uy > Xiyonat > Yurak-qon tomir tizimini profilaktik davolash. Yurak-qon tomir kasalliklaridan qanday qochish kerak: oldini olish


Yurak-qon tomir tizimini profilaktik davolash. Yurak-qon tomir kasalliklaridan qanday qochish kerak: oldini olish




So'nggi yillarda shifokorlar yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish haqida doimo gapirib kelmoqdalar. Mavzuning dolzarbligi aholining turli yosh guruhlarida o'limning yuqori foizi bilan bog'liq.

Shuning uchun yurak va qon tomir kasalliklarining oldini olish eng yosh bemorlarda amalga oshirila boshlaydi.

Turlari va usullari

Darhol ta'kidlash joizki, yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining o'ziga xos profilaktikasi yo'q. Bu kasalliklarning ko'plab variantlari va ularning rivojlanishining turli mexanizmlari bilan bog'liq.

Shu sababli, hozirgi vaqtda barcha profilaktika choralari o'ziga xos emas. Bularga bir necha bosqichlar kiradi:

  1. Sog'lom turmush tarzi:
  • to'g'ri muvozanatli ovqatlanish;
  • harakatsiz turmush tarzining yo'qligi;
  • ma'lum bir shaxsning "ideal" tana vaznini uning balandligini hisobga olgan holda saqlash;
  • chekishni to'xtatish, giyohvandlik (ayniqsa, tomir ichiga), spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
  • terapevtik mashqlar, mashqlar, qattiqlashuv.
  1. 21 yoshdan boshlab tibbiy ko'rikdan o'tish.
  2. Uyda qon bosimi va yurak urish tezligini kuzatish.
  3. Yurak patologiyasiga olib keladigan kasalliklarni o'z vaqtida davolash:
  • qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
  • qandli diabet;
  • etishmovchiligi shakllanishi bilan surunkali buyrak kasalligi;
  • konjenital kichik yurak anomaliyalari;
  • biriktiruvchi to'qima kasalliklari;
  • vaskulyit;
  • revmatologik otoimmün kasalliklar.
  1. Yurak faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va o'tkir revmatik isitmani qo'zg'atadigan o'tkir respiratorli infektsiyalar, o'tkir respirator virusli infektsiyalar, tonzillit va boshqa yuqumli jarayonlarning (jumladan, jarrohlik aralashuvlarga tayyorgarlik) oldini olish.
  2. Yuqori xavfli shaxslarda yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishning dori usuli. Ushbu toifa shifokor tomonidan rejalashtirilgan uchrashuvda yoki boshqa patologiyaga tashrif buyurganida belgilanadi.

Homiladorlik davrida ayollarni to'g'ri boshqarish bolalarda tug'ma yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda alohida o'rin tutadi.

Vrach bilan o'z vaqtida maslahatlashish va mavjud yurak patologiyasini oqilona davolash o'limga olib keladigan asoratlarning muvaffaqiyatli oldini olishning kalitidir.

Sog'lom turmush tarzining asosiy jihatlari

To'g'ri ovqatlanish va mashq qilish kerakligini hamma biladi. Biroq, ko'pchilik buni kundalik hayotda qanday amalga oshirishni tushunmaydi. Siz har doim to'g'ri ovqatlanishdan boshlashingiz kerak.

Aterosklerotik kelib chiqadigan yurak va uning tomirlari kasalliklarining oldini olish antiaterogenik parhezga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Uning asosiy tamoyillari bir nechta nuqtalarga bo'linadi:

"Yomon" xolesterinning eng yuqori miqdori quyidagi oziq-ovqatlarda uchraydi:

  • yog'li go'sht;
  • sariyog;
  • tuxum sarig'i;
  • Kalmar;
  • qisqichbaqalar;
  • ikra;
  • kolbasa, kolbasa.

Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlarni bir marta iste'mol qilish qonning lipid tarkibiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi va yurak-qon tomir kasalliklarining shakllanishiga olib kelmaydi. Biroq, yomon xolesterinni muntazam va uzoq muddatli iste'mol qilish bilan patologiya xavfi ancha yuqori.

To'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish odamlarga ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, qon bosimi va shakar darajasini barqarorlashtiradi, qon tomirlari devorlarida aterosklerotik plaklarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

O'tirgan turmush tarzi - bizning davrimizning "balosi". O'tirgan ish uchun har kuni toza havoda sayr qilish, suzish, chang'i va velosipedda yurish, ertalab va kechqurun mashqlar tavsiya etiladi. Bu nafaqat yurak muammolarini, balki tomir kasalliklarini oldini olishga yordam beradi.

Yomon odatlardan voz kechish qiyin ish. Agar biror kishi muammoni o'z-o'zidan engishga qodir bo'lmasa, unda mutaxassisning yordami kerak. Bunday hollarda shifokorning vazifasi bemorni to'g'ri rag'batlantirishdir.

Chekish oyoq-qo'llarning amputatsiyasiga olib keladigan qon tomir asoratlarni rivojlanishiga yordam beradigan etakchi omillardan biridir.

Shunday qilib, sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun tibbiy yordam kerak emas. Bu turli yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun samarali chora hisoblanadi. Muhimi, insonning sog'lom bo'lish istagi.

Klinik tekshiruv

Yurak patologiyasidan o'lim darajasi yuqoriligini hisobga olib, ambulatoriya amaliyotiga yillik rejali ko'riklar joriy etildi. Ularning ishtiroki qat'iy ixtiyoriydir. Maqsad - keyinchalik batafsil tashxis qo'yish bilan yurak kasalliklarining rivojlanishi uchun xavf guruhini aniqlash. Ushbu maqsadlar uchun tibbiy ko'rik quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Tibbiy ko'rikdan o'tgandan so'ng, bemorga yurak va qon tomir kasalliklari rivojlanishining oldini olish uchun dori-darmonlarni buyurish mumkin. Sog'lom turmush tarzi bo'yicha tavsiyalar berilgan.

