Dom > Svađajući se > Kontraindikacije antigravitacijske joge. Što je joga u visećim mrežama? Što je viseća mreža


Kontraindikacije antigravitacijske joge. Što je joga u visećim mrežama? Što je viseća mreža




Možete li se opustiti viseći naglavačke u visećoj mreži? Saznajte Mašu i Lenu K.
“Antigravitacijska joga” ili “joga u visećim mrežama” toliko je novi trend da ima autora i čak je još živ. Zove se Christopher Harrison, a 2007. godine razvio je wellness program u kojem se sve vježbe izvode u visećoj mreži: sjedenje, ležanje, vješanje i uvijanje u bizarnim pozama. Vježbe se temelje na jogi, pilatesu i koreografiji.

Trebam li vjerovati nekom Harrisonu? Dapače, da. Christopher se od djetinjstva bavi akrobatikom, a sa 17 godina zauzeo je 4. mjesto na Svjetskim igrama (natjecanja u sportovima koji nisu uključeni u program Olimpijskih igara). Tada se zainteresirao za ples, također ozbiljno - nastupao je na Broadwayu. Godine 1990. osnovao je vlastitu družinu zračnih akrobata Antigravitacija. S njom je postavljao brojeve za Broadway, s predstavom proputovao svijet, pa čak i nastupio na 80. dodjeli Oscara. U početku je trening u visećoj mreži bio namijenjen akrobatima trupe, a zatim se pretvorio u punopravni program za sve.

Tehniku ​​je izumio i patentirao Harrison. Stoga je njegova distribucija nemoguća bez kupnje franšize: svi treneri moraju biti obučeni, a fitnes centri moraju kupovati opremu.

Što nastava obećava?

Mišićni razvoj- viseća mreža se njiše, tijelo se njiše s njom i traži ravnotežu, a mišići zbog toga rade aktivnije.

Poboljšanje opskrbe krvlju i antistres. Glavna značajka treninga je okretanje naopačke, nazivaju se i dekompresija. Tijekom takvih prevrata krv juri u glavu, a to pozitivno utječe na rad mozga: poboljšava se san, koncentracija, pamćenje i opće emocionalno stanje.

Trakcija kralježnice- zbog oslonca viseće mreže u obrnutim pozama nema pritiska na kralježnicu pa se ona produljuje za oko pola centimetra, a za posebne sretnike - do 3 centimetra.

Razvoj fleksibilnosti i istezanja- tome pridonose elementi klasične joge, pilatesa i plesa. Obećavaju da je neke asane u visećoj mreži lakše izvesti nego na podu. Stoga je antigravitacija joga još jednostavnija od obične joge.

neću pasti?

Glavna stvar na kojoj Christopher počiva je sigurnost. Uvjerava da je nemoguće ispasti iz viseće mreže, a nemoguće je i oštetiti nešto pod nadzorom trenera.

U Moskvi postoje viseće mreže u studiju plastelin, gdje smo otišli kod trenerice Aleksandre Grigorijeve. Sasha je jedan od vodećih nastavnika škole, osim antigravitacije, provodi i istezanje na špagi.

Maša:

“Ja sam jedno od one sretne djece koja su kod kuće imala sportski zid s prstenovima, užetom i ostalim stvarima. Trebam li reći da sam često visio na njemu? Stoga je viseća mreža u meni izazvala samo dječji užitak. Iako je riječ "joga" u naslovu bila malo alarmantna: ovdje morate biti smireni, opušteni, promišljeni - to je sve. Ne baš za mene, iako bi i to bilo potrebno. Bi li funkcioniralo upravo ovdje? Atmosfera je prikladna: visoki stropovi, ogromni prozori i puno svjetla, mirna glazba u pozadini.

Prvo iznenađenje - nastava se održava bosi - noge ne smiju kliziti. Vrijedno je gore obući džemper s rukavima, jer tkanina može izgorjeti kožu prilikom klizanja (Lena je dobro prošla, a ja, kao i uvijek).

Prvo, u programu je lagano zagrijavanje: okrenite glavu, ruke, savijte leđa, lagano ispružite noge. A onda počinju - viseće mreže!

