Faze odbijanja ljutnje prihvaćanja. tugovanje
Američki psiholog je na temelju osobnog istraživanja razvio teoriju o “5 faza prihvaćanja neizbježnog”. Elisabeth Kübler-Ross to je opisala u O smrti i umiranju (1969). U početku se ova teorija ticala teme odlaska voljenih osoba i predstavljala je podjelu stanja ožalošćene osobe na razdoblja.
Učinkovitost koncepta dovela je do transformacije njegove izvorne namjene, ovisno o raznim teškim životnim situacijama. Mogu biti sljedeće: razvod braka, bolest, ozljeda, materijalna šteta itd.
Prva faza, koju karakterizira poricanje
Ako osoba sazna za svoju bolest ili ozbiljnu bolest ljudi koji su mu bliski, tada slijedi stanje šoka. Informacije su teške i neočekivane, pa dolazi do poricanja. Osoba vjeruje da se to njoj ne može dogoditi, odbija vjerovati u svoju upletenost. Pokušava se izolirati od situacije, pretvarati se da je sve normalno, a također se povlači u sebe, odbija razgovarati o problemu. Ovo su znakovi prve faze od 5 faza prihvaćanja neizbježnog.
Takvo ponašanje može biti svjesno ili ne, ali je uzrokovano nedostatkom vjere u tragediju koja se dogodila. Osoba se bavi maksimalnim potiskivanjem svojih iskustava i emocija. A kad ih više nije moguće obuzdati, ulazi u sljedeću fazu tugovanja.
Druga faza: bijes
Osoba je ljuta što je njegova sudbina okrutna i nepravedna: može biti ljuta na sebe, ljude oko sebe i trenutnu situaciju u njenom apstraktnom prikazu. Vrlo je važno postupati s njim nježno i strpljivo, budući da je uzrok takvog ponašanja tuga. korak od 5 faza prihvaćanja neizbježnog.
Ljudska psihologija sastoji se u postupnom osvještavanju i percepciji situacije, što je popraćeno nošenjem krinke i ponavljanjem boli. Ne osjeća da je spreman za ono što se dogodilo, pa postaje bijesan: ljut je na druge ljude, na predmete oko sebe, članove obitelji, prijatelje, Boga, svoje aktivnosti. Zapravo, žrtva okolnosti ima razumijevanja za nevinost drugih, ali postaje nemoguće pomiriti se s tim. Tuga je čisto osobni proces i svaki se odvija zasebno.
Treća faza
Ovo razdoblje karakterizira naivna i očajnička nada da će sve nevolje nestati, a život opet postati isti. Ako su iskustva povezana s prekidom veze, onda se boravak u ovoj fazi svodi na pokušaj pregovaranja s bivšim partnerom, na molbu za posljednju priliku ili prijateljstvo.
Osoba bespomoćno pokušava preuzeti kontrolu nad situacijom. Svodi se na frazu "ako mi...":
- ... došao do drugog specijaliste;
- ... nije išao tamo;
- ... učinio;
- ... poslušao savjet prijatelja itd.
Značajna je želja za sklapanjem dogovora s višim silama, kao i obećanje i pokajanje u ime prolongiranja neizbježnog. Osoba može početi tražiti neke znakove sudbine, vjerovati u znamenja. Na primjer, ako zaželite želju, otvorite bilo koju stranicu knjige i bez gledanja pokažete na proizvoljnu riječ koja se pokaže potvrdnom, tada će nevolje nestati same od sebe.
Depresija - četvrta faza
Osoba je u stanju krajnje beznađa, jer već shvaća uzaludnost napora uloženih da promijeni situaciju. Odustaje, život gubi smisao, sva se očekivanja pretvaraju u razočarenja.
U slučaju gubitka, depresija se manifestira u dvije vrste:
- Žaljenje i tuga koji se javljaju u vezi s žalovanjem. Ovaj period je lakše podnijeti ako je u blizini osoba koja može podržati.
- Priprema za otpuštanje onoga što se dogodilo vrlo je individualan proces. Ovo razdoblje može trajati vrlo dugo i izazvati zdravstvene probleme i kod drugih.
Ovo je četvrta faza od 5 faza prihvaćanja neizbježnog.
Prihvaćanje događaja koji se dogodio
U završnoj fazi osoba može doživjeti olakšanje. Priznaje da se tuga dogodila u životu, pristaje to podnijeti i nastaviti svojim putem. Za svaku je karakteristična posebna etapa, a događa se da se etape ne odvijaju navedenim redoslijedom. Neka menstruacija može trajati samo pola sata, potpuno nestati ili se raditi jako dugo. Te se stvari događaju na individualnoj osnovi.