Dori-darmonlar retseptlari

Bolalar, o'smirlar va mehnatga layoqatli aholida yurak patologiyasini rivojlanishida virusli va yuqumli agentlar muhim rol o'ynaydi. Ko'pgina patogen mikroorganizmlar yurakni yuqtirib, miokardit, perikardit va endokarditni keltirib chiqarishi mumkin.

Eng jiddiy muammo - o'tkir revmatik isitma, bu streptokokk lezyonlari (tonzillit, pnevmoniya, pielonefrit) oqibatidir.

Bunday yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

  1. Jarrohlikdan oldin antibiotiklarni qabul qilish, shu jumladan tish chiqarish.
  2. Antiviral va immunomodulyatsion dorilarni qabul qilish orqali gripp va shamollashning mavsumiy oldini olish. Bolalar uchun milliy emlash taqvimiga muvofiq majburiy emlash talab qilinadi.
  3. Yuqumli kasalliklarni shifokor nazorati ostida davolash va uning barcha tavsiyalariga rioya qilish.

Davolovchi shifokor har bir alohida holatda qaysi dorilar eng samarali ekanligini aytib beradi.

Yurak-qon tomir kasalliklari uchun yuqori xavfli guruhlarda yurak-qon tomir kasalliklari va qon tomirlarining oldini olish amalga oshiriladi. Ushbu toifalarga quyidagilar kiradi:

Yurak-qon tomir kasalliklari xavfi yuqori bo'lgan bemorlarning ushbu guruhiga profilaktika maqsadida quyidagilar buyurilishi kerak:

  • Trombo ACC;
  • CardiASK;
  • Aspirin Kardio.
  1. Lipidlarni kamaytiradigan dorilar:
  • statinlar: Atoris, Torvacard, Crestor, Roxera, Vazilip;
  • fibratlar: Traikor.

Bunday dorilar uzoq muddatli foydalanish uchun ko'rsatiladi. Ularning samaradorligi terapevt yoki kardiolog tomonidan tanlanadi va baholanadi. Ko'p sonli kontrendikatsiyalar va yon ta'sirlar mavjudligi sababli ularni shifokor retseptisiz mustaqil ravishda qabul qilish tavsiya etilmaydi.

Yurak va qon tomir kasalliklarining oldini olish juda uzoq va mehnat talab qiladigan jarayondir. Bu shifokordan ham, bemorning o'zidan ham katta tirishqoqlikni talab qiladi. Ammo ularning oldini olish kasalliklardan to'liq xavfsizlik kafolati emasligini doimo yodda tutish kerak. Bu patologiyaning rivojlanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Yurak tanadagi eng muhim va eng qattiq ishlaydigan organdir. U kislorodli qonni pompalaydi. Ammo bugungi kunda bu organ katta xavf ostida (tibbiy va hissiy nuqtai nazardan). Yurak-qon tomir kasalliklari dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababi bo'lib, har 34 soniyada bir kishi halok bo'ladi.

Agar siz uzoq umr ko'rishni va o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, yuragingiz to'g'ri ishlashi kerak. Bu erda biz hech qanday qo'shimcha harakat yoki tashvish talab qilmaydigan va kundalik hayotingizga qo'shilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi 10 ta maslahatni sanab o'tdik.

1. Yaxshi uxlang va erta turing


To'g'ri uyqu qon tomir, ovqat hazm qilish va mushak tizimlarining umumiy faoliyatini tartibga soladi. Bir kishi kuniga kamida 6 soat uxlashi kerak. Uyqusizlik sog'liq uchun yomon.

Oilaviy tibbiy tarixni saqlash juda muhimdir. Agar sizning ota-bobolaringiz / qarindoshlaringiz og'ir yurak kasalligiga ega bo'lsa, oldindan ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak.

2. Muntazam tekshiruvlar va qo'shimcha vitamin preparatlari


O'z vaqtida va muntazam tekshirish juda muhimdir. Hozirgi oziq-ovqatlar pestitsidlar va ilmiy texnologiyalar tufayli avvalgidek sog'lom va yangi emas.

Muntazam ratsioningizga qo'shimcha sifatida baliq yog'i, vitamin kapsulalari va uzum ekstraktini olishingiz mumkin.

3. Qochish kerak bo'lgan ovqatlar


Nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring. Yog'li ovqatlar, garchi butun dunyoda sevilsa-da, frantsuz kartoshkasi, mayonez, gamburger, pizza, qaymoqli pirog va konfet kabi yog'li ovqatlardan qochishga harakat qiling.

Bu nafaqat yurak kasalliklarini, balki sog'liq uchun boshqa asoratlarni ham oldini oladi.

4. Gipertenziya va stressdan qanday qochish kerak


Stress va gipertenziyani nazorat qilish kerak. Hissiy stress yurak kasalliklarining asosiy sabablaridan biridir. Iloji boricha keskin vaziyatlardan qochish kerak. O'zingizni xotirjam tuting va dam oling. G'azablanmang. Tez-tez tabassum qiling.

Agar siz noxush vaziyatda bo'lsangiz, chuqur nafas oling. Sog'lom yurakni istasangiz, stress va stressni sizdan uzoqroq tuting.

5. Qon shakarini va bosimni nazorat qiling


Qon bosimi va qon shakar darajasi bir-biri bilan bog'liq.

Qand miqdori yuqori bo'lgan odamlar yurak xastaligidan aziyat chekishadi. Yuqori shakar va tuz miqdori qon bosimini oshiradi.

Qachonki u yuqori bo'lsa, bu yurakning qo'shimcha stressini bildiradi, shuning uchun dietangizda ko'p miqdorda shirinliklardan saqlaning.

6. Xolesterin darajasini saqlab turish


Yomon xolesterin sifatida tanilgan LDL arteriyalarda yog 'birikmalariga olib keladi, bu tomirlarda siqilishga olib keladi va qon bosimining sakrashiga olib keladi.

Biror narsa iste'mol qilishdan oldin yorliqlarni o'qing. Har bir xizmat uchun to'yingan yog', xolesterin va kaloriya miqdorini tekshiring. Ehtiyot bo'ling va har doim yuragingizni eslang.