Prvi osjećaji su neobični i nepoznati - viseća mreža se, očekivano, ljulja i morate barem prvo sjesti u nju. I da, nastavit će ljuljati ostatak vremena!

Prvi put da se naslonite i otpustite platno je posebno zastrašujuće. Opustite leđa – možda. Vrat - dvojbeno je, u zadnje vrijeme mi je općenito stegnut. Viseća mreža je pričvršćena negdje ispod stropa. Hoće li otpasti? Ali čim se naviknem, osjećaj straha prođe i postane zanimljivo.

U suspendiranom stanju, leđa se ispravljaju i protežu - i to se izravno osjeća. S glavom zabačenom unatrag, tijelo postaje lagano strano, kao da je upravljačka palica zaglavljena. Iako, čini se, podići nogu - što je lakše?

Bitno je da nakon svakih 20 sekundi visenja naopačke sigurno sjednemo i dođemo k sebi. Aleluja! Bez takvih pauza ne bih preživio: već usred lekcije počelo mi se vrtjeti u glavi, a trbuh me podsjetio da moram ručati.

Iznenađen sam kad saznam da je platno viseće mreže toliko široko da tu mogu stati u punoj visini i još mi je ostalo oko metar! Odnosno, ova stvar se može upakirati u potpunosti! Na primjer, ovako. Asana "uspavani Batman")

Usred lekcije se u potpunosti penjemo u viseću mrežu - ovo je oblik meditacije. Volim visjeti u čahuri, on čvrsto grli i uspavljuje.

Nakon što sam se malo navikao, okrenuo sam se u nekoliko težih poza:

Malo je šteta što sam završio u poziciji “i htjeti i kuckati”. Volio bih se vrtjeti nekako drugačije, ali tijelo je reklo svoje čvrsto "ne sada".

Visiti naopako je kao da prvi put probate sushi: isprva nekako nije baš dobar, a onda bih ga ipak jeo. I da, moj vrat i leđa su konačno pustili! Općenito, ljuljanje u visećoj mreži barem jednom tjedno sada je na popisu mojih sportskih želja.

Lena K.

“Iskreno sam pokušao početi raditi jogu: zapamtio sam nazive asana, otvorio čakre, njušio tamjan, ponavljao za trenerom “Mmmm-mmm-mmm”. Uvjerio sam se da nije dosadno. Ali ne, nije uspjelo.

Antigravitacija je druga priča. Na ovoj jogi nećete zaspati:

Mada ako zatvoriš oči u visećoj mreži koja se ljulja... tko zna, tko zna :)

Ne zahtijeva se oslobađanje duha od njegove veze s konačnim ili manifestiranim postojanjem - za to posebno hvala.

Većina poza počinje činjenicom da morate skočiti na viseću mrežu, kao na ljuljački. A ovu ljuljačku od komada viseće tkanine još treba sastaviti: „Koji rub govoriš da uzmeš? O, krivom rukom! Ali do kraja lekcije, desna se ruka sama sjeća, lijeva je na vrhu. (Ili je to točno?)

Sasha nastavlja pokazivati: jednu nogu podignite ovdje, drugu bacite tamo. Prevrni se - popravi - nasmiješi se. Visjeti naopako je čudno i neugodno. 15-20 sekundi traje zauvijek. Krv juri u glavu, sljepoočnice pulsiraju. Sumnjam da je toliko koristan i fiziološki.

Ležaljka se njiše, pod se miče pred mojim očima, u mislima - jesam li dobro umotana u tkaninu? Ako opustim nogu, hoću li izgubiti ravnotežu? i pasti dolje

Zapravo je nemoguće pasti. Odnosno, siguran sam da je nemoguće) Ali "obrnute poze" se daju na prvoj lekciji s uzbuđenjem, morate biti spremni za to.

Dvije početničke pogreške: pokušajte se istegnuti do granice i naglo izaći iz fiksnih poza. Obavila sam i jedno i drugo :) Što mi je donji dio leđa rekao do kraja sata. Tako da je bolje bez junaštva, stvarno.

Ali sutradan me leđa uopće nisu boljela. Čak i tamo gdje sam se stalno razboljela. Stoga moram više puta visjeti naglavačke (i gunđati o ovoj temi): kupio sam pretplatu na antigravitacijske joge. Ali ne u Plastilinu, nego u najbližem studiju za jogu od kuće.

