Dom > Varajuća žena > Sok od povrća kod kuće. Najbolji recepti od povrća za mršavljenje: darovi prirode za lik


Sok od povrća kod kuće. Najbolji recepti od povrća za mršavljenje: darovi prirode za lik




Za uklanjanje toksina iz tijela koji su se nakupili uslijed izgaranja, sok od grožđa dobro pomaže.

Da biste se oporavili:
1 naranča, 1/4 grejpa, 1/4 limuna s korom, preporuča se nakon što pojedete težak, težak obrok ili nakon napornog radnog dana.

Za prehladu:1 velika naranča, 1/2 limuna s korom, 1/4 šalice mineralne vode, dodajte krišku naranče za ukrašavanje.

Za mršavljenje:
1/2 ružičastog grejpa, 2 jabuke, ako ste gladni, pijte između obroka

Za čišćenje krvi:
3 slatke jabuke, 8 jagoda. Sok je prekrasne boje i dobrog je okusa.

Da biste poboljšali ten:
8 jagoda, 2 grančice zelenog ili crnog grožđa.

Vrlo dobro za vaše zdravlje: 1 kaki, 1 narezani ananas, 1 kruška.

Da biste podržali imunološki sustav:
3 mrkve, 1 svežanj celera, 1 jabuka, 1/2 repe s lišćem, proklijalo lišće pšenice, mala svežnja peršina.

Da biste ojačali živčani sustav:
1/2 rajčice, 100 grama kupusa, 2 svežnja celera.

Da biste poboljšali stanje kože: 6 kom. mrkva, 1/2 zelene paprike, posebno se preporučuje za tinejdžere.

Da biste ojačali krv željezom: 5 komada. mrkva, 6 listova špinata, 4 lista salate, 1/4 repa, 4 grančice peršina.

Za uklanjanje toksina:
Ako konzumirate puno mesa, preporučuje vam se ovaj sok: 2-3 kom. mrkva, 1/2 krastavca, 1/2 repe s lišćem.

Povoljan učinak na želudac: 1/2 rajčice, 100 grama kupusa, 2 svežnja celera.

Da biste ojačali kosti:
5-6 kom. mrkva, 4 lista kupusa, 4 grančice peršina, 1/2 jabuke (preporučuje se djeci).

Za jačanje noktiju:
6 kom. mrkva, 1/2 pastrnjaka (od porcije mrkve).

Da biste poboljšali san:
5 komada. mrkva, 2 stabljike celera, hrpa peršina.

Dobro za tvoje zdravlje:
6 kom. mrkva, 1/2 cikle s lišćem.

Wellness piće: Visokoenergetski sok: 6 kom. mrkva, 1/2 cikle s lišćem, 3 svežnja peršina.

Za ublažavanje umora oka:
6 kom. mrkva, 1/4 žohara kupusa (ublažava crvenilo očiju).

Za nelagodu u želucu:
120 g komorač, 30 gr. cikla s lišćem, 2 jabuke.

Dobro za tvoje zdravlje:
1 krumpir, narezan na kriške, 5 kom mrkva, 1 jabuka, svežanj peršina.

Sok daje nevjerojatne rezultate:
5 komada. mrkva, 1 jabuka, svežanj peršina.

Piće za vaš izgled:
Visokoenergetski sok: 6 kom. mrkva, 1/2 cikle s lišćem, 3 svežnja peršina.

Da biste očistili toksine iz pluća:
5 komada. mrkva, 4 grančice peršina, 1/4 pune porcije krumpira, 4 grančice potočarke.

Da biste ojačali imunološki sustav:
6 kom. mrkva, 2 stabljike celera, svežanj peršina, dvije glavice češnjaka, preporučuju se kao antivirusno sredstvo.

Za jačanje noktiju:
1 mali krastavac, 4 kom. mrkva, 3 lista kupusa, 1/4 cijele porcije zelene paprike.

Koži daje glatki izgled:

Da biste poboljšali rad gušterače:
4 stvari. mrkva, 1 jabuka, 4-5 listova salate, 60 gr. Prokulica.

Da biste podigli energetski ton:
6 kom. mrkva, 5 grančica peršina (posebno za dječake).

Smirivanje živčanog sustava:
2 kriške ananasa, 2 stabljike celera.

