glavni > ljubav > Kako razmišljati pozitivno kako biste privukli ono što želite. Pozitivno razmišljanje ključ je društvenog uspjeha.


Kako razmišljati pozitivno kako biste privukli ono što želite. Pozitivno razmišljanje ključ je društvenog uspjeha.




Mnogi žele poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života, ali ne znaju svi koji univerzalni rezervat imaju za to.

Potrebno je samo svjesno kontrolirati svoje osjećaje emitirane u Univerzum.

Znanstvenici su dokazali da je pozitivno živjeti korisno u svakom pogledu: starenje mozga se usporava, sastav krvi se poboljšava, javlja se na svim frontovima, osoba privlači dobre događaje poput magneta.

Odavno znamo da iz naših živaca sve naše bolesti ne osporavaju tu činjenicu. Jeste li nervozni, nervozni, ljuti? Zauzvrat dobijete glavobolju, depresiju i druge nevolje. Emocije su energija koja nam se uvijek vraća nepromijenjena.

Podijelite što je bogato

Usporedba.

Čovjek je naslijedio kuću, dobru i čvrstu. Živi u njemu, ne gnjavi se, ne radi u vrtu, jer za to nema potrebe, a jede samo zrelo voće s drveća, ali zna u hrčku, čita knjigu. Zavidni susjed gleda na svu tu „sramotu“ i već ključa od bijesa: „Kako to! Nije upirao prst, ne radi ništa, a njemu je - kuća je spremna i živi sretno ikad! Buržoaski grad! "

A dogovorimo se s svakakvim prljavim trikovima: ili će umazati vrata valerijanom, ili će podnijeti klupu u blizini kuće. Da, sve nije za budućnost - ne povrijedite prljave trikove sretnog susjeda. Tada zavist krene na "ekstremne mjere": donosi kantu sljeza na trijem i čeka da bijesni "buržoazi" dođu na obračun.

Nije ga bilo, čovjek je oprao kantu, očistio je do sjaja, u nju ubacio prekrasne zrele plodove iz svog vrta. Donio ga je susjedu i pružio mu riječi: "Tko je bogat onim što dijeli."

Ako činimo dobro u bilo kojoj od njegovih manifestacija, ne odgovaramo na uvrede i uvrede isto, tada poboljšavamo ne samo svijet u nama, već i prostor oko nas i ljude u njemu.

Dokazano znanošću:

naše fizičko i psihičko zdravlje i dugovječnost ovise o emocijama koje smo iskusili tijekom života. Činjenicu utjecaja osjećaja na zdravlje svojevremeno je otkrio fiziolog Pavlov I.P.

Sve procese u tijelu kontrolira moždana kora, a odgovorna je i za formiranje naših emocija. U svojoj manifestaciji svi ljudski mozak, ali glavnu ulogu igraju takozvani Centri za emocije.

Najvažniji emocionalni regulator je hipotalamus, najstariji dio mozga koji regulira unutarnje okruženje osobe, njegovu reakciju na svijet okolo, hormonalni ciklus spavanja i buđenja, reproduktivni procesi.

Implantirajući elektrode u različita područja hipotalamusa, Pavlov je dokazao da umjetno izaziva: strah, bijes, suze i melankoliju. Istodobno je desna hemisfera mozga odgovorna za nastanak i održavanje negativnih iskustava, a lijeva - pozitivna.

Bilo koja emocija uzrokuje promjene u svim fiziološkim procesima, nema takvog područja u našem tijelu koje ne bi odgovorilo na naše osjećaje.

dakle, osoba koja kontrolira svoje emocije u stanju je regulirati stanje cijelog organizma.

Odgovor tijela na emocije

Hormonska pozadina se mijenja:  tijekom emocionalnog naleta počinju se stvarati radost, smijeh, kateholamini i endorfini.

Endorfin je svima poznat kao "hormon sreće", a služi i kao prirodno sredstvo za uklanjanje boli i djeluje poput morfija.

Hormoni kateholamini, poput antibiotika, zaustavljaju i uklanjaju upalu.

Reakcija sekretornih žlijezda:  tuga privlači, tijekom uzbuđenja se suši u ustima, a strah prati hladan znoj.

Jake emocije utječu na protok krvi:  ton posuda se mijenja, tlak raste ili opada, otkucaji srca se usporavaju ili ubrzavaju. Stoga, kad proživimo, bljesnemo ili blijedimo.

Obratite pažnju, osoba koja se smije ili vrlo vesela postaje ružnija, puls mu ubrzava - ovo je sjajna gimnastika za krvne žile!

Ovo je zanimljivo:

  •   može se kladiti ili ne.

Unatoč činjenici da je teorija pozitivnog razmišljanja sve popularnija, mnogi ljudi i dalje ne razumiju kako pozitivno razmišljati i svoje misli izražavaju na pozitivan način, kada je svijet oko sebe pun negativnih, nepravdi, ograničenja i stvarnosti je daleko od bajke.