Prihvaćanje je posljednja faza, kraj muke i patnje. Iznenadnost uvelike otežava kasniju svijest o tuzi. Često se događa da su snage za prihvaćanje situacije potpuno odsutne. U isto vrijeme, nema potrebe pokazivati hrabrost, jer kao rezultat toga morate se podrediti sudbini i okolnostima, pustiti da sve prođe kroz sebe i pronaći mir. Nije svaka osoba u stanju proći kroz svih pet faza prihvaćanja neizbježnog.
Peta faza je vrlo osobna i posebna, jer nitko nije u stanju spasiti čovjeka od patnje, osim njega samog. Drugi ljudi mogu podržati u teškom razdoblju, ali ne razumiju u potpunosti osjećaje i emocije drugih ljudi.
5 faza prihvaćanja neizbježnog su čisto osobna iskustva i iskustva koja transformiraju osobu: slome je, ostave zauvijek u nekoj od faza ili je ojačaju. Nemojte bježati i skrivati se od tuge, morate to shvatiti. Preporuča se zamisliti kako teče kroz tijelo. Rezultat je uklanjanje blokade, ubrzanje prijelaza na posljednju razinu i proces ozdravljenja. Ovih 5 faza prihvaćanja neizbježnog osmišljeno je kako bi ljudima koji prolaze kroz životne poteškoće pokazali što im se događa.
"Živjeti život nije polje koje treba prijeći." Koliko često čujemo ovu frazu, a koliko često je vidimo sami. Život je jako teška stvar koja čovjeka tjera da se raduje i smiješi, plače i pati, zaljubljuje se i smije, prašta i zaboravlja. Ponekad su iskušenja s kojima se suočavamo vrlo okrutna, a za sobom ostavljaju samo bol i razočaranje. U takvim trenucima čovjek doživi posebnu emociju, koju do sada nitko nije uspio do kraja istražiti. Oni to zovu tugom.
Nažalost, svatko od nas mora doživjeti ovu emociju, jer neizbježan gubitak rodbine i prijatelja, prijatelja i samo poznanika događa se u svačijem životu. Razlozi za pojavu emocija mogu biti različiti: smrt, razvod od voljene osobe ili neki drugi životni gubitak. I bez obzira na uzrok njezina nastanka, faze proživljavanja tuge bit će u svim slučajevima iste.
Elisabeth Kubler-Ross poznati američki psiholog. Djevojka je iz švicarskog grada Zuricha. Smrt je zainteresirala Elizabeth kao dijete nakon što je prvi put vlastitim očima vidjela umirućeg čovjeka. Bio je to njezin susjed koji je pao sa stabla. Umro je u krevetu pokraj obitelji i prijatelja. Kübler-Ross je sugerirala da postoji "ispravan" način smrti nakon što je njezina cimerica u bolnici umrla.
Elizabethina djela poznata su u cijelom svijetu. Ovo je prva djevojka koja se tako duboko uključila u temu smrti. Istraživačica je iskustava bliskih smrti i kreatorica koncepta psihološke pomoći umirućima. Godine 1969. Kübler je objavila svoju knjigu "O smrti i umiranju" koja je postala pravi bestseler u SAD-u i šire. U njemu je djevojka opisala svoju teoriju o "pet faza prihvaćanja neizbježnog", razvijenu tijekom malog eksperimenta: ljudima je objavljeno da je njihova bolest neizlječiva, nakon čega su jednostavno promatrali njihovu reakciju.
Tijekom eksperimenta identificirano je 5 faza iskustva tugovanja:
Elizabeth je detaljno opisala svaku od faza iskustva.
Prva faza - poricanje
U prvim minutama nakon što osoba sazna za gubitak, on je u stanju šoka. Ne može vjerovati što se dogodilo, odbacujući ono što je čuo. Ne želi vjerovati u ono što je rekao, uvjeravajući sve da "to ne može biti". Prvu fazu prihvaćanja neizbježnog psihologinja je izdvojila kao “poricanje”.
Osoba koja sazna za gubitak može se ponašati kao da se ništa nije dogodilo. Ne želi vjerovati u ono što čuje, pa sam sebe uvjerava da je sve u redu. Na primjer, može nastaviti puštati pokojnikovu omiljenu glazbu, kupiti njegovu omiljenu hranu i poslužiti mu mjesto za stolom. Ožalošćeni u prvoj fazi prihvaćanja može stalno pitati o pokojniku ili jednostavno nastaviti pričati o njemu kao da je još uvijek živ.
