uy > Sezgilar > Teri uchun qanday vitaminlar eng yaxshisidir. Yuz terisi uchun eng yaxshi vitaminlar (planshetlar)


Teri uchun qanday vitaminlar eng yaxshisidir. Yuz terisi uchun eng yaxshi vitaminlar (planshetlar)




Murabbiy ovqatlanish mutaxassisi, sport ovqatlanish mutaxassisi, Evehealthning faxriy muallifi

11-04-2016

26 823

Tasdiqlangan ma'lumotlar

Ushbu maqola mutaxassislar tomonidan yozilgan va mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan ilmiy ma'lumotlarga asoslangan. Litsenziyalangan dietologlar va estetikalardan iborat jamoamiz ob'ektiv, ochiq fikrli, halol bo'lishga va bahsning har ikki tomonini taqdim etishga intiladi.

Sog'lom tanada sog'lom aql! Xalq donoligi aytadi. Darhaqiqat, agar inson sog'lom bo'lsa, unda kayfiyat zo'r va barcha ishlar yaxshi ketadi.

Deyarli har bir inson u yoki bu turdagi sog'liq muammolarini boshdan kechirgan. Aholi orasida eng keng tarqalgan muammo beriberi hisoblanadi.

Hech kim bu haqda jiddiy o'ylamaydi, lekin ular buni faqat to'liq zaiflik daqiqalarida eslashadi. Tanadagi vitamin etishmasligi ichki organlar va tizimlarning buzilishiga olib keladi.

Vitaminlar faol qo'shimchalardir. Ular tanaga ichki va tashqi tomondan ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Vitamin etishmasligi yuz, qo'l va bo'yin terisida juda katta iz qoldiradi. Teri zerikarli, letargik bo'lib, oqarib ketadi va ko'pincha turli xil toshmalar yoki quriydi. Har qanday qiz tashqi ko'rinishi bilan bunday muammolarga toqat qilmaydi va vaziyatni tuzatish uchun har qanday usullardan foydalanadi.

Teri elastik bo'lishi, sog'lom rangga ega bo'lishi va etarli darajada namlangan bo'lishi uchun siz yuz terisi uchun qanday vitaminlar kerakligini va ulardan qanday foydalanishni bilishingiz kerak.

Zamonaviy tibbiyot va kosmetologiya butun dunyoga ma'lum bo'lgan barcha 13 vitamin yuz terisini oziqlantirish va jonlantirishda to'liq ishtirok etishini aniqladi. Qaysi vitamin nima uchun mas'ul ekanligini bilib, siz o'zingiz uchun inson tanasida etishmayotgan vitaminlar ro'yxatini individual ravishda aniqlashingiz mumkin.

A vitamini

Retinol (A vitamini) epiteliyaning yuqori qatlamlarini quritish bilan, yuzdagi yallig'lanish jarayonlari bilan kurashadi. Yog 'bezlarini normalizatsiya qiluvchi ajoyib antiseptik.
Ajinlarni tekislashga yordam beradi. Yuz teri hujayralarini yoshartirishga yordam beruvchi kollagen ishlab chiqarishni tezlashtirishga yordam beradi. Yosh dog'larini yo'q qilishga yordam beradi.

B1 vitamini

Tiamin hayotning istalgan vaqtida yuz berishi mumkin bo'lgan va har qanday narsa sabab bo'lishi mumkin bo'lgan yuz terisining qarishiga qarshi turadi.

Vitamin B2

Riboflavin hujayralar nafasini yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi. U yuz rangini tekislaydi, yuz terisini baxmal va tetiklashtiradi.

Vitamin B5

Pantotenik kislota ajinlarni tekislashda eng yaxshi vositadir.

Vitamin B6

Piridoksin ko'plab teri kasalliklarini davolovchi antiseptikdir.

Vitamin B9

Folik kislota akne bilan kurashda ajoyib "qurol" hisoblanadi.

B12 vitamini

Siyanokobalamin yuz terisini qayta tiklashga hissa qo'shadi, shu bilan birga uni yangilaydi.

S vitamini

Askorbin kislotasi qon aylanish tizimining tomirlarini tonlaydi, devorlarni yanada zichroq qiladi va yopishqoqliklarni tozalaydi. Vitamin kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi.

D vitamini

Bu terini mukammal holatda saqlashga yordam beradigan va erta qarishni to'xtatadigan yagona vitamin.

E vitamini

Terini silliq va elastik qiladi. Tokoferol ultrabinafsha nurlardan himoya qiluvchi to'siq bo'lib xizmat qiladi. Shuningdek, teriga baxmal va yoshartiruvchi ko'rinish beradi.

K vitamini

Bu pigmentatsiyani faol ravishda yo'q qiladigan yagona vitamin. Bu ham shishdan xalos bo'lishga yordam beradi. K vitamini yallig'lanish va akne bilan kurashishga yordam beradi.

Vitamin PP

Bu vitamin hujayralarni rag'batlantiradi. Niatsin terini zararli tashqi omillardan himoya qilish bilan birga yuz rangini tekislaydi.

H vitamini

Biotin yuqori terining tez yangilanishiga hissa qo'shadi. Tanadagi asosiy vazifa yog 'va uglerod almashinuvini normallashtirishdir.

Bu yuz terisi uchun eng zarur vitaminlar bo'lib, ular individual ta'sir qilish usuliga ega. Muammoni bilsangiz, yuz terisi uchun qaysi vitaminlarni butun tanaga foyda keltiradigan ichish kerakligini oddiy, tez va oson aniqlashingiz mumkin.

A vitamini eng ko'p jigarda (mol go'shti, cho'chqa go'shti, baliq, parranda go'shti), tuxum, sut mahsulotlarida mavjud. A vitamini sabzavotlardan sintezlanishi mumkin. Bu tananing o'zi tomonidan ham, issiqlik bilan ishlov berish paytida ham sodir bo'ladi.

Vitaminning ko'p qismi sabzi, maydanoz, dukkaklilar, qo'ziqorinlar, qovun, mayin, ko'kat, yashil piyoz, salat, otquloq, arpabodiyonda mavjud. Yuzning terisini yaxshilash uchun bunday vitaminlar shunchaki kerak!

S vitamini qora smorodina, banan, apelsin, mandarin, limon, shirinliklar, greyfurtlarda mavjud. S ga boy sabzavotlar: bolgar qalampiri, karam, turp, kartoshka va boshqalar. Mevalarga quyidagilar kiradi: kivi, viburnum, kızılcık, yong'oq.

E vitamini moyli ekinlarda uchraydi. Bu dukkaklilar, makkajo'xori, bodom, yeryong'oq, donlarning o'simlik moylarida mavjud. E vitamini baliq go'shti, qaynatilgan tuxum, go'sht mahsulotlari, pomidor va bananlarda ham mavjud.

B vitaminlari don, go'sht, jigar, yashil sabzavotlar, sut mahsulotlari, banan, tovuq, qo'ziqorin, avakado va xamirturushda mavjud.

Vitamin PP, D vitamini, K vitamini mahsulotlar tarkibida - go'sht mahsulotlari, tuxum, oqsil mahsulotlari, sut mahsulotlari, yeryong'oq, don, sabzavotlar, dengiz baliqlari va boshqalarda mavjud.

Vitaminlar va minerallarga boy bo'lgan to'g'ri ovqatlanishga rioya qilgan holda, yuzning terisi doimo ajoyib shaklda bo'ladi va vitamin etishmasligi bo'lmaydi.

Yuzning terisini vitaminlar bilan qanday boyitish mumkin?

Teri mutlaqo sog'lom ko'rinadigan har qanday qiz terini vitaminlar bilan oziqlantirish juda zarur ekanligini unutmasligi kerak. Agar siz bunday muolajalarni muntazam ravishda bajarmasangiz, unda siz eng oldindan aytib bo'lmaydigan muammolarga duch kelishingiz mumkin - qarish, letargiya, akne, terining sog'lom rangi yo'qligi, quruqlik, peeling va boshqalar.

Vitaminlarni to'g'ri ishlatishga yordam beradigan bir nechta usullar mavjud.

Birinchi usul va eng keng tarqalgani vitamin komplekslarini qabul qilishdir. Bu usul oddiy, chunki siz har kuni vitaminlar olishingiz kerak. Ular tanaga kirib, u orqali qon tomirlari orqali hujayradan hujayraga "sayohat qilishadi", shu bilan birga ularni foydali moddalar bilan oziqlantiradilar va tananing ichki qismidan yuzning terisiga ijobiy ta'sir ko'rsatadilar.

Vitamin kompleksi har bir kishi uchun alohida tanlanishi mumkin. Buni o'zingiz yoki kosmetologning yordami bilan qilishingiz mumkin. Agar qizning tanasida ayniqsa aniq muammolar bo'lmasa, unda vitaminlar umumiy ta'sir doirasi bilan tanlanishi mumkin.

Agar sizda biron bir muammo yoki toshmalar bo'lsa, unda siz faqat mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak. Malakali kosmetologlar terini vitaminlar bilan boyitish va muammolarni hal qilishga yordam beradigan to'g'ri vitamin kompleksini tanlashga yordam beradi.