Pozitivno razmišljanje naziva se psihološkim konceptom i dobrom navikom, što je ključ psihološkog blagostanja pojedinca. nazvao novim, ispravnim razmišljanjem moći, mentalnim pozitivizmom.

Pozitivno razmišljanje koristi se kao metoda motivacijskog razvoja osobe, koja odgovara na pitanje kako pravilno razmišljati kako bi postala uspješna, zdrava, bogata, voljena i voljena, sretna - ispravno razmišljanje može promijeniti bilo koji aspekt i sferu života na bolje.

Razmišljati pozitivno nije isto što i neopravdana ili neozbiljna glupost.

Misliti pozitivno znači tretirati životne poteškoće kao prilike, a ne probleme, tražiti načine za rješavanje hitnih problema, biti u stanju sagledati situaciju iz različitih perspektiva, razmišljati ne standardno, nego kreativno, biti svjestan i kontrolirati mišljenje snagom volje.

Da biste prestali varati loše misli, morate naučiti glavni princip  i temeljna ideja ispravnog razmišljanja: misli i ideje koje osoba smatra istinitim obično se primjenjuju u svojoj stvarni život, Grubo govoreći, ako mislite da je sve loše, bit će tako, a ako mislite pozitivno, život će vam biti uspješan.

na uglavnom, život je ono što vidi i subjektivno percipira određenog pojedinca. Mentalne slike koje dominiraju u svijesti određuju način djelovanja, odnosno postupke osobe, koji zauzvrat određuju sliku, stil i životni standard.

Život osobe ovisi o tome kako je naviknut odnositi se prema događajima koji se u njemu događaju: pasivan je ili aktivan, smatra se odgovornim za ono što se događa ili prebacuje odgovornost na druge, siguran je u sebe ili ne, i tako dalje.

Većina ljudi razmišlja stereotipno ili na način na koji su navikli, ne misleći da to utječe na njihovu kvalitetu života ili da se njihov način razmišljanja može promijeniti.

Ako je osoba jednom naučila misliti negativno, tada može naučiti razmišljati pozitivno. Da biste to učinili, morat ćete pokušati i obnoviti mišljenje i svjetonazor.

Pitanje vjere u najbolje, kao čvrsto uvjerenje u sposobnost kontrole stvarnosti, moći (energije) vlastite pozitivne misli, izaziva najviše pitanja i rasprava i baca „most“ od pozitivne psihologije do ezoterike. Ali neosporno je da osoba koja bezuvjetno ne vjeruje u sebe, svoje snage i da je tvorac vlastite sudbine, vjerojatno neće razumjeti kako ispravno razmišljati.

Tehnike pozitivnog mišljenja

Suština pozitivnog mišljenja je da osoba stalnim pozitivnim utjecajem svjesnog razmišljanja postiže trajno konstruktivno optimistično raspoloženje u svojim mislima i na taj način povećava zadovoljstvo vlastiti život i njegove kvalitete.

Kako naučiti kontrolirati svoje misli? Budite svjesni njih. Svjesnost je kontinuirano nadgledanje trenutnih iskustava, stanje u kojem se pojedinac usredotočuje na doživljaj sadašnjeg trenutka.

U kontekstu ove teme, svjesnost je sposobnost zaustavljanja negativnih misli i emocija čim se pojave. Misli i emocije međusobno su povezani. Nemoguće je razmišljati pozitivno prema previše promjenjivoj ili negativnoj emocionalnoj pozadini.

Ako osjetite negativnu emociju ili primijetite treptavu lošu misao, trebate ih prihvatiti, jer oni su prirodni, ali nipošto, ne dopuštaju da prevladaju nad umom, budući da su dolazni fenomeni.

Misli, osjećaji, emocije ne mogu se poistovjetiti s vlastitim "ja". Na primjer, u slučaju straha, recite sebi: „Da, bojim se, ali ne plašim se, jači sam od njega, ja sam zadužen za njega, a on nije ja.“

Kako naučiti pravilno razmišljati? Savladajte tehnike i razumite pravila pozitivnog mišljenja.

OSNOVNI TEHNIKI POZITIVNOG MISLENJA:

  • afirmacije

Pozitivne i konkretne izjave o onome što želite imati. To su kratke, pozitivne rečenice formulirane u sadašnjem vremenu. Afirmacije se izgovaraju često i nekoliko puta, zbog čega se nazivaju formulama samo-hipnoze.

Lako je jasno i pozitivno izraziti svoje misli, trebate samo formulirati vrlo konkretan cilj i iz fraze isključiti česticu koja nije. Na primjer, umjesto „nisam siromašan“, recite: „bogat sam“.