Takvo ponašanje sugerira da osoba ne može prihvatiti gubitak, a iskustvo gubitka je vrlo bolno i teško. Zahvaljujući njemu, udarac je malo ublažen, osoba ima malo više vremena da sve prihvati i pomiri se s gubitkom.
U ovom trenutku je bolje da se bliski ljudi ne svađaju, a još više ne uvjeravaju u ono što se dogodilo. Ovo će samo pogoršati situaciju. Ne morate se složiti s onim što iskusni kaže. Samo nemojte podržavati njegove iluzije zauzimanjem neutralne pozicije.
S vremenom će bol postati manje jaka., ne kažu uzalud da "vrijeme liječi", a tada će se čovjek moći suočiti s istinom, jer će na to biti spreman.
Druga faza - gnjev
Nakon što osoba postupno počne shvaćati što se dogodilo, počinje druga faza iskustva – ljutnja. Osoba krivi sebe, druge, sudbinu za ono što se dogodilo. Spreman je vrištati kako je život nepravedan, da mu se to ne dogodi. U ovom trenutku, s iskusnim se mora postupati vrlo nježno i nježno, s poštovanjem i strpljivošću.
Počevši pomalo shvaćati što se dogodilo, osoba postaje ljuta i ljuta c, osjećajući da još nije spreman za ono što se dogodilo. Ljut je na sve i svakoga: prijatelje i rodbinu, religiju, okolne predmete... Shvaća da za to nitko nije kriv, ali više nema snage kontrolirati svoje emocije. Tuga je čisto osobni proces koji se kod svakog odvija drugačije.
Treća faza - Pregovaranje
Karakterizira se treća faza iskustva ostajući u naivnoj i očajničkoj nadi da će sve uspjeti, a nevolje će jednostavno nestati.
Ako je tuga povezana s rastankom s voljenom osobom, boravak u trećoj fazi dovest će do pokušaja uspostavljanja kontakata i povratka staroj vezi.
Pokušaji čovjeka svode se na jednu rečenicu "ako mi..."
Postoje slučajevi pokušaja sklapanja posla s višim silama. Osoba počinje vjerovati u znakove i praznovjerja. Na primjer, "ako otvorim stranicu knjige i zatvorenih očiju pokažem na potvrdnu riječ, sve nevolje će nestati."
Četvrta faza - Depresija
Nakon što je to shvatio neće biti kao prije osoba pada u depresiju. Doživljaj dolazi u stanje potpunog beznađa. Ruke padaju, smisao života se gubi, očekivanja i planovi za budućnost pretvaraju se u razočarenja.
Gubitak može uzrokovati dvije vrste depresije:
- Žaljenje i tuga koji nastaje u odnosu na žalovanje. U takvom razdoblju vrlo je teško izdržati sam. Mnogo je lakše kada je voljena osoba, čija vam je podrška važna, uvijek tu.
- Priprema za korak u novi život bez izgubljenog. Svakome treba drugačija količina vremena da se oslobodi onoga što se dogodilo. To razdoblje može trajati od nekoliko dana do nekoliko godina. Štoviše, mogu ih izazvati razni zdravstveni problemi i drugi ljudi.
Ovako je Elizabeta opisala tijek četvrte faze iskustva tuge.
Peta faza - Prihvaćanje
Peta faza je završna. U ovoj fazi osoba počinje osjećati olakšanje. Počinje shvaćati gubitak i postupno ga prihvaća. Postoji želja da se krene dalje, ostavljajući prošlost u prošlosti.
Svaka osoba je individualna, stoga je zajedničko da svatko sve faze doživljava na svoj način, ponekad i izvan zadanog redoslijeda. Neke mjesečnice mogu trajati samo sat vremena, druge nekoliko godina.
Prihvaćanje – završna faza. Karakterizira ga nadopuna prethodno proživljenih muka i patnji. Često više nema snage prihvatiti tugu. U tom slučaju možete se jednostavno prepustiti sudbini i okolnostima, proći kroz sebe i pronaći željeni mir.
Posljednja faza prihvaćanja neizbježnog vrlo je osobna i posebna, jer nitko nije u stanju spasiti čovjeka od patnje, osim njega samog. Rođaci mogu samo podržati u teškim trenucima, ali nisu u stanju sami razumjeti i osjetiti te osjećaje, te emocije koje žrtva doživljava.
5 faza tugovanja su individualna iskustva i iskustva koja transformiraju osobnost: lome je, ostavljaju zauvijek u jednoj od faza ili, obrnuto, jačaju.
