Behati Prinslodan go'zallik sirlari. Jeremi Rennerning bo'yi qancha
Go'zallik va so'glik- bu har qanday ayol uchun doimo dolzarb bo'lgan narsalar. Ko'pincha nafaqat uxlash uchun vaqt etarli emas, balki inson sifatida ham tushlik qilishning imkoni yo'q. Ish, uy tashvishlari, undagi tozalik va farovonlik, bolalarga g'amxo'rlik bizning butun vaqtimizni egallab, go'zalligimiz va tarovatimizni asta-sekin olib tashlaydi.
Ammo biz uy ayollarimiz va amalda faol jamoat hayotini olib bormaymiz. Shuning uchun, hamma narsadan tashqari, 100 foiz ko'rinishi kerak bo'lgan taniqli ayollarga qarab, biz o'zimizga odatiy tabiiy savolni beramiz: ular buni qanday qilib bunday yuk bilan bajarishadi?
Tez o'tish:
Keling, yulduzning dietasi nima ekanligini va u ajoyib ko'rinish uchun nima qilishini ko'rib chiqaylik.
Behati Prinsloo mashqi
Pilates tezda ko'plab supermodellar orasida mashhurlikka erishdi va Behati Prinslo ham bundan mustasno emas edi. Uning so'zlariga ko'ra, Pilates mashg'ulotlari unga yanada moslashuvchan bo'lishga, mushaklarini kuchaytirishga, nozik va sog'lom bo'lishga yordam beradi. Cho'zish, gilamchada isinish va to'p bilan ishlashning kombinatsiyasi Pilates mashqlari bo'lib, Behati Prinsloga barcha mushak guruhlarini jalb qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu mashqlar, masalan, yoga, dam olishga, ong va tanani ozod qilishga yordam beradi.
Suzish Behati Prinsluning eng sevimli mashg‘uloti bo‘lib, u bir vaqtning o‘zida sog‘lig‘ini saqlashga yordam beradi. Yulduz muntazam ravishda suzadi, bu kardio mashqlari butun tananing mushaklarini tonlaydi va faollashtiradi. Ushbu faoliyat sizga suvning qarshiligi tufayli juda ko'p energiya yoqish imkonini beradi, shuningdek, qo'llar, sonlar, oyoqlar va torso mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Suzish ham stressni engishning ajoyib usuli hisoblanadi. Plyaj aynan Behati Prinslu o'zini uyda his qilgan joy. Ba'zida bir qiz hatto hazil bilan o'zini suv parisi deb ataydi.
Behati Prinslu shunchaki suv sportlarini yaxshi ko'radi, chunki bu salbiy energiyadan xalos bo'lish va mushaklarni kuchaytirishning ajoyib usuli. U doimiy ravishda yangi suv sport turlarini topishga harakat qilmoqda, ammo hozircha baydarka sporti uning ro'yxatida etakchi bo'lib qolmoqda. Bu unga muvozanatni saqlash, qo'l va oyoqlarini cho'zish va torso mushaklarini kuchaytirishni o'rganishga yordam beradi.
Behati Prinsloo dietasi
Behati Prinslu hozirda sog‘lom ovqatlansa-da, har doim ham shunday bo‘lmagan. Faoliyatining boshida Behati ko'p chekdi va juda kam ovqatlandi, bu oxir-oqibat yulduzning sog'lig'ida jiddiy muammolarni keltirib chiqardi.
Go'zallik bugungi kunda chekishni davom ettirmoqda, lekin u to'liq ovqatlanishga harakat qiladi. Qiz organizmni kaliy, vitamin B va E vitaminlari, sog'lom yog'lar, oqsil va tola bilan ta'minlaydigan ko'plab avakado va tuxumlarni iste'mol qiladi. Shuningdek, u ishtahani bostirish, shuningdek, ortiqcha namlik va toksinlarni tanasidan olib tashlash uchun ko'p suv ichadi.
Ammo ba'zida Prinslu o'ziga pizza va makaron yeyishga ruxsat beradi. Bundan tashqari, go'zallik ham tez ovqatlanishni yaxshi ko'radi, lekin bunday hollarda u ortiqcha ovqatlanmaslikni diqqat bilan kuzatib boradi va har doim kaloriyalarni sinchkovlik bilan hisoblaydi.