A tamo, tko zna, možda dođe prosvjetljenje.”

5 činjenica o hammock jogi koje trebate znati

1. Viseća mreža iz ljetne rezidencije neće vam odgovarati. Trebam viseću mrežu Harrison.

      Izrađen je od građevinske tkanine, tako da može izdržati opterećenje od najmanje 450 kilograma. S istima radi i AntyGravity trupa, ali na visini od 12 pa i 120 metara. Seosku viseću mrežu bolje je koristiti za namjeravanu svrhu.

2. Zašto je to joga? Također izgleda kao akrobacija. Da, čini se. Ali program ima puno poza iz joge i pilatesa. A antigravitacija je pozicionirana kao sveobuhvatna fitness tehnika za poboljšanje zdravlja.

3. Tko ne bi trebao vježbati? Kontraindikacije - trudnoća, bolesti srca, visok ili nizak krvni tlak, nedavna ozljeda glave, glaukom. A nakon injekcija Botoxa, morate pričekati najmanje 6 sati.

Gravity yoga je nova fitness ludost koja uključuje bavljenje jogom na platnima. U tom položaju možete postići potpuno opuštanje i tijela i duše.

Metodu izvođenja asana u zraku izumio je američki akrobat i plesač Christopher Harrison, nazvao ju je antigravitacijskom jogom.

Christopher Harrison - čovjek koji je učio ljude letjeti

Što je modni hobi i što daje tijelu


Prvo se morate zadržati na značajkama provođenja takvih sati, za koje je potrebna posebna viseća mreža od tehničke svile. Prilikom izvođenja asana potrebno je u njima sjediti, ležati ili stajati. Takva viseća mreža može izdržati do 400 kg. Zbog njegove uporabe značajno se smanjuje opterećenje kralježnice. Stoga su satovi gravitacijske joge prikladni za one koji imaju problema s leđima.

Još jedna značajka takvog treninga je dobro proučavanje dubokih mišića leđa koji podupiru našu kralježnicu. Mnoge asane koje se izvode na posebnoj visećoj mreži pomažu u jačanju ovih mišića, što vam omogućuje bolje održavanje kralježnice u ispravnom položaju.

Kome je namijenjena Gravity Yoga?


Svatko tko nema kontraindikacije može posjetiti moderan hobi. Konkretno, takva yoga će biti učinkovita u sljedećim slučajevima:

  • poboljšati koordinaciju;
  • u cilju razvoja sposobnosti snage;
  • poboljšati praksu izvođenja asana;
  • postići psihološko olakšanje;
  • u cilju jačanja kardiovaskularnog sustava.

Kontraindikacije

Morat ćete odbiti izvođenje gravitacijske joge u sljedećim slučajevima:

  1. tijekom trudnoće;
  2. u prisutnosti kila (intervertebralne i ingvinalne);
  3. ako postoje nedavni prijelomi kralježnice;
  4. tijekom akutnog razdoblja zaraznih bolesti (na primjer, SARS);
  5. s epilepsijom;
  6. ako su prisutne maligne neoplazme.

Satove gravitacijske joge možete pohađati i ujutro i navečer, mnogo ovisi o individualnim preferencijama. Bolje je ne jesti neposredno prije treninga, optimalan obrok je 1,5 sat prije početka nastave. Za izvođenje asana, bolje je pripremiti tijesnu (ali ne stisnutu) odjeću s dugim rukavima, vrijedi raditi bosi.


Trajanje jednog treninga može biti od 45 do 90 minuta. U tom slučaju poželjno je odvojiti vrijeme (najmanje 20-30 minuta) nakon završetka joge za potpuno opuštanje. Ovakav pristup nastavi učinit će ih što učinkovitijima.

Video o tome što je gravitacija joga:

Antigravitacija joga je revolucionarni trend u fitnessu koji kombinira dobro poznate vrste tehnika. Kombinacija elemenata plesa, baleta, akrobacije, pilatesa, gimnastike, klasične joge je korisna. Potrebno je proučiti prednosti i kontraindikacije za nastavu.

