Chiroyli raqsni o'rganing. Uyda zamonaviy raqslarni raqsga tushishni o'rganish
Uydagi raqs uylari: Asosiy harakatlar
Uyda raqsga tushishga tayyorgarlik
Oddiy mashg'ulotlar boshlashdan oldin, joyni jihozlash kerak, u juda keng bo'lishi kerak. Shoshilinch stullar, yumshoq o'yinchoqlar, gul idishlarini olib tashlang va siz qancha bo'sh joy qo'yib yuborilishini ko'rasiz. Silliq qavatda emas, gilamda qilish yaxshiroqdir. Sizning tasavvuringiz sohasida ham katta oyna va kompyuter monitor bo'lishi kerak. Mashg'ulot va cho'zish belgilari uchun gilam sotib oling. Maxsus raqs kiyimlarini ta'kidlash; T-ko'ylak bilan birgalikda oyoqlari yoki shorti uchun ideal. Bepul sport shimlari sizga oyoq harakatlarini ko'rishga va elementlarning to'g'ri bajarilishini nazorat qilishga imkon bermaydi. Oyoqlarga paypoq yoki balet poyafzali kiyish yaxshiroq, ammo ba'zi raqs turlari maxsus poyabzalni talab qiladi: poshnali poshnasi va ko'cha raqsi Seraklar bilan shug'ullanish qulayroq.
Raqs nafaqat plastik va inoyatni rivojlantiradi, balki mushaklarning kuchayishiga hissa qo'shadi, qon aylanishiga foyda keltiradigan bosim va metabolizmni normallashtiradi
Joy va kiyim tayyorlanganda, siz o'zingizning uy jadvalingiz jadvalingiz haqida o'ylashingiz kerak. Faqat muntazam darslar kerakli natijalarga erishishga yordam beradi. Sinflarning ideal soni haftasiga 2-3 marta soatiga 2- yarim yil davomida. Kamroq yuklab olib ketayotganingizni va ko'proq kuchlar bo'lganingizni aniqlang. Kimdir ertalab ishlashdan oldin va boshqa birovning yoqadigan darslarini yaxshi ko'rishni yaxshi ko'radi. Ammo soat 23.00 dan 7 gacha, shovqin taqiqlanganligini eslang.
Ommabop Dance uslublari
Belle-Dance eng mashhur va mashhur uslublardan biri bo'lib qolmoqda - sharq raqsi. Bu chiroyli silliq harakatlarni va jozibali sonlarni va ko'kraklarni birlashtiradi. Usta asosiy elementlar Sharqiy raqsi oson. Sizga balet cho'zilishi, oziqlantirish yoki kuchli mushaklar kerak emas. Barcha harakatlar tabiiy ravishda va keskinliksiz amalga oshiriladi, ammo juda ta'sirli ko'rinadi. Silliq to'lqinlar, sonli to'garaklar va ko'krakdagi zarbalar har qanday tadbirda raqsga ko'tarilishi mumkin.
Shon-sharaf va nisbatan yangi yo'nalish - chiziq-plastik
U klassik strivize harakatlaridan iborat, ammo echishni talab qilmaydi. Sushma va nafis elementlar sharqona raqs harakatlariga o'xshash, ammo ko'proq kuchaytiriladi va dinamik. Tasdiqlash-plastmassada zamin va hatto akrobatika elementlari keng qo'llaniladi.
Ko'chadagi raqslar qattiq qoidalarga dosh bermaydigan faol va sport qizlariga mos keladi. Ko'cha uslublari bo'shashadi va bo'shatiladi. Ular hissiyot va ozuqa sifatida juda ko'p ijro texnikasi unchalik muhim emas. Har bir raqqosa asosiy elementlarni o'z yo'lida bajaradi va qaysi usul eng to'g'ri ekanligini aytish mumkin emas.
Gou-Go-uslub - bu tungi klublarni sevadigan moda qizlarning raqsi. U poshnali va uning asosiy echki improvizatsiya qilinadi. Gou-Go-Go-Gu-Gu-Gu-Go-ning o'zboshimchalik bilan aralashgan juda ko'p oddiy dinamik harakatlarni o'z ichiga oladi. U chiziq-plastiklar, funky, sharqona raqs va boshqa uslublarning elementlaridan foydalanadi. Go-Libos raqqosa doimiy harakatda, shuning uchun raqsning xarakterli nomi.