Ljudi često razmišljaju i kucaju u glavi ono što bi se željeli riješiti, što je nepoželjno, kao i negativne scenarije: "Kad bi samo ovo!", "Sutra je opet užasan dan ...", "Malo je vjerojatno da ću uspjeti."

Takvo razmišljanje je navika koja se temelji na strahovima i samopouzdanju ili proizlazi iz činjenice da to najčešće misle i govore. značajni ljudi  i većina pojedinaca u društvu.
  Ako osoba želi biti sretna, mora se naviknuti da razmišlja pozitivno.

Primjeri uobičajenih tvrdnji: Ja sam bogat i uvijek ću biti bogat! Uspjeh me prati kroz život! Zdrav sam i pun energije! Moja veza temelji se na ljubavi i povjerenju!

Afirmacije mogu biti uže. Na primjer: „Lako gubim 10 kg viška kilograma mijenjajući svoj način života“ ili „Lako zarađujem 10.000 dolara mjesečno“.

  • IMAGING

Ovo je mentalni prikaz, vizualna mašta i "crtanje" željenog cilja. Možete izraziti svoje misli ne samo usmeno, već i stvaranjem vizualnih slika.

Zatvarajući oči, osoba može ponovno stvoriti željeni incident ili predmet o kojem sanja, kao da gleda film ili sliku na ekranu. Ako to radite često, svjesno, marljivo, detaljno, uključujući i emocionalno, možete približiti realizaciju imaginarnog.

  • HVALA

Ako izbacite sve loše misli iz glave, otkrit ćete da u životu ima puno dobra. Moramo se usredotočiti na pozitivne aspekte života i na pozitivne aspekte poteškoća (a oni uvijek postoje) i biti zahvalni na svemu što postoji. Češće primjećujte pozitivne događaje koji se događaju u životu, bilježite osjećaj zadovoljstva životom i zahvalnost koji evociraju, svoje misli izražavate riječima zahvalnosti.

Kad osoba cijeni ono što ima, ali ne zavidi ili se žali da mu nešto nedostaje, njegovo se stanje uma normalizira, nastaje osjećaj zadovoljstva, smirenosti i radosti. S tim je stavom lakše postaviti i ostvariti ciljeve za poboljšanje vlastitog života.

Pravila pozitivnog mišljenja

Da biste razumjeli kako naučiti razmišljati na način da kontrolirate misli, osjećaje, postupke i sudbinu, morate usvojiti pravila pozitivnog mišljenja:

  1. Lakše je povezati se sa životom, a ne složiti ga. Prepreka je šansa za rast i razvoj, a ne tragedija. U teškoj situaciji trebate ukloniti loše misli s glave i djelovati, vjerujući u najbolje.
  2. radovati se jednostavne stvari, uživajte u svakom trenutku života i radost drugima. Osmijeh, ljubazna riječ, nesebična pomoć, lakoća i lakoća komunikacije pomažu da se osjeća zadovoljstvo u životu. Drugima je bolje da svoje misli izražavaju dobro i pozitivno, tada će im odgovoriti isto.
  3. Ne podržavajte prazne razgovore o bolesti, siromaštvu i drugim nevoljama, ne komunicirajte s "teškim" ljudima. To je princip racionalnog. Postoje ljudi koji pokušavaju „zaraziti“ negativom dobrovoljno ili nedobrovoljno, dok im je cilj jednostavno žaliti se na život, prezira ili tračeve. Ako se takvim ljudima nude načina da riješe svoje probleme ili budu zamoljeni da promijene temu, oni će odbiti prijedloge, jer su postavljeni da "plivaju" u negativnom stanju, zato ih je bolje izbjegavati.
  4. Nemojte se preopterećivati \u200b\u200bnizovima nepotrebnih informacija, negativnim vijestima, programima i filmovima koji su ili alarmantni. Svakodnevno izvana dolazi ogromna količina lažnih i istinitih, ali nepotrebnih informacija. Taj se tok mora moći "blokirati" u pravim trenucima.
  5. Živjeti pun života, Da biste nastavili raditi i opustiti se, obratite pažnju na sva područja i sfere života - to je jedini način za održavanje sklada i mira. Aktivna rekreacija, komunikacija sa zanimljivi ljudi, priroda je bolja od beskrajnih dosadnih ležanja na kauču.
  6. Volite i cijenite sebe. Kako naučiti kontrolirati svoje misli kada izgubi vrijednost vlastitog "Ja" i vašeg života? Za ljude koji ne vole sebe, teško je prihvatiti pojam pozitivnog razmišljanja. Ne razmišljaju o tome kako pravilno razmišljati, jer ne vjeruju u mogućnost sreće za sebe.
  7. Razvijajte se kao osoba. Mnogi ljudi shvate kako samostalno razmišljati. To se znanje stječe iskustvom i mudrošću. Programeri koji vole učiti i učiti nove stvari korisne informacije, pronađite odgovor na mnoga pitanja, uključujući i pitanje kako naučiti kako kontrolirati svoje misli u knjigama o psihologiji.
  8. voditi zdrav način  života. Tjelesno zdravlje ovisi o mentalnom i obrnuto. Pravila zdrave slike jednostavna su: tjelesna aktivnost, pravilna prehrana, nedostatak loših navika, zdrav san. Sve to pomaže biti vesela osoba, kontrolirati i izražavati svoje misli na pozitivan način.