Putovanje kroz vrijeme

SAD je rodno mjesto mode. Osnivač je svestrani Christopher Harrison. Direktora glazbenih programa poznatih, plesača, akrobata, gimnastičara, koreografa obuzeo je uvid. Položaj naopačke djeluje ljekovito na tijelo. Kralježnica se ispravlja, dolazi dobro raspoloženje, vedrina. Izumio ju je Harrison u 20. stoljeću, viseća mreža dovela je do jedinstvenog fitness trenda. Poznati uređaj otišao je u povijest. Profesionalna aktivnost, letovi donijeli su opterećenje. Viseća mreža je postala čudesno opuštanje, spas. Uređaj je patentiran. Antigravitacija joga je stekla popularnost u Americi od 2007. godine, proširivši se svijetom.

Zračna joga je dodatak joga praksama. Smjer se ne smatra zasebnom strujom. Viseća mreža omogućuje izvođenje asana s različitim opterećenjima. Teške poze na strunjači su u moći profesionalaca. Viseća mreža čini rezultat na dohvat ruke čak i za početnike.

Zanimljivo, sličnu tehniku ​​koristio je i popularni guru B.K.S. Iyengar i kćer Gita. Tisuće učenika isprobalo je ovu metodu, dokazavši njezinu učinkovitost. Korišteni u praksi, užad su pričvršćeni za zid. Idejni prototip viseće mreže.

Rezultati antigravitacijske joge

Dojmovi ljudi koji prakticiraju zračnu jogu u visećoj mreži su nevjerojatni. Brojne recenzije potvrđuju ovaj rezultat. Osjećaj je teško opisati. Informacije se primaju u nastavi.

  1. Posjetnica tehnike je mjesto naopako. Dekompresijski udar. Dolazi do potpune obnove, poboljšava se cirkulacija krvi. Mehanizam se automatski pokreće.
  2. Uklanjanje bolova u leđima, cervikalnoj regiji. Izvrsna prevencija osteohondroze. Istezanje kralježnice. Držanje postaje graciozno. Viseća mreža doslovno dopire do potrebnih dijelova tijela.
  3. Jačanje dišnog, krvožilnog, endokrinog, probavnog sustava tijela. Kao rezultat toga, težina se normalizira. Pomlađivanje je bonus, jer antigravitacija joga utječe na cirkulaciju krvi.
  4. Povećana seksualna aktivnost, funkcija mozga.
  5. Stjecanje fleksibilnosti zgloba. Razvija se nevjerojatna izdržljivost. Zakon gravitacije slabi, pokreti u zraku postaju slobodniji. Opterećenje se uklanja s kostiju.
  6. Oslobodite se stresa, poboljšajte kvalitetu života.
  7. Ravnoteža energetskog polja, tijela i duše, harmonizacija uma, smirenost. Antigravitacija joga je savršen način da završite svoj radni dan. Opuštenost, biti sam svima je važan. Život se dijeli na prije i poslije.

U zraku se može doći do stanja meditacije. Viseća mreža se poistovjećuje s majčinom utrobicom. Čarobno mjesto.

Značajne kontraindikacije

Svaka vrsta treninga ima svoja ograničenja. Antigravitacija joga nije iznimka. Zabrane su za klase zračnih grupa:

  • Trudnoća.
  • Intervertebralna kila.
  • Očne bolesti.
  • Nedavne tjelesne traume, moždani udar, ozljede glave.
  • Snažne fluktuacije krvnog tlaka.
  • cerebralna skleroza.
  • Zastoj srca.
  • Vrtoglavica.
  • Krhkost kostiju.
  • Teški artritis.
  • Upala sinusa.
  • Nesvjestica.

Trening u visećoj mreži je siguran, ali pod nadzorom liječnika, fizičke zdravstvene karakteristike moraju se prijaviti instruktoru. Njegov zadatak je odabrati pravi set vježbi odabirom odgovarajućeg opterećenja u asanama.

Postoje privremene kontraindikacije za nastavu:

  • Teški umor, povišena tjelesna temperatura.
  • Intenzivni tijek antibiotika.
  • Pogoršanje kroničnih bolesti.
  • Pun želudac.
  • Razdoblje oporavka.
  • Uzimanje botoksa.

Kritični dani za žene nisu kontraindikacija za antigravitacijsku jogu. Međutim, praksu treba prilagoditi. Snaga, obrnute poze, okreti, skretanja su zabranjeni.