7. Spirtli ichimliklar va chekishni to'xtating


Sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Agar yuragingiz to'g'ri ishlashini istasangiz, chekishni va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishni to'xtating. Bu yurakka jiddiy zarar etkazadi. Chekish nikotinning qonda to'planishiga olib keladi, bu nafaqat saraton kasalligini keltirib chiqaradi, balki qon tomirlarini ham to'sib qo'yadi, bu esa oxir-oqibat yurakka ta'sir qiladi.

Spirtli ichimliklarni ortiqcha ichish juda xavflidir. Kuniga bir-ikki qadah sharob yurak sog'lig'i uchun foydali ekanligi aytilgan bo'lsa-da, lekin ortiqcha iste'mol qilish qonning haddan tashqari kamayishiga olib keladi va yurak muammolarini keltirib chiqaradi.

8. O'z vazningizni kuzatib boring


Ortiqcha vazn dunyodagi eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Kattalar va bolalar ovqat haqida aqldan ozadilar. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, yuragingiz qonni ko'proq quvvat bilan pompalashi kerak va bu o'z navbatida yurak va qon tomirlariga qo'shimcha stress qo'yadi.

Qorin bo'shlig'ida tana vaznining katta to'planishi yurak xurujining sabablaridan biridir. BMI testi o'z vazningizni kuzatishga yordam beradi.

9. Doimiy mashg'ulotlar


Faol turmush tarzi, albatta, sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlaydi. Hozirgi kunda odamlar jismoniy mashqlarga etarlicha e'tibor berishmaydi. Ular kun bo'yi televizor, noutbuk oldida o'tirib, ovqatlanish yoki uxlash bilan o'tkazadilar. Jismoniy mashqlar sizni faol qiladi va tanadagi to'g'ri qon aylanishi uchun zarurdir.

Siz kuniga 35-40 daqiqa mashq qilishingiz kerak. Siz uchun yoqimsiz mashqlarni bajarishning hojati yo'q. Yurish, zinapoyaga chiqish va velosipedda haydash eng samarali va qulay mashqlar bo'lib, yurak xastaliklarini keltirib chiqaradigan qon tomirlarida tiqilib qolishning oldini olishga yordam beradi.

10. Sog'lom ovqatlaning


Oziqlanish muvozanatli bo'lishi kerak. Yangi meva va sabzavotlarni o'zingiz uchun etarli miqdorda iste'mol qilishga harakat qiling. Banan, jo'xori va bug'doy kepagi kabi vitaminlar va tolaga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Ratsiondagi protein baliq va dukkaklilar kabi yurak kasalliklarini oldini olishning eng samarali usullaridan biridir.

Yurak-qon tomir kasalliklari dunyoning barcha mamlakatlarida eng keng tarqalgan kasalliklardir. ga bo'linadi yurak kasalliklari(miokard infarkti, aritmiya, yurak nuqsonlari, miokardit), arterial kasalliklar(distoniya, ateroskleroz, insult, gipertenziya), tomir kasalliklari(varikoz tomirlari, tromboflebit).

Miyokard infarkti- qon ta'minoti buzilishi tufayli yurak mushaklarining qisman o'limi. Asosiy sabablar - tomirlar aterosklerozi, tomir devorlarining revmatik yallig'lanishi, tomir trombozi (tomirlarda qon pıhtılarının shakllanishi va ularning tiqilib qolishi), qon tomir stenozi (lümenning torayishi, bunda hatto kichik yuk ham yurak mushaklarining ishemiyasiga olib keladi. - a'zoga qon oqimining pasayishi bilan tavsiflangan qon aylanishining buzilishi), sezilarli jismoniy faollik yoki hissiy stress va aterosklerotik o'zgarishlarsiz miyokardning kislorodga bo'lgan ehtiyoji va qon oqimining ehtimoli o'rtasidagi nomuvofiqlik yuzaga kelishi mumkin. Yurak hududida kuchli og'riq paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Jiddiy zaiflik, nafas qisilishi rivojlanadi, sovuq ter paydo bo'ladi, o'lim qo'rquvi paydo bo'ladi, qon bosimi pasayadi. Agar yurak xurujiga shubha bo'lsa, bemor qattiq yotoq damiga yotqiziladi, shifokorni chaqiradi va har 15 daqiqada nitrogliserin beriladi.

Angina pektoris (angina pektorisi) - miyokardni qon bilan ta'minlashning o'tkir etishmovchiligi tufayli to'satdan ko'krak og'rig'i hujumlari. Yurakning yirik arteriyalarining aterosklerozi va gipertenziya, kamroq tez-tez revmatizm va sifilis, yurakning asabiy regulyatsiyasi buzilishi natijasida rivojlanadi. Biroq, stress asosiy rol o'ynaydi. Hujum paytida to'liq dam olish, yotoqda dam olish, yurak sohasidagi xantal plasterlari, isitish pedi, til ostidagi nitrogliserin tabletkasi va validol oyoqlarga qo'llaniladi. Hujumdan tashqari bemorlarga papaverin, sustak va boshqalar buyuriladi.

Ateroskleroz- xolesterin blyashka cho'kishi natijasida arteriyalar devoridagi o'zgarishlar, keyin skleroz (birikma to'qimalarning haddan tashqari o'sishi) va kalsifikatsiya (kaltsiy bilan singdirish, buning natijasida tomirlar mo'rt va qattiq bo'ladi) bilan tavsiflangan kasallik. Rivojlanish sabablari chekish, jismoniy faoliyatning etishmasligi, muvozanatsiz ovqatlanish, arterial gipertenziya), haddan tashqari hissiy stress, ortiqcha ovqatlanish va semirish, diabet va boshqalar bo'lishi mumkin. Aterosklerozning oldini olish uchun sizga kerak:

Yosh va imkoniyatlarga muvofiq mushaklarning muntazam faolligi;

O'simlik yog'larining ustunligi bilan muvozanatli ovqatlanish (ularning to'yinmagan yog'li kislotalari xolesterin bilan oson eriydigan birikmalar hosil qiladi, uning o'zgarishi va chiqarilishiga hissa qo'shadi)

Tana vaznining yo'qolishi (ortiqcha vazn bo'lsa)

Kletchatka va pektinlarni o'z ichiga olgan o'simlik ovqatlarini iste'mol qilish (bu erga safro bilan kiradigan ichaklardan xolesterinni olib tashlashga yordam beradi)

Kasalliklarni o'z vaqtida va to'g'ri davolash.