Alexa Chungning oyoqlari nihoyatda oriq va tanqidchilar uni ovqatlanishi buzilishi bo‘lgan odamlar uchun qoplovchi qiz ekanligini aytishadi. Uning ta'kidlashicha, u ko'pincha ovqat eyish uchun juda band.
Reychel Zoe
Rachel Zoe o'zining nozikligi bilan mashhur va uni saqlab qolish haqida qayg'uradi. Ikkinchi o'g'li Kay tug'ilgandan so'ng, u homiladorlikdan oldingi vazniga qaytish uchun o'zini och qoldi. U qahva, yong'oq va mevalar bilan to'yingan - 600 kaloriya ro'za.
Tara Reid
Mayami shahridan olingan fotosuratda Tara Rid anoreksik ko'rinadi. U kuniga bir marta ovqatlanadi va shu bilan birga oshqozonini to'ldirish uchun litrli Diet Coke va gazlangan suv ichadi. Vaqti-vaqti bilan u pitsa, muzqaymoq va yovvoyi partiyalar bilan ajralib turadi, keyin yana ro'za tutadi.
Nikol Richi
Nikol Richi yana anoreksikmi? Ehtimol, unga kungaboqar urug'i, selderey, sharbat va saqichning dietasi berilgan. American Music Awards marosimida uning terisi va suyaklarining vazni 40 kilogrammdan oshmagan.
Behati Prinsloo
Adam Levinning Behati Prinsluni qo'lga oladigan hech narsasi yo'q! Victoria's Secret filmini suratga olish davrining shakllari qayerda? U asta-sekin hamma narsani eyishni da'vo qiladi va serfing, Pilates va yoga orqali faol qolishni yaxshi ko'radi.
Denis Richards
Denis Richards o'zining nozik qomatini saqlab qolish uchun ko'p harakat qilmoqda. U shunday deydi: “Men ko'p meva, sabzavot, tuxum oqi, jo'xori uni, bir oz tovuq go'shti, tuxum, guruch iste'mol qilaman - bu mening butun ovqatlanishim. Ba'zan o'zimga muzqaymoqqa ruxsat beraman va menga simit juda yoqadi. Mening qorin mushaklarim Pilates reformatorida eng yaxshi ishlaydi - men ikkita sezaryen bo'lganman va ma'lum bo'lishicha, faqat uning yordami bilan men tekis qoringa erishganman. Sariq go'zallik, bundan tashqari, ikki qizi, shuningdek, Charli Sheen egizaklari haqida bezovta qilmasdan.
Poppy Delevingne
Londonlik model Poppi Delevinning dugonasi va hamyurti Alexa Chung kabi oriq oyoqlari bor. U o'zining nozikligini tez metabolizm bilan bog'laydi. Uning so'zlariga ko'ra, u hamma narsani yeydi, lekin asta-sekin, ba'zan kinoteatrda o'ziga eng katta paqir popkorn yoki Sour Patch bolalar mevali gummilarga ruxsat beradi.
Jessica Xart
Jessica Xart - Victoria's Secretning yana bir modeli bo'lib, u kataloglarda yanada qiyshiqroq ko'rinardi. U o'zining ozg'in fizikasini yoga va sport mashg'ulotlari va sog'lom, sabzavotga boy dietani, shuningdek, bodom va quritilgan mevalar, orkinos va oqsil uchun tovuq salatini iste'mol qilish bilan bog'liq.
miley cyrus
Selfiga tushgan Mayli Sayrus tobora kamayib bormoqda. 49 kilogramm vaznli va o'simlik oqsiliga alerjisi bo'lgan qo'shiqchining parametrlari hashamatli shakllarga ega Maylidan juda uzoqda, u bir necha yil oldin o'zining ayollik egri chizig'idan mamnun ekanligi bilan maqtangan.
Betenni Frankel
Betenni Frankel o'zining nozikligi bo'yicha biznes qurdi. U turli-tuman, sog'lom ovqatlanishni, ba'zi indulgensiyalarni va, albatta, o'zining "Oriq qiz" brendining vaqti-vaqti bilan kokteylini iste'mol qiladi.