Dakle, pozitivno razmišljanje je posebna vrsta razmišljanja u koju se čovjek fokusira:

  • o ciljevima i ciljevima, a ne o problemima;
  • o željama i resursima, a ne potrebama i onome što nedostaje;
  • o prilikama, a ne ograničenjima i preprekama;
  • o vrlinama, a ne nedostacima;
  • na sreću i uspjeh, a ne na greške.

Morate svoje misli izraziti svjesno pozitivno, shvaćajući da o tome ovisi kvaliteta života.

Kako naučiti pozitivno razmišljati? Pozitivno razmišljanje je svjesni izbor svake osobe. Pojedinac ima pravo izabrati one misli koje će mu podići raspoloženje, dati konstruktivniji izlaz iz teške situacije ili „ukrasiti“ svoj dan optimističnim, svijetlim bojama. Život ne donosi uvijek sretne trenutke. Često su tužni dani i samo imati osobu sposobno je skupiti snagu i usmjeriti se u borbu s poteškoćama, postizanje ciljeva i donošenje ispravnih odluka. Osoba se često mora suočiti s negativnim mislima, emocijama, a pritom se osjeća duboko jadno, nerazumljeno i usamljeno. Ali promijeniti na bolje svoj život je vrlo jednostavno - samo naučite pozitivno razmišljati i slijedite pravila pozitivnog mišljenja. Mora se zapamtiti da čak i u najgorim životnim trenucima postoji barem nešto dobro, samo ga trebate moći vidjeti. Odabirom u životu možete izaći iz negativnog okvira razmišljanja koji ograničavaju čovjekov život i vidjeti da je život ispunjen mogućnostima i rješenjima, a ne samo brigama i preprekama.

Nije tajna da se u životu događaju mnoge negativne stvari i ako se usredotočite na njih, onda će se život pretvoriti u „težak rad“. Život je čovjeku dan za sreću, trebao bi donijeti radost i zadovoljstvo.

Ako želite naučiti kako naučiti pozitivno razmišljati, jednostavno slijedite ove savjete. Ako stvari gledate realno, onda u gotovo svakoj situaciji možete pronaći za sebe i negativne i pozitivni aspekti, Stvar je u tome što će osoba osobno izabrati za sebe. Nesumnjivo, svi u životu žele vidjeti samo pozitivne trenutke, ali naš podsvjesni um ne bira uvijek pozitivne misli. Je li umjetnost koju treba naučiti. Razmišljanje pozitivno je dovoljno izazovna osoba, Da biste to učinili, potrebno je uložiti napore, posebno onima koji imaju stalne neugodne trenutke i neuspjehe u svom životu.

Dakle, pravila koja će vam pomoći da naučite razmišljati pozitivno. Prvo morate naučiti da ne postoji idealna tehnika, a odabire se pojedinačno za svaku, uzimajući u obzir životna načela, pozicije, lik.

Prvo što trebate učiniti je isključiti iz svog kruga poznanike i prijatelje koji tuguju, očaju, govore neprijatno i zastrašujuće priče iz svog života. Potrebno je iz svog života isključiti one koji, razmišljajući negativno, ne vjeruju u osobni uspjeh, pokušavajući uvjeriti druge u kolaps. Takvi ljudi povlače svoju energiju "na dno" i ne dopuštaju drugima da razmišljaju pozitivno, što otežava uživanje u životu. Ako nije moguće potpuno prekinuti kontakt s negativnim ljudima, tada takvu komunikaciju treba svesti na najmanju moguću mjeru. Možete pribjeći sljedećoj metodi, čim osoba počne potiskivati \u200b\u200bsvoje razgovore, trebali biste se prebaciti na drugu temu i pokušati brže završiti komunikaciju.

Druga važna točka je uključivanje uspješnih, pozitivnih i veselih osobnosti u vaš krug komunikacije. Takvi su ljudi u stanju temeljno promijeniti svoj stav prema životu, ustat će iz raspoloženja, nadahnuti će se raznim ostvarenjima, čak i ne uzimajući ništa za to. Važno je pokušati uzeti primjer iz njih u životu, više komunicirati s njima i, slijedeći njihovu logiku, raditi ono što savjetuju.

Vrlo je važno pratiti svoje emocije. Čim negativne misli počnu prevladavati, odmah biste se trebali zaustaviti i potražiti razlog negativnog.