Rugga va butki-raqs - bu juda jozibali uslublar va dumba
Master Class: Uyda Valsni qanday raqsga tushirishni o'rganish mumkin?
- Batafsil ma'lumot
Harakatlar juda oddiy, ammo mushaklarni izolyatsiya qilish va uni ajratish qobiliyatini talab qiladi. Uzoq muddatli sinflar dumbalarning chiroyli siluetini hosil qiladi, oyoqlari va kestirib, selülitni yo'q qiladi.
Jazz zamonaviy - bu ko'rinishi zamonaviy xoreografiya, Dankan Issarning tajribasidan kelib chiqqan. Juda bepul, dinamik va amplituda raqs etarli joy va yaxshi cho'zilishini talab qiladi. Biroq, jazzogika zamonaviy uslubida yaratilgan to'plamlar juda chiroyli va samarali.
Qabul qilish va vogs juda ajoyib poses va tez harakatlardan foydalanadi. Yaqinda ushbu uslublar paydo bo'ldi va ko'pincha boshqa yo'nalishlar bilan umumiy ishlatiladi. Biroq, idishga yoki voy uslubidagi toza taqdimotlar ham juda samarali. Ushbu raqs turlari, ya'ni tana egalik huquqini, harakatlarni va hissiyotlarni qondirishni talab qiladi.
Raqs darslarini qanday olib yurishni qanday olib tashlash kerak
Dars kerak bo'lgan darslar uchun video kerak. U Internetda ixtisoslashgan diskda yoki tomosha qilish mumkin. Raqs harakatlari batafsil tushuntirilgan video kurslarini tanlang. Siz ikkala uslub bilan shug'ullanishingiz va universal raqqosni tayyorlashingiz mumkin. Bu foydali bo'ladi va tanlangan yo'nalishlarning tarixi va xususiyatlari haqida o'qiydi - bu raqs va harakatlar uslubining tabiatini yaxshilashga yordam beradi.
Bu jismoniy zo'riqish shakllaridan biridir. Monoton harakatlari, ba'zi chekkalarni uzoq vaqt davomida takrorlash. Xursandchilik bilan darslarga yugurish mumkin emas. Raqslar bilan, buning aksi. Kayfiyat ko'tarilgan, men raqsga tushishni, hayotdan zavqlanishni, dam oling. Ular kechikadilar va yashashni, vazn yo'qotishni, fitnes, raqsga tushishni xohlashadi. Raqs paytida turli xil mushaklar tarqalgan, pozitsiyani yaxshilash, go'zal yurishlar ishlab chiqariladi, musiqiylik va ritmish hissi rivojlanadi. Ular tanaga egalik qilishni o'rgatishadi, ko'p kaloriya va yog 'yoqishadi. Bu juda eng yaxshi yo'l Shahvoniy tanani toping. Shuningdek, kayfiyat va hayotiy ohangni ko'taradi.
Zamonaviy raqslarni qanday o'rganish mumkin
Har bir fitness klubida raqs darslari mavjud. Va siz videodagi raqs uylarini o'rganish va o'rganishingiz mumkin. Va qaerda yashashingiz muhim emas, siz necha yoshdasiz va hatto qaysi shaklda. Pullik va bepul video kurslar mavjud. Boshlanishiga bepul darslar. Quyidagi video.
Uyda raqsga tushishni o'rganing
Sizning e'tiboringiz video qo'llanmalar - klub raqsi - Raqsga o'rganishni o'rganishni istaganlarga bepul tarqalgan video zamonaviy raqs Uyda onlayn. Video darslar, go'zal, ommabop harakatlar, hozirda klublarda modali sayohatlar tufayli.
1. Club Club raqsli video dars. Sexy raqsi
bog'lamoq
2. O'z-o'zini ish bilan ta'minlash uchun o'quv mashg'ulotlari
bog'lamoq
3. Uyda raqsga tushishni o'rganish, video.
bog'lamoq
4. Erotik raqs
- Kim plastikasi bilan partiyada porlashni istaydi, raqsga tushish qobiliyati, qoyil qolgan erkaklar ko'zlarini, ajablantiradigan do'stlarni jalb qiladimi?
- O'qish va mahalliy mashg'ulot jarayonida - ortiqcha yog'ni yoqish, boshqasini qayta o'rnatish uchunmi?