Početak nastave

Antigravitacijskom jogom može se baviti svatko. Nedostatak istezanja, fleksibilnost tijela, višak kilograma uopće ne smeta. Trening na zraku se preporučuje za bilo koji stupanj kondicije, dob, građu. Viseća mreža može držati do 400 kg. Posebna svilena tkanina pričvršćena je na strop poput ljuljačke. Neće uspjeti pasti. Satovi joge su sigurni. Ali osjećat ćete se kao puh.

Naučit ćete kontrolirati tijelo, održavati ravnotežu, riješiti se dosadnih kompleksa, doživjeti pravi užitak. Dolje nepotrebne sumnje.

Uvjerivši se da nema ograničenja, odlučivši svladati zračnu jogu, postavlja se pitanje pripreme. Slijedite smjernice:

  • Posebna odjeća. Široke stvari će se podići, ometati. Uski gornji dio koji fiksira prsa u obrnutom položaju je idealan. Raditi bosi.
  • Postavite redovitu učestalost vježbanja. Optimalno je koristiti viseću mrežu 2-3 puta tjedno.
  • Ne možete jesti prije nastave. Pun želudac neće dati učinkovit rezultat.
  • Nemojte koristiti kremu za tijelo kako biste izbjegli klizanje.
  • Skinite nakit. Pribor prianja uz viseću mrežu, ometajući koncentraciju.
  • Asane se izvode na udaljenosti od poda. U određenim vježbama ona je jednaka 1 metar.
  • Važno je slušati svoje tijelo, kontrolirati osjete. Proces se uvijek može zaustaviti.

Prve lekcije su uvodne. Mali vrtnji, ugodna glazba, nove senzacije prate početak antigravitacijske joge.

Sljedeći korak je zagrijavanje tijela. Trening se ne gradi samo u visećoj mreži. Može djelovati kao dodatni simulator za neke vježbe.

Power block slijedi nakon svladavanja određenih položaja. Posljednji trenutak antigravitacijskog treninga je respiratorni kompleks, praksa meditacije. Ovo je neophodan ciklus koji daje živost, samopouzdanje, snagu.

Zanimljive značajke zračne gimnastike

  1. Čak i neobučeni ljudi mogu izvoditi asane. Vrijedi napraviti prvi korak.
  2. Klasične joga poze u visećoj mreži pogodne su čak i za početnike. Sanjali smo da sjedimo na špagi - vrijeme je da provedemo svoje planove. Stoj na glavi izveden u klasičnoj jogi bez viseće mreže moguć je nakon dužeg rada. Na antigravitacijskoj yogi ćete je odmah savladati i dobiti nezaboravan učinak. Nemoguće je vjerovati.
  3. Dolazi do fizičkog i duhovnog poboljšanja tijela.
  4. Spoznaja tijela događa se u trodimenzionalnom prostoru. Doslovno lebdjeti iznad zemlje. Prilika da se osjećate kao zračni akrobat.
  5. Mnoge poznate osobe antigravitacijske joge nazivaju tajnom mladosti.
  6. Sila privlačenja u dimenziji zraka rasterećuje tijelo od osjećaja stiskanja u okomitom položaju.
  7. Različiti položaji jačaju međusobno povezane mišiće tijela. Da biste uhvatili ravnotežu, da biste ispravno izvodili asane, morate se više naprezati. Cijelo tijelo je zategnuto. To je glavna prednost antigravitacije.

Zdravo, lijepo tijelo, bez napora. Ljudi koji prakticiraju antigravitaciju jogu postaju viši, privlačniji, lijepi i uspješni. Jedinstvena tehnika - potencijal za ogromne mogućnosti. Smjer ima veliku budućnost.

AntiGravity® je sveobuhvatna fitness tehnika koja koristi jedinstvenu opremu - viseću mrežu Harrison, kombinaciju vježbi usmjerenih na dekompresiju kralježnice i poravnavanje tijela uz istovremeno istezanje i jačanje mišića.

U životu postoje sile koje nas vuku prema dolje, ali sadrže i energiju koja nas može podići!