O'zining ajoyib figurasi bilan shohsupani zabt etdi. U Victoria's Secretning eng yorqin farishtalaridan biriga aylandi va bu bilan to'xtab qolmaydi. Bunday mashhur brend uchun namuna bo'lish uchun siz qattiq dietalar bilan o'zingizni qiynashingiz va sport zalida soatlab vaqt sarflashingiz kerakligi odatda qabul qilinadi. Ammo bularning barchasi Behati haqida emas, u hayotdan zavqlanish uchun sog'lom muvozanatni saqlashga harakat qiladi va o'zini hamma narsani inkor etmaydi.
Barcha sport mashqlaridan Behati afzal ko'radi. Oddiy va muntazam mashqlar tanani ajoyib shaklda saqlashga yordam beradi va sport zalida ko'p vaqt sarflamaydi. Mashqlar bezovta qilmasligi uchun u turli xil suv sportlari bilan shug'ullanadi. Prinsloning aytishicha, bu belkurak juda samarali va salbiy energiyadan xalos qiladi.
Behati dietaga rioya qilmaydi. Ammo u muntazam ravishda tanani tozalaydi:
"Men bir necha bor qattiq dietalarni sinab ko'rdim. Xususan, men sharbatlarga o'tirdim. Ushbu usulni ikki hafta davomida qo'llash faqat tanani masxara qilishdir, bosh og'rig'i va yomon kayfiyat sizga taqdim etiladi. Men ularni detoks sifatida ishlataman, haftada bir yoki ikki marta bir kun. Ammo endi yo'q."
Oziq-ovqatda Behati juda tanlab oladi va to'g'ri ovqat eyishga harakat qiladi:
“Men to'g'ri sog'lom taomlarni iste'mol qilishga harakat qilaman, lekin men dietani yoqtirmayman. Men juda ko'p choy ichaman. Va arzimas ovqatni iste'mol qilmaslik uchun men o'zim uchun to'g'ri va foydali gazaklar bilan tushlik qutilarini yig'aman. Ovqatlar oralig'ida esa yong'oqlarni yeyman. Va ortiqcha ovqatlanmaslikning yana bir ajoyib usuli - ovqatdan yarim soat oldin suv ichish. Bu sizga ovqatga hujum qilmaslik va kamroq ovqatlanish imkonini beradi, sinab ko'ring, bu oddiy va samarali.
Va, albatta, Behati terini to'g'ri parvarish qilishni unutmaydi. Kosmetikadan u teriga zarar bermaydigan va "nafas olish" imkonini beradigan organik chiziqlarni afzal ko'radi. Barcha modellar singari, Behati ham podium yoki fotosessiya uchun doimo katta qatlamlar kiyadi. Shuning uchun u terisini qo'shimcha stressdan himoya qilishga harakat qiladi:
“Men organik kosmetikani yaxshi ko'raman, terimning ko'rinishi va undan keyin qanday his qilishini yaxshi ko'raman. Odatda, ko'z ostidagi doiralarni yashirish uchun men quyoshdan himoyalovchi kremni, keyin esa biroz yashiruvchi vositani ishlataman. Va bir oz maskara. Hammasi shu".
Ma'lum bo'lishicha, Prinslu ajoyib ko'rinish uchun g'ayritabiiy hech narsa qilmaydi. Xo'sh, sinab ko'rishga arziydi, ehtimol siz ham qila olasiz.
Xato ko'rdingizmi? Uni tanlang va Ctrl+Enter tugmalarini bosing
Materialdan foydalanish va qayta chop etishda moda "sayt" haqidagi saytga faol havola kerak!
Maxfiy model Viktoriya Behati Prinslu ko'p ichish va chekish tufayli vaznini 5 fut-10 dyuymli bo'yidan saqlaganini tan oldi, ammo 2014 yil boshida u People jurnaliga bergan intervyusida u endi tez, sog'lom va organik ovqatlarga e'tibor qaratayotganini aytdi. Hatto Keri Glassman kabi ro'yxatdan o'tgan dietitlar ham o'zlarini nisbatan muvozanatli deb da'vo qilishlari mumkin. Kam yog'li, past kaloriyali Prinslu dietasi barcha ayollar, ayniqsa jismoniy faol bo'lganlar uchun yaxshi variant bo'lmasligi mumkin. siz uchun ishlaydigan parhez rejasi.