6. Raqs zumba
Zumba nima? Zumba - bu fitnes va raqs. Ign Lotin Amerikasi musiqasi ostida jiddiy kardia. Yog 'yonishiga raqsga tushish. Mening maqolaimda siz Zumba bilan tanishishingiz va hatto onlayn ravishda shug'ullanishingiz mumkin: mutlaqo bepul 3 video zumba. Hoziroq qo'shil! Video toifasida barcha video darsliklar, siz eng mashhur topasiz:
- 50 min va kardio mashg'ulotlari 10 min
- - Kestirib, 5 ta video, matbuot, dumba, qo'llar, har biri 10 daqiqa davomida cho'zilgan,
Raqs nafaqat do'stlar va jozibali notanish odamlar uchun bir ziyofatda porlash imkoniyatidir. Ular plastmassa va inoyatni rivojlantiradilar, har qanday vaziyatda chiroyli va uyg'unlikni o'rgatadilar, balki murakkab paatni ham bajaradilar. Raqs odamlar ko'pincha ajoyib yurish va jozibali shaklga ega. Va bu juda zo'r va eng muhimi - aerob bo'lmagan yuk. Raqslar his-tuyg'ular va haydash!
Bugungi video sharhi raqsga tushishni va ushbu maqsadga erishish uchun ushbu maqsadga erishish uchun tarmoq sohasida topilishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun raqs darslariBiz topilganimizdek, Internetdagi ommabop mavzu va foydali materiallar juda oz vaqt topildi. Biz eng yaxshisini tanladik.
Qanday qilib raqs harakatlarini ulash mumkin
Bizning sharhimizdagi birinchi juda foydali va arzon darsdir, bu raqs mavzularining asosiylaridan biri "Qanday uyg'unlashtirish kerak raqs harakati? " Turli xil harakatlarning ulanishi fitnes yoki aerobiksdan raqs bilan ajralib turadi.
"U raqsga tushmaydi, u sport bilan shug'ullanmoqda!" Degan iborani eshitdi! Odamning harakatlarini amalga oshiradigan va ular yaxshi ko'rinadigan bo'lsa, ular bir-birlari bilan bog'liq emas, balki ular bir-birlari bilan bog'liq emas.
Yangi boshlanuvchilar uchun Salsa: Asosiy qadamlar va burilishlar
Salsa - Ignilik lotin Amerikasi raqsi. Ularning barchasi singari, u sizning shaklingiz va harakatingizni jinsiy va go'zallikda qiladi.
Bu sizga ushbu raqsning ba'zi asosiy harakatlarini o'rgatadigan yangi boshlanuvchilar uchun juda oddiy va tushunarli dars. Agar sizga yoqsa, Lotin Amerikasi raqslari o'qitiladigan studiyada har doim ham davom etishingiz mumkin.
Qo'llar bilan to'lqin
Ushbu darsda siz yangi yo'lni qanday amalga oshirishni o'rganishingiz mumkin. Bu faqat birinchi marta qo'l bilan to'lqin bor - bu juda qiyin. Tushunarli ko'rsatmalar va ozgina mashg'ulotlar - va siz raqsga tushish qobiliyatiga ega ekanligingizni his qilasiz.
Venera yarmarkasidan lo'li raqs darsi
Gipsli raqs - bu o't va ishtiyoq, uzun yubkalar, chiroyli harakatlar va boy asrdagi hikoyadir.
Video dars: Yon tomonda Maykl Jekson
Maykl Jekson shohdir va bu muhim emas, u tirik yoki o'likdir! Shunday qilib, u raqsga tushmadi, hech kim Uning oldida tamnal emas edi va undan keyin raqsga tushishi dargumon. U o'ziga xos va ajoyib raqs uslubini yaratdi va juda ko'p taqlid qiluvchilar va muxlislarga ega bo'ldi.
Ushbu video darsni ko'rib chiqqandan so'ng, siz eng mashhur harakatlardan birini bajarishni o'rganasiz.
Video darslik: Oy Gait Maykl Jekson (glid)
Va nihoyat, afsonaviy!
Raqsga tushishni o'rganing, shunda har doim biron bir raqs maydonchasida diqqat markazida bo'lishni xohlaysiz. Biroq, barcha maktab yoki mahorat darslarini raqsda ko'rolmaydi. Bu tufayli sizni yo'qotmaslik kerak, chunki uyda zamonaviy raqslarni qanday raqsga tushishni o'rganing, asosiysi maksimal kuch va mehnatsevarlik.