Gipertonik kasallik - qon bosimi ortishi, qon tomir tonusining buzilishi, miokard gipertrofiyasi va koronar tomirlarning sklerozi bilan tavsiflangan kasallik. Gipertenziya kursida mavjud gipertonik inqiroz- arteriolalarning spazmi, qon tomirlari devorlarining nekrozi va qon ketishidan kelib chiqadigan qon bosimining keskin va uzoq davom etishi. Bu o'zgarishlar miya, yurak, buyraklarda paydo bo'lishi va ko'pincha o'limga olib kelishi mumkin. Kasallik o'tkir bosh og'rig'i, bosh aylanishi, issiqlik hissi, terlash, yurak urish tezligining oshishi, ba'zida loyqa ko'rish, ko'ngil aynishi, qusish va ongni yo'qotish bilan birga keladi. Gipertenziya bilan og'rigan bemorlar yotqiziladi va turishga ruxsat etilmaydi. Boshning orqa qismiga xantal gips qo'llaniladi, oyoqlarga esa issiq isitish yostig'i qo'llaniladi.

Miya insult- o'tkir serebrovaskulyar avariya. Aksariyat hollarda qon tomirlari gipertenziya va aterosklerozning asoratlari hisoblanadi. Kamroq, ular yurak qopqog'i kasalliklari va miyokard infarkti tufayli yuzaga keladi.

Shunday qilib, yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy sabablari jismoniy harakatsizlik(motor faolligining pasayishi va energiya sarfining kamayishi fenomeni), zararli odatlar(chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar), hissiy stress(kuchli stimullar ta'siri ostida yuzaga keladigan va tananing ularning ta'siriga o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasi bo'lgan kuchlanish holati), yomon ovqatlanish(zamonaviy odam energiya yo'qotishidan ko'ra ko'proq oziq-ovqat iste'mol qiladi, bu yog 'to'qimalarining shakllanishiga olib keladi), atrof-muhit ifloslanishini(pestitsidlar, uy kimyoviy moddalari, dori-darmonlar va boshqalar).

Jonli - nafas olishni anglatadi.

Yurak, miya va buyraklarning qon tomir kasalliklari, shuningdek periferik arterial kasalliklar. Yurak kasalliklarining sabablari xilma-xildir, lekin eng ko'p uchraydigan ateroskleroz va gipertenziya. Bundan tashqari, yosh bilan bir qator fiziologik va morfologik o'zgarishlar yuz beradi, ular yurak va qon tomirlarining funktsiyasini buzadi va keyinchalik, hatto alomatlarsiz sog'lom odamlarda ham yurak xastaligi xavfini oshiradi.

So'nggi yigirma yil ichida ko'plab yuqori daromadli mamlakatlarda yurak kasalliklari tufayli o'lim kamaygan bo'lsa-da, yurak kasalliklari butun dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababi bo'lib qolmoqda. Shu bilan birga, past va o'rta daromadli mamlakatlarda yurak kasalliklaridan o'lim va kasallanish tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda. Yurak kasalligi odatda keksa odamlarga ta'sir qilsa-da, uning prekursor patologiyalari, xususan, ateroskleroz erta yoshda sodir bo'ladi, shuning uchun bolalikdan boshlab birlamchi profilaktika choralarini ko'rish kerak. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish va chekishni tashlashga e'tibor kuchaymoqda.

Yurak-qon tomir kasalliklarining turlari

  • Yurak ishemiyasi
  • Kardiyomiyopatiya - yurak mushagi kasalligi
  • Gipertenziya - yuqori qon bosimi tufayli yurak kasalligi
  • Cor pulmonale - yurakning o'ng tomonining shikastlanishi
  • Kardiyak aritmiyalar - yurak ritmining buzilishi
  • Yurakning yallig'lanish kasalliklari
    • Endokardit - bu yurakning ichki qoplami - endokardning yallig'lanishi. Ko'pincha ishtirok etadigan tuzilmalar yurak klapanlaridir.
    • Yallig'lanishli kardiomegaliya
    • Miyokardit - yurak mushagining, yurakning mushak qismining yallig'lanishi.
  • Yurak qopqog'i kasalligi
  • Qon tomirlari va serebrovaskulyar kasalliklar
  • Periferik arteriya kasalligi

Yurak kasalligi uchun xavf omillari

Epidemiologiya shuni ko'rsatadiki, yurak kasalliklarining paydo bo'lishiga yordam beradigan omillar: yosh, jins, yuqori qon bosimi, yuqori qon zardobidagi xolesterin, chekish, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, oilaviy tarix, semirish, jismoniy harakatsizlik, psixososyal omillar, qandli diabet, havo ifloslanishi. Har bir xavf omilining individual ta'siri turli davlatlar yoki etnik guruhlar orasida farq qilsa-da, bu xavf omillarining birgalikdagi ta'siri hayratlanarli darajada katta. Yosh, jins yoki oila tarixi kabi xavf omillarining ba'zilari bir xil bo'lib qolmoqda, ammo hayot tarzini tanlash, dori-darmonlarni davolash yoki ijtimoiy o'zgarishlar tufayli yurak kasalligi uchun ko'plab muhim xavf omillari o'zgaradi.

Yosh

Yosh yurak xastaligi rivojlanishi uchun muhim xavf omilidir. Hisob-kitoblarga ko'ra, odamlarning 87 foizi 60 va undan katta yoshdagi yurak tomirlari kasalligidan vafot etadi. Shu bilan birga, 55 yoshdan keyin insult xavfi har o'n yilda ikki barobar ortadi.

Yoshi bilan yurak xastaligi xavfi ortib borishi uchun bir nechta tushuntirishlar taklif qilingan. Ulardan biri sarum xolesterin darajasi bilan bog'liq. Aksariyat odamlar uchun umumiy xolesterin darajasi yoshga qarab ortadi. Erkaklarda umumiy xolesterin miqdorining oshishi taxminan 45-50 yoshda to'xtaydi. Ayollarda keskin o'sish 60-65 yoshgacha davom etadi.