Nonushta uchun don va bodom suti
Prinsloo odatda nonushta uchun bodom suti qo'shilgan Crispies brendining One Lucky Duck vanil ta'midan 6 untsiyali sumka iste'mol qiladi. Don xom, organik grechka va Himoloy tuzidan tayyorlanadi va agave nektar va toza vanil ekstrakti bilan ziravorlanadi. Qisqichbaqasimon taomlar sizning narx oralig'ingizdan tashqarida bo'lsa, tabiiy tatlandırıcılar bo'lgan boshqa donalarni almashtiring yoki issiq nonushta uchun suv bilan grechka tayyorlang. Yurak uchun foydali bo'lgan ba'zi yog'lar uchun Glassman yong'oq kabi yong'oqli donlarni iste'mol qilishni taklif qiladi. D vitamini va kaltsiy bilan boyitilgan bodom sutini tanlang, ayniqsa vegan yoki vegetarian bo'lsangiz.
Tushlik uchun tovuq, qayla va quinoa
Tushlik vaqtida Prinsloo Nyu-York shahridagi organik tayyor ovqatlarga ixtisoslashgan Organik avenyu do‘konidan sotib olingan kolesla bilan aralashtirilgan panjara qilingan tovuq ko‘kragidan 5 unsiyalik porsiyani taqdim etadi. Pishirilgan qizil kinoa, maydalangan Lotin Amerikasi karami, tug‘ralgan yangi yalpiz va rayhon, kanop urug‘lari va smorodina zaytun moyi, Himoloy pushti tuzi, kaju yong‘og‘i, kapers, tug‘ralgan piyoz, limon aralashtirib tayyorlangan sarimsoq bilan Prinsloo salatining uy qurilishi variantini tayyorlang. qobig'i, hindiston yong'og'i shakari, xantal urug'i, olma sirkasi, tozalangan suv, limon sharbati va puls yoki quritilgan dengiz sabzavotlari.
Kechki ovqat uchun Sashimi va jigarrang guruch sushi
Prinsonning aytishicha, u olti bo'lak orkinos va qizil ikra sashimi va jigarrang guruchdan tayyorlangan sushi bilan ovqatlanadi. Yangi, juda yupqa to'g'ralgan xom baliqlardan tashkil topgan Sashimi homilador ayollardan qochish kerak, deydi Amerika Homiladorlik assotsiatsiyasi, chunki u toksoplazmoz, salmonella yoki E. coli bilan kasallanish xavfi yuqori. Siz pishirilgan baliqni almashtirishingiz mumkin, ammo homilador bo'lsangiz, o'zingizni haftasiga 12 untsiya bilan cheklang va simob iste'molini kamaytirish uchun losos yoki pollok kabi simob miqdori past bo'lgan variantlarga rioya qiling. Prinsloo singari, soya sousi kabi yuqori natriyli ziravorlarni haddan tashqari oshirmang.
Aperatifler uchun yong'oqlar, urug'lar va rezavorlar
Xom, organik yong'oqlar, masalan, bodom, qovurilgan qovoq urug'lari va quyoshda quritilgan mevalar, masalan, Braziliyada tug'ilgan rezavorlar, Prinslu kun davomida ro'za tutganida tayanadigan gazaklardir. Tuzlangan yoki shakar bilan ta'minlangan yong'oq yoki urug'lardan uzoqroq turing va bu va quritilgan mevalarni me'yorida iste'mol qiling - untsiya uchun juda ko'p kaloriya miqdorida kichik bir hovuch. Ko'proq ozuqa moddalari va qo'shimcha mono to'yinmagan yog'lar uchun Glassmanning aytishicha, gazak menyusiga yashil sabzavot sharbati va pishgan avakadoning chorak qismini qo'shish yaxshi fikr bo'ladi.