Sljedeća je važna stvar isključiti iz gledanja filmova i programa koji smetaju ili alarmantan, Ovi neugodni čimbenici doprinijet će razvoju anksioznosti i napetosti, što će spriječiti pojavu pozitivnih misli. Nakon što izuzmete negativne aspekte iz svog života, svoj život trebate ispuniti pozitivnim - gledajući smiješne komedije, kao i pozitivne vijesti. Dalje, trebali biste naučiti pronaći pozitivnu stranu uz pomoć objektivne procjene. Je li sve tako loše? A ako je loše, onda ako ostaneš u tom negativcu, neće biti bolje. Stoga je vrijedno povesti se i shvatiti da se život tu ne zaustavlja i na taj način dramatično promijeniti svoje stavove.

Kako naučiti pozitivno razmišljati i privlačiti uspjeh?  Trebali biste razmišljati o svojim iskustvima i shvatiti čari pozitivnog stava prema životu. Kada osoba odluči razmišljati pozitivno, počinje preuzimati kontrolu nad svojim životom i čini svaki dan koji je proveo ugodnijim za sebe, privlačeći na taj način uspjeh.

Pozitivno razmišljanje prikazuje se na fizičkom, mentalnom stanju, na sposobnosti prilagođavanja okolnostima i nepredviđenim promjenama u životu. Shvaćajući to, osoba ima stalnost prema pozitivnom razmišljanju.

Ako naučite razmišljati pozitivno i živite pozitivno, onda možete:

- produžiti život;

- smanjiti učinak stresa;

- minimizirati izgled;

- razviti otpornost na hladnoću;

- poboljšati fizičko i psihičko stanje;

- stvarati jaka obitelj.

Samo osoba ovisi o njegovom stavu prema životu. Nitko ne može kontrolirati osjećaje i misli pojedinca - samo on. Ako je osoba navikla apsorbirati sklonosti i negativne emocije drugih ljudi, tada osobno donosi ovaj izbor. Pojedinac treba shvatiti da se njegove misli i osjećaji mogu kontrolirati, a razumijevanjem toga možete osjetiti da postoji prilika za promjenu obrazaca razmišljanja.

Kako naučiti misliti pozitivno - vježbe

Potrebno je izraditi plan koji će pomoći prestati negativno razmišljati. To znači svladati sve negativne oko sebe, kojih će uvijek biti puno. Razmislite o tome što možete učiniti za sebe korisnim i konstruktivnim. Važno je odlučiti kako će vaše ja reagirati na promjene koje će se pojaviti u životu ako prestanete raznim ljudima  i diktiraju situacije što treba raditi i o čemu razmišljati. Sastavivši plan pozitivnog razmišljanja, nikome se ne smije dopustiti da ga uništi. Često se neke stvari čine smislenije nego što stvarno jesu i zaista ne donose toliko anksioznosti koliko osoba zapravo misli. Ne dopuštajući sebi da podlegne prekomjernom alarmu, morate mirno razmisliti o svemu i donijeti informiranu odluku.

Stvarajući plan, osoba uči kontrolirati svoj život i biti odgovorna za njega. Plan je vrlo jednostavan - svaki dan identificiramo i zapisujemo svoje negativne misli, zatim analiziramo, razmislimo zašto su se pojavile i što se može promijeniti. U procesu održavanja plana, osoba će postupno ustanoviti da mu je lakše odrediti negativne misli i prilično je teško biti u posjedu negativnog razmišljanja.

Kako naučiti pozitivno razmišljati, psihologija u tom pogledu daje takve savjete:

- tražiti pozitivno u svemu;

- ne podlijegati lošem raspoloženju drugih;

- kontrolirajte svoje misli i želje, jer zakon gravitacije djeluje i osoba nesvjesno uvlači u svoj život ono što misli;

- budite selektivni u komunikaciji i ne puštajte u svoj svijet nezadovoljne ličnosti s negativnim emocijama, neprestano se žaleći na svoje živote;

- Ne izbjegavajte probleme, već ih riješite;

- pratiti čistoću kuće;

- unaprijed isplanirajte novčane troškove sastavljanjem popisa. To će zaštititi od spontanih stjecanja i održati unutarnji mir;

- budite hrabri u svim svojim nastojanjima;

- razmišljajte o svojim negativnim mislima;

- pravodobno prepoznati i zaustaviti svoje loše misli;

- biti optimističan u životu, nasmiješiti se;

- bez obzira na rezultat, odnosi se na sve svoje radnje usmjerene na promjenu situacija, na iskustvo;

- podizanjem raspoloženja kod drugih ljudi, možete poboljšati svoje raspoloženje, što će vam omogućiti da razmišljate u pozitivnom smjeru;

- ne biste trebali prigovarati zbog grešaka;

- ne možete nakupiti negativne emocije u sebi, pa biste trebali promijeniti percepciju situacija u kojima se negativno akumulira;

- potrebno je raditi ono što pruža zadovoljstvo: pjevati, plesati, slušati glazbu, baviti se sportom, kreativnošću;

- naći vremena za opuštanje kućna postavkaraditi ono što voliš;

- treba eksperimentirati u životu, mijenjati frizure, stil odjeće, mjesto stanovanja;

- ne odlažite kasnije da razmišljate pozitivno.