Qarish, shuningdek, tomirlar devorining mexanik va strukturaviy xususiyatlarining o'zgarishi bilan bog'liq bo'lib, bu tomirlarning elastikligini yo'qotishiga olib keladi va keyinchalik koroner yurak kasalligiga olib kelishi mumkin.

Erkaklar premenopozal ayollarga qaraganda yurak xastaligi xavfi yuqori. Biroq, menopauzadan keyin ayollarda yurak xastaligi xavfi erkaklarnikiga teng bo'ladi.

O'rta yoshdagi odamlar orasida yurak tomirlari kasalligi erkaklarda ayollarga qaraganda 2-5 marta tez-tez uchraydi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim darajasi jinslar o'rtasidagi farq taxminan 40% ni tashkil qiladi. Boshqa bir tadqiqot shunga o'xshash natijalar haqida xabar beradi: gender farqlari yurak kasalliklari bilan bog'liq xavflarning deyarli yarmini tushuntiradi. Yurak kasalliklarida gender farqlari uchun taklif qilingan tushuntirishlardan biri gormonal farqlardir. Ayollarda asosiy jinsiy gormon estrogen hisoblanadi. Estrogen glyukoza almashinuvi va gemostatik tizimga himoya ta'siriga ega va endotelial hujayralar faoliyatini yaxshilashga bevosita ta'sir qiladi. Menopauzadan keyin estrogen ishlab chiqarish kamayadi va ayollarda lipidlar almashinuvi HDL xolesterinni kamaytirish va LDL va umumiy xolesterinni oshirish orqali ko'proq aterogen shaklga o'tadi. Erta menopauzani boshdan kechirgan ayollar - tabiiy ravishda yoki ular histerektomiya qilinganligi sababli - hali menopauzaga kirmagan bir xil yoshdagi ayollarga qaraganda yurak xastaliklarini rivojlanish ehtimoli ikki baravar yuqori.

Erkaklar va ayollar o'rtasida tana vazni, bo'yi, yog 'tarqalishi, yurak urish tezligi, insult hajmi va qon tomirlarining muvofiqligi bo'yicha farqlar mavjud. Eng keksa odamlar orasida yoshga bog'liq pulsatsiya va katta tomirlarning egiluvchanligi ayollarda ko'proq namoyon bo'ladi. Buning sababi kichikroq tana hajmi va menopauza bilan bog'liq bo'lmagan kichik tomirlar bo'lishi mumkin.

Havo ifloslanishi

Zarrachalar yurak kasalliklariga qisqa va uzoq muddatli ta'siri uchun o'rganilgan. Hozirgi vaqtda PM 2.5 yurak xastaligi xavfini aniqlash uchun gradientdan foydalanishning asosiy yo'nalishi hisoblanadi. PM 2,5 ning har 10 mkg/m 3 uzoq muddatli taʼsirida yurak xastaligidan oʻlimning taxminiy xavfi 8-18% ni tashkil qiladi. Ayollarda PM 2,5 sabab bo'lgan koroner yurak kasalligining nisbiy xavfi (1,42) erkaklarga qaraganda yuqori (0,90). Umuman olganda, zarrachalar bilan uzoq muddatli ta'sir qilish ateroskleroz va yallig'lanish holatlarini oshiradi. Qisqa muddatli ta'sir qilishda (2 soat) har 25 mkg/m3 PM 2,5 yurak xastaligidan o'lim xavfining 48% ga oshishiga olib keladi. Bundan tashqari, 5 kunlik ta'sirdan so'ng, sistolik (2,8 mm Hg) va diastolik (2,7 mm Hg) qon bosimi har 10,5 mkg / m 3 PM 2,5 uchun ortadi. Boshqa tadqiqotlar PM 2.5 ning yurak urish tezligining buzilishiga, yurak urish tezligining o'zgaruvchanligini pasayishiga (vagal ohangning pasayishi) va eng muhimi, yurak etishmovchiligiga ta'sirini ko'rsatdi. Karotid arteriyaning qalinlashishi va o'tkir miokard infarkti xavfining oshishi ham PM 2.5 bilan bog'liq.

Kasalliklarning patofiziologiyasi

Aholiga asoslangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurak kasalliklarining asosiy kashshofi ateroskleroz bolalikdan boshlanadi. Yoshlarda aterosklerozning patobiologik determinantlarini o'rganish shuni ko'rsatdiki, intimal lezyonlar 7-9 yoshli barcha bolalarda aortada, bolalarning yarmidan ko'pida esa o'ng koronar arteriyada paydo bo'ladi.

Har 3 kishidan 1 nafari ateroskleroz bilan bog'liq asoratlardan vafot etishini hisobga olsak, bu juda muhimdir. Ateroskleroz va yurak kasalliklarining rivojlanishini to'xtatish uchun ular eng katta xavf tug'dirishini tan olish va ularni oldini olish yoki yo'q qilish choralarini ko'rish kerak.

Semirib ketish va diabet ko'pincha surunkali buyrak kasalligi va giperkolesterolemiya kabi yurak kasalliklari bilan bog'liq. Darhaqiqat, yurak kasalligi diabet bilan og'rigan odamlarning hayoti uchun eng xavfli hisoblanadi va diabetga chalinganlar diabetga chalingan yurak kasalliklariga qaraganda ikki-to'rt baravar ko'proq yurak xastaligidan o'lishadi.

Yurak-qon tomir skriningi

EKG skriningi (dam olish yoki jismoniy mashqlar paytida) simptomlari bo'lmagan va yurak xastaligi xavfi past bo'lgan bemorlarda tavsiya etilmaydi. Bunday hollarda EKG skriningi uchun etarli sabab yo'q.