Neminovnost treba prepoznati, a ne bježati i skrivati se od nje.
Psiholozi kažu da je brz prijelaz u posljednju fazu prihvaćanja tuge moguć tek nakon potpune svijesti o tome što se dogodilo, dobro je pogledati bol u očima, zamišljajući kako teče cijelim tijelom.
Kao rezultat, proces ozdravljenja se ubrzava, kao i prelazak na posljednju fazu prihvaćanja.
5 faza tugovanja osmišljeno je tako da mogu razumjeti što im se događa. Zahvaljujući njima, mnogi dobivaju preuzeti malo kontrole nad sobom, što ublažava udarac onoga što se dogodilo.
Kada se susrećemo s negativnim činjenicama ili događajima koji nas se osobno tiču (primjerice informacije o teškoj bolesti, smrti, gubitku, gubitku), na njih reagiramo na određeni način.
Američka psihologinja Kübler-Ross, na temelju svojih promatranja umirućih pacijenata, identificirala je 5 faza prihvaćanja informacija o smrti:
1 Poricanje. U ovoj fazi osoba negira informacije o svojoj neposrednoj smrti. Čini mu se da je bila neka greška ili da se o njemu nije govorilo.
2 Ljutnja. U jednom trenutku osoba shvati da se informacija o smrti odnosila na njega, a to nije greška. Dolazi faza ljutnje. Pacijent počinje kriviti okolne ljude za ono što se dogodilo (liječnici, rodbina, državni sustav)
3 obrta. Nakon što su završili s okrivljavanjem, pacijenti se počinju "cjenkati": pokušavaju se nagoditi sa sudbinom, Bogom, liječnicima itd. Općenito, pokušavaju nekako odgoditi vrijeme smrti.
4 Depresija. Nakon što su prošli prethodne tri faze, pacijenti shvaćaju da će smrt nastupiti nakon vremenskog razdoblja koje je odredio liječnik. To će se dogoditi ovoj konkretnoj osobi. Okrivljavanje drugih neće promijeniti stvari. Ne možete ni trgovati. Počinje faza depresije. Nastaje očaj. Gubitak interesa za život. Nastaje apatija.
5 Prihvaćanje. U ovoj fazi pacijent izlazi iz depresije. On prihvaća činjenicu neposredne smrti. Dolazi poniznost. Osoba sažima svoj život, ako je moguće, završava nedovršene poslove, oprašta se od voljenih.
Ove faze (poricanje, genv, pregovaranje, depresija, prihvaćanje) mogu se primijeniti na druge negativne događaje koji nam se događaju, samo će se snaga kojom se ove faze doživljavaju razlikovati.
Faze prihvaćanja informacije o prekidu
Pogledajmo osobu koja je obaviještena o prekidu s njim:
- Negacija. Na trenutak ne vjeruje u ono što je rečeno. Čini mu se da je to bila šala ili je nešto krivo shvatio. Može ponovno pitati: “Što? Što si rekao?"
- Bijes. Shvativši što se događa, doživjet će ljutnju. Najvjerojatnije ćete ga poželjeti negdje izbaciti, pa u ovoj fazi možete čuti sljedeću rečenicu: "Da, kako mi to možeš učiniti, nakon toliko godina?". Ili “Sve sam ti dao, a ti meni radiš ovo!”. Ponekad ljutnja može biti usmjerena ne na partnera, već na roditelje i prijatelje. Ponekad je ljutnja usmjerena na vas same.
- Cjenkanje. Nakon optužbi može se pojaviti želja za reanimacijom odnosa: "Možda bismo mogli pokušati sve ispočetka?" ili “Što nije bilo u redu? ja ću to popraviti! Reci mi što mogu učiniti?
- Depresija. Postoji očaj, užas. Gubitak smisla života. Gubitak interesa za život. Osoba doživljava tugu, čežnju, usamljenost. Osoba je pesimistična u pogledu svoje budućnosti.
- Posvajanje. Osoba razumije i prihvaća ono što se dogodilo.
Kao što vidite, u ovom primjeru nije bilo govora o smrtonosnoj bolesti, već su se faze poklapale s fazama prihvaćanja smrti koje je identificirao Kübler-Ross.
zaključke
- U pravilu, kada se suočimo s negativnim događajima, prolazimo kroz ove faze u ovom ili onom obliku.