Kako naučiti ne gubiti srce i razmišljati pozitivno?

Potrebno je identificirati svoje negativne, nedobrovoljne misli koje vam ne dopuštaju da gledate svijet na drugačiji način. Ako naučite kako ih brzo prepoznati, možete ih izazvati i blokirati. Kada pojedinac prepozna negativnu misao i shvati njezino podrijetlo, to pomaže u daljnjoj borbi s negativnim mislima i tada je osoba u stanju suzbiti te misli pozitivnim stavovima.

Moguće je naučiti ne gubiti srce i razmišljati pozitivno, izbjegavajući crno-bijelo razmišljanje. U ovoj vrsti razmišljanja sve što se čovjek susreće percipira se bilo kao sve što postoji, ili nema ništa, i nema drugih nijansi. Na primjer, ako pojedincu nešto pođe po zlu onako kako bi želio, onda to odmah spada u kategoriju strašnog, jer se ništa ne može spasiti, jer ne postoji kategorija sive. Da ne razmišljate u samo dva smjera - pozitivnom i negativnom, trebali biste napraviti popis svih mogućih ishoda koji će vam omogućiti da vidite da sve nije tako strašno kako se čini. Ako u bilo kojoj situaciji vidite nijanse sive, onda to može omogućiti čovjeku da shvati da ovo nije kraj svijeta.

Također možete naučiti da ne gubite srce ako izbjegnete personalizaciju. S takvim razmišljanjem čovjek misli da ako je nešto pošlo po zlu, onda je on razlog neuspjeha. Takvo razmišljanje dovodi do činjenice da se osoba počne osjećati užasno u bilo kojoj situaciji. Da biste izbjegli takvo razmišljanje, potrebno je biti racionalan i dobro razmisliti o uzrocima neugodne situacije.

Naučiti razmišljati pozitivno moguće je ako izbjegavate "filtrirano" mišljenje. To znači da ne biste trebali vidjeti negativnu poruku da mu je osoba upućena. Primjerice, šef je pohvalio obavljeni posao, ali spomenuo je gdje bi se to moglo poboljšati sljedeći put. Vođa pokušava pomoći, a osoba to doživljava kao groznu kritiku. Ako nastavite razmišljati u ovom smjeru, onda postoji šansa da osoba nikada ne vidi pozitivnu situaciju u bilo kojoj situaciji. Razmišljajući o ovoj situaciji, možemo zaključiti da su pozitivni komentari šefa znatno nadmašili negativne.

Za pozitivno razmišljanje važno je izbjeći „katastrofu“ u kojoj je čovjek potpuno pesimističan i vjeruje da je sve osuđeno na neuspjeh. Da bi to postigao, pojedinac mora biti realan i pronaći dokaze protiv ove negativne vjerovanja.

Vrlo je važno izbjegavati prediktivno razmišljanje. Na primjer, ne može se pomisliti da ako je prijašnje prijateljstvo bilo osuđeno na neuspjeh, tako će biti i sljedeće. Najvjerojatnije će biti tako, jer je osoba programirala ishod događaja u svom mozgu i ljudska podsvijest  učinit će sve da pojedinac bude u pravu. Umjesto toga, trebali biste učiti iz svake pojedinačne životne situacije.

Možete izazvati svoje negativne misli, čak i ako je pojedinac prije toga negativno mislio cijeli život. U početku će osoba osjetiti otpor i svaki put će trebati podsjetiti sebe da se treba boriti protiv loših misli i ne dopustiti im da ih preuzmu nad sobom, jer mogu dovesti do stresa ili uzrokovati patnju.

Učinkovita metoda za početak borbe protiv negativnih misli su pitanja koja pojedinac postavlja sebi. Na primjer, „Je li ta situacija doista tako loša kako je ja izvlačim?“ Ili „Kako mi takve loše misli mogu pomoći?“ Nakon što pojedinac osjeti da je u stanju prepoznati negativne misli, mora ih odmah promijeniti u pozitivne. To ne znači da će sve postati pozitivno.

Cilj pozitivnog razmišljanja je zamijeniti svakodnevne nepotrebne obrasce razmišljanja mislima koja će zapravo postići ono što želite.

Čudesni načini mogu vam pomoći da naučite razmišljati pozitivno i privući uspjeh.