Ba'zi biomarkerlarni an'anaviy yurak xavf omillariga kelajakda yurak xastaligi xavfini bashorat qilishda qo'shish mumkin, ammo ba'zi biomarkerlarning klinik ahamiyati shubhali bo'lib qolmoqda. Hozirgi vaqtda yurak xastaligining yuqori xavfini aks ettiruvchi biomarkerlarga quyidagilar kiradi:

  • Koronar arteriyalarning kalsifikatsiyasi
  • Karotid arteriyaning intima-media qalinligi
  • Karotid arteriyaning aterosklerotik to'qimalarining shikastlanishining umumiy maydoni
  • Qonda fibrinogen va PAI-1 ning eng yuqori konsentratsiyasi
  • Ko'tarilgan homosistein darajasi
  • Asimmetrik dimetilargininning qon darajasining oshishi
  • Yallig'lanishni ko'rsatadigan C-reaktiv oqsil darajasi
  • B-tipi sifatida ham tanilgan miya natriuretik peptidning qon darajasining oshishi

Yurak kasalliklarining oldini olish

Hozirgi vaqtda yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish bo'yicha chora-tadbirlar quyidagilardan iborat:

  • kam yog'li, ko'p tolali dietani iste'mol qilish, shu jumladan to'liq donalar va ko'p miqdorda yangi meva va sabzavotlar (kuniga kamida besh porsiya);
  • chekishni tashlash; chekmaydiganlarning tamaki tutunini nafas olishiga yo'l qo'ymaslik;
  • spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tavsiya etilgan kunlik chegaraga cheklash: kuniga 1-2 standart ichimlik ichish kasallik xavfini 30% ga kamaytiradi. Biroq, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish yurak kasalliklari xavfini oshiradi;
  • qon bosimini pasaytirish, agar u ko'tarilsa, antihipertenziv dorilarni qo'llash orqali;
  • ortiqcha vazn yoki semizlik holatida tana massasi indeksiga muvofiq yog 'to'qimalarining hajmini kamaytirish;
  • kunlik faollikni haftada kamida besh marta kuniga 30 daqiqa intensiv mashqlargacha oshirish;
  • psixososyal stressni kamaytirish.

Kattalarga o'z dietasini yaxshilash va jismoniy faollikni oshirish uchun muntazam ravishda maslahat berish xatti-harakatlarning o'zgarishiga sezilarli ta'sir ko'rsatmadi va shuning uchun tavsiya etilmaydi.

Parhez

Dalillar shuni ko'rsatadiki, O'rta er dengizi dietasi yurak xastaliklari natijalarini yaxshilashi mumkin. Gipertenziyani davolashda ovqatlanish yondashuvining klinik sinovlari shuni ko'rsatdiki, qon bosimi, umumiy va past zichlikdagi lipoprotein xolesterin kamayadi va metabolik sindrom yaxshilanadi; ammo klinik sinovlardan tashqari uzoq muddatli foyda shubhali bo'lib qolmoqda.

To'yingan yog'larni iste'mol qilish va yurak kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik bahsli. Ilmiy tadqiqotlar va klinik kuzatishlar qarama-qarshi natijalarni ko'rsatadi. Ratsiondagi ko'p to'yinmagan yog'larni to'yingan yog'lar bilan almashtirish uglevodlarni almashtirish xavfini o'zgartirmaydi yoki xavfni oshiradi; Trans yog 'kislotalariga boy dieta yurak xastaliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Qo'shimchalar

2012 yilgi tadqiqotga asoslanib, omega-3 yog 'kislotalari qo'shimchasini qo'llab-quvvatlovchi dalillar yo'q.

Davolash

Aspirinning yurak xastaliklari xavfini kamaytirishdagi foydasi isbotlanmagan, chunki jiddiy qon ketish xavfi yurak muammolariga nisbatan foydaga teng. Statinlar yurak xastaligi tarixi bo'lgan bemorlarda keyingi yurak kasalliklarining oldini olishda samarali. Biroq, o'lim xavfining pasayishi faqat erkaklarda sodir bo'ladi.

Kasallikning borishini boshqarish

Yurak kasalligi, birinchi navbatda, parhez va turmush tarzini o'zgartirishga qaratilgan dastlabki terapiya bilan davolanadi. Dori-darmonlar profilaktika uchun ham foydalidir.

Yurak kasalliklari epidemiologiyasi

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, butun dunyo bo'ylab o'lim holatlarining 63 foizi surunkali kasalliklar tufayli bo'lib, ular orasida yurak kasalliklari o'limning asosiy sababidir.

Yurak-qon tomir tadqiqotlari

Birinchi yurak-qon tomir tadqiqotlari 1949 yilda Jerri Morris tomonidan o'tkazilgan, u professional sog'liqni saqlash ma'lumotlaridan foydalangan va 1958 yilda nashr etilgan. Yurak kasalliklarining barcha shakllarining sabablari, oldini olish va davolash biotibbiyot tadqiqotlarining faol yo'nalishlari bo'lib qolmoqda. Har hafta yuzlab ilmiy tadqiqotlar nashr etiladi. Bu tendentsiya, ayniqsa 2000-yillarning boshlarida, ko'plab tadqiqotlar tez ovqatlanish va yurak kasalliklarining ko'payishi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlagan paytda paydo bo'la boshladi. Ushbu tadqiqotlarga Rayan Makkay tadqiqot instituti, Garvard universiteti va Sidney yurak markazi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar kiradi. Ko'pgina yirik tez ovqatlanish tarmoqlari, xususan, McDonald's ushbu tadqiqotlarda qo'llanilgan usullarga norozilik bildirdi va o'z menyulariga sog'lom oziq-ovqatlarni qo'shish orqali javob berdi.

Yaqinda aterosklerozning o'ziga xos belgisi bo'lgan yallig'lanishning past darajasi va uning mumkin bo'lgan aralashuvi o'rtasidagi munosabatlarga e'tibor qaratildi. C-reaktiv oqsil yallig'lanishning umumiy belgisidir va yurak xastaligi xavfi bo'lgan bemorlarda yuqori darajalar aniqlanadi. NF-kB deb ataladigan asosiy yallig'lanish transkripsiya omilini tartibga solish bilan bog'liq bo'lgan osteoprotegerin ham yurak kasalligi va o'lim uchun xavf omili ekanligi aniqlandi.