Jedan od najboljih sokova za zdravlje:
5 komada. mrkva, 1 jabuka, 1/4 cijele porcije - cikla s lišćem.

Lijek protiv prehlade:
5 komada. mrkva, 1 jabuka, đumbir.

Za čišćenje kože:
6 kom. mrkva, 3 kom. zelena paprika, malo kupusa, špinat, lišće repa.

Da biste obnovili tijelo:
2 kriške ananasa, 3 rotkvice i maslačak (posebno korisno nakon zimske sezone)

Sokovi od povrća pravo su i veliko skladište vitamina i drugih korisnih tvari. Ako mogu tako reći, čaša soka od povrća čaša je mladosti, zdravlja i ljepote. Razgovarajmo o tome danas detaljnije - uostalom, sokovi od povrća pomažu nam da živimo aktivan, ispunjen život. A povrćni sokovi, recepti za koje vam ih danas nudimo, također će pomoći u održavanju vitke figure.

Sokovi od povrća nisu samo sigurni, za razliku od voćnih sokova, već su i vrlo korisni za mršavljenje ljepotica: nemaju ogromnu količinu fruktoze, a postoji i velika količina najkorisnijih minerala i vitamina. Uz to, sokovi od povrća, čiji se recepti danas nude vašoj pažnji, vrlo su jednostavni za pripremu, ali imaju puno prednosti. Započnimo!

Sok od rajčice: malo kalorija i mnoge prednosti

Svježe iscijeđeni sok od rajčice sadrži korisnije kiseline koje na izvanredan način reguliraju metabolizam u tijelu. Priprema je vrlo jednostavna - uzmite svježu rajčicu i preskočite je na sokovniku. Ako želite diverzificirati unos soka od rajčice, na usluzi vam je nekoliko izvrsnih aditiva koji će vam pomoći da čašu soka od rajčice pretvorite u pravi shake od povrća.

Sok od rajčice s krastavcem i celerom

Trebat će vam:

  • - jedan krastavac;
  • - tri rajčice;
  • - dvije stabljike celera.

Operite povrće. Prvo propustite krastavac kroz sokovnik, zatim rajčicu i na kraju - dvije stabljike celera, promiješajte. Sok je vrlo ukusan.

Sok od rajčice s krastavcem i koprom

Trebat će vam:

  • - jedna svežnja kopra;
  • - jedan krastavac;
  • - tri rajčice;
  • - prstohvat svježe mljevenog crnog papra.

Temeljito operite povrće. Kroz krastavac i rajčicu prvo provucite kroz sokovnik. U sok dodajte sitno nasjeckani kopar, začinite svježe mljevenim crnim paprom. Gotovo!

Sok od rajčice s peršinom i špinatom

Trebat će vam:

  • - četiri rajčice;
  • - četiri lista špinata;
  • - peršin po ukusu.

Lišće špinata, rajčice i peršin temeljito isperite. Prvo propustite rajčicu, a zatim špinat i peršin kroz sokovnik. Ukusno!

Sok od mrkve: puno vitamina

Sok od mrkve sadrži tako beskrajnu količinu vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Istaknimo nekoliko glavnih: karoten, vitamin E, fosfor, magnezij, željezo, kalij. Sok od mrkve izvrsno djeluje na rad crijeva, ublažava simptome žgaravice. Ovaj se sok može piti samostalno ili mu možete dodati korisne sastojke.

Sok od mrkve s celerom

Samo pomiješajte jednake omjere svježe iscijeđenog soka od mrkve i soka od celera.

Sok od mrkve s peršinom, špinatom i celerom

Trebat će vam:

  • - 65 mililitara svježe izvučenog soka od mrkve;
  • - 65 mililitara svježeg soka od peršina;
  • - 30 mililitara svježe iscijeđenog soka od špinata;
  • - 16 mililitara svježe cijeđenog soka od celera.

Pomiješajte sve gore navedene sastojke i pijte za svoje zdravlje.

Sok od mrkve sa špinatom i zelenim paprom

Trebat će vam:

  • - šest mrkvi;
  • - tri zelene paprike;
  • - lišće kupusa i špinata.

Temeljito isperite svu hranu. Kroz sokovnik prvo propustite mrkvu, zatim papar, pa lišće kupusa i špinata.