Vitamin komplekslarini mahalliy dorixonalarda sotib olish mumkin yoki AQShning iHerb veb-saytida buyurtma berish mumkin. Ajablanarlisi shundaki, ushbu do'kondagi narxlar hatto jo'natish bilan birga hamyonbop va foydali. Va keng assortiment, mijozlar reytingi va sharhlari tufayli siz tez va oson tanlashingiz mumkin teri uchun eng yaxshi vitaminlar.

Bugungi kunda yuz terisi uchun vitaminlar orasida eng ko'p sotiladiganlar:


Ikkinchi samarali usul vitaminlarning har biri alohida qabul qilinishi hisoblanadi. Bu usul, agar qiz tanada qaysi vitamin etishmasligiga aniq ishonch hosil qilsa samarali bo'ladi.

Bunday holda siz oddiygina dorixonaga kelib, yuz terisi uchun kerakli foydali vitaminlarni sotib olishingiz va ularni kursda ichishingiz mumkin. Ba'zida shunday bo'ladiki, ba'zi vitaminlar faqat ampulalarda mavjud va uni teshish kerak. Bunday holda, mutaxassis shifokorning maslahatiga murojaat qilish yaxshidir.

Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () dan yuz terisi vitaminlari samaradorligi va samaradorligi bilan ajralib turadi. Ushbu brendlarga alohida e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz.

Uchinchi usul muvozanatli ovqatlanish hisoblanadi. Yuz terisi uchun vitaminlarni iste'mol qilishning eng to'g'ri usuli - bu vitaminlarga boy to'g'ri ovqatlanishdir. nafaqat yuzning terisini, balki butun tanani yaxshilaydi, raqam parametrlarini sozlash imkonini beradi.

Oziq-ovqat sog'lom bo'lishi uchun siz tez ovqatlanish, gazlangan ichimliklar, yomon odatlar va quruq ovqatni dietadan chiqarib tashlashingiz kerak. Bu omillarning barchasi yuz terisiga juda salbiy ta'sir qiladi va ko'pincha toshmalar, letargiya va erta qarishni qo'zg'atadi.

Sog'lom teri uchun siz dietangizga tolalar, sabzavotlar, mevalarni qo'shishingiz kerak. Kuniga kamida bir yarim litr suv iching. Kuniga etarli miqdorda suv iste'mol qilish teriga tazelik beradi va suv muvozanatini tiklaydi. Teri quruq bo'lishni to'xtatadi, peeling to'xtaydi.

Suv tabiiy erituvchidir. Bu tanadan yomon suyuqlik va ortiqcha tuz qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi, buning natijasida ibodatxonalar, iyak va peshonadagi yuzning teshiklari ifloslanadi. Oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, siz teringizni juda ko'p kuch sarflamasdan, vitaminlar va minerallarning ulkan majmuasi bilan boyita olasiz.

Anna Mironova


O'qish vaqti: 10 daqiqa

A A

Go'zallik va yoshlikni saqlash uchun ayolga nafaqat ijobiy his-tuyg'ular va yaxshi kayfiyat kerak. Bu masalada vitaminlar ajralmas hisoblanadi. Ularning etishmasligi bilan quruq lablar, mo'rt tirnoqlar, terining tozalanishi kabi muammolar paydo bo'ladi va ro'yxat cheksizdir. Vitaminlarning tabiiy manbalari - yangi ovqatlar, mevalar, sabzavotlar, go'sht va baliq mahsulotlari.

Ammo har doim ham ulardagi vitaminlar tananing ichki kuchlarini saqlab qolish uchun etarli emas. Shuning uchun butun dunyodagi shifokorlarga go'zallik, salomatlik va yoshlik uchun vaqti-vaqti bilan vitamin komplekslarini tayyorlash va qabul qilish tavsiya etiladi.

Ayolning salomatligi va go'zalligi uchun qanday vitaminlar kerak?

Ilmiy jihatdan isbotlangan sochlar, tirnoqlar va terining elastikligini ta'minlaydigan bir nechta asosiy vitaminlar.

  • E vitamini antioksidant hisoblanadi - u qarish jarayoni va malign shish paydo bo'lishi bilan olinadi. Ushbu modda ayol jinsiy bezlarining ishini qo'llab-quvvatlaydi, estrogen gormonlari miqdori ortadi. Tokoferolsiz ayol figurasi asta-sekin erkakka aylanadi.
  • S vitamini go'zallik vitamini. Bundan tashqari, antioksidant ta'sirga ega. Bundan tashqari, askorbin kislotasi melaninning shakllanishi va yo'q qilinishini tartibga soladi. Shuning uchun, uning ko'p miqdorda etishmasligi bilan, sepkillar, yosh dog'lari va mollar paydo bo'ladi.
  • A vitamini sabzi, o'rik, qovoq, shuningdek, baliq go'shti, hayvonlarning sakatatlari va tovuq tuxumlarida mavjud. Ushbu moddaning etishmasligi oyoq va palmalarda yoriqlar paydo bo'lishiga olib keladi. Shu bilan birga, qo'llarning terisi xuddi pergamentga aylanadi va lablar burchaklarida yaralar paydo bo'ladi - murabbo.
  • B vitaminlari asab tizimining ishiga ta'sir qiladi. Ularning etishmasligi bilan charchoq, uyquchanlik, tez-tez depressiya va asabiy buzilishlar paydo bo'ladi. Ko'rish yomonlashadi, ko'zlarda yonish hissi va ko'z qovoqlari terisining qizarishi bor. B5 vitamini soch to'kilishini oldini oladi va B9 vitamini reproduktiv tizimning normal ishlashi uchun zarurdir.
  • H vitamini chiroyli teri va sog'lom shilliq pardalar uchun zarur. Bu vitamin pivo xamirturushida, yeryong'oq yadrolarida va jigarda mavjud.
  • D vitamini suyaklarning qattiqligi, tishlarning oqligi va sog'lig'i, shuningdek, tirnoq va sochlarning go'zalligi uchun javobgardir.

Ayolning salomatligi va yoshligi uchun 9 ta eng yaxshi vitamin komplekslari - go'zallik vitaminlarini tanlang

Siz vitaminlarni umuman qabul qila olmaysiz va faqat hayot moddalarining tabiiy manbalaridan foydalana olmaysiz. Va vaqti-vaqti bilan murakkab vitaminlar bilan boyitish kursini olishingiz mumkin. Bunday profilaktika tananing to'liq "jangovar" tayyorgarligida bo'lishiga, xavfli viruslar va bakteriyalarga, shuningdek, tajovuzkor ekologik sharoitlarga qarshi turishga imkon beradi.

Ammo zamonaviy dorixonalar turli xil vitamin komplekslari bilan to'yingan. Va bunday xilma-xillik orasida eng yaxshisini qanday tanlash mumkin?

  1. Vitamin kompleksi Velnatal. Har kuni ayol tananing yordamiga muhtoj bo'lgan turli xil vaziyatlarga duch keladi. Bunday vaziyatlarni bir so'z bilan aytganda, "stress" deb atash mumkin. Biz hissiy zarba haqida emas, balki har kuni nima bo'lishi mumkinligi haqida gapiramiz! Biz sport bilan shug'ullanamiz, parhezga o'tamiz, hisobotlarni topshiramiz, kasal bo'lamiz. Ushbu vaziyatlarning barchasida biz tanamiz uchun vitamin yordamiga muhtojmiz. Va ba'zida uni topish qiyin. Vitaminlar bilan javonlarda chalkashlik nimaga arziydi? Ba'zilari - sochlar va tirnoqlar uchun, ikkinchisi - kayfiyat uchun, jonlilik uchun
    teri va boshqalar. Natijada, har safar doimiy tanlov azobi bor, yoki undan ham yomoni - birinchi bo'lib duch keladi yoki hatto hech narsa yo'q.
    Velnatal bilan siz har bir vaziyat uchun vitamin kompleksini tanlashingiz shart emas. Ushbu kompleks dietadan homiladorlikgacha butunlay boshqa holatlar bilan bog'liq bo'lgan beriberi bilan og'rigan ayolni qo'llab-quvvatlaydigan tarzda muvozanatlangan. Bu, albatta, nafaqat kompozitsiyadagi komponentlarning to'g'ri kombinatsiyasi, balki dozalarni tanlash haqida ham gapiradi. Velnatal tarkibida ikki xil omega 3, biotin, 400 mkg foliy kislotasi, 55 mkg selen, temir, B vitaminlari mavjud bo'lib, ular boshqa vitaminlar va minerallar bilan muvozanatda bo'lib, ayol tanasini qo'llab-quvvatlaydi va yana o'ylashning hojati yo'q. murakkab tanlash yaxshidir. hozir.
  2. Qarishga qarshi kompleks Famvital. "Aqlli" kapsulalar tufayli uning faol komponentlari kundalik bioritmlarni hisobga olgan holda ayolning tanasiga kiradi.
    Kompleks tarkibiga kiradigan 16 ta komponent - antioksidantlar, mikroelementlar va vitaminlar bir-biri bilan optimal tarzda birlashtirilgan va erta qarishni oldini olishga yordam beradi, terining, soch va tirnoqlarning tuzilishi va ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi, ajinlar paydo bo'lishini sekinlashtiradi, termogenezni oshiradi. va kaloriyalarni yoqishni oshirish, normal tana vaznini saqlashga yordam beradi.