Imate jedinstvenu priliku isprobati najmoderniji trend u fitnessu - vježbu pomoću svilene viseće mreže obješene na strop. Osim toga, lako možete ostvariti svoj san o letenju – aktivnost Anti gravitacija omogućit će vam da osjetite stanje bestežinskog stanja i lakoće!

Sjedilački način života zahtijeva redovito rasterećenje vrata, prsnog koša, lumbalnog i sakruma, kao i vuču kralježnice. Uz Harrison viseću mrežu možete raditi obrnute poze bez kompresije kralježnice. Kao rezultat toga, intervertebralni prostor se povećava, što vraća pokretljivost diskova, kralježnica postaje mlada i zdrava.

Nastavu provode visokokvalificirani certificirani stručnjaci koji su prošli stručnu obuku i imaju iskustvo u podučavanju joge, pilatesa i drugih sportskih disciplina.

Učinci nastave Anti gravitacija®

Svestrani razvoj mišića

Za razliku od konvencionalnog treninga na tvrdoj podlozi, Anti gravitacijačini da se vaše tijelo prilagodi novim uvjetima. Viseća mreža se ljulja, a vi se ljuljate s njom, zahvaljujući kojoj svi mišići tijela počinju raditi aktivnije, pokušavajući održati ravnotežu. Zahvaljujući tome razvijaju se svi mišići, a na vašem tijelu nema nerazvijenih područja.

Učinkovit oporavak

Nastava Anti gravitacija- jedan od najučinkovitijih načina za oporavak nakon treninga snage ili napornog dana. Polagani, ritmični pokreti koji se ponavljaju u udobnoj visećoj mreži djeluju smirujuće na živčani sustav, oslobađaju od stresa, pomažu u osvještavanju svog tijela, njegovom opuštanju i samokontroli.

Trakcija kralježnice

Središnji element metodologije Anti gravitacija su obrnute poze predvođene dekompresijskim udarom, koji poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, jača pojedine dijelove tijela, normalizira san, povećava koncentraciju, puni tijelo snagom i energijom.

Razvoj fleksibilnosti

Istezanje mišića s Harrison visećom mrežom događa se tijekom faze opuštanja. Ova tehnika Anti gravitacija naučeno iz joge, gdje se tijelo, dugo vremena u jednom položaju, navikava na pozu i čini istezanje stabilnim i stabilnim. Međutim, zahvaljujući visećoj mreži, kompleks Anti gravitacija, za razliku od joge, pomaže jednostavnom povećanju raspona pokreta i čini lekciju što učinkovitijom.

Trening koordinacije i ravnoteže

Nastava Anti gravitacija trenirati vestibularni aparat, koji igra glavnu ulogu u održavanju ljudske ravnoteže. Položaji "naopačke" poboljšavaju cirkulaciju krvi, osiguravajući više kisika u mozgu. A to zauzvrat utječe na mentalno funkcioniranje, koncentraciju, pamćenje i emocije osobe.

Učinak protiv starenja

Anti gravitacija- ovo je najbolji trening koji usporava proces starenja. Uz poboljšanje držanja, poboljšat ćete i stanje leđne moždine koja je izravno odgovorna za dobrobit i pokazatelj je starosti. Osim toga, trening na zraku savršeno ublažava stres, koji je jedan od glavnih čimbenika starenja tijela. Kada ste naopačke, vaš mozak dobiva vrlo dobru opskrbu krvlju, što znači da je opskrbljen kisikom. To ima pozitivan učinak pomlađivanja na sve tjelesne sustave, kardiovaskularni, dišni, endokrini sustav, a također poboljšava koncentraciju i dugotrajno pamćenje.

Joga je ušla u suvremeni život ne samo radi poboljšanja zdravlja i forme, već i kao modni trend. Prije nekoliko godina formirao se novi izvanredni stil joge – antigravitacija ili antigravitacija.

Antigravitacijske joge kreirao je slavni plesač i koreograf Christopher Harrison. Isprva je samo želio pomoći plesačima da rasterete osovinu kralježnice. Pokazalo se da je to izvrsno opuštanje, pogotovo za ljude s kreativnim sklonostima koji žele nešto uzvišeno. Antigravitacijska joga, što je to - to su vježbe u zraku (zračne).