- Ako osjećate da ste zapeli u jednoj od ovih faza u procesu prihvaćanja nekog negativnog događaja, pokušajte prijeći na sljedeću fazu ili ponovno započeti ove faze. Možda faza koja nije do kraja proživljena koči prihvaćanje
- Kao što vidite, završna faza je prihvaćanje događaja onakvim kakav jest. Možda ima smisla, kada se suočite sa životnim poteškoćama, odmah nastojati prihvatiti ih onakvima kakvi jesu?
Ako su vam ideje ovog članka bliske, onda
Kada se susrećemo s negativnim činjenicama ili događajima koji nas se osobno tiču (primjerice informacije o teškoj bolesti, smrti, gubitku, gubitku), na njih reagiramo na određeni način.
Američka psihologinja Kübler-Ross, na temelju svojih promatranja umirućih pacijenata, identificirala je 5 faza prihvaćanja informacija o smrti:
1 Poricanje. U ovoj fazi osoba negira informacije o svojoj neposrednoj smrti. Čini mu se da je bila neka greška ili da se o njemu nije govorilo.
2 Ljutnja. U jednom trenutku osoba shvati da se informacija o smrti odnosila na njega, a to nije greška. Dolazi faza ljutnje. Pacijent počinje kriviti okolne ljude za ono što se dogodilo (liječnici, rodbina, državni sustav)
3 obrta. Nakon što su završili s okrivljavanjem, pacijenti se počinju "cjenkati": pokušavaju se nagoditi sa sudbinom, Bogom, liječnicima itd. Općenito, pokušavaju nekako odgoditi vrijeme smrti.
4 Depresija. Nakon što su prošli prethodne tri faze, pacijenti shvaćaju da će smrt nastupiti nakon vremenskog razdoblja koje je odredio liječnik. To će se dogoditi ovoj konkretnoj osobi. Okrivljavanje drugih neće promijeniti stvari. Ne možete ni trgovati. Počinje faza depresije. Nastaje očaj. Gubitak interesa za život. Nastaje apatija.
5 Prihvaćanje. U ovoj fazi pacijent izlazi iz depresije. On prihvaća činjenicu neposredne smrti. Dolazi poniznost. Osoba sažima svoj život, ako je moguće, završava nedovršene poslove, oprašta se od voljenih.
Ove faze (poricanje, genv, pregovaranje, depresija, prihvaćanje) mogu se primijeniti na druge negativne događaje koji nam se događaju, samo će se snaga kojom se ove faze doživljavaju razlikovati.
Faze prihvaćanja informacije o prekidu
Pogledajmo osobu koja je obaviještena o prekidu s njim:
- Negacija. Na trenutak ne vjeruje u ono što je rečeno. Čini mu se da je to bila šala ili je nešto krivo shvatio. Može ponovno pitati: “Što? Što si rekao?"
- Bijes. Shvativši što se događa, doživjet će ljutnju. Najvjerojatnije ćete ga poželjeti negdje izbaciti, pa u ovoj fazi možete čuti sljedeću rečenicu: "Da, kako mi to možeš učiniti, nakon toliko godina?". Ili “Sve sam ti dao, a ti meni radiš ovo!”. Ponekad ljutnja može biti usmjerena ne na partnera, već na roditelje i prijatelje. Ponekad je ljutnja usmjerena na vas same.
- Cjenkanje. Nakon optužbi može se pojaviti želja za reanimacijom odnosa: "Možda bismo mogli pokušati sve ispočetka?" ili “Što nije bilo u redu? ja ću to popraviti! Reci mi što mogu učiniti?
- Depresija. Postoji očaj, užas. Gubitak smisla života. Gubitak interesa za život. Osoba doživljava tugu, čežnju, usamljenost. Osoba je pesimistična u pogledu svoje budućnosti.
- Posvajanje. Osoba razumije i prihvaća ono što se dogodilo.
Kao što vidite, u ovom primjeru nije bilo govora o smrtonosnoj bolesti, već su se faze poklapale s fazama prihvaćanja smrti koje je identificirao Kübler-Ross.
zaključke
- U pravilu, kada se suočimo s negativnim događajima, prolazimo kroz ove faze u ovom ili onom obliku.
- Ako osjećate da ste zapeli u jednoj od ovih faza u procesu prihvaćanja nekog negativnog događaja, pokušajte prijeći na sljedeću fazu ili ponovno započeti ove faze. Možda faza koja nije do kraja proživljena koči prihvaćanje
- Kao što vidite, završna faza je prihvaćanje događaja onakvim kakav jest. Možda ima smisla, kada se suočite sa životnim poteškoćama, odmah nastojati prihvatiti ih onakvima kakvi jesu?
Ako su vam ideje ovog članka bliske, onda