Raqs, bu nafaqat emas quvnoq kasb. Ular inson salomatligiga foyda keltiradi. Ularning yordami bilan siz:
- Yurak ishini yaxshilash;
- Nafas olish tizimining ishlashini yaxshilash;
- Holatni sozlash;
- Og'irlikni sozlash;
- Ba'zi ginekologik kasalliklardagi holatni normallashtirish;
- Psixologik holatni yaxshilash;
- O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish;
- Suyak tizimini yaxshilash;
- Altsgeymer kasalligining xavfini kamaytiring.
Uy raqsi mashg'ulotlarining afzalliklari
Uyda qanday raqsga tushishni o'rganish uchun, siz ijobiy va kamchiliklarni tahlil qilishingiz kerak bosh sahifa O'quv raqs san'ati. Bosh sahifa O'quv raqsi - mutlaqo bepul. Video darslarni tomosha qilish uchun faqat xohish, vaqt va Internet bo'lishi kerak.
Siz o'rganishingiz mumkin turli xil joylar Va har qanday vaqtda uslublar. Guruh darslarida bunday imkoniyat, qoida tariqasida, yo'q. Agar, masalan, hip-xopga murojaat qilsangiz va biron bir nuqtai nazarda siz o'zingizniki emasligini anglab, siz obunada o'tkazilgan pulingiz bilan xayrlashish va raqsga tushishni to'xtatishingiz yoki shunchaki raqsga tushishni to'xtatishingiz yoki shunchaki qilishni davom ettirishingiz kerak Hamma narsa to'lanadi, chunki u zavq keltiradi.
Uy qurilishi raqsi raqsi sizga kerakmi yoki yo'qligini hal qilishga yordam beradi va natijada pul maktabiga obuna bo'lishga qodir bo'lishi mumkin, ammo pul bo'shatilgan deb hisoblash mumkin.
Agar uyatchan bo'lsangiz, guruhlarda darsga aniq emas. Ko'p sonli chet elliklar bilan, ehtimol siz siqilib, chet elda, siz raqs harakatlarini qanday bajarishni qila olmaysiz. Uyda siz o'zingizga beriladi, siz ham siz uchun qulay bo'lganligi sababli, harakatlarni ko'p marta bajarishingiz mumkin.
Asosiy minus ichki raqsi mashg'ulotlari shundaki, barcha qiyinchiliklar insonni engishga to'g'ri keladi. Agar biron bir harakat ishlamasa, hech kim raqsga tushishingizga yordam bermaydi. Hech kim nuanslarni tushuntirib bermaydi va fokuslarga aytadi. Biroq, bu ularning orzularidan voz kechish uchun yaxshi sabab emas. Yodingizda bo'lsin - hamma narsa tajriba bilan keladi, va darhol ishlamaydigan narsalarning barchasi albatta ishlaydi.
O'rganishni boshlash uchun qayerdan?
Men raqsga tushishni o'rganmoqchiman, lekin men qayerdan boshlash kerak - bu xuddi raqs bilan shug'ullanmagan har bir kishi boshida bunday fikrni aylantiradi.
Bu haqida asabiylashmang. Avval siz shug'ullanadigan xonani jihozlashingiz kerak.
Xona bilan qaror qiling va ortiqcha mebeldan ozod qiling. Ko'proq bo'sh joy bo'ladi, ko'proq qulay raqsi bo'ladi. Xonadagi qamrov sirpanchiq bo'lganligi ma'qul, chunki udagi ba'zi elementlarni bajarish qulayroq. Agar laminat yoki linoleum polga o'rnatilgan bo'lsa, a'lo darajada, lekin gilam yon tomonga siljish va olib tashlash yaxshiroqdir.
Raqs xonasida juda muhim element - bu oyna, chunki siz mashg'ulot paytida o'zingizni qanday harakat qilayotganingizni tushunish uchun o'zingizni ko'rishingiz kerak. Agar oyna bo'lmasa, siz videoda mashg'ulotlarni yozib olishingiz mumkin. Shunday qilib, siz xatti-harakatlaringizni tahlil qilishingiz mumkin. Xo'sh, raqs uchun xonaning oxirgi elementi - bu kompyuter yoki noutbuk. Ushbu uslub bilan siz video darslar va yozib olingan mashg'ulotlarni ko'rasiz.