- trebali biste naći nešto dobro u događajima, stvarima, ljudima;

- trebate napraviti popis na čemu možete zahvaliti proteklom danu;

- potreban za opažanje problemskih situacija a ljudi kao prilike, a ne kao neuspjesi, jer daju priliku za učenje i rast;

- trebate podsjetiti sebe da je budućnost puna dobrih prilika;

- Potrebno je napraviti popis onoga što nas veseli u budućnosti.

Dakle, pozitivno razmišljanje, kao i svaka druga vještina, zahtijeva podsjetnike i vježbanje kako se ne bi vratili negativnim mislima. Treba imati na umu da za savladavanje pozitivnog razmišljanja treba vremena, jer je razvoj tih sposobnosti razvoj određenih vještina koje vam omogućuju da razmišljate u optimističnom smjeru. Trebate redovito sebi govoriti nešto dobro. To će pozitivno utjecati na misli i emocije. Svakako se pohvalite za obavljeni posao. Dakle, moguće je podići i razumjeti što je konkretno postignuto, a napori nisu uloženi uzalud. Ugledajući čestice pozitivnog u drugim ljudima, možete pustiti svoje misli da cvjetaju u tom smjeru, a sposobnost kontrole života bit će važan dio u razvoju pozitivnog mišljenja.

Pozitivno razmišljanje može vam pomoći ne samo da se riješite stresa, već i poboljšati cjelokupno zdravlje. Osim toga, pozitivne misli pomažu uspjeti u životu, jer usmjeravaju našu energiju u pravom smjeru. Ali kako naučiti pozitivno razmišljati? Kako se riješiti misli pune negativnosti?

Klasičan primjer „psihološke“ definicije našeg stava prema životu izražava se pitanjem: „Je li čaša napola puna ili napola prazna?“ Kad odgovorimo bez oklijevanja, naš odgovor može odražavati naše podsvjesne tendencije u odnosu na stvarnost.

Zanimljivo je da se potvrđuje utjecaj optimizma i pesimizma na zdravlje ljudi znanstveno istraživanje, Optimizam je usko povezan s pozitivnim razmišljanjem (pozitivne misli), što uvelike pomaže čovjeku u borbi protiv stresa. Sposobnost izdržavanja stresnih situacija donosi mnogo koristi za naše zdravlje, dok negativne misli mogu čak dovesti i do bolesti (mislim da ste se vi, dragi čitatelju, susreli s tim, čuli za to ili možda čak imali i svoje negativno iskustvo utjecaj negativnih misli i emocija na zdravlje).

Ako sebe smatrate pesimistom i razmišljate kako razviti pozitivno mišljenje - čitajte dalje; razmotrit ćemo metode i tehnike pozitivnog mišljenja.

Psihologija pozitivnog mišljenja

Pozitivno razmišljanje ne znači udariti u stvarne životne probleme i zanemariti nevolje. Misliti pozitivno znači biti produktivniji prema njima, tražiti alternativni način ili rješenje. Možete ga opisati ovom frazom: "Sve što se događa je na bolje."

Osnove pozitivnog razmišljanja, prije svega, uključuju tzv razgovor sa samim sobom je takav beskrajni tok neizraženih misli koji nam neprestano teče u glavi. On nije uvijek povezan, ali gotovo nikad ne prestaje. Taj tijek ide na "stroj" i stalno proizvodi pozitivne ili negativne misli. Tok je vrlo heterogen: ponekad je logičan i racionalan, ponekad je emocionalan, ponekad se zasniva na netočnim informacijama, ali svejedno se odvija (jednostavan primjer: kada o nekome loše govori, možemo i nesvjesno početi loše razmišljati o osobi, iako nemamo potvrdu da je osoba zaista "loša" - mišljenje je jednostavno uređeno na takav način da se lako steže u negativu).

Sada ste vjerojatno već primijetili pomoću čega „potpisuje“ većinu misli svog unutrašnjeg toka? Ako je većina negativna, vaš stav prema životu je pesimističan. Odatle jednostavan zaključak - postati optimist, njegovati pozitivne misli!

A zašto?

Da, neki su dobro svjesni da pesimistično gledaju na život, pa čak i vole. Oprostite, momci, neću vam smetati. Ako želite promijeniti svoj stav, želite početi razmišljati pozitivno, a zatim počnite s malim - naime, što je dobro u pozitivnom razmišljanju?

Vjerojatno se najviše „opipljivih“ dobrobiti može shvatiti iz toga kako pozitivno razmišljanje utječe na zdravlje:

  • Produženje života
  • Smanjena depresija
  • Smanjenje količine tuge u životu
  • Veća otpornost na hladnoću
  • Poboljšanje psihološkog i fizičkog blagostanja
  • Smanjite rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti
  • Poboljšanje vještina suočavanja i suočavanja sa stresom

Međutim, uopće nije jasno zašto dobre misli pomažu poboljšanju zdravlja. Teorija pozitivnog razmišljanja je takva da se optimist može bolje izdržati i nositi se s teškim životnim situacijama, a to se, naravno, smanjuje negativne posljedice  slične situacije na fizičkom i psihičkom zdravlju. Vjeruje se da optimistični ljudi više žive zdrav životjer aktivnije fizički, često jedu zdraviju hranu, rjeđe ili uopće ne pušite, ne zloupotrebljavajte alkohol.