Ba'zi hududlarda infektsiya o'rtasida mumkin bo'lgan bog'liqlik Chlamydia pnevmoniyasi, va koroner yurak kasalligi. Bilan aloqa Xlamidiya antibiotikni qo'llashdan keyin yaxshilanishning yo'qligi tufayli ehtimoldan yiroq edi.

So'nggi yillarda yurak-qon tomir kasalliklari o'lim soni bo'yicha sayyorada birinchi o'rinni egallab turibdi. Shu bilan birga, mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu kasallikning oldini olish juda mumkin.

Yuragingizni sog'lom saqlash uchun qanday qoidalarga amal qilishingiz kerakligini sizga aytamiz!

Yurak va qon tomirlarini qanday mustahkamlashni bilish uchun ularning faoliyatining buzilishiga olib keladigan sabablarni aniqlash kerak:

  • Irsiy moyillik.
  • Bachadonda homila rivojlanishidagi buzilishlar.
  • Lipid (yog ') almashinuvidagi buzilishlar, past zichlikdagi xolesterin darajasining oshishi.
  • Buzilgan uglevod almashinuvi, diabetes mellitus.
  • Yuqori qon bosimi.
  • Psixologik va hissiy stress, stressli vaziyatlar.
  • Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
  • Qo'shimcha funt to'planishiga olib keladigan ovqatlanishdagi xatolar.
  • Sedentary turmush tarzi.

Ushbu kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz yomon odatlarni hayotingizdan chiqarib tashlashingiz, sog'lom ovqatlanishga o'tishingiz, jismoniy mashqlar qilishingiz va qon bosimingizni kuzatib borishingiz kerak.

Muhim! Yurak kasalliklari yil sayin yosharmoqda - hozirgi kunda 20-30 yoshlardagi yurak xastaligi bilan og'rigan odamlarni ko'rish kamdan-kam hayratlanarli. Keksalar haqida nima deyishimiz mumkin? Bir yoki boshqa yurak kasalliklarining mavjudligi 60 yoshdan oshgan odamlarning 90 foizida tashxis qilinadi.

Xavfli guruhlar

O'zlarining farovonligi va xohishlaridan qat'i nazar, turmush tarzini o'zgartirishi va hatto shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashlari kerak bo'lgan ma'lum bir guruh odamlar bor. Qaysi odamlar eng yuqori xavfga ega?

To'liq sog'lom odamlarga qaraganda yurak-qon tomir patologiyalarini rivojlanish xavfi quyidagi hollarda kuzatiladi.

Kasalliklarning birlamchi profilaktikasi

Birlamchi profilaktika kimga kerak? Kasallikning klinik ko'rinishini hali boshdan kechirmagan xavf guruhidagi odamlar. Turmush tarzini o'zgartirishdan tashqari, dori-darmonlar ham buyurilishi mumkin - faqat shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek!

Quyida yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish qoidalari haqida qisqacha ma'lumot berilgan, to'liq hajmda ochish uchun ustiga bosing.

Erkaklar ayollarga qaraganda tez-tez "yurak kasalligiga ega" deb hisoblashadi, chunki ularda qon tomirlarining himoyachisi bo'lgan estrogen gormoni yo'q. Ammo testosteron, aksincha, zararli bo'lishi mumkin, garchi bu tasdiqlanmagan haqiqatdir.

Yuqorida yurak xastaligi rivojlanishining oldini olish uchun nima qilish kerakligi haqida qisqacha aytilgan. Bu savolni nuqtama ko'rib chiqishga arziydi:

  1. No Smoking. Agar siz hozir bu yomon odatni tashlasangiz, qon tomirlaringiz tez orada tiklana boshlaydi. Erkakning hayotida sigaret chekmagan besh yil o'tgach, yurak xuruji xavfi sezilarli darajada kamayadi.
  2. Jismoniy faollik har kuni bo'lishi kerak. Bu kayfiyatni yaxshilaydi va qon bosimini pasaytiradi.
  3. Sog'lom ovqatlanish. Kamroq kaloriya bo'lishi kerak. Minimal to'yingan yog ', shakar, tuz. Ko'proq o'simlik ovqatlari, donalar, ko'p to'yinmagan yog'lar. Porsiyalar kichik, lekin tez-tez.
  4. Qon bosimini nazorat qilish.
  5. Xolesterin darajasini nazorat qilish.

Spirtli ichimliklar va chekishni suiiste'mol qiladigan, diabet, semizlik yoki yuqori qon bosimi bo'lgan 40 yoshdan oshgan erkaklarda miyokard infarkti rivojlanish ehtimoli ortadi.

Ayollarda buni qanday oldini olish mumkin?

Ayollar ko'pincha menopauzadan keyin, tanada estrogen kamroq bo'lsa, yurak xastaligidan aziyat chekishadi. Yurak patologiyalari xavfini kamaytirish uchun ular hayotda quyidagi fikrlarga e'tibor berishlari kerak:

  1. Hissiy sog'lig'ingizni saqlang va stressdan saqlaning.
  2. Har kuni meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, sitrus sharbatlarini iching. Konservalangan sabzavotlar juda ko'p tuzni o'z ichiga oladi va ularni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ovqatni bug'da pishirish tavsiya etiladi.
  3. To'liq donli donlardan foydalanish juda foydali.
  4. Yong'oq va baliqni tez-tez iste'mol qiling, ammo qizil go'shtni kamaytiring.
  5. Sigaret, alkogol va shakarli gazlangan ichimliklardan saqlaning.
  6. Ovqatni kuniga 5-6 ta kichik qismlarga bo'ling.
  7. Qon bosimi, shakar va xolesterin darajasini nazorat qiling.
  8. Har kuni 40-60 daqiqagacha mashq qiling.
  9. Ortiqcha vaznni kuzatib boring va muntazam tibbiy ko'rikdan o'ting.

Qariyalarda yurak va qon tomirlarini himoya qilish

Keksalikda inson tanasi bir qator o'zgarishlarga uchraydi: surunkali kasalliklar rivojlanadi, muntazam ravishda dori-darmonlarni qabul qilish zarurati paydo bo'ladi va immunitet tizimining funktsiyalari yomonlashadi. Bularning barchasi yurak mushaklarining ishiga ta'sir qiladi.