  3. Imedin.         Bu birinchi navbatda boshqa organlar - yurak, o'pka, asab tizimi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitamin komplekslaridan biri emas. Bu teri hujayralarida bevosita ishlaydigan biologik faol moddalarni o'z ichiga olgan kompleks.
    IMEDEEN® komplekslari eksklyuziv Biomarine Complex® ni o'z ichiga oladi. U tarkibida inson terisining tarkibiy qismlariga o'xshash oqsillarga va terining elastikligini saqlaydigan asosiy oqsil bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan biologik faol moddalarga boy.
  4. Supradin . U ko'p shakllarda bo'ladi: gummies, suvda eruvchan planshetlar, oddiy planshetlar va sirop. Ushbu kompleksda zarur vitamin C, A, B6, B12, B9, Vitamin E va C, shuningdek, Q10 koenzimi mavjud.Supradin 1 oy davomida kuniga ikki marta 1 tabletka yoki konfet ichish kerak. Profilaktika yiliga ikki martadan ko'p bo'lmagan takrorlanishi kerak. Tercihen bahor va kuzda. 10 tabletkaning narxi 250 rublni tashkil qiladi. 25 ta shirinlik - 200 rubl
  5. Alfavit kosmetikasi - ayol go'zalligiga g'amxo'rlik qilish uchun mo'ljallangan seriya. Sog'lom teri, ko'zlar, sochlar, tirnoqlar uchun barcha kerakli vitaminlar - A, E, C vitaminlari, D vitamini va Q10 koenzimini o'z ichiga oladi. Qabul qilishning xususiyatlari shundaki, barcha moddalar uch guruhga bo'linadi. Turli xil rangdagi planshetlar ertalab, tushdan keyin va kechqurun birin-ketin olinadi. Ushbu ketma-ketlik profilaktikani yanada samaraliroq qilish imkonini beradi. Alifboni olish kursi ikki haftadan oshmaydi. Yiliga ikki martadan ko'p bo'lmagan takrorlash kerak. 60 tabletkadan iborat paketning narxi 320 rublni tashkil qiladi.
  6. Vitrum Beauty vitamin kompleksi - zamonaviy iste'molchilar orasida mashhur brend. Unga terapevtlarning 57% ga yaqini maslahat beradi, bu esa Vitrum brendining ishonchliligini mustahkamlaydi. U juda ko'p miqdordagi muhim vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi: vitamin C, A, E, D, K, H, B vitaminlari, shuningdek, bioflavonoidlar va antioksidantlar. Ushbu ro'yxat yod, kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor, sink, marganets, temir, bor, selen bilan to'ldiriladi. Ushbu kompleks faqat yosh ayollar uchun javob beradi. Yana etuk xonimlar uchun Vitrum Antioksidant, Beauty Lusk va Beauty Elite komplekslarini ishlab chiqaradi. 30 tabletkadan iborat paketning narxi 610 rublni tashkil qiladi.
  7. Complivit. Ushbu brend vitamin komplekslarining juda ko'p nomlarini ishlab chiqaradi. Ayol go'zalligi uchun "Radiance" formulasi maxsus ixtiro qilingan. U go'zallik vitaminlari A, E, C, B vitaminlari, foliy kislotasi, nikotinamid, mis, sink, selen, magniy va flavonol glikozidlarini o'z ichiga oladi. Ushbu kompozitsiya sizga kollagen ishlab chiqarishni, teri hujayralarining yangilanishini qo'llab-quvvatlashga, ularni ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan himoya qilishga va tananing agressiv atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshirishga imkon beradi. Complivitni bir oy davomida kuniga bir tabletka olish kerak. 30 tabletkadan iborat paketning narxi 271 rublni tashkil qiladi.
  8. Evalar shahridan Laura . Bu biologik faol oziq-ovqat qo'shimchasi. U go'zallik uchun zarur bo'lgan minimal vitaminlarni o'z ichiga oladi. Ushbu preparatning asosiy kozi - gialuron kislotasi bo'lib, u E va C vitaminlari bilan to'ldiriladi. Ushbu kompozitsiya tufayli terining namlanishi va kollagen ishlab chiqarilishi yaxshilanadi, buning natijasida yuzning terisi bir tekis rang va tabiiy rangga ega bo'ladi. porlaydi, ajinlar yo'qoladi va kamayadi. 36 tabletkada bunday vositaning narxi 271 rublni tashkil qiladi.
  9. Vitabiotics ingliz kompaniyasidan Perfectil . Ushbu vosita qarishning kuchli oldini olish bo'lib xizmat qiladi. Shuningdek, u organizmning viruslar yoki bakteriyalarga chidamliligini oshirish uchun dermatologik kasalliklar uchun buyuriladi. Profectil jelatin kapsulasi tarkibida A, E, C, B5, B6, B12 vitaminlari, biotin, shuningdek, temir, sink, magniy, marganets, kremniy va xrom mavjud. 30 ta kapsuladan iborat paketning narxi 420 rublni tashkil qiladi.
  10. Elita ispan mahsuloti Revidox tarkibida sof sintetik vitaminlar mavjud emas. U o'simlik ekstraktlarini siqishdan iborat - vitaminlar manbalari: uzum ekstrakti va anor urug'lari. Ushbu kompozitsiya qarishni sekinlashtiradigan, yuz rangi va terining elastikligini yaxshilaydigan antioksidantlarning zarba dozasiga ega. Ushbu kompleksning 30 ta planshetdagi narxi taxminan 2100 rublni tashkil qiladi.

9. Biocomplex Lady formulasi "Menopauza uchun mustahkamlangan formula"

Nozik ayol tanasining gormonal qayta qurish muammosi biokompleks Lady formulasining paydo bo'lishi bilan muammo bo'lishni to'xtatdi "Menopauzani kuchaytirish formulasi". Ushbu dori allaqachon insoniyatning go'zal yarmining ishonchini qozonishga muvaffaq bo'ldi, chunki u butun tanaga hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz har tomonlama ta'sir qilish uchun mo'ljallangan.

Dunyodagi barcha shifokorlar vitamin komplekslarini doimo qabul qila olmasligingiz haqida ogohlantiradilar. Bundan tashqari, har bir kursdan oldin siz kontrendikatsiyalar uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Bunday holda siz sog'lig'ingizga zarar etkazmaysiz va go'zalligingizni muvaffaqiyatli oshirasiz.

“Mukammal” yuzga ega jilmayib turgan va nurli qizni ko'rganingizda, ehtimol siz "bu tabiatning sovg'asi" deb o'ylaysiz. Va savol berish kerak - go'zallik qanday qilib gullab-yashnagan ko'rinishni saqlab qoladi? Hatto go'zallik geni ham atrof-muhit omillari va vaqtning salbiy ta'siriga qarshi tura olmaydi. Teri elastikligini yo'qotadi, pasayadi, yoshga bog'liq o'zgarishlar paydo bo'ladi.

Tabiat bilan bahslasha olmaysiz, ammo bu jarayonlarning barchasi sekinlashishi mumkin. Zamonaviy kosmetologiya ko'plab protseduralarni taklif qiladi, ammo agar tanada "vitamin zaryadi" bo'lmasa, ular kerakli natijani bermaydi. Yuz terisi ham vitamin va mineral yordamga muhtoj, bu esa chidab bo'lmaslikning asosidir.

Yuz hayotimizni har tomonlama qurishimizga yordam beradi. Ammo bu tananing doimo ochiq bo'lgan yagona qismi ekanligini unutamiz. U tajovuzkor omillarga eng ko'p ta'sir qiladi va shuning uchun tegishli parvarish kerak. Vitaminli oziqlanishsiz bu mumkin emas.

Vitaminlar organizmdagi barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadigan qimmatli organik birikmalardir. Ularning etishmasligi darhol butun tanaga ta'sir qiladi va siz buni darhol xira yuz bilan sezishingiz mumkin. Kosmetik tabiatning teri nuqsonlari paydo bo'ladi.

Yuz terisi uchun universal vitamin yo'q, faqat murakkab ta'sir salomatlikni saqlashga yordam beradi. Har bir element o'z funktsiyalarini hujayra darajasida alohida bajaradi:

  • Retinol (A)- peeling, quruq teri va yallig'lanish o'choqlari bo'lgan jangchi. U kollagen sintezini faollashtiradi, regeneratsiya va metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, yog 'bezlarini "tinchlantiradi". Tabiiy manba - baliq, sut mahsulotlari, ko'katlar, qo'ziqorinlar, loviya, sabzi, o'rik.
  • Tiamin (B1)- hujayralarning erta qarishi jarayonining dushmani. Noyob element dukkakli va bug'doy ekinlari, go'sht va baliqlarda mavjud.
  • Ribovlachin (V2)- metabolik jarayonlar va hujayrali nafas olish tezligi uchun javobgar. Uning ishining natijasi - sog'lom teri. Ular sut mahsulotlari, ismaloq, tuxum, shaftoli, pomidor va noklarga boy.
  • Pantotenik kislota (B5)- ajinlar uchun tabiiy "temir". Bunday yoshartirish manbalari guruch, baliq, kepak va dukkaklilardir.
  • Piridoksin (B6)- hujayralarni qayta tiklash jarayonlarini tezlashtirish va barcha teri kasalliklarini davolash uchun mas'ul bo'lgan asosiy shifokor. Tez orada yaxshilanish uchun siz banan, avakado, guruch, bug'doy unib chiqqan don va baliq iste'mol qilishingiz kerak.
  • Folik kislota (B9)- akne momaqaldiroq. Ko'katlar, qora smorodina, malina, lavlagi, qovoq, o'rik, banan, qizil ikra, mol go'shti akne bilan kurashishga yordam beradi.
  • Siyanokobalamin (B12)- hujayra darajasida yangilanish jarayonlarini boshlaydigan "sehrgar". "Sehrli" ovqatlar - mol go'shti, pomidor, pishloq, baliq, tvorog.
  • Askorbin kislotasi (C)- immunitet va qon tomirlari uchun trener, shuningdek, kollagen sintezida ishtirok etadi va ultrabinafsha nurlanishiga qarshilik ko'rsatadi. Uning manbalari - qora smorodina, viburnum, yovvoyi atirgul, sitrus mevalari, tuzlangan karam.
  • D- hujayra darajasida qarish jarayonlariga qarshi kurashuvchi, har qanday yoshda ohangni saqlaydi. Shuningdek, peelingni engillashtiradi. Elementning o'ziga xosligi shundaki, u quyosh nuri ta'sirida tananing ichida sintezlanishi mumkin. Dengiz baliqlari, tuxumlar, cod jigarida mavjud.
  • Tokoferol (E)- UV himoyasi. Shuningdek, u terining ohangini tekislaydi va hujayralarni yangilanishiga yordam beradi. O'simlik moylari - kungaboqar, qovoq, zaytun, makkajo'xori - uning etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.
  • TO- tabiiy "oqartuvchi" va shuningdek, shishishni olib tashlaydi va yallig'lanishni engillashtiradi. Ular ismaloq, qichitqi o'ti va karamga boy.
  • Nikotinik kislota (PP)- metabolik jarayonlarning faol ishtirokchisi, bu sog'lom rangni ta'minlaydi. Shuning uchun sizning dietangizga soya, grechka, pivo xamirturushi va bug'doyni kiritishga arziydi.
  • Biotin (N)- uglevod va yog 'jarayonlari uchun katalizator, shuningdek hujayra yangilanishida ishtirok etadi. Stolda pishloq, go'sht, sut, tuxum sarig'i mavjud.

Kamchilik belgilari

Vitaminlarning etishmasligi darhol yuzning terisiga ta'sir qiladi. Buni oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin, chunki hatto eng yuqori sifatli dekorativ kosmetika ham buni yashira olmaydi. O'z-o'zini tashxislash qaysi elementga e'tibor berish kerakligini aniqlashga yordam beradi:

  • terining yuqori sezuvchanligi, yaralarning tez-tez paydo bo'lishi - H;
  • quruq teri, akne toshmasi, yoriqlar paydo bo'lishi - A;
  • yorqin yoshdagi dog'lar va yallig'langan joylar - K;
  • kulrang - B1;
  • "panda" ta'siri bilan - E;
  • peeling, nazolabial qismida qizarish - B2;
  • shish, sarkma, charchagan ko'rinish - D;
  • siqilish hissi - B5;
  • mikro yoriqlar va yaralardan o'tmaslik - C;
  • quruqlik, turli xil kelib chiqadigan toshmalar - B6;
  • qarish belgilarining erta namoyon bo'lishi - B12.

Shuni unutmangki, har bir turdagi terining o'ziga xos kamchiliklari bor, ular o'ziga xos vitaminlar bilan kurashishga yordam beradi.

Qanday vitaminlarni olish mumkin?

Quruq teri uchun qutqaruvchilar

Ushbu turdagi terining egalari butun hayoti davomida qichishish hissini his qilishadi, bu esa peeling va qichishish bilan birga bo'lishi mumkin. Buning sababi namlikning etishmasligi. Ertami-kechmi, bunday sharoitda yuzda ajinlar va pigment izlari paydo bo'ladi. Ushbu turdagi teri erta qarishni boshlaydi, ammo u dermatit va akne bilan tavsiflanmaydi.

Vitaminlar triosi - A, C va E yoshlik va suv muvozanatini saqlashga yordam beradi.Ular doimo tanada etarli miqdorda bo'lishi kerak. Ratsioningizni ushbu vitaminlarga boy ovqatlar bilan tuzing.

Yog'li teriga qarshi vosita

Siz vaziyatni to'g'irlashingiz va K vitamini yordamida yoshlarni uzaytira olasiz. U chuqur epidermisda oqsil kontsentratsiyasini saqlaydi. B, E, A guruhlari vitaminlari ham elastiklik uchun javobgardir.

"Ichkarida vitaminlar" operatsiyasi

Vitamin balansi har qanday muammolar mavjudligidan qat'i nazar, muntazam ravishda tiklanishi kerak. Tanadagi bu ehtiyoj doimiydir, garchi biz buni ba'zida sezmasak ham. O'zingizni vitaminlar bilan qanday "to'ldirish" mumkin?

  • boy ovqatlanish- to'g'ri elementlarga boy ovqatlarni tanlang. Ularni to'g'ri birlashtirish va tayyorlash ham muhimdir. Bunday holda, vitaminlarning dozalari juda kichikdir.
  • Multivitaminli komplekslar- Tabletkalar va kapsulalarda sotiladi. Ishlab chiqaruvchilar elementlarning maxsus kombinatsiyasini tanlaydilar, shunda ular birgalikda samarali so'riladi. Yiliga 2 marta beriberi davrida - bahor va kuzda qo'llash tavsiya etiladi.
  • Vitaminlar eng sof shaklda- ko'plab o'zgarishlar mavjud: planshetlar, yog ', suyuq shakl. Ikkinchisi niqoblar va boshqa uyda parvarishlash vositalarini tayyorlashda foydalanish uchun qulay.
  • Vitamin in'ektsiyalari- To'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiluvchi ajoyib qarishga qarshi vosita. Jarayon professional kosmetolog tomonidan amalga oshiriladi.

Keling, yuzni mustahkamlashning eng mashhur usullari haqida batafsil to'xtalib o'tamiz.

Dorixonada go'zallik uchun

Ba'zida tanish dorilar yangi nuqtai nazardan ochiladi. Ular nafaqat maqsadli maqsadlarda, balki yuzning terisini davolash uchun ham qo'llanilishi mumkin. Kutilmaganda, lekin ko'plab go'zalliklar allaqachon sinovdan o'tgan. Mana TOP-5 vitaminlashtiruvchi dorilar:

  • Yengillik- gemorroyga qarshi vosita yuz terisi bilan bog'liq muammolarni hal qilishda ham samarali. Preparatning tarkibi shark yog'ini o'z ichiga oladi - yog 'kislotalari, A, D va E vitaminlari manbai. Malham bir zumda shishishni, shishishni, ko'z ostidagi doiralarni olib tashlaydi va hujayra darajasida regeneratsiya jarayonlarini boshlaydi. Agar siz kuniga ikki marta muntazam ravishda malhamdan foydalansangiz, hatto chuqur ajinlar ham kamroq seziladi. Bir naychaning narxi (28,4 g) - 350 rubldan.
  • Sinkli malham- muammoli teri uchun akne qarshi samarali vosita, chunki u yog 'bezlarining sekretsiyasini normallantiradi va yallig'langan joylarni quritadi. Shuningdek, u yangi ajinlar paydo bo'lishi bilan kurashishga yordam beradi, chunki u ultrabinafsha nurlanishdan tabiiy himoya hisoblanadi. Ikkinchi holda, malham uydan chiqishdan oldin quyoshli kunda nozik bir qatlamda qo'llaniladi. Sink terini quritadi, shuning uchun u nemlendirici bilan birga ishlatiladi. Narx juda jozibali (30 g) - 35 rubl.
  • F vitamini (3-7%)- to'yinmagan yog'li kislotalar majmuasi. Quruq va tirnash xususiyati beruvchi teriga mos keladi. Preparat epidermal to'siqni mustahkamlaydi, suv muvozanatini tiklaydi, turgorni saqlaydi. U kapsula shaklida sotiladi, tiklanish kursi olti oy davomida ovqat paytida kuniga uch marta. Narxi - 150 rubl.
  • A, E vitaminlari (yog ')- Bir tekis yuz uchun ideal. Haftada bir bo'lak ichish uchun etarli. Va agar siz kapsulalarni igna bilan teshib, tarkibini ajinlarga yo'naltirsangiz va keyin yarim soat ichida ortiqcha qismini peçete bilan olib tashlasangiz, barcha nosimmetrikliklar tekislanadi. Bir oy ichida yuz sezilarli darajada yosharadi. Narxi hamyonbop - 140 rubl.
  • Retinol malhami- A vitamini manbai. Preparatning tarkibi kollagen sintezini faollashtiradi va terining holatini yaxshilaydi. Asosiy ta'sir ajinlarni tekislashdir. Jarayon oldidan terini tozalang, malhamni "azoblangan" joyga qo'llang. Buni yotishdan oldin qilish yaxshidir. Bunday ko'tarish faqat 170 rublni tashkil qiladi.

Har qanday vositani ishlatishdan oldin ko'rsatmalarni o'qing, kontrendikatsiyalar bo'yicha elementni diqqat bilan o'rganing.