Najvažnija razlika između zračne joge i klasične joge je da nema potpore ispod vaših stopala, već samo viseća mreža koja se njiše pri svakom pokretu.

Vježbe različite složenosti izvode se u visećoj mreži i maksimalno se koriste mogućnosti ljudskog tijela.

Prednosti zračne joge

Praćenjem antigravitacijske joge ljudi dobivaju sljedeće prednosti:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava nestaju;
  • mišići leđa su ojačani;
  • osjetiti lakoću, pokretljivost zglobova;
  • poze u obrnutom položaju daju učinak pomlađivanja;
  • kralježnica se rješava preopterećenja, napeti mišići se opuštaju;
  • povećava se cirkulacija krvi, javlja se limfna drenaža, stimuliraju se limfni čvorovi i krvne žile. S normalnim radom limfnog sustava poboljšava se stanje kože i dobrobit.

Kontraindikacije

S obzirom na brojne prednosti, antigravitacijska joga nije preporučljiva svima, jer se u tom smjeru mnoge vježbe izvode naopačke (glavom prema dolje).

  • tromboflebitis, tromboza;
  • hipertenzija, ateroskleroza;
  • pomak diskova kralježaka;
  • oslabljene stijenke tkiva kardiovaskularnog sustava, vidnih organa, nosa;
  • traumatična ozljeda mozga;
  • povećana štitnjača;
  • onkologija.

Jedinstvenost

Yoga Antigravitacija ima oko tri tisuće asana. Trapezoidna viseća mreža omogućuje izvođenje poznatih vježbi i tehnika disanja na drugačiji način. Uz pomoć zračnih asana učenici se glatko kreću u obrnute položaje. Ne mogu se raditi na tepihu. Ova tehnika omogućuje običnim ljudima da rade najteže poze koje mogu raditi samo jogiji s dugogodišnjim iskustvom.

  1. Različiti položaji zraka treniraju srčani i dišni sustav, razvijaju plastičnost. Vježbe snage jačaju mišiće.
  2. Mnoge holivudske slavne osobe antigravitaciju nazivaju tajnom mladosti.
  3. Takve vježbe jačaju tijelo i ujedno ublažavaju umor.
  4. Početnici trebaju raditi samo s trenerom.

Kako se izvodi nastava?

Za nastavu je posebno pripremljena soba s visećim ležaljkama za svaku osobu. Viseće mreže su izdržljive i mogu izdržati oko 450 kg. utezima, objesite ih sa stropa.

Trajanje lekcije je oko 40 minuta. uz mirnu glazbu.

Antigravitacija joga kombinira mješovite stilove koji vam omogućuju da se opustite i zaboravite na nagomilane probleme. Treningom osoba uči kontrolirati vlastito tijelo, kontrolirajući ga. Razvija ravnotežu i fleksibilnost. Nakon tri treninga, osoba postaje pokretljivija.

Vježba počinje zagrijavanjem mišića. Zatim počinju izvoditi asane u visećoj mreži. U početku ćete se morati osigurati nogama kako biste održali ravnotežu. Bez toga je nemoguće postići dobar rezultat. U prvoj fazi važno je naviknuti se na osjećaj bestežinskog stanja i tek onda prijeći na sljedeću fazu.

Nakon 20 minuta lekcija postaje teža. Rade se asane snage, kao i fleksibilnost i dinamika. Ovo je obavezan dio treninga, kako bi dali snagu i snagu.

Nakon lekcije ljudi osjećaju nove senzacije, otkrivaju nove tjelesne sposobnosti, tijelo se opušta.

Kako se izvodi sat antigravitacijske joge prikazan je u videu:

Kome koristi bavljenje jogom u zraku?

Ako vidite da imate nezdrav ten, osjećate česte glavobolje, kronični umor, trebate poboljšati rad limfnog sustava. Tu dobro dođe antigravitacija joga.

Za one koji redovito vježbaju, u tijelu se događaju sljedeći procesi:

  • težina se smanjuje;
  • metabolički procesi u tijelu su normalizirani;
  • povećan protok krvi;
  • raste elastičnost tkiva, nestaje mlohavost kože i celulit.

Aerial yoga dobiva sve veću popularnost i potražnju među stanovništvom. Ovaj stil ima budućnost.