  • S vitamini (askorbin kislotasi) - aterosklerozning oldini olish va qon tomirlarini mustahkamlash.
  • A vitamini (retinol) - qon tomir blyashka hosil bo'lish xavfini kamaytiradi.
  • E vitamini (tokoferol) - qon tomirlari va yurakni mustahkamlaydi, ularning elastikligini oshiradi.
  • Vitamin P (rutin) - qon tomirlarining o'tkazuvchanligini va qon ketishini kamaytiradi.
  • Vitamin F (linoleik va linolenik kislotalar) - yurak to'qimasini mustahkamlaydi, qon tomir tizimida xolesterin plitalari shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
  • Koenzim Q10 - bu element jigarda ishlab chiqariladi va yurak xuruji xavfini kamaytiradi va energiya beradi.
  • Vitamin B1 (tiamin) - yurak tezligini normallantiradi.
  • Vitamin B6 (piridoksin) - qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi.

Shuningdek, tanani mikroelementlar - temir, magniy, kaliy, kaltsiy, fosfor, selen, xrom bilan qo'llab-quvvatlash kerak.

Diqqat! Siz kaltsiy bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u qon tomir devorlariga, xaftaga va bo'g'imlarga joylashishi mumkin. Uning ortiqcha bo'lishi yurak faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

60 yoshdan keyin yurak faoliyatini yaxshilash uchun ko'pincha quyidagi dorilar buyuriladi:

  • Venton– vitamin C, grechka ekstrakti va sarimsoq sharbatidan iborat, qon tomirlarini mustahkamlaydi.
  • Askorutin- C va P vitaminlaridan iborat, qon tomirlarini qo'llab-quvvatlaydi.
  • Piratsetam- qon tomirlarida qon aylanishini tezlashtiradi.
  • Riboksin- aritmiyani yo'q qiladi, kislorod yetkazib berishni yaxshilaydi.
  • Kavinton– yurak va miya qon tomirlarini kislorod bilan boyitadi.

Ikkilamchi profilaktika

Ikkilamchi profilaktika allaqachon tashxis qo'yilgan shaxslarda yurak-qon tomir kasalliklarining birinchi yoki takroriy klinik ko'rinishini oldini olishga qaratilgan. Yomon odatlardan butunlay voz kechish va dietani chuqur o'zgartirish kerak.

Bemorlarga ko'pincha oleyk va a-linoleik kislotalarga boy bo'lgan O'rta er dengizi dietasiga rioya qilish tavsiya etiladi. Sizning dietangizga kolza yog'i, ko'p miqdorda meva, sabzavot, baliq va nonni kiritish muhimdir. Qattiq vegetarian dietasi ham mumkin.

Oziqlanishni normallashtirish va dori-darmonlarni qabul qilish bilan bir qatorda, odamlar dozalangan jismoniy faoliyatga muhtoj.

Bu holatda asosiy davolash choralari shifokor tomonidan belgilanadi. U xolesterinni kamaytiradigan, qonni yupqalashtiradigan va qon tomirlarini mustahkamlaydigan dori-darmonlarni buyuradi: har bir alohida holatda bemorning sog'lig'i holatiga qarab ma'lum tabletkalarga bo'lgan ehtiyoj baholanadi.

Yurak va qon tomir kasalliklarining ikkilamchi profilaktikasi uchun individual dori dasturini ishlab chiqishda shifokor nafaqat dori vositalarining individual ko'rsatkichlarga (masalan, xolesterin), balki hayot sifati va uning davomiyligiga ta'sirini hisobga oladi. U har doim ham bog'liq emas.

JSST qo'llanmasida yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanish xavfi baholanadigan normalar, shuningdek, ushbu xavfni kamaytirish bo'yicha profilaktika choralari - birlamchi va ikkilamchi, shu jumladan dietani o'zgartirish bo'yicha tavsiyalar va belgilangan tabletkalar va dori vositalarining boshqa shakllari ro'yxati keltirilgan. bemorning qon parametrlari va sog'lig'i.

Ushbu kasallik bilan bola tug'ilish xavfini kamaytirish mumkinmi?

Agar ayol sog'lom bola tug'ishni xohlasa, u holda homiladorlikni rejalashtirishi kerak. Avvalo, to'liq tibbiy ko'rikdan va davolanishdan o'ting mumkin bo'lgan infektsiyalardan. Hech bo'lmaganda "uxlab qo'yish" uchun muhim bo'lgan eng xavfli yuqumli kasalliklarga quyidagilar kiradi:

  • sitomegalovirus;
  • Suvchechak;
  • toksoplazmoz;
  • qizilcha;
  • herpes virusi.

Homiladorlik paytida siz spirtli ichimliklar, chekish va shifokor tomonidan belgilanmagan har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan mutlaqo voz kechishingiz kerak. Bu vaqtda xavfli ishlarda ishlash kasal bola tug'ilish xavfini sezilarli darajada oshiradi va qoida tariqasida, bu yurak kasalligiga tegishli.

Ayolning va shuning uchun uning tug'ilmagan bolaning sog'lig'ini mustahkamlashning eng oddiy qoidalariga quyidagilar kiradi:

  • muvozanatli ovqatlanish;
  • vaznni nazorat qilish;
  • stressli vaziyatlarning yo'qligi;
  • to'liq dam olish;
  • shifokor ko'rsatmalariga ko'ra o'z vaqtida tashxis qo'yish.

Klinikada imkon qadar erta ro'yxatdan o'tish, tegishli testlarni topshirish va mutaxassislarga tashrif buyurish juda muhim, shundan keyingina sog'lom bola tug'ish ehtimoli haqiqatan ham ortadi.

Yurak va qon tomirlarini mustahkamlash bo'yicha barcha maslahatlarga qo'shimcha ravishda, jismoniy faoliyat har qanday yoshda zarurligini esga olish kerak. Ayniqsa, pensiya yoshida nafas olish mashqlarini to'g'ri bajarish, cho'zilish va ertalab isinish va shimoliy yurish bilan shug'ullanishni o'rganish juda muhimdir.