Vitamin qo'shimchalari

Parhezli qo'shimchalar bizning hayotimizga uzoq vaqtdan beri kirib kelgan, ammo ularning samaradorligi to'g'risida bahslar hali ham davom etmoqda. Sotib olayotganda siz mahsulot ishlab chiqarilgan xom ashyoning tabiiyligiga e'tibor berishingiz kerak. Bu ozuqaviy qo'shimchalar samaradorligining asosiy omilidir.

Bugungi oziq-ovqat qo'shimchalari bozorida chalkashib ketish oson. Mahsulot klinik jihatdan tasdiqlangan natijalarga ega bo'lishi muhimdir. Va faqat ishonchli kompaniyalar ular bilan maqtanishlari mumkin. Mana ulardan ba'zilari:

  • Vitrum go'zalligi- go'zallik vitaminlarining to'liq to'plamini o'z ichiga olgan kombinatsiyalangan preparat. Teri holatini yaxshilaydi. Tavsiya etilgan kunlik kurslarni oling. Narxi - 1 ming rubl.
  • Aevit- kuchli immunostimulyator va antioksidant agent. Unda keraksiz qo'shimchalar mavjud emas - faqat A va E vitaminlari. Bundan tashqari, u tarkibini siqib chiqarib, tashqaridan ham foydalanish mumkin. Narxi hamyonbop - 40 rubldan.
  • Nutricap- beriberi oldini olish uchun ajoyib vosita. Qo'shimcha sochni oziqlantirish uchun tez-tez ishlatiladi, ammo vitamin elementlarining muvaffaqiyatli kombinatsiyasi tufayli teriga ta'siri ham seziladi. Narxi 1 ming rubldan.
  • Merz (dre) sog'lom teri uchun maxsus ishlab chiqilgan ozuqaviy qo'shimcha hisoblanadi. Asbob o'tgan asrning 60-yillaridan beri mashhur. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda u soya oqsili va L-sistinni o'z ichiga oladi. Kuniga bir tabletka tanadagi kerakli muvozanatni saqlaydi. Narxi - 700 rubldan.
  • Doppelherz faol- butun dunyoda o'zini isbotlagan nemis preparati. Bu to'liq dietaga ajoyib qo'shimcha. Tarkibi nemis ehtiyotkorlik bilan tanlangan, shuning uchun u samarali. Ko'p teri muammolarini hal qilishga yordam beradi. Narxi - 500 rubldan.

Har qanday parhez qo'shimchasini ishlatishdan oldin, shifokoringizdan ruxsat olishingiz kerak.

Shubhasiz, tanamiz sog'lom bo'lishi uchun vitaminlar kerak. Yuz terisi bundan mustasno emas. Ushbu biologik faol moddalar terining holatini yaxshilash, unga yoshlik berish uchun kerak.

Ushbu maqola 18 yoshdan oshgan shaxslar uchun mo'ljallangan.

Siz allaqachon 18 yoshdan oshganmisiz?

Tiniq va sog'lom teri uchun qanday vitaminlar kerak

Yuzning terisida kerakli tarkibiy qismlar bo'lmasa, u rangini yo'qotadi, oqarib ketadi va barcha qizlar tomonidan nafratlanadigan ortiqcha pigmentatsiya paydo bo'ladi. Yuz sog'lik bilan porlashi, go'zallik bilan porlashi va har kuni ertalab sizni quvontirishi uchun unga to'g'ri parvarish kerak.

Yuzning terining holatini yaxshilash uchun tabletkalarda qanday vitaminlarni olish kerak va qaysi biri to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llaniladigan kapsulalarda foydali bo'ladi? Hozirgi vaqtda odamlarga ma'lum bo'lgan barcha 13 vitamin tanangiz uchun juda muhim ekanligiga amin bo'lishingiz mumkin. Ammo tiniq teri uchun boshqalardan ko'ra ko'proq foydali bo'lganlar bor.

Qaysi biri foydaliroq va qaysi biri kamroq ekanligini aniqlash uchun ularning har biri qanday funktsiyalarni bajarishini bilishingiz kerak.

Keling, yoshlarimiz uchun va sog'lig'imizni yaxshilash uchun juda ko'p yordam beradigan vitaminlarni sanab o'tamiz:

  • A vitamini yoki retinol. Terining quruqligini kamaytirishga yordam beradi, yallig'lanishni va qichishishni kamaytiradi. Terining charchashiga qarshi kurashadi. Uning asosiy afzalligi - tinchlantiruvchi ta'sir. Retinol hujayra faoliyatini rag'batlantiradi, shu bilan ularning yangilanishini tezlashtiradi;
  • B1 yoki tiamin. Qarishga qarshi "Ritsar". Bu erta qarishni oldini olish uchun eng muhim vitamindir;
  • B2 - riboflavin. Ushbu moddani teri uchun "kislorod niqobi" deb atash mumkin. Aynan shu hujayralarning nafas olishini ta'minlaydi va mumkin bo'lgan metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Shunday qilib, riboflavin terining sog'lom rangga ega bo'lishiga yordam beradi;
  • B5 - pantenol kislotasi. Tiaminning yordamchi tayoqchasi. Oson va tez ajinlarni tekislaydi va tirnalganlarni davolaydi. Teringizni yaxshilash va yoshligini oshirish uchun foydalidir;
  • B6 yoki piridoksin. Teri kasalliklarini davolash uchun foydali xususiyatlarga ega. Butun terining holatini yaxshilash kerak, uning sog'lom holatiga g'amxo'rlik qiladi;
  • B9 - foliy kislotasi. Toza teri uchun zarur. Sivilce va akne bilan kurashishga yordam beradi. Folik kislota organizmdan toksinlarni faol ravishda olib tashlaydi, ozuqa moddalarini o'zlashtirishga yordam beradi, planshetlarda qabul qilinganda eng yaxshi ishlaydi.
  • B12 yoki siyanokobalamin. Tiaminning yana bir yordamchisi. Bu element teridagi metabolizmga yordam beradi va terining yangilanishi uchun foydalidir;
  • Vitamin D. Shuningdek, terining qarish jarayoniga qarshi kurashadi. Yoshlik va terining ohangini saqlab qolish uchun kerak. Barcha qarish jarayonlarini sekinlashtiradi;
  • E vitamini - tokoferol. "Teri qalqoni" deb ataladigan narsa. Uni UV nurlaridan himoya qiladi. Yuz rangini tekislaydi va yuz terisining ko'rinishini yaxshilash uchun zarur bo'lgan pigment dog'lari bilan kurashishga yordam beradi;
  • K vitamini. Bu sepkillar va boshqa yoshdagi dog'lar bilan kurashishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Shishishni olib tashlashga yordam beradi va yallig'lanish jarayonlariga qarshi kurashda juda foydali.
  • Vitamin PP - niatsin. Hujayralarga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan yana bir iz element. Bonus sifatida bu teri himoyachisi yuz rangini yaxshilashda juda foydali;
  • H vitamini yoki biotin. Juda qiziqarli element. U bir vaqtning o'zida yog 'birikmalari bilan kurashishga yordam beradi va bunday hujayralarni parchalashga yordam beradi, shuningdek foydali va yaxshi hujayralarning yangilanishini tezlashtiradi va shu bilan terini yoshartiradi.

Akne terisi uchun vitaminlar

Barcha vitaminlarning xususiyatlarini hisobga olgan holda, siz aniq va sog'lom teri uchun qaysi biri kerakligini aniqlashingiz mumkin. Ko'rib turganingizdek, eng muhimlaridan biri foliy kislotasi. U har qanday yoshdagi har bir ayol tomonidan qo'llanilishi kerak. Ammo homiladorlik va laktatsiya davrida ayol tanasiga eng muhim ta'sir ko'rsatadi. Ushbu ajoyib davrda bola onadan vitaminlarni tortib olganligi sababli, uning o'zi ham ular etarli bo'lmasligi mumkin. Bu akne muammolariga olib kelishi mumkin. Terining holatini yaxshilash uchun siz foliy kislotasining ikki martalik dozasini olishingiz kerak, shuningdek, vitamin B6 va Vitamin PP ni o'z ichiga olgan kremlardan foydalanishingiz kerak. Ushbu ikki komponent foliy kislotasi akne va boshqa yuzaga kelishi mumkin bo'lgan teri kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi.

Tabletkalarda vitamin kompleksini qabul qilishingiz mumkin. Ammo siz mahalliy ta'sir ko'rsatadigan va vitamin komplekslarining ta'sirini kuchaytiradigan niqoblardan ham foydalanishingiz mumkin. Kosmetik preparatlarni ixtisoslashgan do'konlarda yoki salonlarda sotib olish mumkin yoki ular dorixonada sotib olingan komponentlardan tayyorlanishi mumkin. Terining holatini yaxshilash uchun doimiy va har tomonlama parvarish kerak. Shuning uchun, bu erda dangasa bo'lish yoki pulni tejash mumkin emas.

Quruq teri uchun qanday vitaminlar kerak

E vitamini yoki tokoferol yuqorida aytib o'tilgan. Ushbu biokomponent quruq terining eng yaxshi do'stidir. U ultrabinafsha nurlardan himoya qilishi mumkinligi sababli, hujayra yangilanishini tezlashtirish uchun foydalidir.