Sok od mrkve sa zelenim paprom i krastavcem

Trebat će vam:

  • - tri mrkve;
  • - pola zeleni papar;
  • - jedan krastavac;
  • - lišće kupusa.

Dovoljno je sve proizvode propustiti kroz sokovnik i promiješati.

Sok od cikle: uklanja toksine

Doista, sok od repe sadrži ogromnu količinu hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima, a također savršeno uklanja toksine iz tijela.

Sok od cikle i mrkve

Trebat će vam:

  • - dvije cikle;
  • - tri mrkve;
  • - jedna žlica soka od limete.

Operite i ogulite povrće, prođite kroz sokovnik i dodajte sok limete.

Sok od cikle-mrkve s krastavcem

Trebat će vam:

  • - 100 mililitara svježe iscijeđenog soka od mrkve;
  • - 30 mililitara svježe iscijeđenog soka od cikle;
  • - 30 mililitara svježe iscijeđenog soka od krastavaca.

Prođite sve povrće kroz sokovnik i sjedinite. To je sve! Ovaj sok savršeno čisti crijeva, što znači da je vrlo koristan za mršavljenje.

Sok od kupusa: poboljšanje metabolizma

Sok od kupusa vrlo dobro ubrzava metabolizam i pozitivno djeluje na crijeva. Od dva kilograma kupusa dobije se jedna litra soka, može se čuvati u hladnjaku u staklenoj posudi. Dodajte mu i ostale sastojke - postat će još korisniji.

Sok od kupusa s celerom i rajčicom

Trebat će vam:

  • - 100 grama kupusa;
  • - dvije svežnjeve celera;
  • - jedna srednja rajčica.

Uberite najbolje listove s glavice kupusa. Propustite kupus rajčice kroz sokovnik i dodajte sitno nasjeckani celer.

Sok od kupusa s mrkvom

Trebat će vam:

  • - jedna četvrtina glavice kupusa;
  • - šest mrkvi.

Isperite lišće kupusa i mrkvu, prođite kroz sokovnik i promiješajte. Pij i budi lijepa!

Naravno, ovo je samo mali dio svih mogućih mogućnosti za pripremu svježih sokova. Budite kreativni, miješajte biljne koktele po svom ukusu.

Glavno je to učiniti i biti zdrav!

Pitaš? Uobičajeni stereotip je da vam za izradu domaćeg soka trebaju voće ili bobice. Međutim, postoji još jedna prekrasna vrsta sirovine - povrće, na koje često zaboravimo, i to uzalud. Ako govorimo o sokovima od povrća, najviše što pamtimo je, ali asortiman povrća nije ograničen samo na ovo!

Zima je pred nama, a izbor voća na našem stolu bit će prilično ograničen. A vitamini će se i dalje tražiti! Potrebu za svježinom najčešće zadovoljavamo uz pomoć prekomorskih naranči i uvoznog kivija. Nije loše, naravno, ali daleko od idealnog - iskreno priznajmo da je uporaba prerađenog voća za dugoročni prijevoz vrlo upitna. Istodobno, lokalno povrće treba platiti posebna pažnja - u većini njih vitamini su samo more! Kupus je, na primjer, kada je pravilno uskladišten, sposoban zadržati sve (!) Hranjive sastojke i korisne tvari, od rane jeseni do kasnog proljeća.

5 razloga za redovito pijenje svježe cijeđenih sokova od povrća:
1. Čaša svježe iscijeđenog soka od povrća je vitaminska bomba, koji tijelu može donijeti toliko koristi koliko neće donijeti niti jedan drugi pripravak tableta koji se prodaje u ljekarnama. Ključ zdravlja je redovita konzumacija.
2. Dijetetičari tvrde da su sokovi od povrća sposobni vratiti tijelo - vratiti mu snagu, energiju, sjaj kose. Vrijedno je napomenuti da se to odnosi isključivo na sokove koji su netom istisnuti: „rok trajanja” takvog pića nije veći od 30 minuta.
3. Sokovi od povrća su izvrsni očistiti tijelouklanjanjem troske i nusproizvoda iz metabolizma. Redovita konzumacija sokova od povrća poboljšava metaboličke procese, poboljšava probavu i pomaže poboljšati metabolizam.
4. Mnogi sokovi od povrća imaju baktericidna svojstva - ne samo da jačaju imunološki sustav, već se i bore protiv virusa, sprečavaju prehlade i virusne infekcije.
5. Svježe cijeđeni sokovi od povrća ubrzati metabolizam, prisiljavajući tijelo na brži i bolji rad, što pridonosi gubitku kilograma i normalizaciji težine.


