ništa od važnih stvari koje zahtijevaju energiju, pažnju i uključenost u stvar.
Ne započinjite nove projekte na poslu, ne planirajte bučne praznike. Ovo je vrijeme suza, žaljenja, samosažaljenja. Prepustite se svojim osjećajima 100%.
Često rodbina i prijatelji savjetuju da brzo preusmjerite pažnju nova aktivnost, nova poznanstva, putovanja. Psiholozi preporučuju da prvi put budete sami sa sobom i date na volju svojim osjećajima i emocijama o onome što se dogodilo. Plakati, biti uvrijeđen na bivšeg partnera, mrziti ga, spavati u njegovoj majici, kriviti sebe itd. – potpuno prirodno.
Ne potiskujte negativnost u sebi, koliko god se to s vašeg gledišta činilo neprihvatljivim. Ako ne nanosite štetu drugima, onda je SVAKO izražavanje i pokazivanje osjećaja normalno i poželjno.
Uostalom, ako se osjećaji ne žive/izražavaju/isplaču, oni će se osjetiti u budućnosti. Ali samo u drugim okolnostima i s ljudima koji nemaju nikakve veze s vašom razdvojenošću.
Odlučiti
Sada vrijedi razmisliti o sljedećem: “Raskid se dogodio. Ovo je zadano. Koliko god plakali, on se neće vratiti. Nemoguće je izbrisati iz sjećanja. Ali moramo naučiti živjeti s tim.” Najvažniji korak u preboljevanju prekida s voljenom osobom je vaša odluka da je prepustite. Pustite njega i svoju prošlu vezu. Često se žene nakon prekida s muškarcem ponašaju kao da su još u vezi. Zajedno čuvaju fotografije, pisma i ulaznice za kino. Ne sklapaju nova poznanstva, ne mijenjaju svoje navike i dnevni raspored. 
Općenito, njihov stil života nije se nimalo promijenio nakon što je čovjek otišao. To znači da u stvarnosti žena nije spremna pustiti svog bivšeg. Uspomene u obliku SMS poruka, poklona i snova o sretnoj budućnosti možete čuvati neko vrijeme, ali da biste postali sretni sami ili s nekim drugim, morate. Možda je ovo jedna od najtežih odluka u vašem životu , ali ovo je nužan uvjet.
Precrtavamo
U doslovnom smislu riječi. Brišemo telefonski broj. Dopisivanje s u društvenim mrežama. Brisanje fotografija vašeg bivšeg. Poklone, čestitke, zaboravljenu odjeću bivšeg stavljamo u kutiju ili torbu (ovisno o vašoj sreći). Iznosimo ga iz kuće.
Ne ostavljajte nagomilano bogatstvo kod kuće, ništa vas sada ne smije podsjećati na to. Ništa i nitko. Ako ste imali zajedničke prijatelje i poznanike, pokušajte ne doticati teme vezane uz vašeg bivšeg muškarca.
Sada vam nije bitno kako je, gdje je bio na odmoru i ima li drugu ženu. U slučaju kada drugi ljudi sami pokreću takve “prijateljske” razgovore, recite, na primjer: “Ne želim razgovarati o tome. U boli sam." Nemojte se sramiti govoriti o svojim osjećajima. Svatko će razumjeti izraz "Boli" i neće nastaviti.
Pokušajte promijeniti neke navike. Ako ste se ujutro probudili točno u 7 kako biste svojoj dragoj pripremili doručak, sada možete spavati do 8 ujutro, tada ili!
I to je super! Kad bi svaku večer slao SMS sa željom “ Laku noć, voljena”, onda to sada možete reći svojoj majci, na primjer. Ili moja sestra. I navika će se promijeniti, i obiteljski odnosi poboljšat će se.
Pazimo na sebe
Trebali biste se brinuti o sebi i posvetiti vrijeme sebi ne samo u razdobljima kriza, gubitaka ili prekida. Samo što često zaboravljamo na sebe, a upravo su periodi poteškoća razlog da se mi, žene, sjetimo sebe.
Stvorite sebi novu naviku, najvažnije je da uvijek brinete o sebi. Razmislite o tome što ste dugo htjeli učiniti, ali vam nekako nije išlo i odgađali ste to za kasnije.
Napravite popis i ispunite svaku stavku.
Možda je to mala stvar, ali je značajna i važna za vas. Priuštite sebi zadovoljstvo. Ako ste dugo željeli postati vegetarijanac, sada je vrijeme da počnete s promjenama. 
Zaboraviti voljenu osobu nije lako, ali je moguće. Kako to učiniti i što to može ometati? Što učiniti, a što izbjegavati? Savjeta o tome ima mnogo, a pitanje kako zaboraviti voljenu osobu ili kako preživjeti prekid jedno je od najčešćih pitanja na raznim psihološkim forumima. Međutim, pretraga na upite “kako zaboraviti muškarca”, “kako zaboraviti voljenu osobu”, “kako zaboraviti djevojku” pokazala je da na ovo pitanje nema adekvatnog odgovora. Postoje razni pseudopsihološki članci na ovu temu s beskorisnim savjetima poput: „samo nemoj misliti na njega, sve će proći samo od sebe“ ili „dobi novi roman" Stoga sam odlučio obraditi ovu temu. Ne pretendiram da moje razmišljanje pokriva cijelu temu ili da je konačna istina, ali se istovremeno nadam da će nekome biti od koristi.
Ovaj članak je namijenjen ljudima koji teško zaboravljaju osobu s kojom su prethodno bili u vezi. Međutim, za one koji su zaljubljeni u idola s kojim nisu bili u vezi, također bi moglo biti korisno pročitati ovaj članak. Dopustite mi da kažem da kad kažem "zaboravi", mislim "pusti, prestani brinuti". Uvjeren sam da “zaboravi”, tj. brisati iz sjećanja, nikad se ne sjetiti, brisati sve u sebi što te može podsjećati na drugu osobu nije ono čemu treba težiti. Druga osoba je već postala, na neki način, dio vas i izbrisati je iz sjećanja znači prepustiti dio sebe zaboravu.
Dopustite mi da prijeđem na srž stvari. Pogledajmo što može stati na put zaboravljanju druge osobe i što se može učiniti po tom pitanju. Konvencionalno, razlozi koji nas sprječavaju da zaboravimo voljenu osobu mogu se podijeliti u tri kategorije: emocionalni, kognitivni (naše misli, stavovi, uvjerenja) i bihevioralni.
Koji su emocionalni razlozi koji vas sprječavaju da napustite prijašnju vezu?
1) Neproživljene emocije tuge, tuge zbog rastanka . Nema potrebe pokušavati potisnuti tugu, tugu, bol, “ne osjećati”. Ovi se osjećaji moraju doživjeti kako bi se upotpunila tuga zbog gubitka. A rastanak je gubitak. Dopustite sebi da plačete, dopustite sebi da tugujete. Nema potrebe pretvarati se jaka žena" ili " jak čovjek"koji nemaju osjećaja.
2) Neizraženi osjećaji ogorčenosti, ljutnja prema nekoj osobi.Često se nakon prekida vode mentalni dijalozi s njima bivši partner, izražavaju se pritužbe i pritužbe. Napišite pismo bivšoj ljubavi: opišite sve zašto ste ljuti na nju. Nakon što ste napisali pismo, dodajte tri P.S. Ponekad u postskriptumima ljudi napišu ono najvažnije što bi htjeli reći. Nakon toga pismo pocijepajte ili spalite, nema potrebe da ga šaljete primatelju.