Bu vitamin hujayralar ichidagi suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi, ko'taruvchi ta'sir ko'rsatadi va terining yuqori qatlamiga mikroskopik shikastlanganda shifobaxsh xususiyatga ega. Tokoferol ayol tanasining butun holatiga alohida ta'sir ko'rsatganligi sababli, yuz rangini yaxshilash uchun juda muhimdir. Uning yo'qligida teri juda quruq bo'ladi va unda tiklanish jarayonlari sekinlashadi. Yoshlar uchun tanangizda doimo etarli miqdorda E vitamini bo'lishi kerak.

rahmat

Sayt faqat ma'lumot olish uchun ma'lumotnoma ma'lumotlarini taqdim etadi. Kasalliklarni tashxislash va davolash mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega. Mutaxassis maslahati talab qilinadi!

Teri inson tanasining alohida organi bo'lib, ichki a'zolarni atrof-muhit omillarining zararli ta'siridan himoya qilish, bo'shliqlar va to'qimalarda doimiy haroratni saqlash, ter va yog 'bilan zaharli metabolik mahsulotlarni olib tashlash, nafas olish, nafas olish, nafas olish kabi turli xil juda muhim funktsiyalarni bajaradi. va boshqalar d. Biroq, teri kamdan-kam hollarda to'liq huquqli va funktsional jihatdan juda faol organ sifatida qaraladi, ko'pincha teriga insonning tashqi go'zalligining o'ziga xos ajralmas ko'rsatkichi sifatida qaraladi. Sog'lom, chiroyli, elastik, yorqin, bir xil, yallig'lanishsiz, kengaygan teshiklar, akne va komedonlarsiz teri ayol yoki erkakning go'zalligi bilan sinonimdir. Shuning uchun deyarli har bir kishi terisini mukammal qilishni xohlaydi. Avvalo, bu yuzning terisiga, qo'llarga, ko'krak qafasiga va kamroq darajada - tana va oyoqlarga tegishli. Chiroyli teriga erishishning bir usuli - bu foydalanish vitaminlar ichida va tashqarisida.

Nima uchun vitaminlar teri uchun zarur

Inson tanasining boshqa organlari singari, teri ham nafas olish uchun kislorodga va tabiiy ravishda nobud bo'lgan eski hujayralar o'rnini bosadigan yangi hujayralarning doimiy yangilanishi, o'sishi va rivojlanishi uchun ozuqa moddalariga muhtoj. Teridagi barcha normal fiziologik jarayonlar, ya'ni eski hujayralarning o'sishi, rivojlanishi va ishlatilishi, nafas olish, ter va yog'ning hosil bo'lishi, metabolik mahsulotlarning ajralib chiqishi va boshqalar biokimyoviy reaktsiyalarning murakkab muvofiqlashtirilgan kaskadlari shaklida sodir bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, terining ko'rinishi - uning elastikligi, silliqligi, xiralashishi, qattiqligi, ajinlar va yallig'lanishlarning yo'qligi va uning barcha funktsiyalari - organlarni atrof-muhit ta'siridan himoya qilish va tananing ichki muhitining barqarorligini saqlash ko'plab omillar tomonidan amalga oshiriladi. hujayra darajasida sodir bo'ladigan biokimyoviy reaktsiyalar. Tasavvur qilish juda qiyin, lekin bu mumkin.

Masalan, terining elastikligi va mustahkamligi uchun kollagen va elastin tolalarining doimiy sintezi va yangilanishi, shuningdek, keratinlangan o'lik epidermal hujayralarni o'z vaqtida olib tashlash kerak. Kollagen va elastin sintezi biokimyoviy reaktsiyalarning ma'lum bir tsikli yordamida amalga oshiriladi. Va epidermisning o'lik hujayralarini olib tashlash, o'z navbatida, o'lik va tirik hujayra tuzilmalari o'rtasidagi aloqalarni buzadigan maxsus fermentlar tomonidan amalga oshiriladi. Ammo hujayralar orasidagi mavjud aloqalarni buzadigan fermentlar buni kimyoviy reaktsiya yordamida amalga oshiradilar. Ter va yog'ning shakllanishi maxsus bezlar tomonidan amalga oshiriladi, ular ham buni biokimyoviy transformatsiyalar yordamida amalga oshiradilar.

Va har qanday biokimyoviy reaktsiyaning borishi uchun butun jarayonni faollashtiradigan va uning tezligini saqlaydigan koenzimlar kerak. Ya'ni, terining normal ishlashi va sog'lig'ini saqlash uning hujayralariga etarli miqdorda koenzimlar kirishiga bog'liq. Vitaminlar inson organizmida koenzim sifatida ishlatiladi. Shunday qilib, vitaminlarsiz terining normal ishlashini ta'minlaydigan, uning salomatligi va go'zalligini saqlaydigan biokimyoviy o'zgarishlarni amalga oshirish mumkin emasligi aniq bo'ladi. Shunday qilib, chiroyli va sog'lom teri uchun vitaminlarning roli juda muhimdir.

Teri uchun zarur bo'lgan vitaminlar turli xil usullarda qo'llanilishi mumkin - og'iz orqali yoki tashqaridan qo'llaniladi. Vitaminlarni qo'llashning afzal usuli vaziyatga bog'liq va individual ravishda belgilanadi. Ko'pincha, terining holati yomon bo'lsa, yaxshi va tezroq klinik ta'sirga erishish uchun bir vaqtning o'zida dori-darmonlarni og'iz orqali qabul qilish va terining yuzasiga qo'llash kerak. Terini oddiy holatda saqlash uchun yiliga 2-4 marta og'iz orqali vitaminlar kursini olish va ularni muntazam parvarishlash dasturining bir qismi sifatida kosmetik mahsulotlarning bir qismi sifatida uning yuzasiga muntazam ravishda qo'llash kifoya.

Teri uchun vitaminlar

Terining barcha sohalari uchun vitaminlar

Terida juda ko'p biokimyoviy reaktsiyalar sodir bo'lib, uning normal ishlashini ta'minlaydi va ularning har birini faollashtirish va tezligini saqlab turish uchun koenzimlar sifatida vitaminlar kerak bo'ladi. Ko'rinib turibdiki, bunday keng ko'lamli kimyoviy reaktsiyalarni ta'minlash uchun juda oz miqdordagi vitaminlar (faqat 13 ta) mavjud, ammo tabiat bizdan ancha dono va u buni oson va chiroyli tarzda ta'minlay oldi. Shunday qilib, barcha biokimyoviy reaktsiyalar (ularning 3500 ga yaqini har kuni terida sodir bo'ladi) organik birikmalar bilan qanday ta'sir qilishiga qarab oltita katta turga bo'linadi. Masalan, transfer reaktsiyalari - bu faol guruhni bir moddadan ikkinchisiga o'tkazish, bog'lash - bu bir nechta substratlarni bitta uzun polimer molekulasiga birlashtirish va boshqalar. Har bir turdagi biokimyoviy reaksiya koferment sifatida faqat 1-2 vitaminni talab qiladi. Va shunday qilib, tabiatan umumiy kimyoviy o'zgarishlarni universallashtirish va ular uchun bir xil koenzimlardan foydalanish tufayli inson tanasida 5000 dan ortiq biokimyoviy reaktsiyalarning normal o'tishini ta'minlash uchun atigi 13 vitamin etarli.

Terida nafaqat o'ziga xos biokimyoviy reaktsiyalar, balki inson tanasining barcha hujayralari uchun umumiy bo'lganligi sababli, u, asosan, barcha ma'lum 13 vitaminga muhtoj. Biroq, uning o'ziga xos funktsiyalarini ta'minlash va sog'lom va chiroyli ko'rinishni saqlab qolish uchun hammasi emas, faqat ma'lum vitaminlar ayniqsa zarur. Va teri uchun vitaminlar deb ataladigan bu guruh.

Hozirgi vaqtda terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan quyidagilar vitaminlar hisoblanadi:

  • A vitamini (retinol);
  • E vitamini (tokoferol);
  • S vitamini (askorbin kislotasi);
  • PP vitamini (nikotinamid);
  • F vitamini (F);
  • vitamin B 1 (tiamin);
  • B2 vitamini (riboflavin);
  • Vitamin B 5 (pantotenik kislota, pantenol);
  • B6 vitamini (piridoksin);
  • K vitamini.
Bu vitaminlarning barchasi yuz, bosh va tananing boshqa barcha qismlarida terining salomatligi va go'zalligini saqlash uchun zarurdir. Biroq, yuqoridagi beshta teri uchun eng muhim vitaminlar orasida quyidagilar mavjud:
  • A vitamini;
  • E vitamini;
  • S vitamini;
  • K vitamini;
  • RR vitamini.
MDH mamlakatlari aholisi ko'pincha A va C vitaminlari etishmasligiga ega, bu ovqatlanish odatlari va oziq-ovqat sifati bilan bog'liq. Masalan, S vitamini faqat yangi sabzavot va mevalardan olinishi mumkin, chunki har qanday issiqlik bilan ishlov berish yoki saqlash paytida askorbin kislotasi yo'q qilinadi. Va MDH mamlakatlari aholisi, ayniqsa Rossiya, an'anaviy ravishda ozgina yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiladi. JSST ma'lumotlariga ko'ra, Rossiya, Ukraina, Belarusiya, Moldova va Qozog'iston aholisining taxminan 80 foizi S vitamini tanqisligidan aziyat chekmoqda va ularning 20 foizida gipovitaminoz shunchalik og'irki, yaqin kelajakda iskorbit rivojlanishi mumkin.