Pa kakve sokove od povrća možete raditi kod kuće? Ponuda 10 neobične mogućnosti - cijedite, pijte, stvarajte i budite zdravi!


1. Rajčica, paprika, celer.

Sokovi od povrća najčešće završavaju na stolu u obliku pakiranja s tvari od rajčice. Proglasite borbu protiv pića neshvatljivog sastava! Najjednostavniji proizvodi - mljevena rajčica, sjajna paprika i sočan celer u međusobnom društvu, zauvijek će vas obeshrabriti od kupnje pakiranih sokova.


2. Rajčica, špinat, mrkva.

Špinat? To je špinat! Podcjenjujući ovaj proizvod, neutralnog okusa, uskraćujemo tijelu ogromnu količinu hranjivih sastojaka, minerala, vitamina.


3. mrkva, špinat, ribani muškatni oraščić.

Govoreći o svježoj mrkvi, ne zaboravite dodati čašu maslinovog ulja u čašu s napitkom: karoten, koji je višak u dijelu svježe iscijeđenog soka od mrkve, pripada vitaminima koji se mogu asimilirati masnoćama, stoga se za maksimalnu korist mora kombinirati s bilo kojom masnoćom.


4. Bijeli kupus, mrkva, celer.

Kupus u obliku soka sam po sebi prilično je neugodan, ali u kombinaciji s baršunastom mrkvom i bogatim celerom dobije se vrlo zanimljiv svjež. Zdravo i ukusno.


5. Bundeva, mrkva, celer.

Gotovo oda jeseni! Nevjerojatno ukusno, ludo zdravo i nevjerojatno nježno. Svi pijte, uživajte u svima! jedan je od najbogatijih sokova od povrća, prolazak je zločin.


6. Brokula, rajčica, stabljike celera, peršin, čili.

Da, čili. Mali komad - dodajte čašu soka začina, ispada vrlo zanimljivo i neobično!


7. Krastavac, brokula, mrkva.

Krastavac se rijetko doživljava kao povrće koje se može sočiti. I uzalud! Osobito je svježeg, neutralnog okusa koji se dobro slaže s mnogim drugim namirnicama. S brokulom i mrkvom - općenito savršeno.


8. Komorač, špinat, krastavac.

Kombinacija svježine, bogatstva, začina i nevjerojatne zdravosti - ovaj sok od povrća, naravno, nije za svakoga, ali ne biste trebali odbiti: isprobavši ga, zasigurno ćete cijeniti njegov izvanredni okus i pridružiti se redovima obožavatelja.


9. Mrkva, repa.

Cikla u sokovima je vrlo, vrlo ukusna! Neočekivano, ali zanimljivo. Konkretno, ali bistro. Neobično, ali originalno. Svakako vrijedi probati!


10. Mrkva, repa, naranča, mali komadić korijena đumbira.

Korijen đumbira neće samo dodati korisnost soku - on također uvelike diverzificira okus svježih sokova, donoseći u njih oštru, svježu, začinjenu notu. Pažljivo, nemojte pretjerivati, 2 cm korijena po čaši soka bit će više nego dovoljno.


Napominjemo da namjerno nismo spomenuli voće - gotovo sve gore navedene opcije za sokove od povrća dobro se slažu s jabukama, marelicama, kruškama, šljivama. Kombinirajte i stvarajte!

Znanstveno je dokazano da prirodni sokovi od povrća za mršavljenje, čije je recepte vrlo jednostavno pripremiti, djeluju na dva načina: pomažu u kontroli težine i smanjuju rizik od progresije srčanih bolesti, hipertenzije i dijabetesa za 30%. Samo je jedno "ali": gastroenterolozi upozoravaju da pića od povrća selektivno utječu na tijelo, pa ih treba pametno birati.

Blagodati i pravila za pripremu sokova od povrća

Kompetentna upotreba i priprema biljnog soka ključ je pozitivnog rezultata. Napitak je bolje pripremiti i piti ujutro kako noću ne bi izazivao nesanicu.

na sadržaj

Zdravlje i ljepota u jednoj bočici

Sokovi od povrća imaju izražen laksativni učinak. Uklanjaju nakupljene toksine i toksine, čiste crijeva od proizvoda truljenja i plinova, što značajno poboljšava ten i opću dobrobit.