S obzirom da sam aktivan, moguće je pratiti neke psihološke i energetske povezanosti između stvari poput pozitivnog razmišljanja i zdravog načina života, ali ovo je tema za zasebni članak.

Kako odrediti mislite li negativno?

Filtriranje.  Naglašavate negativne aspekte situacije, filtrirajući pozitivne. Primjerice, dan je bio vrlo uspješan, sve je dobro prošlo, ali zaboravili ste napraviti jednu sitnicu. Na kraju se koncentrirate na ono što ste zaboravili učiniti, ne obraćajući pažnju na to koliko je općenito prošao dan i koliko ste uspjeli napraviti.

Individualizacija.  Kad se dogodi nešto loše, krivite sebe. Primjerice, osoba vam je nešto odbila jer nije imala priliku pomoći, ali mislite da vas jednostavno ne voli.

Dramatizacija.  Bez obzira na situaciju, uvijek pretpostavljate najgori scenarij. Ako ujutro slabo poslužite u kafiću, čini vam se da ste otišli cijeli dan.

Polarizacija.  Na sve gledate sa stajališta dobro-loše, crno-bijelo. Ne vidite zlatnu sredinu. Čini vam se da sve treba biti savršeno ili će to biti potpuni neuspjeh.

Trening pozitivnog mišljenja

Kul stvar je da se pozitivno mišljenje može „trenirati“. Možete naučiti riješiti se negativnih misli pretvarajući ih u pozitivne. Proces nije kompliciran, ali treba vremena i prakse da ga savladate, jer ovdje govorimo o stvaranju nove navike.

  • Odredite područja promjena. Morate pronaći ona područja vašeg života koja posebno izazivaju negativne misli. To bi mogao biti vaš posao, susjedi, obitelj. Započnite s malim - usredotočite se i radite na jednom području, mijenjajući misli iz negativnih u pozitivne.
  • Provjerite sebe. Povremeno se tijekom dana zaustavljajte i procijenite svoje misli - o čemu razmišljate? Ako primijetite negativne trendove, pronađite način da ih učinite pozitivnim.
  • Humor je na pomoći. Smijte se šaljivima, smješkajte se češće, pogotovo ako dođe do poteškoća. Da, nije lako, ali čim počnete to raditi, osjetit ćete svu snagu ovog jednostavnog pristupa. Usput, smijeh je sjajno oružje protiv stresa.
  • Prakticirajte zdrav način života. Čudno, ali stanje našeg fizičkog tijela izravno utječe na naše psihičko zdravlje. Bolje fizičko zdravlje, vedrije misli u glavi - testirano vlastitim iskustvom!
  • Okružite se optimistima. Komunikacija je najmoćnija stvar koja utječe na naše psihološko stanje, pa sve do formiranja novih navika i ponašanja. Ovo je, usput, možda jedno od najvažnijih jednostavni načini  rješavanje problema negativnog mišljenja. Zašto mislite da redovnici žive zajedno? Jer je puno lakše slijediti stroge zavjete. Moć sinergije.
  • Kultivirajte pozitivne misli. Sve treba praksu. Ako samo iskoristite naviku mijenjanja protoka misli iz znaka minus u znak plus, nakon nekog vremena ustanovit ćete da se trebate sve manje mijenjati, jer počnete razmišljati pozitivno prirodno.

Evo nekoliko primjera kako to učiniti:

To nikad prije nisam učinio - ovo je prilika da naučim nešto novo.

Ovo mi je preteško - pokušati ću problemu pristupiti iz drugog kuta.

Nemam resursa - Cilj za fikciju je lukav.

Previše sam lijen - nisam imao priliku naći vremena za to, ali pokušat ću odrediti prioritet u suprotnom.

To neće uspjeti - pokušat ću uspjeti.

Ovo su previše globalne promjene - isprobajmo što je do toga došlo.

Sa mnom nitko ne komunicira - da vidimo s kim će se moći uspostaviti kontakt.

Neću postati bolji - Pokušaj nije mučenje (ako ne i zadnji :)).

Kako naučiti pozitivno razmišljati?  Samo vježbajte iz dana u dan; neće se dogoditi preko noći; ali s vremenom ćete ustanoviti da se vaš pogled na stvari promijenio, postali ste mirniji i. Samo uzmi i učini to - uostalom, nitko osim tebe nije tvorac tvoje sudbine.