A vitamini go'shtda mavjud bo'lib, u ko'pincha Polshadan keltirilgan qishloq xo'jaligi hayvonlarining muzlatilgan tana go'shtidan tayyorlanadigan kolbasa va qiyma go'sht mahsulotlari (kotletlar, köfte, köfte, oq uchun to'ldirish, pasties, pirog va boshqalar) shaklida qo'llaniladi; Argentina, Braziliya va boshqa mamlakatlar. Shubhasiz, bunday go'sht mahsulotlari vitaminlarda kambag'aldir. Va kerakli vitaminlarni o'z ichiga olgan yangi go'sht MDH mamlakatlari aholisi tomonidan iste'mol qilinmaydi.

Yuz terisi uchun vitaminlar

Yuz terisini iloji boricha uzoq vaqt davomida chiroyli, elastik, tonlangan va ajinlarsiz saqlash uchun ehtiyotkorlik bilan parvarish kerak. Shuning uchun vitaminlar uning uchun juda muhim bo'lib, eski hujayralarni yangilari bilan intensiv almashtirishni, o'lik hujayralarni eksfoliatsiyasini, shuningdek, kollagen va elastinning doimiy sintezini ta'minlaydi. Ushbu vitaminlarga quyidagilar kiradi:
  • A vitamini;
  • PP vitamini;
  • S vitamini;
  • E vitamini;
  • F vitamini;
  • H vitamini;
  • Vitamin B 5;
  • Vitamin B 6.

Tana terisi uchun vitaminlar

Tananing terisi namlanishga, o'lik hujayralarni o'z vaqtida tozalashga va lipidlar va minerallar almashinuvini saqlab turishga muhtoj. Buning uchun u quyidagi vitaminlarga muhtoj:
  • A vitamini;
  • E vitamini;
  • D vitamini;
  • PP vitamini;
  • F vitamini;
  • vitamin B 2;
  • Vitamin B 5;
  • K vitamini.

Qo'l terisi uchun vitaminlar

Qo'llar ajin, jigarrang, xunuk dog'lar va kalluslar bilan qoplangan, qotib qolgan yuqori oyoq-qo'llarga aylanmasligi uchun qo'llarning terisini namlash va kollagen va elastin sintezining yuqori tezligini saqlab turish kerak. Shuning uchun qo'l terisi uchun quyidagi vitaminlar kerak:
  • A vitamini;
  • PP vitamini;
  • S vitamini;
  • E vitamini;
  • F vitamini;
  • Vitamin B 1;
  • Vitamin B 5;
  • Vitamin B 12.

Qanday vitaminlar salomatlikni yaxshilaydi va terining ko'rinishini yaxshilaydi - video

Yuz terisi uchun vitaminlar - video

Teri uchun foydali vitaminlar - xususiyatlar va fiziologik ta'sirlarning qisqacha tavsifi

Keling, teri uchun foydali vitaminlar uning umumiy holatiga va tashqi ko'rinishiga qanday ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Teri uchun A vitamini eng muhim vitaminlardan biri hisoblanadi, chunki u barcha teri hujayralarining normal ovqatlanishini ta'minlashda etakchi rol o'ynaydi. A vitamini sebum ishlab chiqarishni normallantiradi, akne paydo bo'lishining oldini oladi va kollagen tolalari sintezini kuchaytiradi. Hujayralarning yangilanishi va kollagen sintezi jarayonlarini faollashtirib, A vitamini nozik ajinlarni tekislaydi, quruq terini yo'q qiladi, shuningdek uning elastikligi va mustahkamligini oshiradi.

A vitamini etishmovchiligi bilan komedonlar (qora nuqtalar), terining quruqligi, xiralashishi va sarkması paydo bo'ladi, terlash va sebum shakllanishi ham kamayadi. A vitamini quruq teri, seboreya, akne, rosacea va qaynoqlarni yo'q qilish uchun foydalanish uchun ko'rsatiladi. Menopauza davrida ayollar terining, tirnoqlarning, sochlarning va shilliq pardalarning quruqligini yo'qotish uchun A vitaminiga muhtoj.

Teri uchun E vitamini juda muhim, chunki u membranalarni barqarorlashtirish va mustahkamlash orqali hujayra shikastlanishining oldini oladi. Bu hujayra membranalariga qarshilik ko'rsatish qobiliyatidir, bu E vitaminini kuchli antioksidant qiladi. Antioksidant sifatida tokoferol hujayralar va kollagenning yaxlitligini saqlaydi va shu bilan qarish va terining qarish tezligini pasaytiradi.

E vitamini terini namlaydi va silliqlaydi, yallig'lanishni engillashtiradi, yaralarni davolaydi va quyosh nurlarining salbiy ta'siridan himoya qiladi. Tokoferol qarigan terining ohangini, elastikligini va silliqligini saqlash, shuningdek, seboreya va oshqozon yarasini davolash uchun foydalanish uchun ko'rsatiladi.

S vitamini antioksidant bo'lib, tokoferol va retinolning so'rilishini rag'batlantiradi, kollagen sintezini yaxshilaydi va to'qimalarning normal tuzilishini tiklashni, shu jumladan jarohatni davolashni tezlashtiradi. Shu sababli, S vitamini terining sirtini oqartiradi, tonlaydi va tekislaydi, shuningdek uni siqadi va ajinlarni tekislaydi. S vitamini yosh terini saqlab qolish va qarish tezligini sekinlashtirish uchun zarurdir.

Askorbin kislotasi etishmovchiligi bilan yarani davolash jarayoni asta-sekin davom etadi, teri quruq, rangpar va ko'plab komedonlar bilan ingichka bo'ladi. S vitamini rosacea, quruq teri, yosh dog'lari va sepkillarni davolash uchun, shuningdek qarigan terining elastikligi va silliqligini saqlash uchun ko'rsatiladi. Askorbin kislotasi ko'z atrofidagi terining normal ohangini, elastikligini va namligini saqlab turish uchun zarurdir.

Vitamin PP terining qon tomirlarini kengaytiradi, shu bilan qon aylanishini yaxshilaydi va natijada barcha hujayralarni ozuqa moddalari va kislorod bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, vitamin PP teri hujayralarida uglevod, yog' va oqsil almashinuvining muvozanatini saqlaydi. Bu vitamin teri uchun eng yaxshi nemlendirici bo'lib, uning namligini saqlaydi. Bundan tashqari, vitamin PP qizarishni kamaytiradi va terining gidrolipid to'sig'ining xususiyatlarini yaxshilaydi, shu bilan uning himoya darajasini oshiradi.

PP vitamini etishmovchiligi bilan teri elastik bo'lib, po'stlog'ini yo'qota boshlaydi va rangi oqarib, kichik qizarish joylari bilan oqarib ketadi. Vitamin pigmentatsiya kasalliklari va quruq teri, seboreya va dermatitni davolashda foydalanish uchun ko'rsatiladi.
F vitamini (F) terining mahalliy immunitetini yaxshilaydi, epidermisning yangilanish qobiliyatini oshiradi, shuningdek terining barcha qatlamlarida limfa va qon oqimini faollashtiradi. Ushbu ta'sirlar tufayli F vitamini hujayralarning tez yangilanishini, yaralarni davolashni va terining yoshligini saqlashni ta'minlaydi. Muntazam foydalanish bilan F vitamini terining quruqligini kamaytiradi, ajinlarni tekislaydi, elastiklik va turgorni oshiradi, peeling, toshmalar va teginish uchun pürüzlülüğü oldini oladi.

D vitamini etishmovchiligi terining qurishi va qalinlashishiga, shuningdek, uning yuzasida yaralar va ekzemalarning tez-tez shakllanishiga olib keladi. Vitamin seboreya, akne davolashda, peeling va quruqlikni yo'q qilishda, shuningdek qarigan terining elastikligi va silliqligini saqlashda foydalanish uchun ko'rsatiladi.

Vitamin B 1 teridagi yallig'lanish jarayonlarining zo'ravonligini pasaytiradi va qichishishni engillashtiradi. Shuning uchun bu vitamin akne va akne, shuningdek teridagi turli yallig'lanish va allergik toshmalar davolash uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, B 1 vitamini yosh terini saqlaydi, erta qarishni oldini oladi.

B 1 vitamini etishmovchiligi bilan teri erta qarishni boshlaydi. Vitamin B 1 pyoderma (teridagi pustular toshmalar), furunkuloz, rosacea davolashda foydalanish uchun ko'rsatiladi.

Vitamin B 2 yuzning tekis va chiroyli rangini saqlaydi, terini silliq qiladi, shuningdek, yog 'bezlarini normallashtiradi va shu bilan akne paydo bo'lishining oldini oladi.

B 2 vitamini etishmovchiligi bilan ekzema rivojlanadi, qizil va pushti akne paydo bo'ladi, teri tozalanadi va qichishadi, og'iz burchaklarida soqchilik paydo bo'ladi. Vitamin B 2 seboreya, rosacea, akne va fotodermatozni davolashda foydalanish uchun ko'rsatiladi.