Ushbu tayyorgarlikdan keyin kiyim haqida o'ylashingiz kerak. Kasbiy har qanday kiyimda qulay his qiladi, ammo yangi kelgan kishi nomaqbul kostyumda raqsga tushadi. Leginlar yoki shortilar bilan futbolkani tanlash yaxshidir, oyoqlaringizning harakatlarini ko'rishingiz mumkin.
Har bir kasbdan oldin engil mashq qilishni unutmang.
Yo'nalishni qanday tanlash kerak?
Yo'nalishni tanlash - bu tayyorgarlikning bir xil bosqichidir. Juda ko'p .. lar bor turli xil uslublar va raqs yo'nalishlari. Ularning eng mashhurlarini ko'rib chiqing.
- Plastik plastmassa. Siz bundan boshlashingiz kerak, chunki bugungi kunda bu qizlar orasida eng mashhur raqs turidir. Bu yo'nalish kiradi akrobatlik elementlarShuning uchun, darhol ketishi dargumon. Biroq, ma'lum bir tayyorgarlikdan so'ng, ASE albatta muvaffaqiyat qozonadi. Maxsus tayyorgarlik haqida gapirganda, avvaliga harakatlarga emas, balki diqqat markazida diqqatni jalb qilish kerakligi haqida. Kimdir eng ko'p o'ylaydi - qanday qilib uyda raqsga tushishni o'rganishni o'rganing, bu erotik raqs, chunki kimdir uyda pylonga ega bo'lishi dargumon. Birinchidan, kvartiradagi pylon siz o'ylagandan ko'ra ko'proq narsani ko'proq topish mumkin. Ikkinchidan, tanangizni sinflarga tayyorlashni boshlashga harakat qiling - tanadan kelib chiqqan holda, polda qilingan asosiy to'plamlarni o'rganing, harakatlarda jinsiy aloqa qilish. Shundan so'ng, siz allaqachon studiya maktabiga tashrif buyurishingiz mumkin Qutb raqsi Va pilonda raqsga tushish.
- Sharq. Ko'p ayollar erkaklar sharqona raqslarini raqsga tushishni orzu qilishadi, lekin qanday qilib uyda raqsga tushishni o'rganish mumkin? Asosiy elementlar mustaqil ravishda o'qish oson va vaqt o'tishi bilan murakkab barglar. Agar vaqt o'tgach, raqsga tushish kerak bo'lsa, men buni yoqtirmasligim kerak, chunki siz professionalga yordam so'rashingiz va mumkin bo'lgan xatolarni tuzatishi uchun yordam so'rashingiz mumkin.
- Bormoq. Pole raqsi sifatida deyarli bir xil mashhur joyga. Agar siz ushbu uslubni qanday raqsga tushirishni o'rgansangiz, ehtimol siz har qanday raqs maydonidagi diqqat markazida bo'lasiz. Ushbu uslubning asosiy sharti doimiy harakat va improvizatsiya hisoblanadi. Tayyorlangan ligament va murakkab harakatlar mavjud emas. Shuning uchun, uyda raqsga tushishni o'rganish bilan, u boshlang'ich qiyinchiliklarga duch kelmaydi.
Amaliyot
Dastlab, haftasiga kamida 3 marta 1,5 soatgacha bajarish yaxshiroqdir. Oddiy ligamentlardan boshlang'ich vazifalarni asta-sekin bajaring. Tungi diskotekada yangi harakatlarni amalga oshirishga shoshilmang. Esingizda bo'lsin, agar xohlasangiz, hamma joyda hamma joyda raqsga tushishingiz mumkin. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizni qadrlashlari uchun do'stlar yoki qarindoshlar bilan raqsga tushish, shunda ular sizning muvaffaqiyatingizni qadrlashadi va agar kerak bo'lsa, ular sharhlar berishdi, chunki tomondan har doim ko'rinadigan. Har bir mashg'ulotni isitish bilan boshlang, doimiy ravishda yangi harakatlarni o'rganishga harakat qiling.
Ushbu barcha qoidalarga rioya qilish, tez orada siz ushbu taraqqiyotni ko'rasiz, bir qarashda oson emas.