Odlikuju se umjerenim diuretičkim učinkom, uklanjaju vrećice ispod očiju i natečenost, zasititi tijelo vitalnim mineralima i vitaminima bez suvišnih kalorija, suzbiti glad, stabilizirati pokazatelje šećera.

na sadržaj

Tajne pravilne pripreme sokova za dijetu

Napitak je bolje pripremiti ručnim prešanjem - to vam omogućuje očuvanje cijelih enzima i više vitamina. Potrebno je piti biljni sok za mršavljenje u roku od 30–35 minuta nakon prešanja. Poželjno je dodavati male količine biljnog ulja u obojene smjese - pospješuje apsorpciju karotena.

Trajanje klasične prehrane je najviše 3-4 dana, a u kombiniranim varijacijama (sokovi od povrća + ostala hrana) - 7-8 dana.

na sadržaj

Kako smršaviti na sokovima od povrća

Postoji nekoliko načina za vraćanje tjelesne težine normalnim pićima od povrća. Najbolju tehniku \u200b\u200btreba odabrati na temelju zdravstvenog stanja i osobnih preferencija.

Nutricionisti ne preporučuju jesti isključivo sokove od povrća dulje od 2-3 dana - to je ispunjeno pogoršanjem gastritisa i problemima s kardiovaskularnim sustavom. Tijekom dana trebate popiti 500-700 grama napitka razrijeđenog negaziranom čistom vodom u količini od 200-250 mililitara, a višak masnoće nestat će doslovno "pred našim očima".

Možete dogovoriti dan strogog posta 1-2 puta tjedno (pijenje jednog soka tijekom dana) ili blagu verziju (sok od povrća + dijetetski proizvodi).

Čaša soka nježan je način da utažite glad prije jela. Zahvaljujući biljnom napitku, potrošnja kalorija smanjit će se tijekom primanja vitaminskog kompleksa potrebnog za tijelo.

na sadržaj

Najbolji recepti od sokova od povrća: savršen struk i izvrsno raspoloženje

Dovoljno 1 čaša soka dnevno da se lako i prirodno izgubi 1,5-2 kilograma u 3 tjedna. Za usporedbu: prehrana bez soka od povrća omogućuje vam gubljenje samo 350-400 grama.

na sadržaj

Okrepljujuće i ukusno niskokalorično piće (17–20 kcal / 100 ml) s aromom i okusom svježe rajčice djeluje laksativno i diuretički, povećava kiselost, uklanja „sindrom lijenog želuca“, zatvor, nadimanje. Kontraindikacije: bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi, giht, urolitijaza.

Naravno, govorimo o piću od svježe rajčice. Nektar koji ukrašava izloge priprema se od paste od rajčice i podvrgava destruktivnoj toplinskoj obradi.

na sadržaj

Sok od celera

Celer dobro "sagorijeva" masnoće, čisti crijeva, stimulira nadbubrežne žlijezde, neutralizira toksine i uklanja soli. Najmanja količina tekućine nalazi se u zelenom lišću, a najveća je u stabljikama biljke. Kontraindikacije: gastritis, čir na želucu, trudnoća, dojenje, povećana kiselost u želucu.

na sadržaj

Sok od krastavaca

Lagani napitak od krastavca utažuje žeđ, ubrzava metaboličke procese, uklanja toksine i višak tekućine, smanjuje kiselost, ublažava žgaravicu, normalizira krvni tlak i potiče prirodno pražnjenje. Kontraindikacije: peptični čir, gastritis.

Da biste obogatili napitak od krastavca, možete mu dodati svježe začinsko bilje, nasjeckani češnjak i mljevenu crvenu papriku. Ne preporučuje se soljenje dijetetskog proizvoda.

Tijek liječenja biljnim sokovima treba započeti malim dozama (50-60 mililitara), postupno dovodeći dozu do preporučene (1-2 čaše dnevno). Pogoršanje zdravlja (glavobolja, vrtoglavica, opća slabost, povećani umor) razlog je za kontakt s gastroenterologom.

na sadržaj

Pregled pet najboljih sokova za mršavljenje