Vitamin B 5 teri hujayralaridan toksinlarni olib tashlashni ta'minlaydi va yog 'almashinuvining normal holatini saqlaydi. Terining silliqligi va elastikligini ta'minlaydi. B 5 vitamini etishmovchiligi bilan teri yupqa, xiralashgan, quruq va xiralashgan bo'ladi. B 5 vitaminini qo'llash uchun ko'rsatmalar quruq teri va fotodermatozdir.

Vitamin B 6 yog 'almashinuvini va yog' ishlab chiqarishni normallantiradi, shu bilan terini mat rangga aylantiradi, qora dog'lar, sivilcalar va peelinglarsiz chiroyli rangga ega bo'ladi. B 6 vitamini etishmovchiligi bilan teri qo'pol, porloq va yog'li bo'lib qoladi, teshiklar kengayadi. Bundan tashqari, ko'plab komedonlar, akne, seboreya va rosacea paydo bo'ladi. Vitamin terining qichishi va pürüzlülüğü, ürtiker, akne, seboreya va rosacea yo'q qilish uchun foydalanish uchun ko'rsatiladi.

K vitamini qon ivishini normallantiradi, terining yuqori qatlami orqali vayron qilingan kapillyarlarning shaffofligini pasaytiradi, yosh dog'larini yo'q qiladi va yallig'lanish jarayonini to'xtatadi. Bundan tashqari, K vitamini terining shishishini kamaytiradi, ko'z ostidagi qora doiralar va sumkalar hajmini kamaytiradi.

K vitamini etishmovchiligi bilan terining shishishi, yosh dog'lari, shuningdek, ko'z ostidagi aniq sumkalar yoki doiralar teri orqali shaffof bo'lgan singan kapillyarlar bilan birgalikda paydo bo'ladi. K vitamini rosacea (shaffof singan kapillyarlar), yosh dog'larini, ko'z ostidagi sumkalar va qora doiralarni yo'q qilish, shuningdek yallig'lanish jarayonlarini bartaraf etishda foydalanish uchun ko'rsatiladi.

Muayyan effektlarni olish uchun qaysi teri vitaminini olish kerak

Har bir vitaminning o'ziga xos ta'siri bor, masalan, biri terini silliqlaydi, ikkinchisi elastiklik beradi va hokazo. Shuning uchun, agar siz biron bir aniq ta'sirga erishmoqchi bo'lsangiz, qaysi vitamin uni berishi mumkinligini bilishingiz kerak. Istalgan effektga erishish uchun vitaminni og'iz orqali qabul qilish va tashqi tomondan qo'llash, kosmetikaga qo'shish kerak. Istalgan effektga erishishni tezlashtirish uchun, agar iloji bo'lsa, tanlanganga qo'shimcha ravishda A, E, C, K va PP vitaminlarini olish kerak. Shunday qilib, teriga ma'lum xususiyatlarni berish uchun qanday vitaminlar kerakligini ko'rib chiqing.

Teri go'zalligi uchun vitaminlar

Teri go'zalligi uchun vitaminlar A, E va C vitaminlari. Bular og'iz orqali qabul qilinishi va doimiy parvarish qilish uchun kosmetik mahsulotlarning bir qismi sifatida teriga qo'llanilishi kerak. Bu vitaminlar terining go'zalligini saqlash uchun eng muhim hisoblanadi.

Terini tozalash uchun vitaminlar

Teri peelingiga qarshi vitaminlar B 2, B 5, B 6, F (F), A yoki PP vitaminlari. Bundan tashqari, ko'pincha terining qichishi bilan birga quruqlik B 2, B 6, A, PP yoki F vitaminlari etishmasligidan kelib chiqadi.

Yosh teri uchun vitaminlar

Yosh teri uchun vitaminlar A, E, C, B 1 va F (F) vitaminlari. Aynan mana shu vitaminlar eng aniq, qarishga qarshi ta'sirga ega, shuning uchun terining yoshligini saqlab qolish uchun ular yiliga bir necha marta davriy kurslarda og'iz orqali qabul qilinishi va har kuni kosmetik parvarish mahsulotlarining bir qismi sifatida ishlatilishi kerak.

Akne terisi uchun vitaminlar

Akne terisi uchun vitaminlar A, E, B 2, B 6, H va C vitaminlari. Aynan shu vitaminlar ishlab chiqarish jarayonlari va yog'ning sifatini normallashtirishi mumkin, shuningdek, desquamatsiyalangan o'lik epidermis hujayralarini o'z vaqtida olib tashlashni ta'minlaydi va shu bilan ta'minlaydi. to'g'ri ish yog 'bezlari va akne va komedonlarni yo'q qilish. Akne vitaminlari og'iz orqali qabul qilinishi kerak, ularni tashqi tomondan ishlatish shart emas, chunki ularning terining chuqur qatlamlariga singishi ahamiyatsiz, bu klinik ta'sirning paydo bo'lishi uchun zarur bo'lgan konsentratsiyani ta'minlamaydi.

Terining mustahkamligi va elastikligi uchun vitaminlar

Terining mustahkamligi va elastikligi uchun vitaminlar A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5 vitaminlari hisoblanadi. Aynan shu vitaminlar teri hujayralarining faol yangilanishini va terining qattiqligi va elastikligini saqlaydigan kollagen tolalari sintezini ta'minlaydi.

Yorqin teri uchun vitaminlar

Teri porlashi uchun vitaminlar B 3, K, PP va C vitaminlari. Aynan mana shu vitaminlar terini tekis, mot, yosh dog'lari va shishlarsiz qiladi, bu ichki yorqinlik ta'sirini yaratadi. Effektga erishish uchun vitaminlarni 3-4 oylik tanaffuslar bilan 1-1,5 oy davom etadigan kurslarda og'iz orqali qabul qilish kerak.

Terini yaxshilash uchun vitaminlar - dorilarning nomlari

Hozirgi vaqtda teri, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilash uchun mo'ljallangan turli xil vitamin preparatlari va vitamin-mineral komplekslarning keng assortimenti mavjud. Bunday dorilar farmakologik vitaminlar yoki xun takviyeleri (BAA) guruhiga tegishli bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat qo'shimchalarining farmakologik vitaminlardan asosiy farqi shundaki, birinchisi o'simlik yoki hayvonot xom ashyosidan olingan tabiiy vitaminlarni o'z ichiga oladi, ikkinchisi esa tabiiy vitaminlar bilan bir xil tuzilishga ega bo'lgan sun'iy sintez qilingan kimyoviy birikmalarni o'z ichiga oladi.

Aks holda, MDH mamlakatlari bozorida xun takviyeleri va farmakologik vitamin va mineral preparatlar o'rtasida hech qanday farq yo'q. Ularning samaradorligi taxminan bir xil, sharoitlar va ishlab chiqarish standartlari bir xil. Qolaversa, so‘nggi yillarda ko‘plab farmatsevtika zavodlarida talab kamayganligi sababli dori vositalari ishlab chiqarish to‘xtatildi, chiqarilgan quvvatlarda tabiiy xomashyodan parhez qo‘shimchalar ishlab chiqarila boshlandi.

Shuning uchun quyida teri uchun vitaminlar ro'yxati keltirilgan bo'lib, ular farmakologik preparatlar va klinik jihatdan tasdiqlangan ta'sirga ega ro'yxatdan o'tgan parhez qo'shimchalarini o'z ichiga oladi:

  • ABC-spektr;
  • Adivit;
  • Alphabet kosmetikasi;
  • Viardot va Viardot forte;
  • Vitalipid N;
  • VitaCharm;
  • Vitrum Beauty;
  • Vitrum Beauty Coenzyme Q 10;
  • Vitrum Beauty Elite;
  • beta-karotin bilan vitrum;
  • Gerimaks;
  • Decamevit;
  • Doppelxertz;
  • Og'iz orqali yuborish uchun planshetlar yoki kapsulalardagi xamirturush;
  • Ayollar uchun Duovit;
  • Imedin;
  • Inneov;
  • Complivit Radiance;
  • Lunden Ilona kompleksi "Teri soch tirnoqlari";
  • Ladys formulasi;
  • Makrovit;
  • Merz;
  • Ko'p yorliqlar;
  • "Go'zallik vitaminlari" ni yuboradi;
  • Novo-Aekol;
  • Nutricap;
  • Oenobiol;
  • Pangeksavit;
  • mukammal;
  • Pikovit;
  • Solgar "Teri soch tirnoqlari";
  • Fitofaner;
  • Ayolning formulasi;
  • Qi-Klim;
  • sinkteral;
  • yaxshi ayol.

Teri uchun vitaminlar majmuasi - tez-tez ishlatiladigan dorilarning qisqacha tavsifi va sharhlari

Vitaminlar Solgar "Teri soch tirnoqlari"

Vitaminlar Solgar "Skin Hair Nails" vitaminlar va oltingugurt birikmalarini o'z ichiga olgan muvozanatli xun takviyesi bo'lib, ularsiz tirnoq, soch va terining salomatligi mumkin emas. Ushbu vitaminlar Amerikaning iHerb korporatsiyasi tomonidan ishlab chiqariladi, u 1947 yildan beri faoliyat yuritadi. Tabletkalarda hech qanday sun'iy ranglar, konservantlar, qo'shimchalar va boshqalar mavjud emas. Barcha vitaminlar inson tanasi tomonidan oson so'rilgan maxsus kimyoviy shaklda bo'ladi.